>

Hormonal balanssızlıqdan sonra necə arıqlamaq olar. Qadınlarda hormonal piylənmənin aşkarlanması və müalicəsi

Qəza pəhrizlərinin və müəyyən idman növlərinin əslində yağların artan sürətlə saxlanmasına səbəb olduğunu bilirdinizmi? Bəlkə də incə bir rəqəmə nail olmaq üçün uğursuz cəhdlər hormonal balanssızlığın nəticəsidir, çünki hüceyrə səviyyəsində yağ yandırılmasını tənzimləyən hormonlardır.

Buna görə də, müəyyən hormonların mesajları və təsirləri idarə olunarsa, yağ yığılması prosesini dayandırmaq və geri qaytarmaq mümkündür.

Hansı pozğunluqlar hormonal çəki artımına səbəb olur?

Hormonlar iştahımızı idarə edən və maddələr mübadiləsimizi stimullaşdıran (və ya maneə törədən) kiçik kimyəvi xəbərçilərdir. Piyi saxlamaq və ya yandırmaq barədə qərar verənlər onlardır.

Unutmayın:

  1. Bədəndə olarsa yüksək səviyyədə insulin, yağ yatırılacaq.
  2. Bədəndə yüksək səviyyədə kortizol varsa, yağ yığılacaq.
  3. Bədəndə triiodotironin (T3) aşağı səviyyədə olarsa, yağ yığılacaq.

Hormonlar, açarlar kimi, yediyiniz qidalara, vərdişlərinizə və etdiyiniz və ya etmədiyiniz məşqlərə reaksiya verir. Bu ifadə həm qadınlar, həm də kişilər üçün doğrudur.

Tədqiqatçılar qadınların piy hüceyrələrinin kişilərdən 9 dəfə daha inadkar olduğunu müəyyən ediblər. Məhz bu səbəbdən qadınların gərəksiz hormonal çəkidən qurtulması kişilərə nisbətən daha çətindir.

Hormonal çəkidən qurtulmanıza kömək edəcək 3 təsirli strategiya

Hormonal çəki itirmək üçün qəfil diyetlər və intensiv məşq lazım deyil. Sizin vəzifəniz yağ yandırmağı aktivləşdirmək və yağ saxlama hormonlarını basdırmaq olacaq. Məhz bu yolla siz mədə, bud və qollarda rahat yerləşmiş yağ hüceyrələrini təmizləyə biləcəksiniz.

Hormonal çəki itirməyinizə kömək edəcək üç əsas addım:

1. məhsulların birləşməsində səhvlərə yol verməmək;

2. düzgün məşqlərin seçilməsi;

3. hormonal çəkidən xilas olmaq üçün pəhriz.

Hormonal Çəki itirmək üçün Qidaları Birləşdirmək Səhv Etməyin

Sağlam qidalanma haqqında fikriniz nədir? Güclü yağ yandıran hormonları işə salmaq üçün nə yemək lazımdır?

Annals of Internal Medicine jurnalında dərc edilən 24 həftəlik bir araşdırma, aşağı karbohidratlı pəhrizin kilo itkisini sürətləndirdiyini, serum trigliserid səviyyələrini aşağı saldığını və yüksək sıxlıqlı lipoprotein xolesterinin səviyyəsini aşağı yağlı pəhrizdən daha çox artırdığını göstərdi. Başqa bir araşdırma, karbohidrat qəbulunun azaldılmasının yağ qəbulunu minimuma endirməkdən 2,2 dəfə daha çox kilo itkisinə səbəb olduğunu göstərdi.

Buna görə də, yağdan imtina etmədən aşağı karbohidratlı pəhrizə üstünlük vermək daha yaxşıdır. Hüceyrələrinizi yağ yandırma rejiminə keçirdiyiniz zaman bunu görəcəksiniz artıq çəki Sizi tərk edir - həm tərəzidə, həm də güzgüdə görünəcək.

Bütün idman növləri hormonal çəkidən xilas olmağa kömək edə bilməz

Həm fitnes məşqçiləri, həm də həkimlər ürək məşqlərinin sağlamlıq üçün faydaları və əhəmiyyəti haqqında danışırlar. Və həqiqətən faydalıdırlar. Bununla belə, bu xüsusi məşq növünün yalnız yağ yandırmağa kömək etmədiyini, həm də stress hormonlarının, xüsusən də kortizol səviyyəsinin artmasına səbəb olduğunu öyrəndikdə təəccüblənəcəksiniz.

Metabolik güc məşqləri isə çəki artımı hormonunu (kortizol) basdırır. Araşdırmalar bunu göstərir uzun məşqlər xüsusilə diabet, metabolik sindrom və hipotiroidizm varlığında yaxşıdan daha çox zərər verir.

Hormonal çəkidən daha sürətli və daha effektiv şəkildə xilas olmaq üçün metabolik məşqlərə üstünlük verin.

Uzun kardio məşqini 20 dəqiqəlik yüksək intensivlikli metabolik məşqlə əvəz etsəniz, 3 əsas yağ yandıran hormonu aktivləşdirə və metabolik aktiv toxumanın böyüməsini təmin edə bilərsiniz.

Hormonal çəki itirmək üçün hər pəhriz yaxşı deyil

Bir tərəfdən yağ yeməyin onun yığılmasına gətirib çıxardığı fərziyyəsi məntiqlidir, digər tərəfdən isə tamamilə yanlışdır. İdman, gündəlik fəaliyyətlər və metabolik proseslər üçün kifayət qədər enerji əldə etmək üçün iki seçiminiz var - karbohidratlar və ya yağlar.

Əlbəttə ki, qastrit üçün hansı antibiotiklərin qəbul edilə biləcəyini və qəbul edilə bilməyəcəyini bilməlisiniz. Bundan əlavə, onların zərərli bakteriyalara təsirinin təbiətini anlamaq və mümkün öyrənmək vacibdir yan təsirlər. Müalicə zamanı mədə qastritinin bakterial təbiəti üçün aşağıdakı antibiotiklərdən istifadə edilə bilər:

  • Ən təhlükəsiz dərmanlar penisilin qrupunun dərmanlarıdır. istinad edirlər təbii maddələr, Amma müasir texnologiyalar laboratoriyada penisilinin çıxarılmasına icazə verin. Dərmanlar zərərli bir bakteriyanın hüceyrəsinə nüfuz edə və onu içəridən məhv etməyə qadirdir. Bu qrupun antibiotiklərinin nisbi təhlükəsizliyi ilə əlaqədar olaraq, ağır hallarda hamilə qadınlara və gənc uşaqlara qastritin müalicəsi üçün dərman qəbul etməyə icazə verilir.
  • Makrolidlərin antibakterial qrupu bakterial hüceyrə nüvəsini məhv edə bilən dərmanlardan ibarətdir. Dərmanın üstünlüyü insan orqanizminə immunostimulyasiya edən təsir göstərmək qabiliyyətidir.
  • Tetrasiklinlər geniş təsir spektrinə malikdir. Ancaq çox sayda yan təsirə görə, onlar yalnız digər dərmanlarla müalicənin səmərəsiz olduğu hallarda təyin edilir.
  • Ftorxinolonlar müasir dərmanlardır güclü təsir. Onların bir çox əks göstərişləri var, buna görə də onlar yalnız ağır hallarda təyin edilir.

Bakterial mənşəli qastrit üçün müalicə kursu həkim tərəfindən fərdi olaraq hazırlanır. Həkim həmişə gündə neçə dəfə dərman qəbul etməyiniz lazım olduğuna qərar verir.

Metronidazol

Qastritin müalicəsi üçün yeni nəsil antimikrobiyal dərmanlar arasında Metronidazol ən çox istifadə olunur. Bu geniş spektrli antibiotikdir. Aktiv maddələr dərman məhsulu zərərli bakteriyaların hüceyrələrində protein sintezinin qarşısını alır.

Klaritromisin

Klaritromisin makrolidlər qrupuna aiddir. Geniş təsir spektri olan çox güclü müasir bir dərman hesab olunur, buna görə xəstənin vəziyyətini diqqətlə izləmək vacibdir.

Baxmayaraq ki, statistikaya görə, dərman qəbul edən insanların yalnız 2% -ində yan təsirlər qeyd olunur. Onun istifadəsi Metronidazol ilə birlikdə ən təsirli hesab olunur. Klaritromisinin qəbul müddəti də bir aydan çox olmamalıdır.

Amoksisillin

Amoksisillin insan orqanizmi üçün ən təhlükəsiz olan penisilin qrupuna aiddir. Dərman geniş fəaliyyət spektrinə malikdir və müxtəlif müalicə rejimlərində istifadə edilə bilər. Qastrit üçün amoksisilin zərərli bakteriyaları aktiv çoxalma dövründə öldürə bilər.

Bu, müalicənin effektivliyinə zəmanət verir. Amoksisillinin necə qəbul ediləcəyini bilmək üçün fərdi olaraq müalicə kursunu təyin edən həkimin tövsiyələrinə əməl etməlisiniz. Ancaq hər halda, dərmanın istifadəsi üçün təlimatlarda göstərilən məlumatları əlavə olaraq oxumalısınız.

Mümkün fəsadlar və yan təsirlər

Eradikasiya terapiyası yüksək dozada antibiotiklərin istifadəsini nəzərdə tutur.

Əsas yan təsirlər:

  • Bağırsaq mikroflorasının pozulması. Bu, bağırsaqlarda şişkinlik, şişkinlik, səbəbsiz ağrı, ishal və ya qəbizlik kimi özünü göstərir.

Bunun qarşısını almaq üçün eubiotiklər antibakterial preparatlarla paralel olaraq qəbul edilir - Bifiform, Linex, Acipol;

  • Kandidoz (qarıncıq) - floranın balanssızlığı səbəbindən inkişaf edir. Təlimatlarda göstərilən rejimlərə uyğun olaraq Flukonazol və ya Nistatinin istifadəsi ilə aradan qaldırılır;
  • Allergik reaksiyalar, çünki antibiotiklər güclü allergenlərdir. Semptomlar baş verərsə, antihistaminiklər qəbul edin.

Ehtimalını azaldın mənfi nəticələr terapiya qaydalarına riayət etməyə imkan verir.

Hamiləliyin ilk trimestrində, bütün orqan sistemlərinin formalaşması zamanı antibiotiklərin istifadəsi qəti şəkildə kontrendikedir. Antibiotiklər intrauterin inkişafı pozur.

Təlimatlara görə, ikinci trimestrdən başlayaraq bu vəsaitlərin çox hissəsini istifadə etməyə icazə verilir. Bununla belə, uşağın bədəninə zərərli təsirlərin qarşısını almaq üçün, antimikrobiyal terapiyanın postpartum dövrə qədər təxirə salınması tövsiyə olunur.

Ana südü zamanı antibiotiklərdən istifadə edilmir. Ehtiyac varsa, ana südü ilə qidalanma dərman qəbul etdikdən sonra fasilə verin və davam edin.

Həddindən artıq doza

Aşırı dozanın simptomları bunlardır:

  • boş nəcis;
  • ürəkbulanma və qusma;
  • elektrolit balansının pozulması;
  • qarın ağrısı;
  • susuzlaşdırma.

Aşırı dozanın müalicəsi:

Qastritin metronidazol ilə müalicəsi

Terapiya eradikasiyadan ibarətdir - mədədə patogen bakteriyaların tam aradan qaldırılması. Bu, yalnız antibiotiklərin köməyi ilə həyata keçirilmir. Bu vəziyyətdə, bir dərman kompleksinin eyni vaxtda tətbiqi vacibdir.

Müalicə aşağıdakı dərmanların istifadəsindən ibarətdir:

  • yeni nəsil antibiotik;
  • vismut əsaslı dərman (əsasən De-Nol);
  • metronidazol;
  • proton pompası inhibitoru (Omeprazol və ya onun aktiv maddənin analoqları).

Tibbdə qastrit üçün iki müalicə rejimi istifadə olunur:

  1. Quad terapiya (eyni vaxtda dörd dərmanın istifadəsi, onlardan ikisi antimikrobiyal dərmanlardır). Tetrasiklin və ya Metronidazol tabletləri, De-Nol və omeprazol əsaslı məhsullar təyin edilir.
  2. Triterapiya (üç dərman qəbul etmək). Amoksisillin, Klaritromisin və mədə ifrazını maneə törədən bir dərman təyin edilir.

Bu rejimlər yoluxucu qastrit və ya mədə xorasının müalicəsində ən təsirli olur.

Bununla birlikdə, ikinci və birinci terapiyadan olan dərmanlar da daxil olmaqla, kombinasiya rejimi də istifadə edilə bilər.

Dozaj və qəbul müddəti hər bir fərdi halda qastroenteroloq tərəfindən müəyyən edilir. Həkim xəstənin çəkisini, yaş meyarını, fərdi xüsusiyyətlər bədən.

Müalicə kursu adətən ən azı on gündür.

Mədə xorasının yaranmasına səbəb olan amillər əhəmiyyətli miqdarda emissiyalardır xlorid turşusu. Bu, selikli qişaya və bütün bədənə mənfi təsir göstərir. Xəstəliyin müalicə rejiminə mütləq mədə xorası üçün antibiotiklər daxil edilməlidir.

Qadınlarda və ya kişilərdə metabolik pozğunluqlar bir çox hallarda piylənməyə səbəb olur. Bu vəziyyət insanın vəziyyətini daha da ağırlaşdırır və bəzi fəsadların inkişafına səbəb olur. Hormonal balanssızlıq üçün pəhriz optimal çəki əldə etməyin əsas üsuludur. Kəskin rahatlama əlavə funt ov xəstə insanın orqanizmi üçün təhlükəli ola bilər. Buna görə də bu halda Arıqlamaq üçün həkimlər bu problemi həll etməyə kömək edəcək müəyyən qaydalara riayət etməyi məsləhət görürlər.

Hormonal balanssızlıqdan sonra arıqlamaq mümkündürmü? Hamısı bu pozuntuya səbəb olan səbəblərdən asılıdır:

  • tiroid bezinin disfunksiyası. Bu, təhlükəli və bəzən diaqnozu çətin olan xəstəliklərin inkişafına səbəb olur - hipotiroidizm, İtsenko-Kuşinq sindromu və başqaları. Tiroid hormonları orqanizmdə normal maddələr mübadiləsini təmin edir. Onların çatışmazlığı letarji, yorğunluq, yuxu problemləri, intellektual qabiliyyətlərin azalması və digər simptomlarla müşayiət olunur;
  • insulin müqavimətinin inkişafı. Bu, həm insanın kilo almağa başlamasının səbəbi, həm də nəticəsi ola bilər. Bu təsir yağ toxumasının yüksək metabolik aktivliyinə görə müşahidə olunur. Əgər keçibsə normal çəki 30-40%, bədənin insulinə həssaslığı ən azı 40% azalır. Diabet fonunda inkişaf edən piylənmə ilə digər simptomlar müşahidə olunur. Bunlara daimi susuzluq hissi, ağız quruluğu, yorğunluq daxildir;
  • insan orqanizmində enerji mübadiləsini tənzimləməkdən məsul olan leptinin konsentrasiyasının azalması. Bu hormon yağ toxuması tərəfindən istehsal olunur. Leptin aclıq hissini tənzimləyir, qanda insulinin konsentrasiyasına təsir edir;
  • cinsi hormonların istehsalının pozulması. Hormonal pozğunluqlar menopoz zamanı və ya qadın reproduktiv sisteminin müəyyən xəstəliklərinin inkişafı səbəbindən baş verə bilər. Kişilər testosteron səviyyəsinin azalması səbəbindən əlavə funt qazana bilər;

  • qeyri-sağlam həyat tərzi, o cümlədən spirtli içkilərin sistematik istifadəsi, siqaret çəkmə;
  • uzun müddət stress vəziyyətində qalmaq, tez-tez yuxu olmaması;
  • həddindən artıq fiziki fəaliyyət və ya əksinə, onun olmaması;
  • avitaminoz, pis qidalanma, o cümlədən çox yüksək kalorili qidaların istehlakı;
  • hormonal dərmanların nəzarətsiz istifadəsi;
  • keçmiş yoluxucu və ya viral xəstəliklər (ARVI, qrip, sifilis və s.).

Hormonal balanssızlığın olması halında pəhriz qaydaları və məqbul qidalar

Hormonal balanssızlıq zamanı bədənə minimal zərərlə necə arıqlamaq olar? Bunu etmək olduqca asandır. Arıqlayan bir şəxs aşağıdakıları etməlidir:

  • Oruc tutmaqdan çəkinin, kalori qəbulunuzu ciddi şəkildə izləyin və iştahınızı idarə edin.
  • Kiçik hissələrdə və eyni zamanda yemək daha yaxşıdır.
  • Kökəlməmək üçün toxumalarda suyu saxlayan qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Bunlara hisə verilmiş, həddindən artıq duzlu və turşu qidalar daxildir.

  • Yüksək glisemik indeksi olan qidalardan qaçınmalısınız. Sürətli karbohidratlar olan qidalar (ağ çörək, makaron, qənnadı məmulatları və s.) ani olaraq həddindən artıq yağ yığılmasına gətirib çıxarır.
  • Hormonal pozğunluqlardan əziyyət çəkən bir insanın menyusu çox miqdarda lif, zülal, vitamin və minerallar olan qidalardan istifadə edilərək tərtib edilməlidir. Sink, selen və yod xüsusilə vacibdir.

  • Arıqlayan bir insanın pəhrizində süd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları olmalıdır.
  • Hormonal balanssızlıq zamanı qidalanma təşkil edərkən, zaman zaman məşq etməlisiniz oruc günləri. Onlar gün ərzində tez həzm olunan və tərkibində olmayan müəyyən qidaları yeməkdən ibarətdir böyük miqdar kalori. Bunlara alma, kefir və başqaları daxildir.

  • Gün ərzində təxminən 2-2,5 litr içmək məsləhət görülür. təmiz su insanın çəkisindən asılı olaraq. Çay, kompot, qəhvə və digər içkilər bu ehtiyacı ödəyə bilmir.
  • Nahar yatmazdan 3 saatdan gec olmayaraq keçirilməlidir. Bu, minimum kalorili məzmunu olan asanlıqla həzm olunan qidaları ehtiva etməlidir.

  • Bir anda bir insan yumruğundan daha böyük olmayan bir hissə yeyə bilərsiniz. Arıqlama zamanı orqanizmin stress yaşamaması üçün istehlak edilən qida miqdarını tədricən azaltmaq tövsiyə olunur.
  • Bir insan yüngül aclıq hissi keçirdikdə yeməyi dayandırmaq tövsiyə olunur. Tam doyma yeməkdən yalnız 20 dəqiqə sonra gəlir.
  • Hər ikinci qadın şirniyyata görə kökəldiyini deyir. Bu prosesi dayandırmaq üçün adi şirniyyatları daha sağlam olanlarla əvəz etmək tövsiyə olunur. Arıqlayan zaman qara şokolad, quru meyvələr, marmelad, zefir, bal kimi qidaları az miqdarda yeyə bilərsiniz.

Hormonal balanssızlıq olduqda tövsiyə olunan pəhriz (məqbul qidalar)

Hormonal balansızlığın mövcudluğunda artıq çəki itirmək üçün xüsusi metabolik pəhrizə riayət etmək tövsiyə olunur. Bu, müəyyən bir məhsul qrupunun istehlakını əhatə edən bir neçə mərhələni əhatə edir.

Hər bir arıqlama mərhələsində yemək başına 250-300 ml-dən çox olmayan hər hansı bir qida qəbul etməlisiniz. Bu həcm adi şüşənin tutumundan bir qədər böyükdür. Həmçinin, yeməklər arasında 3 saatdan çox olmamalıdır, bu, həddindən artıq yeməyə səbəb olan şiddətli aclıq hiss etməməyə imkan verəcəkdir.

  • səhər 10-dan gec olmayaraq - səhər yeməyi;
  • təxminən 11-12:00 - ikinci səhər yeməyi;
  • 13-15 saat - nahar;
  • 18:00-dan gec olmayaraq - günortadan sonra qəlyanaltı;
  • saat 20-dən gec olmayaraq - şam yeməyi.

Sürətli yağ yandırma mərhələsi (məqbul qidalar)

Bu mərhələ 2 həftədən çox olmamalıdır. Bu, dramatik çəki itkisini əhatə edir. Buna görə də, bu zaman rifahınızı diqqətlə izləməlisiniz. Bir insan varsa ağır zəiflik, gözlərdə qaralma, qulaqlarda səs-küy, şirin çay içmək və dincəlmək üçün uzanmaq lazımdır. Əgər belə varsa həyəcan siqnalı, siz kilo vermənin ikinci mərhələsinə keçməlisiniz.

Metabolik pəhrizin birinci mərhələsi aşağıdakı qidaların istehlakına imkan verir:

  • yumurta;
  • zeytun yağı (gündə 1 osh qaşığı çox deyil);
  • dəniz məhsulları (karides, midye, kalamar və digər məhsullar);
  • ağ pəhriz ətli toyuq, hinduşka;
  • göbələk;
  • təzə tərəvəzlər (nişastalı qidalar deyil), otlar;
  • Əhəng və limon meyvə kimi icazə verilir;
  • az yağlı süd məhsulları;
  • ədviyyatlar (xardal, horseradish);
  • yaşıl noxud.

Stabil yağ yandırma mərhələsi (icazə verilən qidalar)

Bu mərhələdə qidalanma nəzərə alınmalıdır ki, bəzi qənnadı məmulatları (tercihen şokolad, bal, quru meyvələr), donuz əti, ördək əti, kartof və digər yüksək kalorili qidalara az miqdarda icazə verilir. Bunu səhər yeməyi zamanı etmək daha yaxşıdır.

Yüksək kalorili qidalar pəhrizin ilk iki həftəsində icazə verilən qidalarla birləşdirilə bilər.

İkinci səhər yeməyi və nahara aşağıdakı maddələrdən hazırlanan yeməklər daxil ola bilər:


Günortadan sonra qəlyanaltı əvvəllər icazə verilən məhsullardan ibarət olmalıdır. İstəyirsinizsə, bu yemək tərəvəz şirələri, giləmeyvə və lobya qabları ilə əlavə edilə bilər. Axşam yeməyi üçün yalnız kilo itkisinin ilk mərhələsinin pəhrizinə daxil olan qidaları yeyə bilərsiniz.

Çəki saxlama mərhələsi (icazə verilən qidalar)

Çəki nəhayət sabitləşdikdə bu mərhələyə keçməlisiniz. Yenidən kökəlməmək üçün axşam yeməyi zamanı özünüzü məhdudlaşdırmalısınız (xüsusilə) və nahar vaxtı pəhrizinizi bir az tənzimləməlisiniz. Səhər demək olar ki, bütün qidaları istisnasız yeyə bilərsiniz. Qənnadı məmulatları, donuz əti və digər xüsusilə yüksək kalorili qidalar istisna olmaqla, nahar və ikinci səhər yeməyində çox şeyə icazə verilir. Axşam saatlarında yalnız pəhrizin birinci mərhələsindən olan qidalara (üstəlik tərəvəz şirələri və ya giləmeyvə) icazə verilir.

Hormonal balanssızlıq səbəbindən arıqlayanda idman xüsusi rol oynayır. Üzgüçülük, yoqa, yüngül qaçış və ya müntəzəm gimnastika ilə məşğul olmaq tövsiyə olunur. Orta fiziki fəaliyyət həftədə təxminən 3-4 saat olmalıdır.

İstinadlar

  1. Martinçik A.N., Korolev A.A., Trofimenko L.S. Qidalanma, sanitariya və gigiyena fiziologiyası: Dərslik. müavinət. – M.: Akademiya, 2006.
  2. Ovchinnikov Yu.A., Bioorganic kimya // Peptid hormonları. – 1987. – s.274.
  3. Endokrinologiyanın sirləri: dərslik. təlimat: trans. ingilis dilindən – 2-ci nəşr, rev. və əlavə – M.: BINOM; SPb. : Nevski ləhcəsi, 2001. – 464 s. : xəstə.
  4. Milku Ş., Yaikolau G Ya
  5. Kolman J., Rem K. - G., Vizual biokimya // Hormonlar. Hormonal sistem. – 2000. – s.358-359, 368-375.
  6. Naumenko E.V., Popova.P.K., Serotonin və melatonin endokrin sistemin tənzimlənməsində. – 1975. – s.4-5, 8-9, 32, 34, 36-37, 44, 46.

⚕️Melixova Olqa Aleksandrovna – endokrinoloq, 2 il iş təcrübəsi.

Endokrin sistem xəstəliklərinin profilaktikası, diaqnostikası və müalicəsi məsələləri ilə məşğul olur: qalxanabənzər vəzi, mədəaltı vəzi, böyrəküstü vəzilər, hipofiz vəzi, cinsi vəzilər, paratiroid vəzilər, timus vəzi və s.

Artıq çəki və hormonlar birbaşa əlaqəlidir. Stress və ya depressiya kimi mənfi həyat şərtləri, pis qidalanma və oturaq həyat tərzi endokrin sistemin pozulmasına səbəb olur. Fəaliyyətinin pozulması səbəbindən kiloqramlar qazanılır. Bu səbəbdən arıqlamaq və sağlam balansını bərpa etmək üçün ilk növbədə hormonlarınızı tənzimləmək çox vacibdir.

Hormonlar var kimyəvi elementlər, bədənin həyati proseslərini əlaqələndirmək üçün xəbərçi kimi çıxış edən. Hormonlar istehsal edən endokrin sistem sinir və immunitet sistemi ilə sıx bağlıdır. Onlardan biri nasaz olduqda, bu, istər-istəməz digərində xoşagəlməz dəyişikliklərə səbəb olur.

Hormonlar və piylənmə bir-biri ilə sıx bağlıdır, çünki birincisi iştaha, maddələr mübadiləsi sürətinə və yağların paylanmasına təsir edir və hormonal piylənməyə səbəb olur. Və bu da öz növbəsində daxili sekresiya bioloji maddələrinin balanssızlığına səbəb ola bilər.

Balanslaşdırılmış pəhriz və müntəzəm idmanla belə, bəzi qadınlar hələ də çətinlik çəkirlər. Bir çox insanın arıqlamaq zamanı həmişə nəzərə almadığı bir faktor hormonların qadının çəkisinə necə təsir etməsidir.

Bədən böyük bir saat mexanizmi kimidir və onlar bütün hissələrin rəvan işləməsinə kömək edən “dişlərdən” sadəcə biridir. Və bəzən hətta uyğunluq sağlam qidalanma və fiziki fəaliyyət balanssızlıq və artıq çəki görünüşündən qoruya bilməz.

Ümumi simptomlar:

  1. Pozulma menstrual dövrü.
  2. Apatiya və yorğunluq.
  3. Yuxusuzluq.
  4. Reproduktiv sistemin pozğunluqları.
  5. Diqqəti yayındırmaq.
  6. Libidonun azalması.
  7. Bədəndə saç artımının artması.
  8. Qan təzyiqi yüksəlir.

Hansı hormonun çəkidən məsul olduğunu dəqiqliklə söyləmək mümkün deyil. Çünki müxtəlif göstəricilərin azalması və ya artması onun sıçrayışında dərhal əks olunur. Hormonal piylənməyə təsir edən bir çox amil var:

  1. Hamiləlik.
  2. Yetkinlik dövrü.
  3. Laktasiya.
  4. Endokrin sistemin xəstəlikləri.
  5. Menopoz.
  6. Hormonal əczaçılıq dərmanlarının qəbulu.
  7. Xroniki alevlenmeler.
  8. Patologiyalar və neoplazmalar.

Çox tez-tez piylənmə piy toxumasında xroniki iltihabla əlaqələndirilir. Həddindən artıq yağ yığılması yağ hüceyrələrində stress reaksiyalarına səbəb olur ki, bu da öz növbəsində yağ hüceyrələrinin özlərindən və toxumanın immun hüceyrələrindən iltihab faktorlarının sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Artıq çəki ürək-damar xəstəlikləri, insult və bir neçə növ xərçəng kimi bir sıra xəstəliklərin riskini artırır, ömrün uzunluğunu və keyfiyyətini azaldır.

Obez yaşlı qadınlarda estrogen istehsalının artması döş xərçəngi riskinin artması ilə əlaqələndirilir.

Hormonal balanssızlıq zamanı və sonra arıqlamaq üçün necə başa düşmək üçün tibbi müayinədən keçməlisiniz, həmçinin sonrakı müalicə üçün həkimə müraciət etməlisiniz. Bu olmadan fonda piylənmədən xilas olacaqsınız hormonal balanssızlıqçətin iş olacaq.

Hormonal balanssızlıqdan sonra necə arıqlamaq olar

Çoxları əmindir ki, arıqlamağın açarı gündə daha az kalori istehlak etməkdir. Ancaq bu formula ideal şəkildə işləyirsə endokrin sistem normaldır. Buna görə də sual aktuallaşır: hormonal balanssızlıq zamanı arıqlamaq mümkündürmü? Bunun cavabı olduqca sadədir: əlbəttə ki, mümkündür, çünki xüsusi dərmanlar, düzgün bəslənmə və mənfi halların aradan qaldırılması ilə asanlıqla düzəldilir.

Hormonal balanssızlıqdan sonra necə arıqlamaq olar:

  1. Sağalma yolunda ilk addım endokrinoloqa baş çəkməkdir. Məsləhətləşmələr və testlərdən sonra hər bir fərdi vəziyyətdə hansı hormonların çəki artımından məsul olduğunu müəyyən etmək mümkün olacaq. Məsələn, estrogen çatışmazlığı (sintezi də yağ hüceyrələrinə cavabdehdir) bədəni kaloriləri yenidən bölüşdürməyə təhrik edir. bədən yağı. Progesteron səviyyəsi aşağı olduqda, toxumalarda maye tutulması meydana gəlir ki, bu da qaçılmaz olaraq çəki artımına səbəb olur. Və tiroid hormonlarının aşağı səviyyələri, tiroid T3 və T4, metabolizminizin yavaşlamasına səbəb olur, burada kalorilər enerji üçün yanmaq əvəzinə bel ətrafında yanlar şəklində saxlanılır.
  2. İkinci addım həyat tərzində köklü dəyişiklikdir. Burada nəzərə almaq vacibdir ki, özünüzü əczaçılıq dərmanları ilə məhdudlaşdırmamalısınız. Əgər çəki artımı stresli bir dövrdə istehsal olunan kortizol hormonundan təsirlənirsə, ilk növbədə bu vəziyyəti istisna etmək lazımdır. Və ya sağlamlığınız üçün ona münasibətinizi dəyişməyə çalışın. Başqa bir məqam qurmaqdır düzgün pəhriz qidalanma. Axı, böyük miqdarda istehlak sadə karbohidratlar insulin istehsalına təsir göstərir. Vitamin və mineralların çatışmazlığı tiroid bezinin fəaliyyətini pozur.

Hansı hormon çəkidən məsuldur

Hormonlar bədənin enerji üçün kalorilərdən necə istifadə etdiyini idarə etməkdə iştirak edir. Bədən enerjini karbohidratlar və əzələlər əvəzinə yağ toxumasından istifadə etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Əslində yağ yandırmaq 3 dəfə çox enerji verir.

Qadınlarda çəkidən məsul olan bir sıra hormonlar var. Onlar metabolik proseslərin sürətinə, performansa, iştahın tənzimlənməsinə və piylənməyə təsir göstərir:

  • insulin;
  • prolaktin;
  • kortizol;
  • adrenalin;
  • qrelin, leptin;
  • melatonin, endorfin;
  • estrogen, progesteron;
  • tiroid qrupu.

Hormonların çəkiyə təsiri çox yüksəkdir. Onlar bədən çəkisindən məsul olan bədən funksiyalarını stimullaşdıra və ya maneə törədə bilərlər. Buna görə üçün effektiv kilo itkisi onların göstəricilərini tarazlaşdırmaq lazımdır.

Çəkinin tənzimlənməsinə kömək edən hormon insulindir.

İnsülin yağları saxlayan bir protein hormonudur. Mədəaltı vəzi tərəfindən istehsal olunur və bədən çəkisi üçün hormonal bir siqnaldır.

İnsulin səviyyəsi nə qədər yüksək olsa, bir o qədər çox çəki qazanacaqsınız. İnsulin piylənməyə səbəb olur.

Onun vəzifəsi qan qlükoza səviyyəsinə nəzarət etməkdir. Şəkər və nişastanın həddindən artıq istehlakı ilə mədəaltı vəzi artıq həcmin öhdəsindən gələ bilmir və insulin istehsalı uğursuz olur. Bədən qlükozanı enerjiyə deyil, ehtiyata paylamağa başlayır. İnsulin təkcə ümumiləşdirilmiş piylənməyə deyil, həm də diabetə səbəb ola bilər. Yüksək dəyərlərdə lipohipertrofiya müşahidə edilə bilər.

Prolaktin hormonu kilo itkisinə necə təsir edir?

Prolaktinoma və ya yüksək prolaktin səviyyələri hipofiz vəzi tərəfindən istehsal olunan qan testləridir. Tipik olaraq, prolaktin səviyyəsi hamiləlik zamanı və doğuşdan sonra yüksək olur. Bir qayda olaraq, ana südü ilə qidalanma dayandırıldıqdan sonra normala qayıdırlar.

Prolaktin ana südü istehsalı üçün çox vacibdir, həmçinin yağ toxumasına və bədəndəki metabolik proseslərə təsir göstərir. Tədqiqatlar göstərir ki, hamilə olmayan və ya ana südü ilə qidalanan qadınlarda yüksək səviyyələr yağın parçalanma sürətini yavaşlatır, bu da çəki artımına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bəzən stress və bəzi dərmanlar qanda prolaktin səviyyəsini artıra bilər. Həm də menstruasiya problemləri və sonsuzluq ilə əlaqələndirilir.

Stress tənzimləyiciləri kortizol və adrenalin

Emosional stress zamanı böyrəküstü vəzilər adi haldan daha çox kortizol və adrenalin ifraz edir. Bu, bədənin həyatın çətinliklərinin öhdəsindən gəlməyə və onlara daha asan dözməyə kömək edir. Problem ondadır ki, bir çox insanlar daimi, uzun müddətli stress altında olurlar, bu da adrenal bezlərin əlavə kortizol və adrenalin istehsal etməsinə səbəb olur. Bu, nəticədə hormonal balanssızlığa səbəb olur.

Kortizol yaxşı və ya pis hormon deyil, o, sadəcə olaraq nə etmək üçün nəzərdə tutulduğunu edir .

Kortizol və adrenalin orqanizmin karbohidratlardan kalori yandırmasına səbəb olur və əzələ kütləsi(dələ). Bu, sözün əsl mənasında, yağların parçalanmasının qarşısını alır. Onların həddindən artıq istehsalı tiroid bezinin işinə mane olur.

Bədənin yüksək kortizol səviyyələrinə reaksiyası:

  • yorğunluq;
  • çəki artımı;
  • depressiya;
  • qaraciyər disfunksiyası;
  • allergiyanın meydana gəlməsi;
  • birgə ağrı;
  • miqren;
  • libidonun azalması;
  • mədə-bağırsaq pozğunluğu;
  • immunitetin azalması.

Həm kortizolun, həm də adrenalinin həddindən artıq və ya az istehsalı təkcə çəkinizə deyil, həm də enerji səviyyələrinizə mənfi təsir göstərə bilər.

Aclıq tənzimləyiciləri qrelin və leptin

Bədənin iştahı və çəkisini tənzimləyən hormonal mexanizmləri var, uzun müddət ərzində homeostazı qorumağa çalışır: leptin və qrelin. Hər ikisi mərkəzi effektləri olan periferik siqnallardır. Başqa sözlə, onlar bədənin digər hissələrində (periferik) ifraz olunur, lakin beyinə (mərkəzi) təsir göstərirlər.

Əgər siz davamlı olaraq bazal metabolizma və fəaliyyətlə (pəhrizdə olduğu kimi) sərf etdiyinizdən daha az enerji (qida şəklində) istehlak edirsinizsə, bədən aclıqla cavab verir. Bu hormonlar hipolamusu aktivləşdirir.

Leptin aclığı aradan qaldırır, qrelin isə onu gücləndirir.

Leptin yağ toxuması tərəfindən istehsal olunur və qan dövranı sisteminə ifraz olunur və burada hipotalamusa gedir. Leptin ona deyir ki, bədəndə kifayət qədər yağ var, ona görə də iştah və istehlak edilən qida miqdarı azalır.

Qrelin isə əksinə aclıq hissi yaradır. Onun qanda yüksək səviyyələri daimi həddindən artıq yeməyə və artıq bədən çəkisinin artmasına səbəb olur. Bu hormonların səviyyəsini normal vəziyyətə gətirmək üçün sizə lazımdır:

  • kifayət qədər yuxu almaq;
  • oruc tutmaqdan çəkinmək;
  • stressi azaltmaq və ya aradan qaldırmaq.

Menopoz zamanı arıqlamaq üçün hormonlar

Qadın orqanizmi üçün menopoz reproduktiv funksiyanın dayandırılması və hormonal səviyyələrin yenidən qurulması deməkdir. Bu dövrdə estrogen və estradiolun səviyyəsi sürətlə azalır. Onların yumurtalıqlarda istehsalı dayanır və yağ ehtiyatlarında aktiv şəkildə başlayır.

Yaşlılıqda bu meyl bel və qarın nahiyəsində yağ yığılmasının artmasına səbəb olur.

Bu hormonların əsas funksiyalarından biri metabolik proseslərdə iştirakdır. Buna görə də onların səviyyəsinin azalması qidadan qida maddələrinin udulma ritmini pozur. Pəhrizdə dəyişiklik olmasa belə, menopoz zamanı qadınlarda piylənməyə səbəb olan budur.

Psixo-emosional sahədəki dəyişikliklər artan miqdarda kortizol istehsalına da təsir göstərir. Nəticə depressiya və oturaq həyat tərzidir. Kalori yığılması və artıq çəki artımı mərhələsi başlayır.

Estrogen əlavələri qəbul edən postmenopozal qadınların əhəmiyyətli dərəcədə kilo alması ehtimalı yoxdur. Həmçinin, fiziki aktiv həyat sürərkən və düzgün qidalanma, kiloqram qazanmağın qarşısı asanlıqla alına bilər.

Tiroid hormonlarının metabolik tənzimləyiciləri

Tiroid hormonları (tiroidoidlər T 1, T 2, T 3, T 4) oynaya bilər. mühüm rol sağlam çəki saxlamaqda. Onlar qidanın enerjiyə çevrilmə sürətini tənzimləməyə kömək edir. Yavaşladıqda arıqlamaqla bağlı problemlər başlayır.

Hipotiroidizm tiroid hormonlarının çatışmazlığıdır.

Əgər bədən çox miqdarda tiroid hormonu istehsal edərsə (hipertiroidizm adlanır), metabolizm sürəti artır və bu da kilo almağı çətinləşdirir.

Tiroid hormonlarının çatışmazlığı ilə bədən qidaları enerjiyə çevirməyi dayandırır, onu yağ ehtiyatlarına göndərir. Bu problemin öhdəsindən gəlmək üçün qida rasionunuza yod və selenlə zəngin dəniz məhsulları daxil edə bilərsiniz. Məhz bu mikroelementlər qalxanabənzər vəzin normal fəaliyyəti üçün vacibdir.

Stressə qarşı melatonin və endorfinlər

Melatonin təbii sakitləşdirici təsirə malikdir. Sirkadiyalı ritmləri tənzimləmək və performansı yaxşılaşdırmaq üçün məsuliyyət daşıyır. Sağlam performans stresli vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. O, həmçinin gün ərzində bütün bədən sistemlərinin məhsuldarlığını və fəaliyyətini təmin edir.

Melatonin yalnız gecə istehsal olunur.

Bu hormonun səviyyəsini tənzimləmək üçün oyanıqlığı və yuxu rejimini normallaşdırmaq lazımdır - eyni vaxtda yatmaq və qaranlıq otaqda (gecə işıqları şəklində əlavə işıqlandırma olmadan) yuxuya getmək lazımdır.

Endorfinlər beyində təbii olaraq istehsal olunan peptidlərdir. Onlara sevinc hormonları da deyilir, çünki onlar psixo-emosional davranışa təsir edə bilirlər. Onlar tiryək birləşmələrinin təsirinə bənzər ağrıları azaldırlar. Hüceyrələr tərəfindən endorfin sintezinin artması insanı eyforiyaya və həzz duyğusuna aparır. Bu, kilo almağa səbəb olan depressiv və laqeyd vəziyyətlərdən qaçmağa kömək edir.

Endorfinlərin istehsalına uzunmüddətli fiziki fəaliyyət və güclü təcrübələr (sevgi, şöhrət, yaradıcılıq) təsir göstərir.

Əzələ inkişaf etdirən böyümə hormonları

Beyindəki hipofiz vəzi böyümə hormonu (somatropin) istehsal edir, bu da insanın böyüməsinə təsir edir və sümüklərin və əzələlərin qurulmasına kömək edir. Maddələr mübadiləsinə də təsir edir. Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, onun səviyyəsi obez insanlarda normal çəkisi olan insanlardan daha aşağıdır. Yaşla, somatropinin səviyyəsi azalır və 50 yaşa qədər onun istehsalı tamamilə dayanır.

Arıqlamaq üçün böyümə hormonunu aktivləşdirmək üçün yuxu cədvəlinə əməl etməlisiniz. Bədən tərəfindən istehsalının zirvəsi yuxuya getməyin ilk saatlarında baş verir. Amin turşuları, arginin və ornitin qəbulu da göstəriciləri sabitləşdirir. Və vitamin C, B qrupu, kalium, maqnezium və kalsium ilə birlikdə onların effektivliyi yalnız artır.

Qadın hormonları

Qadın cinsi hormonu estrogen çəki balansının qorunmasında mühüm rol oynayır. Onun səviyyəsi yüksək olduqda, ayaqları da qeyd olunur. Yaşla və menopozun başlanğıcı ilə onun səviyyəsi azalır və piylər əsasən qollarda, beldə və qarında yığılmağa başlayır. 40 yaşdan sonra bədən yağ hüceyrələrindən estrogen istehsal edir. Buna görə də, onların tədarükü həyati əhəmiyyət kəsb edir və çəki itirmək gənc yaşlara nisbətən daha çətindir.

Estrogen səviyyələrini normallaşdırmaq üçün istehlak etməlisiniz kifayət qədər miqdar liflə zəngin tərəvəzlər. Onlar yalnız toksinləri deyil, həm də artıq hormonları çıxarmağa kömək edir. Şiddətli qaz meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün tərəvəzlər tədricən gündə 45 qram lifə gətirilməlidir.

Hormon qəbul etməklə necə arıqlamaq olar

Arıqlamaq üçün hormonal dərmanların istifadəsi qadın cinsi hormonlarının artıqlığını və tiroid bezinin tiroid hormonlarının çatışmazlığını düzəltmək üçün təyin edilir. Hormonları qəbul edərkən düzgün çəki itirmək üçün necə başa düşmək vacibdir. Axı, bu həblər əlavə funt itirmək üçün bir vasitə deyil. Onların məqsədi bədəndəki tarazlığı bərpa etməkdir. Kilo itkisi bu dəyişikliklərin nəticəsi olacaq.

Hormonal dərmanların qəbulu həmişə həkiminizlə müzakirə edilməlidir.

Kilo verməkdə əhəmiyyətli dərəcədə kömək edə biləcək üçüncü bir qrup da var. Bunlar somatropin - böyümə hormonu olan tabletlərdir. Ancaq onları qəbul etməkdə mənfi dəyişikliklər ola bilər görünüş və yaşlı qadınların sağlamlığı. Onlar təhlükəlidirlər, çünki bədən böyümə hormonunu yalnız tam yetişənə qədər istehsal edir, əsasən də yeniyetməlik.

Ani çəki artımı ilə qarşılaşanlar tez-tez hormonal balanssızlıq zamanı necə arıqlamaqla maraqlanırlar və hətta mümkündürmü? Bir çox insanlar hormonlardan danışırıqsa, o zaman rəqəmimizdən imtina etməliyik. Axı, endokrin dəyişikliklər yalnız uzunmüddətli müalicə edilə bilər və diabet kimi xəstəliklər həyat üçün "mükafat" olur.

Bu vəziyyətdə həkimlərin vəzifəsi xəstəliyin sürətlə inkişafının qarşısını almaqdır. Hormonal səviyyədəki digər dəyişikliklər cərrahi müdaxiləyə səbəb olur, məsələn, tiroid bezinin qismən eksizyonu və bu perspektiv də qadınlar üçün xoşbəxt deyil.

Hormonal balanssızlıq və piylənmə arasında əlaqə

Artıq çəki həmişə hormonal balanssızlığa səbəb olurmu? Belə düşünmək yanlış fikirdir, çünki hipertiroidizm, əks halda toksik zob kimi xəstəliklər, əksinə, insanı kəskin arıqlığa aparır. Bu xəstəliklə bədəndə tiroid hormonu olan tiroksin miqdarı ölçüdən kənara çıxır.

Kortizol, adrenalin, estrogenlər və estradiol kimi hormonlar normal həyat üçün lazım olandan daha çox miqdarda istehsal olunarsa, kilo verməyə kömək edir.

Amma bütün bu hormonların, hətta bu hormonlardan birinin olmaması insanı piylənməyə gətirib çıxara bilər.

Hormonal piylənmə bir sıra hormonların həddindən artıq olması nəticəsində baş verə bilər:

  • qrelin;
  • insulin;
  • qadın orqanında istehsal olunan testosteron.

Ghrelin aclıq hissindən məsul olan bir hormondur. Bu ifrazatın həddindən artıq olması insanı gücü qorumaq üçün tələb olunandan daha çox yemək yeməyə məcbur edə bilər. Bu qidanın hüceyrələr tərəfindən tam həzm olunacağı və lazım olduğu kimi sorulacağı bir həqiqət deyil. Zəif həzm olunan qida, yağ toxumalarında yığılan toksinlərin meydana gəlməsinə səbəb ola bilər. Sonuncunun həcmi artacaq.

Həddindən artıq insulin orqanizmdə artıq şəkərin yığılmasına və artıq xolesterin əmələ gəlməsinə səbəb olur. Nəticədə artıq çəki və qaraciyər və qan damarlarında problemlər yaranır.

Qadınlarda həddindən artıq testosteron piylənmə, hipertoniya və diabet riskinə kömək edir. Bununla hormonal fon Sonsuzluq və ürək xəstəlikləri tez-tez rast gəlinir.

Yəni, artıq çəki artımında günahkar olan hormonların özləri deyil, onlar arasındakı balanssızlıqdır. Və əvvəlki formalarınızı bərpa etmək üçün bu balansı bərpa etmək lazımdır, əks halda bütün səylər boşa çıxacaq.

Çox vaxt qadınlar hormonal balanssızlıqdan sonra arıqlamaq üçün həkimə müraciət etmək əvəzinə, heç bir yerdə görünməyən, öhdəsindən gəlmək mümkün olmayan əyri fiqurlara görə özlərini danlamağa başlayırlar.

Bu vəziyyətdə arıqlamaq üçün aşağıdakı üsullar istifadə olunur:

  • ciddi diyetlər;
  • müəyyən bir müddət ərzində yeməkdən tamamilə imtina;
  • 18:00-dan sonra yemək qadağanı;
  • səhər yeməyindən imtina;
  • karbohidratlı qidaların diyetdən xaric edilməsi;
  • menyudan yağların çıxarılması;
  • idman qidası ilə idman salonlarında məşqlər.

Bütün bu tədbirlər qeyri-mümkün olur və bəziləri üçün çəki artmağa davam edir, digərləri üçün isə eyni qalır, lakin azalmır. Əslində bu lazımdır balanslaşdırılmış pəhriz, qadınlarda hormonal balanssızlıq üçün məhsullar endokrinoloqun tövsiyələrini, eləcə də fiziki fəaliyyətin xarakterini nəzərə alaraq seçilməlidir.

Hər bir konkret vəziyyətdə hansı hormonların qadınları yağlandırdığını müəyyən etmək lazımdır və yalnız bundan sonra pəhriz və ya idman təyin olunur.

Hormonal balanssızlıq səbəbindən çəki artımının baş verə biləcəyi dövrlər:

  • yeniyetməlik;
  • hamiləlik;
  • doğuşdan sonrakı dövr, o cümlədən laktasiya;
  • menopoz

Hormonal balanssızlığın patoloji səbəbləri:

  • hormonal kontraseptivlər, hormonal dərmanlar qəbul edərkən vəziyyət;
  • dərmanın ləğvindən sonrakı dövr;
  • endokrin patologiyası;
  • müxtəlif mənşəli şişlər;
  • stress 4

Bədəndə dəyişikliklər baş verdikdə həyatın bütün anları müxtəlif hormonların çatışmazlığı və ya artıqlığının görünüşü ilə doludur. Bir qayda olaraq, yeniyetməlik dövründə kilo itkisi müşahidə olunur, lakin bəzən qızlar hormonal balanssızlıq səbəbindən kilo alır və qadın formalarını alırlar.

Hamiləlik dövründə çəki artımı təkcə dölün böyüməsi ilə deyil, həm də bədənin aclıq dövrünə tab gətirmək məcburiyyətində qaldığı təqdirdə, "strateji ehtiyatlar" yaratması ilə əlaqələndirilə bilər. Tez-tez, əvvəllər çoxlu diyetə gedən və ya aşağı həyat standartı səbəbindən sadəcə pis yeyən hamilə qadınlar bu şəkildə kilo alırlar.

Doğuşdan sonrakı dövr bədən üçün böyük miqdarda enerji tələb edən laktasiya ilə əlaqələndirilir. Əgər doğuş zamanı qadın nədənsə süd vermirsə, o zaman çox yeyirsə, kökəlmə riski var.

Bununla belə, süd verən analar da kökəlirlər. Əvvəlcə bədən doğuşdan sonra bərpa olunarkən, onda katabolik proseslər baş verə bilər və sonra qadın nə qədər çox yesə də, sağalmaz. Ancaq güc bərpa olunan kimi yeməyin kalori miqdarı azala bilər və azalmalıdır. Körpə böyüdükdə və yalnız ana südü ilə qidalanmağı dayandırdıqda onu azaltmaq da tövsiyə olunur.

Ən pis vəziyyət, doğuşun bədəndəki endokrin sisteminin işində ciddi disbalanslara səbəb olduğu zamandır.Çox vaxt bu, doğuşdan sonra bir qadına artıq çəki verən hormonal balanssızlıqdır, sonra öhdəsindən gəlmək çətin olacaq. Yalnız pəhriz kifayət deyil: hormonal müalicəyə başlamaq lazımdır.

Menopoz zamanı qadın orqanında bir çox proseslər sönür, təkcə reproduktiv sahə deyil, həm də bütövlükdə hormonal sahə dəyişir. Çıxışın olmaması qadın hormonları artıq piylərin görünüşünə gətirib çıxarır. İsti flaşlar və qan təzyiqindəki dəyişikliklər nəticəsində yaranan pis sağlamlıq, qeyri-kafi fiziki fəaliyyətə gətirib çıxarır ki, bu da bədən çəkisi və həcminə təsir göstərir.

Hormonal səbəblərdən qaynaqlanan piylənmənin müalicəsinin daha asan olduğu qeyd edilib fiziki fəaliyyət bu və ya digər yeməkdən imtina etmək əvəzinə. Əzələ toxuması böyüyə bilsə də, yağ toxuması onu əvəz etməyəcək.

Bəs kim qaçış zolağına gedəcək və ya tullanırsa, evdə ümumi təmizlik edəcək? qan təzyiqi, baş ağrısı və başgicəllənmə, zəifliklə müşayiət olunan həddindən artıq tərləmə? Əvvəlcə bu simptomlarla məşğul olmalısınız və yalnız sonra fiziki fəaliyyəti artırmalısınız. Və hormon terapiyasının köməyi ilə bunu anlamalı olacaqsınız.

Mükəmməl fiqurunuzu və sağlamlığınızı bərpa etmək istədiyiniz zaman sualı məhz belə qoymalısınız. Hormonal balanssızlığa görə arıq və ya artıq çəki sırf xarici, ikinci dərəcəli təzahürlərdir. Əsas odur ki, düzgün işləməsi üçün lazım olan endokrin bezlərin vəziyyətidir.

Hormonal dərmanların qəbulu və daha çox, cərrahi müdaxilə yalnız bədən üçün böyük bir təhlükə olduqda, ən ciddi hallarda təyin edilir. Digər hallarda, endokrinoloqlar müəyyən bir həyat tərzi və düzgün rejim qidalanma. Əsasən, bu kiçik hissələrdə fraksiyalı qidalanmadır.

Maksimum qida maddələrinin alınmasına da diqqət yetirilir. Və bu, yalnız zülallara, yağlara və karbohidratlara deyil, həm də mikroelementlərə və vitaminlərə aiddir. Hormonal balanssızlıq üçün bir pəhriz yalnız bəzi qidaları diyetdən çıxarmamalı, əksinə bu vəziyyət üçün faydalı olanları ehtiva etməlidir.

Buna misal olaraq bu elementlərlə zəngin qidaları ehtiva edən selen-sink pəhrizini göstərmək olar. Onlar necə faydalıdır?

Tərkibində sink olan məhsullar:

  • istiridye;
  • midye;
  • qoyun əti;
  • mal əti;
  • toyuq ürəyi;
  • balqabaq toxumu;
  • şam qoz-fındıqları;
  • günəbaxan toxumu.

Tərkibində selenium olan məhsullar:

  • Braziliya qozu;
  • istiridyə göbələkləri və porcini göbələkləri;
  • kokos;
  • tuna;
  • sarımsaq;
  • mərcimək;
  • kəpək.

Belə bir pəhriz təyin edərkən, sink və selenium olan pəhriz əlavələri, dərmanlar və hormonal balanssızlıq üçün həblər də təyin edilir.

Daha inkişaf etmiş hallarda, hormonları ehtiva edən dərmanların köməyi ilə qadın bədəni qaydaya salına bilər. Hər hansı bir hormonun artıqlığı aşkar edilərsə, o zaman antaqonist hormon olan bir dərman təyin edilir ki, bu da nəzarətdən kənar bezdən artıq ifrazat istehsalını maneə törədir.

Hormon terapiyası yalnız bir endokrinoloqun nəzarəti altında aparılmalıdır. Həkiminizin təyin etdiyi dərmanları təyin olunmuş rejimə uyğun olaraq ciddi şəkildə qəbul etməyinizə əmin olun. Nəticə tez olmasa da, hələ də öz-özünə dərman verməməli və dərmanların dozasını və kurslarını özünüz dəyişdirməlisiniz.

Həkiminiz təkid edərsə, fiziki fəaliyyətə laqeyd yanaşmağa ehtiyac yoxdur. Bir qayda olaraq, pəhriz dəyişdirməkdən daha nəzərə çarpan nəticə verən budur. Bir çox hormonal dərmanın düzgün təsiri yalnız gündə ən azı yarım saatı gimnastikaya həsr etsəniz mümkündür, bu da hüceyrə mübadiləsi üçün faydalı maddələrlə birlikdə bütün bədəndə qan dövranına kömək edir.

Hormonal balanssızlıq zamanı çəki itirmək yalnız kompleks tədbirlərlə əldə edilə bilər: fiziki məşqlər, dərman qəbul etmək və düzgün bəslənmə.

Hormonal problemlər ginekoloq və ya terapevt tərəfindən müalicə edilməməlidir. Onlardan birincisinin ixtisası endokrinologiya ilə yalnız qismən üst-üstə düşür, ikincisi isə geniş biliyə malikdir, lakin xüsusi olaraq daxili sekresiya vəziləri sahəsində dərin biliyə malik deyil. Buna görə hormonal balanssızlıq halında endokrinoloqun ofisinə baş çəkmək çox məqsədəuyğundur.