İndi siz bilirsiniz ki, zərdab proteininin qiymətli mənbəyi olan hansı idman əlavələri ən yaxşı və ən sübut olunmuşlardır. Bununla belə, hazır bir siyahınız olsa belə, son seçim üçün bəzi tövsiyələrlə tanış olmaq mənasızdır.
Zərdab proteininin hansı forması daha yaxşıdır?
Konsentratlar mövcuddur. Genişləndirmələr üçün istifadə olunur əzələ kütləsi, güc performansını yaxşılaşdırmaq, zülal qəbulunu hər kiloqram çəki üçün lazımi miqdarda çatdırmaq.
İzolyasiya edir daha bahalı. Ancaq nəzərəçarpacaq dərəcədə təmizlənir və çox tez əmilir. Konsentratlarda olduğu kimi eyni məqsədlərə nail olmaq üçün daha təsirli, lakin yalnız əzələlərə görə deyil (əlbəttə ki, məşq rejiminə və pəhrizə uyğun olaraq) çəki qazanmaq riski olmadan. Qurutma və arıqlamaq üçün tövsiyə olunur.
Hidrolizatlar daha çox peşəkarların sahəsidir. Həqiqətən yaxşıdır, amin turşularını inanılmaz sürətlə əzələ liflərinə nəql edir. Ancaq bunun üçün çox pul lazımdır. Lakin, əgər onlar varsa, niyə də olmasın?
Ayrı bir mahnı - zövqlər
Hətta ən yaxşı və ən təsirli zülal markasını almaq, seçilmiş aromaya fərdi dözümsüzlük səbəbindən uğursuz ola bilər. Əlbəttə ki, artıq cəhd edənlərin rəylərini yoxlaya bilərsiniz. Həmişə işləmir. Çox vaxt müəyyən bir dad bir insana mükəmməl uyğun gəlir, amma başqa birinə heç uyğun gəlmir!
Sadə məsləhət: Şübhəniz varsa, ucuz nümunələrə baxın. Son çarə olaraq nəzərdən keçirmək üçün minimum qablaşdırma götürün. Sonra, güc yolu ilə də olsa, lakin lazımsız itkilər olmadan, banka və ya paketi "bitirə" bilərsiniz.
Zərdab zülalı, zərdabdan alınan zülallardan ibarət konsentratdır ki, bu da öz növbəsində pendirin hazırlanması zamanı südün kəsilməsindən sonra əmələ gəlir. Bu gün zərdab proteini olan idman qidası əzələ kütləsini artırmaq və dərialtı yağları yandırmaq istəyən idmançılar üçün ən yaxşı hesab olunur. Hər il zülal əlavələrinin reytinqi tərtib edilir, ona əsasən hansı zərdab proteininin daha yaxşı olduğunu mühakimə etmək olar.
Ən yaxşı əlavə seçərkən nə axtarmaq lazımdır?
Konsentratlar ucuzdur, lakin zəif əmilən hidrolizatlar bahalıdır və dadı xoşagəlməzdir; Əzələ kütləsi qazanmaq üçün ən təsirli protein zərdab izolatıdır.
Əzələ kütləsi qazanmaq üçün ən təsirli protein zərdab izolatıdır.
Laktoza zəif protein həzminə səbəb ola bilər. Əgər əlavə qəbul etməkdən mədə problemi yaşayırsınızsa, izolatlar və ya hidrolizatlar kimi daha az karbohidrat ehtiva edən birinə üstünlük verməlisiniz.
Smoothie hazırlasanız, zülal qəbul etmək rahatdır. Protein kokteylləri hazırlayarkən 1-2 xörək qaşığı toz götürüb şirə və ya südlə qarışdırın. Laktoza qarşı dözümsüzlük varsa, su ilə kokteyl hazırlamaq daha yaxşıdır.
Protein kokteylləri istənilən vaxt yeməklərdən birini əvəz edə bilər. Məsələn, gün ərzində zülallı qəlyanaltı yemək imkanınız yoxdursa, kokteyl onu tamamilə əvəz edə bilər. Bununla belə, onu da nəzərə almaq lazımdır ki, kokteyl tərkibində soya və ya kazein konsentratı olanlardan fərqli olaraq çox tez sorulur, ona görə də növbəti yemək 2 saatdan sonra lazımdır.
Zərdab zülalının yeganə dezavantajı onun tez xaric olmasıdır, buna görə də, məsələn, soya və ya yumurta zülalından daha tez-tez qəbul edilməlidir.
Ən yaxşı əlavələr
2019-cu ilin zülal reytinqi, son bir il ərzində idmançıların daha çox hansı idman qidası aldıqları, eləcə də onların əldə etdikləri məlumatlar əsasında internet məlumatları əsasında tərtib edilib. müsbət rəy məhsulun keyfiyyəti haqqında. 2019-cu ilin reytinqinə aşağıdakı əlavələr daxildir: müxtəlif növlər dələ. Zərdab və kazein ən çox yayılmışdır və soya yoxdur.
- 1-ci yer .
Bu zülal üzərində birdən çox təsirli idmançı nəsli yetişib. Hər nəşr və resurs ardıcıl olaraq bu proteini tövsiyə edir. Və bu sadəcə olaraq belə deyil. Əslində, Optimum Nutrition idman proteini üçün qızıl standartı 10 il əvvəl təyin etdi. O, zərdab izolatı, konsentrat və peptid qarışığından ibarətdir. Bir porsiyada tələb olunan 24 q protein, 3 q karbohidrat və cəmi 110 kalori var.
Bu proteinin əsas üstünlüyü qiymət/keyfiyyət nisbətidir. Münasib qiymətə bazarda ən yaxşı zərdab proteinini əldə edirsiniz.
- 2-ci yer Şəffaf laboratoriyalar ProteinSeries 100% Otla qidalanan Whey Protein İzolyatı
Güzəşt etməyənlər üçün protein. Ən ekoloji cəhətdən təmiz və mükəmməl təmizlənmiş protein. Yeni Zelandiyada bunu etmək üçün inəklər əla çəmən otları ilə bəslənir - hormonlar və ya digərləri ilə yem yoxdur. Zülal təmiz zərdab izolatından ibarətdir. Məhsul o qədər safdır ki, hər porsiyada bir qram karbohidrat yox, cəmi 28 qram protein var.
Transparent Labs o qədər prinsipialdır ki, əslində süni rənglərdən istifadə etmirlər. Yalnız bir problem var - bu marka Rusiyada təmsil olunmur, buna görə üçüncü tərəfin xidmətlərindən istifadə edərək xaricdən sifariş etməli olacaqsınız, üstəlik məhsulun qiyməti açıq şəkildə münasib deyil (1 kq = 59 $)
- 3-cü yer Faza 8 Muscletech
Çox qeyri-adi və təsirli bir qarışıq. Addakı səkkiz zülalların 8 saatlıq sərbəst buraxılmasını göstərir. Yəni, əzələləriniz administrasiyadan sonra 8 saat ərzində daim qidalanacaq.
Adətən bir protein kokteyli tez həzm olunur və siz yenidən aclıq hiss edirsiniz, lakin bu halda deyil! Zülal 7 müxtəlif zülalın qarışığıdır, yəni: süd protein konsentratı, zərdab protein konsentratı, kazein, kalsium kazeinat, hidrolizat və zərdab zülalının izolatı.
Hər bir zülal növü öz vaxtında sərbəst buraxılır və bununla da istənilən 8 saatlıq müddətə nail olur.
Bir porsiyada 26 qram protein, 7 qram karbohidrat və 150 kalori var. Əzələ böyüməsi üçün əla seçim!
- 4-cü yer haqlı olaraq tutur BSN Syntha-6 BSN-dən. Onların zülalı əzələləri daim amin turşuları ilə təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuş əla idman qidasıdır. Onlar buna qarışıq vasitəsilə nail olublar müxtəlif növlər zülal: zərdab konsentratı, zərdab proteini izolatı, kalsium kazeinat, süd zülalı izolatı, yumurta ağı. Bu qarışıq əla amin turşusu profilinə malikdir və yüksək keyfiyyətli əzələ kütləsi yaratmağa imkan verir. Bir porsiyada 22 q protein, 15 q karbohidrat və 200 kalori var.
- 5-ci yer Optimum Nutrition Pro
Bu protein əsl bodibildinq canavarları üçün əsl kral kompleksidir. Tərkibində yüksək keyfiyyətli zərdab və yumurta zülalı ilə yanaşı, minimal karbohidrat və yağ ehtiva edir.
Bu protein qeyri-standart böyük bir hissədə alınır, yəni bir anda 60 q protein və yalnız 5 q karbohidrat alacaqsınız. PRO prefiksi dərhal məhsulun üstün nəticələr təmin etmək üçün nəzərdə tutulduğunu və qiymətin müvafiq olaraq bazardakı orta qiymətdən yüksək olduğunu aydınlaşdırır.
- 6-cı yer Dymatize Iso-100
6-cı sətirdə hidrolizə edilmiş zərdab zülalından olan zülaldır. Bu üsul ən saf zülal istehsal edir və buna görə də siz ən çox alırsınız ən yaxşı protein bazarda təqdim olunur. Bir porsiyada 25 qram təmiz protein, karbohidrat yoxdur və 106 kalori olacaq.
Bu zülal bütün səylərin yağ yandırmağa və əzələlərin qorunmasına yönəldiyi kəsmə dövrü üçün idealdır. Dezavantajlara yüksək qiymət daxildir, üstəlik bəziləri dadı ilə qarışdırılır (şəkər əvəzedicilərinə görə). İnanırıq ki, məhsul yüksək keyfiyyətlidir və qiymət və dad bu zülalın xüsusiyyətləri ilə əsaslandırılır.
- 7-ci yer Muscle Pharm Combat Powder
Bu 5 zülalın yüksək keyfiyyətli qarışığıdır. Bu zülal dərhal hamısı bir yerdə zülal olaraq yaradıldı ki, gün ərzində müxtəlif zülal əlavələrindən istifadə etməyə ehtiyac qalmasın. Və niyə yaxşıdır: bir dozadan sonra əzələləriniz 8 saat ərzində amin turşusu ilə doldurulur.
Bir porsiyada 25 q protein, 8 q karbohidrat və 140 kalori var. Bu, proteinin yeni başlayan idmançılar və həvəskarlar üçün əla olduğunu göstərir. Günün istənilən vaxtında qəbul edilə bilər.
- 8-ci yer Təbiətin Ən Yaxşı Sıfır Karbohidrat İzopuresi
İstehsalçı misli görünməmiş keyfiyyətli zülal hazırlamağa çalışdıqda belə olur. Nature's Best bütün təcrübəsini Zero Carb Isopure, ən hərtərəfli təmizlənmiş zərdabdan təcrid olunmuş zülal yaratmaq üçün işə sərf etmişdir.
Bir porsiyada 50 q protein, 0 q karbohidrat və 220 kalori olacaq. Bu, eyni zamanda dərialtı yağları azaldan əzələləri aktiv şəkildə quran idmançılar üçün əla həlldir. Belə bir məhsul üçün gözlənildiyi kimi, yeganə mənfi cəhətlər qiymət və tatlandırıcılara görə bir qədər qeyri-təbii daddır.
- 9-cu yer BPI Sports ISO-HD
Bu zülal əla keyfiyyət və münasib qiymətə görə böyük populyar sevgidən ləzzət alır. Tərkibində zərdab izolatı və hidrolizat var, bunun sayəsində sürətli udma baş verir. Bu, məşqdən dərhal sonra əzələləri doldurmaq üçün zəruri şərtdir. Bir porsiyada 25 q protein, 5 q yağ, 3 q karbohidrat və 120 kalori olacaq.
- 10-cu yer Gaspari Nutrition Myofusion Advanced Protein
İdman qidası bazarında maraqlı məhsullar. Bu zülalın xüsusi bir xüsusiyyəti, zülalların mümkün qədər səmərəli şəkildə udulmasına kömək edən probiyotiklərin istifadəsidir. Bir porsiyada 25 q protein, 9 q karbohidrat və 150 kalori alacaqsınız. Yeganə çatışmazlıq nisbətən yüksək qiymətdir.
Ən yaxşı zülalların nəzərdən keçirilməsi 10 ən məşhur əlavəni ortaya qoyur, lakin ehtiyaclarınıza əsaslanaraq mağazada əlavənin necə seçiləcəyini bilmək vacibdir. fərdi xüsusiyyətlər və ehtiyaclar və nələrə diqqət yetirmək lazımdır.
Arıqlamaq üçün zərdab proteininin seçilməsi
Bir çox qızlar sualla maraqlanır, hansı protein kilo vermək üçün ən yaxşısıdır? Arıqlamaq istəyən qızların çoxu bilir ki, protein kokteyli qəbul etmək bədən üçün və arıqlamaq üçün faydalıdır, xüsusən də bunu müntəzəm məşqlərlə birləşdirsəniz.
Qızlar üçün yağlar və karbohidratlar olmayan bir protein kokteyli uyğun gəlir. Axı, yalnız saf protein arıqlamağa kömək edir. Əksinə, karbohidratlar, şəkər və yağlar olan idman qidası deyil ən yaxşı seçim qızlar üçün, çünki kökəlməyə xidmət edir.
Nəticə
Yeni başlayanlar üçün zərdab proteini də ən yaxşı hesab olunur. Bununla belə, bir çox yeni başlayan idmançılar üçün bu əlavə çox bahalı ola bilər. Bu vəziyyətdə daha ucuz idman qidalanmasına diqqət yetirə bilərsiniz.
Bu araşdırma təcrübəsiz bədən qurucularına düzgün əlavə seçməyə kömək edəcəkdir.
Təqdim olunan zülal növlərindən hansının daha yaxşı olduğunu müqayisə etsəniz - zərdab, soya və ya yumurta, onda birincisi mütləq qalib gələcək.
Zülallar xüsusilə məşhur idman əlavələri qrupunun ümumi adıdır. Onlar protein tərkibli məhsulların xüsusi emalından əldə edilən toz konsentratlı proteindir. Bildiyiniz kimi, bu element əsasdır " tikinti materialı"bədənin əzələ toxuması üçün, buna görə də protein əlavələri həvəskar idmançılar və peşəkar bodibilderlər tərəfindən əzələ kütləsinin sürətlə artması üçün geniş istifadə olunur.
Keyfiyyətin qiymətləndirilməsi və idman əlavəsinin seçilməsi çox mürəkkəb prosesdir. Fakt budur ki, konsentratlaşdırılmış zülal istehsalı xüsusi kimyəvi reaksiyaların istifadəsi ilə müşayiət olunur. Bu çox təsir edir dad keyfiyyətləri hazır məhsulun həzm qabiliyyəti və dözümlülüyü. Buna görə də, seçimə ağıllı yanaşmaq lazımdır və protein əlavələri sahəsində ən azı minimal biliklərlə. Ancaq bu prosesi asanlaşdırmaq üçün sizin üçün əzələ kütləsi qazanmaq üçün ən yaxşı 15 zülalın reytinqini hazırlamışıq. Onu tərtib edərkən aşağıdakı meyarlar nəzərə alınıb:
- nüfuzlu idman mənbələrinin və nəşrlərinin rəyi;
- həvəskar və peşəkar idmançıların rəyləri;
- qiymət xüsusiyyətlərinin və keyfiyyət komponentlərinin müqayisəsi.
Ən yaxşı yavaş zülallar (kazein)
3 QNT kazein zülalı
Ən aşağı kalorili protein. İqtisadi istehlak
Ölkə: Belçika
Orta qiymət: 2050 rub.
Reytinq (2019): 4.2
Bəzi protein kokteyllərində artıq kalori var - istehsalçılar məhsullarının dadını belə yaxşılaşdırır. Onları istehlak edərkən əzələ kütləsinin artması mütləq yağ faizinin artması ilə müşayiət olunur ki, bu da bədən qurucusu, xüsusən də ifaçı üçün son dərəcə arzuolunmazdır. QNT şirkəti orta zəmin tapmağı bacardı: bu markanın kazein zülalı xoş dada (şokolad, multifruit və ya vanil) malikdir və aşağı enerji dəyərinə malikdir - 1 porsiyada cəmi 73 kkal. Analoqlar arasında bu rəqəm çox vaxt 100-ü keçir.
1 porsiya hazırlamaq üçün 250 ml süd/suya 1 qaşıq toz əlavə etmək lazımdır - bu, cəmi 20 qr. Beləliklə, bir günlük qəbulla 908 q çəkisi olan banka 45 gün dayanır ki, bu da çox qənaətlidir. Düzdür, protein miqdarını qurban verməli olacaqsınız, çünki 1 içkidə 17,5 q var.
Üstünlükləri:
- aşağı kalorili;
- dad yoxdur;
- uzunmüddətli doyma;
- aylıq kursun sərfəli qiyməti.
Qüsurlar:
- yavaş həll.
2 Optimum Qidalanma 100% Kazein Qızıl Standart
Ən yaxşı dad çeşidi. İstifadəçi seçimi
Ölkə: ABŞ
Orta qiymət: 3890 RUB.
Reytinq (2019): 4.7
Tanınmış idman əlavələri istehsalçısından yüksək keyfiyyətli protein qarışığı. Zülalın əsasını təşkil edən yüksək təmizlənmiş miselyar kazein onun istifadəsindən maksimum effekt verən Aminogen struktur kompleksi ilə birləşir. Əlavənin bir porsiyası 23 qram protein, gündəlik kalsium dəyərinin üçdə ikisi, BCAA amin turşuları ilə qarışdırılmış doqquz qram qlutamin və minimum miqdarda yağ və karbohidrat ehtiva edir.
Casein Gold Standard-ı rəqiblərindən fərqləndirən ləzzət seçimlərinin bolluğudur. Digər kazein zülallarının təklif etmədiyi beş fərqli tatda gəlir. Əlavə ilə bağlı əsas problem qiymətdir: optimal tərkibdən daha az (zülal konsentrasiyası daha yüksək ola bilər) üçün ödəniş bir qədər yüksəkdir.
Üstünlükləri:
- bir qutu (1,82 kiloqram) 55 porsiya üçün kifayətdir;
- dad müxtəlifliyi - darıxdırıcı olmur və "sintetik" qoxuya malik deyil;
- BCAA amin turşularının olması.
Qüsurlar:
- yüksək qiymət;
- protein tərkibi digər "üst" qarışıqlardan daha azdır.
İdman əlavələrinin ən mühüm xüsusiyyətlərindən biri onların hazırlanma üsulundan asılı olan udma sürətidir. Bu komponentə əsasən zülallar üç növə bölünür:
- Tez həzm olunur. Bu kateqoriyaya zərdab zülalının konsentratları, izolatları və hidrolizatları (xarici maddələrdən: yağlar və karbohidratlardan təmizlənmənin qiymət və keyfiyyətinin artan sırası ilə sadalanan) daxildir. Bu zülallar gün ərzində məşqdən sonra və yeməklər arasında istehlak edilir.
- Yavaş həzm olunur. Bunlar südün kəsilməsi ilə əldə edilən kazein zülallarıdır. İstifadəyə üstünlük verilən vaxt yatmazdan əvvəldir. Bu, bədənin zülal və amin turşularının uzun müddət ərzində ehtiyatlarını doldurması üçün lazımdır.
- Kompleks. Onlar tez həzm olunan və yavaş həzm olunan zülalları (müxtəlif nisbətlərdə) birləşdirir. Əzələlərin zülallar və amin turşuları ilə qidalanması qəbul edildiyi andan baş verir və uzun müddət davam edir.
1 Weider Gündüz və Gecə Kazeini
Əla həllolma. Qatığın tutarlılığı
Ölkə: Almaniya
Orta qiymət: 1150 rub.
Reytinq (2019): 4.8
Əzələ yığmaqda maraqlı olan insanlar ac yatmağa getməməlidir. Başqa bir şey budur ki, onların axşam pəhrizi mümkün qədər aşağı kalorili məzmuna malik yüksək proteinli qidalardan ibarət olmalıdır. Tanınmış bir markanın kazeinli zülal kokteyli məhz buna daxildir. Weider . İçki əldə etmək üçün 300 ml süddə 1,5-2 qaşıq tozu həll etmək lazımdır - bu istehlakda təxminən 20 porsiya üçün 500 qramlıq bir paket kifayətdir.
Qarışdırdıqdan sonra 0,5 litr az kalorili və orta dərəcədə şirin, qalınlığı qatıq xatırladan desert alırsınız. Dadların çeşidi kiçikdir (vanil, şokolad, kokos və giləmeyvə kremli şokolad), lakin onlar kimyəvi tərkibli deyil və demək olar ki, həmişə stokda olur. Az yağlı süd və ya su ilə hazırlanan 1 porsiyanın kalori miqdarı 93 kkal təşkil edir. Praktik olaraq yağlar və karbohidratlar yoxdur və kifayət qədər çox protein var - 21 q məhsulun filtrasiyası qüsursuz həyata keçirildiyi üçün heç bir parça içmək lazım deyil.
Üstünlükləri:
- tez və topaqlar əmələ gətirmədən qarışdırılır;
- mədə-bağırsaq traktında heç bir problem yoxdur, ağırlıq hissi yoxdur;
- aclığı mükəmməl şəkildə təmin edir, axşam istehlakı üçün optimaldır.
Qüsurlar:
- çantada qablaşdırma.
Ən yaxşı Whey Hidrolizatları
3 BioTech Yanacağı
Rahat hissə qablaşdırması. Maye forma
Ölkə: ABŞ
Orta qiymət: 100 rub.
Reytinq (2019): 4.5
Protein əlavəsini hazırlamaq heç bu qədər asan olmamışdı. Şüşənin bütün məzmununu 500 ml suya tökmək kifayətdir və artıq 30 q protein ilə bir kokteyl içə bilərsiniz. 50 ml-lik konteyner çantanızda çox yer tutmur və təkcə idman zalında deyil, həm də məsələn, tez qəlyanaltı kimi faydalıdır - şawarma üçün nə əvəzedicidir. Maye formada zərdab hidrolizatına uyğun olduğu üçün Fuel formulası maksimum udma sürətinə malikdir, ağır məşqdən sonra sürətli bərpanı təmin edir və bütün zəruri şərtlərəzələ böyüməsi üçün.
Bundan əlavə, əlavə vitaminlər kompleksi ilə zənginləşdirilmişdir B, L-arginin, BCAA və taurin. Ancaq yağlar və karbohidratlar yoxdur, buna görə artıq çəki qazanmaqdan narahat olmaq lazım deyil. Rəylərə görə, məhsul yaxşı işləyir, bu xüsusilə məşqdən 15 dəqiqə əvvəl qəbul edildikdə nəzərə çarpır. Bəzi istehlakçıların şikayət etdiyi yeganə şey məhsulun bəzi növlərinin spesifik dadıdır.
Üstünlükləri:
- İstənilən yerdə rahat protein qəbulu;
- xidmət başına artan protein tərkibi;
- fitnes barlarda protein kokteylləri ilə müqayisədə sərfəli qiymət.
Qüsurlar:
- bəzi kompozisiyalar qazanılmış bir dad var;
- müntəzəm istifadə üçün bahalı;
- nadir hallarda 500 ml qablarda olur.
2 Scitec Nutrition 100% Hidrolizə Zərdab Proteini
100% hidrolizat. Əla dözümlülük
Ölkə: Macarıstan
Orta qiymət: 2300 rub.
Reytinq (2019): 4.7
İzolyasiya və konsentratla müqayisədə hidrolizə edilmiş zülal daha sürətli udulur və əzələ qurmaq üçün daha təsirli olur. Bununla belə, onun istehsal texnologiyası mürəkkəbdir və istehsalçılar hidrolizata daha ucuz komponentlər əlavə etməyə çalışırlar. Macarıstanın Scitec Nutrition şirkəti öz istehlakçılarına güzəştsiz bir seçim təklif edir - 100% Hidrolizləşdirilmiş Whey Proteini.
Zülal hissəciklərinin yüksək tərkibinə əlavə olaraq (bir porsiyada 28 q), kompozisiya laktozanın parçalanması üçün lazım olan bir ferment olan laktazanın olması ilə diqqəti çəkir. Çox vaxt böyüklərdə kifayət qədər istehsal olunmur və zərdab zülalının istehlakı bağırsaq kolikası, şişkinlik və diareyə gətirib çıxarır. Praktik təcrübədən göründüyü kimi, laktaza əlavə edilmiş bir protein sarsıntısı olduqca yaxşı tolere edilir. Yalnız sevimli ləzzətinizi seçmək qalır - "şirniyyat" xüsusi hörmətə malikdir.
Üstünlükləri:
- keyfiyyətli tərkibi;
- tez və problemsiz assimilyasiya;
- "qidalanma" dövrünün müddəti (1 saat);
- kofe şirniyyatlarının nadir dadı.
Qüsurlar:
- yüksək qiymət - 2300 rubl. 910 q (26 porsiya) üçün;
- qıtlıq - hər yerdə mövcud deyil.
Bu gün protein idman əlavələrinin müxtəlifliyi unikal fərdi xüsusiyyətləri ilə xarakterizə olunan on ayrı kateqoriyanı əhatə edir:
- Zərdab konsentratı. Bu növ protein çirklərdən - laktoza və yağlar şəklində karbohidratlardan natamam təmizlənməyə malikdir. Bu zərdab proteininin ən ucuz növüdür.
- Zərdab izolyasiyası. Tez əmilən məhsul. Ağır məşqdən sonra effektiv əzələ bərpasını təşviq edir.
- Whey hidrolizat. Yüksək təmizlənmiş protein. Onun xarakterik xüsusiyyət yaxşı tolere edilir və çox tez sorulur.
- Kazein. Yatmazdan əvvəl istifadəsi tövsiyə olunan yavaş həzm olunan zülal növü.
- Çoxkomponentli protein. Adından aydın olur ki, bu idman əlavəsi bir neçə növ zülaldan ibarətdir. Tərkibində (müxtəlif nisbətlərdə) zərdab, soya, yumurta və kazein protein konsentratları var.
- Süd proteini.İdman əlavəsinin kompleks növü. Tərkibində kazein və zərdab zülalları var.
- Yumurta ağı.Ən bahalı protein əlavələrindən biridir. Bədən üçün lazım olan bütün qrupların amin turşularını ehtiva edən yumurta ağı əsasında istehsal olunur.
- Bitki zülalları. Yumurtalardan fərqli olaraq, onlar natamam bir amin turşusu tərkibinə malikdirlər və ümumi bioloji dəyər baxımından heyvan zülalına əsaslanan zülallardan əhəmiyyətli dərəcədə aşağıdırlar.
- Soya proteini. Bitki zülallarının növlərindən biridir. Ayrı bir qrupa ayrılmanın səbəbi bilinmir, lakin istehsalda soya proteinindən istifadə olunur.
- Ət proteini. Bədənə ən yaxın olan protein. Yavaş, lakin tamamilə udulur. Laktozsuz (yaxşı tolere edilir) və təbii kreatinlə zəngindir. Mal əti proteinindən hazırlanmışdır.
1 Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey
Ən yaxşı protein tərkibi. BCAA amin turşularının olması
Ölkə: ABŞ
Orta qiymət: 3890 RUB.
Reytinq (2019): 4.9
Optimum Nutrition-dan zülal hidrolizat Platinum HydroWhey peşəkar idmançılar səviyyəsində ən populyar məhsullardan biridir. Hidroliz mexanizmi kompozisiyanın həzm qabiliyyətini yüksək dəyərlərə qədər artırdı, buna görə də əzələ toxumasının qidalanması tətbiq edildikdən sonra 20-30 dəqiqə ərzində başlayır. Bədəndə katalitik proseslər yatırılır və məcburi anabolizmə yol verilir. Üstəlik, tərkibinə daxil olan zülal və BCAA amin turşularının qəbulu sayəsində güc göstəriciləri və anaerob dözümlülük artır. Belə bir hidrolizatın dəyəri olduqca yüksəkdir, lakin yüksək keyfiyyətin qiyməti ədalətlidir və potensial alıcının çaşqınlığına səbəb ola bilməz.
Üstünlükləri:
- yüksək keyfiyyətli protein qarışığı;
- BCAA amin turşularının (L-leucine, L-isoleucine, L-valine) olması;
- Protein xidmətinə görə 30 qram protein;
- yüksək udma dərəcələri səbəbindən sürətlənmiş istirahət və bərpa prosesləri.
Qüsurlar:
- müəyyən edilməmişdir.
Ən yaxşı Whey İzolatları
3 Ultimate Nutrition ISO Sensation 93
Xidmət başına ən yaxşı protein tərkibi
Ölkə: ABŞ
Orta qiymət: 1596 RUB.
Reytinq (2019): 4.8
ISO Sensation 93 yalnız yüksək konsentrasiyalı protein deyil, həm də əlavə mikroelementlər qrupu, qlutamin və Colostrum adlı xüsusi maddəni ehtiva edən əsl kompleks əlavədir. Sonuncu bədəndə baş verən biokimyəvi proseslərin təbii tənzimləyicisidir. Bu tənzimləyici zülalların və amin turşularının birləşmələrinin assimilyasiya proseslərini optimallaşdırır, zülalın istifadəsi zamanı artıq sürətlənmiş anabolizm prosesinə müsbət təsir göstərir. İzolyatın özü hər cür qida elementlərini saxlayaraq, aşağı temperaturda mürəkkəb mikrofiltrasiya prosesləri nəticəsində əldə edilir.
Üstünlükləri:
- Bir porsiya protein 30 qram konsentratlı protein ehtiva edir;
- IsoChill izolatı qida maddələrinin maksimum miqdarını qorumaq üçün aşağı temperaturda mikrofiltrasiya mərhələsindən keçir;
- yüksək qiymət, lakin əla keyfiyyət məhsul.
Qüsurlar:
- V ilkin mərhələİstifadə bəzi narahatlıqlara səbəb ola bilər.
2 SynTrax Nektar
Yüksək keyfiyyətli zərdab emalı
Ölkə: ABŞ
Orta qiymət: 2191 RUB.
Reytinq (2019): 4.8
Mükəmməl təmizləyici keyfiyyətə malik zərdab izolatı çirklərdən. Bu, zülalın yalnız bir zülal komponentini ehtiva etdiyi zaman baş verir - bir damla yağ və ya karbohidrat deyil. Həvəskarlar arasında çox populyardır - forumlar sözün əsl mənasında təcrid haqqında rəylərlə doludur. Xüsusilə, istifadəçilər zülalın ləzzət çeşidini həqiqətən bəyənirlər. Bununla belə, kokteyl hazırlayarkən çox köpüklənməyə başlaması kiçik bir çatışmazlıqdır. Əks halda, güc parametrlərində, eləcə də ümumi əzələ kütləsi artımında yaxşı irəliləyiş var. Əlbəttə ki, yüksək keyfiyyət üçün pul ödəməlisiniz. Ancaq xoşbəxt istehlakçıların əmin olduğu kimi, buna dəyər.
Üstünlükləri:
- çirklərdən (yağlar və karbohidratlar) ultra yüksək keyfiyyətli zülalların təmizlənməsi;
- yüksək dərəcədə udma və həzm;
- güc parametrlərinin və anaerob dayanıqlığın artmasına əhəmiyyətli təsir göstərir;
- əzələ kütləsi daha səmərəli şəkildə əldə edilir.
Qüsurlar:
- Qarışdırdıqda, bol köpüklənir, lakin topaqlar əmələ gətirmir.
1 Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard
Qiymət və keyfiyyətin optimal birləşməsi
Ölkə: ABŞ
Orta qiymət: 3616 RUB.
Reytinq (2019): 4.9
Tərkibində laktoza (zərdab) və aminogen olduğu üçün ən yüksək həzm dərəcəsinə malik olan izolat. Optimum Nutrition protein əlavələrinin üçüncü nəslinin nümayəndəsi. Onun tərkib hissələrinə yağlar və karbohidratlar daxildir, onların ümumi miqdarı hər porsiyada müvafiq olaraq bir və üç qramdan çox deyil, həmçinin 24 qram ultra süzülmüş zülallar və amin turşusu əlavələridir. Sürətlə udulması səbəbindən onları əsas yeməklər arasında istehlak etmək tövsiyə olunur. Zülal təkcə həvəskarlar tərəfindən deyil, həm də elit dünya yarışlarında iştirak edən peşəkar bodibilderlər tərəfindən tanınıb.
Üstünlükləri:
- məhsulun keyfiyyətini tam əsaslandıran qiymət;
- konsentratlaşdırılmış zərdab zülalına ultrafiltrasiya tətbiqi;
- zülalların və mikroelementlərin yüksək həzm dərəcəsi;
- müxtəlif ləzzətlər;
- Əsas yeməklər arasında gündə iki-üç dəfə qəbul etmək tövsiyə olunur.
Qüsurlar:
- tapılmadı.
Ən Yaxşı Zərdab Konsentratları
3 Saf Protein Zərdab Proteini
Ən yaxşı qiymət
Ölkə: Rusiya
Orta qiymət: 1660 rub.
Reytinq (2019): 4.4
Brendin geniş populyarlığına baxmayaraq, Pure Whey Protein kifayət qədər orta zərdab proteinidir. İş ondadır ki, məhsul yaratarkən əsas diqqət yüksək keyfiyyətə deyil, istehlakçılara ucuz əlavələr təqdim etmək üçün büdcə komponentinə yönəldilmişdir. Həm əsas çatışmazlıq, həm də əsas üstünlüyü ehtiva edən ikiqat vəziyyət. Yağ və karbohidratların çıxarılması çox arzuolunandır: onların zülal tərkibi hər porsiyada müvafiq olaraq 2,9 və 3,2 qramdır. Eyni zamanda, udulması və assimilyasiyası demək olar ki, normal davam edən faydalı protein cəmi 21 qramdır.
Üstünlükləri:
- rəqiblərlə müqayisədə aşağı qiymət;
- əzələ böyüməsində yaxşı irəliləyiş verir.
Qüsurlar:
- yaxşı keyfiyyət, lakin rəqabətli əlavələr səviyyəsinə çatmır;
- Qəbul edildikdə, mənfi mədə reaksiyaları baş verə bilər.
2 Scitec Nutrition 100% Whey Proteini
Pul üçün ideal dəyər
Ölkə: Macarıstan
Orta qiymət: 3310 rub.
Reytinq (2019): 4.7
Macarıstan protein əlavəsi Scitec Nutrition 100% Whey Protein haqlı olaraq öz sinfində ən yaxşılardan biri hesab edilə bilər. İstehsal zamanı zülal amin turşularının, mikroelementlərin, yağların və karbohidratların səviyyəsinə uyğunluğu, həmçinin tərkibində elan edilmiş zülal miqdarının mövcudluğunu ölçməyə yönəlmiş üç sınaq mərhələsindən və keyfiyyətə nəzarətdən keçir. Əlbəttə ki, hər xidmət üçün 22 qrama bərabər olan sonuncu elementin məzmun səviyyəsi standart deyil, lakin əzələ toxumasında sabit anabolik prosesləri təmin etmək üçün kifayət qədər kifayətdir. 78 porsiya protein kokteyli hazırlamaq üçün bir qutu (2,35 kiloqram) kifayətdir.
Üstünlükləri:
- sərfəli qiymət;
- katabolik proseslərin yaxşı inhibisyonu və bədəndə anabolik proseslərin aktivləşdirilməsi;
- üç-dörd həftəlik istifadədən sonra əzələ kütləsində nəzərəçarpacaq artım (güclü məşqdən asılı olaraq);
- faydalı maddələrin, o cümlədən BCAA amin turşularının və aktiv mikroelementlərin tərkibi.
Qüsurlar:
- zülalın optimal miqdarı.
1 Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Proteini
Ən keyfiyyətli protein
Ölkə: ABŞ
Orta qiymət: 2697 RUB.
Reytinq (2019): 4.9
Konsentrat və təcrid zülal strukturunun elementlərini birləşdirən universal zərdab zülalı. Onlar həm peşəkar idmançılar, həm də idmanla məşğul olmağa qərar verən təcrübəsiz idmançılar üçün idealdır. Onun xarakterik xüsusiyyəti, bir çox istehlakçının nifrət etdiyi topaqlar və köpüklənmədən mayedə çox tez həll edilməsidir. Dad diapazonu orijinal (təbii) kölgə ehtiva edir, onun fonunda nə qalıq dad, nə də mədədə narahatlığın sonrakı mərhələsi hiss olunmur. Tərkibinə daxil edilən peptidlər əzələ toxumasının amin turşuları ilə sürətli doymasından məsuldur, buna görə də ən sıx olmayan yüklərlə belə yüksək keyfiyyətli əzələ kütləsində artım baş verir.
Üstünlükləri:
- istehlakçılar tərəfindən yüksək reytinqlər, məhsula yüksək tələbat;
- zülal konsentratı və izolyasiyanı birləşdirməklə əldə edilən çox yönlülük;
- təbii dad da daxil olmaqla müxtəlif zövqlər;
- qarışdırıldıqda köpüklənmir, yığılmır və xoş dad verir;
- peptidlərin olması udma prosesini artırır və sürətləndirir;
- hərəkətin nəticələri hətta orta yüklərdə də görünür.
Qüsurlar:
- tapılmadı.
Ən yaxşı çoxkomponentli zülallar
3 BSN Syntha-6
Ən yaxşı zülal əlavəsi formulası
Ölkə: ABŞ
Orta qiymət: 1940 rub.
Reytinq (2019): 4.5
Bu zülal "dəstinin" çoxkomponentli təbiəti artıq kompozisiyanı oxumaq mərhələsində aydındır. Bu qırmızı banka demək olar ki, bütün növ zülalları birləşdirir, sürətli və yavaş həzm olunur, buna görə də bir porsiya günün çox hissəsi üçün əzələlərinizi "qidalandıra" bilər. Ancaq diqqətli olmalısınız: zülallarla yanaşı, əlavə kalorili məzmunu bir neçə dəfə artıran təsirli karbohidratlar və yağlar ehtiva edir. Məqsədiniz əzələ qurmaq və yağ yandırmaqdırsa, bu zülal sizin üçün deyil. Təlim dövrü intensiv aerobik məşqdən ibarət yüksək aktiv idmançılar üçün idealdır.
Üstünlükləri:
- həzm sürətinin müxtəlif zülallarını birləşdirir;
- mikroelementlər və peptidlər kompleksi amin turşularının qana, sonra isə əzələlərə udulma sürətinə təsir göstərir;
- optimal xərc, mütənasib ümumi keyfiyyət məhsul.
Qüsurlar:
- Bəzi ləzzətlər çox "ekzotik"dir: "peçenye" acı dadlıdır, "şokolad nanə" isə həddindən artıq soyuq içmə şəraitinə malikdir.
2 VP Laboratoriya 100% Platinum Zərdab
Geniş aminoqram. Ferment kompleksi ehtiva edir
Ölkə: Böyük Britaniya
Orta qiymət: 1250 rub.
Reytinq (2019): 4.5
Əzələ böyüməsi amin turşularının tam dəstini tələb edir. Onların bəziləri bədən tərəfindən sintez edilə bilər, bəziləri isə qida ilə gəlməlidir. Əksər insanlar üçün adi pəhrizdə əsas qrupdan olan zülal komponentinin faizi çox kiçikdir və çatışmazlıq müntəzəm olaraq 100% tozdan hazırlanmış protein kokteylini içməklə kompensasiya edilə bilər. Platin zərdab . Tərkibində 8 əsas və 10 əsas olmayan amin turşusu var ki, bu da gündəlik pəhrizin amin turşusu profilini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.
İstehsalçı kompozisiyanı çox ətraflı təsvir etdi və onu təhlil edərkən bəzi şirkətlərin məhsulun maya dəyərini azaltmaq üçün istifadə etdiyi adi məhsullarda (taurin, qlutamin) olan bol amin turşularını ehtiva etmədiyini gördük. Bundan əlavə, əlavə fermentlərin kompleks qarışığını ehtiva edirDigeZyme® proteaz, amilaza, laktaza və həzm prosesləri üçün digər katalizatorlarla. Nəticədə, tərkibində birinci yerdə olan zərdab protein konsentratı mədə-bağırsaq traktından olduqca asanlıqla tolere edilir.
Üstünlükləri:
- bütün zəruri amin turşularının olması;
- dəyəri azaldan maddələrin olmaması;
- multiferment kompleksi;
- Meyvəli ləzzətlər içmək gözəldir.
Qüsurlar:
- protein qiymətlərinin TOP məhsulları səviyyəsinə yüksəlməsi;
- tərkibində birinci yerdə zərdab konsentratı gəlir.
1 Maxler 100% Qızıl Zərdab
Optimal qiymət-keyfiyyət nisbəti
Ölkə: Almaniya
Orta qiymət: 2600 rub.
Reytinq (2019): 4.9
Bu, əvvəlcədən və uzaqdan sifariş vermək lazım olmayan çox məşhur bir məhsuldur - onu hər hansı bir idman qidası mağazasında tapmaq olar. Həm kökəlməsindən çaş-baş qalanlar, həm də artıq çəkidən qurtulmağa ehtiyacı olanlar tərəfindən bəyənilir. Tərkibinə zərdab zülalının bütün formaları daxildir - konsentrat, təcrid və hidrolizat, buna görə də məhsul eyni vaxtda kalori qəbulunu azaltmaq və güc göstəricilərini saxlamaq və ya artırmaq lazım olduqda, intensiv məşq zamanı əvəzolunmazdır.
Bundan əlavə, amin turşuları kompleksi prot əlavə edilmişdir BCAA-lar , sərf olunan enerjinin bərpasını, kontraktil əzələ liflərinin sintezini və amin turşusu balansının bərabərləşdirilməsini təşviq edir. Beləliklə, onun istifadəsi yalnız məşqdən əvvəl deyil, həm də ondan sonra, həm də yatmazdan əvvəl olduqca haqlıdır. Effektivlik baxımından təcrübəli idmançılar 100% müqayisə edirlər. Maxler tərəfindən Qızıl Zərdab "Optimal Qidalanma" ilə və dəyəri bir neçə dəfə fərqlənir. Ancaq hətta şirin dişi olanlar da həddindən artıq şirinlikdən şikayətlənirlər və hələ də sevimli dadlarından - "vanilli dondurma" və "peçenye-krem"dən imtina edə bilmirlər.
Üstünlükləri:
- pərakəndə satış məntəqələrində üstünlük;
- universal kompozisiya;
- hiss olunan təsir.
Qüsurlar:
- çox şirin;
- artan köpüklənmə.
Sonra bitki zülalı xilasetmə üçün gəlir - zülal və faydalı mikroelementlərin çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün nəzərdə tutulmuş qidaya qida əlavəsi kimi.
Bitki zülalları orqanizm üçün lazım olan amin turşularını ehtiva edir və bununla da vegetarian, veqan və xam qida pəhrizlərini zənginləşdirir.
İdmançılar bitki zülalına da diqqət yetirməlidirlər - o, əzələ kütləsinin böyüməsinə və saxlanmasına kömək edir, asanlıqla həzm olunur, məşq zamanı toxluq və canlılıq hissini saxlayır.
Bu zülal laktoza dözümsüzlüyü olan insanlar üçün uyğundur, onlar onu zərdab proteinini əvəz edəcəklər. Əlavə zülal əlavəsi yaşlı insanlar və o qədər protein qidası yemədiklərini vicdanla dərk edənlər üçün də lazımdır.
Allergiyaya səbəb olmayan, lakin qida maddələrinin tərkibinə və dadına görə bir-birindən fərqlənən bir neçə növ bitki zülalına baxdıq.
Çətənə proteini
Bu göstəricidə soya zülalını üstələyən mükəmməl şəkildə udulur. Çətənə toxumu tozu toxluq hissi verir, tərkibində 21 amin turşusu, o cümlədən 9 əsas amin turşusu, sink, dəmir, kalsium, maqnezium, kalium və s. kimi qiymətli mikroelementlər var. Lif və antioksidantlarla zəngindir, həzmi, qan dövranını və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, qəbizliyi aradan qaldırır, şiş riskini azaldır. ürək-damar xəstəlikləri və allergiyaya səbəb olmur.
Onun dadı necədir? Zülalın dadı qozlu, xoşdur, şirin olmayan halvanı xatırladır. Bu toz bitki aromasına və yaşılımtıl rəngə malikdir.
Necə istifadə etməli?İdman kokteyli hazırlamaq üçün 1-2 xörək qaşığı (30 q) su ilə seyreltmək kifayətdir.
Qida dəyəri: Zülal: 47 q, Yağ: 11 q, Karbohidratlar: 10 q Cəmi 314 kkal
Noxud proteini
Noxud zülalında 90%-ə qədər protein var ki, bu da demək olar ki, tamamilə həzm olunur. Onun özəlliyi ondadır ki, bu zülal zərdab proteini qədər tez həzm olunmur, baxmayaraq ki, “yavaş protein” kazeindən daha sürətlidir. Yalnız məşqdən əvvəl enerji vermir, həm də intensiv məşq zamanı glikogen səviyyəsini saxlayır.
Noxud zülalında əzələ böyüməsini stimullaşdıran amin turşusu arginin (1 qram proteində 8,7%) rekord miqdarda var. Müqayisə üçün, zərdab zülalının hər qramında yalnız 2,8% arginin var. BCAA tərkibinə görə, kazeindən praktik olaraq geri qalmır, həmçinin lizin və glutamin amin turşularını ehtiva edir. Amin turşularının daha tam dəsti üçün onu düyü proteini ilə birlikdə istifadə etmək tövsiyə olunur.
Noxud zülalının dadı, təəssüf ki, ən xoş deyil, ona görə də kokteyllərdə kakao tozu, vanil, şərbət və ya açıq dadı olan digər məhsullarla qarışdırın.
Qida dəyəri: Zülal: 78 q, Yağ: 5,4 q, Karbohidratlar: 4,8 q cəmi 380 kkal
Düyü proteini
Əzilmiş qəhvəyi düyüdən alınan zülal, amin turşusu tərkibinin zərdabın tərkibinə bənzəyərək, hipoalerjenik olması ilə diqqət çəkir. Tərkibində 18 amin turşusu var ki, onların arasında glutamik, aspartik turşu və lösin üstünlük təşkil edir. Düyü zülalı həmçinin B1, B2 və PP vitaminləri, kalium, natrium, maqnezium və fosfor mikroelementləri, həmçinin liflə zəngindir. Onun müntəzəm istifadəsi böyrəklərin və ürəyin işini normallaşdırır, dərinin vəziyyətini və əzələ quruluşunu yaxşılaşdırır.
Onun dadı necədir? Dadı olduqca neytral, yumşaq, demək olar ki, hiss olunmur.
Necə istifadə etməli? Su və ya az yağlı südlə qarışdırın.
Qida dəyəri: Protein 68,1 q, Yağ 4,7 q, Karbohidratlar 16,5 q Cəmi 388 kkal
Balqabaq proteini
Balqabaq zülalı az yağlı torpaqdır balqabaq toxumu. 66% zülaldan ibarətdir və 18 amin turşusundan ibarətdir, bunlar arasında arginin, lisin, izolösin və valin üstünlük təşkil edir. Glutamik turşu və triptofan sayəsində balqabaq zülalı beyin sağlamlığını dəstəkləyir və sinir sistemi, stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Tərkibində E vitamini, sink, maqnezium, manqan və fosfor da var.
Onun dadı necədir? Bu, bəlkə də yaxşı dad verə bilən bir neçə protein tozundan biridir - hamımızın sınadığımız balqabaq toxumu kimi. Bir az şirindir, ona görə də kekslər, kekslər, peçenyelər və digər bişmiş məmulatlar, o cümlədən çörək üçün uyğundur.
Necə istifadə etməli? Süd və qatıqlara, şorbalara və pürelərə əlavə etmək olar. Tövsiyə olunan gündəlik doza 15-25 g təşkil edir ki, bu da bir qaşıqdan bir qədər azdır.
Qida dəyəri: Zülal 66 q, Yağ 6,9 q, Karbohidratlar: 11,48 q Cəmi 394 kkal
Badam proteini
Zülal baxımından lider qoz olan bütün xam badamdan hazırlanmışdır. Taşlamadan, ayırdıqdan sonra badam yağı və 100 q zülalda qurutma, protein demək olar ki, yarısını alır, 16,8 q yağ, ən kiçik pay isə karbohidratlarda qalır. Badam tozunun tərkibində damarların elastikliyini yaxşılaşdıran və qan laxtalanmasının qarşısını alan arginin amin turşusu var. Badam zülalı həzmi yaxşılaşdıran dəmir, kalsium, sink və liflə zəngindir.
Onun dadı necədir? Bu, yaxşı dadlı və qozlu qoxuya sahib olan başqa bir tozdur ki, bu da smoothies və idman sarsıntılarınızı gücləndirəcək.
Necə istifadə etməli? Gün ərzində cəmi 2 xörək qaşığı yemək üçün gün ərzində badam zülalını istehlak edə bilərsiniz.
Qida dəyəri: Protein 47,5 q, yağ 16,8 q, karbohidratlar 12 q Cəmi 416 kkal
Protein qarışığı
Üzvi qarışığa balqabaq toxumu, çətənə, çia və kakao tozu zülalları daxildir və cəmi 43% protein var. Qarışıq kompozisiya amin turşularının, vitaminlərin və mikroelementlərin balanslaşdırılmış birləşməsini təmin edir, dolğunluq hissi və güc artımı verir, insanın sağlamlığını gücləndirir və dözümlülüyünü artırır, məşqdən sonra gücü bərpa edir.
Dadı necədir və necə istifadə etmək olar? Müxtəlif inqrediyentlərin birləşməsinə görə, tozun dadı anlaşılmaz görünəcək, lakin o, smoothies, sıyıqlar və ya sadəcə suda seyreltilmiş istifadə üçün olduqca uyğundur.
Qida dəyəri: Protein 43,22 q, yağ 10,02 q, karbohidratlar 9,69 q, lif - 29,58 q cəmi 367 kkal
Təsəvvürünüzdən istifadə edərək, özünüz üçün tanış qidalarla zülalların ən xoş birləşmələrini seçə bilərsiniz və ya sadəcə zülal qarışığına zövq kimi deyil, fayda kimi baxa bilərsiniz.
Beləliklə, bitki zülalı sağlamlığı yaxşılaşdırır, əzələ kütləsinin böyüməsinə və saxlanmasına kömək edir, amin turşularının, vitaminlərin və mikroelementlərin yüksək tərkibinə malikdir və bir çox cəhətdən heyvan zülalına alternativdir. Bitki zülalı vegetarianların, veganların və çiy yeyənlərin pəhrizinin qiymətli tərkib hissəsidir.