Sürətli xizək sürmə və ya aşağı xizək sürmə ən sürətli motorsuz quru idman növüdür. Xizəkçilər müntəzəm olaraq saatda 200 kilometri ötür, bu da paraşütçülərin sərbəst düşmə sürətindən daha sürətlidir - təxminən 190 km/saat.

Sürət yarışları bir kilometr uzunluğunda xüsusi hazırlanmış treklərdə keçirilir. Dünyada təxminən otuz belə cığır var. Hava müqavimətini minimuma endirmək üçün marşrutlar adətən yüksək dağlarda yerləşir.

Marşrut üç hissəyə bölünür. İlk 300-400 metrdə atlı sürət qazanmağa çalışır. Maksimum sürət növbəti 100 metr - saat qurşağı üzərində ölçülür. Son 500 isə sürəti azaltmaq və tam dayanmaq üçün nəzərdə tutulub.

Sürətli xizəkçilər hava müqavimətini azaltmaq üçün xüsusi möhürlənmiş lateks kostyumlardan və aerodinamik dəbilqələrdən istifadə edirlər. Onlar həmçinin yıxılma vəziyyətində müəyyən qorunma təmin etməlidirlər. Xüsusi xizəklərin uzunluğu 240 santimetr, eni isə 10 santimetrdən çox olmamalıdır. Cütlüyün çəkisi 15 kiloqramdan çox olmamalıdır.

Sürət rekordları

İlk rəsmi sürətli xizək yarışları hələ 1930-cu ildə keçirilib. Elə həmin il ilk rekordun müəllifi 139 km/saat sürət yığan avstriyalı Leo Qasperl olub. Altmışıncı illərdə İtaliyanın Cervinia şəhəri sürətli xizək sürmənin “məkkəsinə” çevrildi. Hər il ən yaxşı ustalar buraya gəlir, sürət rekordlarını müntəzəm olaraq təkmilləşdirirlər. İtalyan Luici di Marko 175 km/saata, yapon Morishito isə 180 km/saata çatmışdır.

Texnoloji tərəqqi yerində durmadı. Yetmişinci illərdə yeni treklər meydana çıxdı və sürətlər əhəmiyyətli dərəcədə artdı. 1978-ci ildə Çilidəki Portillo dairəsində amerikalı Stiv Mak Kinni əlçatmaz görünən sürəti saatda 200 kilometr ötdü.

Səksəninci illərdə Fransanın Les Arcs xizək kurortu yüksək sürətli xizək sürməyin yeni “məkkəsinə” çevrildi. Burada, eləcə də başqa bir Fransız trası olan Varda sürət rekordları dəfələrlə təkmilləşdirildi. Bu gün rekordlar italiyalı Simone Origone-yə məxsusdur - 252,454 km/saat və onların arasında İsveç idmançısı Sanna Tidstrand - 242,590 km/saat.

1992-ci ildə Les Arcsda Albertvildə Olimpiya Oyunlarının bir hissəsi olaraq "sürətli xizək sürmə" intizamı üzrə nümayiş çıxışları keçirildi.

Alp xizək sürmə- xizək sürmə növlərindən biri. Əvvəlcədən hazırlanmış cığırlar boyunca xüsusi avadanlıqlardan (xizəklərdən) istifadə edərək dağlardan enməyi nəzərdə tutur. Növlərdən biri kimi son dərəcə populyardır aktiv istirahət, xüsusilə qışda. Dağ xizək sürmənin aşağıdakı növləri fərqlənir:

Eniş(İngiliscə eniş - "təpədən aşağı") - xüsusi hazırlanmış marşrutdan (yamacın təbii topoqrafiyası boyunca salınan və bələdçi qapılardan keçməyi, sıçrayışları, döngələri, təpələri, silsilləri və s. aşmağı nəzərdə tutur) ən qısa müddətdə keçmək. mümkün müddət. Tras hər iki tərəfdən qar üzərində rəngli xətlərlə və ya parlaq bayraqlarla işarələnib və onun üzərində bələdçi qapılar - qırmızı və qırmızı bayraqlı qoşa dirəklər var. mavi düzbucaqlı forma. İdmançılar bəzi hallarda 140 km/saat sürətə çata bilirlər, tullanma zamanı uçuş uzunluğu 40 ilə 50 m arasında ola bilər olimpiya oyunları.

Slalom (skandinavca "aşağı cığır" sözündəndir) dağdan xizəklərlə mümkün olan ən sürətli enişdir, burada idmançı bütün qapılardan keçməlidir (xizəkçi qapını qaçırıbsa və ya onu yalnız bir xizəklə keçibsə, o, yarışdan kənarlaşdırılır. müsabiqə). Marşrutun uzunluğu 450-dən 500 m-ə qədər, başlanğıc və bitiş nöqtələri arasındakı hündürlük fərqi 60-dan 150 m-ə qədərdir; Trasa quraşdırılan darvazanın eni 3,5-4 m, aralarındakı məsafə 0,7-15 metr arasında dəyişə bilər. Xizəkçilər 40 km/saat sürətə çatır, nəticə çıxararkən idmançıların iki müxtəlif marşrut üzrə eniş zamanı göstərdikləri nəticələr nəzərə alınır. 1931-ci ildən kişilər və qadınlar üçün slalom və eniş dünya dağ xizək çempionatının proqramına daxil edilmişdir.

Nəhəng slalom (nəhəng slalom) və super-G- dağdan aşağı xizək sürmə slalom qaydalarına uyğun olaraq həyata keçirilir. Fərq ondadır ki, trasın uzunluğu 800-2000 m, start və finiş arasında hündürlük fərqi 200-500 m, trasa quraşdırılan darvazanın eni 8 metrdir. Məsafəni qət edərək, xizəkçilər 65 km/saat sürətə çata bilirlər, yekun nəticələrə yekun vurularkən iki enişin (kişi idmançılar üçün) və ya birinin (qadınlar üçün) nəticələri nəzərə alınır.

Moğol (Vyana ləhcəsində olan mugl sözündən alman dili"kiçik təpə" deməkdir) - sərbəst xizək növlərindən biri - kifayət qədər dik təpəli yamacdan enmək və tramplinlərdə tullanmalar etmək. Yamaclarda kurqanlar (moğollar) xizəkçilərin kiçik radiuslu döngələri (əksər hallarda sıldırım, maneələr, kiçik eni və s. görə düzəldilə bilməyən yamaclarda) və ya texniki vasitələrdən istifadə etməklə (məsələn, qar pişiyi) xüsusi olaraq tikildiyi üçün əmələ gəlir. yarışlar üçün. Moğol 1988-ci ildən Qış Olimpiya Oyunlarının proqramına daxil edilmişdir.

Xizək akrobatikası- sərbəst xizək idmanının banisi - xizəklərdə fəndlər yerinə yetirmək. 1994-cü ildən olimpiya idman növü.

Yeni məktəb (ingilis dilində yeni məktəb "yeni məktəb" sözündən) keçən əsrin 90-cı illərinin sonlarında yaranan sərbəst üslub cərəyanlarından biridir. Üslub üzrə bu tip xizək sürmə snoubordu xatırladır və sərbəstdən fərqli olaraq, yerinə yetirilən elementlərin mürəkkəbliyinə dair məhdudiyyətlərdən azaddır. Əvvəlcə bu cərəyanın nümayəndələri yalnız snoubord parklarında gəzirdilər, daha sonra xüsusi hazırlanmış cığırlara və hətta şəhər küçələrinə köçürdülər (məhəccərlərdə, qutularda, divarlarda konkisürmə (divar sürmələri, ingilis divarından - "divar" və rclasse - "sürüş" ) və relslər (ingilis dilindən relslər - "hasar, hasar").

Hal-hazırda Yeni Məktəb aşağıdakı alt növlərə bölünür:

Halfpipe (ingiliscə yarım boru - "drenaj kanalı") - U formalı yarım boruda konki sürmək;

Bigair (ingilis dilindən big-air - " böyük hava") - idmançı sürətlənir və tramplindən tullanır, müxtəlif fəndlər yerinə yetirir. Uçuş uzunluğu 5 ilə 30 m arasında dəyişir;

Slopestyle (ingiliscə yamacdan - “xizək sürmək üçün yamac, dağ” və üslub - “üslub”) xüsusi təchiz olunmuş trasda (tramplinlər, piramidalar, məhəccərlər, əks yamaclar və s.) ustalıqla tullanmalar və akrobatik fəndlərdən ibarət yarışdır. .);

Ski cross (ingilis dilindən ski - "skis" və cross - "cross") - xüsusi təchiz olunmuş trasda (tramplinlər, dalğalar, döngələr və s.) xizək yarışı. Yarışın birinci mərhələsində (kvalifikasiya) xizəkçilər kursu bir-bir keçirlər. Göstərilən nəticələrə uyğun olaraq, olimpiya sxemi üzrə keçirilən final yarışında iştirak etmək üçün 4 nəfərdən ibarət qruplara bölünürlər (çıxarılma ilə);

Sürətli xizək sürmə (ingilis dilindən sürət - "sürət" və xizək - "xizək") - düz, yaxşı hazırlanmış bir yolda xizək sürmə yarışları. Məqsəd məsafəni maksimum sürətlə qət etməkdir. Avadanlığın xüsusiyyətləri: xizəklərin ayaq barmaqlarına qurğuşun lövhələr qoyulur, tutacaqlar bağlamaların önünə quraşdırılır, dərin çömbəlmə mövqeyini saxlamağı asanlaşdırır və idmançının çiyinlərinə şişirdilmiş yarmarka yapışdırılır. Bu tip eniş zamanı xizəkçinin inkişaf etdirdiyi maksimal sürət 1999-cu ildə qeydə alınıb - 248,105 km/saat. Bu nailiyyət Avstriya idmançısı Harri Eggerə məxsusdur.

Telemark (ingiliscə Telemark-dan - "xizəklə fırlanma") bilik və texnikanı sistemləşdirməyi bacaran Sondre Norheim (Aversen) səyləri sayəsində Telemark əyalətində (Norveç) yaranan bir xizək növüdür. dağ mənşəli. Telemarka avadanlığı, teleskopik dirəkləri olan ənənəvi xizəklərə əlavə olaraq, xüsusi dirək (lurg) daxildir.

Freeride (ingilis dilində pulsuz rclasse - "sərbəst sürmə") hazırlanmış cığırlardan kənarda (tercihen toxunulmamış qarda) dağ xizəklərində həyata keçirilən enişdir. Bu xizək növünün əsas təhlükələri qar uçqunu təhlükəsi və zədə zamanı tibbi yardım göstərməkdə çətinliklərdir. Buna görə də, fririder idmançı təkcə fiziki cəhətdən yaxşı hazırlaşmamalı, həm də müvafiq şəkildə təchiz edilməli və dağ yamacında davranış qaydaları ilə tanış olmalıdır. Bəzi hallarda təcrübəli bələdçinin xidmətləri tələb olunur.

Xizək sürmə növləri:

Yüngül sərbəst yürüş- idmançılar xizək liftlərində dağa qalxır və sonra toxunulmamış qarın üzərinə enirlər;

Backcountry (ingiliscə geri ölkədən - "uzaq ərazi") - liftlə təchiz olunmayan dağlara dırmaşmaqdan əvvəl bakirə qar üzərində enmə;

Xizək turu (ingilis dilindən ski - "skis", tour - "səyahət, yürüyüş") - vaxtaşırı dağlara qalxmağı və xüsusi yüngül xizəklərdə bakirə qardan enməyi nəzərdə tutan səyahət;

Heli-skiing (ingilis dilindən heli - "vertolyot" və ski - "skis") və ya heliboarding (ingilis dilindən heli - "vertolyot" və bort - "board") - xizək sürənləri vertolyotla dağın zirvəsinə atırlar. Bəzi yerlərdə bu cür frirayd qadağandır;

Snowmotoboarding- qar arabasından (motosikletdən) cızma qüvvəsi kimi istifadə edərək qar üzərində xizək sürmək (su xizək prinsipi).

Aşağıdakı xizək üslubları da fərqlənir:

Turist xizək sürmə(Allround - ingiliscə "universal", Recreation - ingiliscə "rest, recuperation, entertainment") - səviyyələrə bölünmür, dəqiq müəyyən edilmiş texnika ilə xarakterizə olunmur. Çox vaxt bu xizək tərzini seçən insanlar idman nəticələrinə nail olmağa çalışmırlar, sadəcə olaraq parlaq ağ qarla örtülmüş yamacdan xizək sürmə prosesindən maksimum fayda və həzz almağa çalışırlar;

Freeride - hazırlanmış cığırlardan çıxmaq. Friridin iki istiqaməti var: istənilən şəraitdə (yumşaq və sərt qarda, buzda, daşda və s.) sürməyi nəzərdə tutan friraydin özü və “toz” (ingiliscə tozdan - “toz”) – dərin tüklü qar üzərində eniş. . Bəzən eniş zamanı fririderlər nəinki müxtəlif hündürlüklərdən tullanır, onlardan tramplin kimi istifadə edirlər, həm də müxtəlif akrobatik hərəkətlər edir;

Əyləncəli oyma və ya həddindən artıq oyma(İngilis oymağından - "kəsmək") - kəskin dönüşlər daxil olmaqla (yalnız yanlara deyil, həm də bir dairədə) xüsusi oyma xizəklərində dağdan enmə. Texnikadakı fərqlər - ciddi şəkildə oyulmuş növbələr, dönüşə dərin bir meyl ilə geniş xizək sürmə, xizək dirəklərindən istifadə etməkdən imtina.

New School freestyle, freestyle" yeni məktəb", müasir sərbəst- müxtəlif növ fəndləri yerinə yetirməyi, tramplinlərdən tullanmağı, çubuqda (yarım boru) konki sürməyi, relslərdə və relslərdə konki sürməyi əhatə edən konki sürmə.

Dağ xizək sürmə xüsusilə uşaqlar üçün ən təhlükəli idman növüdür. Xeyr, uşaq xizək sürmədə zədələr olduqca nadirdir, çünki təcrübəli məşqçilər avadanlığı düzgün seçirlər və gənc idmançılar bir-bir yamacdan enirlər (bu, başqa bir xizəkçi ilə toqquşma ehtimalını aradan qaldırır). Daha yüksək səviyyədə, zədələr yaşlı idmançılar arasında baş verir. Bir neçə səbəb var: yanlış seçilmiş və konfiqurasiya edilmiş xizək bağları (axı, çox vaxt həvəskarlar özlərini kifayət qədər səlahiyyətli hesab edərək bunu özləri edirlər, nəticə yıxıldıqdan sonra dislokasiya və sınıqlardır); öz güclü tərəflərini həddindən artıq qiymətləndirmək; yamacda hərəkətin zəif təşkili, bunun nəticəsində xizəkçilər tam sürətlə toqquşurlar. Buna görə həm yeni başlayanlardan, həm də peşəkarlardan FIS qaydalarına riayət etmək tələb olunur: digər xizəkçilərə diqqətli olun; sürət və enmə üsuluna nəzarət etmək, həmçinin düzgün trayektoriya seçmək; Zəif görünən dar yerlərdə dayanmaqdan çəkinin və işarələrə diqqət yetirin. Eyni zamanda, statistikaya görə, xizək sürmək, məsələn, xokkey və ya futboldan daha az təhlükəlidir.

Slalom Norveçdə yaranıb. Həqiqətən də, dağdan aşağı xizək sürmək qədim zamanlardan Norveçdə son dərəcə populyardır - yerli sakinlər uzun müddətdir ki, Kristianiya yaxınlığındakı Hopmenkollendə (indiki Oslo şəhəri) aşağı xizək sürmək bacarığında bir-biri ilə yarışırlar. 1767-ci ildə keçirilən yarışda yıxılmamağa və xizəklərini sındırmamağa çalışan xizəkçilər arasında kol və ağaclarla örtülmüş yamacla getmək tapşırığı verilmiş 4 mükafat verildi. Xizək dirəklərinin köməyi olmadan dik yamacdan enən cəsurlar daha 6 mükafat uğrunda mübarizə aparıblar. O günlərdə xizəklə dağ xizəyi arasında heç bir fərq yox idi - dağ xizək sürmə texnikası bir az sonra Norveçin Telemark əyalətində formalaşmağa başladı. 1875-ci ildə həmin Norveç Kristianiyasında dünyanın ilk xizək klubu yaradıldı və 1877-ci ildə klubda xizək məktəbi açıldı. 1879-cu ildə Christiania yaxınlığındakı Qusbi dağında ilk dağ xizək yarışı keçirildi. Bununla belə, bəzi ekspertlər hesab edirlər ki, dağ xizək idmanının yaradıcıları Avstriyanın sakinləri olublar - axırda Alp dağlarında bu idman növü üzrə rəsmi yarışlar 1905-ci ildə keçirilməyə başlayıb.

Sərbəst xizək sürmə keçən əsrin əvvəllərində meydana çıxdı. Həqiqətən, ümumiyyətlə qəbul edilir ki, bu dağ xizək növünün doğulduğu tarix 1930-cu ildir - məhz o zaman norveçli xizəkçilər ölkələrarası və dağ xizəkləri üzrə təlim proqramlarına akrobatik fəndləri daxil etməyə başladılar. Ancaq bəzi tədqiqatçılar ilk akrobatik xizəklə tullanmanın 1860-cı ildə edildiyini iddia edirlər. Buna əlavə edə bilərik ki, xizək akrobatikası ötən əsrin 50-ci illərində Stein Erikson tərəfindən inkişaf etdirilib və ənənəvi dağ xizək idman növlərinə alternativ olaraq sərbəst yürüşlər 60-cı illərin əvvəllərində keçirilməyə başlayıb. 60-70-ci illərdə sərbəst xizək sürmə (əvvəlcə “hot-dinq” adlanırdı) inkişaf etməyə davam etdi və tezliklə texnika nümayiş etdirməyi və öz seçiminə uyğun fəndləri yerinə yetirməyi əhatə edən bir fənndən üç fənn meydana çıxdı. müasir tendensiyalar- moğollar, xizək akrobatikası və xizək baleti.

Əvvəlcə yeni konkisürmə tərzi ortaya çıxdı - oyma, sonra isə müvafiq avadanlıq. Bu səhvdir. Əvvəlcə yeni (oyma) həndəsə ilə xizəklər yaradıldı və yalnız bir az sonra xüsusi formalı yeni modelin bütün imkanlarından istifadə etməyə çalışan, bəzən çəkməni qaldırmağa imkan verən qaldırıcı lövhələrlə təchiz edilmiş insanlar meydana çıxdı. qar səthindən 8-10 sm yuxarıdır, bu da ekstremal xizək sürmək üçün idealdır.

Xizək avadanlığı olduqca bahalıdır.Əlbəttə ki, peşəkar idmançılar avadanlıqlara kifayət qədər təsirli miqdarda pul xərcləyirlər. Başlayan xizəkçi üçün güclü dəbilqə, yüksək keyfiyyətli xizək çəkmələri (maksimum 100 €) və rahat isti paltar almaq kifayətdir. Kayaklar, dirəklər, bağlamalar və s. Əvvəlcə onu almaq lazım deyil - bütün bunlar idman məktəblərində və bölmələrində verilir. Vaxt keçdikcə təcrübə qazanaraq, dəyəri təxminən 250 € olan öz avadanlıqlarınızı ala bilərsiniz və dəst istifadə olunursa, onu 50 €-da saxlaya bilərsiniz.

Xizək sürməyə 11-12 yaşında başlamaq daha yaxşıdır. Bu idman növündə yaş məhdudiyyəti yoxdur. 4-6, 11-12 və 14-15 yaşında başlaya bilərsiniz. Bəli və pensiya yaşı xizək sürməyə maneə deyil.

Böyük olan yalnız sağlam insanlar fiziki güc və dözümlülük.Əlbəttə ki, ekstremal xizək sürməyə gəldikdə, yaxşı hazırlıq olmadan edə bilməzsiniz. Və bu idmanın əsaslarını mənimsəmək üçün fiziki məlumatlar vacib deyil (bəzi hallarda, demək olar ki, tamamilə atrofiya əzələləri olan, kifayət qədər hörmətli yaşda olan insanlar xizəklərə qalxdılar - və xeyli uğur qazandılar) - zəka daha vacibdir. Xizək məktəbləri, bir qayda olaraq, hər kəsi qəbul edir və bu idmanın bütün incəliklərini mənimsəməkdə nə qədər irəliləyəcəyi yalnız insanın özündən asılıdır.

Alp xizək sürmək varlılar üçün bir fəaliyyətdir.Əksinə, ən demokratik idman növlərindən biridir. Bir çox xizək məktəblərində və seksiyalarında təlim pulsuzdur və ya o qədər də baha başa gəlmir (baxmayaraq ki, bəzi “təşviq olunan” yerlərdə qiymətlər həqiqətən də yüksəkdir) və bütün tələbələr özlərinin qalınlığından asılı olmayaraq dağlarda yay təlim düşərgələrində iştirak edirlər. valideynlərin pul kisəsi. Düzdür, rəsmi idman məktəbləri həmişə rahat yerləşmir, lakin incə dərs cədvəli bu problemi həll etməyə imkan verir. Yeganə mənfi cəhət odur ki, bütün il boyu sürmək üçün həqiqətən kifayət qədər böyük pulunuz olmalıdır. Əgər yoxdursa, məşqdə mövsümi fasilələrə alışmalısan.

İdman xizək sürmə ən prestijli sayılır. Müxtəlif idman xizəklərindən (slalom, nəhəng slalom, super nəhəng, eniş, sərbəst) nəhəng slalom xizəkləri həvəskarlar üçün uyğundur, baxmayaraq ki, müvafiq hazırlıqla yüksək sürətə üstünlük verən və sərt yamaclardan qorxmayan xizəkçilər istifadə edə bilərlər. slalom xizəkləri və mogul xizəkləri (aşağı). Yadda saxlamaq lazımdır ki, idman xizəkləri, bir qayda olaraq, yüksək sürət və buzlu yamaclar üçün nəzərdə tutulmuşdur, buna görə də onlarda xizək sürmək qeyri-peşəkar üçün zövq gətirməyəcəkdir. Ən asan yol, dizaynında idman xizəklərinin bütün atributlarına malik universal xizəklər almaqdır (məsələn, yazılar müsabiqəsi, təchizat, yarış və s.). Bu cür məhsulları idarə etmək asandır, aşağı enərkən kifayət qədər layiqli sürət inkişaf etdirməyə imkan verir və eyni zamanda sahibinin ambisiyalarını təmin etmək üçün bir vasitə kimi xidmət edir.

Tur xizəkləri həvəskar xizəkçilər və yeni başlayan idmançılar üçün uyğundur. Bu doğrudur, lakin qeyd etmək lazımdır ki, bu növ idman avadanlıqları bir neçə qrupa bölünür:

uşaqlar və yeniyetmələr üçün xizəklər - aşağı sürətlə yüksək idarəolunma qabiliyyəti və dönmə asanlığı ilə xarakterizə olunur;

mütərəqqi xizəkçilər üçün xizəklər, məqsədi bu idman növündə özünü təkmilləşdirmək olan aqressiv xizəkçilər üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır;

Mütəxəssis xizəkləri müxtəlif qar şəraiti olan müxtəlif yamaclarda xizək sürmək üçün uyğundur. Onlar yüksək dərəcədə uyğundur, növbələrdə sabitdir və kifayət qədər təcrübəli xizəkçilər üçün nəzərdə tutulmuşdur;

həvəskar idmançılar üçün xizəklər və eniş yamacları üçün xizəklər idman modelləri ilə müqayisədə yaxşı idarəetmə (hətta sərt qarda) və texniki səhvlərə daha az həssaslıqla fərqlənir. Lakin buzlu yamaclarda və yüksək sürətlə belə xizəklər idman xizəklərindən daha pis çıxış edir;

alp xizəklərinin xüsusi növləri - xizək səfərləri (xizək turu), dik yamaclarda ekstremal enişlər (ski ekstremal), bakirə yamaclarda enmələr və telemarka avadanlığı üçün xüsusi hazırlanmış, olduqca yüngül məhsullar.

Kayaklar seçərkən uzunluğu, sərtliyi və məhsulun spesifikasiyasını nəzərə almaq lazımdır. Bu tamamilə doğru deyil. Gələcəkdə bəzi zəhlətökən anlaşılmazlıqların qarşısını almaq üçün, yuxarıda göstərilən parametrlərə əlavə olaraq, seçdiyiniz sürmə üsulu üçün ən uyğun olan yan kəsmə radiusuna diqqət yetirməlisiniz.

Radikal oyma üçün minimum yan kəsikli xizəklər almaq yaxşıdır (tercihen təxminən 10 m ideal seçim cır slalom üçün xizəklər, radikal oyma və ya həndəsəsi ümumiyyətlə xüsusi slalom üçün xizəklərə uyğundur); Bu idman növündə xizək dirəkləri demək olar ki, lazım deyil, lakin Kevlar gücləndirilmiş xurma ilə əlcəklər çox faydalıdır;

Xizək kross, slalom, nəhəng slalom üçün ən azı 15 metr yan kəsmə radiusu olan məhsulu seçməlisiniz (əlbəttə ki, siz slalom növbələrini maksimum sürətlə götürməyi qarşınıza məqsəd qoymasanız - bu halda sizə sahib olacaqsınız. radiusu 10-12 m olan xizəklərdən istifadə etmək). Qövslərin təsvirinin genişliyinə və hamarlığına nail olmaq üçün 16-18 m radiuslu bir model almaq lazımdır, əlbəttə ki, ən son, təkmilləşdirilmiş modeli almaq yaxşıdır, amma unutmayın ki, belə xizəklər pistdə çox tələbkardır və onları sürmək üçün siz kifayət qədər bir şeyə sahib olmalısınız yüksək səviyyədə bacarıq;

Seçiminiz qar parkı və ya Yeni Məktəbdirsə, xizək alarkən əyri dabanlı və minimum radiuslu modelə üstünlük verin. Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, radius nə qədər kiçik olsa, atlamadan sonra yerə enmək bir o qədər çətindir;

Xüsusi döşənmiş cığırlardan kənarda sınıq mədəniyyətsiz yamaclarda (sərbəst) universal xizək sürmək üçün frirayd xizəkləri və oyma üçün universal modellər (məsələn, allmountain - ingiliscə "bütün dağ üçün xizəklər" dən) ən uyğun gəlir. Modelin yan kəsilməsinin radiusu 20 m-dən çox olmamalıdır, belə ki, hazırlanmış bir yamaca keçərkən xizəkləri dəyişdirmək lazım deyil;

Moğollar üçün kifayət qədər yumşaq ucu, orta sərtlik səviyyəsi, dar və yan kəsik radiusu 20 ilə 25 m arasında olan moqul xizəklərinə üstünlük verilir (lakin heç bir halda məcburi deyil).

Təlimin əvvəlində daha qısa xizəklərə üstünlük vermək yaxşıdır. Mütləq deyil. Xizək seçərkən xizəkçinin hazırlıq səviyyəsindən (başlanğıc, orta səviyyə, idmançı) əlavə olaraq onun bədən quruluşu və bədən quruluşu (güclü və gur və ya arıq və hündür), yaşı, cinsi, habelə niyyətləri nəzərə alınır. Məsələn, qısa xizəklər (mini) 100-135 sm uzunluqdan 160 sm-ə qədər xizəklərin tez-tez dəyişdirilməsini nəzərdə tutan təkamül (ardıcıl) təlim üçün ən uyğundur.

Uzunluğu 150 ilə 190 sm arasında dəyişən kompakt xizəklər, hətta dərin qarda da yüksək manevr qabiliyyəti, dönmə zamanı bir çox üstünlüklər verən dar beli ilə seçilir və buna görə də kəsici sürüşməni mənimsəmək üçün idealdır. Bundan əlavə, qeyd etmək lazımdır ki, ən qısa xizəklər ən çox idarə olunanlardır, lakin yüksək sürətlə sərt, buzlu bir yamacdan enərkən daha uzun xizəklərə üstünlük verilir.

Kayaklarınızın uzunluğunu seçərkən, istehsalçının tövsiyələrini nəzərə aldığınızdan əmin olun. Nomoqrama uyğun olaraq, boyunuza və çəkinizə uyğun göstəricilərdən sadəcə olaraq xətt çəkməklə sizə lazım olan məhsulun uzunluğunu asanlıqla müəyyən edə bilərsiniz. Bu halda hazırlıq səviyyəsinə (naşı xizəkçi bir sətir aşağıda yerləşən məhsulu seçməlidir, təcrübəli və aqressiv xizəkçi əldə edilmiş parametrlərdən yuxarı xətt seçməlidir) və cinsinə (qadınlar üçün, xizəklərdə yerləşən xizəklərə) uyğun düzəliş edilməlidir. nomoqrammada göstərilənlərdən aşağıda iki sətir onların hündürlüyü və quruluşuna uyğundur).

Ən bahalı xizəklər idman xizəkləridir.Çox vaxt bu doğrudur. Bununla belə, bəzən bu növ idman avadanlığı üçün istehsal texnologiyasının ən son nailiyyətlərindən istifadə edən ekspert dərəcəli turist xizəklərinin qiyməti daha yüksək ola bilər.

Freeride-in mənimsənilməsində ilk addımlar üçün xüsusi "giriş səviyyəli" xizəklər uyğun gəlir. Bu tamamilə doğru deyil. Freeride-in mənimsənilməsi prosesinin müvəffəqiyyəti əsasən istifadə olunan avadanlıqların keyfiyyətindən asılıdır. Və bu növ xizək sürmə üçün yüksək keyfiyyətli avadanlıq, xüsusən də kiçik freeride modelləri təlim üçün və ya hazırlanmış yamaclarda müntəzəm xizək sürmək üçün uyğun deyil. Buna görə də, ilkin mərhələdə siz həm pistdən kənar xizək sürmə sənətinə yiyələnmək, həm də sadə xizək sürmək üçün kifayət qədər uyğun olan frirayd sərbəst kateqoriyasında (FR/FS) xizəklərə üstünlük verməlisiniz. Üstəlik, fiziki parametrləriniz üçün nomogramda göstəriləndən daha kiçik ölçülü xizəklər seçmək tövsiyə olunur - yeni başlayanlar üçün onların öhdəsindən gəlmək daha asan olacaq.

Kayakların sərtliyi məhsulun bütün uzunluğu boyunca eynidır.Əslində, sərtlik idman avadanlığının növündən və məqsədindən asılı olaraq xizək uzunluğu boyunca fərqli şəkildə paylanır. Məsələn, slalom və idman xizəkləri nəhəng slalom xizəklərindən daha yumşaq mərkəzi hissəyə (sillə) malikdir. Turist xizəklərində isə mərkəzi hissə daha sərt, ucu və arxa hissəsi isə idman xizəklərindən daha yumşaqdır. Bu cür dizayn xüsusiyyətləri müəyyən xizəklərin istifadə olunacağı yamacların xüsusiyyətləri ilə müəyyən edilir (məsələn, tur xizəkləri daha yumşaq qar örtüyündə xizək sürmək üçün nəzərdə tutulmuşdur, idman xizəkləri daha sərt, yaxşı sıxılmış səthdə sürüşmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. hazırlanmış trek). Qar parkı xizəklərinin daha yumşaq dabanı və ucu sıçrayışdan sonra enişi mümkün qədər rahat etmək üçün nəzərdə tutulub.

Təcrübəsiz bir xizəkçi üçün xizəklərin keyfiyyətini müəyyən etmək və məhsulun düzgün sərtliyini seçmək çətindir. Həqiqətən, əvvəlcə bir bölmədə, xizək klubunda və ya turist bazasında təcrübəli təlimatçı ilə əlaqə saxlamaq yaxşıdır. Ancaq məhsulun keyfiyyətini yoxlamağın yolları var və hətta təcrübəsiz bir idmançı da bu barədə bilməlidir. Birincisi, xizəklər hamar və deformasiyaya uğramamalıdır. Sürüşən səthlərlə bir-birinin yanında yerləşdirilən xizəkləri kəskin şəkildə sıxarkən, darıxdırıcı bir səs eşidilirsə, qarşınızda bir məhsul var. yaxşı keyfiyyət. Xizəklərin yumşaqlığını yoxlamaq da asandır. Bunu etmək üçün, onları bir-birinə baxan və böyük və şaquli sürüşən səthlərlə yerləşdirməlisiniz şəhadət barmaqları Bir əlinizlə mərkəzi hissədə xizəkləri sıxmağa çalışın. Adətən, normal sərtliklə belə bir qüvvə məhsulları təmasda saxlamaq üçün kifayətdir. Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, bu üsuldan istifadə edərək, xizək uzunluğu boyunca sərtliyin paylanmasını müəyyən etmək mümkün deyil və bu, onların manevr qabiliyyətinə təsir edən amildir. Məsələn, yumşaq xizəklər (xüsusilə də yumşaq uc ilə təchiz olunmuşlar) daha manevrlidir, daha sərt xizəklər isə enerjili xizəkçi üçün lütfdür.

Təcrübəli idmançılar xizəklərin dizaynında hətta cüzi fərq hiss edirlər. Bu doğrudur. Müəyyən edilmişdir ki yaxşı mütəxəssis məhsulun 5% sərtlik, 2% uzunluq və 4% eni kimi dəyişiklikləri belə hiss etmək qabiliyyətinə malikdir. Həqiqətən, xizək uzunluğunun 10 sm azalması ilə onun çəkisi demək olar ki, 130 qram azalır, eni 1 mm azalır və sərtlik 3% artır. Bununla belə, hətta yeni başlayan xizəkçilər də yüksək keyfiyyətli və orta səviyyəli məhsullar arasındakı fərqi hiss edə bilərlər.

Bütün xizəklər yalnız ön tərəfdə əyilir. Xeyr, dizayn baxımından snouborda bənzəyən və həm öndə, həm də arxada əyri olan əkiz uclar (ingiliscə: twin tip - “iki uc”) var. Bu dizayn xüsusiyyəti həm üz-əvvəl, həm də arxaya sürüşməyə imkan verir. Çox vaxt əkiz ucluq moğollarda və bəzi sərbəst növlərdə istifadə olunur.

Ən bahalı xizəkləri almaq xizək sürmə bacarıqlarını mənimsəməkdə uğurun açarıdır. Bu səhvdir. Pul üçün yaxşı avadanlıq ala və peşəkar məşqçi işə götürə bilərsiniz, lakin bilik, bacarıq və bacarıqlar prosesə daxil olur praktik dərslər, və kifayət qədər uzun müddətdir.

İstənilən paltarda xizək sürə bilərsiniz, yalnız onlar rahat və isti olsun.Öyrənmənin ilkin mərhələlərində həqiqətən istədiyiniz kimi geyinə bilərsiniz. Ancaq daha sonra, artan bacarıq səviyyəniz xizək sürməyə kifayət qədər uzun müddət sərf etməyə imkan verəndə, bu cür dərslərin birbaşa avadanlıqların düzgün seçilməsindən asılı olan ən rahat şəraitdə keçirildiyinə əmin olmalısınız. Məsələn, pambıq alt paltarı təri yaxşı qəbul edir, nəticədə uzun müddət nəm qalır. Bu, yalnız narahatlığa deyil, həm də hipotermiyaya səbəb olur. Ancaq sintetik parçalardan (polartek, polyester) hazırlanmış alt paltarları daha az higroskopikliyə malikdir, buna görə də xizəkçilər və snoubordçular üçün daha uyğundur. Corabları seçərkən poliamid, polipropilen, poliakril və ya yun və elastan (Lycra) birləşməsindən hazırlanmış məhsullara üstünlük vermək yaxşıdır. Yuxarıda göstərilən avadanlıq elementlərinə əlavə olaraq, isti fleece gödəkçə almalısınız və kostyum alarkən, astarın WindBlock və ya WindStop sinif materialından olmasına əmin olun - bu halda siz soyuq küləkdən etibarlı şəkildə qorunacaqsınız.

Alp dağlarında xizək sürmək çox bahadır, ona görə də Qafqazın xizək kurortlarına üstünlük verməlisiniz. Həqiqətən, Dombay ziyarəti sizə Alp dağlarına ekvivalent səyahətin yarısı qədər baha başa gələcək. Bununla belə, xidmətdəki fərqi nəzərə alaq. Axı, istənilən xizəkçi, istər peşəkar, istərsə də həvəskar olsun, dağlara, ümumiyyətlə, bir şey üçün - xizək sürmək üçün gedir. Buna görə də yaşayış və minmə vaxtı ödənilməlidir. Müxtəlif xizək kurortlarında bununla bağlı işlər necə gedir? Alp kurortlarında bir idmançının vaxtı təxminən belə bölüşdürüləcəkdir: 10% - sırada dayanmaq, 45% - yamacla qalxmaq, 45% - aşağı enmək. Qafqazda isə xizək lifti üçün böyük növbələrə görə vaxt belə bölüşdürülür: növbədə durmaq - 30 dəqiqə (yəni 60%), yuxarı qalxmaq - 10 dəqiqə (20%), enmək - 10 dəqiqə (20). %). Yuxarıda göstərilənlərin hamısından belə bir nəticəyə gəlirik: Alp dağlarında təmiz xizək sürmə vaxtı Qafqazın xizək kurortlarına nisbətən demək olar ki, iki dəfə uzundur. Buna biz həmçinin müxtəlif alp yollarını və uşaqlar üçün yüksək səviyyədə təşkil olunmuş xidmətləri də əlavə etməliyik ki, yerli kurortlar, təəssüf ki, hələ bununla öyünə bilməz.

Qalmaq xizək kurortu, ilk gündən sürməyə başlamaq lazımdır. Bu səhvdir. Nəzərə alın ki, dağlarda daha nazik hava var, buna görə də bədənə oksigen çatışmazlığına uyğunlaşma imkanı verərək ən azı bir gün gözləmək lazımdır. Bundan əlavə, özünüz üçün istirahət günləri təşkil etməyinizə əmin olun, onları ekskursiyalara və ya sağlamlıq müalicələrinə baş çəkin.

Əgər müntəzəm olaraq idman zalı və ya fitnes klubuna baş çəkirsinizsə, xizək kurortunda narahatlıq hiss etməyəcəksiniz - çünki əzələlər gözlənilən yük üçün hərtərəfli hazırlanır. Təəssüf ki, bu belə deyil. Fakt budur ki, idman oynayarkən bəzi əzələ qrupları məşq olunur və bir insan xizəklərə (snoubord) minəndə digər, çox vaxt xüsusilə məşq edilməyən əzələlər işə düşür. Buna görə də, konki sürmədən sonra ikinci gündə bir çox yeni başlayan idmançılar bədən ağrısı ilə qarşılaşırlar. Yuxarıda qeyd olunan ağrı təsirini minimuma endirmək üçün ilk gün 60 dəqiqədən çox olmamalı, sonrakı günlərdə isə yamacda vaxtınızı 30-50 dəqiqə uzatmalısınız. Ağrı varsa, bəzi dərmanlar kömək edəcəkdir. Məsələn, əzələ ağrısına səbəb olan maddələri zərərsizləşdirən "AE-vit". Həmçinin, saunaya baş çəkmək və ya isti vanna qəbul etmək dəniz duzu, sonra bədəni ovuşdurmaq və dəriyə antiinflamatuar məlhəm tətbiq etmək (Finalqon, Fastum-gel və s.). Yuxarıda göstərilən üsullar maksimum 2 gün ərzində əzələ ağrısını aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

Xizək sürməyi bilməyənlərin dağa getməsinə ehtiyac yoxdur. Hər hansı digər kurort kimi, xizək kurortu, xizək sürməkdən əlavə, tətil edənlərə kifayət qədər geniş çeşiddə əlavə xidmətlər təqdim edir: konkisürmə və xizək sürmə, at sürmə və gəzinti ekskursiyaları, spa prosedurları və s. Bundan əlavə, təmiz havada, mənzərəli təbiət arasında bir neçə gün keçirmək sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa, stressdən qurtulmanıza, qayğıları və gündəlik problemləri unutmağınıza, gündəlik işinizi uyğunlaşdırmağa kömək edəcək.

“Yamacda xizəkçinin izi qaldı” Skandinaviya dilindən “slalom” sözünün tərcüməsidir. Xizək sürməyin bu yaxınlarda icad edildiyini düşünən hər kəs yanılır. Norveçin Rodey adasında xizək sürən ovçu da təsvir edilib. Skandinaviyadakı bataqlıq ərazilərdə gözəl qorunub saxlanılan qədim xizək sürənləri aşkar edilib. Bu tapıntılar gəzinti xizəkləri adlanan xizəklərdəndir. İlk sürüşmə xizəkləri VI əsrdə Fin və Lappish ovçuları arasında meydana çıxdı. Və rus salnamələrində bu qurğular ilk dəfə 1444-cü ildə Qızıl Orda şahzadələrindən birinə qarşı kampaniya ilə əlaqədar olaraq xatırlanmışdır. Qədim dövrlərdən bəri xalq əyləncələri, oyunlar, əyləncələr və hətta xizək yarışları sevindirdi

Müasir müsabiqələr

İnsan ixtirasında heç bir məhdudiyyət yoxdur! Yarışlar, slalom, eniş, sərbəst və digərləri daxil olmaqla, adi xizək yarışlarına əlavə olaraq, son illər xizəklərdən istifadə edərək həddindən artıq əyləncə ortaya çıxdı:

• xizəklərlə sürüşmə;
• xizəklərlə paraşütlə tullanma;
• yarış avtomobili sürücüsünü ötmək üçün aşağı xizək sürmək;
• paraşütsüz xizəklərdə təyyarədən tullanmaq;
• qum təpələrində xizək sürmək;

Bu çox nümayişkaranə və maraqlı yarışlar hələ rəsmi proqramlara daxil edilməyib.

Kateqoriyalar

Kayak kateqoriyaları:

1. Alp - bütün növ enişlər: slalomlar (nəhəng, supergiant və sadəcə slalom), eniş (aşağı), iki enişin birləşməsi (slalom və eniş).

2. Freestyle xizək baletinin bir növü olan xizək akrobatikasının eyni vaxtda icrası ilə pulsuz, aşağı sürətlə xizək enişidir.

3. Şimal - xizəklə tullanma, yarış, orienteering yarışları, biatlon (xizəkdən tullanma və sonrakı yarış).

4. Snoubord.

5. Biatlon (tüfəngdən atəş ilə xizək sürmə).

6. Ski-arch (okçuluqla xizək sürmək).

7. Xizək turu idman turizminin kateqoriyalarından biridir.

8. Xizəklə alpinizm. Bu, sürətin çox yüksək inkişaf etdiyi pulsuz və riskli aşağı xizəkdir. Bunu hündürlükdən tullanma ilə müqayisə etmək olar.

Nəhəng slalom haqqında

Slalom yarışlarında idmançılar sözün əsl mənasında, minimum vaxt ərzində müəyyən sayda nəzarət nöqtələrindən (qapılardan) böyük sürətlə uçmalıdırlar. Kişi və qadın yarışları üçün qapıların sayı və eni fərqlidir və slalom növündən asılıdır. Nəzarət nöqtəsini keçmək və ya qaçırmaq olmaz, əks halda diskvalifikasiya qaçılmazdır. Adətən iki cəhd üçün orta nəticə idmançıya hesablanır.

Super nəhəng slalom (aşağı xizək sürmə) adını qapıların sayının artması, onların arasındakı məsafə və trekin uzunluğuna görə aldı.

Super-G nəhəng slalom və eniş arasında aralıq intizamdır. Məqsəd birdir - sürət. Bu aşağı xizək sürmə qaydaları ilə icazə verilən nəzarət bayraqları arasındakı məsafə 30 metrdir. Yalnız bir xizəkçinin qaçışı hesab olunur.

Yarış treklərinin xüsusiyyətləri

Bütün yüksək sürətli xizək yamacları üçün yalnız təbii relyefli cığırlardan istifadə olunur. Hər şeydən əvvəl, hündürlük fərqləri, ərazinin necə dolama olması və marşrutun uzunluğu vacibdir. Bayraqlar və qol dirəkləri bütün standartlara uyğun olaraq məşqçilər tərəfindən qoyulur. Ciddi yıxılmalara və xəsarətlərə səbəb ola biləcək gizli ərazi təhlükələrindən qaçınmaq vacibdir.

• Treslərin uzunluğu təqribən 450 m, hündürlük fərqi 140 m və ya daha çox, müntəzəm slalom yarışları üçün uyğundur. Bayraqlar arasında ən kiçik məsafə 75 sm-dir.
• Nəhəng slalom uzunluğu 1 km və ya 1,5 km, hündürlük fərqi beş yüz metrə qədər, darvazanın eni isə 13 m olan treklərdə keçirilir.
• Super nəhəng slalomda bayraqlar bir-birindən otuz metr məsafədə yerləşdirilir. Marşrutun uzunluğu 2,5 km-ə qədər, hündürlük dəyişiklikləri altı yüz metrə qədərdir.
• Aşağı xizək sürmə mükəmməl düz yamaclarda, sıçrayışlar, zərbələr və zərbələr olmadan həyata keçirilir. Ən yaxşı performans idmançılar tərəfindən yüksək dağ yollarında nazik hava ilə əldə edilir. Aerodinamik kostyumlarda olan xizəkçilər xüsusi bədən mövqeyindən istifadə edərək, bu növ yarışlarda böyük sürətlər inkişaf etdirirlər. Atlama ilə sürətlənən (trasın böyük bir yamacı ilə) xizəklərdə yüksək sürətli eniş edən idmançılar təsirli sürət rekordu göstərdilər: saatda 200 km-dən çox.

Başlayan (və təkcə deyil) xizəkçilər üçün bir neçə yarı zarafatcıl arzular

Məşq edən şəxs eniş yarışlarında ən yüksək nəticə əldə edə bilər.

Faydalı məsləhətlər:

• Daha az düşmək üçün əyləc etməyi öyrənməlisiniz.
• Hər hansı qançırlar, cızıqlar və hətta ruhi zədələr sağalır.
• Sürət nə qədər yüksək olarsa, dağ bir o qədər tez bitir.
• Təsadüfən eniş zamanı yıxılan və ya toxunan insanların növbəti dəfə sizə yetişməklə lütfünü geri qaytarmayacağına ümid etmək axmaqlıqdır.
• Enişin nəticəsi nə olursa olsun, aşağıda ilıq qəhvə və dostlar, ən pis halda isə təcili yardım gözləyir.

Aşağı xizək sürmə- idmançıdan əla texnika, əla fiziki məlumatlar, dözümlülük, qüsursuz reaksiya və əlbəttə ki, cəsarət və cəsarət tələb edən ən möhtəşəm, möhtəşəm forma. Əlbəttə ki, əslində 19-cu əsrdə dağ xizək sürməyə başlayan slalom, nəhəng slalom (super nəhəng slalom) da mürəkkəb texnikası və yaxşı sürəti ilə cəlbedicidir, lakin əhatə dairəsi hələ də kiçikdir. Eniş yarışlarında hər şey ən yaxşı vəziyyətdədir. peşəkar keyfiyyətlər xizəkçi Axı, bu dağ xizək növü ən uzun və ən çətin cığırların keçməsi ilə bağlıdır. Ən yüksək sürətlər buradadır - bir xizəkçi saatda 120 - 130 km sürətə çata bilər (yeri gəlmişkən, bu növün tarixində maksimum sürət yüksək hündürlük şəraitində saatda 200 km-ə çatırdı) və fərdi " xizəkçinin uçuşlarının uzunluğu 40 metrdən çoxdur. Eniş yolunda 2 - 3 dəqiqə şiddətli döyüş gedir. İdmançılar məsafəni bir-bir keçirlər. Eniş zamanı idmançının öz vaxtı və trası keçmə sürəti haqqında heç bir məlumatı yoxdur, o, öz nəticələrini, məsələn, Formula 1-də olduğu kimi, digər yarışçıların nəticələri ilə müqayisə edə bilmir; Ümumiyyətlə, yarışlarda idmançılar iki marşrutu qət etməlidirlər. Şərtlərə və stresə ən sürətli və ən davamlı idmançı yarışmada qalib gəlir.

Əsas stend Aşağı eniş yarışları omba, arxa və boyunda yaxşı inkişaf etmiş əzələlər tələb edir. Kayakçının kürəyi yuvarlaqlaşdırılıb, bədəni xizəklərə paraleldir, başı yuxarı qaldırılır. daha yaxşı nəzərdən keçirin. Kayaklar bir-birindən omba genişliyində yerləşdirilir. Nüvənin, qolların və ayaqların bu şəkildə yerləşdirilməsi müstəsna koordinasiya, incə tarazlıq hissi və sabitlik tələb edir. Kayakçının mövqeyi oynayır mühüm rol, lakin yenə də xizək sürmək bacarığı, ən yaxşı sürüşməyə nail olmaq, aşağı xizək sürmədə əsas vəzifədir.

Sürətin tənzimlənməsi qismən ayaqların vəziyyətini və idmançının duruşunu dəyişdirməklə həyata keçirilir. 30 sm məsafədə paralel xizək sürərkən dizlərdə əyilmiş ayaqları və əyilmiş xizək dirəkləri ilə əyilmiş gövdəsi (bədənin quruluşundan asılı olaraq) - bu duruşdur yaxşı rəy Marşrut enerjiyə qənaət etməyə, ən əsası isə minimum hava müqaviməti ilə enməyə imkan verir.

Yüksək vəzifələrə çatmaq üçün Bu idman növü uzunmüddətli, sistematik hazırlıq, müxtəlif yamaclarda minlərlə kilometr uzunluğunda böyük həcmdə məşq enişləri və yüksək məşq intensivliyi tələb edir. Nəticədə, uğur idmançının özündən asılı olacaq: onun marşrutun xüsusiyyətlərini, enmə prosesini təhlil etmək bacarığı və düzgün enmə taktikasını seçmək bacarığı.

/ Kayakçı sürəti

Kayakçı sürəti

Alp xizək sürmə- Bu, sıldırım dağdan aşağı xizək sürməkdir. Ən çox xizək sürənlər zədə alırlar. Buna görə dağ xizək sürmə haqlı olaraq onlardan biridir ekstremal növlər idman

Dağ xizəkləri üçün xizəklər xüsusi bir quruluşa malikdir. Onlar adi xizəklərdən xeyli uzun və dardırlar. Arxa çəkmə gərginlik bərkidilməsi ilə sabitlənir, ayaq barmağı dəmir mötərizə ilə sıxılır. Bir insanın çəkisini xizəklərin bütün sahəsinə bərabər paylamaq üçün hamar əyilmələr (çəki əyilmələri) edilir. Hərəkət edərkən tarazlığı qorumaq üçün hər bir xizək mərkəzindən xüsusi yiv keçir.

Xizək gücünü artırmaq üçün o, bir neçə qat taxtanın birləşməsindən hazırlanır. müxtəlif cinslər- kül, fıstıq, ağcaqayın və ya hickory. Qarda daha yaxşı tutmaq üçün xizəklərin kənarları sıx ağac növləri (palıd) və nazik dəmir təbəqələrlə haşiyələnir. Xizəklərə xüsusi hündür və sərt plastik çəkmələr taxılır.

Dağdan enmə üsulları arasında:

"Telemark" - ayaqlardan biri güclü şəkildə əyildikdə və irəli çəkildikdə. O, "sükan" rolunu oynayır. Digər ayaq barmağı və dizini xizək üzərinə qoyur. Əllər geniş yayılır, tarazlığı qoruyur. Yüksək sürətlə metod etibarsızdır.

"Xristianiya" - eniş zamanı idmançı güclü şəkildə yan tərəfə əyilir, əllərindən biri "sükan" funksiyasını yerinə yetirərək qar boyunca sürüşür.

Bu texnika idmançılara enmə zamanı yüksək sürətləri inkişaf etdirməyə, saatda 150 - 200 kilometrə çatmağa imkan verdi. Hazırda sürət rekordu Fransa idmançısı Filip Quatçelə məxsusdur. O, saatda 250,7 kilometrlik rekord sürətə çata bilib.

/ Kayakçı sürəti