Bütün dünyada pediatrlar süd verən anaların pəhrizi ilə bağlı bir nöqteyi-nəzərdən bölüşürlər - bu, balanslı və müxtəlif olmalıdır.
Bu o deməkdir ki, gənc ananın menyusunda tərəvəz, yağsız ət, süd məhsulları və qoz-fındıq olmalıdır. ana südü ilə qidalanmaƏn çox şübhə doğuran sonuncudur. Bir çox analar körpələrinin sağlamlığından ciddi şəkildə narahatdırlar, buna görə də bu məsələyə birlikdə daha ətraflı baxaq.
Hər kəs bilir ki, qoz-fındıq vitaminlər, mikroelementlər və sağlam yağlar anbarıdır. Bu kiçik toxumlarda həyati vacib birləşmələrin o qədər yüksək konsentrasiyası var ki, hətta gündəlik yeyilən kiçik bir ovuc qoz sizi əksər xəstəliklərdən qoruya bilər.
Buna görə də prinsiplərə əsaslanan pəhrizlər düzgün qidalanma, qoz-fındıqlara xüsusi yer verilir. Bununla birlikdə, ana südü ilə qidalanan ana üçün bir menyuya gəldikdə, bu məhsulun faydalı keyfiyyətləri arxa plana keçir, çünki körpədə allergik reaksiya riski var.
Məqaləmizin gedişində, ana südü zamanı qoz-fındıq yeməyin müsbət və mənfi cəhətlərini ölçməyə çalışacağıq və bu məhsulu yeməyə dəyərmi və ya müvəqqəti olaraq ondan imtina etməyin daha yaxşı olub-olmadığı barədə yekun nəticə çıxaracağıq.
Bütün qoz-fındıqların tərkibində doymamış yağ turşuları, B vitaminləri, E vitamini və bitki mənşəli zülallar var. Doğuşdan sonra gənc ananın cəsədi müxtəlif növ faydalı maddələrə güclü ehtiyac duyur, çünki ehtiyatları ana südü istehsalına sərf olunur.
Bu baxımdan, qoz-fındıq bu problemin əla həllidir - hətta az miqdarda məhsulda o qədər çox maddə və mikroelement var ki, onlar 50%-ə qədər təmin edə bilər gündəlik tələbat bu və ya digər əlaqədə.
Bundan əlavə, bütün qoz-fındıq hər bir toxum növü üçün xarakterik olan müəyyən faydalı keyfiyyətlərə malikdir.
- Əhəmiyyətli miqdarda E vitamini dərinizin və saçınızın sağlamlığını tez bir zamanda bərpa etməyə imkan verir. Doğuşdan sonra bir çox qadın saçlarının daha kövrək olduğunu və dərisinin elastikliyini itirdiyini görür - bu vitamin çatışmazlığı özünü belə göstərir. Fındıq ona olan ehtiyacı tam ödəyir və orqanizmdə daxili prosesləri normallaşdırır.
- Hər hansı bir qoz-fındıqda antioksidanlar var - bədəndəki hüceyrələri qorumaq və bərpa etmək vəzifəsini yerinə yetirən maddələr. Bundan əlavə, bu birləşmələr sərbəst radikalların mənfi təsirlərini neytrallaşdırır və zəhərli maddələrin bədəndən çıxarılmasına kömək edir.
- Pəhriz lifi və ya sellüloza faydalı təsir göstərir həzm sistemi gənc ana. Bağırsaq fəaliyyətini normallaşdırır və qidanın daha yaxşı udulmasına kömək edir.
- Fındıqların tərkibindəki maddələr ürək-damar sisteminin sağlamlığında da mühüm rol oynayır. Onlar "pis" xolesterinin səviyyəsini azaldır, damarların və qan damarlarının divarlarını daha elastik edir, həmçinin qan təzyiqini normallaşdırır. Körpə üçün də faydalıdırlar - ana südü ilə birlikdə bədəninə girərək güclənirlər ürək-damar sistemi və daha yaxşı inkişafına töhfə verir.
Əmizdirmə zamanı qoz-fındıq yeməyin zərəri
İndi gəlin niyə bəzi anaların laktasiya dövründə qoz-fındıqların süd verən analar tərəfindən istehlak edilməməsi fikrində olmasından danışaq. Məsələ burasındadır ki, bu məhsul sitrus meyvələri, şokolad və digər delikateslərlə yanaşı, güclü allergendir.
Əlbəttə ki, müxtəlif növ qoz-fındıqların müxtəlif dərəcədə alerjenikliyi var, məsələn, qoz az və ya çox zərərsiz hesab olunur, püstə isə çox vaxt körpələrdə allergik reaksiyaya səbəb olur.
Bir çox cəhətdən, allergik reaksiya gənc uşaqlarda, xüsusən də həyatın ilk ayında həzm və immunitet sisteminin inkişafının son mərhələsinə daxil olması ilə əlaqədardır.
Bir çox cəhətdən bu prosesə, nəticədə bu sistemləri meydana gətirən faydalı maddələri daşıyan ana südü kömək edir.
Əgər formalaşma prosesində potensial bir allergen körpənin bədəninə südlə birlikdə daxil olarsa, bu, olduqca xarakterik bir mənfi reaksiyaya səbəb ola bilər - bədəndə qırmızı ləkələr və səpgilər görünür və uşaq nəfəs almaqda çətinlik çəkir.
Bundan əlavə, qoz-fındıq müxtəlif həzm pozğunluqlarına səbəb ola bilər - qəbizlik və ya əksinə, ishal, kolik və qarın ağrısı. Körpə narahat və şıltaq olur, ayaqlarını sıxır, nəcisin tutarlılığı dəyişir.
Bəzi qoz sortlarının tərkibində zəhərli maddələrin (badam, Braziliya qozu) olduğunu unutmamalıyıq.
Kiçik miqdarda bədənə zərər vermirlər, lakin qoz-fındıqların daimi istehlakı ilə onlar yığıla və ciddi sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola bilər.
İndi hansı qoz-fındıqların tibb bacısı və körpələr üçün daha az təhlükəli olduğunu anlayaq, lakin eyni zamanda diqqətəlayiq faydalı xüsusiyyətlərə malikdir.
- Bir çox pediatr fındıq ilə qoz-fındıq yeməyə başlamağı tövsiyə edir - bu növlər daha az alerjenikdir, lakin eyni zamanda inanılmaz dərəcədə sağlamdır və daha yaxşı laktasiyaya kömək edə bilər.
- Sonra gələn , və - belə qoz-fındıq bir az daha allergikdir.
- Allergiya baxımından ən "təhlükəli" qoz-fındıq və.
Burada qeyd etmək lazımdır ki, qoz-fındıq, hətta “orta risk zonasında” olanlar da ciddi allergiyaya səbəb ola bilər. Məsələn, anakardiya uşaqlarda və böyüklərdə nadir hallarda mənfi reaksiyaya səbəb olur, lakin onlar artan təhlükə ilə xarakterizə olunur - nəfəs almaqda ciddi çətinlik müşahidə olunur.
Süd verən ana qoz-fındıqları qida rasionuna nə vaxt və hansı miqdarda daxil etməlidir?
Ən təhlükəsiz hesab edilən qoz-fındıqları üç aylıqdan tətbiq etmək olar. Bundan sonra körpədə allergik reaksiya yoxdursa, ikinci qrupdan olan qoz-fındıq növlərinin tətbiqinə icazə verilir. Üçüncü qrup yalnız körpə altı aya çatdıqdan sonra pəhrizə daxil edilməlidir.
Giriş qaydaları bütün qoz-fındıq üçün eynidir. Başlamaq üçün gənc ana 1-2 qoz-fındıq sınamalı və körpəni izləməlidir. Əgər bir neçə gün ərzində onda allergiya əmələ gəlmirsə və həzmi normal qalırsa, o zaman hissəni ikiqat artıra bilər.
Ən çox qoz-fındıq üçün gündəlik tələbat 30 qram və ya 8 toxumdur.
Bu zaman onların gündəlik istehlakına icazə verilib-verilmədiyinə və ya zəhərli maddələrin orqanizmdə yığılmasının qarşısını almaq üçün vaxtaşırı fasilə vermək lazım olduğuna xüsusi diqqət yetirilməlidir.
Ana südü zamanı qoz-fındıq: nəticələr
Gördüyünüz kimi, qoz-fındıq həqiqətən var faydalı məhsul, doğumdan 3 ay sonra süd verən ananın pəhrizində olmalıdır. Əlbəttə ki, onlar körpədə allergik reaksiyaya səbəb ola bilər (anaların çoxsaylı rəyləri bunu təsdiqləyir), lakin bunu vaxtında görsəniz, mənfi nəticələrdən qaçınmaq olar.
Körpənin alerjisi yoxdursa, ana südü zamanı qoz-fındıq təhlükəsiz yeyilə bilər. Ancaq bu vəziyyətdə gənc ana daha da vacib bir vəzifə ilə üzləşir - tövsiyə olunanları aşmamaq gündəlik norma. Buna görə də, diqqətli olsanız və pediatrların tövsiyələrinə əməl etsəniz, o zaman dadlı qoz-fındıq doğuşdan sonrakı menyunuza əla əlavə olacaqdır.
İçindəki yağ miqdarı müxtəlif növlər qoz-fındıq
Ana südü zamanı fındıq qadının doğuşdan sonra daha tez sağalmasına kömək edir və südün qida dəyərini və faydalılığını artırır. Ancaq qoz-fındıq çox alerjenik qidalardır. Buna görə də, fındıq ehtiyatla süd verən ananın pəhrizinə daxil edilməlidir.
Faydaları və zərərləri
Fındıq ehtiva edir çox sayda vitaminlər (A, C, E), mikroelementlər (dəmir, maqnezium, kalium, kolbat), bitki mənşəli protein və yağlar. Bu kompozisiya sayəsində məhsul bir tibb bacısının və uşağın bədəninə müsbət təsir göstərir:
- İmmunitet sistemini gücləndirir;
- Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır;
- Qarşısının alınmasıdır onkoloji xəstəliklər tibb bacısı qadın;
- Ürək-damar sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır;
- Gücü bərpa edir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır;
- Dərinin və saçın görünüşünü və vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Süd verən ananın fındıq yeyə biləcəyi sualına cavab verərkən, qozun da bir sıra mənfi xüsusiyyətlərə malik olduğunu qeyd etmək lazımdır:
- Yüksək kalorili məzmun. 100 qram məhsulda 704 kilokalori var. Əgər siz, süd verən ana, çoxlu fındıq istehlak etsəniz, bu, fiqurunuza təsir edəcək. Və körpənin bədəni şişkinlik, kolik və həzmsizlik ilə reaksiya verəcəkdir. Kolik ilə necə məşğul olmaq olar, kursa baxın: Yumşaq qarın >>>
Əmizdirən qadının iki nəfərlik yemək yeməsi lazım olan məsləhətlərə qulaq asmayın. Nə uşağa, nə də sizə əlavə ehtiyac yoxdur. Və yüksək kalorili qidalar körpənin yeni şərtlərə uyğunlaşan bağırsaqlarında həddindən artıq stressdir.
- Fındıq bir allergendir. Qoz, şam qozası və badam daha təhlükəsizdir. Əvvəlcə onları diyetinizə daxil edin. Süd verən qadın bir gündə bir neçə növ qoz-fındıq istehlak etməməlidir. Əks təqdirdə, allergik reaksiya baş verərsə, bunun nədən qaynaqlandığını anlaya bilməyəcəksiniz. Əgər başqa qoz-fındıq körpənizdə allergiya yaratmırsa, fındığı da sınaya bilərsiniz.
Necə və nə qədər yeyə bilərsiniz
İstənilən yeni məhsul Bir tibb bacısının menyusuna tədricən daxil edilməlidir. Körpə iki aylıq olduqda (indiki məqalə: 2 aylıq körpə nə edə bilməlidir?>>>), pəhrizə qoz-fındıq əlavə etməyə çalışın.
- Gündə birdən başlamaq lazımdır, tədricən sayını 8-ə çatdırmaq lazımdır, daha çox deyil. Bakımlı ananın pəhrizindəki əsas qayda nə vaxt dayandırılacağını bilməkdir.
- Körpədə dəri səpgiləri, qaşınma, şişkinlik və ya bağırsaq disfunksiyası inkişaf edərsə (vacib məqaləni oxuyun: Körpələrdə ishal >>>), süd verən ana qoz-fındıqdan imtina etməlidir. Allergiya əlamətləri keçdikdən təxminən bir ay sonra, fındıqları qida rasionunuza yenidən daxil etməyə cəhd edə bilərsiniz.
- Əgər uşağınız allergiyaya meyllidirsə və ya onlara genetik meyli varsa, körpəniz altı aylıq olana qədər qoz-fındıq sınamamalısınız.
Bütün fındıqları qabıqda alın. Soyulmuş meyvələri hava keçirməyən qabda saxlayın. Fındıq yeməzdən əvvəl meyvələri diqqətlə yoxlayın və çeşidləyin. Acı dad düzgün saxlanmadığını göstərir. Bu meyvələrin tərkibində zəhərli maddələr ifraz edən kiflənmiş göbələklər var.
Heç bir halda qadın əmizdirmə zamanı xarab olmuş fındıq yeməməlidir. Bu, uşağın və ananın ağır zəhərlənməsinə səbəb ola bilər.
Süd verən ana günün ilk yarısında yeni məhsullar istehlak etməlidir ki, o, reaksiyanı müşahidə etsin və lazım olduqda gün ərzində hərəkətə keçsin, gecə isə dinc yatsın.
Fındıq ilə reseptlər
Qidalanma və menyu məhdudiyyətlərinə daim nəzarət etmək ehtiyacı, tez-tez bir tibb bacısında mənfi duyğulara səbəb olur. Körpələr analarının əhvalına çox həssas reaksiya verirlər. Sağlamlığınız uşağınızın rahatlığının açarıdır.
Əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün özünüzə "icazə verilən" məhsullardan dadlı və gözəl bir yemək hazırlayın. Məsələn, fındıq əlavə etməklə desert, salat və ya əsas yemək hazırlaya bilərsiniz. Yeməyə orijinal bir dad verəcəkdir.
Ən sadə və sağlam reseptlər:
- Şirniyyatlar. Süd verən anaya şirniyyat tövsiyə edilmir. Fındıqla sağlam konfetlər hazırlayın. Bəyəndiyiniz və ya özünüzə və körpənizə uyğun istənilən quru meyvələrdən istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, gavalı, quru ərik, kişmiş.
Qurudulmuş meyvələri əvvəlcədən isladın isti su. Bir saatdan sonra qurudun və bir qarışdırıcıda və ya ət dəyirmanında doğrayın. Bütün qozu qurudulmuş meyvə pulpası ilə örtün və əzilmiş fındıqların içində yuvarlayın. Bu şirniyyatlardan gündə 5-dən çox yeyə bilməzsiniz.
- Cookie. Kərə yağı və südlə hazırlanan adi peçenyelər uşaq və süd verən ana üçün çox “ağır” yemək ola bilər. “İcazə verilən” məhsullardan yüngül peçenye hazırlayın.
İki bananı əzin, 2 xörək qaşığı şəkər, bir stəkan əlavə edin yulaf ezmesi, xəmir yoğurun. Bəzi insanlar yuvarlanan yulafların qəhvə dəyirmanında əvvəlcədən üyüdülməsinə üstünlük verirlər. Xəmirə yuyulmuş kişmiş (şokolad parçalarından istifadə edə bilərsiniz) və doğranmış fındıq əlavə edin.
Hamarlanana qədər hər şeyi qarışdırın. Kukiləri formalaşdırmaq. Ölçü və görünüş - zövqünüzə görə. Peçenyeləri yağlanmış çörək kağızının üzərinə qoyun. Əvvəlcədən isidilmiş sobaya 20 dəqiqə qoyun.
- Meyvə deserti. 400 qram soyulmuş yaşıl almanı sürtgəcdən keçirin, 400 qram gavalı dörddə birinə kəsin, 2 xörək qaşığı bal və yarım limonun şirəsini əlavə edin (əmzikli ananın bal və limon ola biləcəyi haqqında oxuyun?>>>). Hər şeyi yaxşıca qarışdırın, üstünə doğranmış qoz-fındıq səpin (2 xörək qaşığı).
- Fındıq müxtəliflik əlavə etməyə və bir tibb bacısı üçün tanış yeməklərin dadını yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Güveç və ya yulaf ezmesine bir az doğranmış qoz-fındıq əlavə edin.
Və hələ də, ana südü zamanı fındıq yemək mümkündürmü? Diqqətlə, tədricən cəhd edin. Körpənin reaksiyasını müşahidə edin. Kalori və miqdarına diqqət yetirin. Müxtəlif pəhriz yeyin, həddindən artıq yeməyin. Bu qaydalar süd verən anaların və onların uşaqlarının sağlamlığının və rifahının açarıdır.
Fındıq bədənimizi vacib mikroelementlərlə təmin edən inanılmaz dərəcədə sağlam məhsuldur. Bundan əlavə, onların ana südünün həcmini və yağ tərkibini artıraraq laktasiyaya müsbət təsir göstərdiyinə inanılır. Ana südü verərkən qoz yeməyə nə vaxt başlaya bilərsiniz?
Qozun faydaları nələrdir?
Bu məhsul uzun müddət bədəni gücləndirmək və gücləndirmək üçün istifadə olunur, nüvələrin unikal tərkibinə görə bütün sistemlərə hərtərəfli təsir göstərən toxunulmazlığı artırmaq və toksinləri çıxarmaq üçün effektiv vasitədir. Ana südü zamanı qozun faydaları onun tərkibində olması ilə əlaqədardır:
- saxlanması üçün vacib olan vitamin C immun sistemi və qan yenilənməsi;
- bütün bədən sistemləri üçün vacib olan B vitaminləri;
- əsas amin turşuları;
- qanı yeniləmək və sinir sisteminin fəaliyyətini qorumaq üçün lazım olan dəmir və maqnezium;
- sümük və ürək-damar sistemləri üçün lazım olan kalsium və kalium;
- hüceyrələrin bərpası proseslərinə müsbət təsir göstərən A və E vitaminləri;
- yeni anaya enerji verən çox miqdarda yağ.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, əmizdirmə zamanı müdafiəni qorumaq və bədəninizi gücləndirmək üçün gündə 3-4 qoz ləpəsi yemək kifayətdir. Daimi istifadə Məhsul bir çox xəstəliklərin və patoloji vəziyyətlərin qarşısının alınması üçün xoş bir vasitə olacaqdır.
Laktasiyanı artırmaq yolları
Bütün yeni anaların erkən mərhələlərində laktasiya ilə bağlı problemlər var, buna görə də bir çoxları südün yağ tərkibini və həcmini artırmaq yollarını axtarırlar. biri ənənəvi üsullar- qoz. Onların istifadəsi laktasiya məhsulunun tərkibinə möcüzəvi təsir göstərdiyinə və süd vəzilərinin "məhsuldarlığını" artırdığına inanılır.
İnternetdə laktasiya üçün qozdan istifadə edən çoxlu reseptlər tapa bilərsiniz: bunlar ləpələrə, qoz kütlələrinə və s. əsaslanan bütün növ həlimlər və infuziyalardır. Metodların heç birinin elmi əsası yoxdur - qida məhsulları prosesə təsir göstərə bilmir. süd istehsalı və - beləliklə daha çox - onun yağ tərkibi.
- Laktasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün körpəni daha tez-tez döşə qoymalı və bununla da onun istehsalının formalaşması dövründə süd istehsalını stimullaşdırmalısınız.
- Süd həcmini artırmaq üçün yeni ana daha çox isti içki içməlidir.
- Bəslənmədən əvvəl süd axını stimullaşdırmaq üçün axını birbaşa döşə yönəldərək isti duş qəbul etmək tövsiyə olunur.
İstədiyiniz qidalanmalar arasındakı qısa fasilələr səbəbindən körpənizin südünüzdən kifayət qədər qida almadığını hiss edirsinizsə, ana südü verməzdən əvvəl bir az pompalayın. Bu tədbir körpəyə dərhal "arxa" süd almağa kömək edəcək, şirin "ön" südlə müqayisədə, yağ tərkibi və zənginliyi artmışdır.
Ana südü verərkən qoz yeyə bilərəmmi?
Onu yaxşılaşdırmaq üçün laktasiya dövründə qoz yemək yalnız praktiki deyil, həm də xüsusilə ilk ayda təhlükəlidir. Ağır izlər yağlı məhsul ana südündə yenidoğanda güclü qida reaksiyasına səbəb ola bilər, nəticədə kolik və körpənin hələ də zəifləmiş bağırsaqlarının pozulması.
Ana südü zamanı qozu ananın pəhrizinə uğurla daxil etmək üçün iki qaydaya əməl edilməlidir: onları 3 aya qədər diyetə daxil etməyə tələsməyin və istehlakda mülayim olun.
Laktasiya dövründə qoz-fındıq kontrendikedir
Bəzi hallarda yeni ana verilməməlidir bu məhsul 3 aydan sonra belə diyetə daxil olun:
- Körpənin qan qohumlarının hər hansı bir qoz-fındıq növünə qarşı allergiyası varsa. Bu meyl körpə tərəfindən miras alına bilər və bu məhsulun ana südündəki izlərinə və sonradan uşağın pəhrizinə daxil edilməsinə mənfi reaksiyalarla ifadə edilə bilər.
- Ana öd kisəsi xəstəliyi diaqnozu qoyulubsa, qoz yeməməlidir. Mövcudluqdan asılı olaraq iltihabi proseslər və ya xolelitiyaz, məhsulun istifadəsi patologiyanın güclənməsinə səbəb ola bilər.
- Ana və ya uşaqda olan dəri xəstəlikləri (ekzema, sedef, dermatit) də qozun diyetə daxil edilməsinə əks göstərişdir. Emzirmə üçün bütün məhsullar qrupu dermal patologiyaların ağırlaşmasının güclü bir provokatoru hesab olunur.
Pəhrizinizdə planlaşdırılan hər hansı dəyişiklik barədə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Əgər dəri xəstəlikləriniz varsa, diyetinizə qoz daxil etməzdən əvvəl dermatoloqunuzdan yeyə biləcəyinizi soruşmalısınız. Unutmayın ki, ana südü zamanı bütün xəstəliklər hormonal dəyişikliklər və ümumi zəiflik səbəbindən pisləşə bilər.
Əgər sadalanan əks göstərişləriniz yoxdursa, 3 aydan etibarən diyetinizə qoz daxil etməyə başlaya bilərsiniz. Bu dövrdə körpənin özünü yaxşı hiss etməsi və xəstələnməməsi vacibdir.
Qoz-fındıqların bir tibb bacısının pəhrizinə necə düzgün daxil edilməsi
Hər hansı digər yeni məhsul kimi, qoz da pəhrizə tədricən təmkin və ehtiyatla daxil edilir. Unutmayın ki, bu qrup məhsullar güclü bir alerjendir, buna görə ananın pəhrizinə daxil edildiyi bütün dövr ərzində körpənin vəziyyətini izləmək vacibdir. Davranışına və nəcisinin təbiətinə əsaslanaraq, yeni məhsulu təqdim etməyə davam etməyin mümkün olub olmadığını müəyyən edəcəksiniz.
- İlk dəfə kiçik bir parça yeməyə icazə verilir, lakin bütöv bir qoz deyil. Körpənizi əmizdirməzdən əvvəl səhər yeni bir şey yemək daha yaxşıdır - bu şəkildə ortaya çıxan hər hansı bir mənfi reaksiyaya cavab verə və körpəyə kömək edə bilərsiniz. Axşama doğru kolik inkişaf edə bilər və 3 gün ərzində səpgi və ishal inkişaf edə bilər.
- İlk sınaqdan sonra 3 günlük fasilə saxlanılmalıdır. Südlə qidalanarkən mənfi reaksiyalar baş verməzsə, tədricən, kiçik hissələrdə, pəhrizinizdə qozun miqdarını artıra bilərsiniz.
- Körpənizdə səpgi, kolik və ya ishal baş verərsə, qoz-fındıq yeməyi dayandırmalısınız. Bu məhsulu 3-4 həftə ərzində yenidən təqdim etməyə cəhd edə bilərsiniz.
- Gündə 3-dən çox olmayan qoz yeməyə icazə verilir, o cümlədən desertlər və bişmiş məmulatlar və ya onları təmiz formada yeyə bilərsiniz.
Pəhriziniz və körpənizin vəziyyəti arasında əlaqəni izləməyi asanlaşdırmaq üçün, süd verən analara qida gündəliyi tutmaq tövsiyə olunur. Bir notebookda qadının yediyi bütün qidaları yazmalısınız və nəcisin təbiətini, kolik epizodlarını və dəri reaksiyalarının görünüşünü qeyd etməlisiniz.
Bir tibb bacısı üçün qoz xüsusi qayğı ilə seçilməlidir. Korlanmış və ya köhnəlmiş ləpələr körpə üçün təhlükəli və zərərli ola bilər. Məhsul seçərkən nələrə diqqət etməli?
Ana südü zamanı qadın öz pəhrizini çox diqqətlə izləməlidir. Bu dövrdə ananın qidasında bədəninin normal işləməsi və körpənin inkişafı üçün lazım olan miqdarda qida və faydalı maddələr olması vacibdir. Eyni zamanda, bir tibb bacısının menyusundan bəzi məhsulları çıxarmaq daha yaxşıdır, digərləri isə əksinə, çox miqdarda təqdim edilməlidir. Fındıq hansı qrupa aiddir? Bəzi qadınlar ana südü zamanı qoz-fındıqların ana südünün tərkibini yaxşılaşdırmaq üçün lazım olduğuna inanırlar. Digərləri bu müddət ərzində onlardan heç istifadə etməməyin daha yaxşı olduğunu iddia edirlər. Qoz-fındıqların hansı xüsusiyyətlərə malik olduğunu və ana südü üçün nə qədər faydalı olduğunu anlamağa çalışaq.
Fındıqların tərkibi və qidalanma xüsusiyyətləri
Fındıqların tərkibində insan orqanizmi üçün vacib olan bir çox maddələr var. Fındıqların tamamilə bütün faydalı komponentlərini sadalamaq çətindir, ancaq əsas olanları göstərə bilərsiniz. Belə ki, qozun tərkibində A, PP, E, K, B qrupu vitaminləri, maqnezium, fosfor, sink, kalium, yod var. Fındıq həmçinin zülallarla zəngindir, tərkibində 20-yə yaxındır əsas amin turşuları. Poli doymamış yağ turşuları bu meyvələrin tərkibinin 65%-ə qədərini tutur. Araxidon, linolenik və linoleik turşular xüsusilə qiymətli hesab olunur. Fındıqların belə zəngin tərkibi onları ana südü zamanı son dərəcə faydalı qida məhsuluna çevirir.
Ayrı-ayrılıqda, ana südü zamanı qozun qidalanma xüsusiyyətləri haqqında danışmaq lazımdır. Bəlkə də hamı bilmir ki, qozun tərkibində insan orqanizmi üçün zəruri olan çoxlu miqdarda C vitamini var.
Maraqlıdır ki, ana südü zamanı qoz-fındıq yemək ana və körpənin toxunulmazlığını artırmaq üçün əla vasitədir. Fakt budur ki, qoz-fındıqların tərkibində qeyri-spesifik antibakterial xüsusiyyətlərə malik fitonsid juqlon var.
Qoz-fındıq vazodilatlayıcı təsiri ilə məşhur olduğundan, süd verən anada baş ağrılarını müalicə etmək üçün əladır. Bundan əlavə, maqnezium və C vitamininin yüksək tərkibi sayəsində bu meyvələr qadına mübarizə aparmağa kömək edir pis əhval, yorğunluq, depressiya.
Hamiləlik və doğuşdan sonra bəzi qadınlarda böyrək problemləri və sidik yolları. Bu vəziyyətdə qoz-fındıq da kömək edəcək, istifadəsi yumşaq bir diüretik təsir göstərir.
Həkimlər çox vaxt mədə ifrazını normallaşdırmaq üçün acqarına bir qoz yeməyi məsləhət görürlər. Və əlbəttə ki, bütün tibb bacıları qoz-fındıqların ana südünün miqdarını və yağ tərkibini artırmaq qabiliyyəti haqqında bilirlər, baxmayaraq ki, bu meyvələrin bu xüsusiyyəti tibbi araşdırmalarla təsdiqlənməmişdir. Eyni zamanda, bir çox qadın qoz-fındıqların laktasiyanı yaxşılaşdırmaq qabiliyyətini ilk dəfə təcrübədən keçirdi.
Ana südü zamanı qoz-fındıq yemək üçün əks göstərişlər
Ana südü zamanı qoz-fındıq yeməyin aşkar faydalarına baxmayaraq, onların qəbulunda bəzi məhdudiyyətlər var.
Hər şeydən əvvəl, qoz-fındıqların qida məhsulları arasında ən güclü allergenlər siyahısında olduğunu xatırlamaq lazımdır. Buna görə də, bir tibb bacısı, kiçik miqdardan başlayaraq, menyusuna qoz-fındıqları çox diqqətlə daxil etməlidir. Körpədə allergik reaksiyanın hər hansı bir əlaməti (dəri döküntüsü, mədə krampları, ishal və ya qəbizlik, narahatlıq) inkişaf edərsə, bu məhsulu pəhrizdən dərhal çıxarmaq lazımdır. Bir qadının qoz-fındıq alerjisi varsa, ana südü zamanı onların istifadəsi tamamilə kontrendikedir. Bəzən ana bir müddət qoz-fındıqları sui-istifadə edərsə, uşaqda allergik reaksiya zamanla inkişaf edir.
Ana südü zamanı qoz-fındıq yemək üçün müəyyən əks göstərişlər də var:
- Fərdi dözümsüzlük;
- beyin damarlarının spazmı;
- Bəzi dəri xəstəlikləri, məsələn, neyrodermatit (neyrogen-allergik təbiətin xroniki dəri lezyonları), psoriaz (qeyri-yoluxucu təbiətin xroniki dermatozu), ekzema (allergik təbiətin iltihablı dəri xəstəliyi).
Ana südü verərkən qoz-fındıqları necə düzgün yemək olar
Qoz-fındıqdan maksimum fayda və minimum zərər əldə etmək üçün onları pəhrizinizə düzgün daxil etməlisiniz. Doğuşdan yalnız üç ay sonra fıstıq və şam qozunu yeməyə başlaya bilərsiniz. Ana südü zamanı qoz körpənin həyatının ikinci ayında ananın menyusuna daxil edilə bilər.
Bir qadın hər hansı bir yeni məhsulda olduğu kimi qoz-fındıqları da ehtiyatla müalicə etməlidir. İlk gündə birdən çox qoz yeyə bilərsiniz. Bundan sonra uşaq yaxşı hiss edirsə, bir gün sonra bir cüt yeyə bilərsiniz. Ancaq hər halda, gündə üçdən çox nüvəni istehlak etməməlisiniz. Fakt budur ki, qoz-fındıq ana südünün yağ tərkibini artırır və körpənin bədəninin ferment sistemi hələ də çox qüsursuz olduğundan, bu cür südü həzm etmək onun üçün çətin olacaq. Buna görə uşaq bağırsaq kolikası və həzmsizlikdən əziyyət çəkə bilər. Bundan əlavə, qoz-fındıqların həddindən artıq istehlakı ilə ana südü qalın və viskoz olur, bu da laktostaza (südün döş kanallarında durğunluğuna) səbəb ola bilər.
Heç bir halda ana südü zamanı qovrulmuş qoz-fındıq yemək tövsiyə edilmir. Üstəlik, bu, istənilən növ qoz-fındıqlara aiddir - qoz, fıstıq, anakardiya, fındıq, badam. Bu onunla bağlıdır ki, qoz yağı qızardıqda zəhərli olur ki, bu da təbii ki, həm ana, həm də körpə üçün zərərlidir. 5-dən 4.8 (22 səs)
Çox vaxt bir-biri ilə ziddiyyət təşkil edirlər. Bəzi ekspertlər menyunun müxtəlif olması lazım olduğuna inanmağa meyllidirlər, digərləri isə uşaqlarda allergik reaksiya riskinin yüksək olmasından şikayət edərək, qadınları allergiyaya səbəb olan qidaları yeməkdən çəkindirirlər. Əlbəttə ki, ana südü zamanı həddindən artıq ekzotik qidalardan imtina etmək kifayət qədər ağlabatan olardı, lakin özünüzü adi pəhrizinizlə, məsələn, qoz-fındıqla məhdudlaşdırmaq lazımdırmı?
Yüksək kalorili məzmuna malik qoz-fındıq, bir neçə dəqiqə ərzində özünüzü daha yaxşı hiss etməyə və tox hiss etməyə kömək edəcək, çünki bəzən süd verən ananın tam yemək üçün kifayət qədər vaxtı olmur. Onlar proteinlə zəngindirlər sağlam yağlar, vitaminlər. Diyetoloqlar tez-tez onlara südün yağ tərkibini artırmaq qabiliyyəti ilə əlaqələndirirlər, baxmayaraq ki, bu təsir elmi olaraq təsdiqlənməmişdir.
Ancaq unutmamalıyıq ki, bəzi qoz-fındıq növləri son dərəcə alerjenikdir. Bu, süd verən ananın onlardan tamamilə imtina etməsinin daha yaxşı olduğunu göstərir, yoxsa riskə gedə bilərmi? Cavab ondan asılı olacaq fərdi xüsusiyyətlər ana və körpə.
- ananın keçmişdə qoz-fındıq yedikdən sonra səpgi və qıcıqlanma tarixi var;
- uşağın hər hansı bir məhsula qarşı genetik meyli var (ata və ya ana tez-tez allergik reaksiyalara meyllidir);
Valideynlərinizdən birinin allergik hücumları varsa, qoz-fındıq, toyuq əti, inək südü, yumurta və s. Körpə yalnız ana südü ilə deyil, həm də əlavə qidalar qəbul etdikdən sonra (6 aydan sonra) onları tədricən diyetə daxil etməyə başlayın.
Laktasiya dövründə hansı qoz-fındıq təhlükəlidir?
Bütün növ qoz-fındıq allergiyaya səbəb ola bilməz. Məsələn, anakardiya və qoz heç bir narahatlıq olmadan yeyilə bilər. Tez-tez "təxribatçılar" fıstıq və fındıqdır, buna görə də bu növlərlə diqqətli olmalısınız.
Bundan əlavə, düzgün olmayan saxlama şəraitində qoz-fındıq üzərində böyüyən kiflənmiş göbələklər təhlükə yaradır. Bu mikroorqanizmlər xərçəng şişlərinin inkişafını stimullaşdıran zəhərlər ifraz etməyə qadirdir. Göbələklə yoluxmuş qoz-fındıqların adətən acı dadı olur. Hətta bir az acı olan qoz-fındıq yeməkdən çəkinin.
Qoz-fındıqları qidalanan ananın pəhrizinə necə düzgün daxil etmək olar?
Həm qoz-fındıq, həm də hər hansı bir allergen məhsulu həddindən artıq ehtiyatla gündəlik pəhrizə daxil etmək lazımdır. Əvvəlcə bir neçə qoz-fındıq sınayın və körpənizin yeni məhsula reaksiyasını müşahidə edin. Döküntü və ya qıcıqlanma görünməzsə, ertəsi gün və ya bir neçə gün sonra hissəni iki dəfə artıra və uşağın bədənini yenidən yoxlaya bilərsiniz.
Körpədə mədə pozğunluğu da qidaya mənfi reaksiya hesab olunur.
Unutmayın ki, qoz-fındıq yüksək kalorili, "ağır" qida hesab olunur, ona görə də onlardan sui-istifadə etməyə ehtiyac yoxdur, əks halda mədə problemlərindən qaça bilməyəcəksiniz.
Ağlabatan yanaşma
Qeyd etmək lazımdır ki, bir tibb bacısı qida maddələrində artım hiss etsə də, yenə də "iki nəfərlik" yeməməlidir. İştahanızın "sifarişlərindən" çox yemək yemək daha yaxşıdır. Prioritet keyfiyyətli qidaya diqqət yetirməkdir, o cümlədən qoz-fındıq.
Məsələn, sizin və körpənizin qoz-fındıq və bala mənfi reaksiyası yoxdursa, özünüz dadlı, qidalı mürəbbə hazırlaya bilərsiniz. Tərkibində üyüdülmüş qoz, kişmiş və bal var. Bu mürəbbə mağazada satın alınan hazır məhsullara əla alternativ olacaq, desert kimi mükəmməldir;
Düzgün laktasiya üçün vacib şərti xatırlayın: körpəni kifayət qədər tez-tez və uzun müddət qidalandırmaq lazımdır, sonra o, fermentlər və yağlarla zəngin olan arxa süd alacaq. Nəticə etibarilə, pəhrizinizi südün yağ tərkibini artıran məhsullarla zənginləşdirməli olmayacaqsınız, ananın pəhrizində əlavə düzəlişlər etmədən körpə tam olacaq;