Kate Middletonun hesab edildiyi son tədbirlərdə o, tək idi. Keyt çox yorğun və yorğun görünürdü. Bunu makiyajın və gözəl saçların arxasında belə gizlətmək olmaz.
.jpg)
34 yaşlı Keyt Middlton ictimaiyyət qarşısında tək və hətta dəhşətli stress əlamətləri ilə görünərək, sanki həyatında çətin bir dövr keçirdi. Bununla o, britaniyalıları sevimliləri haqqında narahat etdi. Mütəxəssislər ulduzun anoreksik fiqurunu müzakirə edirlər. Diyetoloqlar hesab edirlər ki, Kate açıq-aydın çəkidən azdır.
Sosial şəbəkələrdəki subyektlər Keytin qeyri-sağlam arıq olmasının ondan qaynaqlandığını yazır. son vaxtlarərini demək olar ki, görmür. Şahzadə Uilyam əsas işi ilə məşğuldur peşəkar fəaliyyət- o, tibbi aviasiya pilotu kimi işləyir və taxt-taca çıxmağa hazırlaşır, buna görə də kraliçanın fəaliyyətini araşdırır. Amma dövlət işlərində çox məşğul olmaqla yanaşı, O da var. Britaniya mətbuatı yazır ki, Böyük Britaniya kraliçası II Elizabetin nəvəsi uşaqlıqdan bəri tanış olduqları keçmiş sevgilisi Cessika Kreyqi unuda bilmir, lakin kraliça evlənmək niyyətini bəyənməyib, ona görə də; Şahzadə Uilyam tezliklə Keyt Middltonla münasibət qurdu.
HAQQINDA incə fiqur hər qız xəyal edir. Bir çox insanlar aydın bir nümunə görsələr, pəhriz saxlamağa razılaşırlar. Gələcək Kembric hersoginyasının tələbəlik illərində çəkdiyi foto internetdə göründükdən sonra pərəstişkarları arıqlamaq barədə düşünməkdən vaz keçə bilmədilər. Onlar Kate Middletonun toydan əvvəl bu cür lütf və harmoniyaya nail olmaq üçün hansı pəhrizə kömək etdiyini öyrənməyə çalışırlar. Axı, tikinti 2-3 ölçüdə azalıb.
Video: Kate Middleton əla fiziki formada
Sevdikləriniz və cəmiyyət üçün
Çox vaxt gəlinlər toylarına hazırlaşarkən arıqlayırlar. Maraqlı işlər buna kömək edir. Xüsusi diyetlər olmadan bunu etmək mümkün deyil. Ancaq bir çox insan bayramdan sonra istirahət edir, əvvəlki çəkisinə qayıdır və ya ölçülərini artırır, adi pəhrizini ikiqat artırır. Keyt Middltonun toydan əvvəl pəhrizi isə ona təkcə ingilislərin deyil, həm də dünyanın hər yerindən gələn müşahidəçilərin heyranlıq obyektinə çevrilməsinə imkan verib.
Toydan sonra hersoginya zərif belini itirməyib. Onun geyimləri incə zövqdən danışır və fiqurunun qüsursuz konturlarını gözəl şəkildə vurğulayır. Şahzadə ilə toydan əvvəl gəlin fransız həkim Pierre Dukanın pəhrizi ilə maraqlandı və bütün tövsiyələrə ciddi əməl etdi.
Texnika sürətli nəticələr vəd etmir, lakin ciddi pəhriz məhdudiyyətlərini təmin etmir və incə bir rəqəmi saxlaya bilən davamlı bir nəticə əldə etməyə yönəldilmişdir. uzun illərdir.
Keyt Middlton toy mərasimindən əvvəl xeyli arıqlayıb
Pəhriz proqramı
Keyt Middltonun pəhrizi karbohidrat qəbulunu azaltmağa əsaslanır. Proqram 4 mərhələdən ibarətdir və geniş çeşiddə qidalar istehlak etməyə imkan verir, lakin bol su ilə (gündə ən azı 1,5 litr).
Birinci mərhələdə siz yağsız ət, dəniz məhsulları və sakatatlardan yeməklər hazırlaya bilərsiniz. Turşu xiyar və limon qadağan deyil. Menyuda yumurta, fermentləşdirilmiş süd məhsulları. Şəkər və əvəzedicilər tamamilə istisna olunur. Duz, sirkə, soğan və sarımsaq məhdudiyyətlərə məruz qalır.
Vacibdir! Hər gün 1,5 xörək qaşığı yulaf kəpəyi yemək lazımdır.
Müddət əlavə funtların miqdarından asılıdır. (5 kq arıqlamaq lazımdırsa, mərhələ 1 gün, 10 kq olarsa - 3 gün davam edir). Maksimum müddət 10 gündən çox olmamalıdır.
Vacibdir! Bu hesablama üsuludur və gündə 3 kq itəcək demək deyil. Kate Middletonun toydan əvvəl pəhriz prosesi uzun, lakin təsirli idi.
Yulaf kəpəkləri Kate Middletonun pəhrizinin vacib tərkib hissəsidir.
İkinci mərhələdə tərkibində nişasta olmayan, təzə, qaynadılmış və ya buxarda bişmiş tərəvəzlərə üstünlük verilir. Zülallı qidalarla (1:1; 2:2 və s.) alternativ (günlərlə) lazımdır.
Əlavə olaraq, aşağıdakılardan istənilən 2 məhsulu təqdim edin:
- ədviyyatlar,
- sarımsaq,
- süd,
- jelatin,
- ketçup və ya nişasta 1 xörək qaşığı,
- 1 çay qaşığı krem,
- 1 çay qaşığı kakao,
- kornişon,
- adjika.
Vacibdir! Eyni kəpək lazımdır. Onların gündəlik qəbulu 2 xörək qaşığıdır.
Mərhələ məqsədə çatana qədər davam edir.
Bol su içmək orqanizmi tullantılardan və toksinlərdən təmizləyir.
Üçüncü mərhələdə(nəticənin konsolidasiyası) istehlak olunan məhsulların siyahısına aşağıdakılar daxil edilir:
- pendir 40 q.,
- meyvələr (banan və üzüm istisna olmaqla),
- 2 dilim kəpək çörəyi.
Həftədə iki dəfə noxud, lobya, kartof və makaron, 3 gündə bir dəfə yüksək kalorili qidalar yeyə bilərsiniz. Mərhələnin müddəti itirilən kiloqramların sayından asılıdır (1 kq-da - 10 gün).
4-cü mərhələ nəticəni sabitləşdirir. İstənilən yemək yeyə bilərsiniz, ancaq gündəlik 3 xörək qaşığı kəpək qəbul etməyi unutmayın. Həftədə bir gün menyu yalnız protein qidalarından ibarət olmalıdır.
Keyt Middltonun toydan əvvəl pəhrizi içki içmədiyi üçün sərtləşməyib yağlı qidalar. Sadəcə pəhrizimi tənzimləməli oldum. Bir neçə kiloqram tez getdi və geri qayıtmır. Kembric hersoginyası əla formada və əla əhval-ruhiyyədədir.
Düşesin geyimləri onun nazik belini uğurla vurğulayır.
Doğuşdan sonra tez sağalmanın sirri
Taxt varisinin həyat yoldaşı hamiləlik dövründə də diqqət mərkəzində olub. Gənc ananın doğumdan sonra necə görünəcəyi ilə bağlı müzakirələr aparılıb. Pərəstişkarlarını sevindirən o, çox tez ölçülərinə qayıtdı və körpəsi doğulduqdan iki ay sonra nazik belini vurğulayan dar paltar geyindi.
Keyt Middlton doğuşdan sonra heç bir xüsusi pəhrizə ehtiyac duymayıb. Hamiləlik dövründə o, əlavə funt qazanmadı, buna görə də bərpa və əvvəlki rəqəm parametrlərinə qayıtmaq çətin idi. yox son rol Düşesin hamiləlikdən əvvəl maraqlandığı və körpəni daşıyarkən məşq etməyi dayandırmayan yoqa ilə oynadı.
Məşhur dərin təmizlik və kimyəvi emaldan keçmiş məhsullardan istifadə etmir. Səhər yeməyində həmişə yulaf ezmesi yeyir və gün ərzində su içir. Bəziləri Keyt Middltonun doğuşdan sonra tez sağalmasını onun ailə qurmazdan əvvəl riayət etdiyi xüsusi pəhrizlə əlaqələndirir. Amma gözəlliyinin sirri ondadır düzgün qidalanma və aktiv həyat tərzi. Körpə çox güc və enerji tələb edir. Düşesin özü Şahzadə Corcun qayğısına qalır və dayanmır ana südü ilə qidalanma, təmiz havada çox gəzir, alış-veriş edir.
Məşhurlar aktiv şəkil həyat və ev işlərinin öhdəsindən gəlmək
Vəziyyətinizdən asılı olmayaraq özünüzə qulluq etməlisiniz. Hər bir qadın kraliça olmalı, görünüşündən utanmamalı, heyranedici baxışlar toplamalıdır. Bunun üçün arıq olmağa ehtiyac yoxdur, lakin istənilən yaşda və vəzifədə özünüzə qulluq etmək birbaşa məsuliyyətdir.
Böyük Britaniya kraliçası II Yelizavetanın məşhur nəvəsi, Strothern qrafinyası və Kembric hersoqu Uilyamın həyat yoldaşı Ketrin sözün əsl mənasında gözümüzün qarşısında əriyir. Keytə arıqlamağa nə kömək edir: iradə gücü, yoxsa yalnız royalti üçün mövcud olan imkanların genişliyi? Gəlin bu gün öyrənək!
Kate Middleton niyə və necə arıqlayır?
Keyt Middltonun bədəni uzun müddətdir mətbuatda müzakirə olunur: ya başqa bir hamiləlik, ya açıq-saçıq geyim, ya da həddindən artıq incəlik. Bu dəfə ultra effektiv pəhrizin təfərrüatları ortaya çıxdı, onun köməyi ilə Kate daha da inanılmaz incəliyə nail olmağı və dərisinin vəziyyətini kökündən yaxşılaşdırmağı planlaşdırır (və bu, bizim də yazdığımız protein pəhrizi deyil).
Qeyd etmək lazımdır ki, Strathern qrafinyası heç vaxt dolğun deyildi, lakin onun rəqəmini mükəmməlliyə çatdırmaq arzusu hələ də ortaya çıxdı. Və hamiləliyə və doğuşa baxmayaraq, Middleton hələ də pərəstişkarları üçün bir stil simvolu olaraq qalır. Son sorğuların nəticələrinə görə, Kembric hersoginyası incəlik etalonuna görə hətta Keyt Mossu da qabaqlayır və ingilislər özləri Ketrinin cəsədini “ölkədə ən arzuolunan” adlandırırlar.
Ketrin ilk dəfə toyundan əvvəl arıqlamağa başlayıb. Məlumdur ki, Şahzadə Uilyam ilə görüşməzdən əvvəl gələcək şahzadə atletik, fit, lakin heç də kövrək bir qız idi. Boyu 175 santimetr olan Keyt 46 ölçülü (Böyük Britaniya 10 - 12) geyinib. İştahaaçan yanaqlar Kraliça II Yelizavetanın nəvəsini dəf etmədi, əksinə, əksinə, evlənməzdən əvvəl birmənalı qərar verildi - arıqlamaq! Və 29 aprel 2011-ci ildə o, qar kimi ağ rəngli 8 ölçülü paltarda koridorda getdi və heyrətamiz görünürdü.
Kral pəhrizinin özəlliyi nədir? Onu qəbul etməyin yolları varmı?
Kate Middletonun ilk pəhrizi: menyu
Prinsipləri çoxlarına məlum olan Dukan pəhrizinin kral gəlininə 55 kq-a qədər arıqlamağa kömək etdiyi barədə məlumatlar ortaya çıxdı. Pəhrizin əsasını yağsız ət və az yağlı süd məhsulları təşkil edir. Bu pəhriz tez-tez protein pəhrizi adlanır, çünki protein onun əsas komponentidir. Düşesin əsas məqsədi yeməklərindəki karbohidratları azaltmaqdır. Və bu, sadəcə bir pəhriz deyil, adi həyat tərzidir.
Əslində, Dukan pəhrizinin prinsiplərinə həmişə riayət etməlisiniz, əks halda təsir itirilə bilər. Arıqlamaq və saxlamaq prosesi dörd mərhələni əhatə edir, bunların hər biri əvəzolunmaz və vacibdir:
- "Hücum" və "Alternasiya" - ilk iki mərhələ aktiv kilo verməyə yönəldilmişdir. 1 və 2-ci mərhələlərin müddəti fərqlidir - çəki itirən şəxsin bədən çəkisindən asılıdır. İnsan nə qədər kökəlsə, “Hücum” bir o qədər uzun sürə bilər.
- Digər ikisi - "Konsolidasiya" və "Sabitləşmə" - pəhrizdən hamar bir çıxışdır və çəki saxlamağa və nəticələri konsolidasiya etməyə yönəldilmişdir. Bu pəhrizin bütün nüansları haqqında daha sonra daha ətraflı yazacağıq.
Kate Middleton bütün dietoloqun tövsiyələrinə əməl etdi: o, yalnız Dukan pəhrizində icazə verilən qidaları yedi və çoxlu su içdi, həmçinin yulaf kəpəyi yedi (bunlar pəhrizdə çox zəruridir) və vitamin kompleksləri qəbul etdi.
Həmçinin şahzadə idmanı da diqqətdən kənarda qoymur. Uşaqlardan və yeniyetmə illəri kifayət qədər aktiv həyat tərzi keçirir. Bu gün Keyt idman zalına gedir və hamiləlik dövründə bədənini və ruhunu ana olmağa hazırlayaraq meditativ yoqaya keçib.
Kate öz nümunəsi ilə nümayiş etdirdi ki, çəki düzəldərkən əsas şey ardıcıllıqdır. İstənilən pəhriz, düzgün bəslənmə kimi, qısa müddətli öz-özünə təcrübələr deyil, həyat tərzinə çevrilir. Sağlam və incə olmaq istəyirsinizsə, yeməkdə təvazökarlıq və idman sevgisi sizin üçün ikinci təbiətə çevrilməlidir.
Məhz iradə gücü sayəsində Keyt doğuşdan sonra 5(!) həftə ərzində effektiv şəkildə və sağlamlığına zərər vermədən, qadının hamiləlik zamanı qaçılmaz olaraq aldığı əlavə kilolardan qurtularaq forma aldı. Eyni zamanda, Ketrin körpəni özü əmizdirir, hətta ev işlərini də görürdü. Bəli, bəli, hər şey səninlə mənimlə olduğu kimidir. Ancaq burada sadəliyin bitdiyi və ekzotikliyin başladığı yerdir.
Middletonun yeni pəhrizi: çiy balıq, soyuq şorba və kuskuslu Liviya salatı
Daily Mail-in Britaniya nəşri hersoginyanın yaxın çevrəsindəki mənbəyə istinadən yazır ki, indi məşhur ana və arvad yemək yeyirlər. çiy balıq, tərəvəz şorbaları və meyvələr.
Keyt Middlton həftədə bir dəfə çiy qida pəhrizi tətbiq edir və zamanla bişməmiş yeməyin miqdarını artırmağı planlaşdırır.
Keyt Middltonun yeni pəhrizində zərif menyu var. Düşes aristokratik zərifliklə xam qida pəhrizinin sadə ideyasına yaxınlaşdı. Onun üçün hazırladıqları budur.
- Ceviche. Bu, bibər, ədviyyatlar və ekzotik sitrus meyvələrinin qarışığı ilə marinadlanmış ən təzə xam balıq filesi.
- Qazpaço, yerdən hazırlanmış soyuq Əndəlus şorbasıdır xam tərəvəzlər, ədviyyatlı zeytun yağı və limon suyu.
- Tabbouleh, böyük miqdarda xırda doğranmış təzə tərəvəz və göyərti əlavə edilən Liviya kuskus salatıdır. Kuskus yerinə bulqurdan istifadə edə bilərsiniz. Bu halda taxıl qaynadılmır, soyuducuda qalan salat komponentlərinin suyu ilə isladılır. Yemək bütün gün israr edilməlidir.
Bu və digər günlərdə Keyt çoxlu su içir və inək südü onu badamla əvəz etdi. Qəlyanaltılar üçün - meyvə və tərəvəzlər, heç bir şirniyyat və ya ənənəvi desertlər. Ən çox Ketrin qoji giləmeyvə, ətirli qovun və meyvə salatlarını xoşlayırdı.
Təəccüblənəcəksiniz, amma hersoginya artıq qüsursuz fiqurunu saxlamaq istəmədiyi üçün xam qida pəhrizinə keçir.
Əslində, hökmranlıq edən ana və həyat yoldaşı gənc dəri saxlamaq haqqında düşünür və üzünü yaxşılaşdırmaq istəyir. Xam qida pəhrizinin tərəfdarları iddia edirlər ki, işlənməmiş qida bişmiş yeməkdən dəfələrlə daha sağlamdır və insan orqanizmini ideal vəziyyətə qaytarmağa kömək edir, onu yenidən doğulduğu kimi edir.
Onların fikrincə, bədəndə və işdə bütün proseslər normallaşdırılır daxili orqanlar, immuniteti və üz rəngini yaxşılaşdırır və çox sayda lif toksinləri və çirkləri təmizləməyə kömək edir. Artıq qızartı və sızanaqlar, boz və solğun dəri yoxdur. Yalnız təbiətin verdiyi parlaqlıq.
Keytin sistemindən istifadə edərək arıqlamağa çalışaq?!)
Keyt Middlton Kembric hersoqu Uilyamın həyat yoldaşıdır. Tələbəlik illərində o, dairəvi forması ilə seçilirdi. Onun dolğun olduğunu söyləmək olmaz, amma gələcək hersoginya bir neçə əlavə kiloya sahib idi.
Pəhriz Keyt Middltonun 2 uşaq doğulduqdan sonra da bir çox qadına model olmasına kömək etdi. Qız 175 sm boyu ilə 55 kq-a qədər arıqlaya bildi.
Niyə düzgün arıqlamaq lazımdır
Pəhriz arıqlamağa və ya sağlamlığı yaxşılaşdırmağa yönəlmiş pəhriz məhdudiyyətidir. Hal-hazırda, arıqlamaq üçün bu üsul çox populyardır ki, bu da çoxlu sayda metodun ortaya çıxmasına səbəb oldu, əksəriyyəti yalnız təsirsiz deyil, bəzən hətta həyat üçün təhlükə yarada bilər. Buna görə də, bədəninizin xüsusiyyətlərinə optimal şəkildə uyğun gələn bir pəhriz seçə bilən səlahiyyətli bir mütəxəssislə arıqlamaq üçün bir üsul seçmək çox vacibdir.
Düşes toydan əvvəl necə arıqladı
Kembric hersoqunun həyat yoldaşı toydan əvvəl həmişə dolğun bir qız idi, lakin mərasim günü hamı bir neçə ay ərzində üç ölçü itirməyi bacaran zərif və incə bir şahzadə gördü.
Kate Middleton bu qədər qısa müddətdə necə arıqladı? Özü də deyir ki, kəsikli fiqurunun sirri onun məşhur fiqurudur.
Pierre Dukanın texnikası
Dukan pəhrizi onun insan orqanizmində yağların yığılmasına cavabdeh olan müəyyən hüceyrə ehtiyatına malik olduğuna inanmasına əsaslanır. Hər bir insanda bu hüceyrələrin fərqli sayı var - bəzilərində daha çox, bəzilərində daha az.
Pierre görə, bu hüceyrələrin həddindən artıq sayı olan insanlar, digərlərindən daha çox piylənməyə meyllidirlər. Bundan əlavə, əgər piy hüceyrəsi saxladığı piyi yerləşdirə bilmirsə, o, bölünməyə başlayır ki, bu da daha çox çəki artımına səbəb olur.
Mərhələlər
Dukan pəhrizinin hər biri müəyyən bədən proseslərinə cavabdeh olan və öz məhsullarının siyahısını ehtiva edən 4 mərhələdən ibarətdir.
Maraqlıdır! Keyt Middltonun toydan əvvəl arıqladığı pəhrizin əsas prinsipi pəhrizdə protein qidalarını artırmaqdır.
Hücum
Birinci mərhələ ən çətin, lakin ən təsirli - 5 gündə 5 kq-a qədər çəkir. Bu mərhələdə yalnız protein qidaları istehlak edilir. Yeməkləri qaynatmaq, bişirmək, bişirmək və ya buxarda bişirmək məsləhətdir. Pəhrizin bu mərhələsinin əsas təsiri maddələr mübadiləsini aktivləşdirməkdir: karbohidrat çatışmazlığı bədəni yağdan enerji kimi istifadə etməyə məcbur edir.
Alternativ
İkinci mərhələ 2 aydan 6 aya qədər davam edir - bu, istədiyiniz çəkidən asılıdır. Bu dövrün prinsipi protein və zülal-tərəvəz günlərini əvəz etməkdir. Əsas təsir bədəndə tükənmə və vitamin çatışmazlığının qarşısını almaqdır.
Konsolidasiya
Bu mərhələdə qidalanma yüksək kalorili qidaların pəhrizə tədricən daxil edilməsidir. Pəhrizin ilk yarısında zülallı və bitki mənşəli qidalar yemək lazımdır, onlara bütün taxıl çörəyi, meyvələr (üzüm və banan istisna olmaqla), kartof və dənli bitkilər əlavə etməlisiniz. Həftədə bir gün istədiyinizi yeyə bilərsiniz. Pəhrizin ikinci yarısında başqa bir pulsuz gün əlavə olunur, əks halda qidalanma mərhələnin birinci yarısı ilə eynidir.
Stabilləşmə
Dördüncü mərhələ əvvəlki pəhrizinizə qayıtmaqdır.
Bəzi qaydalar əlavə olunur:
- Hər gün 3 osh qaşığı istehlak etməlisiniz. yulaf kəpəyi.
- Gündə 1-2 litr su içməyi hədəfləyin.
- Hər cümə axşamı protein pəhrizinə ehtiyacınız var.
- Liftdən daha az istifadə edin və pilləkənlərlə daha tez-tez qalxın.
Vacibdir! Son mərhələ Bu, müvəqqəti pəhriz məhdudiyyəti deyil, həyat tərzidir, yəni bu tövsiyələrə ömrünüzün sonuna qədər əməl edilməlidir.
Üstünlüklər və mənfi cəhətlər
Texnikanın üstünlükləri:
- Orqanizmi tullantılardan və toksinlərdən təmizləmək.
- Qan şəkərini azaltmaq, ürək və qan damarlarını gücləndirmək.
- Silinmə artıq maye bədəndən.
- Maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi.
- Əzələlərin gücləndirilməsi.
- Proteinin uzun müddət udulması səbəbindən iştahın azalması.
Texnikanın çatışmazlıqları:
- Pəhriz pozuntuları halında tez.
- ilə bağlı problemlər ola bilər hormonal səviyyələr, pozuntu menstrual dövrü, böyrək və öd kisəsi xəstəlikləri, lakin bunlar pəhrizin çox nadir nəticələridir.
- Qəbizlik.
Nümunə menyu
Bu Kate Middleton pəhrizi üçün menyunun orta versiyası var. Davamlı olaraq eyni şeyi yeməkdən yorulduğunuz üçün onu dəyişmədən istifadə edə və ya yeməkləri oxşar kalorili olanlara dəyişdirərək düzəlişlər edə bilərsiniz.
| Mərhələ | Səhər yeməyi | Nahar | Şam yeməyi | Günorta qəlyanaltısı | Şam yeməyi |
| Birinci mərhələ | 200 q kəsmik | 1 yumurta | 100 q qaynadılmış hinduşka | Bir ovuc noxud | Buxarlanmış cod |
| İkinci mərhələ (protein günü) | Bir stəkan kəpək kefiri | Mərci və konservləşdirilmiş noxud salatı | 100 q qaynadılmış mal əti | 50 q qoz | 100 q buxarda hazırlanmış qızılbalıq |
| İkinci mərhələ (protein-tərəvəz günü) | Pomidor və xiyardan yüngül salat | 100 q kəsmik | Tərəvəz güveç | Duzsuz pomidor suyu | 50 q pendir |
| Üçüncü mərhələ | Bir stəkan kefir, bir alma | Toyuq suyu | Qaynadılmış kartof | Yumurta, çovdar çörəyi | Qaynadılmış hinduşka hissəsi |
| Dördüncü mərhələ | Banan dilimləri və kişmiş ilə yulaf ezmesi, 3 yemək qaşığı kəpək | Bir pomidor | Bişmiş kələm | Alma, stəkan süd | Kəsmik güveç |
Əks göstərişlər
Bu pəhriz aşağı metabolizmə malik insanlar üçün, böyrək, qaraciyər, mədə-bağırsaq traktının, ürək xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər, şəkərli diabet, pankreatit, hipotiroidizm xəstələri, hamilə qadınlar və azyaşlılar üçün uyğun deyil.
Bir qız doğumdan sonra necə arıqladı
Qızının doğulmasından sonra Catherine Middleton bir neçə kilo əlavə etdi, amma bir neçə ay ərzində hamı keçmiş incə hersoginyanı gördü.
Keyt Middltonun özünün dediyi kimi, doğuşdan sonra ona pəhriz arıqlamağa kömək edib, onun mahiyyəti yalnız çiy qidalar yeməkdir.
Xam qida pəhrizinin xüsusiyyətləri
Aşağıdakı qaydalara əməl edin:
- Pəhrizin yarısından çoxu xam meyvə və giləmeyvələrdən ibarət olmalıdır.
- Təxminən 30% xam tərəvəzdir.
- 15% - lobya, qoz-fındıq.
- 5% - quru meyvələr, süd məhsulları.
- Təxminən 1% - şirələr və bitki yağları.
- Lazım olan gündə.
- Fermentasiya nəticəsində hazırlanmış yeməyi yeməməlisiniz.
Maraqlıdır!Əgər sizin üçün termal emal olunmuş qidalardan tamamilə imtina etmək çətindirsə, onda siz 20-30% qaynadılmış, bişmiş və ya buxarda hazırlanmış qidaları daxil edə bilərsiniz.
Tam xam qida pəhrizinə tədricən başlamaq məsləhətdir. Birinci həftədə işlənmiş qidalardan, ikincidə - qırmızı ətdən, üçüncüdə - ağ ətdən, beşincidə - balıqdan, altıncıda - yumurtadan, yeddincidə isə dənli bitkilərdən imtina etmək lazımdır.
Üstünlüklər və mənfi cəhətlər
Bu Kate Middleton pəhrizinin üstünlükləri:
- Çiy tərəvəz və meyvələrdə bişmiş tərəvəzlərdən daha çox vitamin və mineral var.
- Xolesterol səviyyəsi azalır.
- Bağırsaqlar təmizlənir.
Texnikanın çatışmazlıqları:
- Mədə-bağırsaq xəstəliklərinin kəskinləşməsi mümkündür.
- Ürək yanması.
- B12 vitamini, D vitamini, yod, maqnezium, sink çatışmazlığı.
- BZHU (zülallar, yağlar, karbohidratlar) balansının qorunmaması.
Nümunə menyu
Kate Middleton metodundan istifadə edərək arıqlamaq üçün pəhrizin əsas prinsiplərinə riayət edərək özünüz bir menyu yarada bilərsiniz. Onun müddəti istənilən nəticədən asılı olaraq fərdi olaraq müəyyən edilir.
Bir gün üçün nümunə menyu:
- Səhər yeməyi - 3 alma.
- Nahar - bir stəkan portağal suyu.
- Nahar – əhəng suyu ilə bəzədilmiş xiyar və pomidor salatı.
- Günorta qəlyanaltı - 2-3 yerkökü.
- Şam yeməyi - bir ovuc qoz.
Qız bu üsuldan istifadə edərək arıqlayıb Pierre Dukan- Bu, aşağı karbohidratlı pəhrizdir. Gələcək hersoginyanın anası da buna əməl etdi. Kate 55 kq ağırlığında koridorda getdi.
İlk doğuşundan sonra 31 yaşlı hersoginya 5 həftə ərzində öz formasına qayıdıb. Şahzadə Uilyamın həyat yoldaşı daha sonra izah etdi: "Mən dayələrin xidmətlərindən sadəcə imtina etdim və uşağa özüm baxıram".
Fitnes mütəxəssisi Louise Parker Hersoginya ilə işləyən , bunun sadəcə olmadığını izah etdi: doğuşdan sonra idmandan imtina etmək lazım deyil, diqqətinizi arxa əzələləri dəstəkləyən vacib məşqlərə və kardioskulpte, yəni güc hissəsini çıxarmaq lazımdır. məşq aktiv kardio lehinədir.
Parker məşqi doğuşdan sonrakı ikinci həftədən etibarən həftədə 6 dəfə komplikasiya olmadan aparılmalıdır.
Çiy yemək günü
Keyt kor-koranə heç bir pəhrizə əməl etmir, qaydaları öyrənir balanslaşdırılmış qidalanma və özü bişirir. Şahzadə Uilyam zarafatlaşdığı kimi, Keyt dəbdə olan Britaniya məktəbində oxumağa getdikdən və düzgün qidalanma ilə bağlı biliklərini praktikada tətbiq etməyə başlayandan sonra o da arıqlayıb.
İkinci doğuşundan sonra Kate xam qida pəhrizi ilə maraqlandı: o, yalnız istiliklə işlənməmiş qida qəbul etdiyi bir günü ayırdı. Onun sevimli yeməkləri arasında pomidor şorbası qazpaço və İsrail tabbouleh salatı.
Kensinqton Sarayının aşpazı Karolin Robb deyir ki, Keytin sevimli səhər yeməyi çoxdan yaşıl smuzi olub (baxmayaraq ki, aşağı karbohidratlı Dukan pəhrizinin klassik versiyasında səhər yeməyi zülal olmalıdır). Düşesin xahişi ilə aşpaz kral süfrəsində verilən bütün desertlərin daha kiçik nüsxələrini hazırlayır: şirniyyatlardan tamamilə imtina etməli deyilsən, amma çox yeyə bilməzsən! Şahzadə hind mətbəxinə də aiddir; onun sevimli ədviyyatı köridir. Lakin Keyt heç vaxt vegetarian olmayıb: o, balıq və toyuq ətini sevir.
Üçüncü doğuşundan sonra Keyt üçün arıqlamaq ən asan idi: şahzadə hamiləlik dövründə çox az qazandı və bir gün də məşqdən getmədi. Əvvəllər o, yalnız vəzifədə olarkən yoqa və Pilates edirdisə, indi son hamiləlikəl çəkməməyə cəsarət etdi tam məşq güc elementləri ilə.
Şahzadə Lui doğulduqdan sonra Keytin ilk çıxışı Harri və Meqan Marklın toyu oldu. Britaniya mediası yazıb ki, pəhrizindən danışan Keyt, mümkün qədər çox kiloqram arıqlamaq istəyinə daha az həssas olduğunu və dərisinin sağlam vəziyyəti, bədənə yükü təmin etmək haqqında getdikcə daha çox düşündüyünü qeyd etdi. bütün bədən düz idi.
"Keytin doğuşdan bir neçə saat sonra çəkilmiş fotoşəkillərinə baxın (üçüncü körpə ilə hersoginya xəstəxanada qalmadı və dərhal evə getdi. - Red.), - Luiza Parker şərh etdi. - O, artıq heyrətamiz görünür! Və sirr ondadır sağlam yol həyat."
IN yeni pəhriz Keytin ultra-protein təcrübələri üçün yeri yoxdur. O, çoxlu təzə tərəvəz və salatlar, paxlalılar (hummusu sevir!) yeyir, gündə cəmi 2 qəlyanaltı (peçenye yoxdur!) və çoxlu su içir.
Üçüncü doğumdan sonra haqqında məlumat xüsusi pəhriz Düşesin hər üç dəfə riayət etdiyi hamilə qadınlar üçün. Hamiləlik dövründə əsas yeməklər avokado, təzə giləmeyvə (Keyt qaragilə həvəskarıdır - Red.), uzun müddət bişmiş yulaf ezmesi və təzə salatlardır. Bununla belə, Kate üçün heç bir insana yad deyil: o, hər üç hamiləliyinin 5-ci ayına qədər onu əzablandıran dəhşətli toksikozun öhdəsindən zəncəfilli peçenyeni və bal və zəncəfil qatılı güclü çayı yeyirdi.
Keytin bərpa alqoritmi:
Gündəlik həyatda aktiv şəkildə idmanla məşğul olmaq lazımdır: Keyt həmişə məşqçi Qreq Qlassmandan CrossFit kompleksi ilə məşğul olur. Təlimlər dəstinə elementlər daxildir müxtəlif növlər idman növləri: ağır atletika, qaçış, çömbəlmə və təkan.
Hamiləlik dövründə idmanı dayandıra bilməzsiniz (Kate üzdü, Pilates etdi və doğuşdan əvvəl yoga etdi).
Doğuşdan bir həftə sonra bir məşqçi ilə məşqə başlamaq lazımdır (məşqçi olmadan bunu belə tez edə bilməzsiniz! Yalnız o, yükü idarə edə bilər).
Ana südü ilə qidalandırmaq vacibdir (gündə 500 kkal-a qədər istehlak edilir).
Bir gün Keytin pəhrizində*
Hər 2 saatdan bir limon suyu ilə bir stəkan su
Həftədə bir dəfə şirin bir desertlə əylənə bilərsiniz
İlk 10 gün - duz və şəkər yoxdur
Hər zaman - minimum miqdarda kartof, düyü, makaron, çörək.
Diyetoloq Pierre Dukan:
Nənələrimizin etdiyi kimi gündə üç dəfə mütləq yemək lazımdır. Səhər yeməyi çox vacibdir. Səhər yeməyində yumurta, vetçina, pendir, süd kimi zülallar yemək lazımdır. Səhər yeməyində daha çox zülallı qidalar yesək, rahatlıqla günün ortasına qədər yaşaya bilərik. Bəzi aqressiv karbohidratlar, məsələn, ağ çörək, mürəbbə, meyvə şirəsi yesək, gün ərzində daha çox karbohidrat yemək istəyəcəyik.
Klassik versiyada Dukan pəhrizi aşağıdakılardan ibarətdir:
1. hücumlar (2-7 gün) - yalnız protein yeyə bilərsiniz;
2. alternativ (məqsəd əldə olunana qədər davam edir) tərəvəz və protein qidası;
3. konsolidasiya (itirilmiş kq başına 10 gün nisbətində davam edir) - alternativ məhsullar + yeni məhsullar (çörək, meyvə, pendir);
4. sabitləşmə (həyat üçün) - həftədə altı gün istədiyinizi yeyin, bir - protein;
Yeri gəlmişkən
Meghan Markle, ikinci Britaniya şahzadəsinin həyat yoldaşı Harri tamamilə fərqli pəhrizə riayət edir. Həyat tərzi aşağı karbohidratlı pəhrizdən ibarət olan Keytdən fərqli olaraq, Meqan karbohidratları sevir və onları pəhrizindən xaric etmir.
"Mən Nikosiya salatını, yağlı baget və təzə dəniz məhsulları makaronunu sevirəm" deyir Meqan. - Kartof qızartmasını çox sevirəm, bütün günü ancaq yeyə bilirəm. Və təbii ki, bir stəkan şərab - qızılgül, ağ, qırmızı, hamısını sevirəm. Həm də Negroni kokteyli - tekila və bibərdən hazırlanmışdır.
