Ani Lorak uzun müddətdir ki, özünü Ukrayna səhnəsinin kraliçası kimi təsdiqləyib. Onun istedadı, gözəlliyi və təkrarolunmaz üslubu həmişə zövq verir. Məşhur müğənni Onun 35 yaşı var, amma heç yaşında görünmür. Ani Lorakın gözəlliyinin və seksuallığının sirləri nədədir?
Ani Lorak üslubu
Ani Lorakın səhnə üslubu həmişə göz qamaşdıran, parlaq və parlaqdır. Müğənni yaddaqalan və çox uzun müddət müzakirə olunan mürəkkəb geyimləri ilə sürpriz etməyi sevir. Rhinestones, sequins və iridescent daşlar onun səhnədə əsas müşayiətidir! Amma in gündəlik həyat Ukraynalı diva həm də gözəl və dəbli geyinməyi sevir. Onu heç vaxt formasız, darıxdırıcı paltarda görməyəcəksiniz. Onun geyim tərzi də özü kimi müxtəlifdir, istər rəsmi, istərsə də romantik geyimdə gözəl görünür. iş tərzi. Ani Lorakın obrazları əsl sənət əsəridir və milyonlarla pərəstişkarının onu təqlid etməsi təəccüblü deyil!
Ani Lorakın saç düzümü
Ani Lorakın ən vacib gözəllik sirlərindən biri baxımlı qalın saçlardır. Bu gün müğənni "çox mərhələli kaskad" adlanan saç düzümü edir. Peşəkar bərbərlər və stilistlər hər dəfə saç düzümünü dəyişdirmədən maraqlı saç düzümü və üslub yaratmağa çalışırlar. Məsələn, in son vaxtlar Karolina dəfələrlə 60-cı illərin üslubunda yüksək babet saç düzümü ilə ortaya çıxdı.
Karolina bədəninin xüsusiyyətlərini çox yaxşı bilir, ona görə də siz onu nəm havada saçları aşağı halda görə bilməzsiniz, çünki dandelion saç düzümü yəqin ki, heç vaxt dəbdə olmayacaq. Belə hallarda sənətçi at quyruğu düzəldir və uzun sırğalar taxır.
Ukraynalı pop diva hesab edir ki, gözəllik, ilk növbədə, daxildə hökm sürən harmoniyadır! Heç bir pəhriz, kosmetika və ya paltar ürəyinizdəki boşluğu doldura bilməz. Buna görə də, Ani Lorak bütün qadınların sevilməsini və sevilməsini arzulayır!
 |
 |
 |
 |
Ani Lorakın qidalanma prinsipləri
Ani Lorak fraksiyalı qidalanma prinsiplərinə riayət edir. Gündə 5-6 dəfə kiçik hissələrdə yeyin və axşam 19-dan gec olmayaraq axşam yeməyi yeyin. O, səhər yeməyini omlet və ya yulaf ezmesi ilə yeyir, naharda isə adətən şorba və qızardılmış balıq yeyir. Nahar üçün, bir qayda olaraq, kələm salatı və toyuq götürür. O, qəlyanaltı kimi qoz-fındıq və quru meyvələrə üstünlük verir (hətta onları çantasında özü ilə aparır). Lorak qızardılmış kartof və sevimli şirniyyatlar üçün sağlam rejimindən istisna edir ( vafli tort və ya kremli tortlar). Düzdür, o, çoxlu əlavə kalori almamaq üçün günün birinci yarısında bütün bunları yeyir.
Ani Lorak məşqləri
Ani əsl idman həvəskarıdır; Onun idman arsenalına istiləşmə və məşqlər, uzanma və qarın əzələləri, qollar və ayaqlar üçün məşqlər daxildir. Əgər fiziki idmanla məşğul olmaq istəmirsə, o zaman ulduz “Victoria's Secret” verilişinə baxır, ifaçının sözlərinə görə, modellərin ideal bədən quruluşu onu idman zalına qaçmağa və öz üzərində işləməyə davam etməyə sövq edir bu həyat hiyləsi!
Ani Lorakdan dəriyə qulluq
Müğənninin səhəri idman və kontrastlı duşla başlayır - o, bütün günü belə doldurur. Müğənni zarafat edir ki, hələ heç kim sovet gimnastikasından yaxşı bir şey tapmayıb, ona görə də gününə əyilmə, çömbəlmə, dönmə və “dəyirman”la başlayır. Dəriyə qulluqunu lazımsız məhsullarla yükləməz: tonik, serum və nəmləndiricidən istifadə edir. Bundan əlavə, müğənni mütəmadi olaraq qidalandırıcı üz maskaları hazırlayır.
Makiyaj Ani Lorak
Ani Lorakın makiyajı ideal parlaq dəri və gözlərə vurğudur. Görünüşü üçün tonal krem, parlaq ənlik, saxta kirpiklər, kontur məhsulu (almacıq sümüklərini vurğulamaq üçün), qaş geli, göz layneri və çox rəngli kölgələrdən istifadə edir. Bəzən vurğu dodaqlara keçir və sonra ulduz qırmızı dodaq boyası və ya parıldadıcı istifadə edir.
Ani Lorak plastik cərrahiyyə
Tərəfdarlar ulduzun yanaq sümüklərinin və dodaqlarının zamanla dəyişdiyinə inanırlar, lakin müğənninin özü cərrahi müdaxilə ilə bağlı bütün şayiələri təkzib edir. Ümumiyyətlə, Lorak heç vaxt xarici görünüşündən narahat deyildi; Amma sonra bildim ki, onun sevimli sənətçiləri (Madonna və Elizabeth Taylor) onunla təxminən eyni boydadırlar və mən əsəbiləşməyi dayandırdım.
Anya'nın dodaqları aydın şəkildə müəyyən edilmiş konturla çox həcmlidir, görünür, hialuron turşusu enjeksiyonları var idi; Botoks iynələri və mezoterapiya olmadan üz baxımı tam deyil. Ancaq ümumiyyətlə, müğənninin görünüşü ahəngdardır, cərrahi müdaxilənin açıq əlamətləri yoxdur.
Yuri Dikov, plastik cərrah
Ukrayna pop ulduzu Ani Lorak təkcə ən istedadlı deyil, həm də ölkənin ən gözəl qadınlarından biri kimi tanınır. Bu yaxınlarda, demək olar ki, 33 yaşlı müğənni ana oldu və hətta hamiləliyin son aylarında da ictimai tədbirlərdə görünməyə və fotosessiyalarda iştirak etməyə davam etdi. Ani Lorakdan gözəllik reseptləri üçün məqaləmizi oxuyun...
Sevmək və sevilmək
Ani Lorak sevgini özünün əsas sirri hesab edir: “Sevmək lazımdır, sevilmək də! Axı sən sevilə bilərsən, amma ürəyində sevgi yoxdur. Amma insan müsbət emosiyalarını ortaya qoymayanda xoşbəxt ola bilməz. Bu xüsusilə biz qadınlara aiddir. Sevgi qadın gözəlliyinin sirridir!”
Sağlam, rahat yuxu
Ukrayna pop ulduzu tamamilə hər hansı bir qızın görünə biləcəyinə əmindir əsl kraliça. "Əlbəttə, stilistlər və kosmetoloqlar özümə qulluq etməyimə kömək edirlər" dedi Karolina. Amma mənim bir neçə gözəllik qaydalarım var”. Və onun üçün gözəlliyin birinci qanunu 8-9 saat yatmaqdır. “Yatdığınız zaman hər şey istirahət edir - bədəniniz, üzünüz və sinir sistemi. Ona görə də hər dəfə konsertdən əvvəl düzgün istirahətə vaxt ayırıram. Sonra və görünüş, və özümü gözəl hiss edirəm.
Dəriyə qulluq
“Onu da deyə bilərəm ki, nə qədər tənbəl olsam da, makiyajımı yumadan heç vaxt yatmayacağam. Axı, növbəti səhər dəhşətli görünəcək. Üstəlik, dərinin məsamələri tıxandığı üçün bu da çox zərərlidir”, - müğənni deyir. Karolina hesab edir ki, dəriyə qulluq üçün pul əsirgəməməlisiniz - bu, sizin "gələcək investisiyanızdır".
Müğənni deyir: "Əlbəttə, hər şeyi bərkidə, cilalaya, hamarlaya bilərsiniz... Ancaq gəncliyi geri qaytarmaq olmaz, ona görə də onu mümkün qədər uzun müddət saxlamaq lazımdır".
Pəhriz deyil, orta dərəcədə qidalanma
Müğənni ləzzətli yeməklər bişirməyi və yeməyi çox sevdiyini söyləməkdən çəkinmir. Ancaq o, pəhrizləri qəbul etmir, əksinə "hər şeyi yeyin, bir az yeyin" prinsipinə əməl edir.
“Mən hər şeyi yeyən biriyəm! Özümü daha yaxşı göstərmək üçün başqa bir şey demək istərdim... Amma mən əsl ukraynalıyam! Mən heç vaxt pəhrizin tərəfdarı olmamışam, düşünürəm ki, özünüzü məhdudlaşdırmaq zərərlidir. Yaxşı, kiçik bir parça ət və eyni piyi yeməyə kömək edə bilmirəm, yeri gəlmişkən, səs tellərini "yağlamaq" üçün çox faydalıdır. Mən sadəcə bədənimə qulaq asıram və onun istədiyini verirəm, amma az miqdarda. Gecələr çox yemirəm.
Mən də sevirəm təzə meyvə, tərəvəz. yapışmağa çalışıram sağlam qidalanma. Mümkünsə, qaçıram zərərli məhsullar. Məsələn, soyunub-geyinmə otaqlarımızda standart dəstimiz var: şirniyyat, sendviç, peçenye, qəhvə, çay. Bu çox da sağlam deyil və çantamda həmişə portağal, alma və yerkökü daşıyıram.
Daimi məşq
Ani Lorak dəfələrlə ölkənin ən seksual və ən gözəl qadını kimi tanınıb. Özü deyir: “Mənim gözəllik sirlərim? Mən sadəcə özümə qulluq edirəm”.
İş qrafiki nə qədər sıx olsa da, gündə yarım saatını məşqə ayırır. “Vaxtım o qədər azdır ki, fitnes klubuna müntəzəm səfərləri ödəyə bilmirəm. Ancaq belə günlərdə evdə dərs oxumağa çalışıram. Mən splitlər edirəm və qarın kaslarımı pompalayıram. Bütün bunlar məni formada saxlayır”.
"Ulduz" fitness
- Başdan başlayaq. Bir istiqamətdə, sonra isə digər istiqamətdə 7 dairəvi dönüş edirik. Bədən hərəkətsiz qalır. Sonra çiyinlərimizlə, sonra bütün bədənimizlə dairəvi hərəkətlər edirik. Çanaqınızın hərəkətsiz olduğundan əmin olun.
- Sırtınızı düz tutaraq, təxminən 20 çömbəlmə edin.
- Döşəmədən 10-15 dəfə push-up edirik.
Ani Lorak parametrləri
- Hündürlük: 162 sm
- Çəkisi: 48 kq
- sinə: 88 sm
- bel: 58 sm
- itburnu: 90 sm
Müğənni uğurlu musiqi albomları yazır, filmlərdə rol alır, cizgi filmləri səsləndirir, şeir yazır və uşaq kitabları nəşr etdirir. Həm də Ani Lorak- gözəl 7 yaşlı uşaq anası Sofiya.
Ani Lorak Glamour jurnalına müsahibəsində həmişə formada qalmaq və gözəl görünmək yollarını danışıb. Anyaya görə, ən vacib şey vaxtında və düzgün yeməkdir.
Instagram @anilorak
Mən fraksiya yeməklərə üstünlük verirəm. Bu o deməkdir ki, mən tez-tez yeyirəm, amma çox deyil. Təbii ki, pəhrizimdə tərəvəz, toyuq və balıq var. Sağlam pəhrizimdən yeganə istisna çox sevdiyim və imtina edə bilmədiyim qızardılmış kartofdur. Kiçik yeməklər yaxşıdır, çünki mədə daha tez-tez qida qəbul edir, doyur, lakin uzanmır. Beləliklə, gün ərzində lazımi miqdarda vitamin, karbohidrat və zülal alırsınız. Müğənni deyir: "Artıq öz iş rejimimi necə düzgün qurmağı öyrənmişəm: əgər bilsəm ki, bu gün çoxlu məşq olacaq, o zaman çox ağır səhər yeməyim var".
Instagram @anilorak
Ani Lorakdan gündəlik pəhriz:
Səhər yeməyi: Tərəvəz və pendir ilə omlet
Nahar: Şorba, salat, toyuq və ya balıq, ızgara tərəvəz, bəzən kartof
Şam yeməyi: Karides və ya balıq ilə isti salat
Qəlyanaltı: qoz-fındıq və ya quru meyvələr
Çox su içmək lazımdır.
Instagram @anilorak
Müğənni doğumdan sonra necə forma aldığını da danışıb:
Formaya qayıtmağım uzun çəkdi. Səhnə mənə kömək etdi - dərhal işə qarışdım, konsertlərim, layihələrim, klip çəkilişlərinə hazırlığım oldu, orada çox rəqs etdim. Və əlbəttə ki, düzgün qidalanma. Əmizdirməyi dayandıran kimi fərqli yeməyə başladım. Bütün yeməklərdən imtina etdim və sağlam qidalara keçdim. Bu cür səylər və gündəlik öz üzərimdə çalışmaqla nəticə əldə edə bildim.
Instagram @anilorak
Instagram @anilorak
Ani pəhrizləri sevmir və hesab edir ki, pəhriz və yuxu rejiminə riayət etmək lazımdır, çünki yuxu gözəlliyin birinci qanunudur. Ulduz ana özü ilə harmoniyada yaşamağa çalışır və bunu cazibədarlığın əsas sirri hesab edir. O, mənəvi inkişafla məşğul olmağı və özünüzü sevməyi məsləhət görür.
Instagram @anilorak
Ani Lorak fitneslə də məşğul olur və məşq sirlərini pərəstişkarları ilə bölüşməkdən məmnundur. İdman fəaliyyəti sevinc olmalıdır, müğənni hesab edir ki, nəticə özünü çox gözlətməyəcək. Biz artıq ulduzun qarnınızdan qurtulmağınıza kömək edəcək ən sevimli fitness məşqləri haqqında göstərmişik.
Instagram @anilorak , @anilorak
Veb-sayt portalındakı “Superwomen” layihəsi sizi, əziz oxucular, müğənni Ani Lorakın həyat və yaradıcılığının eksklüziv birinci şəxs təfərrüatları ilə tanış etməyə davam edir. Ani artıq istedadlı rəssam kimi özünü bizə göstərib. Bu gün ulduz bizə qadını superqadın edə biləcək gözəllik qaydaları haqqında danışacaq. İncəlik və cazibədarlığın hər bir sirri müğənni tərəfindən sınaqdan keçirilir şəxsi təcrübə!
– Ani, günə necə başlayırsan? Fiqurunuzu qorumaq üçün səhərlər hansı məşqləri edirsiniz?
“Oyananda ilk etdiyim iş əllərimi başımın arxasına atmaq və ayaqlarımı həmişə düz və sivri barmaqlarla 90 dərəcə qaldırmağa başlamaqdır. “Yelləncəklərin” sayının mənim yaşıma bərabər olması fikrini özümə gətirdim. Beləliklə, 80 yaşım olanda 80 qaldıracağam! (Gülür.)Ümumiyyətlə, tonlanmış qarın gənc bir rəqəmin ilk əlamətidir, buna görə də mütləq qarın əzələlərini pompalamalısınız. Sonra yataqdan sürünərək qalxıram və dünyaya “Sabahınız xeyir!” deyirəm. və yavaş-yavaş bədəni oyatmağa başlayıram - əyilmək, çömbəlmək, dönmək, "dəyirman" edirəm. Bəli, bu məşhur "sovet" gimnastikasıdır, lakin klassiklərdən daha yaxşı bir şey hələ icad edilməmişdir. Hər səhər və ən azı 20 dəqiqə məşq etmək vacibdir, lakin onları həmişə tapa bilərsiniz. İdman etdikdən sonra duşa gedirəm və yalnız bundan sonra ərim üçün səhər yeməyi hazırlamağa və qızıma baxmağa başlayıram.
– Bəs ac qarına bədnam stəkan su?
- Bəli, bir stəkan su otaq temperaturu tələb olunur. Bu mənim başqa bir qaydamdır: yemək istəyirsənsə, əvvəlcə su iç. Mədə tox olacaq və doyma effekti yaranacaq. Bundan əlavə, bədənə gündə iki litr maye lazımdır.
– Bir dəfə demişdiniz ki, səhər yeməyində borş yeyə bilərsiniz...
– Şəxsən təsdiqlənmişdir: çox doyurucu səhər yeməyi, hətta borş da yeyə bilərsiniz, istəsəniz, yenə də kalori yandıracaqsınız. Ancaq axşam saatlarında bunu məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır bişmiş alma və ya kefir, meyvə və ya tərəvəz salatı bitki yağında.
– “Ani Lorak pəhrizi” mövcuddurmu?
- Xeyr. Pəhriz saxlamıram və nizamlamıram oruc günləri. Bunun əvəzinə, ayrı-ayrı yeməklərə üstünlük verirəm, kiçik hissələrdə yeyirəm və axşam saat yeddidən gec olmayaraq nahar edirəm. Dərhal qadın çəlləklərinə yığılan sürətli karbohidratları tamamilə xaric etdim və şirniyyat ehtiyacını ödədim. sağlam bal. Əgər arıqlamaqda qərarlısınızsa, şirniyyatlarla heç bir güzəştə getmək olmaz. Həmçinin qara siyahıda şirin qazlı içkilər və qablaşdırılmış şirələr, mayonez və müxtəlif çörək məhsulları var.
– Ancaq pəhriz nə qədər sərt olsa, uğursuzluq riski bir o qədər yüksəkdir. öhdəsindən necə gəlirsən?
– Bəzən özünüzə bir az boşalıb, bir parça tort, bir dilim qurudulmuş kəpək çörəyi və ya bir boşqab sevimli qızardılmış kartof şəklində kulinariya sevincləri yaşatmalısınız. Əks halda arıq olmağın həzzi əvəzinə psixoz və depressiyaya düşəcəksiniz. Ancaq bu cür indulgensiyalar nadir hallarda edilməlidir və adi menyuya əlavə edilməməlidir, lakin axşam yeməyi və ya nahar ilə əvəz edilməlidir.
– Bir çox qadın hamiləlik zamanı aldığı əlavə funtlarla uğursuz mübarizə aparır... Siz bu çətin işin öhdəsindən parlaq şəkildə çıxdınız.
– Sofiyanı (müğənninin 2011-ci ildə dünyaya gətirən qızı) gözlədiyim vaxtlar. Qeyd red. vebsayt), 15 kiloqram çəki qazandı. Güzgüdə özümə baxdım və onun kim olduğunu başa düşmədim. Hər hansı bir qadın üçün açıq şəkildə formadan çıxdıqda xoşagəlməzdir. İctimaiyyətin hər tərəfdən, az qala mikroskop altında araşdırdığı bir sənətkar üçün bu, ikiqat, hətta üçqat xoşagəlməzdir. Özümü inandırdım ki, ana südü ilə qidalananda adi yemək sisteminə qayıda bilməyəcəm, amma sonra yetişəcəyəm. Bu sistem həmişə qüsursuz işləmişdir. Və uşaqlıqda deyil, lazım olduğu kimi yemək imkanı əldə edəndə, əlbəttə ki, tez nəticələr gözləyirdim. Ancaq nədənsə çəki getmədi. Mən çaş-baş qaldım: getdikcə daha az yeyirəm, amma tərəzi bunu “görmür”! Dəyişiklik yalnız üç aydan sonra baş verdi düzgün qidalanma və bədən tərbiyəsi, və əlavə funt nəhayət əriməyə başladı.
– Boyumuzun qısa olmasından narahat olmusunuzmu?
- Gəncliyimdə - bəli. Yalnız zaman keçdikcə anladım ki, qısa boylu olmaq qız üçün bir artıdır. Axı balaca qadınlar sevgi üçün yaradılmışdır ki, kişilər onları qucağında daşıya bilsinlər! Sevdiyim rəssamlar Madonna və Elizabeth Taylor da qısa boylu olduğunu biləndə özümə daha çox inandım. Yeri gəlmişkən, bir qızın özünə inamı olduqda, ona baxmaq artıq xoşdur.
– Soyunub-geyinmə süfrənizdə həmişə olan kosmetik məhsulların minimum miqdarı nə qədərdir?
– Evdə onlarla boru var, amma mən həqiqətən yalnız üç sübut olunmuş məhsuldan istifadə edirəm: nəmləndirici gündüz kremi, kremin təsirini aktivləşdirən serum və gözəl yağ əsaslı makiyaj təmizləyici tonik. İş qrafikimin çox olması səbəbindən bütün qayğılarım qaçışda, “ekspress” üslubundadır.
– Qıvrımlarınızın nə qədər dəbdəbəli olduğuna görə, yəqin ki, saça qulluq da sizin “moda”nızdır?
- Amma yox. başa düşürəm peşəkar vasitələrlə: şampun və tez maska. Xüsusi bir şey yoxdur, mən onu beş dəqiqə buraxdım və yudum. Yenə deyirəm, yaxşı görünmək üçün kremlər və maskalarla deyil, qidalanma ilə başlamaq lazımdır: onu normallaşdırın və həm dərinin, həm də saçın vəziyyəti dərhal yaxşılaşacaq.
Foto: Ani Lorakın şəxsi arxivindən
- Sevdiyiniz fitness növü varmı?
- Bəlkə də rəqs edir. Onlar mükəmməl şəkildə sıxır və rəqəmi formalaşdırır - həm klassik, həm də müasir. Əgər "dəmir vurarkən" əzələ qruplarını bir-bir işlədirsinizsə, rəqsdə hər şey eyni vaxtda işləyir. Düzdür, mən də qəsdən rəqs zalına getmirəm: xoreoqrafiya mənim üçün işdir. Solo proqram hazırlayanda gündə 3-4 saat rəqs edirəm. Bundan əlavə, mən müntəzəm olaraq evdə fitneslə məşğul oluram və buna ən azı 20-30 dəqiqə vaxt ayırıram.
– Düzdür, sizə mol çıxartmağı təklif ediblər?
– Bəli, amma gördüyünüz kimi, imtina etdim. Təbiətin sənə bəxş etdiyi və səni heç kimdən fərqli etdiyi şeylərdən niyə qurtulursan?
– Yəni gözəlliyin qurban tələb etdiyi ilə razılaşmırsınız?
– Qadın bu dünyanı bəzəməli, özünə baxmalıdır, çünki qadın doğulub. O, sadəcə cazibədar olmalıdır və bunu etməkdən utanmamalıdır, o cümlədən kişilər naminə! Ancaq bədəninizlə əhvalınızı pisləşdirən, özünüzlə və dünya ilə harmoniyadan məhrum edən şeylər edə bilməzsiniz. Müəyyən bir pəhriz və ya bir növ idman sizi sevindirmirsə və ya daim narahatlıq yaradırsa, bu sizin üçün deyil və bir şey dəyişdirilməlidir.
Ani Lorakla yekun müsahibə gələn həftə işıq üzü görəcək. Ayın qəhrəmanımızdan müsahibələrin pərdə arxasında tez-tez qalanlar: həyat prinsipləri və müşahidələri, maraq və təəssüratlar, ilham mənbələri və sağalmanın sirləri haqqında danışmağı xahiş etdik. Müğənni ilə yeni görüşü qaçırmayın!
“Bu, bəzilərinə qəribə görünə bilər, amma əminəm: bütün xarici problemlərimiz pis düşüncələrdən qaynaqlanır. Mən qısqanırdım, kimisə bağışlamadım, qəzəbləndim - buna görə qırışlar və sızanaqlar alırsınız. Bədənimiz daxili vəziyyətimizi əks etdirən bir xəritədir. Əgər rəsmi olaraq deyil, səmimi olaraq kiməsə yaxşılıq arzulamağa, kiminsə uğuruna sevinməyə başlasanız, özünüz dəyişəcəksiniz, daha gözəl və cavanlaşacaqsınız. Nə qədər gözəl olduğunuzu görəcəksiniz!