>

Гормон стресса повышен. Влияние гормона стресса на организм человека

Гормоны - биологически активные вещества - регулируют все процессы в организме. Обмен энергии, физическая и умственная деятельность находятся под контролем этих биорегуляторов, которые синтезируются и выделяются в кровь эндокринными железами.Психическая активность тоже находится под воздействием гормональной системы. Эмоции, которые мы ощущаем, - радость, страх, ненависть, любовь - регулируются выбросом различных веществ в кровь. Стрессовые состояния во многом подвластны влиянию желез внутренней секреции.

    Показать всё

    Гормон стресса - что это такое?

    Нет одного такого гормона, который бы отвечал за реакцию на стрессовый раздражитель. В организме человека эту функцию выполняют несколько биологически активных веществ. Самый сильный эффект оказывают:

    • кортизол;
    • адреналин и норадреналин;
    • пролактин.

    Кортизол - глюкокортикоидный гормон коркового слоя надпочечников. Определяет изменения, происходящие в организме в период стресса.

    Вырабатывается он в пучковой зоне коры надпочечников под влиянием АКТГ - адренокортикотропного гормона гипофиза. Гипофиз находится в головном мозгу и является главной эндокринной железой, которая меняет активность работы всех остальных желез. Синтез АКТГ регулируется другими веществами - кортиколиберином (повышает) и кортикостатином (снижает его), которые производятся гипоталамусом. Повышение уровня гормона в крови может произойти за счет изменения функции любой составной части этой сложной системы. Саморегуляция проводится по принципу отрицательной обратной связи: увеличение уровня кортизола в крови угнетает гипофиз; повышение АКТГ снижает продукцию кортиколиберина и повышает продукцию кортикостатина.

    Выработка и регуляция гормонов

    Кортизол и его функции

    Название"гормон стресса" используют для описания кортизола, ведь он вызывает большинство изменений в организме в этой ситуации. Функций у него довольно много, так как рецепторы к нему находятся на большом количестве клеток. Основные органы-мишени:

    • печень;
    • мышцы;
    • центральная нервная система, органы чувств;
    • иммунная система.

    Значительный эффект оказывается на центральную нервную систему и органы чувств: кортизол вызывает повышенную возбудимость мозга и анализаторов. При увеличении его уровня в крови мозг начинает воспринимать раздражители как более опасные, усиливается ответная реакция на них. При таком влиянии на организм человек может вести себя неадекватно - более возбужденно или агрессивно.

    В печени происходит усиленное производство глюкозы из составляющих (глюконеогенез), угнетается расщепление глюкозы (гликолиз), излишек ее запасается в виде полимера гликогена. В мышцах тоже угнетается гликолиз, из глюкозы синтезируется гликоген и запасается в мышечной ткани. На иммунную систему крови влияет угнетающе: он уменьшает активность аллергических и иммунных реакций, воспалительных процессов.

    Нормальные показатели в анализе

    Разные лаборатории дают свои показатели нормы гормонов. Это связано с тем, что каждая из них пользуется собственными специфическими реагентами для определения концентрации того или иного вещества. При самостоятельной сдаче анализа в результатах следует обращать внимание на нормальные показатели лаборатории - они обычно пишутся рядом.

    Секреция кортизола претерпевает изменения в течение дня. С утра регистрируется самая высокая концентрация в анализе крови. К вечеру его продукция падает и наблюдаются минимальные показатели. Отчасти поэтому в это время человек чувствует себя более уставшим и менее склонен к продуктивной деятельности. Хотя за такие изменения отвечают и множество других биологически активных веществ.

    Возраст также влияет на секрецию кортизола:

    Уровень глюкокортикоидов может быть повышен физиологически у женщин при беременности. Пока весь организм терпит перестройку, эндокринная система берет значительный"удар" на себя. В период беременности считается нормальным повышение показателей в 2-5 раз выше нормы, при условии отсутствия значительных отрицательных эффектов.

    Патологические изменения и их лечение

    Самые распространенные патологии:

    • болезнь Аддисона;
    • синдром и болезнь Иценко-Кушинга;
    • врожденная гиперплазия коры надпочечников.

    Болезнь Аддисона

    Болезнь Аддисона проявляется постоянной усталостью, слабостью, потерей веса, гипотонией, психическими нарушениями - снижением настроения, раздражительностью, депрессией, нарушением пигментации кожи - витилиго. Связана с уменьшением синтеза глюкокортикоидов из-за поражения коры надпочечников или гипофиза. В этом случае применяется заместительная терапия: недостаток возмещают за счет лекарственных форм биологического вещества.

    Витилиго

    Также может возникать"синдром отмены" глюкокортикоидов, когда после длительного приема гормональных препаратов их резко перестают употреблять. Из-за резкого снижения их концентрации в крови возникают симптомы, похожие на признаки болезни Аддисона. Прекращать прием препаратов резко нельзя, опытные врачи снижают дозировку медленно, в течение недель.

    Синдром Иценко-Кушинга

    Синдром и болезнь гиперкортицизма, или Иценко-Кушинга, проявляются ожирением с отложениями в верхней части туловища, на лице (лунообразное лицо), шее. Верхние и нижние конечности худощавые, непропорционально тонкие. Другие проявления: гипертония, мышечная атрофия, акне, багровые стрии - полосы растяжения кожи.

    Синдром Иценко-Кушинга - это состояние повышенной концентрации кортизола в крови. Болезнь же - это гиперплазия или опухоль гипофиза, которая продуцирует много АКТГ. В свою очередь, АКТГ повышает активность надпочечников и приводит к гиперкортицизму. Лечение - лучевая терапия либо удаление одного из надпочечников. В тяжелых случаях удаляют обе железы, после чего проводят заместительную терапию глюкокортикоидами.

    Типичная клиническая картина синдрома Иценко-Кушинга

    Врожденная гиперплазия коры надпочечников

    Эта группа заболеваний довольно редко встречается, они являются генетически обусловленными. В зависимости от гена, который поддается изменениям, заболевание может не проявляться вообще, а может и приводить к несовместимым с жизнью изменениям.

    Состояние довольно слабо изучено и не имеет конкретного метода лечения. Терапия сводится к симптоматичной - направленной на ликвидацию проявлений болезни.

    Адреналин и норадреналин, их функции

    Адреналин и норадреналин называются катехоламинами, синтезируются мозговым веществом надпочечников, регулируют деятельность человека в стрессовый период.

    Адреналин - это гормон страха, а норадреналин отвечает за ярость. Биологические эффекты их довольно схожи:

    • повышение частоты и силы сердечных сокращений;
    • спазм периферических сосудов и повышение артериального давления;
    • увеличение частоты и глубины дыхания;
    • антиинсулиновое действие - повышает уровень глюкозы крови за счет глюконеогенеза и гликогенолиза.

    Адреналин выделяется в большем количестве в момент испуга, сильного волнения. Кожа бледнеет и холодеет, сердце начинает биться чаще, расширяются кровеносные сосуды мышц. За счет этого повышается выносливость организма, запускаются адаптивные реакции.

    Норадреналин оказывает подобное действие, но он вырабатывается в момент ярости.

    Частое длительное выделение катехоламинов приводит к истощению и хронической усталости. Патологическое состояние, сопровождающееся такими эффектами - феохромоцитома - доброкачественная опухоль надпочечников, которая вырабатывает катехоламины в повышенном количестве. Состояние требует удаления железистой опухоли. Снизить продукцию адреналина и норадреналина без хирургического вмешательства при такой патологии не получится.

    Пролактин

    Пролактин стимулирует выработку молока в молочной железе и ее рост у женщины в период беременности. После родов грудь наполнена молоком и готова выполнять свою функцию. Высокий уровень пролактина обеспечивается механическим раздражением соска ребенком.

    Пролактин участвует в регуляции стрессовых процессов как у женщин, так и у мужчин. Исследования показывают, что он оказывает обезболивающее действие, снижает порог чувствительности. Пролактин повышается в экстремальных ситуациях, способствует мобилизации возможностей организма.

    Итак, за регуляцию процессов жизнедеятельности отвечают различные биологически активные вещества. Гормоны, которые влияют на функции организма в момент стресса - это глюкокортикоиды, катехоламины - адреналин и норадреналин - и пролактин.

    Кортизол повышает чувствительность нервной системы к раздражению, возбуждает, вызывает беспокойство. Адреналин выбрасывается в кровь в момент страха, формируя защитную реакцию"бей или беги". Норадреналин создает подобный эффект, но вызывает более яростное, агрессивное поведение. Пролактин регулирует не только процесс кормления матерью ребенка, но и оказывает обезболивающее действие.

Стресс и гормональное состояние человека тесно взаимосвязаны. Под влиянием стресса гормональное состояние человека существенно изменяется, что способно негативно сказаться на состоянии его здоровья. Выработка гормона стресса провоцирует хроническое состояние стресса у человека, а также вызывает другие негативные явления. Необходимо осуществлять контроль гормонального уровня и своевременно бороться с развитием стресса.

Характеристика

Как называется гормон стресса? Это кортизол, основной «стрессовый гормон». Данный гормон вырабатывается надпочечниками. Повышенная выработка кортизола происходит в стрессовых ситуациях, при активных физических нагрузках, при недостаточном питании или при экстренной необходимости срочного действия. Если человек голоден, то гормон стимулирует активный поиск еды, в состоянии шока возникает стимул для мозга и тела действовать более быстро. Активная физическая нагрузка стимулирует резкий всплеск гормона, что даёт человеку взрывную силу.

Гормон кортизол в норме вырабатывается организмом в количестве 10 μg/dl, при возникновении стрессовой ситуации происходит его повышение до 80 μg/dl. Если же у человека развивается сильное шоковое состояние, то кортизол выделяется до 180 μg/dl. Наибольшее содержание гормона вырабатывается с утра, наименьшее – ночью.

При экстренном повышении уровня кортизола организм пытается мобилизовать запас быстрой энергии, источниками для которой служат глюкоза и гликоген, но когда возникает их дефицит, то начинается расщепление мышечной ткани. Она довольно быстро расщепляется на необходимые элементы. Потому спортсменам вредно чрезмерно заниматься (более 1 часа) и при этом соблюдать низкокалорийную диету.

Кортизол считается главным врагом спортсменов. Это связано с его повышенной выработкой в результате интенсивных длительных тренировок. Помимо кортизола на развитие стресса оказывают влияние и другие гормоны.

Гормоны стресса

Нужно разобраться в том, какие гормоны участвуют в регуляции стресса. Сразу несколько гормонов принимает участие в этом процессе. К ним относятся:

  • гормон коры надпочечников (кортизол) – выброс кортизола вызывает длительный эффект, а при постоянно повышенном уровне этого гормона происходит развитие депрессии, нарушается память и возникает отложение жировой массы;
  • катехоламины (адреналин, дофамин, норадреналин) – адреналин имеет наиболее резкий, взрывной эффект, его резкий выброс происходит в панической ситуации; другие гормоны менее интенсивно воздействуют по сравнению с адреналином;
  • андрогены (половой гормон, эстрогены) – эстроген делает человека менее восприимчивым к боли, он повышает болевой порог, потому физическое воздействие вызывает менее активный стресс;
  • бета-эндорфин – это гормон, помогающий пережить стресс, он врабатывается промежуточным отделом гипофиза, отвечает за снижение уровня стресса, реакции на боль, устранение шока, поддерживает тонус нервной системы;
  • гормоны щитовидной железой (тироксин и трийодтиронин) контролируют память и внимательность;
  • гормоны передней доли гипофиза (гормон стресса пролактин, гормон роста, фолликулстимулирующий и лютеинизирующий гормон и др.) также оказывают влияние на общее самочувствие человека и развитие стресса.

Негативное влияние стресса

Гормон стресса кортизол при длительном стрессе, хроническом перенапряжении вырабатывается в значительных количествах. Основной вред кортизола для организма – это отложение внутреннего жира на органах, а также отложение жировых тканей. Гормон стресса у женщин провоцирует отложения жировых тканей на бёдрах, а у мужчин в основном на животе и низу спины.

Также высокая концентрация гормона перегружает нервную систему, что в дальнейшем вызывает хронический стресс. У человека происходит усиление раздражительности, ухудшается метаболизм. Периодически повышается давление, что также негативно влияет на организм.

Предупреждение негативного влияния

Что касается того, как уменьшить гормон стресса кортизол в организме, то человеку следует соблюдать следующие правила:

  • правильное питание, направленное на выработку инсулина, гормона роста, эндорфина, тестостерона; увеличение калорийности пищи и повышение содержания белка;
  • поддержание иммунитета и сопротивляемости организма неблагоприятным внешним воздействиям;
  • профилактика перенапряжения, стресса, достаточный сон и отдых;
  • занятия спортом не болееминут.

Эти мероприятия позволят контролировать выработку кортизола в организме и предупредить его негативное влияние.

Свежие записи

Информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, не претендует на медицинскую точность и не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Использование материалов с сайта запрещено. Контакты | Мы в Google+

Стресс и гормоны, помогающие ему.

Казалось бы, очень простые советы. Я давно подозреваю, что увеличившаяся и всё время становящаяся более интенсивной нагрузка на нервную систему человека требует повышенного внимания и усилий по выработке привычки к расслаблению. Про физиологию стресса и гормоны, которые принимают участие в губительном стрессовом "деле" ниже:

Гормон стресса в крови вызывает в теле человека те же реакции, которые заставляли наших далеких предков сражаться или убегать при столкновении с хищниками или другими опасностями окружающей среды. Для желез, вырабатывающих гормоны, несколько тысяч лет - не срок. Так что именно им мы можем сказать «спасибо» за «легкое переигрывание» в ответ на стрессовые факторы. Давайте же узнаем, какие гормоны вырабатываются при стрессе и что делать, чтобы эффективно возвращать организм в норму.

Гормон стресса кортизол

Стероидный гормон кортизол - самый известный гормон стресса из всех ответственных за это неприятное состояние. Как и все вещества, которые вырабатывает наше тело, он зачем-то нужен. И вот зачем: в критические моменты кортизол берет под контроль баланс жидкостей и давление, гасит те функции организма, которые не играют большой роли в спасении жизни, и улучшает работу систем, которые могут нас спасти. Таким образом, кортизол угнетает:

Не следует поддаваться стрессу и позволять им вами руководить

В краткие моменты опасности или тревоги это не играет роли, однако ситуация полностью меняется, когда вы находитесь под влиянием длительного стресса (что для современной жизни практически стало нормой). В таком случае повышенный уровень кортизола в крови заметно снижает эффективность, с которой иммунная система борется с инфекциями и вирусами, повышает давление до дискомфортного уровня, увеличивает количество сахара в крови, становится причиной половой дисфункции, проблем с кожей, ростом и т. д.

Диетологи отмечают, что гормон стресса кортизол вызывает желание постоянно есть что-нибудь высококалорийное и сладкое, что не только нарушает уровень сахара в крови и может вылиться в диабет, но и заметно прибавляет сантиметров на талии. А они, в свою очередь, вносят свою лепту в и без того длинный список стрессовых факторов.

5+ способов снизить выработку кортизола

Прогулки на свежем воздухе оказывают положительное воздействие на организм

К счастью, мы не заложники кольца негативных последствий, к которым приводит высокий уровень гормона стресса кортизола. Советы о том, как его уменьшить, помогут вам эффективно восстановить нормальную работу организма.

Итак, чтобы снизить выработку гормона на 12–16%, просто пожуйте жвачку! Это простое действие помогает отвлечься и расслабиться. Отделы мозга, которые активизируются при запуске пищеварительной системы (а жевание является катализатором процесса), снижают нагрузку на надпочечники, вырабатывающие кортизол. Если вы предпочитаете природные лакомства, съешьте пару ложек меда с грецкими орехами. Он не только поможет нервам, но и укрепит иммунитет.

Совет: используйте жвачку, а не мелкий перекус, вроде печенья или бутерброда - так вы не наберете лишних калорий.

Медитации помогают уменьшить выработку кортизола примерно на 20% . Кроме того, регулярные практики релаксации снижают давление и помогают отвлекаться от тяжелых мыслей и стрессовых обстоятельств - на работе, в личной жизни и т. д. Любые занятия, которые обращают ваше внимание на духовную сферу, в принципе отлично снижают стресс. Вы можете выбрать то, что вам ближе:

  1. Прогулка на природе, вдали от городской суматохи
  2. Медитативное ручное творчество
  3. Посещение службы в церкви
  4. Восточные практики: йога, цигун, тай-чи и другие

Эффективным способом борьбы со стрессом, а, значит, и с выработкой кортизола, является массаж. Расслабляющая сессия буквально физически поможет стряхнуть с плеч накопившиеся тревоги, увеличит содержание в крови так называемых гормонов счастья: дофамина и серотонина.

Совет: если вы - приверженец активного образа жизни, не забывайте про спорт. Он действует подобным образом, заодно укрепляя ваше здоровье и увеличивая выносливость. Прекрасным выбором будет бег.

Высыпайтесь - или хотя бы не жалейте времени на дневную дрему. Сон имеет огромное значение для снижения уровня кортизола в крови. Старайтесь спать не менее рекомендованных восьми часов и помните о том, что сон - лучший отдых для мозга и тела. Выспавшись, вы намного эффективнее решаете ежедневные проблемы, не позволяя им накапливаться в огромном коме стрессовых обстоятельств. Отлично помогает вымотаться небольшая тренировка с гантелями дома. Заодно и своему телу сможете помочь.

Чашечка ароматного чая отлично поднимает настроение!

Натуральным релаксантом, который наверняка есть у вас дома, является обычный черный чай. Заварите чашечку сладкого, ароматного чая и дайте себе несколько минут на уютное и спокойное чаепитие - оно поможет снизить уровень гормонов стресса в крови на 40–50%, благодаря действию содержащихся в чае флавоноидов и полифенолов.

Совет: выбирайте крупнолистовой чай вместо пакетированного - в нем присутствует намного больше полезных веществ.

И самый простой рецепт напоследок, который также является одним из наиболее эффективных: слушайте музыку! Приятный, позитивный, расслабляющий или тонизирующий плейлист способствует секреции дофамина и серотонина и снижению выработки кортизола. Особенно полезной во время стресса считается классическая музыка, активизирующая максимум отделов мозга и формирующая новые нейронные связи - буквально отращивая вам обновленные нервные клетки.

Музыка оказывает целебное воздействия на нервы

Адреналин: что такое стресс на самом деле

Адреналин как гормон стресса недвусмысленно намекает нам на природу тревожащих обстоятельств. Как известно еще из школьной программы, адреналин вырабатывается, когда вы испуганы. Он заставляет сердце и мышцы работать активнее, а мозг - сосредотачиваться на одной проблеме: как спастись из угрожающей ситуации. Стоит ли с ней сражаться? Стоит ли бежать?

Под влиянием адреналина организм функционирует на пределе, ограничивая также ваш кругозор, креативность и способность расслабляться. Повышенная нагрузка при длительном воздействии этого гормона приводит к чрезмерной утомляемости, головным болям и моральной усталости: из-за концентрации на проблеме кажется, что ничего, кроме нее в жизни уже и не существует.

Как успокоиться и распрощаться с адреналином

Чтобы перестать бояться, необходимо в первую очередь бороться с причиной страха. Присмотритесь к своей жизни: что вызывает у вас отчетливый дискомфорт? Стрессовыми факторами могут быть:

  1. Работа
  2. Личная жизнь
  3. Финансовое состояние
  4. Неспокойная обстановка в местности, где вы живете
  5. Проблемы со здоровьем

Если вы испытываете сложности с самостоятельным выявлением проблемных областей жизни, поговорите с партнером, другом, которому вы доверяете, или обратитесь к специалисту. Зачастую страх связан с опытом, происходящим из детства, и чтобы полностью избавиться от этого чувства, помощь психолога будет очень кстати. Особенно опасен адреналин для беременных, в этом случае прибегнуть к помощи со стороны необходимо для здоровья малыша.

Говорите о своих проблемах с близкими. Это важно!

Совет: не нужно бояться похода к специалисту. Внимательно подберите врача и не стесняйтесь сходить на пробные консультации к нескольким из них, чтобы выбрать того, кто вызывает у вас доверие и расположение.

Кроме того, снизить выработку гормона стресса адреналина можно с помощью здорового сна и диеты, исключающей сладкое, жирное и мучное.

Гормон стресса у женщин

В женском организме есть еще один неожиданный враг, который при обычных обстоятельствах не несет ничего плохого - это пролактин. В норме он отвечает за лактацию и естественно повышается во время беременности, после кормления ребенка грудью или после секса. Однако в стрессовой ситуации выработка его может увеличиваться, превращая пролактин в гормон стресса.

Длительное воздействие пролактина на организм женщины приводит к проблемам с репродуктивной системой, нарушениям менструального цикла и овуляции, снижению уровня эстрогена и «отключению» полового влечения. Наиболее страшным заболеванием, которое он может вызвать, является сахарный диабет. Также пролактин угнетает действие дофамина, еще больше мешая вам получать удовольствие от того, что обычно радует - и тем самым увеличивая стресс.

Нормализация уровня пролактина

Главным помощником в борьбе с повышенным уровнем пролактина является дофамин. Эти гормоны своеобразно соперничают в организме, и активизация производства дофамина угнетает выработку гормона женского стресса. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, отводите время для хобби и отдыха - это будет первым шагом к нормализации вашего состояния.

Не оставайтесь со своими проблемами в одиночестве.

Огромное значение имеет правильное питание. Необходимые вещества в самых больших концентрациях можно найти в разнообразных фруктах и ягодах:

Нелишним будет прием витаминов, особенно, если стресс настиг вас в осенне-зимний период. Спасите себя от авитаминоза и помогите телу справиться с беспокойством!

Как предотвратить гормональный сбой при стрессе

Зная, как называются гормоны стресса, и как эффективно бороться с их повышенной выработкой в организме, можно быстро справиться с негативным состоянием. Однако еще важнее знать, как не допустить гормонального сбоя - ведь так вы сможете бороться со стрессом еще до того, как он поглотит вас.

Главное правило - слушайте свое тело. Давайте себе время на отдых и расслабление, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и больше времени проводите на свежем воздухе. Не забывайте об общении, которое помогает психике разгрузиться и переключиться с тревоги на более позитивные переживания. Делайте частые перерывы на отдых и используйте антистресс-игрушки для облегчения напряжения.

Совет: выбирайте встречи с людьми, которые вам приятны. Общество отталкивающих личностей может только усугубить состояние.

Не забывайте: вы можете управлять своим стрессом так же, как и удовольствием. А потому не давайте ему взять верх. Будьте здоровы и счастливы

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

Психотропные эффекты стрессорных гормонов

В 1912 г., до публикации работ Уолтера Кеннона, русский врач В. Н. Сперанский писал, что «существуют ЭМ-гормоны и вещества, поступающие в кровь из пищи, присутствие которых в крови в определенном количестве обязательно для нормального течения психических процессов». ЭМ-гормонами Сперанский называл гипотетические гуморальные агенты, выделяющиеся при эмоциях и регулирующие психику человека. В настоящее время хорошо известно, что многие гормоны регулируют психические реакции и состояния. Сперанский прозорливо предсказал психотропный эффект производных прогестерона и дезоксикортикостерона: «ЭМ-гормоны представляют собой главным образом дериваты гормонов».

Все основные стрессорные гормоны, к которым принято относить гормоны оси «гипоталамус – гипофиз – надпочечники» (гипофиз-адреналовая система), непосредственно влияют на психику, т. е. обладают психотропным эффектом. Прямое влияние на психические процессы гормонов доказано в экспериментах, в которых возможность опосредованного влияния, т. е. путем активации других эндокринных систем, сведена к минимуму, например при введении гормонов непосредственно в мозг. Однако на уровне целого организма выделить изолированный эффект отдельного гормона чрезвычайно сложно, поскольку гипофиз-адреналовая система (как и системы других желез и вся эндокринная система в целом) интегрирована многочисленными прямыми и обратными связями. Введение больному гормонального препарата приводит к активации нижележащих отделов и торможению вышележащих отделов в эндокринной системе.

Все стрессорные гормоны изменяют психические процессы, состояния и реакции, т. е. обладают психотропным эффектом

Например, введение тиреотропного гормона активирует щитовидную железу и тормозит секрецию тиреолиберина в клетках гипоталамуса. Зависимость силы и длительности этих возбуждающих и тормозных влияний от дозы вводимого гормона достаточно сложна. Поэтому утверждение типа «гормон А усиливает поведение Альфа», вообще говоря, некорректно. Правильным будет утверждение типа «гормон А через три часа после подкожного введения увеличивал скорость выполнения теста Х». Поэтому, несмотря на огромное количество накопленных экспериментальных фактов о влиянии введения различных гормонов на разнообразные поведенческие формы, строго доказанных механизмов психотропных гормональных эффектов немного (табл. 4.4).

Закономерности функционирования организма, выявленные в покое, меняются при стрессе

Следует обратить внимание на то, что почти все закономерности функционирования организма, выявленные в состоянии покоя, меняются при стрессе. Многие гормоны при введении животному (вазопрессин, эстрогены) увеличивают его двигательную активность, если оно находится в домашней клетке, и снижают ее, если вводятся животному, находящемуся в новой или опасной обстановке. При сопоставлении генетически чистых линий крыс, селектированных по высокому и низкому артериальному давлению, как правило, оказывается, что низкому давлению соответствует высокий уровень кортикостерона. Если же уровень кортикостерона определять в условиях стресса, то более высоким он будет у крыс с более высоким давлением.

Таблица 4.4.Основные психотропные функции гормонов гипофиз-адреналовой системы (ГАС)

Изменение закономерностей при стрессе отмечается не только на уровне отдельного организма, но и на уровне сообществ животных. Социальная структура, которая имеет место при их существовании в стабильных условиях, поменяется при хроническом стрессе. Например, при дефиците кормовых ресурсов высшие места в иерархии займут совсем другие особи. Социальная картина опять изменится, если стресс будет вызван не голодом, а другим фактором. Например, у многих парнокопытных стадо обычно следует за одним из зрелых самцов. При возникшей угрозе – хищники, пожар – функции лидера принимает на себя одна из старых самок.

Таким образом, система биологических связей в покое и при стрессе различна. Это справедливо и для отдельного нейрона, и для нервных центров, и для целого организма, и для сообщества организмов.

Эта закономерность очевидно вытекает из трудов Н. Е. Введенского, который в начале ХХ в. создал учение о парабиозе. Работая с нервно-мышечным препаратом (т. е. изолированными нервом и мышцей) лягушки, он показал, что общим свойством нервных элементов является изменение реакции в зависимости от их функционального состояния. Например, при утомлении, обусловленном, в частности, характером предыдущей стимуляции, меняется зависимость между частотой раздражения и силой, с которой сокращается мышца. Иными словами, результирующий эффект зависит от состояния рабочего органа. Этот же принцип А. А. Ухтомский, ученик Н. Е. Введенского, положил в основу своей концепции доминанты. Статью «Доминанта как рабочий принцип нервных центров» Ухтомский начинает с указания на ведущую мысль Введенского: «Нормальное отправление органа (например, нервного центра) в организме есть не предопределенное, раз навсегда неизменное качество данного органа, но функция его состояния».

Используя понятие «стресс», эту мысль можно выразить следующим образом: стресс приводит к изменению зависимости между характеристиками стимула и реакцией. Поэтому психотропные свойства гормонов, как и любых веществ, зависят от степени стресса, который испытывает экспериментальное животное.

Секретируемый в гипоталамусе кортиколиберин является первичным стрессорным гормоном. Нервные клетки, в которых он синтезируется, получают не гуморальный, а нервные сигналы от клеток других структур головного мозга.

В 1955 г. было обнаружено, что в гипоталамусе содержится некий гуморальный агент, который приводит к увеличению секреции АКТГ в переднем гипофизе. Тогда же этот агент получил название кортикотропин-рилизинг фактор, или кортиколиберин. Но прошло более 25 лет, прежде чем была установлена его химическая структура. Группа У. Вейла, переработавгипоталамусов овец, установила, что кортиколиберин представляет собой пептид, состоящий из 41 аминокислоты. Кортиколиберин стимулирует секрецию не только АКТГ, но и эндорфинов в переднем гипофизе. На синтез и секрецию других гипофизарных гормонов кортиколиберин не влияет.

Кортиколиберин индуцирует чувство тревоги

Гипоталамус содержит три группы клеток, синтезирующих кортиколиберин. Нервные клетки основной группы секретируют его в сосуды портальной системы, по которой он поступает в передний гипофиз. Клетки другой группы дают отростки в задний гипофиз. Здесь кортиколиберин поступает в общий, системный кровоток и воздействует непосредственно на периферические органы. Наконец, нейроны третьей группы направляют свои отростки в другие структуры головного мозга. Секретируемый в этих нейронах кортиколиберин выполняет функции медиатора – служит переносчиком сигналов, распространяемых по отросткам нервных клеток в местах, где две клетки контактируют.

Будучи первичным звеном в гипофиз-адреналовой системе, кортиколиберин индуцирует начальный этап стрессорной реакции – состояние тревоги – аларм-реакцию. Вызывая состояние тревоги, кортиколиберин усиливает двигательные проявления этого состояния. Кроме того, он увеличивает чувствительность сенсорных систем и подавляет альфа-активность электроэнцефалограммы, типичную для состояния покоя.

Считается, что кортиколиберину принадлежит основная роль при формировании мотивации, поскольку именно повышение тревоги и усиление беспокойства заставляет животное или человека формировать программу действия для удовлетворения актуальной потребности.

Разнообразные эффекты, которые кортиколиберин оказывает на поведение, зависят от использованной дозы и от способа введения гормона, т. е. в конечном счете от скорости его поступления к органам, что соответствует различным проявлениям стрессорной реакции. Слабый и умеренный стресс сопровождается активацией поведения, а при сильном и сверхсильном стрессорном воздействии наблюдаются неорганизованные панические реакции.

В дозах, соответствующих умеренному стрессу, кортиколиберин вызывает следующие изменения: подавляет двигательное и исследовательское поведение в незнакомой (стрессорной) обстановке, а в знакомой обстановке (в домашней клетке) увеличивает двигательную активность и исследовательское поведение – животное обнюхивает стены, активно использует вибриссы (усы на морде), встает на задние лапы, пытается выглянуть из клетки. Кортиколиберин вызывает различные изменения памяти и способности к обучению. Зависимость этого эффекта от дозы весьма индивидуальна, т. е. от животного к животному сильно варьирует диапазон доз, в которых кортиколиберин улучшает, а в которых тормозит определенные формы обучения. В целом кортиколиберин улучшает обучение, когда животное реагирует на отрицательные, неприятные стимулы (например, боль), и ухудшает способность к обучению при реакции на положительные (еда, сладкие растворы). Кортиколиберин усиливает реакцию на неприятные воздействия: крыса интенсивно закапывает дурно пахнущий предмет; попробовав воду, в которую добавлено горькое вещество, трясет головой и вытирает морду лапами; при внезапном резком звуке вздрагивает намного сильнее обычного. Как и при стрессе, при введении кортиколиберина подавляется половое и пищевое поведение и усиливается смещенная активность, в частности груминг.

Независимо от дозы кортиколиберин подавляет синтез гонадолиберина, что проявляется в торможении всех форм полового поведения, а длительное воздействие стрессора ведет к нарушениям репродуктивной сферы.

Легко видеть, что бόльшая часть поведенческих эффектов кортиколиберина соответствует разнообразным изменениям в первый период стрессорной реакции, общим знаменателем которых является увеличение уровня тревоги, что обеспечивает готовность организма к приспособлениям в среде, вызвавшим стресс.

Под влиянием кортиколиберина усиливаются синтез и секреция АКТГ в переднем гипофизе. АКТГ стимулирует секрецию глюкокортикоидов корой надпочечников. Помимо этой, основной, эндокринной функции, АКТГ, единственный среди всех гормонов переднего гипофиза, обладает выраженным психотропным действием. Выявлению многочисленных, в том числе и психотропных, эффектов АКТГ способствовало то, что этот гормон, как и прочие гипоталамические и гипофизарные гормоны, представляет собой пептид, т. е. цепочку аминокислот. Разные участки этой цепочки обладают разными свойствами. Вводя животному (или человеку) определенный фрагмент молекулы АКТГ, экспериментатор регистрирует изменение функций только одного органа или одной функции (рис. 4.19).

АКТГ усиливает внимание и улучшает память

Таким путем было установлено, что стимуляция секреторной функции коры надпочечников (собственно адренокортикотропная функция) осуществляется фрагментом АКТГ11–24. В то же время указанный фрагмент не имеет психотропной активности. Инсулинотропная функция АКТГ заключена в отрезке с 22-й по 39-ю аминокислоту; АКТГ1–13 участвует в регуляции медленного сна (с преобладанием медленных волн на ЭЭГ), а АКТГ18–39 стимулирует быстроволновой сон.

Для проявления поведенческих эффектов АКТГ достаточно фрагмента 4–10 или даже 4–9. Основной психотропный эффект АКТГ состоит в повышении внимания к значимым стимулам. Следствием этого является улучшение памяти.

Внутривенное введение АКТГ4–10 и АКТГ4–9 (15 и 40 мг в течение 4 часов) добровольцам, здоровым молодым мужчинам, через полчаса после начала введения приводило к усилению избирательного внимания и к уменьшению времени двигательной реакции. Под влиянием АКТГ увеличивается количество воспринимаемой зрительной и слуховой информации, он сокращает время адаптации к темноте и работы над корректурой тестов, а также уменьшает число ошибок. АКТГ4–10 препятствует росту времени реакции, который в норме наблюдается при выполнении монотонного задания.

Рис. 4.19.Функциональная структура АКТГ. Приведена последовательность аминокислот в молекуле АКТГ. Каждая аминокислота обозначена тремя латинскими буквами. Она имеет постоянное место в молекуле АКТГ, как и любого другого пептида, поэтому отдельные участки молекулы гормона обозначаются числами, указывающими первую и последнюю аминокислоту во фрагменте. Полная молекула АКТГ имеет 39 аминокислот, поэтому она обозначается как АКТГ1–39. Отдельные фрагменты молекулы обозначаются числами, соответствующими номеру первой и последней аминокислоты в данном фрагменте. Все приведенные фрагменты обладают лишь каким-то одним из многочисленных эффектов естественного АКТГ, имеющего полную цепь аминокислот. АКТГ11–18 связывается с рецепторами коры надпочечника, но не проявляет биологического эффекта, поскольку рецептор не активирован. Для его активации необходим фрагмент АКТГ5–9. Этот же фрагмент и даже еще более короткие пептиды, например АКТГ4–7, имеют психотропный эффект

Влияние АКТГ на избирательное внимание подтверждается изменением ЭЭГ. Фрагменты АКТГ 1–24, 1–10, 4–10 (1–2 мг за один-два часа до теста) подавляют усиление альфа-активности ЭЭГ, которое отмечается при повторении стимулов и отражает привыкание к повторяющемуся раздражению.

Принципиально то, что АКТГ улучшает не обучение вообще, а только за счет усиления внимания к зрительной и слуховой информации. Так, АКТГ не влияет на выработку и угашение условного рефлекса избегания удара электричеством пальца руки. Введение АКТГ неэффективно при депрессии. Отсутствует эффект АКТГ на память и при электроконвульсивной терапии.

Эффекты АКТГ зависят от пола испытуемого. У мужчин АКТГ снижает тревожность, а у женщин при введении в середине менструального цикла увеличивает ее, а кроме того, ухудшает зрительное внимание и улучшает вербальную память.

Эндогенные опиаты получили свое название из-за сходства биологического эффекта с опиатами растительного происхождения – опием и морфием. Как и эти наркотики, эндогенные опиаты – это: а) анальгетики – уменьшают боль; б) эйфориаки – повышают настроение, вызывают душевный подъем. К эндогенным опиатам относят эндорфины (эндогенные морфины), синтезируемые в переднем гипофизе, и энкефалины, которые получили название от греческого слова «мозг», так как первоначально были обнаружены именно там. Кроме мозга и гипофиза, эндогенные опиаты синтезируются и в других органах.

Эндорфины и энкефалины имеют широкий спектр физиологических эффектов. Они воздействуют на системы пищеварения, сердечно-сосудистую систему, водно-солевой обмен, но главными, практически важными являются два их эффекта: обезболивающий и эйфорический. Биологический смысл этого действия эндорфинов и энкефалинов очевиден. Они облегчают организму борьбу, неизбежно связанную с болевыми и другими неприятными ощущениями. Оба основных эффекта эндорфинов и энкефалинов служат примерами гормональной индукции психических функций.

Эндорфины и энкефалины уменьшают чувство боли и вызывают эйфорию

Именно с выделением вызывающих эйфорию эндогенных опиатов связана тяга к экстремальным развлечениям. Одним из древнейших видов подобных развлечений является баня. То, что банные процедуры были экстремальным занятием, свидетельствует обычай надевать в баню деревянный крест, так как металлический, раскалившись, обжигает. А совсем без нательного креста в бане нельзя, так как помереть, не имея креста на теле, – это большой грех. Получается, что наши предки знали, что вероятность смерти в бане существенна, и тем не менее шли на этот риск ради удовольствия (рис. 4.20).

Рис. 4.20.Увлечение парной может нанести вред здоровью. Помимо термического удара и отравления угарным газом возможен гипертонический криз. Но все эти риски искупаются непременным подъемом настроения

Эндорфины и энкефалины выделяются не только при остром стрессе, но и при простой физической нагрузке, если она достаточно длительна и, соответственно, вызывает стресс. В романе «Анна Каренина» описано влияние такой нагрузки на аффективное состояние человека. Левин, угрюмый помещик с тяжелым характером, был постоянно занят мыслями о смысле жизни и прочими экзистенциалами. Однажды он присоединился к косцам и по мере прохода одной полосы за другой постепенно проникся тихой радостью. И мужики все симпатичные, причем каждый по-своему, и грязная вода вкусна чрезвычайно, и даже небо развиднелось. А к закату Левин впадает в совершеннейшее благодушие.

Обезболивающее и эйфорическое действие этих гормонов имеет разную динамику. Чувство боли возникает через несколько минут после прекращения действия стрессорного стимула, но эмоциональный подъем сохраняется несколько часов. Каждый, кто занимался любительским спортом – играл в футбол, бадминтон или просто бегал трусцой, знает, что уже через несколько минут после игры начинают болеть утомленные мышцы, полученные ссадины и ушибы, но хорошее настроение сохраняется в течение нескольких часов.

Следует отметить, что пока безуспешны попытки фармакологов создать препарат, который был бы эффективным анальгетиком, т. е. уменьшал чувство боли, но не был бы эйфориаком, т. е. не вызывал бы положительных эмоций и, следовательно, привыкания. Это указывает на то, что, хотя анальгезия и эйфория формируются различными механизмами, они связаны теснейшим, может быть, неразрывным образом.

В отличие от глюкокортикоидов, которые обеспечивают, но не модулирует реакцию затаивания (см. главу 4), адреналин стимулирует (форма модуляции) активные формы стрессорного поведения. При увеличении дозы введенного гормона время и интенсивность движений увеличиваются.

Распространено мнение о том, что адреналин и норадреналин усиливают проявление активных форм стрессорного поведения за счет того, что вызывают чувство тревоги. Это не совсем правильно, потому что их психотропный эффект вторичен.

Адреналин и норадреналин, содержащиеся в крови, не проникают в ЦНС. Поэтому, выделившиеся при стрессе, эти гормоны никак не могут оказать непосредственного влияния на работу мозга.

Анксиогенный эффект адреналина обусловлен изменениями в физиологическом компоненте стрессорного ответа организма: усиленное сердцебиение служит причиной чувства беспокойства, дискомфорта. Это доказывается, например, следующим экспериментом.

Адреналин усиливает физиологические изменения, подготавливающие организм к реакции «борьбы или бегства»

Испытуемым вводят адреналин и просят (для отвлечения внимания) выполнить несложное задание. Затем их просят оценить свое состояние во время выполнения задания. Они отмечают чувство тревоги. Другую группу испытуемых предупреждают, что вводимое им вещество может вызвать легкое сердцебиение, сухость во рту, небольшую дрожь в руках, потливость ладоней. Это все эффекты адреналина, о чем испытуемым, конечно же, не сообщается. Предупрежденные о возможности таких периферических реакций, испытуемые сообщают о различных ощущениях во время выполнения теста, но не говорят о чувстве тревоги.

Поскольку наряду с волнением, беспокойством и прочими связанными со стрессом эмоциями сопровождается выделением адреналина, то у каждого человека вырабатывается условный рефлекс, в котором безусловным стимулом являются физиологические реакции на адреналин, а условным – чувство тревоги. В результате учащение пульса, вызванное, к примеру, кофеином, может сопровождаться чувством тревоги (рис. 4.21).

Рис. 4.21.Формирование условного рефлекса, в котором условным сигналом служит увеличение частоты сердечных сокращений, или ЧСС (вызванное, например, кофеином), а реакцией – страх и тревога

Кроме того, распространенное мнение о том, что с адреналином связаны положительные эмоции при стрессе, в частности при экстремальных хобби, неправильно. Адреналин, как было сказано, не проникает в ЦНС и не может взаимодействовать с мозговыми структурами. А приятные ощущения, возникающие после, скажем, катания на карусели, обусловлены увеличенной секрецией эндорфинов и энкефалинов.

Гормоны стресса и их регуляция

Стресс может быть обусловлен различными причинами. Это могут быть личные проблемы (разрыв с любимым человеком, неприятности с детьми, заболевание), а могут быть и внешние обстоятельства, например, потеря работы. В такой ситуации в организме человека происходят различные биохимические процессы, которые могут оказать негативное влияние на здоровье, если их воздействие продолжается в течение длительного периода времени. Чтобы нейтрализовать последствия стресса, задействуются практически все системы человеческого организма, но наибольшую роль играет эндокринная. Именно в процессе ее работы выделяются различные гормоны стресса.

Роль адреналина в стрессе

Разбираясь, какие гормоны вырабатываются первыми, следует отметить, что это адреналин и норадреналин. Они участвуют в регуляции процессов организма в моменты пиковых нервных нагрузок. Они отвечают за запуск встроенных механизмов, которые адаптируют организм к состоянию стресса. Их вбрасывают в кровь надпочечники. Уровень адреналина резко растет в момент испытания тревоги, в условиях шока или, когда человек испытывает страх. Поступая в кровеносную систему и распространяясь по организму, адреналин приводит к учащенному сердцебиению, у человека становятся расширенными зрачки. При этом необходимо учитывать, что его длительное воздействие на системы человека приводят к истощению защитных сил.

Выделение же норадреналина сопровождается резким ростом артериального давления. Данный гормон стресса также выделяется в момент повышенных нервных нагрузок или, когда человек испытывает шок. С психологической точки зрения адреналин считается гормоном страха, а норадреналин – ярости. Оказывая различное воздействие на организм, оба гормона заставляют его системы работать практически на пределе возможного и, таким образом, с одной стороны, защищают организм от стресса, а с другой стороны помогают человеку выпутаться из сложной ситуации. Если выработка данных гормонов нарушена, поведение человека в стрессовой ситуации может быть неадекватным.

Механизм действия кортизола

Другой гормон стресса, который называется кортизол, и стресс практически неразлучны. Резкий рост уровня гормона наблюдается именно в моменты пиковых физических или эмоциональных нагрузок. Это является своего рода защитной реакцией организма. Влияя определенным образом на нервную систему, данный гормон побуждает мозг искать оптимальный выход из ситуации, он максимально активизирует его деятельность. Если для выхода из сложной ситуации требуются мышечные усилия, то кортизол может дать им неожиданный импульс. Именно действием данного гормона объясняются резкое увеличение скорости и умение лазать по деревьям у охотников, которые убегали от медведя. Или резкий прилив сил у матерей, которые оказались вынуждены защищать детей.

Действие кортизола состоит в том, что организм находит источники быстрой энергии, которыми является глюкоза или мышцы. Поэтому длительный стресс и, соответственно, поддержание уровня кортизола на высоком уровне на протяжении длительного времени могут привести к разрушению мышц (ведь постоянно они не могут снабжать человека энергией) и набору веса. Организм требует восстановления запасов глюкозы, и человека начинает увеличивать потребление сладкого, что и приводит к увеличению массы тела.

Последствия действия кортизола на организм

В нормальном состоянии, гормон стресса кортизол не только не вреден, но и полезен для нормального функционирования систем жизнедеятельности человека. Благодаря ему происходит регулирование баланса сахара, обеспечивается нормальный обмен веществ, выработка инсулина в нужных объемах и стабильное расщепление глюкозы. В условиях же стресса происходит резкое увеличение уровня кортизола. Как описано выше, краткосрочное влияние пиковой выработки гормона даже полезно, но при нахождении в состоянии стресса на протяжении длительного времени это наносит вред.

Постоянное повышение содержания кортизола в крови приводит к следующим последствиям:

  • Повышенное артериальное давление, что негативно сказывается на самочувствии человека и может привести к негативным последствиям, вплоть до инсульта.
  • Ухудшение работы щитовидной железы, что в перспективе может привести к снижению выработки инсулина и появлению сахарного диабета.
  • Резкий рост уровня глюкозы в крови, что в совокупности с ухудшением работы щитовидной железы может привести к нарушению работы основных систем организма.
  • Нарушение функционирования эндокринной системы в целом, что может привести, в том числе, к повышенной хрупкости костей и разрушению некоторых тканей организма.
  • Уменьшение иммунитета из-за сбоя в работе систем жизнедеятельности человека.

Влияние кортизола на вес

Еще одно негативное влияние данного гормона на жизнь человека – это образование новых жировых тканей. При хроническом стрессе и постоянном повышенном уровне кортизола у человека развивается тяга к жирной и сладкой пище. Чтобы постоянно бороться со стрессовыми явлениями, организму необходимы запасы быстрой энергии – глюкоза и аминокислоты. Первая содержится в крови и поступает туда в результате потребления сахара или сладкой пищи, а второй компонент – в мышцах. Получается замкнутый круг. Организм требует сладостей, которые состоят из глюкозы и углеводов, глюкоза потребляется для борьбы со стрессом, а углеводы преобразуют в жир и накапливаются для создания резервов энергии. Причем такой жир ликвидировать достаточно сложно, он формируется у мужчин внизу живота, а у женщин – на бедрах. В этих местах убрать его очень сложно даже путем физических упражнений.

Более того, наличие высокого уровня кортизола часто и мешает сбросить лишний вес. Во-первых, организм подает сигналы, что ему необходимо дополнительное питание, что ведет к появлению чувства голода, а значит, вес не уменьшается. Во-вторых, под воздействием кортизола происходит разрушение мышц на аминокислоты, которые требуются для защитной реакции для борьбы со стрессом. Это приводит к тому, что на физические упражнения у человека сил не остается. Таким образом, человеку сложно сбросить вес, как с помощью физических нагрузок, так и путем диеты. Чтобы похудеть, необходимо сначала уменьшить содержание кортизола в организме.

Пролактин и стресс

Гормон стресса пролактин действует в большинстве случаев на женщин. Это связано с тем, что он связан с реализацией функции рождения детей. Уровень данного гормона у женщин также резко возрастает в период неожиданных психических нагрузок. Его негативное влияние заключается в том, что при длительном воздействии он приводит к нарушению овуляции, графиков менструации, а значит, проблемам с зачатием ребенка. Кроме того, он может привести к различным заболеваниям женских половых органов и системы размножения.

Пролактин повышается и в период беременности, что приводит к различным эмоциональным всплескам у женщин. Однако постоянный гормональный сбой может привести в последующем к проблемам с грудным вскармливанием. Поэтому, если в процессе беременности у женщины возникают признаки депрессии, следует обязательно сделать анализ на уровень содержания данного гормона. Своевременная реакция и назначение лекарственных препаратов будут способствовать рождению здорового ребенка и позитивному настроению будущей мамы.

Постоянный стресс у женщин, а значит, повышенное содержание пролактина в крови может привести не только к проблемам с беременностью, но и к другим критическим последствиям. Поэтому крайне важно научиться бороться со стрессом, смотреть на жизнь позитивно и избегать сильных нервных перегрузок.

Борьба со стрессом

Чтобы избежать проблем со здоровьем, вызванных гормонами стресса, необходимо научиться управлять своим психическим и нервным состоянием. Существует достаточно большое количество методов борьбы со стрессом и повышения стрессоустойчивости. Кто-то ежедневно проводить время наедине с собой в тихом спокойном месте, кто-то выезжает в пустое место и просто кричит, чтобы выплеснуть негативную энергию, а для кого-то лучший антистресс – поход в зал бокса. Главное найти свой способ и активно пользоваться им. Также необходимо помнить, что здоровый и спокойный сон – залог стабильной нервной и эндокринной систем.

Полезно заниматься спортом. При этом тренировки должны быть не до изнеможения, а просто достаточными. Слишком активные занятия спортом могут наоборот спровоцировать выброс кортизола и привести к набору веса, а не к положительному психотропному эффекту. В целом же участие в спортивных мероприятиях и регулярные физические нагрузки (особенно на свежем воздухе) способствуют выработке эндокринной системой эндорфинов – гормонов радости и счастья, значительно повышающих стрессоустойчивость.

Полезно слушать хорошую музыку, заранее распределять дела, чтобы исключить ощущение, что надо все сделать одновременно, а времени нет (это является одной из самых распространенных причин стресса). Также положительное влияние на психическую, нервную и эндокринную системы оказывает массаж, мануальная терапия, медитация, дыхательные упражнения.

Итак, при стрессе у человека протекают сложные биохимические процессы в организме, которые сопровождаются резким ростом выбора специальных веществ, которые называются гормонами стресса. С одной стороны, они формируют защитную реакцию, помогают быстро найти выход из сложной ситуации, но, с другой стороны, при длительном нервном напряжении стресс гормоны приводят к нарушениям в организме, разбалансированию его систем. Последствием постоянного стресса могут стать различные хронические и неизлечимые заболевания. Поэтому со стрессом нужно бороться и учиться управлять своим эмоциональным состоянием.

Стрессовые факторы воздействуют как на душевное состояние, так и на организм в целом. При травмирующих ситуациях запускаются биохимические изменения, которые могут привести к гормональному дисбалансу. Сбой вызывает различные реакции – увеличивается масса тела, ухудшается настроение, снижается иммунитет. Причиной этого явления становится кортизол, именно он назван .

Механизм выработки гормона стресса

О кортизоле наслышаны многие, но особенно волнует его присутствие женщин, так как имеется связь влияния гормона на увеличение веса. Как же вырабатывается и действует на организм кортизол?

Во время стресса человеческий организм переходит в состояние боевой готовности. Надпочечники отправляют гормон в кровь, в результате появляется энергия для противодействия.

При постоянной тревоге и отрицательных переживаниях количество кортизола увеличивается, что приводит к отрицательному воздействию на здоровье. Если в малых дозах стрессовый гормон регулирует состояние человека, то при высоких объемах он наносит вред. Как правило, серьезные нарушения связывают с .

Помимо стресса, сбой в работе гормональной системы и увеличение кортизола вызывают большие дозы алкоголя, нарушения в работе яичников, плохая экология, употребление наркотических веществ.

Отрицательное влияние кортизола на организм

Гормональные нарушения на фоне избытка кортизола приводят к следующим осложнениям:

  • увеличение жировой ткани в области талии как у женщин, так и у мужчин;
  • повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета;
  • происходит сбой в работе щитовидной железы, ее функции подавляются;
  • снижаются иммунные силы, в результате организм становится восприимчив к развитию инфекционных и простудных заболеваний;
  • происходят нарушения в сонных циклах. Сон становится поверхностным, сбивчивым, после такого отдыха нет прилива сил;
  • уменьшается плотность тканей, это приводит к риску получения травм, начинаются боли в спине и суставах;
  • истончается кожный покров, начинается выпадение волос;
  • повышение уровня холестерина, артериального давления.

Таким образом, гормональный сбой в связи со стрессом влияет практически на весь организм.

Влияние кортизола на организм женщины

Сильный стресс меняет гормональный фон, при этом его воздействию особенно подвержена часть женщин. Это влияние связано с особенностями женского организма. Повышенный уровень кортизола снижает полезное действие других гормонов, также существует связь между стрессом и гормонами яичника. Рассмотрим эти явления более подробно.


Признаки гормональных изменений на фоне стресса

Как определить ранние симптомы гормональных изменений по ?

Во-первых, у части женщин присутствует беспричинное беспокойство и учащенное сердцебиение перед началом менструального цикла. Волнение очень сильное и не дает расслабиться.

Во-вторых, повышенный уровень кортизола негативно влияет на сон. После ночного отдыха присутствует усталость, туман в голове, боли в мышцах.

В-третьих, присутствует снижение сексуального влечения, а также сбой в пищевом поведении. Часть женщин отмечают тягу к нездоровой пище, желание что-то все время есть.

Итак, когда нарушается уровень гормонов, то это негативно отражается на здоровье и общем состоянии. Стресс обостряет заболевания, которые в спокойной фазе жизни не проявились бы. Гормональный сбой ухудшает самочувствие, усугубляются психологические переживания. Организм начинает подавать сигналы, пытаясь вернуть здоровье. От него требуется все больше жизненной энергии, наступает депрессия и эмоциональный спад. Специалисты советуют при перепадах настроения, раздражительности, упадке сил и других проявлениях обратиться к эндокринологу. Вполне возможны, что причины нездоровья кроются именно в гормональных сбоях.

Пролактин зачастую называют гормоном стресса. Для женщин пролактин в показателях нормы важен в репродуктивной системе и связан он с функцией обмена веществ. Поэтому очень важно знать о функции этого гормона, а так же, что может за собой повлечь его недостаток или его избыток, в организме.

Все процессы физиологического характера в теле человека регулируются гормонами. И отклонение от показателей одного из процессов от нормы, приводит к дисбалансу деятельности всей целостности системы. И нормальный гормональный фон особенно важен для женщин. Гормон стресса – пролактин в немаловажной степени играет важную роль для здоровья и сильной и слабой половины человечества.

Что такое женский стрессовый гормон

Заинтересованность проблемой появления стресса обуславливается происходящим развитием сфер деятельности в современном мире. Повышение умственных и психоэмоциональных нагрузок сопровождается нарушениями процессов деятельности организма. Свое название «стрессового гормона» белок получил за счет повышенной выработки в стрессовых ситуациях.

Выработка гормона происходит в наиболее крупной передней доле эндокринной железы (гипофизе) головного мозга. Гипофизу подконтрольны многие важные жизненные процессы организма человека, несмотря на схожесть его с горошиной по весу и размерам. Эндокринная железа является своеобразным важным регулятором целостной жизнедеятельности человеческого организма. Симптомы нарушения деятельности гипофиза довольно специфичны. Количество вырабатываемого рассматриваемого гормона в избытке или же недостатке формирует эндокринные заболевания.

В организме субстанция встречается в виде трех фракций:

  • мономерная;
  • димерная;
  • трехмерная.

Мономерная фракция является наиболее активной. Соотношение показателей в организме приравнивается к 80%.

Название гормона лактации пролактин получил не зря. Для женщин он особо важен в функции лактации – влияет у кормящих матерей и у женщин в положении, на производительность молока. Уровень нормы на протяжении первых трех триместров при беременности повышен, что содействует поддержке стандартного показателя прогестерона. Типовое взаимодействие женских гормонов сохраняет дитя при вынашивании, предоставляет выполнимость нормального развития в утробе и появлению его на свет без каких либо патологий.

Функция гормона

Репродуктивная способность для женщин сводится к стандартным показателям организма. При условии содержания нормы данного гормона для женского организма гарантировано оплодотворение, благополучное ношение, а так же кормление грудью. Кроме главной составляющей, заключающейся в деторождении, дополнительно гормон в ответе за следующие функции:

  • Формирование, а так же развитие груди в подростковом возрасте.
  • На завершающем триметре вынашивания белок стимулирует образование в груди железистых тканей.
  • В послеродовой фазе синтезирует секрецию молока.
  • Контролирует электролитный взаимообмен натрия/калия/магния в организме.
  • Осуществляет контрацепцию в период кормления после родов.
  • Обезболивает клетки органов при родовой деятельности.
  • Регулирует функции работы надпочечников.
  • Формирует поведенческие реакции и «материнский инстинкт».

Стоит отметить, что для мужской половины гормон гипофиза так же важен, и оказывает ряд следующих влияний на организм:

  • Возбуждает деятельность других гормонов, отвечающих за регуляцию половой функции.
  • Регулирует деятельность образования прогестерона.
  • Выступает стимулятором образования секрета в предстательной железе.
  • Участвует в образовании сперматозоидов.

Влияние гормона на этом на человеческий организм не оканчивается. Так главный функционал белка заключается в регенерации клеток, отвечающих за стимуляцию иммунитета.

Гиперпролактинемия: симптомы заболевания

Заболевание гиперпролактинемия сводится к увеличению уровня гормона лактации в организме. Гормон лактации у женщин в показателе нормы должен составлять 1 и до 24-25 нанограммов на один миллилитр крови. Высокая концентрация гормона гипофиза для женщин допустима в период вынашивания и на протяжении последующих нескольких месяцев при кормлении грудью. При условии увеличения показателя, при истечении указанного периода для женщин, рекомендовано обращаться за консультацией к врачу, чтобы его снизить. Избыток гормонального показателя в силах вызвать серьезные нарушения в функционировании организма.

Симптоматика выявления высокого показателя сводится к следующим характеристикам:

  • Ранние стадии заболевания могут выявлять низкий показатель полового влечения, что в итоге приводит к дисфункции репродукции.
  • Нарушение менструального цикла и аноргазмия. При обследовании чаще всего выявляется отсутствие либо дисфункция овуляции, что приводит к бесплодию.
  • Могут наблюдаться выделения в небольшом количестве из молочных желез – мастопатия.
  • У девочек может произойти половое недоразвитие.
  • В зрелом возрасте – тяжелое протекание климакса.
  • Выявляется проблема остеопороза.

Повышающие факторы


Уровень гормона, который называют стрессовым, в крови может повышаться за счет некоторых факторов:

  • при профессиональных занятиях спортом и повышенной физиологической нагрузке на организм;
  • за счет депрессивных и стрессовых состояний в длительном гипофизе;
  • при приеме лекарственных препаратов и хирургических вмешательств;
  • при заболеваниях патологического характера возникновения.

На последнем аспекте стоит остановиться. Так к факторам патологического характера заболеваний, которые стимулируют повышение гормона, относятся:

  • гепатит;
  • цирроз печени;
  • почечная недостаточность;
  • поликистоз женских яичников;
  • хронические воспалительные процессы;
  • опухоли;
  • аборт;
  • сахарный диабет;
  • патологии в деятельности щитовидки;
  • увеличенный уровень глюкозы;
  • туберкулез;
  • вмешательства хирургического характера на молочных железах.

Контроль показателя

Для выявления степени концентрации гормона гипофиза, рекомендуется сдавать кровь на показатель содержания вещества в организме. Стоит отметить, что в физиологическом плане относительно менструального цикла (во второй половине) гормон повышен, что не рекомендовано связывать с патологией. Так кровь сдается в течение первых 4-х дней женского цикла (менструации). Гормональный анализ будет более показательным при условии сдачи его в первые 3 часа пробуждения ото сна. Накануне сдачи анализа рекомендовано придержаться некоторых требований:

  • Избегать стрессовых напряжений и половых актов.
  • Не употреблять алкогольные напитки, не посещать баню, и не подвергать организм тяжелым нагрузкам в физическом плане.
  • Не принимать пищу, а за час до процедуры – не курить.

Меры профилактики показателя нормы


Для поддержания пролактина в норме и восстановления стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  • Сбалансированный режим труда с отдыхом.
  • Избегание стрессовых ситуаций – формировать здоровую реакцию.
  • Больше употреблять в пищу растительной продукции богатой клетчаткой.
  • Избегать раздражающих воздействий на молочные железы.

Не стоит игнорировать реакции организма и выявленные показатели указанные выше. Стоит внимательно относиться к собственному здоровью, что гарантирует долголетие бодрствования.

Стресс – это реакция организма на появление проблем. Из-за негативных эмоций человек начинает сильно нервничать, и тем самым его неравная система и иммунная становятся уязвимыми. Чем больше стресс, тем больше уменьшается стойкость организма ко всем заболеваниям. Человек начинает чаще болеть, становится неуравновешенным, с чем это связано? Гормон стресса способен действовать на организм положительно и отрицательно. Его задача восстановить нервную систему и снять стресс у человека. Итак как связаны между собой гормоны и стресс? Как они влияют на жизнь человека и возможно ли избавиться от проблем собственными силами?

Гормоны стресса могут воздействовать на организм положительно или отрицательно

Какие существуют стрессовые гормоны

Под действием стрессовых моментов в организме человека деятельность важных систем резко начинает изменяться. В эти моменты защитную функцию играют специальные гормоны. Появляются они из внутренних желез и надпочечников. Надпочечники в период стресса вырабатывают гормоны, которые разделяют на 4 группы.

  1. Глюкокортикоиды – это кортизол и кортикостерон вместе. Именно кортизол выделяется в больших количествах в период нервного состояния. Также он увеличивается, если человек активно занимается физическими нагрузками и очень мало кушает.
  2. Минералокортиокоиды – это также вид гормонов, с ним связывают альдостерон, который отвечает за работу реабсорбции, а именно назад втягивает жидкость. Когда уровень альдостерона увеличивается, то происходит задержка воды в организме и в итоге человеческие части тела отекают.
  3. Андроген и эстроген – половые гормоны. Если уровень эстрогена увеличивается, значит человек чувствует сильную боль, а при помощи гормона он переносит ее намного легче.
  4. Катехоламины – это также часть гормонов, которые действуют вместе. Норадреналин, адреналин и дофамин. Они начинают выделяться при помощи надпочечников и частью мозга. Их считают достаточно активными биологическими элементами.

Вызвать его под силу надпочечникам, а также это делает гипофиз и щитовидная железа.

Гормон кортизол

Кортизол появляется в немалом количестве только в крайних случаях, если в организме нахватает полезных элементов во время работы всех групп мышц, то есть зарядки. Норма – если уровень кортизола имеет число 10 μg/dl. Если у человека сильный шок, тогда уровень кортизола достигает 180 μg/dl. Повышенный кортизол дает защиту организму, и человек выходит из стресса намного быстрей.

Пролактин — гормон

Пролактин – это гормон, который имеет ассимиляционное и метаболическое влияние. Поэтому могут меняться процессы и быть активным синтез белков.

Кроме этого, пролактин содержит иммунорегулирующий эффект. Он контролирует водно-солевой обмен, психические действия и реакции, поведения организма.

Адреналин — гормон

Адреналин может вызвать паника, ярость и большой страх. Главная работа адреналина – это расширить бронхи, также этот гормон есть антидиуретиком. Понять, в какую минуту адреналин начнет выделятся в огромном количестве, можно при помощи зрачка, который расширяется. Адреналин помогает снизить дыхание и расслабиться.

Страх сопровождается выбросом адреналина

Результат повышенного уровня кортизола и пролактина

Гормональный фон начинает меняться, если в крови человека есть огромное количество кортизола и пролактина. Если повышенный уровень не получается уменьшить на протяжении длительного периода, то гормон стресса кортизол вызывает:

  • уменьшение мышечного веса;
  • повышенная степень жировых клеток, которые откладываются в организме: когда кортизол повышен, человеку хочется постоянно кушать сладенького;
  • увеличен, когда появляются складки на теле;
  • вызывает повышенный сахар при диабете 2 вида: под действием кортизола снижается работоспособность инсулина, и в это время повышается глюкоза в крови, поэтому сахар в крови увеличивается в 2 раза;
  • у мужчин снижается степень тестостерона;
  • развивает болезни сердца: большое число кортизола дает организму постоянную работу и не позволяет ему отдыхать, именно перезагрузки действуют на состояние сердца и состояние сосудов;
  • остеопороза – это процесс переработки кальция и коллагена: гормоны стресса замедляют влияние регенерации, что дает нарушения в костных тканях.

Пролактин ответственный за появление прогестерона у женщин. Когда человек переживает стрессовый момент, пролактин влияет на обменные реакции, которые контролируют состояние воды внутри человека. Когда повышается гормон пролактин из-за стресса, он может стать фактором появления многих болезней и даже раковых образований.

Большое число гормона стресса становится причиной сбоев гормонального фона, отсутствие овуляции у женщин, а также она не может выносить ребенка.

Не менее важен пролактин для мужчины и его здоровья. Если его мало, половая способность мужчины может сильно страдать. Появляются шансы на образование аденомы.

По каким причинам увеличивается гормон стресса

Гормоны увеличиваются, когда человек начинает нервничать. Адреналин увеличивается редко, только в тех случаях, если человек испытал сильный шок, например, аварию, травму и многое другое. Постоянное увеличение гормона может быть вызвано такими обстоятельствами:

  • болезнь;
  • расставание с любимым;
  • денежное состояние;
  • вызывает неурядицы в карьере;
  • сложности с законом;
  • трудности сексуального плана.

У женщин гормоны стресса могут постепенно собираться после того, как она забеременела или после родов, поэтому в такие моменты следует уделить больше времени себе, чтобы не вызвать депрессию.

Нехватка денег также провоцирует выработку гормонов стресса

Признаки стресса

Демонстрация стресса зависит от пары причин – это психическое состояние человека, а также этапа патологического процесса. Симптомы стресса разделяют на физические и психологические. Определить состояние человека можно по психологическому влиянию:

  • вызывает появление тревоги без причины;
  • внутренний накал;
  • частое недовольство;
  • частое плохое настроение;
  • упадок работоспособности и участие в жизни.

Физические признаки можно определить, если человек часто устает, плохо спит, худеет.

Женщины в период беременности и после родов могут не удерживать мочу во время кашля или чихания. Это вызвано гормональными сбоями и стрессами. Также такую ситуацию можно увидеть у детей.

Точно не увеличится пролактин в организме девушки, если она страдает от бесплодия, постоянных выкидышей, снижения полового интереса, сбоев месячного цикла, увеличения аппетита, что приведет к лишним килограммам. После подобных симптомов необходимо сдать нужные анализы и проверить уровень гормонов.

При длительном эффекте пролактина, изменяется структура клеток, которые вырабатывают гормон. В результате это может привести к формированию опухоли. Опухоль способна убить зрительный нерв и негативно отразиться на состоянии нервной системы. Основные признаки – это упадок зрения, депрессия и плохой сон. Задуматься о хроническом увеличении кортизола можно по таким симптомам:

  • увеличение веса, даже, если человек правильно питается и занимается спортом;
  • частый пульс: сужаются сосуды, поэтому сердцебиение увеличивается;
  • упадок либидо;
  • появление нервозности без причин;
  • плохой сон;
  • депрессия.

Увеличение гормона стресса может вызвать необратимые печальные последствия. Во многих моментах люди лечат стресс самостоятельно. Лечение состоит из алкоголя, наркотиков и азартных игр. Конечно, избавляться таким образом от стресса не желательно.

Упадок работоспособности может быть вызван стрессом

Как можно снизить уровень гормонов

Восстановить гормональный сбой при стрессе в организме и снизить число гормонов можно только одним методом – минимизировать влияние стресса. Для этого нужно придерживаться несложных действий.

  1. Вести здоровый образ жизни. Хорошо спать, не перерабатывать, дышать свежим воздухом.
  2. Делать физические упражнения. Тренировки проводят каждый день по 50 минут.
  3. Постараться избегать стрессов. Научиться контролировать свои эмоции. Для этого применяют медитацию и различные расслабляющие техники.
  4. Составить правильный рацион питания, чтобы организм мог получить все питательные компоненты. Обязательно снизить прием кофеина, а пить больше воды.
  5. Перебывать постоянно в хорошем настроении. Читать хорошие книги, смотреть кинокомедии. Общаться с друзьями, гулять и больше отдыхать.

Если стандартные методы не помогают, можно подобрать психотропный препарат, помогающий, так сказать, пережить сложные моменты в жизни. Но, помните, что заниматься самолечением не рекомендуется – лучше обратитесь к профессионалу, который подберет вам необходимые средства.

Заключение

Стресс будет присутствовать всегда. У любого человека каждый день наступают такие ситуации, которые заставляют нервничать. Каждый организм может реагировать по-разному на выделение гормонов стресса. Поэтому человек должен помочь себе контролировать эмоции и постараться оградить себя от нервных ситуаций, чтобы гормон стресса не повышался.

Если самостоятельно этого сделать не получается, можно обратиться за помощью к психологу. Человек должен вести здоровый образ жизни, хорошо кушать, больше отдыхать и тогда все будет в норме.