नाश्ते के लिए कॉकटेल स्लिमिंग। वजन घटाने के लिए नाश्ते के लिए पीने के लिए क्या कॉकटेल उपयोगी है? नाश्ते के लिए एक ब्लेंडर में उपयोगी कॉकटेल

न्यूनतम कैलोरी! अधिकतम लाभ!

उपयोगी और भयानक स्वादिष्ट! दीवार पर बचाओ! यह उपयोगी है!

1. विटामिन पेय "मीठा पाप"।
डिब्बाबंद अनानास जार - 1 टुकड़ा।

केले - 1 टुकड़ा।
दही - 1 कप (फिलर के बिना)।

दूध - 1/2 कप (कम वसा)।
इस कॉकटेल का आधार अनानास और केले से फल प्यूरी है। इन फलों के टुकड़ों को एक ब्लेंडर में मोड़ो और एक मिनट या उससे अधिक मिश्रण जब तक यह एक सुसंगत सजातीय द्रव्यमान को न निकालता है। नारंगी से रस बीमार, लुगदी को हटाए बिना, या सुपरमार्केट से उच्च गुणवत्ता वाले रस का उपयोग करें।
मैश किए हुए आलू में रस और डेयरी उत्पाद जोड़ें और जब तक कॉकटेल हवा और आसान न हो जाए तब तक ध्यान से हराया जाए।
चश्मे पर विटामिन पेय उबालें, साइट्रस स्लिकर या बेरी को सजाने के लिए और तुरंत टेबल पर एक "मीठा पाप" जमा करें - जो आप इलाज करते हैं, उसकी गारंटी!

2. मोचा के साथ केला कॉकटेल।
वनीला दही कम वसा सामग्री के साथ - 150 ग्राम।
कॉफी वेल्ड - 1 कप।
केले - 2 टुकड़े।
कोको पाउडर - 4 चम्मच।
बर्फ cubes - 4 टुकड़े।
केले को साफ़ करें, टुकड़ों में काट लें और ब्लेंडर में डाल दें। कॉफी, कोको है, दही डालो और बर्फ फेंक दें। कुछ सेकंड के लिए ब्लेंडर चालू करें, और आपके लिए यह सजातीय द्रव्यमान की स्थिति से पहले इसे पीस देगा। एक गिलास में एक कॉकटेल डालो और चेरी के साथ इसे सजाने के लिए।

3. सुबह का पेय।
अनानास का रस - 475 मिलीलीटर।
केले - 2 टुकड़े।
वेनिला दही - 4 9 0 ग्राम।
स्ट्रॉबेरी - 145 ग्राम।
गेहूं भ्रूण 30 ग्राम हैं।

4. पीच विटामिन पेय।
आड़ू - 2 चश्मा (कुचल जमे हुए)।
नारंगी का रस - 1 कप।
पीच और आम से रस - 1 कप।
केले - 1 टुकड़ा (बड़ा जमीन जमे हुए)।
आड़ू दही - 1 कप।
सभी घटकों को ब्लेंडर में फोल्ड करने और एक सजातीय क्रीम द्रव्यमान में मिश्रण करने के लिए।

5. विटामिन पेय prunes और सेब से।
वेनिला दही - 1 कप।
Prunes - 8 टुकड़े।
ऐप्पल ध्यान (सेब का रस) - 1/2 कप।
एक ज़ेस्ट के बिना नींबू - 1/4 टुकड़े।
ग्राउंड दालचीनी - 1/8 बड़ा चम्मच। चम्मच।
ताजा टकसाल पत्तियां - 3 टुकड़े।
बर्फ - 5-6 टुकड़े।
फ्रीजर में जमे हुए फल केंद्रित या रस के क्यूब्स रखना हमेशा अच्छा होता है। लेकिन परेशानी नहीं, अगर आपके पास ऐप्पल ध्यान मुक्त करने का समय नहीं था - यह एक मांस के साथ ताजा सेब के रस के लिए काफी उपयुक्त है।
यदि आप बहुत शुष्क हैं, तो हम prunes मोड़ करने की सलाह देते हैं, और हड्डियों को हटाने के लिए सुनिश्चित हो।
इस तरह से ब्लेंडर में पेय के सभी घटकों को मोड़ें - नीचे, कठोर और सूखने पर रसदार घटक। जब तक यह पूरी तरह सजातीय नहीं हो जाता तब तक द्रव्यमान को चाबुक करें।
अपनी तैयारी के तुरंत बाद विटामिन पेय की सेवा करें ताकि आप और इसमें निहित विटामिन और खनिजों से पूरी तरह से लाभ के करीब।

6. स्ट्रॉबेरी से विटामिन पेय।
स्ट्रॉबेरी (जमे हुए) - 600 ग्राम।
केले - 1 टुकड़ा।
दही - 250 ग्राम।
दूध - 1 कप।
चीनी - 2 बड़ा चम्मच। बर्फ के cubes के चम्मच - 2 चश्मा ब्लेंडर के सभी घटकों को गुना, इसे लगभग किनारों के साथ एक ब्राइन के साथ भरें और सभी अवयवों को एक सजातीय द्रव्यमान में मिलाएं।

वजन घटाने के लिए एक ब्लेंडर में विटामिन हरी कॉकटेल तैयार करने के लिए, सब्जियां और हरे रंग के फल चुनें। नुस्खा के आधार पर, पेय में ताजा खीरे, अजवाइन के डंठल, कीवी, हरे सेब, नाशपाती, पालक, सफेद गोभी या ब्रोकोली, उबचिनी और किसी भी हिरण शामिल हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, टकसाल, अजमोद, किन्ज़ा या तुलसी। आधार के रूप में, स्वच्छ पेयजल, स्किम्ड या सोया दूध, कम वसा वाले केफिर, अनचाहे प्राकृतिक दही, हरी चाय का उपयोग किया जाता है।

ककड़ी के साथ

• समय: 15 मिनट।
• भागों की संख्या: 2 व्यक्ति।
• कैलोरी डिश: 100 ग्राम में 38 kcal।
• उद्देश्य: वजन घटाने के लिए आहार पेय।
• व्यंजन: अंतर्राष्ट्रीय।
• कठिनाई: आसान।

ककड़ी और ऐप्पल के साथ स्लिमिंग के लिए ग्रीन कॉकटेल नाश्ते के लिए नाश्ते या पीने के लिए पकाया जा सकता है जब भारी भोजन का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है। खीरे, 95% पानी से युक्त, तथाकथित शून्य कैलोरी के साथ उत्पादों की संख्या से संबंधित है - इन सब्जियों के 100 ग्राम में केवल 15 किलोग्राम होते हैं। ग्रीन सेब और कीवी विटामिन और मैक्रोलेमेंट्स में समृद्ध हैं, वे एक चिकनी मिठास और ताजगी देंगे, स्वाद को संतुलित बना देंगे। वैकल्पिक रूप से, आप अन्य अवयवों को जोड़ सकते हैं - एक नाशपाती, आधा एवोकैडो, अजवाइन स्टेम, अजमोद या थोड़ा ताजा टकसाल।

सामग्री:

• ककड़ी - 1 पीसी।;
• ऐप्पल - 1 पीसी।;
• कीवी - 100 ग्राम

खाना पकाने की विधि:

1. ताजा ककड़ी धो, कठोर छील से साफ। बड़े टुकड़ों में कटौती।
2. कीवी ने सफाई की। कई भागों में कटौती।
3. छील से ऐप्पल साफ़ करें, कोर और फल को हटा दें। स्लाइस या बड़े क्यूब्स के साथ कटौती। ऐप्पल के स्लाइस को ताजा नींबू के रस के साथ छिड़क दिया जा सकता है ताकि लुगदी अंधेरा न हो।
4. ब्लेंडर के कटोरे में सभी अवयवों को साझा करें।
5. मिश्रण को एक सजातीय स्थिरता (कम से कम 30 सेकंड) में काटें।
6. चश्मे पर कीवी के साथ तैयार ककड़ी-ऐप्पल स्मूदी डालो।
7. ठंडा परोसें।

आपको अपने दिन को एक गिलास गर्म पानी से शुरू करने की जरूरत है, आप नींबू के साथ कर सकते हैं। उसके बाद प्रत्येक भोजन को 20-30 मिनट लगना चाहिए। यह सबसे अच्छा विकल्प है जो आपको चयापचय प्रक्रियाओं को लॉन्च करने, शरीर को जागने और आगामी दिन के लिए तैयार करने की अनुमति देता है।

सही पोषण का आधार कैलोरी की गणना का सिद्धांत है। उदाहरण के भोजन की अनुकरण योग्य राशि 300 किलोग्राम पर केंद्रित होना चाहिए। यदि आप नहीं जानते कि ऐसी सीमा में फिट होने के लिए क्या पकाएं, तो फोटो और कैलोरी के साथ हमारी सरल और स्वादिष्ट व्यंजनों की जांच करें।

यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि सही नाश्ता हो सकता है:

• प्रोटीन। मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोटीन मुख्य स्रोत है। शरीर को पचाने के लिए, आपको बहुत सारी ऊर्जा की आवश्यकता होती है जो वसा जमा को विभाजित करती है। ऐसी प्रक्रिया केवल तेजी से कार्बोहाइड्रेट की कमी की स्थिति के तहत चलाने में सक्षम होगी। वजन कम करने के लिए नाश्ते के लिए प्रोटीन भोजन से क्या खा सकता है? व्यंजनों की सूची व्यापक है, यह एक आमलेट, चिकन, scrambled अंडे, कुटीर चीज़, आदि है।
• कार्बोहाइड्रेटेड। इस मामले में, शर्त जटिल कार्बोहाइड्रेट पर किया जाना चाहिए, और यह अनाज (दलिया, अनाज), ठोस किस्मों का पास्ता, टोस्ट है। वे धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं और शरीर को उपयोगी पदार्थों के साथ पोषित करते हैं, बिना पक्षियों, पेट और कूल्हे फैटी तलछट के रूप में बिना।
• सबजी। सब्जियां और फल फाइबर में समृद्ध हैं। यह शरीर के लिए उपयोगी है, लेकिन पेट को अधिभारित नहीं करता है। यदि आप जितना संभव हो सके सुबह के भोजन का सेवन करना चाहते हैं, तो आप नाश्ते के सलाद के लिए खा सकते हैं। इसके अलावा, एक व्यापार दोपहर के भोजन या दूसरे नाश्ते की योजना बनाने के मामले में हल्के भोजन उपयुक्त है।

पीपी ब्रेकफास्ट उन लोगों के लिए बिल्कुल सही हैं जो पुरुषों, गर्भवती महिलाओं और पूरे परिवार के लिए सामान्य रूप से अपने वजन का पालन करते हैं। शाम से कल मेनू पर सोचें, और हर दिन कैलोरी और बजट के साथ हर दिन विकल्पों को बेहतर तरीके से चुनें।

क्या प्रतिबंधित है?

किसी भी मामले में याद करने के लिए नाश्ता। यदि आप सुबह के बाद से भूखे रहते हैं, तो टूटने और अतिरक्षण का खतरा, उच्च कैलोरी गैर-टिकाऊ उत्पादों की खपत। यह समझना महत्वपूर्ण है कि सुबह में खाना बनाना असंभव है।

निषिद्ध सूची में शामिल हैं:

• आटा और बेकिंग (रोटी, सफेद रोटी);
• मिठाइयाँ;
• फास्ट फूड;
• अर्ध - पूर्ण उत्पाद;
• वसा, तला हुआ और स्मोक्ड।

सही थर्मल प्रसंस्करण विधियों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। एक फ्राइंग पैन में तैयार नहीं होना बेहतर है, क्योंकि वसा का उपयोग नकारात्मक रूप से केबीजो व्यंजनों के साथ पौष्टिक मूल्य को प्रभावित करता है। माइक्रोवेव में, हम खाना पकाने की भी सिफारिश नहीं करते हैं। धीमी कुकर में ओवन, जोड़ी या खाना पकाने में बेकिंग करने के लिए प्राथमिकता देना बेहतर है।

वजन घटाने के उद्देश्य के लिए आहार कॉकटेल प्राप्त करने के सकारात्मक क्षणों में से, निम्नलिखित हाइलाइट किया गया है:

हरक्यूलिस के साथ वजन घटाने के लिए नाश्ते के लिए कॉकटेल। एक चिकनी के साथ वजन घटाने के नियम

शरीर को तनाव से बचाने के लिए आहार पर सामान्य पोषण से एक चिकनी संक्रमण सुनिश्चित करना आवश्यक है। फ्लेक्स के साथ वजन कम करते समय यह एक शर्त है। प्रारंभिक तैयारी आहार से 2-3 दिन पहले शुरू होती है और इस तरह दिखती है:

• प्रति दिन कम से कम 2 लीटर शुद्ध गैर कार्बोनेटेड पानी पीएं;
• अधिक फल, सब्जियां खाओ;
• पिंट छोटे भाग हर 2-3 घंटे।

दलिया का एक स्वादिष्ट कॉकटेल एक जादू एलिक्सीर नहीं है, जो तुरंत आपको अनावश्यक किलोग्राम से राहत देता है। तरल पेय इतना स्वादिष्ट है कि वह एक वॉली पीना चाहता है, लेकिन ऐसा करना असंभव है। इस तरह की एक त्रुटि इस तथ्य का कारण बन जाएगी कि पेट से मस्तिष्क तक संतृप्ति पर संकेत देरी से दूर हो जाएगा और प्रलोभन कुछ और खाने के लिए दिखाई देगा। अन्य आवश्यक बारीकियां हैं जिन्हें आपको याद रखना चाहिए जब ओटमील के साथ एक चिकनी के साथ बुनाई:

1. कुछ जामुन और फलों में उच्च कैलोरी होती है। ऐसे उत्पाद वजन घटाने के लिए पेय की तैयारी के लिए स्पष्ट रूप से उपयुक्त नहीं हैं।
2. आप पीने के लिए चीनी नहीं जोड़ सकते हैं। स्वाद में सुधार करने के लिए, एक वनस्पति चीनी विकल्प (स्टेविया), शहद, मीठे फल और जामुन का उपयोग किया जाता है।
3. दलिया के साथ एक चिकनी एक छोटे से चम्मच और धीरे-धीरे खाने की जरूरत है, एक अंतिम उपाय के रूप में - छोटे सिप्स में पीते हैं। अन्यथा, मस्तिष्क को कच्चे सिग्नल होने से पहले भी आपके पास कुछ खाने का समय होगा।
4. आहार पर, छोटे भागों में हर 2 घंटे खाते हैं। भोजन के बीच के अंतराल में आप पानी या हरी चाय पी सकते हैं। प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है।
5. स्मूदी तैयार करने के लिए उपयोग किए जाने वाले डेयरी उत्पादों में 1% से अधिक वसा नहीं होना चाहिए।
6. एक गैर सख्त आहार के साथ, आहार में कम कैलोरी दलिया और कम वसा वाले शोरबा को जोड़ा जा सकता है।
7. वजन घटाने के दौरान वसा, स्मोक्ड, अचार, पनीर, चीनी, मीठा खाना असंभव है। शराब और पीने कैफीन (काली चाय, कॉफी, ऊर्जा पेय) को बाहर निकालें।

सरल नियमों के अनुपालन से आप वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं। आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो खेल में लगे हुए हैं। उपयोगी पदार्थ वर्कआउट के परिणामों में सुधार करेंगे। दलिया के साथ एक चिकनी से आहार गुर्दे, यकृत और पेट की कुछ बीमारियों में contraindicated है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान वजन घटाने के लिए आपको हरक्यूलिस के साथ एक चिकनी का उपयोग नहीं करना चाहिए।

वजन घटाने के लिए एक आहार कॉकटेल, फल, सब्जियों, हरियाली के आधार पर पकाया जाता है, आंतों को साफ करता है, शरीर को विषाक्त पदार्थों के हानिकारक बॉल्लास्ट से मुक्त करता है। हरी चिकनी एक समान संरचना के साथ सलाद से काफी बेहतर अवशोषित हो जाती है। इसके अलावा - इस तथ्य में कि अवयवों का सेल खोल एक ब्लेंडर द्वारा नष्ट हो जाता है। उपयोगी पदार्थ तेजी से अवशोषित होते हैं।

फल

केले कॉकटेल में तैयार पेय के 100 ग्राम प्रति 100 ग्राम 81.5 किलोग्राम होता है। Smoothies के लिए सामग्री:

• केले - 1 पीसी।;
• दूध - 150 ग्राम;
• हनी एक चम्मच है।

कीवी के साथ वसा जलती कॉकटेल: 100 जी - 34.03 kcal। अवयव:

• कीवी - 1 पीसी।;
• नींबू - 2 मग, छील के साथ;
• पानी - 100 मिलीलीटर;
• हनी - चम्मच;
• अजमोद, टकसाल।

अंगूर के साथ पीना। 100 ग्राम प्रति 46.5 किलोग्राम युक्त इस कॉकटेल की संरचना सरल है:

• अंगूर (बड़ा);
• हनी - चम्मच।

सबजी

सब्जियों और हरियाली के पेय पदार्थों में अक्सर अजवाइन का उपयोग किया जाता है। यह चयापचय को नियंत्रित करता है, इसमें बहुत सारे फाइबर होते हैं, शरीर में जमा अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड को समाप्त करता है। खाना पकाने के लिए अजवाइन रूट रस निचोड़ने के लिए आवश्यक होगा। पेय पदार्थ की संरचना (79.0 9 वर्ग प्रति 100 ग्राम):

• अजवाइन, रस - 50 मिलीलीटर;
• दूध - 100 मिलीलीटर;
• जर्दी चिकन अंडे - 1 पीसी।

हरी ककड़ी चिकनी। कम कैलोरी पेय, इसमें केवल 26.5 किलोग्राम। सामग्री:

• ककड़ी - 1 पीसी।;
• हरी मटर - 100 ग्राम;
• अदरक - चम्मच जमीन, या ताजा के 3 स्ट्रिप्स;
• ब्रोकोली - 3 inflorescences;
• अजमोद।

खाना बनाना:

1. एक ब्लेंडर का उपयोग करके एक प्यूरी में बदलें।
2. यदि पेय बहुत मोटी है, तो केफिर, दही के साथ पतला।

वजन घटाने के लिए एक चिकनी के लिए और जानें।

नाश्ते के लिए वीडियो सुपर कॉकटेल - प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट कॉकटेल

प्रोटीन कॉकटेल मांसपेशी द्रव्यमान के एक सेट के लिए एक कुशल और स्वादिष्ट उपकरण हैं। वे खेल additives के रूप में बेचे जाते हैं, एक एथलीट द्वारा अपने आप को पकाया जा सकता है। अंतिम विकल्प में पोषक तत्वों के सभी अवयवों के सही संतुलित अनुपात के लिए व्यंजनों का ज्ञान शामिल है।

तैयार किए गए समाधानों को पसंद करने वाले एटलीटिस को ध्यान से उत्पाद की पसंद का जिक्र किया जाना चाहिए। मांसपेशियों के विकास के लिए कॉकटेल प्राप्त करें, यह केवल सिद्ध निर्माताओं से जरूरी है जो खुद को सकारात्मक पक्ष से साबित कर चुके हैं। सबसे अच्छी विदेशी कंपनियां इष्टतम पोषण, मांसपेशीफार्म और वीडर जैसी कंपनियां हैं। घरेलू निर्माताओं के बीच, राजा प्रोटीन और शुद्ध प्रोटीन ब्रांड ध्यान देने योग्य हैं। वे विदेशी अनुरूपों की तुलना में बहुत सस्ता हैं, एक अच्छी गुणवत्ता है।

खरीदी गई प्रोटीन कॉकटेल, विशेष रूप से विदेशों में, सावधानीपूर्वक चयनित सामग्री के साथ एक संतुलित उत्पाद हैं। उनके विपरीत, मास सर्ज के लिए घर का बना पेय स्वतंत्र रूप से तैयार किया जाना चाहिए, सही ढंग से घटकों और मानदंडों का चयन करना चाहिए।

द्रव्यमान के एक सेट के लिए कॉकटेल के लिए क्या सामग्री का उपयोग करें?

घरेलू प्रोटीन कॉकटेल का आधार औसत वसा सामग्री के साथ केफिर या दूध है। प्रोटीन के स्रोत के रूप में, कुटीर पनीर या तो अंडे, और स्वीटर्स के साथ कार्बोहाइड्रेट - चीनी, शहद, आइसक्रीम, जाम, फल।

पेय के प्रत्येक नए हिस्से के लिए उत्पादों को प्राप्त करें। पहले दो घंटों में खाना पकाने के बाद एक कॉकटेल पीना। सजातीय स्थिरता का एक द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए, आपको ब्लेंडर का उपयोग करने की आवश्यकता है। इस घरेलू डिवाइस के बिना, यह इस तरह के परिणाम प्राप्त करेगा, यह काफी श्रमिक और मुश्किल होगा।

मालिश के लिए प्रोटीन कॉकटेल के व्यंजनों

फल के साथ प्रोटीन कॉकटेल

सामग्री:

• कॉटेज पनीर - 150 ग्राम;
• दूध - 250 मिलीलीटर (1 कप);
• चीनी के साथ स्ट्रॉबेरी - 150 ग्राम

सभी घटकों को एक ब्लेंडर में रखा जाता है, अच्छी तरह मिलाया जाता है। स्वीटनर, जो चीनी का उपयोग करता है, को अपने विवेकानुसार जोड़ा जाना चाहिए।

प्रोटीन चॉकलेट कॉकटेल

सामग्री:

• दूध - 250 मिलीलीटर;
• कॉटेज पनीर - 150 ग्राम;
• कोको पाउडर।

कोको को ऐसी मात्रा में लिया जाना चाहिए जो स्वाद की सबसे अधिक संभावना है। इष्टतम अनुपात ढूंढें इस घटक की एक अलग राशि के साथ कई भागों की तैयारी की अनुमति देगा। मुख्य बात यह है कि बड़े पैमाने पर सिमुलेशन के लिए रिलीज में चीनी या शहद के अलावा प्राप्त कैलोरी की अधिकतम मात्रा होनी चाहिए।

प्रोटीन केला कॉकटेल

सामग्री:

• दूध - 250 मिलीलीटर;
• कॉटेज पनीर - 150 ग्राम;
• केला - 1 या 1.5;
• जाम - 2-3 एच। एल।

केले और चॉकलेट कॉकटेल की तैयारी के लिए दो सबसे लोकप्रिय अवयव हैं, जिनमें से एक स्वाद बॉडीबिल्डर की तरह है। इस पेय के बारे में, यह एक केला है और जाम आपको मांसपेशी द्रव्यमान के लिए एक उच्च कैलोरी खिलाने की अनुमति देता है। आवश्यक मात्रा में ऊर्जा मूल्य और स्वाद में सुधार करने के लिए उनके कैपेटेल अनुपात को एक बड़े या छोटे पक्ष में बदला जा सकता है।

खरीदा खेल additives या पका हुआ कॉकटेल?

तैयार additives एथलीट को प्रत्येक भाग में उत्पाद की संरचना, कैलोरी की संख्या, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की पूरी तस्वीर की अनुमति देता है। एथलीट को घटकों और खाना पकाने की खरीद पर समय बिताने की आवश्यकता नहीं है। एक प्रकार और नुकसान है। एक स्वाद के साथ एक additive खरीदकर जो पसंद नहीं करेंगे, वापस उत्पाद वापस नहीं करेंगे। और यदि हम इस संबंध में तैयार किए गए, प्रोटीन घर का बना कॉकटेल की काफी उच्च लागत को ध्यान में रखते हैं तो अधिक आकर्षक।

कॉकटेल की तैयारी पर बिताए गए समय महत्वपूर्ण नकदी बचत से भुगतान कर रहा है। इसके अलावा, एथलीट स्वाद के साथ प्रयोग करने का मौका, विभिन्न घटकों का अनुपात पेय के ऊर्जा मूल्य को बढ़ाने के लिए प्रतीत होता है। यदि आप सुंदर की कोशिश कर सकते हैं, तो आप हमेशा एक ताजा तैयार पसंदीदा प्रोटीन पेय प्राप्त कर सकते हैं।

प्रोटीन कॉकटेल कब और कैसे पीना है?

मांसपेशी द्रव्यमान के विकास के लिए प्रोटीन कॉकटेल के सेवन की दैनिक दर 250 और 300 मिलीलीटर तक है। एक हिस्से को प्रशिक्षण से लगभग 60 या 70 मिनट पहले पीने की सिफारिश की जाती है, और दूसरा कक्षाओं के बाद आधा घंटा है।

प्रोटीन मांसपेशियों की वृद्धि के लिए एक प्रोत्साहन देते हैं, मांसपेशियों के ऊतकों को कैटॉलिक प्रक्रियाओं से बचाते हैं। कॉकटेल नशे में होना चाहिए और सोने से पहले एक घंटे पहले। इस तकनीक में पेय की कैलोरी सामग्री में कम से कम एक कमी शामिल है। अन्यथा अतिरिक्त वसा डायल करने का जोखिम है।

नाश्ते दलिया चिकनी के लिए आदर्श विकल्प, निश्चित रूप से, उनके मुख्य पौष्टिक घटक - दलिया करता है। वह लंबे समय से हमारे साथ बल्कि नाश्ते के लिए एक क्लासिक दलिया बन गई है, बल्कि पश्चिम में भी। और यह पूरी तरह से संयोग से नहीं हुआ। लिफाफा, संतोषजनक, प्रकाश दलिया सभी गरिमा को संरक्षित करता है और दलिया चिकनी में - एक सजातीय या लगभग सजातीय स्थिरता का एक मोटी कॉकटेल, जिसमें विभिन्न संयोजनों में प्रिय दलिया में डेयरी उत्पादों, रस, चाय, फलों और सब्जियों को जोड़ा जाता है।

ऐसी चिकनी एक आहार उत्पाद है, यह एक पूर्ण भोजन को बदलने और ट्रेस तत्वों की सामग्री से संतुलित करने में सक्षम है।

अक्सर, दलिया को नाश्ते के विकल्पों में से एक माना जाता है, लेकिन वे एक ऊर्जा स्नैक बन सकते हैं, और एक उपयोगी मिठाई, और यहां तक \u200b\u200bकि रात्रिभोज भी।

दलिया स्मूदी के पाचन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और चयापचय को सामान्य करता है। यह एक स्वस्थ आहार का एक पूरा पकवान है जो तर्कसंगत पोषण के सभी कैनन से मेल खाता है। अक्सर, दलिया के साथ चिकनी वजन के सामान्यीकरण के उद्देश्य से स्लिमिंग कार्यक्रम शामिल हैं। लेकिन उनके पास अन्य फायदे हैं:

• वे पौष्टिक मूल्य के नुकसान के बिना नाश्ते में समय बचाने में सक्षम हैं, जल्दी से तैयारी कर रहे हैं;
• हर किसी की तरह ऐसी चिकनी, यहां तक \u200b\u200bकि बच्चे भी दलिया के साथ पूरे परिचित नाश्ते की भिन्नता रखते हैं, लेकिन एक सरल और सुलभ रूप में;
• प्रतीत होता है कि पित्त के बावजूद, ऐसी चिकनी चीजें बहुत अलग और स्थिरता हो सकती हैं, और स्वाद के लिए;
• वे आपको एक उबाऊ नाश्ते के साथ प्रयोग करने और सैकड़ों भिन्नताओं के साथ प्रयोग करने की अनुमति देते हैं।

दलिया चिकनी मीठे और तटस्थ, रचना में जटिल और दो-तीन-घटक, मसालों और बिना के साथ हैं। स्थिरता पर भी, वे इतने समान नहीं हैं: कुछ एक सजातीय चिकनी पसंद करते हैं, एक मोटी कॉकटेल के समान, अन्य - मोटे पीसने की चिकनी। और अक्सर चिकनी की स्थिरता और चरित्र - कोमल या अधिक अशिष्टता - पूरी तरह से निर्भर करता है कि आपने दलिया कैसे तैयार किया।

एक कॉफी मदिरा के स्वाद के साथ दूध-क्रीम कॉकटेल। वास्तव में अविस्मरणीय स्वाद! नुस्खा कुछ हद तक श्रमिक है - लंबे "वाष्प" चावल के मदिरा के कारण, लेकिन मेरा विश्वास करो, यह इसके लायक है! किसी के लिए, एक आदर्श कारण एक रोमांटिक नाश्ता होगा, और किसी के लिए - लंबे समय से प्रतीक्षित शनिवार की सुबह। अग्रिम में "लाइसेंस" चावल तैयार करें, हाँ और अधिक!

सामग्री

• Additives के बिना 100 ग्राम हवाई चावल
• 130 ग्राम काहलुआ कॉफी मदिरा
• दूध का 200 मिलीलीटर
• 20% क्रीम का 200 मिलीलीटर
• 180 मिलीलीटर वोदका
• 2 एच। एल। सहारा

चरण-दर-चरण पाक कला पकाने की विधि

एक कटोरे में, लगातार हिलना, 45 मिलीलीटर शराब के साथ चावल मिलाएं। चावल में एक मदिरा के साथ गर्भवती होने का समय नहीं होना चाहिए, लेकिन उन सभी को उन्हें गीला होना चाहिए। बेकिंग पेपर से ढके बेकिंग शीट पर एक चिकनी पतली परत के साथ चावल रखें।

55 डिग्री सेल्सियस पर ओवन में सूखे चावल 1 घंटे। एक कटोरे में फिर से, शराब के 45 मिलीलीटर फिर से जोड़ें और फिर शराब में चावल धो लें। 1 घंटे के लिए एक ही तापमान पर चावल दोहराएं।

दूसरे चरण को दोहराएं, बस इसे 8-10 घंटे करें। नतीजतन, चावल शुष्क और शानदार हो जाना चाहिए।

शेकर मिश्रण वोदका और चीनी में। शीर्ष से पहले, इसे बड़े बर्फ (स्वादिष्ट पेयजल से पकाया) से भरें और शराब को ठंडा करने और चीनी को भंग करने के लिए कई बार सख्ती से हिलाएं। अपने पेय को सीधा करें और इसे 4 बैंकों में चलाएं।

प्रत्येक में दूध और क्रीम के मिश्रण की एक चौथाई जोड़ें। बार के साथ बार हिलाओ और लगभग 25 ग्राम रिसा जोड़ें। तुरंत आवेदन करें।

आहार हरे रंग के कॉकटेल वजन घटाने के लिए उपयुक्त हैं। आप अपने आप को कुछ ही मिनटों में ब्लेंडर में नाश्ते के लिए दूध कॉकटेल बना सकते हैं। यह कॉकटेल व्यंजन बच्चों के लिए पूरी तरह उपयुक्त हैं। व्यंजनों को देखें और स्वस्थ भोजन के लिए उपयुक्त चुनें।

मैं आपको उपयोगी, विटामिन और स्वादिष्ट फल और सब्जी कॉकटेल प्रदान करता हूं। परिसरों ताजा सब्जियों और फलों से तैयार होते हैं, जैसे: केले, कीवी, कद्दू, अजवाइन इत्यादि, हाजी, दूध और दही जामुन के अतिरिक्त।

आम और दही के साथ कॉकटेल

यह शानदार कॉकटेल: नाश्ते के लिए सरल, स्वस्थ और अच्छा विकल्प।

खाना बनाना:

सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं, चलो थोड़ा खड़े हो जाओ। वैकल्पिक रूप से, कच्चे जई या बादाम के ½ कप जोड़ें।

केला और आम के साथ दूध कॉकटेल

मीठे कॉकटेल तेजी से नाश्ते के लिए बिल्कुल सही है।

खाना बनाना:

एक ब्लेंडर में कटा हुआ फल रखें, दूध या दही जोड़ें, सजातीय द्रव्यमान में मिलाएं। शीर्ष पर, मधुमक्खी पराग और गॉडजी के जामुन डाल दें। आप अपने पसंदीदा के साथ प्रतिस्थापित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जई जोड़ें। का आनंद लें!

एवोकैडो और केला के साथ दूध कॉकटेल

इस कॉकटेल के साथ आपको पूरे दिन के लिए अधिक ऊर्जा मिल जाएगी।

खाना बनाना:

एक ब्लेंडर में, पराग को छोड़कर सभी अवयवों को मिलाएं। कुछ पानी जोड़ें, अगर आप मोटी कॉकटेल नहीं चाहते हैं। चश्मे में डालो, मधुमक्खी पराग जोड़ें। आप एक गहरे कटोरे में डाल सकते हैं और अधिक ताजा फल या मुसेली जोड़ सकते हैं और एक चम्मच है। यह नाश्ता है!

हरी कॉकटेल।

हर सुबह एक हरे रंग के कॉकटेल के साथ शुरू करने का प्रयास करें। आप महान और खुशी से महसूस करेंगे, आपकी त्वचा अद्भुत लगेगी।

खाना बनाना:

Juicer में एवोकैडो को छोड़कर सबकुछ रखो, आखिरी मोड़ में एक एवोकैडो जोड़ें। यदि कोई juicer नहीं है, तो एक ब्लेंडर का उपयोग करें। चाहे एक सजातीय द्रव्यमान में। एक गिलास या कटोरे में उठाओ। सूखे फल जोड़ें। वसंत आप मनोदशा!

दूध कद्दू कॉकटेल

मीठा, मलाईदार और स्वस्थ कॉकटेल।

खाना बनाना:

पराग और सूखे फलों को छोड़कर सभी अवयवों को मिलाएं। ब्लेंडर मैश किए हुए आलू बनाते हैं। कांच में डालो और सूखे फल और पराग डालें।

Persimmon के साथ कॉकटेल

ताजा, विटामिन से भरा हुआ।

खाना बनाना:

फल और सब्जियां साफ और टुकड़ों में कटौती। स्क्रीन और अजवाइन कटौती। सबकुछ एक ब्लेंडर में डालें और 40-45 सेकंड के लिए हाई स्पीड पर सबकुछ एक मैश किए हुए पॉट्चर में बदल जाएगा। एक गिलास में होगा। 6 बर्फ के cubes बढ़ाएं और आनंद लें। 24 दिनों के दौरान आप 24 दिनों के भीतर छोड़ सकते हैं और पी सकते हैं।

आम और हरी चाय को कोट

एक अच्छा दिन शुरू करने के लिए कॉकटेल

खाना बनाना:

हरी चाय के बैग को पकाने शुरू करने और आम को खाना पकाने के दौरान ठंडा करने के लिए इसे ठंडा करने के लिए।

स्वच्छ आम, हड्डियों को हटा दें और कटौती करें। एक ब्लेंडर में स्थिति, बर्फ और केला जोड़ें। 1 बड़ा चम्मच जोड़ें। हेड, यदि आप ठंडा हरी चाय जोड़ना चाहते हैं और एक सजातीय द्रव्यमान में बदलना चाहते हैं। तुरंत नियुक्त करें। का आनंद लें!

लाल संतरे, दूध और गैस का कॉकटेल

यह असामान्य दया आपको और आपके मेहमानों को आश्चर्यचकित कर सकती है।

खाना बनाना:

सिरप की तैयारी: बीच में एक सॉस पैन पानी डालना और चीनी जोड़ें। उबलते हुए, तब तक हलचल, जब तक सभी चीनी भंग नहीं हो रही है। आग से आवास, नारंगी का रस जोड़ें।

लगभग 2 बड़ा चम्मच कार्बोनेटेड पानी के ½ कप डालें। सिरोप और ¼ नारियल के दूध का कप। पुआल को कस लें, मिंट के पत्ते को मिलाएं और सजाने के लिए।

हम सभी जानते हैं कि नाश्ता प्रति दिन भोजन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है।

उन्होंने हमारे चयापचय को लॉन्च किया। और आप संभवतः इसके बारे में पहले से ही 100 गुना सुना है।

हां, यह वह है जो हमारे कारणों में से एक है, भले ही हम अन्य सभी नियमों का पालन करें।

लेकिन फिर भी, इसके बावजूद, विकसित समाज के लगभग 10-15% लोग अभी भी इन नियमों से उपेक्षा कर रहे हैं। वे लगातार नाश्ता छोड़ देते हैं।

मुझे आश्चर्य है कि आप किस कारण से जानते हैं?

मुझे लगता है कि ज्यादातर "सोनी"।

वे सुबह भी अपने गर्म बिस्तर से बाहर नहीं निकलते हैं। यह सब कारण है।

फिर, मुझे निश्चित रूप से यकीन है कि जल्दी से शुरू होता है और आप फिर से नाश्ते नहीं होते हैं। आप बहाने के लिए कितना खोजना चाहते हैं, लेकिन मुझे पता है कि आप गलत हैं, नाश्ता पारित करते हैं।

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जिनके पास नाश्ते के लिए समय की कमी है, तो ये व्यंजन नाश्ते के लिए चिकनी हैं जो आपके लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

इनमें से अधिकतर व्यंजनों को एक एम्बुलेंस हाथ पर बनाया जा सकता है, शाब्दिक रूप से कुछ के लिए दो मिनटविशेष रूप से यदि आपने शाम से कुछ अवयव तैयार किए हैं।

और ये सभी व्यंजनों की चिकनी सुपरफूड से भरी हुई है। इसका मतलब है कि आपके पास लंबे समय तक ऊर्जा होगी।

नि: शुल्क बोनस: अधिक व्यंजनों को चिकनी चाहिए? डाउनलोड 17 सर्वश्रेष्ठ व्यंजनों चिकनी मेरे ब्लॉग से और तेजी से सफाई और स्वस्थ वजन घटाने के लिए उनका उपयोग करें।

नाश्ते के लिए सुपर फास्ट व्यंजनों चिकनी

क्या आप इन खड़ी व्यंजनों का आनंद लेने के लिए तैयार हैं?

मैं तुरंत कहना चाहता हूं कि इन सभी व्यंजनों को बदला जा सकता है। आप उन्हें पसंद कर सकते हैं जैसे आप स्वाद, बनावट और रंग चाहते हैं। बस मिठास को अधिक मत करो। उदाहरण के लिए बहुत शहद या तिथियां न दें।

आखिरकार, यहां तक \u200b\u200bकि प्राकृतिक मिठास भी बड़ी संख्या में हानिकारक हैं!

और अब, आनंद लें ...

1. मीटर ... स्ट्रॉबेरी और जामुन के साथ चिकनी

देखो वह बस ... सुपर-डुपर ...

सामग्री (2 चश्मे पर):

• 2 बड़े चम्मच जामुन गोजी
• 10 मध्यम स्ट्रॉबेरी जामुन
• 1 चम्मच शहद या तारीखों की जोड़ी
• बादाम दूध के 300 मिलीलीटर
• 2-3 केले (आकार के आधार पर)
• बर्फ (वैकल्पिक)

खाना पकाने की विधि:

1. एक छोटे कटोरे में, जामुन गोजी और 1 चम्मच पानी मिलाएं, 15 मिनट के लिए छोड़ दें ताकि जामुन नरम हो जाएं। (नोट: यह अग्रिम में भी किया जा सकता है - शाम को, अगर कोई इच्छा है)।
2. फिर एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त करने से पहले ब्लेंडर में गोजी और अन्य अवयवों की जामुन मिलाएं।

2. अनानास और गोभी के के साथ प्रभाव चिकनी

अनानास के साथ एक चिकनी के लिए यह हरी नुस्खा शॉक नाम दिया गया है, क्योंकि यह शानदार उपयोगी और बेहद स्वादिष्ट है!

प्रोटीन के दृष्टिकोण से, यह सबसे सक्रिय लोगों के लिए भी एक गंभीर नाश्ता है। यदि आप कैलकुलेटर चालू करते हैं और गणना करते हैं, तो आप देखेंगे कि एक कॉकटेल में प्रोटीन के 27 ग्राम प्रोटीन (लगभग), गोभी के मल, दही, दूध और मूंगफली के तेल के लिए धन्यवाद।

अनानास दुनिया में ब्रोमेलेन एंजाइम के सबसे अमीर स्रोतों में से एक है! जैसा कि हम पहले से ही लेखों में से एक में समझ गए हैं, ब्रोमेलेन कैंसर के कुछ रूपों के खिलाफ लड़ाई में बस निर्दोष है और पाचन में मदद करता है, साथ ही साथ यह जोड़ों और संक्रमणों में दर्द के साथ आसानी से एलर्जी, अस्थमा के साथ संघर्ष कर रहा है।

यह उष्णकटिबंधीय फल भी मैंगनीज का एक समृद्ध स्रोत है, जो मजबूत हड्डियों और संयोजी ऊतकों के विकास में महत्वपूर्ण है। इस कॉकटेल में हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले कप के कुल एक चौथाई में हमारे दैनिक मानदंड का 20% होता है।

आप जानते हैं, मुझे एक सुखद गर्म पेय के स्वाद का आनंद लेने के लिए कॉफी के बजाय हरी चाय बनाना पसंद है।

वह एंटीऑक्सीडेंट से भरा है; यह कैंसर और वसा के साथ संघर्ष करता है, यह दिल और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, और मौखिक गुहा में स्वच्छता में भी योगदान देता है।

ईमानदार होने के लिए, तो पानी के साथ यह मेरा मुख्य पेय है, अगर मैं अपनी वसा पिघलने के बारे में सोचता हूं! 🙂 आप इसके बारे में क्या सोचते हैं, टिप्पणियों में लिखें!

हालांकि, जब मैंने पहली बार सीखा कि कोयले कॉकटेल के आधार के आधार पर हरी चाय का उपयोग किया जा सकता है, तो मैं आश्चर्यचकित था। तो, अगर आप इसे पहली बार सुनते हैं, तो बधाई हो! आपने कई अन्य तरल पदार्थों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प की खोज की जिसका उपयोग स्मूदी के लिए किया जा सकता है।

सौभाग्य से, यहां तक \u200b\u200bकि कुछ साइटें विशेष रूप से eda.ru में अच्छी व्यंजनों दे।

हालांकि, मुझे नाश्ते के लिए एक बेहतर चिकनी मिली। पोषण के मामले में यह अधिक मूल्यवान है।

वैसे, यहां तक \u200b\u200bकि केयने काली मिर्च (आप इस नुस्खा में चिली का उपयोग किया जा सकता है। क्या आप जानते हैं कि यह क्या कहता है? यह सिर्फ एक बम है, एक कॉकटेल नहीं!

कभी-कभी, शायद, मैं वास्तव में एक आराम से नाश्ते में नाश्ते का आनंद लेना चाहता हूं, जो कभी-कभी एक उपयोगी कॉकटेल भी बनाना मुश्किल होता है। लेकिन, यदि आप इस नुस्खा को देखते हैं, तो आप अपने सभी व्यंजनों को महसूस करने के लिए पांच मिनट पहले परिभाषित करेंगे ...

यह वही है जो लगता है! आप इसे धीरे-धीरे एक चम्मच के साथ धक्का दे सकते हैं, इस बेरी प्यूरी की हर बूंद का आनंद ले सकते हैं।

आप थोड़ा ठीक करने के लिए कुछ भरना भी जोड़ सकते हैं। चबाने से आपकी संतृप्ति की भावना में वृद्धि होगी, यह इस बारे में है कि यह मस्तिष्क को सूचित करता है कि हम पूर्ण हैं और अतिरक्षण से रोका जाता है।

आप इस स्मूदी में किसी भी जामुन को जोड़ सकते हैं।

स्वस्थ पोषण के नियमों के आधार पर, अन्य व्यंजनों के लिए मिठाई, पेय, सॉस, सलाद और व्यंजनों को पकाने का तरीका जानें

उदाहरण के लिए, चेरी। यदि आप इसकी तुलना कई अन्य जामुन और फलों के साथ तुलना करते हैं, तो इसमें निम्न स्तर की चीनी है। और यह मधुमेह के लिए एक अच्छा विकल्प है। वे शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए भी अच्छे हैं।

इसके अलावा, यह थोड़ा कैनबिस बीज जोड़ने का प्रस्ताव है। उनके पास ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट सेट है जो सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण हैं। उनमें सभी 20 एमिनो एसिड भी शामिल हैं ... अद्भुत! ... 9 अपरिहार्य सहित, जो हमारे शरीर उत्पादन करने में सक्षम नहीं हैं।

मैं ग्रेनेड के बारे में नहीं कह सकता। यौगिकों को मिला केवल ग्रेनेड में, स्वास्थ्य की मदद करें दिल और रक्त वाहिकाओं, कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करना।

सामग्री (एक हिस्से के लिए):

• 1 केले जमे हुए
• 1/2 कप जमे हुए चेरी और अन्य जमे हुए या ताजा जामुन (रास्पबेरी, ब्लैकबेरी, currant, लाल या काला)
• 1 बड़ा चम्मच कैनबिस बीज
• 1/2 कप बादाम दूध
• 1/2 केले, ताजा
• 1 चम्मच चिया के बीज (फ्लेक्स द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
• 1 बड़ा चमचा नारियल चिप
• 1/4 अनार बीज कप

दिशा-निर्देश

1. एक ब्लेंडर में जमे हुए चेरी, केला, हेमप बीज और बादाम दूध जोड़ें। एक सजातीय द्रव्यमान पाने के लिए मिलाएं और एक कटोरे में डालें।
2. फिर, एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त करने से पहले कटा हुआ केले, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी, चिया (फ्लेक्स) बीज, नारियल चिप्स और ग्रेनेड बीज के साथ एक कॉकटेल लें।

6. नाश्ते के लिए एवोकैडो के साथ चॉकलेट Smoothie

किसने कहा कि एक आहार या नाश्ते पर कड़वा चॉकलेट असंभव है! क्या आपने ऐसी राय सुनी है?

यह एक मलाईदार एवोकैडो-आधारित नुस्खा न केवल एक उत्कृष्ट शाकाहारी नाश्ता है, बल्कि एक गिलास में एक मिठाई भी है। ऊपर इस खूबसूरत तस्वीर को देखो ...

मैंने स्वादिष्ट व्यंजनों yummi.club की साइट पर इस नुस्खा को जासूस किया, हालांकि यह थोड़ा सुधार हुआ।

वैसे, यदि आप उसके साथ बहुत ज्यादा नहीं करते हैं और शरीर को भरते हैं तो यह कॉकटेल एवोकैडो से प्यार करने का एक और तरीका है। एवोकैडो इस नाश्ते को इतनी मलाईदार स्थिरता बनाता है, लेकिन हमारे आहार में चिकनी के मुख्य अवयवों में से एक है।

जैसा कि आप जानते हैं, स्वस्थ वसा एवोकैडो ऑस्टियोपोरोसिस और कुछ अपरिवर्तनीय आंखों की बीमारियों को रोकने में सक्षम हैं, साथ ही वजन घटाने और पाचन में भी मदद करते हैं।

कोको Flavonoid एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत है। जैसा कि हमने पहले पहले ही लिखा है, यह कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों और मृत्यु के जोखिम को कम करता है, खासकर वृद्ध पुरुषों में, और वे मस्तिष्क और दिल में रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं। व्यर्थ में मत कहो कि मस्तिष्क के लिए चॉकलेट उपयोगी है, तो? ... कच्चे कोको पाउडर का एक छोटा बड़ा चमचा मैंगनीज और तांबा की खुराक देता है, इसलिए हमारे लिए आवश्यक है।

कॉपर, अक्सर एक खनिज के रूप में अनदेखा किया जाता है, जो स्वस्थ त्वचा के लिए कोलेजन के गठन के साथ-साथ लोहे के हमारे जीव द्वारा ऊर्जा और अवशोषण के उत्पादन के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है।

सामग्री (2 सर्विंग्स पर):

• 1 एवोकैडो
• 2 जमे हुए केले
• 1/2 कप रास्पबेरी, ताजा या जमे हुए (यदि नहीं, तो अन्य जामुनों को बदलें)
• कोको पाउडर के 1-2 चम्मच (नुकसान, कृपया ध्यान दें, और कच्चे)
• बादाम या नारियल के दूध के 2 गिलास

खाना पकाने की विधि:

1. एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त करने से पहले सभी अवयवों को मिलाएं।

7. नाश्ते के लिए प्लम और सिनेमा के साथ शॉक रेसिपी चिकनी

क्या आपने एक कॉकटेल में एक फिल्म जोड़ने की कोशिश की है? ... अब कोशिश करो!

इंक के योद्धाओं में फिल्म को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल किया गया था, ताकि यह पेय व्यस्त दिन से पहले ऊर्जा के साथ आपको परिभाषित कर सके। ये बीज भी लोहे का समृद्ध स्रोत हैं

दालचीनी, कई मसालों की तरह, मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि है। यदि अन्य जड़ी बूटियों और मसालों की तुलना में, दालचीनी बाईपाससब।

यह मसाला मिठास का भी अनुकरण करता है, यानी, इसका उपयोग चीनी के बजाय मीठे के लिए लालसा को बुझाने के लिए किया जा सकता है।

सामग्री

• 1 - 2 बड़े पके हुए प्लम, पत्थरों के बिना और टुकड़ों में कटौती
• 1/2 बड़ा जमे हुए केला
• पकाया फिल्मों का 1/4 कप
• 1 कप unsweetened बादाम दूध
• 1 चम्मच वेनिला निकालने शुद्ध (वेनिला चीनी नहीं!)
• 1/4 चम्मच दालचीनी
• 4 - 5 आइस क्यूब्स



यदि आपको नाश्ते के लिए हरी स्मूथी याद है, तो यह नुस्खा सही है।

हां, उपस्थिति में वह एक सुंदर आदमी नहीं है। हम कह सकते हैं कि यह एक दलदल की तरह दिखता है। लेकिन यह बहुत उपयोगी है।

सबसे पहले ब्रोकोली हैं। हां, अगर आपने स्मूथी में जोड़ने की कोशिश नहीं की है, तो आपके पास ऐसा मौका है। यह फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है, साथ ही विटामिन और खनिज भी हैं जो कुछ कैंसर ट्यूमर से लड़ सकते हैं।

पालक इस पेय का एक और हरा घटक है ... और यह एक कॉकटेल भी स्वस्थ बनाता है। सुबह से, पालक लंबे समय तक एक संतृप्ति दे सकता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। वैसे, आप उपयोग और zrugye कर सकते हैं ...

हल्दी के साथ चिकनी शरीर के कायाकल्प के लिए एक सुपर माध्यम है, जो कई सितारों और मॉडलों से बहुत प्यार करता है। क्या आप एक स्टार बनने के लिए तैयार हैं? ...

Stopkilo वेबसाइट ने एक बहुत ही उच्च गुणवत्ता वाले नुस्खा दिया जो वास्तव में अपने कार्य दिवस को पूरी तरह से शुरू करने में मदद करता है।

मिठाई से विफलता सबसे कठिन परीक्षणों में से एक है जिसके साथ आपको सभी खोने वाले वजन से निपटना होगा। सौभाग्य से, कई स्वादिष्ट कॉकटेल सक्षम हैं और मीठे की आवश्यकता को पूरा करते हैं, और आकृति को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

ऐसे कॉकटेल सिर्फ आहार से संबंधित नहीं हैं, बल्कि उपयोगी भी हैं। उनमें कई पदार्थ और घटक होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए मूल्यवान होते हैं, चयापचय को तेज करते हैं, और इसलिए, कैलोरी खोने में मदद करते हैं। नाश्ते के लिए इस तरह के पेय का उपयोग शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा, पूरे दिन के लिए एक अच्छा मूड देगा।

वे नाश्ते के लिए एक उत्कृष्ट इलाज बन जाएंगे, दिन के दौरान उपयोगी स्नैक, जब आकार के लिए कुछ भी हानिकारक खाने का कोई अवसर नहीं होता है। एक ब्लेंडर में तैयार कॉकटेल को काम या अध्ययन करने के लिए उनके साथ लिया जा सकता है।

कॉकटेल और स्मूदी की प्रस्तावित व्यंजनों में एक संतुलित संरचना होती है जिसमें वसा जलने का प्रभाव होता है। स्लिमिंग मेनू में इसी तरह के "डेसर्ट" को शामिल करने के लिए धन्यवाद, आहार भूख और बेकार भोजन की एक दर्दनाक भावना से जुड़ा हुआ है।

स्वादिष्ट आहार कॉकटेल के व्यंजनों

आपको चाहिये होगा:

• केला;
• 1/2 कप कुचल गोभी;
• 1/3 कप समाप्त दलिया;
• बादाम, ब्लूबेरी, कोको।

खाना बनाना:

ब्लेंडर को अधिकतम स्तर तक पानी से भरें। सभी सूचीबद्ध अवयवों को सूचीबद्ध करें, प्यूरी स्थिरता का ख्याल रखें।

आपको चाहिये होगा:

• प्रोटीन चॉकलेट कॉकटेल की sockeys;
• 1/2 कप कम वसा वाले दूध और मूंगफली का तेल;
• छह बर्फ क्यूब्स।

खाना बनाना:

लगभग दो मिनट के मिश्रण में सबकुछ हराएं या तेल के गांठ पूरी तरह से फैल नहीं जाते हैं।

इसे आड़ू या स्ट्रॉबेरी के साथ तैयार किया जा सकता है।

आपको चाहिये होगा:

• शुद्ध गाजर, केला और नारंगी;
• पालक फुलकैक;
• 1 चम्मच भांग के बीज;
• कद्दू के जूते के 5 चम्मच।

खाना बनाना:

घटकों को या तो पानी के साथ या कम उबला हुआ दूध के साथ मार दिया जाता है।

यह पेय आपको वजन कम करने की अनुमति देता है। एक सप्ताह में, आप तीन किलोग्राम तक खो सकते हैं।

आपको चाहिये होगा:

• छील के बिना एक सेब के साथ नाशपाती;
• गोभी के साथ केला;
• अलसी के बीज का पूरा चम्मच।

खाना बनाना:

अधिकतम स्तर से भरे ब्लेंडर में सामग्री को लेंटेन करें, एक सजातीय द्रव्यमान तक ले जाएं।

आपको चाहिये होगा:

• 5 आइस क्यूब्स;
• 1 चम्मच तत्काल कॉफी;
• चॉकलेट स्वाद के साथ प्रोटीन मिश्रण के 2 चम्मच;
• ठंडा पानी पूर्ण टोपी।

खाना बनाना:

ब्लेंडर में ढाई मिनट में सभी घटकों को देखें।

पूरे दिन के लिए ऊर्जा चार्जिंग, सुबह में उपयोग के लिए अनुशंसित।

आपको चाहिये होगा:

• (हटाए गए) पतला दूध;
• ताजा दही और परिपक्व केले।

खाना बनाना:

एक ब्लेंडर में केले के साथ दही, दूध की एक छोटी मात्रा के साथ डालो।

आपको चाहिये होगा:

• ठंडा पानी या 8 बर्फ क्यूब्स;
• ग्लास बेरी ब्लूबेरी;
• आधे गिलास आड़ू, रास्पबेरी, स्किम्ड वेनिला दही;
• वेनिला निकालने के चम्मच की एक जोड़ी;
• नींबू के रस का चम्मच।

खाना बनाना:

सब कुछ एक ब्लेंडर में रखें और एक मिनट के लिए ले लो। ब्लूबेरी से उन्माद तैयार है।

आपको चाहिये होगा:

• शुद्ध और कटा हुआ मध्यम pytaya;
• 2 कटा हुआ मध्यम प्लम;
• 1/2 कप नारियल का पानी और 1/4 कप धोखा बर्फ।

खाना बनाना:

एक प्यूरी द्रव्यमान के गठन से पहले एक ब्लेंडर में सब कुछ मारो।

आपको चाहिये होगा:

• शुद्ध अंगूर का कटा हुआ आधा;
• कटौती तरबूज लुगदी का आधा कप;
• नारियल पानी;
• बर्फ क्यूब्स की एक जोड़ी;
• चाय चम्मच चूने के रस से बाहर निचोड़ा हुआ।

खाना बनाना:

नारियल के पानी में ब्लेंडर कटोरे को अधिकतम अंक में डालें, फल और बर्फ रखें, कुछ मिनटों को हराएं।

आपको चाहिये होगा:

• 1/2 कप कटा हुआ अनानास और तरबूज मांस;
• कटा हुआ नारंगी का आधा;
• टकसाल का एक टहनी।

खाना बनाना:

पानी से भरा हुआ, ब्लेंडर का कटोरा सभी फलों को बाउल करते हैं और 12 सेकंड से अधिक नहीं मारते हैं। नारंगी स्लाइस और टकसाल के साथ फ़ीड पीएं।

संतृप्ति भावना देते हुए, बहुत मसालेदार स्वाद के साथ पीएं।

आपको चाहिये होगा:

• टमाटर और गाजर;
• आधा थोड़ा सा चुकंदर और अजवाइन स्टेम;
• एक गिलास पालक और एक गिलास का एक चौथाई अजमोद;
• आधा गिलास पानी।

खाना बनाना:

सभी अवयवों को रखें और एक सजातीय मिश्रण प्राप्त होने तक लगभग 30 सेकंड को हराएं।

दाहा - दही के साथ तैयार, सीरम को खत्म करने के लिए एक ऊतक के माध्यम से पारित, जिसे ग्रीक या फ़िल्टर किया जाता है।

आपको चाहिये होगा:

• नारंगी ताजा रस के 450 मिलीलीटर;
• लेसितिण चम्मच;
• आधा कप दहा;
• चम्मच (चाय) वेनिला निकालने की जोड़ी;
• स्कूक्स प्रोटीन वैनिलिन मिश्रण।

खाना बनाना:

सभी सूचीबद्ध सामग्री आधे मिनट या उससे थोड़ी अधिक मिश्रण।

आपको चाहिये होगा:

• अनानास लुगदी के अनानास और एक ब्लूबेरी के साथ स्ट्रॉबेरी का मिश्रण;
• वेनिला प्रोटीन मिश्रण का चम्मच;
• आइस क्यूब्स के 6 टुकड़े;
• एक गिलास बाजरा दूध वेनिला।

खाना बनाना:

सबसे पहले, अनानास और प्रोटीन मिश्रण के साथ आधा मिनट व्हीप्ड बेरीज, और फिर बर्फ, दूध और हर मिनट में उन्हें मार दिया जाता है।

आप न केवल साइट्रस का उपयोग कर सकते हैं, बल्कि अनानास भी कर सकते हैं। पेय में तेजी से कार्बोहाइड्रेट होता है, लेकिन वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

आपको चाहिये होगा:

• ग्रीक दही;
• दानेदार चीनी;
• शुद्ध अंगूर।

खाना बनाना:

दही को अंगूर के साथ कनेक्ट करें और ब्लेंडर में पीस लें, मीठा।

संतृप्ति ताज़ा पेय की भावना प्रस्तुत करना जो अतिरिक्त वजन के नुकसान को बढ़ावा देता है।

आवश्यक:

• आधा गाजर, पेपरिका, अजवाइन स्टेम;
• सबसे ज्यादा पत्ते की एक जोड़ी;
• 1/4 लाइम और ल्यूक;
• पालक का एक गिलास;
• टमाटर;
• आधा गिलास पानी।

खाना बनाना:

लगभग 40 सेकंड मारो।

चाबुक के तुरंत बाद पीते हैं।

आपको चाहिये होगा:

• नारंगी और तीन स्ट्रॉबेरी;
• क्वार्टर अंगूर और दो पालक हैंडस्टोन;
• रास्पबेरी के एक गिलास का 1/4 हिस्सा;
• चम्मच बीज।

खाना बनाना:

एक और आधे चश्मा पानी के घटक सजातीय द्रव्यमान को मारते हैं।

ऊर्जा का सकारात्मक प्रभार देता है, यह इससे परे, संतृप्त होता है और उन लोगों के लिए बहुत अच्छा होता है जो वजन कम करना चाहते हैं।

आपको चाहिये होगा:

• 1 चम्मच शैवाल क्लोरेला;
• 5 टकसाल पत्तियां;
• 1/2 कप गोभी;
• आधा एवोकैडो।

खाना बनाना:

ब्लेंडर का कटोरा पानी से भरा हुआ है, सभी घटकों को रखता है, एक मिनट को व्हीप्ड करता है जब तक कि स्थिरता सजातीय हो जाए।

वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यंजनों चिकनी

सब्जियों और फलों से उत्कृष्ट मोटी पेय के अठारह, एक ब्लेंडर में तैयार, मेनू को विविध और अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद करें।

• अदरक की लगभग 1.2 सेंटीमीटर;
• आधा नाशपाती और अजवाइन स्टेम;
• आधा कप पानी;
• ताजा अजमोद की 3 चादरें;
• सेब सिरका की एक बूंद।

खाना बनाना:

सभी घटकों को प्यूरी द्रव्यमान में मारो। इसमें लगभग आधे मिनट लगते हैं।

खाना पकाने के तुरंत बाद ताजा इस्तेमाल किया।

आपको चाहिये होगा:

• एक नाशपाती के साथ आधा कट और शुद्ध केला;
• हटाया (पतला) दूध;
• पूर्ण केबिन आधे में स्ट्रॉबेरी कटा हुआ।

खाना बनाना:

दूसरे में, एक ब्लेंडर में सबकुछ मिलाएं। स्ट्रॉबेरी और नाशपाती के टुकड़ों के साथ परोसें।

आपको चाहिये होगा:

• एक सेब के साथ आधा शुद्ध और कटा हुआ केला;
• कीवी छील के बिना कटा हुआ;
• चीट बर्फ का क्वार्टर कप;
• 1/2 कप बादाम का दूध।

खाना बनाना:

दूध भरें और फल को ब्लेंडर में डाल दें, कटोरे में कुचल बर्फ जोड़ें। बहुत सारे 10-12 सेकंड मिलाएं।

आपको चाहिये होगा:

• मध्यम आकार की कीवी द्वारा कटा हुआ;
• पूर्ण स्वीकृत ब्रोकोली;
• छिलके और कटा हुआ नाशपाती का आधा।

खाना बनाना:

पानी से भरे पानी में ब्रोकोली के साथ फल रखें। सभी सेकंड 10-12 मिलाएं।

आपको चाहिये होगा:

• आधा कटा हुआ गाजर;
• अजवाइन की जोड़ी उपजी;
• टेंगेरिन पोलेक की पूर्ण कैबिनेट।

खाना बनाना:

ब्लेंडर के कटोरे को किनारों पर किनारों पर भरें, पुरी द्रव्यमान बनने तक कम से कम 15 सेकंड पेय को हराएं।

गर्मियों की गर्मी में, इस मोटी पेय को बर्फ जोड़ा जा सकता है।

आपको चाहिये होगा:

• हनी तरबूज लुगदी के कुछ गिलास;
• 0.5 एल दूध बादाम रहित वेनिला स्वाद;
• युवा गोभी की एक जोड़ी का गिलास;
• चम्मच चम्मच बीज और केला।

खाना बनाना:

एक मोटी पेय बनाने के लिए दो मिनट के लिए ब्लेंडर में एम्बेडेड सामग्री को हराएं।

आपको चाहिये होगा:

• गाजर;
• छील के बिना कटा हुआ नाशपाती;
• कट हड्डियों के साथ नारंगी;
• बादाम के 240 मिलीलीटर दूध;
• एक गिलास सूखी दलिया गुच्छे का चौथा हिस्सा।

खाना बनाना:

पहले दूध को ब्लेंडर में भरें, और फिर शेष अवयवों को रखें। चाबुक उत्पाद मैश किए हुए आलू की स्थिति में उच्च गति पर आधा मिनट होते हैं।

आपको चाहिये होगा:

• केला और नारंगी;
• जमे हुए ब्लूबेरी का गिलास;
• कटा हुआ सेब;
• 6 आइस क्यूब्स।

खाना बनाना:

एक सुसंगत स्थिरता का गठन होने तक ब्लेंडर में बेरीज के साथ फल मिलाएं।

आपको चाहिये होगा:

• आधा अंगूर और सहकर्मी छील छील;
• रिमोट हड्डियों के साथ ताजा चेरी का आधा गिलास;
• 125 मिलीलीटर हटाए गए (पतला) दूध।

खाना बनाना:

दूध डालो और सभी अवयवों को रखो। पेय को 12 सेकंड में मिलाएं। एक चेरी या अंगूर के एक सेवित टुकड़े के साथ एक चिकनी सेवा करें।

आपको चाहिये होगा:

• शुद्ध और कटा हुआ सेब का आधा;
• कटा हुआ उबचिनी का आधा कप;
• मध्य कीवी फल;
• नारियल पानी।

खाना बनाना:

इस आहार पोषक तत्व पेय तैयार करने के लिए, 10-12 के लिए नारियल के पानी से भरे ब्लेंडर में एक झुकाव के साथ फल को हरा करने के लिए पर्याप्त है।

सेवा की गई सेब स्लाइस।

आपको चाहिये होगा:

• कटा हुआ गोभी का गिलास;
• छील के बिना कटा हुआ केला और सेब;
• कटोरे के किनारों पर नारियल का पानी।

खाना बनाना:

इस पेय को पाने के लिए, सभी अवयवों को हराया। यह पर्याप्त 12-17 सेकंड है।

आपको चाहिये होगा:

• कटा हुआ आधा केला;
• जमे हुए स्ट्रॉबेरी का एक गिलास।

खाना बनाना:

ब्लेंडर को अधिकतम नारियल के पानी के निशान में भरें। सभी अवयवों को रखना और लगभग 10-12 सेकंड लगते हैं।

आपको चाहिये होगा:

• कटा हुआ केला;
• 1/4 कप दलिया गुच्छे;
• 1/2 कप कम वसा वाला दूध और दही;
• हथौड़ा के साथ 1/4 चम्मच दालचीनी;
• हनी के मिठाई चम्मच की एक जोड़ी।

खाना बनाना:

प्यूरी संगति प्राप्त करने से पहले सभी उत्पादों को चाबुक करें। एक केला के साथ परोसें।

स्वादिष्ट और पौष्टिक पेय आपको आहार का आनंद लेने और अतिरिक्त शरीर के वजन को खोने की अनुमति देता है। इसे नियमित रूप से एक परोसे हुए अंगूर द्वारा सेवा प्रदान करें।

आपको चाहिये होगा:

• कटा हुआ माध्यम खुबानी;
• बीज के बिना आधा गिलास अंगूर;
• 1/2 कप बादाम दूध;
• 1/4 कप छाती बर्फ।

खाना बनाना:

ब्लेंडर में सूचीबद्ध घटकों को सूचीबद्ध किया गया, 10-12 सेकंड हराया।

यह मोटी पेय ठंडा किया जाता है।

आपको चाहिये होगा:

• अजवाइन का एक छोटा सा टुकड़ा;
• एक गिलास युवा पालक का आधा;
• शुद्ध एप्पल का कटा हुआ आधा;
• कटा हुआ मध्यम ककड़ी का आधा।

खाना बनाना:

नारियल ब्लेंडर बाउल के पूर्ण कटोरे को भरें, सब्जियों के साथ फल जोड़ें। सजातीय द्रव्यमान के लिए कुछ मिनट के भीतर हराया।

खाना पकाने के तुरंत बाद इस मोटी पेय पीना। इसे रास्पबेरी या कटा हुआ अनानास के साथ परोसा जा सकता है।

आपको चाहिये होगा:

• अनानास लुगदी का आधा कप;
• आधा केला;
• एक गिलास जमे हुए रास्पबेरी का चौथा हिस्सा;
• बर्फ के cubes का पूरा गिलास;
• आधे कप पानी और हटाए गए (पतला) दूध।

खाना बनाना:

ब्लेंडर में सूचीबद्ध सभी उत्पादों को उधार दें। एक सजातीय स्थिरता के साथ एक द्रव्यमान होने तक मारो।

यदि आपके पास सुबह में एक हल्का दलिया पकाने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, जो किसी भी संतुलित आहार का आधार है, तो उपयोगी सामग्री के साथ एक स्वस्थ दूध या फल कॉकटेल एक योग्य विकल्प बन सकता है। आप इसे विटामिन और उपयोगी खनिजों में समृद्ध वसा की कम सामग्री के साथ घटकों से तैयार कर सकते हैं। हल्के वजन और साथ ही, नाश्ते के लिए एक पोषक तत्व कॉकटेल का उपयोग आहार के बाद वजन बचाने के लिए किया जा सकता है। संक्षेप में, शरीर के लिए एक विटामिन आत्मा से दिन शुरू करें - एक स्वादिष्ट नाश्ता पीएं - कॉकटेल!

एक उपयोगी सुबह कॉकटेल तैयार करने के लिए, आप विभिन्न प्रकार के अवयवों का उपयोग कर सकते हैं: स्किम्डेड दूध या केफिर, कम वसा वाले दही, गेहूं भ्रूण, फाइबर फलों और जामुन में समृद्ध, आदि लेकिन चीनी को त्याग दिया जाना चाहिए - एक स्वीटनर के रूप में मध्यम मात्रा में उपयोग किया जा सकता है। यहां सुबह कॉकटेल के कुछ व्यंजन हैं:

केला के साथ स्ट्रॉबेरी कॉकटेल

सामग्री: दो परिपक्व केले, ताजा या जमे हुए स्ट्रॉबेरी के 200 ग्राम, 100 ग्राम दही, कई बर्फ क्यूब्स।

खाना पकाने: केले स्लाइस साफ और कटौती। एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को पीसकर मारो। हम चश्मे में तोड़ते हैं और तुरंत मेज पर सेवा करते हैं।

तुलसी के साथ सुबह कॉकटेल

अवयव: स्किम्ड वेनिला दही का एक गिलास, ताजा तुलसी पत्तियों के 2 चम्मच।

खाना पकाने: पूरी तरह से ब्लेंडर को सभी सामग्री, चश्मे में डालना। सब, हमारी कॉकटेल तैयार है!

नाश्ते के लिए कॉकटेल

सामग्री: एक परिपक्व केला, एक गिलास कम वसा वाले दूध या केफिर, ग्राउंड हरक्यूलिस का एक बड़ा चमचा, शहद का एक चम्मच (स्वाद के लिए), वैनिलिना के एक चम्मच का एक तिहाई।

तैयारी: उपरोक्त सभी को ब्लेंडर और हराया जाता है। दलिया और सैंडविच के बजाय अद्भुत नाश्ता तैयार हैं! बॉन एपेतीत!

वजन घटाने के लिए सोयाज कॉकटेल

सामग्री: 100 ग्राम सोया पनीर, नारंगी या अनानास का रस, ताजा फल का एक गिलास।

तैयारी: ब्लेंडर में पनीर, फल और रस डाउनलोड करें। सभी एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए मिश्रण। इस तरह के एक कॉकटेल को जागने के बाद एक खाली पेट की सिफारिश की।

नाश्ते के लिए फल-अनाज कॉकटेल

कॉकटेल के 3 हिस्सों की तैयारी के लिए सामग्री: दो केले, तीन आड़ू, दो संतरे, दो पूरे अनाज रोटी, 5 चम्मच शहद के दो चम्मच, तिल के दो चम्मच।

तैयारी: हम सभी फलों और शहद को ब्लेंडर में लोड करते हैं, हम सभी एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त करने से पहले मिश्रण करते हैं, चश्मे में डालते हैं, तिल के साथ छिड़कते हैं। यह आश्चर्यजनक रूप से प्यारा कॉकटेल आसानी से एक पूर्ण नाश्ते को प्रतिस्थापित करेगा।

वजन घटाने के लिए सुबह कॉकटेल

सामग्री: चीनी के बिना प्राकृतिक दही का एक गिलास, एक पके केले, फाइबर का एक बड़ा चमचा।

पाक कला: सभी ब्लेंडर को हराएं और कप में डालें। नाश्ते के लिए इस कॉकटेल को पीना, आप सुरक्षित रूप से जिम में फिटनेस पर जा सकते हैं। इस हल्की सुबह कॉकटेल में निहित केला आपको वांछित ऊर्जा की आपूर्ति करेगा।

सुबह कॉकटेल - पूरे दिन के लिए हंसमुखता का प्रभार!

उसके बाद, मैं बहुत लंबा खाना नहीं चाहता हूं।

इसे तैयार करें यह बहुत आसान है, एक केला एक गिलास दूध के साथ एक ब्लेंडर में हराया, आप अधिक सेंट जोड़ सकते हैं। जई के गुच्छे या एच का एक चम्मच। कोको पाउडर का एक चम्मच, लेकिन यह पहले से ही सभी के विवेकाधिकार पर है।

तेज़, कम कैलोरी और स्वादिष्ट नाश्ता।

• सुबह कॉकटेल - पूरे दिन के लिए हंसमुखता का प्रभार! व्यंजनों

  सुबह कॉकटेल - पूरे दिन के लिए हंसमुखता का प्रभार! सामग्री: दूध - 1 कप ओटमील - 1 बड़ा चम्मच। एल। / कोको पाउडर 1 चम्मच। केले - 1 पीसी। तैयारी: खाना बनाना यह बहुत आसान है, एक केला एक गिलास दूध के साथ एक ब्लेंडर में हराया, आप अधिक सेंट जोड़ सकते हैं। जई के गुच्छे या एच का एक चम्मच। कोको पाउडर का एक चम्मच, लेकिन यह पहले से ही प्रत्येक के विवेक पर है। तेज़, कम कैलोरी और स्वादिष्ट नाश्ता। बॉन एपेतीत! # पेय।

• गाजर कॉकटेल व्यंजनों

  कॉकटेल गाजर और क्रैनबेरी सामग्री: गाजर का रस 400 मिलीलीटर क्रैनबेरी का रस 100 मिलीलीटर नींबू का रस 50 मिलीलीटर चीनी 2 लेख। पानी 200 मिलीलीटर क्रैनबेरी 50 जी खाना पकाने: सभी रस मिलाएं, नींबू से रस निचोड़ें और चीनी जोड़ें। तैयार पेय में क्रैनबेरी जोड़ें। हंसमुखता और विटामिन के प्रभारी के साथ कॉकटेल तैयार है। बॉन एपेतीत! # पेय।

• एक सप्ताह के लिए आहार व्यंजनों

  एक हफ्ते के लिए आहार यह आहार एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस समय के दौरान आप 3 से 4.5 किलो तक खो सकते हैं। यह भी न कहें कि किसी भी आहार के लिए केवल परिपक्व और खराब उत्पादों को चुना जाना चाहिए। खाना पकाने के तुरंत बाद ताजा निचोड़ा हुआ रस या कॉकटेल नशे में होना चाहिए। पहला नाश्ता - दलिया और ठीक फल के 4 चम्मच के साथ गियर गेहूं के 2 चम्मच मिलाएं: कीवी, अंगूर और हरी सेब। कम वसा वाले केफिर या दही के साथ सब कुछ डालो। दूसरा नाश्ता एक ब्लेंडर को शुद्ध किवी, थोड़ा नींबू का रस, टकसाल के पत्तों और केफिर में है। दोपहर का भोजन - चीनी के बिना कम वसा वाले दूध पर मन्ना बैश। स्वाद के लिए आप थोड़ा शहद और फल जोड़ सकते हैं। रात्रिभोज - एक ही फल से कीवी और कॉकटेल के साथ वसा वाले कम वसा वाले कॉटेज पनीर। * आहार शुरू करने से पहले अपने शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखें। # फिटनेस।

• ओट ब्रान के साथ सुबह कॉकटेल व्यंजनों

  ओट ब्रैन के साथ कॉकटेल सुबह मानव शरीर के लिए ब्रान के उपयोगी गुण फाइबर, समूह विटामिन बी, विभिन्न खनिजों और प्रोटीन की उच्च सामग्री में होते हैं। यह ज्ञात है कि इस खाद्य योज्य को तरल पदार्थ के साथ संयुक्त किया जाना चाहिए। हैलो, फलों के पास कम उपयोगी गुण होते हैं। डबल स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, आप ब्रान के साथ फलों से कॉकटेल बना सकते हैं। ऑरेंज - 1 पीसी। केले - 1 पीसी। सीरम - 500 मिलीलीटर ब्रान दलिया - 5 बड़ा चम्मच। दालचीनी पैलोपिंग - 1 चम्मच है। चीनी पाउडर - 2 बड़ा चम्मच। एल पाक कला: 1. एक स्वादिष्ट, अनलोडिंग नाश्ते की व्यवस्था करें, ओट ब्रान के साथ सुबह कॉकटेल तैयार करें। 2. एक ब्लेंडर-ग्लास में शुद्ध केला, नारंगी का मांस (चम्मच भर में कटौती, मांस को हटा दें), चुटकी दालचीनी, चीनी पाउडर। मैश किए हुए आलू में फल दें, सीरम और ब्रान जोड़ें, ऊर्जा कॉकटेल लें। 3. चश्मे पर चश्मा डालो, ब्रान + दालचीनी + पाउडर चीनी के मिश्रण के साथ छिड़कना। बॉन एपेतीत! # ड्रोन्रेसेप्टी

• उपयोगी चॉकलेट कॉकटेल व्यंजनों

  उपयोगी चॉकलेट कॉकटेल सामग्री: 1 बड़ा चमचा शहद 1 मध्यम केले 2 चम्मच मूंगफली का मक्खन के 1.5 चम्मच कोको पाउडर के 1/2 कप दूध (बादाम मूल में उपयोग किया जाता है) तैयारी: माइक्रोवेव में 5-10 सेकंड के लिए शहद रखें। फिर सभी अवयव एक ब्लेंडर में एक प्यूरी की स्थिति में हराया। # ड्रोन्रेसेप्टी

• सबसे स्वादिष्ट डेयरी कॉकटेल। व्यंजनों

  सबसे स्वादिष्ट डेयरी कॉकटेल। दूध-स्ट्रॉबेरी दूध कॉकटेल - स्ट्रॉबेरी के 400 मिलीलीटर - 100 ग्राम आइसक्रीम - 2 बड़ा चम्मच। स्ट्रॉबेरी दही - 4 पीसी। डेयरी-स्ट्रॉबेरी कॉकटेल कैसे बनाएं: 1. प्रचारक स्ट्रॉबेरी, छोटे टुकड़ों में काट लें। 2. ब्लेंडर स्ट्रॉबेरी, दही, आइसक्रीम के एक कटोरे में मिलाएं। 3. दूध के साथ और एक ब्लेंडर के साथ हरा होगा। 4. चश्मे पर कॉकटेल पिटाई। स्वादिष्ट दूधिया-स्ट्रॉबेरी कॉकटेल तैयार! कॉकटेल "मिंट क्लाउड" एक टकसाल स्वाद के साथ एक सुखद कॉकटेल एक उमस भरे गर्मी के साथ अनिवार्य होगा। एक कॉकटेल "टकसाल क्लाउड" तैयार करने के लिए हमें चाहिए: दूध - 100 मिलीलीटर घर का बना आइस क्रीम - 100 मिलीलीटर व्हीप्ड क्रीम - 50 ग्राम मिंट सिरप - 20 मिलीलीटर टकसाल पत्तियां - 10 पीसी। एक कॉकटेल "मिंट क्लाउड" कैसे तैयार करें: 1. ब्लेंडर दूध, आइसक्रीम और मिंट सिरप के एक कटोरे में मिलाएं। 2. चश्मे पर भागते हैं, ऊपर से क्रीम जोड़ें। 3. ताजा टकसाल के पत्तों के साथ प्रत्येक कॉकटेल को सजाने के लिए। सुखद कॉकटेल "मिंट क्लाउड" तैयार है। कॉकटेल "दूध और चॉकलेट" चॉकलेट प्रेमी एक अद्भुत कॉकटेल "दूध और चॉकलेट" के स्वाद से प्यार करेंगे। कॉकटेल "दूध और चॉकलेट" तैयार करने के लिए हमें आवश्यकता है: दूध - चॉकलेट के 200 मिलीलीटर - 40 ग्राम कोको - 1 बड़ा चम्मच। बर्फ - एक कॉकटेल "दूध और चॉकलेट" बनाने के लिए स्वाद के लिए: 1. एक छोटे से grater पर स्कॉल्लेट। 2. कोको और चिपका हुआ बर्फ के साथ एक शेकर दूध में मिलाएं। 3. चॉकलेट चिप के शीर्ष पर चूसने, चश्मा में spindle कॉकटेल। स्वादिष्ट कॉकटेल "दूध और चॉकलेट" तैयार है। पनीर के साथ एक डेयरी-स्ट्रॉबेरी कॉकटेल। पनीर के साथ एक असामान्य डेयरी-स्ट्रॉबेरी कॉकटेल उत्सव शाम के लिए एक उत्कृष्ट जोड़ होगा। पनीर के साथ डेयरी-स्ट्रॉबेरी कॉकटेल तैयार करने के लिए हमें इसकी आवश्यकता होगी: दूध - 200 मिलीलीटर स्ट्रॉबेरी सिरप - 2 बड़ा चम्मच। पनीर - 2 बड़ा चम्मच। स्ट्रॉबेरी - 3 पीसी। पनीर के साथ दूध-स्ट्रॉबेरी कॉकटेल कैसे पकाएं: 1. एक छोटे से grater पर ध्वनि पनीर। 2. ब्लेंडर दूध, सिरप और पनीर के एक कटोरे में मिलाएं। 3. चश्मे पर कॉकटेल स्पिल, ताजा बेरी सजाने। पनीर के साथ दूध-स्ट्रॉबेरी कॉकटेल तैयार है। कॉकटेल "दूध और एवोकैडो" एवोकैडो - बहुत उपयोगी

• सुपर नाश्ता !! व्यंजनों

  सुपर नाश्ता !! स्वादिष्ट और फटने के लिए पूरे दिन :)) कॉफी के लिए, हमें चाहिए: दूध -200 ग्राम जमीन कॉफी जल चीनी स्वाद के लिए। कॉफी पाक कला, बर्फ के लिए मोल्ड में डालो। जब कॉफी फ्रीज, दूध को गर्म करें। एक गिलास में कॉफी-बर्फ साझा करें और गर्म दूध डालें। तैयार! सैंडविच के लिए: अनाज की रोटी का एक टुकड़ा; पीनट पास्ता -1 सीएल। केले-रोटी के पूरे टुकड़े पर। रोटी ने पास्ता को धुंधला करने के लिए। केले के स्लाइस पर बंद करें, पेस्ट के साथ रोटी पर बाहर रखें। सब !! बहुत स्वादिष्ट! बच्चों और वयस्कों के लिए उत्कृष्ट नाश्ता :))))

• दूध केला-स्याही कॉकटेल व्यंजनों

  दूध केले-विरासत कॉकटेल कठिनाई: आसान खाना पकाने का समय: 5 मिनट सामग्री: जमे हुए ब्लूबेरी (यदि कोई हो, आप और ताजा) दूध संघनित दूध केले खाना पकाने: एक ब्लेंडर में दूध डालो, एक कोंडेनम (स्वाद के लिए, मैंने 1 चम्मच जोड़ा) , केला और ब्लूबेरी भी हैं, उच्चतम शक्ति डालते हैं। तैयार!

• स्वास्थ्य और स्लिमिंग के लिए सुबह का पेय व्यंजनों

  स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए सुबह का पेय इस पेय को खाली पेट पर पीने की सिफारिश की जाती है। वह फट गया, शरीर को साफ करता है और प्रतिरक्षा को मजबूत करता है। क्या होगा: हथौड़ा दालचीनी; शहद; नींबू; गर्म पानी। कैसे खाना बनाना है: गर्म पानी में हम नींबू लोल्क डालते हैं और जमीन दालचीनी जोड़ते हैं। इसे प्रजनन करें और एक ही समय में थोड़ा पानी ठंडा करें। जब पानी थोड़ा ठंडा होता है तो एक चम्मच शहद और पीते हैं। नियमित उपयोग के सप्ताह के बाद प्रभाव ध्यान देने योग्य है। # ड्रोन्रेसेप्टी

• पाक कला प्रोटीन कॉकटेल! व्यंजनों

  पाक कला प्रोटीन कॉकटेल! भूलने के लिए दीवार ले लो! कॉकटेल नंबर 1 - कॉकटेल आपको 250 मिलीलीटर दूध, 1 केले, दही, शहद के 2 चम्मच, दलिया, आइसक्रीम के 2 चम्मच की आवश्यकता होगी। एक ब्लेंडर को भी मिलाकर पीस लें। कॉकटेल नंबर 2 - कोटेज पनीर के 100 ग्राम, 200 मिलीलीटर दूध, 1 केला, शहद का चम्मच, दलिया के 2-3 चम्मच। कॉकटेल नं। 3 -2 केले, 500 मिलीलीटर दूध, 100 मिलीलीटर क्रीम या आइसक्रीम, वेनिला चीनी का बैग, स्वाद के लिए थोड़ा सा दालचीनी। सभी मिश्रित और एक ब्लेंडर कॉकटेल नंबर 4 पीस - एक गिलास दूध, एक चम्मच चीनी, 1 अंडा। कॉकटेल संख्या 5 - 200 ग्राम कुटीर चीज़, 100 ग्राम केफिर, 100 ग्राम रस, पर्सिमोन या केला। कॉकटेल संख्या 6 - कोटेज पनीर के 100 ग्राम, चेरी का रस के 100 ग्राम, अंडे गिलहरी, थोड़ी चीनी। कॉकटेल # 7 - 1 अंडा, शहद का 1 बड़ा चमचा, कुचल अखरोट के 1 चम्मच, केफिर का एक गिलास डालो, एक मिक्सर को हराया। कॉकटेल # 8 -200 ग्राम कुटीर पनीर, शहद के 50 ग्राम, अंडे के पाउडर के 60 ग्राम दूध के साथ पतला, या 4-5 अंडे, चम्मच खट्टा क्रीम। एक ब्लेंडर पीस लें। कॉकटेल # 9 -500 मिलीलीटर दूध, 250 ग्राम कुटीर चीज़, 10 बटेर अंडे, शहद या जाम के 50 ग्राम, शुष्क दूध के 100 ग्राम, 100 ग्राम खट्टा क्रीम, किशमिश, सूखे खुबानी। एक ब्लेंडर पीस लें। पेक्ड दूध का कॉकटेल # 10 -250 मिलीलीटर, कॉटेज पनीर के 250 ग्राम, 1 बड़ा चमचा गेहूं या ओट ब्रान, 1 बड़ा चमचा तेल

• प्राकृतिक ऊर्जा कॉकटेल व्यंजनों

  प्राकृतिक ऊर्जा कॉकटेल कॉकटेल नंबर 1 - कॉकटेल आपको 250 मिलीलीटर दूध, 1 केले, दही, शहद के 2 चम्मच, दलिया, आइसक्रीम के 2 चम्मच की आवश्यकता होगी। एक ब्लेंडर को भी मिलाकर पीस लें। कॉकटेल नंबर 2 - कोटेज पनीर के 100 ग्राम, 200 मिलीलीटर दूध, 1 केला, शहद का चम्मच, दलिया के 2-3 चम्मच। कॉकटेल नं। 3 -2 केले, 500 मिलीलीटर दूध, 100 मिलीलीटर क्रीम या आइसक्रीम, वेनिला चीनी का बैग, स्वाद के लिए थोड़ा सा दालचीनी। सभी मिश्रित और एक ब्लेंडर कॉकटेल नंबर 4 पीस - एक गिलास दूध, एक चम्मच चीनी, 1 अंडा। कॉकटेल संख्या 5 - 200 ग्राम कुटीर चीज़, 100 ग्राम केफिर, 100 ग्राम रस, पर्सिमोन या केला। कॉकटेल संख्या 6 - कोटेज पनीर के 100 ग्राम, चेरी का रस के 100 ग्राम, अंडे गिलहरी, थोड़ी चीनी। कॉकटेल # 7 - 1 अंडा, शहद का 1 बड़ा चमचा, कुचल अखरोट के 1 चम्मच, केफिर का एक गिलास डालो, एक मिक्सर को हराया। कॉकटेल # 8 -200 ग्राम कुटीर पनीर, शहद के 50 ग्राम, अंडे के पाउडर के 60 ग्राम दूध के साथ पतला, या 4-5 अंडे, चम्मच खट्टा क्रीम। एक ब्लेंडर पीस लें। कॉकटेल # 9 -500 मिलीलीटर दूध, 250 ग्राम कुटीर चीज़, 10 बटेर अंडे, शहद या जाम के 50 ग्राम, शुष्क दूध के 100 ग्राम, 100 ग्राम खट्टा क्रीम, किशमिश, सूखे खुबानी। एक ब्लेंडर पीस लें। पके हुए दूध का कॉकटेल # 10 -250 मिलीलीटर, कॉटेज पनीर के 250 ग्राम, गेहूं की अंगूठी का 1 बड़ा चमचा या ओट ब्रान, 1 बड़ा चमचा तेल का तेल। # ड्रोन्रेसेप्टी

• घर पर पाक कला प्रोटीन कॉकटेल स्वास्थ्य व्यंजनों

  घर कॉकटेल नंबर 1 पर पाक कला प्रोटीन कॉकटेल - कॉकटेल आपको 250 मिलीलीटर दूध, 1 केले, दही, शहद के 2 चम्मच, दलिया, आइसक्रीम के 2 चम्मच की आवश्यकता होगी। एक ब्लेंडर को भी मिलाकर पीस लें। कॉकटेल नंबर 2 - कोटेज पनीर के 100 ग्राम, 200 मिलीलीटर दूध, 1 केला, शहद का चम्मच, दलिया के 2-3 चम्मच। कॉकटेल नं। 3 -2 केले, 500 मिलीलीटर दूध, 100 मिलीलीटर क्रीम या आइसक्रीम, वेनिला चीनी का बैग, स्वाद के लिए थोड़ा सा दालचीनी। सभी मिश्रित और एक ब्लेंडर कॉकटेल नंबर 4 पीस - एक गिलास दूध, एक चम्मच चीनी, 1 अंडा। कॉकटेल संख्या 5 - 200 ग्राम कुटीर चीज़, 100 ग्राम केफिर, 100 ग्राम रस, पर्सिमोन या केला। कॉकटेल संख्या 6 - कोटेज पनीर के 100 ग्राम, चेरी का रस के 100 ग्राम, अंडे गिलहरी, थोड़ी चीनी। कॉकटेल # 7 - 1 अंडा, शहद का 1 बड़ा चमचा, कुचल अखरोट के 1 चम्मच, केफिर का एक गिलास डालो, एक मिक्सर को हराया। कॉकटेल # 8 -200 ग्राम कुटीर पनीर, शहद के 50 ग्राम, अंडे के पाउडर के 60 ग्राम दूध के साथ पतला, या 4-5 अंडे, चम्मच खट्टा क्रीम। एक ब्लेंडर पीस लें। कॉकटेल # 9 -500 मिलीलीटर दूध, 250 ग्राम कुटीर चीज़, 10 बटेर अंडे, शहद या जाम के 50 ग्राम, शुष्क दूध के 100 ग्राम, 100 ग्राम खट्टा क्रीम, किशमिश, सूखे खुबानी। एक ब्लेंडर पीस लें। पके हुए दूध का कॉकटेल # 10 -250 मिलीलीटर, कॉटेज पनीर के 250 ग्राम, गेहूं की अंगूठी का 1 बड़ा चमचा या ओट ब्रान, 1 बड़ा चमचा तेल का तेल।

• हंसमुखता के लिए कोको स्वास्थ्य व्यंजनों

  हंसमुखता के लिए कोको 1 बड़ा चम्मच। कोको पाउडर; 1 चम्मच। ब्राउन गन्ना चीनी; 1/4 ch.l. जमीन दालचीनी; चाकू की नोक पर जायफल; 1 चम्मच। उबला पानी; दूध का 1 कप; थोड़ा वेनिला निकालने या वेनिला चीनी; यदि आप बादाम निकालने की कुछ बूंदें जोड़ सकते हैं। एक बड़े मग में, कोको, चीनी, दालचीनी और मस्कट डालो। गर्म पानी जोड़ें और अच्छी तरह से हलचल। गर्म दूध डालो, मिश्रण और वेनिला फिर से जोड़ें।

• कोको को कैसे पकाना है व्यंजनों / डेसर्ट, पेय

  कोको को चाय और कॉफी के विपरीत कैसे तैयार करें, कोको में कैफीन की एक बहुत ही कम मात्रा होती है, जो उचित तैयारी के साथ प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं से बच जाएगी। आखिरकार, कोको न केवल स्वादिष्ट, बल्कि एक उपयोगी पेय भी है, दोनों बच्चों के लिए 2 साल और माताओं के लिए। ऐसा लगता है कि इस गुडी की तैयारी में विशेष। गर्म पानी में अपने आप को कोको पाउडर और स्वास्थ्य के लिए पीने के लिए सोलो। परंतु! तो कोको को स्वादिष्ट, सभ्य, सुगंधित होने के लिए बाहर निकाला जाता है और उत्साह का प्रभार दिया जाता है - इसे दूध पर पकाना बेहतर होता है, न कि पानी पर! कोको पाक कला पकाने की विधि: 1. कोको पाउडर से एक पेय तैयार करने के लिए, दूध या पानी की आवश्यकता होगी। 2. 1 लीटर कोको तैयार करने के लिए, आपको उबलने के लिए 1 लीटर दूध लाना होगा। 3. कोको पाउडर को चीनी के साथ मिश्रित किया जाना चाहिए और ठंडे दूध / पानी की थोड़ी मात्रा के साथ पतला होना चाहिए। एक अलग डिशूट में (उदाहरण के लिए, एक बड़े गिलास में), कोको के गर्म दूध 5 मिठाई चम्मच और 5 चम्मच चीनी को इस तरह से तलाक लेना संभव है कि यह एक मोटी कैस्कम के आकार का द्रव्यमान बन गया है। 4. दूध / पानी बोर्डिंग, वहां पतला कोको जोड़ें। एक उबाल लाने के लिए, हलचल नहीं भूलना। कोको आप ठंड और गर्म दोनों पी सकते हैं। कोको की सेवा बहुत प्यारी पेस्ट्री (बिस्कुट, कुकीज़) के साथ सबसे अच्छी है। कोको को बढ़ाया पोषण के लिए अनुशंसा की जाती है, उदाहरण के लिए, बीमारी को थका देने के बाद। फिर अंडे के अंडे के साथ समृद्ध पेय: योल्क्स को चीनी के साथ भ्रमित होना चाहिए, फिर एक गर्म कोको जोड़ें; गर्मी पीएं, लेकिन एक उबाल में न लाएं, और वेज को हराएं। स्वादिष्ट है! सुबह में, कोको ने उत्साह और चार्ज ऊर्जा प्रदान की, शाम को आप मूड बढ़ाने के लिए कोको का एक कप पी सकते हैं। जैसा ऊपर बताया गया है, कोको को 2 साल से अधिक उम्र के बच्चों को प्रति दिन 50 मिलीलीटर और प्रति सप्ताह 4 कप नहीं दिया जा सकता है। नाश्ते के लिए इसे पकाना सबसे अच्छा है। यह तब होगा जब सुबह में बच्चा बुरी तरह खाता हो। सूखे फलों के साथ कोको शहद की पेशकश करने के लिए मिठाई के रूप में यह संभव है।