अनाज के परिणाम पर अनलोडिंग दिन। अनाज और केफिर पर एक निर्वहन दिवस कैसे बिताएं और आप इस तरह के आहार पर कितना वजन कम कर सकते हैं

शुभ दोपहर, दोस्तों, यदि आपके पास दो अहंकार दिन हैं, तो आप अनाज और केफिर पर दिन को हाइलाइट कर सकते हैं। यह हल्का है और साथ ही शरीर को साफ करने, पाचन तंत्र को उतारने का एक हार्दिक तरीका, और, निश्चित रूप से, slimming! लगभग 4 किलोग्राम अतिरिक्त वजन को रीसेट करने के लिए अपने दो आने वाले सप्ताहांत का उपयोग करें! क्योंकि लगभग एक दिन में आप शरीर के वजन के 2 किलो तक खो सकते हैं!

कैसे अनाज और केफिर पर उतारने के लिए

अनाज और केफिर पर अनलोडिंग दिन उचित पोषण विशेषज्ञों को हर 2 सप्ताह बिताने की सिफारिश की जाती है। वजन कम करने में अनाज और केफिर मुख्य सहायक। यदि सप्ताह में एक या दो बार आपके पास केवल ये उत्पाद होंगे, तो आप वजन और आसानी से वजन कम कर देंगे। क्योंकि अधिक वजन के साथ भूख लगना जरूरी नहीं है।

दलिया, अनाज से वेल्डेड, एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है, जो भूख के हल्के विचारों में योगदान देता है। इसके अलावा, हर कोई अनाज के मूल्य के लिए जाना जाता है: समूह बी और पीपी के विटामिन आईटी और रुतिन माइक्रोलेमेंट में प्रमुख हैं, जो जहाजों और दिल पर अनुकूल है। यदि आप लगातार अनाज का उपयोग करते हैं, तो आप छोटे-कोर और ऑस्टियोपोरोसिस से डरते नहीं हैं। चूंकि इसमें बहुत सारे लोहा है और शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण के लिए एक तथाकथित लाइसाइन जिम्मेदार है।

वजन कम करने के मामले में निहित आहार फाइबर एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उनके लिए धन्यवाद, पाचन हो रहा है, आंतों का संचालन सामान्यीकृत किया जाता है और इसकी मुलायम सफाई होती है।

केफिर में नरम रेचक कार्रवाई भी होती है, जो कि वजन कम करना चाहते हैं तो महत्वपूर्ण है।

इस प्रभाव को देखते हुए, केफिर पर सप्ताहांत पर खर्च करना बेहतर होता है। इसके अलावा, भोजन की योजना बनाना बहुत आसान है।

कैसे तैयार करें और अनाज और केफिर पर एक निर्वहन दिन बिताएं

अनाज और केफिर पर निर्वहन दिवस पर तैयार करना बेहतर है।

यहां मुख्य बिंदु हैं जिन्हें पालन करने की आवश्यकता है:

• शाम से, उबलते पानी के दो गिलास के साथ अनाज का गिलास डालें, ढक्कन को बंद करें और रात के लिए छोड़ दें, कुछ तौलिए में कंटेनर को लपेटें। सिलाई न करें और समूह के मौसम के लिए कुछ भी नहीं।
• अगली सुबह, 4-5 गुस्से पर प्राप्त अनाज दलिया को विभाजित करें, पूरे दिन इसे खाएं, केफिर की खाड़ी।
• केफिर को 1% तक कम वसा होना चाहिए और इसे पीने की अनुमति नहीं है।
• खुद को भूख लगने की अनुमति दिए बिना भोजन को बराबर अवधि में लेने की कोशिश करें। इसके अलावा, आपको सामान्य पानी में 1.5 - 2 लीटर पीना होगा।

अनुमत additives

• इसे समुद्र के शैवाल की एक छोटी मात्रा में जोड़ने की इजाजत है, यदि नमक के बिना अनाज दलिया आपको स्वादहीन के साथ लगता है (हालांकि मेरी राय में, यह आदत का मामला है, मैं सिर्फ इस बकवास के बहुत सारे रहा हूं - नमकीन नहीं )।
• आप सेब के साथ हरी किस्में जोड़ सकते हैं: अनाज की दैनिक मात्रा में तीन मध्यम फल जोड़ें। हालांकि, मुख्य भोजन के बीच सेब को स्नैक्स करने की आवश्यकता होती है। अपने अनुभव में मुझे पता है कि कच्चे सेब से मेरे पास एक क्रूर भूख होगी, इसलिए मैं सूखे सेब का उपयोग करता हूं जो मैं खुद को शर्त लगाता हूं। इस मामले में, मैं बिल्कुल नहीं चाहता, लेकिन इसके विपरीत, जल्दी से संतृप्ति की भावना आता है।

महत्वपूर्ण! सीजनिंग, नमक, सॉस नहीं जोड़ा जा सकता है।

और फिर भी, अनाज और केफिर पर एक अनलोडिंग दिन 1 9 बजे तक पूरा किया जाना चाहिए। यही है, डिनर इस समय के बाद बाद में नहीं होना चाहिए। यदि आप मध्यरात्रि में बिस्तर पर जाते हैं, तो इस बार 1-2 घंटे के लिए स्लाइड करें।

वीडियो - केफिर के बारे में डॉक्टर और केफिर अनलोडिंग दिनों के लाभ

सभी स्वस्थ खाद्य विशेषज्ञों को अनलोडिंग दिनों के लाभों के बारे में एक ही राय में अभिसरण और विशेष रूप से केफिर में। इस प्रकाश आहार के दौरान आंतों की एक नरम सफाई होती है, और शरीर को नुकसान के बिना कई किलोग्राम का निपटान होता है। फीडबैक लोग जिन्होंने केफिर और अनाज में डिस्चार्ज दिन बिताए:

• शरीर की आसानी को चिह्नित किया,
• बेहतर पाचन
• एक आंत का निर्माण,
• आसान 1 से 2 किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए।

मैं सुझाव देता हूं कि एक वीडियो देखें और इसके बारे में विशेषज्ञों की राय सुनें।

अनलोडिंग दिन उन लोगों के बीच लोकप्रिय होते हैं जिनके बाद उनके आंकड़े होते हैं। वे आपको चयापचय को बाधित किए बिना अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं।

डॉक्टर सबसे उपयोगी अनलोडिंग दिनों पर विचार करते हैं। इस तरह की वृद्धि में दिन के दौरान कम कैलोरी उत्पादों का उपयोग शामिल होता है। सबसे प्रभावी विकल्प अनाज और केफिर पर अनलोड करना है। उनके फायदे क्या हैं और क्या यह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है - आगे पढ़ें।

आहार एक दिन के भीतर मनाया जाता है, जिसके बाद एक लंबा ब्रेक व्यवस्थित किया जाता है।। अनलोडिंग डे - एक सुरक्षित और आसान वजन घटाने की विधि। मेनू में शामिल दोनों उत्पाद काफी पौष्टिक हैं।

इस तरह के पोषण शरीर में एक महत्वपूर्ण असंतुलन का कारण नहीं बनेंगे। केफिर और अनाज में विभिन्न उपयोगी पदार्थ, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और यहां तक \u200b\u200bकि एक छोटी मात्रा में वसा शामिल हैं। इस तरह के एक आहार केवल लाभ होगा:

1. शरीर को साफ करना। अनाज में बहुत सारे आहार फाइबर होते हैं जो पूरी तरह से आंतों और पेट की सफाई कर रहे हैं। केफिर में एक हल्की रेचक कार्रवाई होती है। इसके लिए धन्यवाद, स्लैग और विषाक्त पदार्थ शरीर से प्राप्त होते हैं।
2. थायराइड ग्रंथि के काम का सामान्यीकरण। अनाज में आयोडीन होता है, जो अंतःस्रावी तंत्र के काम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
3. अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालें। इस तथ्य के कारण कि अनाज पानी-नमक संतुलन को सामान्य करता है, और केफिर में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, आहार एडीमा को हटाने में योगदान देता है।
4. कैल्शियम संवर्धन। बकवास में एक एंजाइम होता है जिसे कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए आवश्यक होता है और शरीर द्वारा स्वतंत्र रूप से उत्पादित नहीं होता है, केफिर में कैल्शियम होता है - इस तरह के संयोजन को आदर्श माना जाता है।
5. अनलोडिंग में उपयोग किए जाने वाले उत्पादों में समूह बी, एन, सी, ए, रुतिन, फॉस्फोरस, क्रोम, जिंक, मोलिब्डेनम, फ्लोराइन, मैग्नीशियम, मैंगनीज, सल्फर, पोटेशियम, कैल्शियम, उपयोगी एसिड के विटामिन होते हैं। इसलिए, निर्वहन दिवस के दौरान, शरीर को तनाव का अनुभव नहीं होता है। हाइल्डिंग त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करती है।
6. बकवास दलिया में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। यह लंबे समय तक भूख बुझाता है, लेकिन वसा जमा में परिवर्तित नहीं होता है।
7. अनलोडिंग दिन शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं।

यह अनाज-केफिर अनलोडिंग दिनों को सबसे सुरक्षित माना जाता है। उनके पास न्यूनतम contraindications है और सप्ताह में एक बार व्यवस्थित किया जा सकता है।

अनाज-केफिर अनलोडिंग मदद करेगा:

1. जो लोग स्वादिष्ट, लेकिन हानिकारक भोजन से प्यार करते हैं। आवधिक अनलोडिंग की मदद से, वे अपनी जीवनशैली के नकारात्मक परिणामों से छुटकारा पाने में सक्षम होंगे।
2. जो लोग अतिरिक्त किलोग्राम फेंकना चाहते हैं। अनलोडिंग दिन आपको परिणाम लगभग तुरंत महसूस करने की अनुमति देते हैं।
3. जो लोग उचित पोषण से दृश्यमान परिणाम को ध्यान में रखते हुए बंद कर दिए हैं। पोषण विशेषज्ञ और फिटनेस कोच का मानना \u200b\u200bहै कि पोषण में कोई भी तनाव चयापचय लॉन्च करने के लिए एक धक्का बन जाता है।

छुट्टियों और अतिरक्षण के बाद दो दिनों के लिए एक अनाज-केफिर आहार के लिए रहना चाहिए। यह न केवल शरीर को संचित हानिकारक पदार्थों से साफ करेगा, बल्कि विस्तारित पेट को पुराने रूप में भी वापस कर देगा।

अनाज और केफिर पर एक निर्वहन दिवस आयोजित करने के नियम

इस तथ्य के बावजूद कि अनाज और केफिर उपयोगी उत्पाद हैं, उनमें सभी आवश्यक पदार्थ नहीं होते हैं। अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि निर्वहन दिवस कैसे बिताया जाए:

1. आहार के दौरान, बिजली अभ्यास में शामिल होना असंभव है, अपने शरीर को अत्यधिक कार्डियन भार के साथ बेनकाब करना असंभव है।
2. पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है। अपने मानक की गणना करने के लिए, आपको 30 मिलीलीटर से गुणा करने के लिए किलोग्राम में वजन की आवश्यकता है। जो लोग उच्च रक्तचाप का सामना नहीं करते हैं, अधिक तरल पीने के लिए उपयोगी होते हैं।
3. पोषण विशेषज्ञ एक सप्ताह में एक से अधिक बार अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करने की सलाह देते हैं। लंबे समय तक एकल प्रकार के आहार चयापचय विकारों का नेतृत्व करते हैं।
4. सावधानी के साथ इस तरह के उतराई लायक है - उत्पादों में एक रेचक कार्रवाई होती है।
5. अंतिम भोजन नींद से 3 घंटे पहले नहीं है।
6. कमजोरी, चक्कर आना और किसी अन्य मलिनता के साथ, उपवास बंद किया जाना चाहिए।

वजन घटाने के लिए अनाज अनलोडिंग का उपयोग किया जाता है। इसके प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, कई चालें उपयोग की जाती हैं।:

1. मध्यम भार। आहार के दौरान इसमें शामिल होने की सिफारिश की जाती है, अपने वजन के साथ अभ्यास निष्पादित करें। यह जलती हुई कैलोरी को प्रोत्साहित करेगा, वजन घटाने से बहुत तेज हो जाएगा। लेकिन ऐसी कक्षाएं लंबी नहीं होनी चाहिए।
2. अनलोडिंग के दौरान सौना शरीर से हानिकारक पदार्थों के उन्मूलन को तेज करेगा। यह शरीर की मात्रा और सेल्युलाईट की गंभीरता को कम करेगा।
3. मालिश, लपेटें और अन्य एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाओं को बनाने के लिए लघु डिटॉक्स आहार के दौरान उपयोगी। इससे न केवल अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, बल्कि त्वचा की राहत को स्तर भी मिल जाएगी।
4. अनलोडिंग दिवस के बाद, कोई हानिकारक भोजन नहीं है।

एक निर्वहन दिवस को स्थानांतरित करना कितना आसान है

पहले निर्वहन प्रयास अक्सर मुश्किल होते हैं। सही आहार का पालन करें और असुविधा को कम करने से ऐसी युक्तियों की मदद मिलेगी:

1. एक छोटे से अनाज आहार के दौरान, इसे दो सेब तक खाने की अनुमति है। सूखे में फल का उपयोग करने के लिए यह अधिक उपयोगी है। कच्चे सेब का एसिड अक्सर भूख को मजबूत करता है।
2. यदि कमजोरी दिखाई दे रही है या भुखमरी के कारण, मनोदशा बिगड़ गई, तो यह 1 चम्मच को हल करने में मदद करेगी। हनी (कोई और मिठाई नहीं है)।
3. भोजन के बीच रुकावटों में मिठास के बिना हर्बल चाय पीने की अनुमति है। वे भूख कम करते हैं।

दिन पर मेनू

एक अनलोडिंग अनाज-केफिर दिवस के साथ मेनू सरल है - इसमें अनाज दलिया और केफिर शामिल हैं। मिठास के बिना हर्बल बीम के साथ चाय पीने की व्यवस्था करना उपयोगी है। ऐसे पेय पीता है किसी भी मात्रा में हो सकता है।

यदि आवश्यक हो, तो इसे आहार में कई सेब को शामिल करने की अनुमति है। कुछ पोषण विशेषज्ञों को चेरी खाने और सूखी करने की अनुमति है।

उत्पादों की चयन और तैयारी

एक अनाज के लिए लघु आहार नाभिक का उपयोग करें। ये पूरे अनाज के अनाज हैं। वे एक खोल से ढके हुए हैं, जो आंत की सफाई को उत्तेजित करता है।

एक उज्ज्वल समूह खरीदें। इससे पता चलता है कि यह ताजा है और बहुत लंबे समय तक गर्म भाप के संपर्क में नहीं आता है। यह उससे है कि सबसे उपयोगी दलिया मिलेगा।

स्किम केफिर चुनना बेहतर है - 1% तक। गैस के बिना शुद्ध या खनिज पानी आहार आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है।

शाम से एक निर्वहन दिवस के लिए तैयार करें। इसके लिए, अनाज को चलने वाले पानी या चाल से धोया जाता है। फिर अनाज के एक हिस्से को उबलते पानी के दो हिस्सों के साथ डाला जाता है और रात भर इस रूप में छोड़ दिया जाता है।

महत्वपूर्ण! नमक, चीनी और अन्य मसाले दलिया में नहीं जोड़ते हैं। सूखे शैवाल की एक छोटी मात्रा का उपयोग स्वाद के एक एम्पलीफायर के रूप में किया जाता है।

सुबह में, दलिया खाने के लिए तैयार है। यह केफिर द्वारा डाला या सुखाया जाता है।

खाना पकाने के अनाज की भी अनुमति है, लेकिन गर्मी के उपचार के साथ, विटामिन का हिस्सा नष्ट हो जाता हैअनाज की संरचना कम संतृप्त हो जाती है।

प्रति दिन उपभोग मानदंड

एक अनलोडिंग दिवस के दौरान कितना अनाज खाया जाना चाहिए इस पर राय। अधिकांश पोषण विशेषज्ञ 1 बड़ा चम्मच डालने की सलाह देते हैं। परिपत्र 2 बड़ा चम्मच। पानी.

परिणामी मात्रा को 5 सर्विंग्स में बांटा गया है। वे पूरे दिन खाए जाते हैं। भोजन के बीच एक समान अवधि का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है।

एक राय है कि जितना चाहें उतना ज्यादा दलिया खाने की अनुमति है। लेकिन इस मामले में, व्यक्तिगत कैलोरी दर से अधिक की संभावना पार हो गई है।

महत्वपूर्ण!प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर पानी पीएं। इस राशि में केफिर शामिल नहीं है।

अनलोडिंग दिवस की क्षमता

अनलोडिंग डे आपको 0.5 से 2 किलो तक रीसेट करने की अनुमति देता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि अधिकांश भाग के लिए वसा परत को कम करके, लेकिन तरल के ठहराव को समाप्त करके और आंत की सफाई करके। फिर भी, अंतर शरीर की मात्रा में दिखाई देता है - आमतौर पर 2 सेमी तक ले जाता है।

इस तरह के अनलोडिंग एक "भविष्य में योगदान" है। यह चयापचय को गति देता है, और इसलिए, भविष्य में, अनावश्यक वॉल्यूम तेजी से बढ़ेगा।

महत्वपूर्ण!एक एक्सप्रेस आहार के बाद गलत भोजन और एक आसन्न जीवनशैली एक नए लिपस्टोन का कारण बन जाएगी। इस मामले में, गिराए गए किलोग्राम फिर से लौट आएंगे।

विरोधाभास और संभावित नुकसान

एक अनाज-केफिरस अनलोडिंग डे में न्यूनतम संख्या में contraindications है। इसके बावजूद, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है:

1. प्रेग्नेंट औरत। हर दिन उन्हें पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिजों को प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। कोई भी आहार अवांछनीय है।
2. 18 वर्ष से कम आयु के बच्चे।
3. लैक्टोज असहिष्णुता के साथ। इस मामले में, केफिर का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है।
4. अल्सर सहित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों के मामले में। एक संभावना है कि अनलोडिंग बीमारी के उत्थान का कारण बन जाएगी।
5. जब एविटामिनोसिस, एनीमिया। ऐसे राज्य में, एक व्यक्ति को बड़ी संख्या में ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है। केफिर और अनाज इस आवश्यकता को पूरा करने में सक्षम नहीं हैं।

विरोधाभासों की अनुपस्थिति में, शॉर्ट अनलोडिंग नुकसान नहीं पहुंचाएगी। यदि आप लंबे समय तक आहार का पालन करते हैं तो शरीर में असंतुलन शुरू हो जाएगा।

ध्यान दें! डेयरी उत्पादों को चलाते समय कुछ लोग सुबह में सूजन और सूजन का अनुभव करते हैं। इस मामले में, चरम भोजन बिना केफिर के होना चाहिए।

यदि आपको किसी भी महत्वपूर्ण घटना से पहले कुछ किलोग्राम को तत्काल खोने की आवश्यकता है, लेकिन कोई समय नहीं है, तो आप अनाज पर एक अनलोडिंग दिन की व्यवस्था कर सकते हैं। यह सख्त लेकिन कुशल भूख हड़ताल है। अनुमत व्यंजन विशेष स्वाद से अलग नहीं हैं - अगली सुबह देखना है कि वजन घटाना 1-1.5 किलो बहुत सुखद होगा।

शरीर पर कार्रवाई

यदि एक अनाज अनलोडिंग दिन सही ढंग से बनाए रखा जाता है, तो इसे अंत तक निकालने के लिए, आप वजन घटाने की प्रक्रियाओं के लिए शरीर में बहुत महत्वपूर्ण हो सकते हैं:

• फाइबर ग्लास और कार्बोहाइड्रेट अनाज में निहित, पेट में आते हैं, धीरे-धीरे छिड़कते हैं, शरीर उन्हें पचाने के लिए बहुत सारी ऊर्जा खर्च करता है;
• एक छोटे से हिस्से के बाद भी संतृप्ति की भावना लंबे समय तक बनी हुई है;
• फाइबर शरीर से सभी कचरे को हटाते हैं, स्लैग से शुरू होते हैं और एक अतिरिक्त तरल के साथ समाप्त होते हैं, जो कई अंगों के काम में सुधार करता है;
• शरीर को बहुत सारे उपयोगी पदार्थ प्राप्त होते हैं - व्यंग्य और खनिज अनाज में बड़ी मात्रा में निहित होते हैं;
• पाचन सामान्यीकृत होता है और चयापचय तेज होता है।

नाम की उत्पत्ति। "अनाज" शब्द का व्युत्पत्ति बहुत पारदर्शी है: इस अनाज के साथ रूसियों ने ग्रीक लोगों को दूर एक्स शताब्दी में पेश किया।

संभावित नुकसान

अनलोडिंग दिनों की सभी प्रभावशीलता के बावजूद, वे पर्याप्त रूप से खतरनाक हैं, क्योंकि वे कठोरता और आहार की कमी में भिन्न होते हैं। इस तरह के वजन घटाने से पहले, आपको contraindications की अनुपस्थिति के बारे में आश्वस्त होना चाहिए और जटिलताओं से बचने के लिए सभी संभावित परिणामों को ध्यान में रखना होगा।

विरोधाभास:

• एलर्जी;
• गर्भावस्था;
• हाइपोटेंशन;
• चरमोत्कर्ष;
• स्तनपान;
• मासिक धर्म;
• गलत चयापचय;
• oncology;
• कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की पैथोलॉजी;
• गुर्दे, जिगर की विफलता;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल के साथ समस्याएं;
• मधुमेह;
• स्टामाटाइटिस, गिंगिवाइटिस।

इन बीमारियों के अलावा, अनाज अनलोडिंग दिनों की परीक्षाओं, प्रतियोगिताओं और उन मामलों में contraindicated हैं जहां काम ऊंचा बौद्धिक और शारीरिक परिश्रम से जुड़ा हुआ है।

दुष्प्रभाव:

• पेट में दर्द;
• हाइपोटेंशन;
• सरदर्द;
• कब्ज़;
• पेट फूलना;
• प्रदर्शन, प्रतिक्रिया, ध्यान की एकाग्रता, तेज थकान, कमजोरी को कम करें;
• चिड़चिड़ापन, उदासीनता, तेज मूड स्विंग्स;
• उल्टी;
• जी मिचलाना;
• मीठा करने के लिए जोर;
• चेहरे का रंग का पता लगाना।

यदि साइड इफेक्ट्स के लक्षण लगातार होते हैं और सबकुछ उज्ज्वल होते हैं, तो वजन घटाने में बाधा आती है: आप कुछ पौष्टिक खाते हैं और शरीर को साफ करने के लिए एक अलग तरीका उठाते हैं।

सावधान रहे। अनलोडिंग दिन वजन कम करने की भावनात्मक पृष्ठभूमि को पर्याप्त रूप से नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। शाम को चिड़चिड़ापन बढ़ता है, ध्यान की एकाग्रता कम हो जाती है। ग्लूकोज और प्रोटीन के दुरुपयोग के कारण तेजी से थकान की पृष्ठभूमि के खिलाफ, यह उसी दिन नहीं होने पर लगातार टूटने की ओर जाता है, फिर अगले, जो इस तरह के श्रम द्वारा प्राप्त सभी परिणामों को अस्वीकार करता है।

ताकि भूख हड़ताल न केवल प्रभावी हो, बल्कि शरीर के लिए भी उपयोगी हो, विशेषज्ञों की सलाह का उपयोग करें।

1. अनाज पर अनलोडिंग दिन वजन घटाने का काफी चरम तरीका है। स्वास्थ्य जोखिम को कम करने के लिए, पहले contraindications के लिए अपने परिवार के डॉक्टर से परामर्श लें।
2. हव्वा पर, सोने की कोशिश करें: यह कम से कम ग्लूकोज की कमी के कारण उनींदापन और कमजोरी की वृद्धि का क्षण देगा।
3. इसके अलावा, भूख से पहले दिन के लिए दिन में आहार में बदलने के लिए पेट तैयार किया जाता है। यदि संभव हो, तो सभी हानिकारक उत्पादों को पहले से बाहर करें, सर्विंग्स की मात्रा को कम करें, स्नैक्स के साथ खुद को शामिल न करें।
4. अनाज की दैनिक मात्रा 500 ग्राम से अधिक नहीं है। आप घंटे से खा सकते हैं, आप भूख की भावना से निर्देशित किया जा सकता है।
5. कोई नमक, चीनी और मसाले नहीं।
6. अनसाल्टेड और व्यावहारिक रूप से कच्चे अनाज के नए स्वाद के कारण मोनोगोलोड का सामना नहीं करना डर? इसे कम कैलोरी उत्पादों में से एक के साथ पूरा करें: फल (एक परिमन, आम, केला और अंगूर), सब्जियां (आलू और मकई को छोड़कर), चावल, डेयरी कम वसा वाले उत्पाद, सूखे फल।
7. अनुमत पेय: कम वसा वाले केफिर और अनचाहे हरी चाय।
8. शरीर को तनाव या सदमे, कसरत, जॉगिंग और अन्य शारीरिक परिश्रम की स्थिति में न लाएं। यह सब कुछ से आपके शेड्यूल में एक दिन का होना चाहिए - काम, जिम और तंत्रिका झटके से। एकमात्र चीज जिसे आप बर्दाश्त कर सकते हैं वह शाम की पैदल दूरी पर है, शॉपिंग अभियान या बहुत बुझाने वाले घर नहीं हैं।
9. निर्वहन दिवस के दौरान जितना संभव हो उतना पानी पीना।
10. यदि आप भूख और चक्कर आना महसूस करते हैं, तो अपने आप को बेहोश करने के लिए मत लाओ। शहद के एक चम्मच और नींबू सर्कल के साथ एक कप हरी चाय पीएं। पेय आपको उत्साहपूर्णता देगा और साथ ही वजन घटाने की प्रक्रिया को चोट नहीं पहुंचाता है, लेकिन केवल इसे अपने थर्मोजेनिक प्रभाव से बच जाएगा।
11. ऐसी कठोर भूख हड़ताल से शरीर को चिकनी उत्पादन प्रदान करें: अगले दिन भोजन में फेंक नहीं दिया जाना चाहिए। आहार से हानिकारक उत्पादों को बाहर निकालें, भाग छोटे होना चाहिए।
12. आप केवल 2 सप्ताह के बाद अनाज पर अनलोडिंग दिन दोहरा सकते हैं। महीने में 2 बार से अधिक, इस तरह के भूख के हमले की सिफारिश नहीं की जाती है।

नियमों के इन बिंदुओं का पालन करें, और वे इस दिन बिताने के लिए अधिकतम लाभ के साथ आपकी सहायता करेंगे, और नीचे दी गई व्यंजनों के लिए मेनू चुनना आसान हो जाएगा।

व्यंजनों

• कस्टर्ड

शाम से 300 मिलीलीटर उबलते पानी के 200 ग्राम ब्रू। थर्मॉस में 6-8 तक घंटे छोड़ दें। यदि आप एक साधारण सॉस पैन में अनाज ब्लेज़ करते हैं, तो इसे एक तौलिया से काटने के लिए मत भूलना। परिणामी अगली सुबह को कई समान भागों में वितरित किया जाना चाहिए और उन्हें दिन के दौरान खाया जाना चाहिए। इस नुस्खा को वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी माना जाता है। यह वह है जिसे सभी का अनुपालन करने की सिफारिश की जाती है।

• हिम्मत

अब अधिक लोकप्रियता हरी अनाज प्राप्त करती है, जिसे आप घर पर अंकुरित कर सकते हैं। इस तरह के एक अनाज में अधिक उपयोगी विटामिन और तत्व तत्व होते हैं। शाकाहारी विभागों या स्वस्थ पोषण स्टोर में लाइव अनाज खरीदा जा सकता है।

एक गिलास अनाज बेकिंग शीट पर पड़ता है, यह एक पतली परत के साथ समान रूप से वितरित किया जाता है। कांच के पानी के तापमान के साथ फिसल गया। नतीजतन, अनाज मॉइस्चराउस होना चाहिए, लेकिन साथ ही तरल में अपने पूर्ण विसर्जन की अनुमति न दें। मार्ले को कवर करने के लिए ऊपर और नियमित रूप से दिन के दौरान पानी के साथ पानी। 3-4 दिनों के बाद आपके पास अपना अनाज का मैदान होगा। इसके बाद, आप पिछली नुस्खा में बाधा पकाएं।

• पानी पर

यह पानी पर एक साधारण दलिया है। यह नुस्खा एक निर्वहन दिवस के लिए उपयोग करने योग्य है, यदि आप अंकुरित या तनावग्रस्त समूह नहीं खाते हैं। उबलते पानी के 200 ग्राम कमाई 300 मिलीलीटर डालो। 15 मिनट से अधिक उबलने के बाद कुक।

• दूध पर

सच्चे गोरमेट के लिए जो स्वादिष्ट व्यंजनों के बिना नहीं रह सकते हैं, इसे दूध के साथ अनाज कैस पर वजन कम करने की अनुमति है। 200 ग्राम अनाज की उचित तैयारी के लिए, 400 मिलीलीटर पानी डाला जाता है। यह एक उबाल और उबला हुआ 15 मिनट लाया जाता है। इसके बजाय पानी विलय, 100 मिलीलीटर कम वसा वाले दूध जोड़ा जाता है। उबलने के बाद, एक और 5 मिनट पकाएं।

एक नोट पर। ताकि शरीर की सफाई इतनी भूख हड़ताल के दौरान तेजी से और बेहतर हो गई है, नमक या चीनी का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। लेकिन, तोड़ने के क्रम में, गंभीर थकान या चक्कर आना, शहद की एक छोटी राशि खाएं, यह ग्लूकोज के शरीर को "फ़ीड्स" "फ़ीड करता है।

अतिरिक्त उत्पादों के साथ विकल्प

अतिरिक्त उत्पादों के आधार पर अनाज पर निर्वहन दिनों के लिए अलग-अलग विकल्प हैं। सब्जी, एथलीटों जैसे शाकाहारियों - प्रोटीन।

• केफिर के साथ।

एक अनाज-केफिर दिवस की तुलना में कोई और लोकप्रिय भूख हड़ताल नहीं है, क्योंकि ये दो उत्पाद पूरी तरह से एक-दूसरे के साथ संयुक्त होते हैं और हमेशा उत्कृष्ट परिणाम देते हैं। बीज के पास एक फिक्सिंग प्रभाव होता है और कब्ज को उकसा सकता है। डेयरी उत्पाद, इसके विपरीत, एक रेचक प्रभाव पड़ता है और अक्सर दस्त की ओर जाता है। टंडेम में, वे समान प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं को अवरुद्ध करते हैं, और भूख हड़ताल बहुत वैध हो जाती है।

विकल्प 1। दिन के दौरान, मामूली भागों के साथ 500 ग्रास के साथ 500 ग्रास खाएं और 1.5 लीटर पीएं। घड़ी पर कोई खाद्य तकनीक नहीं है। भूख की भावना का पालन करें।

विकल्प 2। पांच-मात्रा भोजन: हर दो घंटे 100 ग्राम अनाज खाने और केफिर का गिलास पीते हैं।

विकल्प 3। 500 ग्राम की मात्रा में किसी भी नुस्खा के लिए तैयार अनाज, एक खट्टा दूध से दूर डालो। दिन के दौरान खाओ।

विकल्प 4। अंकुरित अनाज और केफिर, एक महान प्रोटीन कॉकटेल प्राप्त किया जाता है, जो मुख्य तकनीकों के बजाय नशे में हो सकता है। अंतराल में, शुद्ध रूप में पानी और डेयरी उत्पाद का उपयोग करें।

परिणाम - माइनस 500-700 जीआर।

• हरी चाय के साथ

सबसे प्रभावी और कुशल निर्वहन दिनों में से एक - अनाज और हरी चाय पर, जो आउटपुट पर 1.5 किलो दे सकता है। एक वसा जलने के प्रभाव के लिए नींबू, दालचीनी, अदरक या शहद को जोड़ना संभव है। मुख्य उत्पाद की दैनिक मात्रा समान रहती है, साथ ही 3 कप (चीनी और क्रीम के बिना) में जोड़ा जाता है।

• मछली के साथ

यदि भूख हड़ताल आपको डराती है, तो आप अधिक कोमल विकल्प-एन अनाज और मछली के साथ वजन कम करना शुरू कर सकते हैं। दैनिक 500 जीआर अनाज के अलावा, 300 ग्राम किसी भी कम कैलोरी मछली जोड़ें। यह पेर्च, ब्रीम, लिन, पाइक पेर्च, नदी, पाईक (नदी की किस्में) या कॉड, हेक, पुट्टासु, नवागा, मिंटटाई, वोब्ला, पिखा (सागर) हो सकती है। इसे उबालना, स्टू या एक जोड़े के लिए खाना बनाना बेहतर है। तलने की तरह फ्राइंग निषिद्ध है। पकवान के मछली के स्वाद को उज्ज्वल करने के लिए, आप नींबू के रस और अजमोद हरियाली के साथ पकवान को झटका सकते हैं।

दुर्लभ और विविध आहार के कारण उन पर गिरने वाली पूरी आलोचना के बावजूद अनाज पर दिन अनलोड करना, एक्सप्रेस वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम भूख के हमलों के शीर्ष पर बने रहना जारी है। यदि आप इस मामले में सही ढंग से संपर्क करते हैं, तो शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा। आखिरकार, यह Kzaritsa अनाज है - आहार, सबसे उपयोगी और प्राकृतिक।

एक सफाई प्रक्रिया के रूप में, पोषण विशेषज्ञों द्वारा न केवल वजन को नियंत्रित करने वाले लोगों के लिए अनलोडिंग की सिफारिश की जाती है, बल्कि उचित पोषण का पालन करने वाले हर किसी के लिए भी। सबसे लोकप्रिय में से एक, इसके "भक्ति" के लिए धन्यवाद, विकल्प - अनाज पर एक अनलोडिंग दिन। मेनू होना चाहिए और इस तरह के अनलोडिंग को कैसे लागू किया जाए जो आप कर सकते हैं और अच्छे परिणाम के लिए खाना असंभव है, और क्या उम्मीद की जानी चाहिए, यह आलेख बताएगा।

अनाज पर एक अनलोडिंग दिन के लिए क्या उपयोगी है

अनाज अनलोडिंग के लाभ मुख्य रूप से इस अद्भुत अनाज में निहित पोषक तत्वों के एक समृद्ध परिसर के कारण होते हैं। नियमित उपयोग के साथ, संतुलित प्रदान करता है:

• तृप्ति की तेज और लंबी भावना;
• आने वाले पदार्थों का उच्च गुणवत्ता वाले आकलन;
• गैर-पचाने वाले खाद्य अवशेषों से आंतों को साफ करना;
• सामान्य स्वास्थ्य प्रभाव;
• अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने;
• यकृत, गुर्दे, विषाक्त पदार्थों और slags से जहाजों का शुद्धिकरण;
• अंतःस्रावी तंत्र के काम का सामान्यीकरण;
• शरीर में वसा स्टॉक विभाजित करना।

• मधुमेह मेलिटस, अग्नाशयशोथ और पैनक्रिया के अन्य बीमारियों;
• यकृत कार्यक्षमता के विकार;
• चयापचयी विकार;
• सूजन, गुर्दे के विकार;
• अधिक वज़न;
• ऑस्टियोआर्थराइटिस;
• गैस्ट्र्रोइंटेस्टाइनल विकार, गैस्ट्र्रिटिस, गैस्ट्रोएंटेरिटिस, अल्सरेटिव बीमारी सहित;
• उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, ऊंचा कोलेस्ट्रॉल स्तर, केशिका, संवहनी विकार।

चाहे आपका लक्ष्य खोना या स्वास्थ्य के लिए समर्थन करना है, अनलोडिंग की नियमितता का चयन किया जाता है। अतिरिक्त वजन को रीसेट करने के लिए, सप्ताह में 2 बार अनाज पर एक अनलोडिंग दिन का उपयोग करें, उचित पोषण के दिनों के साथ इसे बदल दें। यदि आपका लक्ष्य आहार के दौरान प्राप्त परिणाम या सामान्य वसूली के परिणाम को बनाए रखना है, तो यह एक महीने के लिए 1 दिन के लिए पर्याप्त है। अनाज अनलोडिंग का उचित उपयोग स्थिर वजन और कल्याण को बनाए रखने के लिए इष्टतम समाधान है।

वजन कम करने वालों के लिए एक महत्वपूर्ण क्षण: अनाज जटिल कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध है जिसके लिए आकलन के लिए बहुत सारी ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि संतृप्ति की भावना देते हुए, अनाज दलिया वजन कम करने में मदद करता है। और यह कि सबसे अद्भुत - खोया किलोग्राम वापस नहीं किया गया है (बशर्ते कि आहार ठीक से सही हो)।

कैसे अनाज पर एक निर्वहन दिन बिताने के लिए

• लाइट फूड खाने के लिए अनलोडिंग की पूर्व संध्या पर 1-2 दिन की सिफारिश की जाती है - आटा, मिठाई, तेल से इनकार करें। तो शरीर को अनलोडिंग दिन को स्थानांतरित करना आसान है और लाभ अधिक होगा।
• शरीर को साफ करने के उद्देश्य से उत्पादों का संयोजन अक्सर रेचक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, इन ललोडिंग की योजना उन दिनों के लिए बेहतर है जो आप घर पर बिताते हैं।
• उन लोगों के लिए जिनके पास पहले से ही परिचित अनाज अनलोडिंग है, मोनो-मेनू के "हार्ड" संस्करण तक पहुंच सकते हैं, जिसमें किसी भी additives के बिना विशेष रूप से अनाज शामिल है। शुरुआती लोगों और जो लोग जोखिम नहीं लेना चाहते हैं, शरीर के साथ तेज हिलाता है, अधिक उपयुक्त स्पैरिंग विकल्प जिसमें अनाज अन्य उत्पादों के साथ संयुक्त होता है। अनाज पर नियमित रूप से अनलोडिंग दिन आयोजित करते हुए, आप किसी भी मामले में परिणाम महसूस करेंगे। स्वाद और अपनी ताकतों के लिए मेनू चुनें। मुख्य बात यह है कि आप सकारात्मक संवेदनाओं का अनुभव करते हैं, और प्रत्येक खाने के टुकड़े या किसी अन्य ब्रेकडाउन के लिए खुद को लाता नहीं है।
• स्तनपान के दौरान और किसी भी पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में गर्भावस्था के दौरान और केवल डॉक्टर के नियंत्रण में ही कोई निर्वहन किया जाना चाहिए। अपेक्षित प्रभाव के परिणामस्वरूप एक संकट हो सकता है, कल्याण की तेज गिरावट। इसलिए, ऐसे मामलों में सबसे सभ्य मोड का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।
• बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ (कम से कम 2 एल) का उपयोग करना सुनिश्चित करें। कार्बोनेटेड पेय, साहेन युक्त रस और कॉफी से इनकार करें - वे प्यास और भूख को मजबूत करने में योगदान देते हैं। यदि आप कॉफी के बिना नहीं कर सकते हैं - चीनी और क्रीम जोड़ने के बिना अपने आप को एक छोटा कप दें। हालांकि, सबसे अच्छे पेय शुद्ध पेयजल, गैस के बिना खनिज पानी होंगे, चीनी के बिना ताजा निचोड़ा हुआ साइट्रस रस, हरा, कसकर काले या हर्बल चाय (additives के बिना) नहीं होगा। वे मीठे के बिना पीड़ित हैं - पानी या चाय के लिए प्राकृतिक शहद का एक चम्मच जोड़ें। यह न केवल चीनी को प्रभावी ढंग से प्रतिस्थापित करेगा, बल्कि विटामिन और खनिजों के लापता जीव को भी पूरक करेगा।
• भोजन के बीच 2.5-3 घंटे की अवधि होनी चाहिए। यदि भूख असहनीय है, तो अम्लीय किस्मों (उदाहरण के लिए, सेमाइन), सूखे फल (सूखे या prunes), ताजा सब्जियां (मध्यम आकार के गाजर या ककड़ी) के एक छोटे से ऐप्पल का एक स्नैक्स व्यवस्थित करें। लेकिन मेनू में ऐसे additives प्रति दिन 3 से अधिक टुकड़े नहीं होना चाहिए (जब तक कि चयनित निर्वहन दिवस का निर्दिष्ट मेनू नहीं)। और फिर भी - एक टूटने और अतिरक्षण की तुलना में बेहतर नाश्ता, जिससे अधिक वजन का एक सेट भी होता है।
• आखिरी भोजन नींद से 2-3 घंटे पहले होता है। उसके बाद, केवल पानी, केफिर, हल्की चाय पीने की अनुमति है।

यह सही होगा अगर अनाज पर अनलोडिंग दिन आपको पूल या जिम की यात्रा के साथ गठबंधन किया जाता है। वरीयता एरोबिक्स, फिटनेस या योग का भुगतान करने लायक है। पावर वर्कआउट बाद में छोड़ दें। और याद रखें कि अनुशंसित लोड अवधि 50 मिनट से अधिक नहीं है।

यदि आप इन सभी नियमों का पालन करते हैं और अनाज पर एक अनलोडिंग दिन का पालन करते हैं, तो नतीजा शरीर में उत्साह और आसानी, कल्याण में सुधार, 0.7-2.5 अनावश्यक किलोग्राम की हानि की भावना होगी। साथ ही, आपको भूख की दमनकारी भावना का अनुभव नहीं होगा, जैसे ही अनलोडिंग पूरा हो जाएगा, आपको "हाथी खाने" की इच्छा नहीं होगी। और यह परिणाम प्राप्त करने की सबसे वफादार गारंटी है।

बकवास पर एक प्रभावी उपवास दिन करने के लिए एक बारबेल को क्या चुनना है

सबसे अच्छा विकल्प है। अनाज के गर्मी उपचार के अधीन नहीं, अधिकतम उपयोगी पदार्थों को बनाए रखें। कुछ घंटों के लिए ठंडे पानी के साथ जैव-नाभिक डालो, फिर पानी निकालें और रात में एक गर्म अंधेरे जगह में अनाज के साथ एक कप छोड़ दें (या 8 बजे)। इस समय के दौरान, छोटे अंकुरित दिखाई देंगे - आपका आहार अनाज उपयोग के लिए तैयार है!

अन्य हरे रंग के पौष्टिक मूल्य में कम हैं, लेकिन अनलोडिंग और स्वस्थ पोषण के लिए भी उपयुक्त हैं। आप एक हल्के भूरे रंग के अटक या एक गहरे भूरे रंग के तला हुआ नाभिक का उपयोग कर सकते हैं और यहां तक \u200b\u200bकि यात्रा भी कर सकते हैं। यह अधिक व्यक्तिगत स्वाद, उत्पाद उपलब्धता और आपका बजट है। किसी भी मामले में, अनलोडिंग के नियमों का अनुपालन करते समय, आपको एक ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त होगा।

एक अनलोडिंग दिवस के लिए अनाज कैसे पकाना है

ग्रीन बकवास कैसे पकाएं, हमने ऊपर चर्चा की। अब हम विशेष रूप से ब्राउन क्रूर के सभी उपभोक्ताओं के लिए सामान्य रूप से बात कर रहे हैं। हमने लेखों में दलिया खाना पकाने के वांछित तरीके का वर्णन किया है "" और ""। निर्देशों को संक्षेप में दोहराएं।

तो शाम की पूर्व संध्या पर, एक अनलोडिंग दिन के लिए अनाज पकाने के लिए

• हम एक गिलास अनाज लेते हैं;
• हमने कसम खाई, कुल्ला, अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालें;
• हम एक सूप थर्मॉस या अन्य क्षमता में तैयार लोहे को तैयार करते हैं जो कसकर बंद करना संभव है;
• हम उबलते पानी के दो गिलास भरते हैं, कसकर बंद होते हैं और लपेटते हैं (या एक गर्म जगह में डालते हैं)।

सुबह में हमारे निपटारे में वेक-अप अनाज होंगे, जो उपयोग के लिए तैयार होंगे, लेकिन पारंपरिक पके हुए दलिया के विपरीत मूल्यवान पोषण संबंधी गुण संरक्षित होंगे।

इस प्रकार 4-6 सर्विंग्स द्वारा तैयार किया गया और चयनित मेनू के अनुसार दिन के दौरान उत्सर्जित किया गया।

यह नमक अनाज के लिए अस्वीकार्य है, इसे तेल से निचोड़ें, चीनी या कुछ सॉस के साथ पूरक है। शुद्ध रूप में केवल दलिया! अपवाद एक छोटी राशि में उच्च गुणवत्ता वाले सोयाबीन सॉस हो सकता है (4 से अधिक टीबीएसपी नहीं। प्रति दिन spoors)। मेनू में संकेतित लोगों को छोड़कर किसी भी जोड़, लक्ष्य को रोक देगा।

अनाज पर अनलोडिंग दिन - हर स्वाद के लिए मेनू

जिनके पास लौह है वे किसी भी परीक्षण के लिए तैयार होंगे, ऐलेना मालिशेवा विधि आ सकती है। यह सब संभव से अनाज पर सबसे कठिन अनलोडिंग दिन है।

पूरे दिन आपका आहार शाम के अनाज और तरल में तैर रहा है।

क्या सीजनिंग के बिना एक अनाज है? कई शिकायत करते हैं कि ऐसा दलिया "चढ़ाई नहीं करता है।" इस मामले में, आइए इस तरह के एक मोड कहें: छोटे भागों में दिन भर अनाज खाएं, कई चम्मच, एक गिलास पानी के साथ दलिया वैकल्पिक। यह इस तरह से कुछ पता चला है:

• 8 एच - 1-2 दलिया चम्मच;
• 9 एच - एक गिलास पानी;
• 10 एच - 1-2 दलिया चम्मच;
• 11 एच - एक गिलास पानी;
• और इसी तरह, दिन के दौरान।

पानी (शुद्ध पीने, उबला हुआ या खनिज बिना गैस के) को बहुत कुछ पीना पड़ता है, जो अनलोडिंग के प्रति दिन 2 लीटर से कम नहीं होता है। पूरक 1% की वसा सामग्री के साथ केफिर हो सकता है (1 एल से अधिक नहीं)। इसे दलिया में जोड़ा जा सकता है, उन्हें भोजन पी सकता है, एक स्नैक के रूप में ले। यदि आप एलेना मालिशेवा की विधि के अनुसार अनाज पर एक अनलोडिंग दिन बिताने का फैसला करते हैं, तो किसी और चीज का उपयोग करना असंभव है।

जिन लोगों ने कम से कम एक बार अनलोड और आहार की कोशिश की, यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि इस तरह के कठोर ढांचे को बनाए रखना कितना मुश्किल है। इसलिए, शुरुआती और लोगों के लिए जो चरम के इच्छुक नहीं हैं, हम अनाज पर अनलोडिंग दिनों को छोड़ने की सलाह देते हैं। वे इस तरह के तनाव का कारण नहीं बनेंगे, लेकिन वे अपने सकारात्मक परिणाम देंगे।

अनाज और केफिर पर दिन को उतारना

यहां सबकुछ ठीक किया जाता है जैसे आप आवेदन करते हैं। केफिर एक रेचक प्रभाव देता है, अनाज में निहित फाइबर आंतों में स्लैग स्थिरता को सूखता है। इस प्रकार, अनाज-केफिर कॉकटेल अनावश्यक कार्गो से छुटकारा पाने में मदद करता है और तदनुसार, अतिरिक्त वजन।

मांस प्रेमियों के लिए अनाज और केफिर पर विशेष रूप से उपयोगी उपवास दिन। कबाब के भरपूर भोजन के साथ पिकनिक के बाद इतनी अनलोडिंग को पकड़ना अच्छा होता है। आप एक उत्कृष्ट मूड को बचाएंगे और शरीर की रोशनी वापस कर देंगे।

एलेना मल्सीशेवा की विधि की तरह, केफिर को दलिया में जोड़ा जा सकता है, खाने के बाद, स्नैक्स के रूप में और शाम को सोने से पहले।

दिन के दौरान केफिर की कुल संख्या 1.5 लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए! लेकिन आप बिना प्रतिबंध के पानी पी सकते हैं।

अनाज और दूध पर अनलोडिंग दिन

यदि आपको केफिर पसंद नहीं है, लेकिन आपका शरीर ताजा दूध स्थानांतरित करता है, तो इन उत्पादों को प्रतिस्थापित करने के लिए यह काफी स्वीकार्य है।

दूध कम वसा का उपयोग किया जाता है, प्रति दिन 1.5 लीटर से अधिक नहीं। 100-150 जीआर के लिए इसे बेहतर पीएं। एक ही अंतराल के बाद, अनाज पिच के साथ वैकल्पिक या इसे पीना।

अनाज और कुटीर पनीर पर दिन को उतारना

डेयरी उत्पादों के साथ दलिया के संयोजन का एक और संस्करण। अनाज और कुटीर पनीर पर एक निर्वहन दिवस उन लोगों के लिए एक आदर्श समाधान बन जाएगा जो केफिर पसंद नहीं करते हैं, लेकिन ताजा दूध भी बर्दाश्त नहीं करता है।

कॉटेज पनीर को कम वसा (एक दिन के लिए 400 ग्राम) का उपयोग किया जाता है, खट्टा क्रीम, चीनी जोड़ने के बिना। एक पूरक के रूप में, आप additives, ताजा हिरन या लहसुन के बिना एक गैर वसा दही ले सकते हैं। कुटीर पनीर दलिया या वैकल्पिक भोजन के साथ मिश्रित किया जा सकता है।

इस तरह के एक आहार आहार के बाद शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरी तरह से भरता है, प्रोटीन भोजन से इनकार करने के लिए प्रदान करता है। इसलिए, कार्बोहाइड्रेट या फैटी आहार से बाहर निकलने की सिफारिश की जा सकती है।

अनाज और सेब पर अनलोडिंग दिन

विशेष रूप से हरे, अधिमानतः अम्लीय किस्मों का उपयोग करने के लिए सेब की सिफारिश की जाती है। सही समाधान लौह में एक सातभूमि समृद्ध है। एक दिन के लिए, 3 मध्यम आकार के सेब को सहारा में जोड़ा जाता है। आप उन्हें खा सकते हैं, अनाज के साथ वैकल्पिक रूप से, लेकिन आप सीधे दलिया में टुकड़ों में कटौती या कटौती कर सकते हैं। अन्य सभी नियम समान रहते हैं।

ध्यान! अनाज और सेब पर एक अनलोडिंग दिन उन लोगों द्वारा contraindicated है जिन्होंने पेट की अम्लता में वृद्धि की है।

अनाज और फल पर दिन को उतारना

यदि आपका लक्ष्य एक स्लिमिंग नहीं है, लेकिन बस शरीर की सफाई कर रहा है, तो आप अनाज और फल पर एक निर्वहन दिन बिताने की कोशिश कर सकते हैं। इस मामले में, आप न केवल सेब, बल्कि नाशपाती, संतरे, कीवी, अनानास, आड़ू, अमृत, प्लम, खुबानी जोड़ सकते हैं - आपके स्वाद के लिए। एक अच्छा परिणाम जामुन - रास्पबेरी, currants, चेरी, स्ट्रॉबेरी दिया जाता है। फलों की कुल संख्या, हालांकि, 500 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

आहार, जैसा कि अन्य सभी मामलों में, बड़ी संख्या में गैर-कार्बोनेटेड तरल पदार्थ द्वारा पूरक किया जाता है।

अनाज और सब्जियों पर अनलोडिंग दिन

इस मामले में, अनाज दलिया सब्जियों के साथ संयुक्त है। गैर-ऐतिहासिक सब्जियां उपयुक्त हैं:

• खीरे
• टमाटर
• बीट,
• गाजर,
• मूली,
• अजमोदा,
• गोभी (सफेद, अवरुद्ध, pekijing, savoy, रंग, ब्रोकोली, colrab, ब्रसेल्स),
• लाल शिमला मिर्च।

दिन के लिए सब्जियों की कुल मात्रा 400 ग्राम है। 150 ग्राम से अधिक नहीं। एक भोजन या नाश्ते के लिए।

दलिया के साथ सब्जियां हैं या इसके साथ वैकल्पिक, ताजा, उबला हुआ या बेक्ड। आप उन्हें सलाद में पीस सकते हैं, सोया सॉस या नींबू के रस की एक छोटी राशि को दर्शाते हुए। सलाद के साथ अनाज पर उतारना स्वादिष्ट के प्रेमियों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। यह अनलोडिंग आपके लिए बोझ नहीं होगा।

गोरमेट वैकल्पिक विकल्प कर सकते हैं, उन्हें खुद के बीच मिश्रण कर सकते हैं। मान लीजिए, दोपहर के भोजन पर केबल में दलिया में एक सेब जोड़ें - केफिर या कुटीर चीज़, और सोया सॉस द्वारा रिफिल रात्रिभोज के लिए एक सलाद जोड़ें। इस तरह की एक किस्म आपको अनाज का दिन आसानी से स्थगित करने में मदद करेगी, जो एक काफी डिग्री परिणाम को प्रभावित करती है। अनलोडिंग की आसानी, सकारात्मक भावनाएं, महत्वपूर्ण रूप से प्रभाव को समेकित करने में मदद करती है। इसके अलावा, नियमित रूप से अनलोडिंग दिनों को पूरा करने के लिए ट्यून करना बहुत आसान होगा। इसलिए, सभ्य बिजली की आपूर्ति कठोर प्रतिबंधों की तुलना में परिणाम प्राप्त करने में अधिक योगदान देती है जो मनोदशा को खराब कर सकती है और स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने के दृढ़ संकल्प को नष्ट कर सकती है।

गर्भावस्था के दौरान अनाज के लिए एक अनलोडिंग दिन होगा

बेशक, अपने आहार की निगरानी करें और बच्चे को टूलींग की अवधि के दौरान आकृति आवश्यक है। लेकिन यह बुद्धिमानी से करना आवश्यक है, सबसे पहले बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए। इसलिए, 28 सप्ताह से कम गर्भावस्था की अवधि के तहत अनलोडिंग करने के लिए, जब भ्रूण सक्रिय होता है, तो इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।

बाद की तारीख में, डॉक्टर की जटिलताओं और निषेध की अनुपस्थिति में, आप आसानी से कोमल मोड में अनाज पर एक अनलोडिंग दिन लागू कर सकते हैं। अनलोडिंग की नियमितता 2 सप्ताह में 1 से अधिक समय नहीं होनी चाहिए। और अपने अच्छे दिमाग को बारीकी से देखें! सामान्य मेनू को वापस करने के लिए थोड़ा सा संकेत होना चाहिए।

स्तनपान के साथ अनाज पर दिन अनलोडिंग

यद्यपि आप जन्म देने के बाद वजन कम करना चाहते हैं, मैं वास्तव में जितनी जल्दी हो सके चाहता हूं, स्तनपान की अवधि आहार के लिए सबसे अच्छा समय नहीं है। इस समय मुख्य लक्ष्य एक विविध और पूर्ण आहार है ताकि बच्चा मातृ दूध के साथ आवश्यक सबकुछ प्राप्त कर सके। इसलिए, आपको स्तनपान के साथ अनाज पर एक अनलोडिंग दिन नहीं रखना चाहिए। बच्चे के मेनू में बच्चे को दर्ज करने पर 6-8 महीने प्रतीक्षा करें। इसके बाद ही अनलोडिंग लागू करना संभव होगा, लेकिन केवल एक कोमल संस्करण में और 2 सप्ताह में 1 से अधिक बार नहीं।

स्तनपान करने वाली महिलाओं के लिए अनलोडिंग का एक अनुमोदित संस्करण केफिर के साथ अनाज से नाश्ता किया जा सकता है:

• शाम को, गर्म पानी 2 बड़ा चम्मच के साथ कुल्ला। नाभिक के चम्मच, तरल करने के लिए तरल;
• cROUP 5 बड़ा चम्मच भरें। एल केफिर 1%;
• कसकर ढक्कन को कवर करें और रात भर एक गर्म जगह पर छोड़ दें।

सुबह में, इस दलिया को खाएं, जिसके बाद 2 घंटे से अधिक कुछ भी नहीं है। दो घंटों के बाद, आप सामान्य उत्पादों और व्यंजन खा सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान संचित केफिर, अधिक वजन के साथ नियमित नाश्ते के अनाज के साथ, माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान के बिना अप्रत्याशित रूप से सूचित किया जाता है।

इसलिए, आप किसी भी विकल्प का चयन कर सकते हैं और बीमारियों को रोकने के लिए, बीमारियों या समग्र सुधार के लिए अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए अनाज पर एक अनलोडिंग दिन का संचालन कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि बुनियादी नियमों और आपके अच्छे मूड का पालन करना है। और, ज़ाहिर है, हम चाहते हैं कि आप न केवल अनलोडिंग की अवधि के दौरान, बल्कि हर दिन सही पोषण का पालन करना चाहते हैं।

कई प्रकार के अनलोडिंग दिन हैं। सब्जियों (गोभी, खीरे, खीज, उबचिनी), फलों (साइट्रस, सेब) पर, विभिन्न दलिया पर, फेरवर्डेंट उत्पादों (कॉटेज चीज़, केफिर) पर। अधिक नमक अनलोडिंग हैं। इनमें दो उत्पाद शामिल हैं। उदाहरण के लिए, कुटीर पनीर और सेब या अनाज और केफिर। अंतिम प्रकार का अनलोडिंग बहुत प्रभावी है।

आपको केफिर और अनाज पर डिस्चार्ज क्यों चुनना चाहिए?

- यह बहुत संतोषजनक है, लेकिन आहार उत्पाद। यही है, अनाज दलिया का उपयोग करके, आप पूरी तरह से संतुष्ट हैं (और वजन घटाने के लिए यह महत्वपूर्ण है), और साथ ही अतिरिक्त किलोग्राम न केवल जोड़ा जाता है, बल्कि भी जाता है।

इस अनाज में कई मूल्यवान पदार्थ होते हैं, जिसका अर्थ है कि शरीर को अनलोडिंग के दौरान विटामिन और खनिज प्राप्त होंगे। अनाज में आयोडीन, तांबा, फास्फोरस, लौह, पोटेशियम, लाइसिन, समूह विटामिन, रुतिन, बहुत सारे आहार फाइबर शामिल हैं।

यह अनाज शरीर को स्लैग, विषाक्त पदार्थों से साफ करने, यकृत ऑपरेशन में सुधार करने, जहाजों की दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है।

केफिरा के लिए, यह वजन घटाने के लिए भी एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद है। इसमें विशेष बैक्टीरिया और छड़ें होती हैं जो आंतों के लिए, विशेष रूप से शरीर के लिए बेहद उपयोगी होती हैं। केफिर एक पाचन प्रक्रिया स्थापित करने में मदद करता है, आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करता है। इस पेय में आसानी से पचाने योग्य प्रोटीन, विटामिन ए, सी, एच, ग्रुप बी, जस्ता, कोबाल्ट, मोलिब्डेनम, क्रोम, कोबाल्ट, मैंगनीज, आयोडीन, सल्फर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, फ्लोराइन, फैटी और कार्बनिक एसिड भी शामिल हैं।

याना Gayvoronskaya / rusmediabank.ru

एक लंबी संतृप्ति में भी योगदान देता है, यह कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करता है, सोने को सामान्य करता है, चयापचय को गति देता है।

यदि आप इन दोनों उत्पादों को जोड़ते हैं, तो लाभ बहुत बड़ा होगा। आपको बकसुआ और केफिर क्यों चुनना चाहिए?

सबसे पहले, इसे उतारने के दौरान यह भूख की भावना को पीड़ित नहीं करेगा। इसके अलावा, इस तरह के एक अनलोडिंग दिवस शरीर को साफ करने में मदद करेगा, एडीमा से छुटकारा पाता है (क्योंकि अनाज पानी-नमक संतुलन को सामान्य करता है, और केफिर में हल्की मूत्रवर्धक संपत्ति होती है), थायराइड के संचालन में सुधार (जैसे उत्पादों में आयोडीन होता है), चयापचय में सुधार।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इन उत्पादों को पाचन तंत्र के साथ समस्याओं में उपयोग किया जा सके। बेशक, पेट अल्सर और गैस्ट्र्रिटिस के साथ, पहले डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है। लेकिन सामान्य रूप से, अनाज और केफिर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को स्थापित करने में मदद करता है।

और, ज़ाहिर है, एक निस्संदेह लाभ आवश्यक है। एक दिन के लिए, आप 1.5 किलो अतिरिक्त वजन तक खो सकते हैं।

अनलोडिंग नियम

इस तरह के अनलोडिंग के दौरान कैसे खाते हैं? सबसे पहले, आपको कम वसा वाले केफिर खरीदने की जरूरत है। सबसे अच्छा अगर यह 1% पेय है। दिन के दौरान, आप 1.5 लीटर केफिर पी सकते हैं।

इसके अलावा, एक समूह को ठीक से बनाना आवश्यक है। एक गिलास अनाज उबलते पानी के दो गिलास डालना चाहिए और ढक्कन के नीचे रात भर छोड़ना चाहिए। सुबह के परिणामस्वरूप दलिया को कई हिस्सों में विभाजित किया जाता है और इसका उपयोग किया जा सकता है। दलिया में मक्खन जोड़ना असंभव है और शेड न करने के लिए बहुत वांछनीय है।

सुबह में आपको एक गिलास शुद्ध पानी पीना होगा। और बीस मिनट में आप केफिर के साथ अनाज खा सकते हैं। अंतिम भोजन नींद से तीन घंटे पहले नहीं होना चाहिए। दिन में पांच बार केफिर के साथ अनाज का उपयोग करना सबसे अच्छा है। लेकिन विकल्प भी संभव हैं। उदाहरण के लिए, आप केवल दलिया नाश्ते कर सकते हैं, और फिर एक गिलास केफिर खा सकते हैं, जबकि रात्रिभोज और रात का खाना खाएं और अनाज और केफिर।

दिन के दौरान, आपको पर्याप्त पानी पीना होगा, यह शरीर को साफ करने और चयापचय को crochet करने में मदद करेगा। हर्बल टीएएस को भी अनुमति दी जाती है (मेलिसा, कैमोमाइल, टकसाल के साथ), अगर वे प्रकट होते हैं तो वे भूख की भावना को फिट करने में मदद करेंगे, साथ ही तनाव और जलन को हटा दें, नींद में सुधार करें। इसलिए, आप नींद से पहले प्रति घंटे एक कप चाय पी सकते हैं।

यदि आप पहली बार अनलोडिंग करते हैं, और आप भूख की भावना से बहुत पीड़ित हैं, तो आप एक सेब खा सकते हैं। और यदि आप मिठाई के बिना बुरा महसूस करते हैं, तो अपने आप को शहद का एक चम्मच दें। यह सब अतिरिक्त किलोग्राम नहीं जोड़ देगा, लेकिन आपको अनलोडिंग को आसान स्थानांतरित करने की अनुमति देता है।

अनलोडिंग को स्थानांतरित करना कैसे आसान है?

सबसे पहले, आपको इसमें ट्यून करने की आवश्यकता है। - यह एक आहार नहीं है, इसे देखना बहुत आसान है। इसके अलावा, केवल एक दिन का सामना करना पड़ा। हां, और अनाज और केफिर पर अनलोडिंग बहुत संतोषजनक है, इसलिए यह शायद ही भूख लगी है।

अनलोडिंग के दिन, अलग-अलग चीजों से खुद को लेना महत्वपूर्ण है। फिर भोजन के बारे में सोचने का कोई समय नहीं होगा। काम और अन्य रोजमर्रा के मामलों के अलावा, कुछ और खोजें। उदाहरण के लिए, टहलने के लिए जाओ, एक खरीदारी करें, अपने शौक को याद रखें। या शायद ऐसे मामले हैं जिन्हें आपने लंबे समय से स्थगित कर दिया है? तो, यह उन्हें करने का समय है।

अत्यधिक शारीरिक और मानसिक भार को खत्म करने की सलाह दी जाती है। लेकिन सुबह का शुल्क, इसके विपरीत शॉर्ट रन या घंटे चलने से लाभ होगा।

लेकिन इस अवधि के दौरान आप स्नान या सौना जा सकते हैं। यह अतिरिक्त पानी, slags, और आराम लाने में मदद करेगा। इस तरह की एक प्रक्रिया वजन घटाने को तेज करने में मदद करेगी।

अनाज और केफिर पर अनलोडिंग - वजन घटाने का एक संतोषजनक और प्रभावी संस्करण जो हर हफ्ते उपयोग किया जा सकता है।