Ar kada nors kalbėjote, kad naktį galite valgyti varškės? Nuostabu, kodėl? Nepaisant to, kad varškės yra labai naudinga sveikatai, kodėl jie sako, kad neįmanoma jį naudoti naktį? Kaip kažkas gali būti tikimasi atvėsti savo kūną, galbūt jis taip pat gali pakenkti jam?
Ajurveda turi atsakymus į šiuos klausimus!
Pasak Ajurvedos, varškės savybės yra šios:
* Jis turi rūgštų skonį.
* Jo efektyvumas yra didelis (Ushna).
* Sunku jį virškinti.
* Tai padidina Kapha ir Pitt.
Naktį Kapha dominuoja kūną, ir kai valgote varškės sūrį naktį, jūs didinate dangtelį dar daugiau, o tai veda į komplikacijų skaičių. Jis taip pat padidina Pittą, kuris sukelia skrandžio sutrikimą. Situacija yra panaši į tai, kai atskleisite savo kūną aukštoje temperatūroje, o po sruogina saulėje, kuri taip pat nerekomenduojama dėl Pitto Dosha dominavimo per šį laikotarpį. Saulės poveikis padidina Pitto brūkšnį.
Sveikatos nauda, \u200b\u200bkai vartojate varškės
1. Namelio sūris laikomas geriausiu žarnyno draugu. Jis pagerina apetitą ir stimuliuoja skonio receptorius.
2. Tai padeda kovoti su bakterinėmis infekcijomis.
3. Tai įdomios priemonės, kuri padeda stiprinti kūną didinant kūno riebalus.
4. Jis pagerina ir stiprina virškinimo sistemą.
5. Kotedžo sūris yra daug kalcio, todėl jis padeda stiprinti kaulus ir dantis.
6. Kasdieninis varškės vartojimas yra toksiškos medžiagos plovimas iš mūsų kūno, todėl gydo žarnyno infekcijas ir dvylikapirštės žarnos infekcijas.
7. Namelio sūris taip pat apsaugo aukštą kraujospūdį. Taigi žmonės, kenčiantys nuo didelio cholesterolio, reguliariai turėtų naudoti varškę sūrį, nes jis yra pagamintas iš nugriebto pieno.
8. Namelis sūris naudojamas viduriavimo gydymui, nes jis veikia kaip išmatų rišiklis ir sugeria visą vandenį iš žarnyno.
* Kadangi varškės naudojimas nėra pageidautinas naktį, pabandykite jį išvengti. Bet jei esate įpratę, yra varškės sūris naktį, pridėti žiupsnelis antžeminių pipirų (nesibaigs, kaip jis gali sukelti deginimas skrandyje) su varškės sūriu, ir tada valgyti.
* Be to, galite pabandyti pridėti šiek tiek fenuggerio miltelių į varškės sūrio ir tada atsisėsti. Nors tai suteiks šviesiai šešiadiškumo atspalvį, sūrio ir Fenugreek derinys gali labai atleisti visus skirtingų tipų skrandžio skausmus, kurie paprastai susidaro dėl skrandžio sutrikimo.
* Taip pat galite suvartoti varškę, maišant jį kartu su shakes, medumi ar Zboda, ypač jei norite jį valgyti naktį.
* Jei norite valgyti varškės sūrį visą dieną, valgykite be cukraus.
* Ajurveda nebuvo pasiūlyta naudoti varškės sodybą. Tačiau, jei jūs negalite susidoroti su juo, kai turite savo šaldytuve, sumaišykite jį su mažu cukrumi ir jį naudoti. Tai nuramins jūsų virškinimo sistemą ir padės virškinti.
* Niekada negerkite karšto varškės.
* Galite naudoti pagimalią alternatyvą varškės.
Šalutinis poveikis nuo varškės naudojimo naktį
Nakvynės varškės naudojimas naktį gali sukelti komplikacijų organizme. Kai kurie iš jų yra karščiavimas, anemija (Panda), gelta (Kamala), tylus uždegimas (Visarpa), galvos svaigimas (Bhrama), keli kraujavimo sutrikimai (Raktapitta), taip pat odos alerginės reakcijos (Kushta).
Kai kurios paprastos galimybės įtraukti varškę savo kasdieniame dietoje
1. Galite jį naudoti varškės ryžių pavidalu. Tai labai paprasta skrandžio ir puikios galimybės vasaros sezono metu.
2. Jūs galite padaryti jį minkštesniu, pridedant agurkus, svogūnus, pomidorus, žaliuosius paprikos, kai kurių žolelių ir šiek tiek druskos.
3. Galite kirsti visus gazuotus gėrimus ir pasirinkti daiktus ar lassi kaip sveiką parinktį.
Pastaba: pirmiau minėtos savybės yra susijusios su rūgščiomis varšku.
Olya likchev.
Grožis - kaip perlas: tai, kas yra lengviau, vertingesnė :)
Turinys
Stebėkite dietą nėra lengva. Tam reikia didžiulės valios jėgos ir noro prarasti svorį. Visi, kurie bent kartą bandė pristatyti savo mitybą griežtai, žinau, kad pagrindinė problema yra nedidelis patiekalų pasirinkimas. Naudingas maistas, kurį leidžiama valgyti prarasti svorį už gerą rezultatą yra varškės. Ką aš galiu turėti varškės ant dietos, kad kiti produktai kartu su juo neviršytų kalorijų naudojimo, reikalingo svorio netekimui? Mitybos specialistai siūlo daugybę maisto mitybos.
Galiu turėti varškės dietą
Pieno produktas turi naudingų savybių, todėl jį pasirinko tie, kurie nori surengti iškrovimo dienas. Energijos vertė puikiai tinka mažai kalorijų maistui. 100 gramų produkto yra 12 gramų naudingo baltymų, 125 mg kalcio. Beveik tiek pat daug baltymų yra mėsoje, pavyzdžiui, kiaulienoje. Taip pat šiame produkte (jei tai yra parduotuvė) nėra laktozės (pieno cukraus), kuriame yra pieno.
Pirkdami parduotuvės varškės, galite pasirinkti jo riebalų turinį. Geriausia likti indikatoriuje nuo 1,8 iki 5%. Visiškai defatininis yra nenaudingas, nes riebalai, netgi mažais kiekiais, yra reikalingi netgi losingser. Be to, be jų nesugeria kalcio tvirtinimo kaulų. Net jei valgote pusę quill produkto, daug riebalų nepatenka į savo kūną. Jei vertinate 500 gramų produkto įrašo ribą su 5% riebalų, tada, apskritai, gaukite 25 gramų riebalų. Taigi ar yra kokių nors kotedžų sūrio ant dietos? Taip. Be to, tai nėra būtina apriboti save savo kiekiu.
Kai geriau valgykite varškės sūrį
Šis naudingas pieno produktas gali būti valgomas bet kuriuo paros metu, skirtingi tik priedai, kurie daro indų desertą ar pagrindinį. Ką aš galiu turėti varškės dieta? Pusryčiai galite virti Smoothie: Namelio sūris, plakta su uogomis (švieži arba sušaldyti). Mielas badas darbe leis pieno produkto mišinys su prieskoniais ir žolelėmis, užpildytomis alyvuogių aliejumi. Ką, kaip ne varškės, yra geriau turėti vakarienę? Šviesiai daržovių salotos, kuri yra daržovių mišinys su riebalų pieno produktu, bus idealus mažo kalorijų.
Nors sveikas kūnas bus gerai susidoroti su pieno produkto virškinimu ir įsisavinimu bet kuriuo metu, tiems, kurie nori daugiau riebalų produkto, svarbu pabrėžti jam vietą pusryčiams ar pietums. Vandens sūris vakarienei turėtų būti mažiau riebalų. Jei apetitas vėluoja vakare, leiskite sau sukelti 150 mitybos produkto gramą. Tai pakanka, kad būtų galima užgniaužti nemalonų jausmą apie 6 valandas.
Kas yra varškės sūris
Receptai, kuriuose pagrindinis komponentas yra pieno produktas, yra daug, todėl su tuo, kas yra varškė ant dietos, pasirinkti tiesiog. Visada galite pasirinkti naudingiausią ir mažo kalorijų. Pridėti razin ir migdolų į varškės, saldinti su šaukštu medaus, ir turėsite puikių pusryčių. Nedidelis žaluma ir prieskoniai leis jums užkandžiauti. Yra varškės su bananais, obuoliais, Kuragya, slyvomis. Pieno produktui su žuvimis ir mėsa yra maistingi receptai. Įtraukti žaliąją arbatą, Kefy už daugiau naudoti.
Medus naudojamas kaip natūralus saldiklis. Jis yra turtingas kalorijų, bet nuo dietos jis valgo mažomis porcijomis, tada kūnas nėra užgęsta. Namelio sūris su medumi yra puikus energijos, vitaminų, mikroelementų šaltinis. Jis tinka visiems, kurie nori:
- išgirsti save nuo pastovių kenksmingų užkandžių, nes jis sėdi kūnu iki kito valgio;
- veiksmingai užpildyti energijos atsargas;
- kruopščiai kontroliuoti kalorijas dietos metu.
Anksčiau medus nebuvo naudingų produktų, skirtų svorio netekimui dėl didelio cukraus kiekio, sąraše. Šiuo metu mitybos specialistai sutinka dėl to, kad tai yra labai naudinga, nes jis suteikia asmeniui su būtinais fermentais. Jis absorbuojamas gyvenimo produktas, bitės greitai, vos už 20 minučių, o ne pakrovimo kūno ir nedarant įtakos svorio netekimas, kai asmuo yra ant dietos. Kai kuriose ligose gydytojai rekomenduoja naudoti pieno rūgšties gaminius su medumi.
Varškės-medaus derinys visada gali būti diversifikuoti. Tai padės vaisius, kurie yra įdėti į sūrio ar kepsnių, riešutų ir kitų skanių ingredientų. Pavyzdžiui, kitas receptas atneš jums daug malonumo, 523 kilokalorijas ir užtrukti 5 minučių virimo laiką: su dideliais slyvų (7 vnt), įdėti į viršų 100 gramų pieno produkto (sužeista 2%), vandens 3 šaukštai medaus, papildoma pridėti cinamoną.
Namelis su medumi naktį
Prieš miegą, dažnai sunku likti nuo kenksmingo maisto perviršinio. Atsikratykite jus nuo to gali kotedžo sūrio su medumi naktį. Tai ne tik užgesino poreikį užpildyti skrandį, bet leis jums užmigti greičiau ir stipresnis. Pieno baltymas yra aminorūgščių vežėjas, prisidedantis prie streso sumažėjimo, nerimo sumažėjimo, dėl jų nervų sistemos būklė yra pagerinta. Taigi leiskite sau valgyti naudingo delikateso plokštelę.
Kotedžo sūris su bananais už svorio netekimą
Varškės-bananų derinys yra skanus gydymas, kad daugelis ruošiasi sau, kaip ir šiam patiekalui, net ir dieta, kuri padeda sumažinti kūno svorį iki trijų kilogramų nei per savaitę. Be to, šių dviejų produktų naudojimas kelias dienas iš eilės sukels organizmą išvalyti sukauptas nenaudingas ir kenksmingas medžiagas.
Ne labai ilgai, vienos dienos mityba, rekomenduojama varškės su bananais svorio netekimui. Procesas stendai nuo varškės dienos, kurio metu leidžiama valgyti tokius vaisius kaip greipfrutą ir melioną. Antrą dieną yra bananų eilė. 1-2 vienetų reikia valgyti už kiekvieną valgį. Pusryčiai jums reikia pridėti stiklinę pieno, antrasis yra 1 kiaušinis, trečiasis yra virtos mėsos dalis. Kitos 2 dienos pakartokite ankstesnius.
Namelio sūris su daržovėmis
Yra daug namo sūrio receptų su daržovėmis. Tai yra salotos, sumuštiniai, užkandžiai ir net salotų-kokteiliai. Dėl jų paruošimo, jums reikia įdėti pora pieno produkto į stiklą, išdėstyti smulkiai pjaustytų pomidorų ant viršaus, vėl sūrio sluoksnis, tada smulkiai pjaustytų salierų. Užpildo visą paskutinį sūrio sluoksnį ir dekoruoja visus grūdų grūdus, petražolių filialus ir linų sėklas.
Namelio sūris su žaluma svorio netekimui
Norite labai greitai sukelti svorį normaliai, normalizuoti virškinimą ir atsikratyti perteklinio skysčio? Trijų dienų dieta yra optimaliai tinkama varškės su žaluma už svorio netekimą. Jis tinka tiems, kuriems taikomos alergijos, kenčia nuo edemos. Per šį laikotarpį turėsite laikytis tik pieno produktų naudojimo, pridedant skirtingus žalumynus. Paimkite maistą teisingai penkis kartus per dieną. Pakeiskite žalumynus į savo skonį, pridėkite alyvuogių aliejaus, česnakų, mėgstamų prieskonių ir prieskonių, tepkite ant juodos duonos ar kepalo, valgykite ir numesti svorį.
Dietiniai patiekalai iš kotedžo sūrio svorio netekimui
Atsižvelgiant į visus indus iš pieno produktų, varškės dieta gali būti skanus ir puikiai tinka bet dietos. Jūs pateksite, kad skonis tokie dietiniai patiekalai iš kotedžo sūrio svorio netekimo, sūrių, keptuvės, omėlės, daug salotų, varškės blynai ir sūriai. Galite pasirinkti parinktis maisto ruošimui iš šio produkto porai arba orkaitėje, lėtai viryklėje.
Salotos su varške ir daržovėmis svorio netekimui
Ypač populiarūs daug svorio salotų ir daržovių svorio mažinimo variantų. Jie greitai paruošti, juose yra nedaug kalorijų, patenkinti kūną, naudą, malonumą. Pavyzdžiui:
- Per 10 minučių nuo stalo bus namo sūrio, saldžiųjų pipirų, pomidorų, svogūnų patiekalas. Daržovės turi supjaustyti į mažus gabalus, sumaišykite su pieno produktu, sustiprinkite druskos ir pipirų mišinį. Vienas patiekalo patiekalas turi tik 49 kalorijas.
- Kitas mitybos patiekalas gali būti paruoštas, jei vartojate pieno produktą, šviežius agurkus, salierų stiebą, kiniški kopūstai, visi smulkinimo, tada patrinkite alyvuogių aliejaus, balzamiko acto, pridėti druskos ir pipirų. Vienoje gydymo dalyje yra 195 kilokalorijų.
Vaizdo įrašas: Namelio sūris, kai svorio netekimas
DĖMESIO! Šiame straipsnyje pateikta informacija yra supažindinta. Straipsnio medžiagos neskambina nepriklausomam gydymui. Tik kvalifikuotas gydytojas gali diagnozuoti ir teikti rekomendacijas dėl gydymo, remiantis individualiomis savybėmis tam tikro paciento.
Rasti teksto klaidoje? Pažymėkite, paspauskite Ctrl + Enter ir mes išspręsime viską!Kai tik pastojau, nedelsiau nusprendė persvarstyti savo mitybą. Aš tai padariau ne tik mano būsimo kūdikio sveikatai, bet ir mano mylimam. Galų gale, svarbu ne tik eiti per sudėtingą nėštumo kelią, pagimdyti sveiką vaiką, bet ir kuo greičiau atkurti save. Ar žinote, kad yra produktų, kuriuos galima naudoti dažniau nei kiti?
Pavyzdžiui, varškės nėštumo metu užpildo kalcio mamos praradimą ir padeda kūdikiui tinkamai sukurti. Ir net jei jūs labai nemylite Jį, jums reikia susirasti draugų su juo už šiuos 9 mėnesius arba rasti jam gerą alternatyvą. Galų gale, jūsų kūdikiui taip pat reikia kalcio. Nereikia kasdien valgyti varškės, galite nusipirkti 3-4 kartus per savaitę ir valgyti šviežius 150 gramų.
Kas naudinga varške
Namelio sūris - sutirštinta Skyshemal pieno dalis, prispausta nuo serumo. Jis laikomas vienu iš originalių kalcio šaltinių.
Be to, varškės yra:
- Kazeino (pieno baltymų), kuris yra lengvai absorbuojamas organizme ir yra puiki alternatyva gyvūnų baltymui;
- Fosforo. Tai padeda mūsų raumenims būti formoje ir kaulų audiniai - nebūtų pažeisti;
- Aminorūgštys, kurios yra svarbios reguliuojant beveik visus procesus organizme;
- Metioninas. Jis yra atsakingas už odos sveikatą, plaukus, nagus. Taip pat viena iš metionino funkcijų: kūno apsauga nuo spinduliuotės spindulių;
- Triptofanas - amino rūgštis, kuri padeda sintezuoti svarbiausius žmogaus gyvenimo baltymus;
- A, B, C, D grupės vitaminai.
SVARBU! Ar galima vartoti varškės nėštumo metu, jei būsima motina netoleruoja laktozės? Namelio sūris turi labai mažai laktozės, bet daug kalcio.
Varškės nėštumo metu
Nepaisant to, kad varškės privalumai nėštumo metu yra būtina, būtina jį labai atidžiai imtis.
- Verta sustabdyti pasirinkimą ne riebalų įvairovei, kad nebūtų įgyti papildomo už nėštumo kalorijų;
- Pieno produktuose labai greitai atsiranda žarnyno lazdų ir kitų patogeninių mikroorganizmų kūrimas. Štai kodėl varškės nėštumo metu reikia naudoti šviežią;
- Trūksta kalcio turės įtakos, visų pirma, ant mamos, nes kūdikis vis dar gaus reikiamą reikalingo mikroelko elemento skaičių. Vizijos pažeidimas, plaukų silpnumas ir praradimas, dantų kilimas yra svarbūs kalcio trūkumo požymiai. Tai gali pasireikšti tiek nėštumo metu, tiek kelių mėnesių po gimdymo;
- Su pernelyg dideliu kėlimo kotedžo sūriu, moterimi, nėštumo metu, gali atsirasti kasos ir inkstų problemos. Kiekvieną dieną yra įmanoma ne daugiau kaip 100 gr. Arba 2-3 kartus per savaitę 150-200 gr.
Įdomus! Dabar populiarumas įgijo grūdų varškės. Toks varškės nėštumo metu yra lengviau įsisavinti ir malonus skonis. Taip pat pakanka kalcio kiekio.
Jei man nepatinka varškės, nei pakeisiu
Norėdami pradėti, galite šiek tiek praskiedžiama, galbūt tiesiog nenoriu valgyti. Įdėkite į patiekalą su uogų varškės, džiovintų vaisių, medaus ar jogurto.
Galite pabandyti varškės skirtingais patiekalais, pavyzdžiui: casserole, salotomis su granuliuoto varškės, sūrio, pudingo, varškės sūrių sūrių. Jei netgi tokie patiekalai nėra suvilioti, suraskite papildomą kalcio šaltinį:
Kaip pakeisti varškės nėštumo metu:
- Sezamo (785 mg / 100 gr.) - 572 kcal;
- Sūris kietųjų veislių (750 mg / 100 g) - 350 kcal;
- Minkšto lygio sūris (300 mg / 100 g) - 300 kcal;
- Halva (261 mg / 100 g) - 470 kcal;
- Brokoliai (250 mg / 100 g) - 34 kcal;
- Riešutas: migdolai, lazdyno riešutų, pistacijų (230 mg / 100 gr.) - 608 kcal (apie tai, ar galima valgyti riešutus į nėštumą ir kokiu kiekiu, skaitykite straipsnių riešutais nėštumo metu \u003e\u003e\u003e);
- 229 mg / 100 g) - 131 kcal;
- Jogurtas (210 mg / 100 g) - 60 kcal;
- Baltoji duona (175 mg / 100 g) - 265 kcal;
- Figos džiovintos (140 mg / 100 g) - 240 kcal;
- Smorodino juoda (107 mg / 100 g) - 38 kcal;
- Mandarinas (70 mg / 100 g) - 54 kcal (jei jus domina, ar tai yra saugu valgyti šiuos skanius vaisius, skaityti mandų straipsnį nėštumo metu \u003e\u003e\u003e);
- Ir taip pat rasti kalcio žirnių ir kitų ankštinių augalų. Kokie produktai, išskyrus išvardytas naudingus valgyti, išsiaiškinkite iš knygų paslapčių tinkamos galios būsimos mamos \u003e\u003e\u003e
Kiek varškės nėštumo metu yra jūsų pasirinkimas, pagrindinis dalykas yra užtikrinti, kad dozė nebūtų viršijama 600 gramų.
Iškrovimo diena "Cottage" sūrio
Paprastai mūsų gydytojai rekomenduoja praleisti kelias iškrovimo dienas per mėnesį. Jie tai paaiškina tai, kad kartais mūsų organizmas yra reikalingas poilsiui, ir dėl tokių dienų normalizavimo. Iš pirmo žvilgsnio, iškrovimo dieną ant kotedžo sūrio, neturi didelės apkrovos ant kūno, nes mes ne kankinti jį alkio ir kalcio mes ir toliau gauname. Tačiau tai netaikoma moteriai, kuri dėvi vaiką.
Nėštumo metu, į kūną apkrova ir taip stiprus: jis turi daug aktyvių procesų ir bet koks, net nereikšmingas, nesugebėjimas režimas yra labai atspindėtas dėl motinos ir jo kūdikio sveikatai. Todėl, jei nesijaudinate antsvorio, pirmiausia pašalinkite produktus, turinčius daug angliavandenių iš dietos ir pažvelgti į savo svorio padidėjimą. Labiausiai tikėtina, kad iškrovimo diena nereikalinga.
Ypač ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas patiekalams nuo pateros nėštumo pradžioje. Skaitykite daugiau apie tai straipsnyje.
Pusryčiai laikomi naudingiausiais valgiais. Kas tai yra naudingesnė ir data, geresnė sveikatai ir figūrai. Tai, deja, negalima pasakyti apie nakties užkandžius, kurie gali sukelti gana rimtų problemų su virškinimo trakto darbu. Namelio sūris laikomas saugiausiu produktu, skirta naudoti prieš išvykimą.
Norėdami virti varškės, pieno perduoda kefyrui. Šis procesas lydi fermentuotų bakterijų atskyrimą. Po šildymo gaunama varškės masė. Pastarasis patenka į sąlygą pašalinant serumą. Norint gauti 200 gramų varškės, reikia ne mažiau kaip 500 mililitrų pieno.
Be to, daug konservantų yra tarp tų, parduodamų parduotuvės lentynose. Kitas kotedžo sūrio bruožas yra tas, kad jis turi skirtingą mirtingumą. Sportininkai rekomenduojama turėti tik nugriebtą parinktį. Priešingu atveju galios režimas bus sutrikdytas, o tai bus riebalų sluoksnių rinkinys.
Pasirinkite šį pieno produktą kaip užkandį prieš išvykdami miegoti, turėtų būti dėl dviejų priežasčių:
- Namelis sūris puikiai neutralizuoja papildomą insuliną, kuris yra suformuotas valgant bet kokį kitą maistą su baltymų, riebalų, angliavandenių kiekiu.
- Varškės masės baltymai yra didelė vertė kultūristams ir sportininkams, užsiimantiems bet kuriais kitomis sporto disciplinomis, nes raumenys gali maitinti kelias valandas. Kitaip tariant, baltymas, gautas iš varškės, veikia panašiai kaip farmacijos atveju.
Taigi, varškės, naudojamos nakčiai, veikia ant kūno kaip sporto mitybos. Jei tai yra jame kaip vakaro užkandis, raumenys gaus reikiamą pastato medžiagą raumenų pluoštams.
Pieno produktas yra rekomenduojamas visiems tiems, kurie nori numesti svorio. Tai, žinoma, yra teisinga tik nugriebtai variantai. Negalima pasikliauti tik maistu. Norėdami atstatyti papildomus kilogramus, būtina tiesiog tiesiog reguliuoti dietą, bet ir atlikti atitinkamus fizinius pratimus. Be sporto, jokios dietos nepadės.
Svoris po varškės naudojimo prieš miegą sumažės, bet tik tais atvejais, kai stebimi keli svarbūs niuansai:
- Negalima persivalgyti. Namelio sūrio dalis turėtų būti tokia, kad ji gali saugiai tinka lėkštėje. Jūs negalite įvesti jokių papildomų komponentų į produktą. Namelio sūris turi būti nepalankioje padėtyje ir mažai riebalų.
- Valgyti mažai kalorijų produktus. Maža energijos vertė nereiškia, kad produktai gali būti naudojami be apribojimų. Priemonė turėtų būti.
- Gerkite mažiausiai du litrus ne gryno švaraus vandens per dieną.
- Garsiakalbiai su varške ne vėliau kaip prieš dvi valandas iki indėlio miego. Tai yra svarbi tik nugriebto produktams. Jaunikio varškės yra absorbuojamas mažiausiai penkias valandas. Jo naktį nerekomenduojama, nes jis perkrauna virškinimo sistemą ir sukelia riebalų susidarymą šonuose.
Ypač varškės yra naudinga žmonėms, kurie ne tik nori numesti svorio, bet aktyviai žaisti sporto. Produktas yra vertė tiems, kurie patiria baltymų deficitą dėl jų mitybos ir mitybos savybių. Nereguliuotas varškė užpildo baltymų ir kalcio trūkumą, tačiau neturi neigiamo poveikio figūrai.
Kitaip tariant, varškės yra tinkama absoliučiai visiems. Sportininkai, tai leidžia jums gauti baltymus, kad išsaugotumėte raumenų masę ir norėdama numesti svorio žmones įveikti bado jausmą. Svarbiausia yra užkandžių sūris ne vėliau kaip prieš dvi valandas iki atliekų miegoti. Priešingu atveju jis neturės laiko ieškoti organizme.
Ar tai gali pakenkti?
Bet koks produktas turi tiek teigiamų ir neigiamų savybių. Vandens sūris laikomas nekenksmingu tiek suaugusiems, tiek vaikams. Tai gana vertinga kūnui, bet ne visada. Produktas gali pakenkti, jei:
- asmuo turi individualų netoleravimą šiam produktui;
- namelis sūris turi žemą kokybę arba nėra išskirta šviežumas.
Tam tikra žmonių kategorija turi rimtų problemų su pieno produktų naudojimu. Jie paprastai nėra virškinami ir nėra absorbuojami, bet sukelti nevirškinimą, pilvo, skausmingų pojūčių apatinėje pilvo dalyje, nes dujos yra sukauptos ten.
Visada būtina atidžiai stebėti savo kūno būklę po varškės. Jei yra koks nors diskomforto jausmas, bet tuo pačiu metu nebuvo netolerancijos ir problemų su pieno produktais, tai reiškia, kad produktas yra prastos kokybės ar naujausi.
Norėdami įsigyti gerą varškės sūrį, reikėtų prisiminti, kad jis negali būti labai pigus. 400 gramų produkto, būtina mokėti ne mažiau kaip litrą pieno. Produkto saugojimo laikotarpis turėtų būti ne ilgesnis kaip vienai savaitei. Jei pakuotėje yra ilgesnis, tai reiškia, kad yra daug konservantų name sūrio.
Kiekvienas žmogus nuo ankstyvojo vaikystės išgirdo apie pieno naudą. Tai ypač pasakytina. Kūdikis vystosi ir auga dėl maistingų ir vertingų medžiagų, gautų iš jos. Su amžiumi žmogaus mityboje, lieka tik paprastas pienas ir jo dariniai. Paskutiniai suaugusieji valgo daug lengviau, tačiau jie, lankantys dienos meniu, greitai nuobodu. Tai susiję su varškės sūriu.
Norėdami suteikti produktui naują skonį, jį sušvelnina maišytuvas į varškės masę, kuri pridedama prie bananų, obuolių, riešutų, apelsinų ar bananų. Bodybuilders rekomenduojama pridėti glutamino ar baltymų. Yra tokia masė daug malonesnė, o priedų įvairovė leidžia jums duoti varškės kiekvieną kartą, kai naujas skonis.
Produkto pagrindas yra kazeinas. Šis baltymas absorbuojamas organizme apie penkias valandas. Naudingi angliavandeniai ir riebalai, esantys varške, yra puikus energijos šaltinis. Todėl rekomenduojama jį naudoti per kelias valandas prieš tiesioginį mokymą. Yra tiek varškės ir varškės sūris. Pakanka tik vieno stiklo gaminio. Nereikia nevalgyti.
Yra ne mažiau kaip 50% kazeino riebalų šalinimo kotedže. Kuo didesnis produkto riebalų kiekis, tuo daugiau kazeino. Kartu su juo kotedže yra greitas baltymas, reikalingas atsigavimui po treniruotės, taip pat daug mikroelementų, tokių kaip cinko, kalcio, magnio, kalio. Šios medžiagos palaiko ir atkuria raumenų audinius, nervų pluoštus, plaukus, kaulų ir dantų audinius, širdies ir kraujagyslių sistemą.
Koks varškės sūris gali būti sužavėtas prieš miegą?
Norėdami užpildyti baltymų trūkumą, pakanka tik vieno stiklo gaminio. Jei būtina padidinti raumenų masę, paruošti varškės su glutaminu, baltymu, aminorūgščių. Konkretūs priedai priklauso nuo sporto drausmės. Kotedžo sūris, sumaišytas su grietine ir cukrumi, yra puiki skonio kokybė, tačiau draudžiama tokia patiekalas ant dietos.
Tarp sveikos mitybos šalininkų nėra sutarimo apie tai, kada geriau valgyti varškės - ryte, po pietų ar vakare. Kotedžo sūris yra išskirtinai naudingas produktas, baltymų šaltinis, riebalai ir kalcis. Jis turi būti įtrauktas į mitybą ir žmones, kurie stebi mitybą ir tuos, kurie lanko sporto salę, taip pat vaikus. Ir dienos laiko parinkimą, kai tai geriau valgyti varškės - ryte ar vakare, tai priklausys nuo to, kokiu tikslu jūs įdėjote prieš jus.
Jei abejojate, ar ryte absorbuojamas varškės, tada nesijaudinkite. Namelis sūris yra baltymas, o sveikas kūnas sugeria baltymų maistą bet kuriuo paros metu. Kitas dalykas yra mitybos naudingumas ir pusiausvyra. Ryte, jūsų kūnas yra labiau reikalingas angliavandenių maistas, nes angliavandeniai yra padalinti greičiau. Ir varškė yra tinkama antrajai dienos pusei.
Pieno ir pieno produktų naudojimo būdas jau seniai suprojektuotas ir patvirtino gastroenterologai. Jei nerimaujate dėl klausimo, kai ryte yra varškės arba vakare, atkreipkite dėmesį į racionalų maistą. Aiškus tokio režimo pavyzdys - maisto darželis. Čia pusryčiai - pieno košė ir popietės žmogus - varškės casseled (rekomenduoja). Ir sanatorijose profilatūros priešais miegą suteikia kefyrą.
Naudokite fermentuotą pieno produktus po pietų naudinga ir vaikams, ir suaugusiems, ypač žmonėms už 40. Šis režimas išrado ne taip pat. Kotedžo sūris yra kalcio, kuri yra labai reikalinga vaikams ir žmonėms, senesniems kaulų ir dantų sveikatai.
Kalcis yra geriausiai absorbuojamas vakare ir naktį. Todėl drąsiai įjunkite kotedžo sūrio perforavimo ir vakarinio užkandžio meniu.
Ryte taip pat galite valgyti varškės. Iki vidurdienio, galima sau leisti riebalų veisles skonio grietine ir saldikliais, nes per šį laikotarpį virškinimo organai dirba su visais "pajėgumus". Vakare ir naktį tik ne didelės produkto veislės (2-5% riebalų) leidžiama vartoti ir ne daugiau kaip 150 gramų, be cukraus. Išimtys yra vaisiai arba kurie gali būti paruošti savarankiškai.
Namelis Sūris dėl svorio: kaip valgyti
Yra skirtingi, kur galite valgyti varškės ryte pusryčiams, pietums ir vakarienei. Tokie dietos trunka 3-5 dienas, atneškite nuostabius rezultatus.
Jei atliksite mitybos meniu, įjunkite fermentuotus pieno produktus į antrąją dienos pusę. Atsižvelgiant į svorio mažinimo tašką, baltymų maistas yra naudingiausias vakare, nes jis pagreitina medžiagų apykaitą. Pagrindinis kotedžo sūrio elementas - kazeinas absorbuojamas labai lėtai, o jo asimiliacijos energijos sąnaudos yra daug didesnės nei angliavandenių maisto ir riebalų atveju.
Taigi, jis tampa aišku, kodėl ryte neįmanoma valgyti varškės, būdamas dietai. Kartu su kasdieniu karpiu, jūs nesate į viršsvorį, deginti kalorijas, o ryte nesijaučia žiauriai noras valgyti viską, kas bus ranka. Be to, vakaro varškės esė išgelbės jus nuo nemigos, ir galų gale, sveikas miegas taip pat yra svarbus svorio netekimui. Tai prisideda prie specialaus kotedžo sūrio sudėties elemento - triptofano. Jis apsaugo nuo padidėjusio nerimo, depresijos atsiradimo, pagerina miego.
Kotedžo sūris ir mokymas: prieš arba po klasių salėje
Žmonės, kurie domisi kultūrizmu arba tiesiog dalyvauja treniruoklių salėje, žinokite, kaip tvarinys yra naudingas raumenų augimui. Po intensyvaus mokymo raumenys yra sugadinti. Todėl dideliais kiekiais esanti baltymai tampa labai naudinga atkurti raumenų pluoštus. Kada turėčiau turėti varškės, prieš mokymą arba po to, kai naudos yra maksimalus? Atsakymas: ir anksčiau, ir po.
Santrauka
Taigi, varškės sūris gali būti valgoma du kartus per dieną:
- ryte galite organizuoti antrą pusryčius (10-11 val.) Iš varškės ir vaisių;
- po pietų mokykloje (16-17 val.) Taip pat galite naudoti varškės produktus.
Pabandykite užkirsti kelią valgymams po 19 valandų, nes vakare kasa pradeda dirbti mažiau intensyviai, mažiau fermentų yra pagaminti ir virškinami lėtina. Taip pat pabandykite ne pridėti cukraus, jei norite numesti svorio. Geriausias tandemas yra džiovinti vaisiai, uogos, riešutai.