"Kefy" iškrovimo diena padeda ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti virškinimo trakto darbą - antsvoris pradeda palikti greičiau. Sužinokite, kaip naudoti kefyrą, kad prarastumėte vieną dieną iki 2 kg.
Keferous Iškrovimo diena populiarumas yra prastesnis, galbūt tik grikiai, bet veiksmingai rasti jį vertas konkurentas. Įrodyta, kad viena tokia diena trunka iki 2 kilogramų. Be to, kefyras yra prieinamas produktas ir gerti jį bet kur: pasivaikščiojimas, automobilyje, biure.
Nauda ir žala
Iškrovimo dienos yra ne tik būdas greitai ir saugiai atkurti papildomus svarus, bet ir daugelio ligų prevenciją. Kas yra kefyras? Jame yra būtinas bakterijos organizmas. Produktas pašalina gravitaciją pilvo, vidurių užkietėjimas, atkuria žarnyno mikroflorą ir be:
- pagreitina metabolizmą;
- turi diuretikų ir gėdingų veiksmų;
- pašalina alkio jausmą.
Kefyras yra laikomas galingiausiu antidepresantu. Praktikuokite tokį iškrovimą taip pat turėtų hipertenzuoti ir žmonės, kenčiantys nuo aterosklerozės.
Remiantis reguliariai praktikuojančių kefyro iškrovimo apžvalga, plumb per dieną yra nuo 500 gramų iki 3 kilogramų. Kefyras išeina per didelį skystį, šlakas ir toksinus iš kūno, atkreipkite dėmesį, kad pirmiausia iš visų papildomų skysčių išvyksta, bet ne riebalai, todėl konsoliduoti tokių dienų poveikį, laikykitės sveikos gyvensenos ir jaustis teisingai.
Kontraindikacijos
Nepaisant puikių kefyro iškrovimo rezultatų, specialistai vis dar nerekomenduoja keisti savo mitybos panašiai:
- kenčia nuo anoreksijos ir nutukimo;
- pacientai, sergantys gastritu, skrandžio opa;
- paaugliai.
Klasikinis kefyro iškrovimo diena (kefyr ir vandenyje) neturėtų būti atliekami nėščioms moterims ir laktacijos metu. Kritinėms dienoms, gražios pusės žmonijos atstovai taip pat nereikia apsiriboti maistu.
Dažnai moterys skundžiasi galvos svaigimu, blogėjančia nuotaika, silpnumas po Kefyro iškrovimo. Paprastai panašūs simptomai atsiranda dėl nepasiruošimo. Todėl prieš keičiant įprastą meniu, pagalvokite ir kreipkitės į gydytoją.
Laikymo taisyklės. \\ T
Geriausi iškrovimo rezultatai švenčia moteris, kurios žino, kaip tai padaryti teisingai ir kiek gerti kefyrą ir skystį per dieną. Štai keletas taisyklių, kurios padės pasiekti puikų efektą ir jus.
- Naudokite produktą su minimaliu riebalų procentu, kurio galiojimo laikas neviršija 5 dienų.
- Atkreipkite dėmesį į geriamojo režimo - 2-2,5 litrų skysčio reikia gerti iškrovimo dieną. Pasirinkite nesaldintus ir ne gazuotus gėrimus, pvz., Mineralinį vandenį, žaliąją arbatą, žolės žolės.
- Valgykite 5-6 kartus, tarp maitinimo laiko vienodai pertraukos laiku.
- Iš meniu neįtraukti cukraus ir druskos - pirmoji neleidžia rūgštaus spalvos produktui visiškai dirbti, pastaroji neleidžia skysčio išvesties.
- Venkite fizinio krūvio, atsisakykite intensyvaus psichikos darbo, bet vaikščiojimas parke bus naudingas.
- Negalima persivalgyti prieš dieną, valgykite lengvą maistą - daržoves, mažai riebalų turinčias sultines, gerti daug skysčio. Per kitą po iškrovimo, diena neturėtų būti palikta ant maisto. Norėdami išsaugoti iškrovimo rezultatus, įjunkite maisto programą, virti porai, liesos mėsos, natūralių sulčių, žaliosios arbatos.
Pagrindinė biudžeto įvykdymo dienos versija kefyr
Tradicinio kefyro iškrovimo maisto programa apima tik rūgštinio gėrimo naudojimą su mažiausiu riebalinio ir vandens procentiniu dydžiu. Kiek gali gerti kefyro gėrimą? 1,5 litrų visą dieną. Vanduo turi būti girtas neribotam kiekiui visą dieną.
Kaip išleisti teisingai
Padalinkite nurodytą kefyro tūrį už 200 ml dalį ir paimkite juos kas 2 valandas. Paskutinis priėmimas yra ne vėliau kaip 20:00. Per pertraukas, taip pat su troškulio išvaizdą, gerti mineralinį vandenį, žalią ar žolelių arbatą be cukraus ir kitų saldiklių.
Purškimo parinktys
Klasikinis Meniu išsiskyrimo dieną, kai leidžiama tik vanduo ir rūgštus gėrimas, suteikia maksimalų rezultatą. Bet dėl \u200b\u200bmaisto ribotų, ne visi gali atlaikyti paskutines 24 valandas. Jei dėl kokios nors priežasties jūs netelpa sunkaus pasirinkimo, galite pasirinkti daugiau taupančią dietą.
Kefyras ir varškės sūris
Kefiro-varškės iškrovimas tinka mėgėjams pieno produktų, kurie nori numesti svorio. Per dieną leidžiama valgyti 400 gramų varškės, gerti 1,5 litrų fermentuoto pieno gėrimo ir tiek daug vandens, mineralinio vandens ar žaliosios arbatos.
Apytikslis meniu dieną
- nereguliuotas varškė - 3 šaukštai, galite į jį pridėti tam tikro natūralaus medaus;
- 1 puodelis kefyro.
- varškės-kefyras "kokteilis".
Kad jis būtų virimas, sumaišykite 3 šaukštus varškės sūrio su stikline kefyr. Siekiant pagerinti patiekalo skonio charakteristikas, pridėkite savo mėgstamų uogų šaukštą arba išdžiovinti.
- 100 gramų sūrio;
- 1 puodelis kefyro.
Kvepia tarp valgių:
Ir grikiai
Grikiai kartu su kefyru suteikia apsvaiginimo efektą, o jūs neturite badauti. Grikių-kefyro iškrovimo dienos meniu gali būti kitoks.
Pasirinkimo numeris 1
- Prieš miegą, supilkite 160 gramų grikių 120 ml verdančio vandens. Uždenkite talpą su dangčiu ir apvyniu rankšluosčiu.
- Ryte, padalinkite košę už 5 porcijas.
- Valgykite per dieną vienodu laikotarpiu, gerti kefyras. Pertraukose gerti vandens ar žolelių arbatą.
2 variantas numeris.
- Vakare prieš, filmuojant 330 gramų grikių branduolio pusiau ilgio nugriebto kefyras.
- Ryte, padalinkite gautą masę 5-6 dalimis. Tai yra tas košė, kurią turite valgyti visą dieną.
- Pertraukose organizuoti užkandžius - gerti stiklinę fermentuotą pieno gėrimą. Nepamirškite, kad jums reikia naudoti ne mažiau kaip 1,5 litrų skysčio.
Ir sėlenos.
Kefyro pjovimo iškrovimas tinka tiems, kurie nėra pasirengę gerti tik kefyrą. Tokia mityba sukelia virškinimo trakto virškinimo traktą, jis pašalina kūną nuo šlakų ir toksinų, ir, kaip rezultatas, blogai likę kilogramų atostogų ilgą laiką. Atkreipkite dėmesį, kad iškrovimo diena yra geriau likti namuose, nes nurodyti produktai veikia silpnina.
Pusryčiai, priešpiečiai ir vakarienės valgyti 2 šaukštus sėlenos ir šildykite juos su krafyro stiklu, gerti vandenį ir fermentuotą vandenį pertraukose. "Kefir" dienos rodiklis - 1,5 litrų, vandens - šiek tiek mažiau.
Ir avižiniai
Avižiniai dribsniai yra puikūs iškrovimui. Jame yra būtini vitaminai ir elementai, reikalingi gyvybingumui, ir jei jis derinamas su fermentuotais gėrimais, rezultatas yra visiškai nustebintas.
Maisto ruošimui avižiniai
- Vakaro išvakarėse užpildytos 200 gramų viso grūdų avižinių dribsnių trijų stiklinėse verdančio vandens.
- Paimkite bateriją su antklode ir palikite per naktį.
- Ryte padalinkite į 3 dalis. Tai yra jūsų pusryčiai, pietūs ir vakarienė.
Pirmasis Stiklas kefyro gerti pusę valandos prieš pusryčius, tokie užkandžiai turi būti išdėstyti tarp pagrindinių patiekalų, paskutinė 200 ml turi būti priimta ne vėliau kaip 20:00. Atminkite, kad be to, reikia pridėti pusantrų litrų įsilaužimo ir ne gazuoto skysčio.
Ir obuoliai
Obuoliuose yra daug naudingų elementų ir vitaminų, jų sudėtyje yra pluoštas, kuris išlaiko sotumo jausmą. Štai kodėl obuolių kefyro dieta yra tokia populiari tarp svajonių apie prabangų figūrą. Šios dienos rezultatai yra puikūs - dažnai siekia 1,5 kg.
Dėl iškrovimo, paruošti 5 vidurinius obuolius nesaldintų klasių ("Gennie Smith", "Simirenko", "Grushovka", "Antonovka" ir tt) ir 1,5 litrų ferocker produkto. Padalinkite atidėjimus 5 lygiomis dalimis ir vartokite per dieną, maitindami maistą, lygų laiko pertraukoms.
Įdomus patiekalas obuolių-kefyro dienai
- "Apple" supjaustė į mažus griežinėliais, nepamirštant pašalinti kaulus ir sėklų dėžes.
- Užpildykite 200 ml kefyro. Maišykite. Skanus ir labai naudingas salotos pasiruošę!
Banachs.
Daugelis pokalbių apie didelį bananų kalorijų kiekį, iš tiesų, šis atogrąžų vaisiai yra idealus produktas iškrovimui. Jame yra daug mitybos pluoštų, kurie pagreitina maisto virškinimo procesą ir pagerinti žarnyno peristaltiką, o jų sudėties fruktozė žudo troškimą saldus.
Diena jums reikia valgyti 3 bananus (pusryčiai, pietūs, pietūs) ir gerti iki pusantrų litrų gėrimų su minimaliu riebalų procentiniu dydžiu, dalijant 5-6 porcijomis. Tuo pačiu metu, jūs negalite tiesiog valgyti vaisių, ir gerti su fermentuotą gėrimą, bet padaryti įdomių kokteilių ir salotų iš ingredientų.
Bananų salotos.
Imtis:
- 1 bananai;
- 200 ml kefyras.
- Iškirpkite vaisius mažuose kubeliuose.
- Užpildykite gėrimą ir gerai išmaišykite.
Bananano-kefyro kokteilis
Visa tai bus reikalinga:
- 1 bananai;
- 200 ml kefyras.
- Nuvalykite hubberį nuo žievelės, siųskite į maišytuvą.
- Supilkite pieno produktą ir gerai prakaituokite.
Šios dienos rezultatai užpildo visus patyrusių sunkumų - pagal apžvalgas užima iki 1,5 kg.
Greipfrutai apima pektinus, kurie gali "apgauti" skrandį, sukuriant sotumo jausmą. Štai kodėl vaisiui rekomenduojama įtraukti į mitybą, kurią svajojate atsikratyti kelių kilogramų. Atminkite, kad citrusiniai vaistai yra kontraindikuotini su padidėjusiu rūgštingumu, hepatitu, cistitu, gastritu ir skrandžio opomis. Būtina atsisakyti ir alergijoms citrusiniams.
Per 2-3 valandas per 2-3 valandas gerti 200 ml kefyro, valgykite greipfrutą per pertraukas, nepamirškite apie turtingą gėrimą. Paskutinis valgis yra ne vėliau kaip 19:00.
Ir braškės
Yra dar vienas skanus kefyro iškrovimo variacijos, leidžiantis vartoti braškių vartojimą. Berry turi daug vitamino C, būtinų organizmų elementų, pluošto. Braškių pagerina žarnyno peristalsį ir valo kraują, todėl iškrovimo diena bus naudinga ne tik skaičiui, bet ir odai (padėti atsikratyti spuogų). Jei turite alergiją raudonams produktams ar uogoms, tada, deja, turėsite ieškoti kitų parinkčių.
Tą dieną jums reikės 400 gramų braškių ir 1,5 litrų gėrimų, padalinkite ingredientus 5-6 dalimis ir vartoti per dieną. Braškės yra pageidautina valgyti visiškai, bet jei norite, galite paruošti braškių-kefyro kokteilį, šlifuojant ingredientus į maišytuvą.
Ir agurkai
Geriau iškrauti vasarą, nesikreipkite. Už dieną, paruošti litrą nugriebto pieno gėrimų ir 1 kilogramą agurkų, geriau, žinoma, jei jie auginami savo sklype.
Pusryčiai, pietūs ir vakarienė susideda iš agurkų ir kefyro. Visai nėra būtina, kad būtų galima apsiriboti atskirais šių produktų naudojimu, parodyti fantaziją ir paruošti salotus, iš jų kokteilius, netgi nepridėkite žalumynų, šviežių pipirų, morkų, varškės ir sūrio. Gerkite 150-200 ml kefyro kaip užkandžių.
Ir pluoštas
- privalomas ingredientas tiems, kurie turi tinkamą mitybą dietos. Jis suteikia jėgų ir tuo pačiu metu normalizuoja virškinimo trakto darbą, todėl laikoma puikia prevencija perviršio. Taip pat žinomas net įdomus iškrovimo svyravimas, kuris apima pluošto naudojimą.
Su 3-3,5 valandų intervalu, būtina gerti 200 ml kefyro su 2 arbatinius šaukštelius pluošto. Pertraukose gerti vandenį, žaliosios arbatos ar žolelių nuovirai.
Ir Koursa.
Na, perkelkite iškrovimo dienas ant mėsos ir kefyro. Toks derinys prisideda prie virškinimo, todėl, nesikreipiant į badą, galite prarasti keletą kilogramų.
Norėdami atlikti iškrovimo dieną, jums reikės 250 gramų vištienos filė. Padalinkite mėsą ant 3 porcijų ir valgykite pusryčiams, pietums ir vakarienei. Kiekvienas valgis yra pagamintas iš stiklo gėrimo, jis taip pat bus pritaikytas kaip užkandžiai. Mitybos specialistai nereikalauja privalomo naudojimo 2 litrų skysčio per dieną, tačiau, vis dėlto nebūtina nepaisyti vandens, žaliosios arbatos ir grūdų čempionų.
Ir šokoladas
Net šokiruotas negali atsisakyti savo mylimo delikateso ir tuo pačiu metu praleisti įvykdymo dieną. Maksimalaus dienos dalis - 15 vienetų natūralaus juodo šokolado, kakavos pupelių dalis, kurioje yra ne mažiau kaip 72%.
Pusryčiai, valgyti 7 vienetų šokolado ir gerti puodelį kefyro, pietų meniu yra panašus, bet vakarienei ir užkandžių metu tai geriau daryti su rūgščiu pieno gėrimu. Nepamirškite apie vandenį ir žaliąją arbatą.
Ir langas
Jūs netgi galite sutvarkyti iškrovimo dieną net ant lango, bet ne ant giros, bet Kefyr. Šiam patiekalui yra visi reikalingi vitaminai ir mikroelementai, be to, ji yra visiškai atvėsta karšta diena ir svarbiausia:
- pašalina papildomą skystį nuo kūno;
- valo nuo šlakų;
- suteikia lengvumo jausmą;
- normalizuoja žarnyno mikroflorą;
- pašalina vidurių užkietėjimą.
Dietos sukūrimo paslaptys
- Kepimui naudokite tik daržoves su minimaliu krakmolo kiekiu - ridikėliais, ropikais, agurkais, žalumynais ir pageidautina atsisakyti bulvių.
- Dešra reikia pakeista virtu jautiena arba vištienos krūtinėle.
- Nuosekėti gėrimas pirkti mažą riebalų ir papildomai praskiedžiama vandeniu.
- Druska yra geriau atsisakyti.
- Grietinė ir majonezas pridėti prie mitybos virpesių negalima pakeisti natūraliu jogurtu.
Kaip padaryti grandinę išleidimo dienai
Jums reikės:
- virta mėsa - 300 gramų;
- Švieži agurkai - 250 gramų;
- ridikai - 150 gramų;
- vištienos kiaušiniai - 2 vnt.
- kefyras - 1 litras;
- vanduo - 300 ml;
- Žalieji (petražolės, krapai) - pagal skonį.
- Moterų plovimas. Melko vos.
- Mėsa supjaustyti į kubelius.
- Kiaušiniai suvirinti prisukdami, šlifuojant.
- Agucabers soda ant tarka.
- Taip pat padaryti radijas.
- Kefyras praskiedžiamas vandeniu ir užpildykite juos aplink. Maišykite.
Virti dalis OKROSHKA reikia valgyti už 4 priėmimus. Su bado atakomis, tai nėra draudžiama gerti šiek tiek kefyro. Nepamirškite stebėti geriamojo režimo.
Cinamonas
Kefyras su suspausto cinamono pridėjimo yra efektyvus riebalų deginimas kokteilis. Įrodyta, kad prieskoniai pagreitina medžiagų apykaitą, stimuliuoja riebalų ląstelių suskaidymą, išvalo kūną ir suteiks malonumą ir stiprumą. Jei norite iš naujo nustatyti keletą nereikalingų kg, pabandykite šią biudžeto įvykdymo dienos parinktį.
5-6 kartus per dieną per tuos pačius spragų laikotarpius gerti stiklinę gėrimų sumaišyti maišytuve su 1/2 arbatinio šaukštelio žemės cinamono. Nepamirškite apie geriamojo režimo.
Su imbiero
Kefyras, taip pat imbieras, aktyvuokite metabolinius procesus, todėl jie yra puikūs kaip produktai, skirti iškrauti.
Jums reikės 1,5 litrų fermentuotą pieno gėrimų ir 3 arbatinius šaukštelius žemės imbiero, jei pageidaujate, jūs taip pat galite paimti pažodžiui žiupsnelis juodųjų pipirų. Iš šių ingredientų paruošite kokteilį, padalinkite 5-6 porcijomis ir tęskite per dieną. Be kokteilių, užgniaužti troškulį įprastu arba mineraliniu vandeniu, arbata, bet ne juoda.
Nėštumo metu
Moterys reglamentuose neleidžiama organizuoti iškrovimo dienų, tačiau prieš jų ūkyje būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kad nekenktų kūdikiui. Dažnai ginekologai patys siūlo būsimus motinas įtraukti kefyro dienas savo tvarkaraštyje.
Manoma, kad nuorodos dėl kefyr nėščioms moterims yra:
- perteklinis svoris;
- gestozė;
- patinimas;
- skrandžio gravitacijos jausmo išvaizda.
Kefyro dienos siekiama valyti žarnyną, jie taip pat prisideda prie nereikalingo skysčio iš organizmo panaikinimo, taip užkertant kelią patinimui.
Nepaisant tokio iškrovimo efektyvumo, jis nerekomenduojamas anksčiau nei 28 nėštumo savaičių, nes tik šiuo metu visi trupiniai organai yra suformuoti, ir bet koks maisto apribojimas nebebus jo žalos. Net jei nėra kontraindikacijų, praktikuojančių Montopitania yra dažniau 1 kartus per savaitę nepageidautina. Ir bet kuriuo atveju, prieš atlikdami savo įprastą mitybą, tikrai pasitarkite su gydytoju.
Neseniai neseniai buvo gauti vadinamosios iškrovimo dienos Kefyr - jie yra greito kūno gryninimo metodika, pagrįsta maisto suvartojimo ribojimu per trumpą laikotarpį. Jų naudojimas yra pašalinti kenksmingas medžiagas, kurios palaipsniui kaupiasi, blogėja žmonių gerovė ir mažina sveikatos lygį.
Be to, iškrovimo diena padės pašalinti nevartesto maisto likučius, kurie bet kokiomis aplinkybėmis pašalins nekontroliuojamą kūno svorį. Žinoma, yra tam tikra žala - tačiau ji yra svarbi tik žmonėms, turintiems sutrikusią metabolizmą ir virškinimo trakto ligomis.
Kefyras turi pakankamai didelį kiekį pieno baltymų, todėl iškrovimo dienos su jo naudojimu nesumažins raumenų masės sumažėjimo ir kūno jėgų sumažėjimas. Be to, kefyro nauda yra nemažai bakterinių kultūrų, kurios prisideda prie virškinimo fermentų plėtros - tai padeda labai efektyviai susidoroti su neapibrėžtu maistu.
Dėl pieno rūgšties gaminių naudojimo, šios rūšies iškrovimo diena taip pat padės pagerinti žarnyno darbą ir išsaugoti jį nuo pavojingų toksinų grupių.
Kefir yra ir naudingų mineralų, kurie prisideda prie širdies ir kraujagyslių sistemos darbo gerinimo, taip pat normalios elektrolitinės pusiausvyros, reikalingos tinkamam raumenų audinio ir nervų sistemos veikimui, atkūrimas. Iškrovimo dienos su tokiu mitybos apribojimu normalizuoja kraujospūdį, kraujotaka yra pagreitinta, pašalinant stagnuotų procesų formavimąsi ir patinimą atskirose kūno dalyse.
Mokslininkai įrodė, kad tie, kurie naudoja kekuninę iškrovimo dieną, daug mažiau rizikos aterosklerozės, gerybinių ir piktybinių navikų, taip pat insulto ir miokardo infarkto, ty pavojingiausių ligų ne infekcinio pobūdžio žinoma žmonijai.
Naudojant visą dieną tik kefyras, priversite visą savo virškinimo sistemą - tai bus čiulpia maksimalų vandens kiekį iš kitų kūno dalių, kurios leis jums iš naujo nustatyti porą kilogramų.
Papildomas teigiamas poveikis, su kuriuo įvykdymo diena turi ekstracinį krūvį, pašalins patinimą, "maišų" pašalinimą po akimis ir sunkiojo metalo druskų pašalinimas, kuris yra nusodintas žarnyne ir jį supančiuose audiniuose.
Galiausiai, visiškas skonio receptorių valymas, kuris vyksta iškrovimo dienomis, leis jums mėgautis net įprastu maistu, gauti maksimalų malonumą nuo jo naudojimo laikotarpiu tarp apribojimų.
Valymo metodas
Jei nuspręsite surengti "Kefyras" iškrovimo dieną, nusipirkite didelių butelių šio maisto produkto su nulio lygiais - nepamirškite, kad daugiau nei dviejų litrų naudojimas per dieną bus taikomas jūsų virškinimo traktui su apčiuopiama žala virškinimo sutrikimo pavidalu.
Jei visa iškrovimo diena praleidžiate tik kefyr, visiškai apriboti juos su savo mityba, gausite didžiausią įmanomą poveikį, tačiau ekspertai sako, kad jūs neturėtumėte būti per dideli ir galite naudoti kai kuriuos kitus produktus, jei jūsų galia jau yra ribos. Visų pirma yra iškrovimo dienos, pagrįstos grikių, tačiau šis produktas yra daug angliavandenių, todėl jos taikymo poveikis bus šiek tiek kitoks.
Pabudimas ryte iškraunamos dieną, gerti tuščią skrandį vieną puodelį kefyro. Pakartokite jį iš karto prieš išvykdami iš namų, ketinate dirbti ar mokytis. Paimkite butelį su jumis arba įsigykite fermentuotą pieno produktą atskirai per dieną - galite jį naudoti iškrovimo dienomis kas 2 valandas vienos stiklo tūryje.
Jei manote, kad turite išsekimą iš panašios dietos klefy, 15 minučių po pirmojo gėrimo ir antrojo stiklo yra, bet jokiu būdu nesumaišykite cukraus. Kaip įprasta grikių iškrovimo dienomis, turite nustoti vartoti bet kokią mitybą po 20:00, arba 3 valandos iki miego, jei esate toli anksčiau.
Galima surengti "Kefy" iškrovimo dieną tik vieną kartą per savaitę, jei nesijaučia diskomfortu už šį laikotarpį arba kas dvi savaites.
Norint nesukelti rimtos žalos organizmui, taip pat naudokite ne gazuotą mineralinį ar išgrynintą vandenį, kuris gali būti girtas iki 1,5 litrų tarp kefyro metodų. Kai iškrovimo dieną jaučiate tuštumą skrandyje ir greitą virškinimo fermentų išsiskyrimą, valgykite 2 šaukštus kviečių sėlenų pusryčiams, pietums ir vakarienei.
Nuo kiekvienos savaitės, kurioje yra Kefyras, sėlenos apimtis turėtų būti palaipsniui mažinama klausydamiesi savo jausmų, kad taip pat nebūtų didelė žala. Šios rūšies iškrovimo diena gali būti diversifikuota, jei norite valgyti skaniai, užsiimti sunkiu fiziniu darbu, kuriam reikalingas didžiausias pajėgų grąžinimas - jis turėtų būti sutelktas ne grikių, bet šiais produktais, pridėtomis prie Kefyro:
- agurkai;
- namelio sūris;
- obuoliai;
- salotos žalumynai;
- avižiniai dribsniai;
- Šiurkštus kviečių žiaurus.
Galimos alternatyvos
Verta prisiminti, kad iškrovimo diena, vykdoma tik "Kefy", nėra visuotinė priemonė kiekvienam asmeniui. Kai kuriais atvejais, daug daugiau naudos gali būti pareikštas kitų produktų, kuriuose yra skirtingo rinkinio maistinių medžiagų ir mineralų, taip pat organinių junginių, kurie turi atlikti žmogaus veiklą.
Be to, alternatyvios iškrovimo dienos taip pat sumažina kūno padarytą žalą su rimtu mitybos apribojimu.
Agurkų dieta
Agurkai išleista diena bus ne tik išvalyti savo kūną, bet ir padėti atsikratyti labiausiai atsparaus riebalų sluoksnio, esančio ant žmogaus pilvo. Be to, šie produktai turi didelę vitaminų kiekį, kuris padės padidinti bendrą toną ir pasiekti puikų gerovę.
Tačiau sportininkai ir žmonės linkę patinti, geriau nenaudoti panašių iškrovimo dienų, nes agurkai susideda iš didesnės vandens dalies, kuri gali sukelti apčiuopiamą žalą.
Jei kekuninė iškrovimo diena apima maisto suvartojimą kas 2 valandas, naudojant dietą ant agurkų, jis turėtų būti padalintas iš viso tūrio 4 kartus, vienodai atskirti laiku. Jums reikės apie 1,5 kg agurkų - nebijokite tokio kiekio, nes galite jį naudoti be nereikalingo diskomforto. Šioje iškrovimo dieną geriau atsisakyti perteklinio vandens naudojimo, nes galite gauti problemų su pertekliumi organizme.
Kai kurie žmonės skundžiasi, kad iškrovimo dienos, pagrįstos agurkais, prisideda prie jų labai stipraus bado pojūčio atsiradimo - tokiais atvejais reikia keisti dietą. Jis gali būti papildytas kefyro pagrįstais metodais, tačiau agurkų kiekis turėtų būti sumažintas iki 1 kg, o pieno produktų gėrimai džiaugiasi kas 2-3 valandomis.
Be to, fizinio darbo jėgos dalyvaujančių žmonių iškrovimo diena turėtų būti papildyta mėsa - 0,7 kg agurkų bus derinami su 0,2 kg vištienos ar triušio, suskirstyta į du valgius.
Vaisių dieta
Ši rekomendacija tinka tiems, kurie mėgsta saldus, bet negali sau leisti jo valymo metu. "Kefy" dieta yra pridėta iškrovimo dienų su prinokusių obuolių, kurios yra skirtos pakeisti cukrų be žalingo poveikio, kurį sukelia panašaus angliavandenių. Be to, gali būti naudojamos miško uogos, tačiau tokios galimybės yra labai blogai paplitusi dėl silpnos paplitimo ir didžiulės produkto kainos.
Standartinė išleidimo diena apie kefyrą ir obuolius rodo, kad vaisius nuvalysite nuo žievelės, kad pašalintumėte šiurkščiavilnių maisto skrandį, kurį jam bus gana sunku virškinti. Verta pasilikti ant sweet veislių obuolių su mažu vaisiaus dydžiu - būtina įsigyti maždaug 1 kg. Jei kalbame apie kefyrą, tai bus vienas litrų butelis - nebūtina daugiau naudoti virškinimo sutrikimams pašalinti.
Iškrovimo diena yra gana lengvai - ryte jums reikia gerti tuščią skrandžio puodelį Kefyro ir prieš išvykdami iš namų ar po pusvalandį, būtina valgyti pirmąjį obuolį. Likusi bandykite padalinti 6 patiekalus, kurio metu jūs pirmą kartą geriate kefyrą ir tik po 15-30 minučių valgyti obuolį. Dieta obuoliams yra lengva stebėti net žmones, kurie neturi stipraus valios - skrandžio nesijaučia tuščias, ir nėra skausmingo bado jausmo.
Iškrauti su angliavandeniais
Labiausiai kompleksas laikomas iškrovimo dieną dėl grikių, o tai apima visišką bado jausmo nebuvimą ir užtikrinant maksimalią energijos kiekį.
Dieta dėl grikių idealiai tinka sportininkams, sunkiųjų fizinių darbų žmonėms, taip pat tiems, kurie kenčia nuo pernelyg didelio skrandžio sulčių išsiskyrimo, galinčių sugadinti kūno gleivinės sunaikinimą, kuris jį naudoja ir formuojant opas.
Jei paprastai lemiate sėdimą gyvenimo būdą, tada tokiomis iškrovimo dienomis turėsite sutvarkyti trumpus bėgimą, kad pašalintumėte perteklinio kūno svorio rinkinį.
Vakare, suvirinimas 250 gramų grikių (sauso produkto masė), o ne naudojant prieskonius ir sviestą. Grūdų iškrovimo dienomis leidžiama tik nedideli druskos kiekiui - maždaug vienas žiupsnelis nurodytu košės. Kitą dieną mityba ant grikių turėtų prisiimti savo naudojimą 3-4 kartus.
Iškrovimo dieną ant grikių, jums reikia gerti ne mažiau kaip 1 litrą vandens - pageidautina ne gazuoto. Be to, kas 3 valandos taip pat naudoti vieną puodelį kefyro, kuris yra draudžiamas pridėti cukraus. Nereikia naudoti kitų angliavandenių, įskaitant sėlkus - tai lemia greitą masę, nustatytą riebalų gabalais.
Dieta grikių turi šalutinį poveikį - galite stebėti slydimą, mažą skrandžio sutrikimą ir gręžimo jausmą skrandyje - jei kitą dieną jūs atšaukiate ribą, simptomai greitai išnyksta ir nesukuria diskomforto.
Iškrovimo diena dėl agurkų - labiausiai prieinamas būdas išlaikyti figūrą tone. Ir tai paaiškinta ne tik valymo efektai.
Agurkai yra 95%, susidedanti iš vandens. Likusi dalis nėra virškinamieji pluoštai, kurie priskiriami visiems privalumams. Tiesą sakant, pagrindiniai agurkų privalumai nėra pluoštas. Atvirkščiai, ne tik jame. Ypatinga cheminė kompozicija šio daržovių daro naują pažvelgti į žaliuosius vaisius.
- Folatai yra specifinės medžiagos, esančios agurkuose. Jie reguliuoja homocisteino lygį, apsaugodamas laivų sienas nuo sunaikinimo.
- Argininas yra naudingas hipertenziniam. Jis išlaiko kraujo spaudimą normaliai.
- Magnis ir kalis reguliuoja širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.
- Silicis pagreitina metabolines reakcijas organizme.
- Cinkas ir jodas yra išlaikytas darbdavio ir skydliaukės liauka.
- Vario druskos yra nervų sistemos ligų prevencija.
- Vitaminas K padidina kraujo krešėjimą.
- Pasak kūno, agurkai priklauso šarminės produktų grupei. Todėl kūno lygio lyginimas taps puikia premija valymo efektui.
Iškrovimo dienos, "remia" žinios, tapo dvigubai veiksmingos. Supratimas "paslėptų" privalumų pristato pasąmonės savaiminio čiulpti. Kaip rezultatas, tariamas rezultatas pagerėja daugiau nei 30%.
Iškrovimo dienų taisyklės
Laikymo dažnis priklauso nuo jūsų tikslo. Jei norite šiek tiek prarasti svorio, tada išleidimo diena ant agurkų neturėtų būti išleista dažniau nei 2 kartus per savaitę. Tai paaiškina gana stiprus valymas ir diuretikas. Dienos iškrovimas grasina su dehidratacija, nepaisant "vandens kiekio" agurkų. Ir dienos meniu, pridėti agurkų net rekomenduojama. Ypač mėsai.
Jei tikslas yra išlaikyti save forma, tada pakanka 2 kartus per mėnesį.
- Tikimasi, kad visiškas iškrovimo agurkų poveikis tik tikimasi tik tuo atveju, jei jų nebus druskos. Druska sunaikina konkrečius mikroelementus, todėl tik pluoštas bus naudingas.
- Žievelė užtikrins maksimalų kūno valymą, taip pat padėkite virškinimui, todėl vaisiai nereikia valyti. Jei oda yra standi, naudokite trintuvą.
- Be to, vanduo negali būti girtas. Arba gerti. Pakankamai agurkuose yra pakankamai skysčio, kad įstaiga nesikeičia nuo jo nepalankioje padėtyje.
- Išleidimo diena yra reikalinga tais pačiais dienomis. Speciali sistema pašalina stresinę kūno padėtį ir "ruošiasi" jį pakeisti. Taigi jūs priprasti prie iškrovimo dienų greičiau ir išvengti nuolatinio diskomforto, kai keičiant maitinimo režimą.
Agurkų iškrovimo dienų tipai
Egzistavimo metu agurkų iškrovimo dienos buvo daug parinkčių. Populiariausi patvirtina rezultatai, o kiekvienoje iš jų agurkų išlieka pagrindinė komponentas.
Agurkų iškrovimo diena
Pirkite 1,5 kg agurkų ir padalinkite 5-6 priėmimus. Per dieną atsargos turi būti įjungtos, neįskaitant nieko kito dietoje. Jūs galite gerti mineralinį vandenį ar žaliąją arbatą.
Iškrovimo diena ant agurkų ir kefyro
0,5 litrų deginamų arba 1% kefyras pridedamas iki 1,5 kilogramų agurkų. Jums reikia virti kokteilį maišytuve ir gerti 5 priėmimams. Taip pat galite paruošti šalto agurkų sriubą "Kefy".
Sriuba jums reikės:
- 500-600 ml. kefyras;
- 2 agurkai;
- Šiek tiek žalumynų - keli lapai mėtų ar baziliko bus puikiai tinka.
Maisto gaminimas yra labai paprastas: agurkų grotelės ant tarka arba smulkiai supjaustyti, žalumynai supjaustykite, išdėstykite viską į gilų dubenį arba mažą keptuvę ir užpilkite kefyrą. Negalima druskos, kad iškrovimo poveikis būtų maksimalus.
Iškrovimo diena su agurkais su pomidorais
Įtraukite į 1,5 kg 3 mažų pomidorų agurkų ir padaryti salotų 5 kartus per dieną. Už skonį pridėkite kvapnus žalumynus ir padarykite šaukštą daržovių arba .
Iškrovimo diena ant agurkų ir mėsos
Nedidelę nestandartinę iškrovimo dieną, bet jei produktai gali būti naudojami teisingai, jūs tikrai pajusite poveikį ir nepatiriate diskomforto nuo bado jausmo.
Tai užtruks 1 kg agurkų ir 150 gr. Dietine mėsa - vištiena be odos ar kalakutienos, triušio arba liesos kiaulienos / veršienos. Produktai padalijasi į 5 dalis ir nuspręskite, kaip valgyti: pakaitomis ir yra kas 2 valandas arba valgyti mėsą ir agurką vienam priėmimui, bet su 3 valandų pertrauka.
Kiekviena galimybė turi savo privalumus:
- Pakaitavimas neleis jums jaustis badu.
- Derinimas padės įsisavinti svarbų gyvūnų baltymą.
Bet jūs galite "nužudyti du kiškiai": visi dienos produktai pakaitomis ir vieną kartą - geriau pietų - sujungti. Atvirtis tarp valgių yra 2 valandos, tačiau svarbu papietauti iki 19 valandų.
Keletas paprastų patarimų padės ne tik išgyventi iškrovimo dieną, bet ir tai naudinga ir labai maloni.
- Savaitgalį suplanuokite agurkų iškrovimą yra geriau savaitgalį, nes meniu pasižymi vidurius ir diuretiku.
- Jei negalite gyventi be mėsos, pasirinkite agurkų mėsos iškrovimo variaciją.
- Nenaudokite druskos ir prieskonių į salotas. Druska sumažina agurkų poveikį 90%, o prieskoniai skatina apetitą.
- Pridėkite agurką į kasdienę dietą, ypač jei jaučiatės apie meškules. Žaliosios daržovių fitosterolio yra gebėjimas pakeisti gyvūnų cholesterolio kiekį, mažinant trombozės ir aterosklerozės riziką.
- Pasirinkite stiprius smulkaus dydžio vaisius - jie yra skanūs, o sėklos praktiškai nesijaučia. Jei agurkai buvo skatinami, jie jau seniai susirinko ir jų drėgmės nepakanka. Jie nesuteiks tikėtinos naudos.
- Kaukė už tarkuoto agurko veidą puikiai drėkina odą ir taupo drėgmę keletą valandų. Taip pat turi nedidelį kilimo ir balinimo efektą. Tokia kaukė yra veiksminga sausai odai.
Galite kalbėti be galo apie agurkų ir iškrovimo dienų naudą su jų dalyvavimu. Sprendžiant daugybę atsiliepimų, agurkų iškrovimo dienos suteikia gerų rezultatų. Sivare jis prarandamas nuo 300 iki 600 gr. Svoris. Ir už mėnesį - 3-4 kg, su sąlyga, kad Cucar dienos yra įtrauktos į diagramą 2 kartus per savaitę.
Norėdami išlaikyti figūrą į formą arba šiek tiek reguliuoti svorį, nebūtina sėdėti ant standaus dietos. Pasinaudokite iškrovimo diena ant agurkų, o rytoj galite dėvėti savo mėgstamas kelnes, suknelę ar sijoną. Bet jei vis dar domitės dar greitesniais rezultatais, galite pabandyti.
Efektyvi metodika per didelio svorio dietologų apsvarstyti agurkų naudojimą specialioje schemoje. Kas 100 g šviežių daržovių yra ne daugiau kaip 20 kcal. Sudėtyje nuo sudėtingų organinių junginių, kurių nauda susideda iš virškinimo procesų gerinimo ir metabolizmo pagreitinimo.
Agurkų dietos naudojimas
Atliekant iškrovimo dieną agurkai, sliming asmuo gali pasiekti stabilizavimo kraujo ir ekskrecinių sistemų darbą - kalio yra atsakingas už jį. Žaliosios daržovės taip pat yra daug šarminių druskų. Jie neutralizuoja kenksmingų rūgštinių junginių, kuriuos organizmas gauna su maistu. Jodo junginiai leidžia organizmui prisotinti su visa naudinga medžiaga ir užkirsti kelią skydliaukės ligos vystymuisi. Su pakankama Yoda, širdies raumenys yra sustiprintas.
Agurkų dieta suteikia šviesos vidurius ir diuretikas. Jai būdingas padidėjęs pluošto kiekis. Pagrindinė šios medžiagos nauda yra tremtinis cholesterolio kiekis - sklerozinių procesų provokavimas ir skirtingų vidaus organų patologijos.
Jei agurkų iškrovimo diena atliekama teisingai, organizmas greitai painioja nereikalingus kilogramus. Tokių pakeitimų priežastis bus pagreitinti medžiagų apykaitos medžiagas mažo kalorijų produktu. Nors kūnas sugeria daržoves, jis atsikrato šlakų ir toksinų, koreguoja rūgšties šarminį pusiausvyrą ir palengvina širdies ir kraujagyslių sistemos veikimą. Lengvojo maisto perdirbimas agurkų pavidalu, organizmas užsiima savaiminiu būdu.
Agurkų dieta - vienos dienos
Jūs galite laisvalaikį į organus ir sistemas, galinčioms tik vienai iškrovimo dieną ant agurkų. Į paskirtą datą jie slopina tokie ingredientai, kad paaiškėjo 5 salotos porcijos. Tačiau agurkai turėtų būti 2 kg. Papildomi komponentai yra:
- kinza;
- krapai;
- bazilikas;
- petražolės;
- salierai.
Bet kokie žalumynai tilptų ant salotų, bet degalų papildymas rekomenduoja citrinos sultys arba ne riebalų kefyras (1%). Druska ant indo nėra, kad būtų išvengta vandens vėlavimo audiniuose.
Per visą iškrovimo dieną vanduo negali būti girtas. Salotos, pagamintos iš 2 kg agurkų, yra maždaug vienodo dydžio skysčio. "Sėjamoji" ant tokios dietos kartą per savaitę suteikia kūno svorio sumažėjimą 1-1,5 kg.
Agurkų iškrovimo skirtumai
Dieta ant agurkų neapsiriboja vienos salotos, tai gali būti įvairi. Valymo gėrimas yra paruoštas iš kilogramo daržovių, atlaisvintos nuo odos ir salierų. Komponentų santykis yra 2: 1, tai yra, agurkai turėtų būti dvigubai daugiau. Smulkinkite juos su maišytuvu ir, kaip pageidaujama, pridėkite šiek tiek kalkių sulčių. Įdėkite bent 250 g produkto bent 250 g. Pirmoji dozė imami iškart po pabudimo. Agurkų gėrimo tūris yra platinamas dieną. Priedas nėra. Skysčio poreikis papildomas su įprastu vandeniu.
Jei agurkų dieta atrodo alkanas, jį galima ištaisyti mėsa. Atlikite tokią iškrovimo dieną:
- virti mėsos gabalas (150 g);
- sumažinti agurkų gabalus (1 kg);
- produktai yra padalinami iš 6 vienodų porcijų;
- kiekviena mėsa ir agurkai užima kiekvieną mėsą ir valgyti.
Leidžiama naudoti kitą agurkų mėsos dietos versiją. Maistas sulenktas į tris plokšteles ir tik agurkai valgo pusryčiams. Pietūs jie naudoja gryną mėsą. Vakarienai - vėl agurkai.
Dietiniai patiekalai iš kefyro ir agurkų
Kefyras su agurku, galima pasiekti ne tik kūno valymą ir sumažinti svorį, bet ir naudingų bakterijų kolonijinių augimą žarnyne. Rūgščių gėrimas neleidžia jaustis alkanas. Jis pašalina nereikalingą skystį ir praturtina kūną su mineralais, aminorūgščiais ir vitaminais.
Maisto meniu susideda iš tokių ingredientų:
- vanduo yra apie 2 l;
- agurkai - 1,5 kg;
- kefyras - 2 l (su 2,5% riebalų kiekiu).
Siekiant pagreitinti žarnyno trakto gryninimą formuojant, yra susmulkintos žalumynai. Jei, be to, atsikratykite svorio, dieta atlieka nepakeliamą bado jausmą, specialistai gali patekti į šiuos mitybos produktus į dietą:
- bRYNZA - 50 g;
- ne riebalinis grietinėlė - 1 valgomasis šaukštas. l.;
- augalų kilmės aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.;
- virtos / garų žuvys nėra riebios veislės - 100 g.
Numeris nėra vienkartinio priėmimo, bet visą dieną.
Dietinės dienos kefyras ir agurkai prasideda nuo pusryčių. Valgykite salotas, virti žalios ir augalinio aliejaus (gali būti pakeistas grietine). Arčiau iki 11 val. Po pietų jie geria gryną kefyrą. Maitinimas yra įrengtas iš daržovių salotų, sūrio ir kefyro. Po 3 valandų palaiko kefyras su agurkų pjaustymu. Salotos valgo vakarienę ir gerti kefyrą prieš šilčiau.
Ir visą dieną galite gerti naudingą kokteilį. Nedidelis agurkų masės ir kapotų žalumynų prideda į kefyrą. Gėrimas nėra pasirengęs su marža. Prieš kiekvieną naudojimą turite padaryti naują kokteilį.
Agurkų dieta: kontraindikacijos
Lieknėjimas ant agurkų draudžiama žmonėms su lėtinėmis inkstų patologijomis. Dėl baltymų trūkumo mitybos patiekaluose, ligų pasikartojimų dalyvavimas yra įmanomas. Nerekomenduojama valgyti vieno agurkų ir gastroenterologo pacientų, nes pluoštas yra kenksmingas, kai kolitas, gastritas ir padidėjęs rūgštingumas. Agurkų-kefyro dieta yra kontraindikuotina su viduriavimu.
Sprendimas atsikratyti perviršio su agurkais, asmuo turėtų atsižvelgti į galimą pavojų nuo jų naudojimo žiemos mėnesiais ir ankstyvo pavasario laikotarpiu. Norėdami greitai sukurti derlių, sodinukai nuimami su nitratais, kurios koncentruotos žievelės ir daržovių galuose. Siekiant išvengti apsinuodijimo, mitybos specialistai pataria išvalyti agurkus nuo žievelės ir pasėliai baigiasi pora centimetrų. Marinuotos ir sūdytos daržovės praranda savybes, atsakingus už svorio netekimą. Todėl dietiniai patiekalai iš konservuotų produktų nėra paruošti.
Siekiant intensyviau už svorio netekimo procesą, mityba turėtų būti papildyta fiziniais pratimais, kuriais siekiama deginti riebalų sluoksnį. Jei yra laisvo laiko, galite paimti vonias svorio netekimui ir atlikti specialų masažą.
Agurkų išleidimo diena yra svorio netekimo būdas, organizmo valymas, papildant reikiamus vitaminus ir mineralus. Šios daržovės yra mažai kalorijų, mitybos, hipoalerginių daržovių. Išleidimo metodas tinka visiems sveikiems žmonėms. Šis metodas grindžiamas žarnyno valymo ir perteklinio skysčio išleidimo iš kūno per inkstus, dėl diuretiko veiksmų agurkų.
Daržovių sudaro 90-95% susideda iš vandens, yra medžiaga gyvybiškai svarbi žmogaus organizmui:
- Folatai stiprina laivų sienas.
- Argininas normalizuoja kraujospūdį, tinka hipertenzijos prevencijai.
- Kalio ir magnio suteikia stabilią darbo širdies ir kraujagyslių sistemą.
- Silicis turi baktericidinių savybių.
- Jodas reikalingas skydliaukės liaukoms.
- Cinkas yra atsakingas už ląstelių regeneraciją.
- Vario druskos nužudo bakterijas ir virusus.
- Vitaminas K reikalingas normaliam kraujo krešėjimui.
- Pluoštas normalizuoja žarnyno peristaltiką.
- Peel yra labiausiai maistinių medžiagų.
Įkeliama diena šviežių agurkų:
- padeda sumažinti patinimą;
- tinkamos alergijos;
- pagerina odos būklę (dermatozės, spuogai, pigmento dėmės);
- kyla iš kūno toksinų;
- skatina inkstų akmenų formavimo prevenciją.
Receptai Meniu iškrovimui
Bet kokiam iškrovimui naudokite visuotines taisykles: valgykite šviežių daržovių, sūdymo ir marinatų. Nenaudokite kitų produktų, išskyrus receptą. Mineralo, silpna arbata be cukraus, augalų plakatai (ramunėlių, krapų, mėtų) bet kokiu kiekiu.
Tik agurkai
Įsigykite pusantros kilogramų agurkų ir valgykite per dieną, atskiriant prieš 6 priėmimus.
Leidžiama pjaustyti daržoves, degalus su citrinos sultimis, žalumynais, saulėgrąžų aliejumi.
Agurkai ir pomidorai
Iškrovimo dieną šviežių agurkų ir pomidorų, dieta yra pusė kilogramo pagrindinio produkto ir 3 vidutinio dydžio pomidorų. Padarykite salotas, susilaikant su augaliniu aliejumi. Daržovių skaičius paskirstomas taip, kad pakanka 6 priėmimams.
Pomidorai yra tinkami antioksidantų terapijai, pagerinti širdies ir kraujagyslių ir virškinimo sistemų darbą, stiprinti imuninę sistemą, prisidėti prie aterosklerozės prevencijos. Kaip rezultatas, pomidorų iškrovimas padės numesti svorio, geros sveikatos.
Kiaušiniai ir agurkai
Pridėti į pagrindinį produktą meniu 1 suvirintas virtas kiaušinis. Galite paruošti salotas, bet jūs norite valgyti žaliavoje. Svarbiausia yra platinti maistą 5-6 priėmimams.
Kiaušiniai gali būti naudojami vištienos, putpelės. Juose yra vitaminų ir mikroelementų, ypač daugelio seleno, jodo, geležies. Atkreipkite dėmesį į atsargumą, baimės kiaušinių, užsikrėtusių salmoneliozės.
Kotedžas Sūris ir agurkai
Iškrovimo diena sūrio ir agurkų: 1,5 kg daržovių, 1,5 litrų vandens, 0,5 kg mažai riebalų (arba 1%) namo sūrio. Naudokite bet kokia forma dalijant produktus 5-6 porcijomis.
Namelio sūris gali būti pakeistas bet kuriuo kitu varškės arba jogurto, kuriame yra natūralių komponentų.
Agurkai ir kefyras arba vanduo
Padarykite mišinį į maišytuvą nuo pagrindinio produkto, 0,5 litro kefyro (nugriebto arba 1%), žalumos (pagal skonį). Vietoj kefyras, bet koks fermentuotas pieno produktas gali būti naudojamas be dirbtinių priedų. Jei įmanoma, nenaudokite kefyro gaminio, kurio gamybos technologija reiškia terminį apdorojimą, stabilizatorių, maisto priedų pridėjimą. Paimkite 6 kartus per dieną apie identiškus porcijas.
Kitas receptas, skirtas iškrauti: svirtis ant didelio daržovių trintuvo, pridėti žali, įdėkite į dubenį su kefyru.
Gerti mineralinį vandenį bet kokiu kiekiu.
Vis dar yra iškrovimo parinktys. Pagrindinis komponentas yra pusė kilogramo agurkų. Galite sujungti šią daržovę su mažai riebalų virta mėsa (300 gramų), obuolių (2 vienetų vidutinio dydžio), greipfruitai (1 vnt.), Pavogti grikiai (200 gr).
Jei norite atlikti iškrovimą, kad būtų išvengta ligų ir iš naujo nustatyti pora papildomų kilogramų, pakanka iki 2-4 dienų per mėnesį. Ilgalaikis monodee yra pavojingas organizmui, kelia grėsmę dehidratacijai.
Mitybos specialistai teigia, kad Cucar dienos yra naudingesnės kūno nei ilgai varginančios dietos. Iškrovimas ant agurkų perduodamas lengviau, daržovės yra maistingi, bado jausmas bus daromas.
Stick taisyklės:
- Suplanuokite savaitgalį iškrovimo dienas, agurkai turi vidurius veiksmą, gali sukelti didesnę dujų formavimą ir viduriavimą.
- Iškrovimo diena šviežių agurkų ir švaraus vandens - ne terapija su badu, bet sureguliuoti į maisto apribojimą. Venkite nervų sukrėtimų, streso. Rūpinkitės dvasine praktika, joga, pilates - bus lengviau perduoti procedūrą.
- Jei iškraunate kartą per savaitę, pasirinkite tas pačias dienas.
- Pasirinkite mažo arba vidutinio dydžio vaisius.
- Iškrovimo mitybos metu rekomenduojame atlikti drėkinančias agurkų kaukes veidui, rankų odai.
- Nenaudokite metodo daugiau nei 1-2 dienas.
- Prieš kelias dienas iki pasninkavimo, pašalinkite greitą maistą, miltus, sūrus, kepti maistą iš dietos. Atlikite alkoholinius ir saldus gazuotus gėrimus.
- Iškrovimo dieną naudokite tik pateiktus produktus, atsisakykite rūkymo, alkoholio.
- Nuo vaisių galite padaryti kokteilį, kokteilius, salotus (pritvirtinkite saulėgrąžų aliejumi, šviežiais vaisių sultimis).
- Produktai turi būti švieži.
Apsvarstykite sezoniškumą, iškrovimo terapija gali būti atliekama vasarą, kai sode galima rasti daržoves. Nenaudokite tuščių hidroponinių parduotuvių daržovių, rizikos apsinuodijimo rizika.
Kontraindikacijos
- lėtinės ligos;
- užkrečiamos ligos;
- inkstų liga;
- kolitas, gastritas, opos, enterito;
- alergijos agurkai (retai);
- neseniai perduodami apsinuodijimas maistu;
- nėštumas, vaikų amžius.
Agurkų iškrovimo dienos - puikus būdas išlaikyti save tone. Atsižvelgiant į tai, kad per vieną dieną užtrunka 300-600 gramų, reikšmingas rezultatas gali būti pasiektas per mėnesį - atstatykite 2-4 kilogramus. Remiantis peržiūrų internete, toks iškrovimo būdas perkeliamas greitai ir lengvai, asmuo praktiškai nesijaučia bado jausmais.