; Ожирения (Снижение Веса); Менопауза

Многие антидепрессанты работают, по крайней мере частично, путем повышения уровня серотонина Добавка 5-гидрокситриптофан (5-htp) был опробован в случаях депрессии по аналогичной причине: организм использует 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН, чтобы сделать серотонин, поэтому обеспечение организма 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН может, следовательно, повышают уровень серотонина.

В качестве добавки 5-htp также предлагается все же использует, как и другие антидепрессанты, в том числе способствует снижению веса, профилактике мигрени, уменьшение дискомфорта фибромиалгии, улучшение качества сна и уменьшение тревожности.

Источники

5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН не нашли в продукты для сколько-нибудь заметной степени. Для использования в качестве дополнения, оно изготавливается из семян Африканского растения (гриффония) .

Терапевтические Дозы

Типичная дозировка 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН-это от 100 до 300 мг 3 раза в день. После 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН начинает работать, то может быть можно уменьшить дозу, существенно и по-прежнему поддерживать хорошие результаты.

Терапевтическое Использование

Основное применение 5-htp является для депрессии. Несколько небольших краткосрочных исследований нашли, что это может быть так эффективны, как стандартные антидепрессанты. Так как стандартные антидепрессанты также используются для и тревожность, 5-htp также было предложено в качестве лечения для тех условий, но есть только очень предварительные доказательства, что это работает.

Аналогично, антидепрессанты часто используются для мигрени. Некоторые, но не все, исследования показывают, что регулярное использование 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН может помочь уменьшить частоту и тяжесть приступов мигрени, а также помощь других типов головной боли. Кроме того, предварительные данные свидетельствуют о том, что 5-htp может уменьшить симптомы фибромиалгии и, возможно, помочь вам потерять вес. 5-htp также изучался как потенциальное лекарство для лечения симптомов менопаузы.

Каковы научные доказательства для 5-Гидрокситриптофан?

Депрессия

Несколько небольших исследований, которые бы сравнивали 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН стандартных антидепрессантов. Лучшим было 6-недельное исследование 63 людям дается либо 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (100 мг 3 раза в день) или антидепрессант Прозак в семье (флувоксамин по 50 мг 3 раза в день). Исследователи обнаружили равной выгоды между добавка и лекарство. Однако, 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН, причиненного меньше и меньше серьезных побочных эффектов.

Мигрень и другие головные боли

Существует ряд доказательств, что 5-htp может помочь предотвратить мигрени при приеме в дозировке 400 до 600 мг ежедневно. Меньших дозах может не быть эффективным.

В 6-месячный испытательный 124 человека, 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (600 мг ежедневно) оказалось таким же эффективным, как стандартный препарат methysergide. Наиболее драматические преимущества наблюдаемое уменьшение интенсивности и продолжительности приступов мигрени. С methysergide доказано лучше, чем плацебо для лечения мигрени головные боли в более ранних исследованиях, результаты исследования предоставляют значимую, хотя и не герметичная, доказательств того, что 5-htp является также эффективным.

Аналогично хорошие результаты были получены в другом сравнительном исследовании, используя разные лекарства и 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (в дозе 400 мг ежедневно).

Однако, в одном исследовании, 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (до 300 мг в день) был менее эффективен, чем препарат пропранолол. Также, в исследовании с участием детей, 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН не удалось продемонстрировать пользу. Другие исследования, которые иногда цитируют как доказательство того, что 5-htp является эффективным для мигрени на самом деле поступил взрослых или детей с различными типами головной боли (включая мигрень).

Поставив все эти свидетельства вместе, вполне вероятно, что 5-htp может помочь людям с частыми головными болями при мигрени, если принимать в достаточных дозах, но дальнейшее исследование должно быть сделано. В частности, нам нужен большой двойное слепое исследование, сравнивающее 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН против плацебо в течение нескольких месяцев.

Наконец, в 8-недельное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование из 65 человек (в основном женщин) с тензионной головной боли нашли, что 5-htp в дозе 100 мг 3 раза в день существенно не уменьшить количество головных болей опытными; тем не менее, это не уменьшает потребности участников использовать другие анальгетики.

Ожирение (Снижение Веса)

Препарат фенфлурамин был одним из членов печально известный фен-фен лечения для потери веса. Хотя очень успешный, фенфлурамин был позже связан с поражением клапанов сердца и был удален с рынка. Ведь фенфлурамин поднимает уровень серотонина, кажется разумным полагать, что другие вещества, которые влияют серотонина может также быть полезен для снижения веса.

Четыре небольших двойных слепых, плацебо-контролируемых клинических исследованиях изучены ли 5-htp может помощь потери веса. Первое, двойное слепое перекрестное исследование, обнаружили, что использование 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (в суточной дозе 8 мг на килограмм веса тела) уменьшается калорийность рациона несмотря на то, что 19 участников не сделал сознательное усилие, чтобы есть меньше. Участникам дали плацебо потребляется около 2300 калорий в день, а те, кто придерживается 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН съел всего 1800 калорий ежедневно. Использование 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН-видимому, приведет к значительному укреплению чувства сытости после еды. В течение 5 недель, у женщин, принимающих 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН играючи проиграли более, чем 3 фунта.

Последующее исследование той же научной группы обучающихся 20 женщин с избыточным весом, которые пытались похудеть. Участники получали либо 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (900 мг в сутки) или плацебо в течение двух последовательных 6-недельные периоды. В течение первого периода, нет ограничений в диете, в то время как во второй период участникам было предложено следовать определенной диете как ожидается, приведет к потере веса.

Участников, получающих плацебо не потерять вес в течение любого периода. Впрочем, те, кто получает 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН потеряли около 2% своей исходной массы тела в течение не-диета период и дополнительный 3% в то время как на диете. Таким образом, женщина с начальным весом 170 фунтов потеряли около 3-1/2 фунтов после 6 недель применения 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАНА без диеты и еще на 5 кг во время диеты. В очередной раз, участники, занявшие 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН опытные быстрее сытости.

Аналогичные льготы были замечены в двойном слепом исследовании из 14 женщин с избыточным весом дается 900 мг 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН-ежедневно.

Наконец, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование из 20 лиц с избыточным весом с взрослым диабетом установлено, что использование 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (750 мг в сутки) без диет умышленное результате около 4-1/2 фунта потери веса в течение 2-недельного периода. Применение 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАНА сократила потребление углеводов на 75% жиров и в меньшей степени.

Фибромиалгия

Антидепрессанты являются основным обычного лечения для фибромиалгии, чуть-понимается заболевание характеризуется ноющей, нежной мышц, быстрая утомляемость и нарушается сон. В одном исследовании показано, что 5-htp может быть полезным, а также. В этом двойном слепом исследовании, 50 пациентов с фибромиалгией давали либо 100 мг 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН или плацебо 3 раза в день в течение месяца. Те, кто получает 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН продемонстрировала значительные улучшения во всех категориях симптомов, включая боль, скованность, сон, тревожность и .

Тревожность

В 8-недельное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование по сравнению 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАНА и препарата кломипрамин в 45 лиц, страдающих тревожными расстройствами. Результаты показали, что 5-htp был эффективным, но кломипрамин оказался более эффективным.

Симптомов Менопаузы

В небольшом исследовании, 24 менопаузы у женщин были рандомизированы для получения 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (150 мг один раз в сутки) или плацебо. Исследователи, используя специальный прибор для измерения женской приливы, обнаружили, что испытуемые, которые принимали 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН опытные снижение частоты приливов по сравнению с плацебо.

Вопросы Безопасности

Никаких существенных побочных эффектов были зарегистрированы в клинических испытаниях 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН. Побочные эффекты появляются, как правило, ограничиваясь краткосрочными, слабый пищеварительный дискомфорт и возможные аллергические реакции.

Одна потенциальная проблема безопасности с 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН предполагает взаимодействие с лекарства, используемые при лечении болезни Паркинсона: карбидопа. Несколько отчетов свидетельствуют, что комбинация может создать изменения кожи, подобные тем, что происходят при заболевании склеродермией.

Согласно нескольким сообщениям, когда собаки потребляли избыточное количество 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАНА, они разработаны признаки избытка серотонина. У человека этот так называемый серотониновый синдром включает такие симптомы, как спутанность сознания, психомоторное возбуждение, учащенный пульс, повышенное артериальное давление, мышечные рывки, потеря координации, потливость, озноб и лихорадка; учащенное дыхание, кома и смерть возможны. Серотониновый синдром может также возникнуть, если 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН-это сочетать с препаратами, которые повышают уровень серотонина, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (например, Прозак), другие антидепрессанты, или обезболивающее трамадол.

Есть некоторые причины для беспокойства, что 5-htp может увеличить риск “инфантильные спазмы” (технически, массивные миоклонические припадки) в умственно отсталых детей.

Хотя безопасность у детей не доказана, детская дана 5-htp в исследованиях без каких-либо видимых вредных последствий. Безопасность в беременных или кормящих женщин и людей с заболеваниями печени или почек не установлена.

Пик Х

Один доклад в 1998 подняли потенциальную опасность 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН. Исследователи обнаружили свидетельства неустановленного вещества под названием пик x В ограниченное количество 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАНА продукции.

Вершина x имеет пугающие истории, вовлекающей добавки, относящиеся к 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН: триптофана. Организм превращает триптофан в 5-htp, и две добавки имеют сходные эффекты в организме. До конца 1980-х, триптофан широко использовался в качестве снотворного. Тем не менее, он был снят с рынка, когда тысячи людей с помощью триптофана разработан отключение и иногда смертельным заболеванием крови называется эозинофилией миалгия. Вершина х, представил через изготовителя ошибку, считается, что причиной, хотя не все эксперты согласны.

Несмотря на этот отчет, кажется маловероятным, что 5-htp может представлять такой же риск, как триптофан. Он изготовлен совершенно по-разному; вершина x не видел в 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН образцы, и никакой эпидемии эозинофилии миалгии произошло с 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН использовать.

Взаимодействий Вы Должны Знать О

Если вы принимаете:

• Рецептурные антидепрессанты (в том числе и Сиозс, ингибиторы МАОили трициклических антидепрессантов), боль препарат трамадол, или лекарства от мигрени в triptan семьи (например, суматриптан): не берите 5-htp в дополнение, кроме как по советы врача.
• В болезни Паркинсона лекарства карбидопа: принимать 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН в то же время могут вызывать кожные изменения, похожие на те, которые развиваются в заболевание .

Авг 16, 2015 HerbApteka

Я обещала рассказать вам триптофан 5-htp — добавка, которая снимает стресс, раздражительность и повышенный аппетит на ура. Это прекрасная аминокислота 5-htp от Солгар, у которой мега положительный результат! =)

Как я писала, у меня всегда с собой лежит 2-3 капсулы 5-htp в запасном пакетике.

Я не пью их постоянно , но как только чувствую приближение стрессовой ситуации, или задолго до нее (переговоры, проблемы на работе, хочется что-то съесть), то достаю и выпиваю, одну-две штучки. Или утром просыпаешься не с той ноги, и сразу пару капсул триптофана, чтобы день начался и прошел хорошо. Обычно минут через 15 отпускает, и жизнь играет новыми красками))

Что такое 5-htp триптофан

5htp это 5-гидрокситриптофан: одна из форм триптофана. Это натуральная аминокислота, которая эффективно снимает депрессию, улучшает сон и снимает повышенную тревожность. На самом деле, это эффективноевещество, которое даст фору любому фармакологическому препарату.

Некоторые врачи его назвали — лучшее снотворное, которое не найти в аптеках. Для меня его плюс в том, что триптофан удивительно поднимает настроение и снимает тревожность!

Секрет эффективности в том, что он способен влиять на биохимические процессы в мозге. Эта аминокислота увеличивает выработку серотонина в мозге , главного успокаивающего гормона, создающего ощущение эмоционального благополучия.

Именно поэтому триптофан так эффективен при депрессии , в отличие от лекарств-антидепрессантов, которые действуют по-другому, замедляя распад серотонина в мозге и имеют кучу побочек.

Эффективен триптофан и при проявлении раздражительности, агрессивности и враждебности, особенно в период ПМС. Им также успешно лечат расстройства питания (обжорство, булимия), как раз то что нам нужно чтобы не срываться и не съедать все подряд без разбора.

Нам же нужен эффект спокойствия, радости и счастья, а не лишние килограммы =))

Сколько пить, дозировка

Эффективная суточная доза 5-htp составляет 300-400 мг в сутки.

При бессоннице основную часть дозы лучше всего принимать перед сном, а вот при депрессии, тревожности и неконтролируемой страсте к еде — делить на несколько приемов и принимать в течение дня.

Я обычно пью когда чувствую плохое настроение или тревожность , то есть не каждый день, хотя иногда и каждый день бывает, да.

Или во время диеты — выезжая домой с работы, выпиваю 1-2 капсулы триптофана, чтобы приехав домой съесть творожок или салатик на ужин, а не кучу всего жирного и неполезного)) То есть в день у меня обычно и получается 200 мг, очень редко когда 300-400 мг триптофана.

Как правильно пить 5-htp

Лучше всего на голодный желудок, до еды, так как 5-htp доставляется сразу в мозг системой доставки аминокислот, а после еды эта система будет занята доставкой аминокислот, поступивших уже с пищей.

То есть можно так — утром встаем, выпиваем несколько стаканов воды и одну-две капсулки триптофана.

Чем хорош триптофан от Солгар

Максимально эффективно принимать триптофан вместе с витаминами группы B , которые продлевают действие триптофана, поддерживая радостное настроение и расслабленное состояние на протяжении всего дня.

Поэтому Солгаровский комплекс 5-htp очень умно построен!

В нем триптофан сочетается не только с B6 но и с магнием, который помогает справиться с резкими колебаниями уровня сахара в крови, предупреждая острое чувство голода и неконтролируемый аппетит.

Кратко: для чего принимать 5-HTP

• неконтролируемый повышенный аппетит, еда для поднятия настроения
• эффективное безопасное снотворное
• при пмс
• повышает настроение, избавляет от стресса
• сезонные депрессии весной и осенью
• раздражительность, агрессивность, враждебность
• синдром хронической усталости

Где купить триптофан 5-HTP

Я покупаю солгаровский триптофан здесь, на iherb:

• Триптофан Solgar 100 mg

Если выбирать дозировку поменьше, по 50 мг, то могу посоветовать вот эти:

• Nutricology 50 mg, 150 Veggie Caps (самые выгоднее по цене получаются)
• Thorne Research, 5-Hydroxy-Tryptophan (здесь капсул меньше, чем в предыдущих, но зато добавлен витамин B6, который продлевает действие триптофана).

Как заказать поможет инструкция , также смотрите из этого магазина, там много других добавок и органического питания.

Пробовали 5-htp триптофан? Ваши отзывы о добавке?

Привет! Сегодня мы с вами поговорим про L триптофан, или, как его называют, 5-гидрокси-L-триптофан (сокращённо 5-HTP). Очень любопытная добавка, которая может сделать вас чуточку счастливее.

L триптофан или 5-HTP. Что это такое?

5-гидрокси- L -триптофан

Данная аминокислота является веществом (прекурсором), приводящим к образованию серотонина.

Многие спросят: «И что с того? Что такого особенного в этой добавке?».

А в том, дорогие друзья, что СЕРОТОНИН, в первую очередь, способен влиять на наше настроение (делать его лучше).

Также, есть и другие очень важные функции.

Функции серотонина

Серотонин влияет на ОЧЕНЬ МНОГИЕ функции в организме.

1. Как я сказал выше, серотонин способствует КАЧЕСТВЕННОМУ УЛУЧШЕНИЮ НАСТРОЕНИЯ! Не зря его называют «гормоном радости» или «гормоном счастья» Одна из самых главных функций, я считаю. Во многих странах он используется, как антидепрессант.
2. Улучшает качество сна . Это очень важная функция, как для спортсменов, так и для обычных людей. Вы спите гораздо крепче, высыпаетесь за меньшее количество времени, начинаете видеть красивые сны.
3. Например, при снижении уровня серотонина повышается чувствительность болевой системы организма , т.е. даже самое слабое раздражение может вызывать боль. Для нас, тех, кто занимается спортом, такой расклад не очень подходит, т.к. мы и так постоянно боремся с мышечной болью, болью от ограничений и т.д. Дополнительная боль нам ни к чему.
4. Серотонин, стимулируя определённые серотониновые рецепторы в печени стимулирует усиление синтеза факторов свёртывания крови .
5. Серотонин участвует в процессе сократимости матки и маточных труб у женщин, а также, в координации родов.
6. Серотонин участвует в процессе овуляции.
7. Принимает участие в возбуждении половых органов (что влечёт за собой улучшенную эрекцию и кровенаполненность половых органов женщин).

Все эти вышеперечисленные функции можно отнести и к данной добавке, т.к. 5- HTP является ПРЕКУРСОРОМ СЕРОТОНИНА !

Схема предельно простая:

ТРИПТОФАН => 5- HTP => СЕРОТОНИН (хорошее настроение) + МЕЛАТОНИН (хороший сон)

Мои ощущения от применения 5-HTP

Я использую эту добавку сравнительно недавно. Попробовал только этим летом 2017 года.

Ощущения от её применения заметил примерно через 2 недели.

• Стал спокойнее. Гораздо легче переношу стресс. Сложнее выйти из себя.
• Я и так не считаю себя депрессивным человеком, но периоды хорошего настроения, стали «накатывать» чаще.
• Эрекция. Сложно объяснить, т.к. с ней и так не бывает проблем, но появились какие-то новые ощущения. Кровенаполненность ещё лучше, желание заниматься «этим» чаще и т.д. Эффект, я считаю, хороший=)
• Сон стал гораздо лучше. Бывает переволнуешься, перетрудишься, куча всего навалится, бессонница накатывает. С этой добавкой такого не было ни разу. Сон очень глубокий. Разбудить очень сложно) Высыпаться стал очень хорошо. Это тоже добавляет настроения.

Дозировка в 1 капсуле: 100 мг 5-HTP. Это очень хорошая дозировка. В наших аптеках я видел только дозировку в 50 мг, но стоило это гораздо дороже.

Дозировка: 1 капсула в сутки для профилактики (при депрессивном настроении можно выпить 2-3 капсулы в сутки).

Время приёма: Пью с утра во время завтрака. Так делаю для коррекции настроения. Либо можно пить перед сном (для ещё более крепкого сна).

Покупал её по очень выгодной цене вот тут . Дешевле её нигде не видел!

Я частенько заказываю добавки на этом сайте. Пока всё радует. Быстрая доставка, качество на высоте, БАДы рабочие. Если найду что-то ещё лучше, то обязательно вам скажу.

А так, пока лучшей цены, да и, наверное, предложения нет нигде.

Выводы

Итак, давайте немного подытожим всё вышесказанное.

• 5-гидрокси- L -триптофан (или окситриптан) – это аминокислота, входящая в состав белков.
• Данная аминокислота является прекурсором серотонина.
• Серотонин влияет на очень многие функции организма. Помогает образованию хорошего настроения и качественного сна.
• ТРИПТОФАН => 5- HTP => СЕРОТОНИН (хорошее настроение) + МЕЛАТОНИН (хороший сон)

А на сегодня у меня всё, друзья. Надеюсь эта информация окажется для вас полезной.

Мне очень нравится экспериментировать и делать различные опыты. Порой это даёт очень интересные результаты.

«Поиск истины важнее, чем обладание истиной» (Альберт Эйнштейн)

До встречи, друзья.

Подписывайтесь на мой Instagram, там я публикую почти каждый день всякие фоточки: https://www.instagram.com/volkovkit/

P.S. Подписывайтесь на обновления блога . Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, !

5-гидрокситриптофан, или 5-НТР , - вещество, образуемое организмом из аминокислоты триптофан, которой богата высокобелковая пища - мясо, рыба, молочные продукты. Много ее также в семенах африканского растения Griffonia simplicifolia, которые служат сырьем для производства этой биодобавки.

В последнее время 5-НТР привлекает большое внимание в связи с его действием на головной мозг. Он помогает поднять настроение, улучшить сон, сбросить вес, облегчить мигрень. В отличие от многих других биодобавок (и лекарств), молекулы которых слишком велики, чтобы преодолеть гематоэнцефалический барьер, т. е. попасть из крови в мозг, для 5-гидрокситриптофана такой проблемы не существует. В головном мозге он превращается в один из важнейших нейромедиаторов - серотонин, называемый «гормоном спокойствия», недостаток которого приводит к расстройствам настроения, сна, аппетита.

Близость 5-НТР к триптофану ставит вопрос о его безопасности. В 1989 г. продажу триптофановых добавок в ряде стран запретили после случаев летальной интоксикации, связанной с их приемом. Правда, отравление вызывалось не самой аминокислотой, а попавшими в продукт примесями, но запрет до сих пор сохраняется. В 1994 г. в продаже появилась безрецептурная альтернатива триптофана - 5-НТР. Это вещество производится по другой технологии, исключающей появление опасных примесей. Многие считают 5-гидрокситриптофан не менее эффективным и абсолютно безопасным, но некоторые требуют более тщательной проверки.

Полезные свойства 5-гидрокситриптофана

5-НТР считают в первую очередь успокоительным средством, полезным при депрессии, тревожном неврозе и приступах паники. Исследуется также его влияние на другие связанные с недостатком серотонина расстройства, включая мигрень, фибромиалгию, ожирение, нарушения аппетита, предменструальный синдром и даже вспышки агрессивности. Хотя речь идет лишь о предварительных данных, при некоторых из этих жалоб может принести существенное облегчение.

Основная польза

Уже десятилетиями врачи рекомендуют 5-гидрокситриптофан при депрессии и бессоннице. В некоторых случаях он действует быстрее и дает меньше побочных эффектов, чем стандартные антидепрессанты. В одном исследовании более половины пациентов с устойчивой ко всем лекарствам депрессией почувствовали себя лучше после приема 5-НТР. Еще эта биодобавка стимулирует сон и улучшает его качество. Прием 5-гидрокситриптофана позволяет дольше наслаждаться сновидениями, а в результате просыпаться с более свежей головой.

Дополнительная польза

В исследовании прием 5-НТР (по сравнению с плацебо), ослабляя аппетит у сидящих на диете тучных женщин, позволил им потреблять меньше калорий и сбросить больше килограммов. 5-гидрокситриптофан помогает и от сильных головных болей, включая мигрень. Он снижает частоту ее приступов, их интенсивность и продолжительность.

Болеутоляющее действие 5-НТР может оказаться полезным и при фибромиалгии, отчасти за счет облегчения фоновой депрессии. Это хроническое расстройство связано с упадком сил и ломотой во всем теле. В одном итальянском обследовании 200 пациентов прием 5-гидрокситриптофана вместе с обычными антидепрессантами дал лучший результат, чем использование этой биодобавки или медикаментов по отдельности. Однако сочетать 5-НТР с антидепрессантами можно только после консультации с врачом, поскольку возможны нежелательные реакции.

Способы применения 5-гидрокситриптофана, противопоказания
и побочные действия 5-HTP

Показания к применению

Депрессия.

Бессонница.

Лишний вес.

Мигрень.

Фибромиалгические боли.

Противопоказания к применению 5-гидрокситриптофана (5-HTP)

Сочетание 5-НТР с антидепрессантами может вызвать тревогу, спутанность сознания, тахикардию, потливость, диарею и другие неприятные реакции.

Убедитесь, что 5-гидрокситриптофан не вызывает у вас сонливости, и лишь после этого садитесь за руль или начинайте опасную работу.

Высокие дозы 5-гидрокситриптофана могут вызвать отравление, повредить печени, обострить астму. Желающим зачать и беременным он противопоказан.

Способы применения

Дозы

При депрессии и большинстве других рассмотренных состояний рекомендуется по 50-100 мг 5-НТР три раза в день. При мигрени: до 100 мг три раза в день до облегчения симптомов. При бессоннице: 100 мг за час до отхода ко сну. Рекомендуется начинать с низкой дозы (50 мг) и, если необходимо, постепенно повышать ее.

Схема приема

Для ускорения всасывания принимайте 5-гидрокситриптофан на голодный желудок, для контролирования веса (ослабления аппетита) - за 30 минут до еды. Без рекомендации врача не используйте 5-НТР дольше трех месяцев подряд и не сочетайте с травами или стандартными антидепрессантами.

Форма выпуска

Капсулы.

Таблетки.

Возможные побочные действия 5-гидрокситриптофана (5-HTP)

При приеме препаратов 5-гидрокситриптофана могут возникнуть тошнота, запор, метеоризм, сонливость, ослабление либидо, но обычно выражены они слабо.

Предыдущие публикации.

Которая занимает промежуточное место в метаболизме триптофана. 5 хтп образуется из триптофана под действием фермента фенилаланин-гидроксилазы. После этого из 5 htp гидрокситриптофана с помощью фермента декарбоксилазы ароматических Л-аминокислот и витамина B6 синтезируется серотонин, который в дальнейшем перерабатывается в мелатонин – «гормон сна», регулирующий физиологическую активность человека в суточном цикле.

В природе довольно много этого вещества содержат семена Гриффонии Простолистной (Griffonia Simplicifolia), экстракт которых и предлагается в качестве добавки 5 хтп.

Полезные эффекты

Из рассмотрения метаболических превращений триптофана и 5htp становится ясно, что 5htp или 5 гидрокси-L-триптофан действует через увеличение продукции серотонина и в дальнейшем мелатонина.

Серотонин является важным нейромедиатором, а также выполняет множество других функций. В числе его эффектов – понижение болевого порога, регуляция нервно-мышечного взаимодействия и тонуса сосудов, повышение секреции пролактина, подавление аппетита и многое другое.

Естественный всплеск выработки серотонина под действием солнечного света и витамина D отвечает за хорошее настроение в солнечные ясные дни и, соответственно, депрессивное настроение в осенне-зимний период за счет снижения синтеза серотонина.

Другая часть эффектов связана с переработкой серотонина в мелатонин. Гормон сна понижает физиологическую активность, облегчает засыпание, помогая таким образом быстрее восстанавливаться нервной системе и другим системам организма. Мелатонин также обладает антиоксидантным, противоопухолевым, иммуностимулирующим и антистрессовым действием.

Нужно ли принимать?

Необходимость принимать гидрокситриптофан в качестве добавки обусловлена с одной стороны его полезными эффектами, улучшающими качество сна и ускоряющими восстановление после нагрузок, а также подавлением аппетита. А с другой стороны, источником 5htp является триптофан, который относится к незаменимым аминокислотам и должен поступать с пищей извне. В ряде случаев организму может не хватать триптофана, поэтому нарастают симптомы тревожности, мрачное раздраженное состояние, беспокойство, что может снижать эффективность тренировок и общее качество жизни.

Роль 5 хтп в спорте

Для любого спортсмена очень важно хорошо восстанавливаться после тренировок, от этого в значительной мере зависит прогресс. Одна из добавок, улучшающих качество восстановления, это 5 htp или гидрокситриптофан. Недостаточность отдыха зачастую является серьезной проблемой, замедляющей и даже полностью останавливающей рост мышц и силовых показателей. При наличии всех необходимых условий, восстановление идет с достаточной скоростью, но нередко недостаток каких-либо веществ ( , витаминов, и т.п.) тормозит развитие. Негативным фактором может стать также серьезный стресс, психологические проблемы, посторонние помехи, которые могут ухудшить сон, усилить беспокойство и тревожность.

5htp 5 или гидрокси-L-триптофан – это аминокислота, которая в числе прочих эффектов оказывает влияние на аппетит. При этом интересно, что сам аппетит не подавляется, но человек, принимающий 5 хтп, быстрее чувствует насыщение во время трапезы, вследствие чего в среднем съедает меньше, чем обычно. Очень важно, что снижение количества потребленной пищи (и, следовательно, лишних калорий) происходит без субъективно ощущаемых негативных реакций (желания съесть побольше, раздражительности и т.п.), как это обычно происходит при волевом ограничении себя в пище.

Особенности приема

Прием гидрокситриптофана в виде добавки помогает чувствовать себя спокойнее и увереннее, лучше спать, быстрее восстанавливаться, а также потреблять меньше калорий на фоне нормального самочувствия. Однако при этом важно помнить, что не следует превышать рекомендованные пользователем дозировки в попытке увеличить эффективность добавки, поскольку резкое значительное увеличение продукции серотонина может вызвать симптомы крайне опасного серотонинового синдрома (тошнота, рвота, диарея, мышечный гипертонус, тремор, изменение психического состояния, бессонница, галлюцинации, повышение температуры тела, нарушения координации и т.п.). Также данный синдром может быть спровоцирован совмещением приема 5 хтп и антидепрессантов на основе селективных ингибиторов обратного захвата серотонина и ингибиторов моноаминооксидазы, поскольку эти вещества также повышают концентрацию серотонина, блокируя его метаболическую переработку.

При дозировках 5 хтп выше 100 мг/кг массы тела неоднократно отмечалось развитие серотонинового синдрома в опытах с лабораторными животными.

Напоминаем, что все подобные вещества необходимо принимать только после консультации с врачом и желательно под его наблюдением.