Dieta Burger King apo si të shmangni shtimin në peshë nga ushqimi i shpejtë. King Bouquet “Big Mix” Ne hamë ushqim të shpejtë nga menyja e Burger King dhe humbim peshë

Njerëzit që shikojnë figurën e tyre janë të interesuar për përmbajtjen kalorike të pjatave nga kompania ndërkombëtare e ushqimit të shpejtë McDonald's. Është e nevojshme të merren parasysh tema të tilla si përmbajtja mesatare e kalorive të McDonald's, vlera energjetike e artikujve më të njohur nga menyja kryesore dhe çështja e përmbajtjes dietike të produkteve të përdorura në zinxhirin e restoranteve. Ju duhet të dini se cilat janë çështjet e sigurisë kur vizitoni restorantet e ushqimit të shpejtë dhe çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje nëse dëshironi të shijoni ushqimin e padëshiruar.

Tabela e kalorive për artikujt e menusë së McDonald's

Njësia kryesore e matjes në dietologji është kalori. Nëse krahasoni përmbajtjen kalorike të disa pjatave (një hamburger dhe një çokollatë), atëherë mund të jetë e njëjtë, por bilanci i makroelementeve është në mënyrë disproporcionale të ndryshme, dhe kjo duhet të merret parasysh. Pjata të ndryshme të së njëjtës kategori vlera ushqyeseështë gjithashtu e ndryshme. Burger roll Caesar, i cili ka 325 kalori, përmban 13 g proteina kundrejt 26 g në një Big Mac.

Mund të zbuloni sa kalori ka në hamburger, t'i krahasoni me hitin e viteve të kaluara - një sanduiç me djathë Emmental të shkrirë - dhe pjatën e dytë më të njohur të zinxhirit të restoranteve - Caesar Roll: në tabelë:

¹ Kjo i referohet vlerës mesatare të energjisë së 15 produkteve nga menyja kryesore: Grill Gourmet, Burger Chicken, Double Filet-O-Fish, Filet-O-Fish, Western Gourmet, Chicken Gourmet Exotic, Cheeseburger De Luxe, Double Cheeseburger De Luxe , Double Grand Cheeseburger , Grand Cheeseburger, McChicken, Big Tasty, Hamburger, Cheeseburger, Double Cheeseburger.

Nuk ka ushqime me super kalori në McDonald's. Kur zgjidhni mes një darke me biftek të copëtuar, një kifle me marule Iceberg dhe një çokollatë 100 gramësh, ka kuptim të shkoni me të parën, sepse pavarësisht se ka pothuajse të njëjtin numër kalorish, kjo pjatë ka më shumë proteina dhe fibra. për të mos përmendur madhësinë e shërbimit.

Ushqim dietik në McDonald's - mit apo realitet

Qëllimi i një diete për shumicën e njerëzve është humbja e peshës ose ruajtja e peshës ekzistuese. Në mënyrë që një dietë ditore të quhet diete, duhet të konsumoni sasinë e ushqimit brenda kuadrit të nevojave tuaja individuale për energji, d.m.th., të mos e tejkaloni numrin e kalorive që rekomandohet për figurën tuaj. Bazuar në këtë deklaratë, ju mund të hani me siguri çdo pjatë nga menyja. Kështu, një cheeseburger, përmbajtja kalorike e të cilit për porcion është 302 njësi, mund të konsumohet 6 herë në ditë nga një vajzë me peshë 65 kg, gjë që do të mbulojë plotësisht nevojën e trupit për proteina.

Përmbajtja kalorike e ushqimit në McDonald's nuk mund të quhet shumë e lartë, por këto pjata nuk janë veçanërisht të shëndetshme. Ushqimi ekskluzivisht i ushqimit të shpejtë do të çojë në dysbiozë, mungesë vitaminash, gastrit dhe pasoja të tjera jo më të këndshme. Kjo nuk do të thotë se duhet të harroni rrugën për në restorant, por patjetër duhet të mbani mend disa rregulla për ta vizituar atë.

Si të ushqehemi në mënyrë të sigurt në McDonald's?

Çështja e kalorive duhet të merret parasysh. Kur zgjidhni një pjatë, lexoni me kujdes atë dhe përmbajtjen e makronutrientëve. Si shembull, tabela tregon disa sanduiçe nga menyja kryesore. Përbërjen e një Big Mac, i cili ka mjaft kalori për drekë, mund ta krahasoni me një McMuffin Fresh pule, të cilit këshillohet t'i shtoni pak më shumë ushqime të pasura me proteina.

Për sigurinë e figurës dhe ruajtjen humor të mirë ndiqni tre rregulla të thjeshta:

1. Llogaritni individin tuaj kërkesë ditore në kalori dhe BJU dhe mos e tejkaloni atë me më shumë se 10%. Ju mund t'i bëni llogaritjet në internet duke përdorur kalkulatorë të veçantë. Numrat do të jenë të përafërt, por ato mund të përdoren me siguri. Nëse dëshironi më së shumti rezultat i saktë, atëherë mund të përdorni një metodë të tillë si analiza e bioimpedancës.
2. Nëse ndiheni të rënduar pasi keni ngrënë, hani ushqim të shpejtë jo më shumë se një herë në muaj, duke i dhënë përparësi ushqimit të lehtë të gatuar në shtëpi.
3. Merrni kohën tuaj. Pavarësisht nëse jeni duke ngrënë një burger ose copëza, shijoni çdo kafshatë.

Si të vizitoni saktë McDonald's?

Kur vizitoni kafene apo restorante të ushqimit të shpejtë, para së gjithash duhet të udhëhiqeni nga gjendja e trupit tuaj. Intoleranca ndaj laktozës, glutenit, alergjitë ushqimore Ata do të bëjnë të ndjehen nëse nuk i lexoni me kujdes përbërësit e gjellës dhe nuk e hani atë. Nëse keni probleme me traktin gastrointestinal, duhet të shmangni ushqimet e padëshiruara edhe nga restoranti më elitar i qytetit.

Vajzat duhet t'i kushtojnë vëmendje mënyrës së përgatitjes së pjatës. Fakti është se ushqimet e skuqura, si p.sh. McDonald's nuggets, përmbajtja kalorike e të cilave mund të jetë relativisht e ulët (në një porcion prej 6 copash Chicken McNuggets ka vetëm 268 kcal), nëse konsumohen shpesh (më shumë se një ose dy herë në javë) do të provokojë inflamacion të gjëndrave dhjamore dhe, në përputhje me rrethanat, shfaqjen e akneve.

Pavarësisht gjinisë, bëni kujdes të mos e kaloni kufirin e kalorive. Mundohuni të shtoni më shumë fibra në menunë tuaj. Kjo do të ndihmojë në funksionimin e traktit gastrointestinal, do të parandalojë akumulimin e yndyrës së tepërt në trup dhe do të mbajë nivelet optimale të sheqerit në gjak. Ju lutemi vini re sallata me perime dhe hani gjellën shkopinj karrote. Për ëmbëlsirë mund të zgjidhni fetat e mollës, ndërsa për pije preferoni çajin ose nëse ju pëlqen soda, Coca-Cola Zero.

Më vete, është e nevojshme të përqendroheni në ushqimin e fëmijëve. Një trup në rritje ka nevojë për një gamë të plotë të vitaminave dhe mikroelementeve, të cilat nuk mund të sigurohen duke ushqyer fëmijët ekskluzivisht me ushqim të shpejtë. Një herë në muaj duhet të jetë e mjaftueshme. Dhe nëse djali ose vajza juaj i pëlqejnë sanduiçët, mund t'i bëni vetë duke përdorur gjoksin e zier të pulës në vend të skuqjes së thellë, duke shtuar marule dhe duke zgjedhur një simite gruri të fortë. Ky opsion është 2-3 herë më pak kalori sesa, për shembull, Chicken Emmental.

Në Burger King, madje edhe adhurues të ushqyerit e shëndetshëm ju mund të gjeni ushqimin që ju përshtatet. Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të dini përmbajtjen kalorike të secilës pjatë.

Ritmi në të cilin ekzistojnë njerëzit modernë, nuk ju jep mundësinë të ndaleni dhe të mendoni për veten dhe shëndetin tuaj. Sasi e madhe gropat e shpejta që shumohen si kërpudhat pas shiut janë dëshmi e qartë për këtë. Njerëzit kanë harruar se mund të hani vetëm në shtëpi. Ushqim i përgatitur në mënyrë të pavarur nga përbërës të freskët dhe të provuar. Përveç kësaj, të hedhësh një hamburger ose copëza në stomak dhe të vraposh për biznesin tënd është shpesh mënyra e vetme zgjidhje e mundshme që vjen me nxitim. Siç rezulton, ju gjithashtu mund të hani në restorante të ushqimit të shpejtë pa shumë dëm për shëndetin dhe dietën tuaj.

Të hash një tufë kalorish së bashku me një "delikatesë" nga ushqimi i shpejtë pa dëmtuar veten nuk është një detyrë e lehtë. Sidoqoftë, mund të provoni! Sot do të flasim për ushqimin në Burger King.

Burger King: rregullat e të ushqyerit

Restoranti i ushqimit të shpejtë Burger King na erdhi nga Amerika. Sot ky rrjet është i disponueshëm për më shumë se 70% të popullsisë së botës. Asnjë sasi paralajmërimi nuk do t'i bëjë adhuruesit e ushqimit të shpejtë të ndalojnë dhe të kalojnë te ushqyerjen e duhur. Ata ende vrapojnë në mini-restorant për një burger të lëngshëm ose patate të skuqura, biftek ose role.

Nëse nuk mund të shmangni shkuarjen në këtë institucion me kolegët ose të afërmit tuaj, merrni disa këshilla nga mjekët dhe bëni një zgjedhje në favor të pjatave të mëposhtme:

• "Caesar Roll";
• një pjesë e madhe e sallatës "Mix" me domate dhe tranguj;
• Sallatë Cezar me mish pule;
• cheeseburger me djathë dhe perime;
• hamburger me kotele dhe turshi;
• shawarma nga restoranti;
• copëza pule;
• kafe ose çaj pa aditivë.

Përmbajtja kalorike e këtyre pjatave varion nga 17.6 në 315 kcal.

Mund të hani sa më shumë ushqime të shpejta, pa dëmtuar figurën tuaj nëse e mbani menunë brenda 1500 kcal. në ditë.

Si ta bëjmë të sigurt ushqimin në ushqime të shpejta?

1. Përdorni një tabelë që tregon përmbajtjen kalorike të çdo pjate dhe llogarisni marrjen tuaj ditore të kalorive në mënyrë që të mund të hani mëngjes, drekë dhe darkë.
2. Filloni vaktin tuaj me një gotë ujë.
3. Porositni të gjitha sallatat pa salcë (është salca që dyfishon përmbajtjen kalorike të dietës suaj).
4. Opsioni ideal për të zgjedhur nuk do të ishte një King trekatësh, por një Whopper i vogël.
5. Në vend të brownies dhe shakes, porosisni vetë lëngje të shtrydhura fllad. Përveç përfitimeve të pamohueshme të tyre shëndetësore, ju do të shuani pak urinë tuaj të furishme.
6. Pasi të keni ngrënë një pjesë të një pjate me shumë kalori, mbani mend pluhurin e bollshëm dhe sasinë e përmirësuesve të shijes që i shtohen për të stimuluar oreksin. Mos porosisni një shërbim tjetër! Stomaku juaj tashmë është i mbushur dhe së shpejti do të merrni një sinjal se ndiheni të ngopur.
7. Hani ngadalë, duke u përpjekur të zgjasni sa më shumë vaktin tuaj. Atëherë stomaku juaj do të dijë se çfarë keni marrë sasi të mjaftueshme ushqim, dhe së shpejti ndjenja e urisë do të qetësohet.
8. Ndër të tjera, mbani mend problemet shëndetësore që ju kërcënojnë nëse abuzoni me ushqimin e shpejtë. A ia vlen kënaqësia momentale e një burgeri të lëngshëm dhe të shijshëm?

Dieta Whopper: mit apo realitet?

Sipas prodhuesve, Whopper King nuk është i dëmshëm për shëndetin. Mendimi i tyre bazohet në faktin se pjata përgatitet pa përdorimin e yndyrave bimore dhe shtazore. Mishët e viçit piqen në skarë (zjarri i hapur).

Pra, ka të mirat dhe të këqijat e kësaj metode të përpunimit:

• "Për". Në përgjithësi, gatimi i ushqimeve në skarë konsiderohet si një nga teknikat e duhura të gatimit për ata që duan të humbin peshë.
• "Kundër". Në këtë rast, lindin pyetje vetëm për cilësinë e lëndëve të para nga të cilat përgatitet kjo kotele. Pjekja në skarë mund ta bëjë edhe viçin më të varfër të duket tërheqës. Të gjithë përbërësit e mbetur që përbëjnë Mbretin Whopper janë një grumbull kalorish, yndyrash dhe karbohidratesh. Thjesht duhet të mbani mend se simite për të është bërë nga mielli premium, dhe nuk ka nevojë të vazhdoni më tej.

Ne hamë ushqim të shpejtë nga menyja e Burger King dhe humbim peshë

Nëse jeni adhurues i ushqimit të shëndetshëm, por ka vetëm një Burger King në zonën ku mund të hani pa lënë të gjithë rrogën tuaj, atëherë qëndroni në menunë e mëposhtme:

Për ëmbëlsirë mund të pini akullore. Përmbajtja kalorike e një pjese të vogël është pak më shumë se 100 kcal. Megjithatë, për ta bërë këtë, përjashtoni disa pjata nga menyja e drekës.

Nëse i përmbaheni kësaj diete, sasia totale e kalorive do të jetë mesatarisht 1500 njësi.

Tabela e kalorive për pjatat nga menuja Burger King

Duhet thënë se sasia të nevojshme për një person Do të fitoni kalori në ditë nëse porosisni vetëm disa pjata. Në të njëjtën kohë, ju do të kënaqni urinë tuaj vetëm për një kohë të shkurtër. Prandaj, porosisni ushqime më pak kalori dhe jo të shëndetshme dhe ndiqni këshillat e atyre që po vëzhgojnë figurën e tyre.

Për ta bërë këtë, ju nevojitet një tabelë e përmbajtjes kalorike të ushqimeve të ndryshme dhe një llogaritje e rreptë e përmbajtjes kalorike të ushqimit që keni ngrënë tashmë ose që do të hani. Megjithatë, mos e bëni rregull të hani vazhdimisht në restorante të ushqimit të shpejtë. Është më mirë ta alternoni me ushqime të shëndetshme të gatuara në shtëpi. Për shembull, një sallatë me tranguj dhe domate me një vezë të zier do të jetë shumë më e shëndetshme se çdo hamburger.

McDonald's vs Burger King (video)

Një kovë e madhe me krahë të nxehtë krokantë, unaza qepë dhe patate të skuqura të arta.

Çmimi: 349,90 fshij.

Seti i madh Burger King përfshin ushqimet më të njohura të zinxhirit:

1. Unaza qepë të pjekura;
2. Krahë pule pikante;

Pesha totale e buqetës së madhe është 600 gram.

Kështu ndodhi që Big Mix nga Burger King quhet ndryshe - një buqetë, një kovë, një shportë, një grup ushqimesh. Por mund të jeni i sigurt për një gjë - këto janë më të njohurat dhe pjata të shijshme Burger King!

Big Mix: kalori dhe vlera ushqyese

Nëse po vëzhgoni marrjen tuaj të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve, tabela do t'ju ndihmojë të zbuloni se sa përbërës ushqyes dhe kalori përmban një shportë e madhe Burger King.

Kuponë, kode promocionale dhe promovime

Kuponët dhe kodet promocionale ju ndihmojnë të kurseni para në Burger King. Nëse ky seksion është aktualisht bosh, do të thotë se aktualisht nuk ka promovime për produktin e zgjedhur. Por gjithmonë mund të gjeni një kupon me zbritje që i përshtatet shijes tuaj dhe të përfitoni nga promovimet e reja në restorantet Burger King -