Agjërimi është praktikuar për shumë shekuj. Por a ju ndihmon vërtet të humbni peshë dhe të përmirësoni shëndetin tuaj?
Duket se gjithçka është e thjeshtë: nuk keni nevojë të zgjidhni ushqime, të numëroni kalori ose të gatuani. Ju thjesht hiqni dorë nga ushqimi dhe uleni në ujë dhe lëngje duke pritur humbje peshe të shpejtë dhe përfitime të tjera shëndetësore.
Një shembull i fundit është aktorja Beyonce Knowles. Për rolin e saj në filmin Dreamgirls, ajo hëngri vetëm ujë me lëng limoni dhe piper kajen dhe humbi 10 kilogramë.
Por ç'të themi për njerëzit e thjeshtë? Le ta kuptojmë:
Dieta njerëzit modernë kryesisht përbëhet nga produkte që i janë nënshtruar përpunimi industrial, i varfër me fibra bimore dhe antioksidantë. Për shkak të kësaj, mbetjet grumbullohen në qelizat e trupit, gjë që çon në zhvillimin e aterosklerozës, diabetit dhe mosfunksionimit. sistemi nervor dhe organeve të tjera. Edhe studentët e vitit të parë në shkollat e mjekësisë e dinë këtë.
Krahas ndryshimit të dietës, agjërimi është një nga mënyrat radikale për të zgjidhur këtë problem. I lejon trupit të pastrohet vetë natyrshëm. Nuk ka asgjë të pazakontë në refuzimin e ushqimit - një person tashmë është i uritur çdo natë.
Si largohen toksinat nga trupi? Agjërimi për 1-2 ditë fillon procesin e ketozës. Kjo do të thotë se në mungesë të karbohidrateve të jashtme, trupi fillon të djegë yndyrën e tij për të plotësuar nevojat për energji.
A numër i madh Toksinat që hyjnë në trup nga mjedisi grumbullohen në indin dhjamor.
Megjithëse përfitimet mjekësore të agjërimit nuk janë vërtetuar, duhet të ketë një arsye të mirë pse kjo praktikë është përdorur për qëllime terapeutike në të gjitha vendet për mijëra vjet në një formë ose në një tjetër.
- Shtatzënia
- Atrofia e muskujve, kequshqyerja
- Aritmia
Agjërimi i zgjatur duhet të bëhet gjithmonë nën mbikëqyrjen mjekësore.
Agjërimi për të zgjatur jetën
Studime të shumta kanë treguar se ato kafshë që
Shumë ekspertë të fushës mjekësi tradicionale pohojnë se agjërimi afatgjatë ose njëditor i sjell dobi trupit.
Megjithatë, nutricionistët paralajmërojnë për rreziqet e agjërimit të zgjatur. Një person gjatë agjërimit duhet të ndjekë rregullat dhe udhëzimet. Në asnjë rrethanë nuk duhet ta pastroni trupin me agjërim të pakontrolluar. Mosrespektimi i rregullave mund të çojë në dëmtime serioze të trupit, si dhe rraskapitje. Kjo zakonisht ndodh kur një person kërkon jo vetëm të pastrojë trupin përmes agjërimit, por edhe të humbasë peshën në formën e dëshiruar.
Rreziqet e agjërimit
Për trupin e njeriut, konsumimi i zero kalorive ose më pak se 800 kilokalori përbën një rrezik ekstrem për shëndetin. E gjithë kjo mund të përfundojë në prishjen e muskujve, duke përfshirë muskulin e zemrës.
Trupi i njeriut vazhdimisht kërkon energji në formën e ushqimit për të mbajtur funksione të ndryshme. Gjatë agjërimit, trupi merr energji nga rezervat e karbohidrateve (muskujt). Kjo zakonisht ndodh brenda 48 orëve. Më pas, energjia e nevojshme sigurohet nga proteinat e gjakut. Më pas, trupi fillon të shpërbëjë yndyrën.
Ka disa lloje agjërimi: agjërimi i thatë, me ujë, lëng frutash dhe perimesh, ose përdorimi i koncentrateve të proteinave të pasuruara me vitamina dhe minerale.
Pas një periudhe agjërimi prej më shumë se dy javësh, ekskretimi i azotit urinar zvogëlohet nga 30 në 50% të vlerës fillestare, që nënkupton një ulje të proteinave të trupit me 25-38 gram në ditë. Gjatë agjërimit afatgjatë, 20 g të tjera proteina endogjene në ditë (nga muskujt) përdoren si burim energjie nga trupi i njeriut.
Rreziqet dhe kundërindikacionet e agjërimit
Për shërimin dhe pastrimin e trupit, është më mirë të përdorni agjërim afatshkurtër për 1 deri në 5 ditë. Agjërimi më i gjatë bëhet më mirë nga njerëz me përvojë. Agjërimi për më shumë se 100 ditë është i kundërindikuar dhe i rrezikshëm. Përveç kësaj, agjërimi afatgjatë bëhet më së miri në qendra të specializuara dhe spitale nën mbikëqyrjen e mjekut.
Kundërindikimet absolute janë: shtatzënia, ushqyerja me gji, çrregullime mendore, sëmundjet e mëlçisë, zemrës dhe veshkave. Përveç kësaj, agjërimi duhet të shmanget infeksionet akute, çekuilibër elektrolitik, goditje në tru, anemi, shëndet të dobët dhe moshë të vjetër.
Agjërimi i zgjatur dhe i papërshtatshëm mund të çojë në komplikime të ndryshme për shkak të mungesës së proteinave. Marrja shumë e ulët e energjisë mund të çojë në aritmi kardiake.
Komplikime të tjera ose efektet anësore: hipotension arterial, çrregullime të qarkullimit të gjakut, ketoacidozë, gurë në veshka dhe madje edhe insuficiencë renale, nauze dhe të vjella.
Përdorimi i acideve yndyrore të lira për energji çon në formimin e trupave ketonikë. Kur ekskretohen trupat e ketonit përmes veshkave, ekskretimi acidi urikështë i shtypur dhe kështu rritet përqendrimi i acidit urik në serumin e gjakut. Kjo rritje mund të shkaktojë përdhes.
Agjërimi njëditor është alternativa më e mirë
Për të hequr toksinat nga trupi, për të përmirësuar shëndetin dhe për të forcuar sistemin imunitar, nuk keni nevojë t'i drejtoheni agjërimit afatgjatë dobësues. Mjafton të ndiqni një dietë të veçantë një ditë në javë.
Dieta konsiston në pirjen e vetëm të ujit të zier ose një pije tjetër (lëng) gjatë ditës. 1 ditë para agjërimit njëditor, është më mirë të mos e mbingarkoni stomakun me ushqime të rënda. Gjatë ditës duhet të hani ushqime të lehta, sallata (). Dalja nga agjërimi kryhet në të njëjtën mënyrë.
Agjërimi një ditë në javë
Paraardhësit tanë agjëronin një herë në javë. Kjo lejoi sistemi tretës relaksohuni dhe përmirësoni metabolizmin tuaj.
Mbështetësit imazh i shëndetshëm jeta gjithashtu agjëroni një herë në javë për të pastruar trupin dhe për të përmirësuar metabolizmin.
Ditët e përshtatshme për agjërim njëditor janë të hënën, të mërkurën, të premten.
Nëse dëshironi të pastroni veten me agjërim vetëm një ose dy herë në muaj, atëherë në këtë rast duhet të bëhet në hënë të plotë ose në hënë të re.
Lëngjet më të mira të perimeve dhe frutave për agjërim: panxhari, karota, spinaqi, kastravecat, selino, lakërishtë (të përshtatshme për hënën e plotë); ananas, pjeshkë, limon, shalqi, grejpfrut, rrush, dardhë, mollë, luleshtrydhe, gëlqere, mango, pjepër, papaja, portokall, rrush pa fara, boronica, dëllinjë (të përshtatshme gjatë hënës së re).
Përzierjet e frutave (mostra):
150 ml lëng molle dhe 80 ml lëng rrushi
150 ml lëng ananasi dhe 80 ml lëng mango
120 ml lëng grejpfruti dhe 80 ml lëng portokalli
120 ml lëng molle dhe 80 ml lëng manaferre
Përzierjet e frutave dhe perimeve (mostra):
110 ml lëng molle + 110 ml lëng karote
170 ml lëng molle dhe 50 ml lëng panxhari
120 ml lëng karrote + 50 ml lëng spinaqi + 50 ml lëng selino dhe lëng panxhari
Agjërimi i dobishëm njëditor
Në mëngjes pasi të zgjoheni, pini 200 ml ujë me limon (). Në vend të mëngjesit, drekës dhe darkës, pini lëng frutash ose perimesh të holluar (120 ml ujë për hollim), gjithashtu duhet të pini 1,5 - 2 litra gjatë ditës ujë të pastër. Përveç kësaj, ju mund të pini zierje bimore: kamomil, hithër, nenexhik.
Praktika e agjërimit është përdorur që nga kohërat e lashta e deri më sot, por nuk ka konsensus se sa i dobishëm është ai. Kjo metodë shërimi ka si adhurues ashtu edhe kundërshtarë, dhe të dy kanë mjaft argumente për të konfirmuar këndvështrimin e tyre.
Cilat janë përfitimet e agjërimit
Si argument kryesor, mbështetësit e agjërimit përdorin faktin se gjatë sëmundjeve të rënda, njerëzit dhe kafshët humbasin oreksin e tyre dhe kthimi i tij tregon fillimin e shërimit. Është sikur natyra të dikton që për të hequr qafe një sëmundje duhet të abstenosh nga ushqimi. Truri zbut ndjenjën e urisë gjatë sëmundjes, pasi trupi duhet të drejtojë energji për të luftuar patogjenin dhe të mos shpenzojë energji shtesë për tretjen e drekës.
Adhuruesit e kësaj metode besojnë se të gjitha sëmundjet lindin për shkak të "skorjeve" të trupit, të cilat mund të eliminohen vetëm me agjërim, gjatë të cilit eliminohen toksinat, helmet, papastërtitë dhe të tjera. substancave të dëmshme.
Përfitimi i agjërimit terapeutik është mobilizimi i forcave rezervë të trupit. Kjo çon në përmirësimin e funksionimit të të gjitha sistemeve dhe organeve, si dhe një ulje të sheqerit në gjak dhe kolesterolit. Efekti kryesor terapeutik arrihet nëpërmjet përdorimit të yndyrave dhe trupave ketonikë nga trupi gërryes për të rimbushur energjinë. Kjo rrit prodhimin e hormoneve mbiveshkore - kortikosteroideve, të cilët kanë një efekt anti-inflamator, i cili ju lejon të shëroheni nga shumë sëmundje.
Trupi, në gjendje urie, detyrohet të shpenzojë rezerva për të ruajtur funksionet jetësore. Para së gjithash, ai fillon të "hajë" inde të dëmshme, qeliza të dëmtuara, tumore, ngjitje dhe edemë, duke operuar vetë. Ajo ndahet dhe yndyra e trupit, e cila çon në humbje të shpejtë të kilogramëve të tepërt.
Cilat janë dëmet e agjërimit?
Ndryshe nga mbështetësit, kundërshtarët e metodës së shërimit janë të sigurt se gjatë agjërimit, trupit fillon t'i mungojë insulina, e cila shkakton djegie jo të plotë të yndyrës dhe formimin e trupave të ketonit, gjë që shkakton jo pastrim, por helmim.
Ju mund të agjëroni jo më shumë se një ditë pa dëmtuar shëndetin tuaj dhe disa janë të sigurt për këtë këtë metodë të pajustifikuara. Dëmet kryesore të agjërimit terapeutik janë si më poshtë:
- Kur abstenoni nga ushqimi, trupi fillon të konsumojë jo rezervat e yndyrës, por rezervat e proteinave, gjë që çon në një ulje dhe dobësim të indeve të muskujve, formimin e rrudhave dhe lëkura të varura.
- Ka një rënie të imunitetit dhe trupi bëhet i pambrojtur ndaj baktereve dhe viruseve.
- Anemia shfaqet. Kur nivelet e hemoglobinës ulen, numri i qelizave të kuqe të gjakut, të cilat janë përgjegjëse për furnizimin me oksigjen të qelizave, zvogëlohet. Në një formë të lehtë, kjo manifestohet me keqtrajtim të përgjithshëm, lodhje, dobësi dhe ulje të përqendrimit.
- Rezervat e vitaminave dhe makroelementeve janë varfëruar. Gjendja e flokëve, thonjve dhe lëkurës përkeqësohet, ndodh humbja e forcës dhe zvogëlimi i tonit.
Përfitimet e agjërimit për humbje peshe janë të dyshimta. Me abstenim të zgjatur nga ushqimi, metabolizmi ngadalësohet, pasi gjatë kësaj periudhe çdo kalori është e rëndësishme për trupin. Me një metabolizëm të tillë, pasi të keni thyer agjërimin, ekziston mundësia që të rifitoni të gjitha kilogramët që keni arritur të hiqni qafe, ose të merrni të reja.
Kundërindikimet ndaj agjërimit
Agjërimi është stresues për trupin dhe jo të gjithë mund ta bëjnë këtë. Agjërimi mund të jetë veçanërisht i dëmshëm për njerëzit që vuajnë nga tuberkulozi. hepatiti kronik, cirroza e mëlçisë, diabeti mellitus, dështimi i zemrës, aritmia, sëmundjet e veshkave dhe atrofia e muskujve. Çdo lloj abstenimi nga ushqimi duhet të kryhet pas ekzaminimit dhe nën mbikëqyrjen e një mjeku.
Nëse vendosni të mos hani asgjë për të humbur peshë, kjo është një ide shumë e keqe. Nëse vendosni të agjëroni "për shëndetin tuaj", kjo është një ide shumë e keqe. Kjo ide mund të jetë një ide e mirë vetëm nëse keni pankreatit akut, epilepsi të rëndë ose keni planifikuar t'i nënshtroheni operacionit nën anestezi të përgjithshme. Pse - shpjegon gazetarja Dasha Sargsyan.
NUK DO TË MUND TË HUMBNI PESH
Problemi nr. 1. Kilet e tepërta do të kthehen
Çelësi për të humbur peshë nuk është të humbni peshë, por të ruani rezultatet. "Konsiderohet një sukses kur 50 për qind e peshës së tepërt është zhdukur dhe jo më shumë se 20 për qind është kthyer," thotë endokrinologu në Qendrën Mjekësore SlimHouse, Georgy Mskhalaya. Pas agjërimit, gjasat janë të mëdha që jo vetëm të ktheheni në peshën tuaj të para-rënies, por edhe të shtoni disa kilogramë më tepër.
Georgy Mskhalaya
Kur trupi ndjen se viti është i dobët ose nuk mund të vritet ende, ai fillon të ngadalësojë metabolizmin, domethënë kalon në modalitetin e kursimit të energjisë. Presioni i gjakut bie, bëhet më e vështirë të durosh aktivitetin fizik dhe të mendosh. Është e vështirë për të rivendosur metabolizmin, dhe pastaj për një kohë të gjatë gjithçka që hani do të shkojë në indet yndyrore.
Me fjalë të tjera, mbajtja e peshës pas agjërimit është më e vështirë se pas çdo diete tjetër.
Problemi nr. 2. Nuk largohet dhjami, por muskujt.
Kur trupi, për shkak të urisë, nuk merr proteina, yndyrna, karbohidrate, fibra, vitamina, ai fillon të dalë disi, por ia del vetëm deri në një pikë të caktuar, madje edhe atëherë duke mos përdorur metodat më humane.
Georgy Mskhalaya
endokrinologe në qendrën mjekësore SlimHouseKur humbisni peshë gjatë agjërimit, trupi juaj, me nevojë të madhe për proteina, fillon të shpërbëjë indet e muskujve. Si rezultat, nuk humbet aq shumë yndyrë sesa muskujt. Thelbi i një mënyre të shëndetshme për të humbur peshë është të konsumoni minimumin e nevojshëm për funksionimin e trupit (rrahjet e zemrës, frymëmarrjen, etj.), por në të njëjtën kohë të shpenzoni më shumë kalori përmes aktivitetit fizik – dhe më pas indi dhjamor do të largohet.
Problemi nr. 3. Të jesh i uritur është i vështirë
Agjërimi, veçanërisht nëse nuk jeni mësuar me të, është një mënyrë shumë e vështirë për të humbur peshë. Është një gjë kur kaloni te perimet dhe shtypni periodikisht sinjalet e urisë së trurit që lënë në hije gjithçka, dhe krejt tjetër kur trupi ndjen rreth orës se ndodhet në një mjedis jashtëzakonisht jomiqësor. Prandaj, agjërimi është një metodë komplekse nga pikëpamja psikologjike, e cila (nuk ka gjasa që të mos zemëroheni dhe të acaroheni), dhe përveç kësaj, të shkëputeni dhe të filloni të hani në këtë rast është më e lehtë se kurrë.
AGJËRIMI NUK JU BËN MË TË SHËNDETSHËM
Problemi #1: Përfitimet e agjërimit nuk janë vërtetuar.
Ndoshta pasuesi më i popullarizuar i "agjërimit për shëndetin" ishte Paul Bragg, i cili shkroi, në veçanti, librin "Mrekullia e agjërimit". Tani dihet se deklaratat e tij për urinë definitivisht nuk ia vlen të besohen: ato nuk kanë asnjë bazë shkencore. Dhe vetë Paul Bragg nuk ishte mjek, ai ia atribuoi vetes 14 vjet në mënyrë që të dukej më i ri, dhe në përgjithësi atyre që e rrethonin në çdo mënyrë të mundshme. Në librat e tij ai shprehej se falë agjërimit mund të jetosh 120 vjet, pasi pa konsumuar ushqim, trupi largon mbeturinat dhe toksinat: “...trupi është i mbushur me substanca të dekompozuara, të paekskretuara që hyjnë në të vetëm me ushqim. ”, shkruan Bragg në “Mrekullia e agjërimit”. Kjo definitivisht bie ndesh me kuptimin shkencor modern se si funksionon trupi. , për të cilën foli Bragg dhe që tani është kaq e popullarizuar në mesin e mjekëve të paskrupullt, nuk ka asnjë kuptim mjekësor, pasi trupi është projektuar mjaft inteligjent dhe heq në mënyrë të pavarur gjithçka që duhet të hiqet. Sigurisht që ndodhin dehje të konsiderueshme, por për këtë duhet të keni të paktën cirrozë të mëlçisë.
Nuk ka asnjë provë që edhe thjesht shkurtimi i kalorive do të zgjasë jetën e një personi. Në rastin më të mirë ka.
Georgy Mskhalaya
endokrinologe në qendrën mjekësore SlimHouseE vetmja gjë që mund të rrisë jetëgjatësinë gjatë uljes së kalorive është normalizimi i peshës. Një person obez ka një rrezik në rritje të sëmundjeve kardiovaskulare dhe disa lloje kanceri.
Lista e sëmundjeve që mund të kurohen me agjërim, sipas mbështetësve të mjekësisë alternative, duket se përfshin gjithçka: astmën bronkiale, gastritin kronik, psoriazën, artritin, alergjitë, prostatitin, infertilitetin, kancerin e shumë të tjera. Nuk ka asnjë provë shkencore për të mbështetur këto pretendime, por në raste të rralla, në fakt tregohet agjërimi. Për shembull, nëse një person ka, me shumë mundësi do t'i përshkruhet një agjërim i shkurtër. Për epilepsinë që nuk i përgjigjet trajtimit, një person mund të kalojë në një dietë ketogjenike, e cila është treguar se ndihmon në uljen e shpeshtësisë së krizave. Ditët e para të kësaj diete nuk mund të hani asgjë. Agjërimi është gjithashtu i nevojshëm para operacionit. Gjashtë orë para operacionit, hani ushqim të ngurtë dhe pini pije të errëta dy orë para operacionit, pini çdo gjë të pastër.
huffingtonpost.com
Problemi #2: Mund të sëmureni.
Problemi me agjërimin është se ai mund të provokojë zhvillimin ose përkeqësimin e ndonjë sëmundjeje për të cilën mund të mos dini. Për shembull, sulmet e migrenës mund të shkaktohen nga uria. Një person që nuk ha asgjë ka një rrezik më të lartë të zhvillimit të artritit përdhes, pasi për shkak të dehidrimit, i cili vërehet jo vetëm gjatë agjërimit "të thatë", rritet niveli i acidit urik në gjak. Vetëm shkurtimi drastik i kalorive mund të çojë në rënien e flokëve, hollimin e lëkurës dhe ekstremitetet e ftohta. Agjërimi i zgjatur mund ta çojë një person në mungesë natyrale të vitaminës (dhe jo atë fiktive që marrim çdo pranverë). Ajo manifestohet në mënyra shumë të ndryshme: nga inflamacioni i gjuhës deri te konfuzioni.
Tek meshkujt, agjërimi i zgjatur çon në gjinekomasti (gjëndra të qumështit të zmadhuar), mosfunksionim erektil dhe ulje të libidos.
Agjërimi “e thatë” (pa ujë) çon drejtpërdrejt në dehidrim, i cili definitivisht nuk do t'ju bëjë më të shëndetshëm.
Sigurisht, agjërimi për disa ditë nuk mund të shkaktojë probleme shëndetësore për të gjithë. Në parim, ne jemi përshtatur në mënyrë evolucionare për të mos ngrënë për disa kohë. "Ka prova mjaft të mira që paraardhësit tanë nuk hanin tre vakte në ditë plus ushqime të lehta," thotë Mark Mattson, një neuroshkencëtar në Institutin Kombëtar të Plakjes. “Gjenet tona janë krijuar për të përballuar periudhat pa ushqim.” Megjithatë, të paktën për gratë shtatzëna, të miturit, personat në dializë, me diabet dhe disa sëmundje të tjera, ata patjetër nuk duhet të agjërojnë nëse një person e tepron me agjërimin, atëherë ai do të përjetojë sindromën e riushqyerjes. Çfarë është ajo? Nëse nuk hani asgjë për një kohë të gjatë ose hani pak, trupi rindërtohet dhe marrja e pjesës së zakonshme të ushqimit kërkon që ai të përpunojë dhe të përdorë ushqimin që vjen. Por meqenëse substancat në dispozicion nuk janë të mjaftueshme për këtë, trupi fillon të ndiejë akute mungesën e fosfateve, magnezit, kaliumit dhe vitaminave. Kjo mund të përfshijë dështim kongjestiv të zemrës, aritmi, presion të lartë ose të ulët të gjakut, gulçim, ngërçe, dobësi muskulore, diarre, nauze ose të vjella. Prandaj, rekomandohet rifillimi i të ngrënit nën mbikëqyrjen e mjekut, veçanërisht nëse pesha juaj është më pak se 70 për qind e normales ose nëse keni humbur kilogramë shumë shpejt. Mjeku do të bëjë një elektrokardiogram, ekokardiografi dhe analiza të tjera që do të ndihmojnë në monitorimin e situatës. Në çdo rast, fillimisht një person merr kaloritë minimale të nevojshme për funksionimin e trupit.
Nëse dëshironi të humbni peshë ose të bëheni më të shëndetshëm, gjëja më e mirë që mund të bëni është të mos agjëroni, por të shkoni te mjeku. Në mbipeshë Duhet të kontaktoni një nutricionist ose endokrinolog, i cili do të përcaktojë nëse keni probleme hormonale që po ju pengojnë të humbni peshë dhe të zgjedhë se cila dietë është optimale për ju. Por ju mund të përmirësoni shëndetin tuaj vetëm me ndihmën e tij të ushqyerit e shëndetshëm, aktivitet fizik dhe refuzim zakone të këqija, pa marrë parasysh sa e mërzitshme mund të tingëllojë.
Shumë njerëz shtrojnë pyetjen - si të përmirësojnë gjendjen e tyre të brendshme pa kosto materiale dhe pasoja negative? Zgjidhja për ta do të jetë si një metodë e mjekësisë alternative, e cila konsiston në refuzimin vullnetar të ushqimit, madje edhe të ujit, me qëllim të vetëpastrimit, ndriçimit dhe shërimit. Përfitimet e agjërimit janë të pamohueshme, por ato janë të mundshme vetëm nëse respektohen të gjitha rregullat dhe rekomandimet.
Pse një person duhet të agjërojë?
Në procesin e evolucionit, njeriu ka fituar mundësi të pakufizuara në shumë fusha të jetës, ushqimi nuk bën përjashtim. Duke pasur në dorë një përzgjedhje të madhe produktesh, njerëzimi është llastuar, duke mos u përmbajtur më në dobësitë e tij, duke harruar se çfarë është në të vërtetë e dobishme dhe çfarë jo.
Duke ndjekur stereotipet standarde për rregullsinë e vakteve, të formuara ndër vite të nevojës për të ngrënë 3-4 herë në ditë, një person pushon së kuptuari kur është në të vërtetë i uritur dhe kur nuk është. Si rezultat, organet përgjegjëse për procesin e tretjes e gjejnë veten peng të lidhjes së zakonshme. Një tepricë e mikroelementeve dhe kalorive të panevojshme çon në kontaminim të zorrëve, qarkullimin e gjakut, puna jashtë orarit të traktit tretës provokon "lodhje" të të gjitha proceseve biologjike, si rezultat i të cilave ekziston një dinamikë e përgjithshme negative, e vendosur. mbipeshë dhe plakjes së parakohshme.
Por njerëzit janë skllevër të zakoneve të tyre, të heqësh dorë nga vepra jote e preferuar, bëhet po aq e vështirë sa gjetja e një pune. punë e re. Për të thyer këtë rreth vicioz, për të ndihmuar në përmirësimin e cilësisë së jetës suaj, duhet t'i jepni vetes mundësinë të ndaloni, të bëni një pushim, të shikoni personalen nga jashtë dhe të guxoni të merrni masa vendimtare, përfshirë agjërimin e shëndetshëm.
Disa njerëz ulen në tavolinë duke menduar se nuk duan vërtet të hanë, por e detyrojnë veten të hanë drekë. Një person tjetër nuk mund të qëndrojë as tre orë pa shkuar në frigorifer. Të tillë "fenerë" tregojnë një mosfunksionim të formuar, i cili është i natyrës psikologjike, por fatkeqësisht ka manifestime fizike.
Cilat janë përfitimet e urisë?
Pasi kemi hyrë në një periudhë të vështirë abstenimi nga jashtë dhe nga brenda, do të donim të dinim se cilat janë përfitimet dhe dëm i mundshëm agjërimi? Këtu vijnë në shpëtim dekadat praktikë mjekësore, hulumtimi i të cilit thotë:
- vetë heqja dorë nga ushqimi përmirëson mirëqenien;
- garanton pastrimin e zorrëve dhe enëve të gjakut;
- ndihmon në normalizimin e presionit të gjakut;
- shërimin e hemorroideve;
- promovon përtëritjen e indeve në nivel qelizor;
- humbje peshe;
- rinovimi i vetëdijes, një pamje më optimiste e botës përreth nesh;
- rivlerësimi i prioriteteve;
- vetëbesimi.
Për njerëzit që duan të rivendosin kilogramë të tepërt, një provë e urisë nuk do të mjaftojë. Për ta kryer atë shtesë, do t'ju duhet të zhvilloni një kompleks, një regjim gjumi dhe zgjimi dhe të përpiqeni të siguroni një ekuilibër të qëndrueshëm emocional.
Në përgjithësi, shëtitjet e shkurtra në ajër të pastër, banjat relaksuese, masazhet dhe ushtrimet e tjera të moderuara do të jenë shoqërues të dobishëm për njerëzit e uritur.
"Dhurata" të tilla nuk janë të lehta, por nëse përqendroheni në rezultatin përfundimtar, mund të kuptoni se një person është vetë mjeshtri i trupit të tij dhe vetëm ai vendos se si të duket, si të ndjehet, si ta takojë çdo ditë të re me të mirë. shëndetshëm dhe pa sëmundje.
Si funksionon kjo?
Agjërimi i duhur çon në uljen e peshës trupore, largimin e toksinave, mbeturinave, kolesterolit të keq nga indet dhe shkatërrimin e qelizave të kancerit, gjë që ju lejon të filloni procesin e rigjenerimit natyror. Bilanci i konsumatorit po vendoset - domethënë, ne konsumojmë jo aq sa jemi mësuar, por saktësisht aq sa kemi shpenzuar. Kjo, nga ana tjetër, ka një efekt relaksues pa vëmendje - aftësinë për të mos mbingarkuar me kalori shtesë. Pesha bëhet më e lehtë, humori përmirësohet, butësia shfaqet në trup dhe qartësia në mendime, trupi fillon të punojë si një orë.
Llojet e agjërimit
Llojet ndahen në mënyrë konvencionale në të thatë dhe "të lëngshëm". nënkupton një refuzim të plotë jo vetëm nga ushqimi, por edhe nga lëngu, është një mënyrë më e rëndë kufizimi. Nëse keni mendime se është e pamundur t'i rezistoni torturave pa "një thërrime dhe rënie të vetme", atëherë ky është një mashtrim. Me çdo orë që kalon, kupton se është realiste dhe jo aq e vështirë të durosh dhe të presësh tundimin. Ka edhe krenari për veprën e dikujt, edhe nëse askush nuk e di për të. Ky lloj urie plotëson të gjitha pritjet - pastrimi, heqja e qelizave të kancerit, përtëritja kryhet në një kohë më të shkurtër.
Sidoqoftë, nëse një person ka probleme serioze të brendshme, duhet të merren të gjitha masat paraprake për t'u mbrojtur nga rreziku vdekjeprurës, prandaj, pa përvojë të mëparshme të kufizimit "të lagësht" ose afatshkurtër, nuk duhet të filloni me metodën më ekstreme (për çdo uri goditja do të jetë më e lehtë dhe më efektive).
Së pari, është e dobishme të provoni metodën "e lëngshme", e cila është më e butë, ju lejon të pini jo vetëm ujë, por edhe lëngje frutash të shtrydhura fllad, çajra bimorë, për të gjithë ndryshe, në varësi të gjinisë dhe peshës, por mesatarisht 1.5 -2.5 litra në ditë. Nuk është e nevojshme të përgatiteni paraprakisht për të, mjafton vetëm të ndiqni të gjitha rregullat dhe të dëgjoni veten.
Agjërimi ndryshon edhe për nga kohëzgjatja, duke filluar nga 12 orë, 1 ditë, 1.5 ditë, duke përfunduar me 3 ditë e 7 ditë.
Duhet të filloni pak dhe nëse ndjeni forcën, gradualisht mund të arrini maksimumin.
Kufizimet afatshkurtra kryhen një herë në javë, kufizimet afatgjata 1-2 herë në muaj. Në këtë rast, ju mund të kryeni gjithashtu klizma bimore pastrimi në mëngjes (infuzione uji me kamomil, celandine ose thjesht ujë të ngrohtë të zier me një lugë gjelle kripë).
Një pikë e rëndësishme - nëse një person ka nevojë urgjente për të arritur një qëllim specifik, gjatë çdo agjërimi (idealisht dhe pas tij) rekomandohet të braktisni plotësisht zakonet e këqija, veçanërisht alkoolin, i cili ndalon proceset e pastrimit!
Rreziqet e agjërimit
Jo të gjithë e shohin një grevë urie po aq të nevojshme. Ka një sërë kundërindikacionesh. Agjërimi është kundërindikuar për personat me karakteristika fiziologjike, që vuajnë nga sëmundje të rënda të zemrës, stomakut dhe pankreasit. Të moshuarit, ata me sistem imunitar të dobësuar, gratë shtatzëna dhe gjidhënëse dhe fëmijët nën 12 vjeç gjithashtu nuk do të jenë në gjendje të tolerojnë refuzimin e zgjatur të ushqimit pa pasoja negative.
Pasi të keni vendosur të agjëroni, duhet të peshoni të gjitha rreziqet dhe pasojat.
Agjërimi ndonjëherë çon në:
- imuniteti i ulur, ndjeshmëria ndaj infeksioneve;
- zhvillimi i anemisë;
- humbja e forcës, apatia;
- shfaqja e anoreksisë;
- çrregullime hormonale;
- dështimi i zorrëve;
- çrregullimi i metabolizmit të proteinave.
Ju nuk duhet të përshkruani vetë një pastrim të tillë, sepse vetëm një specialist me përvojë mund të vlerësojë objektivisht gjendjen tuaj dhe aftësinë për të duruar në mënyrë të sigurtë kufizime të tilla, kështu që përpara se të filloni terapinë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.
Komplikime të mundshme
Në këtë proces, shfaqen disa simptoma të pakëndshme shoqëruese:
- Fryma e keqe. Për ta zvogëluar atë, është e dobishme të pini më shumë lëngje, por nuk ka gjasa të shpëtoni prej tij.
- Belching, urth. Bëni një shpëlarje, një klizmë dhe nëse përdorni metodën e thatë, shtoni ujë.
- Marramendje. Ndodh kur ka një ndryshim të papritur në pozicionin e trupit. Ajri i pastër dhe lëvizjet e kujdesshme do të vijnë në shpëtim. Nëse situata nuk përmirësohet dhe arrin gjendjen e të fikëtit, duhet të ndaloni agjërimin.
- Dhimbje në nyje, muskuj. Ato ndodhin për shkak të sëmundjeve në to, ose stresit të tepruar, ndaj nuk duhet të punoni tepër, të mos ngrini objekte të rënda dhe të mos ftoheni shumë.
- Dhimbje në zemër. Nëse dhimbja nuk largohet, bëni një kardiogram dhe, nëse është e nevojshme, ndërprisni trajtimin.
- Dhimbje dhëmbi. Ndodh kur proceset e patrajtuara në zgavrën me gojë ose ndryshimet në përbërjen e pështymës. Shpëlarja me zierje kamomil do të ndihmojë, dhe shmangia e përdorimit të furçës së dhëmbëve dhe fshirja me garzë në vend të kësaj.
- Kolika renale. Ato tregojnë se procesi i shërimit po shkon mirë dhe gurët në veshka po dalin. Për të lehtësuar gjendjen, mund të bëni një banjë të ngrohtë.
- Spazma e gjymtyrëve. Ndodh me kufizim të zgjatur për shkak të mungesës së klorurit të natriumit. Para agjërimit, është mirë të hani shumë fruta dhe perime të papërpunuara.
- Çrregullime të gjumit. Nëse ndiheni të përgjumur, lëreni veten të flini nëse keni pagjumësi, thjesht pushoni pa gjumë, nëse gjendja juaj nuk përmirësohet menjëherë;
Dalja është një hap i rëndësishëm
Kur plotësoni teknikën, zbatohet rregulli - sasia e kohës për të dalë dhe për t'u kthyer në dietën e zakonshme duhet të jetë e barabartë me sasinë e kohës së vetë urisë. Nëse kufizimi zgjati një ditë, atëherë do të duhen njëzet e katër orë për të dalë nga kjo gjendje.
Gjatë kësaj periudhe do të duhet të hani shpesh, në porcione të vogla. sallata me perime, fruta, çajra me limon dhe mjaltë. Mishi, ëmbëlsirat dhe produktet e miellit përjashtohen nga dieta.
Mos harroni se rezultati i dëshiruar terapeutik i agjërimit varet drejtpërdrejt nga sa saktë respektohen të gjitha rekomandimet dhe rregullat.
Agjërimi është praktikuar për shumë shekuj. Por a ju ndihmon vërtet të humbni peshë dhe të përmirësoni shëndetin tuaj?
Një shembull i fundit është aktorja Beyonce Knowles. Për rolin e saj në filmin Dreamgirls, ajo hëngri vetëm ujë me lëng limoni dhe piper kajen dhe humbi 10 kilogramë. Por ç'të themi për njerëzit e thjeshtë? Le ta kuptojmë:
A është agjërimi efektiv për humbje peshe?
Agjërimi dhe humbja e peshës
Disa njerëz agjërojnë për të hequr qafe obezitetin. Por a është agjërimi efektiv për t'ju ndihmuar të humbni peshë?
Kur trupi nuk merr ushqim, ai duhet të prodhojë glukozë nga burimet e veta. Për këtë qëllim, rezervat e glikogjenit në indet e muskujve dhe mëlçisë fillojnë të përdoren. Ky burim është i mjaftueshëm për të zgjatur rreth një ditë. Trupi pastaj fillon të tërheqë glukozën që i nevojitet nga indet e muskujve. Ndodh zbërthimi i proteinave, ose më saktë, aminoacidet glikogjenike.
Së dyti, përdoren yndyrnat. Kështu, rreth 30% e peshës së humbur gjatë agjërimit është indi muskulor. Një humbje e tillë në peshë nuk mund të quhet asgjë tjetër përveç procesit të distrofisë muskulare.
Pas kthimit në një dietë normale, është e nevojshme të rivendosni humbjen masë muskulore, e cila kërkon stërvitje intensive të forcës. Megjithatë, jo të gjithë njerëzit e djeshëm të uritur do të ushtrojnë me zell, dhe jo të gjithë dinë të ndërtojnë muskuj siç duhet. Si rezultat, pjesa më e madhe e peshës së humbur pas agjërimit rifitohet si yndyrë. Dhe zakonisht kilogramët e rinj fitohen me interes - shpesh një person fillon të peshojë më shumë pas agjërimit se më parë.
Kështu, është një mit që agjërimi ju ndihmon të humbni peshë. Agjërimi mund të quhet më tepër një mjet për të shtuar peshë.
Agjërimi për qëllime shëndetësore
A ndihmon agjërimi në largimin e substancave të dëmshme nga trupi? Nuk ka përgjigje të qartë për këtë pyetje.
Disa ekspertë argumentojnë se efekti pastrues i agjërimit nuk është vërtetuar shkencërisht. Vetë formulimi i pyetjes është biologjikisht i pasaktë, pasi trupi përballon detyrën e vetë-pastrimit pa ndihmë të veçantë. Qendra natyrore e një pastrimi të tillë është mëlçia. Mushkëritë, zorrët, veshkat, nyjet limfatike dhe lëkura gjithashtu ndihmojnë në largimin e toksinave.
Ditët e urisë
Mënyra më optimale e agjërimit është agjërimi 24-orësh një herë në 2 javë. Ai përfshin abstenim të plotë nga ushqimi, ju duhet vetëm të pini ujë të zier ose të distiluar, të paktën 1,5-2 litra. Të nesërmen, në mëngjes, duhet të pini 1 gotë kefir ose të hani një sasi të vogël sallate me perime të freskëta, mundësisht panxhar, për të parandaluar kapsllëkun. Këshillohet që këtë ditë të hani ushqime të lehta - gjizë, kos, mish ose peshk të zier në avull, pelte.
Gjatë periudhës së agjërimit, rekomandohet të shmangni stresin e rëndë fizik dhe mendor, por në të njëjtën kohë duhet të bëni një mënyrë jetese normale. Kjo do të thotë që dita në të cilën agjëroni duhet të jetë e lirë nga aktivitetet në pishinë, palestër, është më mirë të mos përdorni masazh ose të vizitoni banjën. Refleksologjia mund të ndihmojë në uljen e oreksit tuaj. Sa i përket procedurave të tilla si gjimnastika e lehtë, dushet, madje edhe dushet me kontrast, komplekset e ndryshme të frymëmarrjes dhe meditimi - jo vetëm që nuk kanë nevojë të anulohen, por, përkundrazi, këshillohet të kaloni më shumë kohë në to sesa në ditët e zakonshme. Kjo do të ndihmojë në pastrimin jo vetëm të trupit, por edhe të mendimeve dhe ndjenjave.
Dalja nga agjërimi
Gjatë gjithë ditës këshillohet të hani ushqime të lehta e të shëndetshme, si gjizë, mish dhe peshk të zier në avull, supa, pelte, qull dhe sallata.
Kundërindikimet për agjërimin terapeutik
Edhe agjërimi ditor është rreptësisht i kundërindikuar për gratë gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, pacientët me diabet, njerëzit me ulçerë stomaku ose duodenum, ata që janë diagnostikuar me kancer, tuberkuloz, gurë në veshka dhe inflamacion purulent të organeve të brendshme.
Njerëzit që vuajnë nga sëmundje ishemike ose hipertensive të zemrës, aritmi dhe sëmundje të tjera kardiovaskulare duhet gjithashtu të përmbahen nga agjërimi.
A është i dobishëm agjërimi?
Agjërimi është një refuzim i plotë i ushqimit. Nëse paraardhësit tanë të largët u detyruan të vdisnin nga uria gjatë periudhave të vështira, atëherë njeriu modern ka të drejtën e zgjedhjes vullnetare dhe vendos vetë nëse duhet të vdesë nga uria apo jo. Cili është kuptimi i agjërimit dhe çfarë ndryshimesh ndodhin në trupin e njeriut gjatë agjërimit afatshkurtër dhe afatgjatë? Le të përpiqemi ta kuptojmë këtë çështje.
Ka teknika agjërimi me kohëzgjatje të ndryshme. Agjërimi afatshkurtër - “ditët e urisë” - jo vetëm që nuk është i dëmshëm, por është shumë i mirëpritur nga absolutisht të gjithë specialistët, si në këtë fushë. të ushqyerit terapeutik, si dhe në çdo sistem shëndetësor. Ditë të tilla mund të mbahen nga 2 deri në 6 herë në muaj.
Ditë urie
Mënyra më optimale e agjërimit është agjërimi 24-orësh një herë në 2 javë. Ai përfshin abstenim të plotë nga ushqimi, ju duhet vetëm të pini ujë të zier ose të distiluar, të paktën 1,5-2 litra. Të nesërmen, në mëngjes, duhet të pini 1 gotë kefir ose të hani një sasi të vogël sallate me perime të freskëta, mundësisht panxhar, për të parandaluar kapsllëkun. Këshillohet që këtë ditë të hani ushqime të lehta - gjizë, kos, mish ose peshk të zier në avull, pelte.
Gjatë periudhës së agjërimit, rekomandohet të shmangni stresin e rëndë fizik dhe mendor, por në të njëjtën kohë duhet të bëni një mënyrë jetese normale. Kjo do të thotë që dita në të cilën agjëroni duhet të jetë e lirë nga aktivitetet në pishinë, palestër, është më mirë të mos përdorni masazh ose të vizitoni banjën. Refleksologjia mund të ndihmojë në uljen e oreksit tuaj. Sa i përket procedurave të tilla si gjimnastika e lehtë, dushet, madje edhe dushet me kontrast, komplekset e ndryshme të frymëmarrjes dhe meditimi - jo vetëm që nuk kanë nevojë të anulohen, por, përkundrazi, këshillohet të kaloni më shumë kohë në to sesa në ditët e zakonshme. Kjo do të ndihmojë në pastrimin jo vetëm të trupit, por edhe të mendimeve dhe ndjenjave.
Agjërimi afatshkurtër
Agjërimi afatshkurtër nuk do të dëmtojë askënd që dëshiron të heqë qafe kilogramët e tepërt. Por, natyrisht, është e vështirë për ato gra që nuk janë çliruar kurrë nga përgjegjësia e përgatitjes së ushqimit në shtëpi dhe e blerjes së sendeve ushqimore të mbeten të uritura. Çfarë duhet bërë?
NË Roma e lashtë kjo çështje u zgjidh fare thjeshtë. Kur bashkëqytetarët vunë re se dikush po abuzonte me grykësinë, ai thjesht u dëbua nga portat e qytetit për njëfarë kohe. Dhe njeriu i pafat u detyrua të qëndronte për një kohë të caktuar pa ushqim dhe portat e qytetit u hapën për të vetëm pasi ai mori formën e duhur.
Në ditët e sotme, kjo çështje mund të zgjidhet në një mënyrë edhe më origjinale - shkoni në një ishull të shkretë, përfundoni në programin e njohur dhe të dashur "Heroi i fundit", humbni një peshë të mjaftueshme dhe në të njëjtën kohë fitoni pak. fama dhe popullariteti. Ose bëni pushime dhe dilni në pension diku në vend, duke kombinuar biznesin me kënaqësinë. Nëse nuk keni mundësi të tilla, atëherë do të duhet të mbështeteni vetëm te vetja, këmbëngulja dhe vullneti juaj. Dhe besoni se nëse një grua dëshiron vërtet diçka, ajo patjetër do ta arrijë atë.
Në këtë çështje, si në të tjerat, duhet respektuar moderimi dhe arsyeshmëria. Është e nevojshme të merret parasysh se ristrukturimi i proceseve metabolike në trup ndodh me shpejtësi të ndryshme, gjë që varet nga karakteristikat individualeçdo organizëm. Agjërimi afatshkurtër për 1-3 ditë konsiderohet i sigurt dhe i pranueshëm.
Para se të vendosni për një periudhë më të gjatë, e cila konsiderohet një kohëzgjatje mesatare prej rreth 3-7 ditësh, duhet së pari të konsultoheni me mjekun tuaj. Ka vëzhgime që për obezitetin dhe aterosklerozën, hipertensioni, qarkullimi i pamjaftueshëm i gjakut, agjërimi 5-ditor, i cili duhet të përsëritet një herë në disa javë, jep rezultate të mira. Por agjërimi terapeutik është një metodë strikte që kërkon mbikëqyrje mjekësore, respektim të rregullave dhe kufizimeve të caktuara. aktiviteti motorik. Përveç kësaj, trupi ka nevojë për vitamina, mikroelemente dhe proteina, të cilat ende do të duhet të merren, dhe ka shumë të ngjarë në formën ujë mineral dhe vitaminat sintetike (nuk do të mund të merremi me ushtrime fizike, as të përdorim fizioterapi, hidroterapi etj.).
Duke marrë parasysh të gjitha ato që u tha, dyshimi zvarritet në lidhje me këshillueshmërinë e agjërimit. Edhe shtimi i humbjes së peshës është i dyshimtë.
Megjithatë, kjo nuk u tregohet të gjithëve. Nëse keni një tendencë ndaj reaksioneve alergjike, marrja e suplementeve të tilla aktive, veçanërisht pa ushqim, do të jetë e dëmshme. Përveç kësaj, agjërimi ka kundërindikacione. Për çdo sëmundje kronike, është më mirë të mos vdisni nga uria.
Megjithatë, agjërimi për 5-7 ditë mund të sjellë disa përfitime. Nëse jeni i ri, i shëndetshëm, por dukshëm mbipeshë, agjërimi deri në një javë mund të provohet si fillim, përpara se të filloni të ndiqni stërvitjet dhe të përdorni metoda të tjera. Kjo metodë mund të sjellë një humbje peshe prej 3-5 kg. Po flasim për një humbje të vërtetë, të cilën do ta kuptoni vetëm tre ditë pas përfundimit të agjërimit. Në fund të fundit, nuk duhet të harrojmë se pesha e parë 3-4 kg është ushqim nga zorrët dhe uji i tepërt nga pëlhura. Sapo të filloni të hani përsëri, zorrët tuaja do të mbushen përsëri. Një pjesë e ujit do të kthehet në pëlhurë. Prandaj, disa shtim në peshë dy deri në tre ditë pas përfundimit të agjërimit është vetëm përmbajtja e zorrëve. Por nëse nuk dëshironi që kilogramët e vërtetë të fillojnë të kthehen pas kësaj periudhe, filloni një program të shpejtë për humbje peshe.
Fillimisht, kilogramët që humbisni do t'ju japin vetëbesim, do t'ju heqin qafe komplekset dhe do t'ju japin një nxitje shtesë për të ushtruar - ju e dini se sa shpejt kthehet pesha e humbur, dhe ishte shumë e vështirë për ju! Këtu do të vijnë në ndihmë të gjitha metodat e tjera të kompleksit, të cilat duhet të aplikohen tashmë në ditën e 4-5-të pas përfundimit të agjërimit, kur trupi ka rifituar plotësisht ekuilibrin.
Agjërimi i zgjatur
Agjërimi terapeutik afatgjatë, ose terapia e agjërimit, është një procedurë shumë e vështirë. Mund të zgjasë nga 7 deri në 40 ditë dhe këshillohet që të kryhet në spital nën mbikëqyrjen e një mjeku me përvojë. Në këtë rast, agjërimi mund të jetë i plotë ose i pjesshëm, kur konsumohet një sasi e vogël. perime të papërpunuara, fruta, lëng të freskët.
Çfarë jep? Ata thonë se mekanizmi i një rikuperimi të tillë është të detyrosh artificialisht trupin të punojë "deri në kufi". Në mënyrë të ngjashme, me tronditje emocionale, rrjedhja e hundës largohet.
Kjo do të thotë se rezervat shëndetësore do të aktivizohen nëse ekzistojnë. Dhe nëse nuk janë aty, gjykoni vetë.
Mungesa e ushqimit është stres dhe sinjal alarmi për organizmin. Prandaj, si në luftën kundër një sëmundjeje, truri jep një sinjal alarmi dhe fillon kërkimi i rezervave. Rezerva është e majme. Ka filluar të mbarojë. Të gjitha reaksionet e tjera mbrojtëse gjithashtu përkeqësohen - produktet e kalbjes hiqen intensivisht dhe gjaku rinovohet intensivisht.
Gjatë tre ditëve të para të agjërimit, trupi dërgon vazhdimisht sinjale shqetësimi dhe kërkon ushqim. Ndjenja e urisë nuk largohet as për një minutë. Yndyra fillon të konsumohet vetëm pasi çdo gjë e dobishme është përdorur nga zorrët. Prandaj, para agjërimit bëhen klizmat pastruese për të shpejtuar fillimin e konsumimit të yndyrës dhe për të shmangur kapsllëkun. Atëherë truri ynë e kupton se nuk do të ketë ushqim dhe fillon të mbështetet vetëm në shtresën yndyrore. Dhe ai e përdor atë, ashtu siç përdorte karbohidratet më parë. Kjo do të thotë, glukoza sintetizohet nga yndyra dhe hyn në gjak. Një sasi e caktuar e glukozës lirohet nga glikogjeni i mëlçisë, ku ruhet një rezervë për rikthimin e shpejtë të performancës gjatë aktivitetit fizik.
E mbani mend ndjesinë e goditjes me thikë në anën tuaj pas vrapimit? Mëlçisë i ka mbaruar glukoza. Gjatë agjërimit terapeutik afatgjatë, aktiviteti fizik serioz është kundërindikuar - mëlçia do të vuajë. Edhe pse në shumë manuale dhe broshura mund të lexoni se gjatë agjërimit duhet të ecni ose vraponi 5–10 km. Mos e bëj këtë!
Por materiali energjetik nuk është i gjithë shqetësimi i një organizmi të uritur. Ai duhet të kujdeset për vitaminat, mikroelementet dhe hormonet. Nga i merr ato trupi? Shumë nga këto substanca nuk sintetizohen në trup, ndërsa të tjerat kërkojnë që ushqimi të sintetizohet. Ju nuk mund t'i merrni të gjitha këto nga yndyra. Dhe trupi, si një sistem inteligjent vetë-rregullues, kërkon. Diçka gjendet dhe më pas fillon gjëja më e rëndësishme - ristrukturimi i metabolizmit, përshtatja me një mënyrë të re të jetës, kalimi i të gjithë trupit në një mënyrë ekonomike të konsumit të energjisë.
Për të siguruar metabolizmin e substancave të nevojshme jetësore, sakrifikohet gjithçka jo thelbësore. Në këtë moment, qelizat yndyrore mund të zhduken, disa madje pretendojnë se qelizat e kancerit (kjo është e mundur) dhe proceset metabolike optimizohen duke kaluar në një mënyrë ekonomike.
Kjo zakonisht ndodh në ditën e 10-15 të agjërimit dhe në këtë moment, në vazhdën e një ekuilibri të brishtë të arritur përkohësisht, një person ndjen një rritje të energjisë, indiferencë të plotë ndaj ushqimit dhe një përmirësim të mirëqenies. Përveç kësaj, ai është duke humbur peshë, dhe në mënyrë të konsiderueshme. Disa vërejnë ndriçimin e vetëdijes, madje edhe mprehtësinë dhe mprehtësinë. Ky është rezultat i faktit se truri është i kënaqur me punën e tij, sepse ka bërë gjithçka që mundet dhe aktualisht është i lirë nga "rutina".
Por Zoti e di se me çfarë çmimi u arrit kjo! Cilat mikroprocese dëmtohen në mënyrë të pakthyeshme, çfarë duhej sakrifikuar - kjo bëhet e qartë një ose dy muaj pas përfundimit të agjërimit.
Agjërimi për më shumë se dy javë pa një kompleks vitaminash dhe mineralesh mund të jetë shumë i rrezikshëm. Vitaminat dhe ujërat minerale duhet të jenë të cilësisë së lartë dhe përbërja e tyre duhet të jetë e ekuilibruar.
Agjërimi i plotë për 40 ditë çon në eliminimin e rezervave të materialit plastik, pas së cilës trupi fillon të konsumojë dhe shkatërrojë proteinat vitale, gjë që çon në pasoja shumë katastrofike.
Me agjërim të zgjatur, ka një ulje të nivelit të kolesterolit dhe sheqerit në gjak, gjë që çon në simptoma karakteristike për pacientët me diabet, si dhe zhvillimin e hipotensionit, aritmisë dhe anemisë.
Në çdo rast, agjërimi dhe vetë-mjekimi me urinë është një aktivitet shumë i pasigurt, kjo vlen edhe për "trajtimin" për obezitetin. Meqenëse reagimi personal i trupit ndaj agjërimit të zgjatur mund të jetë shumë i ndryshëm, nuk duhet të planifikoni kohëzgjatjen e agjërimit paraprakisht. Nëse shfaqen simptoma serioze në shëndetin tuaj, këshillohet të ndërprisni agjërimin, duke respektuar të gjitha rregullat për agjërimin, duke marrë të ashtuquajturin "ushqim për fëmijë" - fruta, perime pure, çaj me qumësht, qull bollguri.
Agjërimi i zgjatur në moshën madhore është, natyrisht, i mundur, por i padëshirueshëm. Tek të moshuarit, metabolizmi dhe proceset e tjera fiziologjike janë disi të dëmtuara, kështu që organizmi është shumë më i vështirë të përshtatet me ndryshimet e ndryshme dhe në këtë moshë agjërimi rekomandohet vetëm nën mbikëqyrjen e mjekut, duke përdorur lëngje frutash, ujë, të ëmbëlsuar. me mjaltë, limon. Në të njëjtën kohë, ju duhet të monitoroni mirëqenien tuaj me shumë kujdes. Gjatë agjërimit të pjesshëm, lejohet marrja e një sasie të kufizuar frutash, lëngu të freskët dhe qumësht.
Prandaj, agjërimi afatgjatë është një metodë efektive, por ekstreme dhe të gjithë duhet të lidhin sasinë e përfitimit të pritur me dëmin që mund t'i shkaktohet trupit.
Për ata që megjithatë vendosin t'i nënshtrohen një kursi agjërimi terapeutik afatgjatë dhe vetëm atëherë bëjnë gjithçka tjetër, askush nuk mund ta ndalojë këtë. Por bëjeni këtë nën mbikëqyrjen e një specialisti dhe përgatituni të filloni të prishni agjërimin në çdo kohë nëse nuk ndiheni mirë.
Nga libri Sëmundjet e kockave. Më së shumti metoda efektive trajtimi autor Alexandra Vasilyeva
Soja - e shijshme, e shëndetshme, e thjeshtë filxhan kafeje soje sojë, Shpëlajini fasulet dhe lajini gjatë natës. Në mëngjes, kullojeni ujin dhe skuqni fasulet deri në kafe të artë. Këtë mund ta bëni edhe në furrë. Grini kokrrat e pjekura në një mulli kafeje dhe krijoni kafe soje me qumësht Petulla të shijshme dhe të shëndetshme me hikërror Do t'ju duhen: 2 gota miell hikërror, 2,5 gota qumësht, 30 g maja, kripë. Vendoseni në një vend të ngrohtë për 1-1,5 orë. Kur brumi të ketë ardhur, filloni të skuqni petullat në një nxehtësi Pse është mirë të jesh i sëmurë? Nëse diçka më lëndon, a do të thotë kjo që je i zemëruar me mua? Goga, klasa e katërt Një ditë më rastisi gripi - sëmundje që nuk e kisha mbajtur mend që në shkollë. Kur temperatura dyzet gradë filloi të bjerë, kolla u qetësua dhe koka KAPITULLI IV. SALATAT E SHUMËSHME DHE MË TË SHËNDETSHME, MEZHET E FTOHTA Pjatat me perime, si dhe mishi dhe peshku mund të kaliten me kefir ose salca të bazuara në të. Kefiri i bën enët të shijojnë më delikate dhe rrit vetitë e tyre ushqyese. Erëza me kefir ose salca të bazuara në të edhe të njohurit Pelte e shijshme dhe e shëndetshme me lëng frutash me ksilitol Për porcion: lëng frutash – 50 g, ujë – 70 g, ksilitol – 15 g, xhelatinë – 3 g ujë të ftohtë xhelatine, e leme te tretet, shtojme ksilitol, hedhim leng frutash, perziejme, kulloje, derdhim. Kapitulli 1. KJO ËSHTË E DOBISHME TË DIHET Xhenxhefili po marshon nëpër botë Xhenxhefili i njohur gjerësisht, i cili shkencërisht quhet xhenxhefil farmaceutik (Zingiber officinale), i përket gjinisë barishtore. bimë shumëvjeçare Familja e xhenxhefilit (Zingiberaceae). Disa lloje të tjera të xhenxhefilit mund të përdoren gjithashtu si zëvendësues për xhenxhefilin e vërtetë. Çfarë është e dëmshme dhe çfarë është e dobishme për një fëmijë Është e vështirë të imagjinohet se në nëntë muaj një person i vogël i vërtetë rritet nga një qelizë e vogël. Por kjo është kështu, dhe ai gradualisht fiton gjithçka që ka një person - krahët, këmbët, zemrën, kokën. Dhe tashmë në barkun tuaj fëmija mund A ËSHTË E DOBISHME TË HUMBËSH PESHË? A është e dobishme për të humbur peshë? Pas leximit të kësaj pyetjeje, lexuesi do të thotë: "Epo, kudo që thonë dhe shkruajnë se humbja e peshës është e dobishme, por këtu ata nuk dyshojnë në përfundime." Disa vite më parë, si gjithë të tjerët, nuk kisha asnjë dyshim se ishte e nevojshme të humbisja peshë. Kjo Dhe pse ju duhet kjo dietë? Ritmi i furishëm i jetës, ekologjia e dobët, produktet me origjinë të panjohur... Duket se është pothuajse e pamundur të mbijetosh shëndetshëm në këtë botë. Ndikimi kryesor bie në organet kryesore të trupit tonë, ndër to janë edhe veshkat... Të gjitha sëmundjet E shijshme dhe e shëndetshme Çfarë kënaqësie në një ditë vere apo mbrëmje dimri pini një gotë pije tonike me një shije të lehtë të hidhur. Pijet me aromë me shtimin e xhenxhefilit, falë substancave biologjikisht aktive, na bëjnë të gëzuar dhe na ndihmojnë të përshtatemi me 64. Jo çdo gjë që përshtatet në gojën tuaj është e shëndetshme Në Lindje, ushqimi racional konsiderohet të jetë përdorimi i vetëm atyre ushqimeve që rriten pranë shtëpisë tuaj. Përveç kësaj, ju duhet të hani ushqim që përputhet me stinën: mishi konsumohet më së miri në dimër, dhe frutat dhe perimet në verë. Sepse më shpesh Njerëzit kanë folur për përfitimet e agjërimit që nga kohërat më të hershme, madje edhe kafshët e përdorin shpesh këtë metodë për të trajtuar sëmundje dhe dehje të ndryshme. Një fjalë e urtë e lashtë kineze thotë se ata që duan të jetojnë përgjithmonë nuk hanë asgjë. A ia vlen të vdisni nga uria - kjo është pyetja. Debati mes shkencëtarëve për këtë metodë të shërimit të trupit nuk shuhet. Ka mijëra histori mes njerëzve për shërimin nga sëmundjet komplekse falë metodës së agjërimit. Me ndihmën e agjërimit mund të shpëtoni nga pesha e tepërt trupore, edhe pse kjo metodë jo vetëm që nuk është e lehtë, por edhe e pakëndshme. Por figurë e bukur kur të heqësh qafe yndyrën e tepërt, je i garantuar. Duket se gjithçka është e lehtë dhe e thjeshtë, thjesht duhet të ndaloni së ngrëni. Megjithatë, për trupin e njeriut, ndalimi i të ushqyerit është një stres i madh. Agjërimi duhet të përgatitet me kujdes dhe të bëhet nën mbikëqyrjen e rreptë të mjekut. Mund të agjëroni nga një deri në tre ditë, por edhe më gjatë, në varësi të përvojës dhe trupit të njeriut. Agjërimi nuk është i përshtatshëm për çdo person. Kjo është rreptësisht e ndaluar për fëmijët dhe adoleshentët. Mjekët nuk e rekomandojnë këtë metodë për gratë shtatzëna, nënat gjidhënëse ose gratë gjatë menopauzës, kur trupi rindërton hormonet e tij. Për agjërimin nga një deri në tre ditë, nuk nevojitet përgatitje e veçantë. Ditët e agjërimit do të ndihmojë trupin të marrë një pushim, të pastrojë zorrët, të rinovojë qelizat dhe të gëzojë. Shumë njerëz praktikojnë agjërime javore njëditore, gjë që ndikon shumë në funksionimin e të gjithë trupit. Agjërimin e tillë lirisht mund ta kombinojnë me sporte aktive. Adhuruesit më këmbëngulës dhe me përvojë të agjërimit mund të përmbahen nga ushqimi për një kohë të gjatë, duke filluar nga tre ditë dhe duke përfunduar me një muaj. Rekomandohet të përgatiteni paraprakisht për agjërimin terapeutik duke u ekzaminuar nga një mjek, duke kaluar të gjitha analizat e nevojshme dhe duke marrë rekomandime për të. Nutricionistët kompetentë këshillojnë të kaloni në ushqim vegjetarian një javë para agjërimit dhe të mos pini pijet alkoolike dhe mos abuzoni me çajin dhe kafenë e fortë. Ju gjithashtu duhet t'i ktheheni stilit të jetës tuaj normale brenda një jave në mënyrë që trupi juaj gradualisht të mësohet përsëri me ushqimin e rregullt. Gjatë agjërimit të zgjatur, trupi detyrohet të përpunojë substanca të panevojshme në trup, duke hequr qafe toksinat dhe mbeturinat. Parimi i agjërimit është të refuzoni ushqimin dhe të pini shumë ujë të pastruar ose mineral. Në fillim ky është një proces shumë i vështirë, por më pas do t'ju garantohet një lëkurë e bukur, një bel i hollë dhe një trup i pastruar. Një organizëm i zgjuar përpiqet të detyrojë një person të hajë, duke shkaktuar një ndjenjë të tmerrshme urie nëse nuk arrin të arrijë qëllimin, atëherë ai drejtohet në rezerva. Si rezultat i këtij veprimi, trupi ripërtërihet, personi duket më i ri, ndihet më i lehtë dhe më i fortë. Kur dilni nga agjërimi terapeutik, duhet të përpiqeni t'i kushtoni vëmendje çdo sinjali nga trupi. Mos u mashtroni dhe përpiquni të hani gjithçka, ushqimin që ju mungon. Ditën e parë pas agjërimit, dietologët rekomandojnë pije të holluar lëngje natyrale. Gradualisht duhet të kaloni te perimet dhe frutat, dhe në ditën e tretë mund të hani qull të gatuar në ujë. Pas një jave, mund të shtoni qumësht ose kefir në dietën tuaj, më pas kaloni në ushqime me bazë bimore dhe futni dietën tuaj normale në të. Një person ndjen forcë të shtuar, trupi rinovohet, proceset metabolike në trup përmirësohen. Kur vendosni të filloni agjërimin, duhet të ndiqni disa rregulla bazë. Gjatë agjërimit afatshkurtër, ju duhet imazh aktiv jeta; Pirja e sasive të mëdha të ujit do t'i japë veshkave punë shtesë, por kjo është e padëshirueshme; Tabletat e vitaminave funksionojnë vetëm në lidhje me ushqimin në këtë kohë, përdorimi i tyre duhet të ndërpritet; Agjërimi është praktikuar për shumë shekuj. Por a ju ndihmon vërtet të humbni peshë dhe të përmirësoni shëndetin tuaj? Duket se gjithçka është e thjeshtë: nuk keni nevojë të zgjidhni ushqime, të numëroni kalori ose të gatuani. Ju thjesht hiqni dorë nga ushqimi dhe uleni në ujë dhe lëngje në pritje të humbjes së shpejtë të peshës dhe përfitimeve të tjera shëndetësore. Një shembull i fundit është aktorja Beyonce Knowles. Për rolin e saj në filmin Dreamgirls, ajo hëngri vetëm ujë me lëng limoni dhe piper kajen dhe humbi 10 kilogramë. Por ç'të themi për njerëzit e thjeshtë? Le ta kuptojmë: Dieta e njerëzve modern kryesisht përbëhet nga ushqime të përpunuara që janë të varfëra me fibra bimore dhe antioksidantë. Për shkak të kësaj, mbeturinat grumbullohen në qelizat e trupit, gjë që çon në zhvillimin e aterosklerozës, diabetit, prishjen e sistemit nervor dhe organeve të tjera. Edhe studentët e vitit të parë në shkollat e mjekësisë e dinë këtë. Krahas ndryshimit të dietës, agjërimi është një nga mënyrat radikale për të zgjidhur këtë problem. Ai lejon trupin të pastrohet në mënyrë natyrale. Nuk ka asgjë të pazakontë në refuzimin e ushqimit - një person tashmë është i uritur çdo natë. Si largohen toksinat nga trupi? Agjërimi për 1-2 ditë fillon procesin e ketozës. Kjo do të thotë se në mungesë të karbohidrateve të jashtme, trupi fillon të djegë yndyrën e tij për të plotësuar nevojat për energji. Dhe një numër i madh i toksinave që hyjnë në trup nga mjedisi, grumbullohen pikërisht në indin dhjamor. Megjithëse përfitimet mjekësore të agjërimit nuk janë vërtetuar, duhet të ketë një arsye të mirë pse kjo praktikë është përdorur për qëllime terapeutike në të gjitha vendet për mijëra vjet në një formë ose në një tjetër. Agjërimi i zgjatur duhet të bëhet gjithmonë nën mbikëqyrjen mjekësore. Agjërimi për të zgjatur jetën Studime të shumta kanë treguar se ato kafshë qëSa kohë mund të agjëroni gjatë agjërimit terapeutik?
Si të agjëroni siç duhet?
Si të dilni nga agjërimi terapeutik?
Rregullat e agjërimit terapeutik.