Praktikë taoiste për përtëritje të fytyrës. Mënyrat lindore për të ruajtur rininë dhe për të arritur jetëgjatësinë Praktika sekrete përtëritjeje

09.10.2020

Praktika taoiste e "Kthimit të imazhit të rinisë" synohet kryesisht për përtëritje të fytyrës, por ka një efekt në të gjithë trupin në tërësi. Praktika e rregullt afatgjatë do ta bëjë lëkurën e fytyrës tuaj të butë, të butë dhe të lëmuar. Do të reduktojë rrudhat, do të largojë njollat e moshës dhe do të parandalojë shfaqjen e akneve.

Këshillohet që praktika taoiste për përtëritje të fytyrës të kryhet në të njëjtën kohë çdo ditë (për shembull, në mëngjes ose para gjumit).

Kompleksi Taoist "Kthimi i pamjes së rinisë" përbëhet nga 14 ushtrime. Rekomandohet të kryhen të 14 ushtrimet e kësaj praktike taoiste, duke ndjekur rendin e treguar. Pavarësisht numër i madh ushtrime, e gjithë praktika zgjat vetëm 10 minuta. Asnjë e veçantë stërvitje fizike Përtëritja e fytyrës nuk kërkohet për të kryer këtë praktikë taoiste.

Gjatë praktikës për përtëritje të fytyrës, këshillohet të buzëqeshni dhe të imagjinoni veten si të rinj. Buzëqeshja ndikon në mbaresat nervore në fytyrë, të cilat transmetojnë një sinjal në tru se jeni mirë. Kështu që buzëqeshja ndryshon gjendje emocionale. Duke buzëqeshur dhe duke e imagjinuar veten si të rinj, ne përmirësojmë efektet rinovuese të praktikës taoiste.

Praktika e përtëritjes taoiste:

1. Praktika taoiste: "Për tre yje".

Merrni pozicionin e fillimit në këmbë: këmbët së bashku, krahët të ulur lirisht në anët. Drejtoni shpinën, drejtoni shpatullat. Qëndroni të qetë, të relaksuar, duke buzëqeshur pak (Fig. 1).
Kthejini pëllëmbët poshtë dhe ngrini ngadalë krahët përpara dhe lart në një pozicion mbi kokën tuaj (Fig. 2). Duke ngritur krahët, thithni sa më shumë ajër të pastër.
Kthejini pëllëmbët lart, gishtat përballë njëri-tjetrit, siç tregohet në Fig. 3, dhe ngrini pak thembrat.
Kthejini pëllëmbët në pozicionin e tyre të mëparshëm dhe ngadalë ulni krahët (Fig. 4). Duke ulur duart, nxjerrim frymë.

Përsëriteni këtë ushtrim 3 herë. Ngritja e parë e duarve quhet "tek ylli i lumturisë", i dyti "tek ylli i prosperitetit", dhe i treti "tek ylli i jetëgjatësisë".

Efekti i praktikës Taoiste: Kur pëllëmbët drejtohen poshtë, përmes pikave biologjikisht aktive në qendrat e pëllëmbëve, energjia e tokës (Yin) absorbohet. Kur pëllëmbët janë të kthyera lart, energjia e qiellit (Yang) absorbohet. Kjo praktikë rrit energjinë jetike dhe balancon energjitë Yin dhe Yang. Rrit qarkullimin e gjakut. Si rezultat, ushqimi i qelizave përmirësohet, gjë që nxit përtëritjen e lëkurës së fytyrës dhe të gjithë trupit.

2. Praktika taoiste: “Mrehja e kthetrave të shqiponjës”.

Ngrini dhe ulni secilën thembër 8 herë (gjithsej 16 lëvizje - duke fërkuar pëllëmbët).

Efekti i praktikës Taoiste: Ky është ushtrimi kryesor i kësaj praktike. Stimulohen 4 pika biologjikisht aktive në pëllëmbë dhe 9 pika në këmbë. Stimulohen mbaresat nervore të shtyllës kurrizore. Për shkak të efektit kompleks në disa pika biologjikisht aktive njëherësh (kur fërkoni pëllëmbët dhe ngrini dhe ulni thembrat), gjendja e të gjithë trupit përmirësohet dhe rinovohet. Në veçanti, kjo praktikë stimulon sekretimin e hormoneve seksuale dhe përmirëson elasticitetin e kyçeve. Aktivizohen proceset rigjeneruese në lëkurë, e cila si rezultat merr një pamje të freskët dhe rinore.

Kjo praktikë është veçanërisht e dobishme për gratë me sëmundje gjinekologjike dhe për burrat që vuajnë nga prostatiti. Për këto sëmundje, si dhe për dhimbje apo ngërçe në këmbë, rekomandohet kryerja e kësaj praktike taoiste më shpesh.

3. Praktika taoiste: "Rrëshqitja e tre fenikseve".

Ngrini pëllëmbët në fytyrë në nivelin e hundës dhe mbuloni sytë me to (Fig. 8). Pas ushtrimit të mëparshëm, pëllëmbët duhet të jenë të ngrohta.
Shtypni lehtë pëllëmbët mbi sytë tuaj të mbyllur 8 herë.
Lëvizni pak pëllëmbët dhe hapni sytë (Fig. 9).
Rrotulloni sytë në drejtim të kundërt të akrepave të orës 8 herë, rrotulloni në drejtim të akrepave të orës 8 herë.
Kujdes! Rrotullimet duhet të kryhen ngadalë, duke siguruar që shikimi të alternohet në të gjitha pikat ekstreme - duke parë lart, në këndin e sipërm të djathtë, në të djathtë, në këndin e poshtëm të djathtë, poshtë, në këndin e poshtëm të majtë, në të majtë, në këndi i sipërm i majtë. Ne nuk i presim qoshet!
Kryeni 8 lëvizje sysh lart-poshtë.
Kryeni 8 lëvizje të syve majtas dhe djathtas.

Efekti i praktikës Taoiste: Shtypja e syve stimulon pikat biologjikisht aktive dhe lëvizjet trajnojnë muskujt e syrit. Kjo praktikë është e dobishme për shëndetin e syve dhe përmirëson shikimin. Në kombinim me ushtrimin e mëposhtëm () - heq ënjtjen e syve.

4. Praktika taoiste: "Lëvizja e qiejve".

Duke përdorur gishtin tregues, të mesëm dhe unazor të të dy duarve, masazhoni zonën e vetullave 8 herë - nga pika midis vetullave ("syri i tretë") deri te tempujt.
Gjithashtu masazhoni ballin 8 herë (Fig. 10).

Efekti i praktikës Taoiste: Eliminon rrudhat e moshës. Gjithashtu këtë praktikë ndihmon me dhimbje koke, marramendje, pagjumësi, hipertension, tik nervor të syve.

5. Praktika taoiste: “Vizatimi i bishtit të feniksit”.

Vizatoni tuberkulat në pëllëmbët tuaja 8 herë nga cepat e jashtëm të syve tuaj deri te tempujt tuaj (Fig. 11).

Efekti i praktikës Taoiste: Eliminon këmbët e sorrës dhe tonifikon të gjithë fytyrën. Ndihmon me migrenën. Plotëson praktikën e shëndetit të syve.

6. Praktika taoiste: “Prerja e faqeve”.

Kaloni duart mbi faqet 8 herë - nga mollëzat e poshtë (Fig. 12).

Efekti i praktikës Taoiste: Hidraton lëkurën, redukton rrudhat dhe njollat e moshës.

7. Praktika taoiste: "Presion mbi qilarin Yin".

Përkulni krahun e majtë në bërryl dhe ngrijeni lart. Mbuloni gojën me qendrën e pëllëmbës së majtë dhe mbyllni vrimën e majtë të hundës me jastëkun e gishtit të madh. 4 gishtat e mbetur duhet të shtrihen në faqen e djathtë. Shtypni dorën tuaj të djathtë në mjekër, duke mbyllur pëllëmbën tuaj (Fig. 13).
Lëvizni duart në drejtim të akrepave të orës 8 herë, duke shtypur gishtin e madh mbi dhëmbët në të majtë të hundës (merrni frymë përmes vrimës së djathtë të hundës). Njëkohësisht bëni 8 lëvizje rrethore me gjuhën tuaj në të njëjtin drejtim.
Përsëriteni në anën tjetër (Fig. 14).

Efekti i praktikës Taoiste: Përmirëson konturin e buzëve, mbushjen e buzëve, kundër rrudhave rreth buzëve.

8. Praktika taoiste: “Të tregosh gjuhën”.

Mbuloni gojën dhe hundën me duar, gishtat tregues, shtypni prerjet në të dy anët e hundës. Përdorni gishtat e mëdhenj për të shtypur lehtë faqet dhe vendosni 3 gishtat e mbetur në hundë, duke lënë një hapësirë të vogël për gojën tuaj (Fig. 15).
Me gojën hapur, nxirreni gjuhën 8 herë, rrotulloni gjuhën 8 herë.
Prekni dhëmbët me gjuhë 8 herë.

Efekti i praktikës Taoiste: Rinovon lëkurën e fytyrës dhe përmirëson gjendjen e dhëmbëve.

9. Praktika taoiste: "Thithja e lëngut të lodhit".

Efekti i praktikës Taoiste: Efekti kryesor i kësaj praktike është stimulimi i gjëndrave të pështymës për të përmirësuar tretjen dhe rrjedhimisht gjendjen e lëkurës. Përveç kësaj, kjo praktikë përmirëson plotësinë e buzëve.

10. Praktika taoiste: “Grushti i dragoit në fytyrë”.

Prekni majat e gishtave në të gjithë fytyrën tuaj për një minutë (Fig. 17).

Efekti i praktikës Taoiste: Rigjallëron qelizat dhe stimulon qarkullimin e gjakut, duke prekur mbaresat nervore, përmirëson ngjyrën dhe e bën lëkurën më të lëmuar. Përveç kësaj, ka shumë pika biologjikisht aktive në fytyrë, ndikimi i të cilave gjatë kësaj praktike ndihmon në përmirësimin e funksionimit dhe rinovimin e të gjithë trupit.

Metoda Sekrete filloi disa mijëra vjet para Krishtit në Kinë. Një mëlçi e gjatë - gjysmëperëndi Peng-Tzu jetoi për 800 vjet! Ai e arriti jetëgjatësinë duke "fryrë dhe thithur ajër"

U përdor nga perandorët dhe të pasurit e Kinës. Ky mësim - përtëritje i ka qëndruar kohës për dy mijë vjet! I deklasifikuar në 1983. Kjo është metoda e “Shndërrimit të Plakut në Fëmijë”!!! Kur merrni frymë, fokusohuni në çakrat e poshtme, këmbët, gonadat, veshkat, gjëndrën e hipofizës, hipotalamusin. Gjatë dhjetë viteve të fundit, ne kemi zbuluar se çfarë jep një frymëmarrje e tillë: 1 - rininë, shëndetin, bukurinë 2 - rritjen e funksionit seksual, 3 - shërimin nga sëmundjet dhe jetëgjatësinë!!! Ai trajton veçanërisht impotencën mashkullore, dobësinë vaginale, gjëndrën e prostatës, ngrirjen dhe madje edhe kancerin e mitrës, humbjen e peshës, etj. Guo Dequan, pas një viti të tillë frymëmarrjeje, u rinovua dhe u shërua aq shumë sa të gjithë miqtë e tij filluan të pyesnin se çfarë ilaçi mrekullibërës ishte ai. duke pirë!!! Ky sekret u ruajt në konfidencialitetin më të rreptë vetëm nga Perandorët e Kinës. Detyra e tij kryesore është të bëjë që gjaku të qarkullojë nëpër enët, dhe energjia përmes kanaleve dhe meridianëve, dhe gjëndrave seksuale në rininë e përjetshme. Parimi i mjekësisë kineze: “Nëse në trup mendje te shendetshme(frymë), atëherë sëmundja (shpirti i huaj - fryma) nuk mund të depërtojë në trup"!!! Kjo teknikë përtëritjeje tani quhet N.O.K.M. dhe kushton rreth 5 mijë dollarë për dhjetë orë mësime dhe leksione, por më besoni se ia vlen. Edhe pse kursi i plotë mund të blihet në Rusi për vetëm rreth 10 mijë rubla, gjë që nuk është absolutisht e ndryshme nga origjinali.

Një person gjithmonë është përpjekur të jetë në gjendje të duket i ri dhe i bukur pa marrë parasysh sa vjeç është. Sepse plakja, nëse nuk bën asgjë, vjen shumë shpejt, duke filluar nga mosha dymbëdhjetë vjeç, para së gjithash fillon plakja. sistemi imunitar, dhe pas saj pjesa tjetër e organeve, dhe deri në moshën njëzet e pesë vjeçare ndodhin ndryshime globale. Duket se edhe të rinjtë tashmë kanë filluar të plaken gjithnjë e më shumë çdo vit, dhe pas dyzetave kjo tashmë bëhet e qartë. Muskujt dhe lëkura, organet e dobëta të tretjes nuk mund të përballojnë ngarkesën, truri gradualisht fillon të zbehet. Tani do t'ju ofrojmë disa metoda interesante dhe do të kalojmë nga më të thjeshtat në më efektive. Dhe në fund të këtij artikulli do t'ju tregojmë për metodën e mahnitshme të iniciativave tibetiane që i dhuron rinisë harmoni dhe bukuri.

Në këtë foto, një burrë që jetoi 256 vjet, sipas agjencisë kineze të lajmeve, Li Qingyun ka lindur në vitin 1677 në Qijiangxiang, Provinca Sichuan. Ai e kaloi pjesën më të madhe të jetës së tij në malet e Sichuan, duke mbledhur barëra medicinale dhe mësoi sekretet e jetëgjatësisë. Vdiq në vitin 1933 në moshën 256 vjeçare.

Sipas një prej studentëve të Li, ai takoi një herë një burrë që ishte mbi 500 vjeç. Ai i mësoi ushtrimet e frymëmarrjes dhe i dha disa rekomandime dietike që mund ta ndihmonin të zgjaste jetën e tij në kushte mbinjerëzore.

Thithja e vajit vegjetal

Kjo metodë e përtëritjes dhe e largimit të sëmundjeve na erdhi nga Tibeti dhe është një nga metodat sekrete të një personi dinak. Si rezultat i thithjes së vajit, i gjithë trupi largon mbeturinat dhe toksinat dhe aktivizohet. sistemi endokrin dhe vetitë mbrojtëse të trupit. Ne kemi në arkivat tona më së shumti përshkrim i plotë Ky proces përbëhet nga tre metoda që duhet të kryhen njëkohësisht. Vendosni një perime në gojë vaj luledielli pini një gllënjkë të vogël në mënyrë që gjatë thithjes të mos ju rrjedhë nga goja dhe thithni, duke e përqendruar vëmendjen te gjuha, më saktë te maja e saj. Dhe përsërisni mendërisht om benza sato varur, kjo është një mantra që jep pastrim. Nuk duhet të pyesni veten se si funksionon fokusi kryesor në majën e gjuhës. Refleksi i thithjes, me një metodë të pazakontë, e anashkalon mendjen, i dërgon një sinjal trurit se je foshnjë dhe procesi i përtëritjes nis në të gjithë trupin. Për disa arsye kjo pronë e mahnitshme shfaqet vetëm me thithje vaj vegjetal. Pas rreth dhjetë minutash vaji juaj do të bëhet i lëngshëm, do të vini re se dendësia e tij është ulur, pas së cilës duhet ta pështyni dhe të përsërisni menjëherë procedurën e thithjes së vajit për herë të dytë. Pas kësaj, shpëlani gojën dhe lani dhëmbët. Është e rëndësishme të dini se këtë mund ta bëni si në mëngjes me stomak bosh ashtu edhe gjatë gjithë ditës. Pas rreth një muaji, do të vini re rezultatet e para të përtëritjes tuaj, në të njëjtën kohë do të filloni të shpëtoni nga sëmundjet kronike nëse i kishit ato. Alkooli dhe alkooli duhet të eliminohen plotësisht gjatë praktikimit të kësaj metode, përndryshe nuk do të keni asnjë efekt. Kjo metodë është shumë e mirë, por kërkon që ajo të kryhet çdo ditë të paktën dy herë për gjashtë muaj, gjë që nuk është gjithmonë e përshtatshme dhe jo të gjithë mund ta përballojnë. Nëse keni mjaft durim, mund ta përdorni me sukses, rezultatet do t'ju befasojnë.

Thithja e tretësirës së rrënjës së valerianës

Kjo metodë përtëritjeje na erdhi edhe nga Tibeti, ajo vetë përfshihet në një nga metodat për të cilën do të flasim një herë tjetër, pasi do të jetë shumë e vështirë për fillestarët. Thithja e valerianës jep gjithashtu një përtëritje shumë të fuqishme të të gjithë trupit Pas rreth gjashtë muajsh që keni bërë këtë praktikë, ngjyra e flokëve kthehet në ngjyrën e saj origjinale, që do të thotë se edhe nëse keni qenë gri, do të vini re se flokët tuaj janë errësuar. Se si ndodh kjo dhe çfarë ndikon në përtëritje ende nuk është sqaruar, por kjo nuk duhet t'ju ngatërrojë. Me përdorimin e vazhdueshëm të kësaj metode presioni i gjakut do të normalizohet, nëse keni vuajtur nga tensioni i lartë, atëherë tensioni juaj i gjakut do të bëhet ai që duhet, pagjumësia do të zhduket, tretja do të normalizohet dhe shumë sëmundje kronike do të largohen. Por ju duhet të thithni sanëz si duhet, duke respektuar të gjitha nuancat. Merrni një shishe të hapur dhe sillni në vrimën e hundës së djathtë, mbështeteni vrimën e hundës në qafë dhe merrni frymë thellë, më pas mbajeni frymën për aq kohë sa ndiheni rehat. Kur e mbani frymën për shkak të dioksidit të karbonit, gjaku acidifikohet, dhe ai thith më mirë oksigjenin dhe përmbajtja e tretësirës së sanëzës absorbohet më mirë. Më pas bëni të njëjtën gjë duke e vendosur qafën e shishes kundër vrimës së majtë të hundës. Merrni tre deri në dhjetë cikle frymëmarrjeje, pastaj shkoni në shtrat, shtrirë në shtrat, lëvizni secilën këmbë mbrapa dhe mbrapa rreth pesëdhjetë herë me njërën këmbë dhe pesëdhjetë herë me këmbën tjetër. Gjumi zakonisht vjen përpara se të përfundoni lëvizjen e këmbës së dytë. Duhani dhe alkooli do të duhet të eliminohen plotësisht, përndryshe nuk do të ketë rezultat. Ju duhet të merrni frymë në mbrëmje para se të shkoni në shtrat çdo ditë për të paktën gjashtë muaj. Metoda është shumë efektive dhe transformimi juaj do të vihet re nga të tjerët. Por është gjithashtu shumë e vështirë, nuk mund të humbisni një ditë të vetme, përndryshe do t'ju duhet të filloni nga e para.

Përtëritje me ndihmën e pranverës

Ndërsa kemi folur për metoda të thjeshta, megjithëse janë efektive, kërkojnë praktikë të vazhdueshme. Metoda tjetër ndikon në procese më të thella dhe lidhet me ezoterizmin e fshehtë. Një cikël i kësaj praktike ju lejon të rinoheni në nivelin e një personi njëzet vjeçar, si nga jashtë ashtu edhe nga brenda.

Uluni të qetë dhe përqendroni vëmendjen tuaj në majë të gjuhës, përpiquni të mbani vëmendjen tuaj për të paktën 30 minuta, bëjeni këtë në mëngjes, nëse është e mundur në mbrëmje. Pasi të përqendroheni në gjuhë, lëvizni vëmendjen tuaj në zonën e kërthizës dhe përqendrohuni atje për rreth dhjetë minuta, pas së cilës mund të vazhdoni aktivitetet tuaja normale. Në të paktën disa muaj do të ndjeni një shije unike dhe dridhje diku larg në gjuhën tuaj, vazhdoni të përqendroheni dhe pas disa muajsh goja juaj do të mbushet fjalë për fjalë me një shije të papërshkrueshme, të pakrahasueshme me asgjë, thjesht do të kënaqeni. çfarë po ndodh. Pas pak ju do ta mbani mend atë dhe do të jeni në gjendje ta evokoni këtë shije në çdo kohë. Tani ju duhet të prisni deri në pranverë që bora të shkrihet dhe gjethet të ndiejnë shijen e zgjimit të natyrës, e cila është e pranishme në çdo gjë në këtë kohë të vitit. Mos humbisni kohë, ju duhet të kapni shijen para se të vijë vera. Mos harroni këtë shije dhe mësoni ta evokoni me kohë kur hani ushqim. Kjo metodë është e mahnitshme, është thjesht e pakrahasueshme, shpenzoni kohën tuaj për të dhe nuk do të pendoheni për pamjen që do t'ju ketë zili askush; Por nëse punoni shumë, asgjë nuk vjen aq lehtë, do të duhen të paktën dy vjet për t'u rinovuar. Unë ju këshilloj të harroni të gjitha zakonet e këqija gjatë kësaj kohe.

Praktika sekrete e Reikit

Pra, kemi ardhur në vendin ku fillon biseda e vërtetë për rininë dhe përtëritjen. Një person ka gjithmonë një zgjedhje se si do ta jetojë jetën e tij. Dikush ka vite që ulet në forume në kërkim të një mjeti magjik, dhe më e rëndësishmja, falas përtëritjeje, dhe jeta kalon, me çdo sekondë, me çdo ditë të re, rinia ikën, nuk do të ulet e të presë derisa ju gjeni diçka që shtrihet falas si të panevojshme. Të gjithë të rinjtë mendojnë se nuk do të plaken kurrë, por pleqëria është tashmë pas tyre. Nëse nuk bëni diçka ndërsa jeni ende në gjendje ta bëni atë, atëherë në të ardhmen nuk ka gjasa të jeni në gjendje të bëni asgjë. Është e pamundur të rregullosh një makinë nëse je ulur në të, duhet të paktën të dalësh prej saj, por edhe pasi të dalësh nëse nuk je mekanik, nuk mund të bësh asgjë me të, duhet të marrësh njohuri. vetëm atëherë diçka do të lëvizë. Mos harroni, nëse disa organe dhe inde të njeriut rinovohen gjatë jetës me një frekuencë prej afërsisht shtatë vjetësh, atëherë truri dhe zemra nuk rinovohen kurrë.

Në Tibet, në mesin e atyre që janë iniciuar në njohuritë e fshehta, ka pasur gjithmonë njohuri se si të rinovohet truri dhe zemra për të qenë të rinj dhe pa sëmundje. Hulumtimet moderne vërtetojnë se, për shembull, palca e eshtrave, e cila është përgjegjëse për rinovimin e gjakut, tashmë në moshën 20-vjeçare kthehet nga e kuqe në yndyrë të bardhë dhe pushon së kryeri funksionet që i janë caktuar. Në Tibet njihen metoda me të cilat palca e eshtrave mund të kthehet sërish e kuqe, duke bërë që qelizat e trupit të rinovohen, edhe pse ato nuk reklamohen për publikun e gjerë, por ekzistojnë. Dmth, nëse pyet për ta, ata patjetër do t'ju përgjigjen se nuk kanë dëgjuar diçka të tillë, megjithëse në fakt kjo nuk është trillim. Sekretet e përtëritjes ekzistojnë, thjesht zbulimi i tyre nuk është i dobishëm për askënd për arsye të dukshme. Por dija është si uji, do të depërtojë edhe në çarjen më të vogël.

Provoni sa më poshtë: kur të shkoni në shtrat, mbyllni të gjitha dritaret fort me perde në mënyrë që të errësohet plotësisht. Shtrihuni, relaksohuni, merrni frymë me qetësi, shikoni natën në errësirë vetë me sytë hapur. Ndoshta në fillim sytë tuaj do të lodhen dhe do të ndihen të nxehtë, vazhdoni të shikoni dhe lëreni që kjo natë të duket sikur ju vjen në sy, lëreni të hyjë brenda dhe në të njëjtën kohë të jetë rreth jush. Ju duhet të zhdukeni plotësisht në errësirë. Pas kësaj, me qetësi bini në gjumë dhe kur të zgjoheni, mbani një pjesë të kësaj errësire, atë që ka depërtuar në ju, imagjinoni atë brenda vetes. Me kalimin e kohës, ju do të bëheni më të rinj me shpejtësi, trupi juaj do të relaksohet, do të bëheni një person shumë i ekuilibruar, i qetë, nëse dikush ju shikon në sy; duket atyre se në tuaj Me sytë e tyre panë një humnerë të thellë që nuk kishte fund.

Përtëritja është arti i përmirësimit të brendshëm të njeriut. Falë përdorimit të kësaj metode, ndodh jo vetëm përtëritja e trupit, por edhe përmirësimi i qarkullimit të gjakut dhe limfave. Organet e brendshme, ligamentet, kockat dhe gjëndrat endokrine zhvillohen dhe forcohen. Sistemi imunitar, nervor, tretës, gjenitourinar, sistemi kardiovaskular trupi. Shëndeti i përgjithshëm përmirësohet.

Falë kësaj, palca e kuqe e eshtrave restaurohet, duke prodhuar eritrocite (qeliza të kuqe të gjakut) që kryejnë funksionin e frymëmarrjes në trup. Ata bartin oksigjen nga mushkëritë në qeliza dhe dioksid karboni– nga qelizat në mushkëri. Leukocitet (qelizat e bardha të gjakut) po restaurohen. Këto janë qeliza mbrojtëse të gjakut që mbrojnë trupin nga mikroorganizmat, proteinat e huaja dhe trupat e huaj që depërtojnë në gjak dhe inde. Leukocitet luftojnë viruset dhe bakteret dhe pastrojnë gjakun e qelizave që vdesin.

Tani do t'ju tregojmë një sekret të vogël në lidhje me frymëmarrjen, jo shumë njerëz e dinë për të. Inhalimet dhe nxjerrjet tona rregullohen nga sistemi nervor autonom përmes dy grupeve të neuroneve. E para është përgjegjëse për aktivitetin spontan të frymëmarrjes kur jemi në gjumë ose pa ndjenja në një të fikët. E dyta është përgjegjëse për pjesën e vetëdijshme të frymëmarrjes. Pra, është e pamundur të ndalosh frymëmarrjen vetë;

Pra, me praktika të caktuara të frymëmarrjes, ndodh sinkronizimi i këtyre dy grupeve të neuroneve. Në çfarë çon kjo? Trupi fillon të mendojë se është plotësisht i sigurt dhe fillon proceset e relaksimit dhe rimëkëmbjes. Niveli i ankthit ulet, depresioni zhduket dhe trupi fillon të ripërtërihet niveli qelizor, pra përtëritje e plotë. Por ju gjithashtu duhet të jeni në gjendje të filloni vetëm bisedat nuk do të jetë e mjaftueshme.

Kujdes! Kjo metodë përshkruhet në një version të shkurtuar

Kur shtriheni para se të shkoni në shtrat, imagjinoni se po merrni frymë jo me mushkëri, por me gishta, dhe ajri hyn në gishtat tuaj dhe është i lyer me të gjitha ngjyrat e ylberit. Ai lëviz brenda dhe jashtë jush me çdo frymëmarrje dhe nxjerrje. Ndjeni ose imagjinoni se si ajri lëviz nëpër kockat e duarve në kokë, duke depërtuar përgjatë rrugës së tij në të gjitha indet dhe organet. Për ta bërë këtë, duhet të punoni pak në imagjinatën tuaj, në të ardhmen do ta ndjeni vërtet atë, madje disa njerëz do të jenë në gjendje ta shohin të gjithë këtë proces në realitet. Merrni frymë kështu për rreth pesë minuta, dhe më pas thjesht relaksohuni dhe prisni. Për të qenë më të saktë, fryma e shenjtë, siç do të thoshin të tjerët, duhet të zbresë nga qielli mbi ju, ose energjia kozmike, sido që ta quani, është puna juaj. Prisni dhe do t'ju kapë plotësisht; Ata që janë me fat do të mund ta përjetojnë këtë ndjesi që në mësimet e para, për të tjerët që nuk ia dolën mbanë, na shkruani me email dhe ne do t'ju shpjegojmë më në detaje se çfarë po ndodh.

Ky ushtrim mbush të gjithë trupin me energji jetike. Pasi ta keni bërë këtë, do të ndjeni se çdo kockë, çdo muskul, çdo organ, çdo qelizë e trupit është e mbushur me energji pulsuese dhe jetëdhënëse. Do të ndiheni të rinovuar, sikur t'ju ishte dhënë një trup i ri, i rikrijuar nga koka te këmbët. Dëshironi të "rilindni"? Pastaj filloni! Përveç përtëritjes, ju gjithashtu do të shpëtoni nga radikuliti, artriti dhe sëmundje të tjera përgjithmonë.

Kjo praktikë e mrekullueshme m'u zbulua nga yogi Himalayan Jad Mirra, i dërguari i Shambhala-s, kur po meditoja në një nga shpellat misterioze të fshehura në një nga grykat e Vargmalit të Madh të Himalajeve. Ekziston një legjendë që jogët e mëdhenj Buda Shakyamuni, Milarepa, Padmasambhava medituan në këtë shpellë. Krishti qëndroi atje gjatë udhëtimit të tij tetëmbëdhjetë vjeçar nëpër Himalajet.

Jad Mirra u shfaq befas natën, në zjarrin e vatrës arrita ta shoh. Ai ishte një burrë i gjatë, shpatullgjerë, muskuloz pa moshë. Nisur nga fytyra, ai ishte 35-40 vjeç. Flokët ishin të errët dhe të valëzuar, duke rënë në kockën e klavikulës. Ai ishte me gjoks të zhveshur, zbathur, i veshur vetëm me mbathje, megjithëse natën kishte ngrica deri në 20 minus gradë me erë. Lëkura e tij ishte me shkëlqim, vështrimi i tij ishte i mprehtë, i ndjeshëm dhe i ashpër në të njëjtën kohë. Kemi pasur disa takime dhe biseda.

Ai më tha teknika që lejojnë një person të jetë aq i ri sa të dojë.

Vetë Jad Mirra, siç doli më vonë, sipas tij, ishte më shumë se një mijë vjeç, por pashë se sa lehtë lëvizte maleve, shkëmbinjve dhe borës, sikur t'i ishte zhdukur pesha. Ai mund të kalojë në një ekzistencë energjike - të shndërrohet në dritë dhe të lëvizë nëpër univers. Një ditë më tregoi këtë aftësi. Trupi i tij u kthye në dritë - organet e tij të brendshme ishin të dukshme, por ato ishin gjithashtu të ndritshme. Pastaj jogi e mblodhi trupin e tij në një top dhe fluturoi jashtë shpellës. Ai tha se në të ardhmen, njerëzimi do të kalojë në një ekzistencë energjike, trupat e njerëzve do të shndërrohen në trupa drite dhe njerëzit do të përhapen në të gjithë universin.

Kjo praktikë e "përtëritjes së pakthyeshme ose praktika e Tranzicionit të Madh", siç e quajti i dërguari i Shambhala-s, më parë mbahej sekret dhe iu kalua vetëm inicuesve.

Por duke pasur parasysh faktin se njerëzimi po i afrohej Tranzicionit të Madh, ai ma zbuloi atë për t'ua transmetuar njerëzve në mënyrë që ata të ndryshonin natyrën e trupit të tyre dhe të kalonin nëpër Ndryshimet e mëdha të energjisë që njerëzimi do të duhet të kalojë. përmes në të ardhmen e afërt.

Praktika e shërimit të pakthyeshëm, përtëritjes, transformimit të shpirtit dhe trupit, ose praktika e Tranzicionit të Madh

Qëndroni një hap përballë karriges ose kolltukut mbi të cilin do të krijoni imazhin e përtëritjes së pakthyeshme (mund ta bëni në këmbë).

Mbyllni sytë dhe thuani vetes:

"Tani një imazh i shërimit dhe përtëritjes së pakthyeshme do të shfaqet para meje. Kjo është një gjendje e re e trupit, qelizave, natyrës së trupit tim. Kjo është një krijesë e re e aftë për të jetuar lirshëm dhe të lumtur në çdo kusht, duke përfshirë edhe botën e re që do të formohet pas Tranzicionit të Madh.”

Pastaj ju duhet të merrni një tjetër frymë thellë, të nxirrni dhe të zhyteni në imazhin e përtëritjes së pakthyeshme, domethënë të uleni në një karrige, karrige ose të bëni një hap përpara (nëse po e bëni praktikën duke qëndruar në këmbë).

Pasi të jeni zhytur në imazhin e përtëritjes së pakthyeshme, duhet të dorëzoheni plotësisht në proceset që do të fillojnë të ndodhin në trup dhe qeliza. Do të ndjeni ngrohtësi, valë vibrimi, pulsime, zjarr. Disa shqetësime janë të mundshme - kjo është normale, sepse shërimi, përtëritja, transformimi i natyrës njerëzore shpesh ndodh përmes përkeqësimit, presionit, dhimbjes.

Pasi në imazh, thuani vetes ose me zë të lartë:

“Po nis një program shërimi të pakthyeshëm, përtëritje të natyrës sime fizike dhe shpirtërore. Tani e tutje, unë do të shërohem dhe do të bëhem më i ri çdo minutë, orë, ditë, pavarësisht nga mendimet dhe veprimet e mia.”

Filloni të zhyteni në gjendjen e përtëritjes, merrni frymë në lëkurën, kokën, flokët, krahët, këmbët, bustin, tërë trupin. Qelizat, pasi të kenë marrë komandën, do të tërhiqen drejt qëllimit, "do të fillojnë të ngrihen në një nivel të ri ekzistence, aktiviteti jetësor, në të cilin nuk ka vend për pleqëri, sëmundje apo vdekje.

Qelizat, si punëtorët e vështirë, si alpinistët, duket se fillojnë të "ngjiten" në lartësi të reja të rinisë, bukurisë dhe shëndetit. Për shembull, ne mund të bëjmë hapa me këmbët tona, të lëvizim nga një vend në tjetrin, duhet të përpiqemi të bëjmë të njëjtat hapa me qelizat tona, t'i ndiejmë dhe t'i ndihmojmë në lëvizjen e tyre transformuese. Ndjeni, ndjeni sesi qelizat i marrin këto hapa drejt një ekzistence të re.

Përdorni deklaratat, thirrjet, komandat e mëposhtme:

“Unë jap alarmin, u jap një fillim qelizave, të gjitha organeve, të gjithë trupit që të bëhen të shëndetshëm, përgjithmonë të rinj dhe të bukur.”
“I bëj thirrje trupit tim, qelizave të rindërtohen, të kalojnë në një gjendje të re shëndet perfekt, dritë dhe dashuri."
"Unë i bëj thirrje energjisë së qiellit dhe tokës, energjisë së diellit dhe galaktikës, energjisë së universit dhe botëve të tjera për të shëruar, rinovuar, transformuar qenien time."
“I bëj thirrje zemrës, mëlçisë, veshkave, mushkërive, etj. kaloj në një ekzistencë të re."

Nëse keni nevojë të bëni thirrjet tuaja, vetë trupi do t'ju tregojë fjalët e duhura, çelësat për të nisur proceset e rinovimit fizik, shpirtëror, energjik dhe përtëritje të natyrës suaj.

Mendoni, krijoni, krijoni imazhin tuaj të ri të një personi në të cilin do të kaloni, çfarë do të bëheni. Mos e kufizoni veten, ëndërroni në maksimum. Edhe nëse jeni shumë përtej... imagjinoni veten si djalë apo vajzë.

Në imazhin e përtëritjes së pakthyeshme, shihni veten qartë - çfarë sysh, trupi, lartësie, flokësh, lëkure të reja keni. Ndjeni, ndjejeni, fiziologjikisht me qelizat e trupit, shkoni te ky imazh i ri,
trup i ri.

Pas kësaj praktike do të fillojnë të ndodhin mrekulli: gjithçka rreth jush, universi, do të fillojë të punojë për t'ju çuar drejt qëllimit tuaj - zbatimit të detyrave që keni vendosur. Për shembull, befas lind një dëshirë për të vrapuar ose për të rifilluar klasat e jogës ose, për shembull, për të ndryshuar dietën tuaj dhe kështu me radhë - pranoni këto impulse dhe ndiqni ato!

Qelizat e trupit, në përputhje me detyrën që u është caktuar, do të fillojnë të organizojnë një hapësirë të re, jetë e re dhe motive të reja do të vijnë tek ju. Dëgjojini dhe ndiqni! Vetë qelizat do të ndryshojnë jetën tuaj, do t'ju udhëheqin, do ta organizojnë jetën tuaj në atë mënyrë që të transformojnë veten dhe ju.

Duke thirrur dhe tërhequr energjitë e Tokës, Diellit, Galaktikës dhe Universit për përtëritje, ne jo vetëm që nisim procesin e përtëritjes së pakthyeshme, por përgatitemi për Tranzicionin e Madh. Këto energji kozmike tashmë kanë filluar të vijnë në tokë, duke u rritur gradualisht. Ne i bëjmë thirrje me gjithë forcën dhe fuqinë tonë, që të transformojnë dhe transformojnë natyrën tonë në përputhje me realitetin e ri në të cilin njerëzimi do të kalojë pas Tranzicionit të Madh.

Procesi që i ndodh një personi në këtë praktikë është shumë kompleks, i shumëanshëm, shumënivelësh, shumëdimensional. Në fund të fundit, ai përfshin të gjitha strukturat e universit: si makro dhe mikrokozmosin, dhe qelizat në nivelin e ADN-së, shtresat e saj, nivelet e energjisë dhe gjenet, dhe të gjithë universin shpirtëror dhe material.

Imagjinoni që qelizat e transformimit pësojnë kur një vemje kthehet në një flutur, kur një krijesë zvarritëse shndërrohet në një krijesë fluturuese!?

Më parë, evolucioni ndodhte vetë, tani për herë të parë, vetëdija - ndërgjegjja jonë - merr pjesë në këtë proces. Ne po mësojmë të kontrollojmë evolucionin, ne mund të vendosim një program për të, ne jemi në gjendje të ndërtojmë qeliza të reja, realitet i ri, bote e re. Sepse ne jemi perëndi - si Zoti, ne kemi fuqinë e krijimit.

Prandaj, duhet të kuptoni se magjia e kësaj praktike nuk është vetëm në nisjen e proceseve të pakthyeshme rinovimi, por edhe në kalimin e natyrës sonë, qelizave tona në një cilësi të re. Shërimi dhe përtëritja janë një nga vetitë e procesit të madh të transformimit të trupit, kalimi i tij në një strukturë të re kristalore qelizore.

Bëjeni këtë praktikë sa herë të jetë e përshtatshme për ju, sapo ta mbani mend.
Krijojeni atë çdo ditë, duke u zhytur në imazh për 5-15 minuta.
Nëse nuk keni mundësi të punoni, atëherë thjesht mbani mend këtë imazh dhe ai tashmë do të hyjë në fuqi.
Vetëm kujtesa e imazhit tashmë prodhon një efekt, funksionon, ju transformon - fuqia e kësaj praktike është kaq e madhe dhe gjithëpërfshirëse.

Ju thjesht mund ta bëni atë në lëvizje, duke ndalur dhe duke hedhur një hap në imazh, sikur ta vishni veten si veshje energjike. Dhe ecni me këto rroba, duke marrë efektin e tyre transformues, rinovues. Nëse jeni ulur, mund të imagjinoni se imazhi i përtëritjes së pakthyeshme po noton mbi ju ose po zbret nga lart si një re.

Mos kini frikë të bëni gabime, nuk mund të ketë gabime, ju mund të gjeni mënyrat tuaja për të hyrë në imazhin e përtëritjes së pakthyeshme.

Mos e shikoni veten në pasqyrë për të regjistruar ndryshimet tuaja pozitive, ju vetë nuk do t'i shihni ato, por do t'i dëgjoni nga të tjerët. Jini të vëmendshëm ndaj asaj që njerëzit ju thonë, regjistrojini ato dhe mbani mend ato. Qenia juaj do të ndryshojë gradualisht, sepse të gjitha ndryshimet e mëdha ndodhin në një mënyrë të padukshme. Ju nuk e vini re se si rriten flokët tuaj, por rriten!

Dhe gjithashtu do të kaloni në mënyrë të padukshme, pa probleme, gradualisht për t'u bërë personi që krijoni në imazhin e përtëritjes së pakthyeshme. Mrekullitë do të ndodhin me ju, me trupin tuaj. Do të filloni të mendoni, dëgjoni, shihni, ndjeni, prekni botën në një mënyrë të re, festoni këtë.

Mjedisi juaj do të ndryshojë, ajo që ndërhyn në tranzicionin tuaj do të largohet vetë, nuk do t'i rezistojë energjive të reja që qenia juaj e re do të fillojë të lëshojë. Dhe ata që pranojnë energjinë tuaj të re të dritës hyjnore dhe dashurisë gjithëpërfshirëse, përkundrazi, do të bëhen më afër jush. Njerëz të rinj do të vijnë në vendin që po lirohet nga ata për të cilët drita dhe dashuria janë të padurueshme.

Shpirti juaj do të fillojë të ndryshojë, pamja juaj do të kthjellohet, do të bëhet e freskët, rinore, e gëzuar, si pranvera. Dhe imagjinoni se do ta shikoni veten në pasqyrë me sy të rinj.

Çfarë do të shihni? Papritur do ta shihni veten për herë të parë si më të pjekur se më parë, megjithëse në fakt po bëheni më të rinj. Bota do të japë shenja të përtëritjes tuaj, do t'ju tregojë për këtë, por ju vetë e shihni të kundërtën!
Për këtë arsye jepet rekomandimi që ta shikoni veten më pak në pasqyrë. Pasqyra juaj është bota rreth jush!

OK ndihmon— platforma nr. 1 për seminare online falas.

Mësoni lehtë, kaloni kohën tuaj me përfitim → https://okhelps.com/

Merrni përgjigje për pyetjet tuaja nga ekspertët!

Praktika e rregullt do ta bëjë lëkurën e fytyrës tuaj të butë, të butë dhe të lëmuar. Redukton rrudhat...

Këshillohet që të praktikoni përtëritje të fytyrës në të njëjtën kohë çdo ditë (për shembull, në mëngjes ose para gjumit).

Kompleksi "Kthimi i pamjes së rinisë" përbëhet nga 14 ushtrime.

Pavarësisht numrit të madh të ushtrimeve, e gjithë praktika zgjat vetëm 10 minuta.

Nuk kërkohet trajnim i veçantë fizik për të kryer.

Gjatë praktikës për përtëritje të fytyrës, këshillohet të buzëqeshni dhe të imagjinoni veten si të rinj.

Buzëqeshja ndikon në mbaresat nervore në fytyrë, të cilat transmetojnë një sinjal në tru se jeni mirë. Kështu, një buzëqeshje ndryshon gjendjen emocionale. Duke buzëqeshur dhe duke e imagjinuar veten si të rinj, ne përmirësojmë efektet rinovuese të praktikës taoiste.

1. Ushtrimi "Për tre yje"

Merrni një pozicion fillestar në këmbë: këmbët së bashku, krahët të ulur lirisht në anët. Drejtoni shpinën, drejtoni shpatullat. Qëndroni të qetë, të relaksuar, duke buzëqeshur pak (Fig. 1).
Kthejini pëllëmbët poshtë dhe ngrini ngadalë krahët përpara dhe lart në një pozicion mbi kokën tuaj (Fig. 2). Duke ngritur krahët, thithni sa më shumë ajër të pastër.
Kthejini pëllëmbët lart, gishtat përballë njëri-tjetrit, siç tregohet në Fig. 3, dhe ngrini pak thembrat.
Kthejini pëllëmbët në pozicionin e tyre të mëparshëm dhe ngadalë ulni krahët (Fig. 4). Duke ulur duart, nxjerrim frymë.

Përsëriteni këtë ushtrim 3 herë. Ngritja e parë e duarve quhet "tek ylli i lumturisë", i dyti "tek ylli i prosperitetit", dhe i treti "tek ylli i jetëgjatësisë".

Efekti: Kur pëllëmbët drejtohen poshtë, përmes pikave biologjikisht aktive në qendrat e pëllëmbëve, energjia e tokës (Yin) absorbohet.

Kur pëllëmbët janë të kthyera lart, energjia e qiellit (Yang) absorbohet.

Kjo praktikë rrit energjinë jetike dhe balancon energjitë Yin dhe Yang. Rrit qarkullimin e gjakut. Si rezultat, ushqimi i qelizave përmirësohet, gjë që nxit përtëritjen e lëkurës së fytyrës dhe të gjithë trupit.

2. Ushtrimi: "Mrehja e kthetrave të shqiponjës"

Kthehuni në pozicionin fillestar të përshkruar në ushtrimin "Te tre yjet".
Vendosini duart me pëllëmbët përballë njëra-tjetrës dhe vendosini midis gjunjëve, duke i përkulur pak gjunjët. Shtrydhni pëllëmbët fort me gjunjët (Fig. 5).
Në mënyrë alternative ngrini dhe ulni thembrat tuaja të majta dhe të djathta. Në të njëjtën kohë, pëllëmbët e shtypura midis gjunjëve duhet të fërkohen me njëra-tjetrën (Fig. 6, 7).

Ngrini dhe ulni secilën thembër 8 herë (gjithsej 16 lëvizje - duke fërkuar pëllëmbët).

Efekti: Ky është një ushtrim kyç.

Stimulohen 4 pika biologjikisht aktive në pëllëmbët dhe 9 pika në këmbë, mbaresat nervore të shtyllës kurrizore.

Për shkak të efektit kompleks në disa pika biologjikisht aktive njëherësh (kur fërkoni pëllëmbët dhe ngrini dhe ulni thembrat), gjendja e të gjithë trupit përmirësohet dhe rinovohet. Në veçanti, kjo praktikë stimulon sekretimin e hormoneve seksuale dhe përmirëson elasticitetin e kyçeve.

Aktivizohen proceset rigjeneruese në lëkurë, e cila si rezultat merr një pamje të freskët dhe rinore.

Gratë shtatzëna, përkundrazi, nuk rekomandohet të kryejnë këtë ushtrim.

3. Ushtrimi: “Rrëshqitja e tre fenikseve”

Ngrini pëllëmbët në fytyrë në nivelin e hundës dhe mbuloni sytë me to (Fig. 8).
Pas ushtrimit të mëparshëm, pëllëmbët duhet të jenë të ngrohta.
Shtypni lehtë pëllëmbët mbi sytë tuaj të mbyllur 8 herë.
Lëvizni pak pëllëmbët dhe hapni sytë (Fig. 9).
Rrotulloni sytë në drejtim të kundërt të akrepave të orës 8 herë, rrotulloni në drejtim të akrepave të orës 8 herë.
Kujdes! Rrotullimet duhet të kryhen ngadalë, duke siguruar që shikimi të alternohet në të gjitha pikat ekstreme - duke parë lart, në këndin e sipërm të djathtë, në të djathtë, në këndin e poshtëm të djathtë, poshtë, në këndin e poshtëm të majtë, në të majtë, në këndi i sipërm i majtë. Ne nuk i presim qoshet!
Kryeni 8 lëvizje sysh lart-poshtë.
Kryeni 8 lëvizje të syve majtas dhe djathtas.

Efekti: Shtypja e syve stimulon pikat biologjikisht aktive dhe lëvizjet trajnojnë muskujt e syrit. Kjo praktikë është e dobishme për shëndetin e syve dhe përmirëson shikimin. Në kombinim me ushtrimin e mëposhtëm (“Lëvizja e qiejve”), largon ënjtjen e syve.

4. Ushtrimi: "Lëvizja e qiejve"

Duke përdorur gishtin tregues, të mesëm dhe unazor të të dy duarve, masazhoni zonën e vetullave 8 herë - nga pika midis vetullave ("syri i tretë") deri te tempujt.
Gjithashtu masazhoni ballin 8 herë (Fig. 10).

Efekti: Eliminon rrudhat e moshës. Kjo praktikë ndihmon gjithashtu me dhimbje koke, marramendje, pagjumësi, hipertension dhe tik nervor të syve.

5. Ushtrimi: “Vizatimi i bishtit të feniksit”

Vizatoni tuberkulat në pëllëmbët tuaja 8 herë nga qoshet e jashtme të syve tuaj deri në tempujt tuaj (Fig. 11).

Efekti: Eliminon këmbët e sorrës dhe tonifikon të gjithë fytyrën. Ndihmon me migrenën. Plotëson praktikën Three Phoenix Sliding për shëndetin e syve.

6. Ushtrimi: "Përcaktimi i faqeve"

Kaloni duart mbi faqet 8 herë - nga mollëzat e poshtë (Fig. 12).

Efekti: Hidraton lëkurën, zvogëlon rrudhat dhe njollat e moshës.

7. Ushtrimi: "Presion në qilarin Yin"

Përkulni krahun e majtë në bërryl dhe ngrijeni lart. Mbuloni gojën me qendrën e pëllëmbës së majtë dhe mbyllni vrimën e majtë të hundës me jastëkun e gishtit të madh. 4 gishtat e mbetur duhet të shtrihen në faqen e djathtë. Shtypni dorën tuaj të djathtë në mjekër, duke mbyllur pëllëmbën tuaj (Fig. 13).
Lëvizni duart në drejtim të akrepave të orës 8 herë, duke shtypur gishtin e madh mbi dhëmbët në të majtë të hundës (merrni frymë përmes vrimës së djathtë të hundës). Njëkohësisht bëni 8 lëvizje rrethore me gjuhën tuaj në të njëjtin drejtim.
Përsëriteni në anën tjetër (Fig. 14).

Efekti: Përmirëson konturin e buzëve, mbushjen e buzëve, kundër rrudhave rreth buzëve.

8. Ushtrimi: "Gjuha që del jashtë"

Mbuloni gojën dhe hundën me duart tuaja, gishtat tregues dhe shtypni dhëmbët në të dy anët e hundës. Përdorni gishtat e mëdhenj për të shtypur lehtë faqet dhe vendosni 3 gishtat e mbetur në hundë, duke lënë një hapësirë të vogël për gojën tuaj (Fig. 15).
Hapni gojën, nxirrni gjuhën 8 herë, rrotulloni gjuhën 8 herë.
Prekni dhëmbët me gjuhë 8 herë.

Efekti: Rinovon lëkurën e fytyrës dhe përmirëson gjendjen e dhëmbëve.

9. Ushtrimi: "Absorbing jade fluid"

Lërini duart në të njëjtin pozicion si në ushtrimin e mëparshëm ("Duke treguar gjuhën tuaj") - fig. 16.
Lëvizni buzët tuaja të mbyllura majtas dhe djathtas 8 herë.
Lëvizni buzët tuaja të mbyllura lart e poshtë 8 herë.
Më pas mbyllni buzët fort dhe tërhiqeni në gojë.
Përsëriteni të gjitha 3 herë.

Efekti: Efekti kryesor është stimulimi i gjëndrave të pështymës për të përmirësuar tretjen dhe rrjedhimisht gjendjen e lëkurës. Përveç kësaj, kjo praktikë përmirëson plotësinë e buzëve.

10. Ushtrimi: “Dragoi godet me grusht në fytyrë”

Prekni majat e gishtave në të gjithë fytyrën tuaj për një minutë (Fig. 17).

Efekti: Rigjallëron qelizat dhe stimulon qarkullimin e gjakut, duke prekur mbaresat nervore, përmirëson ngjyrën dhe e bën lëkurën më të lëmuar. Përveç kësaj, ka shumë pika biologjikisht aktive në fytyrë, ndikimi i të cilave gjatë kësaj praktike ndihmon në përmirësimin e funksionimit dhe rinovimin e të gjithë trupit.

Ushtrimet për jetëgjatësi dhe shëndet që përshkruan Bian Zhizhong janë pjesë e sistemit taoist të krijuar për të ruajtur shëndetin dhe për të forcuar trupin. Ato janë lëvizje të qetë dhe të qetë që njerëzit i praktikonin në kohët e lashta. Praktikat taoiste janë veçanërisht të mira për ata që janë dobësuar nga sëmundja dhe të moshuarit. Për t'i bërë ato nuk keni nevojë mot i mirë jashtë ose hapësirë të bollshme. Ju mund të kryeni praktika taoiste në çdo kohë të ditës. Në këtë rast, do të merrni rezultate të mira menjëherë pas fillimit.

Praktikat seksuale taoiste, për shembull, janë shumë efektive. Kështu, u regjistrua një rast me një burrë i cili në moshën rreth 70 vjeçare humbi aktivitetin seksual. Ai i kryente këto ushtrime rregullisht për dy muaj dhe fuqia iu kthye. Kjo dëshmon se praktikat seksuale taoiste vërtet funksionojnë. Tani ky plak vëren se ndihet sikur po i kthehet rinia.

Pak për Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, autori i ushtrimeve, është tashmë në të shtatëdhjetat. Ai ka kryer praktika taoiste për më shumë se 40 vjet. Ky burrë tani është po aq i fortë sa një mesoburrë i shëndetshëm. Ne sjellim në vëmendjen tuaj praktikat më të njohura dhe interesante taoiste të përfshira në sistemin e quajtur "10 Ushtrime të Artë".

"Burimi rigjenerues"

Qëllimi i këtij ushtrimi është të ndihmojë trupin të thithë elementë të freskët dhe gjithashtu të heqë qafe ato të përdorura. Ju gjithashtu do të mësoni se si të menaxhoni tuajin organet e brendshme, ju mund të stimuloni qarkullimin e gjakut dhe energjinë, gjë që do të rrisë vitalitetin. Ky ushtrim është baza për ushtrimet e mëvonshme. Është gjithashtu i domosdoshëm për sëmundjet e nyjeve të shpatullave dhe shtyllës kurrizore, menstruacionet e dhimbshme dhe çrregullimet e stomakut. Mund t'u rekomandohet veçanërisht atyre që duan të forcojnë tonin e trupit, si dhe të ndryshojnë peshën dhe të përmirësojnë funksionimin e sistemit riprodhues. Praktika taoiste nuk zbulon sekretet e dashurisë, por me të vërtetë ju ndihmon të ndiheni të rinj për shumë vite. Fillestarët duhet të jenë shumë të kujdesshëm në lidhje me këtë ushtrim. Duhet të përsëritet 2 herë në ditë, çdo herë për 3-5 minuta.

Përshkrimi i ushtrimit

Ju duhet të qëndroni drejt, të ulni krahët lirisht përgjatë trupit dhe t'i vendosni këmbët sa gjerësia e shpatullave. Shikoni drejt përpara dhe relaksohuni. Mendja duhet të jetë e lirë nga mendimet.

Tani merrni frymë thellë, ndërsa drejtoni shpatullat dhe ngriheni mbi gishtat e këmbëve. Është më mirë që fillestarët të marrin frymë vetëm përmes hundës. Në klasa të rregullta pas një kohe ju do të jeni në gjendje ta bëni këtë me gojën dhe hundën, dhe gjithashtu të përdorni pjesën e poshtme të barkut për këtë. Ndërsa nxirrni frymën, përpiquni të tërhiqeni pak prapa në thembra, duke përkulur gjunjët. Merrni 16 frymëmarrje të tilla.

Tani mbani frymën tuaj për një minutë, pastaj tundni të gjithë trupin tuaj. Relaksoni muskujt tuaj ndërsa qëndroni drejt. Gjunjët janë pak të përkulur, krahët varen lirshëm përgjatë trupit. Filloni të tundni veten, duke vibruar çdo nyje dhe muskul në trupin tuaj. Në këtë rast, burrat duhet të tundin pak testikujt e tyre në perineum, dhe gratë duhet ta mbajnë vaginën pak të hapur (praktikat e grave taoiste ndonjëherë janë paksa të ndryshme nga ato të burrave). Duhet të përkulni pak gishtat. Ndërsa i drejtoni, duhet t'i ndjeni ato të fryhen. Ju duhet të tundni për rreth një minutë, domethënë të bëni rreth 4 dridhje.

"Tetë diagrame"

Ky ushtrim ndikon në të gjithë trupin tonë. Lëvizjet e duarve aktivizojnë shumë mirë qafën, nyjet e shpatullave dhe tehet e shpatullave. Është i dobishëm në trajtimin e trombozës cerebrale, dhimbje koke, marramendje, neurasteni dhe ndihmon në parandalimin dhe trajtimin e pleuritit, si dhe infarktit të miokardit. Ndër të tjera, këto lëvizje përmirësojnë koordinimin dhe rrisin qetësinë.

Qëndroni drejt, krahët të varur lirshëm përgjatë trupit tuaj, këmbët sa gjerësia e shpatullave. Shikoni para jush, duke çliruar mendjen tuaj nga mendimet.

Ngrini të dy krahët ngadalë deri në nivelin e shpatullave. Në të njëjtën kohë, imagjinoni se po mbani një top basketbolli përpara jush. Përkulni gjunjët ngadalë. Vazhdoni të lëvizni krahun e majtë lart derisa të jetë mbi kokën tuaj. Dora e djathtë lëviz djathtas dhe poshtë. Ktheni 45 gradë në mënyrë që pjesa e sipërme e trupit tuaj të mbetet drejt. Përkulni plotësisht këmbën e majtë dhe përkulni këmbën e djathtë vetëm në gjysmë të rrugës.

Tani, me dorën tuaj të djathtë, përshkruani para jush në ajër (d.m.th., në anën tuaj të djathtë) simbolin e quajtur "Tetë diagrame". Për ta bërë këtë, duhet të bëni sa më poshtë. Dora e djathtë që ndodhet tani në fund djathtas duhet të ngrihet lart dhe përpara derisa të jetë mbi kokë. Tani kthejeni pëllëmbën prapa dhe vizatoni një rreth me dorën tuaj. Tani përshkruani një figurë në formë S nga poshtë lart, duke e bërë këtë përgjatë një rrethi imagjinar, diametrin e tij vertikal. Tani dora juaj e djathtë duhet të jetë mbi kokën tuaj. Kthejeni përpara dhe poshtë për të bërë një rreth tjetër. Hapni përpara me këmbën e djathtë, përkuleni plotësisht dhe përkulni këmbën e majtë vetëm përgjysmë. Pasi të keni bërë një rreth, dora e djathtë është mbi kokë, e majta fillon të lëvizë majtas dhe poshtë, duke përshkruar simbolin "Tetë diagrame" në ajër, por tani në anën e majtë. Këto lëvizje janë identike me ato të bëra me dorën e djathtë, vetëm se duhet të kryhen në drejtim të kundërt.

Pasi dora juaj e majtë të jetë mbi kokën tuaj, bëni një lëvizje poshtë me dorën tuaj të djathtë. Këmba e djathtë bën një hap prapa. Përkulni plotësisht të majtën, përkulni të djathtën në gjysmë. Ky është fundi i ushtrimit, ju mund ta bëni përsëri. Ju duhet ta kryeni atë pa u ndalur, në mënyrë alternative me duar të ndryshme (të dyja - 16, 8 lëvizje secila). Koha e përfundimit është afërsisht një minutë.

"Fluturimi i Rokut"

Ushtrimi i mëposhtëm do t'ju ndihmojë të hiqni qafe peshë të tepërt, prandaj përfshihet veçanërisht shpesh në praktikat e grave taoiste. Të gjitha lëvizjet në të ngjajnë me fluturimin e një zogu: duart në ajër përshkruajnë një figurë të ngjashme me figurën tetë të shtrirë në anën e tij.

Qëndroni drejt. Këmbët tuaja duhet të jenë sa gjerësia e shpatullave. Qëndroni me qetësi, duke tërhequr barkun dhe duke drejtuar gjoksin. Përkulni pak gjunjët.

Tani ngrini të dy krahët në nivelin e gjoksit, ndërsa përdorni ato për të përshkruar një "figurë tetë të shtrirë". E majta, kur përshkruani këtë figurë nga ana e majtë e gjoksit, duhet të jetë sipër, dhe e djathta duhet të duket se e ndjek atë. Kur të dyja duart janë drejtpërdrejt para gjoksit tuaj, ndërroni pozicionin e tyre. E majta është tani poshtë, e djathta është sipër. Përshkruani figurën tetë në të djathtë. Bëni këtë 16 herë, duke alternuar pozicionin e duarve tuaja. Më pas bëni ushtrimet e mëposhtme. Praktikat taoiste nuk kufizohen në këtë.

"Breshka tërheq kokën"

Me këtë ushtrim mund të forconi sistemi nervor, largoni peshën e tepërt dhe diabetin. Në të, lëvizja bazë i ngjan sjelljes së një breshke që fsheh kokën nën guaskën e saj.

Qëndroni drejt, drejtoni gjoksin. Përkulni pak gjunjët, duke i vendosur krahët përgjatë trupit.

Me pëllëmbët e kthyera nga poshtë, ngrini të dy krahët paralelisht me tokën përpara gjoksit. Përkulni pak bërrylat. Me dorën e majtë, lëvizni dorën e majtë poshtë në një gjysmërreth në nivelin e stomakut, pastaj kthejeni lart me pëllëmbën tuaj sikur të mbani një top. Zhvendosni peshën e trupit në këmbën tuaj të djathtë. Përkuluni përpara, kthejeni trupin pak në të majtë. Tani lëvizni këmbën e majtë gjysmë hapi në të njëjtin drejtim, përkulni gjurin. Këmba e djathtë duhet të zgjatet. Këmba është plotësisht në tokë. Në të njëjtën kohë, shtrini krahun e majtë përpara dhe përkuleni në kyçin e dorës. Në këtë rast, gishtat tuaj duhet të jenë horizontale në tokë. Uleni dorën e djathtë derisa të prekë kofshën tuaj. Kjo pozë i ngjan një njeriu që galopon mbi një kalë.

Kthejeni dorën e majtë nga jashtë me pëllëmbën tuaj, shtrijeni atë, ndërsa supi i majtë duhet të përshkruajë një rreth - nyja e shpatullës së pari lëviz lart, pastaj mbrapa, pastaj poshtë. Shtypni dorën e majtë në të njëjtën pjesë të gjoksit sa më afër që të jetë e mundur, vizatoni një gjysmërreth me dorën tuaj të djathtë. Pas kësaj, shtypni të djathtën sa më afër gjoksit (në anën e djathtë), përkuluni mbrapa me pjesën e sipërme të bustit, përkulni shpinën, tërhiqeni në stomak dhe qafë, si një breshkë që fsheh kokën poshtë saj. guaskë.

Tani ktheni shpatullat tuaja në pozicionin e tyre normal (së pari bëni një lëvizje rrotulluese prapa, pastaj përpara). Me të dyja duart, bëni një rreth përpara gjoksit: fillimisht poshtë, pastaj përpara dhe lart. Gjatë kësaj lëvizjeje, nyjet e shpatullave lëvizin prapa dhe më pas përpara, duke u kthyer në pozicionin e tyre origjinal. Tani bëni një rreth tjetër me të dyja duart. Vizatojeni këtë herë së pari lart, pastaj përpara dhe mbrapa. Kur duart tuaja janë në nivelin e stomakut, bëni një lëvizje rrotulluese me nyjet e shpatullave, fillimisht prapa, pastaj përpara, duke i kthyer ato në pozicionin e tyre origjinal. Pas kësaj, përsëritni lëvizjet rrethore.

Kur shpatullat tuaja janë në nivelin e stomakut, duhet ta ktheni pjesën e sipërme të trupit në të djathtë. Vendosini duart para gjoksit sikur të mbani një top para jush. Zhvendoseni peshën e trupit në këmbën tuaj të majtë, ngrini këmbën e djathtë dhe lëvizeni përpara gjysmë hapi në mënyrë që qëndrimi juaj të ngjajë me një person që galopon mbi një kalë. Nga ky pozicion, mund të filloni të kryeni ushtrimin në anën e djathtë. Të gjitha lëvizjet përkojnë saktësisht me ato të përshkruara më sipër. Megjithatë, ato duhet të kryhen në ana e kundërt. Bëni këtë ushtrim 4 herë në secilin drejtim, duke alternuar drejtimet (8 herë në total). Ktheni majtas për ta përfunduar. Në këtë mënyrë do të ktheheni në pozicionin tuaj fillestar.

"Dragoi i notit"

Praktikat taoiste për gratë dhe burrat përfshijnë ushtrimin e mëposhtëm. Përmirëson funksionin e veshkave dhe forcon shtyllën kurrizore. Në të, lëvizjet i ngjajnë bishtit të një dragoi që luan në ujë (praktikat taoiste të "10 ushtrimeve të arta", siç mund ta keni vënë re tashmë, shpesh imitojnë kafshë të ndryshme). Ju duhet të bëni tre rrathë me duart tuaja para jush.

Si ta bëni këtë ushtrim?

Shtrydhni fort kofshët, këmbët duhet të jenë afër njëra-tjetrës dhe kyçet duhet të preken. Varni krahët lirshëm përgjatë trupit tuaj, shtrëngoni gishtat. Tani fusni mjekrën brenda, më pas buzëqeshni dhe mendoni se jeni ende i ri (praktika taoiste e "buzëqeshjes së brendshme").

Shtypni krahët fort në anët tuaja, përkulni ato, duke i palosur pëllëmbët përpara gjoksit, si në lutje. Tani duart lëvizin majtas në mënyrë që pëllëmba e djathtë të jetë në të majtë. Tani ngrini bërrylin tuaj të djathtë. Në të njëjtën kohë, koka lëviz në të majtë, dhe kofsha e djathtë lëviz në të djathtë. Zgjatni krahët lart dhe majtas, duke shtypur pëllëmbët së bashku. Ata duhet të mbahen mbi kokë, dhe më pas të ulen në të djathtë të kokës. Kur të jenë para qafës, do të bëni një rreth të plotë. Tani pëllëmba e majtë është sipër, gishtat drejtohen përpara. Ndërsa rrethoni krahët, rrotulloni ijet tuaja nga e djathta në të majtë, pastaj kthehuni në pozicionin qendror. Uluni pak poshtë, duke përkulur gjunjët në mënyrë që qendra juaj e gravitetit të lëvizë pak më poshtë.

Tani përshkruani një gjysmërreth djathtas dhe poshtë me pëllëmbët e mbyllura. Si rezultat, duart duhet të përfundojnë para gjoksit (pëllëmba e djathtë mbulon pëllëmbën e majtë). Gishtat drejtojnë përpara. Lëvizni ijet tuaja në të djathtë ndërsa krahët lëvizin në një gjysmërreth. Pastaj kthejini ato në pozicionin e tyre origjinal. Duke u përkulur, plotësoni gjysmërrethin e dytë të poshtëm.

Vazhdoni më tej djathtas dhe poshtë, pëllëmba e majtë duhet të jetë mbi të djathtën. Gishtat drejtojnë përpara. Pasi të keni përshkruar një gjysmërreth me krahët tuaj, rrotulloni ijet tuaja në të majtë, pastaj kthejini ato në pozicionin e tyre origjinal. Qendra e gravitetit lëviz gjithnjë e më poshtë. Tani duhet të jeni në gjysmë të rrugës, duke plotësuar gjysmërrethin e tretë.

Të gjitha lëvizjet e përshkruara më sipër shkojnë nga lart poshtë. Tani le të vazhdojmë me lëvizjet në drejtim të kundërt - nga poshtë lart. Përfundoni ushtrimin në të njëjtën mënyrë. Tani përsëriteni 4 herë. Në pjesën e fundit, kur duart bëjnë rrethin e tretë dhe përfundojnë në anën e majtë të gjoksit, vazhdoni majtas dhe lart. Ulini ato lirshëm kur janë drejtpërdrejt mbi kokën tuaj.

"Bretkosa e notit"

Ushtrimet Taoist 10 Golden përfshijnë sa vijon, të cilat shërojnë gjëndrën tiroide. Imiton lëvizjet e një bretkose që noton në ujë.

Shtrydhni fort kofshët, duke i vendosur këmbët afër njëra-tjetrës, kyçet duhet të preken. Ulini krahët lirshëm përgjatë trupit tuaj, shtrëngoni gishtat në të dyja. Buzëqeshni me mjekrën tuaj të mbyllur.

Tani ngrini krahët e përthyer në mënyrë që pëllëmbët tuaja të jenë afër gjoksit. Ju duhet të mbyllni gishtat, të përkulni gjunjët, të tërhiqni qafën dhe stomakun. Tashmë je gjysmë i strukur. Ngrini pak takat tuaja. Zgjatni krahët përpara në nivelin e gjoksit, përshkruani dy rrathë me të dyja duart në të njëjtën kohë dhe më pas kthejini ato në pozicionin përpara gjoksit. Mos harroni, duke bërë lëvizje me duart tuaja, si një bretkosë noton.

Ndërsa jeni duke bërë rrathët, mos harroni të nxirrni prapanicën dhe shtrini qafën. Me të dyja duart, bëni 8 lëvizje rrethore përpara, dhe më pas anash dhe drejt jush. Pas kësaj - 8 herë në të kundërt, larg jush. Kur pëllëmbët janë në gjoks, filloni një lëvizje rrethore. Ndërsa bëni rrathë në drejtim të akrepave të orës, duhet të shtyni pjesën e sipërme të barkut dhe gjoksin përpara, të drejtoni këmbët, të nxirrni të pasmet dhe të shtrini qafën. Rekomandohet të bëni vetëm 16 lëvizje.

"Feniksi i hap krahët"

Praktikat bazë taoiste për burrat dhe gratë (ky kompleks) plotëson ushtrimin e mëposhtëm. Me ndihmën e tij ne rivendosim qetësinë dhe rrisim energjinë jetike. Përplasja e krahëve të feniksit i ngjan lëvizjeve të duarve.

Duke bërë këtë ushtrim, ju do të shpëtoni nga eksitimet që u krijuan pas atyre të mëparshme. Prandaj, ai përfundon ciklin që plotëson praktikat e grave taoiste dhe të burrave.

Këmbët tani janë të hapura sa gjerësia e shpatullave dhe krahët varen lirshëm përgjatë trupit. Muskujt janë të relaksuar, gishtat janë pak të përkulur.

Tani ngrini duart sikur të ketë një top në to (mbi dorën e majtë është dora e djathtë). Kthejeni kurrizin e duarve drejt njëri-tjetrit. Tani ngrijeni të majtën sa më shumë që të jetë e mundur majtas dhe lart, me pëllëmbën poshtë. Në këtë kohë, lëvizni të djathtën poshtë dhe djathtas sa më shumë që të jetë e mundur, pëllëmbët lart. Në të njëjtën kohë, bëni gjysmë hapi majtas me këmbën tuaj të majtë, duke supozuar një pozë shigjetari. Zhvendoseni peshën e trupit në të majtë, kthejeni kokën (dukeni si një feniks që hap krahët).

Kthejini duart në pozicionin e fillimit. Ngrini dorën e djathtë sa më shumë djathtas dhe lart, me pëllëmbën poshtë. Në të njëjtën kohë, lëvizni majtas sa më shumë të jetë e mundur majtas dhe poshtë, pëllëmbët lart. Në të njëjtën kohë, bëni një gjysmë hapi në të djathtë me këmbën tuaj të djathtë, duke marrë pozën e shigjetës.

Zhvendoseni peshën e trupit në të djathtën tuaj, shikoni poshtë, duke e kthyer kokën si një feniks që hap krahët. Përsëriteni ushtrimin 4 herë në të dy drejtimet, gjithsej 8 herë.

Këto janë praktikat bazë taoiste të 10 ushtrimeve të arta. Është më mirë t'i kryeni ato së bashku, por mund t'i bëni veçmas. Provojeni dhe do të ndjeni vetë se cilat janë praktikat e përtëritjes taoiste. Të tjerat janë gjithashtu shumë interesante. Për shembull, praktikat taoiste për të përmirësuar shikimin do të ndihmojnë ata që kanë vizion të dobët. Sot, ushtrime të tilla janë veçanërisht të rëndësishme për shumë njerëz. Praktikat e dashurisë taoiste po bëhen gjithashtu gjithnjë e më popullore.