Ditari i humbjes së peshës së Inna Volovicheva. Inna Volovicheva dhe sekreti i humbjes së saj në peshë

17.07.2020

Inna Volovicheva- një nga pjesëmarrësit e famshëm në shfaqjen realiste ruse "Dom-2". Ndoshta çdo person që e ka ndjekur këtë shfaqje televizive është mahnitur nga ndryshimet dramatike në pamjen e Innës së trashë. Gjatë projektit, Volovicheva humbi 40 kg, duke u kthyer nga një vajzë e zakonshme me lakimi në një bukuri simpatike.

Vetë Inna i pëlqente gjithmonë të hante dhe tha në një intervistë se në vend të fitnesit, ajo zakonisht preferon makaronat me ketchup. Dhe edhe nëse zgjidhni mes seksit dhe ushqimit, ajo sërish do të zgjedhë ushqimin. Prandaj, zakonet e saj të të ngrënit përfundimisht çuan në obezitet banal. Inna arriti në projekt, për ta thënë butë, jo më e holla. Pesha e saj ishte më shumë se 100 kg (gjatësia e Inna Volovicheva është 180 cm), dhe madhësia e veshjes së saj ishte 54 (tani 46). Inna nuk është modele, ashtu siç nuk ka nevojë të jetë e hollë si selvia, por megjithatë vajza nuk ishte e kënaqur me një situatë të tillë.

Si humbi peshë Inna Volovicheva?

Dieta e Innës nuk kishte të njëjtën dietë të qëndrueshme, por parashikonte një sistem të caktuar ushqimor. Pjesa kryesore e menusë përbëhet nga ushqime deti, perime dhe mish. Çdo mëngjes për mëngjes - bollgur pa dhjamë me ujë, pa gjalpë, kripë dhe sheqer. Mund të hani çdo frut me qull, me përjashtim të rrushit. Frutat e lejuara mund të hahen në çdo kohë të ditës, përveç ananasit, pasi përmbajnë shumë sheqer. Në vend të kafesë - lëng.

Parimet e dietës së Inna Volovicheva

- Nuk ka ushqim pas gjashtë të mbrëmjes (përveç grejpfrutit).
- Pa alkool, ëmbëlsira,.
- Ushqimet e skuqura, të kripura dhe pikante janë të përjashtuara.
— Ndalohet çdo bukë përveç bukës së zezë në sasi të vogla.
— Vetëm ushqim i shëndetshëm: perime, fruta, drithëra, mish, peshk, ushqim deti.
— Aktivitet i lartë fizik.

Fotot "para dhe pas"

Sipas vetë Volovicheva, stresi nga prania e vazhdueshme e kamerave gjatë xhirimeve të "Dom-2" luajti një rol të rëndësishëm në humbjen e peshës së saj. Por, në çdo rast, rezultatet e dietës janë të mahnitshme. Fotografitë e rezultateve të humbjes së peshës:

Në gjysmën e majtë të fotografisë është Inna Volovicheva në 2009, në të djathtë është Inna në 2010-2011 pasi humbi 40 kg. Tani pesha e saj është vetëm 72 kg dhe thjesht rrezaton pozitivitet, bukuri dhe gaz.

Tifozët e projektit famëkeq televiziv Dom-2 e njohin nga afër Inna Volovicheva, një vajzë e zgjuar dhe e qëllimshme që sot është shndërruar në një socialiste të hollë dhe, me kohë të pjesshme, një video blogere e njohur dhe trajnere për humbje peshe.

Bukuroshja aktuale me një figurë të gdhendur filloi udhëtimin e saj në biznesin e shfaqjes vendase nga House-2 e turpëruar, ku erdhi për të gjetur dashurinë e saj. Në projekt, ajo ishte dukshëm e ndryshme nga shumica e pjesëmarrësve të dobët, 115 kilogramë me një lartësi prej 180 cm, e bëri atë një dele të vërtetë të zezë midis vajzave. Sidoqoftë, imazhi i një gruaje simpatike të shëndoshë vetëm e shtoi popullaritetin e saj, përfshirë edhe pas largimit nga reality show.

Përkundër faktit se Inna ka gjetur prej kohësh dashurinë e saj jashtë vendit, u martua dhe lindi një vajzë të bukur, popullariteti i vajzës po rritet gjithnjë e më shumë.

Tifozët, dhe tani edhe ndjekësit, e respektojnë Innën për vullnetin e saj të jashtëzakonshëm dhe dëshirën për të ndryshuar për mirë - zeshkania arriti të humbasë deri në 36 kilogramë brenda disa muajsh, për më tepër, pa operacion ose duke marrë ilaçe të pasigurta mrekullibërëse.

Volovicheva është transformuar përtej njohjes, krahasimi i fotove të saj "para" dhe "pas" është pothuajse e kotë, këto janë me të vërtetë dy njerëz të ndryshëm! Inna ka ndryshuar në mënyrë dramatike - si në fytyrë ashtu edhe në figurë. Transformimi i çmendur i yllit flet vetë - teknika e saj funksionon dhe është absolutisht e sigurt për shëndetin.

Metoda e autorit për të humbur peshë nga Inna Volovicheva

Inna ka qenë e shëndoshë që nga fëmijëria, por vendimi i vendosur për të qenë në formë erdhi tek vajza vetëm gjatë pjesëmarrjes së saj në House-2. Volovicheva studioi të gjitha llojet e literaturës për ushqimin e duhur, kontrolloi internetin dhe gjithashtu u konsultua me nutricionistët profesionistë dhe trajnerët e fitnesit. Duke mbledhur sasi të mjaftueshme njohuritë dhe grupimi i tyre në rregulla të caktuara, vajza filloi pjesën praktike të humbjes së peshës.

Si rezultat, Inna zhvilloi një metodë unike të autorit për të fituar harmoninë, të cilën fillimisht e ndoqi vetë, dhe tani mijëra njerëz që duan të humbin peshë e përdorin atë. Dieta është padyshim efektive; Dhe rezultatet, siç thonë ata, janë të dukshme - me një lartësi prej 180 cm, vajza peshon vetëm 79 kilogramë.

Aktualisht, Inna Volovicheva është një grua dhe nënë e lumtur, duke vazhduar të përmirësojë trupin e saj dhe të ndajë me dëshirë sekretet e hollësisë së saj me pajtimtarët. Blogerja ishte aq e apasionuar pas humbjes së peshës, saqë madje publikoi dy libra në të cilët foli në detaje për parimet dhe teknikat e humbjes efektive të peshës. peshë të tepërt.

Thelbi i dietës 30-ditore të Inna Volovicheva

Inna ka pranuar vazhdimisht se gjatë 36 viteve të saj, ajo ka arritur të "ulet" në një shumëllojshmëri dietash dhe jo gjithmonë të buta, por disa rezultuan të paefektshme për sa i përket humbjes së peshës, ndërsa të tjerat ishin plotësisht të pasigurta. për shëndetin. Kjo është arsyeja pse vajza, e armatosur me njohuri në fushën e humbjes së peshës, filloi të zhvillohej sistemin e vet ushqim që do të ishte i lehtë (pa kufizime të rrepta) dhe efektiv.

Parimet themelore të humbjes së peshës së Volovichevës:

Ushqime të ndara dhe të pjesshme: Për të kontrolluar peshën dhe për të parandaluar mbingrënien, duhet të hani shpesh, por në porcione minimale. Opsioni ideal i të ushqyerit sipas metodës së Inna: 6 vakte në ditë me ndarje të detyrueshme të ushqimeve proteinike dhe karbohidrate, dhe vëllimi i përgjithshëm i një porcioni nuk duhet të kalojë 300 gram.
Dieta: duhet të hani çdo ditë në të njëjtën kohë, vakti i fundit duhet të bëhet para orës 18:00, por nëse për arsye të caktuara dëshironi të hani deri në rraskapitje, ju lejohet të pini një gotë kefir me pak yndyrë dhe hani gjysmë grejpfruti.
Ditët e agjërimit: 2 herë në javë ju duhet të bëni një pushim nga ushqimi dhe të shkarkoheni me "milkweed" (një pije e bërë nga çaji jeshil i përgatitur me qumësht me pak yndyrë).
Aktiviteti fizik: Një dietë e duhur duhet të kombinohet me sportet aktive, të cilat veprojnë si katalizator për proceset e djegies së yndyrës në trup. Ish-anëtari i House-2 i kushton kohë fitnesit dhe gjimnastikës çdo ditë, stërvitet në makineri stërvitore, noton në pishinë dhe gjithashtu vrap ose shëtitje të lehta në ajër të pastër.
Kujdesi për trupin: Përveç ushqimit të duhur, është e nevojshme të kujdeseni për trupin dhe jashtë, në veçanti, të merrni pjesë në trajtime spa, përfshirë. të paktën një herë në javë - një banjë ose sauna (një mënyrë e mrekullueshme për të hequr toksinat nga trupi, si dhe për të kapërcyer depozitat e yndyrës).
E rregullt jeta seksuale : Pavarësisht se sa e çuditshme mund të tingëllojë në kontekstin e teknikave të humbjes së peshës, ylli rekomandon fuqimisht të bëni seks sa më shpesh të jetë e mundur. Sipas Volovichevës (dhe kjo, nga rruga, është vërtetuar shkencërisht), marrëdhënia seksuale djeg kalori dhe stimulon humbjen e peshës.

Fazat e humbjes së peshës sipas metodës së Inna Volovicheva

Motivimi- është e nevojshme të përgatiteni psikologjikisht për transformimin e ardhshëm të trupit, të programoni trupin për të humbur në mënyrë aktive peshën e tepërt, sepse pa vetëbesim dhe një qëndrim të fortë do të jetë shumë e vështirë të arrini qëllimin tuaj;
Dieta- kalimi aktual në ushqimin e duhur, i cili duhet të respektohet për të paktën një muaj rresht;

Lënia e dietës- një tranzicion i qetë në dietën e zakonshme pa kufizime të rrepta. Në këtë fazë, qëllimi kryesor është të mos kalojmë në ushqime të ndaluara.

Dieta e duhur sipas metodës së Inna-s

Dieta bazë ditore:

perime, fruta dhe manaferra;
peshk dhe ushqim deti,
mish pa dhjamë (pule, lepuri, gjeldeti, viçi pa dhjamë);
bollgur me grurë të plotë, hikërror, oriz;
çdo produkt qumështi dhe qumështi i fermentuar me një kufi të përmbajtjes së yndyrës prej 2%;
fruta të thata dhe arra;
ëmbëlsia e pranueshme është mjalti natyral, ju lejohet të kënaqeni me një ose dy lugë çaji në ditë.

Ndalimi për:

makarona, perime niseshte (patate, misër);
fruta tepër të ëmbla, të tilla si bananet dhe rrushi;
miell, produkte buke dhe ëmbëlsirash;
gjalpë;
marinada, mish i tymosur dhe të gjitha ushqimet e skuqura;
sheqer dhe kripë;
alkooli në çdo formë, si dhe pirja e duhanit.

Shembull i menusë për ditën bazuar në produktet e lejuara

Tre variacione mëngjesi (për të zgjedhur):

tërshërë në ujë me një grusht fruta të thata ose manaferra, çaj jeshil me qumësht;
oriz mbi ujë, çdo frut;
hikërror në ujë, i kalitur me kastravec, kopër dhe salcë kefiri me pak yndyrë.

Tre variacione të drekës (për të zgjedhur):

peshk i zier me perime, manaferra për shije;

omëletë dhe sallatë me perime, një frut;
viçi i zier, zierje kungull i njomë.

Tre variacione të darkës (për të zgjedhur):

omëletë me avull me barishte dhe qumësht, grejpfrut të plotë;

gjoks pule të zier pa lëkurë, sallatë me lakër;
gjizë me pak yndyrë, mollë ose portokall.

Vaktet e pjesshme lejojnë dy ose tre rostiçeri midis vakteve kryesore, si dhe pajtueshmërinë me regjimin e pirjes - duhet të pini të paktën 2 litra ujë të pastër në ditë.

Si duket sot Inna Volovicheva?

Rezultatet mahnitëse të dietës së Inna Volovicheva dhe shembulli i saj personal frymëzojnë shumë vajza drejt suksesit. Duke u bërë një personazh i famshëm dhe madje edhe një trajner për humbje peshe, Inna vazhdimisht zotëron metoda të reja të pastrimit të trupit, kujdeset rregullisht për veten dhe ndan përshtypjet e saj për procedurat e sallonit.

Ajo vazhdon të ushtrojë fuqishëm dhe të udhëheqë imazh i shëndetshëm jeta, kjo është arsyeja pse turmat e ndjekësve ëndërrojnë të humbin peshë sipas këshillës së vajzës, dhe shumica ia dalin në këtë!

Hapësira e nisjes për popullaritetin e egër të vajzës ishte kanali Youtube, në blogjet video të të cilit Volovicheva ndan në mënyrë aktive sekretet e humbjes së peshës, flet për zakonet e duhura të ngrënies dhe zhvillon klasa master për gatimin. pjata të shëndetshme, dhe gjithashtu ju tregon se si të mbijetoni një dietë pa stres urie dhe avari nervore.

Dhe, së fundi, le të vërejmë avantazhet e dietës së Inna Volovicheva:

pesha është gradualisht, por e garantuar të largohet - në një javë mund të humbni nga 2 në 4 kg;
menyja e dietës është plotësisht e ekuilibruar, e shijshme dhe e larmishme;
trupi merr sasinë e nevojshme të vitaminave dhe mikroelementeve të dobishme nga ushqimi;
plani i humbjes së peshës është i përballueshëm dhe mjaft buxhetor;
Dieta përfshin një sistem të ushqyerit e shëndetshëm, kështu që mund ta ndiqni për një kohë të pakufizuar.

Metoda ka një anë negative, por nuk është domethënëse, sepse kufizon dietën për një rreth të vogël njerëzish. Duke pasur parasysh përjashtimin e plotë të kripës nga dieta, regjimi dietik i Volovichevës nuk duhet të ndiqet nga gratë shtatzëna, të moshuarit ose ata që kanë probleme me veshkat ose sistemin kardiovaskular.

Pjesëmarrësja e projektit televiziv "Dom-2" Inna Volovicheva fitoi popullaritet mbarëkombëtar, kryesisht falë "humbjes magjike të peshës". Informacioni zyrtar në lidhje me dietën e Inna Volovicheva është si më poshtë:

Vajza humbi peshë vetëm duke përdorur metoda të shëndetshme dhe të miratuara.
Ajo hëngri një pjesë tërshërë me ujë dhe një copë fruta për mëngjes, një pjesë pule ose peshk dhe perime për drekë, një darkë me perime dhe një rostiçeri me grejpfrut.
Inna Volovicheva nuk ha pas gjashtë.
Dieta e Volovichevës përjashton plotësisht kripën, sheqerin, alkoolin dhe yndyrnat shtazore.
Në dietën e Volovichevës, ju mund të hani sa më shumë grejpfrut që ju pëlqen, pasi ato djegin yndyrën.

Dieta e Inna Volovicheva: histori

Vetëm gjashtë muaj më parë, "dieta Inna Volovicheva" nënkuptonte një dietë të rregullt me pak karbohidrate ose të ashtuquajturën "Kremlevka". Arsyeja ishte njohja e vetë personazhit të famshëm.

Në të vërtetë, Volovicheva shkroi në blogun e saj se u përpoq të humbiste peshë disa herë në dietën e Kremlinit, por përfundoi duke përdorur birrën dhe patatet e skuqura. Para eksperimentit, Inna drejtoi një mënyrë jetese absolutisht të pashëndetshme: alkool, ushqim të padëshiruar dhe pa dietë. Atëherë vajza besonte se "është më e lehtë të promovosh një ideal të plotë të bukurisë sesa të humbësh peshë".

Nga rruga, kjo ndoshta është për shkak të humbje peshe të shpejtë: Nëse jeni duke humbur peshë në mënyrë të shëndetshme për herë të parë, efektet mund të jenë të mahnitshme.

Sidoqoftë, shikuesit e televizionit ishin kundër idealit të ri të atraktivitetit. "Lopa" është përkufizimi më i butë në lidhje me pamjen e Volovichevës, i cili mund të gjendet në forumet e hershme të shfaqjes televizive "Dom-2". Versioni zyrtar, megjithatë, hesht për faktin se vajza filloi të humbiste peshë për shkak të komplekseve. Ata thonë se arsyeja për gjithçka ishte dashuria dhe ngritja emocionale.

Sipas thashethemeve, dieta e famshme e Volovichevës me grejpfrut, tërshërë dhe perime të ziera ishte "rekomanduar nga Ksyusha Sobchak". Epo, thashethemet e blogosferës ruse kanë shkruar vazhdimisht se kushti i vetëm thelbësor i kontratës së Volovicheva me kanalin TNT ishte humbja e peshës. Pra, vajza po ndërtonte një karrierë, dhe aspak dashuri. Ju gjithashtu mund të gjeni informacione se Volovicheva vizitoi Margarita Korolevën.

Por programi i fitnesit të Inna Volovicheva fshihet me kujdes nga publiku i gjerë. Me sa duket, ky efekt u arrit për shkak të "dietës magjike". “Aktiviteti fizik” përmendet shpesh në intervista, por grupe të veçanta ushtrimesh nuk mund të gjenden në internet. Duke gjykuar nga ajo që Inna ka sot forma të bukura, ajo bën stërvitje kardio dhe forcë.

Dieta e Volovichevës: menu dhe analiza

Mëngjesi

Mëngjesi në dietën Volovicheva është një klasik i të ushqyerit të shëndetshëm: 200 g tërshërë me ujë plus çdo frut.

Bollgur, përveç nëse, sigurisht, është "qull" gatim i menjëhershëm" - një burim i vlefshëm i fibrave dietike. Këto të fundit shtypin oreksin. Epo, karbohidratet "të ngadalta" ju lejojnë të qëndroni të ngopur për një kohë të gjatë. Mëngjesi i Volovichevës nuk përmban pothuajse asnjë yndyrë, por është plot me karbohidrate të thjeshta për shkak të frutave.

Raporti i përafërt i karbohidrateve të thjeshta me ato komplekse është një me dy. Ky kombinim dihet se është ideal para stërvitjes së forcës. Përmbajtja e përafërt kalorike e dietës është 350-400 kcal, në varësi të madhësisë së frutave.

Rostiçeri i parë

Rostiçeri i parë, sipas burimeve, është me fruta. Inna supozohet se nuk ha banane dhe rrush fare, por ha ananas.

Megjithatë, duke pasur parasysh që ajo ha karbohidrate për mëngjes, kjo nuk ka shumë kuptim. Bromelaina e ananasit përmirëson përthithjen e proteinave. Në të gjitha rastet e tjera, mund të provokojë oreks. Përveç kësaj, shumë njerëz janë alergjikë ndaj këtij fruti të mrekullueshëm dhe informacioni në lidhje me "djegien e yndyrës me ananas" është një mit i njohur ushqimor. Për më tepër, ananasi mund të shkaktojë përkeqësim të gastritit dhe është plotësisht i kundërindikuar në rast të aciditetit të lartë.

Pra, rostiçeri ananasi nuk është ideja më e mirë pas qullit për mëngjes. Bananet "të qortuara" të Volovichevës, veçanërisht kur përzihen me një sasi të vogël produkt qumështi i fermentuar, do të jepte më shumë ngopje. Epo, indeksi glicemik i bananeve reduktohet me sukses nëse, për shembull, hani gjysmë banane dhe 100 g kos natyral me pak yndyrë.

Darka

Dreka në këtë dietë është ëndrra e një dietologu: një porcion me perime jo niseshte, një porcion me proteina dhe një porcion me karbohidratet komplekse(ndonjëherë!) në formën e bukës së zezë. Asnjë ankesë tjetër përveç se madhësia e porcionit nuk duhet të përcaktohet individualisht.

Nëse bëni stërvitje forcash, mund të hani edhe 200 g gji ose peshk pa yndyrë.

E vetmja "por" është se dieta është jashtëzakonisht e ulët në yndyrë. Kjo mund të ndikojë negativisht në shëndetin e grave.

Rostiçeri i dytë

Rostiçeri i dytë është grejpfruti dhe lëngu prej tyre.

Grejpfruti supozohet se djeg dhjamin. Në fakt, mund të ulë paksa nivelet e sheqerit në gjak dhe për këtë arsye të parandalojë dhimbjet e urisë. Megjithatë, lëngu nga një paketë nuk është aspak i njëjtë. Mund të përmbajë sheqer, konservues dhe acid citrik. Rekomanduar fruta të freskëta dhe lëngje të bëra vetë.

Volovicheva pretendon se grejpfrutët duhet të hahen në sasi të pakufizuar. Në fakt, ky frut mund të shkaktojë alergji të rënda dhe është plotësisht i kundërindikuar për çdo sëmundje gastrointestinale.

Darka

Darka përfshin perime të ziera në avull dhe ndonjëherë proteina, kështu që është jashtëzakonisht e ulët në kalori dhe tretet në disa orë.

A ka kuptim të “vrasësh” ndjenjën e urisë me grejpfrut, veçanërisht në mbrëmje? Jo, sepse ky frut përmban karbohidrate të thjeshta, dhe me shijen e hidhur provokon oreks. Dhe gjithashtu "çdo sasi e produktit të lejuar" - mënyrën e duhur mos humbisni kurrë peshë.

Fakti është se ky stil i të ushqyerit nuk promovon në asnjë mënyrë një marrëdhënie të shëndetshme me ushqimin, por, përkundrazi, nxit ide të rreme për "ushqimet magjike" dhe çon në mbingrënie, thjesht duke mbështetur zakonin tuaj për të ngrënë shumë. Si rezultat, ju mund të shtoni rreth 300 kcal më shumë në marrjen tuaj bazë të kalorive prej 1200 kcal. Dhe në të njëjtën kohë, ju nuk përjetoni një dëshirë të lartë dhe një dëshirë për të ushtruar, por një ndjenjë të rëndimit nga ngrënia e tepërt e frutave. Është shumë më racionale të shtoni një pjesë të proteinave me pak yndyrë në darkë!

Pra, nëse vendosni të ndiqni dietën e Volovichevës, kini kujdes për snacks.

Kini kujdes, kundërindikacione!

Pra, plani i vaktit "më ideal". vitet e fundit aspak ideale. Sigurisht, ju mund të humbni peshë me këtë. Por ka kategori njerëzish që nuk duhet as të provojnë një dietë me kaq shumë agrume:

ata që vuajnë nga alergjitë;
personat me sëmundje gastrointestinale;
atletët dhe specialistët e fitnesit (mund të humbasin masë muskulore në sfond përmbajtje të ulët proteina në dietë).

Gjithashtu, dieta Volovicheva nuk rekomandohet nëse jeni të prirur për të ngrënë tepër ose keni ndonjë çrregullim të të ngrënit. Në këtë rast, është më mirë të zëvendësoni "grejpfrutët magjikë në çdo sasi" me dy ushqime të shëndetshme "proteina plus karbohidrate". Për shembull, përveç menusë klasike të Volovichevës, hani 100 g gjizë me fruta dhe 50 g djathë me pak yndyrë me perime të prera në feta.

Elena Selivanova,
trajner fitnesi

Ribotimi ose publikimi i artikujve në faqet e internetit, forume, blogje, grupe kontakti dhe lista postare lejohet vetëm nëse ka lidhje aktive te siti.

Parametrat e Inna Volovicheva

Lartësia: 180 cm.

Pesha: 79 kilogramë që nga viti 2018.

Parametrat e figurës: 105/78/105 cm.

Inna provoi dieta të ndryshme, por nuk arriti shumë rezultate. Pasi humbi disa kilogramë, ajo u prish dhe gjithçka filloi përsëri. Dieta efektive që ajo zgjodhi përfshin tre faza:

Përgatitore. Nëse papritur përjashtoni ushqimet e ndaluara nga menyja, ky është stres për trupin. Është më mirë ta bëni gradualisht.
bazë. Trupi do të përshtatet me një dietë me kalori të ulët dhe do të fillojë të heqë kilogramët e tepërt.
Lënia e dietës. Duhet të jetë gradual, por nuk duhet të harroni rregullat e të ushqyerit të shëndetshëm.

Karakteristikat e dietës së Inna Volovicheva

Si humbi peshë Inna Volovicheva nga "Shtëpia 2" përshkruhet më poshtë.

Ju duhet të humbni peshë gradualisht. Hiqni nga dieta juaj ushqimet e yndyrshme dhe që përmbajnë sheqer. Është më mirë të zëvendësoni ëmbëlsirat me fruta të ëmbla. Inna hoqi dorë nga mielli dhe ushqimi i shpejtë.
Një ndjenjë e vazhdueshme e urisë herët a vonë do të çojë në një avari. Është më mirë të bëni ushqime të shëndetshme - karota, mollë, gjizë me pak yndyrë.
Darka duhet të përbëhet nga ushqime të pasura me proteina - peshk pa yndyrë, mish, produkte qumështi. Vakti i fundit është jo më vonë se ora 18:00.
Motivimi i duhur është shumë i rëndësishëm. Ngrënia e tepërt dhe abuzimi me ushqimin e shpejtë nuk mund të justifikohen nga një orar i vështirë apo stresi në punë.
Një herë në javë duhet të bëni një ditë agjërimi. Inna Volovicheva zgjodhi çajin e qumështit - çaj jeshil, i cili piqet jo me ujë, por me qumësht. Duhet të pini një litër pije në ditë. Gatuani me qumësht me përmbajtje yndyre 1.5%.

Mund të lexoni më shumë rreth dietës së Inna Volovicheva këtu.

Menu indikative për javën:

Dita e javës	Dieta e rekomanduar
e hënë	Mëngjesi: bollgur me ujë (150 g), një grusht manaferra. Dreka: perime të ziera (150 g), merluci i zier në avull (100 g). Rostiçeri pasdite: grejpfrut. Darka: 2 omëletë vezë, 100 ml qumësht, zarzavate
W	Mëngjesi: qull hikërror me ujë (200 g). Darka: supë me perime(250 g), fileto e zier (100 g). Rostiçeri pasdite: sallatë frutash (150 g). Darka: sufle pule (100 g), sallatë me lakër (150 g)
e mërkurë	Mëngjesi: omëletë e bardhë (120 g), kastravec. Dreka: kungull i njomë i zier (100 g), viçi i zier (150 g). Rostiçeri i pasdites: portokalli. Darka: gjizë me fruta (220 g)
e enjte	Mëngjesi: 2 vezë, manaferra me kos (100 g). Dreka: pulë e pjekur në skarë (200 g), sallatë panxhar me kumbulla të thata (100 g). Rostiçeri pasdite: mollë jeshile. Darka: polok i zier (150 g), sallatë karrota me salcë kosi (150 g)
e premte	Mëngjesi: bollgur me mollë (200 g). Dreka: perime të ziera (150 g), kotele pule (100 g). Rostiçeri pasdite: kos (100 g), mollë. Darka: sallatë me ushqim deti (200 g)
Shtu	Mëngjesi: ananas (100 g), bukë e thekur bukë thekre(50 g). Dreka: peshk i zier me perime (250 g). Rostiçeri pasdite: ananasi (100 g). Darka: gjizë me manaferra (200 g)
dielli	Mëngjesi: 2 omëletë vezë, mollë. Dreka: viçi i zier (200 g), sallatë me lakër dhe selino (100 g). Rostiçeri pasdite: grejpfrut. Darka: sallatë me panxhar dhe arra(100 g), portokalli, kefir (200 g)

Rreth modalitetit të energjisë

Inna Volovicheva e nis ditën e saj me lëng të freskët të shtrydhur. Dreka - kryesisht produkte proteinike, si dhe perime. Darka është e lehtë; Inna shpesh ha produkte qumështi, fruta dhe perime.

Si humbi peshë Volovicheva ushqyerjen e duhur, përshkruar më poshtë.

Ushqimet e ndaluara: të kripura dhe ushqimet e skuqura, mish të tymosur, produkte mielli, ëmbëlsira. Rrushi, bananet, gjalpi, pijet e gazuara dhe alkoolike duhet të përjashtohen nga dieta.
Ushqimet e lejuara: qull, mish pa dhjamë, fruta të freskëta, manaferra, bukë të zezë, qumësht të fermentuar dhe produkte qumështi. Midis varieteteve të peshkut, është më mirë të zgjidhni pollock, purtekë, teska, purtekë, krapi, hake, dhe gjithashtu të hani ushqim deti 1-2 herë në javë.

Është shumë e dobishme për të bërë masazh akupunkturë. Ekziston një pikë përgjegjëse për ndjenjën e urisë. Ajo është në mes buzën e sipërme dhe hundën. Brenda 20-25 sekondave, stimulimi i kësaj pike ndikon në qendrën e oreksit në tru, duke e bllokuar atë.

Ky plan ushqimor nuk është i përshtatshëm për të gjithë. Dieta nuk rekomandohet gjatë periudhave të përkeqësimit të sëmundjeve të traktit gastrointestinal (GIT), personave të ekspozuar ndaj aktivitetit të lartë fizik, me prirje për të ngrënë tepër ose çrregullime të të ngrënit. Ju nuk duhet të ndiqni një dietë të tillë gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.

Disa receta nga ylli

Recetat e preferuara të Inna-s:

Omëletë me gjizë. Përbërësit: 180 g gjizë, 4 vezë, barishte, 100 ml qumësht, erëza. Grini gjizën me pirun në një enë, rrihni vezët me kripë dhe qumësht. Përziejini të gjithë përbërësit dhe transferojeni në një enë pjekjeje. Spërkateni me barishte të copëtuara. Piqeni për 10-15 minuta në 170 gradë Celsius.
Kotoleta pule. Kërkohet: 300 g fileto, vezë, 100 g bollgur, qepë, kripë, piper. Bollgur bluajeni në blender, kaloni fileton dhe qepën në një mulli mishi. Shtoni vezën, erëzat dhe përziejini mirë. Mbuloni një tepsi me pergamenë, formoni copa dhe vendoseni në furrë për 30 minuta në 180 gradë Celsius.

Sekretet e Volovichevës për humbjen e peshës

Inna u frymëzua aq shumë nga rezultatet e saj, saqë ajo botoi edhe librin "Si humba 40 kg". Në të mund të gjeni jo vetëm informacione të dobishme për ushqimin e duhur, por edhe tabela me përmbajtje kalorike të pjatave, rekomandime për kujdesin personal. Volovicheva përpiqet të mbajë veten në formë duke bërë mbështjellje trupi, masazhe dhe maska. Procedurat e kozmetologjisë e ndihmoi atë të përmirësonte gjendjen e lëkurës së saj duke humbur peshë dhe të shmangte rënien dhe strijat.

Sekretet e Inna Volovicheva:

Ju duhet të lëvizni më shumë - trupi do të djegë kalori, dhe centimetrat në belin tuaj do të shkrihen. Është e rëndësishme që ushtrimet të sjellin kënaqësi: nëse nuk ju pëlqen palestra, le të jetë noti, joga ose kërcimi.
Një dush me kontrast është i dobishëm për të humbur peshë, ju mund të vizitoni një banjë ose sauna një herë në 2 javë. Nuk ka nevojë të neglizhoni vetë-masazhin - edhe një furçë ose leckë do të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe zvogëlimin e shfaqjes së celulitit.
Ne duhet të krijojmë një sistem shpërblimi. Për shembull, për një pjesëmarrëse në projektin Dom-2, prezantuesit dolën me një motivim: nëse ajo humbet peshën në 75 kg, fotografia e saj do të shfaqet në kopertinën e revistës. Volovicheva u përball me detyrën.
Mund të jetë e vështirë në fillim, por në 3-4 ditë trupi do të mësohet me të dhe do të reagojë më qetë ndaj kufizimeve.
Duhet të dilni në mënyrë korrekte nga dieta, duke shtuar gradualisht ushqime të reja në menu, por mos e teproni me ushqimet e padëshiruara.

Si arriti vërtet Inna Volovicheva të humbiste peshë? Një version i rreptë i dietës për 7 ditë me një përshkrim të hollësishëm në videon më poshtë.

Çështja e humbjes së peshës së Inna u diskutua nga shikuesit e TV për një kohë shumë të gjatë: u parashtruan teori dhe supozime të ndryshme rreth si humbi peshë Inna Volovicheva se si ajo ishte në gjendje të arrinte rezultate kaq të pabesueshme. Inna vendosi të shpërndajë vetë thashethemet. Pjesëmarrësja mohoi të gjitha spekulimet se ajo po merrte një lloj pilule. Por kjo përgjigje nuk i qetësoi spektatorët, sepse në vetëm pak javë Inna humbi jo vetëm disa kilogramë, por edhe 28! Është vërtet e pabesueshme, por fansat e spektaklit e panë vetë.

Në blogun e saj, pjesëmarrësja e House-2 tha se filloi të humbiste kilogramë për shkak të stresit që po përjetonte. Kjo është e kuptueshme, sepse është shumë e vështirë të durosh vëzhgimin gjatë gjithë orarit nga kamerat video, si dhe zënkat me pjesëmarrësit e tjerë të projektit. Në atë si humbi peshë Inna Volovicheva, stresi për shkak të marrëdhënies së saj me një tjetër pjesëmarrës në shfaqjen televizive Dom-2, Wenceslav Vengrzhanovsky, është fajtori kryesor. Çifti kishte shumë marrëdhënie të vështira. Për shkak të emocioneve, nervave dhe monitorimit të vazhdueshëm të qindra kamerave televizive, Inna filloi të humbiste peshë.

Ka edhe një arsye tjetër që Volovicheva nga shtëpia 2 humbi peshë. Kjo është për shkak të grindjeve të vazhdueshme të Inna me një tjetër pjesëmarrëse në projektin televiziv Dom-2, Zhanayim Alybaeva, një vajzë shumë impulsive, emocionale dhe me temperament. Kështu, Inna humbi 20 kg e saj të parë në mes të shqetësimit të vazhdueshëm emocional.

Pasi vajza humbi peshë për shkak të një situate nervore, ajo vendosi të bëhej edhe më e dobët. Për të gjithë të interesuarit si humbi peshë Inna Volovicheva - dietë Qoftë kjo arsyeja apo diçka tjetër, pjesëmarrësja tha se dieta e Kremlinit i solli asaj efektin më të madh. Megjithatë, për faktin se është e pamundur të qëndrosh në këtë dietë për një kohë të gjatë, Inna e braktisi shpejt atë. Por vajza rishikoi plotësisht dietën e saj, duke eliminuar të gjitha të dëmshmet dhe ushqimet e yndyrshme, e cila mund të ndërhyjë në luftën e saj kundër kilogramëve të tepërt.

Si humbi peshë Inna Volovicheva: dieta dhe ushqimi

Revista JustLady mësoi se dieta e Inna Volovicheva përbëhet vetëm nga ushqime me kalori të ulët. Kjo i lejoi pjesëmarrësit të projektit të ndryshonte madhësinë e veshjeve 50 në 46. Inna refuzoi të kripurat, të skuqura, të ëmbla, pijet alkoolike, nga buka. Çdo mëngjes vajza përgatit vetë bollgur duke përdorur ujë (pa gjalpë, kripë ose sheqer). Mund të shtoni fruta në tërshërën, duke përjashtuar bananet. Gjithashtu Dieta e Inna Volovicheva përfshin mish të gatuar, ushqim deti dhe perime, por ajo nuk ha pas orës 18:00. Nëse uria është shumë e fortë, atëherë në mbrëmje mund të hani grejpfrut ose ananas - këto janë fruta që nxisin humbjen e peshës. Dieta e Inna Volovicheva përfshin konsumimin e lëngut të freskët të grejpfrutit - mund ta pini në çdo kohë. Gjëja kryesore është të mësoheni të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të monitoroni dietën tuaj pa prishur dietën tuaj. Megjithatë, kjo nuk është e gjitha - heroina e një artikulli në revistën e grave JustLady paralajmëron se për të arritur një rezultat kaq të jashtëzakonshëm, dieta duhet të kombinohet me aktivitet fizik, kështu që nuk mund të bëni pa shkuar në palestër. Për më tepër, Inna viziton rregullisht banjën, e cila ndihmon në djegien e indeve dhjamore, largimin e toksinave nga trupi dhe përmirësimin e metabolizmit.

Dieta e Inna Volovicheva

– Për mëngjes: bollgur me ujë pa vaj, kripë dhe sheqer. Mund të shtoni fruta në tërshërën tuaj, si kivi, mollë ose ananas. Përjashtim bëjnë rrushi dhe bananet.
– Për drekë dhe darkë: peshk i zier ose mish me perime, mos e teproni me erëza dhe kripë. Përjashtohet konsumimi i bukës së bardhë, sanduiçëve, patateve të skuqura, ushqimeve të kripura, të tymosura dhe pikante.

Duke mbërritur në projektin Dom-2, Inna Volovicheva ishte shumë e mbushur. Tani vajza po e tregon atë figurë e hollë. Sigurisht që për këtë e ka ndihmuar një dietë e kombinuar me aktivitet fizik, por asnjë rezultat nuk do të kishte ndodhur nëse pjesëmarrësja në reality show nuk do të kishte grumbulluar të gjithë vullnetin e saj dhe do të kishte arritur planin e saj. Pra, mos harroni - pa një dëshirë, vullnet dhe besim të fortë në sukses, është e vështirë të arrihen rezultate pozitive. Tani Inna ka shumë plane për karrierën e saj, vajza nuk do të ndalet këtu - ajo do të vazhdojë të bëhet më e bukur. Nga episodi në episod, Inna bëhet gjithnjë e më e hollë dhe tërheqëse.

Revista e grave JustLady uron të gjithë ata që po humbasin peshë të arrijnë të njëjtat rezultate të mrekullueshme si pjesëmarrësja e njohur në reality show Dom-2.

Alisa Terentyeva
Revista për femra JustLady
Foto: dom2.ru