Truri do t'ju ndihmojë të arrini peshën trupore optimale Unë jam ajo që ha... Dhe kam frikë. Bill Cosby Rebecca, 44 vjeç, nuk mund të ndalonte së ngrëni, veçanërisht gjatë natës. Ajo vazhdimisht mendonte për ushqimin. Këto mendime e përndiqnin, edhe nëse përpiqej të shpërqendrohej. Për 8 vjet ajo

Efekti i rritjes së peshës trupore në funksionimin e trupit

Janë zhvilluar disa rregulla për një qasje kompetente ndaj normalizimit të peshës:

1. Kuptoni vërtet problemin tuaj dhe vendosni prioritete: peshë normale, shëndet, tërheqje të jashtme, një mënyrë jetese të re.

2. Qëndrimi i duhur. Zgjedhja e motivimit që do t'ju mbështesë për një kohë të gjatë.

3. Mbajtja e disiplinuar e ditarit ushqimor. Mësoni të lundroni në përmbajtjen e kalorive dhe përbërjen e përafërt të produkteve që përbëjnë bazën e dietës suaj.

4. Identifikoni zakonet e këqija të të ngrënit ose çrregullimet serioze të të ngrënit. Realizoni me të vërtetë aftësitë tuaja për t'i ndryshuar ato.

5. Përjashtoni ndryshimet e mundshme në sistemin endokrin duke iu nënshtruar një ekzaminimi minimal hormonal.

6. Nëse jeni të shqetësuar për sëmundjet kronike gastroenterologjike, atëherë duhet të bëni rregullimet e duhura dhe të kuptoni të ushqyerit terapeutik për problemin tuaj.

7. Mësoni të analizoni me kujdes ditarin tuaj ushqimor, duke marrë parasysh niveli bazë metabolizmin, stilin aktual të jetesës, sëmundjet ekzistuese dhe, nëse ka, medikamente.

9. Analizoni mundësitë që do të formojnë bazën e aktivitetit tuaj të ardhshëm: lirimi i kohës, lirimi i burimeve financiare. Përcaktoni se cila është në dispozicion për ju, cila do t'ju sjellë kënaqësi, çfarë rezultati dëshironi të merrni?

10. Me përcaktimin e një qëllimi, fillimin e një stili jetese aktive dhe normalizimin e peshës, duhet të rregulloni dhe përmirësoni vazhdimisht dietën dhe aktivitetin tuaj fizik.

11. Qëndroni në stilin e jetës tuaj të zgjedhur në çdo kohë! dua tuajën jete e re me peshë normale.

NORMALIZIMI I PESHES

Shumë problem aktual- obeziteti, - në shumicën e rasteve shoqërohet pikërisht me faktorin ushqyes (me cilësinë e të ushqyerit). Shkaqet hormonale, cerebrale dhe të tjera janë jashtëzakonisht të rralla (më pak se 5%). Sasia dhe cilësia e të ushqyerit dhe lidhja e saj me shpenzimin e kalorive është çështja kryesore në luftën kundër peshës së tepërt. Problemi për njerëzimin është një paradoks - cilësia e ushqimit është në rënie të vazhdueshme, ne nuk marrim mjaftueshëm substanca të dobishme - vitamina, antioksidantë, mikroelemente, minerale - dhe substanca qartësisht të dëmshme (sheqer i rafinuar, karbohidrate të tepërta, konservues dhe ngjyra) hyjnë në stomakun tonë. në tepricë. Si rezultat, numri total i kalorive që shpenzojmë (ecje, vrapim, stërvitje, not, etj.) është më i ulët se ai që marrim nga ushqimi. Një bollëk e përforcuesve të shijes e bën ushqimin më tërheqës dhe më pak të shëndetshëm: zakoni i të ngrënit për të mos qenë nervoz gjithashtu ndikon negativisht në figurën tuaj. Rezultati i përgjithshëm nuk është vetëm obeziteti, por edhe përkeqësimi i shëndetit të të rriturve dhe fëmijëve. Ateroskleroza, diabeti, goditjet në tru dhe sulmet në zemër mund t'i atribuohen pasojave të drejtpërdrejta të obezitetit. Normalizimi i peshës dhe marrja e produkteve për humbje peshe konsiderohet jo vetëm si një zgjidhje për një problem kozmetik, por edhe si një mjet për përmirësimin e shëndetit dhe parandalimin e problemeve serioze. Si mund t'ju ndihmojnë suplementet të humbni peshë?

Hapi i parë- rritja e cilësisë së të ushqyerit çon në uljen e sasisë. Si? Trupi ynë përpiqet të eliminojë mungesën e cilësisë me më shumë ushqim. Ngopja e trupit me substancat e nevojshme do të ndihmojë që procesi i humbjes së peshës të jetë i qetë dhe pa konflikte. Komplekset e vitaminave dhe mineraleve TNT, MegaHel, Super-kompleks do t'ju ndihmojnë të ushqeni qelizat tuaja me lëndët ushqyese të nevojshme! TNT është një shake ushqyes shumë i shëndetshëm, i përshtatshëm dhe i shijshëm!

KONFLIKTI ME TRUPIN E VETEN.

Anoreksia dhe bulimia janë mendore dhe çrregullime endokrine që lindin nga humbja e peshës analfabete dhe ÇNJERËZORE. Me siguri i dini emrat e yjeve të filmit dhe estradës që vuajnë nga këto çrregullime. Thelbi i tyre është në shqetësime të thella për shkak të humbjes së papritur të peshës dhe në rebelimin e nënndërgjegjeshëm. Një organizëm që merr një racion të pakët vitaminash dhe substancash të tjera të dobishme (të domosdoshme për jetën) detyrohet të humbasë peshë. Anoreksia është një refuzim patologjik për të ngrënë. Në të njëjtën kohë, kaloritë zvogëlohen ndjeshëm, dhe lëndët ushqyese bëhen jashtëzakonisht të pakta. Një trazirë e nënndërgjegjeshëm (bulimia) është një mbingrënie patologjike (e ngjashme me pirjen e tepërt), pas së cilës ata përpiqen të shkaktojnë të vjella në mënyrë që të mos shtojnë përsëri peshë. mbipeshë. Ndryshimet distrofike organet e brendshme, plakja e hershme e lëkurës, rënia e flokëve dhe thonjtë e brishtë janë rezultat i vërtetë i një konflikti me trupin e vet. Është më mirë të filloni të humbni peshë (të bëheni të shëndetshëm) në një gjendje paqeje të brendshme, dashuri për veten dhe mirënjohje ndaj trupit tuaj. Në një gjendje urrejtjeje ekstreme ndaj trupit tuaj, pakënaqësi me veten, është më mirë t'i drejtoheni suplementeve qetësuese dhe psikologut, por JO DIETAVE!

Hapi dy. Zgjerimi gradual i aktivitetit fizik (ecje në punë, ushtrime në mëngjes, ngritje shkallësh në vend të ashensorit, etj.) + reduktimi i përqindjes së yndyrave në dietë. Pse yndyrë? Sepse yndyrnat kanë përmbajtjen më të lartë të kalorive (9 kilokalori në 1 gram yndyrë, 4 në 1 g proteina dhe karbohidrate, 7 në 1 g alkool). Dhe gjithashtu sepse është më e lehtë të krijohet një "rezervë strategjike" nga yndyra e tepërt sesa, për shembull, nga proteina e tepërt. Cilat suplemente do të ndihmojnë në trajtimin e yndyrave? Fet Grebbers Dhe Loklo ndihmojnë në lidhjen dhe largimin e yndyrave të tepërta, si dhe pastrimin e sistemit tretës nga toksinat.

Hapi i tretë. Marrja e suplementeve që aktivizojnë zbërthimin e yndyrave dhe djegien e tyre + rritjen e shpenzimit të kalorive + reduktimin e ëmbëlsirave në dietë. Vazhdoni të rrisni aktivitetin fizik (fitnes, pishinë). Mundohuni të rishikoni pjesën e karbohidrateve në dietën tuaj - zëvendësoni ëmbëlsirat me drithëra (përveç bollgurit), kjo ndihmon në uljen e nivelit të insulinës në gjak dhe zvogëlimin e ndjenjës së urisë. Nëse sheqeri është shumë i dashur për ju, provoni një zëvendësues të sheqerit natyral, të shëndetshëm dhe PA KALORI - Stevia. NË 1 Paketa përmban 116 racione, stevia është e kombinuar me inulinë jashtëzakonisht të dobishme. Kombinimi Garcinia - një aditiv që aktivizon zbërthimin e yndyrës, prodhimin e energjisë dhe - SHUMË E RËNDËSISHME! - Kombinimi Garcinia përmban: L-carnitine (kjo është një substancë që ndihmon në ushqimin dhe mirëmbajtjen e muskujve të zemrës, nervor dhe sistemi i imunitetit), kokrra (burim antioksidantësh dhe vitaminash), kromi dhe garcinia (ndihmojnë në shfrytëzimin e yndyrës, reduktojnë oreksin, parandalojnë akumulimin e depozitave të yndyrës). Pjalm blete- ndihmon në aktivizimin e djegies së kalorive, normalizon metabolizmin, përmirëson gjendjen energjetike të trupit, duke e bërë atë më vigjilent dhe më të ri! Poleni i bletës (Bee Pollen) është një recetë e lashtë për bukurinë, rininë dhe jetëgjatësinë! Formula kundër celulitit (CELU- I LETË) - veçanërisht për zonjat e bukura që duan të mposhtin celulitin. Përmirësimi i mikroqarkullimit, mbrojtja e kolagjenit nga radikalet e lira, mobilizimi i yndyrës nga depot nënlëkurore - këto janë efektet e Formulës Anti-celulit që mund të arrihen duke kombinuar procesin e humbjes së peshës me shërimin dhe përtëritjen! Ju mund të humbni peshë me shije dhe kënaqësi, duke shfrytëzuar yndyrnat dhe duke grumbulluar shëndet, energji dhe rininë!

3. Beteja për bukurinë dhe përsosmërinë e formave, lufta kundër
pesha e tepërt, kozmetika moderne dhe...
(për brezin e ri të familjes)

Çdo kozmetikë për lëkurën e grave u nevojitet vetëm njerëzve të shëndetshëm që nuk kanë probleme shëndetësore. Për ata që kanë dhimbje në veshka dhe mëlçi, përdorimi i kozmetikës, qoftë edhe shumë i mirë dhe i shtrenjtë, është thuajse i padobishëm, nuk do të bëheni dukshëm më të bukur dhe këtë duhet ta dini mirë. Por ka një rrugëdalje (shiko më poshtë)

Gratë, para së gjithash, duhet të kuptojnë se bukuria e lëkurës së fytyrës dhe format klasike të trupit përcaktohen kryesisht nga shëndeti, dhe jo nga kozmetika. Prandaj, nëse doni të jeni të bukur në fytyrë dhe trup, së pari shpenzoni energji dhe para për të përmirësuar shëndetin e trupit tuaj dhe vetëm pas kësaj interesohuni seriozisht për produktet kozmetike. Për ta bërë këtë, duhet të ndërmerrni të paktën hapat minimalë:
- rregulloni pak dietën tuaj;
- normalizoni përmbajtjen dioksid karboni(CO2) në gjakun arterial me ndihmën e ushtrimeve të frymëmarrjes;
- Kryeni, nëse është e nevojshme, një ekzaminim mjekësor dhe merrni trajtim të lehtë me medikamente.
Sa më sipër vlen edhe për çështjet e luftimit të peshës së tepërt.

Nëse ushqimi mund të rregullohet relativisht shpejt në bazë të burimeve letrare me cilësi të lartë, atëherë një ekzaminim mjekësor dhe trajtim medikamentoz mund t'ju marrë më shumë. Nga rruga, proceset e ekzaminimit dhe trajtimit do t'ju lejojnë të kuptoni më mirë jetën që mund t'ju vijë në 15-20 vjet, dhe të jeni më të vëmendshëm ndaj shëndetit tuaj në vitet e reja dhe shëndetit të të dashurve tuaj.

Ju mund të rrisni CO2 në gjakun arterial brenda 5 – 10 muajsh duke përdorur teknika të ndryshme të frymëmarrjes me ose pa përdorimin e simulatorëve, të cilat janë plotësisht të mbuluara në literaturë dhe në internet.

Ja, për shembull, çfarë shkruan një e re në një nga faqet për çështjen e humbjes së peshës dhe trajtimin e sistemit kardiovaskular.

“Unë u drejtohem kryesisht zonjave pasi ato janë më të shqetësuara për këtë problem. Vajzat, të gjithë jemi duke kërkuar një lloj diete, i mbajmë ato në mënyrë periodike, torturojmë veten dhe ata përreth nesh, vuajmë, jemi të uritur dhe të zemëruar. Kështu që unë dua të flas për përvojën time të suksesshme të luftimit me veten time.
Gjithçka filloi me operacionin e kyçeve. Imagjinoni, fillimisht këmba juaj fatkeqe pritet, copëtohet, sharrohet dhe futen kunjat e hekurit. Dhe pastaj ata thonë tre muaj - jo, jo, pa aktivitet fizik, hormone, medikamente. Pas tre muajsh, kunjat hiqen - dhe në një rreth të ri. Kjo është mënyra se si figura ime më parë shumë e hollë grumbulloi shumë e shumë teprime. Mendoj se të gjithë mund ta imagjinojnë se çfarë faktori toksik është ky për një grua të re. U provua shumë, por, çuditërisht, problemi filloi të zgjidhej në një mënyrë krejtësisht të ndryshme nga sa pritej. Presioni im është i luhatshëm dhe shoku im, i cili vuan nga e njëjta gjë, filloi të ushtrohej në një simulator të frymëmarrjes. Epo, unë mendoj se të gjithë keni dëgjuar të paktën pak për sistemin Buteyko, urinë e moderuar të oksigjenit dhe të ngjashme. Bleva vetes një pajisje të tillë - quhet kapnikator, kam marrë frymë për 2.5 muaj tani. Unë trajtova hipertensionin, por pata një efekt të tillë djegës të yndyrës sa nuk mund ta besoja. Minus 9 kilogramë gjatë kësaj kohe, dhe veçanërisht yndyra e keqe e celulitit. Natyrisht, u interesova dhe kjo është ajo që më në fund zbulova: burime të ndryshme. Ajo që vijon nuk është teksti im, por fragmente nga botimet. Unë nuk jam fiziolog, por me të vërtetë funksionon, thjesht e shoh vetë.

“Një mungesë e moderuar fiziologjike e oksigjenit në inde (hipoksi) njëkohësisht me një tepricë të moderuar fiziologjike të dioksidit të karbonit (hiperkapnia) ka një efekt të fuqishëm të djegies së yndyrës që nuk ndikon në indet e muskujve. Reduktimi i plotë i indit dhjamor te vrapuesit në distanca të gjata është vetëm për shkak të efekteve të hipoksi-hiperkapnisë.
Metodat e ndikimit në trup që rezultojnë në hipoksi dhe hiperkapni.

1) Ushtrime aerobike.
Aerobia përdoret gjerësisht si një mjet fiziologjik për djegien e yndyrës. Për qëllime të ushtrimeve aerobike, mund të përdoret vrapimi, noti, skijimi, kanotazhi, biçikletat për stërvitje, rutinat, etj. Përdorimi i gjimnastikës është i nevojshëm, por sasia e ushtrimeve aerobike mund të kufizohet nga niveli i përgjithshëm i performancës. ndikohet edhe nga llojet e tjera të trajnimit. Nëse ngarkesa totale tejkalon një nivel të caktuar, mund të ndodhë një rënie masë muskulore Prandaj, gjimnastika përdoret me shumë kujdes. Me intensive Aktiviteti fizik zhvillohet hipoksia motorike-hiperkapnia. Së pari, përmbajtja e O2 në gjak dhe më pas në inde ulet dhe përmbajtja e CO2 rritet. Hipoksi-hiperkapnia veçanërisht e theksuar shfaqet tek vrapuesit, vozitësit, notarët dhe skiatorët. Përmbajtja e hormonit somatotropik në plazmën e gjakut rritet, duke djegur indin dhjamor dhe duke rritur të gjitha proceset anabolike në trup. Hipoksia e rëndë ndodh në indin dhjamor nënlëkuror, i cili nxit djegien selektive të kësaj shtrese të veçantë yndyrore nënlëkurore.

2) Trajnimi klimatik malor.
Në një klimë malore, është shumë më e lehtë të arrihet hipoksi sesa në fushë me ndihmën e ushtrimeve aerobike, megjithëse është disi më e vështirë të shkaktohet hiperkapnia në këtë mënyrë. Një thellësi më e madhe e frymëmarrjes se zakonisht çon në rrjedhjen e dioksidit të karbonit nga trupi.

3) Trajnimi i dhomës së presionit.
Qëndrimi në një dhomë presioni në kushte të presionit të ulët të pjesshëm 02 ju lejon të simuloni kushtet e oksigjenit të një klime malore. Përshtatja hap pas hapi në "lartësi" të ndryshme në kushtet e dhomës së presionit përdoret duke përdorur teknika speciale. Së pari, një person përshtatet në një "lartësi" në dhomën e presionit, pastaj në një tjetër, etj., derisa të "ngrihet" në "lartësinë" maksimale të mundshme për të.

4) Kthimi i frymëmarrjes.
Rifrymëmarrja përfshin thithjen dhe nxjerrjen në të njëjtën hapësirë ​​(një qese lëkure bualli ose një filxhan plastik). Meqenëse një person vazhdimisht thith dhe nxjerr të njëjtin ajër, përmbajtja e oksigjenit në ajër zvogëlohet gradualisht dhe përmbajtja e dioksidit të karbonit rritet. Si rezultat, në trup zhvillohet hipoksi-hiperkapnia e rëndë.
Parimi i funksionimit të të gjithë simuluesve të frymëmarrjes është përdorimi i "hapësirës së vdekur". Fiziologjia e quan hapësirën e vdekur hapësirën e zënë nga trakeja dhe bronket. Në përgjithësi, vëllimi i tij nuk kalon 0,15 litra. Ai nuk merr pjesë në frymëmarrje, por shërben vetëm si përcjellës i ajrit nga mjedisi në alveole. Duke rritur vëllimin e hapësirës së vdekur, ne kufizojmë shkëmbimin e gazit, pasi ajri pas thithjes nuk arrin në alveola, por hyn në hapësirën e vdekur. Pas nxjerrjes brenda mjedisi Përsëri, nuk është ajri alveolar që del jashtë, por ajri i hapësirës së vdekur. Shkëmbimi i gazit, natyrisht, ndodh, por vetëm për aq sa ajri në hapësirën e vdekur përzihet me ajrin alveolar dhe më pas me ajrin përreth.

Aparati për frymëmarrje përmes hapësirës shtesë të vdekur është projektuar në atë mënyrë që një sistem tubash të këmbyeshëm të lejojë që tuba me diametra të ndryshëm dhe vëllime të ndryshme të futen në të njëjtin seksion (imituesi i Anton Galuzin, tuba me diametër 30 mm, gjatësia maksimale deri në 355 cm, vëllimi i brendshëm i tubave 2500 ml.) Kështu, vëllimi i hapësirës së vdekur mund të rritet me përparimin e stërvitjes.
Ky opsion modelimi është i përshtatshëm në mënyrë ideale për hipoksikatë individualë, të cilët mund të ngjiten në trup dhe të marrin frymë përmes tyre gjatë kryerjes së ushtrimeve. Më të famshmit për momentin janë simulatorët e fenomenit Frolov dhe Samozdrav, në të cilët tubat janë bërë në formën e dy gotave plastike dhe kontejnerëve shtesë.

5) Ushtrime të frymëmarrjes.
Në thelb, këto janë: a) mbajtja e frymës, b) frymëmarrja me hapa, c) "prirjet e frymëmarrjes", d) mbajtja e frymës në lëvizje dhe gjatë ushtrimeve.
Mbajtja e frymëmarrjes bëhet në pozicionin e mesëm midis thithjes dhe nxjerrjes. Së pari, duhet të bëni një thithje normale (në asnjë rast të detyruar), pastaj një nxjerrje normale (përsëri, të paformuar) dhe të mbani frymën tuaj në këtë pozicion.

8. Rezultatet e hulumtimit 2
(për brezin e ri të familjes dhe jo vetëm..)
Në procesin e evolucionit, trupi i njeriut është përshtatur për të grumbulluar një furnizim të lëndëve ushqyese (depozitim yndyre) në kushtet e bollëkut të ushqimit në mënyrë që të konsumojë këtë furnizim në kushtet e mungesës së detyruar ose kufizimit të ushqimit. Kjo i lejoi një personi të mbijetonte brenda kushtet më të vështira shekujt e kaluar.
Sot ka probleme ekstreme ushqimore në shtete të zhvilluara praktikisht asnjë, por zakoni fiziologjik i akumulimit të yndyrës tek njerëzit është ruajtur. Prandaj, në të gjitha vendet e zhvilluara sot më shumë se 30% e popullsisë është në shkallë të ndryshme të obezitetit. Në Qipro, Maltë, Republikën Çeke, Finlandë, Gjermani, Greqi dhe Sllovaki, rreth dy të tretat e popullsisë mashkullore janë obezë (kur indeksi i masës trupore = pesha/lartësia në metra dhe në fuqinë e dytë > 30). Për shembull, me një lartësi prej 165 cm dhe një peshë trupore prej 68 kg. deri në 82 kg. – kjo është tashmë faza e para-obezitetit, nga 82 kg. deri në 95 kg. – kjo është tashmë shkalla e parë (më e ulët) e obezitetit, nga 95 kg. deri në 109 kg. – shkalla e dytë (mesatare) e obezitetit, më shumë se 109 kg. – shkalla e tretë (më e lartë) e obezitetit. Ekspertët u alarmuan gjithashtu se ka 103 milionë fëmijë mbipeshë në Bashkimin Evropian, me 400,000 të tjerë që shtohen çdo vit.

Shumica (90%) e kësaj kategorie njerëzish janë obezë nga mbingrënia, dhe të gjitha ndryshimet hormonale janë pasojë e obezitetit.
Në këtë drejtim, vendet e Evropës së Bashkuar synojnë të nisin një program në shkallë të gjerë për të përmirësuar shëndetin e ushqimit dhe për të reduktuar pjesën masive të ushqimeve me kalori të lartë në dietën e popullatës.
Në Shtetet e Bashkuara, më shumë se 34 milionë njerëz janë obezë, 35% e grave dhe 31% e burrave mbi 20 vjeç, si dhe 25% e fëmijëve dhe adoleshentëve. Obeziteti si problem social dhe mjekësor u kushton amerikanëve 50-70 miliardë dollarë në vit. Rreth 300,000 njerëz vdesin çdo vit nga komplikimet e obezitetit dhe programet e edukimit publik që janë përhapur në dekadat e fundit, duke i orientuar banorët në më shumë Dietë të ekuilibruar dhe një mënyrë jetese më aktive nuk i kanë ndalur këto tendenca.
Nuk ka statistika zyrtare për obezitetin në Rusi, megjithëse Rospotrebnadzor vëren se rusët hanë një dietë të pabalancuar, pjesa më e madhe e dietës përbëhet nga yndyrna dhe karbohidrate, të cilat kryesisht formojnë rezerva yndyrore.

Obeziteti është një rritje e peshës trupore për shkak të depozitimit të indit dhjamor. Obeziteti mund të zhvillohet si rezultat i:
- rritja e marrjes së ushqimit dhe reduktimi i shpenzimeve të energjisë;
- çrregullime në pankreas, mëlçi, zorrët e holla dhe të trasha;
- çrregullime gjenetike.
Faktorët e supozuar për obezitetin janë:
- mënyrë jetese e ulur;
- rritja e konsumit të karbohidrateve lehtësisht të tretshme (pirja e pijeve me sheqer, dietë, të pasura me sheqerna etj.);
- prirje për stres, mungesë gjumi;
- faktorët gjenetikë (rritje e aktivitetit të enzimave të lipogjenezës, ulje e aktivitetit të enzimave të lipolizës, etj.).

Pasojat e obezitetit: diabeti i tipit 2, sëmundje ishemike zemër, infarkt miokardi, goditje në tru, hipertension arterial, insuficiencë venoze kronike, kolecistit, kolelitiazë, artrit, hernie disqe ndërvertebrale etj.

Metodat kryesore të eliminimit të obezitetit janë:
- Aktiviteti fizik dhe ndjekja e një diete të pasur me fibra, vitamina dhe përbërës të tjerë biologjikisht aktivë (drithëra, drithëra, perime, fruta, arra, barishte, etj.). Aktiviteti fizik mund të përfshijë, për shembull, vrapim të gjatë në terren të ashpër, stërvitje me shtangë, si dhe ushtrime me produkte për stërvitjen e përgjithshme fizike të popullatës: shtangë dore, pesha, litarë për ngjitje dhe tërheqje, rrathë, pajisje. për gjimnastikë shtëpiake dhe ambiente të jashtme, shtylla për ngjitje dhe të gjitha llojet e zgjeruesve;
- kufizimi i përdorimit të karbohidrateve që janë lehtësisht të tretshëm nga trupi (sheqeri, ëmbëlsirat, produktet e pjekura, produktet e furrës dhe makaronave të bëra nga mielli premium);
- kryerja e liposuksionit, pra një operacioni kirurgjik, si rezultat i të cilit thithen qelizat dhjamore. Aktualisht, nuk përdoret për trajtimin e obezitetit, por vetëm për korrigjimin kozmetik të depozitave të vogla yndyrore lokale.

Përdorimi i dietave strikte, të cilat përfshijnë një reduktim të mprehtë të marrjes së kalorive, rrit obezitetin. Kjo për faktin se me këtë dietë pesha zvogëlohet mjaft shpejt, por pas ndërprerjes së dietës rritet nevoja për të ngrënë të tepërt dhe rritet edhe më shumë obeziteti.

Dietat e fokusuara në rezultate të shpejta duke përdorur "produkte të ndryshme për humbje peshe" janë përgjithësisht të rrezikshme, sepse shpesh prodhuesit e tyre janë të panjohur, ato përmbajnë përbërës diuretikë dhe laksativë që rrisin largimin e mbetjeve të lëngshme nga trupi. Humbja e ujit nga organizmi është e dëmshme për shëndetin dhe nuk e zgjidh problemin e obezitetit, sepse pas ndërprerjes së marrjes së këtyre barnave pesha rikthehet mjaft shpejt.

Duhet të theksohet se pa kontroll adekuat të marrjes ditore të kalorive dhe energjisë së përdorur për aktivitet fizik, një zgjidhje e suksesshme e problemit të obezitetit është e pamundur. Organizata botërore kujdesi shëndetësor për humbje të suksesshme në peshë rekomandon llogaritjen e zakonshme Përmbajtja ditore e kalorive ushqim, dhe pastaj gradualisht zvogëloni përmbajtjen e tij kalorike me 500 kcal në muaj. derisa të merrni një shifër prej 300 - 500 kcal. nën kërkesën e nevojshme për energji. Për personat që nuk merren me punë fizike, kjo vlerë është 1500 – 2000 kcal. Për shembull, me një konsum ditor të energjisë prej 2500 kcal. dhe përmbajtja kalorike e ushqimit të konsumuar është 1500 kcal. diferenca që rezulton është 1000 kcal. rimbushet duke zbërthyer yndyrën e depozituar. Duke pasur parasysh se 1 gr. yndyra siguron afërsisht 10 kcal energji, atëherë duhet të presim humbjen prej 100 gramësh në ditë. yndyrë të ruajtur më parë. Duke rritur këtë diferencë për shkak të rritjes së aktivitetit fizik dhe/ose duke reduktuar përmbajtjen kalorike të ushqimit të konsumuar, mund të hiqni qafe maksimumi 150-250 gram. depozitat e yndyrës në ditë (4,5-7,5 kg në muaj).

Duke marrë parasysh mentalitetin e rusëve në lidhje me shëndetin e tyre, mund të presim që njerëzit tanë të detyrohen të kontrollojnë përmbajtjen e kalorive të ushqimit të tyre dhe të vrapojnë 10 km në ditë. pothuajse e pamundur edhe me dhimbje vdekjeje. Ne do të donim diçka më të thjeshtë.
Mjaft e çuditshme, ushtrimet e frymëmarrjes janë të njohura dhe mjaft mirë të testuara në Rusi për më shumë se 50 vjet, të cilat mund të zgjidhin me sukses problemin e mbipeshes. Këto janë ushtrime të frymëmarrjes nga A. N. Strelnikova, metoda e eliminimit vullnetar të frymëmarrjes së thellë nga K. P. Buteyko, ushtrime të frymëmarrjes duke përdorur simulatorët Frolov, "Samozdrav", etj. (shih shkruar më lart). Në të njëjtën kohë, për shkak të përmirësimit të metabolizmit në trup, ka një ulje të natyrshme të nevojës për mbingrënie (përkeqësohet oreksi) edhe pas ndërprerjes së ushtrimeve të frymëmarrjes kur përqendrimi i CO2 arrin në 6.5%.
Teknologjia për kryerjen e stërvitjes së frymëmarrjes me korrigjues është mjaft e thjeshtë për t'u zbatuar dhe duket diçka e tillë: një person i trashë ulet ose shtrihet në shtëpi në kushte komode, shikon TV dhe në të njëjtën kohë, në mes, bën ushtrime të frymëmarrjes duke përdorur, për shembull, korrigjuesi KDI-05 “Weight Corrector” dhe zgjidh me sukses problemin e depozitave të yndyrës. Kjo është mjaft e pranueshme për rusët. Dhe nëse në të njëjtën kohë oreksi juaj zvogëlohet pa shumë përpjekje, atëherë në të njëjtën kohë mund të kurseni shumë para për ushqim, dhe shteti mund ta zgjidhë me sukses programin e ushqimit.

Për një rritje të qëndrueshme të përqendrimit të CO2 në gjakun arterial në vlerën e kërkuar dhe përshtatjen përkatëse të qendrës së frymëmarrjes që kontrollon frymëmarrjen e jashtme, në kushte të barabarta mund të arrihet përmes:
1. duke rritur periodikisht intensitetin e çlirimit të CO2 nga të gjitha qelizat e trupit. Kjo zakonisht arrihet me aktivitet fizik të rëndësishëm ditor, i cili mund të jetë një vrap relativisht i gjatë, stërvitje me shtangë, duke luajtur futboll dhe basketboll, si dhe ushtrime me produkte për stërvitje të përgjithshme fizike: shtangë dore, pesha, litarë ngjitjeje, rrathë, pajisje për. gjimnastikë në shtëpi dhe zona të hapura, shtylla ngjitjeje dhe të gjitha llojet e zgjeruesve;
2. ulje periodike e intensitetit të çlirimit të CO2 nga mushkëritë. Kjo arrihet përmes përdorimit të ushtrimeve të frymëmarrjes nga A. N. Strelnikova, metodës së eliminimit vullnetar të frymëmarrjes së thellë nga K. P. Buteyko, ushtrimeve të frymëmarrjes duke përdorur simulatorët Frolov, "Samozdrav", "Gipoksar", "Carbonik", etj.
Prandaj, për të përmirësuar gjendjen e tij fizike, çdo person, SIPAS AFTËSIVE TË TIJ, do të përcaktojë vetë mundësinë e rritjes së CO2 në gjakun arterial, duke marrë parasysh që ushtrimet e frymëmarrjes me përdorimin e simulatorëve për 30 minuta për sa i përket efekteve fiziologjike. në trupin e njeriut është e barabartë me një aktivitet të rëndësishëm fizik, për shembull, një vrapim 10 kilometra në terren të ashpër.

Duhet të theksohet se ushtrimet e frymëmarrjes janë një nga komponentët më të rëndësishëm për të siguruar afatgjatë jete e shendetshme person, i cili ofrohet Dietë të ekuilibruar, konsum i pershtatshem per organizmin ujë i pijshëm, mënyrë jetese aktive, etj.

Një nga shembujt e qartë të efektivitetit të trajnimit të frymëmarrjes me KDI-05 për të eliminuar sëmundjet kardiovaskulare dhe pesha e tepërt mund të bazohet në rezultatet e tezes sime (grua, 84 vjeç, jeton e vetme në katin e 5-të, bën ushtrime të frymëmarrjes vetë).
Të dhënat fillestare deri më 11/01/2009
- pesha 103 kg, lartësia 167 cm.
- PCO2 në gjak – 3,9%, (V d = 0,45 l., 22 frymëmarrje/min., MOD = 9,9 l/min.);
- një rritje e mprehtë e presionit të gjakut (220/110) 5 – 7 herë në muaj, shpesh duke thirrur një AMBULANCE;
- varësia e presionit nga moti;
- aritmia është shumë e fortë (deri në 1000 dështime në orë, deri në 20 dështime në minutë);
- ngrihet në katin e 5-të me 2 pushime.

Të dhënat e datës 08/08/2010
- pesha 86 kg. (minus 17 kg në 9 muaj, edhe pse ajo ndaloi së bëri ushtrimet e frymëmarrjes në qershor, sepse tashmë "ndihej më mirë"),
oreksi u përkeqësua për shkak të normalizimit të metabolizmit, mirëqenia e përgjithshme dhe kujtesa u përmirësuan dukshëm;
- PCO2 në gjak – 5,2%, (V d = 0,45 l., 12 frymëmarrje/min., MOD = 5,4 l/min.);
- një rritje e mprehtë e presionit të gjakut (180/80) 2-3 herë në muaj;
- varësia e presionit nga moti ka mbetur, por në një masë më të vogël;
- nuk ka aritmi;
- ngrihet ne katin e 5 me 1 pushim.
Nga materialet e paraqitura dhe duke iu referuar përvojës sonë, mund të themi padyshim se trajnimi i rregullt i frymëmarrjes duke përdorur mjete teknike është një mjet i fuqishëm për parandalimin dhe përmirësimin e shëndetit të njeriut, normalizimin e peshës dhe përmirësimin e lëkurës, pavarësisht nga mosha dhe gjendja fizike.

Siç mund ta shihni, ushtrimet e frymëmarrjes zgjidhin tërësisht çështjet e shëndetit, peshës, etj.

Së shpejti do t'ju pajis me dokumente (pasaportë, udhëzime funksionimi, etj.) dhe pamjen korrigjuesi juaj i frymëmarrjes KDI-05 "KORREKTOR PESHES". Meqë ra fjala, zgjidhjet teknike në këtë produkt janë krejtësisht të reja, në janar 2011. Mora një vendim pozitiv për një aplikim për një shpikje nga Rospatent. Ne planifikojmë të fillojmë prodhimin serial të KDI-05 me shumë gjasa në mars 2011.