Stresi i vazhdueshëm dhe momentet e pakëndshme çojnë në lodhje dhe acarim. Në një gjendje të tillë, është e vështirë të përmbahesh dhe të mos reagosh ndaj gjembave të të njohurve dhe komenteve të kolegëve. Po, dhe shakatë nga miqtë perceptohen ndryshe. Duke grumbulluar acarim, një person shpërthen në çdo gjë të vogël: qëndrimi në një bllokim trafiku, zhurma shtëpiake, vrazhdësia e shitësit. Çdo person duhet të lëshojë avull. Por shpesh ngritja e tonit, ulërima dhe nervozizmi përhapen te njerëzit më të afërt. Pastaj më vjen turp për sjelljen time, më mundon pendimi dhe më pushtojnë mendimet se pse nuk munda ta përmbaja veten. Si të mësoni të reagoni me qetësi ndaj gjithçkaje?
Qelizat nervore nuk shërohen, këtë e dinë të gjithë. Por, në realitet, ata nuk kujdesen për shëndetin e tyre dhe lejojnë shpërthime të shpeshta zemërimi. Nga rruga, është e nevojshme të hedhësh energji negative. Grumbullimi i negativitetit kontribuon në acarim dhe sjellje të papërshtatshme.
Kur përballemi me një situatë tjetër të pakëndshme, ne nuk jemi në gjendje t'i përmbajmë emocionet tona. Fillojmë të nervozohemi, të kemi panik dhe humbje. Pastaj kërkohet reanimim urgjent dhe harxhohet energji. Duke e ekspozuar trupin ndaj ndryshimeve të tilla, ne nuk e shtojmë shëndetin.
Si të mësoni të reagoni me qetësi ndaj situatave stresuese?
Mësoni të reagoni me qetësi ndaj situatave të jetës çdo ditë. Është e rëndësishme të prishni programin e acarimit dhe të futni një aftësi të re. Për motivim shtesë, shikoni veten në pasqyrë kur ndiheni negativ. Reflektimi do t'ju habisë në vend të një imazhi të ëmbël, një fytyrë e përdredhur nga zemërimi ju shikon. Ky është lloji i personit që do të kujtoheni nga të tjerët, burri dhe fëmijët tuaj. Pastaj buzëqeshni me reflektimin tuaj. Krahasoni dy emocionet dhe nxirrni përfundime. Plus, mos harroni se stresi dhe nervozizmi shtojnë rrudhat, dhe e qeshura zgjat jetën. Bëni zgjedhjet e duhura.
11 shkurt 2014, ora 18:20“Durimi im po mbaron!” më tha Dan, shefi i shitjeve të shërbimeve financiare. "Ka kaq shumë mundësi këtu - biznesi po rritet, puna është interesante dhe shpërblimet duhet të jenë shumë të mira këtë vit... Por gjithçka që dëgjoj janë ankesa."
Kur ai pyet punonjësit e tij se si po shkojnë gjërat, ata ose kritikojnë klientët ose ankohen për ngarkesën e madhe të punës.
"Si mund të shpëtoj nga negativiteti që përshkon ekipin tim?"
E pyeta se si po reagonte tani. “Së pari u them atyre sa shumë mundësi ka përpara nesh dhe u kujtoj përsëri misionin tonë,” tha ai. “Dua t'u kujtoj atyre se për çfarë punojmë ne të gjithë. Unë dua t'i nxjerr nga këneta, por është e kotë!”
Përgjigja e Danit është mjaft e natyrshme dhe intuitive. Fatkeqësisht, është gjithashtu plotësisht i paefektshëm.
Në fillim ai u përpoq të kundërshtonte negativen me pozitive. Kur kjo nuk funksionoi, ai vetë u bë negativ. Të dyja përgjigjet e tij çuan në të njëjtin rezultat: duke shkaktuar edhe më shumë negativitet.
Ja pse: Kundërshtimi i negativitetit të dikujt me pozitivitetin tuaj nuk funksionon sepse ajo kontradiktë. Njerëzit nuk i pëlqejnë kontradiktat emocionale dhe nëse përpiqeni t'i bindni se nuk duhet të ndjejnë diçka, ata do ta ndiejnë atë edhe më këmbëngulës. Dhe nëse ju - një udhëheqës - përpiqeni të jeni pozitiv, është edhe më keq sepse përfundoni i izoluar dhe dukeni indiferentë ndaj realitetit që ndjejnë njerëzit e tjerë.
Një qasje tjetër instinktive - për të kundërshtuar negativitetin e dikujt tjetër me negativitetin tuaj - gjithashtu nuk funksionon, sepse ajo aditiv. Reagimi juaj negativ ndaj reagimit të tyre negativ është thjesht duke i shtuar benzinë zjarrit. Negativiteti prodhon vetëm negativitet.
Pra, si të shpëtoni nga negativiteti?
Përgjigjen e gjeta kur përsërita gabimin e Danit me gruan time Eleanorën kur ajo më ankohej se fëmijët tanë po ziheshin. Në fillim u përpoqa ta bindja se të gjithë fëmijët zihen, dhe tanët nuk janë aq të këqij. Pastaj u zhgënjeva plotësisht me ankesat e saj dhe i thashë për këtë.
Ajo u zemërua. Kush nuk do të zemërohej? Por më pas ajo bëri diçka vërtet të dobishme për mua. Ajo tha atë që kishte nevojë nga unë.
“Nuk dua të ndihem sikur jam vetëm unë që më shqetëson. Dua të di që më kupton. Dua të më thuash se të dy jemi të shqetësuar. Dhe nëse ndani zhgënjimin tim, dua ta di edhe këtë.”
Në të vërtetë, unë ndava zhgënjimin e saj, por u përpoqa të mos isha negative - gjë që, natyrisht, e bëri ndërveprimin tonë edhe më negativ.
Pas kësaj bisede me Eleanorën, pata një qartësi të mahnitshme: nuk kam nevojë të ndryshoj reagimin apo qëndrimin tim. Ju vetëm duhet t'i ridrejtoni ato.
Çfarë bëri Dan? Ai ka reaguar negativisht kundër vartësit e tyre ("Unë dua t'i shkund, t'i nxjerr nga këneta") dhe gjithashtu pozitivisht kundër ata (“u thashë se sa mundësi janë të hapura për ne”).
Por do të ishte shumë më e dobishme të reagonim si negativisht ashtu edhe pozitivisht së bashku me ta.
Unë ofroj një proces me tre hapa për t'i kthyer në mënyrë efektive njerëzit negativë në pozitivë:
1. Kuptoni dhe analizoni se si ndihen. Kjo mund të jetë e vështirë sepse mund të ndiheni sikur po përforconi ndjenjat e tyre negative. Por kjo nuk është e vërtetë. Ju nuk jeni dakord me ta ose nuk e falni negativitetin e tyre. Ju thjesht po u tregoni atyre se e kuptoni se si ndihen.
2. Gjeni se ku mund të pajtoheni me ta. Ju nuk duhet të pajtoheni me gjithçka që ata thonë, por nëse është e mundur, pajtohuni me disa nga ndjenjat e tyre. Nëse ndani disa nga zhgënjimet e tyre, tregojini se cilat janë ato.
Gjatë fazave 1 dhe 2, ju reagoni negativisht me ta dhe jo kundër tyre. I relakson dhe i hap ato. Kjo i ndihmon ata të ndihen sikur nuk janë vetëm dhe ju jeni brenda mundësive të tyre.
Në vend që t'i thosha Eleanorës se ajo nuk duhet të ishte aq negative për fëmijët tanë, unë i thashë se ndaja zhgënjimin e saj në luftën e tyre. Që as unë nuk dija çfarë të bëja dhe se ajo më bëri të ndihesha i pafuqishëm ishin të gjitha të vërteta. Nuk mjafton thjesht të thuash, "Unë e kuptoj se si ndihesh". Që kjo të funksionojë, duhet të jeni specifik.
3. Gjeni atë për të cilën ata ndihen pozitivë dhe përforcojeni atë. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të përpiqeni t'i bindni ata të jenë pozitivë. Kjo do të thotë t'i kushtoni vëmendje emocioneve pozitive që ata tregojnë. Me shumë mundësi, ata do t'i shprehin ato sepse njerëzit rrallë janë ekskluzivisht negativë. Nëse ata vërtet ekskluzivisht negative, sigurohuni që ata ju shohin duke mbështetur njerëzit e tjerë. Ata që tregojnë pozitivitet. Ideja është të sillni vëmendje pozitive ndaj ndjenjave pozitive. Dhe ofroni shpresë të vërtetë. Reale sepse ato bazohen në ndjenja të vërteta pozitive që njerëzit tashmë i kanë. Kjo është ndryshe nga tregimi i tyre për ndjenjat pozitive që mendoni se duhet të kenë.
Në hapin 3 ju reagoni pozitivisht së bashku me dikë tjetër, jo kundër ato. Ju u tregoni atyre se i mbështesni. Dhe ju u tregoni atyre se do të shpërblehen - me mbështetjen dhe vëmendjen tuaj - kur bëjnë dhe thonë gjëra pozitive. Në hapin 3 ju transformoni një spirale poshtë në një spirale lart.
Në bisedën time me Eleanorën, e pyeta se çfarë të bëja për t'i ndihmuar fëmijët të luanin mirë së bashku. Ajo foli për mëngjesin e djeshëm, kur ne e drejtuam vëmendjen e tyre në mënyrë aktive në punën tonë të përbashkët me ta. Ishte po aq mirë, tha ajo, kur secili punonim me një fëmijë.
Në më pak se pesë minuta, biseda ime me Eleanorën ndryshoi rrjedhën nga negative në pozitive.
Këto tre hapa nuk janë të lehta për t'u ndjekur, sepse ne duhet të luftojmë tendencën tonë emocionale - madje edhe racionale - për të qenë negativ ndaj njerëzve që ankohen.
Kur fola për herë të parë me Danin, ai ishte gati të shkarkonte disa nga ekipi i tij. Kjo, natyrisht, thjesht do të shtonte negativitetin e atyre që kanë mbetur pas.
Në vend të kësaj, ai filloi të dëgjonte dhe analizonte ndjenjat e tyre negative. Ai zbuloi se frika ishte në thelb të ankesave. Kompania kishte përjetuar kohët e fundit pushime nga puna, dhe ata që mbetën pas ishin ende të tronditur: a ishin edhe ata në rrezik? (Faza 1).
Dan nuk mund të garantonte për këtë. Për më tepër, ai vetë ishte i gatshëm të pushonte disa nga ankuesit. Por ajo që bëri ishte t'i dëgjonte dhe t'u thoshte se ndante disa nga shqetësimet e tyre. Jo për kërcënimin e pushimeve nga puna, por për faktin se kanë mbetur kaq pak njerëz për të bërë këtë punë. Me fjalë të tjera, ai ishte negativ bashkë me ta. (Faza 2).
Më pas ai theksoi disa nga gjërat pozitive që vuri re në ekipin e tij - disa njerëz ndërmorën rreziqe të zgjuara, punuan së bashku në shitje të vështira dhe ndërvepruan me sukses me klientët, gjë që ndihmoi kompaninë të rritet dhe të shpëtojë vende pune. Me fjalë të tjera, ai ishte pozitiv me ta. (Faza 3).
Para kësaj, ai nuk kishte humbur asnjë rast për të nxjerrë në pah - dhe kritikuar - një person negativ. Tani ai nuk e humbi rastin për të nxjerrë në pah - dhe lavdëruar - qëndrimin pozitiv.
Dhe funksionoi. Përfundimisht, disponimi në ekipin e shitjeve ndryshoi dhe duke punuar së bashku, ata arritën të sigurojnë llogaritë më të mëdha në historinë e kompanisë.
Po për mua? Vërtetë, shpesh është më e lehtë t'i mësosh të tjerët sesa ta bësh vetë. Në vapën e momentit, unë ende zhgënjehem nga ankesat e njerëzve të tjerë. Por ndjekja e këtyre tre hapave më ndihmon jashtëzakonisht shumë. Po të kesh një partner që më kujton ata? Kjo ndihmon edhe më shumë.
Çdo banor i planetit, si një qenie shoqërore, i kryen shumë nga veprimet e tij duke i kushtuar vëmendje anëtarëve të tjerë të shoqërisë ku jeton: nëse kjo do t'i dëmtojë apo do t'u shkaktojë pakënaqësi. Disa kryejnë një verifikim të tillë të opinionit publik vetëm herë pas here, të tjerët nuk janë në gjendje të ekzistojnë plotësisht pa miratimin e të tjerëve. Për ta, problemi urgjent është se si të mos i kushtojnë vëmendje njerëzve që transmetojnë ekskluzivisht pakënaqësi dhe negativitet, i nënshtrojnë çdo veprim kritikës së pamëshirshme ose mahnitin me marrëzinë e tyre, por të mos lodhen duke ndërhyrë në të. Ndjekja e disa këshillave të psikologëve do të ndihmojë në korrigjimin e situatës.
Si të shpërfillni mendimet e njerëzve: rritja e vetëbesimit
Vështirësia për të mësuar për të injoruar njerëzit zakonisht vjen nga vetëvlerësimi i ulët. Pse nënvlerësohet është pyetja e dytë. Shpesh ky stil sjelljeje dhe vlerësimi joadekuat i personalitetit të dikujt rrjedh nga fëmijëria. Të rriturit e rëndësishëm ndonjëherë, kur rritin një anëtar të ri të shoqërisë, as që e vërejnë se po e thyejnë atë, po e poshtërojnë dinjitetin e tij personal, duke e bindur se nuk kanë asnjë vlerë. Nëse kjo ndodh për vite me radhë, dhe karakteri i fëmijës nuk është shumë i fortë a priori, në bazë të një negativiteti të tillë zhvillohen komplekse serioze psikologjike. Për t'i zhdukur ato, do t'ju duhet të punoni për të rritur vetëvlerësimin tuaj. Trajnimi automatik do të ndihmojë këtu, duke analizuar talentet dhe pikat tuaja të forta, zhvillimin e tyre dhe zbatimin e tyre në praktikë.
Si të injoroni njerëzit negativë: Vendosja e kufijve psikologjikë
Shpesh atyre që janë tepër të varur nga vlerësimi publik, thjesht u shkelen kufijtë psikologjikë. Ata padashur u japin të tjerëve të drejtën për të kritikuar çdo aspekt të jetës së tyre, madje edhe preferencat personale. Një person që i kushton vëmendje gjërave të vogla të këtij lloji rrezikon të humbasë individualitetin e tij, duke u kthyer në një hije të opinionit publik. Së pari, ai duhet të bëjë pyetjen e Chatsky: kush po e gjykon atë? A janë vërtet qenie të përsosura pa të meta? Është e nevojshme të vendoset se kush dhe në çfarë mase është i gatshëm ta lejojë atë. Ndaloni çdo përpjekje të të huajve për të folur për çështje që nuk duhet t'i shqetësojnë, sepse ato janë shumë personale.
Si të injoroni njerëzit e pakëndshëm: njohja e vetes dhe ndërprerja e gjykimeve jokonstruktive
Për të eliminuar varësinë nga vlerësimet e njerëzve të tjerë, do të duhet të punoni tërësisht me veten tuaj. Së pari ju duhet të mësoni të ndani personalen nga e imponuara nga jashtë. Do të duhet të analizoni se cilat janë dëshirat tuaja, për çfarë synon shpirti juaj. Bëni një plan për të arritur qëllime të tilla. Pritini ato aspirata që manifestohen për shkak të kërkesave të prindërve ose të tjerëve rreth tyre dhe kundërshtojnë nevojat personale. Kur pyesni se si nuk mund t'i kushtoni vëmendje një personi që dënon, duhet të kuptoni qartë: të huajt në deklarata të tilla nuk janë gjithmonë të motivuar nga vullneti i mirë. Disa udhëhiqen nga zilia, dëshira për të poshtëruar. Nëse dikush është negativ thjesht për shkak të dëshirës për të kritikuar, ka kuptim të injoroni fjalët e tij.
Si të injoroni njerëzit budallenj: mungesa e prekjes
Kushdo që ofendohet nga kritikat e dikujt tjetër vetëm sa i bën gjërat më keq për veten e tij. Kjo nuk sjell ndjenja negative për shkelësit, dhe disa prej tyre - me prirje troll - do të gëzohen për përkeqësimin e gjendjes shpirtërore të atij mbi të cilin u derdh pjerrësia emocionale. Ekzistojnë disa mundësi për veprime produktive se si të injoroni një person të dëmshëm:
- Injorimi, reduktimi i kontakteve me individë të pakëndshëm në minimum.
- Komunikoni me ata që janë të pakëndshëm vetëm për çështje që nuk mund të shmangen, duke i penguar ata të bëhen personale.
- Ngurrimi për të hyrë në debate, veçanërisht me individë mendjengushtë. Këshilla e të madhit Mark Twain ju vjen në ndihmë këtu: nuk duhet të debatoni me një idiot, sepse atëherë përfundoni në territorin e tij dhe atje ai do t'ju shtypë me përvojën e tij.
- Gatishmëri e brendshme për pasojat e pafavorshme të disa veprimeve tuaja, sepse vetëm ata që janë joaktivë nuk bëjnë gabime.
- Mungesa e kujtimit të rregullt të deklaratave jokonstruktive të njerëzve të tjerë. Kjo nuk do të thotë që një person ka pushuar së kushtuari vëmendje vetes dhe të metave të veta. Duhet të merret parasysh vetëm kritika konstruktive.
Si të injoroni vrazhdësinë e njerëzve: humori mund të ndihmojë
Nuk është e lehtë t'i rezistosh vrazhdësisë së plotë të të huajve. Individët e edukuar ndonjëherë bien në hutim nga kjo. Disa njerëz kanë një dëshirë për t'u hakmarrë në natyrë, duke folur jo më pak vrazhdë në përgjigje. Veprime të tilla nuk duhen lejuar, sepse kjo është pikërisht ajo që bori arrin shpesh, duke u përpjekur të çekuilibrojë tjetrin dhe më pas të nxjerrë në pah papërsosmëritë e tij.
Ka kuptim të përdorni një përvojë të tillë për të forcuar karakterin tuaj dhe për të kultivuar cilësi me vullnet të fortë. Ne duhet ta trajtojmë negativitetin e njerëzve të tjerë në të njëjtën mënyrë që njerëzit i kushtuan vëmendje mykut - historisë së shpikjes së antibiotikëve që shpëtoi shumë jetë. Me fjalë të tjera, përpiquni të nxirrni diçka të dobishme për veten tuaj nga situatat negative. Meqenëse është ende e nevojshme të luftoni kundër një bori, këshillohet të përdorni drejtpërdrejt dhe humor për qëllime të tilla. Një shembull i qartë i kësaj është një situatë që u ngrit në transportin publik për një grua të shkathët. Ajo u dërgua në një rrugë të njohur për shumë njerëz nga një qytetar i dehur. Ajo u përgjigj se ishte atje më shpesh se ky personazh - esëll.
Emocionet, veçanërisht frika, zemërimi, zhgënjimi, tronditja, janë të gjitha energji. Dhe ju gjithmonë mund ta "kapni" këtë energji negative të përhapur nga njerëzit e tjerë. Pa e kuptuar as vetë.
Të gjithë njerëzit janë sfungjer emocionalë, por shkalla e "lagështisë" ndryshon nga personi në person. Disa njerëz mund të notojnë lirshëm në turmë dhe në masën e negativitetit pa ndjerë shumë siklet. Dhe për disa, ky çrregullim mund të rezultojë në vetëvrasje.
Empatia është ajo për të cilën po flasim.
Disa njerëz ju “infektojnë” me sulmet e tyre të panikut, duke ju shkatërruar jetën, por nuk e keni menduar kurrë seriozisht.
Nga pikëpamja energjike, emocionet negative mund të kenë arsyet e mëposhtme:
-Mund ta ndjesh dhimbjen e dikujt tjetër sikur të ishte e jotja. - Problemet “të përgjithshme” bëhen tuajat personalisht.
Në këto raste, empatia, veçanërisht kur kombinohet me pafuqinë, mund të shkaktojë depresion serioz.
Ndaloni të përthithni emocionet e njerëzve të tjerë. Këtu janë udhëzimet.
1. Përcaktoni se sa ndjeshmëria ndikon tek ju
Këtu janë disa shenja që tregojnë se jeni një empati.
- Njerëzit ju quajnë "mbindjeshëm" ose "tepër të ndjeshëm". Ata nuk e dinë që kjo nuk është kompliment apo zgjidhje.
- Ndjeni frikë, ankth dhe stres të transmetuar nga njerëzit e tjerë. Ju e ndjeni atë fjalë për fjalë fizikisht.
Kjo aftësi në vetvete nuk është një gjë e keqe, por duhet të minimizoni ndikimin tek vetja e njerëzve që nuk ju pëlqejnë ose nuk i njihni. Mundohuni të komunikoni vetëm me miqtë, kolegët dhe anëtarët e familjes.
Ju lodheni shpejt në një turmë.
Kalojnë disa orë nga festa dhe brenda ndihesh i rraskapitur, i pakënaqur dhe i rraskapitur.
Zhurmat, aromat e huaja dhe nevoja për të biseduar vazhdimisht ju prishin nervat.
- Për të rimbushur energjinë tuaj, duhet të jeni në një gjendje paqeje të plotë.
- Ju vazhdimisht mendoni për atë që po përjetoni.
Ju po përpiqeni të kuptoni çdo përvojë, të renditni të gjitha situatat në copa. Ndjenjat tuaja lëndohen lehtësisht, por ju shmangni konfliktin.
Jeni një bashkëbisedues “bujar” dhe një dëgjues i mirë.
- Vazhdimisht jeni nën presion për t'ju bërë një udhëtim diku ose për të transportuar diçka.
- Intimiteti ndonjëherë mund t'ju frikësojë aq shumë sa do të ndjeni sulme mbytjeje dhe humbje të vetvetes.
2. Kërkoni burimin e ankthit
Pyesni veten se çfarë ndjeni - emocionet tuaja apo të dikujt tjetër? Nga lindi ky emocion? Frika dhe zemërimi nuk lindin pothuajse kurrë në mendjet e empative, por ato janë bartës të mirë të tyre. Mundohuni të përcaktoni se ku ose në kë ndodhet gjeneratori i ankthit tuaj. Ndoshta njerëzit e televizionit bënë një punë të mirë për këtë.
- Sapo keni parë një komedi në kinema dhe jeni në humor të mirë. Papritur takoni një nga miqtë tuaj ose anëtarët e familjes - dhe i gjithë ky humor avullon. Ju ka ndodhur ndonjëherë kjo? A mund të ndodhë?
- Ndjeheni të njëjtën gjë kur shkoni në qendër tregtare ose në një koncert. A ju pushtojnë vendet e mbushura me njerëz? Ndoshta kjo është e gjitha sepse po thithni emocionet negative të njerëzve të tjerë në turmë.
3. Shmangni burimin e ankthit. Me çdo kusht
Së pari, provoni të flisni me njerëz që ju duken të pakëndshëm nga një distancë më e madhe se zakonisht. Kthehu prapa, qëndro larg. Ky truk funksionon vërtet.
Mos kini frikë të ofendoni dikë. Mos kini frikë të ndryshoni vendet në metro nëse një djalë i qelbur ulet pranë jush. Nëse ka njerëz të trishtuar që ulen pranë jush, ndërroni vendin. Ngrihu dhe largohu.
4. Në çdo situatë të paqartë, përqendrohuni në frymëmarrje
Frymëmarrja është ajo që lidh trurin tuaj me thelbin tuaj. Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj për disa minuta. Merrni frymë në qetësi dhe nxirrni jashtë negativitetin. Kjo do t'ju ndihmojë të ndërgjegjësoheni për veten në kohë dhe hapësirë, të pastroni kokën nga frika dhe emocionet e tjera të vështira.
Imagjinoni negativitetin si një mjegull gri që ngrihet nga trupi juaj. Dhe ndërsa thithni, imagjinoni një rreze drite të artë që ju godet. Kjo është një praktikë e thjeshtë që mund të japë rezultate të shpejta.
5. Përdorni një mburojë
Ju mund të përdorni një formë të përshtatshme mbrojtjeje të shpikur para nesh. Sa herë që jeni në shoqërinë e njerëzve të vështirë dhe të pakëndshëm, imagjinoni mendërisht një zarf të bardhë të varur në ajër. Në parim, ngjyra mund të jetë çdo gjë - përderisa mendoni se ju jep forcë. Mendoni për këtë zarf si një mburojë që shmang çdo negativitet dhe shqetësim. Lejojini vetes të merrni vetëm gjëra pozitive nga mjedisi.
6. Menaxhoni mbingarkesën emocionale
Mësoni të dalloni njerëzit që thithin energji nga të tjerët. Shmangni
Përshëndetje, të dashur lexues! Nuk është e kotë që ata thonë se jeta është si një zebër: një shirit është i lehtë dhe tjetri është i errët. Kështu është me mua dhe ju, ndonjëherë ndodhin situata të këndshme dhe gazmore, dhe nganjëherë gjendemi në histori të këqija. Le të flasim se si të injoroni njerëzit negativë, çfarë të bëni kur duhet të komunikoni me një person të tillë dhe të zbuloni se cila tokë është më e favorshme për energjinë negative.
Kur nuk ka zgjidhje
Mënyra më e lehtë për t'i shpëtuar një bisede të pakëndshme është të ngriheni dhe të largoheni. Por çfarë të bëni kur nuk ka asnjë mënyrë për ta shmangur atë? Si të sillemi nëse një koleg është gjithmonë në konflikt në punë?
Ata thonë se mbrojtja më e mirë është sulmi. Në këtë rast, një strategji krejtësisht e gabuar. Sa më shumë të mbroni veten, të futeni më thellë në konflikt, aq më shumë negativitet do të tërhiqni tek vetja. Reagimi juaj i zemëruar vetëm sa do ta ndezë më shumë personin dhe do ta zemërojë gjithnjë e më shumë.
Përkundrazi, duhet të qëndroni sa më të qetë dhe pa emocione. Mundohuni të mos e merrni shumë seriozisht situatën. Së pari, një person në një gjendje të emocionuar mund të thotë shumë gjëra që vërtet nuk kanë rëndësi. Prandaj, lëreni gjysmën më të madhe t'ju kalojë. Mundohuni të mos reagoni ndaj fjalëve që ju lëndojnë thellë.
Së dyti, mos e provokoni atë në një reagim edhe më të madh emocional. Buzëqeshja ose buzëqeshja juaj sarkastike, kritika hakmarrëse ose përpjekja për ta qetësuar mund të shkaktojë një shpërthim tjetër negativiteti. Thjesht dëgjoni personin, nëse nuk keni mundësinë të largoheni, thoni me qetësi se kupton gjithçka, por ju duhet kohë për ta menduar mirë.
Unë kam një artikull që shpjegon në detaje se si të silleni me njerëzit që ndjejnë urrejtje ose emocione të tjera të ngjashme ndaj jush: "".
Pjesërisht me re
Edhe në rajonet më jugore, moti me diell nuk zgjat gjatë gjithë vitit, ndonjëherë retë mbulojnë qiellin dhe fillon të bjerë shi. Do të jetë e pamundur të rrethoheni vetëm me njerëz të këndshëm dhe të sjellshëm gjatë gjithë jetës tuaj. Herët a vonë do të takoni një person që do të përpiqet të sjellë negativitet në jetën tuaj. Çfarë mund të bëni për të minimizuar ndikimin e saj tek vetja?
Mos i merrni gjërat personalisht. Kjo është mbrojtja kryesore dhe më e fuqishme në një situatë të tillë. Ata mund t'ju rënkojnë shumë, mund të bëhen personale dhe të thonë gjëra shumë të pakëndshme dhe të neveritshme. Le të kalojë gjithçka.
Ju e njihni veten mjaft mirë për të kuptuar se ku është e vërteta për ju dhe ku janë emocionet e panevojshme të një personi negativ.
Mendoni pse personi është kaq i zemëruar. Një ditë isha ulur në radhë te dentisti. Një grua erdhi dhe menjëherë filloi të kuptonte se kush ishte ulur pas kujt, pse nuk e linin të shkonte përpara, ajo filloi t'u thoshte gjëra të këqija të gjithëve dhe bërtiste shumë. Ajo nuk arriti kurrë në zyrë.
Pyesja veten pse një grua mund të sillet në këtë mënyrë. Ndoshta ajo ka probleme serioze në punë dhe nuk di rrugëdalje tjetër për emocionet e saj. Ose burri i saj është një alkoolist i dehur, dhe fëmijët e saj janë të prapë, dhe ajo e derdh negativitetin e saj mbi të huajt në radhë, transport publik ose dyqan.
Mos u mundoni ta drejtoni një person në rrugën e duhur. Në stresin emocional, një person nuk pranon kritika ose përpjekje për ta ndihmuar atë shumë mirë. Ai fillon të zemërohet edhe më shumë, i sheh fjalët tuaja si një sulm dhe shpohet më shumë.
Ajo që tërheq negativitetin
Si të përcaktoni se çfarë tërhoqi energji negative në jetën tuaj dhe nga vjen? Së pari, përpiquni të shikoni veten nga jashtë. Cila është qasja juaj ndaj jetës? A buzëqeshni shpesh dhe kënaqeni me gjërat e vogla? Apo fokusohesh tek e keqja?
Në shumë mënyra, vetë një person ka një qëndrim të keq ndaj jetës, dhe kështu... Kemi vënë re se njerëzit e sjellshëm, të hapur dhe të buzëqeshur më së shpeshti janë të rrethuar nga njerëz të ngjashëm me ta. Dhe shokët e zymtë dhe të zemëruar janë të rrethuar nga të këqij dhe të mërzitur.
Prandaj, mësoni t'i qaseni jetës me një notë të lehtë gëzimi. Artikulli im "" mund t'ju ndihmojë me këtë. Sa më shumë energji pozitive të jepni, aq më shumë do të merrni në këmbim. Efekti bumerang.
Nëse keni një mendim negativ për një situatë, përpiquni ta rishikoni atë. Për shembull, ju keni një qëndrim të keq ndaj përbërjes së ndritshme të një vajze. Po sikur ky grim të nevojitet për një xhirim fantazi? Ose i urreni qentë. Mendoni për të mirat që u sjellin njerëzve të tjerë.
Unë nuk po ju kërkoj të filloni të jeni të mirë. Unë ju sugjeroj të hiqni qafe negativitetin e brendshëm. Ndryshojeni atë në neutral. Sa më i qetë të jeni për jetën, aq më pak arsye do të keni për të hyrë në konflikt me një person negativ.
Gjëja kryesore është të jesh më i thjeshtë, të mos u kushtosh vëmendje fjalëve të këqija që të drejtohen, të mos provokosh një person dhe të mos e ngacmosh edhe më shumë. Zgjeroni horizontet tuaja, përpiquni të mendoni më gjerë. Mësoni t'i trajtoni njerëzit e këqij me mëshirë dhe dhembshuri.
Ku takoni më shpesh njerëz negativë? Si po përpiqen t'ju provokojnë në konflikt? Çfarë bëni për të ruajtur qetësinë tuaj?
Shikoni botën me një buzëqeshje dhe ajo do t'ju buzëqeshë më shpesh.
Gjithe te mirat per ju!