Si të humbni peshë pas çekuilibrit hormonal. Zbulimi dhe trajtimi i obezitetit hormonal tek femrat

21.08.2020

A e dini se dietat e papërshtatshme dhe disa lloje ushtrimesh në fakt shkaktojnë që yndyra të ruhet në një shkallë më të madhe? Ndoshta përpjekjet e pasuksesshme për të arritur një figurë të hollë janë rezultat i çekuilibrave hormonalë, pasi janë hormonet që rregullojnë djegien e yndyrës në nivel qelizor.

Prandaj, nëse kontrollohen mesazhet dhe efektet e disa hormoneve, procesi i akumulimit të yndyrës mund të ndalet dhe të kthehet mbrapsht.

Cilat çrregullime çojnë në shtim të peshës hormonale?

Hormonet janë lajmëtarë të vegjël kimikë që kontrollojnë oreksin tonë dhe stimulojnë (ose pengojnë) metabolizmin tonë. Janë ata që vendosin nëse do të ruajnë apo djegin dhjamin.

Mbani mend:

Nëse në trup nivel të lartë insulina, yndyra do të depozitohet.
Nëse trupi ka nivele të larta të kortizolit, yndyra do të ruhet.
Nëse trupi ka nivele të ulëta të triiodothyronine (T3), yndyra do të ruhet.

Hormonet, si çelësat, reagojnë ndaj ushqimeve që hani, zakoneve tuaja dhe ushtrimeve që bëni ose nuk bëni. Kjo deklaratë është e vërtetë si për femrat ashtu edhe për meshkujt.

Studiuesit kanë zbuluar se qelizat yndyrore të grave janë 9 herë më kokëfortë se ato të burrave. Kjo është arsyeja pse femrat e kanë më të vështirë të heqin qafe peshën e panevojshme hormonale sesa për meshkujt.

3 strategji efektive për t'ju ndihmuar të humbni peshë hormonale

Dietat e ashpra dhe ushtrimet intensive nuk janë të nevojshme për të humbur peshë hormonale. Detyra juaj do të jetë të aktivizoni djegien e yndyrës dhe të shtypni hormonet e depozitimit të yndyrës. Në këtë mënyrë ju do të jeni në gjendje të pastroni qelizat e yndyrës që ndodhet rehat në stomak, kofshë dhe krahë.

Tre hapa bazë për t'ju ndihmuar të humbni peshë hormonale:

1. shmangia e gabimeve në kombinimin e produkteve;

2. zgjedhja e ushtrimeve të duhura;

3. dietë për të hequr qafe peshën hormonale.

Për të humbur peshë hormonale, mos bëni gabim duke kombinuar ushqimet

Cila është ideja juaj për të ushqyerit e shëndetshëm? Çfarë duhet të hani për të nxitur hormonet e fuqishme të djegies së yndyrës?

Një studim 24-javor i botuar në Annals of Internal Medicine zbuloi se një dietë me pak karbohidrate përshpejtonte humbjen e peshës, uli nivelet e triglicerideve në serum dhe rriti nivelet e kolesterolit të lipoproteinave me densitet të lartë më shumë sesa një dietë me pak yndyrë. Një studim tjetër zbuloi se reduktimi i marrjes së karbohidrateve çoi në 2.2 herë më shumë humbje peshe sesa minimizimi i marrjes së yndyrës.

Prandaj, është më mirë të zgjidhni një dietë me pak karbohidrate pa hequr dorë nga yndyra. Kur i vendosni qelizat tuaja në modalitetin e djegies së yndyrës, do ta vini re këtë mbipeshë Ajo ju lë - do të jetë e dukshme si në peshore ashtu edhe në pasqyrë.

Jo të gjitha llojet e ushtrimeve mund t'ju ndihmojnë të hiqni qafe peshën hormonale

Të dy trajnerët e fitnesit dhe mjekët flasin për përfitimet dhe rëndësinë e stërvitjes kardio për shëndetin. Dhe ato janë vërtet të dobishme. Megjithatë, do të habiteni kur mësoni se ky lloj i veçantë ushtrimi jo vetëm që nuk ndihmon në djegien e yndyrës, por gjithashtu çon në rritjen e niveleve të hormoneve të stresit, veçanërisht të kortizolit.

Dhe trajnimi i forcës metabolike shtyp hormonin e shtimit të peshës (kortizol). Hulumtimet tregojnë se stërvitje të gjata bëjnë më shumë dëm sesa mirë, veçanërisht në prani të diabetit, sindromës metabolike dhe hipotiroidizmit.

Zgjedhni stërvitjen metabolike për të hequr qafe peshën hormonale më shpejt dhe në mënyrë më efektive.

Nëse zëvendësoni një stërvitje të gjatë kardio me një stërvitje metabolike 20-minutëshe me intensitet të lartë, mund të aktivizoni 3 hormonet kryesore të djegies së yndyrës dhe të siguroni rritjen e indeve metabolike aktive.

Jo çdo dietë është e mirë për të humbur peshë hormonale

Nga njëra anë, supozimi se ngrënia e yndyrës çon në grumbullimin e saj është logjike, nga ana tjetër, është krejtësisht e gabuar. Për të marrë energji të mjaftueshme për stërvitje, aktivitete të përditshme dhe procese metabolike, ju keni dy mundësi - karbohidratet ose yndyrnat.

Sigurisht, duhet të dini se cilët antibiotikë mund dhe nuk mund të merren për gastrit. Përveç kësaj, është e rëndësishme për të kuptuar natyrën e efektit të tyre në bakteret e dëmshme dhe studimi i mundshëm efektet anësore. Antibiotikët e mëposhtëm për gastrit të stomakut të një natyre bakteriale mund të përdoren në trajtim:

Ilaçet më të sigurta janë barnat e grupit të penicilinës. Ata i referohen substancave natyrore, Por teknologjive moderne lejojnë heqjen e penicilinës në laborator. Ilaçet janë në gjendje të depërtojnë në qelizën e një bakteri të dëmshëm dhe ta shkatërrojnë atë nga brenda. Për shkak të sigurisë relative të antibiotikëve të këtij grupi, në raste të rënda, gratë shtatzëna dhe fëmijët e vegjël lejohen të marrin medikamente për trajtimin e gastritit.
Grupi antibakterial i makrolideve përbëhet nga barna që mund të shkatërrojnë bërthamën e qelizave bakteriale. Avantazhi i ilaçit është aftësia e tij për të pasur një efekt imunostimulues në trupin e njeriut.

Tetraciklinat kanë një spektër të gjerë veprimi. Por për shkak të numrit të madh të efekteve anësore, ato përshkruhen vetëm në rastet kur trajtimi me barna të tjera ka rezultuar joefektiv.
Fluoroquinolones janë barna moderne që kanë ndikim të fortë. Ata kanë shumë kundërindikacione, kështu që ato përshkruhen ekskluzivisht në raste të rënda.

Kursi i trajtimit për gastrit me origjinë bakteriale zhvillohet nga mjeku në baza individuale. Mjeku vendos gjithmonë se sa herë në ditë duhet të merrni ilaçin.

Metronidazoli

Në mesin e gjeneratës së re të barnave antimikrobike për trajtimin e gastritit, Metronidazoli përdoret më shpesh. Është një antibiotik me spektër të gjerë. Përbërësit aktivë produkt medicinal parandalojnë sintezën e proteinave në qelizat e baktereve të dëmshme.

Klaritromicina

Klaritromicina i përket grupit të makrolideve. Konsiderohet si një ilaç modern shumë i fuqishëm me një spektër të gjerë veprimi, ndaj është e domosdoshme të monitorohet me kujdes gjendja e pacientit.

Edhe pse, sipas statistikave, efektet anësore janë regjistruar vetëm në 2% të njerëzve që marrin ilaçin. Përdorimi i tij konsiderohet më efektiv në kombinim me Metronidazole. Kohëzgjatja e marrjes së Clarithromycin gjithashtu nuk duhet të kalojë një muaj.

Amoksicilina

Amoksicilina i përket grupit të penicilinës, i cili është më i sigurti për trupin e njeriut. Ilaçi ka një spektër të gjerë veprimi dhe mund të përdoret në regjime të ndryshme trajtimi. Amoksicilina për gastrit mund të vrasë bakteret e dëmshme gjatë periudhës së riprodhimit të tyre aktiv.

Kjo garanton efektivitetin e trajtimit. Për të ditur se si të merrni Amoxicillin, duhet të ndiqni rekomandimet e mjekut, i cili individualisht përshkruan një kurs trajtimi. Por në çdo rast, duhet të lexoni gjithashtu informacionin e dhënë nga udhëzimet për përdorimin e drogës.

Komplikime të mundshme dhe efekte anësore

Terapia e çrrënjosjes përfshin përdorimin e dozave të larta të antibiotikëve.

Efektet kryesore anësore:

Çrregullimi i mikroflorës së zorrëve. Shfaqet si fryrje, fryrje, dhimbje pa shkak në zorrë, diarre ose kapsllëk.

Për të shmangur këtë, eubiotikët merren paralelisht me barnat antibakteriale - Bifiform, Linex, Acipol;

Candidiasis (mëllenjë) - zhvillohet për shkak të një çekuilibri të florës. Eliminohet nga përdorimi i Fluconazole ose Nystatin sipas regjimit të specifikuar në udhëzime;
Reaksionet alergjike, sepse antibiotikët janë alergjenë të fortë. Nëse shfaqen simptoma, merrni antihistamine.

Zvogëloni gjasat pasoja negative lejon respektimin e rregullave të terapisë.

Përdorimi i antibiotikëve është rreptësisht kundërindikuar në tremujorin e parë të shtatzënisë, kur të gjitha sistemet e organeve janë duke u formuar. Antibiotikët pengojnë zhvillimin intrauterin.

Sipas udhëzimeve, lejohet përdorimi i shumicës së këtyre fondeve duke filluar nga tremujori i dytë. Megjithatë, për të shmangur efektet e dëmshme në organizmin e fëmijës, rekomandohet shtyrja e terapisë antimikrobike deri në periudhën pas lindjes.

Antibiotikët nuk përdoren gjatë ushqyerjes me gji. Nëse ka nevojë, ushqyerja me gji ndaloni dhe vazhdoni pas marrjes së medikamenteve.

Mbidozimi

Simptomat e mbidozimit janë:

jashtëqitje të lirshme;
nauze dhe të vjella;
çekuilibër elektrolit;
dhimbje barku;
dehidratim.

Trajtimi i mbidozimit:

Trajtimi i gastritit me metronidazol

Terapia konsiston në çrrënjosjen - eliminimin e plotë të baktereve patogjene në stomak. Ajo kryhet jo vetëm me ndihmën e antibiotikëve. Në këtë rast, administrimi i njëkohshëm i një kompleksi barnash është i rëndësishëm.

Trajtimi konsiston në përdorimin e barnave të mëposhtme:

antibiotik i gjeneratës së re;
drogë me bazë bismut (kryesisht De-Nol);
metronidazol;
frenues i pompës së protonit (omeprazoli ose analogët e tij të substancës aktive).

Në mjekësi, përdoren dy regjime trajtimi për gastrit:

Terapia katërkëndore (përdorimi i katër barnave njëkohësisht, dy prej tyre janë barna antimikrobiale). Janë të përshkruara tableta tetraciklin ose metronidazol, De-Nol dhe produkte me bazë omeprazol.
Triterapi (marrja e tre medikamenteve). Janë të përshkruara amoksicilina, klaritromicina dhe një ilaç që pengon sekretimin e stomakut.

Këto regjime janë më efektive në trajtimin e gastritit infektiv ose ulçerës peptike.

Megjithatë, mund të përdoret edhe një regjim i kombinuar, duke përfshirë barnat nga terapia e dytë dhe e parë.

Doza dhe kohëzgjatja e administrimit përcaktohen në çdo rast individual nga një gastroenterolog. Mjeku merr parasysh peshën e pacientit, kriterin e moshës, karakteristikat individuale trupi.

Kursi i trajtimit është zakonisht të paktën dhjetë ditë.

Faktorë provokues për shfaqjen e ulçerës gastrike janë emetimet në sasi të konsiderueshme acid klorhidrik. Ndikon negativisht në mukozën dhe në të gjithë trupin. Regjimi i trajtimit të sëmundjes duhet të përfshijë domosdoshmërisht antibiotikë për ulcerat e stomakut.

Çrregullimet metabolike tek femrat apo tek meshkujt në shumë raste çojnë në obezitet. Kjo gjendje e përkeqëson më tej gjendjen e personit dhe çon në zhvillimin e disa komplikimeve. Dieta për çekuilibër hormonal është metoda kryesore për arritjen e peshës optimale. Lehtësim drastik nga kilogramë të tepërt ov mund të jetë i rrezikshëm për trupin e një personi të sëmurë. Prandaj në në këtë rast Për të humbur peshë, mjekët rekomandojnë respektimin e disa rregullave që do të ndihmojnë në zgjidhjen e këtij problemi.

A është e mundur të humbni peshë pas një çekuilibri hormonal? E gjitha varet nga arsyet që çuan në këtë shkelje:

mosfunksionimi i gjëndrës tiroide. Kjo çon në zhvillimin e sëmundjeve të rrezikshme dhe ndonjëherë të vështira për t'u diagnostikuar - hipotiroidizmi, sindroma Itsenko-Cushing dhe të tjerët. Hormonet tiroide sigurojnë metabolizëm normal në trup. Mungesa e tyre shoqërohet me letargji, lodhje, probleme me gjumin, ulje të aftësive intelektuale dhe simptoma të tjera;
zhvillimi i rezistencës ndaj insulinës. Kjo mund të jetë edhe arsyeja që një person fillon të rikuperohet, dhe një pasojë. Ky efekt vërehet për shkak të aktivitetit të lartë metabolik të indit dhjamor. Nëse tejkalohet peshë normale me 30-40%, ndjeshmëria e trupit ndaj insulinës ulet me të paktën 40%. Me obezitetin, i cili zhvillohet në sfondin e diabetit, vërehen simptoma të tjera. Këto përfshijnë një ndjenjë të vazhdueshme etje, tharje të gojës, lodhje;

ulje e përqendrimit të leptinës, e cila është përgjegjëse për rregullimin e metabolizmit të energjisë në trupin e njeriut. Ky hormon prodhohet nga indet yndyrore. Leptina rregullon ndjenjën e urisë, ndikon në përqendrimin e insulinës në gjak;
ndërprerja e prodhimit të hormoneve seksuale. Ndërprerja hormonale mund të ndodhë gjatë menopauzës ose për shkak të zhvillimit të disa sëmundjeve të sistemit riprodhues të femrës. Burrat mund të fitojnë kilogramë të tepërt për shkak të uljes së nivelit të testosteronit;

mënyrë jetese jo e shëndetshme, duke përfshirë konsumimin sistematik të alkoolit, pirjen e duhanit;
qëndrimi në një gjendje stresi për një kohë të gjatë, mungesa e shpeshtë e gjumit;
aktivitet i tepruar fizik ose, anasjelltas, mungesa e tij;
Avitaminoza, të ushqyerit e dobët, duke përfshirë konsumimin e ushqimeve që janë shumë të larta në kalori;
përdorimi i pakontrolluar i barnave hormonale;
sëmundjet e kaluara infektive ose virale (ARVI, gripi, sifilizi dhe të tjerët).

Rregullat dietike dhe ushqimet e pranueshme në prani të çekuilibrit hormonal

Si të humbni peshë gjatë çekuilibrit hormonal me dëm minimal për trupin? Kjo është mjaft e lehtë për t'u bërë. Një person që humb peshë duhet:

Shmangni agjërimin, monitoroni rreptësisht marrjen e kalorive dhe kontrolloni oreksin tuaj.
Është mirë të hahet në pjesë të vogla dhe në të njëjtën kohë.
Për të mos shtuar peshë, duhet të shmangni ushqimet që mbajnë ujë në inde. Këto përfshijnë ushqime të tymosura, tepër të kripura dhe turshi.

Duhet të shmangni ushqimet që kanë një indeks të lartë glicemik. Ushqimi që përmban karbohidrate të shpejta (bukë e bardhë, makarona, ëmbëlsira dhe të tjera) çon menjëherë në akumulimin e tepërt të yndyrës.
Menuja e një personi që vuan nga çrregullime hormonale duhet të përbëhet nga ushqime që përmbajnë sasi të mëdha të fibrave, proteinave, vitaminave dhe mineraleve. Zinku, seleniumi dhe jodi janë veçanërisht të rëndësishme.

Dieta e një personi që humb peshë duhet të përfshijë qumësht dhe produkte qumështi të fermentuar.
Kur organizoni ushqimin gjatë çekuilibrit hormonal, duhet të praktikoni herë pas here ditët e agjërimit. Ato përfshijnë ngrënien e disa ushqimeve gjatë ditës që treten shpejt dhe nuk përmbajnë sasi e madhe kalorive. Këto përfshijnë mollët, kefirin dhe të tjerët.

Rekomandohet të pini rreth 2-2,5 litra gjatë gjithë ditës. ujë të pastër në varësi të peshës së personit. Çaji, kompostoja, kafeja dhe pijet e tjera nuk janë në gjendje ta plotësojnë këtë nevojë.
Darka duhet të bëhet jo më vonë se 3 orë para gjumit. Ai duhet të përfshijë ushqime lehtësisht të tretshme me përmbajtje minimale kalori.

Në një kohë mund të hani një porcion jo më të madh se një grusht njeriu. Rekomandohet të reduktohet gradualisht sasia e ushqimit të konsumuar në mënyrë që trupi të mos përjetojë stres gjatë humbjes së peshës.
Rekomandohet të ndaloni së ngrëni kur një person përjeton një ndjenjë të lehtë urie. Ngopja e plotë vjen vetëm 20 minuta pas ngrënies.
Çdo grua e dytë thotë se ka shtuar peshë për shkak të ëmbëlsirave. Për të ndaluar këtë proces, rekomandohet zëvendësimi i ëmbëlsirave të zakonshme me ato më të shëndetshme. Kur humbni peshë, mund të hani ushqime të tilla si çokollata e zezë, fruta të thata, marmelatë, marshmallow dhe mjaltë në sasi të vogla.

Dieta e rekomanduar në prani të çekuilibrit hormonal (ushqime të pranueshme)

Për të humbur peshën e tepërt në prani të çekuilibrit hormonal, rekomandohet t'i përmbaheni një diete të veçantë metabolike. Ai përfshin disa faza që përfshijnë konsumin e një grupi të caktuar produktesh.

Gjatë çdo faze të humbjes së peshës, duhet të hani jo më shumë se 250-300 ml çdo ushqim për vakt. Ky vëllim është pak më i madh se kapaciteti i një gote të zakonshme. Gjithashtu, mes vakteve nuk duhet të kalojnë më shumë se 3 orë, gjë që do t'ju lejojë të mos ndjeni uri të fortë, gjë që çon në teprime.

jo më vonë se ora 10:00 - mëngjes;
rreth orës 11-12: mëngjesi i dytë;
nga ora 13 deri në 15 - drekë;
jo më vonë se ora 18:00 – rostiçeri pasdite;
jo më vonë se ora 20 - darkë.

Faza e djegies së shpejtë të yndyrës (ushqime të pranueshme)

Kjo fazë nuk duhet të zgjasë më shumë se 2 javë. Ai përfshin humbje dramatike të peshës. Prandaj, në këtë kohë ju duhet të monitoroni me kujdes mirëqenien tuaj. Nëse një person ka dobësi e rëndë, errësimi në sy, kumbimi në vesh, duhet të pini çaj të ëmbël dhe të shtriheni për të pushuar. Nëse ka të tillë sinjal alarmi, duhet të kaloni në fazën e dytë të humbjes së peshës.

Faza e parë e dietës metabolike lejon konsumimin e ushqimeve të mëposhtme:

vezë;
vaj ulliri (jo më shumë se 1 lugë gjelle në ditë);
ushqim deti (karkaleca, midhje, kallamar dhe produkte të tjera);
mish i bardhë dietik pule, gjeldeti;
kërpudha;
perime të freskëta (jo ushqime me niseshte), barishte;
Limoni dhe limoni lejohen si fruta;
produkte qumështi me pak yndyrë;
erëza (mustardë, rrikë);
bizele të gjelbra.

Faza e qëndrueshme e djegies së yndyrës (ushqimet e lejuara)

Gjatë kësaj faze, të ushqyerit duhet të ketë parasysh faktin se disa produkte ëmbëlsirash (mundësisht çokollatë, mjaltë, fruta të thata), mish derri, rosë, patatet dhe ushqime të tjera me kalori lejohen në sasi të vogla. Është më mirë ta bëni këtë gjatë mëngjesit.

Ushqimet me kalori të lartë mund të kombinohen me ushqime të lejuara gjatë dy javëve të para të dietës.

Mëngjesi dhe dreka e dytë mund të përfshijnë pjata nga përbërësit e mëposhtëm:

Rostiçeri i pasdites duhet të përbëhet nga produkte që lejoheshin më parë. Nëse dëshironi, ky vakt mund të plotësohet me lëngje perimesh, manaferra dhe gjellë me fasule. Për darkë mund të hani vetëm ushqime që përfshihen në dietën e fazës së parë të humbjes së peshës.

Faza e mbajtjes së peshës (ushqimet e lejuara)

Duhet të kaloni në këtë fazë kur pesha të jetë stabilizuar përfundimisht. Për të shmangur sërish shtimin e peshës, duhet të kufizoni veten gjatë darkës (veçanërisht) dhe të rregulloni pak dietën tuaj gjatë drekës. Në mëngjes mund të hani pothuajse të gjitha ushqimet pa përjashtim. Në drekë dhe në mëngjesin e dytë, shumë gjëra lejohen, përveç ëmbëlsirave, mishit të derrit dhe ushqimeve të tjera veçanërisht me kalori. Në mbrëmje, lejohen vetëm ushqimet nga faza e parë e dietës (plus lëngje perimesh ose manaferrat).

Kur humbet peshë për shkak të çekuilibrit hormonal, sporti zë një vend të veçantë. Rekomandohet të bëni not, joga, vrapim të lehtë ose gjimnastikë të rregullt. Aktiviteti fizik i moderuar duhet të jetë rreth 3-4 orë në javë.

Referencat

Martinchik A.N., Korolev A.A., Trofimenko L.S. Fiziologjia e të ushqyerit, kanalizimeve dhe higjienës: Libër mësuesi. kompensim. – M.: Akademia, 2006.
Ovchinnikov Yu.A., Kimi bioorganike // Hormonet peptide. – 1987. – f.274.
Sekretet e endokrinologjisë: tekst shkollor. manual: trans. nga anglishtja – Botimi i 2-të, i rishikuar. dhe shtesë – M.: BINOM; SPb. : Dialekti Nevski, 2001. – 464 f. : i sëmurë.
Milku Sh., Yaikolau G. Ya Lidhja e bioritmeve hormonale me moshën // Endokrinologjia sot
Kolman J., Rem K. - G., Biokimi vizuale // Hormonet. Sistemi hormonal. – 2000. – f.358-359, 368-375.
Naumenko E.V., Popova.P.K., Serotonin dhe melatonin në rregullimin e sistemit endokrin. – 1975. – f.4-5, 8-9, 32, 34, 36-37, 44, 46.

⚕️Melikhova Olga Aleksandrovna – endokrinologe, 2 vite përvojë.

Merret me çështjet e parandalimit, diagnostikimit dhe trajtimit të sëmundjeve të sistemit endokrin: gjëndra tiroide, pankreasi, gjëndrat mbiveshkore, hipofiza, gonadat, gjëndrat paratiroide, gjëndra timus etj.

Pesha e tepërt dhe hormonet janë të lidhura drejtpërdrejt. Rrethanat negative të jetës, të tilla si stresi ose depresioni, të ushqyerit e dobët dhe një mënyrë jetese sedentare shkaktojnë përçarje të sistemit endokrin. Për shkak të ndërprerjes së funksionimit të të cilit shtohen kilogramë. Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme që fillimisht të rregulloni hormonet tuaja për të humbur peshë dhe për të rivendosur ekuilibrin e tyre të shëndetshëm.

Hormonet janë elementet kimike, të cilët veprojnë si lajmëtarë për të koordinuar proceset jetësore të trupit. Sistemi endokrin, i cili prodhon hormone, është i lidhur ngushtë me sistemin nervor dhe imunitar. Kur njëra prej tyre keqfunksionon, kjo çon në mënyrë të pashmangshme në ndryshime të pafavorshme në tjetrën.

Hormonet dhe obeziteti janë të lidhura ngushtë, pasi të parët ndikojnë në oreksin, shkallën metabolike dhe shpërndarjen e yndyrës, duke çuar në obezitet hormonal. Dhe kjo, nga ana tjetër, mund të shkaktojë gjithashtu një çekuilibër të substancave biologjike të sekretimit të brendshëm.

Edhe me një dietë të ekuilibruar mirë dhe stërvitje të rregullt, disa gra ende e kanë të vështirë. Një faktor që shumë njerëz nuk e marrin gjithmonë parasysh kur bëhet fjalë për humbjen e peshës është se si hormonet ndikojnë në peshën e një gruaje.

Trupi është si një mekanizëm i madh i orës, dhe ato janë vetëm një nga "ingullat" e përfshira për të ndihmuar të gjitha pjesët të funksionojnë pa probleme. Dhe ndonjëherë edhe pajtueshmëri të ushqyerit e shëndetshëm dhe aktiviteti fizik nuk mund të mbrojë kundër shfaqjes së çekuilibrit dhe peshës së tepërt.

Simptomat e përgjithshme:

Shkelje cikli menstrual.
Apati dhe lodhje.
Pagjumësia.
Çrregullime të sistemit riprodhues.
Vëmendja e shpërqendruar.
Libido e ulur.
Rritja e rritjes së qimeve në trup.
Rritjet e presionit të gjakut.

Është e pamundur të thuhet me siguri se cili hormon është përgjegjës për peshën. Sepse një rënie ose rritje e treguesve të ndryshëm reflektohet menjëherë në kërcimin e saj. Ka shumë faktorë që ndikojnë në mbipeshën hormonale:

Shtatzënia.
Periudha e pubertetit.
Laktacioni.
Sëmundjet e sistemit endokrin.
Menopauza.
Marrja e barnave farmaceutike hormonale.
Përkeqësime kronike.
Patologjitë dhe neoplazitë.

Shumë shpesh, obeziteti shoqërohet me inflamacion kronik në indin dhjamor. Ruajtja e tepërt e yndyrës çon në reaksione stresi në qelizat dhjamore, të cilat nga ana tjetër çojnë në çlirimin e faktorëve inflamatorë nga vetë qelizat dhjamore dhe qelizat imune të indeve. Pesha e tepërt rrit rrezikun e një sërë sëmundjesh, duke përfshirë sëmundjet kardiovaskulare, goditjet në tru dhe disa lloje kanceri, si dhe ul gjatësinë dhe cilësinë e jetës.

Rritja e prodhimit të estrogjenit tek gratë e moshuara obeze shoqërohet me një rrezik të shtuar të kancerit të gjirit.

Për të kuptuar se si të humbni peshë gjatë dhe pas çekuilibrit hormonal, duhet t'i nënshtroheni një ekzaminimi mjekësor, si dhe të konsultoheni me një mjek për trajtim të mëtejshëm. Pa këtë, ju do të shpëtoni nga mbipesha në sfond çekuilibër hormonal do të jetë një detyrë e vështirë.

Si të humbni peshë pas çekuilibrit hormonal

Shumë janë të bindur se çelësi për të humbur peshë është konsumimi i më pak kalorive në ditë. Por kjo formulë funksionon në mënyrë ideale nëse sistemi endokrinështë normale. Prandaj, pyetja bëhet e rëndësishme: a është e mundur të humbni peshë gjatë çekuilibrit hormonal? Përgjigja për të është mjaft e thjeshtë: sigurisht, është e mundur, sepse korrigjohet lehtësisht duke marrë medikamente speciale, ushqimin e duhur dhe duke eliminuar situatat negative.

Si të humbni peshë pas çekuilibrit hormonal:

Hapi i parë në rrugën e rikuperimit është një vizitë te një endokrinolog. Pas konsultimit dhe testimit, do të jetë e mundur të përcaktohet se cilat hormone janë përgjegjëse për shtimin e peshës në çdo rast individual. Për shembull, mungesa e estrogjenit (sinteza e të cilit është gjithashtu përgjegjëse për qelizat yndyrore) provokon trupin të rishpërndajë kaloritë në yndyra e trupit. Kur nivelet e progesteronit janë të ulëta, mbajtja e lëngjeve ndodh në inde, gjë që çon në mënyrë të pashmangshme në shtim në peshë. Dhe nivelet e ulëta të hormoneve tiroide, T3 dhe T4 tiroide, bëjnë që metabolizmi juaj të ngadalësohet, ku kaloritë ruhen si yndyrë rreth belit në vend që të digjen për energji.
Hapi i dytë është një ndryshim rrënjësor në stilin e jetës. Është e rëndësishme të merret parasysh këtu se nuk duhet të kufizoheni në marrjen e medikamenteve farmaceutike. Nëse shtimi në peshë ndikohet nga hormoni kortizol, i cili prodhohet gjatë një periudhe stresuese, atëherë para së gjithash është e nevojshme të përjashtohet kjo situatë. Ose përpiquni të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj saj për të mirën e shëndetit tuaj. Një pikë tjetër është vendosja dietën e duhur të ushqyerit. Në fund të fundit, konsumimi i sasive të mëdha karbohidratet e thjeshta ndikon në prodhimin e insulinës. Mungesa e vitaminave dhe mineraleve prish funksionimin e gjëndrës tiroide.

Cili hormon është përgjegjës për peshën

Hormonet përfshihen në kontrollin sesi trupi përdor kaloritë për energji. Trupi është krijuar për të shfrytëzuar energjinë nga indet dhjamore në vend të karbohidrateve dhe muskujve. Në fakt, djegia e yndyrës siguron 3 herë më shumë energji.

Ka një sërë hormonesh që janë përgjegjëse për peshën tek gratë. Ato ndikojnë në shpejtësinë e proceseve metabolike, performancën, rregullimin e oreksit dhe dhjamosjen:

insulinë;
prolaktinë;
kortizol;
adrenalinë;
grelin, leptin;
melatonin, endorfinë;
estrogjeni, progesteroni;
grupi i tiroides.

Ndikimi i hormoneve në peshë është shumë i lartë. Ato mund të stimulojnë ose pengojnë funksionet e trupit përgjegjës për peshën trupore. Prandaj për humbje efektive në peshëështë e nevojshme të balancohen treguesit e tyre.

Një hormon që ndihmon në rregullimin e peshës është insulina.

Insulina është një hormon proteinik që ruan yndyrën. Ai prodhohet nga pankreasi dhe është një sinjal hormonal për trupin për shtim në peshë.

Sa më i lartë të jetë niveli i insulinës, aq më shumë peshë do të fitoni. Insulina shkakton obezitet.

Detyra e tij është të kontrollojë nivelet e glukozës në gjak. Me konsumimin e tepërt të sheqerit dhe niseshtës, pankreasi nuk mund të përballojë më vëllimin dhe prodhimi i insulinës dështon. Trupi fillon të shpërndajë glukozën në rezervë, në vend të energjisë. Insulina jo vetëm që mund të shkaktojë obezitet të përgjithësuar, por edhe diabet. Në vlera të larta mund të vërehet lipohipertrofia.

Si ndikon hormoni prolaktinë në humbjen e peshës?

Prolaktinoma ose nivelet e larta të prolaktinës janë teste gjaku të prodhuara nga gjëndrra e hipofizës. Në mënyrë tipike, nivelet e prolaktinës janë të larta gjatë shtatzënisë dhe pas lindjes. Si rregull, ato kthehen në normalitet pas ndërprerjes së ushqyerjes me gji.

Prolaktina është shumë e rëndësishme për prodhimin e qumështit të gjirit, dhe gjithashtu ndikon në indin dhjamor dhe proceset metabolike në trup. Hulumtimet tregojnë se nivelet e ngritura te gratë që nuk janë shtatzënë ose që ushqejnë fëmijën me gji ngadalësojnë shkallën me të cilën dhjami shpërbëhet, gjë që mund të çojë në shtim në peshë. Përveç kësaj, ndonjëherë stresi dhe disa ilaçe mund të rrisin nivelet e prolaktinës në gjak. Gjithashtu shoqërohet me probleme menstruale dhe infertilitet.

Rregullatorët e stresit kortizol dhe adrenalinë

Gjatë kohës së stresit emocional, gjëndrat mbiveshkore lëshojnë më shumë kortizol dhe adrenalinë se zakonisht. Kjo e ndihmon trupin të përballojë vështirësitë e jetës dhe t'i durojë ato më lehtë. Problemi është se shumë njerëz janë nën stres të vazhdueshëm e të zgjatur, gjë që bën që gjëndrat mbiveshkore të prodhojnë kortizol dhe adrenalinë shtesë. Kjo përfundimisht çon në çekuilibër hormonal.

Kortizoli nuk është një hormon i mirë apo i keq, ai thjesht bën atë që është krijuar për të bërë .

Kortizoli dhe adrenalina bëjnë që trupi të djegë kalori nga karbohidratet dhe masë muskulore(ketri). Kjo fjalë për fjalë parandalon ndarjen e yndyrës. Prodhimi i tepërt i tyre ndërhyn në funksionimin e gjëndrës tiroide.

Përgjigja e trupit ndaj niveleve të larta të kortizolit:

lodhje;
shtim në peshë;
depresioni;
mosfunksionim i mëlçisë;
shfaqja e alergjive;
dhimbje kyçesh;
migrenë;
ulje e dëshirës seksuale;
çrregullim gastrointestinal;
imuniteti i ulur.

Teprica ose prodhimi i pamjaftueshëm i kortizolit dhe adrenalinës mund të ndikojë negativisht jo vetëm në peshën tuaj, por edhe në nivelet tuaja të energjisë.

Rregullatorët e urisë grelina dhe leptina

Trupi ka mekanizma hormonalë që rregullojnë oreksin dhe peshën që përpiqen të ruajnë homeostazën për një kohë të gjatë: leptina dhe grelina. Të dyja janë sinjale periferike me efekte qendrore. Me fjalë të tjera, ato sekretohen në pjesë të tjera të trupit (periferike), por prekin trurin (qendror).

Nëse konsumoni vazhdimisht më pak energji (në formën e ushqimit) sesa shpenzohet përmes metabolizmit bazë dhe aktivitetit (si në dietë), trupi përgjigjet me uri. Këto hormone aktivizojnë hipolamusin.

Leptina lehtëson urinë, grelina rrit.

Leptina prodhohet nga indi dhjamor dhe sekretohet në sistemin e qarkullimit të gjakut, ku më pas shkon në hipotalamus. Leptin i thotë se ka mjaft yndyrë në trup, kështu që oreksi dhe sasia e ushqimit të konsumuar ulet.

Përkundrazi, grelina shkakton ndjenjën e urisë. Nivelet e larta të tij në gjak çojnë në mbingrënie të vazhdueshme dhe shtim të tepërt të peshës trupore. Për të rikthyer nivelet e këtyre hormoneve në normalitet, duhet:

merrni gjumë të mjaftueshëm;
shmangni urinë;
zvogëloni ose eliminoni stresin.

Hormonet për humbje peshe gjatë menopauzës

Për trupin femëror, menopauza nënkupton ndërprerjen e funksionit riprodhues dhe ristrukturimin e niveleve hormonale. Gjatë kësaj periudhe, niveli i estrogjenit dhe estradiolit zvogëlohet me shpejtësi. Prodhimi i tyre në vezore ndalet dhe fillon në mënyrë aktive në rezervat e yndyrës.

Në pleqëri, kjo tendencë çon në rritjen e depozitimit të yndyrës në bel dhe bark.

Një nga funksionet kryesore të këtyre hormoneve është pjesëmarrja në proceset metabolike. Prandaj, ulja e nivelit të tyre prish ritmin e përthithjes së lëndëve ushqyese nga ushqimi. Kjo është ajo që çon në obezitet tek gratë gjatë menopauzës, edhe në mungesë të ndryshimeve në dietë.

Ndryshimet në sferën psiko-emocionale ndikojnë gjithashtu në prodhimin e sasive të shtuara të kortizolit. Rezultati është depresioni dhe një mënyrë jetese e ulur. Fillon faza e akumulimit të kalorive dhe shtimit të peshës së tepërt.

Gratë pas menopauzës që marrin suplemente të estrogjenit nuk kanë gjasa të përjetojnë shtim të konsiderueshëm në peshë. Gjithashtu, duke mbajtur një jetë fizikisht aktive dhe ushqyerjen e duhur, shtimi i kilogramëve mund të parandalohet lehtësisht.

Rregullatorët metabolikë të hormoneve tiroide

Hormonet tiroide (tiroidoidet T 1, T 2, T 3, T 4) mund të luajnë rol të rëndësishëm në mbajtjen e një peshe të shëndetshme. Ato ndihmojnë në rregullimin e shkallës me të cilën ushqimi shndërrohet në energji. Kur ngadalësohet, fillojnë problemet me humbjen e peshës.

Hipotiroidizmi është mungesa e hormoneve tiroide.

Nëse trupi prodhon shumë hormone tiroide (i quajtur hipertiroidizëm), shkalla e metabolizmit rritet, duke e bërë të vështirë shtimin në peshë.

Me mungesën e hormoneve tiroide, trupi ndalon konvertimin e ushqimit në energji, duke e dërguar atë në rezerva yndyrore. Për të përballuar këtë problem, mund të përfshini në dietën tuaj ushqime deti të pasura me jod dhe selen. Janë këta mikroelementë që janë të rëndësishëm për funksionin normal të tiroides.

Anti-stresorët e melatoninës dhe endorfinës

Melatonina ka një efekt natyral qetësues. Është përgjegjës për rregullimin e ritmeve cirkadiane dhe përmirësimin e performancës. Performanca e shëndetshme ju ndihmon të përballoni situatat stresuese. Gjithashtu siguron produktivitetin dhe aktivitetin e të gjitha sistemeve të trupit gjatë ditës.

Melatonina prodhohet vetëm gjatë natës.

Për të rregulluar nivelet e këtij hormoni, duhet të normalizoni gjendjen tuaj të zgjimit dhe gjumit - shkoni në shtrat në të njëjtën kohë dhe bini në gjumë në një dhomë të errët (pa ndriçim shtesë në formën e dritave të natës).

Endorfinat janë peptide të prodhuara natyrshëm në tru. Quhen edhe hormonet e gëzimit, pasi mund të ndikojnë në sjelljen psiko-emocionale. Ato zvogëlojnë dhimbjen, të ngjashme me efektet e përbërjeve të opiumit. Një rritje në sintezën e endorfinës nga qelizat e çon një person në eufori dhe një ndjenjë kënaqësie. Kjo ndihmon për të shmangur gjendjet depresive dhe apatike që çojnë në shtim në peshë.

Prodhimi i endorfinës ndikohet nga aktiviteti fizik i zgjatur dhe përvojat e forta (dashuria, fama, kreativiteti).

Hormonet e rritjes për ndërtimin e muskujve

Gjëndra e hipofizës në tru prodhon hormonin e rritjes (somatropin), i cili ndikon në rritjen e njeriut dhe ndihmon në ndërtimin e kockave dhe muskujve. Ajo gjithashtu ndikon në metabolizmin. Studiuesit kanë zbuluar se nivelet e tij janë më të ulëta te njerëzit obezë sesa te njerëzit me peshë normale. Me kalimin e moshës, niveli i somatropinës zvogëlohet dhe deri në moshën 50 vjeçare prodhimi i saj ndalet fare.

Për të aktivizuar hormonin e rritjes për humbje peshe, duhet të ndiqni një orar gjumi. Kulmi i prodhimit të tij nga trupi ndodh në orët e para të rënies së gjumit. Marrja e aminoacideve, argininës dhe ornitinës, gjithashtu stabilizon treguesit. Dhe në kombinim me vitaminat C, grupin B, kalium, magnez dhe kalcium, efektiviteti i tyre vetëm rritet.

Hormonet femërore

Hormoni seksual femëror, estrogjeni, luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e ekuilibrit të peshës. Kur niveli i tij është i lartë, vihen re edhe këmbët. Me kalimin e moshës dhe me fillimin e menopauzës, nivelet e saj ulen dhe yndyra fillon të depozitohet kryesisht në krahë, bel dhe bark. Pas moshës 40 vjeç, trupi prodhon estrogjen nga qelizat dhjamore. Prandaj, furnizimi i tyre bëhet jetik dhe humbja e peshës është shumë më e vështirë se në vitet e reja.

Për të normalizuar nivelet e estrogjenit duhet të konsumoni sasi të mjaftueshme perime të pasura me fibra. Ato ndihmojnë në largimin jo vetëm të toksinave, por edhe të hormoneve të tepërta. Për të shmangur formimin e rëndë të gazit, perimet duhet të futen gradualisht, duke e çuar normën në 45 gram fibra në ditë.

Si të humbni peshë duke marrë hormone

Përdorimi i barnave hormonale për humbje peshe është përshkruar për të korrigjuar tepricën e hormoneve seksuale femërore dhe mungesën e hormoneve tiroide të gjëndrës tiroide. Është e rëndësishme të kuptoni se si të humbni peshë siç duhet gjatë marrjes së hormoneve. Në fund të fundit, këto pilula nuk janë një mjet për të humbur kilogramët e tepërt. Qëllimi i tyre është të rivendosin ekuilibrin në trup. Humbja e peshës do të jetë pasojë e këtyre ndryshimeve.

Marrja e barnave hormonale duhet të diskutohet gjithmonë me mjekun tuaj.

Ekziston edhe një grup i tretë që mund të ndihmojë ndjeshëm në humbjen e peshës. Këto janë tableta që përmbajnë somatropinë - hormonin e rritjes. Por marrja e tyre mund të ketë ndryshime të pafavorshme në pamjen dhe shëndetin e grave të moshuara. Ato janë të pasigurta, pasi trupi prodhon hormonin e rritjes vetëm deri në pjekurinë e plotë, kryesisht në adoleshencës.

Ata që kanë përjetuar shtim të papritur të peshës shpesh janë të interesuar se si të humbasin peshë gjatë çekuilibrit hormonal, dhe a është madje e mundur? Shumë njerëz besojnë se nëse po flasim për hormone, atëherë duhet të heqim dorë nga figura jonë. Në fund të fundit, ndryshimet endokrine mund të trajtohen vetëm afatgjatë, dhe sëmundje të tilla si diabeti bëhen një "shpërblim" për jetën.

Detyra e mjekëve në këtë rast është të parandalojnë përparimin e shpejtë të sëmundjes. Ndryshime të tjera në nivelet hormonale çojnë në ndërhyrje kirurgjikale, për shembull, heqje e pjesshme e gjëndrës tiroide, dhe kjo perspektivë gjithashtu nuk është e lumtur për gratë.

Lidhja midis çekuilibrit hormonal dhe obezitetit

Pesha e tepërt shkakton gjithmonë çekuilibër hormonal? Të mendosh kështu është një ide e gabuar, sepse sëmundje të tilla si hipertiroidizmi, i quajtur ndryshe goiter toksike, përkundrazi, e çojnë një person në dobësi të rëndë. Me këtë sëmundje, sasia e hormonit të tiroides, tiroksinës, në trup shkon jashtë shkallës.

Hormonet si kortizoli, adrenalina, estrogjenet dhe estradioli gjithashtu ndihmojnë në humbjen e peshës nëse prodhohen në sasi më të mëdha se sa është e nevojshme për jetën normale.

Por mungesa e të gjithë këtyre hormoneve apo edhe një prej këtyre hormoneve mund ta çojë një person drejt obezitetit.

Obeziteti hormonal mund të ndodhë nga një tepricë e një numri hormonesh:

grelin;
insulinë;
Testosteroni i prodhuar në trupin e një gruaje.

Ghrelin është një hormon përgjegjës për ndjenjën e urisë. Një tepricë e këtij sekreti mund ta detyrojë një person të hajë shumë më tepër ushqim sesa kërkohet për të ruajtur forcën. Nuk është fakt që ky ushqim do të tretet dhe përthithet plotësisht nga qelizat ashtu siç duhet. Ushqimi i tretur keq mund të çojë në formimin e toksinave, të cilat depozitohen në indet yndyrore. Vëllimi i kësaj të fundit do të rritet.

Teprica e insulinës bën që trupi të ruajë sheqerin e tepërt dhe të prodhojë kolesterol të tepërt. Rezultati është pesha e tepërt dhe probleme me mëlçinë dhe enët e gjakut.

Testosteroni i tepërt tek gratë kontribuon në obezitet, hipertension dhe rrezikun e diabetit. Me këtë sfond hormonal Steriliteti dhe sëmundjet e zemrës janë të zakonshme.

Domethënë, nuk janë aq shumë vetë hormonet që janë fajtorë për shtimin e tepërt të peshës, por çekuilibri mes tyre. Dhe për të rifituar format tuaja të mëparshme, është e nevojshme të rivendosni këtë ekuilibër, përndryshe të gjitha përpjekjet do të jenë të kota.

Shpesh, në vend që të pyesin një mjek se si të humbin peshë pas një çekuilibri hormonal, gratë fillojnë të qortojnë veten për figurat e lakuara që janë shfaqur nga hiçi, të cilat janë të pamundura për t'u përballuar.

Në këtë rast, përdoren metodat e mëposhtme të humbjes së peshës:

dieta strikte;
refuzimi i plotë i ushqimit për një periudhë të caktuar kohe;
ndalimi i ngrënies pas orës 18:00;
refuzimi i mëngjesit;
përjashtimi i ushqimeve me karbohidrate nga dieta;
eliminimi i yndyrnave nga menyja juaj;
ushtrime në palestra me ushqim sportiv.

Të gjitha këto masa rezultojnë të paqëndrueshme dhe për disa, pesha vazhdon të rritet, ndërsa për të tjerët ajo mbetet e njëjtë, por nuk ulet. Në fakt, është e nevojshme dietë e ekuilibruar, produktet për çekuilibër hormonal tek gratë duhet të zgjidhen duke marrë parasysh rekomandimet e një endokrinologu, si dhe natyrën e aktivitetit fizik.

Është e nevojshme të përcaktohet se cilat hormone i bëjnë gratë të shtojnë peshë në secilin rast specifik, dhe vetëm pas kësaj të përshkruani një dietë ose stërvitje.

Periudhat kur shtimi në peshë mund të ndodhë për shkak të çekuilibrit hormonal janë:

adoleshencë;
shtatzënia;
periudha pas lindjes, duke përfshirë laktacionin;
menopauza

Shkaqet patologjike të çekuilibrit hormonal:

gjendja gjatë marrjes së kontraceptivëve hormonalë, medikamenteve hormonale;
periudha pas tërheqjes së drogës;
patologji endokrine;
tumore me origjinë të ndryshme;
stresi 4

Të gjitha momentet e jetës kur ndodhin ndryshime në trup janë të mbushura me shfaqjen e mungesës ose tepricës së hormoneve të ndryshme. Si rregull, humbja e peshës vërehet në adoleshencë, por ndonjëherë vajzat shtojnë peshë dhe marrin forma femërore për shkak të çekuilibrit hormonal.

Gjatë shtatzënisë, shtimi në peshë mund të lidhet jo vetëm me rritjen e fetusit, por edhe me faktin se trupi bën “rezerva strategjike”, duke ruajtur yndyrën në rast se duhet të durojë një periudhë urie. Shpesh, gratë shtatzëna që më parë ose mbanin shumë dieta ose thjesht hanin keq për shkak të një standardi të ulët jetese, fitojnë peshë në këtë mënyrë.

Periudha pas lindjes shoqërohet me laktacion, i cili kërkon një sasi të madhe energjie për trupin. Nëse për ndonjë arsye një grua në lindje nuk prodhon qumësht, atëherë ajo rrezikon të shtojë peshë nëse ha shumë.

Megjithatë, nënat që ushqehen me gji gjithashtu shtojnë peshë. Në fillim, ndërsa trupi është duke u rikuperuar pas lindjes, në të mund të ndodhin procese katabolike dhe më pas, sado që gruaja të hajë, ajo nuk do të shërohet. Por sapo të rikthehet forca, përmbajtja kalorike e ushqimit mund dhe do të duhet të reduktohet. Gjithashtu rekomandohet të zvogëlohet kur fëmija të rritet dhe të ndalojë së ushqyeri vetëm me qumësht gjiri.

Rasti më i keq është kur lindja provokon disbalanca serioze në funksionimin e sistemit endokrin në trup. Shpesh është një çekuilibër hormonal pas lindjes që i jep një gruaje peshë të tepërt, e cila më pas do të jetë e vështirë për t'u përballuar. Nuk mjafton vetëm dieta: do t'ju duhet të filloni trajtimin hormonal.

Gjatë menopauzës, shumë procese në trupin e femrës zbehen, ndryshon jo vetëm sfera riprodhuese, por edhe sfera hormonale në tërësi. Mungesa e prodhimit hormonet femëroreçon në shfaqjen e yndyrës së tepërt. Shëndeti i dobët i shkaktuar nga ndezjet e nxehta dhe ndryshimet në presionin e gjakut çon në aktivitet të pamjaftueshëm fizik, i cili gjithashtu ndikon në peshën dhe vëllimin e trupit.

Është vënë re se obeziteti i shkaktuar nga arsye hormonale është më i lehtë për t'u trajtuar aktivitet fizik në vend që të refuzojë këtë apo atë ushqim. Ndërsa indet e muskujve mund të rriten, indi dhjamor nuk do ta zëvendësojë atë.

Por kush do të shkojë në një rutine ose thjesht do të bëjë pastrimin e përgjithshëm të shtëpisë nëse kërcejnë? presionin e gjakut, dhimbje koke dhe marramendje, djersitje e tepruar e shoqëruar me dobësi? Së pari ju duhet të përballeni me këto simptoma dhe vetëm më pas të rrisni aktivitetin fizik. Dhe do t'ju duhet ta kuptoni me ndihmën e terapisë hormonale.

Pikërisht kështu duhet të parashtroni pyetjen kur dëshironi të rifitoni figurën tuaj të shkëlqyer dhe shëndetin e mirë. Nëse jeni i dobët apo mbipeshë për shkak të çekuilibrit hormonal janë manifestime thjesht të jashtme, dytësore. Gjëja kryesore është gjendja e gjëndrave endokrine, të cilat duhet të detyrohen të punojnë siç duhet.

Marrja e medikamenteve hormonale, e aq më tepër, ndërhyrja kirurgjikale, përshkruhet vetëm në rastet më të rënda, kur ekziston një rrezik i madh për organizmin. Në raste të tjera, endokrinologët përshkruajnë një mënyrë jetese të caktuar dhe modaliteti i duhur të ushqyerit. Në thelb, ky është ushqim i pjesshëm në pjesë të vogla.

Vëmendje i kushtohet edhe marrjes maksimale të lëndëve ushqyese. Dhe kjo vlen jo vetëm për proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet, por edhe për mikroelementet dhe vitaminat. Një dietë për çekuilibër hormonal jo vetëm që duhet të përjashtojë disa ushqime nga dieta, por më tepër të përfshijë atë që është e dobishme për këtë gjendje.

Një shembull është dieta selen-zink, e cila përfshin ushqime të pasura me këto elemente. Si janë të dobishme?

Produkte që përmbajnë zink:

goca deti;
midhjet;
mish deleje;
mish viçi;
zemër pule;
fara kungulli;
arra pishe;
farat e lulediellit.

Produkte që përmbajnë selen:

arrë braziliane;
kërpudha perle dhe kërpudha porcini;
kokosit;
ton;
hudhër;
thjerrëzat;
krunde.

Kur përshkruani një dietë të tillë, përshkruhen gjithashtu shtesa dietike që përmbajnë zink dhe selen, medikamente dhe pilula për çekuilibër hormonal.

Në rastet më të avancuara, trupi femëror mund të vihet në rregull me ndihmën e medikamenteve që përmbajnë hormone. Nëse zbulohet një tepricë e ndonjë hormoni, atëherë përshkruhet një ilaç që përmban një hormon antagonist, i cili shtyp prodhimin e sekretimit të tepërt nga gjëndra jashtë kontrollit.

Terapia hormonale duhet të kryhet vetëm nën mbikëqyrjen e një endokrinologu. Sigurohuni që të merrni medikamente të përshkruara nga mjeku juaj në mënyrë rigoroze sipas regjimit të përshkruar. Edhe nëse rezultati nuk është i shpejtë, përsëri nuk duhet të vetë-mjekoni dhe të ndryshoni dozat dhe kurset e barnave vetë.

Nuk ka nevojë të neglizhoni aktivitetin fizik nëse mjeku juaj insiston për të. Si rregull, është kjo që jep një rezultat më të dukshëm sesa ndryshimi i dietës. Efekti i saktë i shumë ilaçeve hormonale është i mundur vetëm nëse i kushtoni të paktën gjysmë ore në ditë gjimnastikës, e cila ndihmon në qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin së bashku me substanca të dobishme për metabolizmin qelizor.

Humbja e peshës gjatë çekuilibrit hormonal mund të arrihet vetëm përmes masave gjithëpërfshirëse: ushtrimeve fizike, marrjes së medikamenteve dhe ushqimit të duhur.

Problemet hormonale nuk duhet të trajtohen nga një gjinekolog apo terapist. Specializimi i të parit përputhet vetëm pjesërisht me endokrinologjinë dhe i dyti ka një gamë të gjerë njohurish, por nuk ka njohuri të thella konkretisht në fushën e gjëndrave endokrine. Prandaj, vizita në zyrën e një endokrinologu është shumë e këshillueshme në rast të çekuilibrit hormonal.