Meditim për të rikthyer energjinë. Meditim mbi ujin për të rikthyer forcën dhe energjinë

08.12.2021

Jo të gjithë janë në gjendje të hyjnë në një gjendje të thellë meditimi herën e parë. Nuk është e frikshme. Ashtu si në çdo çështje tjetër, praktika është gjithçka këtu - sa më shumë kohë t'u kushtoni mësimeve të tilla, aq më lehtë do të jetë për ju që të futeni në gjendjen e duhur dhe të merrni rezultate mbresëlënëse.

Këtu janë disa rregulla të thjeshta për të siguruar që meditimi për të rivendosur energjinë është i suksesshëm:

Merrni pozicionin që është më i rehatshëm për ju. Është individuale për të gjithë, kështu që fillestarët këshillohen të preferojnë pozicionin e tyre të zakonshëm të trupit në vend të një asana komplekse nga një libër shkollor falas për yoga. Mund të shtriheni në divan ose të uleni në një kolltuk, një karrige me shpinë në mënyrë që muskujt e shpinës të jenë sa më të relaksuar.
Një person e percepton këtë botë me ndihmën e disa shqisave. Vlera e madhe Kur meditoni, ajo që luan është ajo që do të dëgjoni në atë moment. Gjeni dhe aktivizoni audio mp3 me tinguj të natyrës, mantra ose muzikë relaksuese.
Frymëmarrja ritmike dhe thellë do t'ju ndihmojë të hyni në një gjendje ekstazë të ngjashme me hipnozën. Para së gjithash, duhet të jetë e qetë dhe e qetë.
Mundohuni të relaksoni trupin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Përqendrohuni te muskujt e fytyrës, duke i relaksuar një nga një. Më pas lëvizni te gishtat e këmbëve dhe ngjiteni në trupin tuaj. Derisa të relaksohet plotësisht. Një person i papërgatitur nuk ka gjasa të jetë në gjendje të relaksojë të gjithë muskujt në të njëjtën kohë.
Përqendrohuni në zhurmën e rrahjeve të zemrës dhe frymëmarrjes dhe pushoni për 10-15 minuta.
Merrni frymë thellë dhe përfundoni seancën tuaj të meditimit.

Kjo teknikë e thjeshtë do të ndihmojë në rikthimin e energjisë dhe do të japë një shtysë të fuqishme përpara se të bëni gjëra të rëndësishme. Mund të përdoret si për stresin e fundit. Po kështu, si masë parandaluese kur stresi është grumbulluar për një periudhë të gjatë kohore.

Meditim spontan për të rikthyer forcën

Vizualizimi gjithashtu luan një rol të madh në praktikat e meditimit. Imazhet e përfaqësuara nga një person janë individuale, prandaj elementët "punues" mund të ndryshojnë. Këtu do të japim një shembull praktikash për të punuar me elementët, secila prej të cilave ndihmon në rivendosjen e ekuilibrit të energjisë sa më shpejt të jetë e mundur.

Meditimi i Zjarrit

E thjeshtë, por teknikë efektive për pastrimin dhe shërimin e guaskës së energjisë. Merrni një qiri dhe uluni në pozicionin e Lotusit në mënyrë që ata që ju rrethojnë të mos ju shpërqendrojnë. Shikoni zjarrin për 10-15 minuta, mbyllni qepallat dhe përsëritni këto hapa 6-8 herë. Kur sytë tuaj janë të hapur, imagjinoni se të gjitha rrethanat negative dhe barra e emocioneve që ju shtypin po digjen në flakën e një qiri. Imagjinoni që zjarri të mbush trupin dhe shpirtin, të pastron nga brenda. Një mënyrë për të medituar me zjarrin është të imagjinoni se jeni ulur në një kolonë drite. Rrjedh nga parajsa dhe mbush çdo qelizë të trupit.

Meditimi duke përdorur elementin e Tokës

Për të pastruar veten nga mendimet stresuese dhe për të marrë energji, gjeni një ishull toke në një park, kopsht ose jashtë qytetit. Hiqni këpucët dhe ngrini duart drejt qiellit. Duke imagjinuar forcën jetësore të Tokës që rrjedh nëpër ju. Rrjedh lirshëm nëpër këmbët tuaja, duke u ngritur në majë të kokës dhe majave të gishtave, dhe më pas kthehet prapa, duke hequr të gjitha të këqijat. Pas disa përsëritjeve, mund të shtriheni në tokë për 10-15 minuta. Do të vini re se gjendja juaj mendore dhe fizike do të përmirësohet shumë. Kjo metodë është e përshtatshme edhe si praktikë femërore për riprodhimin dhe shërimin e sëmundjeve që lidhen me lindjen e fëmijëve. Është më mirë ta kryeni këtë praktikë në një ditë me diell dhe të ngrohtë.

Meditoni me elementin e Ujit

Duke punuar me element ujiështë në shumë mënyra të ngjashme me praktikat me elementin e zjarrit. Meditimi kryhet pranë një burimi natyror uji në kushte urbane, një rrjedhë uji nga një rubinet. Imagjinoni sesi uji kalon nëpër trupin tuaj dhe largon mbeturinat energjike, duke u bërë gradualisht më i lehtë. Mund të imagjinoni një burim të artë që jo vetëm pastron, por edhe ju sjell energji të re.

Meditimi për kënaqësi dhe pastrim nuk duhet të kufizohet. Me rëndësi të madhe këtu është aftësia e një personi për të vizualizuar, dëshira e tij për të pastruar veten nga emocionet e këqija dhe vazhdimisht të përpiqet për vetë-zhvillim.

Le të themi se keni vendosur të filloni të meditoni. U ulëm në një pozicion të rehatshëm dhe imagjinuam një peizazh të bukur. Dhe në këtë moment ju e kuptoni se është shumë e vështirë për ju të përqendroheni në një temë, mendimet tuaja po nxitojnë diku dhe është e vështirë për ju të ngadalësoni mendimet tuaja. Kalon ca kohë dhe poza në të cilën meditoni fillon të duket e pakëndshme: shtylla kurrizore bie, këmbët mpihen, krahët kërkojnë lëvizje. Më në fund, zbuloni se meditimi nuk është një detyrë e lehtë. Mos u mërzit! Pushimi në meditim nuk ndodh në mënyrë magjike vetë. Për ta arritur këtë ju duhet të shkoni në një rrugë të caktuar.

Për të filluar, zgjidhni një pozicion të rehatshëm për veten tuaj. Në joga, besohet se asanat më të përshtatshme për meditim janë padmasana, virasana, siddhasana. Megjithatë, është mjaft e vështirë të qëndrosh në to për një kohë të gjatë dhe, në të njëjtën kohë, në një gjendje të relaksuar. Mundohuni të zgjidhni një pozicion trupi që është i rehatshëm për ju. Ju mund të meditoni shtrirë ose ulur në një karrige me mbështetëse në mënyrë që të mos sforconi shtyllën kurrizore. Luaj muzikë qetësuese. Pastaj përpiquni të relaksoni trupin tuaj dhe shikoni atë. Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Ndjeni pranën duke mbushur trupin tuaj. Ajo rrjedh përmes kanalet e energjisë(nadi). Nëpërmjet frymëmarrjes, ju mund të rregulloni dhe drejtoni rrjedhën e pranës, e cila nga ana tjetër ju lejon të stabilizoni mendjen dhe trupin për meditim. Së bashku me pranën, ju merrni një valë energjie të re.

Video. Meditim për të rikthyer forcën dhe energjinë

Meditimi para gjumit për gratë është një mënyrë për të qetësuar mendjet e tyre dhe për të mbushur trupin me energji pozitive. Në artikull do të shqyrtojmë disa mënyra për të kryer seanca relaksimi dhe meditimi. Ne do t'ju prezantojmë me teknika të thjeshta dhe të arritshme për çdo vajzë që mund të përmirësojnë gjendjen tuaj të përgjithshme, të rrisin energjinë, t'ju ndihmojnë të flini më lehtë dhe të mbusheni me forcë gjatë natës.

Meditim para gjumit për relaksim

Meditimi për gjumë është i dobishëm në rastet e mendimeve ankthioze, një ditë të ngarkuar ose stresi. Femrat janë më të ndjeshme dhe emocionale shpesh shqetësimet e ditës nuk i lejojnë të pushojnë dhe të pushojnë. Teknikat speciale ndihmojnë në ndalimin e rrjedhës së mendimeve, heqjen e shqetësimeve, normalizimin e proceseve hormonale, përmirësimin e gjendjes së përgjithshme të trupit, rinovimin e trupit dhe gjetjen e harmonisë me veten dhe botën përreth nesh.

Gjumi është një gjendje pushimi, ne zakonisht bie në gjumë duke u relaksuar. Kalimi në gjumë ndodh në mënyrë të pandërgjegjshme, ne nuk e kontrollojmë këtë proces. Megjithatë, ka raste pagjumësie ose mendime ankthioze që ju ndjekin. Në këtë rast, është e rëndësishme të ndaloni dëshirën për të fjetur, të bëni diçka të këndshme ose të përpiqeni të relaksoheni. veprim i dobishëm Meditimi para gjumit do të ndihmojë gjithashtu gratë.

Nëse keni vështirësi të bini në gjumë, meditimi para gjumit për relaksim është i përshtatshëm. . Teknikat bazë:

"Zemra" - Osho këshillon ta përdorni këtë ushtrim nëse keni probleme për të fjetur ose për relaksim të plotë. Thelbi i teknikës: merrni një pozicion të rehatshëm - ulur ose shtrirë, relaksoni muskujt tuaj, drejtojeni gjithë vëmendjen tuaj në zonën e zemrës, në mes midis sqetullave. Është e rëndësishme të ruajmë përqendrimin maksimal, mendojmë vetëm për zemrën që rreh në gjoks dhe e mbushim me paqe. Meditimi kryhet 10 minuta para gjumit. Kjo ju lejon të relaksoheni dhe të flini të qetë gjatë gjithë natës. Efekti arrihet nëse ka një ndjenjë të natyrës iluzore të botës, shfaqet distanca, ndjenja se bota është një film, hapësirë tredimensionale, projeksion. Në fakt, bota ekziston vërtet, por shfaqet një distancë e brendshme që ndan një person dhe realitetin përreth.

Pas meditimit, gjumi do të jetë i thellë, pak ëndrra, relaksim i plotë, pushim.

Meditimi para gjumit për gratë është një metodë e shkëlqyer për të kaluar nga çështjet e përditshme në nivelin shpirtëror. Një perceptim i qetë i botës e bën një grua më të mençur, e ndihmon atë të përballojë më me sukses çështjet aktuale dhe të rivendosë forcën e humbur.

"Frymë"- një mënyrë tjetër për të fjetur të qetë, të qetë dhe për të pushuar mirë. Për t'u përgatitur për stërvitjen, ne përgatisim dhomën dhe bëjmë trajtime me ujë. Vendi i meditimit është shtrati, në pozicionin e lotusit, gjysmë zambak uji ose ulja në gjunjë. Duart shtrihen në gjunjë, detyra është thjesht të merrni frymë, të monitoroni frymëmarrjen tuaj. Të gjitha mendimet largohen, ka vetëm frymëmarrje, të qetë dhe të thellë.

Duhet të ngadalësoni gradualisht frymëmarrjen, gjë që do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të përgatiteni për gjumë. Ushtrimi kryhet për dhjetë ose pesëmbëdhjetë minuta - ju jep qetësi, dhe pas pesë minutash të tjera ndiheni të përgjumur. Pasi të shfaqet dëshira për të fjetur, duhet të shkoni menjëherë në shtrat dhe ta lejoni veten të bini në krahët e gjumit.

Meditimi për gjumë dhe relaksim ndihmon për të përballuar pagjumësinë, situatat e vështira stresuese, zvogëlimin e stresit emocional, largimin e vëmendjes nga përvojat e jetës, problemet dhe relaksimin.

Disa metoda të thjeshta relaksimi përfshijnë:

"Varkë"- ju duhet të merrni një pozicion të rehatshëm të trupit, mundësisht të shtrirë në shpinë dhe imagjinoni se po lundroni në një liqen me një varkë. Lëkund pak nga era, ndjen frymën e saj, ndoshta mbulohesh mendërisht me një batanije, duke shijuar udhëtimin në pellg. Zogjtë këndojnë këngë përreth, gjithçka flet për qetësi dhe qetësi. Ushtrimi mund të kryhet me muzikë të qetë ose tinguj të natyrës për të rritur efektin. Zhurma e ujit dhe lëkundjet e varkës janë qetësuese dhe ju dëshironi të bini në gjumë.
"Ëndërrimtar"- Ushtrimi kryhet në një pozicion të shtrirë, me duart pas kokës. Ne përfaqësojmë vende të largëta, udhëtime: Venecia, Paris, çfarëdo që ju pëlqen. Ju thjesht mund të shtriheni në barin e butë dhe të shikoni perëndimin e diellit, të dëgjoni zogjtë që këndojnë dhe të shijoni bukurinë e natyrës. Një erë e lehtë fluturon afër, duke ngjallur një këngë për tokat e largëta, ëndrrat dhe ëndrrat.

Ne relaksohemi plotësisht dhe ndjejmë paqe absolute dhe harmoni të unitetit me natyrën.

Relaksime të tilla ndihmojnë për t'u qetësuar, larguar mendjen mendimet negative, frika se mos mund të flini përsëri ose shqetësimet për ditën aktuale.

Meditimi para gjumit për gratë mund të ndihmojë jo vetëm për t'u çlodhur, por edhe për të mbushur trupin me energji gjatë gjumit.

Meditoni para gjumit për të rikthyer forcën

Për të rivendosur forcën dhe energjinë e shpenzuar, teknikat e mëposhtme do të ndihmojnë:

Aroma e pranverës

Ky ushtrim ju lejon të ktheheni në një gjendje të fuqisë më të lartë, rinisë, të ktheheni në fëmijëri dhe t'ju mbushni me fuqinë shëruese të lindjes së një jete të re. Teknika e ekzekutimit: kryhet shtrirë në një pozicion të qetë dhe të relaksuar, shqetësimet e ditës largohen, ka vetëm përqendrim në stërvitje. Pozicioni i trupit është pozicioni i foshnjës në bark që mbulojmë veten me një batanije sipër, gjë që rrit efektin.

Faza tjetër: kujtojmë periudhën e jetës në mitër, ndjesitë e lindjes. Është e rëndësishme jo vetëm të imagjinosh, por të kujtosh. Kështu që efekti i ushtrimit do të jetë më i madh. Ndjenja e një fëmije duhet të japë butësi, fluturim, ndjesi të këndshme pozitive. Fëmijëria është një kohë e ndritshme e jetës. Kujtimet dhe fotografitë mund të qarkullojnë pranë tyre, nuk duhet të jeni të varur pas tyre, le të qëndrojmë të qetë.

Për t'u mbushur me energjinë e "Pranverës" dhe ringjalljes, imagjinoni që kordoni i kërthizës nga stomaku shkon drejt e në qiell dhe yje. Ka një ngopje me energji qiellore, e cila sjell dritë, gëzim, bukuri, rini. Pas kryerjes së ushtrimit, drejtoni këmbët, duke i vendosur duart në bark, mund të ndjeni një pulsim. Ne e përfundojmë meditimin dhe marrim çdo pozicion të rehatshëm për të fjetur.

“Aroma e Pranverës” është meditimi më i mirë para gjumit për të rikthyer forcën dhe për të rimbushur rezervat tuaja të energjisë. Është interesante se energjia e marrë gjatë stërvitjes funksionon dhe ndikon në trup gjatë gjithë natës, duke siguruar një zgjim të gëzuar dhe një ditë të re të suksesshme.

Lutja

I përshtatshëm për të rivendosur forcën nëse jeni të prirur të besoni në Zot dhe në fuqitë më të larta që mund të ndihmojnë. Lutja po bashkohet me fuqinë hyjnore. Të kryera në një pozicion në këmbë ose ulur, ne ngremë duart drejt qiellit, marrim fuqinë qiellore, energji që mbush të gjithë trupin. Mund të ndihet dridhje ose lëkundje e lehtë ndërsa energjia mbush trupin, duke rrjedhur nëpër krahë dhe në të gjithë trupin poshtë.

Në të njëjtën kohë, energjia e tokës ngrihet nga poshtë, gjithashtu mbush një person, ndodh përzierja: tokë - qiell, yin - yang. Ka një ndjenjë lirie dhe fluturimi. Kombinimi i dy forcave kryesore ju lejon të bëheni më të fortë, të ndjeni lirinë, fluturimin. Pas përfundimit të namazit, falënderojmë tokën, përkulemi dhe puthemi. Në këtë ushtrim jemi përcjellës për takimin e dy energjive.

Përsëriteni ushtrimin edhe 6 herë të tjera, pas së cilës pushimi dhe qetësia janë të nevojshme. Gjatë gjumit, puna e brendshme do të vazhdojë dhe trupi do të mbushet me forcë. Zgjimi do jetë i lehtë dhe dita do jetë produktive.

Meditimi para gjumit për femrat ndihmon në rastet e lodhjes, zbrazëtisë, mungesës së forcës apo ankthit. Teknikat speciale ofrojnë një gjendje paqeje, harmonie, ndihmojnë në rivendosjen e forcës dhe përmirësimin e shëndetit.

Meditoni para gjumit për të rimbushur forcën tuaj:

Për të kryer ushtrimin, duhet të shtriheni në shpinë dhe të relaksoheni: krahët, këmbët, fytyrën, tërë trupin. Më pas, imagjinoni që ndërsa thithni, trupi mbushet me energji të artë. Rrjedha e saj mbush çdo qelizë të trupit. Ngjyra rozë është gjithashtu e përshtatshme për gratë, ajo sjell dashuri dhe harmoni. Teknika është e thjeshtë por efektive. Duke e mbushur veten me energji para se të shkoni në shtrat, ju mund të përmirësoni shumë gjendjen tuaj, energjinë, të bëheni të gëzuar, të gëzuar dhe të harroni sëmundjet.

Është e dobishme të bëni meditim çdo mbrëmje para se të bini në gjumë, koha e ekzekutimit është dhjetë minuta. Ne e përfundojmë kur ndjejmë se trupi është plotësisht i mbushur me energji. Ne biem në gjumë, duke marrë pozicionin e zakonshëm të trupit.

Meditimi para gjumit për gratë është një mundësi për të rikthyer forcën, energjinë, për të qetësuar mendjen dhe për të pastruar veten në nivelin e mendimeve, ndjesive dhe emocioneve.

Meditimi para gjumit "Pastrimi"

Për të kryer ushtrimin, duhet të uleni ose të shtriheni, të qetësoni frymëmarrjen dhe të relaksoni të gjithë muskujt tuaj. Imagjinojmë shkallët që të çojnë në bregun e detit, ngjitemi dhe ecim përgjatë bregut, duke shijuar pamjen e bukur. Pastaj gjejmë një shpellë afër, futemi në të dhe shohim një rreth në mes. Ne qëndrojmë në të dhe ndjejmë sesi rrjedha e energjisë ngrihet nga poshtë lart, duke na mbushur me forcë, energji dhe duke na pastruar nga mendimet dhe shqetësimet negative të ditës. Inati, zemërimi, të gjitha vështirësitë e jetës ikin. Pastaj drita e artë zbret nga lart dhe mbush të gjithë trupin, çdo qelizë. Shfaqet një ndjenjë lehtësie dhe paqeje.

Aty pranë ka një banjë me ujë smeraldi, pasi e kemi marrë, mbushemi me dashuri dhe gëzim. Koha e kryerjes së procedurave është individuale, derisa të ndiheni të ngopur me dashuri në çdo qelizë. Pas përfundimit të pastrimit dhe mbushjes me energji, kthehemi në të njëjtën mënyrë dhe përfundojmë ushtrimin e pastrimit.

Meditimi para gjumit për të rikthyer energjinë vitale kryhet në heshtje ose me muzikë që luan në kompjuter. Regjistrimet e gatshme me meditime janë të disponueshme falas për të thjeshtuar procedurën dhe kryerjen e saktë të teknikave.

Meditim për të rritur energjinë jetike

Meditimi para gjumit për gratë përfshin teknika të tjera për të rimbushur vitalitetin.

Energjia jetike e meditimit - "Meditim portokalli"

Një nga ushtrimet më të famshme. Mund të përdoret para gjumit ose gjatë ditës kur ndjeni humbje të forcës, ulje të energjisë ose zbrazëti.

Urdhri i ekzekutimit:

Ushtrimi zakonisht kryhet duke qëndruar ulur në një karrige, por është e mundur të kryhet edhe shtrirë. Do të duhen dhjetë minuta, një mjedis i qetë. Ne mbyllim sytë dhe marrim disa frymë brenda dhe jashtë, duke e përqendruar të gjithë vëmendjen tonë në frymëmarrje. Ne po përpiqemi të përcaktojmë se çfarë lloj frymëmarrjeje është tani: e shpejtë, e ngadaltë, e qetë apo e pabarabartë? Fillojmë të marrim frymë me qetësi, pak më ngadalë se zakonisht. Frymëmarrja është e thellë dhe e barabartë.

Ne imagjinojmë që kur thithni, energjia kalon nëpër qendrat e këmbëve dhe ngrihet deri në pjesën e poshtme të barkut, dhe kur nxirrni, ajo kthehet përmes këmbëve dhe zbret në tokë. Tani ne e ngjyrosim energjinë e thithur në portokalli të ndritshme dhe thithim fuqinë e tokës përmes këmbëve tona. Na ngop me forcë, entuziazëm, vrull dhe me nxjerrjen e frymës, lodhja dhe apatia largohen.

Nxjerrja mund të jetë gri ose ngjyrë të errët. Energjia pozitive portokalli, që ngrihet nëpër këmbë, mblidhet në pjesën e poshtme të barkut. Sasia e tij po rritet vazhdimisht dhe ajo negative largohet me çdo nxjerrje. Pasi kemi marrë një pjesë të madhe të energjisë shëruese, ne fillojmë ta shpërndajmë atë në të gjithë trupin. Për ta bërë këtë, ndërsa thithni, energjia mblidhet në një top në pjesën e poshtme të barkut, dhe ndërsa nxirrni, rrezet e tij rrjedhin lart e poshtë - rreth të gjithë trupit, duke mbushur çdo qelizë.

Energjia portokalli transmetohet në krahë, këmbë, gjoks, kokë, organet e brendshme. Gjithçka është e mbushur me të fuqi shëruese, me çdo nxjerrje ka rrezatim. Më tej, pasi ka mbushur të gjithë trupin, energjia aktive fillon të shkojë përtej trupit, duke e mbështjellë atë nga të gjitha anët. Të gjitha pengesat dhe vështirësitë gjatë rrugës që ju pengojnë të jetoni energjikisht dhe efektivisht largohen.

Në fazën tjetër - kur thithni, energjia mblidhet në një top, dhe kur nxirrni, ajo përhapet nëpër trup, si një e këndshme. aromë lulesh, mbush hapësirën përreth. Pasi jemi ngopur me energji jetike, ne përfundojmë ushtrimin. Marrim tre frymëmarrje të forta përmes hundës dhe tre nxjerrje përmes gojës, dhe më pas tre pëllëmbë për të kaluar në një gjendje normale të jetës aktive.

Meditimi i energjisë së jetës ndihmon në rastet e mëposhtme:

Zgjidh një problem të vështirë jetësor;

Merrni vendimin e duhur;

Ulja e niveleve të stresit;

Hiqni blloqet për qarkullimin e forcave të brendshme;

Rritja e aktivitetit mendor;

Përmirësimi i gjendjes fizike;

Aktivizoni të menduarit krijues.

Meditimi para gjumit për gratë është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u çlodhur dhe rimbushur. energji pozitive, mbushni trupin me dritë, dashuri, mirësi, lërini vështirësitë larg të menduarit. Shpesh në rrëmujën e jetës ne harrojmë të ndalemi, të pushojmë dhe të shikojmë botën me një vështrim të freskët.

Meditimi para gjumit është një mundësi për të harruar të gjitha vështirësitë e jetës, për të zhytur veten në një botë harmonie me veten dhe botën përreth jush dhe për të rimbushur forcën e humbur.

Ne dëshirojmë që ju të mësoni se si të rivendosni energjinë jetike dhe të relaksoheni në mënyrë produktive!

NË bota moderne ndikon në vetëdijen e njeriut numër i madh faktorët irritues, banorët e megaqyteteve të zhurmshme dhe të pluhurosura janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj stresit, nxitimi dhe nxitimi i përjetshëm i lodh njerëzit dhe i kullojnë fuqitë e tyre të fundit.

Praktikat medituese janë përdorur që nga kohërat e lashta për të kaluar një person në një gjendje qetësie, kështu që meditimi për të rikthyer energjinë është një gjë e mirë dhe mënyrë efektive duke luftuar lodhjen e pafund.

Të fillosh të meditosh në një mënyrë që të ndihmon vërtet nuk është aq e vështirë sa duket në shikim të parë, gjëja kryesore është t'i përmbahesh rreptësisht teknikës, të ndjekësh ndjesitë dhe të mësosh t'i besosh trupit.

Humori për meditim ka rëndësi!

Pra, më në fund keni vendosur të merreni me meditimin, por menjëherë përballeni me shumë pyetje. Ku të fillojë? Sigurisht, nga disponimi. Me çfarë mendimesh filloni praktikën është shumë e rëndësishme. Nëse paraprakisht i jepni vetes mendimin se meditimi është i paefektshëm dhe absolutisht i papërshtatshëm për ju, asgjë e mirë nuk do të vijë prej tij.

Fillestarët që sapo kanë filluar të praktikojnë përballen me disa probleme në lidhje me jo vetëm përqendrimin, por edhe komoditetin. Nga zakoni, këmbët tuaja mund të mpihen ose shpina juaj mund të mpihet. Nuk ka nevojë të mendoni për rikthimin e energjisë. Është shumë e lehtë për të shmangur një ndërhyrje të tillë, thjesht menaxhoni kohën tuaj me mençuri. Filloni pak, 5-10 minuta në ditë do të jenë të mjaftueshme.

Ju mund të kryeni praktikat e mëposhtme në çdo pozicion të përshtatshëm për ju, ose ulur në dysheme ose shtrirë në krevat. Kushti i vetëm që duhet të plotësohet në çdo pozicion është një shpinë drejt.

Mos u dekurajoni nëse në fillim është e vështirë ta mbani mendjen larg mendimeve qoftë edhe për 5 minuta, kjo aftësi do të zhvillohet me kalimin e kohës.

Ka shumë teknika me të cilat mund të meditoni për të rikthyer energjinë. Metodat mund të alternohen ose kombinohen, sigurohuni që të provoni secilën prej tyre, do t'ju pëlqejnë më shumë, që do të thotë se klasat me të do të jenë më të lehta.

Meditim për relaksim absolut dhe rikthim të forcës "Rrjedha e brendshme"

E mira e kësaj teknike është se nuk kërkon një vend apo kohë të veçantë për t'u zbatuar plotësisht. Do të jeni në gjendje të riktheni forcën dhe të relaksoheni në punë, në shtëpi, madje edhe në një vend publik.

Si të Meditoni

Gjeni një vend pak a shumë të izoluar, uluni, mbyllni sytë dhe relaksohuni.
Mundohuni të imagjinoni mendërisht rrjedhën e energjisë që përshkon çdo qelizë të trupit tuaj. Shpesh quhet prana. Zotëroni këtë energji, merrni kontrollin e saj me frymën tuaj.
Imagjinoni se si me çdo frymëmarrje trupi juaj është i mbushur me forcë të re, butësi dhe një ndjenjë e relaksimit emocional.
Shpërndajeni mendërisht këtë energji të re në të gjithë trupin - jo domosdoshmërisht në mënyrë të barabartë. Pra, nëse jeni të lodhur nga aktiviteti mendor, atëherë është më mirë ta drejtoni rrjedhën në kokë, dhe nëse nga aktiviteti fizik, te krahët, këmbët dhe ata muskuj që i nënshtroheshin stresit të tepruar.
Nëse është e vështirë për ju të imagjinoni një lloj rryme të padukshme, atëherë përqendrohuni në rrjedhën e dritës. Në përgjithësi, do të duhet të imagjinoni të njëjtën gjë, por është më e lehtë të punoni me diçka specifike. Rryma e dritës do të simbolizojë energjinë, sa më e fuqishme të jetë, aq më e madhe është ngarkesa, prandaj përpiquni të imagjinoni diçka si flakërime në diell që ju mbulojnë me çdo frymëmarrje.

Valët e lehta duhet të "lajnë" gjithë lodhjen dhe zemërimin nga ju, të mbushin trupin tuaj me forcë dhe t'ju ngarkojnë me energji pozitive, "solare".

Meditim në zjarr për të rikthyer energjinë dhe forcën

Një tjetër metodë e mirë që nuk kërkon pothuajse asnjë veprim shtesë. Fatkeqësisht, mund ta përdorni vetëm në shtëpi.

Për të kryer një meditim zjarri për të rikthyer energjinë, do t'ju duhet vetë zjarri. Idealisht, do të ishte të kryeje një praktikë meditimi përpara një zjarri ose oxhaku të vërtetë, por jo të gjithë e kanë këtë mundësi. Një qiri i rregullt dylli, i cili mund të blihet në çdo dyqan harduerësh, funksionon mirë për këto qëllime. Ju mund të përdorni qirinj të kishës dhe dhuratë.

Si të Meditoni

Pasi të keni marrë zjarr në çdo formë, duhet të uleni rehat.

Rekomandohet ta bëni këtë praktikë duke qenë ulur, pasi duhet të keni kontakt të vazhdueshëm me sy me burimin e energjisë suaj – qirinjën. Vendoseni në nivelin e syve, mundësisht pranë një sipërfaqe të fortë - një mur ose derë, në mënyrë që vëmendja të mos zhvendoset tek objektet fqinje.

Shtrëngoni pak sytë dhe shikoni me vëmendje, pa e parë larg, flakën.
Imagjinoni se si lodhja, problemet dhe faktorët e tjerë irritues digjen në një zjarr qiri.
Pas një kohe, filloni të mbyllni dhe hapni ngadalë sytë, duke mos harruar imagjinatën tuaj.

Patjetër që do të ndjeni momentin kur të "digjni" gjithë lodhjen, një valë qetësie do të rrjedhë në trupin tuaj dhe trupi juaj do të mbushet me energji dhe do të jetë gati për punë të mëtejshme.

Teknika është përgjithësisht e ngjashme me atë të mëparshme. Sidoqoftë, burimi i energjisë dhe forcës nuk është zjarri, por uji - një element tjetër që mund ta shikoni përgjithmonë.

Nuk është e nevojshme të kërkoni një përrua malore, një burim i vogël dhuratë ose një përrua nga një rubinet do të jetë mjaft i përshtatshëm si një rrjedhë uji. Opsioni i fundit është më i zakonshmi për shkak të thjeshtësisë dhe aksesit. Përsëri, është më i përshtatshëm për të kryer meditim në një pozicion ulur, madje mund ta bëni atë në një banjë ose dush. Ju jo vetëm që mund të shikoni ujin, por edhe të laheni me të. Me variantin e parë gjithçka është e qartë, veprimet janë saktësisht të njëjta si me zjarrin, por le të shohim të dytën më në detaje.

Si të Meditoni

Pozicionohuni në banjë në mënyrë që rryma nga rubineti ose dushi të godasë kurorën e kokës dhe të rrjedhë më poshtë në fytyrë dhe në trup.
Imagjinoni sesi uji merr me vete të gjitha mbeturinat informative dhe emocionale që keni grumbulluar gjatë ditës, duke ju çliruar nga "papastërtia" e brendshme, lodhja dhe nervozizmi.
Vizualizoni gjithçka në imagjinatën tuaj - kaloni nga uji i vrenjtur dhe gri i errët në nuancën e pastër dhe kaltërosh.
Ndjeni se si ndryshon gjendja juaj me ngjyrën e elementit, si trupi pastrohet dhe mbushet me emocione dhe energji të ndritshme.

Meditimi për të rikthyer forcën tuaj "Ndihma e Natyrës"

Praktikat e meditimit janë të lidhura me përqendrimin dhe zakonisht disa elementë natyrorë, natyrorë veprojnë si objekte për të mbajtur vëmendjen. Ne kemi folur tashmë për zjarrin dhe ujin, tani le të kalojmë te kafshë të egra: bimët dhe pemët.

Gjeni këndin tuaj botanik. Mund të jetë një vend në park ose një dhomë në shtëpi e mbushur me lule. Aktiv rast ekstrem Një lule e vetme që rritet në një tenxhere mund të blihet në çdo dyqan lulesh.

Le të shqyrtojmë një situatë ideale: e gjeni veten jashtë qytetit, në një ditë të ngrohtë me diell, rreth një pylli, një fushe, me një fjalë - hir.

Si të Meditoni

Për të filluar, hiqni këpucët dhe ecni zbathur në tokë dhe bar, uluni në heshtje dhe dëgjoni tingujt e natyrës, shtrihuni drejt diellit dhe qiellit, drejtoni shpinën dhe, më në fund, filloni të meditoni.
Uluni ose shtrihuni nën një pemë, relaksohuni, merrni frymë thellë dhe shikoni qiellin.
Mundohuni të pastroni mendjen nga mendimet. Në këtë teknikë nuk keni nevojë të vizualizoni asgjë, vetë natyra do t'ju mbushë me energji, thjesht argëtohuni.

Kur kryeni meditim në këtë metodë Ju mund ta përqendroni vëmendjen tuaj në qiell, në bimë dhe në frymëmarrjen tuaj. Zgjidhni atë që është më e lehtë për ju, sa më mirë të çliroheni nga mendimet e panevojshme, aq më i dukshëm do të jetë rezultati.

Një nga më metoda efektive rikthimi i energjisë është kryerja e praktikave të ndërmjetësimit duke përdorur mantra. Një avantazh i madh i kësaj teknike është se mund të kombinohet me ndonjë nga ato të mëparshmet. Sigurisht, meditimet vizuale funksionojnë vetë, por mantrat i plotësojnë ato mirë dhe i bëjnë më efektive.

Praktikat e meditimit janë fillimisht fetare - ato u përdorën gjerësisht në Budizëm, Hinduizëm dhe Krishterim. Prandaj, mantras dikur ishin një pjesë integrale e pastrimit të ndërgjegjes, duke iu kthyer shpirtërores dhe "dritës". Që nga kohërat e lashta, një trajtim i tillë i ka ndihmuar njerëzit të ruajnë energjinë dhe forcën në trupat e tyre, jo më kot murgjit janë lutur gjithmonë me zjarr dhe vazhdojnë të luten gjatë agjërimeve të rrepta dhe ditëve të urisë.

Mantra për të lexuar dhe kuptimi i tyre

Hare Krishna

NË kohët e fundit Krishnaizmi është bërë i përhapur në Rusi, dhe tani shpesh mund të takoni ndjekës të kësaj feje në rrugë. Ata këndojnë, kërcejnë, argëtohen dhe shpesh i shoqërojnë veprimet e tyre me një mantra të fortë:

Hare Krishna, Hare Krishna,

Krishna - Krishna, Hare - Hare,

Hare Rama, Hare Rama,

Rama - Rama, Hare - Hare.

Në mënyrë që të mos i lexoni rrokjet pa menduar dhe pa fryt, ne do të shpjegojmë se çfarë kuptimi kanë këto fjalë në përkthim. Krishna është perëndia e mirëqenies, "gjithëpërfshirës", Rama është perëndia e gëzimit, fjalë për fjalë "i gjithëpëlqyeshëm", Hare është një thirrje për energji, duke tërhequr gëzim dhe prosperitet në jetën e dikujt.

Me ndihmën e një mantra të tillë është mirë të meditoni për relaksimin absolut dhe rikthimin e forcës.

Mantra Gayatri

Kjo mënyrën e duhur pastroni energjinë tuaj dhe sillni ekuilibrin dhe qetësinë në jetën tuaj. Gayatri është një mantra themelore, një lloj "shtylla" e kulturës Vedike, një thirrje e pastër për Zotin, pa shpërqendrim për një person specifik.

Mantra bën thirrje për "shërimin" e mendjes dhe dhënien e mençurisë. Teksti i Gayatri është:

Bhur Bhuvah Svahah

Tat Savitur Vareniyam

Bhargo Devasiya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat

Përsëri, për hir të të kuptuarit dhe rivendosjes së shpejtë të forcës dhe energjisë, le të shpjegojmë kuptimin e fjalëve që përmbahen:

Mantra përbëhet nga 10 rrokje, 9 të parat përshkruajnë realitetin tonë, kështu që Om simbolizon themelet e krijimit, Bhur - Toka, Bhuvah - atmosfera. Rrokjet Tat dhe Savitur janë me interes. E para do të thotë materie përtej atmosferës, e cila nuk mund të imagjinohet, dhe e dyta nënkupton energjinë diellore.

Sigurisht, përqendrimi në një mantrë kaq të fuqishme, rikthimi i forcës përmes meditimit nuk do të jetë i vështirë. Kur fjalët tuaja i drejtohen qëllimisht energjisë "më të lartë", mund të bëni pa vizualizim, veçanërisht pasi është e vështirë për shumë njerëz.

Është më mirë të lexoni mantrën Gayatri në mëngjes, do të ishte mirë ta kombinoni këtë me meditimin në natyrë. Shumë njerëz praktikojnë leximin 3 herë në ditë periudha të shkurtra. Besohet se pas meditimit të synuar duke përdorur mantrën Gayatri, një person "lind përsëri", bëhet më i pastër dhe më i zgjuar.

Mantra e pavdekësisë

Klim Krishna, Govindaya,

Gopijana Vallabhaya, Ndeshëse.

Mantra përmban fjalë që tregojnë elemente natyrore: Klim - tokë, Krishna - ujë, Govinadaya - zjarr, Gopijana Valabhaya - ajër dhe, në përputhje me rrethanat, Svaha - eter.

Ne kemi shkruar tashmë shumë për përqendrimin në përbërësit "të përjetshëm" më lart, nuk do të përsërisim pse ato u zgjodhën për praktikat medituese që synojnë rikthimin e energjisë, por do të sqarojmë se si të meditojmë më saktë duke përdorur këto rrokje.

Kur meditoni me mantrën e pavdekësisë, është më mirë të ndiqni një teknikë të caktuar.

Merrni pozicionin e lotusit në një sipërfaqe të fortë, mundësisht në dysheme.
Drejtoni shpinën, merrni frymë dhe nxirrni thellë disa herë, përpiquni të tërheqni ajrin përmes diafragmës.
Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj, në fillim mund të përpiqeni të numëroni numrin e thithjeve dhe nxjerrjeve, por më pas duhet të ndaloni çdo monolog të brendshëm.
Vetëm kur mendoni se mendja juaj është bosh dhe mendimet nuk ju shqetësojnë vazhdimisht, mund ta kaloni vëmendjen tuaj nga frymëmarrja në tingujt e mantrës.
Me kalimin e kohës, duhet të shpejtoni leximin, të zhyteni në një lloj ekstazë. Rekomandohet të ktheheni në një gjendje të njohur në të njëjtën mënyrë si të hyni në një gjendje meditative, domethënë përmes praktikës së frymëmarrjes.

Ka një numër të madh mantrash të tjera, këtu janë ato më të fuqishmet, që synojnë jo vetëm rikthimin e energjisë, por edhe shërimin e trupit në tërësi. Në fillim duhet të monitorohet korrektësia e leximit;

Praktikat e meditimit me leximin e mantrave bëhen më së miri në natyrë, ose në dhoma me faktorë irritues të heshtur: mungesa e dritës elektrike, zhurma, muzika dinamike. Mos u përpiqni të mbytni me forcë mendimet tuaja, lexoni rrokjet, përqendrohuni në frymëmarrje - dhe do të keni sukses. Rivendosja e energjisë dhe rritja e fuqisë zakonisht shfaqen menjëherë pas mësimit të parë, por nëse kjo nuk ndodh, mos u mërzitni, mund të keni bërë gabime të vogla, gjë që është krejtësisht normale për fillestarët.

Meditimi për të rikthyer energjinë sigurisht që do t'ju ndihmojë të përballoni stresin dhe ankthin që ju rrethon. jetën e përditshme. Zgjidhni ndonjë nga teknikat e mësipërme dhe përpiquni të ndiqni me ndershmëri të gjitha udhëzimet për një muaj, atëherë ndryshimet dhe rezultatet nuk do të zgjasin shumë për të arritur.

Shakti quhet energjia e veçantë me të cilën arrini qëllime të caktuara dhe ndiheni rehat. Energjia Shakti përthithet nga stresi, sëmundjet dhe depresioni. Si rezultat, trupi dobësohet dhe ju ndiheni të lodhur fizikisht dhe mendërisht. Për të hequr qafe këto probleme, ju sugjeroj të njiheni me ushtrime të veçanta. Është meditimi për të rikthyer energjinë që do të hapë një erë të dytë dhe do ta gjeni veten në qiellin e shtatë.

Mikhail është një banor i metropolit. Gjithçka duket se është mirë. Ai mban një pozicion drejtues në zyrë. Jeta është e mrekullueshme! Çfarë tjetër ju duhet? Por nuk ishte kështu! Mikhail filloi të ndjente se i mungonte energjia. Ai bën gjithçka, dhe vartësit e dëgjojnë, por lodhja grumbullohet. Por kjo ndodhi derisa ai dëgjoi për meditime të veçanta për restaurimin e energjisë. Ai ndjeu një rritje të forcës pothuajse që në mësimin e parë.

Për Mihailin ishte shumë më e lehtë të punonte gjatë kryerjes së detyrave të tij të radhës, ai ndjeu gëzim dhe energji, ndërsa më parë e kishte të vështirë të bënte gjëra elementare, për të mos përmendur punën, gjë që shkaktonte vetëm dëshpërim. Në artikull përshkrova 4 teknika të thjeshta. Edhe një fëmijë mund ta kryejë këtë procedurë. Provojeni edhe ju dhe atëherë do të ndiheni se është më e lehtë për ju të merrni vendime.

Karakteristikat dhe Kufizimet

Ju vazhdimisht shihni ngjarje pozitive dhe negative. Çdo ditë duhet të bësh diçka për dikë dhe për dikë, por nuk ka kohë për veten tënde. Ne jemi vazhdimisht të zënë me diçka (ne punojmë në kompjuter shumë kohë dhe nuk kemi kohë për të bërë asgjë). Ky është shekulli ynë i 21-të. Por çfarë duhet bërë? E gjithë kjo shkakton negativitet. Për ta minimizuar këtë, provoni meditimin. Dhe meditimi për të rivendosur energjinë ka aftësitë e mëposhtme:

rivendos ekuilibrin e energjisë;
lehtëson lodhjen mendore;
rikthen forcën;
përmirëson disponimin;
Ju çliron nga mendimet dhe impulset negative.

Kjo teknikë është efektive në rastet e mëposhtme:

depresioni;
ndarja nga një i dashur;
humbja e njerëzve të rëndësishëm ose të afërt;
çrregullime mendore;
problemet në punë dhe jetën personale.

Nuk ka kufizime në këto teknika. Mund të provoni gjithçka dhe të vendosni për atë që ju pëlqen më shumë. Unë ju ofroj 4 prej tyre.

Teknikat bazë

Ka më shumë se 100 lloje meditimesh që mbushin energji. Të gjithë ata janë të dobishëm, por ne do të shohim ato kryesore. Midis tyre do të jenë: pastrimi i çakrave, rritja e energjisë duke përdorur ujin, elementi i zjarrit, rikthimi i energjisë duke përdorur fuqinë e tokës. Trupi energjetik i njeriut quhet aura. Trupi fizik ndjen pasoja negative, nëse integriteti i strukturës së aurës cenohet për ndonjë arsye.

Pastrimi i aurës dhe mbushja e çakrave

Uluni në pozicionin e lotusit dhe mbyllni sytë. Merrni frymë ngadalë dhe thellë, dhe kur ndjeni se trupi juaj relaksohet, filloni të meditoni. Imagjinoni një fshikëz me ngjyrë të verdhë të ndezur që zgjerohet me çdo frymëmarrje të mëvonshme. Do të bëhet e qartë dhe e sigurt pasi të mbushet me energji. Nëse shfaqen ndonjë çarje, hiqni ato mendërisht. Ka 7 chakra në trupin tuaj. Ata të gjithë duhet të mbushen me energji. Me çdo frymëmarrje ju merrni energji të pastër, dhe me çdo frymë nxjerrni larg negativitetin. Në këtë mënyrë ju do të mbushni thelbin tuaj me dashuri dhe ngrohtësi.

Restaurimi me ujë

Meditimi i energjisë duke përdorur ujë do t'ju ndihmojë të rifitoni forcën tuaj. Efektin më të madh do ta merrni nga një burim natyror uji (lumi, liqeni, pellgu). Uluni pranë një rubineti të hapur nëse nuk ka lumë apo det afër. Madje ujë të ndotur, të cilin e derdhni në kanalin e kanalizimit, do të përfundojë në një burim të hapur dhe do të pastrohet vetë (me përjashtim të të fortëve kimikatet). Nëse nuk doni të qëndroni të rrënjosur në vend mbi rubinet, thjesht bëni një dush dhe imagjinoni se është një përrua malor. Kjo do ta bëjë atë edhe më të këndshme për ju. Dëshironi të pastroni veten me ujë? Po, sigurisht! Pastaj ndiqni këtë procedurë:

dëgjoni gjatë ujit deri në 10 minuta dhe mos u hutoni;
nëse jeni plotësisht i përqendruar, imagjinoni veten pranë një përroi të fortë malor ose ujëvarë;
imagjinoni sesi uji vërshon nëpër trup dhe mbart të gjithë negativitetin në një valë;
prisni, prisni derisa uji i ndotur të bëhet i pastër si diamanti;
ndjehuni të pastër dhe përfundoni seancën.

Bëni klasa një herë në javë dhe pastroni trupin tuaj. Pas procedurës, i gjithë negativiteti i grumbulluar largohet. Por kini kujdes, gjërat e mira mund të largohen nëse nuk i vini re.

Elementi i zjarrit: duke punuar me një qiri

Puna me qirinj do të shërbejë si një meditim për të rikthyer forcën dhe energjinë. Për të filluar meditimin, përgatitni pajisjet tuaja. Për ta bërë këtë, merrni:

Kripë e trashë.
Shandani.
1 qiri dylli i bardhë.

Më pas, vendoseni në dysheme në mënyrë që të jetë e përshtatshme për të vëzhguar flakën. Ajo thith energji negative. Vendoseni qiriun në mënyrë të sigurt në mënyrë që të mos bjerë. Për të mbushur veten me energjinë e zjarrit, uluni mbi të për disa minuta pasi të jetë fikur. Në fund, falenderoni elementët për ndihmën e tyre.

P.S: Përveç kësaj, ju mund ta ngarkoni veten me rrezet e diellit në vend të një qiri. Kjo procedurë bëhet më së miri herët në mëngjes. Shkoni në një dritare të hapur dhe qëndroni në mënyrë që rrezet e trupit qiellor të bien mbi lëkurën tuaj. Në këtë mënyrë do të rrisni imunitetin dhe stabilitetin psikologjik.

Energjia e tokës

Rivendos sistemi nervor Meditimi duke përdorur energjinë e tokës do të ndihmojë. Toka është një magnet natyror që tërheq lodhjen. Në kohët e lashta, edhe heronjtë binin në tokë për të rikthyer energjinë. Ata gjithmonë merrnin një pjesë të tokës së tyre të lindjes në një shëtitje.

Njerëzit modernë gjithashtu mund të përfitojnë nga këshillat e paraardhësve të tyre, sepse shumica prej nesh kalojnë pothuajse të gjithë kohën në zyrë ose në apartament. Për të pastruar veten, dilni jashtë qytetit. Nëse kjo nuk është e mundur, atëherë mblidhni pak tokë nga dacha ose pylli juaj kur të keni mundësi. Mbajeni gjithmonë në një vend të sigurt. Pastaj kryeni ritualin. Për ta bërë këtë, përgatitni:

1,5-2 kg tokë;
një tas me ujë të ngrohtë;
peshqir pambuku.

Përhapni një shtresë të hollë dheu dhe ecni mbi të zbathur. Më pas, imagjinoni se toka përhapet në të gjithë trupin dhe së shpejti shkon drejt bërthamës së tokës. Kur të ndiheni plot energji, përfundoni procedurën dhe lani këmbët tërësisht. Derdhni tokën nën pemë. Kryeni procedurën rregullisht për 10-15 minuta. Këshillohet që ushtrimet të kryhen herët në mëngjes, menjëherë pasi dielli të ketë perënduar.

Duke punuar me veten

Përmirësohu vazhdimisht dhe mos rri në vend. Bëni gjithçka për të përparuar. Mos lejoni që stanjacioni (lëvizja në vend) të pushtojë jetën tuaj dhe të kthejë gjithçka në një rutinë. Meditoni sa herë që është e mundur. Nëse keni provuar një teknikë për të rikthyer energjinë dhe nuk ju pëlqeu, guxoni të provoni një tjetër!

Faleminderit lexues i dashur që jeni me ne! Sot mësuat teknika të reja meditimi që do t'ju ndihmojnë të përmirësoni rrjedhën tuaj të energjisë. Çdo praktikë është e dobishme në mënyrën e vet, por ju mund të zgjidhni atë që ju përshtatet më së miri. Mos harroni se duke medituar, ju jo vetëm që pastroni veten nga negativiteti, por gjithashtu merrni një përditësim të nënndërgjegjeshëm që do t'ju ndihmojë të ecni në drejtimin e duhur. Jini të shëndetshëm fizikisht dhe shpirtërisht, dhe meditimi do t'ju ndihmojë me këtë! Pasi të keni marrë këtë informacion, sigurohuni që ta zbatoni atë në praktikë, dhe më pas çdo telash do të largohet vetë. Dhe më e rëndësishmja, respektoni moton: "Erdha, pashë, fitova!"