Dietat e reja për humbje peshe. Dieta më efektive për humbje peshe

21.08.2020

Zhvillim i ri Nutricionistët australianë. Është projektuar për ta bërë figurën tuaj më të hollë në një kohë mjaft të shkurtër, duke minimizuar dëmin për shëndetin. Emri i dietës u zgjodh duke pasur parasysh faktin se ajo do të bëhet e njohur vitin e ardhshëm, 2016.

E kuqe (e ndaluar shumicën e kohës)
Blu (lejohet një herë në 3 ditë)
E gjelbër (e lejuar gjithmonë)

Produkte të lejuara dhe të ndaluara

Siç e keni marrë me mend, ky etiketim nuk ka të bëjë fare me ngjyrën e ushqimit. Pra, një listë e produkteve që nuk duhet të jenë kurrë në menunë tuaj:

Ushqimi i shpejtë
çokollatë
Biskota
Sode e ëmbël
Frutat e thata
Bukë
I dashur
Sahara
Patate të skuqura

Gjatë dietës, ato përjashtohen plotësisht me përjashtim të vakteve të mashtrimit (më shumë për atë më poshtë). Më poshtë është një listë e ushqimeve pjesërisht të lejuara (blu), të cilat mund të hahen një herë në 3 ditë. Këto përfshijnë:

Frutat
Patate
Manaferrat
Mish derri
Qumësht me pak yndyrë
Peshku i yndyrshëm
Drithëra (oriz, hikërror, bollgur, elb perla)
Djathë me pak yndyrë
Salcice ose salsiçe pa karbohidrate

Siç mund ta shihni, menyja është më se e butë. Por pjesa më e madhe e dietës suaj duhet të përbëhet nga të ashtuquajturat ushqime jeshile:

Çdo perime
Shpendë pa dhjamë (pulë, gjeldeti)
Mish pa dhjamë (lepur, viçi, viçi)
Gjizë
Vezë (jo më shumë se 2-3 të verdha në ditë)
Peshk pa yndyrë dhe ushqim deti
Proteina tundet
Kefir me pak yndyrë

Rregullat dhe menuja e dietës 2016

Këshillohet që të gjitha ushqimet të gatuhen pa vaj (në një tigan që nuk ngjit) ose në rastin më të keq ta skuqni në vaj ulliri. Sigurohuni që të pini 2-3 litra ujë në ditë, dhe nëse pesha juaj është më shumë se 100 kg, atëherë 3-4 litra.

Uji pihet ndërmjet vakteve. Kripa lejohet. Një herë në dy javë, një vakt mashtrimi lejohet - kur mund të hani çfarë të doni për një ditë, madje edhe pica, madje edhe ëmbëlsira. Pra, le të krijojmë një menu bazuar në listat tona të produkteve:

Dita 1

Mëngjesi: sallatë me perime të freskëta, vezë të fërguara nga 4 vezë (1 e verdhë veze dhe 3 të bardha)

Mëngjesi 2: peshk i skuqur me perime

Darka: biftek pule, kastravec dhe dy domate

Rostiçeri i pasdites: tundja e proteinave

Darka: 2 vezë të ziera, sallatë me perime të freskëta

Dita 2

Mëngjesi: fileto pule e skuqur, kastraveca

Mëngjesi 2: kanaçe me ton dhe bizele të konservuara

Darka: peshk i zier, karota të freskëta

Rostiçeri i pasdites: 2 gota kefir

Darka: pako me gjizë, sallatë perimesh

Dita 3

Mëngjesi: 2 mollë, një pjatë me tërshërë ose oriz

Mëngjesi 2: pure patatesh, biftek derri

Darka: Sallatë greke, salcice të pjekura në skarë

Rostiçeri i pasdites: 1 banane, një copë djathë i fortë

Darka: biftek salmon, sallatë me perime të freskëta

Në të vërtetë, dita e tretë vështirë se mund të quhet diete. Por ka edhe një vakt mashtrimi, kur mund të hash çfarë të dojë zemra! Por kjo qasje funksionon, siç e kanë parë tashmë mijëra vullnetarë. Sigurisht, humbja e peshës nuk do të jetë aq e shpejtë sa në dieta strikte, por do të humbni në mënyrë të qëndrueshme 2-4 kg në muaj, gjë që është fiziologjikisht e pranueshme për shëndetin.

Biftekët lejohen në dietën 2016!

Ne kemi paraqitur vetëm një menu shembull, por ju mund të krijoni dhjetëra opsionet tuaja, bazuar në faktin se në ditët e para dhe të dyta ju hani ushqime nga lista "jeshile", dhe në të tretën - nga lista "blu". . Natyrisht, dieta mund të ndryshojë rrënjësisht nga sa më sipër. Gjithashtu, mos harroni të përdorni vitaminat e farmacisë gjatë dietës, sepse çdo humbje peshe është stres për trupin - prandaj, mungesa e lëndëve ushqyese në meny mund të rezultojë në uljen e imunitetit.

Menu për çdo ditë për humbje peshe

Për të humbur peshë ju duhet ushqimi i duhur. Një menu e dizajnuar mirë për çdo ditë do t'ju ndihmojë të hiqni qafe kilogramët e tepërt që ndikojnë negativisht në shëndetin tuaj të përgjithshëm. Postuar nga: Anaid
Komente » 0 Lexo më shumë

09.03.2019 / 10:55

Beta alanina: mënyra e aplikimit dhe efekti në organizëm

Beta Alanine është përfshirë në listën e suplementeve sportive. Ky produkt ende nuk ka fituar popullaritet, por është duke u studiuar në mënyrë aktive. Ajo u izolua për herë të parë në 1911 gjatë hulumtimit mbi karnozinën. Dhe në periudhën nga 2007 deri në 2015, u kryen kërkime aktive mbi efektin e alaninës në trupin e njeriut lloje të ndryshme punësimit. Vetë beta-alanina është një version i modifikuar i një aminoacidi alifatik i sintetizuar me ndihmën e azotit. Postuar nga: foshka88
Komente » 0 Lexo më shumë

06.03.2019 / 13:33

Acetyl l-carnitine: dallimi nga l-carnitine, udhëzime për përdorim

Acetyl l-carnitine është një substancë që përmirëson aftësitë njohëse të trurit. Shpesh ngatërrohet me l-carnitine. Të dy komponimet kanë struktura kimike të ngjashme, por ndryshojnë në mekanizmat e tyre të veprimit. Acetilkarnitina përgjithësisht tolerohet mirë. Sidoqoftë, ka kundërindikacione për përdorimin e tij. Lidhja gjithashtu mund të shkaktojë efektet anësore. Para se të merrni acetil carnitine, duhet të studioni në detaje se çfarë është, vetitë e tij dhe për çfarë nevojitet. Postuar nga: foshka88
Komente » 0 Lexo më shumë

04.03.2019 / 14:29

L-carnitine dëm dhe efekte anësore për shëndetin

Të gjithë ata që merren me sport përjetojnë stresin, për t'i bërë ballë atij, është e nevojshme të kompensohet mungesa e vitaminave, mineraleve dhe energjisë. Shpesh ka mosmarrëveshje se cili suplement është më i shëndetshëm dhe nuk shkakton dëm. Një nga këto shtesa dietike është L-carnitine, një aminoacid natyral që gjendet në formë të lirë në mishin e kuq dhe produktet e qumështit, duke përfshirë djathrat. Prodhohet në trup me ndihmën e substancave të tjera - lizinës dhe metioninës, ato i përkasin vitaminave B. Postuar nga: foshka88
Komente » 0 Lexo më shumë

01.03.2019 / 13:20

Pse dhe kush ka nevojë për proteina?

Ekziston një mendim i gabuar se proteinat janë steroide anabolike dhe shkaktojnë shqetësim, por ato janë të njëjtat proteina, të ngjashme me elementët gjurmë natyralë të sintetizuar në trupin e njeriut. Kjo është një përzierje e makromolekulave biologjike të kombinuara me yndyrna (lipide), sheqerna (karbohidrate), acide nukleike që mbështesin metabolizmin dhe ndërtojnë masën e muskujve. Ato përthithen mirë dhe ndihmojnë në rritjen e ngarkesave. Postuar nga: foshka88
Komente » 0 Lexo më shumë

26.02.2019 / 12:13

Parimet bazë të ushqyerit racional

Ushqimi i duhur dhe respektimi i regjimit është çelësi i shëndetit, bukurisë dhe jetëgjatësisë. Ju duhet të kujdeseni për trupin tuaj në kohë duke luajtur sport, duke marrë vitamina dhe duke ndjekur modaliteti i duhur të ushqyerit - bazat imazh i shëndetshëm jeta. Asnjë vitaminë apo medikament shtesë nuk mund të zëvendësojë mikroelementet e nevojshme të marra nga ushqimi. Parimet bazë të të ushqyerit racional janë të njëjta për të gjithë. Por menuja përpilohet në varësi të qëllimit. Postuar nga: foshka88
Komente » 0 Lexo më shumë

27.01.2018 / 14:35

Humbni peshë pa uri: sekretet e ushqimit të duhur

Për të hequr qafe peshën e tepërt, duhet t'i përmbaheni një diete të ekuilibruar siç duhet. Nuk është gjithmonë hikërror i butë dhe gjoks i thatë i pulës. Mund të hani në mënyrë ushqyese, të shijshme dhe në të njëjtën kohë të humbni peshë. Mund të hani në mënyrë ushqyese, të shijshme dhe në të njëjtën kohë të humbni peshë. Ushqimi i duhur nuk është një dietë rraskapitëse për 1-2 javë me rezultate afatshkurtra, duhet të jetë një mënyrë jetese dhe një zakon i shëndetshëm. Postuar nga: Ksune4ka
Komente » 3 Lexo më shumë

16.01.2018 / 10:47

Një dietë efektive proteinike për një javë - e thjeshtë dhe mënyrë e shpejtë humbin peshë

Shpesh, për shkak të një menuje të dizajnuar në mënyrë të paarsyeshme, orarit të stërvitjes, apo edhe kalimit në një dietë me pak kalori, ato çojnë në kthimin e kilogramëve të humbur, të cilat mund të dyfishohen. Për të shmangur të tilla pasoja të pakëndshme, ia vlen të kaloni në një dietë të ekuilibruar të bazuar në proteina. Postuar nga: Milovica
Komente » 2 Lexo më shumë

22.12.2017 / 09:37

Humbni peshë në një javë: shpejt dhe mënyrë efektive

Ka dieta të dizajnuara për muaj të tërë. Por çfarë të bëni nëse duhet të humbni peshë në një kohë të shkurtër dhe në mënyrë që kilogramët të mos kthehen menjëherë pas përfundimit të dietës? Ka edhe mënyra të tilla - shprehni humbjen e peshës përgjithmonë. Postuar nga: Ksune4ka
Komente » 3 Lexo më shumë

28.05.2017 / 00:38

Xhenxhefil për humbje peshe: receta të thjeshta me foto

Shumë vajza përdorin xhenxhefil për të humbur peshë dhe për ta bërë figurën e tyre më ideale, kjo rrënjë pikante ka një efekt unik, ndihmon në përmirësimin e proceseve metabolike në trup, dhe gjithashtu djeg yndyrën më shpejt, gjë që ju lejon të humbni peshë mjaft shpejt. Më poshtë do të flasim më në detaje se si përdoret xhenxhefili për humbje peshe sipas recetës. Postuar nga: Anaid
Komente » 3 Lexo më shumë

29.03.2017 / 12:29

Qull për humbje peshe që djegin yndyrën në një javë

Shumë njerëz kanë dëgjuar për dobinë e drithërave që nga fëmijëria. Ata hanin në shtëpi, pastaj në kopsht shërbenin shpesh qull, veçanërisht për mëngjes. A ka ndonjë qull për humbje peshe që djeg yndyrë? Është e qartë se janë drithërat që janë ushqyes, të shijshëm dhe më e rëndësishmja mëngjes i shëndetshëm. Por çfarë qullje për humbje peshe që djegin yndyrën mund të hani?

Këto truke janë për ata që nuk duan të zvogëlojnë sasinë e porcioneve dhe të monitorojnë vazhdimisht marrjen e kalorive. Eksperimentoni me këshilla të reja që do t'ju ndihmojnë të shmangni shtimin në peshë dhe të ndihmoni të tjerët të humbin peshë.

Truku 1. Lëng limoni

Mos e nënvlerësoni fuqinë e lëngut natyral të limonit për humbje peshe. Është një djegës natyral i yndyrës. Shtoni lëng limoni (të saposhtrydhur) në sallatat e perimeve ose frutave, si dhe në ëmbëlsirat. Lëngu i limonit gjithashtu ju ndihmon të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë.

Truku 2. Djathë me qumësht dhie

Zëvendësoni djathin e zakonshëm me djathë dhie. Ky produkt ka më pak kalori. Përveç kësaj, djathë dhie përmban sasinë e proteinave të nevojshme për trupin. Shtoni djathin e dhisë në mëngjes, bëni sanduiçe dhe sallata me të. Nëse nuk mund të gjeni djathë dhie në shitje, atëherë të paktën kaloni te djathi feta ose djathi feta - kjo është gjithashtu një alternativë e shëndetshme djathërat e fortë të lartë në yndyrë. Në përgjithësi, kushdo djathë i butë më e preferueshme se djathi i fortë (djathërat e butë nuk janë djathë të përpunuar!).

Truku 3. Qumështi

Dëshironi që metabolizmi juaj të funksionojë gjithmonë në mënyrën më të mirë? shpejtësi maksimale? Pini qumësht të skremuar pasdite. Qumështi do të sigurojë sasinë e duhur të proteinave pa kalori shtesë. Bëjeni qumështin e skremuar pijen tuaj të ditës, do t'ju mbajë të mos ndiheni të uritur dhe yndyra e trupit do të zhduket.

Truku 4. Shije ekzotike

Mjekët nga Fondacioni Kërkimor i Çikagos thonë se shijet ekzotike i sinjalizojnë trurit tonë se jemi të ngopur. Përdorni një shumëllojshmëri erëzash për të plotësuar vaktet tuaja të përditshme për t'u bërë më të dobët. Snacks dhe vaktet do të bëhen më të shijshme dhe më të pasura për ju nuk do të rrisni automatikisht porcionet, gjë që ndodh shumë shpesh kur mësoheni me ushqime të caktuara.

Truku 5. Bananet

Është e gabuar të mendosh se bananet të shëndoshin. Ato, natyrisht, janë të larta në kalori dhe përmbajnë sheqer. Por shkencëtarët thonë se bananet ende mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë shpejt. Një studim (Chicago Research Foundation) konfirmon se bananet ju ndihmojnë të kontrolloni oreksin tuaj duke dërguar një sinjal të ngopjes në tru shumë shpejt. Është më mirë të hani një meze të lehtë me një banane sesa një sanduiç, pasi një banane, si rregull, kufizohet në një meze të lehtë, trupi ngopet menjëherë, dhe pas sanduiçit ndjenja e urisë mbetet ende dhe ju duhet të " merre atë.”

Truku 6. Lulelakra dhe bishtajat

Provoni të përgatisni pjata duke kombinuar këta dy përbërës të thjeshtë. Pjatat e bëra nga lulelakra dhe bishtajat rrisin metabolizmin dhe djegin yndyrën. Ju mund të bëni një ditë të tërë me këto dy ushqime, por fillimisht gjeni 3-4 receta në internet për të mbajtur vaktet tuaja të larmishme dhe pa pasur nevojë për ushqime.

Truku 7. Hurma

E pabesueshme fruta të shijshme! Dhe ato përmbajnë vetëm 70 kalori. Hurma mund të jetë një ëmbëlsirë e shkëlqyer, dhe aspak e rrezikshme për figurën tuaj, edhe nëse hani një "ëmbëlsirë" të tillë në kilogramë. Hurmat mund të shtohen edhe në sallata. E vetmja keqardhje është se ky është një frut i stinës dhe nuk mund të gjendet në raftet gjatë gjithë kohës.

Truku 8. Perimet e verdha

Të gjithë kanë dëgjuar se perimet jeshile janë më të shëndetshmet. Por jo vetëm kaq. Rezulton se ka, nga të paktën, dy produkte të verdha që ia vlen t'i shikoni. Para së gjithash, këto janë domate të verdha. Domatet e verdha përmbajnë vetëm 15 kalori, ngjyra e tyre e pazakontë do të ndihmojë në diversifikimin e menusë dhe cilësitë e shijes- e njëjta gjë. Kushtojini vëmendje edhe fasuleve të verdha. Ndihmon në djegien e yndyrës, siguron fibra thelbësore dhe nuk është aq i lartë në kalori sa fasulet e bardha.

Truku 9. Kampionët

Kampionët mund të kthehen në një pjatë me kalori të ulët nga një pjatë e zakonshme. Shtojini ato në sallata dhe pjata anësore. Kampionët përmbajnë vetëm 26 kalori (për racion) dhe janë të pasura me minerale dhe karbohidrate të shëndetshme. Por gjëja kryesore është se ato ju lejojnë të humbni peshë.

Mashtrimi 10. Ngushëllues

Nuk ka nevojë t'ju kujtojmë për përfitimet e pjatave të peshkut. Por për disa arsye ne shpesh e injorojmë ngecjen. Por ky është një nga peshqit më të lirë. Por për pak para ju merrni acidet yndyrore omega-3, vitaminat dhe proteinat e nevojshme për procesin e djegies së yndyrës.

Truku 11. Jepini vetes 2 javë

Veshkat tona kanë nevojë për kohë për t'u përshtatur me çdo sjellje të re të të ngrënit. Prandaj, ata nuk do të jenë të rehatshëm menjëherë enët me perime, nëse keni ngrënë makarona dhe kotele gjatë gjithë jetës. Pasi veshkat mësohen me të pasura me vitamina ushqim, menjëherë do të vini re se çdo ditë mund të hani më shumë ushqim të shëndetshëm se më parë. Duhen të paktën 2 javë që veshkat të përshtaten.

Truku 12. Mund të keni patate të skuqura, por jo të gjitha

Adhuruesit e patatinave nuk duhet të heqin dorë nga këto produkte. Thjesht duhet të zëvendësoni ato të blera në dyqan me patatina të bëra vetë. Në fund të fundit, aditivët, aromatizuesit, vaji dhe kripa e panjohur i bëjnë patatet e skuqura të blera në dyqane të dëmshme. Patate të skuqura shtëpiake mund të mos i kenë të gjitha këto, por patatinat e bëra vetë nuk janë më pak të shijshme. Për patatinat e bëra vetë, do të përdorni vetëm perimet më të mira, vaj ulliri cilësor dhe do të hiqni vajin e tepërt në një pecetë. Provoni të bëni panxhar shtëpiak, karota, patate të skuqura dhe patate të skuqura të bëra nga rrënjë selino ose majdanoz.

Truku 13. Shpendët në vend të derrit

Hiqni pjatat e pafavorshme nga menyja, jo produkte të shëndetshme. Për shembull, mund të lini proshutën dhe mishin e skuqur në dietën tuaj, por mishin e derrit ta zëvendësoni me pulë ose gjelin e detit. Mishi i pulës është më i ulët në kalori dhe përmban më pak yndyrë, por gjithsesi jep sasi të mjaftueshme ketri. Të dashurit tuaj as që do ta kuptojnë se menyja ka ndryshuar, thjesht bëni një zëvendësim më të shëndetshëm.

Truku 14. Salca të shëndetshme

Nëse përdorni veshje të shëndetshme, nuk do të duhet të shqetësoheni shumë për sasinë e madhe të yndyrës që hani. Lexoni përsëri trukun numër 1 për lëngun e limonit. Duke kombinuar lëng limoni me barishte, duke shtuar kos me pak yndyrë, ju merrni salcë e mirë për mish. Sezoni në vend të majonezës vaj ulliri me mustardë.

Truku 15: Shpëlani perimet e konservuara

Fasule të konservuara, misër, bizele të gjelbra- përbërës të shijshëm të sallatave dhe pjatave anësore, por ato përmbajnë shumë kripë dhe sheqer. Mjafton t'i shpëlani në një kullesë përpara se t'i gatuani. Rreth një e treta e kripës, sheqerit dhe aromatizuesve mund të reduktohen në këtë mënyrë. Dhe kjo është një ndihmë e mirë për të humbur peshë.

Shumë njerëz duan të humbin peshë dhe të humbasin mbipeshë Megjithatë, jo të gjithë kanë dëshirën për të ushtruar rregullisht, për të kontrolluar dietën e tyre dhe për të kryer procedura të ndryshme. Të gjitha këto metoda nuk japin rezultate të shpejta dhe kërkojnë shumë kohë, durim dhe vullnet. Prandaj, shkencëtarët, mjekët, farmacistët dhe specialistë të tjerë vazhdimisht vijnë me diçka të re në humbjen e peshës.

Produkte të reja për humbje peshe lëshohen rregullisht, ndër to janë:

Celuloza mikrokristaline. Ky produkt është fibër me shtimin e mikroelementeve dhe vitaminave. Është në dispozicion në tableta. Ndihmon në normalizimin e tretjes, largon toksinat, zvogëlon oreksin dhe pastron zorrët. Përparësitë e këtij produkti përfshijnë: kosto relativisht të ulët dhe humbje të shpejtë prej disa kilogramësh. Disavantazhet: nevoja për agjërim, pra privimi i trupit nga elementët e nevojshëm, dëmtimi i shëndetit, shtimi në peshë pas ndërprerjes së përdorimit.
Droga që shtypin urinë. Ata lirohen në lloje të ndryshme: kapsula, tableta, preparate, përzierje aromatike etj. Përparësitë e marrjes së barnave të tilla: reduktimi i porcioneve të vetme të ushqimit pa ndjerë shqetësim nga kjo, kur kombinohet me aktivitet fizik - përmirësimi i figurës suaj, ndryshimi i zakoneve dhe sjelljes së të ngrënit. Disavantazhet e përdorimit të barnave të tilla përfshijnë rrezikun e marrjes së barnave për shëndetin, praninë e kafeinës, e cila ndikon negativisht në zemër.
Pilula Thai të bazuara në phentermine. Kjo substancë ka një efekt psikotropik, humbja e peshës është një efekt anësor.
Çajra të ndryshëm për humbje peshe. Shumica dërrmuese e këtyre çajrave kanë një efekt diuretik dhe laksativ. Zakonisht ato përmbajnë bisht kali, senna, lingonberry, rodhe, karbon aktiv, koncentrat panxhari dhe përbërës të tjerë të ngjashëm. Kur përdorni produkte të tilla, uji largohet nga trupi, gjë që jep efektin e humbjes së shpejtë të kilogramëve. Megjithatë, së bashku me ujin, mineralet hiqen nga indet, gjë që mund të çojë në ngërçe. Droga të tilla zakonisht japin rezultate të paqëndrueshme afatshkurtëra pas ndërprerjes së përdorimit, pesha rritet shpejt përsëri.
Djegësit e yndyrës. Mjetet juridike që promovohen si aktivizues të metabolizmit do të funksionojnë vetëm me të rëndësishme aktivitet fizik. Përveç kësaj, ilaçe të tilla janë mjaft të shtrenjta.
Proteina tundet. Në klasa të rregullta sportet, mjete të tilla nxisin rritjen më të shpejtë të muskujve, gjë që ndikon në metabolizmin dhe ka një efekt pozitiv në figurë. Përparësitë përfshijnë padëmshmërinë relative, dhe disavantazhet përfshijnë nevojën për aktivitet fizik.
Mjete skulpturore. Ato prodhohen në formën e kremrave, serumeve dhe xhelit për të synuar zonat problematike të trupit. Ato përmbajnë ekstrakte algash, kafeinë, substanca që rrisin tonin e lëkurës dhe retinol. Ato përdoren për masazhe. Për një efektivitet më të madh, ia vlen të përdorni produkte të tilla çdo ditë, si dhe të përdorni masazhues të ndryshëm, lecka të forta larëse dhe pajisje të tjera. Disa produkte janë krijuar për t'u aplikuar në zonat problematike. Efekti i tyre nuk është shumë i dukshëm, por nuk ka asnjë dëm nga përdorimi i tyre.
Të brendshme të veçanta. Veprimi i tij bazohet në mikromasazh duke përdorur një pëlhurë të veçantë dhe duke krijuar një efekt serë. Veshja e të brendshmeve speciale jep rezultate të dukshme kur luani sport. Në të njëjtën kohë, gjinekologët nuk rekomandojnë veshjen e të brendshmeve të tilla, pasi kjo çon në rritjen e përhapjes së baktereve patogjene dhe mbinxehjen e organeve gjenitale femërore dhe veshkave.

Dietat e reja për humbje peshe

Dieta e Junger

Ndër dietat e reja për humbje peshe, mund të veçohet dieta e propozuar nga dietologu Alejandro Junger. Metodologjia që ai propozoi synon të arrijë qëllimet e mëposhtme:

Eliminon toksinat dhe substancave të dëmshme. Junger rekomandon shmangien e veshjeve sintetike, substancave që shkaktojnë alergji dhe kozmetikës së dëmshme.

Kufizimi ose eliminimi i plotë i ushqimeve që ndikojnë negativisht në mukozën. Këtu përfshihen patëllxhanët, specat, domatet, patatet etj.

Regjim special. Për të parandaluar ngecjen, fermentimin dhe kalbjen e ushqimit, rekomandohet të bëni një pushim prej të paktën 12 orësh ndërmjet darkës dhe mëngjesit.

Ushqim i larmishëm.

Meditimet. Junger thotë se ato duhet të bëhen çdo ditë.

Sasi e mjaftueshme e pastrimit ujë të pijshëm, të paktën dy litra në ditë.

Pastrimi i trupit me klizma.

Dieta Junger është e ndarë në 2 faza. E para prej tyre quhet përgatitore. Ai përfshin përgatitjen e një personi për parimet e dietës, të ushqyerit e shëndetshëm dhe zakone të mira. Duhen nga 3 ditë deri në disa javë. Në fazën kryesore ka një kalim të plotë në një dietë. Junger i ndan ushqimet në ato që lejohen dhe ato që duhet të përjashtohen. Grupi i parë përfshin erëzat, frutat dhe manaferrat, hikërrorin, melin, lëngjet e holluara me ujë, peshkun me pak yndyrë, pulën, qengjin, arrat, farat, etj. Rekomandohet të përjashtohen nga dieta kremi, patatet, portokallet, luleshtrydhet, çokollata, çaji dhe kafeja. pijet alkoolike, ketchup, margarinë, mish të tymosur, salcice dhe produkte të tjera të ngjashme. Gjatë fazë përgatitore Rekomandohet të hahen ushqime të lejuara, por në kohën e zakonshme të një personi. Në periudhën kryesore, ata përgatiten tre herë në ditë: në mëngjes - një pjatë e lëngshme, në drekë - një pjatë e dytë, për shembull, gjeldeti me një pjatë anësore, për darkë - përsëri një pjatë e lëngshme. Snacks ndërmjet vakteve mund të përmbajnë manaferra të freskëta, fruta, arra dhe perime.

Dietë paleo

Emri i këtij është relativ dietë të re për humbje peshe vjen nga emri periudha antike, megjithëse ishte shpikur tashmë në formë moderne. Dieta Paleo përfshin vetëm të ngrënit produkte natyrale: manaferrat, frutat, perimet, barishtet. Vaktet duhet të jenë të vogla në vëllim, dhe mënyra e jetesës duhet të jetë aktive. Rekomandohet të hiqni dorë nga karbohidratet e shpejta, ushqimet në restorant dhe ushqimi i shpejtë. Mund të hani edhe mish, por duhet të jetë sa më pak yndyrë.

Me fjalë të tjera, parimet e dietës Paleo janë krijimi i kushteve të ngjashme me ato në të cilat jetonin njerëzit e lashtë. Megjithatë, vlen të theksohet se një dietë e tillë nuk është e përshtatshme për njerëzit me probleme me tretjen. Përveç kësaj, nëse e ndiqni, duhet të pini rregullisht vitamina dhe mikroelemente.

Përfitimet e dietës paleo përfshijnë normalizimin e metabolizmit, uljen e kolesterolit dhe rritjen e rezistencës ndaj stresit.

Ilaçe të reja për humbje peshe

NË vitet e fundit Janë lëshuar shumë ilaçe të reja për humbje peshe.

Reduxin. Ky ilaç redukton urinë dhe përmirëson disponimin. Përparësitë e tij përfshijnë çmimin e tij mjaft të ulët, dhe disavantazhet e tij përfshijnë varësinë, numër i madh kundërindikacionet.
Xenical. Prodhuesit pretendojnë se ky medikament parandalon përthithjen e yndyrave, por në praktikë është konstatuar se përthithja e yndyrave gjatë marrjes së këtij ilaçi ulet vetëm me një të tretën. Xenical nuk shkakton varësi, por dëmton funksionin e zorrëve dhe mund të shkaktojë dispepsi.
Yarislim. Ilaçi redukton peshën, përmirëson metabolizmin dhe zvogëlon oreksin. Në përdorim të rregullt ndihmon në normalizimin e funksionit të mëlçisë dhe forcimin e sistemit imunitar.
Meridia. Ajo rrit marrjen e kalorive të trupit dhe zvogëlon oreksin. Disavantazhet e këtij ilaçi përfshijnë varësinë, efektet psikotrope dhe efektet anësore të mundshme serioze, përfshirë vdekjen. Prandaj, produkti mund të merret vetëm siç përshkruhet nga një mjek.
Koleksion monastik ose çaj për humbje peshe. Efekti i produktit nuk është shumë i theksuar dhe bazohet në praninë në përbërjen e të ndryshmeve bimët medicinale, të zgjedhura në mënyrë të tillë që të rrisin efektet e njëri-tjetrit.
Bomba nr. 1. Prodhuesit pretendojnë se ky ilaç mund të zvogëlojë yndyrën e trupit. Megjithatë, ajo ka mjaft kundërindikacione dhe efektet anësore, të tilla si të vjella, dobësi, çrregullime të jashtëqitjes, të përziera, dhimbje koke.

Metodat e reja të humbjes së peshës

Pije për humbje peshe

Një nga metodat e reja të humbjes së peshës është një pije e lëshuar nga kompania Coca Cola. Ai përmban kafeinë, çaj jeshil dhe kalciumit. Sipas prodhuesit, përbërësit e pijeve nxisin djegien e yndyrës, por kjo nuk është konfirmuar shkencërisht.

Injeksione për humbje peshe

Një tjetër metodë e re për të humbur peshë janë injeksionet speciale. Kur administrohet medikamenti, prishet rrjedha e gjakut dhe rrjedhimisht e lëndëve ushqyese në indin dhjamor, gjë që çon në vdekjen e tij. Kjo metodë mund të dëmtojë veshkat dhe të shkaktojë efekte të tjera anësore.

Veglat

Kjo metodë e humbjes së peshës bazohet në faktin se një person është qepur pak më poshtë gjoks një stimulues elektrik i veçantë që krijon një shkarkesë që jep një ndjenjë ngopjeje në stomak. Si rezultat, një person ha më pak dhe humbet peshë.

Telefoni

Shkenca moderne ju ndihmon të kontrolloni dietën tuaj dhe të numëroni përmbajtjen e saj kalorike. Sot, gjithçka që duhet të bëni është thjesht të bëni një foto të një pjate dhe telefoni juaj do të llogarisë kaloritë që përmban. Telefoni është gjithashtu i aftë të gjurmojë marrjen ditore të kalorive.

Ngrirja

Kjo metodë e re humbja e peshës bazohet në shkatërrimin e qelizave yndyrore kur ekspozohen ndaj temperaturave të ulëta.

Teknika të reja për humbje peshe

Shkencëtarët kanë kohë që kërkojnë një mënyrë për të humbur peshë lehtë dhe shpejt. Si rezultat, gjithnjë e më shumë po shfaqen teknika të reja për humbje peshe. Disa nga më të fundit janë këto:

Humbje peshe molekulare

Teknika bazohet në aktivizimin e enzimës së lipazës përgjegjëse për zbërthimin e yndyrës. Si rezultat, kjo enzimë mund të aktivizohet në kohën e duhur dhe do të djegë të gjithë yndyrën e ardhur. Kjo teknikë është ende në fazën e testimit dhe nuk ka arritur ende në masë.

Humbja e peshës me aroma

Thelbi i teknikës është se nuk ka kufizime dietike, por i gjithë ushqimi duhet të nuhatet për ca kohë përpara konsumimit. Ju gjithashtu mund të thithni erën e shijeve të veçanta që shtypin oreksin. Shijet që reduktojnë urinë përfshijnë trëndafilin, mollën, bananen, livando dhe nenexhik. Kjo teknikë është mjaft e pazakontë.

Dietë me para

Kjo teknikë e humbjes së peshës përfshin kërkimin e një grupi njerëzish që duan të humbin peshë të mbledhin një shumë të caktuar parash. Pas kësaj, ata fillojnë të humbin peshë. Në bazë të rezultateve të muajit, paratë i marrin personi që ka humbur më shumë, ose ata që kanë humbur sasinë e dakorduar të kilogramëve. Kjo metodë e humbjes së peshës është e përshtatshme për njerëzit që luajnë bixhoz.

Për humbje peshe sot - dieta samurai. Nuk është vetëm më efektive, por edhe më radikale, më e shpejta dhe në të njëjtën kohë më e shëndetshme.

E shpiku këtë dietë Reginald Grünenberg, i lindur në vitin 1963; autor, botues, biznesmen, udhëtar, shpikës dhe ekspert në Japoni.

Ai jetoi për shumë vite në Japoni, ku shpiku metodën humbje peshe të shpejtë dhe e provova vetë!

Dhe në të njëjtën kohë, në 3 javë humba 16 kg peshë të tepërt.

Ndërsa ishte në Japoni, Reginald dëgjoi një legjendë nga shekulli i 16-të për samurain Matsumoto, i cili nuk i mohoi asgjë vetes, por kur iu desh të përmbushte detyrën e tij, ai

U bëra e hollë, e fortë dhe elastike në vetëm 3 javë!

Dieta më efektive për humbje peshe është dieta samurai

3 shtyllat kryesore të dietës: shpejtë, (me shtangë dore)! - E shkurtër, e ashpër dhe më së shumti dietë efektive!

1. Jo vetëm shumë periudhë e shkurtër Mund të humbni peshë, por pas dietës mund të bëheni më të fortë dhe më elastik!

2. Duke humbur peshë duke përdorur dietën samurai, nuk duhet të keni frikë se kilogramët e humbur do të kthehen!

Edhe ju jeni në gjithë vitin Nëse harroni dietat dhe shijoni jetën, do t'ju garantohet një peshë e qëndrueshme për të gjithë vitin. Por edhe nëse fitoni disa kilogramë më tepër, keni në dispozicion njohuritë se si ta arrini këtë shpejt dhe me efikasitet!

3. Dhe një pikë më pozitive - sa më shpesh të përsërisni dietën (jo më shumë se një herë në vit), aq më e lehtë është t'i përmbaheni asaj.

Dieta e samurait është shumë e thjeshtë:

Agjëroni për 2 javë
1 orë vrap në ditë
30 minuta gjimnastikë
pi shumë

Rezultati është i mahnitshëm:

uria zhduket
shfaqet energjia
trupi bëhet më i fortë dhe më i shëndetshëm

10 kg në 2 javë - humbje peshe!

Veçoritë - mungesa e asnjë tipari, pa recetë, pa qëndrime mendore...
Ajo që kërkohet, siç thotë vetë shpikësi i dietës, është:

mbipeshë (thjesht shaka!)
një palë atlete
vullneti
dhe nuk kërkohet asnjë sëmundje!

Ai është i bindur se ndërtimi i muskujve ndodh vetëm për shkak të djegies së yndyrës së brendshme.

Ai është i bindur se "Për sa kohë që një person vrapon, ai nuk do të mbetet i uritur!"

Argumenti i tij është mjaft bindës:

Ata që hanë më pak përjetojnë më pak uri.

Dhe po! - ai që agjëron, masë muskulore tkurret - por vetëm nëse trupi është në qetësi. Ai rekomandon vrapimin çdo ditë dhe ngritjen e shtangave.

Kjo fillon proceset:

djegia e yndyrës së trupit,
ndërtimin e muskujve
dhe stimulimin e të gjitha organeve, duke përfshirë trurin.
Në këtë kohë, i gjithë sistemi metabolik është rindërtuar.

Dhe më shumë aspekte pozitive: dieta është shumë e lirë, do të keni shumë kohë - nuk keni nevojë të gatuani!

Disavantazhet e dietës Samurai

Kjo dietë mund të rekomandohet vetëm për një rreth të kufizuar.
Për njerëzit që janë shumë mbipeshë, kanë sëmundje ose nuk janë sportistë, është më mirë të mos mendoni për këtë!

Për kë është e përshtatshme dieta samurai - dhe për kë nuk është e përshtatshme?

Dieta samurai është një sfidë për trupin dhe shpirtin.

1. Nuk është i përshtatshëm për personat me peshë shumë të rëndë;
2. Jo i përshtatshëm për personat pa përvojë sportive;
3. Në thelb, ju duhet të jeni të shëndetshëm!

Sigurohuni që të bëni hulumtimin dhe t'i tregoni mjekut tuaj për qëllimet tuaja!

Idealisht, një person tashmë ka përvojë vrapimi. Ose ka luajtur një sport tjetër.
Nëse një person është i shëndetshëm, por nuk është marrë me sport, atëherë kjo mangësi duhet të rrafshohet me ndihmën e një faze përgatitore tetë-javore, duke përfshirë një program sportiv: vrapim dhe gjimnastikë.
Gratë duhet t'i kushtojnë vëmendje ciklit të tyre kur mbajnë dietë si samurai.
Fillimi ideal i dietës samurai për gratë është midis ditës së 5-të dhe të 10-të pas periudhës së fundit menstruale.
Gjatë shtatzënisë, dieta samurai nuk duhet të praktikohet kurrë! E njëjta gjë vlen edhe gjatë ushqyerjes me gji.
Nëse gjatë dietës ndjeni dhimbje në kyçe ose sulme dobësie, atëherë dieta duhet të ndërpritet!

Por nëse tashmë keni filluar, atëherë...

Asnjë përjashtim! Një mollë dhe kaq! Ju shkatërroni gjithçka! - Trupi ka ndaluar rinisjen e metabolizmit të tij.

Ja vlen të kihet parasysh!

1. Gjatë dietës njeriu agjëron. Lëvizja është e rëndësishme gjatë agjërimit.

Agjërimi nuk dëmton trupin dhe zemrën e njerëzve të shëndetshëm.

Pjesëmarrësit e studimit në Charité në Berlin u angazhuan në ushtrime të moderuara gjatë një agjërimi 21-ditor.

Në fillim dhe në fund u ekzaminua qëndrueshmëria dhe forca e muskujve të zemrës - u rrit me 20%.

2. Gjatë agjërimit rritet niveli i kolesterolit.

Arsyeja: Agjërimi do të thotë uri dhe stres. Trupi çliron më shumë kolesterol dhe e lejon atë të përdorë yndyrën në vend të sheqerit si burim energjie.

3. Të kesh jashtëqitje ka shumë kuptim në fillim të një agjërimi.

Trupi "e di" atëherë se duhet të kalojë në ushqim nga brenda dhe ndjenja e urisë zhduket.
Me kripëra laksative ose lëng lakër turshi, jashtëqitja do të ndodhë pa probleme.

4. Gjatë agjërimit ngrihet humori i mirë.

Prodhohet një hormon humor të mirë serotonin, dhe niveli i kortizolit të hormonit të stresit ulet.

Dietë samurai

I. Mund të hani dhe pini: