Mënyrat lindore për të ruajtur rininë dhe për të arritur jetëgjatësinë. Sekreti i rinisë së përjetshme: receta, burime, urdhërime dhe rishikime Përtëritja e trupit - përshkrimi i praktikës së lashtë taoiste

Një grup ushtrimesh energjike për përtëritje të fytyrës:

Buzëqeshni

Të gjitha praktikat shëruese dhe shpirtërore merren parasysh emocione negative si energji me cilësi të ulët.

Shumë njerëz e kalojnë jetën e tyre të acaruar, të trishtuar, të dëshpëruar, të frikësuar, të shqetësuar dhe lloje të tjera të energjisë negative. Këto energji janë shkaku i sëmundjeve kronike dhe në heshtje e zbrazin forcën tonë bazë të jetës.

Për të mposhtur sëmundjet, duhet të mësojmë të buzëqeshim nga brenda çdo ditë!

Buzëqeshja e brendshme është një buzëqeshje e sinqertë për të gjitha pjesët e trupit, duke përfshirë të gjitha organet, gjëndrat dhe muskujt, si dhe sistemin nervor. Ajo prodhon energji të cilësisë së lartë që mund të shërohet dhe me kalimin e kohës ajo shndërrohet në energji edhe më cilësore.

Një buzëqeshje e sinqertë dërgon energjinë e dashurisë, e cila ka fuqi të madhe për të ngrohur dhe shëruar. Mbani mend vetëm një moment kur ishit të mërzitur ose të sëmurë fizikisht dhe dikush, ndoshta edhe një i huaj, ju buzëqeshi sinqerisht - dhe papritmas u ndjetë më mirë.

Të buzëqeshësh me veten është si të shijosh dashurinë, dhe dashuria mund të rikthejë dhe rinovojë.

Buzëqeshja e brendshme drejton energjinë e buzëqeshjes në organet dhe gjëndrat tona, të cilat janë aq të nevojshme për jetën. Ironikisht, edhe pse shpesh i kushtojmë vëmendje pamjes sonë, shumë pak prej nesh e dinë se si duken organet dhe gjëndrat e brendshme, ku ndodhen dhe cilat janë funksionet e tyre. Për më tepër, ne jemi të pandjeshëm ndaj paralajmërimeve delikate që na dërgojnë kur i keqtrajtojmë duke ndjekur dieta të këqija dhe duke udhëhequr një mënyrë jetese jo të shëndetshme. Ne jemi si një lider që nuk u kushton kurrë vëmendje vartësve të tij dhe habitet shumë kur ndodh diçka.

Buzëqeshja e brendshme është më efektive për të neutralizuar efektet e stresit.

Në shoqërinë tonë moderne, ne shpenzojmë miliona për të gjetur mënyra për të lehtësuar stresin. Shpesh këto ilaçe ofrojnë vetëm lehtësim të pjesshëm ose të përkohshëm.

Buzëqeshja e brendshme është e lidhur ngushtë me timusin dhe rrit aktivitetin funksional të kësaj gjëndre. Thymus është selia e dritës së bukur, dashurisë dhe energjisë së jetës Chi.

Kur jemi nën ndikimin e stresit emocional, gjëndra e timusit është e para që dëmtohet. Ky organ luan rolin e një rregullatori të aftë që drejton rrjedhën e energjive vitale dhe shëruese të trupit.

Buzëqeshja do të rrisë energjinë tuaj. A Humor i keq, shfaqet në fytyrën tuaj - sigurohuni që të ulni nivelin tuaj të energjisë.

Mos harroni se kur buzëqeshni, organet tuaja lëshojnë emanacione të bukura që ushqejnë të gjithë trupin. Kur jeni të irrituar, të frikësuar ose të stresuar, ato formojnë emanacione të dëmshme që bllokojnë kanalet e energjisë, hyjnë në organe, duke shkaktuar humbje të oreksit, dispepsi, rritje të presionit të gjakut, rritje të rrahjeve të zemrës, pagjumësi dhe emocione negative.

Gjithmonë filloni të praktikoni ushtrimet e Buzëqeshjes së Brendshme me sytë tuaj. Ato janë të lidhura me vegjetativin sistemi nervor, i cili rregullon funksionin e organeve dhe gjëndrave. Sytë janë të parët që marrin sinjale emocionale dhe ndonjëherë bëjnë që organet dhe gjëndrat të përshpejtojnë përgjigjen e tyre ndaj stresit ose rrezikut (përgjigja "lufto ose ik") dhe të pushojnë kur kalon situata kritike.

Në mënyrë ideale, sytë mbajnë një nivel të qetë dhe të ekuilibruar reagimi. Prandaj, thjesht duke relaksuar sytë, ju mund të relaksoni të gjithë trupin tuaj dhe kështu të lironi energjinë tuaj për funksionim.

Kur ju buzëqeshni organeve, ndjesive dhe gjëndrave tuaja, krijoni një lidhje me to dhe mund të jeni në kontakt të mirë me to.

Pra, mësoni të praktikoni buzëqeshjen çdo ditë! Mësoni të buzëqeshni!

Përtëritje e fytyrës

Mekanizmi i rinovimit

Më pas do t'ju tregojmë se çfarë të bëni që në çdo moshë fytyra juaj të jetë e freskët dhe e rregulluar, në mënyrë që tiparet tuaja të mos turbullohen, lëkura juaj të jetë e tendosur, sytë tuaj të shkëlqejnë dhe të mos ketë hije poshtë tyre dhe çanta gri. mos varni, në mënyrë që faqet tuaja të ruajnë një rrumbullakësi të këndshme, buzët - dhjamë dhe lëng. Me një fjalë do të jepen receta, duke përdorur të cilat do të bëheni mjeshtra të vërtetë të kohës.

Pra, në mënyrë që fytyra juaj të shtrëngohet, së pari na duhet uroj përfshihuni, merrni gëzim nga aktivitetet. Tingëllon e thjeshtë? po. Por është jashtëzakonisht e vështirë ta bësh këtë pa ushtrime të veçanta dhe vetëm vullnet. Një kompleks i gjimnastikës së fytyrës do të akordojë butësisht muskujt e fytyrës tuaj në lëvizje, dhe lëvizja është jetë

Kujtesa e trupit tonë përmban të dhëna për përmasat ideale të fytyrës. Secili person ka të vetin. Trupi ynë e di këtë, kujton, përpiqet për këtë. Dhe nëse nisen mekanizmat natyrorë, atëherë programi i "regjistruar" në nivelin gjenetik do të bëhet realitet.

Lëshimi i mekanizmave të përtëritjes është i thjeshtë dhe i vështirë në të njëjtën kohë. Thjesht sepse ata mund të fitojnë para fjalë për fjalë brenda disa ditësh dhe më tej procesi do të shkojë vetvetiu: fytyra juaj do të fillojë të shtrëngohet dhe të duket më e re para syve tuaj.

Por këtu ka një problem të vogël. Vështirësia është se për të nisur mekanizmat e përtëritjes duhet të punosh me psikikën. Ju do të duhet të bëni jo vetëm gjimnastikë dhe maska ​​​​për fytyrën, por të rregulloni mendimet tuaja.

Nëse mendoni se kjo është shumë e vështirë, ne do t'ju tregojmë për bonuset joshëse që do të merrni duke praktikuar këtë sistem.

1. Së pari, do të përfundoni me një fytyrë rinore me lëkurë e shtrënguar. Dhe e gjithë kjo pa kosto të konsiderueshme financiare, shkurtime të bëra nga kirurgët plastikë, apo komplikime të rënda postoperative.
2. Së dyti, fytyra juaj jo vetëm që do të bëhet më e re, por do të kthehet në gjendjen e saj natyrore. Dhe kjo ndër të tjera nënkupton edhe shëndet të mirë, shkëlqim në sy dhe shëndet.

Sistemi i punës

Ju kryeni ushtrime të veçanta fizike, ose vendosni maska ​​dhe bëni ushtrime shpirtërore ose mendore me to - meditoni.

Ne fokusohemi në ushtrimet mendore. Sepse ata vendosin fytyrën tuaj për përtëritje. Në fund të fundit, të gjitha proceset në trupin tonë kontrollohen nga truri, gjithçka që mbetet është t'i japim trurit tonë cilësimet e duhura.

Megjithatë, para se të filloni të studioni, pyesni veten, thjesht sinqerisht. A jeni gati të bëheni të rinj dhe të bukur? Jo, kjo nuk është marrëzi. Çështja është se ju do të punoni kryesisht me vetëdijen tuaj mendore, me psikikën tuaj. Dhe vetëm ju vetë mund ta rregulloni trupin tuaj në mënyrën e duhur, ose, përkundrazi, zvogëloni të gjitha përpjekjet tuaja në "jo".

Pasiguria juaj është çelësi i dështimit, dhe anasjelltas, vetëbesimi juaj është çelësi i suksesit.

Prandaj, mos i filloni mësimet vetëm për shfaqje, me forcë, duke menduar se ndoshta do t'ju ndihmojë. Bëjeni kur të kuptoni se keni vërtet nevojë për të dhe e dëshironi vërtet.

Si fillim, krijoni zakonin për të praktikuar buzëqeshjen tuaj të brendshme çdo ditë, siç tregohet në fillim të këtij numri.

Kjo teknikë është e mirë sepse nuk kërkon ndonjë mjet ose pajisje shtesë.

Secili person ka gjithmonë me vete mjetin kryesor për kryerjen e ushtrimeve të nevojshme - këta janë muskujt e tij. Ata duhet të trajnohen. Dhe nuk ka absolutisht nevojë për të shkuar në ndonjë vend të veçantë (palestër apo palestër) për një stërvitje të tillë;

Dhe pastaj në tre muaj mund të arrini rezultate që një vizitë te një kirurg plastik shumë i kualifikuar nuk do t'i japë gjithmonë.

• Së pari, thellësia e rrudhave dhe rrudhave do të ulet me 70 për qind. Natyrisht, diçka do të mbetet, por është e pamundur ta kthesh kohën qind për qind. Ju jeni të rritur, duhet ta kuptoni këtë.
• Së dyti, tendenca për të pasur një mjekër të dyfishtë do të zhduket plotësisht.
• Së treti, nuk do të mbetet asnjë gjurmë nga "jowls" në zhvillim - kjo është kur faqet ulen në anët e mjekrës.
• Së katërti, ënjtja nën sy do të zhduket, lëkura nuk do të jetë më e fryrë.
• Së pesti, çehrja juaj do të përmirësohet dhe do të bëhet rozë.
• Së gjashti, sytë do të marrin jetë dhe do të fillojnë të shkëlqejnë.

Praktika e përditshme e këtyre ushtrimeve do t'ju lejojë të:

• shtrëngoni ovalin e fytyrës;
• hiqni qafe probleme të tilla kozmetike si poret e zgjeruara, formimi i tepërt i yndyrës, tendenca për akne, komedone, pigmentim;
• hiqni qafe qeskat dhe rrathët nën sy;
• freskoni zonën e gojës, duke i bërë buzët më të buta dhe më lëng;
• bëni faqet tuaja më të rrumbullakosura;
• kanë një pamje të freskët, të rregulluar;

Në ditët e sotme, ka shumë shkolla me pagesë ku do t'ju mësojnë se si të stimuloni shëndetin tuaj dhe treguesit jetësorë: pastroni veten nga toksinat, përshpejtoni energjinë e rinisë, punoni për pamjen, qëndrimin dhe figurën tuaj, madje rregulloni intuitën tuaj! Por këtu është paradoksi - nëse shikoni ata që i përfunduan këto kurse pas njëfarë kohe, do të vini re se rezultatet praktikisht nuk kishin asnjë ndikim mbi ta! Pse? Përgjigja është shumë e thjeshtë.

Shumë njerëzve nuk u pëlqen të stërviten. Ata nuk duan të kufizojnë veten në asgjë, ata nuk e dinë se duhet të bëjnë diçka me veten e tyre, ka gjëra që asnjë shumë parash nuk mund t'i blejë dhe asnjë sasi pushteti nuk mund t'i detyrojë. Ky është shëndeti, kjo është pamja, kjo është mosha. Nëse nuk punoni me veten tuaj, mos u lodhni, atëherë do të humbni shpejt një burim natyror, do të shndërroheni në një rrënim të qeshur dhe asnjë para dhe asnjë fuqi nuk do t'ju ndihmojë atëherë.

Nëse jeni ai lloj personi që nuk është gati të bëjë përpjekje vetë, atëherë mos lexoni më tej. Epo, nëse jeni gati të punoni me veten tuaj, atëherë zhvillimet dhe teknologjitë unike për zgjatjen e jetës dhe rinisë të publikuara më poshtë janë ato që ju nevojiten!

Akordimi i trupit në valën e dëshiruar

Pse është i nevojshëm konfigurimi? Çdo grup ushtrimesh të veçanta për fytyrën dhe qafën fillon me një mjedis të veçantë mendor - një ushtrim mendor.

Dihet se të gjitha proceset në trup kontrollohen nga truri. Çdo muskul do të fillojë të lëvizë vetëm pas një komande nga qendra. Ju thjesht mund të filloni të studioni, ose mund të vendosni fillimisht qendrën tuaj të të menduarit për mësimin, për një rezultat të caktuar. Pasi të keni përfunduar një ushtrim mendor dhe të keni kapur "ndjesinë" e tij, ju do ta zotëroni ushtrimin fizik tre deri në katër herë më shpejt dhe efekti i një stërvitje pesëminutëshe do të jetë si një javë stërvitje.

Pra, çdo ushtrim fizik duhet të kryhet në sfondin mendor . Mos harroni këtë rregull kryesor! Ky është sekreti i suksesit.

Meditime për grupin e parë të ushtrimeve

Duhet të kryejmë disa grupe ushtrimesh. Secili person ka përshtatjen e tij të veçantë mendore - meditimin.

Le të fillojmë me kompleksin e parë - një zhvillim të përgjithshëm, i cili jep një ngarkesë të vogël, por shumë efektive në grupet individuale të muskujve të fytyrës. Për më tepër, ushtrimet nga ky kompleks zhvillojnë zakonin e stërvitjes sistematike.

Ushtrimi përgatitor "Përgatitja për stërvitje mendore"

Rekomandohet të filloni çdo ushtrim fytyre ose ndonjë meditim me ushtrimet e frymëmarrjes të dhëna më poshtë.

Frymë zjarri

Merrni frymë thellë, duke tërhequr barkun drejt shtyllës kurrizore dhe duke ngritur gjoks. Tani nxirreni ngadalë. Bëni një pushim të shkurtër, duke punuar dy herë stomakun tuaj - duke e tërhequr dhe shtyrë jashtë. Më pas merrni frymë intensivisht dhe nxirreni me qetësi.

Gjatë frymëmarrjes, imagjinoni që ajri i thithur, duke hyrë në trup, bëhet i kuq. Mushkëritë e tua janë të thurura trashë me kapilarë të kuq, ajri nxehet dhe ti si një dragua nxjerr flakë të kuqe. Kjo frymë "e zjarrtë" ngroh të gjithë trupin dhe bën që gjaku të rrjedhë më shpejt.

Ushtrimi duhet të përsëritet 5-10 herë derisa të ndjeni ngrohtësi në gjoks.

Gjendja përgatitore

Ky meditim do t'ju detyrojë të përqendroheni sa më shumë në muskujt e fytyrës. Kjo do të thotë se energjia që përmbahet në të do të çlirohet, miliona mbaresa nervore do të aktivizohen dhe proceset kimike do të intensifikohen. niveli qelizor. Dhe më e rëndësishmja, rryma e bioenergjisë, për të cilën dihet pak për shkencën moderne, do të rritet.

Duke imagjinuar një fytyrë, duke menduar për të gjatë gjithë kohës, ju në mënyrë të pavullnetshme drejtoni lëkurën në ballë dhe ngrini cepat e buzëve. Kjo është një ngarkesë shtesë në muskuj, e padukshme për ju. Sportistët i quajnë ushtrime të tilla pasive.

Duke "ngrohur" fytyrën tuaj dhe duke e vendosur atë në një humor "pranverë", ju rritni automatikisht rrjedhën e gjakut (dhe, më e rëndësishmja, rrjedhën e bioenergjisë, biocurrent). Kjo do të thotë që lëkura pastrohet nga toksinat, stimulohet rritja e qelizave të reja dhe fytyra juaj rinovohet.

Ngrohja e muskujve të fytyrës

Imagjinoni që një "zjarr" po digjet në bazën e qafës tuaj. Flaka nga një flakë e vogël rritet në një zjarr të vërtetë. Ju ndjeni nxehtësi, nxehtësi të fortë.

Ngrini mendërisht qafën në fytyrë, lart e më lart. Imagjinoni që fytyra juaj është e nxehtë dhe e kuqe. Ngrohtësia dhe energjia e lënë fytyrën në valë. Duhet të ndiheni vërtet shumë ngrohtë.

Opsionet e ushtrimeve

"llambë"

Ndizeni dhe shikoni llambën inkandeshente të ndizet. Në fillim, flokët mezi shkëlqejnë, dhe më pas ato bëhen gjithnjë e më të ndritshme, derisa më në fund fillojnë të shkëlqejnë me një dritë të bardhë të ndritshme. Tani imagjinoni që në vend të një fytyre keni një qime nga një llambë. Kështu që ai mori impulsin tuaj mendor (mund ta imagjinoni se si shtypni një çelës të zakonshëm). Fytyra është "ndezur", shkëlqen lehtë, por me çdo sekondë ajo ndizet gjithnjë e më e fortë, derisa drita bëhet e padurueshme.

"Vullkani"

Ju ndoshta keni parë një shpërthim vullkanik në TV më shumë se një herë. Imagjinoni se ka një vullkan në bazën e qafës tuaj. Ai vjen në jetë, llava e nxehtë ngrihet në ndenja, spërkat dhe fillon të ngrihet lart në qafë, përgjatë mjekrës deri në fytyrën e tij. Gjuhët flakëruese ngrihen gjithnjë e më lart derisa arrijnë majën e kokës. Tani imagjinoni se si llava rrjedh në një rrjedhë të vazhdueshme mbi fytyrën tuaj nga poshtë lart.

"Zjarr i madh"

Mos harroni se si digjet një zjarr. Markat shkëlqejnë, ndryshojnë dritën nga e errët në ngjyrë të kuqe të ndezur, duke ndezur periodikisht me zjarr. Tani imagjinoni se një zjarr është ndezur në fytyrën tuaj. Fytyra jote është si një degë e hedhur në zjarr. Tani ajo ishte përfshirë nga flakët. Është flakëruese, ndjen nxehtësi të madhe. Fytyra juaj shkëlqen, gjuhët e flakës shpërthejnë dhe e mbështjellin atë në një kolonë zjarri.

Është në rregull nëse në fillim nuk arrini të imagjinoni gjithçka, është e shkruar... Praktikoni. Mos hiqni dorë nga meditimi, mos e konsideroni bosh apo të padobishëm, sepse duhet t'i jepni një komandë mendore trupit. Dhe meditimi është mënyra më e thjeshtë dhe më efektive për të akorduar psikikën.

Mbajeni imazhin e zgjedhur në syrin e mendjes tuaj (një llambë, një vullkan ose një zjarr që ngroh fytyrën tuaj). Mundohuni ta telefononi sipas kërkesës në çdo moment, për shembull, po udhëtoni në transport, mbyllni sytë për një sekondë, vizatoni një imazh, ndjeni fytyrën tuaj. Së shpejti do të mund ta bëni këtë menjëherë dhe në çdo kusht, pa i mbyllur sytë.

Gjatë këtyre ushtrimeve, detyra juaj është të përqendroheni siç duhet në fytyrë ose qafë. Pasi të mësoni të imagjinoni zjarrin që mbush fytyrën tuaj dhe nxehtësia që e përfshiu atë, do të arrini një efekt të mahnitshëm që do t'ju ndihmojë të mbushni fytyrën tuaj me energji, të hiqni disa rrudha dhe të shtrëngoni lëkurën tuaj.

Praktika taoiste e "Kthimit të imazhit të rinisë" synohet kryesisht për përtëritje të fytyrës, por ka një efekt në të gjithë trupin në tërësi. Praktika e rregullt afatgjatë do ta bëjë lëkurën e fytyrës tuaj të butë, të butë dhe të lëmuar. Do të reduktojë rrudhat, do të largojë njollat ​​e moshës dhe do të parandalojë shfaqjen e akneve.

Këshillohet që praktika taoiste për përtëritje të fytyrës të kryhet në të njëjtën kohë çdo ditë (për shembull, në mëngjes ose para gjumit).

Kompleksi Taoist "Kthimi i pamjes së rinisë" përbëhet nga 14 ushtrime. Rekomandohet të kryhen të 14 ushtrimet e kësaj praktike taoiste, duke ndjekur rendin e treguar. Pavarësisht numër i madh ushtrime, e gjithë praktika zgjat vetëm 10 minuta. Asnjë e veçantë stërvitje fizike Përtëritja e fytyrës nuk kërkohet për të kryer këtë praktikë taoiste.

Gjatë praktikës për përtëritje të fytyrës, këshillohet të buzëqeshni dhe të imagjinoni veten si të rinj. Buzëqeshja ndikon në mbaresat nervore në fytyrë, të cilat transmetojnë një sinjal në tru se jeni mirë. Kështu që buzëqeshja ndryshon gjendje emocionale. Duke buzëqeshur dhe duke e imagjinuar veten si të rinj, ne përmirësojmë efektet rinovuese të praktikës taoiste.

Praktika e përtëritjes taoiste:

1. Praktika taoiste: "Për tre yje".

1. Merrni pozicionin e fillimit në këmbë: këmbët së bashku, krahët të ulur lirisht në anët. Drejtoni shpinën, drejtoni shpatullat. Qëndroni të qetë, të relaksuar, duke buzëqeshur pak (Fig. 1).
2. Kthejini pëllëmbët poshtë dhe ngrini ngadalë krahët përpara dhe lart në një pozicion mbi kokën tuaj (Fig. 2). Duke ngritur krahët, thithni sa më shumë ajër të pastër.
3. Kthejini pëllëmbët lart, gishtat përballë njëri-tjetrit, siç tregohet në Fig. 3, dhe ngrini pak thembrat.
4. Kthejini pëllëmbët në pozicionin e tyre të mëparshëm dhe ngadalë ulni krahët (Fig. 4). Duke ulur duart, nxjerrim frymë.

Përsëriteni këtë ushtrim 3 herë. Ngritja e parë e duarve quhet "tek ylli i lumturisë", i dyti "tek ylli i prosperitetit", dhe i treti "tek ylli i jetëgjatësisë".

Efekti i praktikës Taoiste: Kur pëllëmbët drejtohen poshtë, përmes pikave biologjikisht aktive në qendrat e pëllëmbëve, energjia e tokës (Yin) absorbohet. Kur pëllëmbët janë të kthyera lart, energjia e qiellit (Yang) absorbohet. Kjo praktikë rrit energjinë jetike dhe balancon energjitë Yin dhe Yang. Rrit qarkullimin e gjakut. Si rezultat, ushqimi i qelizave përmirësohet, gjë që nxit përtëritjen e lëkurës së fytyrës dhe të gjithë trupit.

2. Praktika taoiste: “Mrehja e kthetrave të shqiponjës”.

Ngrini dhe ulni secilën thembër 8 herë (gjithsej 16 lëvizje - duke fërkuar pëllëmbët).

Efekti i praktikës Taoiste: Ky është ushtrimi kryesor i kësaj praktike. Stimulohen 4 pika biologjikisht aktive në pëllëmbë dhe 9 pika në këmbë. Stimulohen mbaresat nervore të shtyllës kurrizore. Për shkak të efektit kompleks në disa pika biologjikisht aktive njëherësh (kur fërkoni pëllëmbët dhe ngrini dhe ulni thembrat), gjendja e të gjithë trupit përmirësohet dhe rinovohet. Në veçanti, kjo praktikë stimulon sekretimin e hormoneve seksuale dhe përmirëson elasticitetin e kyçeve. Aktivizohen proceset rigjeneruese në lëkurë, e cila si rezultat merr një pamje të freskët dhe rinore.

Kjo praktikë është veçanërisht e dobishme për gratë me sëmundje gjinekologjike dhe për burrat që vuajnë nga prostatiti. Për këto sëmundje, si dhe për dhimbje apo ngërçe në këmbë, rekomandohet kryerja e kësaj praktike taoiste më shpesh.

3. Praktika taoiste: "Rrëshqitja e tre fenikseve".

1. Ngrini pëllëmbët në fytyrë në nivelin e hundës dhe mbuloni sytë me to (Fig. 8). Pas ushtrimit të mëparshëm, pëllëmbët duhet të jenë të ngrohta.
2. Shtypni lehtë pëllëmbët mbi sytë tuaj të mbyllur 8 herë.
3. Lëvizni pak pëllëmbët dhe hapni sytë (Fig. 9).
4. Rrotulloni sytë në drejtim të kundërt të akrepave të orës 8 herë, rrotulloni në drejtim të akrepave të orës 8 herë.
   Kujdes! Rrotullimet duhet të kryhen ngadalë, duke siguruar që shikimi të alternohet në të gjitha pikat ekstreme - duke parë lart, në këndin e sipërm të djathtë, në të djathtë, në këndin e poshtëm të djathtë, poshtë, në këndin e poshtëm të majtë, në të majtë, në këndi i sipërm i majtë. Ne nuk i presim qoshet!
5. Kryeni 8 lëvizje sysh lart-poshtë.
6. Kryeni 8 lëvizje të syve majtas dhe djathtas.

Efekti i praktikës Taoiste: Shtypja e syve stimulon pikat biologjikisht aktive dhe lëvizjet trajnojnë muskujt e syrit. Kjo praktikë është e dobishme për shëndetin e syve dhe përmirëson shikimin. Në kombinim me ushtrimin e mëposhtëm () - heq ënjtjen e syve.

4. Praktika taoiste: "Lëvizja e qiejve".

1. Duke përdorur gishtin tregues, të mesëm dhe unazor të të dy duarve, masazhoni zonën e vetullave 8 herë - nga pika midis vetullave ("syri i tretë") deri te tempujt.
2. Gjithashtu masazhoni ballin 8 herë (Fig. 10).

Efekti i praktikës Taoiste: Eliminon rrudhat e moshës. Gjithashtu këtë praktikë ndihmon me dhimbje koke, marramendje, pagjumësi, hipertension, tik nervor të syve.

5. Praktika taoiste: “Vizatimi i bishtit të feniksit”.

Vizatoni tuberkulat në pëllëmbët tuaja 8 herë nga cepat e jashtëm të syve tuaj deri te tempujt tuaj (Fig. 11).

Efekti i praktikës Taoiste: Eliminon këmbët e sorrës dhe tonifikon të gjithë fytyrën. Ndihmon me migrenën. Plotëson praktikën e shëndetit të syve.

6. Praktika taoiste: “Prerja e faqeve”.

Kaloni duart mbi faqet 8 herë - nga mollëzat e poshtë (Fig. 12).

Efekti i praktikës Taoiste: Hidraton lëkurën, redukton rrudhat dhe njollat ​​e moshës.

7. Praktika taoiste: "Presion mbi qilarin Yin".

1. Përkulni krahun e majtë në bërryl dhe ngrijeni lart. Mbuloni gojën me qendrën e pëllëmbës së majtë dhe mbyllni vrimën e majtë të hundës me jastëkun e gishtit të madh. 4 gishtat e mbetur duhet të shtrihen në faqen e djathtë. Shtypni dorën tuaj të djathtë në mjekër, duke mbyllur pëllëmbën tuaj (Fig. 13).
2. Lëvizni duart në drejtim të akrepave të orës 8 herë, duke shtypur gishtin e madh mbi dhëmbët në të majtë të hundës (merrni frymë përmes vrimës së djathtë të hundës). Njëkohësisht bëni 8 lëvizje rrethore me gjuhën tuaj në të njëjtin drejtim.
3. Përsëriteni në anën tjetër (Fig. 14).

Efekti i praktikës Taoiste: Përmirëson konturin e buzëve, mbushjen e buzëve, kundër rrudhave rreth buzëve.

8. Praktika taoiste: “Të tregosh gjuhën”.

1. Mbuloni gojën dhe hundën me duar, gishtat tregues, shtypni prerjet në të dy anët e hundës. Përdorni gishtat e mëdhenj për të shtypur lehtë faqet dhe vendosni 3 gishtat e mbetur në hundë, duke lënë një hapësirë ​​të vogël për gojën tuaj (Fig. 15).
2. Me gojën hapur, nxirreni gjuhën 8 herë, rrotulloni gjuhën 8 herë.
3. Prekni dhëmbët me gjuhë 8 herë.

Efekti i praktikës Taoiste: Rinovon lëkurën e fytyrës dhe përmirëson gjendjen e dhëmbëve.

9. Praktika taoiste: "Thithja e lëngut të lodhit".

Efekti i praktikës Taoiste: Efekti kryesor i kësaj praktike është stimulimi i gjëndrave të pështymës për të përmirësuar tretjen dhe rrjedhimisht gjendjen e lëkurës. Përveç kësaj, kjo praktikë përmirëson plotësinë e buzëve.

10. Praktika taoiste: “Grushti i dragoit në fytyrë”.

Prekni majat e gishtave në të gjithë fytyrën tuaj për një minutë (Fig. 17).

Efekti i praktikës Taoiste: Rigjallëron qelizat dhe stimulon qarkullimin e gjakut, duke prekur mbaresat nervore, përmirëson ngjyrën dhe e bën lëkurën më të lëmuar. Përveç kësaj, ka shumë pika biologjikisht aktive në fytyrë, ndikimi i të cilave gjatë kësaj praktike ndihmon në përmirësimin e funksionimit dhe rinovimin e të gjithë trupit.

Metoda Sekrete filloi disa mijëra vjet para Krishtit në Kinë. Një mëlçi e gjatë - gjysmëperëndi Peng-Tzu jetoi për 800 vjet! Ai e arriti jetëgjatësinë duke "fryrë dhe thithur ajër"

U përdor nga perandorët dhe të pasurit e Kinës. Ky mësim - përtëritje i ka qëndruar kohës për dy mijë vjet! I deklasifikuar në 1983. Kjo është metoda e “Shndërrimit të Plakut në Fëmijë”!!! Kur merrni frymë, fokusohuni në çakrat e poshtme, këmbët, gonadat, veshkat, gjëndrën e hipofizës, hipotalamusin. Gjatë dhjetë viteve të fundit, ne kemi zbuluar se çfarë jep një frymëmarrje e tillë: 1 - rininë, shëndetin, bukurinë 2 - rritjen e funksionit seksual, 3 - shërimin nga sëmundjet dhe jetëgjatësinë!!! Ai trajton veçanërisht impotencën mashkullore, dobësinë vaginale, gjëndrën e prostatës, ngrirjen dhe madje edhe kancerin e mitrës, humbjen e peshës, etj. Guo Dequan, pas një viti të tillë frymëmarrjeje, u rinovua dhe u shërua aq shumë sa të gjithë miqtë e tij filluan të pyesnin se çfarë ilaçi mrekullibërës ishte ai. duke pirë!!! Ky sekret u ruajt në konfidencialitetin më të rreptë vetëm nga Perandorët e Kinës. Detyra e tij kryesore është të bëjë që gjaku të qarkullojë nëpër enët, dhe energjia përmes kanaleve dhe meridianëve dhe gjëndrave seksuale në rininë e përjetshme. Parimi i mjekësisë kineze: “Nëse në trup mendje te shendetshme(frymë), atëherë sëmundja (shpirti i huaj - fryma) nuk mund të depërtojë në trup"!!! Kjo teknikë përtëritjeje tani quhet N.O.K.M. dhe kushton rreth 5 mijë dollarë për dhjetë orë mësime dhe leksione, por më besoni se ia vlen. Edhe pse kursi i plotë mund të blihet në Rusi për vetëm rreth 10 mijë rubla, gjë që nuk është absolutisht e ndryshme nga origjinali.

Një person gjithmonë është përpjekur të jetë në gjendje të duket i ri dhe i bukur pa marrë parasysh sa vjeç është. Sepse plakja, nëse nuk bën asgjë, vjen shumë shpejt, duke filluar nga mosha dymbëdhjetë vjeç, para së gjithash fillon plakja. sistemi imunitar, dhe pas saj pjesa tjetër e organeve, dhe deri në moshën njëzet e pesë vjeçare ndodhin ndryshime globale. Duket se edhe të rinjtë tashmë kanë filluar të plaken gjithnjë e më shumë çdo vit, dhe pas dyzetave kjo tashmë bëhet e qartë. Muskujt dhe lëkura, organet e dobëta të tretjes nuk mund të përballojnë ngarkesën, truri gradualisht fillon të zbehet. Tani do t'ju ofrojmë disa metoda interesante dhe do të kalojmë nga më të thjeshtat në më efektive. Dhe në fund të këtij artikulli do t'ju tregojmë për metodën e mahnitshme të iniciativave tibetiane që i dhuron rinisë harmoni dhe bukuri.

Në këtë foto, një burrë që jetoi 256 vjet, sipas agjencisë kineze të lajmeve, Li Qingyun ka lindur në vitin 1677 në Qijiangxiang, Provinca Sichuan. Ai e kaloi pjesën më të madhe të jetës së tij në malet e Sichuan, duke mbledhur barëra medicinale dhe mësoi sekretet e jetëgjatësisë. Vdiq në vitin 1933 në moshën 256 vjeçare.

Sipas një prej studentëve të Li, ai takoi një herë një burrë që ishte mbi 500 vjeç. Ai i mësoi ushtrimet e frymëmarrjes dhe i dha disa rekomandime dietike që mund ta ndihmonin të zgjaste jetën e tij në kushte mbinjerëzore.

Thithja e vajit vegjetal

Kjo metodë e përtëritjes dhe e largimit të sëmundjeve na erdhi nga Tibeti dhe është një nga metodat sekrete të një personi dinak. Si rezultat i thithjes së vajit, i gjithë trupi largon mbeturinat dhe toksinat, aktivizohet sistemi endokrin dhe vetitë mbrojtëse të trupit. Ne kemi në arkivat tona më së shumti përshkrim i plotë Ky proces përbëhet nga tre metoda që duhet të kryhen njëkohësisht. Vendosni një perime në gojë vaj luledielli pini një gllënjkë të vogël në mënyrë që gjatë thithjes të mos ju rrjedhë nga goja dhe thithni, duke e përqendruar vëmendjen te gjuha, më saktë te maja e saj. Dhe përsërisni mendërisht om benza sato varur, kjo është një mantra që jep pastrim. Nuk duhet të pyesni veten se si funksionon fokusi kryesor në majën e gjuhës. Refleksi i thithjes, me një metodë të pazakontë, e anashkalon mendjen, i dërgon një sinjal trurit se je foshnjë dhe procesi i përtëritjes nis në të gjithë trupin. Për disa arsye kjo pronë e mahnitshme shfaqet vetëm me thithje vaj vegjetal. Pas rreth dhjetë minutash vaji juaj do të bëhet i lëngshëm, do të vini re se dendësia e tij është ulur, pas së cilës duhet ta pështyni dhe të përsërisni menjëherë procedurën e thithjes së vajit për herë të dytë. Pas kësaj, shpëlani gojën dhe lani dhëmbët. Është e rëndësishme të dini se këtë mund ta bëni si në mëngjes me stomak bosh ashtu edhe gjatë gjithë ditës. Pas rreth një muaji, do të vini re rezultatet e para të përtëritjes tuaj, në të njëjtën kohë do të filloni të shpëtoni nga sëmundjet kronike nëse i kishit ato. Alkooli dhe alkooli duhet të eliminohen plotësisht gjatë praktikimit të kësaj metode, përndryshe nuk do të keni asnjë efekt. Kjo metodë është shumë e mirë, por kërkon që ajo të kryhet çdo ditë të paktën dy herë për gjashtë muaj, gjë që nuk është gjithmonë e përshtatshme dhe jo të gjithë mund ta përballojnë. Nëse keni mjaft durim, mund ta përdorni me sukses, rezultatet do t'ju befasojnë.

Thithja e tretësirës së rrënjës së valerianës

Kjo metodë përtëritjeje na erdhi edhe nga Tibeti, ajo vetë përfshihet në një nga metodat për të cilën do të flasim një herë tjetër, pasi do të jetë shumë e vështirë për fillestarët. Thithja e valerianës jep gjithashtu një përtëritje shumë të fuqishme të të gjithë trupit Pas rreth gjashtë muajsh që keni bërë këtë praktikë, ngjyra e flokëve kthehet në ngjyrën e saj origjinale, që do të thotë se edhe nëse keni qenë gri, do të vini re se flokët tuaj janë errësuar. Se si ndodh kjo dhe çfarë ndikon në përtëritje ende nuk është sqaruar, por kjo nuk duhet t'ju ngatërrojë. Me përdorimin e vazhdueshëm të kësaj metode presioni i gjakut do të normalizohet, nëse keni vuajtur nga tensioni i lartë, atëherë tensioni juaj i gjakut do të bëhet ai që duhet, pagjumësia do të zhduket, tretja do të normalizohet dhe shumë sëmundje kronike do të largohen. Por ju duhet të thithni sanëz si duhet, duke respektuar të gjitha nuancat. Merrni një shishe të hapur dhe sillni në vrimën e hundës së djathtë, mbështeteni vrimën e hundës në qafë dhe merrni frymë thellë, më pas mbajeni frymën për aq kohë sa ndiheni rehat. Kur e mbani frymën për shkak të dioksidit të karbonit, gjaku acidifikohet, dhe ai thith më mirë oksigjenin dhe përmbajtja e tretësirës së sanëzës absorbohet më mirë. Më pas bëni të njëjtën gjë duke e vendosur qafën e shishes kundër vrimës së majtë të hundës. Merrni tre deri në dhjetë cikle frymëmarrjeje, pastaj shkoni në shtrat, shtrirë në shtrat, lëvizni secilën këmbë mbrapa dhe mbrapa rreth pesëdhjetë herë me njërën këmbë dhe pesëdhjetë herë me këmbën tjetër. Gjumi zakonisht vjen përpara se të përfundoni lëvizjen e këmbës së dytë. Duhani dhe alkooli do të duhet të eliminohen plotësisht, përndryshe nuk do të ketë rezultat. Ju duhet të merrni frymë në mbrëmje para se të shkoni në shtrat çdo ditë për të paktën gjashtë muaj. Metoda është shumë efektive dhe transformimi juaj do të vihet re nga të tjerët. Por është gjithashtu shumë e vështirë, nuk mund të humbisni një ditë të vetme, përndryshe do t'ju duhet të filloni nga e para.

Përtëritje me ndihmën e pranverës

Ndërsa kemi folur për metoda të thjeshta, megjithëse janë efektive, kërkojnë praktikë të vazhdueshme. Metoda tjetër ndikon në procese më të thella dhe lidhet me ezoterizmin e fshehtë. Një cikël i kësaj praktike ju lejon të rinoheni në nivelin e një personi njëzet vjeçar, si nga jashtë ashtu edhe nga brenda.

Uluni të qetë dhe përqendroni vëmendjen tuaj në majë të gjuhës, përpiquni të mbani vëmendjen tuaj për të paktën 30 minuta, bëjeni këtë në mëngjes, nëse është e mundur në mbrëmje. Pasi të përqendroheni në gjuhë, lëvizni vëmendjen tuaj në zonën e kërthizës dhe përqendrohuni atje për rreth dhjetë minuta, pas së cilës mund të vazhdoni aktivitetet tuaja normale. Në të paktën disa muaj do të ndjeni një shije unike dhe dridhje diku larg në gjuhën tuaj, vazhdoni të përqendroheni dhe pas disa muajsh goja juaj do të mbushet fjalë për fjalë me një shije të papërshkrueshme, të pakrahasueshme me asgjë, thjesht do të kënaqeni. çfarë po ndodh. Pas pak ju do ta mbani mend atë dhe do të jeni në gjendje ta evokoni këtë shije në çdo kohë. Tani ju duhet të prisni deri në pranverë që bora të shkrihet dhe gjethet të ndiejnë shijen e zgjimit të natyrës, e cila është e pranishme në çdo gjë në këtë kohë të vitit. Mos humbisni kohë, ju duhet të kapni shijen para se të vijë vera. Mos harroni këtë shije dhe mësoni ta evokoni me kohë kur hani ushqim. Kjo metodë është e mahnitshme, është thjesht e pakrahasueshme, shpenzoni kohën tuaj për të dhe nuk do të pendoheni për pamjen që do t'ju ketë zili askush; Por nëse punoni shumë, asgjë nuk vjen aq lehtë, do të duhen të paktën dy vjet për t'u rinovuar. Unë ju këshilloj të harroni të gjitha zakonet e këqija gjatë kësaj kohe.

Praktika sekrete e Reikit

Pra, kemi ardhur në vendin ku fillon biseda e vërtetë për rininë dhe përtëritjen. Një person ka gjithmonë një zgjedhje se si do ta jetojë jetën e tij. Dikush ka vite që ulet në forume në kërkim të një mjeti magjik, dhe më e rëndësishmja, falas përtëritjeje, dhe jeta kalon, me çdo sekondë, me çdo ditë të re, rinia ikën, nuk do të ulet e të presë derisa ju gjeni diçka që shtrihet falas si të panevojshme. Të gjithë të rinjtë mendojnë se nuk do të plaken kurrë, por pleqëria është tashmë pas tyre. Nëse nuk bëni diçka ndërsa jeni ende në gjendje ta bëni atë, atëherë në të ardhmen nuk ka gjasa të jeni në gjendje të bëni asgjë. Është e pamundur të rregullosh një makinë nëse je ulur në të, duhet të paktën të dalësh prej saj, por edhe pasi të dalësh nëse nuk je mekanik, nuk mund të bësh asgjë me të, duhet të marrësh njohuri. vetëm atëherë diçka do të lëvizë. Mos harroni, nëse disa organe dhe inde të njeriut rinovohen gjatë jetës me një frekuencë prej afërsisht shtatë vjetësh, atëherë truri dhe zemra nuk rinovohen kurrë.

Në Tibet, në mesin e atyre që janë iniciuar në njohuritë e fshehta, ka pasur gjithmonë njohuri se si të rinovohet truri dhe zemra për të qenë të rinj dhe pa sëmundje. Hulumtimet moderne vërtetojnë se, për shembull, palca e eshtrave, e cila është përgjegjëse për rinovimin e gjakut, tashmë në moshën 20-vjeçare kthehet nga e kuqe në yndyrë të bardhë dhe pushon së kryeri funksionet që i janë caktuar. Në Tibet njihen metoda me të cilat palca e eshtrave mund të kthehet sërish e kuqe, duke bërë që qelizat e trupit të rinovohen, edhe pse ato nuk reklamohen për publikun e gjerë, por ekzistojnë. Dmth, nëse pyet për ta, ata patjetër do t'ju përgjigjen se nuk kanë dëgjuar diçka të tillë, megjithëse në fakt kjo nuk është trillim. Sekretet e përtëritjes ekzistojnë, thjesht zbulimi i tyre nuk është i dobishëm për askënd për arsye të dukshme. Por dija është si uji, do të depërtojë edhe në çarjen më të vogël.

Provoni sa më poshtë: kur të shkoni në shtrat, mbyllni të gjitha dritaret fort me perde në mënyrë që të errësohet plotësisht. Shtrihuni, relaksohuni, merrni frymë me qetësi, shikoni natën në errësirë ​​vetë me sytë hapur. Ndoshta në fillim sytë tuaj do të lodhen dhe do të ndihen të nxehtë, vazhdoni të shikoni dhe lëreni që kjo natë të duket sikur ju vjen në sy, lëreni të hyjë brenda dhe në të njëjtën kohë të jetë rreth jush. Ju duhet të zhdukeni plotësisht në errësirë. Pas kësaj, me qetësi bini në gjumë dhe kur të zgjoheni, mbani një pjesë të kësaj errësire, atë që ka depërtuar në ju, imagjinoni atë brenda vetes. Me kalimin e kohës, ju do të bëheni më të rinj me shpejtësi, trupi juaj do të relaksohet, do të bëheni një person shumë i ekuilibruar, i qetë, nëse dikush ju shikon në sy; duket atyre se në tuaj Me sytë e tyre panë një humnerë të thellë që nuk kishte fund.

Përtëritja është arti i përmirësimit të brendshëm të njeriut. Falë përdorimit të kësaj metode, ndodh jo vetëm përtëritja e trupit, por edhe përmirësimi i qarkullimit të gjakut dhe limfave. Organet e brendshme, ligamentet, kockat dhe gjëndrat endokrine zhvillohen dhe forcohen. Sistemi imunitar, nervor, tretës, gjenitourinar, sistemi kardiovaskular trupi. Shëndeti i përgjithshëm përmirësohet.

Falë kësaj, palca e kuqe e eshtrave restaurohet, duke prodhuar eritrocite (qeliza të kuqe të gjakut) që kryejnë funksionin e frymëmarrjes në trup. Ata bartin oksigjen nga mushkëritë në qeliza dhe dioksid karboni– nga qelizat në mushkëri. Leukocitet (qelizat e bardha të gjakut) po restaurohen. Këto janë qeliza mbrojtëse të gjakut që mbrojnë trupin nga mikroorganizmat, proteinat e huaja dhe trupat e huaj që depërtojnë në gjak dhe inde. Leukocitet luftojnë viruset dhe bakteret dhe pastrojnë gjakun e qelizave që vdesin.

Tani do t'ju tregojmë një sekret të vogël në lidhje me frymëmarrjen, jo shumë njerëz e dinë për të. Inhalimet dhe nxjerrjet tona rregullohen nga sistemi nervor autonom përmes dy grupeve të neuroneve. E para është përgjegjëse për aktivitetin spontan të frymëmarrjes kur jemi në gjumë ose pa ndjenja në një të fikët. E dyta është përgjegjëse për pjesën e vetëdijshme të frymëmarrjes. Pra, është e pamundur të ndalosh frymëmarrjen vetë;

Pra, me praktika të caktuara të frymëmarrjes, ndodh sinkronizimi i këtyre dy grupeve të neuroneve. Në çfarë çon kjo? Trupi fillon të mendojë se është plotësisht i sigurt dhe fillon proceset e relaksimit dhe rimëkëmbjes. Niveli i ankthit zvogëlohet, depresioni zhduket dhe rinovimi i trupit fillon në nivelin qelizor, pra përtëritja e plotë. Por ju gjithashtu duhet të jeni në gjendje të filloni vetëm bisedat nuk do të jetë e mjaftueshme.

Kujdes! Kjo metodë përshkruhet në një version të shkurtuar

Kur shtriheni para se të shkoni në shtrat, imagjinoni se po merrni frymë jo me mushkëri, por me gishta, dhe ajri hyn në gishtat tuaj dhe është i lyer me të gjitha ngjyrat e ylberit. Ai lëviz brenda dhe jashtë jush me çdo frymëmarrje dhe nxjerrje. Ndjeni ose imagjinoni se si ajri lëviz nëpër kockat e duarve në kokë, duke depërtuar përgjatë rrugës së tij në të gjitha indet dhe organet. Për ta bërë këtë, duhet të punoni pak në imagjinatën tuaj, në të ardhmen do ta ndjeni vërtet atë, madje disa njerëz do të jenë në gjendje ta shohin të gjithë këtë proces në realitet. Merrni frymë kështu për rreth pesë minuta, dhe më pas thjesht relaksohuni dhe prisni. Për të qenë më të saktë, fryma e shenjtë, siç do të thoshin të tjerët, duhet të zbresë nga qielli mbi ju, ose energjia kozmike, sido që ta quani, është puna juaj. Prisni dhe do t'ju kapë plotësisht; Ata që janë me fat do të mund ta përjetojnë këtë ndjesi që në mësimet e para, për të tjerët që nuk ia dolën mbanë, na shkruani me email dhe ne do t'ju shpjegojmë më në detaje se çfarë po ndodh.

Ky ushtrim mbush të gjithë trupin me energji jetike. Pasi ta keni bërë këtë, do të ndjeni se çdo kockë, çdo muskul, çdo organ, çdo qelizë e trupit është e mbushur me energji pulsuese dhe jetëdhënëse. Do të ndiheni të rinovuar, sikur t'ju ishte dhënë një trup i ri, i rikrijuar nga koka te këmbët. Dëshironi të "rilindni"? Pastaj filloni! Përveç përtëritjes, ju gjithashtu do të shpëtoni nga radikuliti, artriti dhe sëmundje të tjera përgjithmonë.

Praktika e rregullt do ta bëjë lëkurën e fytyrës tuaj të butë, të butë dhe të lëmuar. Redukton rrudhat...

Këshillohet që të praktikoni përtëritje të fytyrës në të njëjtën kohë çdo ditë (për shembull, në mëngjes ose para gjumit).

Kompleksi "Kthimi i pamjes së rinisë" përbëhet nga 14 ushtrime.

Pavarësisht numrit të madh të ushtrimeve, e gjithë praktika zgjat vetëm 10 minuta.

Nuk kërkohet trajnim i veçantë fizik për të kryer.

Gjatë praktikës për përtëritje të fytyrës, këshillohet të buzëqeshni dhe të imagjinoni veten si të rinj.

Buzëqeshja ndikon në mbaresat nervore në fytyrë, të cilat transmetojnë një sinjal në tru se jeni mirë. Kështu, buzëqeshja ndryshon gjendjen emocionale. Duke buzëqeshur dhe duke e imagjinuar veten si të rinj, ne përmirësojmë efektet rinovuese të praktikës taoiste.

1. Ushtrimi "Për tre yje"

1. Merrni pozicionin e fillimit në këmbë: këmbët së bashku, krahët të ulur lirisht në anët. Drejtoni shpinën, drejtoni shpatullat. Qëndroni të qetë, të relaksuar, duke buzëqeshur pak (Fig. 1).
2. Kthejini pëllëmbët poshtë dhe ngrini ngadalë krahët përpara dhe lart në një pozicion mbi kokën tuaj (Fig. 2). Duke ngritur krahët, thithni sa më shumë ajër të pastër.
3. Kthejini pëllëmbët lart, gishtat përballë njëri-tjetrit, siç tregohet në Fig. 3, dhe ngrini pak thembrat.
4. Kthejini pëllëmbët në pozicionin e tyre të mëparshëm dhe ngadalë ulni krahët (Fig. 4). Duke ulur duart, nxjerrim frymë.

Përsëriteni këtë ushtrim 3 herë. Ngritja e parë e duarve quhet "tek ylli i lumturisë", i dyti "tek ylli i prosperitetit", dhe i treti "tek ylli i jetëgjatësisë".

Efekti: Kur pëllëmbët drejtohen poshtë, përmes pikave biologjikisht aktive në qendrat e pëllëmbëve, energjia e tokës (Yin) absorbohet.

Kur pëllëmbët janë të kthyera lart, energjia e qiellit (Yang) absorbohet.

Kjo praktikë rrit energjinë jetike dhe balancon energjitë Yin dhe Yang. Rrit qarkullimin e gjakut. Si rezultat, ushqimi i qelizave përmirësohet, gjë që nxit përtëritjen e lëkurës së fytyrës dhe të gjithë trupit.

2. Ushtrimi: “Mrehja e kthetrave të shqiponjës”

1. Kthehuni në pozicionin fillestar të përshkruar në ushtrimin "Te tre yjet".
2. Vendosini duart me pëllëmbët përballë njëra-tjetrës dhe vendosini midis gjunjëve, duke i përkulur pak gjunjët. Shtrydhni pëllëmbët fort me gjunjët (Fig. 5).
3. Në mënyrë alternative ngrini dhe ulni thembrat tuaja të majta dhe të djathta. Në të njëjtën kohë, pëllëmbët e shtypura midis gjunjëve duhet të fërkohen me njëra-tjetrën (Fig. 6, 7).

Ngrini dhe ulni secilën thembër 8 herë (gjithsej 16 lëvizje - duke fërkuar pëllëmbët).

Efekti: Ky është një ushtrim kyç.

Stimulohen 4 pika biologjikisht aktive në pëllëmbët dhe 9 pika në këmbë, mbaresat nervore të shtyllës kurrizore.

Për shkak të efektit kompleks në disa pika biologjikisht aktive njëherësh (kur fërkoni pëllëmbët dhe ngrini dhe ulni thembrat), gjendja e të gjithë trupit përmirësohet dhe rinovohet. Në veçanti, kjo praktikë stimulon sekretimin e hormoneve seksuale dhe përmirëson elasticitetin e kyçeve.

Aktivizohen proceset rigjeneruese në lëkurë, e cila si rezultat merr një pamje të freskët dhe rinore.

Kjo praktikë është veçanërisht e dobishme për gratë me sëmundje gjinekologjike dhe për burrat që vuajnë nga prostatiti. Për këto sëmundje, si dhe për dhimbje apo ngërçe në këmbë, rekomandohet kryerja më e shpeshtë.

Gratë shtatzëna, përkundrazi, nuk rekomandohet të kryejnë këtë ushtrim.

3. Ushtrimi: “Rrëshqitja e tre fenikseve”

1. Ngrini pëllëmbët në fytyrë në nivelin e hundës dhe mbuloni sytë me to (Fig. 8).
2. Pas ushtrimit të mëparshëm, pëllëmbët duhet të jenë të ngrohta.
3. Shtypni lehtë pëllëmbët mbi sytë tuaj të mbyllur 8 herë.
4. Lëvizni pak pëllëmbët dhe hapni sytë (Fig. 9).
5. Rrotulloni sytë në drejtim të kundërt të akrepave të orës 8 herë, rrotulloni në drejtim të akrepave të orës 8 herë.
   Kujdes! Rrotullimet duhet të kryhen ngadalë, duke siguruar që shikimi të alternohet në të gjitha pikat ekstreme - duke parë lart, në këndin e sipërm të djathtë, në të djathtë, në këndin e poshtëm të djathtë, poshtë, në këndin e poshtëm të majtë, në të majtë, në këndi i sipërm i majtë. Ne nuk i presim qoshet!
6. Kryeni 8 lëvizje sysh lart-poshtë.
7. Kryeni 8 lëvizje të syve majtas dhe djathtas.

Efekti: Shtypja e syve stimulon pikat biologjikisht aktive dhe lëvizjet trajnojnë muskujt e syrit. Kjo praktikë është e dobishme për shëndetin e syve dhe përmirëson shikimin. Në kombinim me ushtrimin e mëposhtëm (“Lëvizja e qiejve”), largon ënjtjen e syve.

4. Ushtrimi: "Lëvizja e qiejve"

1. Duke përdorur gishtin tregues, të mesëm dhe unazor të të dy duarve, masazhoni zonën e vetullave 8 herë - nga pika midis vetullave ("syri i tretë") deri te tempujt.
2. Gjithashtu masazhoni ballin 8 herë (Fig. 10).

Efekti: Eliminon rrudhat e moshës. Kjo praktikë ndihmon edhe me dhimbje koke, marramendje, pagjumësi, hipertension dhe tik nervor të syve.

5. Ushtrimi: “Vizatimi i bishtit të feniksit”

Vizatoni tuberkulat në pëllëmbët tuaja 8 herë nga cepat e jashtëm të syve tuaj deri te tempujt tuaj (Fig. 11).

Efekti: Eliminon këmbët e sorrës dhe tonifikon të gjithë fytyrën. Ndihmon me migrenën. Plotëson praktikën Three Phoenix Sliding për shëndetin e syve.

6. Ushtrimi: "Përcaktimi i faqeve"

Kaloni duart mbi faqet 8 herë - nga mollëzat e poshtë (Fig. 12).

Efekti: Hidraton lëkurën, redukton rrudhat dhe njollat ​​e moshës.

7. Ushtrimi: "Presion në qilarin Yin"

1. Përkulni krahun e majtë në bërryl dhe ngrijeni lart. Mbuloni gojën me qendrën e pëllëmbës së majtë dhe mbyllni vrimën e majtë të hundës me jastëkun e gishtit të madh. 4 gishtat e mbetur duhet të shtrihen në faqen e djathtë. Shtypni dorën tuaj të djathtë në mjekër, duke mbyllur pëllëmbën tuaj (Fig. 13).
2. Lëvizni duart në drejtim të akrepave të orës 8 herë, duke shtypur gishtin e madh mbi dhëmbët në të majtë të hundës (merrni frymë përmes vrimës së djathtë të hundës). Njëkohësisht bëni 8 lëvizje rrethore me gjuhën tuaj në të njëjtin drejtim.
3. Përsëriteni në anën tjetër (Fig. 14).

Efekti: Përmirëson konturin e buzëve, mbushjen e buzëve, kundër rrudhave rreth buzëve.

8. Ushtrimi: "Të tregosh gjuhën"

1. Mbuloni gojën dhe hundën me duart tuaja, gishtat tregues dhe shtypni dhëmbët në të dy anët e hundës. Përdorni gishtat e mëdhenj për të shtypur lehtë faqet dhe vendosni 3 gishtat e mbetur në hundë, duke lënë një hapësirë ​​të vogël për gojën tuaj (Fig. 15).
2. Me gojën hapur, nxirreni gjuhën 8 herë, rrotulloni gjuhën 8 herë.
3. Prekni dhëmbët me gjuhë 8 herë.

Efekti: Rinovon lëkurën e fytyrës dhe përmirëson gjendjen e dhëmbëve.

9. Ushtrimi: "Absorbing jade fluid"

1. Lërini duart në të njëjtin pozicion si në ushtrimin e mëparshëm ("Duke treguar gjuhën tuaj") - fig. 16.
2. Lëvizni buzët tuaja të mbyllura majtas dhe djathtas 8 herë.
3. Lëvizni buzët tuaja të mbyllura lart e poshtë 8 herë.
4. Më pas mbyllni buzët fort dhe tërhiqeni në gojë.
5. Përsëriteni të gjitha 3 herë.

Efekti: Efekti kryesor është stimulimi i gjëndrave të pështymës për të përmirësuar tretjen dhe rrjedhimisht gjendjen e lëkurës. Përveç kësaj, kjo praktikë përmirëson plotësinë e buzëve.

10. Ushtrimi: “Dragoi godet me grusht në fytyrë”

Prekni majat e gishtave në të gjithë fytyrën tuaj për një minutë (Fig. 17).

Efekti: Rigjallëron qelizat dhe stimulon qarkullimin e gjakut, duke prekur mbaresat nervore, përmirëson ngjyrën dhe e bën lëkurën më të lëmuar. Përveç kësaj, ka shumë pika biologjikisht aktive në fytyrë, ndikimi i të cilave gjatë kësaj praktike ndihmon në përmirësimin e funksionimit dhe rinovimin e të gjithë trupit.

Teknikat taoiste të përtëritjes dhe hatha yoga janë të ndryshme nga njëra-tjetra. Por ato bazohen në një kuptim të sëmundjes që është i ndryshëm nga ai perëndimor. Dhe të dyja mënyrat kanë për qëllim ruajtjen e shëndetit në trupin e njeriut.

Qëndroni të gëzuar dhe të shkëlqyer pamjen deri në një moshë të shtyrë është ëndrra e të gjithë njerëzve. Në vendet lindore, mijëra vjet më parë, jetëgjatësia e shëndetshme u bë qëllimi i shkencëtarëve monastikë. Praktikat shëruese të Ayurveda, rruga taoiste e përtëritjes ose teknikat e përditshme qigong u lejojnë banorëve të Azisë dhe Japonisë të arrijnë plakjen aktive. Kombinimi i këtyre metodave me sukseset e mjekësisë dhe kozmetologjisë perëndimore nuk është aq i vështirë.

Mjekësia tradicionale kineze ka një qasje holistike ndaj shëndetit të trupit të njeriut. Ai bazohet në teorinë taoiste të energjisë vitale - qi, e cila qarkullon nëpër kanalet imagjinare të trupit. Shkelja e lëvizjes së saj, ngecja në një vend ose teprica në një tjetër çon në sëmundje. Arsyet për këtë mund të jenë jo vetëm një mënyrë jetese e gabuar, por edhe faktorë të sjelljes:

• situata stresuese, humor i keq;
• emocione të tepruara, të menduarit negativ;
• shkelje e standardeve morale.

Pamje të tilla bëjnë jehonë shkenca evropiane psikosomatika, e cila vendos një lidhje midis gjendjes psiko-emocionale të një personi dhe shëndetit të tij. Modeli Taoist qi gong për arritjen e jetëgjatësisë përfshin masat e mëposhtme gjithëpërfshirëse.

1. Etike - një jetë e ekuilibruar pa bujë, në përputhje me ndërgjegjen, rregullat e pranuara fetare dhe morale.
2. Shpirtërore – meditim dhe mënyra të tjera të zhvillimit të shpirtit.
3. Teknikat e frymëmarrjes janë një mënyrë tjetër për të kontrolluar energjitë shpirtërore dhe trupore.
4. Ushqyerja – një dietë pa shije me shumë ushqime bimore.
5. Aktiviteti fizik është një gjimnastikë e veçantë që është e dobishme për trupin dhe sjell ekuilibër në shpirt.

Bimët medicinale dhe ushqimi i përditshëm përdoren gjithashtu si një mënyrë për të normalizuar lëvizjen e qi dhe për të përmirësuar vetë-përmirësimin. Në traditën indiane Ayurvedike, shkaqet e plakjes së trupit shoqërohen me mosmarrëveshje të zgjatura midis mendjes dhe trupit. Është harmonia e komponentëve fizikë, energjikë dhe shpirtërorë që siguron jetëgjatësi dhe shëndet.

Duket e vështirë të pajtohen metodat e një manastiri taoist ose budist me jetën plot tension të qytetit. Por ka shumë libra që popullarizojnë këtë njohuri. Për shembull, Zheng Fuzhong dhe autorë të tjerë shpjegojnë qartë mënyrat për të ndikuar në pikat e energjisë për shëndetin e trupit në veprat e tyre.

Qigong dhe joga

Praktikat taoiste qigongu janë shumëfunksionale. Ky është një sistem i menduar për forcimin e trupit dhe shpirtit. Nga pikëpamja shpirtërore, ata ju mësojnë se si të menaxhoni energjinë tuaj të jetës. Nga ana fiziologjike, lëvizjet e lëmuara forcojnë trupin, nxisin jetëgjatësinë e shëndetshme dhe kanë një efekt të dobishëm në aktivitetin kardiak dhe sistemin nervor.

Shumëllojshmëria e teknikave ju lejon të krijoni një kompleks që nuk kërkon trajnim të veçantë fizik, dhe për këtë arsye, të arritshme për njerëzit me sëmundje të ndryshme të të gjitha moshave. Këtu është një shembull i një ushtrimi të thjeshtë taoist që jep Zheng Fuzhong në librin e tij "Goli i Artë që qëndron në një këmbë":

Qëndroni drejt, ulni krahët dhe drejtoni shpinën. Ngrini njërën këmbë dhe mbyllni sytë. Pa i hapur ato, mbajeni pozën për aq kohë sa të jetë e mundur.

Nuk ka nevojë të mashtrohemi nga thjeshtësia e dukshme e metodës - ruajtja e ekuilibrit është e vështirë. Mund t'i shtrini krahët anash, të ngrini këmbën përpara dhe të mos e lëvizni prapa. Ushtrimi stërvit mirë koordinimin, përmirëson qarkullimin e gjakut në organet e brendshme, rrit rezistencën e trupit ndaj sëmundjeve dhe zhvillon qëndrimin e duhur. Edhe njerëzit që kanë pësuar një goditje në tru kanë përmirësuar mirëqenien dhe qartësinë e mendjes pasi kanë kryer rregullisht këtë qëndrim taoist.

Sistemi jog i jetëgjatësisë synon gjithashtu harmonizimin fizik dhe shpirtëror. Ai përbëhet nga disa shkolla që janë të ndërlidhura. Në komunitetin perëndimor, praktikat e jogës përdoren si një formë e gjimnastikës. Ato rregullojnë metabolizmin, rrisin fleksibilitetin e kyçeve, përmirësojnë qarkullimin dhe sistemi endokrin, ndihmojnë në përballimin e sëmundjeve të sistemit musculoskeletal.

Këto metoda janë të mjaftueshme për të rinovuar trupin. Por aftësia për të distancuar veten nga shqetësimet, një qëndrim i thjeshtë ndaj jetës, ushqyerjen e duhur dhe pastrimi në kohë i trupit japin rezultate më të mira.

Ushqimi i njëqindvjeçarëve lindorë

Në varësi të strukturës së manastirit dhe vendndodhjes së tij, dieta e murgjve taoistë ose budistë ndryshoi. Por duke llogaritur jetëgjatësinë e trupit, ata hëngrën sipas një modeli të ngjashëm. Edhe ata që nuk hoqën dorë plotësisht nga mishi e reduktuan konsumin e tij në 1-2 herë në javë. Pjesa tjetër e dietës së tyre mund të lidhet me të ashtuquajturën dietë mesdhetare.

1. Dieta duhet të përbëhet nga perime dhe fruta të freskëta, vezë dhe peshk disa herë në javë.
2. Burimet e proteinave bimore janë bishtajoret dhe drithërat: orizi, tërshëra, fasulet, soja.
3. Lakra, lulelakra dhe lakra kineze, brokoli, i pasur me vitaminë C dhe mikroelemente të dobishme, gëzojnë autoritet.
4. Ushqimet e detit dhe soja kanë një efekt të dobishëm në zemër, enët e gjakut dhe forcojnë kockat.
5. Gjizë, djathë ose produkte të tjera të qumështit rekomandohen çdo ditë tjetër (kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit mbi 50 vjeç).

Çdo vakt duhet të jetë i qetë dhe i këndshëm pa e tepruar. pije - çaj jeshil ose pu-erh i zi - zgjidhen në varësi të kohës së ditës dhe gjendjes së përgjithshme të trupit.

Akupunkturë dhe vetë-masazh

Aktiv kanalet e energjisë, duke përshkuar gjithçka trupin e njeriut, ju mund të ndikoni nëse dini pikat e duhura të ndikimit. Kjo është baza e akupunkturës (akupunkturës) ose akupresurës (akupresurës), një metodë taoiste për të rivendosur ekuilibrin e energjisë qi në trup. Mjekësia kineze përdor këtë metodë të terapisë së bashku me ilaçet tradicionale bimore dhe metodat moderne trajtimin e sëmundjeve.

Aktivizimi i pikave jo vetëm që lehtëson simptomat, por gjithashtu promovon jetëgjatësinë. Vetë-masazh ose akupunkturë në dyshimin e parë të një problemi në një ose një tjetër organ i brendshëm ndihmojnë në parandalimin e zhvillimit të sëmundjes.

Praktika të tilla përfshihen në rrugën Taoiste të përtëritjes, dhe Zheng Fuzhong në veprat e tij shpjegon qartë vendndodhjen e këtyre pikave. Ekspozimi i rregullt ndaj tyre rrit funksionet mbrojtëse të trupit, parandalon çekuilibrat e mundshëm të energjisë dhe stimulon sistemin imunitar, endokrin dhe nervor.

Teknikat e frymëmarrjes dhe meditimi

Kontrolli i frymëmarrjes gjatë klasave të qigong ose hatha yoga është i nevojshëm për të rritur efektin në trup, duke ndihmuar jetëgjatësinë. Vetë ushtrimet e frymëmarrjes mund të rimbushin energjinë në fund të ditës së punës, të qetësohen në një situatë ankthi dhe të stimulojnë një ose një organ tjetër. Meditimet janë pjesë e praktikave joga dhe qigongu taoist. Aftësia për të hequr dorë nga ngutja dhe nxitimi për një periudhë të shkurtër kohore është një mënyrë e dobishme për trupin për t'u çlodhur. Por zhvillimi i këtyre metodave duhet të kryhet nën mbikëqyrjen e një specialisti.

Mjekësia kineze, sistemi qigong taoist dhe të tjerët praktikat lindore Përtëritja e trupit ka kundërindikacionet e veta. Duhet të keni kujdes kur zgjidhni ushtrime dhe metoda për të arritur jetëgjatësinë. Nuk ka ndalime të veçanta për masazhimin e pikave të energjisë. Por zgjedhja e burimit të informacionit ose akupunkturistit duhet të jetë shumë strikte.