Një hyrje në mikroblogun e Pavel Durov (një nga krijuesit rrjeti social Unë thirra në VKontakte për momentin pothuajse 20 mijë pëlqime dhe tashmë i ka bërë këto rregulla diçka si urdhërime të reja për përdoruesit e rrjetit më të madh social rus.
1. Zbuloni se çfarë ju pëlqen vërtet. Rregulli i artë thotë - bëni atë që ju jep kënaqësi të vërtetë, dhe atëherë do të bëheni shumë më të lumtur.
2. Shmangni plehrat që hani, pini dhe pini duhan çdo ditë. Nuk ka sekrete apo dieta të ndërlikuara - ushqim natyral, fruta, perime, ujë. Nuk ka nevojë të bëheni vegjetarian dhe të hiqni dorë plotësisht nga pirja - thjesht duhet të kufizoni sa më shumë sheqerin, miellin, kafenë, alkoolin dhe të gjitha ushqimet plastike.
3. Mësoni gjuhë të huaja. Kjo do të zgjerojë thellësinë e perceptimit të botës dhe do të hapë perspektiva të paprecedentë për të mësuar, zhvillim dhe rritjen e karrierës. Ka 60 milionë përdorues të internetit që flasin rusisht. Ka një miliard folës anglisht. Qendra e progresit është tani në anën tjetër të kufirit, duke përfshirë kufirin gjuhësor. Njohja e gjuhës angleze nuk është më vetëm një teka e intelektualëve, por një domosdoshmëri jetike.
4. Lexoni libra. Rrethi i përafërt - fusha juaj profesionale, historia, shkencat natyrore, rritja personale, sociologjia, psikologjia, biografitë, cilësia trillim. Nëse nuk keni kohë për të lexuar sepse jeni duke vozitur, dëgjoni libra audio. Rregulli i artë është të lexoni/dëgjoni të paktën një libër në javë. Janë 50 libra në vit që do të ndryshojnë jetën tuaj.
5. Përfitoni sa më shumë nga çdo fundjavë. Shkoni në një muze, luani sport, dilni jashtë qytetit, hidheni me parashutë, vizitoni të afërmit, shkoni në një film të mirë. Zgjeroni zonën tuaj të kontaktit me botën. Sa më shumë përshtypje të lini në veten tuaj, aq më interesante do të jetë jeta dhe aq më mirë do t'i kuptoni gjërat dhe fenomenet.
6. Filloni një blog ose ditar të rregullt. Nuk ka rëndësi se për çfarë bëhet fjalë. Nuk ka rëndësi që nuk keni elokuencë dhe nuk do të keni më shumë se 10 lexues. Gjëja kryesore është që në faqet e saj mund të mendoni dhe arsyetoni. Dhe nëse shkruani rregullisht për atë që doni, lexuesit do të vijnë patjetër.
7. Vendosni qëllime, regjistrojini ato në letër, në Word ose blog. Gjëja kryesore është që ato të jenë të qarta, të kuptueshme dhe të matshme. Nëse vendosni një qëllim, ose mund ta arrini atë ose jo. Nëse nuk e vendosni, atëherë nuk ka fare mundësi për ta arritur atë.
8. Mësoni të shtypni me prekje në tastierë. Koha është një nga thesaret e pakta që keni dhe duhet të jeni në gjendje të shkruani pothuajse aq shpejt sa mund të mendoni. Dhe nuk duhet të mendoni se ku është letra e dëshiruar, por për atë që po shkruani.
9. Ngasni orën. Mësoni të menaxhoni punët tuaja në mënyrë që ato të funksionojnë pothuajse pa pjesëmarrjen tuaj. Për fillestarët, lexoni Allen (Getting Things Done) ose Gleb Arkhangelsky. Merrni vendime shpejt, veproni menjëherë, mos e shtyni për më vonë. Ose bëni gjithçka ose delegojini dikujt tjetër.
10. Hiqni dorë lojëra kompjuterike , ulja pa qëllim në rrjetet sociale dhe shfletimi budalla në internet. Minimizoni komunikimin në rrjetet sociale, lini një llogari. Shkatërroni antenën e televizorit në apartament.
12. Mësoni të ngriheni herët. Paradoksi është se në orët e para gjithmonë bëni më shumë se në mbrëmje. Nëse në një fundjavë vere largoheni nga Moska në orën 7 të mëngjesit, atëherë deri në 10 do të jeni tashmë në Yaroslavl. Nëse largoheni në orën 10, në rastin më të mirë do të jeni atje deri në drekë. 7 orë gjumë janë të mjaftueshme për një person, në varësi të cilësisë aktivitet fizik dhe të ushqyerit normal.
13. Përpiquni të rrethoheni me njerëz të denjë, i ndershëm, i hapur, i zgjuar dhe njerëz të suksesshëm. Ne jemi mjedisi ynë nga i cili mësojmë gjithçka që dimë. Kaloni më shumë kohë me njerëzit që i respektoni dhe nga të cilët mund të mësoni (veçanërisht shefat tuaj).
14. Përfitoni sa më shumë nga çdo moment dhe çdo person për të mësuar diçka të re. Nëse jeta ju bashkon me një profesionist në çdo fushë, përpiquni të kuptoni se cili është thelbi i punës së tij, cilat janë motivimet dhe qëllimet e tij. Mësoni të bëni pyetjet e duhura - edhe një shofer taksie mund të bëhet një burim i paçmuar informacioni.
15. Filloni të udhëtoni. Nuk ka rëndësi që nuk ka para për Argjentinën dhe Zelanda e Re- cilësia e pushimeve tuaja nuk lidhet me paratë e shpenzuara. Kur të shihni se sa e larmishme është bota, do të ndaloni së fokusuari në hapësirën përreth jush dhe do të bëheni më tolerantë, më të qetë dhe më të mençur.
16. Blini një aparat fotografik dhe përpiquni të kapni bukurinë e botës. Kur të keni sukses, udhëtimet tuaja do t'i mbani mend jo vetëm nga përshtypjet e paqarta, por edhe nga fotografitë e bukura që keni sjellë me vete. Si alternativë, provoni të vizatoni, të këndoni, të kërceni, të skulpturoni, të dizajnoni. Domethënë, bëni diçka që do t'ju bëjë ta shikoni botën me sy të ndryshëm.
17. Luani sport. Ju nuk keni nevojë të shkoni në një klub fitnesi ku rrinë kalorës, artistë, zonjat e Balzakut dhe të çuditshëm. Joga, ngjitje shkëmbinjsh, çiklizëm, shirit horizontal, shufra paralele, futboll, vrapim, pliometrikë, not, stërvitje funksionale - miqtë më të mirë një person që dëshiron të rivendosë tonin e trupit dhe të marrë një rritje të endorfinës. Dhe harro ashensorin.
18. Bëni gjëra të pazakonta. Shkoni diku ku nuk keni qenë kurrë, merrni një rrugë tjetër për në punë, zbuloni një problem për të cilin nuk dini asgjë. Dilni nga "zona juaj e rehatisë", zgjeroni njohuritë dhe horizontet tuaja. Riorganizoni mobiljet në shtëpi, ndryshoni pamjen, modelin e flokëve, imazhin.
19. Investoni. Idealisht, duhet të investoni një pjesë të të ardhurave tuaja çdo muaj, sepse i pasur nuk është ai që fiton shumë, por ai që investon shumë. Mundohuni të investoni në aktive, të minimizoni detyrimet dhe të kontrolloni shpenzimet.
20. Hiqni qafe mbeturinat. Hidhni çdo send që nuk i keni veshur apo përdorur për një kohë. vitin e kaluar. Lëreni vetëm atë që ju pëlqen dhe keni nevojë. Është turp ta flakësh – jepja.
21. Jep më shumë se sa merr. Ndani njohuritë, përvojën dhe idetë. Një person që jo vetëm merr, por edhe ndan, është tepër tërheqës. Me siguri ju mund të bëni diçka që të tjerët duan vërtet ta mësojnë.
22. Pranoje botën ashtu siç është. Hiqni dorë nga gjykimet vlerësuese, pranoni të gjitha fenomenet si neutrale. Dhe akoma më mirë - si pa mëdyshje pozitive.
23. Harrojeni atë që ka ndodhur në të kaluarën. Nuk ka lidhje me të ardhmen. Merrni me vete nga atje vetëm përvojë, njohuri, marrëdhënie të mira dhe përshtypje pozitive.
24. Mos kini frikë. Nuk ka pengesa të pakapërcyeshme dhe të gjitha dyshimet jetojnë vetëm në kokën tuaj. Nuk duhet të jesh luftëtar, thjesht duhet të shohësh qëllimin, të shmangësh pengesat dhe të dish se do ta arrish pa asnjë shans të vetëm dështimi.
25. I fundit është i pari. Bëni atë që ju pëlqen. Mësoni. Mësoni. Zhvilloni veten. Ndryshoni veten nga brenda.
MOSKË, 1 tetor – RIA Novosti. Më 1 tetor, bota feston Ditën e Vegjetarianëve. Njerëzit që refuzojnë të hanë mish dhe peshk zakonisht e shpjegojnë këtë për arsye etike - jo dhunë dhe mbrojtje mjedisi. RIA Novosti zbuloi se cili nga të famshmit dhe personazhet publike ruse kaloi në ushqime me bazë bimore dhe çfarë ndryshoi në jetën e tyre pas kësaj.
Pavel Durov
Krijuesi i rrjetit social VKontakte dhe i dërguari i Telegram Pavel Durov është një person me një botëkuptim interesant. Ai ndjek një dietë vegjetariane dhe më parë ka praktikuar joga dhe meditim. Disa vite më parë, Pavel u largua nga Rusia që atëherë ai ka udhëtuar nëpër botë, pa qëndruar gjatë në asnjë qytet. Ai gjithashtu hoqi dorë nga prona dhe e quajti veten qytetar të botës.
Vladimir Zhirinovsky
Tre vjet më parë, politikani Vladimir Zhirinovsky njoftoi se kishte hequr dorë nga mishi. Ai gjithashtu premtoi të kalojë të gjithë anëtarët e Partisë Liberal Demokratike në një dietë vegjetariane.
"Në Norvegji kanë futur një ditë pa mish, edhe pse tani për tani vetëm për personelin ushtarak. Kjo është shumë e saktë. Mishi është shumë produkt i dëmshëm. Norvegjia është një vend i pasur, ata e kuptojnë shumë mirë se duhet t'i mësojnë njerëzit më shumë me ushqimin vegjetarian. Njerëzit në LDPR nuk pinë duhan apo alkool. Tani do të imponojmë edhe ushqim vegjetarian për anëtarët e LDPR-së,” tha ai.
Olga Shelest
Prezantuesja televizive Olga Shelest ndoqi një dietë vegane për shumë vite, por pas lindjes së fëmijëve ajo kaloi në vegjetarianizëm. Shtatzënia nuk u bë pengesë për stilin e jetës së saj.
“E kalova gjithë shtatzëninë si vegane, gjeta mjekë adekuat dhe askush nuk më dhanë makthe të tmerrshme, përveç kompleksit që po merrja tashmë, punoja. udhëtova, nuk dëgjova për toksikozë dhe linda një vajzë të shëndetshme”, ka thënë Olga në Instagramin e saj.
Alexey Voevoda
Bobsluesi rus dhe kampioni olimpik Alexei Voevoda beson se heqja dorë nga mishi e ndihmoi atë të përmirësonte performancën e tij atletike. Në një intervistë, atleti tha se ai përpiqet të hajë sa më pak ushqime të përpunuara termikisht. Kjo lloj diete quhet dietë e ushqimit të papërpunuar.
Fedor Konyukhov
Udhëtari, shkrimtari, artisti dhe prifti Fyodor Konyukhov është një adhurues i veganizmit, forma më e rreptë e vegjetarianizmit. Kjo do të thotë se ai nuk ha jo vetëm mish, por edhe të gjitha produktet shtazore - për shembull, vezë dhe qumësht.
Boris Grebenshchikov
Udhëheqësi i grupit Aquarium ka shumë vite që ndjek një dietë vegjetariane. Sipas tij, ai ka ndaluar së ngrëni mish pas një epifanie. Në një nga intervistat e tij, muzikanti gjithashtu vuri në dukje se "nëse do të ishte në dorën e tij, ai do të kishte hequr dorë fare nga ushqimi".
Vladi
Pavarësisht imazhit të tij brutal, anëtari i grupit “Casta”, Vladi, prej disa vitesh ndjek një dietë vegjetariane. “Këtë e kam menduar për një kohë të gjatë, si mundet që njerëzve u ndalohet të vrasin dhe hanë njëri-tjetrin, por jo vetëm që nuk u ndalohet vrasja e kafshëve, por përkundrazi, e kanë kthyer gjithë botën në një. thertore dhe djegia në kunj Dhe më pas vendosa se nuk kishte kuptim. Është shumë kohë të mendosh, thjesht duhet të ndalosh së ngrëni gjithçka që nuk doja të vdisja ndodhi shumë lehtë, nuk kam ndier asnjë shqetësim.
Dua t'ju tregoj për yjet që kanë zgjedhur të jetojnë një jetë pa mish, e disa edhe pa produkte shtazore (yjet janë vegjetarianë dhe veganë). Ndër njerëz të famshëm Ka shumë njerëz që kanë hequr dorë nga produktet shtazore, gjë që sigurisht është inkurajuese, sepse për shumë ata janë modele dhe u japin njerëzve të tjerë një shembull të mrekullueshëm të një stili jetese të shëndetshëm dhe jo të dhunshëm. Në këtë artikull do të flas për shkrimtarët, aktorët dhe atletët e famshëm rusë që janë veganë dhe vegjetarianë.
Nikolai Nikolaevich Drozdov
Është krejtësisht e natyrshme që dashnorja dhe njohësi kryesor i kafshëve në vendin tonë nuk i ha kafshët, por i do dhe kujdeset në çdo mënyrë për to. Në një moshë kaq të respektuar (Nikolai Nikolaevich lindi në 1937), jo të gjithë mund të mburren me një aktivitet kaq të jashtëzakonshëm dhe energji jetësore si prezantuesi i famshëm i programit "Në botën e kafshëve". Si shkencëtar, Nikolai Drozdov e konfirmoi këtë sipas strukturës sistemi tretës dhe dhëmbët, njerëzit janë akoma më afër barngrënësve, përkatësisht primatëve. Nikolai Drozdov u bë vegjetarian në vitin 1970 ndërsa udhëtonte në Indi. Prezantuesi i përhershëm i programit për kafshët, Nikolai Drozdov, pas një udhëtimi në Indi, u frymëzua nga predikimi i jogëve vendas për vegjetarianizmin dhe mbështeti idenë. Pas disa vitesh, Nikolai Nikolaevich zbuloi se heqja dorë nga mishi doli të ishte shumë e dobishme si për stomakun ashtu edhe për të gjithë trupin, sipas mendimit të tij, mishi nuk duhet të konsumohet për tre arsye: 1) Tretet keq 2) Aspekti moral. 3) Aspekti shpirtëror. Si një alternativë ndaj proteinave shtazore, Nikolai Nikolaevich preferon të hajë bishtajore, spinaq dhe fasule.
Ky është ai - vegjetariani im i preferuar që nga fëmijëria, Nikolai Nikolaevich Drozdov - një njeri të cilin e admiroj pafund!
Prezantuesja e njohur televizive është gjithashtu vegane. Ajo hoqi dorë nga mishi kryesisht për arsye etike, me fjalët e saj: "Pse duhet të vdesë dikush që unë të jetoj mirë?" Moskonsumimi i produkteve shtazore, sipas saj, është i vetmi qëndrim korrekt ndaj jetës suaj dhe të njerëzve të tjerë (edhe nëse është jeta e një kafshe të heshtur). Sapo të përpiqeni të jetoni pa produkte shtazore, do të kuptoni se kjo është e vetmja mënyrë e vërtetë për të mbijetuar në planetin tonë, dhe mbijetesa e vetë planetit (!), dhe fëmijët tuaj do të jenë në gjendje ta shohin këtë botë si të gjelbër. dhe e bukur”, thotë me besim vegane Olga Shelest.
“Pashë një grua duke ngrënë qebap. E njëjta grua nuk mund të shikojë një qengj duke u therur. Unë mendoj se kjo është hipokrizi. Kur një person sheh një vrasje të dukshme, ai nuk dëshiron të jetë agresor.
E patë masakrën? Është si një shpërthim bërthamor, vetëm ne mund të filmojmë një shpërthim bërthamor, por këtu ndjejmë vetëm çlirimin e energjisë negative më të tmerrshme. Kjo do të tmerrojë njeriun e fundit në rrugë.
Unë besoj se një person që përpiqet për vetë-përmirësim duhet të fillojë me të ushqyerit, madje do të thoja, me filozofinë, por jo të gjithëve u jepet kjo.
Në ditët e sotme ka pak njerëz që janë në gjendje të fillojnë me filozofinë dhe të vijnë te urdhërimi “mos vrit”, ndaj do të ishte e drejtë të filloni me ushqimin; Nëpërmjet ushqimit të shëndetshëm, vetëdija pastrohet dhe rrjedhimisht filozofia ndryshon.”
Laima Vaikule është gjithashtu një vegane dhe pranon se sekreti i rinisë dhe bukurisë së saj është gjumi i mirë dhe mungesa e ushqimit të kafshëve në dietën e saj. Menuja e saj përfshin fruta, perime, gjizë me pak yndyrë. Ajo është e bindur se ajo që ai ha reflektohet në fytyrën e një personi (si ushqeheni është si dukeni). Për më tepër, Laima Vaikule nuk vesh produkte të bëra nga lesh natyral. Ajo është e mendimit se kafshët kanë të njëjtat ndjenja si njerëzit, ndaj nuk mund të ofendohen (e lëre më të hahen).
Olga Budina
“Kur më ofrojnë një copë mish, imagjinoj këtë kafshë që vrapoi, jetoi, merrte frymë, ra në dashuri dhe befas e ha”, thotë aktorja dhe prezantuesja e njohur televizive. Olga Budina hoqi dorë nga mishi kur mësoi se kishte një fëmijë. Ajo e bëri këtë për të mos dëmtuar shëndetin e fëmijës së saj.
Nadezhda Babkina
Një vajzë e bukur (nuk mund ta quajmë ndryshe), Nadezhda Babkina e shqetësuar është gjithashtu një vegjetariane dhe ka më shumë se 20 vjet. Ajo nuk pranoi të hante mish pasi pa me sytë e saj se si ishte therur mizorisht një derr në fshat. Ëmbëlsira e preferuar e këngëtares janë arrat me mjaltë. NË jetën e përditshme këngëtarja ha të gjitha llojet e drithërave me ujë, perime të gjalla dhe të ziera, makarona me salcë vegjetariane. Nadezhda Babkina pretendon se "fjalë për fjalë u bë më e lehtë për të të jetonte pa mish".
Pavel Durov
Themeluesi i rrjetit të famshëm social VKontakte, Pavel Durov, prej shumë kohësh është vegan. Pali beson se një person ka bota moderne nuk ka nevojë të konsumohet aq mish sa konsumon njerëzimi tani. Të gjitha rezervat e nevojshme të proteinave, acideve yndyrore të pangopura, mikro- dhe makroelementeve dhe, natyrisht, vitaminat përmbahen në ushqimet me origjinë bimore: bishtajore, arra, barishte, fara, alga deti, perime dhe fruta.
Elena Lenina
Elena Lenina është një modele dhe prezantuese e famshme televizive dhe një vegjetariane e bindur. Sipas saj, asaj i pëlqen të jetojë pa ngrënë llojin e saj. NË kohët e fundit Elena filloi të praktikonte një dietë ushqimore të papërpunuar. “Mënyra se si dukemi varet kryesisht nga ajo që hamë. Dhe sa”, thotë Elena. Është thjesht e papranueshme të fusësh në vete atë që njerëzit po shtyjnë. Kjo është një mungesë e vërtetë kulture. Nga mënyra se si duket një person, nga ajo që ha, mund të përcaktoni se çfarë lloj personi është. Ajo që ai ha është si duket. Trupi i njeriut është një tempull. Nuk mund ta pini me cigare, ta mbushni me alkool dhe drogë. Vetëm më të pastërt, më të ndriturit dhe më korrektët duhet të hyjnë në këtë tempull. Mos kërcisni, por unë do t'i damkos me turp të gjithë ata që përdhunojnë trupin e tyre fatkeq. Unë nuk kam ngrënë mish në asnjë formë për më shumë se 10 vjet. Unë nuk ha as mish shpendësh. Ndonjëherë e lejoj veten të provoj peshk, ha vezë dhe produkte të qumështit.”
Svyatoslav Eshchenko
Aktori i njohur i humorit ka më shumë se 15 vjet që nuk ha mish. Yeshchenko pretendon se për të vegjetarianizmi është një filozofi e jetës. Nga rruga, Svyatoslav gjithashtu po rrit djalin e tij si vegjetarian. Gruaja e Svyatoslav është gjithashtu një vegjetariane. “Unë nuk kam ngrënë mish për dhjetë vjet dhe gjithçka në trupin tim funksionon normalisht, nuk kam asnjë sëmundje. Unë e dua qumështin, të cilin e tret shumë mirë. Jezu Krishti tha që kur hani mish, hani vdekje, dhe kur hani ushqime vegjetariane, hani jetë."
Irina Ozernaya
Irina Ozernaya është një poete, shkrimtare, gazetare dhe, natyrisht, ajo është gjithashtu një vegane. “Gjithmonë i kam dashur shumë kafshët. Por në një moment u bë plotësisht e qartë për mua se kjo është absurde kur disa kafshë janë miqtë e tu, dhe të tjerët janë për ushqim, unë kalova plotësisht në vegjetarianizëm brenda një jave ose edhe më pak. Ka njerëz që mund të hanë lehtësisht bërxolla dhe sallam, por nuk mund të hanë pjesë të caktuara, le të themi trurin ose gjilpërat ose sisat. Të tjerët hanë çdo mish, përveç mishit të derrit. E treta - përveç viçit. Nuk kam pasur asnjë fazë kualifikuese. Në një farë mënyre arrita në këtë ide. Unë ndalova së ngrëni mish. "Epo," mendoj unë, "Unë do të ha peshk." Dhe pastaj papritmas: "Ndal! si eshte peshku? Edhe ajo ishte gjallë”. Dhe menjëherë e gjithë lista u zhduk: vezë, majonezë, e kështu me radhë.”
Andrey Loshak
Andrey Loshak - gazetar, reporter rus. Sipas tij, dikur i pëlqente të hante mish sepse ishte i shijshëm. Dhe pastaj gjithçka ndryshoi. "Unë jam kundër hipokrizisë: nëse i doni kafshët, atëherë mos i hani ato, dhe nëse i hani ato, atëherë mos thoni që i doni ato."
Kjo listë mund të vazhdojë, të dashur miq. Sepse njerëz të famshëm Ka gjithnjë e më shumë njerëz që kanë hequr dorë nga ngrënia e mishit. Ka shumë yje vegan dhe vegjetarianë si në vendin tonë ashtu edhe jashtë saj. Dhe kjo nuk mund të mos gëzojë. Në fund të fundit, për shumë ata janë model. Do të doja ta përfundoja këtë artikull me një deklaratë të shkrimtarit të madh rus Lev Nikolaevich Tolstoy, i cili ishte gjithashtu një vegjetarian:
