Si planeas cautivar a todos con tu atuendo y brillar más que las guirnaldas de árboles de Navidad en una fiesta de Año Nuevo, no solo debes elegir un vestido que se ajuste a tu figura. Tampoco está de más poner en orden la figura. Incluso si no tienes sobrepeso, estos consejos te ayudarán a no engordar para el invierno, que con tanto esmero salva nuestro cuerpo en caso de heladas severas.
Cómo perder peso rápidamente para el nuevo año.
Beber mucho líquido
Todo el mundo sabe que esta limpio agua natural acelera el metabolismo. Bebe 8 vasos de agua si eres sedentario y 12 si practicas deporte. Esto es importante no solo para perder peso, sino también para prolongar la juventud de la piel.
Renunciar a las dietas
¿Qué? ¿Cómo se puede adelgazar sin dietas en tan poco tiempo? Los nutricionistas aseguran que esto es bastante real. Al hacer dieta, el cuerpo ralentiza su metabolismo. Y en invierno, el metabolismo ya funciona a medias. Entonces, para perder peso, es necesario, es decir, hay. Come al menos 5 veces al día, solo los productos adecuados y en pequeñas porciones.
Dulce bajo la prohibición
Para los dulces, los nutricionistas recomiendan comer solo frutas de temporada, a excepción de los plátanos. También puede 30 g de chocolate negro o 1 cucharadita. miel al día. Esto te ayudará a mantenerte encaminado hasta el nuevo año. nutrición apropiada... Pero reducir las grasas trans de los pasteles no solo afectará la pérdida de peso, sino que también aliviará la hinchazón de la cara y el acné en la frente y las mejillas (áreas de problemas digestivos).
Dejar el alcohol
Los nutricionistas están perplejos: ¿por qué la gente bebe calorías? Un batido contiene tantas calorías como un trozo de pastel de chocolate. Solo que se absorben más rápido y se asientan en los muslos durante más tiempo. Si quieres bajar de peso para el nuevo año, abandona todo tipo de alcohol. La única excepción es el vino tinto. Contiene un compuesto especial que acelera los procesos metabólicos en el cuerpo. Es cierto que la dosis debe ser adecuada: no más de 50 g por día.
Salir a correr
En invierno, realmente no quieres salir, y mucho menos ir al gimnasio. Pero el ejercicio para bajar de peso es fundamental. Hay una salida: sal a correr. Este ejercicio cardiovascular te ayuda a perder peso rápidamente. Además, puede ejecutar en cualquier momento que le resulte conveniente. Encendí mis pistas favoritas y corrí hacia la puesta de sol. Los científicos han demostrado que trotar por la noche es el más eficaz para bajar de peso, y trotar por la mañana es el más eficaz para combatir el estrés. Durante un mes de trote (5 km por día), puede deshacerse de 3-5 kg, dependiendo de la nutrición y el peso inicial.
Cómo perder peso rápidamente para el año nuevo.
Quiero perder peso para el Año Nuevo: este es un deseo femenino completamente normal. Toda mujer quiere lucir irresistible con su vestido de noche. Bueno, para esto no suele ser suficiente con perder un poco de peso.
Pero si es un poco, entonces esta pequeña corrección, 1-2 kg, se puede hacer en una semana. ¿Y cómo perder peso para el Año Nuevo, si hay mucho más exceso de peso? V en este caso Sería más correcto fijarse el objetivo no de mejorar la figura para las vacaciones de Año Nuevo, sino de adelgazar en general, como también un medio para mejorar la salud y el bienestar.
Hay varias recomendaciones que se pueden dar a las mujeres que buscan una forma de perder 10 kg para el Año Nuevo en 2 meses. Este es el consejo estándar que dan los ginecólogos. Escúchalos, hazlo escrupulosamente y no te frustres. Y el resultado no tardará en llegar.
1. Coma 5-6 veces al día, pero en pequeñas porciones. De esta forma evitarás episodios severos de hambre y, por tanto, comer en exceso. Por supuesto, no debe comer alimentos poco saludables y ricos en calorías: carbohidratos rápidos.
2. Tenga siempre algo para comer en el frigorífico. Pero estos deben ser productos dietéticos. Asegúrese de que siempre haya requesón, preferiblemente bajo en grasa o con un contenido de grasa no superior al 5%, bebidas lácteas fermentadas, yogures, verduras y frutas: todo esto es la base para perder peso.
3. Máximo rechazo a los productos horneados y dulces. Todos estos se llaman carbohidratos rápidos. Ni siquiera puede haber preguntas: ¿es posible perder peso en las vacaciones de 5 a 10 kg en 1-2 meses, si comida chatarra sigue utilizándose. Los bollos, croissants, rosquillas, chocolates, caramelos, tartas y pasteles pueden aliviar muy rápidamente los calambres estomacales hambrientos. Pero solo después de 30 a 60 minutos después de eso, querrá comer nuevamente. Y todos estos alimentos son ricos en calorías. Al comer de esta forma, abusando de los carbohidratos rápidos, no podrás adelgazar un mes antes del Año Nuevo.
A muchas mujeres les resulta muy difícil dejar el pan. Después de todo, los sándwiches son un desayuno común. Los nutricionistas aconsejan excluir los sándwiches de la dieta. Avena - mucho más desayuno saludable... Y no hará falta más tiempo para prepararlo. Puede comprar hojuelas medianas a pequeñas en la tienda y no tomar más de 5 minutos para cocinar. Esta papilla también se puede cocinar en el microondas. Vierta aproximadamente 4 cucharadas de cereal, vierta 200 gramos de leche, diluida aproximadamente a la mitad con agua hervida, para que no quede demasiado grasosa. Y mete el plato en el microondas un par de minutos. ¡Todo! Si no le gustan las gachas de avena sin azúcar, puede agregarle una cucharadita de mermelada o azúcar.
Pero el pan que está acostumbrado a comer como bocado de los primeros platos es mejor reemplazarlo por pan crujiente. Puede permitirse comer un par de panes en el almuerzo sin miedo a la figura. Solo esta medida te ayudará a perder 5 kg para el Año Nuevo sin ningún problema.
Perder peso para el año nuevo (video):
Perdiendo peso para el año nuevo
4. Reducción de porciones. Trate de no poner demasiado en su plato. La recomendación estándar es no consumir más de 200 gramos de comida a la vez. Además, es recomendable beber un vaso de agua antes de comer. Y no coma rápido para que el estómago tenga tiempo de enviar señales al cerebro de que está lleno y no come en exceso.
5. No coma fuera de casa, especialmente en los cafés de comida rápida, renuncie a la comida rápida. Desafortunadamente, en un café no podremos controlar la tecnología de cocción y su contenido calórico. Bueno, la comida rápida es aún peor para la figura que los productos horneados, ya que las hamburguesas, hamburguesas con queso y similares también incluyen salsas altas en calorías, mayonesa y grasas animales.
6. Consuma menos azúcar. Si es posible, evite agregar azúcar al té, café y otras bebidas. No debes beber, al menos a menudo, zumos naturales, ya que también contienen mucha azúcar. Y también debes renunciar al agua dulce con gas.
7. Aumente su actividad física. Cuanto más, más eficaz será para adelgazar. Pero debe aumentar la carga gradualmente y siempre bajo la supervisión de un entrenador. Si no tiene la oportunidad de visitar el gimnasio, puede comprar una simple bicicleta estática en casa. También es algo muy útil para la figura y para entrenar el sistema cardiovascular.
Y otra forma muy sencilla de mantenerse en forma es caminar. Incluso aquellos que no van a adelgazar necesitan caminar al menos 2 kilómetros al día. Y el resto son aún más. Es recomendable caminar a un ritmo lo suficientemente rápido, pero no es necesario.
Algunas mujeres creen que La mejor manera Bajar de peso es una dieta rápida en la que el contenido calórico de los alimentos disminuye drásticamente. A menudo, estas dietas consisten en comer 1-2 alimentos durante varios días. Esto hace que sea más fácil componer su dieta y no descomponerla. Puede ser alforfón, kéfir, dietas mono de manzana. Los días de ayuno para adelgazar se llevan a cabo según el mismo principio. Por cierto, no puedes prescindir de ellos después del Año Nuevo. Después de todo, es poco probable que en la mesa festiva muchos, incluso aquellos que han perdido peso con gran dificultad, piensen en su figura.
Instrucciones
El método 1 es tradicional.
A partir de este día, introducimos reglas de hierro en el estilo de vida:
1. Desde la misma mañana hasta las 12:00 nos permitimos comer cualquier alimento y plato, lo que queramos, en cualquier cantidad, incluso galletas. ¡Pero recuerda que solo puedes hacer esto hasta las 12:00!
2. De 12:00 a 18:00 está permitido comer alimentos proteicos (carne, huevos, pescado, requesón bajo en grasa) y platos de verduras. Un ejemplo es un guiso de pescado con guarnición de verduras.
3. Después de las 18:00 no se puede comer nada, absolutamente nada. Solo puedes beber agua, té verde, tanto como quieras.
Otra nueva regla es un día de ayuno a la semana: puedes beber agua y té verde sin restricciones, no puedes comer nada.
Este método definitivamente te ayudará a perder algunos kilos de más para el Año Nuevo.
Pero si no está acostumbrado a comer de esta manera, no será fácil seguir estas reglas.
2 vías para los amantes de las matemáticas: contar calorías
Para este método, necesitará una balanza de cocina electrónica, el contenido calórico de varios productos, etc.
Pese lo que va a comer, multiplique por el contenido calórico tabular de este producto y obtenga el contenido calórico de esta porción de alimento. Anote en un cuaderno cuántas calorías consumió, por ejemplo, para el desayuno.
Y así lo escribes durante todo el día.
Está permitido "comer" 1300-1500 kilocalorías por día, ni más ni menos. No necesita comer menos de 1300, esto solo interferirá con el proceso de pérdida de peso.
Puedes comer lo que quieras, al menos bombones. Simplemente no exceda el contenido calórico diario permitido. Por supuesto, es preferible comer un plato completo del mismo requesón que comer bollos. De hecho, en este caso, su cuerpo recibirá muchas más sustancias de las que realmente necesita.
Pero, repito, no hay restricciones en la elección de productos.
Un momento, hacia el final del día, cuando tienes que comer de 200 a 300 kilocalorías de comida, antes de cenar, primero pésala y calcúlala. ¿Obtendrá 1300-1500 kcal por día si come esto? Si obtiene más de 1500 kcal, corte la porción o deséchela por completo.
Soportar una dieta así es bastante fácil, no hay sensación de hambre. Lo principal es superar tu pereza para pesar, contar y escribir todo esto. Si no se descompone, se garantiza la pérdida de 3-5 kg.
El método 3 es interesante, para aquellos que están aburridos de perder peso de forma tradicional. Para aquellos que son demasiado perezosos para contar calorías.
Esta dieta se llama "5 cucharadas". Es posible que haya oído hablar de él antes, ha existido durante mucho tiempo.
La esencia de esta dieta es ingerir 5 cucharadas de cualquier producto cada tres horas.
Cualquier comida, puedes comer pan de jengibre todo el día. Pero asegúrese de 5 cucharas, y asegúrese de soportar un descanso de 3 horas.
Si la comida es sólida, debe tomar una cantidad tal que, al picarla, quepa en el volumen de 5 cucharadas.
Esta dieta se tolera psicológicamente fácilmente, ya que no se prohíbe nada. Puedes hacer cualquier cosa, pero con algunas restricciones, parece una especie de juego.
Texto: Olga Sergeeva
Siempre hay tantas cosas que hacer al final del año ... Y, lamentablemente, hay una catastrófica falta de tiempo para ponerse en orden. Y por eso quiero disparar con mis ojos, brillar con una sonrisa y, por supuesto, lucir un vestido nuevo que me quede perfecto. Para las bellezas más ocupadas, hemos seleccionado 4 dietas que le permiten perder peso solo dos semanas antes del Año Nuevo. ¡Esta vez, tienes tiempo garantizado para todo y lucirás deslumbrante con un atuendo festivo!
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4 dietas para transformar para el nuevo año
Por un lado, la dieta de Nochevieja durante dos semanas es una seria prueba de fuerza para el cuerpo. Por otro lado, su efecto rápido puede ser una excelente motivación para revisar tu dieta habitual de una vez por todas y empezar a comer de forma moderada y equilibrada en el nuevo año. ¡Entonces simplemente no necesitará ninguna dieta milagrosa antes de las próximas vacaciones!
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Dieta de desintoxicación de frutas de 2 semanas
Tipo de dieta: Carbohidrato-proteína
Resultados previstos: 7-9 kg en 14 días
Pros y beneficios: Se trata de una dieta "sabrosa" que proporciona un efecto de desintoxicación notable (incluso cosmético) debido al consumo de grandes cantidades de alimentos vegetales crudos y bebidas lácteas fermentadas.
Contras y riesgos: No apto para quienes padecen acidez gástrica y alergias. Además, en época de frío resulta más costoso y menos variado.
Más sobre la dieta: La peculiaridad del período de dos semanas es la alternancia de días de carbohidratos (frutas) con días de proteínas (huevo-cuajada-carne). Esto le permite evitar el riesgo principal de una mono-dieta de frutas: la inanición de proteínas, plagada de complicaciones del corazón y los vasos sanguíneos.
En una dieta de desintoxicación de dos semanas, puede beber sin limitación agua sin gas y té verde, asegúrese de comenzar también el día con un vaso de agua en ayunas. Este sencillo truco tiene un efecto beneficioso sobre los procesos metabólicos. Para una dieta de desintoxicación, cualquier fruta y baya puede funcionar, excepto las uvas y los plátanos. En época de frío, es bueno utilizar diferentes variedades de manzanas, caquis, peras y melones que han perdurado hasta finales de otoño, cítricos de la nueva cosecha.
Es mejor evitar las frutas exóticas como la maracuyá, la pitaya y la papaya que han sobrevivido a un largo transporte, a menos que crezcan en el lugar donde vive. Sin experiencia, es difícil evaluar la calidad de tales frutas; además, para llevarlas a su destino en una forma presentable, las frutas exóticas delicadas a menudo se cosechan inmaduras y esto las empeora. características beneficiosas... Además, los alimentos desconocidos ejercen una gran presión sobre el cuerpo al someterse a una dieta de dos semanas.
Debe ingresar a la dieta desde un día mixto: después del desayuno con dos claras de huevo cocidas, coma tantas frutas como desee hasta la noche. El día siguiente es proteína. Para él, la cantidad de comida permitida es limitada, pero puedes elegir el menú. En un día de proteínas, se permite:
- 500 gramos de requesón y 1 litro de kéfir;
- 400 gramos de pollo magro hervido o al vapor + la proteína de un huevo;
- o 200 gramos de ternera hervida.
Esta cantidad de requesón y carne debe dividirse en 5 comidas, y si elige pollo, 4 veces al día lo comerá, y una vez, clara de huevo. Tanto el pollo como la ternera se sirven con una pequeña porción de ensalada de vegetales sin sal, rociado con aceite de oliva y jugo de limón.
Es aconsejable organizar la última comida a más tardar dos horas antes de acostarse. El día siguiente vuelve a ser afrutado. Luego, elija nuevamente el menú de proteínas que desee. ¡Y así durante catorce días!
Menú de muestra para el día:
Dia de la fruta
- Todo el día: fruta (excepto uvas y plátanos) sin restricciones.
Día de la proteína
- Por la mañana, inmediatamente después de despertarse, un vaso de agua;
- Desayuno: 1 clara de huevo hervida;
- Segundo desayuno: 50 gramos de pollo hervido o al vapor + una pequeña porción de lechuga espolvoreada con aceite de oliva y jugo de limón;
- Almuerzo - 150 gr de carne de pollo + una pequeña porción de lechuga con pepino y tomate, rociada con aceite de oliva y jugo de limón;
- Merienda de la tarde - 100 gr de pollo + ensalada de hojas con pepino y tomate (con una gota aceite de oliva con jugo de limón);
- Cena: 100 gramos de pollo ya familiar + lechuga con un aderezo famoso + té de hierbas.
Dieta de papilla de dos semanas
Tipo de dieta: Dieta mono
Resultados previstos: 4-6 kg en 14 días
Pros y beneficios: Esta dieta tiene un efecto de limpieza intestinal mensurable, mejora la condición de la piel, evita el hambre y es económica.
Contras y riesgos: Una dieta estricta, una dieta monótona, pobre en proteínas y grasas, puede afectar negativamente el estado de ánimo y provocar debilidad. No se recomienda su uso frecuente.
Más sobre la dieta: Una dieta de avena es un arma. proposito especial para aquellos que quieren ponerse un vestido nuevo y están listos para mucho. La dieta del dinero en efectivo es dura y no todo el mundo es capaz de soportarla, a pesar de que esta dieta de dos semanas no permite limitar la cantidad de comida ingerida. Es cierto que solo debe comer un producto: gachas de avena cocidas en agua con una pizca de sal, sin azúcar ni aceite (una vez al día se permite agregar una cucharada de aceite de oliva de alta calidad a la dieta magra).
Pero puede elegir casi cualquier cereal: el trigo sarraceno y la avena, que han demostrado su eficacia en el campo de la dieta, son especialmente populares. En una dieta de papilla de dos semanas por día, se le permite comer tres frutas cítricas pequeñas (si no tiene alergias) fruta o manzana y un vaso de yogur blanco, de sabor neutro, sin azúcar ni aditivos.
Para exprimir al máximo el único producto permitido, se recomienda fermentar los cereales antes de cocinarlos, en remojo durante la noche. Esto libera sustancias útiles y permite que la papilla se absorba más completamente. Tampoco puede cocinar cereales, sino cocinarlos al vapor con agua hirviendo en un plato térmico, o alternar los días de papilla hervida y al vapor.
El agua en una dieta de papilla de dos semanas se bebe sin restricciones, la cantidad de té verde y de hierbas no debe exceder las cuatro tazas al día.
Menú de muestra para el día:
- Desayuno: un vaso de agua o té de hierbas sin azúcar;
- Segundo desayuno: una ración de avena hervida, pomelo o naranja;
- Almuerzo: una ración de avena con una cucharada de aceite de oliva;
- Merienda: avena con gajos de manzana, té verde o de hierbas;
- Cena: avena, vaso de 125 g de yogur probiótico sin sabor.
La dieta de sopa de dos semanas de Fiona Kirk
Tipo de dieta: Plato equilibrado e imprescindible (sopa)
Resultados previstos: 3-5 kg en 14 días
Pros y beneficios: Esta dieta se distingue por una dieta variada e incluso gourmet, tiene reglas laxas. Hacer dieta es fácil y puede convertirlo en un plan de alimentación permanente si lo desea.
Contras y riesgos: La dieta requiere una preparación independiente de las comidas, utiliza productos caros.
Más sobre la dieta: La autora, la dietista británica Fiona Kirk, llamó a su dieta "Autopista", como si insinuara: al adherirse al plan de alimentación propuesto, puede deshacerse del exceso de peso tan rápido como llegar del punto A al punto B sin atascos ni semáforos. . Además, la dieta de Fiona Kirk se llama sopa porque obliga a quienes están adelgazando a agregar a la carta sopa diaria preparada con mínimas restricciones: sin productos de trigo (pasta, picatostes), arroz blanco pulido y con un mínimo de verduras con almidón. El énfasis en la receta de las sopas se hace en los carbohidratos "largos": frijoles, guisantes, lentejas, maíz, arroz integral.
Las reglas para la dieta de la sopa son pocas y distantes entre sí. Fiona Kirk está segura: una dieta monótona, llevada al límite de las restricciones, conduce a la depresión y priva a la persona de la motivación para mantener un buen peso constantemente. Sus experimentos nutricionales han demostrado que una dieta que consta de cinco comidas al día, de volumen moderado y no "adaptada" a una determinada cantidad de calorías, permite adelgazar notablemente en tan solo medio mes.
Una ventaja importante de la dieta de sopa de dos semanas son los treinta minutos obligatorios de actividad física todas las mañanas: ejercicios de gimnasia o caminar. Según el autor, es esta combinación de nutrición y fitness la que afecta a los "ancianos" grasa corporal destruyéndolos. Los principales roles de los "disruptores" de las células grasas-lipocitos Fiona elimina el calcio, los ácidos grasos omega-3 y el carotenoide astaxantina, que se encuentra, por ejemplo, en el salmón y el camarón.
En esta dieta, además de la sopa, puedes comer:
- frutas (antes de las 11:30 am y por separado de otros alimentos; así es como se absorben de manera óptima);
- cualquier verdura. Los vegetales con almidón y los tubérculos se pueden comer después de las 6 pm solo si no puede hacer ejercicio o caminar por la mañana, pero solo por la tarde. Para la cena, necesitas comer tres. diferentes verduras talla pequeña;
- ensaladas de hojas (asegúrese de comer una gran porción de ensalada con sopa para el almuerzo y la cena si no puede encontrar o no desea tres verduras diferentes);
- cebada, centeno, trigo sarraceno, avena, en sopa o en forma de panes;
- requesón y queso blando como queso feta, feta;
- cualquier carne magra (es mejor cocinar a la parrilla, quitar la piel del pollo);
- pescado rojo, trucha y crustáceos;
Se permite beber agua pura sin gas (como de costumbre, necesita al menos un litro y medio al día), infusiones de hierbas, por la mañana: jugo recién exprimido.
Menú de muestra para el día:
- Desayuno: fruta o coctel de frutas;
- Segundo desayuno: palitos de apio y pan de avena;
- Almuerzo: Caldo de res transparente con cebada + gran porción de lechuga;
- Merienda: pan borodino con huevo picado;
- Cena: Cordero asado graso y veteado + pimiento morrón, tomate y brócoli o una ración de lechuga.
Dieta de proteínas alemana de 2 semanas
Tipo de dieta: Proteína
Resultados previstos: 5-7 kg
Pros y beneficios: Las porciones generosas de proteína facilitan la pausa entre comidas.
Contras y riesgos: Esta es una dieta estricta con pocos carbohidratos y grasas. La dieta incluye solo tres comidas al día (y en los días sin desayuno con requesón, de hecho, dos).
Más sobre la dieta: Hay dos versiones del origen del nombre de este plan de nutrición: según la primera de ellas, fue desarrollado por científicos del Instituto de Nutrición de Alemania Occidental, según la segunda: la dieta alemana de dos semanas se caracteriza por la moderación de una dieta verdaderamente teutónica y una combinación del abundante componente proteico tradicional de la cocina alemana con una moderada cantidad de fibra y más que modestas porciones de carbohidratos.
La composición de esta dieta de dos semanas recuerda a la famosa, con la diferencia fundamental de que en la dieta de la dieta alemana, en lugar de pescado y pollo "japoneses", hay porciones diarias obligatorias de ternera a la brasa (filetes). También en la dieta alemana de verduras, además de las zanahorias y el repollo japoneses ya familiares, se permiten las espinacas y los tomates, y para el desayuno cada tercer día de la dieta, puede comer requesón bajo en grasa, incluido el grano. Las verduras se sazonan con 1 cucharada de aceite de oliva una vez al día, beben agua corriente sin restricciones.
Menú de muestra para el día:
- Desayuno: una taza de café negro + picatostes de pan negro + 200 gramos de requesón bajo en grasa (cada tercer día);
- Almuerzo: dos huevos duros + una gran porción de tomates frescos + una manzana;
- Cena: Filete de ternera + ensalada verde grande.
En la víspera de Año Nuevo, cualquier mujer sueña con lucir genial. Maquillaje impecable, peinado elegante y un vestido seductor, que se ajusta maravillosamente a una figura esbelta, acuden en su ayuda.
Pero, ¿y si no eres el dueño? figura ideal¿Y las vacaciones se acercan? En este caso, le sugerimos que pruebe las dietas breves previas al Año Nuevo que le permitan perder rápidamente esos kilos de más.
Principios básicos
Una vez que se haya fijado una meta, debe avanzar gradualmente hacia su consecución. Dietas para perdida de peso rapida incluir un menú especial diseñado para un período de tiempo determinado. No puedes alejarte de él, permitiéndote pequeñas debilidades en forma de un caramelo o una manzana extra.Para lograr resultados rápidos, debe darse por vencido de alimentos dulces, con almidón, alimentos grasos y picantes, cualquier alcohol, así como de productos semiacabados... La comida sana y sana es bienvenida. Es importante cumplir con el régimen de bebida y beber al menos 2 litros de agua limpia no carbonatada por día.
La peculiaridad de las dietas rápidas es que con su ayuda puede perder fácilmente el exceso de peso y luego también es fácil ganarlo. Si se fija el objetivo no solo de deshacerse de los kilos de más durante las vacaciones, sino también de guardar el resultado, entonces esto es posible.
Para consolidar la categoría de peso alcanzada, es necesario considerar las dietas para la pérdida rápida de peso, como etapa para la transición a alimentación saludable... Una nueva dieta que incluye comidas saludables y los productos se convertirán en su guía hacia su cuerpo ideal.
Dieta durante 10 días
La dieta para el Año Nuevo 2019, que le permite perder peso en diez días, tiene 2 variedades.
Primero la opción requerirá paciencia de su parte.
Es bastante difícil mantener una dieta así, así que trate de comer en pequeñas porciones a intervalos regulares. Además de la comida, puede agregar una ensalada de vegetales de hoja sazonado con jugo de limón.
Segundo la opción es 10 días más suave. Necesitas comer de acuerdo con el siguiente esquema:
- El número de comidas durante el día de 3 a 5;
- El plato principal durante todo el período es una ensalada de espinacas, col china y rúcula. Como salsa, puede usar 0.5 cucharadita de aceite de oliva o una cucharada de yogur;
- A la hora del almuerzo, además de la ensalada, se permite comer un huevo cocido y una pequeña rebanada de pan negro;
- Puede cenar con carne de res hervida, pollo o pescado magro. Tamaño de la porción 150 gramos.
Esta opción de dieta es buena porque no hay restricciones en la cantidad de ensalada consumida. Puedes comerlo tanto como quieras.
Dieta por 2 semanas
Un programa de alimentación de 2 semanas es más eficaz y menos estresante para el cuerpo.Durante la pérdida de peso, puede adelgazar hasta 8 kilogramos... Al mismo tiempo, una vez finalizado el curso, el peso no vuelve tan rápido en comparación con la opción anterior.
Puede componer su propio menú, basado en la lista de productos permitidos. Necesitas comer 5 veces al dia, en pequeñas porciones.
La lista de alimentos permitidos para el consumo incluye:
- Pollo, ternera o ternera hervidos;
- Productos producción diaria bajo en grasa;
- De las frutas, puedes comer ciruelas, manzanas o kiwi;
- De las verduras, puede usar repollo, tomates, pepinos, frijoles, cebollas, berenjenas, espinacas y acedera;
- Se permiten mariscos y pescados magros;
- Bayas.
Se permite consumir platos de pescado o carne una vez al día. Platos de verduras y la fruta se puede comer en cantidades ilimitadas. 
La dieta durante 2 semanas es buena porque no solo ayuda a deshacerse de los kilos de más, sino que también limpia el cuerpo de carcinógenos.
Al redactar un menú, es necesario calcular la cantidad de calorías consumidas. Cantidad diaria - 300 kcal... Para un resultado más efectivo, se recomienda hacer ejercicio con regularidad.
Otra opción, cómo perder peso antes del Año Nuevo de forma rápida y sencilla - dieta lacto-vegetal
... También está diseñado para 2 semanas.
Como en la versión anterior de dos semanas, la dieta se prepara de forma individual. Está permitido comer verduras y frutas, productos lácteos con bajo contenido de grasa.
Menú de muestra para 1 día:
- Desayuno: una rebanada de pan negro con queso duro, té sin azúcar, naranja;
- 2 desayunos: caqui;
- Almuerzo: repollo guisado, té con leche, plátano;
- Merienda: un vaso de acidófilo o leche horneada fermentada;
- Cena: cazuela de cuajada, té;
- Antes de acostarse, puede beber un vaso de leche o comer una fruta.
En dos semanas, puede perder hasta 5 kilogramos de exceso de peso.
Si el tiempo es muy corto
Menú de muestra por 3 días:
1. Primero día. Desayunaremos con ensalada de col finamente picada, huevo cocido y té con leche.
2 desayunos consiste en una manzana; 
Almuerzo con ensalada de tomate y pepino, pescado al horno, compota;
Pasamos una tarde con un vaso de kéfir o leche;
Cenamos con ensalada de algas, cazuela de cuajada, té;
Antes de acostarse, un vaso de kéfir.
2. Segundo día. Desayunamos con carne hervida, guisantes enlatados, té;
Para el desayuno 2 comemos unas ciruelas;
Almorzamos con repollo guisado, chuletas al vapor, té con leche;
Una merienda consiste en huevos duros, té; 
Cenamos con requesón, verduras guisadas, té o compota;
Antes de acostarse: una manzana o kéfir.
3. Tercera día. Desayunaremos con ensalada de repollo fresco rallado, huevos revueltos, té con leche;
2 desayunos consisten en huevos duros;
Almorzamos con caldo de pollo, cazuela de carne y papa, té de manzanilla;
Merienda: producto lácteo fermentado;
Cenamos con berenjena guisada, un vaso de jugo de manzana;
Antes de acostarse: kiwi o manzana.
Dieta durante 7 días
Otra forma de ordenar rápidamente tu figura es una dieta proteica. Es adecuado para aquellas personas que no tienen problemas renales. La comida debe tomarse 5 veces al día.Un menú de ejemplo podría ser el siguiente:
- huevo duro, ensalada de algas, té;
- un vaso de leche;
- caldo de pollo, pescado hervido, té;
- producto lácteo fermentado;
- arroz con guisantes verdes, té.
- manzana horneada;
- cazuela de requesón;
- pescado con verduras al horno en papel de aluminio, compota;
- ensalada de algas;
- ensalada de pepinos, tomate y pimiento morrón, un vaso de leche.
- bebida de avena y achicoria;
- un trozo de queso, un vaso de leche;
- sopa de repollo y un vaso de leche;
- gachas de arroz con verduras;
- ternera hervida y puré de patatas;
- tortilla de huevo, té;
- ensalada de remolacha;
- papas hervidas con pescado al horno, compota;
- kéfir
- ensalada de plátano y manzana, un vaso de jugo de naranja.
- té y una rebanada pan de centeno con queso;
- manzana horneada;
- arroz con guisantes, caldo de pollo, té;
- ensalada de hierbas y pepinos;
- ensalada con pollo hervido y verduras, un vaso de leche.
La dieta eficaz de este año nuevo te ayudará a perder hasta 5 kilogramos en una semana.
Para que el resultado de perder peso lo complazca durante mucho tiempo, después del final de las restricciones, continúe comiendo bien. Esto le permitirá estar siempre delgado y no preocuparse por kilos de más en vísperas de las próximas vacaciones.