Para que los hombres sean producidos por hormonas sexuales, y por lo tanto, se implementó una función sexual y la capacidad de los niños, su cuerpo debe venir número suficiente Las grasas, ya que es de grasas que la síntesis de la hormona masculina principal se lleva a cabo la testosterona.
Sin embargo, con un flujo excesivo de grasa al cuerpo y / o violación del metabolismo graso, se acumula un tejido adecuado, lo que, por el contrario, interrumpe la producción de hormonas sexuales masculinas, lo que lleva a violaciones de la función sexual y, en algunos casos, a esterilidad. Mira tu reflejo en el espejo. ¿Excediste las reservas permitidas del tejido adiposo? Como el gran filósofo y el médico avicenna hablaban, "en el tratamiento de cada enfermedad, la lucha contra el sobrepeso debe considerarse el primer paso".
¿Depende el trabajo de coordenadas del sistema sexual del peso?
Por supuesto, el peso de un hombre depende del crecimiento, el tipo de actividad (principalmente el trabajo mental o físico), las adicciones a los alimentos, el desarrollo del tejido muscular, la salud total (somática). Al mismo tiempo, casi no depende de la nacionalidad, el área de residencia. A lo largo de la vida, el peso del hombre debe ser óptimo, es decir, encajar en el marco del índice de masa corporal (IMC) de 18.5 a 24.9 kg m 2.
BMI se calcula de acuerdo con la siguiente fórmula:
Cmt \u003d peso (kg): altura 2 (m)
Por ejemplo, si su peso es de 120 kg, y la altura es de 172 cm (1.72 m),
Por lo tanto, su IMC \u003d 120: (1.72 x 1.72) \u003d \u003d 40.6 kg / m 2.
¡Ahora es tu turno! Compruebe si tiene un peso normal, habiendo calculado su IMC.
Los hombres y las mujeres difieren en la naturaleza de la distribución y deposición de tejido adiposo en el cuerpo. En las mujeres, la mayoría de los tejidos adipidos se posponen en depósitos grasos periféricos, como senos, caderas y glúteos. En los hombres, en contraste con las mujeres, la deposición de tejido adiposo es central, la mayor acumulación ocurre en el abdomen, que es el factor de mayor riesgo en términos del desarrollo de diversas enfermedades. Por lo tanto, en los hombres, incluso con CMT normal, establecer la presencia de obesidad ayuda a la medición del círculo de la cintura (desde), que se lleva a cabo en el nivel del ombligo. Si desde excede los 94 cm, puede hablar sobre la presencia de obesidad.
Si su IMT o del rango saludable anterior puede que pronto implique una violación en el sistema sexual. La presencia de obesidad conduce a una violación de la función sexual de un hombre, y está acompañada de una alta frecuencia de reducción de la entrada sexual, la disfunción eréctil (impotencia), la infertilidad y la violación del desarrollo sexual en los niños. La prevalencia de trastornos sexuales en hombres con obesidad es bastante alta, más del 50%.
Los cambios descritos surgen como resultado de la violación de la producción y metabolismo de una de las principales hormonas genitales de un hombre - testosterona. El tejido más grande, menor será la cantidad de testosterona y su actividad. Es en tejido de aventura que la testosterona se convierte en las hormonas sexuales de las mujeres: los estrógenos debido a los cuales existe una feminización gradual de un hombre con una disminución paralela de la función sexual. Además de las violaciones de la síntesis y la generación de testosterona, el tejido adiposo produce muchos factores que tienen un impacto negativo en los mecanismos centrales para regular las funciones de los órganos genitales de los hombres. Además, la mayoría de los hombres con peso elevado viola el metabolismo de los carbohidratos y la grasa, se desarrollan enfermedades hipertensivas, ish-micrófonos y diabetes. Estos estados también suprimen la función sexual.
El papel de la genética en aumento de peso.
A menudo, si el hombre comprende el problema, similar al exceso de peso del cuerpo, comienza a esperar la genética. Y, de hecho, se ha demostrado que prácticamente el 100% de los hombres que sufren obesidad, cualquier persona en la familia también tiene un cuerpo o obesidad con sobrepeso (madre, padre, hermano, hermana, niños).
Hay varias mutaciones genéticas (cambios) que pueden causar obesidad. Estas mutaciones con mayor frecuencia contribuyen al desarrollo de la diabetes del segundo tipo y otras enfermedades endocrinas. Al mismo tiempo, los científicos han demostrado que la mayoría de las veces un estilo de vida afecta la venta de mutación genética. Es decir, incluso si hay un factor de obesidad determinado genéticamente, es muy posible mantener el peso normal durante toda la vida. Un ejemplo de esto puede ser un experimento en el que después del nacimiento de una madre que sufre de obesidad, un par de gemelos de una persona, los niños estaban separados. El primer hijo se dejó en la familia de la madre y el padre biológicos (ambos sufrieron obesidad), se le dio al segundo hijo a la familia Foster, donde las prioridades fueron nutrición saludable y actividad física. Después de 20 años, el primer joven sufrió de un cuerpo con sobrepeso, el segundo fue saludable y deportivo. Este experimento muestra claramente: no todo depende de la genética.
¿Cómo puedo cambiar las adicciones a los alimentos?
En Rusia, el 10-20% de los hombres están sufriendo la obesidad, pero la prevalencia real de la obesidad entre los hombres es mayor, que se debe a una conversión baja. Al mismo tiempo, la formación del comportamiento alimentario comienza con el momento del desarrollo intrauterino del niño y durante el primer año de vida. El modo de poder de la futura madre ya forma los hábitos futuros del niño.
Hasta la fecha, considerando la abundancia de productos, el crecimiento del bienestar de la población, el hábito de comer más necesario y posponer las reservas de energía bajo sus propias cubiertas, es irrelevante. Además, una tendencia moderna a acelerar el ritmo de la vida, el deseo de obtener el número máximo de beneficios materiales contribuyó al enorme desarrollo de instituciones de alimentos rápidos. En consecuencia, las personas con sobrepeso en el planeta se están volviendo cada vez más. Si no actúa hoy, millones de personas serán víctimas de cardiovasculares, musculosky y otras enfermedades mañana. Por lo tanto, el ritmo de alimentación, la dieta de la familia y sus adicciones a los alimentos deben basarse en los 12 principios a continuación:
Usar diversos productos alimenticios, la mayoría de los cuales son productos vegetales, y no origen animal. El pan, los productos de harina, los cereales, las papas deben consumirse varias veces al día.
Coma varias veces al día, una variedad de verduras y frutas, mejor, fresca y cultivada en el área de alojamiento (al menos 400 g por día).
Controlar la admisión de grasa con alimentos (no más del 30% de caloría diaria) Y reemplazar la grasa animal para la grasa de los aceites vegetales.
Reemplace la carne grasa y los productos cárnicos en frijol, grano, pescado, ave o carne magra.
Coma productos bajos en grasa y lácteos (kéfir, yogur, yogur y queso) con grasa baja y sal.
Elija productos con bajo nivel de azúcar y consume azúcar moderadamente, limitando la cantidad de dulces y bebidas dulces.
Comer menos sal. Cantidad total Las sales en los alimentos no deben exceder una cucharadita de 5 g por día. Debe ser usado sal yódada.
Si come bebidas alcohólicas, entonces el contenido total de alcohol puro en ellos no debe exceder los 20 g por día.
La cocción debe asegurar su seguridad. La preparación de platos para un par, en un horno de microondas, hornear o ebullición ayudará a reducir la cantidad de grasa, aceite, sal y azúcar en el proceso de cocción.
¿Puede su andrólogo ayudar no solo en la lucha por la salud masculina, sino también en el proceso de pérdida de peso?
Para una reducción profesional en el peso corporal, los hombres están acostumbrados principalmente a ponerse en contacto con el endocrinólogo, un psicoterapeuta o un cirujano cosmetólogo. Pero recuerde: la optimización de peso es un proceso a largo plazo, mantenga los resultados logrados toda la vida. No puede registrar un curso corto de tratamiento y lograr el deseado. Por lo tanto, el andrólogo está obligado a ayudar a un hombre a lo largo de la vida. Quién, si no es un especialista en salud masculino, conoce todos los secretos de varios períodos de vida de un hombre y su conexión con los procesos de intercambio en el cuerpo, especialmente desde la relación entre la violación de la función de las glándulas sexuales y el desarrollo de la obesidad. fue conocido durante mucho tiempo.
Se sabe que los eunucos, por regla general, son grasos, y la obesidad se está desarrollando directamente después de la castración. Pero surge la obesidad en los hombres inicialmente con un sistema genital normal, y a medida que avanza la obesidad, se reduce un contenido de testosterona.
Por lo tanto, la escasez de testosterona en hombres con obesidad es un factor importante de desarrollo y progresión de la obesidad, ya que con deficiencia de testosterona, la actividad física se reduce significativamente, el papel de las cuales en la reducción del peso es muy grande.
Para sospechar del déficit de testosterona, respondiendo 10 preguntas:
- ¿Marque la disminución de la atracción sexual (decadencia en el placer sexual, sin deseo de contactos sexuales)?
- ¿Te has vuelto menos enérgico?
- ¿Has notado una reducción en la fuerza física y / o la resistencia?
- ¿Tuviste una altura?
- ¿Celebras una disminución en "placer de la vida" (la sensación de que se pasa el pico de la vida)?
- ¿Te has vuelto triste y / o irritable?
- ¿Has notado una reducción en la calidad de las erecciones?
- ¿Ha notado un reciente deterioro en su capacidad para participar en los deportes?
- ¿Te duermes después del almuerzo?
- ¿Has disminuido el rendimiento?
Al responder "sí" a la pregunta 1.7 o cualquier otra cuestión con una gran probabilidad, puede hablar sobre la presencia de deficiencia de testosterona y es necesario realizar un examen médico en un especialista en andrólogo. Dado que la insuficiencia de testosterona en hombres con obesidad es un factor significativo que respalda la obesidad, la terapia debe jugarse en un tratamiento integral de la obesidad, destinado a normalizar el contenido de testosterona en plasma sanguíneo. Un asunto importante Es la cuestión de elegir un medicamento y una selección de una dosis, que debe resolverse individualmente para cada paciente.
¿Por qué es importante la terapia médica?
Por supuesto, la pérdida de peso es un proceso a largo plazo y debe incluir varios componentes:
- dieta equilibrada,
- actividad física
- terapia medica,
- en casos excepcionales (con obesidad total, vida amenazadora) recurrir al tratamiento quirúrgico.
Si logramos reducir el peso debido a los dos primeros componentes del tratamiento complejo, esto es bueno. Pero a menudo en la vida sucede, no es tan fácil de derrotar el peso solo gracias a la nutrición equilibrada y la educación física. Además, a menudo apelan a un especialista competente que pueda entender la situación, encontrar las causas de las violaciones de salud masculinas y tratar adecuadamente, se retrasa, o un hombre no tiene tiempo para un peso corporal reductor lento. En tales casos, la terapia con medicación se convierte en uno de los componentes más importantes.
Al elegir un medicamento, el médico debe basarse en el principio "no daño". En particular, esto se refiere a las sutilezas de los procesos metabólicos y el sistema sexual masculino.
Durante 10 años, los médicos son utilizados con éxito por la acción periférica de medicamentos Xenical ®. ¿Por qué la droga para el bloqueo de alimentos de succión de alimentos recibió reconocimiento en la sociedad y en el mundo médico? Los alimentos gordos son el principal problema de la población de hacinamiento. Comida gorda Deliciosa, fácil de rebotar, puede comer mucho, ya que da una saturación muy lenta. Si una persona está acostumbrada a tal nutrición, es difícil abandonar los esfuerzos de la voluntad. Las grasas procedentes de los alimentos se dividen en el estómago e intestinos utilizando enzimas - lipasa para una succión y distribución adicional en el cuerpo. Xenical ® tiene un mecanismo único de acción: bloquea aproximadamente el 30% de lipasas gastrointestinales. Por lo tanto, evita la división y la succión de las grasas de los alimentos, ayuda a una persona a pasar sus reservas de grasa, lo que conduce a una pérdida de peso estable gradual. Xenical ® funciona solo en los intestinos, no absorbidos en la sangre y no afecta el funcionamiento de otros órganos y sistemas. En este sentido, es seguro tanto para un hombre como para un médico que recomienda un medicamento para uso a largo plazo. Debe recordarse que al tomar Xenicala ®, es necesario observar la nutrición del hipocalíaco con una limitación del número de grasas al 30% del contenido total calórico de la dieta diaria. Debido a su mecanismo, Xenical ® actúa como asistente para el médico en el aprendizaje del paciente. Dado que al tomar Xenical ®, un tercio de la grasa consumida se excreta sin cambios, tan pronto como un hombre intenta desviarse de una dieta saludable y consumir comida grasa En más cantidades, el cuerpo señala al respecto en forma de taburete de escalada. Este es un buen punto de aprendizaje para reducir el peso y el incentivo para una mayor lucha.
EN sociedad moderna Hay estándares de belleza que previenen los requisitos no solo para las mujeres. Tal vez, los hombres caen en algún sentido más difícil, ya que estos requisitos se caen de repente, cuando se lanza la situación tanto que las parejas para el remedio no son suficientes. Según las chicas, los chicos grasos a menudo se enfrentan a problemas, y no somos solo de fácil integridad, sino sobre la obesidad poco saludable.
Dos tipos de obesidad.
Hay dos tipos principales de obesidad, y el mayor pertenece a la llamada obesidad en el tipo masculino.
Si se pospone uniformemente debajo de la piel, un kilogramo adicional es absolutamente deteriorado. La grasa subcutánea se acumula con bastante facilidad, es relativamente fácil perder peso en este caso.
La obesidad en el tipo masculino se llama "estómago de cerveza" clásico. La obesidad visceral se expresa externamente en un vientre descubierto, la grasa se pospone en los órganos internos. En este caso, el gordo se ve no autorizado: desarmonatos con patas relativamente finas. A menudo, ambos tipos de obesidad se combinan, y la figura se rompe por completo.
También nota nutricionistas. diferentes tipos Localización del tejido adiposo en el cuerpo. Por ejemplo, la obesidad abdominal implica la presencia de una gran cantidad de grasa en la parte media del cuerpo: vientre, lados, espalda. Tal "Lifebuoy" mira de manera sombrerosa y seriamente estropea el estado de ánimo. La obesidad en forma de gino cuando las telas grasas se desarrollan principalmente en la parte inferior del cuerpo (el beris, las nalgas, el abdomen), más inherentes a las mujeres.
¿Por qué es tan difícil deshacerse de la "cerveza abdomen"?
La propensión a la integridad puede manifestarse de la infancia. Alrededor del 10% de los niños abruman a los padres que están entusiasmados con gruesos asas y piernas, cepillos gorditos de sus hijos. Es seguro argumentar que un bebé no saludable tendrá serios problemas en la edad adulta. Sin embargo, la obesidad visceral aparece no solo por las posibles violaciones del comportamiento alimentario en la infancia.
Supongamos que un hombre tiene un exceso de peso de 10 kg, no es mucho, solo da un vientre sobresaliente. Pero las prensas de grasa en los órganos internos, llenan la cavidad intraabdominal. Debido a esto, los órganos internos se desplazan, se apretan, su trabajo normal está perturbado. Y si los ejercicios físicos y la corrección de la dieta no ayudan, lo más probable es que haya problemas con un sistema endocrino y un fondo hormonal. Pero mientras el hombre no se toma en sus manos y no se recurrirá a los médicos, es poco probable que se elimine la "cerveza del estómago".
Dificultades psicológicas de exceso de peso en los hombres.
A pesar del hecho de que la sociedad se aplica con condescendiente a la integridad masculina, los chicos verdaderamente gordos experimentan una presión grave sobre la psique. Teniendo en cuenta o se burla de las vistas, el bullying Frank, su propia torpeza, todo esto crea una especie de círculo encantado. E incluso aquí, sin nada, muchas personas completamente delgadas no muestran confianza en sí mismas.
Es difícil decidir hablar con una mujer, esperando constantemente los ridículo se mantiene en tensión. Y si consideramos que en tales casos provocan comer en exceso, entonces se obtiene una situación clásica desesperada. La calma y la alegría de la sabrosa absorción de alimentos es de corta duración y no puede reemplazar otros lados de la vida, mientras que se dan nuevos kilogramos, lo que, a su vez, fortalece los problemas psicológicos.
Causas sociales de la obesidad de los hombres.
La razón del aumento de peso crítico por los hombres se encuentra en lo social inusual. Los alimentos ricos y económicos ricos en carbohidratos y grasas se convierten en muchas dietas principales. Con una rígida falta de proteínas y fibra vegetal, tal integridad le da un aspecto poco saludable. Si en tiempos antiguos, el hombre gordo se consideró rico y hermoso, ahora las personas ricas consideran invertir parte de los fondos para crear un cuerpo hermoso y saludable. En este momento, las personas gordas son representantes de capas sociales con ingresos insuficientes.
La moralidad patriarcal también tiene un cierto efecto en su peor manifestación. Una mujer completa, lo más probable, llamará aceitosa, pero hombre gordo Obtiene un epíteto así como "sólido". Los hombres tradicionalmente dicen adiós a la imperfección externa, supuestamente no tienen tiempo para lidiar con tales tonterías, y la mujer debe ascenderse. Y luego los intentos desesperados comienzan a perder peso.
Kilogramos astutos
La peculiaridad del tejido adiposo es que es suficiente para marcar, y aquí para deshacerse de las acciones, debe ir a todo tipo de trucos. El cuerpo resiste, no quiere separarse de la reserva de nutrientes almacenados en caso de tiempos hambrientos imprevistos. Las principales causas de la obesidad, llamadas nutricionistas, son una combinación incorrecta de proteínas, grasas y carbohidratos, una dieta seleccionada incorrectamente, una gran cantidad de comidas dañinas. Sin embargo, la razón principal de la energía más sencilla garantizará: para no estar completamente, la persona debe consumir exactamente tantas calorías, ya que se requiere para garantizar la vida y todas las acciones activas durante el día. Si las calorías vienen con exceso, luego se deposita con el depósito graso. La astucia del exceso de peso es que se está ganando gradualmente y casi imperceptible, por lo tanto, es imposible perder peso rápidamente sin riesgo de salud.
Las consecuencias de la obesidad.
La característica de la integridad es que puede ser como un síntoma de la enfermedad y la causa o incluso consecuencia. Como se mencionó anteriormente, la integridad se puede llamar trastornos endocrinos y hormonales. Si se obtuvieron kilogramos adicionales como resultado de una actividad física en exceso y baja, entonces, como resultado, los problemas pueden obtener problemas no solo con hormonas y un sistema endocrino, sino también con presión arterial, sangre y sistema respiratorio.
La abrumadora mayoría de las personas sabe lo que tiene sobrepeso, todos han visto a un hombre de grasa sudoroso perdido, con dificultad para llevar a un transporte público, con pasos de parada. Es difícil imaginarte en su lugar, para que todos piensan: "Nunca me pasará conmigo, puedo detenerme a tiempo". Pero primero los pantalones vaqueros se estrechan en la cintura, aparece la falta de aliento, solo quieres acostarte en el sofá. La vida íntima también se desvanece.
Problemas relacionados
El físico de la campaña puede inicialmente no molestar, la sabiduría popular afirma que buen hombre Debe haber mucho. El conocido problema con sobrepeso es una salud vergonzosa, pero también hay problemas relacionados, y a veces aparecen muy inesperadamente.
Muchas empresas invitan a los empleados que tienen una apariencia agradable con sus clientes. Incluso si los chicos gordos serán excelentes especialistas en su campo, no existen posibles empleadores sobre los roles ejecutivos. Es injusto, en general, el carisma del físico no depende del nivel de comunicación, sino que esta es la plantilla del "hombre ejemplar".
¿Qué chicos de grasa de riesgo?
Se dice que la salud es lo principal. Es difícil estar en desacuerdo con esta declaración, porque es sobre la salud física y mental que es posible funcionar completamente en casi cualquier rama de la vida. Según las estadísticas, las personas gruesas están más enfermas y antes de morir, y el riesgo de accidente cerebrovascular aumenta a veces.
Las personas que sufres de obesidad se reducen el rendimiento, la sociabilidad. Las posibilidades de organizar felizmente su vida personal se vuelven más pequeños y menos, aumenta el riesgo de desarrollar depresión y mastoria.
¿Cómo deshacerse de Kilogramos?
Por lo general, se considera deshacerse de los kilogramos adicionales tan fáciles de eliminar la chaqueta. Sin embargo, los médicos argumentan que la obesidad en los hombres debe tratarse con complejos, como una enfermedad. Una dieta sola no puede lograr resultados sostenibles, mientras que el proceso de pérdida de peso debe mejorar la salud y no los daños.
Las actividades deportivas forzadas con una gran cantidad de kilogramos adicionales son casi una forma directa de traumatología: una carga demasiado grande en las articulaciones, el sistema cardiovascular. Por lo tanto, no debe intentar ejecutar la distancia de maratón de inmediato, sino para comenzar mejor con caminatas largas. Es necesario aprobar un examen médico y tener en cuenta las recomendaciones médicas ya construyen un programa de pérdida a largo plazo.
El pesado grado de obesidad sugiere que mantener la actividad vital de un cuerpo tan grande y poco saludable requiere un número suficientemente grande de calorías. Por lo tanto, incluso una ligera disminución en el contenido calórico de una dieta diaria conduce a una disminución de peso. Pequeños conductos a una pérdida de peso sin dolor lento: se realizan kilogramos adicionales durante años, por lo que es imposible restablecerlos en una dieta mágica durante diez días.
Sin una violencia y la violencia seria, debe cambiar el estilo de vida, no persigue los plagadores de grabación. El peso lentamente cayó en la mayoría de los casos no es reembolsable, mucho menos riesgo de romper y moverse nuevamente. Si la integridad es la consecuencia de las enfermedades endocrinas, se pasa gradualmente, si se deshace del problema principal, se renueva el metabolismo correcto, y el cuerpo mismo se esfuerza por la armonía.
¡Hola! Contigo otra vez, Vitaly Sorokin y hoy estamos hablando del problema de exceder la masa normal del cuerpo. Y que hayconsecuencias del exceso de peso. . ¿Es peligroso? Si es así, cuánto y cómo evitar posibles complicaciones con salud.
Nueva realidad
Esos tiempos han pasado mucho tiempo cuando el hombre gordo personificó un símbolo de la riqueza y el bienestar material. Y, a juzgar por las últimas que informa, hoy en día, los ricos se han vuelto más que más: el número de personas obesas está creciendo, al igual que en la levadura, en 2014 hubo más de 600 millones, aquellos que sufren obesos.
No es difícil adivinar que todos ellos no son millonarios, sino solo personas enfermas. Y, mientras tanto, otros 1.400 millones de personas viven, lo que se llama, a punto de que ya han adquirido sobrepeso. Todavía tienen tiempo para prestar atención a la enfermedad emergente y, por lo tanto, evitar problemas de salud más graves.
Quiero notar, estas son estadísticas oficiales que conforman a aquellos que solicitaron ayuda y quienes, según dicen, tuvieron en cuenta. De hecho, personas con exceso de peso corporal, mucho más.
Después de todo, ¿qué tenemos? ¡En los últimos 35 años, el número de sufridores de obesidad ha crecido más de dos veces! Al mismo tiempo, otro 39% de los habitantes adultos de nuestro planeta (los mayores de 18 años) en 2014 tuvieron un peso adicional, es decir, estaban en un paso de la obesidad.
En Rusia, los médicos también vencieron la alarma, argumentando que aquellos a quienes el peso se ha vuelto superior a la norma aquí ya es más del 57%. ¿No creen? ¿No crees que a un ritmo tan pronto en las calles de las ciudades estarán completamente completos?
Imagina que no estás solo, no crees. Leí sobre encuestas en diferentes paises El mundo (todos los países fueron 28) sobre este tema, por lo que, solo un tercio de los encuestados dijo que estaban al tanto del problema. El resto simplemente no se ve ni se entiende.
¿Y qué significa todo esto, mis queridos lectores? Para las figuras secas de estadísticas, los hechos verdaderamente terribles se encuentran: el mundo al borde del desastre.
Ya vale la pena olvidar un estereotipo muy común que los padres viven solo en América, porque es allí donde los alimentos más dañinos, las hamburguesas y sus hermanos en la tienda de alimentos. Todo esto ya está en el pasado, nueva realidad Sugiere que el exceso de peso se ha convertido en un problema de un nuevo siglo.
¿Cuánto debes tener un kilogramo?
Un cuerpo sano requiere una cantidad mínima de grasa, tanto como sea necesario para trabajo apropiado Los sistemas hormonales, inmunes, reproductivos, también se necesita como aislamiento térmico y un tipo de depreciación para zonas y huesos sensibles.
Además, es utilizado por nuestro organismo de almacenamiento en él necesario para el futuro de la energía. Pero si la grasa acumula demasiado, aparecen problemas: es más difícil para nosotros movernos debido a la falta de aliento, la flexibilidad desaparece, los cambios (de acuerdo, no mejor lado) Apariencia.
Entonces, ¿qué es el exceso de peso? Encima masa normal Cuerpo. Es diagnosticado por este exceso, por regla general, con la ayuda de determinar el índice de masa corporal (IMC), que es la siguiente:
BMI \u003d masa (kg) / altura2 (m 2)
En promedio, los indicadores que van desde 18.5-19.9 a 23-26 kg / se pueden aceptar para la cantidad normal de IMC.m 2.
Pero estos datos se dan en "Dietología" editados por el médico de Ciencias Médicas A. Yu Baranovsky.
| Característica de la comida característica | Los valores de CMT (kg / m2) teniendo en cuenta la edad de una persona | |
| 18-25 años de edad | 26 años y mayores | |
| Normal | 19,5-22,9 | 20,0-25,9 |
| Norma excesiva | 23,0-27,4 | 26,0-27,9 |
| Obesidad de la obesidad | 27,5-29,9 | 28,0-30,9 |
| Obesity ii grado | 30,0-34,9 | 31,0-35,9 |
| Grado de obesidad III | 35,0-39,9 | 36,0-40,9 |
Todavía vale la pena señalar que todos estos números son aproximados, hay varias técnicas cada vez más comunes para determinar el número de kilogramos innecesarios. Para consultas precisas, es mejor aplicar varias técnicas.
Y también hay una báscula especial de analizador de carrocería que le mostrará el porcentaje de grasa en el cuerpo, incluidos un particularmente peligroso, interno (visceral), otro grupo de otros indicadores, e incluso su edad biológica.
Orígenes de problemas
Y se encuentran en la superficie.
- Comidas incorrectas
- El equilibrio se altera entre el número de calorías que ingresan al cuerpo y su gasto. Si se gasta menos que venir, el exceso se pospone en depósitos de grasa.
- La composición de las calorías consumidas (carbohidratos o proteínas).
- Estilo de vida sedentario. Hoy, la famosa sabiduría a menudo olvida que "el movimiento es la vida". Como resultado, todos pasamos mucho tiempo en una posición sentada, nos estamos moviendo un poco en el trabajo (estudios) y no compensamos a nuestro cuerpo un estilo de vida tan incorrecto, minimizaremos cualquier actividad física.
- Malos hábitos. El hecho de que el alcohol, fumar y todas las demás adicciones poco saludables dañan la salud, la verdad, creo que todos son conocidos.
- Enfermedades congénitas o adquiridas, como dice las estadísticas, ocupe aproximadamente el 5-10% de todas las causas de la obesidad.
Muchos - no significa bien
¿Cuál es el exceso de peso? ¿Por qué luchamos con él? ¿Por qué no seguir alimentándose de comida grasienta, bebe su cerveza y come papas fritas? ¿Y todo esto está buscando preferiblemente la noche? Puede, por supuesto, esta es la elección de todos.
Pero, el hecho es que la acumulación en el cuerpo, la grasa está lidera incansablemente su trabajo dañino. Se rompe un intercambio de grasa, el nivel de colesterol en la sangre aumenta, los cambios ateroscleróticos están comenzando en los buques y uno de los enemigos más importantes de todas las personas grasas están viniendo, enfermedades del sistema cardiovascular, que conducen a ataques cardíacos e hipertensión.
El sistema respiratorio sufre: personas ligeras con trabajo corporal con sobrepeso con una carga de carga que la gente ordinaria. Existe una gran carga en el tracto gastrointestinal, debido a los sedimentos del tejido adiposo, se ve obligado a trabajar en condiciones de aumento de los apretones.
Debido a todo esto, las personas con sobrepeso aumentan el riesgo de muerte debido a diversas enfermedades y aproximadamente 3 años se reduce en una vida útil.
El sobrepeso se convierte cada vez más en la causa del desarrollo del cáncer, en particular, el cáncer de colon, el esófago, el páncreas, los riñones, los ovarios, los senos.
No te olvides de problemas psicológicosah: mirándose a sí mismo en el espejo, las personas gordas se sienten insatisfechas con su apariencia y creen que aquellos que los rodean están condenados por su integridad. Esto lleva al desarrollo de complejos, estrés, depresión y mal humor Es habitual amar las comidas del refrigerador. Y así en un círculo cerrado.
Como resultado, un exceso de kilogramos se convierte en amenazamiento y se convierte en un diagnóstico de "obesidad", y esto ya es muy grave, le diré porque ya existe un ramo completo de enfermedades (bueno, o un par de flejos de flores. , que también es malo). La lista indica:
- diabetes tipo 2;
- enfermedades cardiovasculares;
- carrera;
- enfermedades del tracto gastrointestinal, que incluyen reflujo - inflamación crónica de la mucosa del esófago;
- insuficiencia venosa;
- enfermedad biliar y colecistitis causada por ella (inflamación de la vesícula biliar);
- inflamación de las articulaciones y las telas cercanas;
- hernia intervertebral;
- hígado de obesidad;
- inflamación del páncreas.
La información detallada sobre la obesidad se puede encontrar en mi artículo.
Hija afrodita
Además, si el peso adicional se desarrolla en la obesidad, entoncesentre las mujeres En particular, debido al aumento del contenido de la testosterona hormonal masculina, puede ser:
- deterioro del ciclo menstrual;
- esterilidad;
- fortalecimiento del crecimiento del cabello donde las mujeres no tienen necesidad (bigote, barba, en la parte posterior).
¿Qué hormonas afectan el aumento en el peso corporal?
No femenino esta cosa
En los hombres El efecto inverso: el desarrollo de un estrógeno hormonal femenino aumenta, que se da vuelta:
- potencia reducida;
- crecientes glándulas torácicas;
- aumentar el timbre de voz;
- cambiando la psique: la aparición de plasticidad, depresividad;
- al cambiar la figura: la aparición del llamado "maíz laboral", un abdomen de cerveza.
Problemas de inicio
Tasa de peso en exceso en niños y Adolescente puede ser especialmentepeligroso . Y las razones del conjunto.
El exceso de kilogramo es capaz de conducir fácilmente a una falla hormonal. Y desdew.niño Hay un esqueleto y la formación muscular, el riesgo de enfermedades severas, que se discutieron anteriormente, y que permanecerán con él para la vida.
Además, los niños completos a menudo experimentan problemas en la comunicación, se convierten en el tema de los compañeros ridicule, lo que lleva a la aparición y el desarrollo de los complejos de los niños, que también permanecen de por vida.
¿Qué altura y peso deben estar en un niño, esto está en esto?video:
Sobre futuras madres e hijos
Salud futura mamá Y el niño es un cuidado especial. Después de todo, los ginecólogos no siguen accidentalmente el peso de embarazada, por lo que quieren protegerlo de una variedad de problemas que se toman de:
- comer en exceso;
- actividad física reducida;
- predisposición a nivel genético;
- exceso de peso al embarazo.
Como resultado, una mujer puede ocurrir:
- Toxiciosis tardía (hinchazón, aumento de la presión, proteínas en la orina, fallas en el trabajo de muchos órganos internos), envejecimiento prematuro de la placenta;
- insoportable y amenaza de aborto involuntario.
- varicoso
Y en el bebé:
- Hambre de oxígeno;
- Desproporciones entre la cabeza y la pelvis;
- falta de nutrientes;
- Mayor riesgo de desarrollo de enfermedades neurológicas y defectos cardíacos;
- una tendencia a adquirir exceso de peso en el futuro.
Para evitar problemas tan graves, su peso.durante el embarazo Se les aconseja controlar, sobre la base de toda la misma fórmula BAC. Los médicos creen que la ganancia óptima de peso en peso durante los 9 meses no debe exceder de 9 a 15 kg, a saber:
- primer trimestre - de 1.5 a 2 kg
- segundo trimestre - 300-400 g por semana (hasta 5 kg)
- tercer trimestre - hasta 4 kg
Al mismo tiempo, todo es muy individual, y, por ejemplo, un delgado para el embarazo, una mujer puede agregar y más, por lo que el cuerpo toma los kilogramos que necesitan, pero si una mujer ya ha tenido sobrepeso al embarazo, entonces el total El aumento se reduce en unos 6 kg.
Propia preocupación por dos
La opinión de que tienes que comer por dos se equivoca. El modo de alimentación es necesario, y en primer lugar, debe rechazar la grasa, cortar dulce, la harina, hay más verduras, bayas, carne baja en grasa, cereales en forma de papilla. Es necesario comer con porciones fraccionadas y pequeñas cada 3-4 horas.
Los autores de este video se cuentan sobre la dieta para mujeres embarazadas:
Además, excluye incorrectamente el esfuerzo físico completo. Cargando, camina en el aire fresco, incluso el aumento diario en los escalones: todo esto ayudará a mantener los músculos del tono y no obtener kilogramos adicionales.
ayudar a sí mismo
Los métodos que son adecuados para futuras madres pueden ser usadas con éxito y todas las demás. Para que los kilogramos sean normales, es importante controlar su dieta, hacer que sea equilibrado, no en exceso por la noche.
Ejercicio, deportes, fitness, corriendo, caminando por las noches, ciclismo, natación, senderismo en las montañas: todo esto no solo brindará placer, sino que también ayudará a permanecer siempre en buena forma física.
Lo mismo que quiere obtener un cuerpo hermoso y, al mismo tiempo, reinicie el sobrepeso, puedo recomendar el sistema Alexander Mikhailov, un antiguo atleta de levantamiento de pesas, que, dejando el deporte y arrojando el entrenamiento, se convirtió rápidamente en una pelusa.
Decidiendo por sí mismo que esto no se adapta a él, Alexander decidió solicitar en la práctica los conocimientos que tuvo, y también sistematizó la experiencia de numerosas dietas y desarrolladores de entrenadores. Como resultado, en tres meses, se cambió drásticamente hacia afuera, habiendo recibido el cuerpo de sus sueños. Aquí está en estofoto antes y después:
Todos sus principios que se describe. "Fitness universal", que demuestra que es hermoso ser simple. Puedes ver esto, habiéndose familiarizado con el sistema de Alexander. Más detalles, y su sistema es adecuado para todos y mujeres, y los hombres, ya que está claro del nombre, universal.
Qué recordar.
Entonces, ¿hoy aprendimos contigo?
- El sobrepeso es peligroso, ya que conduce a la obesidad.
- Determine si la norma no se excede, puede usar BMI y analizar escalas.
- Las causas del masset con mayor frecuencia se encuentran en nutrición incorrecta y bajo esfuerzo físico.
- El problema es más fácil para evitar que cualquiera se trate y, por lo tanto, no se debe descuidar la prevención. imagen saludable La vida, no comer en exceso y jugar deportes.
¡Esto se ha perdonado con usted, a nuevas reuniones y no se olvide de suscribirse para actualizar mi blog!
El mecanismo de un conjunto de exceso de peso en los hombres es algo diferente de un mecanismo similar en las mujeres. Todos los hombres de la naturaleza poseen músculos más desarrollados. Masa muscular Requiere más energía para su sustento, que la grasa, por lo tanto, el cuerpo de un hombre sano, incluso sin un esfuerzo físico significativo, quema muchas más calorías que las mujeres.
Las estadísticas muestran que solo el 5-10% de los hombres que tienen exceso de grasas tienen una predisposición genética a un conjunto de peso o enfermedades graves que contribuyen a este proceso. En la mayoría de los casos, los factores externos causados \u200b\u200bpor las condiciones de vida modernas en los hombres contribuyen al factor externo de los hombres. El sobrepeso en nuestro tiempo se considera no solo una desventaja cosmética, sino por deflexión, causa problemas psicológicos y deterioro de la salud.Factores internos de ganancia de peso en los hombres.
La aparición de exceso de peso en hombres menores de 30 años es un fenómeno bastante raro que se asocia con una deterioro de la salud obvia. Como regla general, los hombres se cumplirán después de 35 años, cuando comience el proceso de envejecimiento del cuerpo. El aumento de peso en los hombres es radicalmente diferente de este proceso en las mujeres. Los kilogramos adicionales en los hombres aparecen por primera vez en el área del abdomen y los lados, después de lo cual el tejido adiposo puede extenderse al área del muslo, la parte superior del cuerpo y las manos. Para eliminar los kilogramos adicionales, en primer lugar es necesario descubrir los principales factores de su conjunto, pueden ser externos e internos. Los factores internos de ganancia de peso en los hombres pueden ser mucho. 
Diabetes. Esta es una enfermedad de metabolismo que conduce a un conjunto de peso rápido y evita en gran medida el consumo de energía.
Enfermedades cardiovasculares. La enfermedad cardíaca hace que una persona sea más lenta y menos activa físicamente. Además, el deterioro del corazón conduce a una violación del suministro de células de todos los órganos con nutrientes y oxígeno, que a tiempo conduce a la atrofia. Los primeros músculos son la atrofia, que en condiciones normales quema muchas calorías. Se cree que varios defectos del corazón se consideran más a menudo, pero en algunos casos, las patologías de ritmo cardíaco adquiridas pueden llevar a la aparición del exceso de grasa.
Desequilibrio hormonal. Aumentar el nivel de hormonas femeninas en un cuerpo masculino a menudo conduce a la apariencia de grasa en las caderas y la cintura.
Enfermedades del sistema endocrino. La glándula tiroides produce muchas sustancias y hormonas para el cuerpo. Los trastornos de este cuerpo, independientemente de si existe un aumento de la producción de hormonas tiroideas o no hay falta de sustancias en desarrollo necesarias para que el cuerpo conduce a la obesidad.
Predisposición genética. Los estudios han demostrado que algunas personas tienen un mecanismo para acumular reservas de grasa, fijadas a nivel genético. Se cree que este mecanismo de protección apareció en algunas personas en caso de un período hambriento y permitió a una persona sobrevivir incluso en condiciones extremas. En las condiciones modernas, cuando el contador está repleto con productos de alta calorías, este mecanismo no está apagado y contribuye al conjunto de peso rápido. En presencia de predisposición genética, una persona tiene una fuerte disminución en la sensibilidad del hipotálamo a la leptina. La leptina es una hormona hormonal que señala el cerebro que surgió una cantidad suficiente de alimentos al cuerpo. Por lo tanto, una persona puede esconderse mucho y solo después de esa saturación.
Si la causa del aumento de peso radica en cualquier enfermedad, es necesario perder peso bajo la supervisión del médico, siguiendo sus recomendaciones, porque, por ejemplo, si un hombre tiene un sobrepeso causado por una enfermedad cardíaca, un adelgazamiento de físico Los ejercicios pueden llevar a un ataque al corazón u otro aumento en los problemas de salud.
Grandes factores de aumento de peso externo en los hombres.
En el caso de que los factores externos contribuyan a los kilogramos adicionales, es posible hacer frente a sobrepeso Solo.
¿Cómo el exceso de peso afecta la salud de un hombre?
El exceso de peso disponible en un hombre causa un gran daño al cuerpo.
La apariencia de los depósitos de grasa en la cavidad abdominal se refleja inmediatamente sobre el sistema urinario. Hombres que tienen depósitos grasos significativos en el abdomen, tenga en cuenta la reducción de la potencia y la atracción sexual. Reducido poder masculino Viene por varias razones. Primero, el tejido adiposo, ubicado en la región abdominal conduce a apretar los vasos responsables de la nutrición de los órganos del sistema sexual. En segundo lugar, el exceso de tejido adiposo conduce a una reducción en la cantidad de testosterona en el cuerpo, los depósitos de grasa pueden llevar a una pérdida total de potencia en los hombres de cualquier edad, incluso menores de 35 años.
La presencia de depósitos de grasa en los hombres tiene un impacto negativo en el estado del sistema cardiovascular, aumentando el riesgo de desarrollo. enfermedad isquémica Corazones, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. En los hombres que sufren de obesidad, el corazón está experimentando una doble carga durante la sangre que bombea a través de los vasos sanguíneos, se apretó con grasa, y también debido al hecho de que la longitud de los vasos sanguíneos se vuelve mucho mayor. Los vasos sanguíneos, a través de los cuales fluye la sangre más lentos, eventualmente flotan placas a lo largo del tiempo, lo que conduce a su estrechamiento y, en última instancia, puede causar trombosis. El estrechamiento de los buques también conduce a la aparición de problemas del corazón, que tiene que bombear sangre en recipientes fuertemente estrechados. Las violaciones en el trabajo del sistema cardiovascular conducen a una violación del desempeño, un sentido permanente de fatiga, irritabilidad y muchos otros factores, que contribuyen a un aumento de peso adicional.
El sobrepeso puede causar la aparición de problemas con las articulaciones, y además, las enfermedades de la columna lumbar, ya que la carga principal de la grasa acumulada en la cavidad abdominal está en este departamento. La apariencia de peso innecesario afecta negativamente. condición emocional Hombre, causando depresión, inseguridad, etc.
Lucha contra las manifestaciones psicológicas de exceso de peso.
Muchos expertos creen que para un esfuerzo efectivo para desbordarse, se deben superar una serie de problemas psicológicos, lo que impide el peso de manera efectiva. La cosa es que algunos hombres perciben los alimentos como un medio para apagar las necesidades fisiológicas del cuerpo en nutrientes, vitaminas y minerales, y como medio de entretenimiento. Teniendo en cuenta la comida a la herramienta, que le permite relajarte y disfrutar, algunos hombres comienzan a transmitir fuertemente y ganar con sobrepeso. Para volver a la rutina derecha, es necesario cambiar drásticamente su actitud hacia la comida.
Después de un conjunto de una gran cantidad de kilogramos innecesarios, los hombres comienzan a perder confianza en sí mismo, lo que reduce su autoestima. La inseguridad se refleja en todas las esferas de la vida, incluso en íntimas y trabajando. El exceso de peso lleva gradualmente al hecho de que una persona se vuelve menos activa socialmente, porque incluso se está dando cuenta de que necesita un esfuerzo físico adicional, está tratando de resolver todo por su cuenta, sin una caminata al gimnasio, ya que tiene miedo de la condena o asquerosa Las vistas al mismo están lejos de las figuras perfectas. En el futuro, la incertidumbre en sí misma conduce a un mayor abuso de alimentos, lo que una persona está tratando de obtener sus problemas, y una capa de grasa en diferentes partes del cuerpo se vuelve aún más.
No todos pueden hacer frente a los problemas psicológicos de forma independiente, por lo tanto, vale la pena ponerse en contacto con un psicólogo que ayudará a identificar los problemas existentes y resolverlos de manera efectiva. Después de identificar problemas psicológicos y eliminarlos, será mucho más fácil reducir el peso.
Nutrición adecuada: un poderoso agente de lucha contra el exceso de peso
La nutrición adecuada y el abandono del alcohol le permiten llevar rápidamente el peso a la norma, pero para forzarte a seguir al régimen y solo hay comida saludable Y los platos son lo suficientemente difíciles. La complejidad se encuentra en el hecho de que para mantener el modo de potencia correcto, es necesario cambiar completamente su estilo de vida y monitorear constantemente los productos de caloría y utilidad, que es bastante tedioso para las personas que se utilizan para comer platos preparados ofrecidos por la comida rápida. industria.
La comida es el agente más efectivo en la lucha contra centímetros adicionales. Una negativa completa de la misma es un grave error de muchos de peso perdido. La comida es un poderoso medio de exposición al metabolismo, porque la ingesta de alimentos correcta le permite acelerar significativamente el metabolismo y hacer que el cuerpo queme más calorías y se deshaga de kilogramos adicionales.
En la dieta, es necesario incluir productos que contienen la cantidad mínima de carbohidratos simples propensos a la transformación en kilogramos adicionales. Los productos y los platos que contienen una gran cantidad de carbohidratos simples incluyen azúcar, carne grasa y peces, leche grasa y otros productos de alta calorías. Estos productos deben ser reemplazados por contrapartes bajas en calorías, es decir, para usar carne de corral baja en grasa, conejo, cordero, ternera, productos lácteos desengrasados, etc. Además, debe incluir una gran cantidad de verduras y frutas en la dieta, que no solo le permiten compensar vitaminas necesarias y minerales, pero también establecen el trabajo del tracto gastrointestinal.
Es mejor comer productos que no estaban sufriendo tratamiento térmico, o platos que se prepararon en la cocina o hornear en el horno. Es recomendable preparar platos en nuestro propio jugo, es decir, con una adición mínima. aceite de girasol. Además, la mayonesa y otras salsas deben excluirse de la dieta, que aumenta significativamente el contenido de calorías de cualquier plato. Necesitamos comer con pequeñas porciones, pero no menos de 5 veces al día. Lo mejor de todo, si la comida estará programada, luego después de la adicción a dicho régimen, la sensación de hambre aparecerá solo en un momento determinado, lo que reducirá el riesgo de comer en exceso.
¿Necesita ejercicio durante la pérdida de peso?
Los ejercicios físicos juegan, no el último papel cuando se trata del adelgazamiento de un hombre. La actividad física permite no solo tirar de los músculos y la piel durante la pérdida de peso, sino que también aceleran significativamente el metabolismo. Ejercicios de poder, y además, los ejercicios de estiramiento permiten fortalecer el sistema cardiovascular y hacer que el cuerpo sea más resistente y resistente a varias enfermedades y situaciones estresantes.
Vale la pena recordar que los hombres que tienen un peso adicional no están en mejor forma, por lo que la duración y la intensidad del ejercicio deben aumentar gradualmente. Realizando incluso el conjunto mínimo de ejercicios por la mañana y por la noche, puede aumentar la resistencia física en poco tiempo, fortalecer los músculos y reducir el peso. El peso de los hombres va rápido si se está haciendo el máximo esfuerzo.
- Pan blanco, pasta, pasteles, pasteles, bollos;
- Dulces: Candy, Chocolate, etc.;
- Bebidas alcohólicas, incluyendo cerveza.
Moverse
Un estilo de vida sedentario es una de las principales causas de la obesidad masculina. Entonces, si un hombre quiere deshacerse del exceso de peso, definitivamente debería comenzar a participar en el esfuerzo físico y llevar un estilo de vida activo y saludable.
Para perder peso, un hombre debe comer más proteínas y adherirse a varias reglas.
De la dieta debe excluir los carbohidratos simples (pan, pasta, confitería, azúcar, etc.), pero proteína de origen vegetal y animal, hidratos de carbono complejos (Arroz crudo, pan integral, etc.) debe usarse en cantidades suficientes.
Uso de la sal para limitar, pero no excluir completamente de la dieta.
Comida 3 veces al día.
Las porciones deben ser así que caben en la palma, aproximadamente 300-350 g (para mujeres - 200 g).
La última comida no es más tardar a las 18.00.
Durante el día, beber al menos 1,5 litros de agua. Si visita la forma física, entonces la cantidad de agua se puede aumentar a 2-2.5 litros de agua, dependiendo del esfuerzo físico.
Menú aproximado dieta para hombres.
Desayuno
Ensalada de verduras frescas llena aceite vegetal, Gachas integrales. Opción de desayuno para los siguientes días: 100 g de queso cottage + ensalada o 2 huevos hervidos + ensalada.
Cena
Ensalada de verduras frescas llena de aceite vegetal, o sopa de verduras con un trozo de carne hervida (filete de pollo, no carne grasa), ni pescado.
Cena
La cena depende de lo que tengas para el desayuno. Si el desayuno era una papilla con una ensalada, luego para cenar huevos con una ensalada o requesón con una ensalada. Huevos alternativos, papilla y requesón.
Una vez a la semana, es necesario hacer un día de descarga en los jugos. 1.5 litros de jugo fresco según su gusto (excepto el tomate y la uva) diluyen con la misma cantidad de agua y tenga una bebida durante todo el día hasta las 18.00.
¿Ya has leído? Y en vano ...