Para empezar, es necesario lidiar con cuál de los cinco tipos básicos de la figura es suya. Para hacer esto, necesitas responder algunas preguntas simples.
¿Qué parte de su figura ya está: caderas o hombros?
Si las caderas son más anchas que los hombros, entonces su tipo de figura - " triángulo".
Si por el contrario - " triángulo invertido ".
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Si los muslos y los hombros son aproximadamente un ancho, necesitas pequeñas aclaraciones. ¿Se pronuncia la cintura en tu figura?
Si la cintura ya es mucho más ancho de los muslos y los hombros, su tipo es " reloj de arena» .
Si no, la última pregunta desabierre de las dudas. ¿Eres el propietario de un impresionante tamaño de seno?
Respondió positivamente — Tu tipo " manzana". Negativo - tienes estructura atlética Cifras.
Y ahora le diremos qué cosas son más adecuadas para todos de los tipos, permiten concentrarse en los méritos y en pequeños defectos visuales.
Triángulo
Los "triángulos", la parte superior del cuerpo ya es visualmente más baja, por lo que la tarea principal con tal figura es equilibrar los volúmenes de la parte superior e inferior. Para hacer esto, es imposible encajar el vestido con un corpiño ajustado y un guisante arqueado. Las imágenes en el estilo de la nueva mirada serán la elección perfecta. Ventilarán ventajosamente la fragilidad de las manos y la clavícula y ocultarán un volumen extra en el área de las caderas.
Triángulo invertido
El problema de "triángulos invertidos" es obviamente justo enfrente, una fuerte diferencia visual entre la parte superior ancha y casi el mismo ancho de la cintura y las caderas. ¿Qué cosa puede equilibrar el desequilibrio? Esta es una chaqueta ajustada, un poco inclinada. Denota claramente la línea de cintura, y la parte inferior de la parte inferior agregará visualmente los muslos.
Silueta atlética
En las niñas con un tipo de figura atlético, no hay una diferencia fuerte entre el ancho, la cintura y las caderas. Una falda enfrentará el problema de lograr un equilibrio en la silueta, aumentando visualmente el volumen de las caderas debido a detalles cortados o decorativos, Ryush, cortinas o bolsillos de parche. Con tal falda, se logrará el volumen deseado en las caderas.
manzana
"Manzanas" a menudo experimentando problemas con la distribución de peso en los hombros, la espalda y la cintura. Sobre las piernas delgadas, todas cubiertas en invierno se concentran precisamente en la parte superior del cuerpo. Sin embargo, es fácil ocultar un vestido de corrog gratis o con una cintura baja. No hace un pronunciado acento en el cinturón y demuestra. lado fuerte - Piernas delgadas. Y las opciones con la línea de cintura bajada también tire de la silueta.
Reloj de arena
Atraiga las vistas a las fortalezas de las chaquetas o blusas de "reloj de arena" con un olor. Enfatizan la cintura delgada y el escote seductor. En un set con jeans de piel o una falda lápiz, es posible entender que no hay nada que ocultar: la naturaleza ha dotado el tipo más exitoso de la figura de todos los posibles.
Puede determinar su tipo de físico utilizando una inspección o medición visual. Sé que es importante para la construcción. programa adecuado Capacitación, plan de energía e incluso selección de artículos de vestuario. Este parámetro es hereditario y no depende de una persona. Sin embargo, si se desea, la cifra se puede corregir posee cualquier tipo de físico. Para hacer esto, es necesario participar regularmente en un deporte adecuado y cumplir con una dieta especial.
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- metabolismo rápido gracias a lo que depósitos de grasa mínimo;
- hombros estrechos y caderas;
- gran crecimiento;
- piernas largas y manos, torso corto;
- dificultades con un conjunto de masa, tanto de grasa como muscular;
- baja resistencia.
- distribución uniforme de un pequeño estupor gordo en todo el cuerpo;
- corta ancha y cinturón de hombro avanzado;
- muslos bastante estrechos;
- Silueta en forma de V;
- las extremidades son proporcionales en el caso;
- bastante fácil de descargar sobrepeso y tipo masa muscular;
- propuesto a alta actividad física, duradera.
- pequeña altura;
- cabeza y cara redonda;
- caderas anchas;
- esquemas suaves del cuerpo;
- manos y piernas cortas;
- gran panza;
- porcentaje de alto contenido en grasa en el cuerpo;
- metabolismo lento.
- ektomorphs - hasta 15 cm en mujeres y hasta 18 cm en hombres;
- mesomorfos - 15-17 cm en mujeres y 18-20 cm en hombres;
- endomorfos - más de 17 cm en mujeres y 20 cm en hombres.
- extorny - un dedo cubre otro;
- mesomorfos - los dedos se tocan entre sí;
- los dedos endomórficos no entran en contacto.
- 1. Dibuja ligeramente el estómago. Encuentra los límites más bajos de las costillas.
- 2. Colóquelos ambos pulgares para que sus puntas entren en contacto en el punto superior.
- 3. Asegure la posición de los dedos y retírelos del abdomen.
- longitud del pie inferior a la mitad del crecimiento - tipo endomorfo;
- más por 2-4 cm - mesomorfos;
- 6-8 cm más largo - ectomórfico.
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Tipos de físico
Se distinguen varios tipos principales de físico: ectomórfico, mesomorfo y endomorfo. Se especifican genéticamente y se llaman somatotipos. Pertenecer a uno u otro tipo afecta el nivel y la distribución de grasa, volumen masa muscular E incluso la psique del hombre.
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Ektomorph
Los extractorios son delgados por la naturaleza, las personas con huesos delgados. Los hombres y las mujeres que pertenecen a este tipo tienen las siguientes características distintivas:
Los ectomorfos de los chicos no tienen músculos pronunciados. A menudo se llaman deuda. Las niñas tienen una figura infantil, que recuerdan un rectángulo, sin rondas pronunciadas.
Para hacer que el cuerpo sea hermoso y alivio, los ectomorfos deben participar en entrenamiento de potencia, evitando cargas de cartón a largo plazo. Es necesario comer con un excedente de calorías.
Mesomorfo
El físico mesomorfo se considera referencia. Para determinar la pertenencia a este tipo puede estar en varios signos:
Los mesomorfos se distinguen por proporciones casi perfectas y los músculos desarrollados armoniosamente. Para mantener la forma, es necesario combinar el poder y los cardiotranos. Las dietas duras no se requieren en tales personas, ya que el metabolismo es bastante rápido. Pero con una nutrición incontrolada, aún puede tener sobrepeso.
Endomorfo
Los endomorfos son personas inclinadas a la integridad y el aumento de peso rápido. Además, tienen tales características:
Los endomorfos pueden construir fácilmente el músculo, pero su alivio será imparable debido a una capa de grasa. Para deshacerse de él, tienes que hacer mucho esfuerzo. Tomará cuidadosamente monitorear las comidas y hacer cardio de 3 a 5 veces a la semana.
¿Cómo determinar tu somatotipo?
Puedes averiguar tu tipo de físico de varias maneras. La inspección y comparación visuales más fáciles con los signos anteriores.
Pero evaluar objetivamente su cuerpo no siempre es posible. Además, en la forma pura de somatotipos prácticamente no ocurren.
Muñequera
En este caso, puede eliminar las mediciones con una cinta centímetro. El parámetro principal para determinar el tipo de cuerpo es el escriba de la muñeca. Es necesario medirlo en el más delgado del hueso o donde se usa el reloj de pulsera.
Dependiendo del resultado, puedes encontrar tu somatotipo:
Si no hay cinta a mano, la medición se puede realizar incluso más rápido. En este caso, es suficiente agarrar la muñeca debajo del hueso con un dedo grande y medio de otra mano. Dependiendo de su arreglo, Somatotype será:
La medición de la muñeca es una forma bastante confiable de determinar el físico. Pero aún así no da garantías del cien por ciento. Por lo tanto, es deseable combinarlo con una inspección visual y otros métodos.
Corner intercole
Otra prueba para determinar el somatype es la medición del ángulo intercostal. Para llevarlo a cabo:
Ángulos intercostal
Si el ángulo entre ellos resultó recto, entonces el tipo de cuerpo fisonorfico. Si afilado - ectomórfico. Un ángulo estúpido entre los dedos está formado por los endomorfos.
Pie largo
Para entender cómo el tipo de físico incluye a una persona, es posible, midiendo su crecimiento y la longitud de las piernas. De su relación dependerá de este u otro somatotipo:
Mida la longitud de las piernas sale desde el talón hasta el cartel del hueso femoral en el nivel pélvico.
Tipos de figura
Los somatotipos no son la única clasificación del físico. También se distinguen los tipos de formas en la proporción de mama, cintura y caderas. Puede ser un reloj de arena, una pera, un triángulo invertido, un rectángulo o una manzana.
Dicha división generalmente disfruta de las mujeres. Le permite elaborar un programa de entrenamiento y un plan de energía con respecto a características individuales. Es posible determinar el tipo de forma en este caso, solo mirando al espejo o medir el busto, la cintura y las caderas.
Reloj de arena
Un tipo ideal de figura para las niñas se considera reloj de arena. En este caso, la circunferencia de las caderas es igual a la circunferencia del pecho, y la cintura se expresa claramente.
El propietario de una figura de este tipo tiene patas delgadas, nalgas redondeadas y un pecho de tamaño mediano. Grasa se depositan uniformemente en todo el cuerpo.
Pera
El tipo de forma más femenino es una pera. Tales mujeres tienen un hombro mucho más amplio de la cadera. Han desarrollado glúteos y patas de bicicleta. La circunferencia del ICR y los tobillos que tienen bastante grandes, y la muñeca al mismo tiempo.
La parte superior del cuerpo de las "peras" está mal desarrollada. Hombros: bajo y estrecho, el busto suele ser pequeño. El Big Plus es una cintura delgada, que, junto con las caderas anchas, hace que la silueta sea muy femenina y atractiva. La grasa se acumula principalmente en las caderas y las nalgas. Debido a esto, el propietario de tal figura suele sufrir de celulitis.
Triángulo invertido
Las niñas con una figura en forma de hombros de triángulo invertidos, por el contrario, los muslos más amplios. A menudo tienen un pecho grande, muslos estrechos y glúteos planos.
La grasa se pospone principalmente en la parte superior del cuerpo. La principal ventaja son las piernas delgadas. Puede sacar una figura de este tipo realizando ejercicios con la carga de los pies y las nalgas.
Rectángulo
Otro tipo de forma es un rectángulo. Se caracteriza volumen igual Pechos, cintura y caderas.
Las mujeres con tal figura se ven como un niño. Para ajustarlo, es necesario participar en entrenamiento de fuerza con el predominio de los ejercicios básicos (sentadillas, las barras de banco que mienten, etc.). Luego, los hombros y los muslos se volverán más anchos, y la cintura será más pronunciada.
manzana
El último de los tipos de formas considerados es una manzana. Tales chicas tienen un exuberante busto, pequeñas caderas y nalgas sin desarrollar. caracteristica principal - Cintura ancha, ya que la grasa tiene una propiedad para acumularse en el estómago y los lados.
Por lo general, las mujeres con una figura "Apple" son bajas, tienen un cuello corto y una cara redonda. Su principal ventaja son las piernas delgadas. Para hacer que el cuerpo sea proporcional, necesitan monitorear cuidadosamente su nutrición y hacer cardio.
Los tipos considerados de físico se especifican genéticamente. No se pueden cambiar, pero puedes ajustar la figura con la ayuda de dietas y entrenamientos. Entonces, durante la vida, los ectomorfos se pueden obtener sobrepeso, y los endomorfos se vuelven delgados y se están apretados.
Y un poco sobre secretos ...
La historia de uno de nuestros lectores Alina R.:
Especialmente los gritas mi peso. Me puntué grandemente, después de que el embarazo pesaba como 3 segundos, a saber, 92 kg con crecimiento en 165. Pensé que el vientre se reducirá después del parto, pero no, por el contrario, comenzó a ganar peso. ¿Cómo hacer frente a la reestructuración de fondo hormonal y obesidad? Pero nada de paraguas o hombres, un hombre como su figura. En sus 20 años, aprendí por primera vez que las chicas llenas llaman a la "mujer", y que "tales tallas no están cosidos". Más a lo largo de 29 años de divorcio con esposo y depresión ...
¿Pero qué hacer para perder peso? Operación láser liposucción? Aprende - no menos de 5 mil dólares. Procedimientos de hardware - Masaje de GLP, Cavitación, Levantamiento de RF, MostIminulación? Un poco más accesible, los costos del curso de 80 mil rublos con un nutricionista consultor. Por supuesto, puede intentar correr en la cinta de correr, antes de la impresionante.
¿Y cuándo encontrar todo este tiempo? Sí, y todavía muy caro. Especialmente ahora. Por lo tanto, para mí, elegí otra forma ...
Si bien la gente no entendió cómo usar una matemática simple para determinar el tipo de figura, fue difícil descubrir qué ropa sería adecuada para una persona con parámetros específicos. Y gracias a Hillary Kerr, sabemos que no todos tendencia de moda Adecuado para cualquier tipo de figura: esto es bastante normal. No se asuste y compre todas las novedades de moda, debe elegir cosas que estarán bien para sentarse en usted. En lugar de comparar su cuerpo con fotografías de celebridades que no inculcan en su confianza, tome una técnica fácil para calcular el experto en moda Bradley Bayou. Su sistema utiliza matemáticas para determinar el tipo de forma.
En este artículo, solo se presentarán cuatro tipos principales de físico para simplificar, pero si desea obtener información más detallada, le recomendamos que lea la asignación de la "ciencia de la sexualidad" de Bayou, donde le da consejos, cómo elegir correctamente. Ropa a 48 tipos diferentes de formas. Recuerde que su tamaño no importa, su figura todavía se relacionará con un tipo determinado, porque la cosa principal no es el peso, sino cómo se distribuye.
Por lo tanto, tome una cinta centímetro y siga las instrucciones para comprender cómo determinar el tipo de su forma y recoger correctamente la ropa.
PRIMER PASO: Mida tus parámetros
Ancho hombro
Pídale a alguien que lo ayude a medir sus hombros, ya que es imposible eliminar esta medida usted mismo. El ancho se mide horizontalmente al conectar los puntos extremos que sobresalen en ambos hombros. La cinta debe encajar firmemente al cuerpo, pero no debe estirarse.
Cintura cinturón
Mida el círculo de la cintura en su lugar muy estrecho ligeramente sobre el ombligo. La cinta de Santímetro debe estar estrechamente envuelta la cintura.
Debe medir correctamente los parámetros básicos de la figura: el ancho de los hombros, el círculo del pecho, el círculo de la cintura y el círculo de obstáculos
Círculo de pecho
Estire una cinta centímetro en un estado estirado por los puntos más sobresalientes del pecho y alrededor de la espalda. No tire de la cinta, así que para no moler su pecho.
Círculo de círculo
Comience con una cadera (debajo del hueso femoral), capture la convexidad abdominal, y luego envuelva la cinta alrededor de las nalgas a lo largo de los puntos más convexos.
Segundo paso: determinar el tipo de forma.
Ahora que ha eliminado las mediciones necesarias, puede usar estos números para determinar su tipo de forma. Notará que en la circunferencia del pecho y el ancho de los hombros a continuación a veces deberán intercambiarse. Tiene que hacer aquellos que tienen un busto particularmente grande o pequeño, así como aquellos que tienen hombros estrechos o anchos desproporcionados.
Puede ocurrir una situación cuando la figura se referirá a dos categorías diferentes. Esto sucede si hay una diferencia significativa entre el ancho de los hombros y la circunferencia torácica. Por ejemplo, cuando se usa el parámetro "MAMELO DE MAMA", puede ser "Pera", y si tenemos en cuenta el ancho de los hombros, la figura se referirá al tipo "reloj de arena". Si tal situación sucedió, tendrá que considerar ambas opciones al realizar compras. Durante el ajuste, entenderás qué ropa será mejor mirarte.
Principales tipos de figuras.
Ahora consideran los cuatro tipos principales de figuras. Por descripción, intente determinar qué categoría se relaciona su cuerpo, y luego verifique sus supuestos usando las ecuaciones de Bayou.
Triángulo invertido
La figura "triángulo invertido" se caracteriza por amplio en comparación con los hombros o los magníficos pechos y las caderas estrechas.
Triángulo invertido
Si cree que su figura se refiere al tipo "Triángulo arrebatado", entonces es necesario confirmar esto con la ayuda de números. El ancho de los hombros o el círculo del tórax debe ser al menos un 5% más que el círculo de la cadera.
Fórmula: Ancho de hombro o círculo mamario / círculo de caderas ≥ 1.05
Por ejemplo, usted es un "triángulo torcido" si sus hombros son de 91,5 cm, y sus caderas no tienen más de 87 cm.
¿Qué ropa vale la pena llevar?
Elija la ropa que enfatice la cintura y ampliará el libro: equilibra la parte superior ancha y la parte inferior estrecha del cuerpo.
La chaqueta ajustada cabrá para la figura de tipo "triángulo más alto".
Rectángulo
Tus hombros, busto y caderas son aproximadamente del mismo volumen. No hay cintura bien expresada.
Rectángulo
¿Qué dicen las figuras? Su figura se refiere al tipo "Rectángulo", si su cintura es inferior al 25% menos que el ancho de los hombros o el volumen de los senos.
Fórmula: Círculo de la cintura / (ancho de hombro o circunferencia del pecho) ≥ 0.75.
Al mismo tiempo, la diferencia entre los parámetros del hombro, el pecho y los obstáculos debe ser dentro del 5% del uno del otro. Tome el dígito más grande (como regla general, este es el ancho de los hombros), deje que esta cifra se refiera específicamente a X, otros dos números, y Z. Multiplica x 0.95. Si Y y Z son más grandes que el dígito resultante, sus parámetros están dentro del 5% entre sí.
Por ejemplo, usted es un "rectángulo" si el ancho de sus hombros es de 91,5 cm, y el círculo de la cintura es de 68 cm y más.
¿Qué ropa vale la pena llevar?
Las faldas son adecuadas para el tipo de figura "rectángulo" con detalles que dan el volumen del cuerpo inferior: volantes, arcos, bolsillos. Tal cosa equilibra visualmente el fondo del cuerpo.
Falda de lana Jacquemus: un corte inusual equilibra visualmente las partes superior e inferior del cuerpo
Triángulo (pera)
Este tipo se caracteriza por amplio en comparación con los hombros de las caderas y una cintura bien pronunciada.
Triángulo o pera
Tiene un tipo de forma de triángulo si sus caderas tienen más del 5% más de su ancho de sus hombros o circunferencia de pecho.
Fórmula: círculo caderas / (ancho de hombro o circunferencia del pecho) ≥ 1.05
Por ejemplo, usted es un "triángulo" si sus hombros son de 91,5 cm, y sus caderas no tienen menos de 96 cm.
¿Qué ropa vale la pena llevar?
A la figura, el triángulo es perfectamente adecuado para un vestido ajustado con una falda-sol. Tal vestido se esconderá caderas anchas Y enfatiza una cintura delgada.
Vestido equipado con una falda sin fisuras
Reloj de arena
El círculo de los senos y los umbrales son aproximadamente la misma cintura delgada.
Tan a menudo, eligiendo la ropa, una mujer avisa una gran diferencia entre cómo se ve la cosa del maniquí y está en él. La ropa que te gusta puede no establecerse necesariamente en el vestuario, ya que no demuestra las ventajas de la figura. El conocimiento sobre las peculiaridades de su silueta ahorrará tiempo para la búsqueda de cosas adecuadas, ganar dinero de un gasto innecesario.
Todo tipo de siluetas de mujeres se dividen en varios tipos. Los más comunes son considerados: "Pera", "Triángulo invertido", "reloj de arena", "Apple".
Tienen sus inconvenientes y ventajas que los distinguen entre sí. Conociéndolos, un mejor representante puede elegir rápidamente su ropa, lo que demostrará su silueta en una luz favorable.
El asesoramiento especializado le pedirá cómo determinar el tipo de la figura de una mujer. Tome la prueba con una cinta centímetro y sus observaciones, lo suficientemente fácil.
Para determinar con precisión el tipo de figura, es necesario producir mediciones:
ancho hombro (la distancia de un hombro a otro, realizando una cinta centímetro a lo largo de los huesos que sobresalen en el cuello);
seno semi-compuesto (desde el centro de una axila hasta el centro de otra axila a través de los puntos de pecho más sobresalientes);
cintura de media habitación (Mida la cintura en un lugar estrecho, y el valor se divide en dos);
caderas del hospital (Mida la circunferencia de las caderas, dados los puntos más sobresalientes del abdomen y las nalgas).
Si el ancho de los hombros, la media capacidad de los senos, la tubería de las caderas es aproximadamente la misma, y \u200b\u200blos indicadores de cintura son mucho más pequeños (la cintura se expresa claramente), entonces el propietario de tales parámetros tiene la apariencia de la Figura de reloj de arena.
Prueba Tal silueta se considera casi perfecta. La mayoría de los estilos se ven increíbles, especialmente aquellas siluetas adjuntas. Pero, no siempre en una mujer así se ve bien ropa libre. A menudo tiene que ser arrastrado con un cinturón.
Desafortunadamente, pocas personas tienen tales parámetros. La mayoría de las mujeres tienen siluetas no estándar. Es muy importante para ellos entender cómo determinar el tipo de figuras femeninas. Se recomienda una prueba con una cinta centímetro en ropa interior, de pie frente al espejo.
Aquellos que tienen parámetros del ancho del hombro al ancho de las caderas se reducen, es seguro decir que tienen una especie de silueta, "triángulo invertido". Se ven bastante deportivos. En la ropa, son mejores para enfatizar las caderas, sin hacer énfasis en la parte superior de la ropa.
Si los parámetros de la tubería de los muslos al ancho de los hombros se reducen, entonces dichas características dicen sobre el tipo "pera". Al elegir la ropa, es importante ocultar el volumen de los muslos, resaltando los hombros.
La apariencia de la "Apple" es fácil de reconocer en una cintura sin terminar. Los indicadores de las cuatro dimensiones son casi iguales. Los accesorios que enfatizan la cintura y las siluetas, "hacerlo", ayudarán a llevar visualmente los parámetros a la norma.
Prueba visual
Además de las mediciones, hay otra forma en que determinar el tipo de formas femeninas.PruebaCuando solo necesita responder preguntas, ayuda a agregar conocimiento sobre las características del físico. Es importante no frotar y responder honestamente a ellos. El nombre de la silueta, que, con cinco respuestas seleccionadas, se reunirá con más frecuencia, y será un tipo de físico poseable.
Cómo se ven las nalgas:
a) plano ("triángulo invertido", "manzana");
b) convexo ("reloj de arena", "pera").
¿Dónde está el mayor volumen ahora? Y donde los kilogramos extra se posponen más a menudo:
a) en la cintura ("pera");
b) en el pecho ("triángulo invertido");
c) en las caderas ("pera");
d) Se distribuye uniformemente ("reloj de arena").
Cuando se puntúan kilogramos extra, se hace notable si se dirige al espejo:
a) cara ("pera", "reloj de arena");
b) lateral ("manzana", "triángulo invertido").
No importa cuál será la respuesta. Lo principal es comprender que una mujer con indicadores de volumen puede parecer lujosa.
Sin embargo, dado o cualquier otra prueba dará la oportunidad de decidir sobre el tipo de su figura y ayudar a elegir ropa y accesorios adecuados para un estilo de ropa elegante y hermoso.
Hola, lindas damas. Bueno, listo para aprender todo sobre tu figura? Somos muy diferentes, como nuestras ideas sobre nuestra figura perfecta. Alguien quiere la carga de la cadera, alguien menos exuberante ... ¿Por qué elegimos medios universales para perder peso y cómo determinar el tipo de forma?
Los médicos discuten: el tipo de cuerpo misceláneo es un mecanismo diferente y diferente para el exceso de peso. Significa ganar Figura perfecta ¡Y necesitas influir en las acciones estratégicas de diferentes maneras!
¿Quieres perder peso? Pase la prueba y determine qué tipo de tipo de figura tiene y elija las recomendaciones diseñadas para usted.
Curiosamente, ¿tienes una idea de lo que debería ser una figura femenina perfecta? Mira, y compara con tus ideales.
Tipo de figura Prueba de definición
Forma de tu figura:
1. desnudar I. mírate en el espejo en la cara..
a) Hombros y muslos del mismo ancho, la cintura es ligeramente notable o no en absoluto.
b) Los hombros y las caderas son el mismo ancho, la cintura está claramente indicada - B
c) Hombros ya caderas, la cintura es delgada, una
d) Hombros anchos, estructura en forma de cono de las caderas y la cintura - G
Ahora echa un vistazo a tu perfil. Empecemos con las nalgas:
a) son planos, dibujados en y g
b) Más redondeado, curvado - A y B
2. Quédate al espejo en el perfil. ¿Dónde está concentrado el peso?
a) En frente: busto, vientre, "neumático de repuesto" (cinturón gordo sobre la cintura) - IN y G
b) por detrás, en el jagod primero - a
c) uniformemente: en la parte delantera y trasera, busto y glúteos - b
3. Ponte hasta el espejo con la espalda y mira hacia atrás. ¿Estás notable "Hojas de la sedal" (depósitos de grasa en las partes superiores de las caderas)?
a) No en y g
b) Sí - A y B
4. Mida su cintura y caderas con un centímetro. En la parte más ancha. Tus caderas:
a) Más de 25 cm más anchos que la cintura - A y B
b) Menos de 25 cm más ancho que la cintura en y g
Distribución del peso
5. Quédate en el espejo. Mírate un enfase, luego en el perfil. Cuando recoges peso, esto es más anotado:
a) ¿Cuándo estás de pie cara al espejo? Así que te vuelves más más amplio que
b) ¿Cuándo estás de pie hacia el espejo? Así que aumentas, digamos: "profundamente en" en y g
6. Al principio fue muy elegante, pero luego anotó por primera vez 3 kg de exceso de peso. ¿Dónde está (fue) más notable?
a) En la parte inferior de las caderas, un poco en el abdomen - B
b) en el abdomen y "neumático de repuesto" - en
c) en la parte inferior de las caderas - a
d) barriga, cinturón de hombro, cara - g
7. ¿Cuándo su exceso de peso supera los 3 kg, ¿dónde está el más manifiesto?
a) Vientre, cinturón de hombro, manos sobre el codo, la parte superior de las caderas, es decir, debajo de la cintura, dentro de las caderas; Sin embargo, se conserva la cintura - G
b) principalmente en la parte inferior de las caderas, menos en la parte superior del torso - a
c) En todas partes: Cofre, caderas (más allí), pero la cintura aún permanece - b
d) Vientre, "neumático de repuesto", pecho, espalda, parte superior de los muslos; de la cintura, y tan notable, nada permanece, en
8. Si obtienes otros 3 kg, ¿harías notablemente repondrías mi cara?
a) Sí - IN y G
b) no - a y b
9. Si anotó 3 kg, ¿se dará cuenta de sus manos y pies?
a) Sí - B y en
b) no - a y g
Energía y nutrición
10. Independientemente de los niños, el trabajo y otras cosas, cuando eres peculiar de la mayor energía mental:
a) Lentamente discreparé, la mayor energía creativa me rompe por la noche.
b) Físicamente, soy igualmente enérgico todo el día, pero en el sentido creativo, por la tarde, un
c) Insights me atiende por la mañana, me voy a la cama temprano - G
d) mareas y flujo energía creativa A lo largo del día - b
11. Independientemente del medio ambiente y el trabajo (y cuando no esté en una dieta), ya que es más correcto determinar su hábito de comer:
a) todo el día intercepto algo - b
b) Yo como irregularmente, como tienes que, por la noche, no comas apretado.
c) Apetito brutal: comenzando allí, no puedo detenerme
d) No puedo comer durante mucho tiempo, rara vez comer en exceso - un
Educación Física
12. ¿Cómo tuviste los deportes en los años escolares?
a) No se quejó gimnasia y feroz juegos de equipo. Tenis preferidos y juegos tranquilos para competiciones, y
b) fue un gran deporte entusiasta, amado gimnasia, mando
Juegos, en los Juegos Olímpicos, buscé participar en todo tipo, en
c) fue deportivo, amado rivalidad, pero no al mando, sino en
Especies individuales, tenis en vasos, gimnasia, baile - G
d) lo sucedió en todo, pero más en especies de mando; Fui más impuesto, no una competencia, sino una asociación de equipo - B
13. Si quieres perder peso, entonces:
a) sentarse en una dieta sin aumentar carga física - PERO
b) Siéntese en la dieta y no se oponga a aumentar la jungla física de la mano, pero el último entusiasmo no se muestra en este último - B
c) resistir una dieta, participar regularmente en la educación física y no tener la intención de abandonarla: en
d) Solía \u200b\u200bser deportes, y ahora complementa el deporte con dietas y un aumento en la carga.
14. Si está activamente comprometido en los deportes, luego deprimido? ¿Comienzas a la grasa si tiras clases?
a) Sí - IN y G
b) no - a y b
Resultados de la prueba
Ahora cuente qué letra anotó más que otros.
Durante el predominio en las respuestas:
- "A", perteneces a la categoría de peras;
- "B" - reloj de arena;
- "B" - Rectángulos;
- "G" - Triángulos.
Si no prevalece ninguna letra, luego limite la suma de las letras de la forma de la forma de la figura y la "distribución del peso" como la más indicativa.
Estas explicaciones se le pedirán, donde una mujer de uno u otro tipo suele ser de depósitos de grasa rápida.
Sobre cómo elegir la ropa en el tipo de forma, puedes averiguarlo
Tipo de figura de pera, pirámide, tipo "A"
Pera:
- los hombros ya caderas;
- hay menos grasa en la cintura que en los lados;
- siempre hay una cintura, el estómago es plano;
- las caderas son curvas.
- lleno, recuperarse principalmente en la parte inferior de las caderas y en el campo de las nalgas;
- tener un pequeño busto en comparación con las caderas;
- caracterizar hombros estrechos y cuello delgado;
- lleno, rara vez mejora en los hombros y la cara,
entonces perteneces a la categoría Pera.
Según otras clasificaciones, este tipo de figura puede llamarse: Tipo A, Pirámide.
Impresión externa: Los hombros son estrechos, la pelvis es ligeramente más amplia; La impresión del fondo "pesado" del cuerpo es placas llenas y glúteos.
Como se cumplió: la tendencia hacia la deposición de grasa debajo de la cintura (la parte superior del cuerpo puede parecer delgada, rara vez cumple la cara); Tasa metabólica baja (si usted específicamente no sigue las dietas, el peso llega rápidamente).
Una mujer de pera se distingue por su máquina de energía: su energía es más débil que todo por la mañana y es más fuerte, por la noche.
Sin embargo, en realidad no le gusta participar en la educación física, sin embargo, está listo para realizar ejercicios que contribuyen al peso y dan la creación de la figura: yoga, navegación para la salud y otros.
Si una mujer con una figura de pera corre sentada, no hace ejercicios y satisfecho con la vida, entonces los procesos de intercambio disminuyen la velocidad. Sin embargo, con un aumento emocional: el amor, la aceleración inusual del ritmo de trabajo o la situación desagradable en el servicio: los procesos de intercambio de ella pueden acelerarse así que perderá tres-cuatro kilogramos en solo una semana.
Gran actividad física, caminar, nadar, cargar promueve la intensificación de los procesos metabólicos.
Las peras son mejor perdiendo peso en peso y se sienten vigorosas y energéticas (y, por lo tanto, ganan la voluntad de adherirse al régimen estricto), sujeto a los ritmos naturales y las preferencias alimentarias naturalmente.
Slissed en la pera de la mañana está satisfecho con un desayuno nominal (máximo en algunas frutas), la comida principal para el día es adecuada para el almuerzo, y en la cena, comen un poco.
La mejor dieta para ellos: proteínas grasas bajas (queso cottage, pescado ligero), carbohidratos no refinados (papas hervidas, pan de harina grueso, arroz oscuro), mucho ensalada de hoja, verduras, frutas.
Ni siquiera haber nacido atletas y no experimentar el ejercicio físico necesita mantener la forma y tener un buen humor (A diferencia de los rectángulos y los triángulos), las peras no deben olvidar que la cultura física ayudará a cualquier mujer a perder peso y sentirse mejor.
Por ejemplo, un caminata de medio tiempo arde hasta 180 calorías; Además, los procesos de cambio se aceleran durante muchas más horas, y las calorías continúan quemándose. Los ejercicios aumentan el tono muscular, la flexibilidad del cuerpo y la potencia.
El ejercicio también realiza una función indiscutible de mejorar el estado general.
Si una pera femenina realiza ejercicios correspondientes a su físico, entonces este estado de ánimo obligatorio la levanta, se reconcilia con él con su propio cuerpo; Es poco probable que esa mujer sea, habiéndose ondeando contra sí mismo, absorbe los sándwiches de cocción de la calle acelerada y permitir que otros excedan.
Nadando dos veces por semana, un senderismo peatonal diario en la tienda o, si es posible, para trabajar, superar las escaleras no está en el ascensor, sino que se ejecuta, todo esto ayudará a la pera a mantener la salud, el buen estado de ánimo y la armonía.
Para acelerar los procesos metabólicos, la mejora del cuerpo y la pérdida de peso, las mujeres de este tipo recomendaron un dueto de fitogeles para la pérdida de peso "Día de la mañana", y con un gran sobrepeso, el trío-efecto ayudará a ganar armonía. ¡Un efecto notable en solo 3 semanas!
Tipo de formas de reloj de arena-hombros y muslos del mismo ancho;
- La grasa robusta se distribuye en el pecho y en las caderas;
- Con cualquier integridad, se conserva la cintura;
- Las caderas permanecen curvadas, sin importar cuánto pierdas.
Vuelo de manera uniforme, pero especialmente en la parte inferior de las caderas y en el campo de las nalgas;
- Tener un busto redondeado y las mismas nalgas redondeadas;
- Nunca pierdas la cintura;
- Es más o menos redondeada las manos y las piernas, entonces perteneces a la categoría de reloj de arena.
Según otras clasificaciones, este tipo de figura se puede llamar: Tipo X.
Impresión externa: Huesos medio; El ancho de los hombros es aproximadamente igual al ancho de los muslos; cintura delgada; Pechos completos.
Según lo cumplido: los depósitos de grasa se forman en glúteos y caderas; La tasa metabólica promedio (solo si comienza demasiado).
Women-Hootglass, que completará los lados y las caderas, y no una cintura, tiene algunas ventajas. No son tan susceptibles enfermedades cardiovascularesPor lo tanto, las ocupaciones de aeróbicos intensivos no son obligatorios para ellos.
Es bastante alto por el camino para ellos, ya que con toda su deportividad natural, el reloj de arena prefiere el tenis, los paseos, la natación y el baile, y no un trabajo serio en la sala de gimnasia.
Para este tipo de físico, el yoga también es adecuado, ya que le permite salvar la gracia y fortalece la espalda.
El reloj de arena es extremadamente útil para comer regularmente, tres veces al día, abandonando los bocadillos, a los que muestran una tendencia fuerte, y se limitan bruscamente en estimulantes, como el café y el alcohol.
Sobrepeso Puede restablecer con precisión gracias al modo. La ración óptima del reloj de arena debe ser rico en frutas y verduras crudas, fuentes básicas de proteínas: peces, aves, huevos y productos lácteos bajos en grasa.
El desayuno que consiste en fruta con muesos u otro plato de grano es un buen día prólogo.
Debilidad de las mujeres de tal físico - adicción a los bocadillos a lo largo del día; De hecho, después del desayuno, cualquier alimento debe excluirse a la cena, que consiste en una gran cantidad de ensalada verde o verduras hervidas, con una pequeña cantidad de proteínas para mantener la energía, así como el pudín de la fruta.
Reloj de arena a menudo se prepara bien; Encontrarán rápidamente formas, cómo cocinar de estos productos elementales. deliciosos platosNo es peligroso para la figura.
El ejercicio es otra esfera, donde los frutos son el equilibrio y la moderación. Sin embargo, el reloj de la arena de las mujeres no está destinado a tener éxito en deportes, como correr, competencia de natación, gimnasia rítmica o aeróbicos hasta el séptimo sudor.
Desde la desesperación, pueden probar sus fortalezas y allá, reclutada a medidas extremas, pero son más como bailes, yoga, etc. Dicha mujer está destinada a permanecer en la Carta Cool, por lo que los intentos de hacer que un atleta con una pelvis estrecha liderará Sólo para hambre y hambre y pérdida de atractivo natural.
Imagina Venus Botticelli, saliendo de las olas: aquí está el reloj de arena, una mujer con una figura clásica.
Tipo de figuras n, rectángulo
- los hombros y las caderas son el mismo ancho;
- la cintura está mal indicada, incluso si perdemos peso;
- cuerpo fuerte, chorrey, a menudo piernas delgadas; -
- caderas rectas, glúteos planos.
- diferencia por las piernas delgadas y las nalgas planas, adquiriendo cierta integridad desde abajo;
- completo, mejore en el torso, principalmente en el área del abdomen, "neumáticos de repuesto", pecho, espalda y parte superior de las caderas;
- con frecuencia, incluso un indicio de la cintura, que existía antes (desde el rectángulo se vuelve, más bien, en el cúbico);
- conviértete en "más profundo", es decir, lo harás plenamente en el frente;
- tener extremidades rectas
luego perteneces a la categoría Rectángulo.
Según otras clasificaciones, este tipo de figura puede llamarse: Tipo H.
Impresión externa: huesos anchos o medios; senos pequeños; Piernas llenas; Impresión visual de aproximadamente el mismo ancho de hombros, cintura y pelvis.
A medida que cumple: la tendencia a la formación de depósitos grasos en el abdomen y las caderas; Tasa metabólica moderada.
Los rectángulos de la naturaleza en sí están dotados de un cuerpo fuerte, pero requiere constantes ejercicios intensos. Muchas mujeres de este tipo están experimentando depresión y se sienten lentas si descuidan la capacitación regular.
El físico y el temperamento de las mujeres con un físico de este tipo son adecuados para aeróbicos, correr, nadar, calabaza, tenis. Es razonable recibir rectángulos que dan educación física durante media hora y más de tres veces a la semana.
En el caso de una fuerte integridad o perdón de larga data, la mujer debe consultar primero con el médico, y luego aumentar la carga gradualmente, comenzando con una caminata rápida y la natación y solo después de unas semanas pasar a ejercicios más intensos.
La poderosa constitución corporal del rectángulo está acompañada por un poderoso apetito. Tales mujeres son difíciles de detener cuando son atacadas por los alimentos, por lo que necesitan una dieta con prescripciones restrictivas.
Hay pruebas suficientes que afecta positivamente la salud y perder peso: no es necesario consumir carbohidratos concentrados y proteínas concentradas al mismo tiempo: la carne con ensalada y verduras es buena, y carne con pan y papas, mal.
En una forma comprimida, la mejor dieta para el rectángulo que ha puesto la meta para devolver el ligereza distinguido en los jóvenes, es una comida completa en el día, para no sufrir de hambre. La dieta de bajo nivel de "conejo" no solo no puede observar: la agotiza, hace una apariencia pálida y dolorosa.
Mujeres rectángulos en la naturaleza "búhos": si los niños o el trabajo no los obligan temprano para levantarse temprano, son propensos a la tarde para comenzar a trabajar, pero no se van a la cama. Por lo tanto, la comida principal debe atribuirse a la noche.
Y el almuerzo debe ser ligero, bajo TEL; Para el desayuno - Frutas y Muesli, para el almuerzo - Ensalada, papas hervidas, pan-Pitt con una ensalada, tomate y un par de piezas de aguacate. Se debe excluir bocadillos durante todo el día, pero la cena puede incluir número suficiente Proteínas (peces fritos, bistec o pollo), verduras y algo pequeño-agua y bajo en grasa en la tercera (yogurt, frutas frescas).
Sin embargo, la clave para preservar una figura juvenil delgada para un rectángulo. Rectángulo, como un triángulo, se necesitan clases aerobicas intensivas al menos tres veces a la semana. El rectángulo debe tomar la regla para nadar de manera intensiva, correr, ejecutar tenis o aeróbicos dos veces, y mejor tres veces a la semana al menos media hora.
Tipo de figura v, triángulo
- hombros más anchos muslos;
- soporte de la línea de cintura y caderas;
- pelvis estrecha y glúteos planos;
- piernas sonoras debajo de las rodillas.
- completo, mejorar en el área del cinturón de hombro;
- ganamos peso principalmente por encima de la pelvis, es decir, en el estómago, pecho, cara, "neumático de repuesto", manos sobre el codo, sobre las nalgas y en la parte interna de las caderas;
- tienen caderas rectas, adquiriendo una forma cuadrada cuando se completa;
- consigue una espalda y un pecho carnoso, cuadrado, entonces perteneces a la categoría
Según otras clasificaciones, este tipo de figura puede llamarse: Tipo T.
Impresión externa: hombros anchos, pelvis más anchas.
Según lo cumplido: la grasa se pospone, principalmente en el torso (espalda, pecho, lados); La tasa metabólica promedio (solo si comienza demasiado). 
La mejor dieta para los triángulos femeninos está desengrasando. Menos grasas, azúcar, más fibra, aquí hay una fórmula, apoyada por los últimos descubrimientos en el área. nutrición saludable. Según los resultados de la prueba, resultó que los triángulos necesitan más proteínas que las mujeres de otro físico, y menos productos lácteos.
El triángulo femenino suele pertenecer a los "sujetadores": la más enérgica de la mañana. Por lo tanto, el proceso intercambiado es que se necesita un rico desayuno, un almuerzo apretado y una cena ligera. Tal vez, con una forma de vida ocupada, abundantemente difíciles, pero apoyará la energía durante todo el día.
Una densa cena para una mujer que opera fuera de la casa también puede convertirse en un problema que la comida decidirá con éxito, tomada de su casa o cocida en la tienda: por ejemplo, un pedazo de pollo frío, un bollo, zanahorias crudas u otras verduras ensaladas. .
El triángulo se siente genial cuando está involucrado regularmente en educación física: aeróbicos, natación de velocidad, corriendo, ciclismo. Los ejercicios que aumentan el pulso son requeridos por ello al menos tres veces a la semana.
El triángulo es una buena coordinación inherente, por lo que le gustan los bailes energéticos: jazz, checkl. Con las clases más activas, se están grabando hasta 10 calorías por minuto, es decir, 300 calorías durante media hora.
Sin embargo, los ejercicios no solo eliminan calorías adicionales; Es más importante que aceleren los procesos metabólicos en el cuerpo durante varias horas. La cultura física también ayuda a los triángulos a sentirse libres, apretados.
Las mujeres en este tipo son inherentes a la persistencia y la energía, pero están involucradas en la participación, por lo que pueden reorganizar en ejercicios. Si aparecen síntomas de fatiga y dolor muscular y articulaciones, debe relajarse. La educación física intensiva con descansos para el descanso es una promesa de salud a largo plazo y buen estado de ánimo.
Espero que, después de esta prueba, sabe cómo determinar el tipo de su figura y lo que debe hacerse para que esta misma figura no esté rota y esté siempre en forma.