Pediatri na celom svete zastávajú jeden názor na stravu dojčiacich matiek - mala by byť vyvážená a rozmanitá.
To znamená, že zelenina, chudé mäso, mliečne výrobky a orechy musia byť prítomné v ponuke mladej matky, s dojčenie práve posledné menované vyvoláva najväčší počet pochybností. Mnoho matiek sa vážne obáva o zdravie svojich drobcov, a preto sa spoločne pozrime na túto problematiku podrobnejšie.
Každý vie, že orechy sú skladom vitamínov, minerálov a zdravých tukov. V týchto malých semenách je koncentrácia životne dôležitých zlúčenín taká vysoká, že aj malá hrsť orieškov, konzumovaných denne, vás môže zachrániť pred väčšinou chorôb.
Preto v diétach založených na zásadách správna výživa, oddelené miesto je dané orechom. Pokiaľ však ide o menu pre dojčiacu matku, prospešné vlastnosti tohto produktu ustupujú do pozadia, pretože u dieťaťa existuje riziko alergickej reakcie.
V priebehu nášho článku sa pokúsime zvážiť všetky klady a zápory konzumácie orechov v období GV a vyvodiť konečný záver, či stojí za to tento výrobok jesť, alebo je lepšie ho dočasne opustiť.
Všetky orechy obsahujú nenasýtené mastné kyseliny, vitamíny B, vitamín E a rastlinné bielkoviny. Po pôrode telo mladej matky pociťuje silnú potrebu rôznych druhov živín, pretože jeho zásoby sa vynakladajú na produkciu materského mlieka.
V tomto ohľade sú orechy vynikajúcim riešením tohto problému - dokonca aj malé množstvo výrobku obsahuje toľko látok a stopových prvkov, že schopný uspokojiť až 50% dennej potreby v jednej alebo druhej zlúčenine.
Všetky orechy majú navyše určitý súbor prospešných vlastností, ktoré sú charakteristické pre každý druh osiva.
- Významné množstvo vitamínu E vám umožňuje rýchlo obnoviť zdravie pokožky a vlasov. Mnoho žien si po pôrode všimne, že sa im vlasy lámu a koža stráca svoju pružnosť - takto sa prejavuje nedostatok tohto vitamínu. Orechy, na druhej strane, plne uspokojujú jeho potrebu a normalizujú vnútorné procesy v tele.
- Akékoľvek orechy obsahujú antioxidanty - látky, ktoré vykonávajú úlohu ochrany a obnovy buniek v tele. Tieto zlúčeniny navyše neutralizujú negatívne účinky voľných radikálov a podporujú odstraňovanie toxických látok z tela.
- Dietetická vláknina alebo vláknina má priaznivý vplyv na zažívacie ústrojenstvo mladá matka. Normalizuje črevnú aktivitu a podporuje lepšiu absorpciu potravy.
- Látky obsiahnuté v orechoch hrajú tiež dôležitú úlohu v zdraví kardiovaskulárneho systému. Znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu, robia steny tepien a ciev pružnejšími a tiež normalizujú krvný tlak. Pre dieťa sú tiež užitočné - dostať sa do jeho tela spolu s materským mliekom, posilňujú kardiovaskulárny systém a prispieť k jeho lepšiemu rozvoju.
Poškodiť konzumáciu orechov pri kŕmení dieťaťa
Teraz si povedzme, prečo niektoré mamičky zastávajú názor, že orechy počas laktácie by sestry nemali konzumovať vôbec. Faktom je, že tento výrobok spolu s citrusovými plodmi, čokoládou a inými pochúťkami je silným alergénom.
Rôzne druhy orechov majú samozrejme rôzny stupeň alergénnosti, napríklad vlašské orechy sú považované za viac -menej neškodné, zatiaľ čo pistácie často spôsobujú u dojčiat alergickú reakciu.
V mnohých ohľadoch je alergická reakcia spôsobená skutočnosťou, že u malých detí, najmä v prvom mesiaci života, tráviaci a imunitný systém vstupuje do konečnej fázy vývoja.
V mnohých ohľadoch tomuto procesu pomáha materské mlieko, ktoré nesie užitočné látky, ktoré nakoniec tieto systémy tvoria.
Ak počas procesu formovania vstúpi do tela dieťaťa potenciálny alergén spolu s mliekom, môže to spôsobiť skôr charakteristickú negatívnu reakciu - na tele sa objavia červené škvrny, vyrážka, dieťa má problémy s dýchaním.
Orechy môžu navyše spôsobiť rôzne poruchy trávenia - zápchu alebo naopak hnačku, koliky a bolestivé pocity v brušku. Dieťa sa stáva nepokojným a rozmarným, napína nohy a stolička mení svoju konzistenciu.
Nesmieme zabúdať, že niektoré odrody orechov obsahujú toxické látky (mandle, para orechy).
V malých množstvách nepoškodzujú telo, ale pri konštantnej konzumácii orechov sa môžu hromadiť a viesť k vážnym zdravotným následkom.
Teraz poďme zistiť, ktoré orechy sú pre dojčiace a dojčiace deti menej nebezpečné, ale zároveň majú pozoruhodné prospešné vlastnosti.
- Mnoho pediatrov odporúča začať s orechmi - tieto odrody sa vyznačujú zníženou alergiou, ale zároveň sú neuveriteľne užitočné a môžu prispieť k lepšej laktácii.
- Nasledujú ,, a - také orechy sú o niečo alergickejšie.
- Najnebezpečnejšie z hľadiska alergií sú orechy a.
Tu je potrebné poznamenať, že orechy, dokonca aj tie v „strednom rizikovom pásme“, môžu spôsobiť vážne alergie. Kešu oriešky napríklad zriedka spôsobujú negatívnu reakciu u detí a dospelých, ale sú charakterizované zvýšeným nebezpečenstvom - existujú vážne ťažkosti s dýchaním.
Kedy a ako často by mala dojčiaca matka zaviesť orechy do svojej stravy
Orechy, ktoré sú považované za najbezpečnejšie, možno zaviesť od troch mesiacov. Ak dieťa po tom nemá alergickú reakciu, potom je dovolené zadať odrody orechov z druhej skupiny. Tretia skupina by mala byť zavedená do stravy až potom, čo dieťa dosiahne šesť mesiacov.
V tomto prípade sú pravidlá vstupu pre všetky orechy rovnaké. Na začiatku by mala mladá matka vyskúšať 1-2 orechy a nasledovať dieťa. Ak sa do niekoľkých dní nevyvinie alergia a trávenie zostane normálne, potom môžete časť zdvojnásobiť.
Pre väčšinu orechov je denná dávka 30 gramov alebo 8 semien.
V takom prípade by sa mala venovať osobitná pozornosť tomu, či je dovolené ich používať denne alebo či je potrebné z času na čas urobiť prestávky, aby sa zabránilo hromadeniu toxických látok v tele.
Orechy počas dojčenia: výsledky
Ako vidíte, orechy sú naozaj užitočný produkt, ktorý musí byť prítomný v strave dojčiacej matky 3 mesiace po pôrode. Samozrejme, môžu viesť k alergickej reakcii u detí (početné recenzie matiek to potvrdzujú), ale ak si to všimnete včas, môžete sa vyhnúť negatívnym následkom.
Ak dieťa nemá alergie, potom sa orechy počas dojčenia môžu bezpečne jesť. V tomto prípade však mladú matku čaká ešte dôležitejšia úloha - neprekročiť odporúčané denná sadzba... Preto ak budete opatrní a budete sa riadiť radami pediatrov, potom chutné oriešky budú skvelým doplnkom vášho popôrodného menu.
Množstvo oleja v odlišné typy orechy
Pri dojčení lieskové oriešky pomáhajú žene rýchlejšie sa zotaviť po pôrode, zvyšujú výživovú hodnotu a užitočnosť mlieka. Ale orechy sú vysoko alergénne potraviny. Preto by lieskové orechy mali byť do stravy dojčiacej matky zavedené opatrne.
Prospech a škoda
Lieskové oriešky obsahujú veľké množstvo vitamínov (A, C, E), stopových prvkov (železo, horčík, draslík, colbate), rastlinných bielkovín a olejov. Vďaka tomuto zloženiu má výrobok pozitívny vplyv na telo dojčiacej ženy a dieťaťa:
- Posilňuje imunitný systém;
- Zlepšuje metabolizmus;
- Je prevenciou onkologické ochorenia dojčiaca žena;
- Zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému;
- Obnovuje silu, zlepšuje náladu;
- Zlepšuje vzhľad a stav pokožky a vlasov.
Pri odpovedi na otázku, či je možné, aby dojčiaca matka mala lieskové orechy, stojí za to venovať pozornosť skutočnosti, že matica má tiež množstvo negatívnych vlastností:
- Vysoký obsah kalórií. Na 100 gramov výrobku je 704 kilokalórií. Ak vy, dojčiaca matka, skonzumujete veľa lieskových orieškov, odrazí sa to na vašej postave. A telo dieťaťa bude reagovať nadúvaním, kolikami, tráviacimi ťažkosťami. Ako si poradiť s kolikou, pozrite si kurz: Mäkké bruško >>>
Nepočúvajte rady o tom, čo potrebuje dojčiaca žena jesť za dvoch. Dieťa ani vy nepotrebujete nič navyše. A vysokokalorické jedlo príliš zaťažuje črevá dieťaťa, prispôsobuje sa novým podmienkam.
- Lieskové oriešky sú alergénom. Bezpečnejšie sú vlašské orechy, píniové oriešky, mandle. Zavádzajte ich najskôr do svojho jedálnička. Dojčiaca žena by nemala konzumovať niekoľko druhov orechov za jeden deň. V opačnom prípade, ak sa vyskytne alergická reakcia, nebudete schopní pochopiť, čo ju spôsobilo. Ak iné orechy nespôsobujú u dieťaťa alergiu, môžete skúsiť lieskové orechy.
Ako a koľko môžete jesť
akýkoľvek Nový produkt v ponuke dojčiacej matky by sa mala zavádzať postupne. Keď má vaše dieťa dva mesiace (aktuálny článok: Čo by malo dieťa zvládať po 2 mesiacoch? >>>), skúste do stravy zaradiť orechy.
- Musíte začať s jedným denne, postupne zvyšovať množstvo na 8, nie viac. Hlavným pravidlom vo výžive dojčiacej matky je vedieť, kedy prestať.
- Ak má dieťa kožné vyrážky, svrbenie, nadúvanie alebo narušenie čriev (prečítajte si dôležitý článok: Hnačka u dieťaťa >>>), dojčiaca matka by sa mala orechov vzdať. Asi mesiac po tom, čo prejdú príznaky alergie, sa môžete pokúsiť znova zaradiť lieskové orechy do stravy.
- Ak je vaše dieťa náchylné na alergie alebo má genetickú predispozíciu, orechy nemusíte skúšať, kým vaše dieťa nebude mať šesť mesiacov.
Kúpte si celé lieskové orechy, v škrupinách. Ošúpané ovocie skladujte vo vzduchotesnej nádobe. Pred konzumáciou lieskových orieškov plody starostlivo preskúmajte, vytriedte. Horká chuť naznačuje nesprávne skladovanie. V takom ovocí žijú plesnivé huby, ktoré uvoľňujú toxické látky.
Žena by v žiadnom prípade nemala jesť pokazené lieskové orechy s HS. To môže viesť k vážnej otrave dieťaťa a matky.
Dojčiaca matka by mala ráno konzumovať nové produkty, aby mohla pozorovať reakciu, a ak je to potrebné, cez deň konať a v noci pokojne spať.
Recepty z lieskových orieškov
Potreba neustále sledovať výživu, obmedzenia v ponuke často spôsobujú negatívne emócie u dojčiacej matky. Deti sú veľmi citlivé na náladu svojej matky. Vaša pohoda je kľúčom k duševnému pokoju vášho dieťaťa.
Na zlepšenie nálady si pripravte lahodné a krásne jedlo z „povolených“ produktov. Môžete napríklad urobiť dezert, šalát alebo „druhý“ s prídavkom lieskových orieškov. Dodá pokrmu originálnu chuť.
Najjednoduchšie a najzdravšie recepty:
- Cukríky Sladkosti sa neodporúčajú dojčiacej matke. Vyrobte si zdravé lieskové oriešky. Môžete použiť akékoľvek sušené ovocie, ktoré máte radi alebo ktoré vyhovuje vám a vášmu dieťaťu. Napríklad sušené slivky, sušené marhule, hrozienka.
Sušené ovocie vopred namočte do teplej vody. Po hodine vysušte, rozomlejte v mixéri alebo v mlynčeku na mäso. Celý oriešok zasypte sušenou ovocnou kašou a stočte do drvených lieskových orieškov. Môžete jesť najviac 5 týchto sladkostí denne.
- Sušienky. Bežné sušienky vyrobené z masla a mlieka môžu byť pre dieťa a dojčiacu matku príliš „ťažké“. Vytvorte ľahký koláč s „povolenými“ potravinami.
Rozmixujte dva banány, pridajte 2 lyžice cukru, pohár ovsené vločky, vymiesime cesto. Niektorí ľudia preferujú, ak je ovsený výlisok predomletý v mlynčeku na kávu. Do cesta pridajte umyté hrozienka (môžete použiť kúsky čokolády) a nasekané lieskové orechy.
Všetko rozmixujte do hladka. Vytvarujte cookie. Veľkosť a vzhľad - podľa vášho vkusu. Sušienky poukladáme na naolejovaný papier na pečenie. Vložte do predhriatej rúry na 20 minút.
- Ovocný dezert. Nastrúhajte 400 gramov olúpaných zelených jabĺk, 400 gramov sliviek nakrájajte na štvrtiny, pridajte 2 lyžice medu a šťavu z polovice citrónu (čítajte o mede a citróne pre dojčiacu matku? >>>). Všetko dobre premiešajte, navrch posypte nasekanými orechmi (2 lyžice).
- Lieskové oriešky môžu dojčiacim ženám obohatiť a ochutiť známe jedlá. Do kastróla, ovsených vločiek pridajte nakrájané orechy.
A napriek tomu je možné dojčiť lieskové orechy? Skúste to jemne postupne. Sledujte reakcie svojho dieťaťa. Dávajte pozor na kalórie a množstvo. Jedzte rôzne jedlá, neprejedajte sa. Tieto pravidlá sú kľúčom k zdraviu a pohode dojčiacich matiek a ich detí.
Orechy sú neuveriteľne zdravý produkt, ktorý dodáva nášmu telu dôležité mikroživiny. Tiež sa predpokladá, že majú pozitívny vplyv na laktáciu zvýšením objemu a obsahu tuku v materskom mlieku. Kedy môžete začať jesť vlašské orechy počas dojčenia?
Prečo sú vlašské orechy užitočné?
Tento produkt sa už dlho používa na udržanie sily a posilnenie tela, je to účinný prostriedok na posilnenie imunity a odstránenie toxínov, ktorý má vďaka jedinečnému zloženiu jadier komplexný účinok na všetky systémy. Výhody vlašských orechov pre dojčenie sú spôsobené tým, že obsahujú:
- vitamín C potrebný na udržanie imunitný systém a obnova krvi;
- Vitamíny B, dôležité pre všetky telesné systémy;
- esenciálne aminokyseliny;
- železo a horčík, potrebné na obnovu krvi a udržanie fungovania nervového systému;
- vápnik a draslík, nevyhnutné pre kosti a kardiovaskulárny systém;
- vitamíny A a E, ktoré majú pozitívny vplyv na procesy regenerácie buniek;
- veľké množstvo tuku, ktoré dáva čerstvej mamičke energiu.
Odborníci poznamenávajú, že pri dojčení stačí jesť 3-4 jadrá vlašských orechov denne, aby ste si udržali obranyschopnosť a posilnili telo. Pravidelné používanie výrobku sa stane príjemným prostriedkom prevencie mnohých chorôb a patologických stavov.
Spôsoby zvýšenia laktácie
Všetky čerstvé mamičky majú problémy s laktáciou vo fázach jej vzniku, mnohé preto hľadajú spôsoby, ako zvýšiť obsah tuku v mlieku a jeho objem. Jeden z ľudové metódy- vlašské orechy. Verí sa, že ich použitie zázračne ovplyvňuje zloženie laktačného produktu a zvyšuje „produktivitu“ mliečnych žliaz.
Na internete nájdete veľa receptov, ktoré používajú vlašské orechy na laktáciu: sú to všetky druhy odvarov a infúzií na základe jadierok, orieškových hmôt atď. Žiadna z týchto metód nemá vedecký základ - potravinárske výrobky nie sú schopné ovplyvniť proces produkcie mlieka a - ešte viac - o jeho obsahu tuku.
- Na zlepšenie laktácie by ste mali dieťa často prikladať k prsníku, čím stimulujete tvorbu mlieka počas tvorby.
- Na zvýšenie objemu mlieka by mala čerstvá matka konzumovať viac teplých nápojov.
- Na stimuláciu toku mlieka sa odporúča pred kojením teplú sprchu a trysky nasmerovať priamo na prsník.
Ak máte pocit, že vášmu dieťaťu chýbajú živiny v mlieku kvôli krátkym prestávkam medzi kŕmením na požiadanie, pred dojčením trochu odsajte. Toto opatrenie pomôže dieťaťu okamžite začať „zadávať“ mlieko, ktoré má v porovnaní so sladkým „predkom“ vyšší obsah tuku a bohatosť.
Môžu byť vlašské orechy dojčené?
Použitie vlašských orechov počas laktácie na jeho zlepšenie je nielen nepraktické, ale aj nebezpečné, najmä v prvom mesiaci. Stopy ťažkého tučného produktu v materskom mlieku môžu u novorodenca spôsobiť silnú potravinovú reakciu, vyjadrenú výskytom koliky a porúch vo fungovaní stále oslabených čriev dieťaťa.
Na úspešné zavedenie vlašských orechov do stravy vašej matky počas dojčenia by ste mali dodržiavať dve pravidlá: neponáhľajte sa so zahrnutím do stravy až na 3 mesiace a pri konzumácii buďte striedmi.
Keď sú orechy počas laktácie kontraindikované
V niektorých prípadoch nemožno čerstvú matku podať tento produkt v strave aj po 3 mesiacoch:
- Ak sú pokrvní príbuzní dieťaťa alergickí na niektorý z typov orechov. Túto tendenciu môže dieťa zdediť a vyjadriť ju v negatívnych reakciách na stopy tohto produktu v materskom mlieku a následne na jeho zaradenie do stravy dieťaťa.
- Mama by nemala jesť vlašské orechy, ak jej diagnostikujú ochorenie žlčníka. V prítomnosti zápalových procesov alebo ochorenia žlčových kameňov môže použitie výrobku vyvolať zvýšenie priebehu patológie.
- Kožné ochorenia, ktoré má matka alebo dieťa (ekzém, psoriáza, dermatitída), sú tiež kontraindikáciou zaradenia vlašských orechov do stravy. Celá skupina výrobkov s hepatitídou B sa považuje za silného provokatéra zhoršenia dermálnych patológií.
Všetky plánované zmeny v strave by ste mali prekonzultovať so svojim lekárom. Ak máte kožné problémy, skôr ako ich zaradíte do svojho jedálnička, opýtajte sa svojho dermatológa, či sú pre vás vlašské orechy v poriadku. Pamätajte si, že počas dojčenia sa všetky choroby môžu zhoršiť na pozadí hormonálnych zmien a celkového oslabenia.
Ak nemáte uvedené kontraindikácie, môžete začať zavádzať vlašské orechy do stravy od 3 mesiacov. Je dôležité, aby sa dieťa v tomto období cítilo dobre a neochorelo.
Ako správne zaradiť orechy do stravy dojčiacej matky
Ako každá iná novinka, vlašské orechy sa do stravy zavádzajú postupne, pričom dodržiavajú zdržanlivosť a opatrnosť. Nezabudnite, že táto skupina výrobkov je silným alergénom, preto je dôležité sledovať stav drobkov počas celého obdobia zaradenia do stravy matky. Podľa jeho správania a povahy kresla určíte, či sa v zavádzaní novinky dá pokračovať.
- Prvýkrát budete môcť zjesť malý kúsok, ale nie celý oriešok. Je lepšie jesť nový výrobok ráno pred dojčením - týmto spôsobom môžete reagovať na vzniknuté negatívne reakcie a pomôcť dieťaťu. Do večera môže mať koliku a do 3 dní - vyrážku a hnačku.
- Po prvom teste by mal byť zachovaný interval 3 dni. Ak pri kŕmení mliekom nie sú žiadne negatívne reakcie, môžete postupne, v malých častiach, zvyšovať objem vlašských orechov vo vašej strave.
- Ak sa v drobkoch vyskytne vyrážka, kolika alebo hnačka, mali by ste prestať jesť orechy. O 3-4 týždne sa budeme môcť pokúsiť znova predstaviť tento výrobok.
- Je dovolené konzumovať najviac 3 kusy vlašských orechov denne, vrátane dezertov a pečiva, alebo ich použiť v čistej forme.
Aby sa uľahčilo sledovanie vzťahu medzi ich výživou a stavom dieťaťa, odporúča sa dojčiacim matkám viesť si denník o jedle. Do zošita by ste si mali zapísať všetky jedlá, ktoré žena jedla, a zaznamenať si charakter stolice, epizódy koliky a výskyt kožných reakcií.
Pre dojčiacu ženu by mali byť vlašské orechy vyberané s veľkou starostlivosťou. Pokazené alebo zatuchnuté jadierka môžu byť pre dieťa nebezpečné a škodlivé. Na čo sa zamerať pri výbere produktu?
Počas dojčenia by žena mala starostlivo sledovať svoju diétu. V tomto období je dôležité, aby strava matky obsahovala živiny a živiny v množstve potrebnom pre normálne fungovanie jej tela a vývoj dieťaťa. Súčasne je lepšie vylúčiť niektoré výrobky z ponuky dojčiacej ženy, zatiaľ čo iné je naopak potrebné zaviesť vo veľkom množstve. Do ktorej skupiny by mali orechy patriť? Niektoré ženy sa domnievajú, že orechy na dojčenie sú nevyhnutné na zlepšenie zloženia materského mlieka. Iní tvrdia, že v tomto období je lepšie ich vôbec nepoužívať. Pokúsime sa zistiť, aké vlastnosti majú a ako užitočné sú orechy na dojčenie.
Zloženie a nutričné vlastnosti orechov
Orechy obsahujú mnoho látok dôležitých pre ľudský organizmus. Je ťažké vymenovať úplne všetky užitočné komponenty orechov, ale môžete uviesť tie hlavné. Orechy teda obsahujú vitamíny A, PP, E, K, skupinu B, horčík, fosfor, zinok, draslík, jód. Orechy sú tiež bohaté na bielkoviny, ktorých je asi 20 esenciálne aminokyseliny... Polynenasýtené mastné kyseliny tvoria 65% zloženia týchto plodov. Za obzvlášť cenné sa považujú kyseliny arachidonové, linolenové a linolové. Také bohaté zloženie orechov z nich robí mimoriadne zdravé jedlo na dojčenie.
Samostatne by sa malo hovoriť o výživových vlastnostiach vlašských orechov počas dojčenia. Možno nie každý vie, že vlašské orechy obsahujú veľké množstvo vitamínu C, ktorý je pre ľudské telo mimoriadne potrebný.
Je pozoruhodné, že konzumácia orechov počas dojčenia je skvelý spôsob, ako posilniť imunitu matky a dieťaťa. Faktom je, že orechy obsahujú juglon - phytoncid, ktorý má nešpecifickú antibakteriálnu vlastnosť.
Pretože sú orechy povestné svojim vazodilatačným účinkom, robia vynikajúcu prácu pri zmierňovaní bolestí hlavy u dojčiacej matky. Vďaka vysokému obsahu horčíka a vitamínu C tieto plody navyše pomáhajú žene bojovať zlá nálada, únava, depresia.
Po tehotenstve a pôrode majú niektoré ženy problémy s obličkami a močové cesty... V tomto prípade pomôžu aj orechy, ktorých použitie vyvoláva mierny diuretický účinok.
Lekári často odporúčajú jesť jeden oriešok naraz na prázdny žalúdok, aby sa normalizovala sekrécia žalúdka. A samozrejme, všetky dojčiace matky vedia o schopnosti orechov zvýšiť množstvo a obsah tuku v materskom mlieku, aj keď táto vlastnosť týchto plodov nie je potvrdená lekárskym výskumom. Mnoho žien sa zároveň presvedčilo na základe vlastných skúseností o schopnosti orechov zlepšiť laktáciu.
Kontraindikácie pri konzumácii orechov počas dojčenia
Napriek zjavným výhodám používania orechov počas dojčenia existujú určité obmedzenia v ich príjme.
V prvom rade si musíte uvedomiť, že orechy sú na zozname najsilnejších alergénov medzi potravinami. Dojčiaca žena by preto mala byť veľmi opatrná a začať s malým množstvom, aby do svojho jedálnička zaradila oriešky. Ak sa u dieťaťa prejavia akékoľvek príznaky alergickej reakcie (kožná vyrážka, kŕče v žalúdku, hnačka alebo zápcha, úzkosť), je potrebné tento výrobok ihneď vylúčiť zo stravy. V prípade, že žena bola niekedy alergická na orechy, je ich používanie počas dojčenia absolútne kontraindikované. Niekedy sa alergická reakcia u dieťaťa vyvinie v priebehu času, ak matka určité obdobie zneužíva orechy.
Konzumácia orechov počas dojčenia má tiež určité kontraindikácie:
- Individuálna neznášanlivosť;
- Kŕč mozgových ciev;
- Niektoré kožné ochorenia, ako je neurodermatitída (chronické kožné lézie neurogénno-alergickej povahy), psoriáza (chronická dermatóza neinfekčnej povahy), ekzém (zápalové kožné ochorenie alergickej povahy).
Ako jesť orechy počas dojčenia
Aby z orechov získali maximálny úžitok a minimálnu ujmu, musia byť do stravy správne zaradené. Arašidy a píniové oriešky môžete konzumovať iba tri mesiace po pôrode. Pri dojčení môžu byť vlašské orechy zavedené do jedálnička matky v druhom mesiaci života dieťaťa.
Žena by mala s orieškami zaobchádzať opatrne, ako s každým novým výrobkom. Prvý deň nemôžete jesť viac ako jeden oriešok. Ak sa potom dieťa cíti dobre, za deň už môžete jesť pár. Ale v každom prípade by ste nemali skonzumovať viac ako tri jadierka za deň. Faktom je, že orechy zvyšujú obsah tuku v materskom mlieku, a keďže enzýmový systém tela dieťaťa je stále veľmi nedokonalý, bude pre neho ťažké stráviť takéto mlieko. Preto môže dieťa trpieť črevnou kolikou, poruchou trávenia. Okrem toho nadmerná konzumácia orechov spôsobuje, že materské mlieko je husté a viskózne, čo môže viesť k laktostáze (stagnácia mlieka v prsných kanáloch).
V žiadnom prípade sa neodporúča jesť pražené orechy počas dojčenia. Navyše to platí pre všetky odrody orechov - vlašské, arašidy, kešu, lieskové oriešky, mandle. Je to spôsobené tým, že pri vyprážaní sa orieškový olej stáva toxickým, čo je samozrejme škodlivé pre matku i dieťa. 4,8 z 5 (22 hlasov)
Často si navzájom protirečia. Niektorí odborníci sa prikláňajú k názoru, že ponuka by mala byť pestrá, iní, keď sa sťažujú na vysoké riziko alergických reakcií u detí, varujú ženy pred konzumáciou potravín, ktoré spôsobujú alergie. Samozrejme, bolo by celkom rozumné zdržať sa počas dojčenia extrémne exotických potravín, mali by ste sa však obmedziť na svoju bežnú diétu, napríklad v orechoch?
Orechy, ktoré majú vysoký obsah kalórií, vám pomôžu cítiť sa lepšie a zasýtiť sa za niekoľko minút, pretože niekedy dojčiaca matka nemá dostatok času na plné jedlo. Sú bohaté na bielkoviny zdravé tuky, vitamíny. Odborníci na výživu im často pripisujú schopnosť zvýšiť obsah tuku v mlieku, aj keď tento účinok nebol vedecky dokázaný.
Nesmieme však zabúdať, že niektoré odrody orechov sú silne alergénne. Znamená to, že je pre dojčiacu matku lepšie ich úplne opustiť, alebo je možné riskovať? Odpoveď bude závisieť od individuálne vlastnosti mama a dieťa.
- matka mala v minulosti po zjedení orechov vyrážku a podráždenie;
- dieťa má genetickú tendenciu byť alergické na akýkoľvek výrobok (otec alebo matka sú náchylné na časté alergické reakcie);
Ak má jeden z rodičov alergické záchvaty - častý výskyt, pokúste sa vylúčiť väčšinu alergénnych potravín, ako sú orechy, kura, kravské mlieko, vajíčka atď. Začnite ich postupne zavádzať do stravy potom, čo dieťa začne jesť nielen materské mlieko, ale dostane aj doplnkové potraviny (po 6 mesiacoch).
Ktoré orechy sú nebezpečné počas laktácie?
Nie všetky druhy orechov môžu spôsobiť alergie. Bezpečne sa konzumujú napríklad kešu a vlašské orechy. „Provokatéri“ sú často arašidy a lieskové orechy, takže s týmito odrodami by ste mali byť opatrní.
Okrem toho predstavujú nebezpečenstvo plesnivé huby, ktoré rastú na orechoch v podmienkach nesprávneho skladovania. Tieto mikroorganizmy sú schopné vylučovať jedy, ktoré stimulujú vývoj rakovinotvorných nádorov. Orechy infikované hubami majú zvyčajne horkú chuť. Vyhnite sa jedlu orechov, ktoré sú dokonca mierne horké.
Ako správne zaviesť orechy do stravy dojčiacej matky?
Orechy a akýkoľvek alergénny výrobok by mali byť do každodennej stravy zaradené s mimoriadnou opatrnosťou. Na začiatku vyskúšajte len niekoľko orieškov a sledujte reakciu dieťaťa na nový výrobok. Ak sa vyrážka alebo podráždenie neobjaví, nasledujúci deň alebo po niekoľkých dňoch môžete dávku zdvojnásobiť a znova preskúmať telo dieťaťa.
Rozrušený žalúdok u dieťaťa sa tiež považuje za negatívnu reakciu na jedlo.
Nezabudnite, že orechy sú považované za vysokokalorické, „ťažké“ jedlo, takže ich nemusíte zneužívať, inak sa nevyhnete žalúdočným problémom.
Rozumný prístup
Treba poznamenať, že hoci dojčiaca žena zažíva zvýšené živiny, nemala by jesť „za dvoch“. Je lepšie jesť nie viac, ako „prikazuje“ chuť do jedla. Prioritou je zamerať sa na kvalitné potraviny, medzi ktoré patria aj orechy.
Ak napríklad vy a vaše dieťa nemáte negatívnu reakciu na orechy a med, môžete si lahodný výživný džem urobiť sami. Obsahuje mleté vlašské orechy, hrozienka a med. Tento džem bude vynikajúcou alternatívou k hotovým výrobkom zakúpeným v obchode, je perfektný ako dezert.
Nezabudnite na dôležitú podmienku správnej laktácie: musíte dieťa kŕmiť dostatočne často a dlho, potom dostane zadné mlieko bohaté na enzýmy a tuky. Preto nebudete musieť svoj jedálniček obohacovať o potraviny, ktoré zvyšujú obsah tuku v mlieku, dieťa bude sýte bez dodatočných úprav v strave matky.