Správna výživa pri príprave na tehotenstvo - Diéta a menu

Ak sa pár príde na otázku pokračovania tohto druhu, je vážne a vedomá, zvyčajne upozorňuje na rôzne aspekty prípravy na nástroje budúceho chladenia, vrátane zvýšenia fyzickej aktivity, zníženie úrovní stresu, liečbu chronických ochorení. Samozrejme, že takýto moment je veľmi dôležitý ako výživa pri plánovaní tehotenstva. Čo je dôležité vedieť, že zvýšite svoje šance na narodenie silného zdravého dieťaťa?

• Dáme váhu
• Stravovanie pri plánovaní tehotenstva pre ženy a pre mužov
• "Recepty" Plánovanie chlapca a dievča.
• Nápoje vo fáze prípravy tehotenstva

Účinok potravinových návykov na prácu tela pri plánovaní tehotenstva

Často B. každodenný život Nemáme čas, aby sme sa starali, aby sa na našom stole objavili prirodzené a "správne" potraviny. Neustále nemáme čas pripraviť domáce borscht a šaláty, takže pravidelne snack pizzu alebo sendviče s klobásou, piť ju všetko. Ale keď príde na vystúpenie z potomkov, manželia si sú vedomí: potravinové návyky sú čas na zmenu. Jednou z najdôležitejších nuans je zvýšiť podiel vitamínu E vo svojej strave. Prečo? Je to táto vitamín žena podľa:

• zvýšenie výroby estrogénu a;
• stimulácia rast železného tkaniva prsných žliaz;
• normalizácia metabolizmu.

Preto by potraviny pri plánovaní tehotenstva pre ženy by mali byť také, že budúca matka dostane viac ako tento magický vitamín. Pridať do riadu slnečnicový olej (Nerafinované!), Brew Rose bobule, robia šaláty zo zelenej zeleniny. Všetky tieto produkty sú bohaté na vitamín E. Mimochodom, pomôžu udržať hmotnosť v norme, ktorá tiež hrá obrovskú úlohu pri početí.

Správna výživa pri plánovaní tehotenstva

Aby bolo možné rýchlo predstaviť dieťa, je potrebné, aby telo správne fungovalo. Ukazovateľ jednotného osídlenia na vnútorných orgánoch je ľudská hmotnosť. Okrem toho je tento ukazovateľ tiež dôležitý pre ženu a pre muža. S ľuďmi je všetko jednoduché: nadváha hmotnosť znižuje činnosť spermií. Ale ženský reprodukčný systém je ťažší, je založený na rôznych vzájomne závislých procesoch a faktoroch, ale "nesprávna váha" a ženy zohrávajú veľkú úlohu. Takže, ak je hmotnosť nedostatočná, žena nemusí vôbec útočná ovulácia - nebude mať dozrievajúce vajíčko. Alebo bude, ale endometria bude príliš tenká, ovocné vajcia Nebude to môcť opraviť.

Hmotnosť nad normou nie je tiež dobrá. To je častý satelitom syndrómu, keď folikuly dozrieva veľa, ale sú malé. S koncepciou bude aj problémy, plodnosť sa znižuje.

Starostlivo maľovať menu na týždeň, pravdepodobne nestojí za to, ale zvážiť, že tieto produkty:

• repa;
• baklažány;
• čokoláda;
• kakao -

zvýšte svoje šance stať sa rodičmi mladých dámy. Žena by mala častejšie obsahovať vyššie uvedené potraviny, pretože zvyšujú kyslosť vagíny. Spermie, ložisko X-chromozóm ("Maiden"), sú schopní prežiť v kyslom prostredí, ale tí, ktorí nesú Y-chromozóm ("Boyish") zomrú bez toho, aby sa dostali do požadovaného vajeca.

Ak chcete predstaviť dedič, musíte jesť viac mäsa, údených, vajíčok, rýb, sušených plodov. Odporúča sa opustiť pečenie na mlieko a vo všeobecnosti sa zamerať na množstvo mliečnych výrobkov.

Príprava na tehotenstvo: Výživa na čistenie čriev

Aby sa telo ženy dostatočne vnímalo ovocie a poskytlo ho potrebným jedlom, je potrebné venovať pozornosť fungovaniu čreva. Ako viete, trosky sú tvorené presne tam. Preto tehotenský prípravok zahŕňa použitie otrub, hrubé brúsenie, ovocie obsahujúce vlákno. Každé ráno je prázdny žalúdok vypiť pohár teplej vody s medom - potom problémy s vami nevedeli. Vo všeobecnosti je potrebné zvýšiť množstvo kvapaliny spotrebovaného na 1,5 litra denne. To tiež prispieva k normálnemu fungovaniu gastrointestinálneho traktu a mimochodom sa zlepší kvalita kvapaliny krčka maternice - médium, ktoré preskočilo k spermikám buniek vajec.

Čo budeme piť?

Takže by sa mal zvýšiť objem nápojov. Dobre. A čo môže byť opitý, či je všetko rovnako užitočné budúca mama? Po prvé, povedzme o tom, čo by sa malo znížiť. To je káva, silný čaj, plyn. Niektoré štúdie ukazujú, že kofeín znižuje plodnosť. Len "funguje" tvrdo - je tu množstvo kofeínu. Týka sa čierneho čaju.

Zo zelenej, samozrejme, obsahuje tiež, ale akcia je mäkšia. Vo všeobecnosti existuje kontroverzia o zelenom čaji: Číňania sú napríklad presvedčení, že je veľmi užitočné pre koncepciu, a niektoré z údajov získaných experimentálne, pokiaľ nie sú vedecké vysvetlenie, naznačujú, že zelený čaj má negatívny účinok o plodnosti. Avšak, v moderovaní je to celkom možné piť.

Najlepšie je piť čistú vodu, odvar z bohatstva, kompót a šťavy z čerstvého mrazeného (a v lete - len čerstvé) bobule.

Správna výživa by mala byť jedným z bodov plánu v príprave na koncepciu.

Koniec koncov, len úplne zdravé matky telo je schopné dať všetko potrebné na rozvoj budúceho dieťaťa. A o úlohe Otca tiež nezabudnite: StrmertoZoa musí mať vynikajúcu životaschopnosť, aby sa presunul dedič najvyššie kvality. Staň sa stať rodičmi a chcete otehotnieť, aby ste otehotnili? Začnite právo na jedenie počas prípravy na tehotenstvo.

Niektoré páry nemôžu byť schopné počať dieťa z prvých pokusov, a začnú hľadať ťažko hľadať dôvod, bez toho, aby si myslel, že víno môže byť diéta ich výživy. V tejto situácii by ste mali premýšľať o svojom menu nielen ženu - je dôležité, aby ste museli jesť muža, aby si predstaviť dieťa.

O mužskej výžive

Aby žena mohla otehotnieť, partner musí poskytnúť vysoko kvalitné spermie. Niektorí mylne veria, že šance sa zvyšujú s počtom sexuálnych činov, takže ich trávia niekoľkokrát denne. Ale ukladá len a oslabuje biologický materiál. Aby boli spermatoidy dostatočne aktívne, sú dobré "krmivo", nasýtené telo dôležitým prvkom.

Čo závisí od koncepcie:

1. deficit Silena je často príčinou mužskej neplodnosti;
2. zvyšuje odolnosť, činnosť a výkon zinku spermií;
3. kyselina listová prispieva k normálnej produkcii spermatozoa a reguluje správnu ejakuláciu;
4. vitamíny nielen zlepšujú pohodu človeka, ale aj pozitívne ovplyvňujú mobilitu spermií a ich kvality.

Lekár, ktorému sa pár aplikovaný na preskúmanie a nájsť príčinu neplodnosti, sa určite opýta na diétu manželov. Jedným z odporúčaní bude výber menu individuálne pre každého partnera. Je dôležité, aby výrobky pre mužov vstúpili do zoznamu, obsah opísaný vyššie.

Je potrebné začať reštrukturalizáciu vopred - diéta pre mužov pri plánovaní tehotenstva zavedie 3-4 mesiace pred údajnou koncepciou.

To umožní vyčistiť organizmus z lepenia a toxínov. Jeden blok je dosť na to, aby nasýtil vaše telo užitočnými minerálmi a vitamínmi, ak bude partner správne napájaný.

Vzorové menu

Diéta pre mužov pred koncepciou je dôležitým prvkom programu plánovania tehotenstva. Zodpovednejší partner prichádza k tejto otázke, tým rýchlejšie to bude otec zdravý karapus. Menu je založené na vyváženej výžive, kde sú vylúčené škodlivé výrobky.

Čo potrebujete jesť muža pred počatím dieťaťa:

• selén je prítomný v mäse s nízkym obsahom tuku, hovädzie pečeň, ryby a rýchle;
• zinok poskytne morské plody (najmä ustrice a mušle), ako aj ryby, fazuľa, špargľa, špenát, huby, vajcia;
• kyselina listová Vo veľkom počte je prítomný v zelenine - v repa, kapusta, mrkva, zemiaky, strukoviny, ako aj v zelene a orechoch;
• zdroje vitamínov - Ovocie, bobule a zelenina (osobitná pozornosť by sa mala venovať vitamínu C, ktoré sú bohaté na citrusové, jahody, ríbezle, broskyne).

Potraviny by mali zahŕňať aj mliečne výrobky, rastlinné oleje. Dôležitou hodnotou hrá množstvo spotrebovaného tekutiny.

Osobitná pozornosť sa venuje spôsobu varenia. Je užitočné pre zdravie jesť varené alebo parné výrobky, s výnimkou vyprážaných jedál z menu. Zároveň sa vyžaduje, aby sa pravidlo vyžadovalo, aby sa zásada nepreberania - všetko je dobré v moderovaní. Pre normálne absorbovanie potravín a užitočné prvky dosiahli svoj cieľ, odporúča sa jesť 5-krát denne v rovnakých hodinách.

Detské jedlo a podlaha

Medzi vedcami existuje názor, že môže regulovať sex dieťaťa Špeciálna diéta - Produkty ovplyvňujú chromozómy pomeru X a Y. Ak manželia začnú plánovať koncepciu dieťaťa s konkrétnou podlahou, musia zvýšiť spotrebu viacerých produktov v ich menu.

Jedlo pre mužov pred počatím chlapec zahŕňa mäso a ryby v neobmedzených množstvách, zemiakoch, marhule, banánov, čerešňa. Úloha olív a solených ogs bude hrať. Z nápojov sú povolené všetky druhy ovocných štiav a čaje, povolené aj v malých množstvách kávy. Všetky tieto produkty sú nasýtené draslíkom a sodíkom a zaisťujú vzhľad Y chromozómu v genínovej kóde.

S cieľom získať dievča, muž si predstaví dieťa v diéte zavádza výrobky s veľkým obsahom vápnika a zníži spotrebu uvedenú v predchádzajúcom odseku.

Produkty pre Conception Girls:

• mliečne výrobky v neobmedzenom množstve (okrem mastných syrov a zmrzliny);
• rôzne ovocie a bobule (okrem banánov, sliviek, melónov);
• zemiaky sú vylúčené zo zeleniny, všetko ostatné je vo veľkom rozmanitom;
• jednotky sú požadované obilniny (najmä ovsené vločky a ryža);
• mäso v diéte človeka musí byť prítomná, ale len nízkotučné odrody av malých množstvách;
• z sladkostí - med, džem, želé.

Menu tiež zahŕňa mierne množstvo vajec, orechov (arašidov, mandlí, lieskových orechov). Ak chcete počať dievča, keď používate tekutinu, je obmedzená len zelenými čami a minerálnou non-oýtenou vodou.

Škodná dávka

Aby si predstaviť dieťa, budúci otec je povinný úplne vypnúť na prírodné potraviny, s výnimkou produktov z diéty so všetkými druhmi prísad - príchute, chuťové zosilňovače, farbivá, GMO. Konzervované potraviny, údené, polotovary obsahujú škodlivé karcinogény, ktoré majú predĺžené negatívny vplyv Na bunkách - sú schopní viesť k rozvoju onkologických ochorení.

Aké produkty by mali byť vylúčené:

• mastné mäso a ryby urobia spermatozoa sedimenty, čo znižuje šance na rýchlu koncepciu;
• rovnakým spôsobom bude majonéza ovplyvniť (aj domáce varenie), z ktorých je lepšie odmietnuť;
• akútne koreniny s množstvom korenia negatívne ovplyvňujú kvalitu spermií a jeho rozvoj;
• sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým sú ďaleko od prírodného produktu - sú úplne farbivá a prísady chuti;
• káva a čierny čaj obsahujú kofeín a konajte vzrušujúce na muža, ale nezrýchlite spermozoA;
• pred počatím dieťaťa je alkohol úplne vylúčený, ktorý potláča výrobu spermií a nepriaznivo ovplyvňuje génový kód.

Veľká túžba stať sa otcom pomôže mužovi s ľahkosťou opustenia zlých návykov v potravinách.

Nastavením vašej zdravej výživy a obmedzenie lekcie s láskou na 1 čas za 3 dni, človek bude schopný pripraviť svoje telo, aby spáchali sviatosť. Ale ženy potom nie sú ponáhľaním, aby chytili zmeškané hodiny blízkosti. Tehotné ženy môžu byť zaoberajúce sa jej manželom milovať len po dohode s lekárom pre observateľa, aby sa zabránilo hrozbe potratu.

Výživa Pri plánovaní tehotenstva zohráva významnú úlohu, čím určuje úspech koncepcie. Mala by byť optimálne vyvážená, zostavená, s prihliadnutím na vplyv určitých výrobkov na reprodukčný systém mužov a žien.

Ako jesť pred plánovaním tehotenstva?

Stravovanie Pri plánovaní tehotenstva je téma, ktorá obsahuje určité odporúčania zdravotníckych pracovníkov o racionálnom režime výživy, ktoré sú zamerané na optimálnu rovnováhu živín, vitamínov a stopových prvkov potrebných na plné fungovanie ľudského tela.

Správna výživa pri plánovaní tehotenstva je veľmi dôležitou otázkou pre oboch partnerov, najmä ak neprisia určité pravidlá a obmedzenia jedla. Všeobecne platí, že takéto jedlo by malo byť čo najrozmanitejšie, pretože Telo (najmä budúca matka) si bude vyžadovať celý komplex prospešných látok.

Samostatné miesto vo výžive muža a ženy pri plánovaní koncepcie je pridelená kyselinou listovou. Medzi produkty, ktoré obsahujú tento užitočný prvok, možno poznamenať čerstvé zelené, zemiaky, mrkva, hrášok, otruby, kapusta, orechy, repy. Budúci rodičia sa tiež musia postarať o to, aby vápnik vstúpil do tela v dostatočnom množstve, ktoré je obsiahnuté v mliečnych výrobkoch.

Treba poznamenať, že stráviteľnosť užitočných látok môže byť porušená v dôsledku črevnej dysbiózy, ktorá dnes trpí 90% obyvateľstva našej krajiny. Z tohto dôvodu by mal program plánovania tehotenstva zahŕňať prijímanie prírodných liekov, ako je Linex, ktorej činnosť je zameraná na efektívnu obnovu črevnej mikroflóry. Zdravá výživa sa odporúča, aby bola doplnená komplexom minerálov a vitamínov, ktoré zvyšujú činnosť príjemcov, ktorí vstupujú do tela potravou. Je potrebné vysledovať tak, že pri plánovaní tehotenstva, vitamínové komplexy zahrnuli vitamíny E, C a P (Rutin). Ich činnosť je zameraná na posilnenie stenách plavidiel a prevenciu kŕčových žíl, ktoré sa veľmi často vyvíjajú počas tehotenstva.

Budúci rodičia budú musieť úplne opustiť zlé návyky, pretože Použitie alkoholu a fajčenia počas tehotenstva je kategoricky zakázané. Je dôležité, aby sa zúčastnili cigariet a alkoholických nápojov pred koncepciou, pretože Výrazne znižujú šance na úspešnú koncepciu a nástroju.

Škodlivý pre reprodukčné zdravie sú kofeínové výrobky v ich zložení (káva, peps-cola atď.). Faktom je, že kofeín prispieva k zvýšeniu vývoja androgénu. Existuje príliš veľké množstvo androgenizácie: absencia ovulácie, neúplnosť spermií a vajec, vývoj ovariálneho polycystického syndrómu. To isté platí pre sladké výrobky (koláče, koláče) s veľkým obsahom cukru, ktorý spôsobuje hladinu glukózy v tele, v dôsledku čoho sa zvyšuje výroba inzulínu. Ak sa tento proces vyskytuje na dlhú dobu, inzulín môže tiež spôsobiť polycystický syndróm vaječníkov - jednou z najčastejších príčin neplodnosti u žien. Pre úspešný výsledok plánovania tehotenstva zo stravy oboch partnerov je potrebné odstrániť výrobky s farbivami, chuťovými a konzervačnými zosilňovačmi, čo negatívne ovplyvňuje kapacitu vajec a spermií, a tiež sa usadiť v pečeni, čo má za následok výsledok zosilneného androgénu.

Správna výživa pri plánovaní tehotenstva nie je jediným faktorom, ktorý ovplyvňuje pozitívny výsledok koncepcie. Pri vypracúvaní tehotenského programu je dôležité zvážiť inú položku - pozitívny psychologický postoj oboch partnerov. Ak má túžbu žien a mužov dostatočne silné dieťa, potom sny budú určite v živote!

Potravín pri plánovaní tehotenstva

Výživa Pri plánovaní tehotenstva je dôležité nielen pre ženu, ktorá sa snaží stať matkou, ale aj pre človeka. Rozvoj v tele testosterónu, ako aj vývoj životaschopných, aktívnych spermií, závisí od potraviny. Okrem toho je od človeka, do väčšej miery závisí od určenia dedičných informácií dieťaťa, a najdôležitejšou vecou je jeho podlaha: Je známe, že koncepcia chlapca nastáva výhodu spermií Chromozóm a dievčatá s H-chromozómom.

Potravinárske muži Pri plánovaní tehotenstva, predovšetkým, by mali byť správne a vyvážené, obsahujúce výlučne prírodné produkty. Okrem toho človek potrebuje revidovať životný štýl a zriadený návyky. Fajčenie muži budú musieť opustiť cigarety, najmä od fajčenia doma, minimálne niekoľko mesiacov pred požadovaným počtom detskej koncepcie. Je dokázaný liekom, že aj keď jeden človek fajčí v dome, žena sa nevyhnutne stáva pasívnymi fajčiarom. Je potrebné zvážiť, že ak sa v živote človeka vyskytli epizódy užívania drog v živote človeka, potom potrebuje konzultovať s narkológom, ktorý ocení zdravotný stav a v prípade potreby nariadiť vhodné zaobchádzanie. Prirodzene, v tomto prípade bude doba prípravy na koncepciu dlhšia.

Okrem opustenia fajčenia, niekoľko mesiacov pred plánovanou koncepciou, budúci otec by mal vylúčiť alkoholické nápoje z jeho stravy, vrátane piva. Faktom je, že aj minimálne dávky alkoholu v represívne pôsobia ako spermatogenéza (produkcia spermií) a na mužskej účinnosti. Človek je povinný udržať sa v tvare so športom a plnou výživou. Zároveň je neprijateľné, aby sa akékoľvek energetické prísady alebo stimulačné lieky zamerané na proces zvyšovania svalnatý hmotnosťpretože Tieto prostriedky nemajú vplyv na mobilitu spermie, ako aj ich úplné dozrievanie. Preto sa človek odporúča jesť potraviny bohaté na kyselinu listovú: zelená zelenina, kapusta, strukoviny, špenát, špargľa.

V zodpovednom období tehotenského plánovania by obaja partneri mali zahŕňať vitamíny v diéte, ktorá zahŕňa vitamín B9, t.j. kyselina listová. Okrem toho, potraviny budúceho otca by sa malo skladať z výrobkov bohatých na zinku, ktoré pomáhajú telu pri výrobe spermií a ničí abnormálne spermií. Medzi výrobkami obsahujúcimi zinku môžete zvýrazniť čierny chlieb, vlašské orechy, Ovocie z obr., Dátumy, ako aj hrozienka. Dostatočné množstvo tohto užitočného stopového prvku je tiež obsiahnuté v mandľoch, kukuričných flakes a pšeničných fazule. Je dôležité zvýšiť aj spotrebu vitamínu C, ktorá priaznivo ovplyvňuje spermatogenézu. Na tento účel sa tento muž odporúča piť pohár čerstvo stlačeného pomarančového džúsu denne.

Potravinárske muži Pri plánovaní tehotenstva by mali byť bohaté na proteíny a zahŕňajú denné mlieko a mliečne výrobky, vajcia, kurča, ryby. Denná spotreba vody sa odporúča zvýšiť na 2-3 litre, aby sa zabránilo dehydratácii, čo môže znížiť množstvo výroby spermií. Bežná voda môže byť nahradená džúsmi, hrami, kompacitmi, mliekom, zvetranou minerálnou vodou.

Stravovanie Pri plánovaní tehotenstva pre človeka by sa malo skladať z približne nasledujúcej diéty:

• Mäso (najlepšie hovädzie mäso a tmavé hydinové mäso).
• Celé triedy.
• Zemiaky (varené alebo "v uniformách" - obsahujú kyselinu fóliu potrebnú pre úspešnú koncepciu).
• Čerstvé zelené, zeleniny a ovocie (v neobmedzených množstvách).
• Vitamínové prísady (prvá - kyselina listová, zinok, vitamíny C, E, D, atď.).

Pri plánovaní tehotenstva

Powered pri plánovaní tehotenstva je najdôležitejšou podmienkou pre úspešnú koncepciu dieťaťa. K tejto otázke je potrebné vážne priblížiť, vzhľadom na odporúčania lekárov. Hlavná vec v výžive budúcich rodičov je vyvážená strava a zdravé jedlo. Počas plánovacieho obdobia sa odporúča toddler koncepcia používať rôzne výrobky.

Menu napájania pri plánovaní tehotenstva, predovšetkým, by mali byť užitočné, vyvážené a zahŕňa:

• Zelenina, ovocie a bobule v akejkoľvek forme (čerstvé a mrazené, vo forme šťavy, sušené, konzervované). Ich denná strava by mala byť najmenej 5 porcií.
• Mliečne výrobky obsahujúce vápnik (jogurt, kefir, syr, chatový syr, celé mlieko).
• Produkty nasýtené proteínmi - vajcia, nízkotučné odrody rýb, mäsa, vtáka.
• Produkty s dostatočným obsahom sacharidov - zemiaky, chlieb, celozrnná ryža, všetky druhy cestovín.
• Produkty obsahujúce kyselinu listovú: zelené, listový šalát, obilné plodiny.
• Ryby - Aspoň 2 krát týždenne: Sardines, Mackerel, čerstvé tuniaky a pstruh.
• Výrobky obohatené železom je napríklad červené mäso, celozrnné zmesi, listy šalátu, zelená zelenina a strukoviny.
• Výrobky obohatené o vitamín C (Ovocie, zelenina a šťavy).

Malo by byť opatrní používať produkty alebo prísady s vitamínom A (castets, pečeň, rybie olej atď.), Pretože Jeho preťaženie môže poškodiť budúce dieťa. Odporúča sa opustiť nadmerné používanie "sódy", nápojov s obsahom kofeínu (Peps-Cola, káva, silný čaj), ako aj limitný kakao a čokoládu. Samozrejme, budúci rodičia potrebujú opustiť tuk, údené, vyprážané, akútne a sladké jedlo, ktoré minimalizujú rozvoj obezity a pomôže znížiť riziko vzniku včasnej toxikózy počas tehotenstva.

Potraviny Ethrenal je škodlivé v štáte budúcej matky, čo vyvoláva vývoj avitaminózy a zabránenie plánovanej koncepcii. Pánske menu preto musí obsahovať komplex vitamínov. Nedostatok v ženskom organizme vitamínu E vedie k nedostatočnej úrovni progesterónového hormónu, ktorý je veľmi dôležitý na udržanie tehotenstva, najmä vo svojich prvých podmienkach. Nedostatok tohto vitamínu v tele človeka môže zhoršiť kvalitu spermií.

V súčasnej dobe existuje mnoho vitamínových prípravkov, ale je potrebné z nich najvýraznejšie vybrať individuálne, konzultáciou s lekárom. Najlepšou možnosťou bude použitie vitamínových a minerálnych komplexov vo forme obohatených šťavov, okamžitých nápojov, ako aj špeciálne navrhnuté pre budúce matky vyvážených koktailov.

Niekoľko mesiacov pred plánovanou koncepciou musia byť budúci rodičia odstránení z tabuľky produkty na jedenieZloženie, z ktorých existujú farbivá, stabilizátory chuti, konzervačné látky a iné chémie. Odporúča sa tiež úplne opustiť používanie alkoholu.

Výživa Pri plánovaní tehotenstva sa skladá z základných pravidiel a odporúčaní odborníkov na výživu, dodržiavajte to, čo nie je také ťažké. Minimálne - vyprážané, údené, sladké, maximálne - pečené, varené a parné potraviny, denný príjem čerstvého ovocia, proteínov a rovnaké mliečne výrobky, Mierna spotreba náhradných výrobkov - to sú základy zdravá výživaKto je potrebný na úspešné počuť dieťa.

Produkty pomáhajú otehotnieť

Výživa Pri plánovaní tehotenstva by sa mala skladať z prírodných a ľahko dostupných výrobkov, ktoré podporujú úspešnú koncepciu dieťaťa. Použitie takýchto výrobkov zvyšuje vitalitu aj kvalitatívne ukazovatele sexuálnych buniek, ktoré zase zvyšujú šance na tehotenstvo.

Produkty, ktoré pomáhajú otehotnieť, by mali obsahovať v ich zložení pomaly absorbované cukry. Nespôsobujú prudký nárast hladín glukózy v krvi vedúcim k intenzívnej produkcii inzulínu. Takéto výrobky zahŕňajú pevnú ryžu, cestoviny z celozrnných odrôd pšenice, otrubového chleba. Reprodukčná funkcia osoby má priaznivý účinok produktov obohatených o vitamín C: Ovocie - Citrus, Kiwi, Jablká a hrušky, všetky druhy bobule, Zelenina - bulharská paprika, paradajky, brokolica kapusta.

Pre oboma partnermi by sa mali pridať do denných diétnych produktov, v dostatočných množstvách obsahujúcich kyselinu listovú, ktorá je pridelená veľká úloha v procese koncepcie. Patrí medzi ne: obilniny, čerstvé zelené, špargle, zemiaky, mrkva, kapusta, atď. Treba však pripomenúť, že vegetariánstvo negatívne ovplyvňuje procesy vedúce k koncepcii. Z tohto dôvodu sa budúcici rodičia odporúčajú zaviesť výrobky na stratu, ktorá obsahuje živočíšne proteíny vrátane mäsa. Použitie bielkovín musí byť mierne, pretože Nadmerné množstvo je schopné zabrániť pripevneniu oplodneného vajíčka na steny maternice alebo ingnete včasný vývoj Embryo.

Partneri by mali zahŕňať výrobky v dostatočných množstvách obsahujúcich vitamín E, ktorý je dostatočný zeleninové oleje: Slnečnica, olivový, kukurica. S ohľadom na veľmi spoločnú potravinársku prídavnú látku s názvom "SOY", potom jej príjem pri plánovaní koncepcie je lepšie obmedzený na minimum. Britskí vedci zistili, že zloženie sójových výrobkov zahŕňa špeciálnu látku "genistereín", ktorá inhibície pôsobí na kvalitu spermií, v dôsledku čoho Spermatozoa stráca svoju motorickú aktivitu a nie je schopný dosiahnuť umiestnenie vajíčka. Táto teória má primerané predpoklady, získané v dôsledku viacerých výskumov o párovaní potkanov obsiahnutých na sójovej diéte. Početné experimenty ukázali, že genisteín je schopný zničiť spermie, až kým sa nepokúšajú poslušné so ženské vajíčko na hnojenie. Tento lekársky objav je spojený s menom profesora Lynn Fraser. Jesť jedlo prírodné produktyPodľa výskumu výskum má priaznivo na živote spermií vo vnútri ženského organizmu. V tomto prípade môžu byť vo ženských orgánoch v aktívnom stave počas štyroch dní. Pod podmienkou nesprávna výživaVrátane používania sójových produktov sa výrazne zníži život spermií, niekedy zomierajú okamžite. Okrem toho Lynn Fraser poznamenáva, že ľudské spermie sú stokrát citlivejšie na účinky genisteínu, a nie spermií. V dôsledku tohto sklamania záveru môžu dokonca aj minimálne dávky sójových bôbov veľmi negatívne ovplyvniť hnojenie vajíčka.

Jedna z hlavných metód na normalizáciu indikátora hmotnosti, ktorá ovplyvňuje úspešný výsledok koncepcie, je považovaná za diétu. Liek je dokázaný, že žena, ktorej hmotnosť je do značnej miery odlišná od zavedenej normy, je ťažšie otehotnieť. Z tohto dôvodu potrebuje vykonať korekciu hmotnosti v štádiu plánovania tehotenstva so špeciálne premyslenými diétou. Je však potrebné znížiť hmotnosť bez pôstu, ale kombinuje racionálne potraviny so športom alebo cvičením. Kalorické výrobky by mali byť zvýšené hmotnostné, s výnimkou produktov múky: obilniny, fazuľa, nízkotučné mäso, mlieko, sušené plody. V každom prípade musí byť výživa budúcich rodičov vyvážená, bez obsahu škodlivých rýchlych potravín, výrobkov so konzervačnými a potravinárskymi farbivami, sýtenými a alkoholickými nápojmi, ako aj z chlpatných potravín. Aby bolo možné otehotnieť, odporúča sa zahrnúť do dennej stravy celého mlieka alebo pevného jogurtu s vysokým percentom tuku.

Produkty, ktoré pomáhajú otehotnieť, musia poskytnúť ženské telo všetkými potrebnými stopovými prvkami a vitamínmi. Možno bude budúca matka bude vyžadovať zaradenie do stravy ďalších vitamínových komplexov, ktoré lekár musí vymenovať.

Jedlá pri plánovaní tehotenstva, predovšetkým, by mali byť zamerané na udržanie stabilizácie hmotnosti. Je dôležité vziať do úvahy a režim napájania, denne užívanie potravín v prísne určitých hodinách. Takýto režim pomôže zabrániť vzhľadu zápchy počas obdobia dieťaťa. Odporúča sa použiť potravu výlučne v čerstvo pripravenej forme, starostlivo spaľovaním každého kusu pre lepšiu asimiláciu v gastrointestinálnom trakte. Káva a čaj sa odporúča nahradiť šťavu, kompatiky zo sušených plodov a platní. Tieto nekomplikované pravidlá v kombinácii s fyzickou aktivitou pomôžu dosiahnuť hlavný cieľ oboch partnerov - požadovanú koncepciu dieťaťa.

Pravdepodobnosť rýchleho koncepcie sa zvyšuje občas, ak je telo rodičov zdravé a je vybavený potrebným množstvom vitamínov a stopových prvkov. Je možné vyrovnať správna výživa, Zrýchlenie fyziologického procesu hnojenia, aké produkty pomôžu otehotnieť rýchlejšie?

To dúfa, že prirodzený zázrak koncepcie, ale ak je úlohou otehotnieť rýchlejšie, stojí za to používať všetky dostupné a jednoduché spôsoby, ako urýchliť proces. Správna výživa, vyvážená diéta a vitamíny bohaté denné menu si vychutnávajú materstvo oveľa rýchlejšie.

Správna výživa pri plánovaní tehotenstva

Koncepcia, tehotenstvo a pôrod sú prirodzené procesy, ktoré si v rovnakom čase vyžadujú podporu z hormónov, endokrinných a reprodukčných systémov mužov a žien. Vyvážená výživa vám umožňuje urýchliť proces koncepcie, potrebujete vedieť, čo a v akom množstve je potrebné konzumovať.

Hmotnosť: Normy a odchýlky

Diéta a množstvo potravín čiastočne závisí od počiatočnej hmotnosti ženy alebo človeka. Tak, nadváha Ovplyvňuje nadmernú generáciu estrogénu, je potrebné uhoľné množstvo iného hormónu - progesterónu. Pod vplyvom takejto nerovnováhy neexistujú dostatočné prírastky endometria u žien, ako výsledok - chýbajúca alebo nestabilná menštruácia.

Ideálna váha pre koncepciu pre ženy: do 35 rokov, výška od 170 cm. - 70-75 kg, až 170 cm váha je rovná posledným dve číslam v dimenzii, napríklad rast ženy je 156 cm, čo znamená ideálnu hmotnosť - 56 kg. Pre mužov je v priemere 10 kg viac ako v podobnom raste žien.

Aké produkty prispievajú k rýchlej koncepcii

Určitý výrobok, ktorý by ovplyvnil možnosť koncepcie neexistuje. Všetci to má individuálne charakteristiky, potreby a fyzické údaje. Výpočet správnej výživy je vybraný individuálne s výživkom. Ale však niektoré jednotlivé výrobky musia byť prítomné v diéte osoby, ktorá má v úmysle pokračovať v rodine.

Nedostatok estrogénu B. adolescencia Formuláre zaostatočnosti ženských genitálnych buniek, orgánov, inferity sa objavuje (neplodnosť).

Proteínové potraviny je nevyhnutné pre správne dozrievanie mužských pohlavných hormónov - androgénov. Pre ženské pohlavné hormóny - estrogénom sú tiež nevyhnutné, sú produkty obsahujúce tuky, živočíšnu bázu proteínov, ako aj nukleové kyseliny.

Na rozdiel od mužských genitálnych buniek, ktoré sa počas sexuálnej zrelosti syntetizujú folitropín a lutropín, že dámske gonadotropíny (sex bunky) sú cyklicky vylučovaní. Preto v rôznych štádiách menštruačný cyklus Existuje určitá potreba pre konkrétny stopový prvok.

Pre rýchlu koncepciu je potrebné obohatiť strave pár:

• nízkotučné morské ryby, morské plody obohatené o jód;
• mlieko obsahujúce výrobky, fermentované mliečne výrobky (výhodne nezávislý prípravok);
• pohánka;
• kapusta brokolica, karfiolová energia;
• špenát a zelení;
• ustrice a huby;
• lososa.

Ak konzumujete produkty bohaté na prirodzené vitamíny v dostatočnom množstve, prevencia liekov vitamínov sa nevyžaduje. Okrem toho telo prijíma a akumuluje viac vitamínov z produktov, a nie z pripravených syntetizovaných vitamínových prísad. Všeobecne platí, že je obvyklé rozlišovať potraviny pre význam "pánskych" a "samíc".

Užitočné jedlo pre mužov

Oprava diéty pre koncepciu, muži si musia vybrať tie potraviny, ktoré sú oboznámení s telom, aby sa zapojili do exotických vitamínov a potrieb produktov.

Telo sa rozrástlo v konkrétnom prostredí, a preto je prínos oveľa viac z známych potravín.

Keďže hlavnou úlohou muža pred koncepciou je zlepšiť kvalitu a množstvo spermií, je potrebné venovať pozornosť nasledujúcim potravinám:

• oranžové;
• bulharský korenie;
• orechy, arašidy;
• sezam, zelené;
• squid, krevety a morské plody;
• paradajky;
• lesné bobule, maliny, jahody, gooserry;
• biele morčacie mäso, kurča, teľacie mäso;
• kyslá smotana, sivá, mliečna pevná látka;
• vajcia;
• banány, jablká;
• pohánkové, ovsené vločky a jačmeň.

Potrebné stopové prvky

Vyššie uvedené výrobky obsahujú veľký počet užitočných stopových prvkov, ktoré zlepšujú kvalitu semien tekutiny, zvyšujú aktivitu spermií, zlepšuje odtok semien tekutiny, zvýšenie jeho objemu zlepšeným sekréciou prostaty.

L-karnitín, bielkoviny a vlákniny - nepostrádateľné prvky v výžive pre mužov, ktorí sa snažia pokračovať v rode. Takéto stopové prvky sú obsiahnuté v matikách, drone mlieka (alebo maternicové včelie mlieko), v pohánku, lososa, ustrice, šošovke, asporeidnosti a sušených plodoch.

Pre prevenciu prostaty stojí za to jesť tekvicové semená, sezamové a arašidy. S konštantnou spotrebou sa krvný obeh zlepší na prostatu, ktorý prispieva k najlepším prevádzke tajomstva pre semienku.

Vitamíny na zlepšenie spermum

Komplex vitamínov sa naplní, nie je spôsobené príjmom tablety, ale v dôsledku príjmu príjmu správnej časti. Obsah vitamínu C, zinku, selénu a molybdénu prispieva k zlepšeniu spermií motora. Medi zvyšuje množstvo tvorby genitálií. Antioxidant LicOPene, ktorý je obsiahnutý v paradajkách, pomáha zlepšiť koncentráciu spermií. Proteín poskytuje štruktúru buniek.

Potraviny pre ženy

Diéta pre ženy by mala byť tiež obohatená o užitočné vitamíny prírodného pôvodu. Vzhľadom k tomu, v rôznych fázach menštruačného cyklu, je určitá potreba špecifických vitamínov, strážcovia ženského reprodukčného systému sú nasledovné:

• 1. fáza (polovica menštruačného cyklu ihneď po krvácaní): folická, lipo a kyselina glutámová, vitamín E, B1;
• 2. fáza (alebo od začiatku ovulácie pred emisiami vajíčka pred menštruáciou): vitamíny E, B6, C;
• v čase menštruácie sa odporúča konzumovať dostatočné množstvo vitamínu D, E a C, inozitolu.

Takáto diéta je riadená lekárom, je určený samostatný zoznam výrobkov, ktorý prispieva k integrovanej interakcii s cieľom zlepšiť rast endometria a jej peelingu. Ak je nepravidelný cyklus, dodatočne sa priradí tabletovanie vitamínu. Všeobecne platí, že priebeh liečby potravinárskymi potravinami - 3 mesiace.

Inositol je predpísaný pôrodníkom so zvýšeným množstvom testosterónu, v dôsledku vysokého obsahu inzulínu.

Zoznam užitočných produktov pri ovulácii

Obdobie ovulácie a v čase jeho výskytu tela ženy trávi dostatočné množstvo energie, aby sa zabezpečilo, že tehotenstvo prebieha. Hlavné antioxidanty, ktoré sú potrebné na ovuláciu - retinol, selén, zinok, tokoferol.

S nedostatočným počtom takýchto prvkov existuje porušenie menštruačného cyklu, ovulácia sa nevyskytuje kvôli neprítomnosti dozrievaného vajíčka.

• fish tuk;
• vtáčú pečeň;
• treščia pečeň;
• chata;
• kuracie žĺtok;
• hovädzie pečeň;
• fATNESS CREAM Viac ako 15%;
• pečený zemiak;
• mrkvu;
• tVP;
• špenát;
• tekvica;
• olej, mlieko;
• kapusta.

Existuje špeciálna diéta integrovanej vitamínu pre koncepciu, ktorá je zostavená individuálne, obsahuje odporúčania a dokonca aj ponuku pre každý deň.

Prvky užitočné pre reprodukčnú funkciu

Správna výživa vám umožní stabilizovať menštruačný cyklus, zlepšiť sekréciu a produkciu genitálnych ženských hormónov, aj bez použitia špeciálneho vyváženého vitamínového komplexu. Akákoľvek menu by sa však mala vypracovať s prihliadnutím na individuálne potreby ženy v konkrétnom štádiu menštruačného cyklu.

Užitočné prvky pre reprodukčné zdravie ženy:

• antioxidanty;
• vitamíny A, E, C, D, B;
• inosit;
• kyselina listová;
• flavín;
• tiamine;
• riboflavín;
• cholealcyferol;
• kyselina askorbová.

Produkty, ktoré pomáhajú otehotnieť

Zoznam produktov, ktoré pomáhajú otehotnieť, aby otehotnie ženu, závisí od fázy menštruačného cyklu, ako aj z možnosti prijímania vitamínových doplnkov.

Podľa lekárov je testovanie monovitaminoterapie nevhodné z dôvodu, že izolované iba retinol a tokoferol. Zostávajúce vitamíny sú rozpustné, to znamená, že je potrebná ďalšia susedná zložka na ich absorpciu.

• bobule;
• mliečne výrobky;
• rýb kaviár;
• morské plody;
• rôzne bobule a zelenina;
• tresky pečivo, kurča, morčacie a hovädzie mäso;
• orechy, arašidy;
• biele mäso s nízkym obsahom tuku.

Čo nemusíte používať: Zakázané produkty

Produkty, ktoré znižujú libido u mužov a provokovať dočasnú neplodnosť (neplodnosť) u žien, sú rovnaké.

Ide o nerozpustné tuky (margarín), ktoré tvoria nebezpečné zlúčeniny pod vplyvom teplôt, je to mastné mäso vo veľkých množstvách. Odporúča sa tiež zdržať sa tri mesiace pred koncepciou:

• smažené zemiaky;
• tukové mäso vyprážané;
• korenené jedlá;
• nápoje;
• minerálka;
• rýchle občerstvenie;
• tuk zmrzlina;
• múka sladké jedlá (použitie v malých množstve je povolené v prvej polovici dňa);
• klobásy, údené klobásy.

Prirodzene, pokiaľ ide o správnu výživu pred koncepciou, stojí za to vylúčiť alkohol a tabak. Toto pravidlo je rovnako pre mužov aj pre ženy.

Ako jesť tak, že dieťa je zdravé: Všeobecné odporúčania

Kompletný zoznam výrobkov pre mužov a ženy v období pred koncepciou je obrovský a je zostavený individuálne. Hlavné pravidlá, ktoré by sa však mali pripomenúť pred výberom výživy diéty pred koncepciou:

• malé časté časti sú lepšie ako dve bohaté jedlá;
• voda v diéte by mala byť prítomná v surovej forme (purifikovaná, ale nie varená, nie vo forme čaju, kávy);
• vitamíny skupiny B a kyseliny askorbovej sú lepšie použiť iné vo vode rozpustné vitamíny v komplexe;
• vitamíny rozpustné s tukom sú platné po akumulácii, a preto sa musia odobrať vitamíny najmenej tri mesiace na viditeľný účinok;
• retinol pri výskyte tehotenstva prestať piť;
• tokoferol a folány sa odoberajú viac ako 4 mesiace pred koncepciou;
• stráviteľnosť potravín a vitamínov z toho viac ako pri používaní tabliet.

Zdravé dieťa je nielen dar osudu, ale aj starostlivá práca rodiča, ktorý vopred a je dôkladný na prípravu koncepcie. Pochopenie dôležitosti vitamínov a správnej výživy V diéte budúcich rodičov je možné vylúčiť a zabrániť možným komplikáciám tehotenstva.

Užitočné vitamínové video

V kontakte s

Spôsob života ženy má veľký význam pri plánovaní. Ak budete jesť správne a vyvážené, potom dievča bude môcť rýchlo otehotnieť, vyliahnu sa pokojne a bez nepríjemných príznakov a rastúce dieťa dostane všetko, čo potrebujú pre zdravý rozvoj. Okrem toho, potraviny pri plánovaní tehotenstva pre ženu bude slúžiť dobrými službami po pôrode - mama bude zvyknúť na jedenie správne, čo pomôže rýchlo zbaviť sa extra kilogramov, ktoré sa nahromadili počas toast. Všeobecne platí, že niektoré výhody.

Kvalifikovaný odborník na výživu pomôže vypracovať pravú a užitočnú strava.

Zdravé jedlo pred koncepciou znamená, že všetky výrobky prítomné v diéte dievčaťa budú vysoko kvalitné, čerstvé a správne varené. Nestojí za rýchle jedlo v pochybných občerstvení, je lepšie variť všetky jedlá doma sami.

Hojnosť všetkých druhov potravinárskych prídavných látok, nesprávne zeleninovou zeleninou s pesticídmi, nesprávnymi kvalitnými mäsovými výrobkami, polotovarovými výrobkami - to všetko bez piatich minút mammy bude len v poškodení ako jej dieťa. Preto ešte pred koncepciou musíte zabudnúť na úspory a jesť výlučne užitočné a vysoko kvalitné výrobky.

Zvyčajne sa ženy začnú pripraviť pred takýmto zodpovedným životným obdobím niekoľko mesiacov pred plánovanou koncepciou. Je potrebné, aby materský organizmus mohol vychutnať potrebné rezervy stopových prvkov a vitamínových komponentov, ktoré budú čoskoro potrebné pre plánované dieťa. Okrem jedla, budete musieť prehodnotiť a návyky, ak sa dievča fajčí a nebolo zvlášť obmedzené na rôznych stranách, pokiaľ ide o alkohol, teraz je čas od takých závislostí odmietnuť, nahrádzať ich zdravými zvykmi, ako je prechádzky, aktivita a časté sviatky v prírode.

Transformácie musia ovplyvniť všetky oblasti života, pretože teraz bude potrebné myslieť najprv z rastúceho vnútra zázraku a potom o sebe. Preto je potrebné vytvoriť pre omrvinky potrebné pre pohodlný a bezpečný vývoj stavu. Aj to však nie je potrebné obťažovať potraviny pri plánovaní tehotenstva tiež nestojí za to, ale pravdepodobnosť preháňania vo vlastnom úsilí. Všetko je dobré moderovanie. Preto je potrebné určiť najpohodlnejší psychofyziologický stav a podporiť podmienky jeho ochrany. A pretože toto potrebujete jesť správne, sledujte hmotnosť, kontrolu črevnej aktivity, vziať vitamíny a opustiť škodlivé produkty.

Ako jesť pri plánovaní

Alkoholické nápoje nepriaznivo ovplyvňujú reprodukčný systém žien

Zásady výživy, ktoré sú založené na diéte, sú dôležité vo funkčnosti reprodukčného systému dievčaťa. Preto je tento fenomén pomerne bežný, keď pacient nie je potrebný pre všetky druhy diépov, čelia problémom v koncepcii. Podobné ťažkosti vznikajú v dámy, ktoré majú závislosť nikotínu, extra libier alebo závislým alkoholom. Veľa závisí od otca, takže je potrebné jesť a prehodnotiť návyky pre oboch rodičov, a nie len mama.

Rozpad je komplexný test rodičovského organizmu, preto si vyžaduje dôkladné školenie. Telo by malo stačiť len, pretože všetky potrebné dieťa sa zdržiavajú z rezerv Motley. Ak chcete urobiť lepšiu absorpciu užitočných prvkov, potraviny musia byť starostlivo žuvané. Tiež, mama sa bude musieť naučiť kombinovať výrobky, aby sa jedlo čo najviac využilo. Koniec koncov, je známe, že produkty múky a zemiaky s mäsom nie sú kombinované.

Aké produkty pomáhajú počať

Špecialisti v priebehu mnohých štúdií sa podarilo určiť zoznam produktov, keď používate, čo je pravdepodobnosť úspešnej koncepcie čo najviac čo najviac.

• Ak chce dievča počať, potom je to jednoducho potrebné zahrnúť do stravy cestovín z pevného jadra pšenice, rezané chlieb a pevnú ryžu. V týchto výrobkoch sú sacharidy charakterizované pomalým trávením, ktoré nespôsobujú krvné prepätia glukózy.
• Produkty bohaté na kyselinu askorbovú zlepšujú reprodukčné schopnosti ženy, takže chcú si predstaviť viac jabĺk a kivi, citrusových a hrušiek, paradajok a bobule, brokolice a papriky.
• Aj pred koncepciou dieťaťa je užitočné obohatiť diétu s produktmi bohatú kyselinou listovou, ktorá zahŕňa zemiaky, pomaranče, zelené, obilniny a kapusta.
• Presvedčený vegetariánstvo nepomôže pripustiť, takže ak si želáte, musíte zapnúť dieťa v menu bielkovinové potraviny, vrátane mäsa, orechov a strukovín. Ale všetko je dobré moderovanie, preto nestojí za zvláštne chudé na proteíny, inak je pravdepodobnosť rôznym ťažkostiam v procese embryonálnej implantácie a vývoja ovocia je veľký.
• Musí byť prítomný v diéte a tokoferole, ktorý je vo veľkých množstvách prítomný v rastlinných olejoch.

Toto sú len tie najdôležitejšie produkty potrebné na to, aby si predstavili výrobky, ktoré potrebujú každá dáma plánovanie vzácne materstvo.

Bioaktívne a vitamínové prísady

Kiwi má množstvo výhod - mnoho vitamínov a niekoľkých kalórií

Dnes sú farmaceutické showcasy naplnené všetkými druhmi vitamínových komplexov a bioaktívnych prísad na plánovanie a úspešnú koncepciu, prosperujúce nástroje a bezproblémové tehotné ženy. Nie je však nemožné vyzdvihnúť akékoľvek prísady sami alebo s farmaceutickým farmaceutickým farmaceutickým diagramom, iba pôrodník-gynekológ môže priradiť podobné prípravky, takže lekárske konzultácie sa vyžaduje pred užívaním vitamínových komplexov.

Každý pacient môže mať svoje vlastné individuálne potreby pre stopové prvky látok vitamínov, závisí od regiónu a životných podmienok, ako aj jednotlivých intra-firemných funkcií. Preto, samo-náročný príjem liekov môže viesť k redundancii niektorých minerálov a iných látok, ktoré sú schopné zabrániť prirodzenej koncepcii alebo implantácii embrya, a tiež negatívne ovplyvniť celkové zdravie dievčaťa.

Relief črevná práca

Diéta Pri plánovaní tehotenstva zahŕňa vytvorenie črevných aktivít, pretože počas obdobia tehotenstva sa javí ako takmer každý pacient sťažnosti na zápchu. Je celkom jednoduché pomôcť tým, že vaše črevá, tesné, zapnúť sa denných plodov obilnín ovocia, fermentovaných mliečnych výrobkov, ako je rad alebo kefír, prirodzený jogurt stredného tuku, atď aj v menu potenciálnej tehotnej musí byť nevyhnutne prítomné polievky, \\ t Lepšia zelenina, pekárenské výrobky z hrubej múky.

Dôležitou hodnotou na črevnej aktivite má režim pitia. Žena musí poskytnúť organizmus dostatočný počet Kvapalina, potom bude stolička normálna a problém zápchy Dievča sa nedotýka. Za deň, musíte piť aspoň jeden a pol litre pitná vodaA ešte viac, čo závisí od stavu renálneho systému pacienta.

Ako sa o nápojoch

Ako už bolo uvedené, by sa mal posilniť počet nápojov spotrebovaných na ženu. Teraz zostáva riešiť to, čo môžete piť budúcu mamu, a aké nápoje budú v najbližších mesiacoch zakázané. Takže bude potrebné odmietnuť z takýchto nápojov ako kávy a sladkej sódy, pevne variť čaj. Podľa mnohých štúdií má kofeín represívny vplyv na fertilné funkcie ženy. Podobný účinok má silný čaj, pretože je tu aj hmotnosť kofeínu. V čajom zelených odrôd je tiež prítomný kofeín, ale nie je toľko a pôsobí výrazne mäkšie.

Medzi vedcami sú veľmi horúce spory týkajúce sa výhod zeleného čaju. Dni veria, že je neuveriteľne užitočné a podporuje koncepciu, zatiaľ čo iní, naopak, sú naklonení veriť, že tento nápoj utláča ženskú plodnosť. Je známe, že v mierke môže byť opitý bez akýchkoľvek obáv.

Odborníci odporúčajú tehotnú a pred počatím na pitie obyčajnej vody, rizík, džúsov a komplexov z čerstvých plodov alebo plodov. Tieto nápoje sa vyznačujú bohatým vitamínovým zložením, takže nič iné ako použitie, nemôžu priniesť. A pre potenciálnu matku, ďalšie zdroje vitamínov nikdy nezasahujú.

Vzorové menu

Ranné jedlo je najlepšie začať s ľahkými produktmi

Odborníci účtovali na približný menu na týždeň, takže dievčatá by mohli nejako navigovať vo výbere produktov a mohli si vybrať najprijateľnejšiu možnosť.

Na raňajky, ryža alebo kukurice s mliekom, rybatým gulášom, omeletom alebo müsli sú ideálne. V rôznych dňoch v týždni si môžete vybrať výhodné možnosti raňajok. Zelený čaj alebo čierny s mliekom je najvhodnejší z nápojov.

Ideálna večera pre potenciálny MILF alebo dievča po koncepcii bude varené prsia s ryžou oblohou, dusené ryby s cestoviny a kategórie, slanina s hubami (pečené), varené teľacie mäso s pohánkou, pečeňou s varenými zemiakmi, atď. môže jesť rastlinný šalát z paradajok a uhoriek, kapusty a zelených. Od nápojov na zastavenie voľby môže byť na zeleninovej alebo ovocnej šťave, rogue odvážny, atď.

Večera by mala byť jednoduchá a injektant, takže dokonalá možnosť je tvarohový kastról, dusená zelenina, pečené ryby so zemiakmi, ovocnou alebo rastlinným šalátom, varenou ryžou alebo cestovinami. Doplnková večera je lepšia ako jednoduchá, ale výlučne pitné nápoje ako kefír alebo prírodný jogurt, bylinná infúzia alebo mlieko.

Ako jesť, aby si myslel chlapca

Pomerne často rodičia v pokusoch o počať dieťa pre-plán pre neho určitú podlahu. Niekto sa riadi vážnymi zámermi kvôli strachu, že dieťa pri narodení môže získať dedičné ochorenie, a niekto len chce, aby sa KroCH narodil presne taký pohlavie, výlučne z osobných rozmarov. Niektorí vedci tvrdia, že ak v štádiu plánovania tehotenstva bude žena dodržiavať určité pravidlá pre koncepciu dieťaťa, potom to môže byť tehotná s dieťaťom s veľkým podielom dieťaťa. Existuje názor, že dievčatá sú prevažne sladký zub, ale milovník mužských potravín bude tehotná s chlapcami.

Aby sa zvýšil šance na početie chlapec, mal by pacient vypracovať menu na základe produktov:

1. Vtáčie a nízkotučné odrody mäsa;
2. Prírodných klobás;
3. Pečeň;
4. Ryby, s výnimkou morských plodov, z ktorého potrebujete odmietnuť;
5. Pekárenské výrobky a pečený chlieb;
6. Maslo, soletý stupeň syr;
7. V rozumných dávkach, spotrebe, slanosti, sušené mäso, údené produkty sú povolené;
8. Podkalové fazuľa, zemiaky;
9. Huby v akejkoľvek forme;
10. Ryža a cestoviny;
11. Zelený čaj, minerálna voda s nízkou frakciou vápnika;
12. Mierna soľ.

Tieto výrobky musia byť zahrnuté do diéty denne, potom sa výrazne rástli šance na narodenie syna.

Ako jesť, aby ste si predstavili dievča

S cieľom predstaviť si dievča by sa mali držať špeciálnou stravou

Ak sú manželia ostro, ktorí chcú rodiť dievča, diéta, aby si predstaviť dieťa, je založené na používaní všetkých druhov sladkostí, ako je čokoláda a marshmallow, marmeláda a pasty, cukríky alebo med. Osobitná pozornosť, ak je to žiaduce, porodiť dcéru na náklady sušené ovocie a orechy (lieskové orechy alebo hrozienka, mandle, kešu), tekvicové semená, bobule a ovocie (čerešňa, maliny, citrusy, jahody, hrozna, hrušky), zelenina, ako bulharský korenie a baklažány, fazuľa a hrášok, šalát alebo luku.

Aj plánovanie narodenia dcéry, žena potrebuje jesť viac vajec v niektorom z ich formy - paštiace vajcia, omeleta, zasklenie alebo soufflé. Mliečne výrobky, ako sú mliečne výrobky, Chata syr, koktaily, atď. Odporúča sa tiež jesť bran chlieb a pečenie s sezamom.

Ako jesť pre koncepčné dvojčatá

Chlapec alebo dievča si želá porodiť mnohých manželských párov, ale sú tu aj tí, ktorí sa chcú uistiť, že by ste sa dostali do dvojčatám. Štúdie ukazujú, že existujú určité pravidlá, s výhradou správnej výživy pri plánovaní tehotenstva pomáha otehotnieť s dvojčiatkami. Samozrejme, že genetická predispozícia má veľký význam v takomto prípade, pretože ak neboli žiadne dvojčatá v rodine, nebolo pozorované, potom bolo ťažké dosiahnuť dve deti na dosiahnutie dvoch detí naraz. Preto sú tieto odporúčania vhodnejšie pre tých manželov, ktorí majú skutočné šance na narodenie dvojčiat.

Takže žena, ktorá je ostro snívať, aby porodila dvojčatá, odporúča sa opraviť potraviny pre koncepciu na základe produktov, ako je mäso s nízkym obsahom tuku a ryby, mliečne a fermentované výrobky, morské plody, hľuzy Bathat. Potenciálna mama by mala prijať použitie šťavy a kone vlastnej prípravy na základe ovocia a bobúľ. Pečenie je lepšie vybrať si bez soli a kvasiniek, odporúča sa jesť vlašské orechy a vajcia (prepelice, kurča). Zvlášť užitočné pre početné dvojčatá - rastlina afrického pôvodu, dokonale stimulujúce ovariálne aktivity, čo vedie k aktívnejším dozrievaním vajec. Je však potrebné presne vedieť, ako pripraviť rastlinu, ale používať ju so špeciálnou opatrnosťou, pretože yams v surovej forme je jedovatý.

Z toho, čo potrebujete na odmietnutie

O tom, ako správne mama sa živí, takmer všetky, od rýchlosti koncepcie a končiace so zdravím už narodených drobov. Za približne šesť mesiacov pred plánovanou koncepciou je potrebné vylúčiť:

• Sladké sody - umyjú vápnik, takže nevyhnutné pre vývoj plodu;
• Surové vajcia a mäso sú potenciálne nebezpečným zdrojom salinelózy;
• SDOBU - obezita spôsobuje zbytočné kalórie;
• Soybean Products - poškodzuje pánske spermie;
• Majonéza a rôzne omáčky - sú bohatí na tuky, chemické komponenty a dokonca aj GMO;
• Rýchle občerstvenie - Nič užitočné, prázdne sacharidy a potraviny môžu spôsobiť nebezpečné gastrointestinálne ochorenia;
• Margarín - má karcinogénnu akciu.

Budúci rodičia potrebujú triezvo posúdiť situáciu a uznávajú, ako zdravé ich deti budú úplne závislí od vážne pripútanosti k plánovaniu koncepcie. To je dôvod, prečo v období pred výskytom hnojenia a počas celej toalerácie matky a otec bude musieť vylúčiť všetky z nich zlé návykyschopný prevenciu koncepcie alebo zberu vyschnúť a zdravý plod.