गर्भावस्था की योजना जो विटामिन को एक महिला लेने की जरूरत है। विटामिन जब महिलाओं और पुरुषों के लिए गर्भावस्था की योजना बनाते हैं

गर्भावस्था न केवल बेबी टूलींग की लंबी प्रतीक्षा और खुशहाल अवधि है, बल्कि मूल जीव के लिए भी एक गंभीर परीक्षण है। यही कारण है कि उसे सही ढंग से तैयार करना आवश्यक है।

सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण क्षण इस तैयारी के संदर्भ में, पूर्ण विकास और भविष्य के बच्चे के सही विकास के लिए आवश्यक विटामिन, उपयोगी तत्वों और अन्य पदार्थों से पर्याप्त रिजर्व के उन्नत सृजन का नाम देना संभव है।

• वर्णमाला (पुरुषों के लिए);
• Duovit (पुरुषों के लिए);
• Spermastrong;
• Ortomol फेरल +;
• Viardo और Viardo Forte।

कारावास के बजाय

सभी विटामिन और अन्य उपयोगिताओं के शेर का हिस्सा गर्भावस्था की शुरुआत में बिताया जाता है, क्योंकि तब बच्चे के सबसे महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों के बुकमार्क और गठन होता है।

इसलिए, बच्चे की अवधारणा की योजना के दौरान भी विटामिन प्राप्त करना शुरू करना महत्वपूर्ण है। तो आप अपने शरीर को थकावट और तनाव के लिए उजागर किए बिना एक स्वस्थ बच्चे को बना और दे सकते हैं।

गर्भावस्था के रूप में इस तरह की एक महत्वपूर्ण घटना को पहले से तैयार किया जाना चाहिए। तैयारी चरण से बड़े पैमाने पर इस बात पर निर्भर करता है कि कैसे पहनने के लिए, बच्चे के स्वास्थ्य और भविष्य की मां के कल्याण पर निर्भर करता है। तैयारी के तहत, एक महिला की एक पूरी परीक्षा को समझा जाना चाहिए। इसके परिणामों के आधार पर, स्वास्थ्य संकेतकों को बेहतर बनाने के लिए उपचार निर्धारित या निर्धारित किए गए हैं। गर्भावस्था की योजना बनाते समय अंतिम स्थान पर नहीं, महिलाओं के लिए विटामिन हैं, और पीने के लिए बेहतर क्या है।

इस अवधि के दौरान सबसे आम उपाय लापता तत्वों का स्वागत है। उनकी असंतुलन एक स्वस्थ महिला के शरीर में भी देखी जाती है जो रोगों या संक्रमण से पीड़ित नहीं होती है।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन-खनिज डिजाइनर के लिए शरीर के साथ संतृप्त होते हैं, उन्हें मां के स्वास्थ्य की स्थिति को नुकसान नहीं पहुंचाया जा सकता है।

महत्वपूर्ण: बच्चे के सबसे महत्वपूर्ण निकायों का गठन बहुत पर होता है प्रारंभिक समय, कभी-कभी गर्भावस्था स्थापित होने से पहले भी। इसलिए, भविष्य की मां का शरीर इसके लिए पूरी तरह से तैयार होना चाहिए।

• बालों के झड़ने, नाखून नाजुकता, त्वचा और दांतों की खराब स्थिति;
• महिला को थकान की भावना है, प्रतिरक्षा गिरती है, दृष्टि और सुनवाई खराब हो जाती है;
• पहली तिमाही में विटामिन की कमी भ्रूण के विकास को प्रभावित करती है और असामान्यताओं का भी कारण बन सकती है।

बच्चे के टूलिंग के विभिन्न चरणों में, विटामिन की आवश्यकता अलग होती है। दूसरे और तीसरे में, यह 35-45% बढ़ता है। उसी समय, एक महिला का वजन मानक से अधिक नहीं होना चाहिए।

बच्चे को ले जाने पर, मादा जीव को निम्नलिखित तत्वों की आवश्यकता होती है: दोहरी मात्रा में फोलिक एसिड और लौह की आवश्यकता होती है, कैल्शियम का सेवन एक आधे गुना, जस्ता, आयोडीन, समूह विटामिन की आवश्यकता होती है सामान्य खुराक के 30% से अधिक।

एक विविध और संतुलित आहार स्थिति को सटीक रूप से सुधार देगा, लेकिन यह पर्याप्त संख्या में विटामिन और तत्वों का पता लगाने में सक्षम नहीं होगा। इसलिए, विटामिन परिसरों या व्यक्तिगत तैयारी के रूप में अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के ट्रिमेस्टर वर्ष के किस समय के लिए ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। सर्दियों में, जब छोटे सूरज, विशेष रूप से विटामिन डी की कमी।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन लेना एक बच्चे की अवधारणा या कई महीनों तक एक महीने से भी कम समय के लिए सिफारिश की जाती है।

सूची आवश्यक विटामिन पर्याप्त बड़ी। लेकिन, उनमें से, आप कई विशेष रूप से आवश्यक और उपयोगी चुन सकते हैं:

1. फोलिक एसिड (या विटामिन बी 9)

इस तत्व को प्राप्त करना बच्चे की अवधारणा से कम से कम 3 महीने पहले होना चाहिए। वह क्या देता है:

• शरीर के कामकाज को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है;
• प्लेसेंटा के गठन में भाग लेता है;
• सक्रिय रक्त निर्माण को बढ़ावा देता है;
• गठन में भाग लें तंत्रिका प्रणाली बहुत पर बच्चा प्रारंभिक चरण विकास;
• फोलिक एसिड की कमी पाचन अंगों के अपर्याप्त विकास की ओर ले जाती है, जो प्रोटीन के अवशोषण और नई कोशिकाओं के गठन में योगदान देती है।

फोलिक एसिड ऐसे उत्पादों में समृद्ध है: यकृत, शतावरी, नट, अंडे, फलियां, विभिन्न हिरन (विशेष रूप से पालक और अजमोद), फल और सब्जियां।

1. विटामिन ई (या टोकोफेरोल)

गर्भावस्था की योजना बनाते समय, विटामिन ई, सही खुराक के साथ, अंडाशय के काम पर लाभकारी प्रभाव, अंडा कोशिकाओं के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है:

• गर्भावस्था की योजना के दौरान महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे आक्रामक की संभावना बढ़ जाती है;
• एक बच्चे के मांसपेशी ऊतक के विकास में योगदान देता है;
• भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक;
• गर्भपात का खतरा होने पर मदद करता है, इसलिए इसका उपयोग बहिष्कृत नहीं किया जाता है और बच्चे के टूलींग के दौरान।

इसमें निहित: पागल, कुराज, फैटी मछली, गुलाब, हरियाली, दलिया और पूर्वाग्रह। गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन ई कैसे लें, एक महिला डॉक्टर को विस्तार से बताएगी।

1. विटामिन समूह बी.

उनमें से मुख्य को बी 6 और बी 12 के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। उनके लाभ क्या हैं:

• माँ और बच्चे के बीच चयापचय प्रक्रियाओं को स्थिर करें;
• वे उपयोगी पदार्थों को कितनी अच्छी तरह से अवशोषित करते हैं के लिए जिम्मेदार हैं;
• इन विटामिनों की पर्याप्त सामग्री इस तरह के भ्रूण प्रणालियों के सामान्य गठन के लिए आवश्यक है: प्रतिरक्षा, तंत्रिका, अंतःस्रावी और कार्डियोवैस्कुलर - संवहनी;
• फोलिक एसिड के अच्छे अवशोषण के लिए शरीर में बी 12 आवश्यक है;
• बी 6 की कमी खराब महिला कल्याण की ओर ले जाती है। यह चिड़चिड़ापन, मतली, विषाक्तता, नींद के साथ समस्याएं संभव है।

आहार में, ये तत्व समृद्ध हैं: पागल, लाल मांस, ऑफल, मशरूम, अंडे, ग्रीन्स और गाजर।

1. विटामिनडी

यह सूर्य किरणों के संपर्क में आने पर उत्पादित होता है। गर्भावस्था के दौरान घर के बाहर समय बिताने की सिफारिश की जाती है, यह कारणों में से एक है। विटामिन के लाभ:

• सकारात्मक रूप से स्मृति को प्रभावित करता है;
• दांतों और नाखूनों को मजबूत करता है।

आप इसे उत्पादों में प्राप्त कर सकते हैं: मछली के तेल, मछली की फैटी किस्मों, कैवियार, अंडे की जर्दी, मक्खन, पनीर।

1. विटामिन ए

वह वसा घुलनशील है। इसे मेनू बनाने, ध्यान में रखना चाहिए। यह तत्व:

• स्वस्थ त्वचा रखने में मदद करता है;
• श्वसन अंगों की पैथोलॉजी को रोकता है;
• एक बच्चे के कंकाल को विकसित करने और इसे मजबूत करने में मदद करता है;
• लाभकारी प्रभाव तंत्रिका तंत्र पर एक बच्चा है;
• बालों के स्वास्थ्य, दांत और महिलाओं की मसूड़ों की देखभाल।

विटामिन, और समृद्ध: यकृत, पनीर, खट्टा क्रीम, ब्रोकोली, कुटीर चीज़, शैवाल, मक्खन.

भविष्य की मां की स्थिति के आधार पर, अवलोकन डॉक्टर या तो मोनोप्रेपरेशन या विटामिन परिसरों की नियुक्ति करता है।

दूसरा विकल्प अधिक सुविधाजनक और व्यावहारिक है। गर्भावस्था की योजना बनाते समय सबसे अच्छा विटामिन हैं:

1. ग्यारह pronatol। रचना में लगभग सभी महत्वपूर्ण विटामिन शामिल हैं। इसमें माइक्रो और मैक्रोलेमेंट भी शामिल हैं। गर्भावस्था के दौरान न केवल उचित स्तर पर, बल्कि भोजन अवधि के दौरान भी उनका समर्थन करता है। एक उन्नत कैल्शियम सामग्री के साथ इस दवा की सिफारिश नहीं की जाती है। यूरोलिथियासिस.
2. विट्रम प्रसव। सभी आवश्यक विटामिन के अलावा खनिज शामिल हैं। तैयारी उच्च लौह सामग्री है। इसलिए, खुराक की सावधानीपूर्वक गणना करना आवश्यक है।
3. Combivit माँ। यह परिसर इसकी कम कीमत के लिए आकर्षक है। विटामिन और पोषक तत्व होते हैं। कुछ महिलाओं के लिए, कभी-कभी इस दवा से विटामिन, ए और डी की कमी होती है।
4. Elevit। यह विटामिन कॉम्प्लेक्स फोलिक एसिड और मैग्नीशियम सामग्री में समृद्ध है। इसका रक्त प्रवाह पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, गर्भपात के खतरे को भी कम कर देता है।
5. महिला। दवा दो में उत्पादित की जाती है अलग - अलग प्रकार अलग-अलग अवधि के लिए। मांगी के 1 तिमाही की योजना और दौरान थीमिबियन 1 स्वीकार किया जाता है। फाइबियन 2 बेबी टूलिंग के 13 सप्ताह के साथ शुरू होता है। उसका मेकअप अच्छी तरह से संतुलित है। आसानी से पच गया।

अभी भी कई दवाएं हैं: मल्टीटाब, वर्णमाला, रेडियन, एंगोविट और अन्य।

क्या परिणाम महिला के स्वास्थ्य पर पर्यावरण को प्रभावित करेंगे, और क्या शुरुआती पर्वतारोहण का मौका है, आगे पता लगाएं।

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मूल खुराक नियम

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि विटामिन की अधिकता की कमी की तुलना में कम हानिकारक नहीं है। डॉक्टर के उपाय और नुस्खे का पालन करना आवश्यक है। अन्यथा, परिणाम अपमानजनक हो सकते हैं:

• विटामिन ई की पुन: पूर्ति एक बच्चे में गेस्टोसिस या बच्चे के नुकसान की ओर जाता है;
• अतिरिक्त विटामिन दर, लेकिन भ्रूण विकास में पैथोलॉजी की ओर जाता है।

बच्चे और माताओं के स्वास्थ्य पर दिखाई देने के लिए शेष विटामिन भी सामान्य होना चाहिए।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय आवश्यक मात्रा में विटामिन के औसत संकेतक:

इस मामले में जब किसी महिला के शरीर में, किसी भी विटामिन का स्तर मानक से अधिक है, विशेषज्ञ के साथ परामर्श आवश्यक है। थोड़ी देर के लिए योजनाबद्ध अवधारणा को स्थगित करना आवश्यक हो सकता है।

ध्यान दें: विटामिन के स्वागत का खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है। केवल वह महिला के शरीर की स्थिति का सही मूल्यांकन देगा और इसे एक संतुलित परिसर नियुक्त करेगा। इसके अलावा योजना बनाने और बच्चे होने के विभिन्न चरणों में, विभिन्न विटामिनों की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन का स्वागत एक महत्वपूर्ण बिंदु है। तो आप उपयोगी और सक्रिय पदार्थों के आवश्यक महिला जीवों के भंडार को भर सकते हैं। यह सुरक्षित रूप से गर्भ धारण करने में मदद करता है, और फिर एक स्वस्थ, पूर्ण-भाग वाले बच्चे को जन्म देता है।

फार्मेसी में खरीदने के लिए गर्भावस्था की योजना बनाते समय किस तरह के विटामिन डॉक्टर को बताएंगे। सब कुछ निर्भर करेगा व्यक्तिगत विशेषताएं और शरीर की जरूरतें। यह गर्भावस्था की योजना के दौरान विशेष रूप से स्वागत के लिए विशेष रूप से डिजाइन किया जा सकता है, और कुछ अलग-अलग दवाएं हो सकती हैं। उसी समय, आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि ताजा फल, सब्जियां, ग्रीन्स - प्राकृतिक और बहुत उपयोगी स्रोत इस चरण में स्त्री जीव के लिए आवश्यक प्राकृतिक विटामिन।

गर्भावस्था नियोजन से पहले लगभग सभी विटामिन को ध्यान में रखा जाना चाहिए, क्योंकि उनमें से प्रत्येक प्रत्येक महिला के जीवन में इस महत्वपूर्ण और जिम्मेदार अवधि में एक निश्चित कार्य करता है। इसलिए, अक्सर डॉक्टर उन्हें पूरे परिसरों के साथ लेने की सलाह देते हैं। हालांकि, अतिरिक्त अध्ययनों के दौरान, यह पाया जा सकता है कि शरीर में विनाशकारी रूप से कुछ विशिष्ट 1-2 विटामिन की कमी है, और हर कोई सामान्य है। इस मामले में, यह अलग-अलग दवाओं को अलग करने के लिए अधिक उपयुक्त है। पता लगाएं कि केवल डॉक्टर की मदद करेगा।

फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)

90% मामलों में, विशेषज्ञ गर्भावस्था की योजना बनाते समय महिलाओं को फोलिक एसिड के साथ विटामिन पीने के लिए नियुक्त करते हैं, क्योंकि यह एक पूर्ण, स्वस्थ बच्चे को गर्भ धारण करना महत्वपूर्ण है। यह विटामिन बी 9 है:

• तंत्रिका ट्यूब के विकास और पैथोलॉजी के दोषों को रोकता है, जिसमें से बच्चे के आगे रीढ़ की हड्डी में बनाया गया है;
• प्लेसेंटा के गठन और परिपक्वता की प्रक्रिया में मदद करता है;
• सहज गर्भपात से बचाता है।

इसलिए, गर्भाधान में विभिन्न जटिलताओं, विकारों और रोगियों से बचने के लिए और भ्रूण के आगे के विकास, फोलियिक एसिड (या इसकी सामग्री के साथ दवाएं) विशेषज्ञों को गर्भावस्था की शुरुआत से पहले लंबे (2-3 महीने) लेने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, प्रकृति में, विटामिन बी 9 की पर्याप्त सामग्री ऐसे उत्पादों में मिल सकती है:

• ग्रीन्स;
• अंधेरे-हरे पत्ते के साथ सब्जियां (ब्रोकोली, हरी प्याज, पालक, अजमोद, गोभी, हरी मटर, दाल, सेम, शतावरी, सोयाबीन, गाजर, स्वामियां, टमाटर);
• अखरोट;
• सिट्रस;
• तरबूज;
• आड़ू;
• गेहूं के कीटाणु;
• मोटे पीसने वाला आटा (क्रमशः, इसके सभी बेकरी उत्पादों);
• अनाज, जई, चावल अनाज;
• बाजरा;
• टमाटर का रस;
• केफिर;
• सरसों के बीज;
• पशु उत्पादन के उत्पाद: कॉटेज पनीर, गोमांस यकृत, पनीर, कैवियार, कॉड लिवर, अंडे की जर्दी।

फोलिक एसिड के बारे में अगली जानकारी महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। गर्मी उपचार के दौरान, इस उपयोगी और महत्वपूर्ण विटामिन का लगभग 85% नष्ट हो जाता है। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर कच्चे के साथ उपयोग करने के लिए एक जोड़े या (और भी उपयोगी) के लिए विटामिन बी 9 की उच्च सामग्री के साथ खाना पकाने के उत्पादों की सलाह देते हैं। स्वाभाविक रूप से, यह नियम यकृत और अंडे की जर्दी की चिंता नहीं करता है। गर्भावस्था की योजना बनाते समय, आपको एक महिला जीव प्रदान करने की आवश्यकता होती है पर्याप्त संख्या (किराए के लिए 400 μg) फोलिक एसिड।

रेटिनोल, कैरोटीन (विटामिन ए)

किसी भी डॉक्टर ने गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन पीने के सवाल के जवाब में एक महिला का जवाब देगी कि रेटिनोल और कैरोटीन के बिना यहां नहीं किया जाता है। यद्यपि यह पदार्थ कुछ हद तक विशेष रूप से और इसकी अपनी खपत बारीकियों है। इस चरण में यह क्यों आवश्यक है:

• खेल रहे हैं महत्वपूर्ण भूमिका बच्चे के भ्रूण विकास में;
• दिल, गुर्दे, फेफड़ों, आंखों, हड्डियों, सीएनएस, रक्त परिसंचरण प्रणाली और सांस लेने के भ्रूण के पूर्ण, स्वस्थ गठन को बढ़ावा देता है;
• मां स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण: सक्रिय रूप से पोस्टपर्टम पुनर्जन्म, ऊतक बहाली में योगदान देता है;
• सामान्य स्थिति में दृष्टि बनाए रखने में मदद करता है;
• सर्दी, संक्रमण से बचाता है श्वसन तंत्र, इन्फ्लूएंजा;
• रोगविज्ञान के बिना पदार्थों के आदान-प्रदान को बढ़ावा देता है, जो भ्रूण के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

एक तरफ, वास्तव में, गर्भावस्था की योजना बनाते समय रेटिनोल और कैरोटीन आवश्यक विटामिन होते हैं और इस अवधि में बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। दूसरी तरफ, मादा शरीर में उनकी अतिरिक्त बच्चे को गर्भ धारण करने और आगे टूलिंग करते समय विभिन्न अवांछित जटिलताओं और पैथोलॉजीज का कारण बन सकती है। इसलिए, एक अलग विटामिन ए के स्वागत के अंत के बाद गर्भावस्था की सिफारिश की जाती है। एक अलग विटामिन ए के स्वागत के अंत के बाद। या तो दूसरों के साथ परिसर में या भोजन के माध्यम से इसका उपयोग करना बेहतर है, जिसमें रेटिनोल और कैरोटीन की सामग्री है पर्याप्त ऊँचा। इसमे शामिल है:

• पशु उत्पत्ति के उत्पाद: क्रीम, मछली का तेल, कुटीर पनीर, मक्खन, पनीर, यकृत, अंडे की जर्दी;
• कुछ रोटी अनाज;
• सब्जियां, पीले-लाल या हरे फल: रोवन, गुलाब, खुबानी, समुद्र buckthorn, काला currant, पीला कद्दू, लाल मिर्च, तरबूज, पालक, गोभी, अजमोद, अजवाइन शीर्ष, डिल, गाजर, हरी प्याज, सोरेल, हरी मिर्च;
• जड़ी बूटी: नेटटल, क्लॉवर, डंडेलियन।

जन्मजात पैथोलॉजीज के जोखिम के कारण, भविष्य के बच्चे ने विटामिन ए की पुनर्निर्माण के कारण, जो गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं, उन्हें आइसोटिनिन से बचने की सिफारिश की जाती है (यह चेहरे की त्वचा, मुँहासे और चेहरे पर सूजन धमाके के लिए एक लोकप्रिय उपाय है, मुँहासे और मुँहासे)। यह "Roaccutane", "Accutane", "Aknecanol" नामों के तहत जाना जाता है, यहां तक \u200b\u200bकि टर्टिनिन ("रेटिन-ए") के साथ मलहम के रूप में भी। तो ऐसी जिम्मेदार अवधि में किसी प्रकार की दवाओं का उपयोग करने से पहले, विशेषज्ञों के साथ स्टार्टर्स के लिए परामर्श लें।

Tiamine (विटामिन बी 1)

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन का अनिवार्य स्वागत थियामिन का उपयोग शामिल है, जो:

• भविष्य के बच्चे में एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के गठन के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है;
• कार्बोहाइड्रेट के उत्पादक अवशोषण होने पर हम ऊर्जा उत्पादन के दौरान एक चयापचय चक्र के लिए आवश्यक हैं।

थियामिन को एक अलग दवा के रूप में शायद ही कभी निर्धारित किया जाता है। यह आमतौर पर पर्याप्त होता है अगर महिला को अपने डॉक्टर द्वारा अनुशंसित गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन का जटिल हो जाता है। और, ज़ाहिर है, आप मुख्य रूप से सब्जी मूल के खाद्य पदार्थों को प्राकृतिक स्रोतों से थियामीन की कमी को भर सकते हैं। इसमे शामिल है:

• अनाज;
• अनाज;
• फलियां;
• अनाज अंकुरित;
• पूरे अनाज से बना आटा;
• हेज़लनट;
• अखरोट;
• बादाम;
• खुबानी;
• गुलाब;
• लाल चुकंदर;
• गाजर;
• मूली;
• पत्ता गोभी;
• पालक;
• आलू।

न केवल थियामिन - समूह से गर्भावस्था की योजना के दौरान समूह से सभी विटामिन आवश्यक है और पूर्ण गर्भधारण और बच्चे को टूलींग के लिए आवश्यक है।

रिबोफ्लाविन (विटामिन बी 2)

रिबोफ्लाविन को "विटामिन विकास" नहीं कहा जाता है। यह गर्भावस्था योजना की प्रक्रिया में यह सुविधा करता है:

• लोहे और अन्य फायदेमंद पदार्थों के मादा शरीर को साझा करने में सामान्यता;
• हड्डी कंकाल, तंत्रिका तंत्र, मांसपेशियों के भविष्य के बच्चे में एक पूर्ण गठन को बढ़ावा देता है।

इसलिए, गर्भधारण से पहले भी शरीर में रिबोफ्लाविन के सुचारु प्रवेश सुनिश्चित करने के लिए गर्भावस्था की योजना बनाने वाली महिलाएं इतनी महत्वपूर्ण हैं। विटामिन बी 2 के स्रोत हैं:

• पशुधन उत्पाद: दूध, यकृत, अंडे;
• फलियां;
• गुलाब;
• पालक;
• पत्ता गोभी;
• पत्ती सब्जियां;
• टमाटर।

थियामिन और रिबोफ्लाविन समूह वी से गर्भावस्था की योजना के चरण में सबसे लोकप्रिय विटामिन हैं। सभी महिलाओं को दवाओं और उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है।

एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी)

अगर किसी महिला के पास निकट समय के बच्चे में जन्म की योजना है, तो इसे अपने शरीर को सभी प्रसिद्ध एस्कॉर्बिक को सुनिश्चित करने की आवश्यकता है। गर्भावस्था की योजना के दौरान, यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है:

• प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, जो बच्चे को टूल करते समय इतना कमजोर होता है;
• मादा जीव में विषाक्त पदार्थों को निष्क्रिय करता है, जो भविष्य में भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है;
• विभिन्न बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है;
• सूजन प्रतिक्रियाओं को कम करता है;
• दक्षता और तनाव प्रतिरोध बढ़ाता है;
• कनेक्टिंग ऊतक को मजबूत करता है।

इन सभी वस्तुओं को योजना चरण में बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि भविष्य की मां का कार्य गर्भावस्था से पहले जितना संभव हो सके अपने शरीर को बेहतर बनाना है। विटामिन सी ऐसे सब्जी उत्पादों में पाया जा सकता है:

• गुलाब;
• डॉगवुड;
• काला currant;
• रोवन;
• समुद्र buckthorn;
• खट्टे फल;
• लाल मिर्च;
• हॉर्सरैडिश;
• अजमोद;
• हरा प्याज;
• दिल;
• क्रेस सलाद;
• लाल और सफेद गोभी;
• आलू;
• स्वेद;
• सब्जी शीर्ष;
• औषधीय पौधे: नेटटल, बूथ, प्रेमी, वन फल।

इसलिए, गर्भावस्था की योजना बनाते समय, एक महिला अपने शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन सी प्रदान करने के लिए बेहतर होती है ताकि गर्भधारण के बिना कोई समस्या नहीं हो गई हो, न ही भ्रूण में वृद्धि के साथ।

Calciferol (विटामिन डी)

गर्भावस्था के दौरान, वे क्रोधित नहीं हुए और अपने दांत नहीं डालें, इसे पहले से ही ध्यान रखा जाना चाहिए। योजना बनाते समय, आपको अपने शरीर को विटामिन डी के साथ प्रदान करने की आवश्यकता होती है, और फिर इसके साथ कोई समस्या नहीं होगी। तथ्य यह है कि फॉर्मिंग फल कैलिफ़ेरोल बस जरूरी है, और यदि वह उसे याद कर रहा है, तो वह अपनी मां के शरीर से "उसे चूसना" शुरू कर देता है। विटामिन डी की आवश्यकता है:

• पैथोलॉजी के बिना भविष्य के बच्चे के लिए एक हड्डी कंकाल विकसित किया गया;
• युवा मां के पास सभी दांत हैं।

इस महत्वपूर्ण और आवश्यक विटामिन के साथ शरीर को सुनिश्चित करने के लिए, गर्भावस्था की योजना बनाने के दौरान आपके आहार में शामिल होने की सिफारिश की जाती है जैसे कि उत्पादों जैसे कि:

• मछली वसा;
• अटलांटिक हेरिंग;
• कॉड लिवर;
• तेल में सार्डिन;
• छोटी समुद्री मछली;
• सैल्मन;
• अंडे;
• दूध;
• मक्खन;
• मशरूम;
• बिच्छू बूटी;
• यारो;
• पालक।

समुद्री भोजन - विटामिन डी का मुख्य प्राकृतिक स्रोत, इसलिए गर्भावस्था की योजना बनाते समय उन्हें विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। विटामिन से, एक महिला जीव के लिए इस चरण में महत्वपूर्ण, एक और एक को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

टोकोफेरोल (विटामिन ई)

विटामिन के बिना अविनाशी यौवन और सौंदर्य भविष्य की माँ पर्याप्त नहीं। आखिरकार, वह भ्रूण के गठन में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है:

• आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन (भ्रूण के हाइपोक्सिया को रोकता है) और पोषक तत्वों के साथ कोशिकाओं को प्रदान करता है;
• एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करता है;
• कोशिका झिल्ली को स्थिर करता है;
• गर्भपात से बचाता है।

ताकि गर्भावस्था के दौरान कोई कठिनाई न हो, गर्भधारण से पहले स्टॉक करने की सिफारिश की जाती है। इसे अलग-अलग दवाओं दोनों को कम किया जा सकता है, और टॉकोफेरोल में समृद्ध अपने मेनू उत्पादों में शामिल किया जा सकता है। इसमे शामिल है:

• अपरिष्कृत वनस्पति तेल: कपास, सोया, सूरजमुखी, मूंगफली, समुद्री buckthorn, मकई;
• पागल: अखरोट, बादाम, हेज़लनट, मूंगफली, पिस्ता, काजू;
• कुरागा, सागर बकथॉर्न, विबर्नम, गुलाब, prunes;
• पालक, सोरेल;
• स्क्विड, सामन, पाइक पेर्च;
• दलिया, गेहूं, जौ समूह।

अब आप जानते हैं कि गर्भावस्था की योजना बनाते समय कौन से विटामिन पीने की जरूरत है: यह भविष्य के बच्चे को गर्भ धारण करने और सामान्य टूलिंग के लिए सबसे महत्वपूर्ण सूची है। परीक्षा के बाद डॉक्टर उन्हें व्यक्तिगत दवाओं के रूप में निर्धारित कर सकते हैं (जब कुछ विशेष पदार्थ के शरीर में कमी) और विटामिन परिसर के रूप में।

विटामिन परिसर

अक्सर, भविष्य के माता-पिता गर्भावस्था की योजना बनाने वालों के लिए सबसे अच्छे विटामिन परिसर का नाम जानना चाहते हैं। हालांकि, इस सवाल में, विशेषज्ञों के बीच कोई भी विचार नहीं है, क्योंकि सबकुछ बहुत अलग है। सबसे पहले, एक सर्वेक्षण पास करने की सिफारिश की जाती है, और फिर, प्राप्त डेटा के आधार पर, दवा का चयन करें। सबसे लोकप्रिय निम्नलिखित जटिल विटामिन हैं, विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो निकट भविष्य का सपना देखते हैं और बच्चे को ले जाने के लिए:

• "वेल्वुमेन";
• "वर्णमाला" (विशेष रूप से भविष्य की माताओं के लिए);
• "Elevit";
• "विट्रम प्रेंटल";
• "मल्टीटाब्स";
• "प्रेस्टना रेडियन";
• "अंगोविट"।

दवाओं की तरह की विभिन्न प्रकार के बावजूद, भविष्य के माता-पिता, और विशेष रूप से माताओं को पता होना चाहिए कि सभी के बाद सबसे अच्छा विटामिन गर्भावस्था की योजना बनाते समय, ये प्राकृतिक, उच्च गुणवत्ता वाले भोजन होते हैं। यदि आप नियमित रूप से उन्हें अपने आहार में शामिल करते हैं, तो पूर्ण फंसने वाले, स्वस्थ बच्चे होने में कोई समस्या नहीं उठी जाएगी।

अनुदेश

यदि आप गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं, कथित अवधारणा से कम से कम 3 महीने पहले, स्त्री रोग विशेषज्ञ पर जाएं। डॉक्टर आपकी जांच करेगा, कई आवश्यक विश्लेषण पास करने के लिए कहता है और विटामिन का स्वागत भी नियुक्त कर सकता है। स्वतंत्र रूप से उन या अन्य विटामिन और खनिज परिसरों के स्वागत पर निर्णय लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। याद रखें कि प्रत्येक मामले में कुछ पदार्थों में महिलाओं की आवश्यकता व्यक्तिगत है।

डॉक्टर को बताएं कि आप पूरी तरह से कैसे खाते हैं। इससे इन सिफारिशों की सूची पर निर्भर करेगा। याद रखें कि आपको गर्भावस्था की घटना के लिए शरीर तैयार करना होगा, क्योंकि इसकी अवधि में उन्हें कुछ विटामिन की बढ़ती आवश्यकता का अनुभव होगा।

विटामिन के भ्रूण की तंत्रिका तंत्र के सामान्य विकास के लिए सबसे आवश्यक में से एक फोलिक एसिड है। गर्भावस्था की घटना से 2-3 महीने पहले इसे शुरू करें। फोलिक एसिड किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। प्रोफिलैक्सिस के रूप में, इस दवा के 1 टैबलेट का उपयोग करने के लिए पर्याप्त है। शरीर में विटामिन की तीव्र कमी के मामले में, डॉक्टर खुराक को बढ़ाने के लिए सिफारिशें प्रदान कर सकता है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय, विटामिन ए और ई। इन दवाओं को व्यक्तिगत रूप से या विटामिन परिसर में ले जाएं। सिफारिशें केवल एक डॉक्टर इष्टतम खुराक के लिए सिफारिशें दे सकता है। महिलाओं की गर्भावस्था की योजना बनाने के लिए, टोकोफेरोल की सिफारिश की दैनिक खुराक, जो विटामिन ई है, आमतौर पर 10 मीटर है। गर्भावस्था के दौरान, यदि आप गर्भपात के खतरे से जुड़े कुछ समस्याओं के अधीन हैं तो इसकी मात्रा प्रति दिन 15 मीटर तक बढ़ाई जा सकती है।

दूसरे चरण से कथित अवधारणा से 3 महीने पहले विटामिन ई पीना शुरू करें मासिक धर्म। इससे निषेचन की सफल घटना की संभावनाओं में काफी वृद्धि होगी।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन ए के स्वागत के साथ सावधान रहें। शरीर में इसकी oversupply भ्रूण के विकास में महत्वपूर्ण विसंगतियों का कारण बन सकता है। याद रखें कि इस विटामिन की दैनिक खुराक 2500 आईयू से अधिक नहीं होनी चाहिए। यदि भोजन विविध है और साथ ही आप कई सब्जियों का उपयोग करते हैं, तो आप रेटिनोल के अतिरिक्त रिसेप्शन को भी छोड़ सकते हैं।

ठंड के मौसम में गर्भावस्था की योजना बनाते समय, अतिरिक्त रूप से विटामिन सी को अपनाने के लिए यह सर्दी के अभिव्यक्ति से उत्कृष्ट रोकथाम के रूप में कार्य करेगा। यदि आपके भोजन को पूर्ण और विविध नहीं कहा जा सकता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। शायद वह आपको जटिल विटामिन और खनिजों की नियुक्ति करेगा।

ध्यान दें

गर्भावस्था की योजना बनाते समय, न केवल विटामिन का स्वागत, बल्कि मूल्यवान ट्रेस तत्वों वाली दवाओं का अतिरिक्त उपयोग भी एक बड़ी भूमिका निभाता है। यदि आप शरीर में आयोडीन की सामग्री के साथ कुछ समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो कथित अवधारणा से 2-3 महीने पहले आयोडीन युक्त उत्पादों या चिकित्सा और निवारक उपकरण लेना शुरू करें।

मददगार सलाह

मेरे पति के साथ फोलिक एसिड लें। यह स्थापित किया गया है कि इसका उपयोग शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है, जिसके परिणामस्वरूप सफल अवधारणा की संभावना बढ़ जाती है। गर्भावस्था की घटना के बाद, एक आदमी फोलिक एसिड प्राप्त करना बंद कर सकता है, और आपको पहले तिमाही में गोलियां पीना जारी रखना चाहिए।