Ar galima žindyti riešutus ir kokius. Ar galima riešutus maitinti krūtimi?

Vaikų gydytojai visame pasaulyje laikosi vieno požiūrio į maitinančių motinų mitybą - ji turėtų būti subalansuota ir įvairi.

Tai reiškia, kad jaunos mamos meniu turi būti daržovių, liesos mėsos, pieno produktų ir riešutų maitinimas krūtimi būtent pastarieji kelia daugiausiai abejonių. Daugelis mamų rimtai nerimauja dėl savo trupinių sveikatos, todėl panagrinėkime šią problemą kartu išsamiau.

Visi žino, kad riešutai yra vitaminų, mineralų ir sveikų riebalų sandėlis. Šiose mažose sėklose gyvybiškai svarbių junginių koncentracija yra tokia didelė, kad net maža sauja riešutų, suvalgytų kasdien, gali išgelbėti jus nuo daugelio ligų.

Štai kodėl dietose, pagrįstose principais tinkama mityba, atskira vieta skirta riešutams. Tačiau kalbant apie maitinančios motinos meniu, naudingos šio produkto savybės išnyksta į antrą planą, nes kūdikiui kyla alerginės reakcijos pavojus.

Savo straipsnyje mes stengsimės pasverti visus privalumus ir trūkumus valgant riešutus GV laikotarpiu ir padarysime galutinę išvadą, ar verta valgyti šį produktą, ar geriau jo laikinai atsisakyti.

Visuose riešutuose yra nesočiųjų riebalų rūgščių, B grupės vitaminų, vitamino E ir augalinių baltymų. Po gimdymo jaunos motinos kūnas patiria stiprų įvairių maistinių medžiagų poreikį, nes jo atsargos išleidžiamos motinos pienui gaminti.

Šiuo atžvilgiu riešutai yra puikus šios problemos sprendimas - net nedidelis produkto kiekis turi tiek daug medžiagų ir mikroelementų, kad gali patenkinti iki 50% dienos poreikio viename ar kitame junginyje.

Be to, visi riešutai turi tam tikrą naudingų savybių rinkinį, būdingą kiekvienai sėklos rūšiai.

• Didelis vitamino E kiekis leidžia greitai atkurti odos ir plaukų sveikatą. Po gimdymo daugelis moterų pastebi, kad plaukai tampa trapesni, oda praranda elastingumą - taip pasireiškia šio vitamino trūkumas. Kita vertus, riešutai visiškai patenkina jo poreikį ir normalizuoja vidinius organizmo procesus.
• Bet kuriuose riešutuose yra antioksidantų - medžiagų, kurios atlieka užduotį apsaugoti ir atkurti kūno ląsteles. Be to, šie junginiai neutralizuoja neigiamą laisvųjų radikalų poveikį ir skatina toksinių medžiagų pašalinimą iš organizmo.
• Maistinės skaidulos ar ląsteliena turi teigiamą poveikį Virškinimo sistema jauna mama. Jis normalizuoja žarnyno veiklą ir skatina geresnį maisto įsisavinimą.
• Riešutuose esančios medžiagos taip pat vaidina svarbų vaidmenį širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai. Jie mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį, daro arterijų ir kraujagyslių sienas elastingesnes, taip pat normalizuoja kraujospūdį. Kūdikiui jie taip pat naudingi - patekę į jo kūną kartu su mamos pienu, jie stiprėja širdies ir kraujagyslių sistema ir prisidėti prie geresnio jos vystymosi.

Kenkia valgyti riešutus maitinant kūdikį

Dabar pakalbėkime apie tai, kodėl kai kurios mamos mano, kad žindymo laikotarpiu riešutų slaugytojai apskritai neturėtų vartoti. Faktas yra tai, kad šis produktas kartu su citrusiniais vaisiais, šokoladu ir kitais delikatesais yra stiprus alergenas.

Žinoma, skirtingų rūšių riešutai turi skirtingą alergiškumo laipsnį, pvz. graikiniai riešutai laikomi daugiau ar mažiau nekenksmingais, o pistacijos gana dažnai sukelia alerginę reakciją kūdikiams.

Daugeliu atžvilgių alerginė reakcija atsiranda dėl to, kad mažiems vaikams, ypač pirmąjį gyvenimo mėnesį, virškinimo ir imuninė sistemos patenka į paskutinį vystymosi etapą.

Daugeliu atžvilgių šiam procesui padeda motinos pienas, kuriame yra naudingų medžiagų, kurios pagaliau sudaro šias sistemas.

Jei formavimo proceso metu kartu su pienu į kūdikio organizmą patenka potencialus alergenas, tai gali sukelti gana būdingą neigiamą reakciją - ant kūno atsiranda raudonų dėmių, bėrimų, vaikui sunku kvėpuoti.

Be to, riešutai gali sukelti įvairius virškinimo sutrikimus - vidurių užkietėjimą arba, priešingai, viduriavimą, pilvo dieglį ir skausmingus pojūčius pilve. Kūdikis tampa neramus ir kaprizingas, įtempia kojas, o kėdė keičia konsistenciją.

Turime nepamiršti, kad kai kurių rūšių riešutuose yra toksiškų medžiagų (migdolai, Brazilijos riešutai).

Nedideliais kiekiais jie nekenkia organizmui, tačiau nuolat vartojant riešutus, jie gali kauptis ir sukelti rimtų pasekmių sveikatai.

Dabar išsiaiškinkime, kurie riešutai yra mažiau pavojingi slaugančiam ir maitinančiam vaikui, tačiau tuo pat metu turi puikių naudingų savybių.

• Daugelis pediatrų rekomenduoja pradėti nuo riešutų - šioms veislėms būdinga sumažėjusi alergija, tačiau tuo pat metu jos yra neįtikėtinai naudingos ir gali prisidėti prie geresnės laktacijos.
• Kitas yra ,, ir - tokie riešutai yra šiek tiek alergiškesni.
• Alergijos požiūriu „pavojingiausi“ yra riešutai ir.

Čia reikia pažymėti, kad riešutai, net ir esantys „vidutinės rizikos zonoje“, gali sukelti rimtą alergiją. Taigi, pavyzdžiui, anakardžiai retai sukelia neigiamą vaikų ir suaugusiųjų reakciją, tačiau jie išsiskiria padidėjusiu pavojumi - labai sunku kvėpuoti.

Kada maitinanti mama turėtų į savo racioną įtraukti riešutų ir kiek

Riešutus, kurie laikomi saugiausiais, galima įvesti nuo trijų mėnesių amžiaus. Jei po to kūdikis neturi alerginės reakcijos, leidžiama įvesti antrosios grupės riešutų veisles. Trečioji grupė turėtų būti įtraukta į dietą tik kūdikiui sulaukus šešių mėnesių amžiaus.

Šiuo atveju įvedimo taisyklės yra vienodos visiems riešutams. Pirmiausia jauna mama turėtų išbandyti 1–2 riešutus ir sekti kūdikį. Jei per porą dienų jis nesukelia alergijos ir virškinimas išlieka normalus, porciją galite padvigubinti.

Daugumos riešutų dienos norma yra 30 gramų arba 8 sėklos.

Šiuo atveju ypatingas dėmesys turėtų būti kreipiamas į tai, ar leidžiama juos naudoti kasdien, ar būtina kartkartėmis daryti pertraukas, kad organizme nesikauptų toksinės medžiagos.

Riešutai žindymo metu: rezultatai

Kaip matote, riešutai tikrai yra naudingas produktas, kurios turi būti maitinančios motinos mityboje praėjus 3 mėnesiams po gimdymo. Žinoma, jie gali sukelti alerginę reakciją kūdikiams (daugybė motinų atsiliepimų tai patvirtina), tačiau pastebėję tai laiku galite išvengti neigiamų pasekmių.

Jei kūdikis nėra alergiškas, riešutus žindymo metu galima saugiai valgyti. Tačiau šiuo atveju jaunos mamos laukia dar svarbesnė užduotis - neviršyti rekomenduojamos dienos norma... Todėl, jei būsite atsargūs ir laikysitės pediatrų patarimų, skanūs riešutai bus puikus jūsų pogimdyminio meniu priedas.

Aliejaus kiekis skirtingi tipai riešutai

Žindymo laikotarpiu lazdyno riešutai padeda moteriai greičiau atsigauti po gimdymo, padidina pieno maistinę vertę ir naudingumą. Tačiau riešutai yra labai alergiškas maistas. Todėl lazdyno riešutus reikia atsargiai įtraukti į maitinančios motinos mitybą.

Nauda ir žala

Lazdyno riešutuose yra daug vitaminų (A, C, E), mikroelementų (geležies, magnio, kalio, kolbato), augalinių baltymų ir aliejų. Dėl šios sudėties produktas turi teigiamą poveikį maitinančios moters ir vaiko kūnui:

1. Stiprina imuninę sistemą;
2. Pagerina medžiagų apykaitą;
3. Yra prevencija onkologinės ligos slauganti moteris;
4. Gerina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą;
5. Grąžina jėgas, gerina nuotaiką;
6. Pagerina odos ir plaukų išvaizdą ir būklę.

Atsakant į klausimą, ar maitinančiai motinai galima turėti lazdyno riešutų, verta paminėti, kad riešutas taip pat turi keletą neigiamų savybių:

• Didelis kalorijų kiekis. 100 gramų produkto yra 704 kilokalorijos. Jei jūs, maitinanti mama, suvartosite daug lazdyno riešutų, tai atsispindės jūsų figūroje. O kūdikio organizmas reaguos su pilvo pūtimu, diegliais, virškinimo sutrikimais. Kaip elgtis su diegliais, žiūrėkite kursą: Minkštas pilvukas >>>

Neklausykite patarimų, ką maitinanti moteris turi valgyti už du. Nei vaikui, nei jums nereikia papildomai. O didelio kaloringumo maistas per daug apkrauna kūdikio žarnyną, prisitaiko prie naujų sąlygų.

• Lazdyno riešutai yra alergenas. Graikiniai riešutai, pušies riešutai, migdolai yra saugesni. Pirmiausia įveskite juos į savo mitybą. Maitinanti moteris neturėtų suvartoti kelių rūšių riešutų per dieną. Priešingu atveju, jei atsiranda alerginė reakcija, negalėsite suprasti, kas ją sukėlė. Jei kiti riešutai nesukelia alergijos jūsų kūdikiui, galite išbandyti lazdyno riešutus.

Kaip ir kiek galite valgyti

Bet koks Naujas produktas maitinančios motinos meniu turėtų būti įvedama palaipsniui. Kai jūsų kūdikiui sukaks du mėnesiai (aktualus straipsnis: ką kūdikis turėtų sugebėti sulaukęs 2 mėnesių? >>>), pabandykite į savo racioną įtraukti riešutų.

1. Turite pradėti nuo vieno per dieną, palaipsniui didindami sumą iki 8, ne daugiau. Pagrindinė slaugančios motinos mitybos taisyklė yra žinoti, kada sustoti.
2. Jei kūdikiui atsiranda odos bėrimų, niežėjimas, pilvo pūtimas ar sutrinka žarnynas (skaitykite svarbų straipsnį: Kūdikio viduriavimas >>>), maitinančiai mamai reikia atsisakyti riešutų. Praėjus maždaug mėnesiui nuo alergijos simptomų išnykimo, galite pabandyti dar kartą įtraukti į dietą lazdyno riešutus.
3. Jei jūsų vaikas linkęs į alergiją ar turi genetinę polinkį, jums nereikia bandyti riešutų, kol kūdikiui sueis šeši mėnesiai.

Pirkite sveikus lazdyno riešutus su lukštais. Nuluptus vaisius laikykite hermetiškame inde. Prieš valgydami lazdyno riešutus, atidžiai apžiūrėkite vaisius, surūšiuokite. Kartokas skonis rodo netinkamą laikymą. Tokiuose vaisiuose gyvena pelėsiniai grybai, išskiriantys toksiškas medžiagas.

Moteris jokiu būdu neturėtų valgyti sugedusių lazdyno riešutų su HS. Tai gali sukelti sunkų kūdikio ir mamos apsinuodijimą.

Maitinanti motina turėtų vartoti naujus produktus ryte, kad galėtų stebėti reakciją ir, jei reikia, dieną imtis veiksmų, o naktį ramiai miegoti.

Lazdyno riešutų receptai

Poreikis nuolat stebėti mitybą, meniu apribojimai dažnai sukelia neigiamas emocijas maitinančiai motinai. Kūdikiai yra labai jautrūs mamos nuotaikai. Jūsų gerovė yra raktas į jūsų vaiko ramybę.

Norėdami pagerinti nuotaiką, paruoškite sau skanų ir gražų patiekalą iš „leidžiamų“ produktų. Pavyzdžiui, galite pasigaminti desertą, salotas ar „antrą“, pridėję lazdyno riešutų. Jis suteiks patiekalui originalų skonį.

Paprasčiausi ir sveikiausi receptai:

• Saldainiai. Maitinančiai motinai nerekomenduojama saldumynų. Pasigaminkite sveikų saldainių iš lazdyno riešutų. Galite naudoti bet kokius džiovintus vaisius, kurie jums patinka ar tinka jums ir jūsų kūdikiui. Pavyzdžiui, slyvos, džiovinti abrikosai, razinos.

Iš anksto mirkykite džiovintus vaisius šiltame vandenyje. Po valandos išdžiovinkite, sumalkite maišytuve arba mėsmalėje. Visą riešutą uždenkite džiovintų vaisių koše ir apvoliokite susmulkintus lazdyno riešutus. Per dieną galite suvalgyti ne daugiau kaip 5 tokius saldumynus.

• Sausainiai. Įprasti sausainiai, pagaminti iš sviesto ir pieno, gali būti pernelyg „sunkūs“ kūdikiui ir maitinančiai motinai. Padarykite lengvą sausainį iš „leidžiamų“ maisto produktų.

Sutrinkite du bananus, įpilkite 2 šaukštus cukraus, stiklinę avižiniai dribsniai, minkyti tešlą. Kai kuriems žmonėms labiau patinka, jei avižos susmulkinamos iš anksto kavos malūnėlyje. Į tešlą įpilkite nuplautų razinų (galite naudoti šokolado gabaliukus) ir smulkintų lazdyno riešutų.

Viską sumaišykite iki vientisos masės. Suformuokite sausainį. Dydis ir išvaizda - pagal jūsų skonį. Sudėkite sausainius ant aliejumi patepto kepimo popieriaus. Įdėkite į įkaitintą orkaitę 20 minučių.

• Vaisių desertas. Sutarkuokite 400 gramų nuluptų žalių obuolių, 400 gramų slyvų supjaustykite ketvirčiais, įpilkite 2 šaukštus medaus ir pusės citrinos sulčių (apie medų ir citriną skaitykite maitinančiai mamai? >>>). Viską gerai išmaišykite, ant viršaus pabarstykite kapotų riešutų (2 šaukštai).
• Lazdyno riešutai gali suteikti įvairovės ir skonio maitinančiai moteriai pažįstamiems maisto produktams. Į troškintuvą įpilkite šiek tiek susmulkintų riešutų, avižinių dribsnių.

Ir vis dėlto, ar galima žindyti lazdyno riešutus? Švelniai pabandykite palaipsniui. Stebėkite savo kūdikio reakciją. Atkreipkite dėmesį į kalorijas ir kiekį. Valgykite įvairų maistą, nepersivalgykite. Šios taisyklės yra raktas į maitinančių motinų ir jų vaikų sveikatą ir gerovę.

Riešutai yra neįtikėtinai sveikas produktas, aprūpinantis mūsų organizmą svarbiais mikroelementais. Taip pat manoma, kad jie teigiamai veikia laktaciją, nes padidina motinos pieno tūrį ir riebalų kiekį. Kada galiu pradėti valgyti graikinius riešutus maitinant krūtimi?

Kodėl graikiniai riešutai yra naudingi?

Šis produktas jau seniai naudojamas stiprinti kūną ir stiprinti, jis yra veiksminga priemonė imunitetui stiprinti ir toksinams pašalinti, o tai dėl kompleksinės branduolių sudėties turi kompleksinį poveikį visoms sistemoms. Graikinių riešutų nauda žindymui yra ta, kad juose yra:

• vitamino C, kurio reikia išlaikyti Imuninė sistema ir kraujo atnaujinimas;
• B grupės vitaminai, svarbūs visoms kūno sistemoms;
• nepakeičiamos amino rūgštys;
• geležis ir magnis, reikalingi kraujui atnaujinti ir nervų sistemos veiklai palaikyti;
• kalcio ir kalio, būtino kaulų ir širdies bei kraujagyslių sistemoms;
• vitaminai A ir E, kurie teigiamai veikia ląstelių regeneracijos procesus;
• didelis riebalų kiekis, suteikiantis naujajai mamai energijos.

Ekspertai pastebi, kad maitinant krūtimi pakanka suvalgyti 3–4 graikinių riešutų branduolius per dieną, kad išlaikytumėte apsaugą ir sustiprintumėte savo kūną. Reguliarus produkto naudojimas bus maloni priemonė užkirsti kelią daugeliui ligų ir patologinių būklių.

Laktacijos didinimo būdai

Visos naujos motinos turi problemų su laktacija jo formavimosi stadijose, todėl daugelis ieško būdų, kaip padidinti pieno riebalų kiekį ir jo tūrį. Vienas iš liaudies metodai- graikiniai riešutai. Manoma, kad jų naudojimas stebuklingai veikia laktacijos produkto sudėtį ir padidina pieno liaukų „produktyvumą“.

Internete galite rasti daugybę receptų, kuriuose naudojami graikiniai riešutai laktacijai: tai yra visų rūšių nuovirai ir užpilai, pagrįsti nukleoliais, riešutų mase ir kt. Nė vienas iš metodų neturi mokslinio pagrindo - maisto produktai negali paveikti pieno gamybos procesą ir, juo labiau, jo riebalų kiekį.

• Norėdami pagerinti laktaciją, kūdikį dažnai reikia uždėti ant krūties, taip skatinant pieno gamybą formuojant jo gamybą.
• Norėdami padidinti pieno kiekį, nauja mama turėtų vartoti daugiau šiltų gėrimų.
• Norint paskatinti pieno tekėjimą, prieš žindymą rekomenduojama nusiprausti po šiltu dušu, nukreipiant purkštukus tiesiai į krūtį.

Jei manote, kad jūsų kūdikiui trūksta maistinių medžiagų piene dėl trumpų pertraukų tarp maitinimo pagal pareikalavimą, prieš maitinimą krūtimi šiek tiek pumpuokite. Ši priemonė padės kūdikiui iš karto pradėti „užpakalinį“ pieną, kuris, lyginant su saldžiu „priekiu“, turi didesnį riebalų kiekį ir turtingumą.

Ar galima graikinius riešutus maitinti krūtimi?

Graikinių riešutų naudojimas laktacijos metu, siekiant jį pagerinti, yra ne tik nepraktiškas, bet ir pavojingas, ypač pirmą mėnesį. Sunkių riebių produktų pėdsakai motinos piene gali sukelti stiprią naujagimio maisto reakciją, pasireiškiančią diegliais ir sutrikusiomis kūdikio žarnynomis.

Norėdami sėkmingai įvesti graikinius riešutus į mamos mitybą žindymo laikotarpiu, turėtumėte laikytis dviejų taisyklių: neskubėkite jų įtraukti į racioną iki 3 mėnesių ir vartodami būkite saikingi.

Kai riešutai yra draudžiami laktacijos metu

Kai kuriais atvejais naujagimio negalima skirti Šis produktas dieta net ir po 3 mėnesių:

• Jei kūdikio kraujo giminaičiai yra alergiški bet kuriai riešutų rūšiai. Šią tendenciją kūdikis gali paveldėti ir išreikšti neigiama reakcija į šio produkto pėdsakus motinos piene ir vėliau jo įtraukimą į kūdikio mitybą.
• Mama neturėtų valgyti graikinių riešutų, jei jai diagnozuota tulžies pūslės liga. Esant uždegiminiams procesams ar tulžies akmenų ligai, produkto naudojimas gali išprovokuoti patologijos eigos padidėjimą.
• Motinos ar vaiko odos ligos (egzema, psoriazė, dermatitas) taip pat yra kontraindikacija įtraukti graikinius riešutus į dietą. Visa produktų, sergančių hepatitu B, grupė laikoma stipria odos patologijų pasunkėjimo provokatore.

Visus planuojamus dietos pakeitimus reikia pasitarti su gydytoju. Jei turite odos ligų, prieš įtraukdami jas į savo racioną, turėtumėte paklausti savo dermatologo, ar graikiniai riešutai jums tinka. Atminkite, kad žindymo laikotarpiu visos ligos gali pasunkėti dėl hormoninių pokyčių ir bendro silpnėjimo.

Jei neturite išvardytų kontraindikacijų, graikinius riešutus galite pradėti įtraukti į savo racioną nuo 3 mėnesių. Svarbu, kad per šį laikotarpį kūdikis jaustųsi gerai ir nesirgtų.

Kaip tinkamai įtraukti riešutus į maitinančios motinos mitybą

Kaip ir bet kuri kita naujovė, graikiniai riešutai į dietą įvedami palaipsniui, laikantis santūrumo ir atsargumo. Atminkite, kad ši produktų grupė yra stiprus alergenas, todėl svarbu stebėti trupinių būklę visą įtraukimo į motinos racioną laikotarpį. Pagal jo elgesį ir kėdės pobūdį nuspręsite, ar naujovės pristatymą galima tęsti.

1. Pirmą kartą leidžiama valgyti nedidelį gabalėlį, bet ne visą riešutą. Naują produktą geriau valgyti ryte prieš žindymą - taip galite reaguoti į atsiradusias neigiamas reakcijas ir padėti kūdikiui. Iki vakaro jam gali prasidėti diegliai, o per 3 dienas - išbėrimas ir viduriavimas.
2. Po pirmojo bandymo reikia išlaikyti 3 dienų intervalą. Jei maitinant pienu nėra neigiamų reakcijų, galite palaipsniui, mažomis porcijomis, padidinti graikinių riešutų kiekį savo racione.
3. Jei trupiniuose atsiranda bėrimas, diegliai ar viduriavimas, turėtumėte nustoti valgyti riešutus. Po 3-4 savaičių bus galima pabandyti vėl pristatyti šį produktą.
4. Leidžiama suvartoti ne daugiau kaip 3 graikinių riešutų gabalus per dieną, įskaitant juos į desertus ir pyragus, arba naudoti gryna forma.

Kad būtų lengviau stebėti jų mitybos ir kūdikio būklės ryšį, maitinančioms motinoms patariama vesti maisto dienoraštį. Užrašų knygelėje turėtumėte užsirašyti visus maisto produktus, kuriuos moteris valgė, ir pažymėti išmatų pobūdį, dieglių epizodus ir odos reakcijų atsiradimą.

Maitinančiai moteriai graikinius riešutus reikia rinktis labai atsargiai. Sugedę ar pasenę branduoliai gali būti pavojingi ir žalingi kūdikiui. Į ką atkreipti dėmesį renkantis produktą?

Žindymo laikotarpiu moteris turi atidžiai stebėti savo mitybą. Šiuo laikotarpiu svarbu, kad motinos maiste būtų maistinių medžiagų ir maistinių medžiagų tiek, kiek reikia normaliam jos kūno funkcionavimui ir kūdikio vystymuisi. Tuo pačiu metu geriau kai kuriuos produktus iš slaugančios moters meniu neįtraukti, o kitus, priešingai, reikia įvesti dideliais kiekiais. Kokiai grupei turėtų priklausyti riešutai? Kai kurios moterys mano, kad žindyti riešutus būtina norint pagerinti motinos pieno sudėtį. Kiti teigia, kad šiuo laikotarpiu geriau jų visai nenaudoti. Pabandysime išsiaiškinti, kokias savybes jie turi ir kuo naudingi riešutai žindant.

Riešutų sudėtis ir maistinės savybės

Riešutuose yra daug žmogaus organizmui svarbių medžiagų. Sunku išvardyti absoliučiai visus naudingus riešutų komponentus, tačiau galite nurodyti pagrindinius. Taigi, riešutuose yra vitaminų A, PP, E, K, B grupės, magnio, fosforo, cinko, kalio, jodo. Be to, riešutuose gausu baltymų, kurių yra apie 20 nepakeičiamų amino rūgščių... Polinesočiosios riebalų rūgštys sudaro 65% šių vaisių sudėties. Arachidono, linoleno ir linolo rūgštys laikomos ypač vertingomis. Dėl tokios turtingos riešutų sudėties jie tampa itin sveiku maistu žindymui.

Atskirai reikėtų pasakyti apie graikinių riešutų maistines savybes žindymo metu. Galbūt ne visi žino, kad graikiniuose riešutuose yra daug vitamino C, kuris yra nepaprastai būtinas žmogaus organizmui.

Pažymėtina, kad riešutų valgymas maitinant krūtimi yra puikus būdas sustiprinti mamos ir kūdikio imunitetą. Faktas yra tas, kad riešutuose yra juglono - fitoncido, kuris turi nespecifinę antibakterinę savybę.

Kadangi riešutai garsėja vazodilataciniu poveikiu, jie puikiai pašalina slaugančios motinos galvos skausmą. Be to, dėl didelio magnio ir vitamino C kiekio šie vaisiai padeda moteriai kovoti bloga nuotaika, nuovargis, depresija.

Po nėštumo ir gimdymo kai kurios moterys turi inkstų sutrikimų ir šlapimo takų... Šiuo atveju taip pat padės riešutai, kurių naudojimas sukelia švelnų diuretinį poveikį.

Norėdami normalizuoti skrandžio sekreciją, gydytojai dažnai rekomenduoja valgyti vieną riešutą tuščiu skrandžiu. Ir, žinoma, visos maitinančios motinos žino apie riešutų gebėjimą padidinti motinos pieno kiekį ir riebalų kiekį, nors šios vaisių savybės nepatvirtina medicininiai tyrimai. Tuo pačiu metu daugelis moterų buvo įsitikinusios savo patirtimi dėl riešutų gebėjimo pagerinti laktaciją.

Kontraindikacijos valgyti riešutus žindymo laikotarpiu

Nepaisant akivaizdžių riešutų naudojimo žindymo metu privalumų, jų vartojimas turi tam tikrų apribojimų.

Visų pirma, reikia prisiminti, kad riešutai yra galingiausių alergenų sąraše tarp maisto produktų. Todėl maitinanti moteris turėtų būti labai atsargi, pradėdama nuo nedidelio kiekio, į savo valgiaraštį įtraukti riešutų. Jei kūdikiui atsiranda kokių nors alerginės reakcijos požymių (odos bėrimas, skrandžio spazmai, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, nerimas), turite nedelsdami pašalinti šį produktą iš dietos. Tuo atveju, jei moteris kada nors buvo alergiška riešutams, jų vartoti žindymo laikotarpiu visiškai draudžiama. Kartais alerginė vaiko reakcija išsivysto laikui bėgant, jei motina tam tikrą laiką piktnaudžiauja riešutais.

Taip pat yra tam tikrų kontraindikacijų valgyti riešutus žindymo metu:

• Individualus netoleravimas;
• Smegenų kraujagyslių spazmas;
• Kai kurios odos ligos, tokios kaip neurodermitas (lėtiniai neurogeninio-alerginio pobūdžio odos pažeidimai), psoriazė (lėtinė neinfekcinio pobūdžio dermatozė), egzema (uždegiminė alerginio pobūdžio odos liga).

Kaip valgyti riešutus maitinant krūtimi

Kad riešutai gautų didžiausią naudą ir kuo mažiau žalos, jie turi būti tinkamai įtraukti į dietą. Žemės riešutus ir pušies riešutus galima vartoti tik praėjus trims mėnesiams po gimdymo. Žindant kūdikį, graikinius riešutus galima įvesti į mamos meniu antrąjį kūdikio gyvenimo mėnesį.

Moteris su riešutais turėtų elgtis atsargiai, kaip ir bet kuris naujas produktas. Pirmąją dieną galite valgyti ne daugiau kaip vieną riešutą. Jei po to vaikas jaučiasi gerai, per dieną jau galite suvalgyti porą. Bet kokiu atveju neturėtumėte vartoti daugiau nei trijų nukleolių per dieną. Faktas yra tas, kad riešutai padidina motinos pieno riebalų kiekį, o kadangi kūdikio organizmo fermentų sistema vis dar yra labai netobula, jam bus sunku suvirškinti tokį pieną. Todėl vaiką gali kamuoti žarnyno diegliai, sutrikti virškinimas. Be to, dėl per didelio riešutų vartojimo motinos pienas tampa tirštas ir klampus, o tai gali sukelti laktostazę (pieno stagnaciją krūties latakuose).

Žindymo laikotarpiu jokiu būdu nerekomenduojama valgyti skrudintų riešutų. Be to, tai taikoma visų rūšių riešutams - graikiniams riešutams, žemės riešutams, anakardžiams, lazdyno riešutams, migdolams. Taip yra dėl to, kad kepant riešutų aliejus tampa toksiškas, o tai, žinoma, kenkia tiek motinai, tiek kūdikiui. 4.8 iš 5 (22 balsai)

Jie dažnai prieštarauja vienas kitam. Kai kurie ekspertai linkę manyti, kad valgiaraštis turėtų būti įvairus, o kiti, besiskundžiantys didele vaikų alerginių reakcijų rizika, įspėja moteris nevalgyti alergiją sukeliančių maisto produktų. Žinoma, žindymo laikotarpiu būtų visai protinga susilaikyti nuo itin egzotiško maisto, tačiau ar turėtumėte apsiriboti įprasta mityba, pavyzdžiui, riešutais?

Riešutai, turintys daug kalorijų, padės jums jaustis geriau ir pasisotinti per porą minučių, nes kartais maitinančiai mamai neužtenka laiko sočiam maistui. Juose gausu baltymų sveiki riebalai, vitaminai. Dažnai dietologai jiems priskiria galimybę padidinti pieno riebalų kiekį, nors šis poveikis moksliškai neįrodytas.

Tačiau neturime pamiršti, kad kai kurios riešutų rūšys yra labai alergiškos. Ar tai reiškia, kad maitinančiai motinai geriau jų visiškai atsisakyti, ar galima rizikuoti? Atsakymas priklausys nuo individualias savybes mama ir kūdikis.

• motina išbėrė ir dirgino anksčiau valgydama riešutus;
• vaikas turi genetinę polinkį būti alergiškas bet kuriam produktui (tėvas ar motina yra linkę į dažnas alergines reakcijas);

Jei vienas iš tėvų turi alerginių priepuolių - dažnai pasitaiko, pabandykite neįtraukti daugumos alergiškų maisto produktų, tokių kaip riešutai, vištiena, karvės pienas, kiaušiniai ir kt. Pradėkite juos palaipsniui įtraukti į racioną, kai kūdikis pradės valgyti ne tik motinos pieną, bet ir gaus papildomo maisto (po 6 mėnesių).

Kokie riešutai yra pavojingi laktacijos metu?

Ne visos riešutų rūšys gali sukelti alergiją. Pavyzdžiui, anakardžius ir graikinius riešutus valgyti saugu. Dažnai „provokatoriai“ yra žemės riešutai ir lazdyno riešutai, todėl su šiomis veislėmis turėtumėte būti atsargūs.

Be to, pelėsiniai grybai, augantys ant riešutų netinkamo laikymo sąlygomis, kelia pavojų. Šie mikroorganizmai gali gaminti nuodus, kurie skatina vėžinių navikų vystymąsi. Grybeliais užkrėsti riešutai turi kartaus skonio skonį. Venkite valgyti riešutų, kurie yra šiek tiek kartūs.

Kaip tinkamai įvesti riešutus į maitinančios motinos mitybą?

Tiek riešutus, tiek bet kokį alergišką produktą į kasdienį racioną reikia įtraukti labai atsargiai. Iš pradžių išbandykite tik keletą riešutų ir stebėkite kūdikio reakciją į naują produktą. Jei bėrimas ar dirginimas nepasirodo, kitą dieną ar po poros dienų galite padvigubinti porciją ir dar kartą apžiūrėti kūdikio kūną.

Kūdikio skrandžio sutrikimas taip pat laikomas neigiama reakcija į maistą.

Atminkite, kad riešutai laikomi kaloringu, „sunkiu“ maistu, todėl nereikia jų per daug vartoti, kitaip nepavyks išvengti skrandžio problemų.

Protingas požiūris

Reikėtų pažymėti, kad nors maitinanti moteris patiria padidėjusį maistinių medžiagų kiekį, ji neturėtų valgyti „už du“. Geriau valgyti ne daugiau, nei apetitas „liepia“. Pirmenybė teikiama kokybiškam maistui, į kurį įeina ir riešutai.

Pavyzdžiui, jei jūs ir jūsų kūdikis neturite neigiamos reakcijos į riešutus ir medų, galite patys pasigaminti skanios maistingos uogienės. Jame yra maltų graikinių riešutų, razinų ir medaus. Ši uogienė bus puiki alternatyva parduotuvėje įsigytiems gataviems produktams, ji puikiai tinka kaip desertas.

Prisiminkite svarbią tinkamos laktacijos sąlygą: kūdikį reikia maitinti pakankamai dažnai ir ilgai, tada jis gaus užpakalinį pieną, kuriame gausu fermentų ir riebalų. Todėl jums nereikės praturtinti savo mitybos maisto produktais, kurie padidina pieno riebumą, kūdikis bus sotus be papildomų korekcijų mamos racione.