Tinkama mityba rengiant nėštumą - dieta ir meniu

Jei pora ateina į tęsti natūra klausimą yra rimtai ir sąmoningas, jis paprastai atkreipia dėmesį į įvairius aspektus pasirengti įrankiai ateities vaikui, įskaitant fizinio aktyvumo padidėjimą, streso lygio sumažėjimas, gydymas lėtinių ligų sumažėjimas. Žinoma, toks akimirkas yra labai svarbus kaip mityba planuojant nėštumą. Svarbu žinoti, kad padidintumėte savo stipraus sveiko vaiko gimimo galimybes?

• Mes suteiksime svorį
• Maitinimas planuojant nėštumą moterims ir vyrams
• "Receptai" berniuko ir merginos planavimas.
• Gėrimai nėštumo rengimo etape

Maisto įpročių poveikis organizmo darbui planuojant nėštumą

Dažnai B. kasdienybė Mes neturime laiko pasirūpinti, kad natūralus ir "teisingas" maisto pasirodė mūsų stalo. Mes nuolat neturime laiko paruošti naminių borscht ir salotų, todėl mes reguliariai užkandžiai pica ar sumuštiniai su dešra, gerti viską. Bet kai kalbama apie palikuonis, sutuoktiniai žino: maisto įpročiai yra laikas keisti. Vienas iš svarbiausių niuansų yra padidinti vitamino E dalį savo mityboje. Kodėl? Tai yra ši vitamino moteris:

• didinti estrogenų gamybą ir;
• mammeninių liaukų geležinių audinių augimo skatinimas;
• metabolizmo normalizavimas.

Todėl maistas, kai planuojant nėštumą moterims turėtų būti tokia, kad ateities motina gauna daugiau nei ši magija vitamino. Pridėti prie patiekalų saulėgrąžų aliejus (nerafinuotas!), užvirinkite rožines uogas, kad salotos iš žaliųjų daržovių. Visi šie produktai yra daug vitamino E. Beje, jie padės išlaikyti svorį normoje, kuri taip pat vaidina didžiulį vaidmenį, kai suvokiama.

Tinkama mityba planuojant nėštumą

Siekiant greitai suvokti vaiką, būtina, kad organizmas tinkamai veiktų. Vienodo atsiskaitymo ant vidaus organų rodiklis yra žmogaus svoris. Be to, šis rodiklis taip pat yra svarbus moteriai ir žmogui. Su vyrais viskas yra paprasta: per didelis svoris sumažina spermatozoidų aktyvumą. Tačiau moterų reprodukcinė sistema yra sudėtingesnė, ji yra pagrįsta įvairiais tarpusavyje susijusių procesų ir veiksnių, tačiau "neteisingas svoris" ir moterys atlieka didelį vaidmenį. Taigi, jei svoris yra nepakankamas, moteris negali visai atakuoti ovuliacijos - jis neturės nokinimo kiaušinio. Arba bus, bet endometrija bus per plona, vaisių kiaušinis Tai negalės išspręsti.

Svoris virš norma taip pat nėra gera. Tai yra dažnas sindromo palydovas, kai folikulai brandina daug, bet jie yra maži. Su koncepcija taip pat bus problemų, sumažės vaisingumas.

Sunkiai nudažykite meniu savaitę, tikriausiai ne verta, bet manau, kad šie produktai:

• runkeliai;
• baklažanai;
• šokoladas;
• kakavos -

padidinkite savo galimybes tapti jaunų ponia tėvais. Moteris turėtų dažniau įtraukti pirmiau minėtus maisto produktus, nes jie padidina makšties rūgštingumą. Spermatozoidai, guoliai x-chromosoma ("Maiden"), sugeba išgyventi rūgštinėje aplinkoje, tačiau tie, kurie turi Y-chromosoma ("Books") mirs be norimo kiaušinio.

Norėdami suvokti paveldėtoją, jums reikia valgyti daugiau mėsos, rūkytos, kiaušinių, žuvų, džiovintų vaisių. Patartina atsisakyti kepimo pieno ir apskritai sutelkti dėmesį į pieno produktų kiekį.

Pasiruošimas nėštumui: mityba žarnyno valymui

Kad moters organas tinkamai suvokė vaisius ir suteikė jai reikiamą maistą, būtina atkreipti dėmesį į žarnyno veikimą. Kaip žinote, šlakas yra suformuota tiksliai ten. Todėl nėštumo preparatas apima sėlenų, šiurkščių šlifavimo, vaisių, kurių sudėtyje yra pluošto. Kiekvieną rytą yra tuščias skrandis gerti stiklinę šilto vandens su medumi - tada su jumis problemos nežinau. Apskritai, būtina padidinti skysčio kiekį suvartojama iki 1,5 litrų per dieną. Tai taip pat prisideda prie normalaus virškinimo trakto veikimo ir, beje, pagerins gimdos kaklelio skysčio kokybę - terpę, praleidžiančią į kiaušinių ląstelių spermatozoidus.

Ką mes geriame?

Taigi, reikia padidinti gėrimų tūrį. Gerai. Ir kas gali būti girtas, ar viskas yra vienodai naudinga ateities mama? \\ T Visų pirma, pakalbėkime apie tai, kas turėtų būti sumažinta. Tai yra kava, stipri arbata, dujos. Kai kurie tyrimai rodo, kad kofeinas sumažina vaisingumą. Tiesiog "darbai" sunku - yra daug kofeino. Jis susijęs su juoda arbata.

Žalia, žinoma, ji taip pat yra, tačiau veiksmas yra minkštesnis. Apskritai, yra prieštaravimų dėl žaliosios arbatos: pavyzdžiui, yra įsitikinę, kad ji yra labai naudinga koncepcijai, o kai kurie eksperimentiškai gauti duomenys, kol nėra mokslinis paaiškinimas, rodo, kad žalioji arbata turi neigiamą poveikį dėl vaisingumo. Tačiau saikingai tai yra visiškai gerti.

Geriausia gerti švarų vandenį, turtingumo, kompotų ir sulčių nuo šviežios šaldytų (ir vasaros - tik šviežių) uogų nuoviras.

Tinkama mityba turėtų būti vienas iš planas, rengiantis koncepcijai.

Galų gale, tik visiškai sveika motinos kūnas gali duoti viską, kas reikalinga būsimam vaikui vystymuisi. Ir apie Tėvo vaidmenį taip pat nepamirškite: spermatozoidų turi turėti puikų gyvybingumą, kad paveldėtų tik labiausiai labiausiai geriausios savybės. Ar ketinate tapti tėvais ir norite pastoti pastoti? Pradėkite teisę valgyti pasirengimo nėštumui.

Kai kurios poros negali sugebėti įsivaizduoti vaiko nuo pirmųjų bandymų, ir jie pradeda atrodyti sunkiai ieškoti priežasties, net nesvarstant, kad vynas gali būti jų mitybos mityba. Esant tokiai situacijai, turėtumėte galvoti apie savo meniu ne tik moteriai - tai svarbu, kad jums reikia valgyti žmogų suvokti vaiką.

Apie vyrų mityba

Taigi, kad moteris galėtų pastoti, partneris turi pateikti jį aukštos kokybės spermos. Kai kurie klaidingai manote, kad tikimybė padidėja su lytinių lytinių aktų skaičiumi, todėl jie juos praleidžia kelis kartus per dieną. Bet tai tik nustato ir silpnina biologinę medžiagą. Taigi, kad spermatozoidai yra pakankamai aktyvūs, jie yra geri "pašarams", prisotinti kūną su svarbiais elementais.

Ką reiškia koncepcija nuo:

1. silena trūkumas dažnai yra vyrų nevaisingumo priežastis;
2. padidina cinko spermatozoidų atsparumą, veiklą ir našumą;
3. folio rūgštis prisideda prie normalaus spermatozoidų gamybos ir reguliuoja teisingą ejakuliaciją;
4. vitaminai ne tik pagerina žmogaus gerovę, bet ir teigiamai veikia spermos ir jų kokybės judumą.

Gydytojas, kuriam taikoma pora, išnagrinėjusi ir suranda nevaisingumo priežastį, neabejotinai paklausti sutuoktinių mityba. Viena iš rekomendacijų bus atrinkti meniu atskirai kiekvienam partneriui. Svarbu, kad gaminiai vyrams įvestų į sąrašą, turinį, aprašytą virš elementų.

Būtina pradėti restruktūrizuoti iš anksto - dieta vyrams planuojant nėštumą pristatė 3-4 mėnesius iki tariamos koncepcijos.

Tai leis valyti organizmą nuo klijavimo ir toksinų. Vienas blokas yra pakankamai pakankamas prisotinti savo kūną naudingais mineralais ir vitaminais, jei partneris visą laiką bus teisingai maitinamas.

Mėginio meniu

Dieta vyrams prieš koncepciją yra svarbus nėštumo planavimo programos elementas. Atsakingas partneris ateina į šį klausimą, tuo greičiau jis bus tėtis sveika Karapus. Meniu yra pagrįstas subalansuota mityba, kur kenksmingi produktai yra neįtraukti.

Ką reikia valgyti žmogui prieš suvokiant vaiką:

• selenas yra mažai riebalų mėsoje, jautienos kepenyse, žuvyse ir greitai;
• cinkas aprūpins jūros gėrybės (ypač austrių ir midijų), taip pat žuvų, pupelių, šparagų, špinatų, grybų, kiaušinių;
• folio rūgštis Dideliais skaičiais yra daržovių - runkelių, kopūstų, morkų, bulvių, ankštinių, taip pat žalumos ir riešutų;
• vitaminų šaltiniai - Vaisiai, uogos ir daržovės (ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas vitamino C, kuris yra daug citrusinių, braškių, serbentų, persikų).

Maisto vyrai taip pat turėtų apimti pieno produktus, augalinius aliejus. Svarbi vertė atlieka suvartoto skysčio kiekį.

Ypatingas dėmesys skiriamas virimo metodui. Tai naudinga sveikatai valgyti virtus arba garo produktus, išskyrus kepti patiekalus iš meniu. Tuo pačiu metu, taisyklė privalo imtis ne persivalgymo principo - viskas yra gera saikingai. Paprastai maistui absorbuojamas ir naudingi elementai pasiekė savo tikslą, rekomenduojama valgyti 5 kartus per dieną tame pačiame laikrodyje.

Vaiko maistas ir grindys

Tarp mokslininkų yra nuomonė, kad jis gali reguliuoti vaiko lytį speciali dieta - Produktai veikia X ir Y chromosomas santykį. Jei sutuoktiniai pradeda planuoti vaiko koncepciją su konkrečiu grindimis, jie turi padidinti daugelio produktų vartojimą savo meniu.

Maistas vyrams Prieš suvokdami berniuką, apima mėsą ir žuvį neribotais kiekiais, bulvėmis, abrikosais, bananais, vyšniu. Žaiss alyvuogių ir sūdytų ogs vaidmuo. Iš gėrimų leidžiama naudoti visas vaisių sultis ir arbatas, leidžiamas net mažais kavos kiekiais. Visi šie produktai yra prisotinti kalio ir natrio ir užtikrinti Y chromosomos išvaizdą genine kodekse.

Norint gauti mergaitę, žmogus suvokti vaiką į dietą pristato didelį kalcio kiekį ir sumažinti ankstesnėje pastraipoje išvardytus vartojimą.

Produktai koncepcijos mergaitėms:

• pieno produktai neribotam kiekiui (išskyrus riebalinius sūrius ir ledus);
• įvairūs vaisiai ir uogos (išskyrus bananus, slyvų, melionų);
• bulvės yra neįtrauktos į daržoves, visa kita yra dideliame kolektoriuje;
• garnyrai yra pageidaujami grūdai (ypač avižiniai ir ryžiai);
• mėsa žmogaus mityboje turi būti, bet tik mažos riebalų veislės ir mažais kiekiais;
• saldumynų - medaus, uogienės, želė.

Meniu taip pat yra vidutinio dydžio kiaušinių, riešutų (žemės riešutų, migdolų, lazdyno riešutų). Siekiant suvokti mergaitę, kai naudojate skystį yra ribojamas tik žalios arbatos ir mineraliniu ne gazuotu vandeniu.

Kenksmingas racionas

Norėdami įsivaizduoti kūdikį, būsimas tėvas yra įpareigotas visiškai pereiti prie natūralaus maisto, išskyrus produktus nuo dietos su įvairiais priedais, skoniais, skonio stiprintuvais, dažikliais, GMO. Konservuoti maistas, rūkyti, pusgaminiai yra kenksmingi kancerogenai, kuriems ilgai neigiama įtaka Ant ląstelių - jie gali sukelti onkologinių ligų kūrimą.

Kokie produktai turėtų būti atmesti:

• riebalų mėsa ir žuvys padarys spermatozoidų nuosėdas, kurios sumažina greito koncepcijos galimybes;
• taip pat, majonezas paveiks (netgi namų virimo), iš kurių geriau atsisakyti;
• Ūmus prieskoniai, turintys daug prieskonių, neigiamai veikia spermos ir jos vystymosi kokybę;
• saldūs gazuoti gėrimai toli gražu nėra natūralaus produkto - tai yra visiškai dažai ir skonio priedai;
• kavos ir juodosios arbatos yra kofeino ir veikia įdomiai ant žmogaus, bet nepažymėkite spermatozoidų;
• prieš suvokiant vaiką, alkoholis yra visiškai atmestas, kuris slopina spermos gamybą ir neigiamai veikia geno kodą.

Didelis noras tapti tėvu padės žmogui lengvai atsisakyti blogų įpročių maisto.

Nustatant savo sveiką mitybą ir ribojant pamoką su meile iki 1 kartą per 3 dienas, žmogus galės paruošti savo kūną, kad padarytumėte sakramentą. Bet žmonos tada neskuba sugauti praleistų valandų nuo artumo. Nėščios moterys gali būti įtrauktos į savo vyrą tik sutikimu su observatorijos gydytoju, kad būtų išvengta persileidimo grėsmės.

Mityba planuojant nėštumą vaidina svarbų vaidmenį, taip nustatant koncepcijos sėkmę. Ji turėtų būti optimaliai subalansuota, parengta, atsižvelgiant į tam tikrų produktų poveikį reprodukcinei sistemai vyrų ir moterų.

Kaip valgyti prieš planuojant nėštumą?

Maitinimas, kai planuojant nėštumą yra tema, apimanti tam tikras medicinos specialistų rekomendacijas apie racionalią mitybos režimą, kuris yra skirtas optimaliam maistinių medžiagų, vitaminų ir mikroelementų balansui, reikalingam visam žmogaus kūno veikimui.

Tinkama mityba planuojant nėštumą yra labai svarbus abiejų partnerių klausimas, ypač jei jie nesilaiko tam tikrų taisyklių ir apribojimų valgio metu. Apskritai, toks maistas turėtų būti kuo įvairesnis, nes Kūnas (ypač būsima motina) reikalauja visos komplekso naudingų medžiagų.

Atskira vieta žmogaus ir moters mityboje, kai planavimo koncepcija skiriama folio rūgštimi. Tarp produktų, kuriuose yra šis naudingas elementas, gali būti pažymėti švieži žalumynai, bulvės, morkos, žirniai, sėlenos, kopūstai, riešutai, runkeliai. Ateities tėvai taip pat turi rūpintis, kad kalcis pateko į kūną pakankamais kiekiais, kurie yra pieno produktuose.

Pažymėtina, kad naudingų medžiagų virškinamumas gali būti pažeistas dėl žarnyno disbiozės, kuri šiandien kenčia nuo 90% mūsų šalies gyventojų. Dėl šios priežasties nėštumo planavimo programa turėtų apimti natūralių vaistų, pvz., "Linex", priėmimą, kurio veiksmai siekiama veiksmingai atkurti žarnyno mikroflorą. Sveika mityba rekomenduojama papildyti mineralų ir vitaminų kompleksu, kuris padidina naudos gavėjų, kurie patenka į kūną su maistu, veiksmus. Būtina sekti, kad planuojant nėštumą, vitaminų kompleksai buvo vitaminai E, C ir P (Rutino). Jų veiksmai siekiama stiprinti laivų sienas ir varikozės venų prevenciją, kuri yra labai dažnai vystosi nėštumo metu.

Ateities tėvai turės visiškai atsisakyti blogų įpročių, nes Alkoholio ir rūkymo vartojimas nėštumo metu yra kategoriškai draudžiamas. Prieš koncepciją svarbu dalyvauti su cigaretėmis ir alkoholiniais gėrimais, nes Jie gerokai sumažina sėkmingos koncepcijos ir kūdikio įrankių galimybes.

Kenksminga reprodukcinei sveikatai yra kofeino produktai jų sudėtyje (kavos, peps-kola ir tt). Faktas yra tai, kad kofeinas prisideda prie androgenų vystymosi padidėjimo. Yra per daug androgenizacijos: ovuliacijos nebuvimas, spermos ir kiaušinių nebuvimas, kiaušidžių policistinio sindromo kūrimas. Tas pats pasakytina ir apie saldus produktus (pyragai, pyragai) su dideliu cukraus kiekiu, kuris sukelia gliukozės kiekį organizme, dėl kurių padidėja insulino gamyba. Jei šis procesas įvyksta ilgą laiką, insulinas taip pat gali sukelti kiaušidžių policistinį sindromą - vieną dažniausiai pasitaikančias nevaisingumo priežastis moterims. Siekiant sėkmingo nėštumo planavimo iš abiejų partnerių mitybos, būtina pašalinti produktus su dažais, skoniu ir konservantų stiprintuvais, kurie neigiamai veikia kiaušinių ir spermatozoidų gebėjimus, taip pat atsiskaityti kepenyse, dėl to atsiranda rezultatas sustiprinto androgeno.

Tinkama mityba planuojant nėštumą nėra vienintelis veiksnys, turintis įtakos teigiamam koncepcijos rezultatams. Rengiant nėštumo programą, svarbu apsvarstyti kitą elementą - teigiamą psichologinį abiejų partnerių požiūrį. Jei moterų ir vyrų troškimas turi stiprų vaiką, tada svajonės tikrai bus gyvenime!

Maisto vyrai planuojant nėštumą

Mityba planuojant nėštumą, svarbu ne tik moteriai, siekianti tapti motina, bet ir žmogui. Testosterono kilimas, taip pat gyvybingos, aktyvios spermatozoidų kūrimas, priklauso nuo maisto. Be to, jis yra iš vyro, labiau priklauso nuo paveldimos informacijos apie kūdikio nustatymą, o svarbiausias dalykas yra jo grindys: žinoma, kad berniuko samprata vyksta spermatozoidų pranašumu su y- chromosoma ir mergaitės su h-chromosoma.

Maisto vyrai planuojant nėštumą, visų pirma, turėtų būti teisingi ir subalansuoti, kurių sudėtyje yra tik natūralių produktų. Be to, žmogus turi patikslinti gyvenimo būdą ir nustatytus įpročius. Rūkymas vyrai turės atsisakyti cigarečių, ypač nuo rūkymo namuose, ne mažiau kaip porą mėnesių iki norimo vaiko koncepcijos. Tai įrodo vaistas, net jei vienas žmogus rūko namuose, moteris neišvengiamai tampa pasyviais rūkančiais. Būtina manyti, kad jei vyrų narkotikų vartojimo epizodai įvyko žmogaus gyvenime, jis turi konsultuotis su narkologu, kuris įvertins sveikatos būklę ir prireikus nurodys atitinkamą gydymą. Žinoma, šiuo atveju pasirengimo koncepcijai laikotarpis bus ilgesnis.

Be rūkymo atsisakymo, prieš kelis mėnesius iki planuojamos koncepcijos, ateities tėtis turėtų pašalinti alkoholinius gėrimus nuo dietos, įskaitant alų. Faktas yra tai, kad net minimalios alkoholio dozės priespaudoje veikia kaip spermatogenezė (spermos gamyba) ir vyrų stiprumo. Žmogus privalo išlaikyti save su sportu ir visa mityba. Tuo pačiu metu nepriimtina imtis bet kokių energijos priedų ar skatinančių vaistų, kuriais siekiama didinti procesą raumenų masėnes. Šios lėšos neturi įtakos spermatozoidų judumui, taip pat jų pilnai brandinimui. Todėl žmogui rekomenduojama valgyti maisto produktus, turinčius daug folio rūgšties: žalios daržovės, kopūstai, ankštiniai, špinatai, šparagai.

Atsakingame nėštumo planavimo laikotarpiu abu partneriai turėtų apimti vitaminus dietoje, kuri apima vitaminą B9, t.y. folio rūgštis. Be to, būsimo tėvo maistą turėtų sudaryti cinko turtingi produktai, padedantys organizmui spermos gamyboje ir naikina nenormalų spermatozoidų gamybą. Tarp cinko turinčių produktų galite pabrėžti juodą duoną, graikiniai riešutai, Figų vaisiai, datos, taip pat razinos. Pakankamai šio naudingo mikroautobuso elementas taip pat pateikiamas migdoluose, kukurūzų dribsniuose ir kviečių pupelėse. Svarbu padidinti vitamino C suvartojimą, kuris palankiai paveikia spermatogenezę. Siekiant šio tikslo, šis žmogus yra rekomenduojama gerti stiklinę šviežiai išspaudžiamas apelsinų sulčių kasdien.

Maisto vyrai planuojant nėštumą turėtų būti daug baltymų ir apima kasdienį pieną ir pieno produktus, kiaušinius, vištieną, žuvį. Dienos vandens suvartojimas rekomenduojamas padidinti iki 2-3 litrų, kad būtų išvengta dehidratacijos, kuri gali sumažinti spermatozoido gamybos kiekį. Tradicinis vanduo gali būti pakeistas sultimis, groja, kompatais, pienu, mineraliniu vandeniu.

Maitinimas, kai planuojant nėštumą žmogui turėtų sudaryti maždaug tokia mityba:

• Mėsa (pageidautina jautiena ir tamsiai paukštiena).
• Visos klasės.
• Bulvės (virtos arba "uniformos" - yra folio rūgšties, reikalingos sėkmingam koncepcijai).
• Šviežios žalumynai, daržovės ir vaisiai (neribotais kiekiais).
• Vitaminų priedai (pirmiausia - folio rūgštis, cinkas, vitaminai C, E, D ir tt).

Maitinimo meniu planuojant nėštumą

Powered Kai planuojant nėštumą yra svarbiausia sąlyga sėkmingam vaiko koncepcijai. Į šį klausimą reikia rimtai kreiptis, atsižvelgiant į gydytojų rekomendacijas. Pagrindinis ateities tėvų mitybos dalykas yra subalansuota mityba ir sveikas maistas. Planavimo laikotarpiu "Toddler" koncepcija rekomenduojama naudoti įvairius produktus.

Power meniu, kai planuojant nėštumą, pirmiausia, turėtų būti naudinga, subalansuota ir apima:

• Daržovės, vaisiai ir uogos bet kokia forma (tiek švieži ir sušaldyti, sulčių, džiovintų, konservuotų) forma. Jų kasdieninė dieta turėtų būti bent 5 porcijos.
• Pieno produktai, kurių sudėtyje yra kalcio (jogurtas, kefyras, sūris, varškės sūris, visas pienas).
• Produktai, prisotinti baltymais - kiaušiniais, mažai riebalų žuvų, mėsos, paukščio veislės.
• Produktai su pakankamu angliavandenių kiekiu - bulvės, duona, grūdų ryžiai, visų rūšių makaronai.
• Produktai, kurių sudėtyje yra folio rūgšties: žalumynai, lapų salotos, grūdiniai augalai.
• Žuvys - bent 2 kartus per savaitę: sardinės, skumbrė, švieži tunai ir upėtakiai.
• Produktai, praturtinami geležies, yra, pavyzdžiui, raudona mėsa, wholegain mišiniai, salotos lapai, žalios daržovės ir ankštiniai augalai.
• Produktai, praturtinami vitaminu C (tiek vaisių, daržovių ir sulčių).

Tai turėtų būti atsargūs naudoti produktus ar priedus su vitaminais A (petnešos, kepenų, žuvų taukai ir tt), nes Jo pervežimas gali pakenkti būsimam vaikui. Rekomenduojama atsisakyti pernelyg didelio "sodos", gėrimų su kofeino turiniu (Peps-Cola, kava, stipria arbata), taip pat riboti kakavą ir šokoladinį vartojimą. Natūralu, ateities tėvai turi atsisakyti riebalų, rūkyti, kepti, ūminio ir saldaus maisto, kuris sumažins nutukimo plėtrą ir padės sumažinti ankstyvo toksikozės riziką nėštumo metu.

Etrenalinis maistas yra kenksmingas būsimos motinos valstybėje, provokuojančioje avitaminozės vystymąsi ir užkirsti kelią planuojamai koncepcijai. Todėl vyrų meniu turi būti vitaminų kompleksas. Pavyzdžiui, vitamino E organizmo trūkumas lemia nepakankamą progesterono hormono lygį, kuris yra labai svarbus siekiant išlaikyti nėštumą, ypač ankstyvaisiais terminais. Šio vitamino trūkumas žmogaus kūne gali pabloginti spermos kokybę.

Šiuo metu yra daug vitaminų preparatų, tačiau būtina pasirinkti optimaliausią jų individualiai, pasikonsultavus su gydytoju. Geriausias variantas bus vitaminų ir mineralinių kompleksų naudojimas praturtintų sulčių, tiesioginių gėrimų, taip pat specialiai sukurtų būsimoms subalansuotoms kokteilių motinoms.

Prieš kelis mėnesius iki planuojamos koncepcijos, būsimi tėvai turi būti pašalinti iš stalo maisto produktaiKompozicija, kurių yra dažai, skonio stabilizatoriai, konservantai ir kita chemija. Taip pat rekomenduojama visiškai atsisakyti alkoholio vartojimo.

Mityba, kai planuojant nėštumą sudaro elementariosios taisyklės ir rekomendacijos mitybos specialistų, laikytis to nėra taip sunku. Minimalus - kepti, rūkyta, saldus, maksimali - kepti, virti ir garo maistą, kasdienę šviežių vaisių, baltymų ir lygūs pieno produktai, vidutinio pakaitinio produktų vartojimas - tai yra pamatai sveika mitybakurie turi sėkmingai suvokti vaiką.

Produktai padeda pastoti

Mityba, kai planuojant nėštumą, turėtų būti sudaryta iš natūralių ir lengvai palankių produktų, skatinančių sėkmingą kūdikio sampratą. Tokių produktų naudojimas padidina seksualinių ląstelių gyvybingumą ir kokybinius rodiklius, kurie savo ruožtu padidina nėštumo tikimybę.

Produktai, kurie padeda pastoti, turėtų būti sudėtyje lėtai sugeria cukrų. Jie nesukelia staigaus gliukozės kiekio kraujyje padidėjo intensyvios insulino gamybai. Tokie produktai yra tvirti ryžiai, makaronai iš viso grūdų veislių kviečių, sėlenos duonos. Asmens reprodukcinė funkcija turi naudingą produktų, praturtintų vitaminu C: Vaisiai - citrusiniai vaisiai, Kiwi, obuoliai ir kriaušės, visų rūšių uogos, Daržovės - Bulgarijos pipirai, pomidorai, brokoliai kopūstai.

Abu partneriams turėtų būti įtraukta į kasdienio dietos produktus, pakankamais kiekiais, kuriuose yra folio rūgšties, kuriam suteikiamas didelis vaidmuo koncepcijos procese. Tai apima: grūdai, šviežios žalumynai, šparagai, bulvės, morkos, kopūstai ir kt. Tačiau reikėtų prisiminti, kad vegetarizmas neigiamai veikia procesus, dėl kurių atsiranda koncepcija. Dėl šios priežasties būsimiems tėvams rekomenduojama įvesti produktus į mitybą, kurioje yra gyvūnų baltymų, įskaitant mėsą. Baltymų naudojimas turi būti vidutinio sunkumo, nes Pernelyg didelė suma gali užkirsti kelią apvaisinto kiaušinio prijungimui prie gimdos sienų ar ingnete ankstyvas vystymasis Embrionas.

Partneriai turėtų įtraukti produktus, pakankamais kiekiais, kurių sudėtyje yra vitamino E, kuris yra pakankamas augaliniai aliejai: Saulėgrąžų, alyvuogių, kukurūzų. Atsižvelgiant į labai bendrą maisto priedą, vadinamą "sojos", tada jo priėmimas, kai planavimo koncepcija yra geriau apribota iki minimumo. Didžiosios Britanijos mokslininkai nustatė, kad sojos produktų sudėtis apima specialią medžiagą "Genisterein", kuris slopina spermos kokybę, dėl kurių spermatozoidų praranda savo motorinę veiklą ir negali pasiekti kiaušinio vietos. Ši teorija turi pagrįstų prielaidų, gautų dėl daugelio tyrimų, susijusių su žiurkių pora, esančiomis sojos dietoje. Daugelis eksperimentų parodė, kad Geniteinas gali sunaikinti spermatozoidų, kol jie bando paklusti su moterišku kiaušiniu tręšimui. Šis medicininis atradimas susijęs su profesoriaus Lynn Fraser vardu. Maisto valgymas natūralūs produktaiRemiantis tyrimais, tyrimas palankiai vertina spermatozoidų gyvenime moterų organizmui. Šiuo atveju jie gali būti moteriškų organų aktyvaus būklės keturias dienas. Pagal sąlygą neteisinga mityba, Įskaitant sojos produktų naudojimą, spermatozoidų gyvenimas yra žymiai sumažintas, kartais jie miršta iš karto. Be to, Lynn Fraser pažymi, kad žmogaus spermatozoidai yra šimtas kartų jautresnis geniteistinų poveikiui, o ne spermatozoidui. Dėl šio nusivylimo išvados, net minimalios sojos pupelių dozės gali labai neigiamai paveikti kiaušinio apvaisinimą.

Vienas iš pagrindinių metodų normalizuoti svorio rodiklį, kuris turi įtakos sėkmingam koncepcijos rezultatams, yra laikoma dieta. Vaistas yra įrodyta, kad moteris, kurios svoris iš esmės skiriasi nuo nustatytos normos, sunkiau pastoti. Dėl šios priežasties ji turi daryti svorio korekciją nėštumo planavimo su specialiai apgalvota dieta etape. Tačiau būtina sumažinti svorį be pasninkavimo, bet derinant racionalų maistą su sportu ar pratimais. Kalorijų produktai turi būti sustiprintas pagal svorį, išskyrus miltų produktus: grūdus, pupeles, mažai riebalų mėsą, pieną, džiovintus vaisius. Bet kuriuo atveju būsimų tėvų mityba turi būti subalansuota be kenksmingo greito maisto produktų, produktų su konservantų ir maisto dažais, gazuotais ir alkoholiniais gėrimais, taip pat prastos kokybės maisto produktais. Norint pastoti galimybėms pastoti, rekomenduojama į kasdienę pieno arba kietos jogurto dietą su dideliu riebalų procentiniu dydžiu.

Produktai, kurie padeda pastoti, turi suteikti moters kūnui visus būtinus mikroelementus ir vitaminus. Galbūt ateities motina reikės įtraukti į papildomų vitaminų kompleksų mitybą, kurią gydytojas turi paskirti.

Maitinimas, kai planuojant nėštumą, pirmiausia turėtų būti siekiama išlaikyti svorio stabilizavimą. Svarbu atsižvelgti į ir galios režimą, kasdien vartoti maistą griežtai tam tikromis valandomis. Toks režimas padės užkirsti kelią vidurių užkietėjimams pasirodymui vaiko laikotarpiu. Patartina naudoti maistą tik šviežiai paruoštoje formoje, kruopščiai deginant kiekvieną gabalą geriau asimiliacijai virškinimo trakte. Kavos ir arbatos rekomenduojama pakeisti sultis, compats iš džiovintų vaisių ir plokščių. Šios nesudėtingos taisyklės kartu su fizine veikla padės pasiekti pagrindinį abiejų partnerių tikslą - norimą kūdikio sampratą.

Greitos koncepcijos tikimybė didėja kartais, jei tėvų korpusas yra sveikas ir yra aprūpintas būtinu vitaminų ir mikroelementų kiekiu. Ar galima subalansuoti tinkama mityba, paspartinti fiziologinį tręšimo procesą, kokie produktai padės pastoti greičiau?

Jis tikisi dėl natūralaus sampratos stebuklo, tačiau jei užduotis yra pastoti greičiau, verta naudotis visais prieinamais ir paprastais būdais pagreitinti procesą. Tinkama mityba, subalansuota mityba ir vitaminai Rich Daily Meniu galės mėgautis Motinystės daug greičiau.

Tinkama mityba planuojant nėštumą

Koncepcija, nėštumas ir gimdymas yra natūralūs procesai, kurie tuo pačiu metu reikės paramos iš vyrų ir moterų hormonų, endokrininių ir reprodukcinių sistemų. Subalansuota mityba leidžia paspartinti koncepcijos procesą, jums reikia tik žinoti, kas ir kokiu kiekiu būtina vartoti.

Svoris: normos ir nukrypimai

Dieta ir maisto dydis iš dalies priklauso nuo pirminio moters ar vyro svorio. Taigi, antsvoris Jis paveikia pernelyg didelę estrogeno susidarymą, anglies reikiamą kiekį kito hormono - progesterono. Pagal tokio disbalanso įtaką moterims nepakanka endometriumo didinant, nes trūksta arba nestabilios menstruacijos.

Idealus svoris moterims: iki 35 metų, aukštis nuo 170 cm - 70-75 kg, iki 170 cm svoris yra lygus paskutiniams du matmenims skaitmenims, pavyzdžiui, moters augimas yra 156 cm, o tai reiškia idealų svorį - 56 kg. Vyrams norma vidutiniškai yra 10 kg daugiau nei panašaus augimo moterims.

Kokie produktai prisideda prie greito koncepcijos

Tam tikras produktas, kuris paveiktų koncepcijos galimybę neegzistuoja. Kiekvienas turi individualios savybėsporeikius ir fizinius duomenis. Teisingos mitybos apskaičiavimas yra pasirinktas atskirai su dietologu. Tačiau, vis dėlto kai kurie atskiri produktai turi būti asmeniui, kuris ketina tęsti genties dietą.

Estrogenų trūkumas B. paauglystė Yra moterų lytinių organų ląstelių, organų, išvados išvystymas (nevaisingumas).

Baltymų maistas yra būtinas teisingam brandinimui vyrų lytinių hormonų - androgenams. Moteriški lytiniai hormonai - estrogenas taip pat yra būtini, yra produktai, kurių sudėtyje yra riebalų, baltymų gyvūnų bazės, taip pat nukleino rūgščių.

Priešingai nei vyrų lytinių organų ląstelių, kurios seksualinės termino metu sintezuojama folitropine ir lutropinu, moterų gonadotropinai (lytinės ląstelės) yra išskirtos cikliškai visiškai. Todėl skirtinguose etapuose mėnesinių ciklas Yra tam tikras poreikis tam tikram mikroelementui.

Dėl greito sampratos, būtina praturtinti poros dietą:

• mažai riebalų jūros žuvys, jodo sodos praturtintos jodu;
• pieno turintys produktai, fermentuoti pieno produktai (pageidautina nepriklausomas pasirengimas);
• grikiai;
• kopūstų brokoliai, žiediniai kopūstai;
• špinatai ir žalumynai;
• austrės ir grybai;
• lašiša.

Jei vartojate produktus, turinčius daug natūralių vitaminų pakankamai kiekiais, vaistų vitaminų prevencija nebus reikalinga. Be to, organizmas gauna ir kaupia daugiau vitaminų iš produktų, o ne iš paruoštų sintezuotų vitaminų priedų. Apskritai, tai yra įprasta atskirti maistą "vyrų" ir "moterų" svarbai.

Naudingas maistas vyrams

Dietos koregavimas, vyrai turi pasirinkti tuos maisto produktus, kurie yra susipažinę su kūnu, įsitraukti į egzotinius vitaminus ir viršvalandžių produktus.

Kūnas išaugo konkrečioje aplinkoje, todėl nauda yra daug daugiau iš pažįstamų maisto.

Kadangi pagrindinis žmogaus uždavinys prieš koncepciją yra pagerinti spermos kokybę ir sumą, būtina atkreipti dėmesį į šiuos maisto produktus:

• oranžinė;
• bulgarijos pipirai;
• riešutai, žemės riešutai;
• sezamas, žalumynai;
• kalmarai, krevetės ir jūros gėrybės;
• pomidorai;
• miško uogos, avietės, braškės, agrastai;
• baltoji kalakutiena, vištiena, veršiena;
• grietinė, pilkos spalvos, pieno kieta medžiaga;
• kiaušiniai;
• bananai, obuoliai;
• grikiai, avižiniai ir miežiai.

Būtini pėdsakai

Pirmiau minėtiems produktams yra daug naudingų mikroelementų, kurie pagerina sėklų skysčio kokybę, padidina spermos aktyvumą, pagerina sėklų skysčio nutekėjimą, didinant jo apimtį pagerintą prostatos sekreciją.

L-karnitinas, baltymų ir pluošto - būtini mitybos elementai vyrams, kurie siekia tęsti genties. Tokie mikroelementai yra riešutai, drone pienas (arba gimdos bičių pienas), grikių, lašišos, austrės, lęšių, palydros ir džiovintų vaisių.

Dėl prostatos prevencijos verta valgyti moliūgų sėklų, sezamo ir žemės riešutų. Su pastoviu vartojimu kraujas pagerėjo prostatos, kuri prisideda prie geriausių veikiančių paslapčių sėklų skysčio.

Vitaminai, skirti pagerinti spermogramą

Vitaminų kompleksas yra užpildytas ne dėl tabletės priėmimo, bet dėl \u200b\u200btinkamos galios priėmimo. Vitamino C, cinko, seleno ir molibdeno turinys prisideda prie variklio funkcijos spermos gerinimo. Varis padidina lytinių organų ląstelių formavimo kiekį. Antioksidantas Licopenas, kuri yra pomidorų, padeda pagerinti spermos koncentraciją. Baltymai suteikia ląstelių struktūrą.

Maistas moterims

Moterų dieta taip pat turėtų būti praturtinta naudingais natūralios kilmės vitaminais. Kadangi skirtinguose menstruacinio ciklo etapuose yra tam tikras konkrečių vitaminų poreikis, moterų reprodukcinės sistemos apsaugai yra tokie:

• 1-oji fazė (pusė mėnesinių ciklo iškart po kraujavimo): folio, lipo ir glutamo rūgšties, vitamino E, B1;
• 2 etapas (arba nuo ovuliacijos pradžios prieš kiaušinio emisiją prieš menstruacijas): Vitaminai E, B6, C;
• menstruacijų metu rekomenduojama vartoti pakankamą vitamino D, E ir C, inozitolio kiekį.

Tokią mitybą kontroliuoja gydytojas, skiriamas atskiras produktų sąrašas, kuris prisideda prie integruotos sąveikos, siekiant pagerinti endometriumo augimą ir jo lupimą. Jei yra nereguliarus ciklas, vitamino tabletavimas yra papildomai priskiriamas. Apskritai, gydymo dietos maistu eiga - 3 mėnesiai.

Inozitol skiriamas akušeris su padidėjusiu testosterono kiekiu dėl didelio insulino kiekio.

Naudingų produktų sąrašas ovuliacijos metu

Ovuliacijos laikotarpis ir jo atsiradimo moters atsiradimas praleidžia pakankamą energijos kiekį, siekiant užtikrinti, kad nėštumas vyksta. Pagrindiniai antioksidantai, kurie yra būtini ovuliacijai - retinolui, selenui, cinoferui.

Nepakankamas tokių elementų skaičius, yra menstruacinio ciklo pažeidimas, ovuliacija neįvyksta dėl to, kad nebuvęs kiaušinis.

• žuvų riebalai;
• paukščių kepenys;
• menkės kepenėlės;
• namelio sūris;
• vištienos trynys;
• jautienos kepenys;
• riebalų kremas daugiau nei 15%;
• kepta bulvė;
• morkų;
• ropės;
• špinatai;
• moliūgas;
• nafta, pienas;
• kopūstai.

Yra speciali vitamino integruota mityba koncepcijai, kuri yra sudaryta individualiai, apima rekomendacijas ir net meniu kiekvieną dieną.

Elementai, naudingi reprodukcinei funkcijai

Tinkama mityba leidžia stabilizuoti menstruacinį ciklą, gerinti genitalijų moterų hormonų sekreciją ir gamybą net nenaudojant specialaus subalansuoto vitamino komplekso. Tačiau bet koks meniu turėtų būti parengtas atsižvelgiant į individualius moters poreikius tam tikrame menstruacinio ciklo etape.

Naudingi reprodukcinės sveikatos moterų elementai:

• antioksidantai;
• vitaminai A, E, C, D, B;
• inozit;
• folio rūgštis;
• flavinas;
• tiaminas;
• riboflavinas;
• cholealciferol;
• askorbo rūgštis.

Produktai padeda pastoti

Produktų, kurie padeda, bus nėščia pastoti moteriai, sąrašas priklauso nuo menstruacinio ciklo etapo, taip pat nuo vitaminų papildų priėmimo galimybės.

Pasak gydytojų, bandymai monovitaminoterapija yra netinkama dėl priežasties, kad tik retinoliai ir tokoferolio darbai izoliuoti. Likę vitaminai yra riebalų tirpūs, tai yra, papildomas gretimas komponentas yra reikalingas jų absorbcijai.

• uogos;
• pieno produktai;
• Žuvų ikrai;
• jūros gėrybės;
• skirtingos uogos ir daržovės;
• menkių kepenys, vištiena, kalakutiena ir jautiena;
• riešutai, žemės riešutai;
• balta mažai riebalų žuvų.

Ką jums nereikia naudoti: draudžiami produktai

Produktai, kurie mažina lytinį potraukį vyrams ir sukelia laikiną nevaisingumą (nevaisingumą) moterims yra vienodi.

Tai yra netirpūs riebalai (margarinas), kurie sudaro pavojingus junginius pagal temperatūrą, tai yra riebalų mėsa dideliais kiekiais. Taip pat rekomenduojama susilaikyti prieš tris mėnesius iki koncepcijos:

• keptos bulvės;
• riebalų mėsa kepta;
• aštrus maistas;
• gazuoti gėrimai;
• mineralinis vanduo;
• greitas maistas;
• riebalų ledai;
• miltų saldus patiekalai (naudojimas mažame kiekiu leidžiama per pirmąją dienos pusę);
• dešros, rūkytos dešros.

Natūralu, kai kalbama apie tinkamą mitybą prieš koncepciją, verta neįskaitant alkoholio ir tabako. Ši taisyklė yra vienodai tiek vyrams, tiek moterims.

Kaip valgyti, kad vaikas yra sveikas: bendrosios rekomendacijos

Visas produktų sąrašas vyrams ir moterims laikotarpiu prieš koncepciją yra didžiulis ir yra sudarytas atskirai. Tačiau pagrindinės taisyklės, kurios turėtų būti prisimintos prieš pasirinkdami mitybos mitybą prieš koncepciją:

• mažos dažnos dalys yra geresnės nei du gausūs patiekalai;
• vanduo dietoje turėtų būti žalia forma (išgryninta, bet ne virta, o ne arbatos, kavos) forma;
• b grupės ir askorbo rūgšties vitaminai yra geriau naudoti kitus vandenyje tirpius vitaminus komplekse;
• riebalų tirpūs vitaminai galioja po kaupimo, todėl vitaminai turi būti imtasi ne mažiau kaip trijų mėnesių;
• retinolis nėštumo metu nustoja gerti;
• tokoferolis ir foliaciniai folicai vartojami per 4 mėnesius iki koncepcijos;
• maisto ir vitaminų virškinamumas daugiau nei naudojant tabletes.

Sveikas vaikas yra ne tik likimo dovana, bet ir kruopščiai dirbti iš tėvų, kuris iš anksto ir yra išsamus parengti koncepciją. Suprasti vitaminų ir tinkamos mitybos svarbą ateities tėvų mitybai, galima pašalinti ir užkirsti kelią galimoms nėštumo komplikacijoms.

Naudingas vitamino video

Susisiekite su

Moterų gyvenimo būdas yra labai svarbus planuojant. Jei valgote teisingai ir subalansuotą, tada mergaitė galės pastoti greitai, perinti nutekėti ramiai ir be nemalonių simptomų, o augantis kūdikis gaus viską, ko jiems reikia sveikai plėtrai. Be to, maistas planuojant nėštumą moteriai tarnaus geros paslaugos po gimdymo - mamytė bus priprasti prie valgyti teisingai, o tai padės greitai atsikratyti papildomų kilogramų, sukauptų skrudintos duonos kilogramais. Apskritai, kai kurie privalumai.

Kvalifikuotas mitybos specialistas padės parengti teisę ir naudingą mitybą.

Sveikas maistas prieš koncepciją reiškia, kad visi gaminiai, esantys merginos mityboje, bus aukštos kokybės, švieži ir tinkamai virti. Tai nėra verta greito maisto abejotinų užkandžių, geriau virti visus patiekalus namuose.

Visų rūšių maisto priedų gausa, neteisingai augintos daržovės su pesticidais, ne tinkamais kokybės mėsos produktais, pusgaminiais - visa tai be penkių minučių mamytė bus tik žala kaip jos vaikas. Todėl, net prieš koncepciją, jums reikia pamiršti apie santaupas ir valgyti tik naudingų ir aukštos kokybės produktus.

Paprastai moterys pradeda pasirengti prieš tokį atsakingą gyvenimo laikotarpį prieš kelis mėnesius iki planuojamos koncepcijos. Būtina, kad motinų organizmas galėtų mėgautis būtinais atsargas mikroelementų ir vitaminų komponentų, kurie netrukus bus reikalingi planuojamam kūdikiui. Be maisto, turėsite persvarstyti ir įpročius, jei mergaitė rūkė ir nebuvo ypač ribota įvairiose šalyse alkoholio atžvilgiu, dabar atėjo laikas nuo tokių priklausomybių nuo atsisakymo, pakeičiant jas sveikais įpročiais, pavyzdžiui, pasivaikščiojimais, veikla ir dažnos atostogos gamtoje.

Transformacijos turi turėti įtakos visoms gyvenimo sritims, nes dabar reikės galvoti pirmasis auga stebuklo viduje, o tada apie save. Todėl būtina sukurti trupinius, būtinus patogiai ir saugiai plėtoti būklę. Tačiau taip pat nebūtina nerimauti dėl maisto, kai planuojant nėštumą taip pat nėra ypač verta, bet tikimybė, kad būtų pernelyg didelė pastangas. Viskas yra gera saikingai. Todėl būtina nustatyti patogiausią psichofiziologinę būseną ir remti jos išsaugojimo sąlygas. Ir tai jums reikia valgyti teisingai, sekite svorį, kontroliuoti žarnyno aktyvumą, imtis vitaminų ir atsisakyti kenksmingų produktų.

Kaip valgyti planuojant

Alkoholiniai gėrimai neigiamai veikia moterų reprodukcinę sistemą

Mitybos principai, grindžiami dieta, yra svarbūs merginos reprodukcinės sistemos funkcionalumu. Todėl šiandien reiškinys yra gana dažnas, kai pacientas yra nereikalingas visų rūšių mitybose, susidūrė su koncepcija. Panašūs sunkumai kyla ponios, turinčios nikotino priklausomybę, papildomus svarus ar priklausomybę su alkoholiu. Daug kas priklauso nuo tėvo, todėl būtina valgyti ir persvarstyti įpročius tiek tėvams, o ne tik mamytė.

Crumbling yra sudėtingas testas tėvų organizmui, todėl reikia kruopščiai mokyti. Kūnas turėtų pakaks tik, nes visi reikalingi vaikai atims nuo "Motley Reserves". Norėdami geriau įsisavinti naudingus elementus, maistas turi būti kruopščiai kramtomas. Be to, mamytė turės išmokti sujungti produktus, kad maistas būtų kiek įmanoma. Galų gale, yra žinoma, kad miltų produktai ir bulvės su mėsa nėra derinami.

Kokie produktai padeda įsivaizduoti

Daugelio tyrimų metu specialistai sugebėjo nustatyti produktų sąrašą, kai naudojate sėkmingų koncepcijos galimybes kiek įmanoma kiek įmanoma.

• Jei mergaitė nori suvokti, tai tiesiog būtina įtraukti į makaronų mitybą nuo kietų pagrindinių kviečių, supjaustytos duonos ir kietų ryžių. Šiuose produktuose yra angliavandenių, kuriems būdingas lėtas virškinimas, kuris nesukelia gliukozės kraujo.
• Produktai, turintys daug askorbo rūgšties, pagerina moters reprodukcines galimybes, todėl noras suvokti daugiau obuolių ir kivių, citrusų ir kriaušių, pomidorų ir uogų, brokolių ir paprikų.
• Be to, prieš vaiko sampratą naudinga praturtinti dietą su gaminių turtinga folio rūgštimi, kuri apima bulves, apelsinus, žalumynus, grūdus ir kopūstus.
• Įsivaizduojamas vegetarizmas nepadeda sutikti, todėl, jei norite, turite įjungti vaiką į meniu baltymų maistą, įskaitant mėsą, riešutus ir ankštinius augalus. Bet viskas yra gera saikingai, todėl nėra verta specialaus liesos ant baltymų, nes kitaip sunkumų įvairių embrioninio implantavimo ir vaisių vystymosi procese tikimybė yra puiki.
• Turi būti dietos ir tokoferolis, kuris dideliais kiekiais yra augaliniuose aliejuose.

Tai yra tik svarbiausi produktai, reikalingi produktams suvokti, kad kiekviena ponia planuoja retas motinystę.

Bioaktyvūs ir vitaminų priedai

Kiwi turi daug privalumų - daug vitaminų ir nedaug kalorijų

Šiandien farmaciniai vitrinai yra užpildyti visų rūšių vitaminų kompleksų ir bioaktyvių priedų planavimui ir sėkmingam koncepcijai, klestinčioms įrankiams ir bepročioms nėščioms moterims. Tačiau neįmanoma pasiimti jokių priedų arba su farmaciniu farmaciniu farmacijos diagramu, tik akušeris-ginekologas gali priskirti panašius preparatus, todėl prieš vartojant vitaminų kompleksus, reikia medicininės konsultacijos.

Kiekvienas pacientas gali turėti savo individualius poreikius mikroelementų vitaminų medžiagų, tai priklauso nuo regiono ir gyvenimo sąlygų, taip pat individualių viduje korporatyvinių funkcijų. Todėl bet kokių vaistų savarankiško suvartojimas gali sukelti kai kurių mineralų ir kitų medžiagų, kurios gali užkirsti kelią natūraliam embriono koncepcijai ar implantavimui, ir taip pat neigiamai paveikti bendrą merginos sveikatą.

Reikalavimų žarnyno darbai

Dieta planuojant nėštumą apima žarnyno veiklos sukūrimą, nes nėštumo laikotarpiu beveik kiekvienas pacientas pasirodo skundai apie vidurių užkietėjimą. Tai gana paprasta padėti jūsų žarnynams, įtempimui kasdieniai grūdų vaisių vaisiai, fermentuoti pieno produktai, tokie kaip eilė ar kefyras, natūralus vidutinio riebalų jogurtas ir kt. Taip pat būtinai yra sriubos, Geresni daržovės, kepiniai produktai iš grubus miltų.

Svarbi vertė žarnyno aktyvumui turi gėrimo režimą. Moteris turi teikti organizmą pakankamas skaičius Skystis, tada kėdė bus normalu ir vidurių užkietėjimo problema mergina nebus paliesti. Per dieną reikia gerti bent pusę litrų geriamas vanduoIr dar daugiau, priklausantis nuo paciento inkstų sistemos būklės.

Kaip apie gėrimus

Kaip jau minėta, reikėtų sustiprinti moterį suvartojamų gėrimų skaičių. Dabar lieka susidoroti su tuo, ką galite gerti ateities mamytė, ir kokie gėrimai bus uždrausti artimiausiais mėnesiais. Taigi, reikės atsisakyti tokių gėrimų kaip kavos ir saldaus sodos, sandariai užvirinti arbatą. Pasak daugelio tyrimų, kofeinas turi slegiančią įtaką moterų derlingoms funkcijoms. Stipri arbata turi panašų poveikį, nes jis taip pat yra kofeino masė. Žaliųjų veislių arbata, kofeinas taip pat yra, tačiau tai nėra tiek daug ir ji veikia gerokai minkštesnę.

Tarp mokslininkų yra labai karštai ginčai dėl žaliosios arbatos privalumų. Patinka, kad ji yra neįtikėtinai naudinga ir skatina koncepciją, o kiti, priešingai, yra linkę manyti, kad šis gėrimas priespauda moterims. Tiesiog žinoma, kad saikingai jis gali būti girtas be jokių baimių.

Ekspertai rekomenduoja nėščia ir prieš koncepciją gerti įprastą vandenį, riziką, sultis ir kompotes nuo šviežių uogų ar vaisių. Šie gėrimai išsiskiria turtinga vitamino kompozicija, todėl nieko, išskyrus, jie negali atnešti. Ir dėl potencialios motinos, papildomi vitaminų šaltiniai niekada trukdo.

Mėginio meniu

Rytas maistas yra geriausia pradėti nuo lengvųjų produktų

Ekspertai sudarė apytiksliai meniu savaitę, kad mergaitės galėtų kažkaip naršyti produktų pasirinkimas ir galėjo pasirinkti labiausiai priimtiną parinktį.

Pusryčiai, ryžiai ar kukurūzų dribsniai su pienu, žuvų troškinys, omletas ar muesli yra idealus. Skirtomis savaitės dienomis galite pasirinkti pageidaujamą pusryčių parinktis. Žalioji arbata arba juoda su pienu geriausiai tinka gėrimams.

Ideali vakarienė už potencialų MILF arba merginą po koncepcijos bus virtos krūtys su ryžiais garnyrai, troškintos žuvys su makaronais ir kategorija, šoninė su grybais (kepta), virta veršiena su grikiais, kepenimis su virtomis bulvėmis ir pan. gali valgyti daržovių salotos iš pomidorų ir agurkų, kopūstų ir žalumynų. Iš gėrimų, kad sustabdytumėte pasirinkimą, gali būti ant daržovių arba vaisių sulčių, nesąžiningų drąsų ir kt.

Vakarienė turėtų būti paprasta ir nepatikima, todėl tobulas variantas yra varškės troškinys, troškintos daržovės, keptos žuvys su bulvėmis, vaisių ar daržovių salotomis, virtomis ryžiais ar makaronais. Papildoma vakarienė yra geriau taip paprasta, bet tik geriamojo gėrimų kaip kefyras ar natūralus geriamasis jogurtas, žolelių infuzija ar pienas.

Kaip valgyti, kad suvoktumėte berniuką

Gana dažnai tėvai bando suvokti vaiko iš anksto planą jam tam tikrą grindų. Kažkas vadovaujasi rimtais ketinimais dėl baimės, kad kūdikis gimimo gali gauti paveldima liga, ir kažkas tiesiog nori, kad Kroch būtų gimęs toks lytis, išimtinai iš asmeninių kaprizų. Kai kurie mokslininkai teigia, kad jei nėštumo planavimo etape moteris laikysis tam tikrų vaiko koncepcijos taisyklių, tai gali būti nėščia su kūdikiu su didele dalimi vaiko. Yra nuomonė, kad mergaitės daugiausia yra saldus dantis, tačiau vyrų maisto mylėtojas, atitinkamai, bus nėščia su berniukais.

Norėdami padidinti berniuko suvokimo galimybes, pacientas turėtų parengti produktus, pagrįstus produktais:

1. Paukščių ir mažai riebalų rūšių mėsos;
2. Natūralios dešros;
3. Kepenys;
4. Žuvys, išskyrus jūros gėrybes, iš kurių jums reikia atsisakyti;
5. Kepyklų produktai ir skrudinta duona;
6. Sviesto sūdyto lygio sūris;
7. Pagrįstomis dozėmis, vartojimu, druskingumu, džiovintoje mėsoje, leidžiama rūkyti produktai;
8. Podkal pupelės, bulvės;
9. Grybai bet kokia forma;
10. Ryžiai ir makaronai;
11. Žalioji arbata, mineralinis vanduo su maža kalcio frakcija;
12. Vidutiniškai druska.

Šie produktai turi būti įtraukti į dietą kasdien, tada sūnaus gimimo šansai gerokai augs.

Kaip valgyti, kad suvoktumėte merginą

Siekiant suvokti mergaitę, turėtų laikytis specialios dietos

Jei sutuoktiniai yra smarkiai pagimdyti mergaitę, mityba suvokti vaiką yra pagrįstas visų rūšių saldumynų, tokių kaip šokoladas ir Marshmallow, marmeladas ir pastos, saldainiai ar medaus rūšių. Ypatingas dėmesys, jei pageidaujate, pagimdyti dukterį, kad kainuotų džiovintų vaisių ir riešutų (lazdyno riešutų ar razinų, migdolų, anakardžių), moliūgų sėklos, uogos ir vaisiai (vyšnios, avietės, citrai, braškės, vynuogės, kriaušės), daržovės kaip Bulgarijos pipirai ir baklažanai, pupelės ir žirniai, salotos ar lankas.

Be to, planuojant dukters gimimą, moteris turi valgyti daugiau kiaušinių bet kurioje jų formoje - pashota kiaušiniai, omletas, stiklas ar soufflé. Pieno produktai, tokie kaip pieno CAS, varškės sūris, kokteiliai ir kt. Taip pat rekomenduojama valgyti sėlenų duoną ir kepimą su sezame.

Kaip valgyti pastojimo dvyniai

Berniukas ar mergaitė nori pagimdyti daugeliui susituokusių porų, bet taip pat yra tie, kurie nori įsitikinti, kad dvigubai, i.e. pagimdyti dvynius. Tyrimai rodo, kad yra tam tikrų taisyklių, atsižvelgiant į tinkamą mitybą, kai planuojant nėštumą padeda pastoti su dvyniais. Žinoma, genetinis polinkis yra labai svarbus tokiu atveju, nes jei šeimoje nebuvo dvynių, ji nebuvo pastebėta, tada buvo sunku pasiekti du vaikus pasiekti du vaikus vienu metu. Todėl šios rekomendacijos labiau tinka tiems sutuoktiniams, kurie turi realių tikimybių apie dvynių gimimo.

Taigi, moteris, kuri smarkiai svajoja gimdyti dvynius, rekomenduojama ištaisyti maistą koncepcijai, pagrįstamais produktais, tokiais kaip mažai riebalų mėsa ir žuvis, pieno ir fermentuoti produktai, jūros gėrybės, bathat gumbai. Potencialus mamytė turėtų imtis savo paties paruošimo sulčių ir arklių, remiantis vaisiais ir uogomis. Kepimas yra geriau rinktis be druskos ir mielės, rekomenduojama valgyti graikinius riešutus ir kiaušinius (putpelių, vištienos). Ypač naudinga sujungiant dvynius - Afrikos kilmės augalą, puikiai skatinančią kiaušidžių veiklą, dėl to atsiranda aktyvesnis kiaušinių nokinimas. Tačiau būtina tiksliai žinoti, kaip paruošti gamyklą, bet naudoti jį ypatingai atsargiai, nes žalia forma yra nuodinga.

Nuo to, ko jums reikia atsisakyti

Apie tai, kaip teisingai mama, beveik visi, nuo sampratos greičio ir baigiant jau gimtų trupinių sveikatą. Maždaug po šešių mėnesių iki planuojamos koncepcijos, būtina pašalinti:

• Saldūs suodžiai - jie plaunami kalciumu, todėl būtina vaisiaus vystymuisi;
• Žaliaviniai kiaušiniai ir mėsa yra potencialiai pavojingas salinelozės šaltinis;
• SDOBU - nutukimas sukelia nereikalingas kalorijas;
• Sojų pupelių produktai - tai kenkia vyrų spermatozoidams;
• Majonezas ir skirtingi padažai - jie yra daug riebalų, cheminių komponentų ir net GMO;
• Greitas maistas - nieko naudingo, tuščių angliavandenių ir maisto gali sukelti pavojingų virškinimo trakto ligų;
• Margarinas - turi kancerogeninį veiksmą.

Ateities tėvai turi blaiviai įvertinti situaciją ir pripažįsta, kaip sveiki jų vaikai bus visiškai priklausomi nuo rimto prisirišimo prie koncepcijos planavimo. Štai kodėl per laikotarpį iki apvaisinimo atsiradimo ir visos pakeliamosios motinos ir tėvo metu turės juos pašalinti blogi įpročiaigali užkirsti kelią koncepcijai ar derliui išdžiūti ir sveikam vaisiui.