Pediatrii din întreaga lume împărtășesc un punct de vedere cu privire la alimentația mamelor care alăptează - ar trebui să fie echilibrată și variată.
Aceasta înseamnă că meniul unei tinere mame trebuie să includă legume, carne slabă, lactate și nuci, cu alaptarea Acesta din urmă este cel care ridică cele mai multe îndoieli. Multe mame sunt serios preocupate de sănătatea bebelușilor lor, așa că haideți să privim împreună această problemă mai detaliat.
Fiecare persoană știe că nucile sunt un depozit de vitamine, microelemente și grăsimi sănătoase. Aceste semințe mici conțin o concentrație atât de mare de compuși vitali, încât chiar și o mână mică de nuci consumate zilnic te poate proteja de majoritatea bolilor.
Acesta este motivul pentru dietele bazate pe principii alimentație adecvată, un loc special este acordat nucilor. Cu toate acestea, când vine vorba de un meniu pentru o mamă care alăptează, calitățile benefice ale acestui produs trec în fundal, deoarece există riscul unei reacții alergice la copil.
Pe parcursul articolului nostru, vom încerca să cântărim avantajele și dezavantajele consumului de nuci în timpul alăptării și vom face o concluzie finală dacă merită să consumăm acest produs sau dacă este mai bine să-l abandonăm temporar.
Toate nucile conțin acizi grași nesaturați, vitamine B, vitamina E și proteine vegetale. După naștere, corpul unei mame tinere se confruntă cu o nevoie puternică de diferite tipuri de substanțe utile, deoarece rezervele sale sunt cheltuite pentru producția de lapte matern.
În acest sens, nucile sunt o soluție excelentă la această problemă - chiar și o cantitate mică din produs conține atât de multe substanțe și microelemente încât acestea capabil să satisfacă până la 50% necesar zilnic într-o legătură sau alta.
În plus, toate nucile au un anumit set de calități benefice care sunt caracteristice fiecărui tip de sămânță.
- O cantitate semnificativă de vitamina E vă permite să restabiliți rapid sănătatea pielii și a părului. Multe femei după naștere observă că părul lor devine mai casant și pielea își pierde elasticitatea - așa se manifestă lipsa acestei vitamine. Nucile satisfac pe deplin nevoia de ea și normalizează procesele interne din organism.
- Orice nuci conțin antioxidanți - substanțe care îndeplinesc sarcina de a proteja și reface celulele din organism. În plus, acești compuși neutralizează efectele negative ale radicalilor liberi și promovează eliminarea substanțelor toxice din organism.
- Fibrele alimentare sau celuloza au un efect benefic asupra sistemul digestiv tânără mamă. Normalizează activitatea intestinală și promovează o mai bună absorbție a alimentelor.
- Substantele continute de nuci joaca si ele un rol important in sanatatea sistemului cardiovascular. Acestea reduc nivelul de colesterol „rău”, fac pereții arterelor și vaselor de sânge mai elastice și, de asemenea, normalizează tensiunea arterială. De asemenea, sunt utile pentru copil - intrând în corpul său împreună cu laptele matern, se întăresc sistemul cardiovascularși contribuie la o mai bună dezvoltare a acestuia.
Daune cauzate de consumul de nuci în timpul alăptării
Acum să vorbim despre de ce unele mame sunt de părere că nucile în timpul alăptării nu ar trebui deloc consumate de mamele care alăptează. Cert este că acest produs, alături de citrice, ciocolată și alte delicatese, este un alergen puternic.
Desigur, diferitele tipuri de nuci au grade diferite de alergenitate, de exemplu, nuci sunt considerate mai mult sau mai puțin inofensive, în timp ce fisticul provoacă destul de des o reacție alergică la sugari.
În multe privințe, reacția alergică se datorează faptului că la copiii mici, mai ales în prima lună de viață, sistemul digestiv și imunitar intră în stadiul final de dezvoltare.
În multe privințe, acest proces este ajutat de laptele matern, care transportă substanțe utile care formează în cele din urmă aceste sisteme.
Dacă, în timpul procesului de formare, un potențial alergen intră în corpul bebelușului împreună cu laptele, aceasta poate provoca o reacție negativă destul de caracteristică - pe corp apar pete roșii, o erupție cutanată, iar copilul are dificultăți de respirație.
În plus, nucile pot provoca diverse tulburări digestive – constipație sau, dimpotrivă, diaree, colici și dureri de burtă. Bebelușul devine neliniștit și capricios, își strânge picioarele, iar scaunul își schimbă consistența.
Nu trebuie să uităm că unele soiuri de nuci conțin substanțe toxice (migdale, nuci braziliene).
În cantități mici nu dăunează organismului, dar cu un consum constant de nuci se pot acumula și duce la consecințe grave asupra sănătății.
Să ne dăm seama acum care nuci sunt mai puțin periculoase pentru alăptare și sugari, dar au în același timp proprietăți benefice remarcabile.
- Mulți pediatri recomandă să începeți să consumați nuci cu alune - aceste soiuri sunt mai puțin alergene, dar în același timp incredibil de sănătoase și pot contribui la o lactație mai bună.
- Urmează ,, și - astfel de nuci sunt puțin mai alergice.
- Cele mai „periculoase” în ceea ce privește alergiile sunt nucile și.
Trebuie remarcat aici că nucile, chiar și cele din „zona de risc mediu”, pot provoca alergii grave. De exemplu, caju rareori provoacă o reacție negativă la copii și adulți, dar se caracterizează printr-un pericol crescut - există dificultăți severe de respirație.
Când ar trebui o mamă care alăptează să introducă nuci în dieta ei și în ce cantități?
Nucile, care sunt considerate cele mai sigure, pot fi introduse de la vârsta de trei luni. Dacă copilul nu are o reacție alergică după aceasta, atunci este permisă introducerea soiurilor de nuci din al doilea grup. Al treilea grup ar trebui introdus în dietă numai după ce copilul împlinește vârsta de șase luni.
Regulile de intrare sunt aceleași pentru toate nucile. Pentru început, o tânără mamă ar trebui să încerce 1-2 nuci și să monitorizeze copilul. Dacă în câteva zile nu dezvoltă alergii și digestia rămâne normală, atunci poate dubla porția.
Pentru majoritatea nucilor, necesarul zilnic este de 30 de grame sau 8 semințe.
În acest caz, o atenție deosebită trebuie acordată dacă acestea sunt lăsate să fie consumate zilnic sau dacă este necesar să se facă pauze din când în când pentru a preveni acumularea de substanțe toxice în organism.
Nuci în timpul alăptării: rezultate
După cum puteți vedea, nucile sunt cu adevărat produs util, care trebuie să fie prezent în alimentația unei mame care alăptează la 3 luni de la naștere. Desigur, ele pot duce la o reacție alergică la copil (numerele recenzii de la mame confirmă acest lucru), dar dacă observi acest lucru la timp, poți evita consecințele negative.
Dacă copilul nu este alergic, atunci nucile pot fi consumate în siguranță în timpul alăptării. Cu toate acestea, în acest caz, tânăra mamă se confruntă cu o sarcină și mai importantă - să nu depășească cea recomandată norma zilnică. Prin urmare, dacă ești atent și urmezi sfaturile medicilor pediatri, atunci nucile delicioase vor fi o completare excelentă pentru meniul tău postpartum.
Cantitatea de ulei în diferite tipuri nuci
În timpul alăptării, alunele ajută femeia să se recupereze mai repede după naștere și măresc valoarea nutritivă și utilitatea laptelui. Dar nucile sunt alimente foarte alergene. Prin urmare, alunele de pădure trebuie introduse cu prudență în dieta unei mame care alăptează.
Beneficii și prejudicii
Conțin alune număr mare vitamine (A, C, E), microelemente (fier, magneziu, potasiu, colbat), proteine vegetale și uleiuri. Datorită acestei compoziții, produsul are un efect pozitiv asupra corpului unei femei care alăptează și al copilului:
- Întărește sistemul imunitar;
- Îmbunătățește metabolismul;
- Este o prevenire boli oncologice femeie care alăptează;
- Îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular;
- Reda puterea, imbunatateste starea de spirit;
- Îmbunătățește aspectul și starea pielii și părului.
Când răspundeți la întrebarea dacă o mamă care alăptează poate mânca alune, este de remarcat faptul că nuca are și o serie de proprietăți negative:
- Conținut ridicat de calorii. Există 704 kilocalorii la 100 de grame de produs. Dacă tu, o mamă care alăptează, consumi foarte multe alune, asta îți va afecta silueta. Iar corpul bebelușului va reacționa cu balonare, colici și indigestie. Cum să faci față colicilor, vezi cursul: Burtă moale >>>
Nu ascultați sfaturile că o femeie care alăptează trebuie să mănânce pentru doi. Nici copilul, nici tu nu ai nevoie de niciun plus. Și alimentele bogate în calorii reprezintă o povară prea mare pentru intestinele bebelușului, care se adaptează la noile condiții.
- Alunele sunt un alergen. Nucile, nucile de pin și migdalele sunt mai sigure. Introduceți-le mai întâi în dieta dvs. O femeie care alăptează nu ar trebui să consume mai multe tipuri de nuci într-o singură zi. În caz contrar, dacă apare o reacție alergică, nu veți putea înțelege ce a cauzat-o. Daca alte nuci nu provoaca alergii bebelusului tau, poti incerca alunele de padure.
Cum și cât poți mânca
Orice produs nou Ar trebui introdus treptat în meniul unei mame care alăptează. Când copilul împlinește două luni (articol actual: ce ar trebui să poată face un copil la 2 luni?>>>), încercați să adăugați nuci în dietă.
- Trebuie să începeți cu unul pe zi, crescând treptat numărul la 8, nu mai mult. Principala regulă în hrănirea unei mame care alăptează este să știi când să se oprească.
- Daca bebelusul dezvolta eruptii cutanate, mancarimi, balonare sau disfunctii intestinale (cititi articolul important: Diareea la sugari >>>), mama care alapteaza ar trebui sa renunte la nuci. La aproximativ o lună după ce simptomele alergiei au trecut, puteți încerca să introduceți din nou alune de pădure în dieta dumneavoastră.
- Dacă copilul tău este predispus la alergii sau are o predispoziție genetică la acestea, nu ar trebui să încerci nuci până când copilul tău nu împlinește șase luni.
Cumpărați alune întregi, în coajă. Păstrați fructele decojite într-un recipient ermetic. Înainte de a mânca alune, inspectați cu atenție fructele și sortați-le. Un gust amar indică o depozitare necorespunzătoare. Aceste fructe conțin ciuperci mucegăite care secretă substanțe toxice.
În niciun caz, o femeie nu trebuie să mănânce alune stricate în timpul alăptării. Acest lucru poate duce la otrăvirea severă a copilului și a mamei.
O mamă care alăptează ar trebui să consume produse noi în prima jumătate a zilei, astfel încât să poată observa reacția și, dacă este necesar, să ia măsuri în timpul zilei și să doarmă liniștită noaptea.
Retete cu alune
Nevoia de a monitoriza constant nutriția și restricțiile din meniu provoacă adesea emoții negative la o mamă care alăptează. Bebelușii reacționează foarte sensibil la starea de spirit a mamei lor. Sănătatea ta bună este cheia liniștii sufletești a copilului tău.
Pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, pregătiți-vă un fel de mâncare gustos și frumos din produse „permise”. De exemplu, puteți face un desert, salată sau fel principal cu adaos de alune. Va da preparatului un gust original.
Cele mai simple și mai sănătoase rețete:
- Bomboane. Dulciurile nu sunt recomandate unei mame care alăptează. Faceți bomboane sănătoase cu alune. Puteți folosi orice fructe uscate care vă plac sau care vi se potrivesc ție și bebelușului tău. De exemplu, prune uscate, caise uscate, stafide.
Înmuiați în prealabil fructele uscate apă caldă. După o oră, se usucă și se macină într-un blender sau mașină de tocat carne. Se acopera toata nuca cu pulpa de fructe uscate si se ruleaza in alune zdrobite. Nu puteți mânca mai mult de 5 din aceste dulciuri pe zi.
- Cookie . Fursecurile obișnuite făcute cu unt și lapte pot fi hrană prea „grea” pentru un copil și o mamă care alăptează. Pregătiți fursecuri ușoare din produsele „permise”.
Pasează două banane, adaugă 2 linguri de zahăr, un pahar fulgi de ovăz, frământați aluatul. Unii oameni preferă dacă ovăzul este pre-măcinat într-o râșniță de cafea. Adăugați în aluat stafidele spălate (puteți folosi bucăți de ciocolată) și alunele tocate.
Se amestecă totul până la omogenizare. Formează cookie-uri. Dimensiunea și aspectul - după gustul dvs. Pune fursecurile pe hartie de copt unsa. Se da la cuptorul preincalzit pentru 20 de minute.
- Desert cu fructe. Rade 400 de grame de mere verzi decojite, taie 400 de grame de prune in sferturi, adauga 2 linguri de miere si sucul de la o jumatate de lamaie (citeste daca o mamica care alapteaza poate avea miere si lamaie?>>>). Amesteca totul bine, presara deasupra nuci tocate (2 linguri).
- Alunele vor ajuta la adăugarea de varietate și la îmbunătățirea gustului mâncărurilor familiare pentru o femeie care alăptează. Adăugați câteva nuci tocate în caserole sau fulgi de ovăz.
Și totuși, este posibil să mănânci alune în timpul alăptării? Încercați, cu atenție, treptat. Observați reacția bebelușului. Fii atent la calorii și cantitate. Mâncați o dietă variată, nu mâncați în exces. Aceste reguli sunt cheia pentru sănătatea și bunăstarea mamelor care alăptează și a copiilor lor.
Nucile sunt un produs incredibil de sănătos care oferă organismului nostru microelemente importante. În plus, se crede că au un efect pozitiv asupra lactației, crescând volumul și conținutul de grăsimi din laptele matern. Când poți începe să mănânci nuci în timp ce alăptezi?
Care sunt beneficiile nucilor?
Acest produs a fost folosit de mult timp pentru a menține puterea și întărirea organismului, este un remediu eficient pentru creșterea imunității și eliminarea toxinelor, care are un efect cuprinzător asupra tuturor sistemelor datorită compoziției unice a nucleolilor. Beneficiile nucilor în timpul alăptării se datorează faptului că acestea conțin:
- vitamina C, esentiala pentru mentinere sistemul imunitarși reînnoirea sângelui;
- Vitaminele B, importante pentru toate sistemele organismului;
- aminoacizi esențiali;
- fier și magneziu, necesare reînnoirii sângelui și menținerii funcționării sistemului nervos;
- calciu și potasiu, necesare pentru sistemul osos și cardiovascular;
- vitaminele A și E, care au un efect pozitiv asupra proceselor de regenerare celulară;
- o cantitate mare de grăsimi care dau energie proaspetei mame.
Experții notează că atunci când alăptați, este suficient să consumați 3-4 miezuri de nucă pe zi pentru a menține apărarea și pentru a vă întări organismul. Utilizare regulată Produsul va fi un mijloc plăcut de prevenire a multor boli și afecțiuni patologice.
Modalități de creștere a lactației
Toate proaspetele mămici au probleme cu alăptarea în stadiile incipiente, așa că multe caută modalități de a crește conținutul de grăsimi din lapte și volumul acestuia. Unul dintre metode tradiționale- nuci. Se crede că utilizarea lor are un efect miraculos asupra compoziției produsului de lactație și crește „productivitatea” glandelor mamare.
Pe Internet puteți găsi o mulțime de rețete care folosesc nuci pentru alăptare: acestea sunt tot felul de decocturi și infuzii pe bază de sâmburi, mase de nuci etc. Niciuna dintre metode nu are o bază științifică - produsele alimentare nu sunt capabile să afecteze procesul a producției de lapte și – deci mai mult – asupra conținutului său de grăsime.
- Pentru a îmbunătăți lactația, ar trebui să puneți copilul la sân mai des, stimulând astfel producția de lapte în perioada de formare a producției sale.
- Pentru a crește volumul de lapte, o proaspătă mamă ar trebui să bea mai multe băuturi calde.
- Pentru a stimula fluxul de lapte înainte de hrănire, se recomandă să faceți un duș cald, direcționând fluxul direct către sân.
Dacă simțiți că bebelușul nu primește suficienți nutrienți din lapte din cauza intervalelor scurte dintre alăptarea la cerere, pompați puțin înainte de alăptare. Această măsură va ajuta copilul să înceapă imediat să primească lapte „din spate”, care, în comparație cu laptele dulce „în față”, are un conținut crescut de grăsime și bogăție.
Pot mânca nuci în timp ce alăptez?
Consumul de nuci în timpul alăptării pentru a-l îmbunătăți nu este doar nepractic, ci și periculos, mai ales în prima lună. Urme de grele produs grasîn laptele matern poate provoca o reacție alimentară puternică la nou-născut, ducând la colici și perturbarea intestinelor încă slăbite ale bebelușului.
Pentru a introduce cu succes nucile în alimentația mamei în timpul alăptării, trebuie respectate două reguli: nu vă grăbiți să le includeți în dietă până la 3 luni și consumați moderat.
Când nucile sunt contraindicate în timpul alăptării
În unele cazuri, o proaspătă mamă nu ar trebui să i se administreze acest produsîn dietă chiar și după 3 luni:
- Dacă rudele de sânge ale bebelușului sunt alergice la orice tip de nuci. Această tendință poate fi moștenită de copil și exprimată în reacții negative la urmele acestui produs în laptele matern și, ulterior, la includerea lui în dieta copilului.
- Mama nu ar trebui să mănânce nuci dacă a fost diagnosticată cu boală a vezicii biliare. În funcție de disponibilitate procese inflamatorii sau colelitiaza, utilizarea produsului poate provoca o intensificare a patologiei.
- Bolile de piele pe care le are mama sau copilul (eczema, psoriazisul, dermatita) sunt si ele o contraindicatie pentru includerea nucilor in alimentatie. Întregul grup de produse pentru hepatita B este considerat un puternic provocator al agravării patologiilor dermice.
Ar trebui să vă consultați medicul cu privire la orice modificări planificate în dieta dumneavoastră. Dacă aveți afecțiuni ale pielii, ar trebui să întrebați medicul dermatolog dacă puteți mânca nuci înainte de a le include în dieta dumneavoastră. Amintiți-vă că în timpul alăptării toate bolile se pot agrava din cauza modificărilor hormonale și a slăbiciunii generale.
Daca nu ai contraindicatiile enumerate, poti incepe sa introduci nuci in alimentatie de la 3 luni. Este important ca in aceasta perioada bebelusul sa se simta bine si sa nu se imbolnaveasca.
Cum să includeți corect nucile în dieta unei mame care alăptează
Ca orice alt produs nou, nucile sunt introduse în alimentație treptat, cu respectarea și prudența. Amintiți-vă că acest grup de produse este un alergen puternic, de aceea este important să monitorizați starea bebelușului pe întreaga perioadă de includere în dieta mamei. Pe baza comportamentului său și a naturii scaunului său, veți stabili dacă este posibil să continuați introducerea noului produs.
- Prima dată ai voie să mănânci o bucată mică, dar nu o nucă întreagă. Este mai bine să mănânci ceva nou dimineața înainte de alăptarea bebelușului - astfel poți răspunde oricăror reacții negative care apar și poți ajuta copilul. Până seara poate dezvolta colici, iar în 3 zile poate dezvolta o erupție cutanată și diaree.
- După primul test, trebuie menținut un interval de 3 zile. Dacă nu apar reacții negative la hrănirea cu lapte, puteți crește treptat, în porții mici, cantitatea de nuci din alimentație.
- Dacă la copilul dumneavoastră apare o erupție cutanată, colici sau diaree, ar trebui să încetați să mâncați nuci. Puteți încerca să introduceți acest produs din nou în 3-4 săptămâni.
- Aveți voie să consumați cel mult 3 nuci pe zi, incluzându-le în deserturi și produse de patiserie sau consumându-le în forma lor pură.
Pentru a fi mai ușor de urmărit legătura dintre dieta dumneavoastră și starea copilului dumneavoastră, mamele care alăptează sunt sfătuite să țină un jurnal alimentar. Într-un caiet, ar trebui să notați toate alimentele pe care femeia le-a consumat și să notați natura scaunului, episoadele de colici și apariția reacțiilor cutanate.
Pentru o femeie care alăptează, nucile trebuie alese cu grijă deosebită. Sâmburii stricate sau învechite pot fi periculoase și dăunătoare pentru copil. Ce să cauți atunci când alegi un produs?
În timpul alăptării, o femeie trebuie să-și monitorizeze dieta foarte atent. În această perioadă, este important ca hrana mamei să conțină substanțe nutritive și substanțe benefice în cantitățile necesare pentru funcționarea normală a corpului ei și pentru dezvoltarea bebelușului. În același timp, este mai bine să excludeți unele produse din meniul unei femei care alăptează, în timp ce altele, dimpotrivă, trebuie introduse în cantități mari. Cărui grup aparțin nucile? Unele femei cred că nucile în timpul alăptării sunt necesare pentru a îmbunătăți compoziția laptelui matern. Alții susțin că este mai bine să nu le folosiți deloc în această perioadă. Să încercăm să ne dăm seama ce proprietăți au nucile și cât de benefice sunt pentru alăptare.
Compoziția și proprietățile nutritive ale nucilor
Nucile contin multe substante importante pentru organismul uman. Este dificil să enumerați absolut toate componentele benefice ale nucilor, dar le puteți indica pe cele principale. Deci, nucile conțin vitaminele A, PP, E, K, grupa B, magneziu, fosfor, zinc, potasiu, iod. Nucile sunt, de asemenea, bogate în proteine, care conțin aproximativ 20 aminoacizi esentiali. Acizii grași polinesaturați ocupă până la 65% din compoziția acestor fructe. Acizii arahidonic, linolenic și linoleic sunt considerați deosebit de valoroși. O compoziție atât de bogată de nuci le face un produs alimentar extrem de util în timpul alăptării.
Separat, trebuie spus despre proprietățile nutriționale ale nucilor în timpul alăptării. Poate că nu toată lumea știe că nucile conțin o cantitate mare de vitamina C, care este esențială pentru organismul uman.
Este de remarcat faptul că consumul de nuci în timpul alăptării este o modalitate excelentă de a întări imunitatea mamei și a copilului. Cert este că nucile conțin juglonă, un fitoncid care are proprietăți antibacteriene nespecifice.
Deoarece nucile sunt renumite pentru efectul lor vasodilatator, sunt excelente pentru tratarea durerilor de cap la o mamă care alăptează. În plus, datorită conținutului ridicat de magneziu și vitamina C, aceste fructe ajută o femeie să lupte stare rea de spirit, oboseală, depresie.
După sarcină și naștere, unele femei au probleme cu rinichii și tractului urinar. În acest caz, vor ajuta și nucile, a căror utilizare produce un efect diuretic ușor.
Medicii recomandă adesea să mănânci o nucă pe stomacul gol pentru a normaliza secreția gastrică. Și, desigur, toate mamele care alăptează știu despre capacitatea nucilor de a crește cantitatea și conținutul de grăsimi din laptele matern, deși această proprietate a acestor fructe nu este confirmată de cercetările medicale. În același timp, multe femei au experimentat direct capacitatea nucilor de a îmbunătăți lactația.
Contraindicații pentru consumul de nuci în timpul alăptării
În ciuda beneficiilor evidente ale consumului de nuci în timpul alăptării, există unele restricții privind aportul acestora.
În primul rând, trebuie să rețineți că nucile se află pe lista celor mai puternici alergeni dintre produsele alimentare. Prin urmare, o femeie care alăptează ar trebui să introducă cu mare atenție, începând cu cantități mici, nuci în meniul ei. Dacă copilul dezvoltă orice semne de reacție alergică (erupții cutanate, crampe stomacale, diaree sau constipație, anxietate), este necesar să excludeți imediat acest produs din dietă. Dacă o femeie a avut vreodată o alergie la nuci, utilizarea lor în timpul alăptării este absolut contraindicată. Uneori, o reacție alergică la un copil se dezvoltă în timp dacă mama abuzează de nuci pentru o anumită perioadă.
Există, de asemenea, anumite contraindicații pentru consumul de nuci în timpul alăptării:
- Intoleranță individuală;
- Spasm al vaselor cerebrale;
- Unele boli ale pielii, precum neurodermatita (leziuni cutanate cronice de natură neurogen-alergică), psoriazis (dermatoză cronică de natură neinfecțioasă), eczeme (boală inflamatorie a pielii de natură alergică).
Cum să mănânci corect nuci în timpul alăptării
Pentru a obține beneficii maxime și daune minime de la nuci, trebuie să le includeți corect în dieta dumneavoastră. Poți începe să mănânci alune și nuci de pin la numai trei luni după naștere. Nucile în timpul alăptării pot fi introduse în meniul mamei în a doua lună de viață a bebelușului.
O femeie ar trebui să trateze nucile cu prudență, ca în cazul oricărui produs nou. În prima zi nu puteți mânca mai mult de o nucă. Dacă copilul se simte bine după aceasta, puteți mânca câteva dintre ele a doua zi. Dar, în orice caz, nu trebuie să consumați mai mult de trei nucleoli pe zi. Faptul este că nucile cresc conținutul de grăsime din laptele matern și, deoarece sistemul enzimatic al corpului bebelușului este încă foarte imperfect, îi va fi dificil să digere un astfel de lapte. Prin urmare, copilul poate suferi de colici intestinale și indigestie. În plus, odată cu consumul excesiv de nuci, laptele matern devine gros și vâscos, ceea ce poate duce la lactostază (stagnarea laptelui în canalele mamare).
În nici un caz nu se recomandă consumul de nuci prăjite în timpul alăptării. Mai mult, acest lucru se aplică oricăror tipuri de nuci - nuci, arahide, caju, alune, migdale. Acest lucru se datorează faptului că la prăjit, uleiul de nuci devine toxic, ceea ce, desigur, este dăunător atât pentru mamă, cât și pentru copil. 4,8 din 5 (22 voturi)
Se contrazic adesea unul pe altul. Unii experți sunt înclinați să creadă că meniul ar trebui să fie variat, în timp ce alții, plângându-se de riscul ridicat de reacții alergice la copii, avertizează femeile împotriva consumului de alimente care provoacă alergii. Desigur, ar fi destul de rezonabil să vă abțineți de la alimente extrem de exotice în timpul alăptării, dar este necesar să vă limitați la dieta obișnuită, de exemplu, nuci?
Nucile, având un conținut ridicat de calorii, te vor ajuta să te simți mai bine și să te simți plin în câteva minute, deoarece uneori o mamă care alăptează nu are suficient timp pentru o masă completă. Sunt bogate în proteine grasimi sanatoase, vitamine. Nutriționiștii le atribuie adesea capacitatea de a crește conținutul de grăsime al laptelui, deși acest efect nu a fost confirmat științific.
Dar nu trebuie să uităm că unele soiuri de nuci sunt extrem de alergene. Înseamnă asta că este mai bine ca o mamă care alăptează să renunțe complet la ele sau își poate asuma riscul? Răspunsul va depinde de caracteristici individuale mama si copilul.
- mama are antecedente de erupții cutanate și iritații după ce a consumat nuci în trecut;
- copilul are tendința genetică de a fi alergic la orice produs (tatăl sau mama sunt predispuse la reacții alergice frecvente);
Dacă unul dintre părinții tăi suferă frecvent atacuri alergice, încearcă să elimini majoritatea alimentelor alergene, precum nucile, puiul, laptele de vaca, ouăle etc. Începeți să le introduceți treptat în dietă după ce bebelușul începe să mănânce nu numai laptele matern, dar primește și alimente complementare (după 6 luni).
Ce nuci sunt periculoase în timpul alăptării?
Nu toate tipurile de nuci pot provoca alergii. De exemplu, caju și nucile pot fi consumate fără nicio grijă. Adesea, „provocatorii” sunt alunele și alunele, așa că ar trebui să fii atent la aceste soiuri.
În plus, ciupercile mucegăite care cresc pe nuci în condiții necorespunzătoare de depozitare reprezintă un pericol. Aceste microorganisme sunt capabile să secrete otrăvuri care stimulează dezvoltarea tumorilor canceroase. Nucile infectate cu ciuperci tind să aibă un gust amar. Evitați să mâncați nuci care sunt chiar și ușor amare.
Cum să introduceți corect nucile în dieta unei mame care alăptează?
Atât nucile, cât și orice produs alergenic trebuie introduse în dieta zilnică cu precauție extremă. Inițial, încercați doar câteva nuci și observați reacția bebelușului dumneavoastră la noul produs. Dacă nu apare o erupție sau iritație, a doua zi sau câteva zile mai târziu puteți dubla porția și reexamina corpul copilului.
Un stomac deranjat la un copil este, de asemenea, considerat o reacție negativă la alimente.
Amintiți-vă că nucile sunt considerate un aliment bogat în calorii, „grele”, deci nu este nevoie să abuzați de ele, altfel nu veți evita problemele de stomac.
Abordare rezonabilă
Trebuie remarcat faptul că, deși o femeie care alăptează se confruntă cu o creștere a nutrienților, ea nu ar trebui să mănânce „pentru doi”. Este mai bine să nu mănânci mai mult decât pofta ta de „comenzi”. Prioritatea este să ne concentrăm pe alimente de calitate, care includ și nuci.
De exemplu, dacă tu și copilul tău nu ai o reacție negativă la nuci și miere, poți să-ți faci singur gem delicios și hrănitor. Contine nuci macinate, stafide si miere. Această dulceață va fi o alternativă excelentă la produsele gata făcute achiziționate în magazin este perfectă ca desert.
Amintiți-vă de condiția importantă pentru o lactație corectă: trebuie să hrăniți copilul des și pentru o perioadă lungă de timp, apoi va primi lapte din spate, bogat în enzime și grăsimi. În consecință, nu va trebui să vă îmbogățiți dieta cu produse care cresc conținutul de grăsime al laptelui, bebelușul va fi sătul fără ajustări suplimentare în dieta mamei;