Denník o chudnutí inna volovicheva. Inna volovicheva a tajomstvo jej chudnutia

Inna Volovicheva- jeden zo slávnych účastníkov ruskej reality šou „Dom-2“. Pravdepodobne každý, kto sledoval túto televíznu šou, bol ohromený nápadnými zmenami vzhľadu mastnej Inny. Volovičevová počas projektu schudla na 40 kg a z obyčajného vykriveného dievčaťa sa stala očarujúca kráska.

Samotná Inna vždy rada jedla a v rozhovore povedala, že namiesto fitnes zvyčajne uprednostňuje cestoviny s kečupom. A aj keď si vyberie medzi sexom a jedlom, opäť si vyberie jedlo. Preto jej stravovacie návyky nakoniec viedli k bežnej obezite. Inna sa k projektu dostala, mierne povedané, nie najštíhlejšie. Jej hmotnosť bola viac ako 100 kg (výška Inny Volovichevovej je 180 cm) a veľkosť oblečenia bola 54 (teraz 46). Inna nie je modelka, rovnako ako nemusí byť štíhla ako cyprus, ale aj tak sa dievčaťu nepáčilo také zarovnanie.

Ako Inna Volovicheva schudla?

Inna strava nemala rovnakú stabilnú stravu, ale poskytovala špecifický výživový systém. Hlavnú časť menu tvoria morské plody, zelenina a mäso. Každé ráno na raňajky - chudé ovsené vločky vo vode, bez oleja, soli a cukru. S kašou je povolené akékoľvek ovocie, okrem hrozna. Povolené ovocie je možné jesť kedykoľvek počas dňa, okrem ananásov, pretože majú vysoký obsah cukru. Namiesto kávy - džús.

Princípy výživy Inny Volovichevovej

- Po 18:00 žiadne jedlo (okrem grapefruitu).
- Žiadny alkohol, sladkosti.
- Vyprážané, slané a korenené jedlá sú vylúčené.
- Akýkoľvek chlieb je zakázaný, s výnimkou čierneho v malom množstve.
- Iba zdravé jedlo: zelenina, ovocie, obilniny, mäso, ryby, morské plody.
- Vysoká fyzická aktivita.

Foto „pred a po“

Podľa samotnej Volovichevovej pri jej chudnutí hral významnú úlohu stres z neustálej prítomnosti kamier počas natáčania Dom-2. Ale výsledky diéty sú v každom prípade úžasné. Fotografie výsledkov chudnutia:


Na ľavej polovici fotografie - Inna Volovicheva v roku 2009, vpravo - Inna v rokoch 2010-2011 po strate 40 kg. Teraz má jej váha iba 72 kg a iba z nej vyžaruje pozitívum, krása a veselosť.

Fanúšikovia neslávne známeho televízneho projektu Dom-2 poznajú na vlastnej koži Innu Volovichevovú, svetlé a cieľavedomé dievča, ktoré sa dnes reinkarnovalo ako vynikajúca osobnosť a v kombinácii populárna videoblogerka a trénerka na chudnutie.

Aktuálna kráska s vytesanou postavou začala svoju púť v domácom šoubiznise z ohrdnutého House-2, kam si prišla nájsť svoju lásku. V projekte sa výrazne líšila od väčšiny štíhlych účastníkov, 115 kilogramov s výškou 180 cm z nej urobila medzi dievčatami skutočnú čiernu ovcu. Obrázok pôvabnej bbw jej však na popularite iba pridal, a to aj po opustení reality šou.

Napriek tomu, že Inna už dávno našla svoju lásku mimo „perimetra“, vydala sa a porodila milú dcéru, popularita dievčaťa rastie.

Fanúšikovia, a teraz aj nasledovníci, si Innu vážia pre jej neuveriteľnú vôľu a túžbu meniť sa k lepšiemu - brunetke sa podarilo schudnúť až o 36 kilogramov v priebehu niekoľkých mesiacov, navyše bez chirurgického zákroku či užívania nebezpečných zázračných liekov.

Volovicheva sa transformovala na nepoznanie, porovnanie jej fotografií „pred“ a „po“ je prakticky zbytočné, jedná sa skutočne o dvoch rôznych ľudí! Inna sa dramaticky zmenila - tvárou aj postavou. Šialená premena hviezdy hovorí za všetko - jej technika funguje a je absolútne bezpečná pre zdravie.

Autorská metóda chudnutia Inny Volovichevovej

Inna bola od detstva bacuľatá, ale pevné rozhodnutie dostať sa do formy prišlo k dievčaťu až počas jej účasti v House-2. Volovičevová študovala všetky druhy literatúry o správnej výžive, prehrabávala sa na internete a tiež sa radila s profesionálnymi dietológmi a fitnes trénermi. Zhromaždenie dosť vedomosti a zoskupiť ich do určitých pravidiel, dievča pristúpilo k praktickej časti chudnutia.

Vďaka tomu vyvinula Inna jedinečnú autorskú metódu získavania harmónie, ktorou sa spočiatku riadila sama a teraz pomocou nej chudnú tisíce ľudí. Diéta je určite efektívna, početné fotografie Volovichevovej na sociálnej sieti Instagram vás nenechajú klamať. A výsledky, ako sa hovorí, sú na tvári - s výškou 180 cm váži dievča iba 79 kilogramov.

V súčasnosti je Inna Volovicheva šťastnou manželkou a matkou, ktorá neustále zdokonaľuje svoje telo a s predplatiteľmi ochotne zdieľa tajomstvá vlastnej harmónie. Blogerka bola z chudnutia taká nadšená, že vydala dokonca dve knihy, v ktorých podrobne hovorila o princípoch a technikách účinnej úľavy. nadváha.

Podstata 30-dňovej stravy Inny Volovichevovej

Inna opakovane pripúšťala, že celých svojich 36 rokov dokázala „dostatočne sedieť“ na rôznych a nie vždy šetrných stravovacích návykoch, niektoré sa však ukázali ako neúčinné z hľadiska chudnutia, iné boli pre zdravie úplne bezpečné. Preto dievča vyzbrojené znalosťami v oblasti chudnutia začalo vyvíjať svoj vlastný systém výživy, ktorý by bol ľahký (bez prísnych obmedzení) a efektívny.

Základné princípy chudnutia Volovicheva:

1. Samostatné a čiastkové jedlá: na kontrolu hmotnosti a zabránenie prejedaniu sa musíte jesť často, ale v minimálnych dávkach. Ideálna možnosť stravovania podľa metódy Inny: 6 jedál denne s povinným oddelením bielkovinových a sacharidových jedál a celkový objem jednej porcie by nemal presiahnuť 300 gramov.
2. Strava: musíte jesť jedlo každý deň v rovnakom čase, posledné jedlo by sa malo konať pred 18:00, ale ak chcete z určitých dôvodov jesť až do vyčerpania, môžete vypiť pohár nízkotučného kefíru a zjesť polovicu grapefruitu.
3. Pôstne dni: 2-krát týždenne musíte byť rozptýlení od jedla a vyložené mliečnym čajom (nápoj zo zeleného čaju varený v nízkotučnom mlieku).
4. Fyzické cvičenie: správna strava musí byť kombinovaná s aktívnym športom, ktorý pôsobí ako katalyzátor procesov spaľovania tukov v tele. Bývalý účastník House-2 sa každodenne venuje fitnes a gymnastike, venuje sa cvičeniu na simulátoroch, plávaniu v bazéne a tiež jogu alebo ľahkým prechádzkam na čerstvom vzduchu.
5. Starostlivosť o telo: okrem správnej výživy je potrebné sa starať o telo a zovňajšok, najmä navštevovať kúpeľné procedúry, vr. aspoň raz týždenne - kúpeľ alebo sauna (skvelý spôsob, ako odstrániť toxíny z tela, ako aj prekonať telesný tuk).
6. Pravidelné sexuálny život : bez ohľadu na to, aké zvláštne to môže znieť v súvislosti s metódami chudnutia, hviezda dôrazne odporúča mať čo najčastejšie sex. Podľa Volovichevovej (a toto, mimochodom, bolo vedecky dokázané), pohlavný styk spaľuje kalórie a stimuluje chudnutie.

Fázy chudnutia podľa metódy Inny Volovichevovej

• Motivácia- je potrebné sa psychologicky naladiť na nadchádzajúcu transformáciu tela, naprogramovať telo tak, aby aktívne chudlo nadbytočné kilogramy, pretože bez viery v seba a silného prístupu bude dosiahnutie cieľa veľmi ťažké;
• Strava- skutočný prechod na správnu výživu, ktorý sa musí dodržiavať najmenej mesiac po sebe;

Ukončenie diéty- plynulý prechod na obvyklú stravu bez prísnych obmedzení. V tejto fáze nie je hlavným cieľom nepodľahnúť zakázaným potravinám.

Správna strava podľa Inninej metódy

Základ dennej stravy:

• zelenina, ovocie a bobule;
• Ryby a morské plody,
• chudé mäso (kuracie, králičie, morčacie, chudé hovädzie mäso);
• celozrnné ovsené vločky, pohánka, ryža;
• akékoľvek mliečne a fermentované mliečne výrobky s obsahom tuku 2%;
• sušené ovocie a orechy;
• prípustná sladkosť - prírodný med, je dovolené dopriať si jednu alebo dve čajové lyžičky denne.

Zakázať:

• cestoviny, škrobová zelenina (zemiaky, kukurica);
• Príliš sladké ovocie, ako sú banány a hrozno
• múka, pekárenské a cukrárenské výrobky;
• maslo;
• kyslé uhorky, údené mäso a všetky vyprážané jedlá;
• cukor a soľ;
• alkohol v akejkoľvek forme, ako aj fajčenie.

Ukážka denného menu na základe povolených produktov

Tri varianty raňajok (na výber):

• ovsené vločky vo vode s hrsťou sušeného ovocia alebo bobúľ, zelený čaj s mliekom;
• ryža na vode, akékoľvek ovocie;
• pohánka vo vode, ochutená uhorkou, kôprom a nízkotučnou kefírovou omáčkou.

Tri varianty obeda (na výber):

• varené ryby so zeleninou, bobule podľa vkusu;

• omeleta a zeleninový šalát, jedno ovocie;
• varené hovädzie mäso, dusená cuketová guláš.

Tri varianty večere (na výber):

• parná omeleta s bylinkami a mliekom, celý grapefruit;

• varené kuracie prsia bez kože, kapustový šalát;
• nízkotučný tvaroh, jablko alebo pomaranč.

Frakčná výživa umožňuje dva alebo tri občerstvenie medzi hlavnými jedlami, ako aj dodržiavanie pitného režimu - je nevyhnutné vypiť najmenej 2 litre čistej vody denne.

Ako dnes vyzerá Inna Volovicheva?

Úchvatné výsledky stravovania Inny Volovichevovej a jej osobný príklad inšpirujú mnoho dievčat k úspechu. Inna, ktorá sa stala celebritou a dokonca trénerkou na chudnutie, neustále ovláda nové metódy čistenia tela, pravidelne sa o seba stará a zdieľa svoje dojmy zo salónnych procedúr.

Naďalej sa aktívne venuje športu a vedie zdravý obrazživot, a preto davy stúpencov snívajú o chudnutí na radu dievčaťa a väčšina z nich v ňom uspeje!

Štartovacím mostíkom šialenej popularity dievčaťa bol kanál Youtube, v ktorého videoblogy Volovicheva aktívne zdieľa tajomstvá chudnutia, hovorí o správnych stravovacích návykoch, vedie majstrovské kurzy varenia zdravé jedlá, a tiež navrhuje, ako prežiť stravu bez stresu z hladu a nervových porúch.

A nakoniec si všimneme výhody stravy Inny Volovichevovej:

• váha postupne, ale zaručene, ide preč - za týždeň môžete schudnúť od 2 do 4 kg;
• diétne menu je úplne vyvážené, chutné a rozmanité;
• telo prijíma z potravy správne množstvo vitamínov a užitočných mikroelementov;
• plán chudnutia je cenovo dostupný a celkom rozpočtový;
• strava zahrnuje systém Zdravé stravovanie, takže ho môžete sledovať neobmedzene dlho.

Táto technika má nevýhodu, ale je nepodstatná, pretože obmedzuje stravu pre úzky okruh ľudí. Vzhľadom na úplné vylúčenie soli z potravy by nemali Volovičevovu stravovací režim dodržiavať tehotné ženy, starší ľudia, ani tí, ktorí majú problémy s obličkami alebo kardiovaskulárnym systémom.

Inna Volovicheva, účastníčka televízneho projektu Dom-2, si získala celonárodnú popularitu najmä vďaka svojmu „magickému chudnutiu“. Oficiálne informácie o strave Inny Volovichevovej sú nasledujúce:

1. Dievčatko chudlo iba pomocou zdravých a povolených metód.
2. Na raňajky zjedla porciu ovsených vločiek vo vode a ovocie, na obed porciu kuracieho alebo rybieho a zeleninového jedla, obedovala so zeleninou a občerstvila sa grapefruitmi.
3. Inna Volovicheva po šiestej neje.
4. Volovichevova strava úplne vylučuje soľ, cukor, alkohol, živočíšne tuky.
5. Pri diéte Volovicheva môžete jesť toľko grepov, koľko vám vyhovuje, pretože spaľujú tuky.

Strava Inny Volovichevovej: história

Len pred pol rokom sa „strava Inny Volovichevovej“ chápala ako obvyklá strava s nízkym obsahom sacharidov alebo takzvaný „Kremeľ“. Dôvodom bolo uznanie samotnej celebrity.

Volovičevová na blogu skutočne napísala, že sa niekoľkokrát pokúšala schudnúť na diéte Kremľa, ale bola uvrhnutá do piva a vyprážaných zemiakov. Pred začiatkom experimentu viedla Inna absolútne nezdravý životný štýl: alkohol, ťažké jedlá, nedostatok stravy. Potom dievča verilo, že „je ľahšie propagovať úplný ideál krásy ako schudnúť“.

Mimochodom, je to pravdepodobne kvôli rýchle chudnutie: Ak chudnete zdravo po prvýkrát, efekt môže byť úžasný.

Televízni diváci však boli proti novému ideálu atraktivity. "Krava" je najmiernejšou definíciou vo vzťahu k vzhľadu Volovichevovej, ktorú možno nájsť na prvých fórach televíznej show "Dom-2". Oficiálna verzia však o tom, že dievča začalo chudnúť kvôli komplexom, mlčí. Hovoria, že dôvodom všetkého bola láska a emočné povznesenie.

Podľa povestí slávnej Volovičevovej diéte s grapefruitom, ovsenými vločkami a dusenou zeleninou „„ poradil Ksyusha Sobchak “. Klebetníci ruskej blogosféry opakovane písali, že jedinou podstatnou podmienkou pre Volovičevovu zmluvu s televíznym kanálom TNT bolo chudnutie. Dievča si teda budovalo kariéru, nie lásku. Môžete tiež nájsť informácie, že Volovicheva navštívila Margaritu Korolevu.

Ale fitness program Inny Volovichevovej je starostlivo skrytý pred masami. Tento efekt sa údajne dosiahol vďaka „magickej diéte“. V rozhovoroch sa často hovorí o „fyzickej aktivite“, ale na internete sa nedajú nájsť konkrétne súbory cvičení. Súdiac podľa toho, čo dnes Inna má krasne tvary, venuje sa kardio aj silovému tréningu.

Volovichevova strava: menu a analýza

Raňajky

Raňajky na diéte Volovicheva sú klasickou zdravou stravou: 200 g ovsených vločiek vo vode plus akékoľvek ovocie.

Ovsené vločky, pokiaľ to samozrejme nie je „instantná kaša“ - cenný zdroj vlákniny. Druhé potlačujú chuť do jedla. No, „pomalé“ sacharidy vám umožňujú zostať dlho sýtymi. Volovichevove raňajky neobsahujú takmer žiadny tuk, sú však plné jednoduchých sacharidov, a to vďaka ovociu.

Približný pomer jednoduchých a zložitých sacharidov je jeden až dva. O tejto kombinácii je známe, že je ideálna pred silovým tréningom. Približný obsah kalórií v strave je 350 - 400 kcal, v závislosti od veľkosti ovocia.

Prvé občerstvenie

Prvé občerstvenie je podľa zdrojov ovocné. Inna údajne neje vôbec banány a hrozno, ale spolieha sa na ananás.

Ak si však myslíte, že raňajkuje so sacharidmi, nemá to veľký zmysel. Ananásový bromelaín zlepšuje vstrebávanie bielkovín. Vo všetkých ostatných prípadoch môže vyvolať chuť do jedla. Mnoho ľudí je navyše alergických na toto úžasné ovocie a informácie o „spaľovaní ananásového tuku“ sú obľúbeným stravovacím mýtom. Okrem toho sú ananásy schopné zhoršiť gastritídu a sú úplne kontraindikované v prípade vysokej kyslosti.

Ananásové občerstvenie teda nie je po raňajkových cereáliách dobrý nápad. Banány Volovicheva „cenzuroval“, najmä v zmesi s malým množstvom fermentovaný mliečny výrobok, by dodalo viac sýtosti. No, glykemický index banánov sa úspešne zníži, ak napríklad zjete polovicu banánu a 100 g nízkotučného prírodného jogurtu.

Večera

Obed o tejto diéte je iba snom výživového poradcu: porcia neškrobovej zeleniny, porcia bielkovín a porcia komplexné sacharidy(niekedy!) v podobe čierneho chleba. Žiadne sťažnosti, okrem toho, že veľkosť porcie je potrebné určiť individuálne.

Ak sa venujete silovému tréningu, môžete zjesť 200 g pŕs alebo chudých rýb.

Jediné „ale“ - strava je extrémne chudobná na tuky. To môže negatívne ovplyvniť zdravie žien.

Druhé občerstvenie

Druhým občerstvením je grapefruit a šťava z nich.

Grapefruit údajne spaľuje tuky. Je v skutočnosti schopný mierne znížiť hladinu cukru v krvi, a preto zabraňuje vypuknutiu hladu. Šťava z vrecka však nie je vôbec rovnaká. Môže obsahovať cukor, konzervačné látky, kyselinu citrónovú. Odporúčané čerstvé ovocie a domáce džúsy.

Volovicheva tvrdí, že grapefruit by sa mal jesť v neobmedzenom množstve. V skutočnosti toto ovocie môže spôsobiť ťažkú ​​formu alergie a je úplne kontraindikované pri akýchkoľvek gastrointestinálnych ochoreniach.

Večera

Večera zahŕňa dusenú zeleninu a niekedy aj bielkoviny, takže má extrémne nízky obsah kalórií a dá sa stráviť za pár hodín.

Má zmysel „hladiť“ pocit hladu s grapefruitmi, najmä večer? Nie, pretože toto ovocie obsahuje jednoduché uhľohydráty a svojou horkou chuťou vyvoláva chuť k jedlu. A tiež „akékoľvek množstvo povoleného produktu“ je bezpečný spôsob, ako nikdy neschudnúť.

Faktom je, že tento štýl stravovania neprispieva k zdravému prístupu k jedlu, ale naopak podporuje falošné predstavy o „čarovných jedlách“ a vedie k prejedaniu sa, a to jednoducho tým, že si človek zvykne veľa jesť. Vďaka tomu môžete k základnému príjmu kalórií 1 200 kcal pridať asi 300 kcal. A zároveň necítite vzostup a chuť športovať, ale pocit ťažkosti z prejedania sa ovocím. Je oveľa racionálnejšie pridať si na večeru porciu bielkovín s nízkym obsahom tuku!

Takže ak sa rozhodnete dodržiavať Volovichevovu diétu, dávajte pozor na občerstvenie.

Pozor, kontraindikácie!

Takže „najideálnejší“ stravovací plán v posledných rokoch vôbec nie dokonalý. Na tomto sa samozrejme dá schudnúť. Existujú však kategórie ľudí, ktorí by nemali vyskúšať ani stravu s toľkými citrusovými plodmi:

• alergici;
• ľudia s gastrointestinálnymi chorobami;
• športovci a fitnesisti (môžu prehrať svalová hmota na pozadí nízkeho obsahu bielkovín v strave).

Volovichevova diéta sa tiež neodporúča, ak ste náchylní na prejedanie alebo máte akýkoľvek druh poruchy stravovania. V takom prípade je lepšie „magický grapefruit v akomkoľvek množstve“ nahradiť dvoma zdravými občerstveniami „bielkoviny plus sacharidy“. Napríklad okrem klasického menu Volovicheva jedzte 100 g tvarohu s ovocím a 50 g nízkotučného syra so zeleninovými plátkami.

Elena Selivanová,
kondičný tréner

Opakovaná tlač, uverejnenie článku na webových stránkach, fórach, blogoch, skupinách kontaktov a zoznamoch adries je povolený, iba ak existuje aktívny odkaz na webovú stránku.

Parametre Inny Volovichevovej

Výška: 180 cm.

Hmotnosť: 79 kilogramov od roku 2018.

Parametre figúry: 105/78/105 cm.

Inna vyskúšala rôzne diéty, ale nedosiahla veľa výsledkov. Po zhodení pár kilogramov sa zlomila a všetko sa začalo odznova. Efektívna strava, ktorú si vyberie, má tri fázy:

• Prípravné. Ak vylúčite z jedálnička zakázané jedlá naraz, je to pre organizmus stres. Lepšie to robiť postupne.
• Hlavný. Telo sa prispôsobí nízkokalorickej strave a začne zhadzovať tie kilá navyše.
• Ukončite diétu. Malo by to byť postupné, netreba však zabúdať na pravidlá zdravej výživy.

Vlastnosti stravy Inny Volovichevovej

Ako Inna Volovicheva z „Domu 2“ schudla, je popísané nižšie.

• Musíte chudnúť postupne. Odstráňte z potravy tučné jedlá a jedlá obsahujúce cukor. Je lepšie nahradiť sladkosti sladkým ovocím. Inna odmietla múku a rýchle občerstvenie.
• Neustály pocit hladu skôr či neskôr povedie k rozpadu. Lepšie je pripraviť zdravé občerstvenie - mrkvu, jablká, nízkotučný tvaroh.
• Večera by mala pozostávať z potravín bohatých na bielkoviny - chudé ryby, mäso, mliečne výrobky. Posledné jedlo je najneskôr do 18. hodiny.
• Správna motivácia je veľmi dôležitá. Prejedanie sa a nadmerné užívanie rýchleho občerstvenia sa nedá ospravedlniť nabitým programom alebo stresom v práci.
• Raz týždenne si musíte urobiť pôstny deň. Inna Volovicheva si vybrala mliečny čaj - zelený čaj, ktorý sa varí nie vo vode, ale v mlieku. Denne musíte vypiť liter nápoja. Varíme v mlieku s 1,5% obsahom tuku.

Viac o strave Inny Volovichevovej si môžete prečítať tu.

Orientačné menu na týždeň:

O režime napájania

Inna Volovicheva začína svoj deň čerstvo vylisovaným džúsom. Obed - hlavne z bielkovinových produktov, ako aj zo zeleniny. Večera je ľahká, Inna často konzumuje mliečne výrobky, ovocie, zeleninu.

Ako Volovicheva schudla správna výživa popísané nižšie.

• Zakázané jedlá: slané a vyprážané jedlá, údeniny, výrobky z múky, sladkosti. Z potravy by mali byť vylúčené hrozno, banány, maslo, sýtené a alkoholické nápoje.
• Povolené jedlá: obilniny, chudé mäso, čerstvé ovocie, bobule, čierny chlieb, mliečne výrobky a mliečne výrobky. Z odrôd rýb je lepšie zvoliť pollock, ostriež, tescu, zubáč, kapor, merlúzu a tiež jesť morské plody 1 - 2 krát týždenne.

Je veľmi užitočné robiť akupunktúrnu masáž. Za pocit hladu je zodpovedný bod. Nachádza sa medzi hornou perou a nosom. Stimulácia tohto bodu v priebehu 20 - 25 sekúnd ovplyvní centrum chuti do jedla v mozgu a zablokuje ho.

Tento stravovací plán nie je pre každého. Diéta sa neodporúča počas obdobia exacerbácie chorôb gastrointestinálneho traktu (GIT), ľudí vystavených vysokej fyzickej námahe, so sklonom k ​​prejedaniu alebo poruchám stravovania. Počas tehotenstva a laktácie by ste nemali držať takúto stravu.

Niekoľko receptov od hviezdy

Obľúbené recepty Inny:

• Tvarohová omeleta. Suroviny: 180 g tvarohu, 4 vajcia, bylinky, 100 ml mlieka, korenie. Tvaroh roztlačíme vidličkou do misky, vajcia rozšľaháme so soľou a mliekom. Spojte všetky ingrediencie a preložte do pekáča. Posypeme nasekanými bylinkami. Pečieme 10 - 15 minút na 170 stupňov Celzia.
• Kuracie rezne... Požadované: 300 g filé, vajce, 100 g ovsené vločky, cibuľa, soľ, korenie. Ovsené vločky rozdrvte v mixéri, nakrájajte filé a cibuľu. Pridajte vajce, korenie a dobre premiešajte. Plech prikryte pergamenom, vytvarujte rezne a vložte do rúry na 30 minút na 180 stupňov Celzia.

Tajomstvo chudnutia Volovicheva

Inna sa vlastným výsledkom natoľko inšpirovala, že dokonca vydala knihu Ako som schudla 40 kg. V ňom nájdete nielen užitočná informácia o správnej výžive, ale aj tabuľky s obsahom kalórií v jedlách, odporúčania pre osobnú starostlivosť. Volovicheva sa snaží udržiavať vo forme, robí zábaly, masáže, masky. Kozmetologické procedúry jej pomohli zlepšiť stav pokožky pri chudnutí a vyhnúť sa ochabnutiu a striám.

Tajomstvá Inny Volovičovej:

• Musíte sa viac hýbať - telo bude spaľovať kalórie a centimetre v páse sa budú topiť. Je dôležité, aby hodiny boli zábavné: nemali radi telocvičňu - nech je to plávanie, jóga alebo tanec.
• Pri chudnutí je užitočná kontrastná sprcha, každé 2 týždne môžete navštíviť kúpeľ alebo saunu. Nezanedbávajte samo-masáž - dokonca aj kefa alebo žinka pomôžu zlepšiť krvný obeh a zmierniť výskyt celulitídy.
• Musíme vymyslieť systém odmien. Napríklad pre účastníčku projektu Dom-2 prišli moderátorky s motiváciou: ak schudne do 75 kg, jej fotografia sa objaví na obálke časopisu. Volovicheva sa s úlohou vyrovnala.
• Spočiatku to môže byť ťažké, ale do 3-4 dní si telo zvykne a na obmedzenia bude reagovať pokojnejšie.
• Musíte správne opustiť stravu, postupne pridávať do jedálnička nové produkty, ale nepreháňať to s nezdravým jedlom.

Ako vlastne schudla Inna Volovicheva? Prísna možnosť 7-dňovej diéty s podrobným popisom vo videu nižšie.

Diváci diskutovali o otázke chudnutia Inny veľmi dlho: boli predložené rôzne teórie a dohady ako Inna Volovicheva schudla ako dokázala dosiahnuť také neuveriteľné výsledky. Inna sa rozhodla, že povesti sama rozptýli. Účastníčka poprela všetky špekulácie, že pije nejaké tabletky. Divákov však takáto odpoveď nepokojila, pretože Inna za pár týždňov schudla nielen pár kilogramov, ale až 28! Je to skutočne neuveriteľné, ale fanúšikovia šou boli toho svedkami sami.

Členka House-2 na svojom blogu uviedla, že kvôli stresu, ktorý prežívala, začala chudnúť. Je to pochopiteľné, pretože je veľmi ťažké znášať nepretržitý dohľad nad videokamerami, ako aj hádky s ostatnými účastníkmi projektu. V tom, ako Inna Volovicheva schudla, v prvom rade za to môže stres z jej vzťahu s ďalším účastníkom televíznej šou Dom-2 - Václavom Vengržanovským. Pár mal veľmi komplikovaný vzťah... Kvôli emóciám, nervom, neustálemu pozorovaniu stoviek televíznych kamier začala Inna chudnúť.

Existuje ešte ďalší dôvod Volovicheva z domu 2 schudla... Môže za to neustále hádky Inny s ďalším účastníkom televízneho projektu Dom-2 Zhanayimom Alybaevom, veľmi impulzívnym, emotívnym a temperamentným dievčaťom. Inna teda schudla prvých 20 kg na pozadí neustáleho emočného utrpenia.

Po tom, čo dievča kvôli nervovej situácii schudlo, sa rozhodla ešte viac zoštíhliť. Každý, kto má záujem ako Inna Volovicheva schudla - diéta bez ohľadu na to, či to bol dôvod, alebo niečo iné, účastníčka uviedla, že najväčší vplyv na ňu mala kremeľská diéta. Avšak kvôli tomu, že je nemožné dlho sedieť na tejto diéte, Inna ju čoskoro opustila. Ale dievča úplne prepracovalo svoje stravovacie návyky a vylúčilo všetky škodlivé a mastné jedlá, ktoré by mohli narušiť jej boj s kilami navyše.

Ako Inna Volovicheva schudla: strava a strava

Časopis JustLady sa dozvedel, že strava Inny Volovichevovej pozostáva iba z nízkokalorických potravín. To umožnilo účastníkovi projektu zmeniť veľkosť oblečenia z 50 na 46. Inna odmietla slané, vyprážané, sladké, alkoholické nápoje a chlieb. Dievčatko každé ráno pripravuje svoje ovsené vločky vo vode (bez oleja, soli a cukru). Ovocie je možné pridávať do ovsených vločiek, okrem banánov. Tiež strava Inny Volovichevovej zahŕňa varené mäso, morské plody a zeleninu, ale po 18:00 neje. Ak je hlad veľmi silný, potom večer môžete jesť grapefruit alebo ananás - to je ovocie, ktoré prispieva k chudnutiu. Diéta Inny Volovichevovej zahŕňa konzumáciu čerstvého grapefruitového džúsu - môžete ho piť kedykoľvek. Hlavnou vecou je zvyknúť si na zdravý životný štýl a sledovať svoju stravu bez prerušenia režimu. To však nie je všetko - hrdinka článku ženského časopisu JustLady varuje, že na dosiahnutie takého neuveriteľného výsledku je potrebné kombinovať stravu s fyzická aktivita, takže sa nezaobídete bez návštevy telocvične. Okrem toho Inna pravidelne navštevuje kúpeľ, ktorý pomáha odstraňovať tukové tkanivo, odstraňovať toxíny z tela a zlepšovať metabolizmus.

Diéta Inny Volovichevovej

- Na raňajky: ovsené vločky vo vode bez oleja, soli a cukru. Do ovsených vločiek môžete pridať ovocie, ako je kivi, jablko alebo ananás. Výnimkou je hrozno a banány.
- Na obed a na večeru: varené ryby alebo mäso so zeleninou, nezneužívajte korenie a soľ. Spotreba bieleho chleba, sendvičov, vyprážaných zemiakov, solených, údených a korenených jedál je vylúčená.

Príchod na projekt Dom-2, Inna Volovicheva bol veľmi kompletný. Teraz dievča predvádza svoju štíhlu postavu. Diéta v kombinácii s fyzickou aktivitou jej v tom samozrejme pomohla, ale k výsledku by nedošlo, keby účastníčka reality šou nezozbierala všetku vôľu a nedosiahla svoj plán. Takže nezabudnite - bez silnej túžby, vôle a viery v úspech je ťažké dosiahnuť pozitívne výsledky. Teraz má Inna veľa plánov pre svoju kariéru, dievča sa pri tom nezastaví - bude stále krajšia. Od série k sérii sa Inna stáva čoraz štíhlejšou a atraktívnejšou.

Ženský časopis JustLady praje všetkým, ktorí chudnú, aby dosiahli rovnaké úžasné výsledky ako populárna účastníčka reality šou Dom-2.

Alisa Terentyeva
Dámsky časopis JustLady
Foto: dom2.ru