क्या नर्सिंग नट्स के लिए यह संभव है और कौन से। क्या नट्स को स्तनपान कराया जा सकता है?

दुनिया भर के बाल रोग विशेषज्ञ नर्सिंग माताओं के आहार के संबंध में एक दृष्टिकोण का पालन करते हैं - यह संतुलित और विविध होना चाहिए।

इसका मतलब है कि एक युवा मां के मेनू में सब्जियां, दुबला मांस, डेयरी उत्पाद और नट्स मौजूद होने चाहिए स्तनपानयह उत्तरार्द्ध है जो सबसे बड़ी संख्या में संदेह को जन्म देता है। कई माताएं अपने टुकड़ों के स्वास्थ्य को लेकर गंभीर रूप से चिंतित हैं, तो आइए इस मुद्दे का एक साथ अधिक विस्तार से विश्लेषण करें।

हर कोई जानता है कि नट्स विटामिन, खनिज और स्वस्थ वसा का भंडार हैं। इन छोटे बीजों में महत्वपूर्ण यौगिकों की सांद्रता इतनी अधिक होती है कि रोजाना खाए जाने वाले एक छोटे से मुट्ठी भर मेवे भी आपको अधिकांश बीमारियों से बचा सकते हैं।

इसीलिए सिद्धांतों पर आधारित आहार में उचित पोषणनट्स को अलग जगह दी गई है। हालांकि, जब नर्सिंग मां के लिए मेनू की बात आती है, तो इस उत्पाद के लाभकारी गुण पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाते हैं, क्योंकि बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया का खतरा होता है।

हमारे लेख के दौरान, हम जीवी अवधि के दौरान नट्स खाने के सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौलने की कोशिश करेंगे और अंतिम निष्कर्ष निकालेंगे कि क्या यह उत्पाद खाने लायक है या अस्थायी रूप से इसे छोड़ना बेहतर है।

सभी नट्स में असंतृप्त फैटी एसिड, बी विटामिन, विटामिन ई और वनस्पति प्रोटीन होते हैं। बच्चे के जन्म के बाद, एक युवा मां के शरीर को विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों की एक मजबूत आवश्यकता का अनुभव होता है, क्योंकि इसके भंडार स्तन के दूध के उत्पादन पर खर्च किए जाते हैं।

इस संबंध में, पागल इस समस्या का एक उत्कृष्ट समाधान हैं - यहां तक ​​​​कि उत्पाद की थोड़ी मात्रा में भी इतने सारे पदार्थ और ट्रेस तत्व होते हैं कि वे दैनिक आवश्यकता का 50% तक पूरा करने में सक्षमएक यौगिक या दूसरे में।

इसके अलावा, सभी नट्स में लाभकारी गुणों का एक निश्चित सेट होता है जो प्रत्येक प्रकार के बीज की विशेषता होती है।

• विटामिन ई की एक महत्वपूर्ण मात्रा आपको त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को जल्दी से बहाल करने की अनुमति देती है। जन्म देने के बाद, कई महिलाएं नोटिस करती हैं कि उनके बाल अधिक भंगुर हो जाते हैं, और त्वचा अपनी लोच खो देती है - इस प्रकार इस विटामिन की कमी स्वयं प्रकट होती है। दूसरी ओर, मेवे इसकी आवश्यकता को पूरी तरह से संतुष्ट करते हैं और शरीर में आंतरिक प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं।
• किसी भी नट्स में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं - पदार्थ जो शरीर में कोशिकाओं की रक्षा और उन्हें बहाल करने का कार्य करते हैं। इसके अलावा, ये यौगिक मुक्त कणों के नकारात्मक प्रभावों को बेअसर करते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करते हैं।
• आहार फाइबर या फाइबर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है पाचन तंत्रयुवा माँ। यह आंतों की गतिविधि को सामान्य करता है और भोजन के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है।
• नट्स में निहित पदार्थ भी हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, धमनियों और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को अधिक लोचदार बनाते हैं, और रक्तचाप को भी सामान्य करते हैं। बच्चे के लिए, वे भी उपयोगी होते हैं - माँ के दूध के साथ उसके शरीर में प्रवेश करने से, वे मजबूत होते हैं हृदय प्रणालीऔर इसके बेहतर विकास में योगदान दें।

शिशु को दूध पिलाते समय मेवा खाने से होने वाले नुकसान

अब बात करते हैं कि क्यों कुछ माताओं की राय है कि स्तनपान के दौरान नर्सों को नट्स का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। तथ्य यह है कि यह उत्पाद, खट्टे फल, चॉकलेट और अन्य व्यंजनों के साथ, एक मजबूत एलर्जेन है।

बेशक, विभिन्न प्रकार के नट्स में एलर्जी की अलग-अलग डिग्री होती है, उदाहरण के लिए, अखरोटकम या ज्यादा हानिरहित माना जाता है, जबकि पिस्ता अक्सर शिशुओं में एलर्जी का कारण बनता है।

कई मायनों में, एलर्जी की प्रतिक्रिया इस तथ्य के कारण होती है कि छोटे बच्चों में, विशेष रूप से जीवन के पहले महीने में, पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली विकास के अंतिम चरण में प्रवेश करती है।

कई मायनों में, इस प्रक्रिया को मां के दूध से मदद मिलती है, जिसमें उपयोगी पदार्थ होते हैं जो अंततः इन प्रणालियों का निर्माण करते हैं।

यदि, गठन प्रक्रिया के दौरान, एक संभावित एलर्जेन दूध के साथ बच्चे के शरीर में प्रवेश करता है, तो इससे एक विशिष्ट नकारात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है - लाल धब्बे, शरीर पर एक दाने दिखाई देते हैं, बच्चे को सांस लेने में कठिनाई होती है।

इसके अलावा, नट्स विभिन्न पाचन विकारों का कारण बन सकते हैं - कब्ज या, इसके विपरीत, दस्त, पेट का दर्द और पेट में दर्द। बच्चा बेचैन और शालीन हो जाता है, अपने पैरों को कसता है, और उसका मल अपनी स्थिरता को बदल देता है।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि नट्स की कुछ किस्मों में जहरीले पदार्थ (बादाम, ब्राजील नट्स) होते हैं।

कम मात्रा में, वे शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, हालांकि, नट्स के लगातार सेवन से, वे जमा हो सकते हैं और गंभीर स्वास्थ्य परिणाम पैदा कर सकते हैं।

आइए अब जानें कि नर्सिंग और नर्सिंग बच्चों के लिए कौन से नट्स कम खतरनाक हैं, लेकिन साथ ही इसमें उल्लेखनीय लाभकारी गुण हैं।

• कई बाल रोग विशेषज्ञ नट्स से शुरू करने की सलाह देते हैं - इन किस्मों को कम एलर्जी की विशेषता है, लेकिन एक ही समय में अविश्वसनीय रूप से उपयोगी हैं और बेहतर स्तनपान में योगदान कर सकते हैं।
• अगले हैं , और - ऐसे मेवों से थोड़ी अधिक एलर्जी होती है।
• एलर्जी के मामले में सबसे "खतरनाक" नट हैं और।

यहां यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पागल, यहां तक ​​​​कि "मध्यम जोखिम क्षेत्र" में भी, गंभीर एलर्जी पैदा कर सकते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, काजू शायद ही कभी बच्चों और वयस्कों में नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं, हालांकि, यह बढ़े हुए खतरे की विशेषता है - सांस लेने में गंभीर कठिनाई होती है।

स्तनपान कराने वाली मां को अपने आहार में मेवे कब शामिल करने चाहिए, और कितना

सबसे सुरक्षित माने जाने वाले मेवों को तीन महीने की उम्र से पेश किया जा सकता है। यदि इसके बाद बच्चे को एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो उसे दूसरे समूह से नट्स की किस्मों में प्रवेश करने की अनुमति है। तीसरे समूह को बच्चे के छह महीने की उम्र तक पहुंचने के बाद ही आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

इस मामले में, सभी नट्स के लिए प्रवेश नियम समान हैं। सबसे पहले, एक युवा मां को 1-2 नट्स खाने चाहिए और बच्चे का पालन करना चाहिए। यदि कुछ दिनों के भीतर उसे एलर्जी नहीं होती है, और पाचन सामान्य रहता है, तो आप मात्रा को दोगुना कर सकते हैं।

अधिकांश नट्स के लिए, दैनिक भत्ता 30 ग्राम या 8 बीज है।

ऐसे में इस बात पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए कि क्या उन्हें रोजाना इस्तेमाल करने की अनुमति है या शरीर में जहरीले पदार्थों को जमा होने से रोकने के लिए समय-समय पर ब्रेक लेना जरूरी है।

स्तनपान के दौरान मेवे: परिणाम

जैसा कि आप देख सकते हैं, नट वास्तव में हैं उपयोगी उत्पाद, जो बच्चे के जन्म के 3 महीने बाद एक नर्सिंग मां के आहार में मौजूद होना चाहिए। बेशक, वे शिशुओं में एलर्जी की प्रतिक्रिया की उपस्थिति का कारण बन सकते हैं (माताओं की कई समीक्षाएं इसकी पुष्टि करती हैं), लेकिन यदि आप इसे समय पर नोटिस करते हैं, तो आप नकारात्मक परिणामों से बच सकते हैं।

यदि बच्चे को कोई एलर्जी नहीं है, तो स्तनपान के दौरान नट्स को सुरक्षित रूप से खाया जा सकता है। हालांकि, इस मामले में, युवा मां को और भी महत्वपूर्ण कार्य का सामना करना पड़ता है - अनुशंसित से अधिक नहीं दैनिक दर... इसलिए, यदि आप सावधान हैं और बाल रोग विशेषज्ञों की सलाह का पालन करते हैं, तो स्वादिष्ट मेवा आपके प्रसवोत्तर मेनू में एक बढ़िया अतिरिक्त होगा।

तेल की मात्रा विभिन्न प्रकारपागल

स्तनपान करते समय, हेज़लनट्स एक महिला को बच्चे के जन्म के बाद तेजी से ठीक होने में मदद करते हैं, पोषण मूल्य और दूध की उपयोगिता बढ़ाते हैं। लेकिन नट्स अत्यधिक एलर्जेनिक खाद्य पदार्थ हैं। इसलिए, नर्सिंग मां के आहार में हेज़लनट्स को सावधानी से पेश किया जाना चाहिए।

लाभ और हानि

हेज़लनट्स में बड़ी मात्रा में विटामिन (ए, सी, ई), ट्रेस तत्व (लोहा, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कोल्बेट), वनस्पति प्रोटीन और तेल होते हैं। इस संरचना के लिए धन्यवाद, उत्पाद का नर्सिंग महिला और बच्चे के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

1. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
2. चयापचय में सुधार;
3. एक रोकथाम है ऑन्कोलॉजिकल रोगएक नर्सिंग महिला;
4. कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के कामकाज में सुधार;
5. ताकत बहाल करता है, मूड में सुधार करता है;
6. त्वचा और बालों की उपस्थिति और स्थिति में सुधार करता है।

इस सवाल का जवाब देते हुए कि क्या नर्सिंग मां के लिए हेज़लनट्स होना संभव है, यह इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि अखरोट में कई नकारात्मक गुण भी होते हैं:

• उच्च कैलोरी सामग्री। प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 704 किलोकैलोरी होती है। यदि आप, एक नर्सिंग मां, बहुत सारे हेज़लनट्स का उपभोग करती हैं, तो यह आपके आंकड़े में दिखाई देगी। और बच्चे का शरीर सूजन, शूल, अपच के साथ प्रतिक्रिया करेगा। पेट के दर्द से कैसे निपटें, देखें कोर्स: सॉफ्ट टमी >>>

एक नर्सिंग महिला को दो के लिए क्या खाना चाहिए, इस बारे में सलाह न सुनें। न तो बच्चे को और न ही आपको अतिरिक्त की जरूरत है। और उच्च कैलोरी वाला भोजन बच्चे की आंतों पर बहुत अधिक भार डालता है, जो नई परिस्थितियों के अनुकूल होता है।

• हेज़लनट्स एक एलर्जेन हैं। अखरोट, पाइन नट्स, बादाम सुरक्षित हैं। पहले इन्हें अपने आहार में शामिल करें। दूध पिलाने वाली महिला को एक दिन में कई तरह के नट्स का सेवन नहीं करना चाहिए। अन्यथा, यदि एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, तो आप यह नहीं समझ पाएंगे कि इसका कारण क्या है। यदि अन्य मेवों से आपके बच्चे में एलर्जी नहीं होती है, तो आप हेज़लनट्स आज़मा सकती हैं।

आप कैसे और कितना खा सकते हैं

कोई भी नया उत्पादएक नर्सिंग मां के मेनू में धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए। जब आपका बच्चा दो महीने का हो जाए (सामयिक लेख: 2 महीने में बच्चे को क्या करने में सक्षम होना चाहिए? >>>), आहार में नट्स को शामिल करने का प्रयास करें।

1. आपको प्रति दिन एक से शुरू करने की आवश्यकता है, धीरे-धीरे राशि बढ़ाकर 8 कर दें, और नहीं। एक नर्सिंग मां के पोषण में मुख्य नियम यह जानना है कि कब रुकना है।
2. यदि बच्चे को त्वचा पर चकत्ते, खुजली, सूजन या आंतों में व्यवधान है (एक महत्वपूर्ण लेख पढ़ें: शिशुओं में दस्त >>>), तो नर्सिंग मां को नट्स छोड़ने की जरूरत है। एलर्जी के लक्षण बीत जाने के लगभग एक महीने बाद, आप हेज़लनट्स को फिर से आहार में शामिल करने का प्रयास कर सकते हैं।
3. यदि आपका बच्चा एलर्जी से ग्रस्त है या उसकी आनुवंशिक प्रवृत्ति है, तो आपको तब तक नट्स खाने की ज़रूरत नहीं है जब तक कि आपका बच्चा छह महीने का न हो जाए।

पूरे हेज़लनट्स, गोले में खरीदें। छिलके वाले फलों को एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें। हेज़लनट्स खाने से पहले, फलों की सावधानीपूर्वक जांच करें, उन्हें छांट लें। कड़वा स्वाद अनुचित भंडारण को इंगित करता है। ऐसे फलों में फफूंदीयुक्त कवक जो जहरीले पदार्थ छोड़ते हैं, रहते हैं।

किसी भी स्थिति में महिला को एचएस के साथ खराब हेज़लनट्स नहीं खाना चाहिए। इससे बच्चे और मां को गंभीर जहर हो सकता है।

दूध पिलाने वाली मां को सुबह नए उत्पादों का सेवन करना चाहिए, ताकि वह प्रतिक्रिया देख सकें और यदि आवश्यक हो, तो दिन में कार्रवाई करें और रात में शांति से सोएं।

हेज़लनट रेसिपी

पोषण की लगातार निगरानी करने की आवश्यकता, मेनू पर प्रतिबंध अक्सर एक नर्सिंग मां में नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं। शिशु अपनी मां के मूड के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। आपकी भलाई आपके बच्चे की मन की शांति की कुंजी है।

अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए, "अनुमत" उत्पादों से अपने लिए एक स्वादिष्ट और सुंदर व्यंजन तैयार करें। उदाहरण के लिए, आप हेज़लनट्स के साथ मिठाई, सलाद या "दूसरा" बना सकते हैं। वह पकवान को एक मूल स्वाद देगा।

सबसे सरल और स्वास्थ्यप्रद व्यंजन:

• कैंडीज। नर्सिंग मां के लिए मिठाई की सिफारिश नहीं की जाती है। हेल्दी हेज़लनट कैंडी बनाएं। आप किसी भी सूखे मेवे का उपयोग कर सकते हैं जो आपको पसंद है या आपको और आपके बच्चे को पसंद है। उदाहरण के लिए, prunes, सूखे खुबानी, किशमिश।

सूखे मेवों को पहले से गर्म पानी में भिगो दें। एक घंटे के बाद, सूखें, ब्लेंडर में या मीट ग्राइंडर में पीस लें। पूरे अखरोट को सूखे मेवे के घी से ढक दें और कुचले हुए हेज़लनट्स में रोल करें। आप प्रति दिन इनमें से 5 से अधिक मिठाइयाँ नहीं खा सकते हैं।

• बिस्कुट । मक्खन और दूध से बने नियमित बिस्कुट बच्चे और दूध पिलाने वाली माँ के लिए बहुत "भारी" हो सकते हैं। "अनुमत" खाद्य पदार्थों के साथ एक हल्की कुकी बनाएं।

दो केले मैश करें, 2 बड़े चम्मच चीनी, एक गिलास डालें दलिया, आटा गूंधना। कुछ लोग इसे पसंद करते हैं यदि रोल्ड ओट्स को कॉफी ग्राइंडर में प्री-ग्राउंड किया जाता है। आटे में धुली हुई किशमिश (आप चॉकलेट के टुकड़े इस्तेमाल कर सकते हैं) और कटे हुए हेज़लनट्स डालें।

चिकना होने तक सब कुछ मिलाएं। कुकी को आकार दें। आकार और रूप - आपके स्वाद के अनुसार। कुकीज़ को तेल लगे बेकिंग पेपर पर रखें। 20 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में रखें।

• फल मिठाई। ४०० ग्राम छिले हुए हरे सेब को कद्दूकस कर लें, ४०० ग्राम आलूबुखारे को चौथाई भाग में काट लें, २ बड़े चम्मच शहद और आधा नींबू का रस मिलाएँ (नर्सिंग मदर के लिए शहद और नींबू के बारे में पढ़ें? >>>)। सब कुछ अच्छी तरह मिलाएं, ऊपर से कटे हुए मेवे (2 बड़े चम्मच) छिड़कें।
• एक नर्सिंग महिला के लिए हेज़लनट्स परिचित खाद्य पदार्थों में विविधता और स्वाद जोड़ सकते हैं। पुलाव, ओटमील में कुछ कटे हुए मेवे डालें।

और फिर भी, क्या हेज़लनट्स को स्तनपान कराना संभव है? इसे धीरे-धीरे धीरे-धीरे आजमाएं। अपने बच्चे की प्रतिक्रिया देखें। कैलोरी और मात्रा का ध्यान रखें। तरह-तरह के खाद्य पदार्थ खाएं, ज्यादा न खाएं। ये नियम नर्सिंग माताओं और उनके बच्चों के स्वास्थ्य और कल्याण की कुंजी हैं।

नट्स एक अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ उत्पाद हैं जो हमारे शरीर को महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करते हैं। यह भी माना जाता है कि स्तन के दूध की मात्रा और वसा की मात्रा को बढ़ाकर स्तनपान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मैं स्तनपान के दौरान अखरोट कब खाना शुरू कर सकती हूं?

अखरोट क्यों उपयोगी हैं?

यह उत्पाद लंबे समय से ताकत बनाए रखने और शरीर को मजबूत करने के लिए उपयोग किया जाता है, यह प्रतिरक्षा बढ़ाने और विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए एक प्रभावी उपाय है, जिसका नाभिक की अनूठी संरचना के कारण सभी प्रणालियों पर एक जटिल प्रभाव पड़ता है। स्तनपान के लिए अखरोट के लाभ इस तथ्य के कारण हैं कि उनमें निम्न शामिल हैं:

• बनाए रखने के लिए आवश्यक विटामिन सी प्रतिरक्षा तंत्रऔर रक्त नवीकरण;
• बी विटामिन, सभी शरीर प्रणालियों के लिए महत्वपूर्ण;
• तात्विक ऐमिनो अम्ल;
• लोहा और मैग्नीशियम, जो रक्त को नवीनीकृत करने और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं;
• कैल्शियम और पोटेशियम, हड्डी और हृदय प्रणाली के लिए आवश्यक;
• विटामिन ए और ई, जो सेल पुनर्जनन की प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं;
• नई माँ को ऊर्जा देने वाली बड़ी मात्रा में वसा।

विशेषज्ञ ध्यान दें कि स्तनपान करते समय, सुरक्षा बनाए रखने और अपने शरीर को मजबूत करने के लिए दिन में 3-4 अखरोट अखरोट खाने के लिए पर्याप्त है। उत्पाद का नियमित उपयोग कई बीमारियों और रोग स्थितियों को रोकने का एक सुखद साधन बन जाएगा।

स्तनपान बढ़ाने के तरीके

सभी नई माताओं को इसके गठन के चरणों में स्तनपान कराने में समस्या होती है, इसलिए कई दूध की वसा सामग्री और इसकी मात्रा को बढ़ाने के तरीकों की तलाश कर रही हैं। में से एक लोक तरीके- अखरोट। यह माना जाता है कि उनका उपयोग लैक्टेशन उत्पाद की संरचना को चमत्कारिक रूप से प्रभावित करता है और स्तन ग्रंथियों की "उत्पादकता" को बढ़ाता है।

इंटरनेट पर आप स्तनपान के लिए अखरोट का उपयोग करके बहुत सारे व्यंजन पा सकते हैं: ये सभी प्रकार के काढ़े और न्यूक्लियोली, अखरोट द्रव्यमान आदि पर आधारित जलसेक हैं। किसी भी विधि का वैज्ञानिक आधार नहीं है - खाद्य उत्पाद दूध को प्रभावित करने में सक्षम नहीं हैं उत्पादन प्रक्रिया और - और भी - इसकी वसा सामग्री पर।

• दुद्ध निकालना में सुधार करने के लिए, आपको अक्सर बच्चे को स्तन पर लगाना चाहिए, जिससे इसके उत्पादन के दौरान दूध उत्पादन को उत्तेजित किया जा सके।
• दूध की मात्रा बढ़ाने के लिए नई मां को अधिक गर्म पेय का सेवन करना चाहिए।
• दूध के प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए, स्तनपान कराने से पहले गर्म स्नान करने की सलाह दी जाती है, जेट को सीधे स्तन पर निर्देशित किया जाता है।

यदि आपको लगता है कि मांग के अनुसार दूध पिलाने के बीच छोटे अंतराल के कारण आपके बच्चे को दूध में पोषक तत्वों की कमी हो रही है, तो स्तनपान कराने से पहले थोड़ा सा पंप करें। यह उपाय बच्चे को तुरंत दूध को "हिंद" करना शुरू करने में मदद करेगा, जिसमें मिठाई "सामने" की तुलना में वसा की मात्रा और समृद्धि अधिक होती है।

क्या अखरोट को स्तनपान कराया जा सकता है?

इसे सुधारने के लिए स्तनपान के दौरान अखरोट का उपयोग न केवल अव्यावहारिक है, बल्कि खतरनाक भी है, खासकर पहले महीने में। स्तन के दूध में एक भारी वसायुक्त उत्पाद के निशान नवजात शिशु में एक मजबूत भोजन प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं, जो शूल की घटना में व्यक्त किया जाता है और शिशु की अभी भी कमजोर आंतों के कामकाज में गड़बड़ी होती है।

स्तनपान करते समय अखरोट को अपनी मां के आहार में सफलतापूर्वक शामिल करने के लिए, आपको दो नियमों का पालन करना चाहिए: इसे 3 महीने तक आहार में शामिल करने में जल्दबाजी न करें और सेवन करते समय संयमित रहें।

जब स्तनपान के दौरान नट्स को contraindicated है

कुछ मामलों में, एक नई मां को प्रशासित नहीं किया जा सकता है यह उत्पाद 3 महीने के बाद भी आहार में:

• यदि शिशु के रक्त संबंधियों को किसी भी प्रकार के मेवों से एलर्जी है। यह प्रवृत्ति बच्चे को विरासत में मिल सकती है और स्तन के दूध में इस उत्पाद के निशान और बाद में बच्चे के आहार में शामिल करने के लिए नकारात्मक प्रतिक्रियाओं में व्यक्त की जा सकती है।
• गॉलब्लैडर रोग होने पर माँ को अखरोट नहीं खाना चाहिए। भड़काऊ प्रक्रियाओं या पित्त पथरी रोग की उपस्थिति में, उत्पाद का उपयोग पैथोलॉजी के पाठ्यक्रम में वृद्धि को भड़का सकता है।
• त्वचा रोग जो एक माँ या बच्चे को होते हैं (एक्जिमा, सोरायसिस, जिल्द की सूजन) भी आहार में अखरोट को शामिल करने के लिए एक contraindication हैं। हेपेटाइटिस बी वाले उत्पादों के पूरे समूह को त्वचीय विकृति के बढ़ने का एक मजबूत उत्तेजक माना जाता है।

आहार में सभी नियोजित परिवर्तनों के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। यदि आपकी त्वचा की स्थिति है, तो आपको अपने आहार में शामिल करने से पहले अपने त्वचा विशेषज्ञ से पूछना चाहिए कि क्या अखरोट आपके लिए ठीक है। याद रखें कि स्तनपान के दौरान हार्मोनल परिवर्तन और सामान्य रूप से कमजोर होने की पृष्ठभूमि के खिलाफ सभी बीमारियों को बढ़ाया जा सकता है।

यदि आपके पास सूचीबद्ध मतभेद नहीं हैं, तो आप 3 महीने से अखरोट को अपने आहार में शामिल करना शुरू कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि इस अवधि के दौरान बच्चा अच्छा महसूस करे और बीमार न पड़े।

नर्सिंग मां के आहार में नट्स को ठीक से कैसे शामिल करें

किसी भी अन्य नवीनता की तरह, अखरोट को धीरे-धीरे आहार में शामिल किया जाता है, संयम और सावधानी बरतते हुए। याद रखें कि उत्पादों का यह समूह एक मजबूत एलर्जेन है, इसलिए माँ के आहार में शामिल करने की पूरी अवधि के दौरान टुकड़ों की स्थिति की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। उनके व्यवहार और कुर्सी के स्वभाव से आप तय करेंगे कि क्या नवीनता का परिचय जारी रखा जा सकता है।

1. पहली बार आपको एक छोटा टुकड़ा खाने की अनुमति है, लेकिन पूरे अखरोट को नहीं। स्तनपान से पहले सुबह नया उत्पाद खाना बेहतर होता है - इस तरह आप उत्पन्न होने वाली नकारात्मक प्रतिक्रियाओं पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं और बच्चे की मदद कर सकते हैं। शाम तक, उसे पेट का दर्द हो सकता है, और 3 दिनों के भीतर - एक दाने और दस्त।
2. पहले परीक्षण के बाद, 3 दिनों का अंतराल बनाए रखा जाना चाहिए। यदि दूध पिलाते समय कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो आप धीरे-धीरे, छोटे हिस्से में, अपने आहार में अखरोट की मात्रा बढ़ा सकते हैं।
3. अगर टुकड़ों में दाने, पेट का दर्द या दस्त होता है, तो आपको नट्स खाना बंद कर देना चाहिए। 3-4 सप्ताह में इस उत्पाद को पेश करने के लिए पुन: प्रयास करना संभव होगा।
4. इसे प्रति दिन अखरोट के 3 टुकड़ों से अधिक उपभोग करने की अनुमति नहीं है, जिसमें उन्हें डेसर्ट और बेक किए गए सामान में या शुद्ध रूप में उपयोग करना शामिल है।

अपने पोषण और बच्चे की स्थिति के बीच संबंधों को ट्रैक करने की सुविधा के लिए, नर्सिंग माताओं को एक खाद्य डायरी रखने की सलाह दी जाती है। नोटबुक में, आपको उन सभी खाद्य पदार्थों को लिखना चाहिए जो महिला ने खाया और मल की प्रकृति, पेट के दर्द के एपिसोड और त्वचा की प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति पर ध्यान दें।

एक नर्सिंग महिला के लिए, अखरोट को बहुत सावधानी से चुना जाना चाहिए। खराब या बासी नाभिक बच्चे के लिए खतरनाक और हानिकारक हो सकता है। उत्पाद चुनते समय क्या देखना है?

स्तनपान के दौरान, एक महिला को अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। इस अवधि के दौरान, यह महत्वपूर्ण है कि माँ के भोजन में उसके शरीर के सामान्य कामकाज और बच्चे के विकास के लिए आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व और पोषक तत्व हों। इसी समय, कुछ उत्पादों को नर्सिंग महिला के मेनू से बाहर करना बेहतर होता है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, बड़ी मात्रा में पेश किए जाने की आवश्यकता होती है। नट्स किस समूह से संबंधित होने चाहिए? कुछ महिलाओं का मानना ​​है कि मां के दूध की संरचना में सुधार के लिए नट्स को स्तनपान कराना जरूरी है। दूसरों का तर्क है कि इस अवधि के दौरान उनका उपयोग बिल्कुल नहीं करना बेहतर है। हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि उनके पास क्या गुण हैं और स्तनपान के लिए नट्स कितने उपयोगी हैं।

नट्स की संरचना और पोषण संबंधी गुण

नट्स में मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण कई पदार्थ होते हैं। नट्स के सभी उपयोगी घटकों को सूचीबद्ध करना मुश्किल है, लेकिन आप मुख्य को इंगित कर सकते हैं। तो, नट्स में विटामिन ए, पीपी, ई, के, समूह बी, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जस्ता, पोटेशियम, आयोडीन होता है। साथ ही नट्स प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जिनमें लगभग 20 . होते हैं तात्विक ऐमिनो अम्ल... पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड इन फलों की संरचना का 65% हिस्सा बनाते हैं। एराकिडोनिक, लिनोलेनिक और लिनोलिक एसिड विशेष रूप से मूल्यवान माने जाते हैं। नट्स की इतनी समृद्ध संरचना उन्हें स्तनपान के लिए बेहद स्वस्थ भोजन बनाती है।

अलग से, स्तनपान के दौरान अखरोट के पोषण गुणों के बारे में कहा जाना चाहिए। शायद हर कोई नहीं जानता कि अखरोट में बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो मानव शरीर के लिए बेहद जरूरी है।

उल्लेखनीय है कि स्तनपान के दौरान नट्स खाना मां और बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। तथ्य यह है कि नट्स में जुग्लोन - फाइटोनसिड होता है, जिसमें एक गैर-विशिष्ट जीवाणुरोधी गुण होता है।

चूंकि नट्स अपने वासोडिलेटिंग प्रभाव के लिए प्रसिद्ध हैं, इसलिए वे एक नर्सिंग मां में सिरदर्द से राहत दिलाने का उत्कृष्ट काम करते हैं। इसके अलावा, मैग्नीशियम और विटामिन सी की उच्च सामग्री के कारण, ये फल एक महिला को लड़ने में मदद करते हैं खराब मूड, थकान, अवसाद।

गर्भावस्था और प्रसव के बाद, कुछ महिलाओं को गुर्दे की समस्या होती है और मूत्र पथ... इस मामले में, नट्स भी मदद करेंगे, जिसके उपयोग से हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव पैदा होता है।

गैस्ट्रिक स्राव को सामान्य करने के लिए डॉक्टर अक्सर खाली पेट एक समय में एक अखरोट खाने की सलाह देते हैं। और, निश्चित रूप से, सभी नर्सिंग माताओं को स्तन के दूध की मात्रा और वसा सामग्री को बढ़ाने के लिए नट्स की क्षमता के बारे में पता है, हालांकि इन फलों की इस संपत्ति की पुष्टि चिकित्सा अनुसंधान द्वारा नहीं की गई है। उसी समय, कई महिलाओं को अपने स्वयं के अनुभव से आश्वस्त किया गया था कि स्तनपान में सुधार करने के लिए नट्स की क्षमता।

स्तनपान के दौरान मेवे खाने के लिए मतभेद

स्तनपान के दौरान नट्स का उपयोग करने के स्पष्ट लाभों के बावजूद, उनके सेवन की कुछ सीमाएं हैं।

सबसे पहले, आपको यह याद रखना होगा कि नट्स भोजन के बीच सबसे शक्तिशाली एलर्जी की सूची में हैं। इसलिए, एक नर्सिंग महिला को अपने मेनू में नट्स को शामिल करने के लिए, थोड़ी मात्रा से शुरू करते हुए, बहुत सावधान रहना चाहिए। यदि बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया (त्वचा पर लाल चकत्ते, पेट में ऐंठन, दस्त या कब्ज, चिंता) के कोई लक्षण विकसित होते हैं, तो आपको तुरंत इस उत्पाद को आहार से बाहर कर देना चाहिए। इस घटना में कि किसी महिला को कभी भी नट्स से एलर्जी रही है, स्तनपान के दौरान उनका उपयोग बिल्कुल contraindicated है। कभी-कभी बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया समय के साथ विकसित होती है यदि माँ एक निश्चित अवधि के लिए नट्स का सेवन करती है।

स्तनपान के दौरान नट्स खाने के कुछ मतभेद भी हैं:

• व्यक्तिगत असहिष्णुता;
• मस्तिष्क के जहाजों की ऐंठन;
• कुछ त्वचा रोग, जैसे कि न्यूरोडर्माेटाइटिस (एक न्यूरोजेनिक-एलर्जी प्रकृति के पुराने त्वचा घाव), सोरायसिस (एक गैर-संक्रामक प्रकृति की पुरानी त्वचा रोग), एक्जिमा (एक एलर्जी प्रकृति की सूजन त्वचा रोग)।

स्तनपान के दौरान नट्स कैसे खाएं

नट्स से अधिकतम लाभ और न्यूनतम नुकसान प्राप्त करने के लिए, उन्हें ठीक से आहार में शामिल किया जाना चाहिए। जन्म देने के तीन महीने बाद ही मूंगफली और पाइन नट्स का सेवन किया जा सकता है। स्तनपान करते समय, बच्चे के जीवन के दूसरे महीने में अखरोट को माँ के मेनू में शामिल किया जा सकता है।

किसी भी नए उत्पाद की तरह, एक महिला को नट्स का सावधानी से इलाज करना चाहिए। पहले दिन आप एक से अधिक अखरोट नहीं खा सकते हैं। अगर उसके बाद बच्चे को अच्छा लगता है, तो आप एक दिन में पहले से ही एक जोड़े को खा सकते हैं। लेकिन किसी भी मामले में, आपको प्रति दिन तीन से अधिक न्यूक्लियोली का सेवन नहीं करना चाहिए। तथ्य यह है कि नट्स स्तन के दूध में वसा की मात्रा को बढ़ाते हैं, और चूंकि बच्चे के शरीर की एंजाइम प्रणाली अभी भी बहुत अपूर्ण है, इसलिए उसके लिए इस तरह के दूध को पचाना मुश्किल होगा। इसलिए, बच्चा पेट के दर्द, अपच से पीड़ित हो सकता है। इसके अलावा, नट्स के अत्यधिक सेवन से स्तन का दूध गाढ़ा और चिपचिपा हो जाता है, जिससे लैक्टोस्टेसिस (स्तन नलिकाओं में दूध का ठहराव) हो सकता है।

किसी भी मामले में स्तनपान के दौरान भुने हुए मेवे खाने की सलाह नहीं दी जाती है। इसके अलावा, यह किसी भी प्रकार के नट्स - अखरोट, मूंगफली, काजू, हेज़लनट्स, बादाम पर लागू होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि तलते समय अखरोट का तेल जहरीला हो जाता है, जो निश्चित रूप से मां और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक होता है। 5 में से 4.8 (22 वोट)

वे अक्सर एक दूसरे का खंडन करते हैं। कुछ विशेषज्ञ मानते हैं कि मेनू विविध होना चाहिए, जबकि अन्य, बच्चों में एलर्जी की प्रतिक्रिया के उच्च जोखिम के बारे में शिकायत करते हुए, महिलाओं को एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ खाने के खिलाफ चेतावनी देते हैं। बेशक, स्तनपान के दौरान अत्यधिक विदेशी भोजन से बचना काफी उचित होगा, लेकिन क्या आपको अपने आप को अपने सामान्य आहार तक सीमित रखना चाहिए, उदाहरण के लिए, नट्स में?

उच्च कैलोरी सामग्री वाले मेवे आपको बेहतर महसूस करने और कुछ ही मिनटों में तृप्त होने में मदद करेंगे, क्योंकि कभी-कभी एक नर्सिंग मां के पास पूर्ण भोजन के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। ये प्रोटीन से भरपूर होते हैं स्वस्थ वसा, विटामिन। अक्सर, पोषण विशेषज्ञ उन्हें दूध की वसा सामग्री को बढ़ाने की क्षमता का श्रेय देते हैं, हालांकि यह प्रभाव वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है।

लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि नट्स की कुछ किस्में अत्यधिक एलर्जेनिक होती हैं। क्या इसका मतलब यह है कि एक नर्सिंग मां के लिए उन्हें पूरी तरह से त्यागना बेहतर है, या क्या जोखिम लेना संभव है? उत्तर इस पर निर्भर करेगा व्यक्तिगत विशेषताएंमाँ और बच्चा।

• अतीत में मेवा खाने के बाद माँ को दाने और जलन हुई है;
• बच्चे में किसी भी उत्पाद से एलर्जी होने की आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है (पिता या माता को बार-बार एलर्जी होने का खतरा होता है);

यदि माता-पिता में से किसी एक को एलर्जी का दौरा पड़ता है - एक बार-बार होने वाली घटना, तो अधिकांश एलर्जी वाले खाद्य पदार्थों जैसे कि नट्स, चिकन, गाय का दूध, अंडे आदि को बाहर करने का प्रयास करें। बच्चे द्वारा न केवल माँ का दूध खाना शुरू करने के बाद, बल्कि पूरक आहार (6 महीने के बाद) प्राप्त करने के बाद धीरे-धीरे उन्हें आहार में शामिल करना शुरू करें।

स्तनपान के दौरान कौन से नट खतरनाक हैं?

सभी प्रकार के नट्स एलर्जी का कारण नहीं बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, काजू और अखरोट खाने के लिए सुरक्षित हैं। अक्सर "उत्तेजक" मूंगफली और हेज़लनट्स होते हैं, इसलिए आपको इन किस्मों से सावधान रहना चाहिए।

इसके अलावा, अनुचित भंडारण की स्थिति में पागल पर उगने वाले फफूंदीदार कवक एक खतरा पैदा करते हैं। ये सूक्ष्मजीव कैंसर के ट्यूमर के विकास को प्रोत्साहित करने वाले जहरों को स्रावित करने में सक्षम हैं। कवक से संक्रमित मेवों का स्वाद कड़वा होता है। ऐसे मेवे खाने से परहेज करें जो थोड़े कड़वे भी हों।

नर्सिंग मां के आहार में नट्स को ठीक से कैसे पेश किया जाए?

नट और किसी भी एलर्जेनिक उत्पाद दोनों को अत्यधिक सावधानी के साथ दैनिक आहार में शामिल किया जाना चाहिए। प्रारंभ में, बस कुछ मेवे आज़माएं और नए उत्पाद के प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया देखें। यदि दाने या जलन प्रकट नहीं होती है, तो अगले दिन या कुछ दिनों के बाद, आप भाग को दोगुना कर सकते हैं और बच्चे के शरीर की फिर से जांच कर सकते हैं।

एक शिशु में पेट खराब होने को भी भोजन के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया माना जाता है।

याद रखें कि नट्स को उच्च कैलोरी, "भारी" भोजन माना जाता है, इसलिए आपको उनका अधिक उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, अन्यथा आप पेट की समस्याओं से बच नहीं सकते।

उचित दृष्टिकोण

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हालांकि एक नर्सिंग महिला पोषक तत्वों में वृद्धि का अनुभव करती है, उसे "दो के लिए" नहीं खाना चाहिए। भूख "आज्ञा" से अधिक नहीं खाना बेहतर है। प्राथमिकता गुणवत्ता वाले भोजन पर ध्यान केंद्रित करना है, जिसमें नट्स भी शामिल हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप और आपके बच्चे की नट्स और शहद के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं है, तो आप स्वयं स्वादिष्ट पौष्टिक जैम बना सकते हैं। इसमें पिसे हुए अखरोट, किशमिश और शहद होता है। स्टोर में खरीदे गए तैयार उत्पादों के लिए यह जाम एक उत्कृष्ट विकल्प होगा, यह मिठाई के रूप में एकदम सही है।

उचित स्तनपान के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त याद रखें: आपको अपने बच्चे को अक्सर पर्याप्त और लंबे समय तक खिलाने की आवश्यकता होती है, फिर उसे एंजाइम और वसा से भरपूर हिंद दूध मिलेगा। इसलिए, आपको अपने आहार को उन खाद्य पदार्थों से समृद्ध नहीं करना होगा जो दूध की वसा सामग्री को बढ़ाते हैं, बच्चा माँ के आहार में अतिरिक्त समायोजन के बिना भरा होगा।