Rytietiški būdai išsaugoti jaunystę ir pasiekti ilgaamžiškumą. Amžinos jaunystės paslaptis: receptai, šaltiniai, įsakymai ir apžvalgos Kūno atjauninimas senovės daoizmo praktikos aprašymas

Energetinių pratimų kompleksas veido atjauninimui:

šypsokis

Atsižvelgiama į visas gydymo ir dvasines praktikas neigiamos emocijos kaip žemos kokybės energija.

Daugelis žmonių praleidžia savo gyvenimą pykčio, liūdesio, depresijos, baimės, nerimo ir kitose neigiamos energijos formose. Šios energijos yra lėtinių ligų priežastys ir nepastebimai išeikvoja mūsų pagrindines gyvybines jėgas.

Norėdami įveikti ligas, turime išmokti kasdien šypsotis viduje!

Vidinė šypsena – tai nuoširdi šypsena visoms kūno dalims, įskaitant visus organus, liaukas ir raumenis, taip pat nervų sistemą. Jis generuoja aukštos kokybės energiją, kuri gali išgydyti, o laikui bėgant ji bus paversta dar aukštesnės kokybės energija.

Nuoširdi šypsena siunčia meilės energiją, kuri turi didelę galią sušildyti ir gydyti. Prisiminkite atvejį, kai buvote nusiminęs ar fiziškai susirgote ir kažkas, galbūt net nepažįstamas žmogus, nuoširdžiai jums nusišypsojo – ir staiga pasijusite geriau.

Šypsokitės sau – tai tarsi mėgavimasis meile, o meilė gali atkurti ir atjauninti.

Vidinė šypsena nukreipia besišypsančią energiją į mūsų organus ir liaukas, kurios taip reikalingos gyvenimui. Ironiška, bet nors dažnai daug dėmesio skiriame savo išvaizdai, retas iš mūsų žino, kaip atrodo vidaus organai ir liaukos, kur jie išsidėstę ir kokias funkcijas atlieka. Be to, mes nejautrūs subtiliems įspėjimams, kuriuos jie mums siunčia, kai netinkamai elgiamės su jais valgydami netinkamą mitybą ir gyvendami nesveiką gyvenimo būdą. Esame kaip vadovas, kuris niekada nekreipia dėmesio į savo pavaldinius ir labai nustemba, kai kas nors nutinka.

Vidinė šypsena yra veiksmingiausia streso neutralizavimui.

Šiuolaikinėje visuomenėje išleidžiame milijonus, kad rastume būdą, kaip sumažinti stresą. Dažnai šios priemonės suteikia tik dalinį ar laikiną palengvėjimą.

Vidinė šypsena yra glaudžiai susijusi su užkrūčio liauka ir padidina šios liaukos funkcinį aktyvumą. Užkrūčio liauka yra nuostabios šviesos, meilės ir gyvybinės Chi energijos jėgos vieta.

Kai esame veikiami emocinio streso, pirmiausia pažeidžiama užkrūčio liauka – užkrūčio liauka. Šis organas atlieka sumanaus reguliatoriaus vaidmenį, kuris nukreipia gyvybinės ir gydomosios kūno energijos srautą.

Šypsena padidins jūsų energiją. A Bloga nuotaika rodomas ant veido – būtinai sumažinkite energijos lygį.

Atsiminkite, kad kai šypsotės, jūsų organai išskiria gražias emanacijas, kurios maitina visą kūną. Esant susierzinimui, baimei ar patiriant stresą, susidaro kenksmingos emanacijos, kurios blokuoja energijos kanalus, prasiskverbia į organus, sukelia apetito praradimą, virškinimo sutrikimus, padidėjusį kraujospūdį, padažnėjusį širdies plakimą, nemigą ir neigiamas emocijas.

Vidinės šypsenos pratimus visada pradėkite nuo akių. Jie yra susiję su vegetatyviniais nervų sistema, kuri reguliuoja organų ir liaukų veiklą. Akys pirmosios gauna emocinius signalus ir kartais verčia organus ir liaukas greičiau reaguoti į stresą ar pavojų („kovok arba bėk“) ir atsipalaiduoja, kai kritinė situacija praeina.

Idealiu atveju akys palaiko ramų ir subalansuotą atsako lygį. Todėl tiesiog atpalaidavę akis galite atpalaiduoti visą kūną ir taip išlaisvinti savo energiją funkcionavimui.

Kai šypsotės savo organams, pojūčiams ir liaukoms, užmezgate ryšį su jais ir galite gerai su jais bendrauti.

Taigi išmokite šypsotis kiekvieną dieną! Išmokite šypsotis!

Veido atjauninimas

Atjauninimo mechanizmas

Toliau bus parodyta, ką daryti, kad bet kokio amžiaus veidas būtų gaivus, išpuoselėtas, kad bruožai neryškėtų, oda pasitemptų, akys spindėtų ir po jomis negulėtų šešėliai, o pilkšvi maišeliai. nekabinti, kad jūsų skruostai išlaikytų malonų apvalumą, lūpos – putlumą ir sultingumą. Žodžiu, bus pateikti receptai, kuriuos taikydami tapsite tikrais laiko šeimininkais.

Taigi, norint sustangrinti veidą, pirmiausia mums reikia noras daryti, mėgautis darymu. Skamba paprastai? Taip. Tačiau be specialių pratimų, vien tik valios jėga tai padaryti be galo sunku. Veido gimnastikos kompleksas švelniai paruoš jūsų veido raumenis judėjimui, o judėjimas yra gyvenimas.

Mūsų kūno atmintyje yra duomenų apie idealias veido proporcijas. Kiekvienas žmogus turi savo. Mūsų kūnas tai žino, prisimena, to siekia. O jei paleidžiate natūralius mechanizmus, tada genų lygmeniu „užrašyta“ programa taps realybe.

Paleisti atjauninimo mechanizmus yra paprasta ir sunku tuo pačiu metu. Tiesiog todėl, kad jie gali uždirbti tiesiogine prasme per kelias dienas ir vėliau procesas vyks savaime: pats veidas mūsų akyse taps stangresnis ir jaunesnis.

Tačiau čia yra nedidelė problema. Sunkumas slypi tame, kad norint paleisti atjauninimo mechanizmus, reikia dirbti su psichika. Jums reikės ne tik gimnastiką ir veido kaukes, bet ir suderinti savo mintis.

Jei jums atrodo, kad tai per sunku, papasakosime apie viliojančias premijas, kurias gausite atlikę šią sistemą.

1. Pirma, jūs gausite jauną veidą su sustangrinta oda. Ir visa tai be didelių finansinių išlaidų, plastikos chirurgų peilių pjūvių, sunkių pooperacinių komplikacijų.
2. Antra, jūsų veidas ne tik atrodys jaunesnis, bet ir grįš į natūralią būseną. O tai, be viso kito, dar ir gera sveikata, spindesys akyse ir sveikata.

Darbo sistema

Atlieki specialius fizinius pratimus, arba užsidedi kaukes ir su jomis darai dvasinius ar proto pratimus – medituoji.

Mes sutelkiame dėmesį į protinius pratimus. Nes jie padaro jūsų veidą jaunesnį. Juk visus procesus mūsų kūne valdo smegenys, belieka tik mūsų smegenims duoti teisingą nustatymą.

Tačiau prieš pradėdami paklauskite savęs nuoširdžiai. Ar esate pasiruošę tapti jauna ir gražia? Ne, tai nėra nesąmonė. Esmė ta, kad pirmiausia dirbsite su savo psichine sąmone, su savo psichika. Ir tik jūs pats galite tinkamai pakoreguoti kūną arba atvirkščiai, nuversti visas savo pastangas.

Jūsų nesaugumas yra raktas į nesėkmę, ir atvirkščiai, jūsų tikėjimas savimi yra raktas į sėkmę.

Todėl nepradėkite pamokų šiaip, dėl pasirodymo, per jėgą, galvodami, gal padės. Praktikuokite, kai suprasite, kad jums to tikrai reikia ir jūs tikrai to norite.

Pradedantiesiems įpraskite kasdien praktikuoti vidinę šypseną, kaip aprašyta šio numerio pradžioje.

Ši technika yra gera, nes nereikia papildomų įrankių ar prietaisų.

Kiekvienas žmogus visada turi su savimi pagrindinį įrankį reikalingiems pratimams atlikti - tai yra jo paties raumenys. Juos reikia apmokyti. Ir visiškai nebūtina, kad tokia treniruotė vyktų į kokią nors specialią vietą (sporto salę ar sporto salę), tai yra visa esmė.

Ir tada per tris mėnesius galima pasiekti tokių rezultatų, kurių kreipimasis į aukštos klasės plastikos chirurgą ne visada duos.

• Pirma, raukšlių ir raukšlių gylis sumažės 70%. Natūralu, kad kažkas išliks, bet visiškai atsukti laiko atgal neįmanoma. Jūs esate suaugę, turėtumėte tai suprasti.
• Antra, polinkis į antrą smakrą visiškai išnyks.
• Trečia, neliks jokių atsiradusių „skridimų“ pėdsakų – štai tada skruostai nukarsta smakro šonuose.
• Ketvirta, išnyks patinimas po akimis, oda nustos edemuoti.
• Penkta, veido spalva pagerės ir taps rausva.
• Šešta, akys atgys ir pradės spindėti.

Kasdien atlikdami šiuos pratimus galėsite:

• sugriežtinti veido ovalą;
• atsikratyti tokių kosmetinių problemų kaip išsiplėtusios poros, per didelis riebalų susidarymas, polinkis į spuogus, komedonai, pigmentacija;
• atsikratyti maišelių ir ratų po akimis;
• gaivina burnos sritį, todėl lūpos tampa putlesnės ir sultingesnės;
• padaryti skruostus labiau apvalius;
• turėti šviežią, gerai prižiūrimą išvaizdą;

Šiais laikais gausu mokamų mokyklų, kuriose bus mokoma stiprinti sveikatą ir gyvybines funkcijas: išsivalyti nuo toksinų, išsklaidyti savyje jaunystės energiją, padirbėti su išvaizda, laikysena ir figūra, net sureguliuoti intuiciją! Bet čia yra paradoksas – jei pažvelgsite į tuos, kurie baigė šiuos kursus po kurio laiko, bus pastebėta, kad rezultatai jiems praktiškai nepaveikė! Kodėl? Atsakymas labai paprastas.

Daugelis žmonių nemėgsta streso. Jie nenori niekuo savęs riboti, nežino, kad reikia ką nors daryti su savimi, yra dalykų, kurių nenusipirksi už jokius pinigus ir neišsiveržsi su jokia galia. Tai yra sveikata, tai yra išvaizda, tai yra amžius. Jei nedirbsite su savimi, neįsitempsite, greitai prarasite gamtos išteklius, pavirsite šnibžda griuvėsiais ir tada jums nepadės jokie pinigai ir jokia valdžia.

Jei esate būtent toks žmogus, kuris pats nepasiruošęs dėti pastangų – tuomet neskaitykite toliau. Na, o jei esate pasirengęs dirbti su savimi, tada žemiau paskelbti unikalūs patobulinimai, technologijos, skirtos pratęsti gyvenimą ir jaunystę - štai ko jums reikia!

Kūno nustatymas norimai bangai

Kam skirtas nustatymas? Kiekvienas specialių pratimų veidui ir kaklui rinkinys prasideda specialia psichikos nuostata – proto mankšta.

Yra žinoma, kad visus procesus organizme valdo smegenys. Bet kuris raumuo pradės judėti tik po komandos iš centro. Galite tiesiog pradėti praktikuotis arba pirmiausia galite sukurti savo mąstymo centrą pamokai, kad pasiektumėte tam tikrą rezultatą. Atlikę protinę mankštą, pagavę jos „jausmą“, fizinį įvaldysite tris keturis kartus greičiau, o penkių minučių treniruotės efektas bus tarsi užsiėmimų savaitė.

Taigi, kiekvienas fizinis pratimas turėtų būti atliekamas tarsi psichikos fone . Prisiminkite šią pagrindinę taisyklę! Tai sėkmės paslaptis.

Pirmojo pratimų rinkinio meditacijos

Turime atlikti keletą pratimų rinkinių. Kiekvienas turi savo ypatingą psichinę aplinką – meditaciją.

Pradėkime nuo pirmojo komplekso – bendro vystymo, kuris suteikia nedidelį, bet labai efektyvų krūvį atskiroms veido raumenų grupėms. Be to, šio komplekso pratimai ugdo įprotį sistemingai treniruotis.

Paruošiamasis pratimas „Prisijunk protiniam mokymui“

Su žemiau pateiktais kvėpavimo pratimais rekomenduojama pradėti bet kokius veido pratimus, bet kokią meditaciją.

Ugnies kvapas

Giliai įkvėpkite, traukdami pilvą link stuburo ir pakeldami krūtinė. Dabar lėtai iškvėpkite. Padarykite trumpą pauzę, du kartus apdirbdami skrandį – įtraukite ir ištraukite. Tada intensyvus įkvėpimas ir ramus iškvėpimas.

Kvėpuodami įsivaizduokite, kad įkvepiamas oras, patekęs į kūno vidų, pasidaro raudonas. Tavo plaučiai storai apipinti raudonais kapiliarais, oras įkaista, o tu kaip drakonas iškvepi raudonas liepsnas. Toks „ugningas“ kvėpavimas „sušildo visą kūną, priverčia greičiau bėgti kraują.

Pratimą reikia kartoti 5-10 kartų, kol pajusite šilumą krūtinėje.

Parengiamoji nuotaika

Minėta meditacija privers kuo daugiau susikoncentruoti į veido raumenis. O tai reiškia, kad išsiskirs joje esanti energija, bus suaktyvinti milijonai nervų galūnėlių, padidės cheminiai procesai. ląstelių lygis. O svarbiausia – padidės bioenergijos srovė, apie kurią šiuolaikinis mokslas mažai žino.

Įsivaizduodamas veidą, visą laiką galvodamas apie jį, nevalingai ištiesini kaktos odą, pakelia lūpų kampučius. Tai papildomas krūvis raumenims, jums nepastebimas. Tokie pratimai vadinami pasyviais.

„Sušildydami“ veidą ir priderindami jį „pavasariškai“ nuotaikai, automatiškai padidinate kraujotaką (o dar svarbiau – bioenergijos, biosrovės tėkmę). Tai reiškia, kad oda apsivalo nuo toksinų, skatinamas naujų ląstelių augimas, atjauninamas veidas.

Veido raumenų apšilimas

Įsivaizduokite, kad kaklo apačioje įsiliepsnoja „laužas“. Liepsna iš mažos ugnies perauga į tikrą ugnį. Jaučiate šilumą, intensyvų karštį.

Protiškai pakelkite kaklą prie veido, vis aukščiau ir aukščiau. Įsivaizduokite, kad jūsų veidas yra raudonas. Šiluma ir energija iš veido išbėga bangomis. Jūs tikrai turėtumėte jausti labai stiprią šilumą.

Pratimų parinktys

"Lempa"

Įjunkite jį ir stebėkite, kaip įsijungia kaitrinė lemputė. Iš pradžių plaukai vos švyti, o paskui tampa vis ryškesni, kol galiausiai pradeda švytėti ryškia balta šviesa. Dabar įsivaizduokite, kad vietoj veido turite tokius plaukus iš lempos. Čia jis gavo jūsų psichinį impulsą (galite įsivaizduoti, kaip paspaudžiate įprastą jungiklį). Veidas „įsijungęs“, nestipriai švyti, bet su kiekviena sekunde vis labiau įsiliepsnoja, kol šviesa pasidaro nepakeliamai ryški.

"Vulkanas"

Ko gero, ne kartą per televizorių matėte ugnikalnio išsiveržimą. Įsivaizduokite, kad jūsų kaklo apačioje yra ugnikalnis. Jis atgyja, karšta lava pakyla iki burnos, išsilieja ir pradeda kilti per kaklą, palei smakrą iki veido. Liepsnojantys liežuviai kyla vis aukščiau, kol pasiekia viršugalvį. Dabar įsivaizduokite, kaip lava nuolatine srove teka per jūsų veidą iš apačios į viršų.

"Laužas"

Prisiminkite, kaip dega ugnis. Dūmai mirga, keičia šviesą iš tamsios į ryškiai raudoną, periodiškai mirksi ugnimi. Dabar įsivaizduokite, kad ant jūsų veido užsidega ugnis. Tavo veidas yra šaka, įmesta į ugnį. Čia ji buvo apimta liepsnos. Jis liepsnoja, jaučiamas stiprus karštis. Tavo veidas mirga, liepsnos prasiveržia ir apgaubia jį ugnies kolona.

Gerai, jei iš pradžių neįsivaizduoji visko, parašyta... Praktika. Neapmesk meditacijos, nelaikyk jos tuščia ar nenaudinga, nes reikia duoti proto komandą kūnui. O meditacija yra paprasčiausias ir efektyviausias būdas sureguliuoti psichiką.

Mintyse laikykite pasirinktą vaizdą (lempos, ugnikalnio ar veidą kaitinančios ugnies). Pasistenkite bet kada paskambinti pagal poreikį, pavyzdžiui, keliaujate transportu, sekundei užmerkite akis, parodykite vaizdą, pajuskite veidą. Netrukus tai galėsite padaryti akimirksniu ir bet kokiomis sąlygomis, net neužmerkdami akių.

Atliekant šiuos pratimus, jūsų užduotis yra tinkamai susikoncentruoti į veidą ar kaklą. Kai tik įsivaizduosite, kaip jūsų veidas alsuoja ugnimi ir jį apima šiluma, pasieksite nuostabų efektą, kuris suteiks veidui energijos, pašalins kai kurias raukšles ir stangrins odą.

Taoistinė praktika „Grąžinti jaunystės veidą“ daugiausia skirta veido atjauninimui, tačiau ji veikia visą kūną kaip visumą. Ilgalaikė reguliari praktika padarys veido odą švelnią, švelnią ir lygią. Tai sumažins raukšles, pašalins amžiaus dėmes ir užkirs kelią spuogų atsiradimui.

Taoistinę veido atjauninimo praktiką patartina atlikti kiekvieną dieną tuo pačiu metu (pavyzdžiui, ryte arba prieš miegą).

Taoistinis kompleksas „Jaunystės išvaizdos sugrįžimas“ susideda iš 14 pratimų. Visus 14 šios daoistinės praktikos pratimų rekomenduojama atlikti pagal nurodytą tvarką. Nepaisant didelio pratimų skaičiaus, visa praktika trunka tik 10 minučių. Jokio ypatingo fizinis rengimas Norint atlikti šią daoistinę praktiką, veido atjauninimas nereikalingas.

Veido atjauninimo praktikos metu patartina šypsotis ir prisistatyti kaip jauna. Šypsena paveikia jūsų veido nervų galūnes, kurios siunčia signalus į jūsų smegenis, kad jums sekasi gerai. Taigi šypsena pasikeičia emocinė būklė. Šypsodamiesi ir prisistatydami kaip jauni, sustipriname daoistinės praktikos jauninamąjį poveikį.

Taoistinė atjauninimo praktika:

1. Taoistinė praktika: „Į tris žvaigždes“.

1. Užimkite pradinę padėtį stovėdami: kojos kartu, rankos laisvai nuleistos į šonus. Ištieskite nugarą, ištieskite pečius. Atsistokite ramiai, atsipalaidavę, šiek tiek šypsokitės (1 pav.).
2. Pasukite delnus žemyn ir lėtai kelkite rankas į priekį ir aukštyn iki padėties virš galvos (2 pav.). Pakelkite rankas, įkvėpkite kuo daugiau gryno oro.
3. Pasukite delnus aukštyn, pirštus nukreipdami vienas į kitą, kaip parodyta pav. 3, ir šiek tiek pakelkite kulnus.
4. Grąžinkite delnus į ankstesnę padėtį ir lėtai nuleiskite rankas (4 pav.). Nuleiskite rankas, iškvėpkite.

Pakartokite šį pratimą 3 kartus. Pirmasis rankų pakėlimas vadinamas „į laimės žvaigždę“, antrasis – „į klestėjimo žvaigždę“, o trečiasis – „į ilgaamžiškumo žvaigždę“.

Taoistinės praktikos poveikis: Delnus nukreipus žemyn, per biologiškai aktyvius taškus delnų centruose, sugeriama žemės energija (Yin). Kai delnai yra nukreipti į viršų, dangaus energija (Yang) absorbuojama. Ši praktika padidina gyvybingumą ir subalansuoja Yin ir Yang energijas. Pagerina kraujotaką. Dėl to pagerėja ląstelių mityba, kuri prisideda prie veido ir viso kūno odos atjauninimo.

2. Taoistinė praktika: „Erelio nagų galandimas“.

Kiekvieną kulną pakelkite ir nuleiskite 8 kartus (iš viso 16 judesių – delnų trynimas).

Taoistinės praktikos poveikis: Tai yra pagrindinis šios praktikos pratimas. Stimuliuojami 4 biologiškai aktyvūs taškai ant delnų ir 9 taškai ant kojų. Stimuliuojamos stuburo nervinės galūnėlės. Dėl kompleksinio poveikio keliuose biologiškai aktyviuose taškuose vienu metu (trinant delnus ir keliant bei nuleidžiant kulnus) gerėja ir atjaunėja kūno būklė. Ypač ši praktika skatina lytinių hormonų sekreciją ir gerina sąnarių elastingumą. Suaktyvėja regeneraciniai procesai odoje, kuri dėl to įgauna gaivią ir jaunatvišką išvaizdą.

Ši praktika ypač naudinga ginekologinėmis ligomis sergančioms moterims ir vyrams, sergantiems prostatitu. Sergant šiomis ligomis, taip pat esant skausmui ar mėšlungiui kojose, šią daoistinę praktiką rekomenduojama atlikti dažniau.

3. Taoistinė praktika: „Slysta trys feniksai“.

1. Pakelkite delnus prie veido nosies lygyje ir uždenkite jais akis (8 pav.). Po ankstesnio pratimo delnai turi būti šilti.
2. 8 kartus švelniai paspauskite delnus ant užmerktų akių.
3. Šiek tiek atitraukite delnus ir atmerkite akis (9 pav.).
4. 8 kartus pasukite akis prieš laikrodžio rodyklę, 8 kartus pasukite pagal laikrodžio rodyklę.
   Dėmesio! Sukimosi reikia lėtai, atsargiai žiūrint, kad žvilgsnis pakaitomis kryptų į visus kraštutinius taškus – žiūrime aukštyn, į viršutinį dešinįjį kampą, į dešinę, į apatinį dešinį kampą, žemyn, į apatinį kairįjį kampą, į kairę. , į viršutinį kairįjį kampą. Nekirpkite kampų!
5. Atlikite 8 akių judesius aukštyn ir žemyn.
6. Atlikite 8 akių judesius į kairę ir į dešinę.

Taoistinės praktikos poveikis: Spaudžiant akis stimuliuojami biologiškai aktyvūs taškai, o judesiai lavinami akių raumenys. Ši praktika naudinga akių sveikatai, gerina regėjimą. Kartu su šiuo pratimu () - pašalina akių patinimą.

4. Taoistinė praktika: „Dangaus judėjimas“.

1. Abiejų rankų rodomuoju, viduriniu ir bevardžiu pirštais pamasažuokite antakių sritį 8 kartus – nuo ​​taško tarp antakių („trečios akies“) iki smilkinių.
2. 8 kartus taip pat masažuoti kaktą (10 pav.).

Taoistinės praktikos poveikis: Pašalina amžiaus raukšles. Taip pat ši praktika padeda nuo galvos skausmo, galvos svaigimo, nemigos, hipertenzijos, nervinio akių tiko.

5. Taoistinė praktika: „Fenikso uodegos piešimas“.

8 kartus laikykite gumbus ant delnų nuo išorinių akių kampučių iki smilkinių (11 pav.).

Taoistinės praktikos poveikis: Pašalina varnų pėdas ir tonizuoja visą veidą. Padeda nuo migrenos. Papildo akių sveikatos praktiką.

6. Taoistinė praktika: „Skruostų kontūrai“.

8 kartus perbraukite rankomis per skruostus – nuo ​​skruostikaulių žemyn (12 pav.).

Taoistinės praktikos poveikis: Drėkina odą, mažina raukšles ir amžiaus dėmes.

7. Taoistinė praktika: "Spaudimas Yin sandėliukui".

1. Kairę ranką sulenkite per alkūnę ir pakelkite aukštyn. Uždenkite burną kairiojo delno centru, o kairiąją šnervę suspauskite nykščio pagalvėle. Likę 4 pirštai turi gulėti ant dešiniojo skruosto. Dešinę ranką prispauskite prie smakro, delną sulenkdami su „puodeliu“ (13 pav.).
2. Rankas judinkite pagal laikrodžio rodyklę 8 kartus, nykščiu spausdami dantis į kairę nuo nosies (kvėpuokite dešine šnerve). Vienu metu atlikite 8 sukamuosius judesius liežuviu ta pačia kryptimi.
3. Pakartokite kitoje pusėje (14 pav.).

Taoistinės praktikos poveikis: Pagerina lūpų kontūrą, lūpų pilnumą, nuo raukšlių aplink lūpas.

8. Taoistinė praktika: „Liežuvio rodymas“.

1. Uždenkite burną ir nosį rankomis, rodomaisiais pirštais, paspauskite įpjovas abiejose nosies pusėse. Nykščiais lengvai paspauskite skruostus, o likusius 3 pirštus uždėkite ant nosies, palikdami nedidelę erdvę burnai (15 pav.).
2. Atidarykite burną, iškiškite liežuvį 8 kartus, pasukite liežuvį 8 kartus.
3. Palieskite dantis liežuviu 8 kartus.

Taoistinės praktikos poveikis: Atjaunina veido odą ir gerina dantų būklę.

9. Taoistinė praktika: „Nefrito skysčio sugėrimas“.

Taoistinės praktikos poveikis: Pagrindinis šios praktikos poveikis yra seilių liaukų stimuliavimas, siekiant pagerinti virškinimą, taigi ir odos būklę. Be to, ši praktika pagerina lūpų pilnumą.

10. Taoistinė praktika: „Slibinas smogia į veidą“.

Vieną minutę bakstelėkite pirštų galiukais per visą veidą (17 pav.).

Taoistinės praktikos poveikis: Atgaivina ląsteles ir stimuliuoja kraujotaką, veikdamas nervų galūnėles, pagerina veido spalvą ir daro odą lygesnę. Be to, veide yra daug biologiškai aktyvių taškų, kurių poveikis šios praktikos metu pagerina viso organizmo funkcionavimą ir atjaunėjimą.

Slaptas metodas atsirado prieš kelis tūkstančius metų prieš mūsų erą Kinijoje. Tam tikras ilgaamžis – pusdievis Peng Zu gyveno 800 METŲ! Jis pasiekė ilgaamžiškumą „pūsdamas ir įkvėpdamas orą

Jį naudojo Kinijos imperatoriai ir turtingi žmonės. Šis mokymas – atjaunėjimas atlaikė laiko išbandymą jau du tūkstančius metų! Išslaptintas 1983 m. Tai yra „Seno pavertimo vaiku“ metodas!!! Kvėpuodami sutelkite dėmesį į apatines čakras, kojas, lytines liaukas, inkstus, hipofizę, pagumburį. Per pastaruosius dešimt metų jie išsiaiškino, ką toks kvėpavimas duoda: 1 - jaunystę, sveikatą, grožį 2 - padidintą lytinę funkciją, 3 - gydymą nuo ligų ir ilgaamžiškumą !!! Juo ypač gydoma vyrų impotencija, makšties silpnumas, prostatos liaukos, frigidiškumas ir net gimdos vėžys, svorio kritimas ir kt. Guo Dequanas po metų tokio kvėpavimo taip atjaunėjo ir pasveiko, kad visi jo draugai pradėjo klausinėti, koks jis stebuklingas vaistas gerti!!! Šią paslaptį griežčiausiai pasitikėjo tik Kinijos imperatoriai. Pagrindinė jo užduotis – amžinoje jaunystėje priversti kraują cirkuliuoti kraujagyslėmis, o energiją – kanalais ir dienovidiniais, lytines liaukas. Kinų medicinos principas: „Jei kūnas sveikas protas(kvėpavimas), tada liga (svetima dvasia - kvėpavimas) negali prasiskverbti į kūną “!!! Šis atjauninimo būdas dabar vadinamas N.O.K.M. ir kainuoja apie 5 tūkstančius dolerių už dešimt valandų užsiėmimų ir paskaitų, bet patikėkite manimi, tai verta. Nors visą kursą Rusijoje galima įsigyti tik už maždaug 10 tūkstančių rublių, o tai visiškai nesiskiria nuo originalo.

Žmogus visada stengėsi atrodyti jaunas ir gražus, nesvarbu, kiek jam metų. Nes senėjimas, jei nieko nedaroma, ateina labai greitai, jau nuo dvylikos metų pirmiausia pradeda senti imuninę sistemą, o po jo likusius organus, o sulaukus dvidešimt penkerių metų vyksta globalūs pokyčiai. Atrodytų, net ir jaunimas kasmet jau pradeda vis labiau senti, o po keturiasdešimties tai jau ryškėja. Raumenys ir oda, suglebę virškinimo organai negali susidoroti su krūviu, smegenys pamažu pradeda nykti. Dabar pateiksime jums keletą įdomių metodų ir pereisime nuo paprastesnių prie galingesnių. O šio straipsnio pabaigoje pakalbėsime apie nuostabų Tibeto iniciatorių metodą, suteikiantį jaunystei harmonijos ir grožio.

Šioje nuotraukoje vyras, kuris gyveno iki 256 metų, pasak Kinijos naujienų agentūros, Li Qingyun gimė 1677 m. Qijianxian mieste, Sičuano provincijoje. Didžiąją savo gyvenimo dalį jis praleido Sičuano kalnuose, rinkdamas vaistažoles ir mokydamasis ilgaamžiškumo paslapčių. Jis mirė 1933 m., sulaukęs 256 metų.

Pasak vieno iš Li mokinių, jis kartą susitikinėjo su vyru, kuriam buvo daugiau nei 500 metų. Jis išmokė jį kvėpavimo pratimų ir davė keletą mitybos patarimų, kurie galėtų padėti pratęsti savo gyvenimą iki antžmogiškų sąlygų.

Čiulpti augalinį aliejų

Šis atjauninimo ir atsikratymo nuo ligų metodas pas mus atkeliavo iš Tibeto ir priklauso slaptiems gudraus žmogaus metodams. Dėl aliejaus čiulpimo visas organizmas atsikrato toksinų ir toksinų, suaktyvėja endokrininė sistema ir apsauginės organizmo savybės. Daugiausia turime savo archyvuose Pilnas aprašymasŠiame procese jį sudaro trys metodai, kurie turi būti atliekami vienu metu. Įveskite daržovę į burną saulėgrąžų aliejus apie mažą gurkšnį, kad čiulpimo metu neištekėtų iš burnos ir neįsiurbtų, sutelkiant dėmesį į liežuvį, tiksliau į jo galiuką. Ir mintyse pakartokite om benza sato hung, tai yra mantra, kuri suteikia apsivalymą. Jums nereikia galvoti apie tai, kaip tai veikia, daugiausia dėmesio skiriant liežuvio galiukui. Čiulpimo refleksas kažkokiu neįprastu būdu, aplenkdamas protą, siunčia signalą į smegenis, kad esi kūdikis ir visame kūne prasideda atjaunėjimo procesas. Kažkodėl ši nuostabi savybė pasireiškia tik čiulpiant. daržovių aliejus. Maždaug po dešimties minučių jūsų aliejus taps skystas, pastebėsite, kad sumažėjo jo tankis, po to jį reikia išspjauti ir iškart pakartoti aliejaus išsiurbimo procedūrą antrą kartą. Po to praskalaukite burną ir išsivalykite dantis. Svarbu žinoti, kad tai galite padaryti ir ryte tuščiu skrandžiu, ir dieną. Maždaug po mėnesio pastebėsite pirmuosius savo atjaunėjimo rezultatus, tuo pačiu pradėsite atsikratyti lėtinių ligų, jei jomis sirgote. Praktikuojant šį metodą alkoholis ir alkoholis turi būti visiškai pašalinti, kitaip jūs neturėsite jokio poveikio. Šis metodas yra labai geras, tačiau jį reikia atlikti kasdien bent du kartus per šešis mėnesius, o tai ne visada patogu ir ne visi gali tai ištverti. Jei turite pakankamai kantrybės, galite sėkmingai juo pasinaudoti ir rezultatai jus nustebins.

Valerijono šaknų tinktūros įkvėpimas

Šis atjauninimo būdas pas mus taip pat atkeliavo iš Tibeto, jis pats yra vienas iš būdų, apie kurį pakalbėsime kitą kartą, nes pradedantiesiems tai bus per sunku. Valerijono įkvėpimas taip pat suteikia labai galingą viso kūno atjauninimą, maždaug po šešių mėnesių atlikus šią praktiką plaukų spalva grįžta į pradinę, o tai reiškia, kad net jei buvote žili, pastebėsite, kad jūsų plaukai patamsėjo. Kaip tai atsitinka ir kas turi įtakos atjauninimui, dar nebuvo išaiškinta, tačiau tai neturėtų jūsų suklaidinti. Nuolat naudojant šį metodą, spaudimas normalizuojasi, jei sirgote aukštu kraujospūdžiu, tada jis taps toks, koks turėtų būti, dingsta nemiga, normalizuojasi virškinimas, išnyksta daugelis lėtinių opų. Tačiau valerijoną reikia įkvėpti teisingai, laikantis visų niuansų. Paimkite atidarytą buteliuką ir pritraukite jį prie dešinės šnervės, priglauskite šnervę prie kaklo ir giliai įkvėpkite, tada sulaikykite kvėpavimą tol, kol jaučiatės patogiai. Sulaikant kvėpavimą dėl anglies dvideginio rūgštėja kraujas, geriau pasisavinamas deguonis, geriau pasisavinamas valerijono tinktūros turinys. Tada tą patį padarykite su buteliuko kakleliu prie kairiosios šnervės. Atlikite tris ar dešimt kvėpavimo ciklų, tada eikite miegoti, gulėdami lovoje, pajudinkite kiekvieną pėdą pirmyn ir atgal maždaug penkiasdešimt kartų viena koja ir penkiasdešimt kartų kita koja. Miegas paprastai ateina anksčiau, nei turite laiko užbaigti judesį antra koja. Rūkymas ir alkoholis turės būti visiškai pašalinti, kitaip rezultatas bus nieko. Kiekvieną dieną mažiausiai šešis mėnesius turite įkvėpti vakare prieš miegą. Metodas labai efektyvus, jūsų transformaciją pastebės kiti. Bet tai taip pat labai sunku, negalima praleisti nė dienos, kitaip teks viską pradėti iš naujo.

Pavasarinis atgaiva

Nors mes kalbėjome apie paprastus metodus, nors jie yra veiksmingi, jie reikalauja nuolatinės praktikos. Kitas metodas veikia gilesnius procesus ir priklauso slaptajai ezoterikai. Vienas šios praktikos ciklas leidžia atjaunėti iki dvidešimtmečio žmogaus lygio tiek išoriškai, tiek iš vidaus.

Sėdėkite ramiai ir sutelkite dėmesį į liežuvio galiuką, stenkitės išlaikyti dėmesį bent 30 minučių, darykite tai ryte, jei įmanoma, vakare. Sutelkę dėmesį į liežuvį, nukreipkite dėmesį į bambos sritį ir sutelkite dėmesį ten apie dešimt minučių, o po to galėsite tęsti įprastą veiklą. Bent jau po kelių mėnesių pajusite nepakartojamą skonį ir vibraciją kažkur toli liežuvio viduje, nuolat sutelkite dėmesį, o dar po kelių mėnesių jūsų burna tiesiogine prasme apims neapsakomą skonį, nepakartojamą, tiesiog džiaugsitės tuo, kas vyksta. Po kurio laiko jį išmoksite mintinai ir bet kada galėsite sužadinti šį skonį. Dabar belieka laukti pavasario, kol ištirps sniegas ir pražys lapai, pajus bundančios gamtos skonį, jo šiuo metų laiku yra visame kame. Negaiškite laiko veltui, kad pasigautumėte reikiamo skonio prieš ateinant vasarai. Prisiminkite šį skonį ir išmokite jį vadinti laiku, kai valgysite. Šis metodas yra prašmatnus, tiesiog neprilygstamas, skirkite jam savo laiką ir nesigailėsite atrodydami taip, lyg tavęs tiesiog pavydės visi, niekas nesupras, kas tau nutiko. Tačiau pasistengti verta, nieko nėra taip paprasta, atjaunėti prireiks mažiausiai dvejų metų. Šiuo metu patariu pamiršti visus blogus įpročius.

Slapta Reiki praktika

Čia mes pasiekiame vietą, kur prasideda tikras pokalbis apie jaunystę ir atjaunėjimą. Žmogus visada turi pasirinkimą, kaip gyvens savo gyvenimą. Kažkas jau ne vienerius metus sėdi forumuose ieškodamas stebuklingos, o svarbiausia, nemokamos atjauninimo priemonės, o gyvenimas praeina pro šalį, su kiekviena sekunde su kiekviena nauja diena jaunystė praeina, ji nesėdės ir nelauks, kol tu susirask ką nors, kas guli nemokamai dėl nenaudingumo. Visi jaunuoliai galvoja, kad niekada nebus seni, o senatvė jau už nugaros. Jei ko nors nepadarysi, kol dar gali tai padaryti, vargu ar ateityje išvis ką nors galėsi padaryti. Neįmanoma sutvarkyti automobilio, jei sėdi jame, tam reikia bent išlipti, bet net išlipus, jei nesi mechanikas nieko su juo nepadarysi, reikia įgyti žinių tik tada kažkas pajudės. Atminkite, jei kai kurie žmogaus organai ir audiniai atnaujinami gyvenimo procese maždaug septynerius metus, tada smegenys ir širdis niekada neatnaujinami.

Tibete tarp tų, kurie buvo inicijuoti į slaptas žinias, visada buvo žinių apie tai, kaip atnaujinti smegenis ir širdį, kad būtume jauni ir nesusirgtume. Šiuolaikiniai tyrimai įrodo, kad, pavyzdžiui, kaulų čiulpai, atsakingi už kraujo atjauninimą sulaukus 20 metų, iš raudonųjų virsta baltais riebalais ir nustoja atlikti jiems priskirtas funkcijas. Tibete yra žinomi metodai, kuriais kaulų čiulpai gali būti vėl raudoni, taip skatinant kūno ląstelių atjauninimą, nors jie nėra reklamuojami plačiajai visuomenei, tačiau jie egzistuoja. Tai yra, jei paklausite apie juos, jie vienareikšmiškai atsakys, kad nieko panašaus nėra girdėję, nors iš tikrųjų tai nėra fikcija. Atgaivinimo paslapčių yra, tiesiog niekam nenaudinga jas atskleisti dėl akivaizdžių priežasčių. Tačiau žinios, kaip ir vanduo, prasiskverbs net per mažiausią spragą.

Išbandykite šiuos veiksmus, kai eisite miegoti, sandariai uždarykite visus langus užuolaidomis, kad būtų visiška tamsa. Atsigulkite, atsipalaiduokite, ramiai kvėpuokite, plačiomis akimis žiūrėkite į naktį į pačią tamsą. Galbūt iš pradžių akys pavargs ir jausis karšta, toliau žiūrėkite ir šią naktį bėgsite į akis, tarsi įsileiskite į vidų ir tuo pačiu bus šalia jūsų. Turite visiškai ištirpti tamsoje. Po to ramiai užmigkite, o pabudę apsivilkite dalelę šios tamsos, tos, kuri prasiskverbė į jus, įsivaizduokite ją savo viduje. Laikui bėgant jumyse pradės įvykti transformacijos, staigiai jaunėsite, kūnas atsipalaiduos, tapsite labai subalansuotu ramiu žmogumi, jei kas nors pažiūrės į akis, svaigs galva, atrodys tiems, kurie tavo akyse matė gilią bedugnę, kuri neturėjo dugno.

Atjauninimas yra vidinio žmogaus tobulumo menas. Šio metodo panaudojimo dėka ne tik atsinaujina organizmas, bet ir pagerėja kraujotaka, limfos apytaka. Vystosi ir stiprėja vidaus organai, raiščiai, kaulai, endokrininės liaukos. Imuninės, nervų, virškinimo, urogenitalinės, širdies ir kraujagyslių sistemos organizmas. Gerina bendrą sveikatą.

Dėl to atkuriami raudonieji kaulų čiulpai, kurie gamina eritrocitus (raudonuosius kraujo kūnelius), kurie atlieka kvėpavimo funkciją organizme. Jie perneša deguonį iš plaučių į ląsteles ir anglies dioksidas iš ląstelių į plaučius. Vyksta leukocitų (baltųjų kraujo kūnelių) atstatymas. Tai apsauginės kraujo ląstelės, apsaugančios organizmą nuo mikroorganizmų, pašalinių baltymų, svetimkūnių, prasiskverbiančių į kraują ir audinius. Leukocitai kovoja su virusais ir bakterijomis, valo mirštančių ląstelių kraują.

Dabar mes jums pasakysime vieną mažą kvėpavimo paslaptį, apie kurią mažai kas žino. Mūsų įkvėpimus ir iškvėpimus reguliuoja autonominė nervų sistema per du neuronų rinkinius. Pirmasis yra atsakingas už spontanišką kvėpavimo veiklą, kai mes miegame arba be sąmonės apalpę. Antrasis yra atsakingas už sąmoningą kvėpavimo dalį. Taigi neįmanoma nustoti kvėpuoti pačiam, vis tiek kažkas jus įkvėps.

Taigi, taikant tam tikras kvėpavimo praktikas, šios dvi neuronų grupės yra sinchronizuojamos. Prie ko tai veda? Kūnas pradeda galvoti, kad tai visiškai saugu, pradeda atsipalaidavimo ir atsigavimo procesus. Sumažėja nerimo lygis, išnyksta depresija ir prasideda organizmo atsinaujinimas ląstelių lygmenyje, tai yra visiškas atjaunėjimas. Tačiau vis tiek reikia turėti galimybę pradėti kai kurių pokalbių nepakaks.

Dėmesio! Šis metodas aprašytas sutrumpintoje versijoje.

Gulėdami prieš miegą įsivaizduokite, kad kvėpuojate ne plaučiais, o pirštais, o oras patenka į jūsų pirštus ir jis nuspalvintas visomis vaivorykštės spalvomis. Jis įeina ir išeina iš tavęs su kiekvienu įkvėpimu ir iškvėpimu. Pajuskite arba įsivaizduokite, kaip oras juda per rankų kaulus į galvą, savo keliu prasiskverbdamas į visus audinius ir organus. Norėdami tai padaryti, turite šiek tiek padirbėti su vaizduote, ateityje tai tikrai pajusite, o kai kurie žmonės netgi galės pamatyti visą procesą realybėje. Taip kvėpuokite maždaug penkias minutes, tada tiesiog atsipalaiduokite ir palaukite. Tiksliau pasakyti, kad ant tavęs iš dangaus turėtų nusileisti šventoji dvasia, kaip kiti pasakytų, arba kosminė energija, kaip tu pats vadini – tavo reikalas. Palaukite ir jis jus visiškai užgaus.Tavo rankos ir kojos gali pradėti nevalingai judėti.Pati dievybė šoks su tavimi. Tie, kuriems pasiseks, šį jausmą galės patirti jau pirmose pamokose, likusieji, kuriems nepasisekė, rašykite mums el.paštu ir paaiškinkite plačiau, kas per reikalas.

Šis pratimas pripildo visą kūną gyvybinės energijos. Tai padarę pajusite, kad kiekvienas kaulas, kiekvienas raumuo, kiekvienas organas, kiekviena kūno ląstelė prisipildo pulsuojančios ir gyvybę teikiančios energijos. Jausitės atsinaujinę, tarsi jums būtų duotas naujas kūnas, atkurtas nuo galvos iki kojų. Ar norėtum atgimti? Tada pradėkite! Be atjauninimo, taip pat amžinai atsikratysite radikulito, artrito, kitų ligų.

Reguliariai mankštinantis, veido oda taps švelni, švelni ir lygi. Sumažinti raukšles...

Veido atjauninimo praktiką pageidautina atlikti kiekvieną dieną tuo pačiu metu (pavyzdžiui, ryte arba prieš miegą).

Kompleksą „Jaunystės išvaizdos sugrįžimas“ sudaro 14 pratimų.

Nepaisant didelio pratimų skaičiaus, visa praktika trunka tik 10 minučių.

Norint atlikti specialų fizinį pasirengimą, nereikia.

Veido atjauninimo praktikos metu patartina šypsotis ir prisistatyti kaip jauna.

Šypsena paveikia jūsų veido nervų galūnes, kurios siunčia signalus į jūsų smegenis, kad jums sekasi gerai. Taigi šypsena keičia emocinę būseną. Šypsodamiesi ir prisistatydami kaip jauni, sustipriname daoistinės praktikos jauninamąjį poveikį.

1. Pratimas „Į tris žvaigždes“

1. Užimkite pradinę padėtį stovėdami: kojos kartu, rankos laisvai nuleistos į šonus. Ištieskite nugarą, ištieskite pečius. Atsistokite ramiai, atsipalaidavę, šiek tiek šypsokitės (1 pav.).
2. Pasukite delnus žemyn ir lėtai kelkite rankas į priekį ir aukštyn iki padėties virš galvos (2 pav.). Pakelkite rankas, įkvėpkite kuo daugiau gryno oro.
3. Pasukite delnus aukštyn, pirštus nukreipdami vienas į kitą, kaip parodyta pav. 3, ir šiek tiek pakelkite kulnus.
4. Grąžinkite delnus į ankstesnę padėtį ir lėtai nuleiskite rankas (4 pav.). Nuleiskite rankas, iškvėpkite.

Pakartokite šį pratimą 3 kartus. Pirmasis rankų pakėlimas vadinamas „į laimės žvaigždę“, antrasis – „į klestėjimo žvaigždę“, o trečiasis – „į ilgaamžiškumo žvaigždę“.

Efektas: Delnus nukreipus žemyn, per biologiškai aktyvius taškus delnų centruose, sugeriama žemės energija (Yin).

Kai delnai yra nukreipti į viršų, dangaus energija (Yang) absorbuojama.

Ši praktika padidina gyvybingumą ir subalansuoja Yin ir Yang energijas. Pagerina kraujotaką. Dėl to pagerėja ląstelių mityba, kuri prisideda prie veido ir viso kūno odos atjauninimo.

2. Pratimas: „Erelio nago galandimas“

1. Grįžkite į pradinę padėtį, aprašytą pratime „Į tris žvaigždes“.
2. Sudėkite rankas taip, kad delnai būtų atsukti vienas į kitą ir padėkite jas tarp kelių, šiek tiek sulenkite kelius. Tvirtai suspauskite delnus keliais (5 pav.).
3. Pakaitomis pakelkite ir nuleiskite kairįjį ir dešinįjį kulnus. Tuo pačiu metu delnai, suspausti tarp kelių, turi trintis vienas į kitą (6, 7 pav.).

Kiekvieną kulną pakelkite ir nuleiskite 8 kartus (iš viso 16 judesių – delnų trynimas).

Efektas: Tai yra pagrindinis pratimas.

4 biologiškai aktyvūs taškai delnuose ir 9 taškai ant kojų, stimuliuojamos stuburo nervinės galūnėlės.

Dėl kompleksinio poveikio keliuose biologiškai aktyviuose taškuose vienu metu (trinant delnus ir keliant bei nuleidžiant kulnus) gerėja ir atjaunėja kūno būklė. Ypač ši praktika skatina lytinių hormonų sekreciją ir gerina sąnarių elastingumą.

Suaktyvėja regeneraciniai procesai odoje, kuri dėl to įgauna gaivią ir jaunatvišką išvaizdą.

Ši praktika ypač naudinga ginekologinėmis ligomis sergančioms moterims ir vyrams, sergantiems prostatitu. Sergant šiomis ligomis, taip pat esant skausmui ar mėšlungiui kojose, rekomenduojama atlikti dažniau.

Nėščioms moterims, atvirkščiai, šio pratimo atlikti nerekomenduojama.

3. Pratimas: „Slysti trys feniksai“

1. Pakelkite delnus prie veido nosies lygyje ir uždenkite jais akis (8 pav.).
2. Po ankstesnio pratimo delnai turi būti šilti.
3. 8 kartus švelniai paspauskite delnus ant užmerktų akių.
4. Šiek tiek atitraukite delnus ir atmerkite akis (9 pav.).
5. 8 kartus pasukite akis prieš laikrodžio rodyklę, 8 kartus pasukite pagal laikrodžio rodyklę.
   Dėmesio! Sukimosi reikia lėtai, atsargiai žiūrint, kad žvilgsnis pakaitomis kryptų į visus kraštutinius taškus – žiūrime aukštyn, į viršutinį dešinįjį kampą, į dešinę, į apatinį dešinį kampą, žemyn, į apatinį kairįjį kampą, į kairę. , į viršutinį kairįjį kampą. Nekirpkite kampų!
6. Atlikite 8 akių judesius aukštyn ir žemyn.
7. Atlikite 8 akių judesius į kairę ir į dešinę.

Efektas: Spaudžiant akis stimuliuojami biologiškai aktyvūs taškai, o judesiai lavinami akių raumenys. Ši praktika naudinga akių sveikatai, gerina regėjimą. Kartu su kitu pratimu ("Dangaus judėjimas") - pašalina akių patinimą.

4. Pratimas: „Judantis dangus“

1. Abiejų rankų rodomuoju, viduriniu ir bevardžiu pirštais pamasažuokite antakių sritį 8 kartus – nuo ​​taško tarp antakių („trečios akies“) iki smilkinių.
2. 8 kartus taip pat masažuoti kaktą (10 pav.).

Efektas: Pašalina amžiaus raukšles. Taip pat ši praktika padeda nuo galvos skausmo, galvos svaigimo, nemigos, hipertenzijos, nervinio akių tiko.

5. Pratimas: „Fenikso uodegos piešimas“

8 kartus laikykite gumbus ant delnų nuo išorinių akių kampučių iki smilkinių (11 pav.).

Efektas: Pašalina varnų pėdas ir tonizuoja visą veidą. Padeda nuo migrenos. Papildo „Three Phoenix Sliding“ praktiką akių sveikatai.

6. Pratimas: „Skruostų kontūras“

8 kartus perbraukite rankomis per skruostus – nuo ​​skruostikaulių žemyn (12 pav.).

Efektas: Drėkina odą, mažina raukšles ir amžiaus dėmes.

7. Pratimas: "Spaudimas ant sandėliuko Yin"

1. Kairę ranką sulenkite per alkūnę ir pakelkite aukštyn. Uždenkite burną kairiojo delno centru, o kairiąją šnervę suspauskite nykščio pagalvėle. Likę 4 pirštai turi gulėti ant dešiniojo skruosto. Dešinę ranką prispauskite prie smakro, delną sulenkdami su „puodeliu“ (13 pav.).
2. Rankas judinkite pagal laikrodžio rodyklę 8 kartus, nykščiu spausdami dantis į kairę nuo nosies (kvėpuokite dešine šnerve). Vienu metu atlikite 8 sukamuosius judesius liežuviu ta pačia kryptimi.
3. Pakartokite kitoje pusėje (14 pav.).

Efektas: Pagerina lūpų kontūrą, lūpų pilnumą, nuo raukšlių aplink lūpas.

8. Pratimas: „Liežuvio rodymas“

1. Uždenkite burną ir nosį rankomis, rodomaisiais pirštais, paspauskite įdubas abiejose nosies pusėse. Nykščiais lengvai paspauskite skruostus, o likusius 3 pirštus uždėkite ant nosies, palikdami nedidelę erdvę burnai (15 pav.).
2. Atidarykite burną, iškiškite liežuvį 8 kartus, pasukite liežuvį 8 kartus.
3. Palieskite dantis liežuviu 8 kartus.

Efektas: Atjaunina veido odą ir gerina dantų būklę.

9. Pratimas: „Nefrito skysčio sugėrimas“

1. Palikite rankas toje pačioje padėtyje, kaip ir ankstesniame pratime („Liežuvio rodymas“) – pav. šešiolika.
2. Perkelkite uždarytas lūpas į dešinę ir į kairę 8 kartus.
3. Uždarytas lūpas judinkite aukštyn ir žemyn 8 kartus.
4. Tada sandariai užmerkite lūpas ir įsitraukite į burną.
5. Pakartokite visus 3 kartus.

Efektas: Pagrindinis poveikis yra seilių liaukų stimuliavimas, siekiant pagerinti virškinimą, taigi ir odos būklę. Be to, ši praktika pagerina lūpų pilnumą.

10. Pratimas: "Drakonas smogia į veidą"

Vieną minutę bakstelėkite pirštų galiukais per visą veidą (17 pav.).

Efektas: Atgaivina ląsteles ir stimuliuoja kraujotaką, veikdamas nervų galūnėles, pagerina veido spalvą ir daro odą lygesnę. Be to, veide yra daug biologiškai aktyvių taškų, kurių poveikis šios praktikos metu pagerina viso organizmo funkcionavimą ir atjaunėjimą.

Taoistinės atjauninimo technikos ir hatha joga skiriasi viena nuo kitos. Tačiau jie pagrįsti kitokiu nei vakarietišku ligos supratimu. Ir abu būdai yra skirti palaikyti žmogaus kūno sveikatą.

Būkite linksmi ir puikūs išvaizdaį garbingus metus – visų žmonių svajonė. Rytų šalyse prieš tūkstančius metų sveikas ilgaamžiškumas tapo vienuolių-mokslininkų tikslu. Gydomosios Ajurvedos praktikos, daoistinis atjauninimo būdas ar kasdienės čigongo technikos leidžia Azijos ir Japonijos žmonėms sulaukti aktyvios senatvės. Šiuos metodus derinti su Vakarų medicinos ir kosmetologijos sėkme nėra taip sunku.

Tradicinė kinų medicina laikosi holistinio (holistinio) požiūrio į žmogaus kūno sveikatą. Jis pagrįstas daoistine gyvybinės energijos teorija – qi, kuri cirkuliuoja įsivaizduojamais kūno kanalais. Jo judėjimo pažeidimas, sąstingis vienoje vietoje ar perteklius kitoje sukelia ligas. To priežastys gali būti ne tik netinkamas gyvenimo būdas, bet ir elgesio veiksniai:

• stresinės situacijos, bloga nuotaika;
• per didelės emocijos, neigiamas mąstymas;
• moralės normų pažeidimas.

Tokios pažiūros atitinka Europos mokslas psichosomatika, kuri nustato ryšį tarp psichoemocinės žmogaus būsenos ir jo sveikatos. Taoistinis ilgaamžiškumo qi-gong modelis apima šias išsamias priemones.

1. Etiškas – subalansuotas gyvenimas be šurmulio, laikantis sąžinės, priimtų religinių ir moralinių taisyklių.
2. Dvasinė – meditacija ir kiti dvasios ugdymo būdai.
3. Kvėpavimo technikos – kaip dar vienas būdas valdyti dvasią, kūno energijas.
4. Mityba – dieta be smulkmenų, su daug augalinio maisto.
5. Motorinė veikla – tai ypatinga gimnastika, naudinga kūnui ir subalansuojanti sielą.

Vaistažolės, kasdienis maistas taip pat naudojami kaip būdas normalizuoti qi judėjimą ir savęs tobulėjimą. Indijos ajurvedos tradicijoje kūno senėjimo priežastys siejamos su ilgalaikiu proto ir kūno sutrikimu. Būtent fizinių, energetinių ir dvasinių komponentų harmonija užtikrina ilgaamžiškumą ir sveikatą.

Atrodo, sunku suderinti daoizmo ar budistų vienuolyno metodus su audringu miesto gyvenimu. Tačiau yra daug knygų, populiarinančių šias žinias. Pavyzdžiui, Zhengas Fuchzhongas ir kiti autoriai savo darbuose aiškina būdus, kaip paveikti energetinius taškus vardan kūno sveikatos.

Čigongas ir joga

Taoistinės čigongo praktikos yra daugiafunkcinės. Tai gerai apgalvota ir kūno, ir dvasios stiprinimo sistema. Dvasiniu požiūriu jie moko valdyti savo gyvybinę energiją. Iš fiziologinės pusės sklandūs judesiai stiprina kūną, skatina sveiką ilgaamžiškumą, teigiamai veikia širdies veiklą ir nervų sistemą.

Įvairios technikos leidžia sukurti kompleksą, kuriam nereikia specialaus fizinio pasirengimo, todėl prieinamas žmonėms sergant įvairiomis įvairaus amžiaus ligomis. Štai paprasto daoizmo pratimo, kurį Zhengas Fuchongas pateikia savo knygoje „Auksinis gaidys, stovintis ant vienos kojos“, pavyzdys:

Atsistokite tiesiai, nuleiskite rankas ir ištieskite nugarą. Pakelkite vieną koją ir užmerkite akis. Neatidarydami jų, laikykite pozą kuo ilgiau.

Neapsigaukite iš pažiūros metodo paprastumo – sunku išlaikyti pusiausvyrą. Galite išskėsti rankas į šonus, pakelti koją į priekį ir neimti atgal. Mankšta gerai lavina koordinaciją, sutvarko vidaus organų kraujotaką, didina organizmo atsparumą ligoms, ugdo taisyklingą laikyseną. Netgi insultą patyrę žmonės teigia, kad, reguliariai laikydami tokią daoistinę poziciją, pagerėjo savijauta ir proto aiškumas.

Jogos ilgaamžiškumo sistema taip pat skirta fiziniam ir dvasiniam harmonizavimui. Jį sudaro kelios tarpusavyje susijusios mokyklos. Vakarų bendruomenėje jogos praktika yra naudojama kaip gimnastikos forma. Jie reguliuoja medžiagų apykaitą, didina sąnarių lankstumą, sutvarko kraujotaką ir endokrininė sistema padėti susidoroti su raumenų ir kaulų sistemos ligomis.

Norint atjauninti kūną, pakanka šių metodų. Tačiau gebėjimas atsiriboti nuo nerimo, paprastas požiūris į gyvenimą, tinkama mityba o laiku atliktas organizmo valymas duoda geriausius rezultatus.

Rytų šimtmečio maistas

Priklausomai nuo vienuolyno gyvenimo būdo ir jo vietos, keitėsi daoistų ar budistų vienuolių mityba. Tačiau atsižvelgiant į kūno ilgaamžiškumą, jie maitinosi pagal panašų modelį. Net tie, kurie visiškai neatsisakė mėsos, sumažino suvartojimą iki 1-2 kartų per savaitę. Priešingu atveju jų mityba gali būti koreliuojama su vadinamąja Viduržemio jūros dieta.

1. Mityboje turėtų dominuoti šviežios daržovės, vaisiai, kelis kartus per savaitę – kiaušiniai, žuvis.
2. Augalinių baltymų šaltinis yra ankštinės ir grūdinės kultūros: ryžiai, avižos, pupelės, sojos pupelės.
3. Gūžiniai, žiediniai ir Pekino kopūstai, brokoliai, kuriuose gausu vitamino C ir naudingų mikroelementų, mėgaujasi autoritetu.
4. Jūros gėrybės ir sojos teigiamai veikia širdį, kraujagysles, stiprina kaulus.
5. Varškė, sūris ar kiti pieno produktai rekomenduojami kas antrą dieną (tai ypač svarbu vyresniems nei 50 metų žmonėms).

Kiekvienas valgymas turi būti neskubantis ir malonus be persivalgymo. Gėrimai - Žalioji arbata arba juodas pueras – parenkami priklausomai nuo paros laiko ir bendros organizmo būklės.

Akupunktūra ir savimasažas

Ant energijos kanalai perveria visus Žmogaus kūnas, galite daryti įtaką, jei žinote tinkamus įtakos taškus. Tai yra akupunktūros (akupunktūros) arba akupresūros (akupresūros) pagrindas – daoistinis metodas atstatyti qi energijos pusiausvyrą organizme. Kinų medicina šį terapijos metodą taiko kartu su tradiciniais augaliniais vaistais ir šiuolaikiniai metodai ligų gydymas.

Taškų aktyvinimas ne tik palengvina simptomų sunkumą, bet ir skatina ilgaamžiškumą. Savęs masažas arba akupunktūra pirmą kartą įtariant vieno ar kito gedimą vidaus organas padėti užkirsti kelią ligos vystymuisi.

Tokios praktikos yra įtrauktos į daoistinį atjaunėjimo kelią, o Zhengas Fuchzhongas savo darbuose aiškiai paaiškina šių taškų vietą. Reguliarus jų poveikis pakelia apsaugines organizmo funkcijas, užkerta kelią galimam energijos disbalansui, stimuliuoja imuninę, endokrininę ir nervų sistemas.

Kvėpavimo technikos ir meditacija

Kvėpavimo kontrolė qigong ar hatha jogos metu yra būtina, nes padidėja poveikis kūnui, o tai prisideda prie ilgaamžiškumo. Kvėpavimo pratimai savaime gali pasipildyti jėgomis darbo dienos pabaigoje, nuraminti nerimą keliančioje situacijoje, stimuliuoti vieną ar kitą organą. Meditacijos įtrauktos į jogos praktiką, daoistiniame čigonge. Gebėjimas trumpam išsižadėti šurmulio – tai būdas kūnui atsipalaiduoti. Tačiau šių metodų kūrimas turėtų būti atliekamas prižiūrint specialistui.

Kinų medicina, daoistinė čigongo sistema ir kitos rytietiškos kūno atjauninimo praktikos turi savo kontraindikacijas. Norėdami pasiekti ilgaamžiškumą, turėtumėte atidžiai pasirinkti pratimų ir metodų pasirinkimą. Specialių draudimų masažuoti energetinius taškus nėra. Tačiau informacijos šaltinio ar akupunktūros specialisto pasirinkimas turi būti labai griežtas.