Fructele de mare sunt renumite pentru ele proprietăți beneficeși au un conținut scăzut de calorii. Tonul conservat nu face excepție. Conținutul său de calorii este semnificativ mai mic decât carnea sau alte produse cu componente utile similare și este de doar 96 de kilocalorii la 100 de grame. Dar, în același timp, tonul nu își pierde deliciul caracteristicile gustative. Acizii grași Omega-3 și Omega-6 sunt deosebit de benefici.
Încă nu ar trebui să mănânci des din conserve de ton, dar uneori îți poți permite să faci o salată dietetică ușoară din el. Pentru persoanele cărora le pasă de silueta, această salată ar trebui să înlocuiască prânzul sau cina.
Pentru a pregăti o salată dietetică cu conserve de ton Să luăm produsele din listă.
Hai să pregătim dressingul. Pentru a face acest lucru, amestecați uleiul de măsline și sucul de lămâie. Adaug si un praf de sare si zahar. Dacă tonul este în ulei, atunci nu este nevoie să adăugați deloc ulei de măsline;
Tăiați castraveții proaspeți și mărul verde în felii.
Tăiați verdeața și rupeți salata cu mâinile.
Se amestecă castraveți, mere și ierburi.
Pregătiți fileurile de mazăre și ton, scurgând apa din conserve. În loc de mazăre conservată bine de adaugat proaspat mazăre verde. Împărțiți tonul în bucăți fără a-l toca prea mult.
Adăugați ton, mazăre și măsline la castraveți și ierburi. Se amestecă și se toarnă peste dressing.
Serviți o salată dietetică cu ton conservat ca fel de mâncare independentă, de exemplu, pentru cină.
Ajută-te!
Dorința de a pierde în greutate apare din diverse motive. Cineva vrea să slăbească după o perioadă în care nu și-a refuzat nimic. Cineva este îndemnat să se schimbe de un eveniment important la care trebuie să arate irezistibil. Uneori problemele de sănătate te obligă să slăbești.
Decizia greșită care poate fi luată în această situație este să începeți postul. Dar când o persoană începe să mănânce puțin și neregulat, devine perturbată. Într-o stare de stres, organismul nu eliberează grăsimile stocate. Dacă trebuie să slăbești, este important să ai o dietă sănătoasă.
O parte integrantă a pierderii în greutate
Rețetele de salate dietetice cu ton (de exemplu, ca în fotografie) sunt simple și hrănitoare. Nu există nimic dăunător sau inutil în ele. Alimentația alimentară nu are nimic de-a face cu greva foamei. Este variat și nu exclude niciun fel de fel de mâncare. Principala cerință pentru o mâncare sănătoasă este naturalețea, menținerea unui echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați și absența componentelor chimice nocive.
În principiu, puteți alege un analog alimentar sănătos pentru orice produs sau puteți pregăti un fel de mâncare conform reteta de casa: în loc de burger - cu legume și o bucată de carne la grătar - sos de casă, iar în loc de o salată cumpărată din magazin cu conținut necunoscut - un preparat sănătos de calitate superioară.
Există o părere despre salate că nu se încadrează în dietă. Desigur, dacă asezonați salata cu maioneză, adăugați cu generozitate sare, adăugați semifabricate și chiar o mâncați ca o gustare cu pâine, nu este nevoie să căutați beneficii pentru sănătate.
Există însă multe rețete de salate dietetice delicioase cu ton care sunt benefice și favorizează pierderea în greutate.
La urma urmei, salata este o masă importantă, așa că nu o excludeți. Acesta este începutul prânzului, o gustare de calitate și o cină ușoară.
Unul dintre cei mai sănătoși pești Salatele cu ton conservat sunt respectate în special printre susținătorii unei alimentații adecvate și nutriționiștii. Acest pește este o adevărată delicatesă. Carnea este suculentă și hrănitoare. Nu este o coincidență că tonul a început să fie numit „puiul mării”.
Și are o mulțime de beneficii pentru organism: Tonul conservat este potrivit pentru salate dietetice.
Nu este greu să-l găsești în magazin la prețuri rezonabile. Conservele reduce, de asemenea, timpul petrecut la gătit. Tot ce rămâne este să adăugați produsele care lipsesc la peștele finit. Important: Printre conserve diferite tipuri ar trebui să acordați preferință tonului la conserva propriul suc
. În această formă, peștele reține mult mai mulți nutrienți. Conservele în ulei sunt prea grase, ceea ce nu este potrivit pentru alimentația alimentară.
Rețete Există multe rețete de salate dietetice cu ton conservat. Opțiunile diferă în diferite complexități de preparare, compoziție, scop (luminoasă de zi cu zi sau pentru ocazie specială
), dar toate sunt la fel de apetisante.
Uşor
Aceasta reteta de salata dietetica cu ton conservat este foarte simpla. Dacă faci totul cu grijă și pas cu pas, vei ajunge cu un preparat ca în fotografie.
- Veți avea nevoie de:
- 1 conserva de ton în suc propriu;
- 200 g roșii cherry; 200 g oricare salată verde
- (dupa gustul tau);
- orice verdeață;
- suc de lamaie;
- ulei de măsline;
Se spală și se usucă frunzele de salată verde, apoi se taie în bucăți de dimensiuni medii. Îl poți rupe chiar și cu mâinile. Pasează tonul direct în borcan cu o furculiță și transferă-l într-un bol de salată.
Spălați roșiile cherry și tăiați-le în sferturi, adăugați-le la celelalte ingrediente Rupeți verdeața în bucăți mici cu mâinile. Sucul de lămâie va evidenția calități gustative ton Veți avea nevoie de foarte puțin ulei pentru suculent.
De asemenea, puteți adăuga în salată o lingură de suc de pește din conserve. Dacă a rămas zeamă de la ton, nu-l arunca. Va fi la îndemână atunci când pregătiți o garnitură (cartofi sau orez, de exemplu) și va deveni un condiment natural pentru supa de peste. Serviți ornat cu verdeață.
Gustare hrănitoare cu fasole
Acesta este simplu reteta dietetica Salata cu ton conservat este potrivita pentru slabit.
Aceasta reteta de salata dietetica cu ton conservat este foarte simpla. Dacă faci totul cu grijă și pas cu pas, vei ajunge cu un preparat ca în fotografie.
- conserve de ton;
- conserve de fasole roșie;
- 2 castraveți;
- 3 roșii;
- 1 ceapă;
- un sfert de lămâie;
- suc de lamaie;
- piper macinat si sare.
Rețeta este foarte rapidă, poate veni cu ușurință la îndemână atunci când oaspeții sosesc pe neașteptate. Roșiile și castraveții sunt tăiate în bucăți medii. Sucul se scurge de fasole si se adauga in legume. Pasează peștele cu o furculiță până la fibre. Toate ingredientele se amestecă, se sărează, se piperează, se condimentează cu ulei și lămâie, iar deasupra se stropesc cu ceapă tocată mărunt.
Nu este greu să-l găsești în magazin la prețuri rezonabile. Conservele reduce, de asemenea, timpul petrecut la gătit. Tot ce rămâne este să adăugați produsele care lipsesc la peștele finit. Datorită fasolei și tonului, această salată este un depozit de proteine. Un fel de mâncare bogat în proteine trebuie să fie prezent în dieta sportivilor și a oamenilor pur și simplu activi.
Cu ou
Aceasta salata dietetica cu ou si ton este suculenta si gustoasa.
Aceasta reteta de salata dietetica cu ton conservat este foarte simpla. Dacă faci totul cu grijă și pas cu pas, vei ajunge cu un preparat ca în fotografie.
- 1 conserva de ton în suc propriu;
- 2 castraveți proaspeți;
- 2 oua de gaina (fierte tari);
- 100 g orez brun fiert;
- 1 ceapa mica;
- salată verde;
- un sfert de lămâie;
- ulei vegetal;
- sos de soia.
Orezul se fierbe în prealabil până când este fiert pe jumătate și se răcește. Peștele se toarnă cu o furculiță și se adaugă la orez. Legumele si ouale se taie cat mai fin. Mâncarea este așezată pe farfurii porționate, decorată cu salată și acoperită cu un sos din suc de lămâie, unt și sos de soia.
Interesant! Orezul brun este bogat în carbohidrați, dar nu va dăuna planului tău de slăbire. Carbohidrații conținuți în această cereală sunt „complexi”, durează mult timp pentru a se digera și nu sunt stocați de organism. În principiu, salata după această rețetă este suficient de hrănitoare pentru a înlocui o cină plină.
Exotic
Această salată dietetică cu ton conservat în suc propriu cu adaos de mandarine se dovedește strălucitoare și gustoasă.
Aceasta reteta de salata dietetica cu ton conservat este foarte simpla. Dacă faci totul cu grijă și pas cu pas, vei ajunge cu un preparat ca în fotografie.
- conserva de ton în suc propriu;
- 3 mandarine proaspete;
- frunze de salata verde;
- 1 ceapă;
- suc de lamaie;
- ulei vegetal.
Peștele se toacă, se pune într-un castron de salată și se stropește cu o lingură de suc din conserva. Frunzele de salată verde sunt tăiate în bucăți subțiri, dar lungi. Ceapa se toaca in jumatati de rondele transparente. Curățați mandarinele, îndepărtați pelicula de pe segmente și împărțiți fiecare în jumătate.
Toate ingredientele se amestecă și se servesc cu un sos de unt și suc de lămâie. Aperitivul este extrem de simplu, dar potrivit pentru a primi oaspeții atunci când vrei să-i surprinzi cu ceva deosebit.
Nu este greu să-l găsești în magazin la prețuri rezonabile. Conservele reduce, de asemenea, timpul petrecut la gătit. Tot ce rămâne este să adăugați produsele care lipsesc la peștele finit. Tonul merge bine cu orice citrice, așa că mandarinele pot fi înlocuite cu portocale sau grapefruit, în funcție de rezultatul dorit: în primul caz, salata va deveni mai dulce, iar în al doilea, va deveni amară.
Mediterana
Această rețetă dietetică de salată de ton este potrivită pentru tratarea prietenilor și a familiei.
Aceasta reteta de salata dietetica cu ton conservat este foarte simpla. Dacă faci totul cu grijă și pas cu pas, vei ajunge cu un preparat ca în fotografie.
- 1 conserva de ton;
- 1 conserve mică de porumb;
- măsline;
- 2 roșii proaspete;
- 1 ardei gras;
- frunze de salata verde;
- ulei vegetal;
- suc de lamaie;
- piper negru măcinat grosier.
Carnea de ton se înmoaie și se amestecă cu porumb. Măslinele sunt tăiate rondele, roșiile și ardeii sunt tăiate cubulețe. Frunzele de salată fie devin parte din rețetă, fie parte din porție. Unora le place să adauge frunze la alte ingrediente, în timp ce altora le place să adauge preparatul cu ierburi proaspete. Salata se amestecă bine, se condimentează cu suc de lămâie și câteva picături de ulei. Presărați piper deasupra pentru picant.
Alternativ, puteți adăuga niște brânză Feta. Este bogat în proteine importante, nu conține grăsimi și oferă salatei un gust și o textură delicate.
Subtilități ale gătitului și servirii
Orice rețetă de salată dietetică cu ton este un fel de mâncare variabil pentru cină. Vă puteți juca cu rețeta după bunul plac. Dacă adăugați sau excludeți orice ingredient, gustul se poate schimba dramatic. Metoda de servire nu este mai puțin importantă pentru impresia preparatului. Câteva trucuri de gătit cea mai buna salata cu ton:
- Alimentele picante accelerează metabolismul și ajută la arderea caloriilor. Tonul este asociat cu un dressing picant din suc de lămâie, piper și muștar.
- Pentru picant, puteți adăuga ceapă roșie în salată.
- În aproape fiecare rețetă, uleiul poate fi înlocuit cu maioneză. În loc de sos nesănătos cumpărat din magazin, puteți face un sos folosind smântână cu ierburi și condimente.
- Salata nu este mai puțin gustoasă dacă este servită pe sandvișuri sau tartine făcute din pâine integrală, ornata cu ierburi. Și dacă înveliți salata, obțineți nu doar un aperitiv original, ci și un prânz ușor de luat cu dvs.
Concluzii
Tonul este sănătos și gustos sub orice formă. Acest pește oceanic nimic nu o va strica. O porție de gustare este suficientă pentru a vă oferi energie pentru munca fizică și mentală activă pentru o lungă perioadă de timp. Chiar dacă nu urmezi nicio dietă, tonul ar trebui să fie în dieta ta cel puțin o dată la 2 săptămâni. Atunci o sănătate bună va fi asigurată.
Cum să petreci mai mult timp cu tine și familia ta, în loc să petreci ore întregi gătind? Cum să faci un fel de mâncare frumos și apetisant? Cum să te descurci cu un număr minim de aparate de bucătărie? Cuțitul miracol 3în1 este un asistent de bucătărie convenabil și funcțional. Încearcă-l cu reducere.
Tonul este un pește cu conținut scăzut de grăsimi care este ideal pentru masa dietetica. Carnea sa contine vitamina E, vitamina B12, riboflavina, acizi Omega-3 si Omega-6. Carnea de ton conține număr mare proteine, iar conținutul de calorii al produsului nu depășește 100 kcal la 100 de grame.
Tonul are carne densă și oase mari, așa că a găti și a mânca mâncăruri din acest minunat pește este o plăcere. În acest articol vă vom spune cum să pregătiți o salată de ton umplută și, în același timp, săracă în calorii.
Salata de ton cu castraveti si rosii
Ingrediente:
- 2 castraveți proaspeți
- doua rosii
- măsline fără sâmburi - 1/3 borcan
- morcovi - 1 buc.
- varză albă - 200 de grame
- lamaie, verdeata, ulei de masline
Tăiați castraveții și roșiile în cuburi mari, tocați mărunt varza, dați morcovii pe răzătoare grosieră. Se adauga maslinele, tonul impartit in bucatele mici, se stropesc cu ierburi tocate marunt, se condimenteaza usor cu ulei de masline, se stropesc cu zeama de lamaie si se amesteca totul. Salata este gata!
Salată dietetică cu ton și fasole
Ingrediente:
- 1 conserve de ton în suc propriu
- 1 conserve de fasole roșie
- un măr dulce-acru
- biscuiți mici - un pahar
- tulpină de țelină - 5 buc.
- ulei de măsline sau maioneză cu conținut scăzut de grăsimi - după gust
- lămâie
Curățați țelina și mărul și tăiați-le în bucăți mici. Scoateți oasele de pe carnea de ton și rupeți-o în bucăți mici cu o furculiță. Pune totul într-un bol de dimensiuni potrivite, adaugă fasole (fără saramură), amestecă totul, asezonează cu ulei sau maioneză.
La final se adauga crutoanele si putina zeama de lamaie, se amesteca din nou si se serveste imediat.
Reteta de salata usoara de ton
Ingrediente:
- 1 conserve de ton în suc propriu
- ou de gaina fiert - 2-3 bucati in functie de tip
- jumatate de conserva de fasole alba conservata
- un buchet de salata verde
- lingură ulei de măsline
- lingurita suc de lamaie
Este foarte important ca fetele să mențină o silueta zveltă pe tot parcursul anului. Există multe diete și rețete diferite disponibile din alimente proaspete, congelate și conserve. Multe diete folosesc salate pentru că sunt ușor de preparat, sănătoase și pot ajuta la diversificarea dietei. Vara, salatele se prepară de obicei din roșii proaspete, castraveți și alte legume, iar iarna, din cauza lipsei de legume și fructe proaspete, se adaugă o varietate de conserve. Astfel, puteți combina multe vitamine diferite într-un fel de mâncare. Aceasta contribuie pierdere rapidă în greutateși curățarea organismului de toxine și substanțe nocive. Ca o reumplere pentru asta preparat dietetic Uleiul de măsline sau smântâna funcționează bine. Există, de asemenea, opțiuni pentru adăugarea de oțet balsamic sau suc de lămâie în ulei pentru un zing.
Cele mai populare în rândul femeilor sunt salatele cu ton proaspăt sau conservat. Există o mulțime de variante ale acestuia și nu aveți nevoie de abilități culinare speciale pentru ao pregăti. În plus, este foarte sănătos și dietetic, deoarece conținutul de calorii al tonului este de doar 185 de calorii la 100 de grame. În plus, tonul este o sursă de proteine, precum și acizi grași, sodiu, fosfor, iod, fier, magneziu și vitamine PP, B9 etc. Prin urmare, poate fi consumat în orice dietă. Atunci când alegeți conserva de ton pentru o salată, este mai bine să alegeți peștele în suc propriu, este considerat cel mai dietetic.
Ingrediente:
- doi castraveți;
- 2 oua de pui fierte;
- 150 de grame de orez brun fiert;
- ceapa verde.
Pentru a pregăti vasul, trebuie să tăiați castraveții și ouăle în cuburi, să scurgeți apa din pește, să gătiți și să se răcească. orez brun. Se amestecă totul și se adaugă ceapa tocată în prealabil. Este indicat să nu adăugați sare în vas, decât să adăugați puțină sare în orez în timpul gătirii. În principiu, această salată nu necesită dressing, dar dacă doriți, o puteți face din ulei, sos de soia și suc de lămâie în raport de 3:1:1. 
Salată de ton „Naslazhdenie”
Pentru fel de mâncare veți avea nevoie de:
- conserva de ton;
- cap de ceapa mic;
- 2 oua fierte;
- castravete;
- roșie;
- mai multe măsline;
- 1 lingura. l. apă și aceeași cantitate de oțet;
- ulei de măsline.
Pentru a pregăti, trebuie să tăiați mărunt ceapa și să o turnați cu un amestec de oțet și apă într-un raport unu la unu și să o lăsați la marinat. Fierbeți 2 ouă și tăiați-le cubulețe. De asemenea, taiati castravetele si rosiile in cubulete. Tăiați măslinele în felii. Scurgeți sucul din conserve, selectați oase mari și pasați cu o furculiță. Amesteca pestele, castravetele, rosiile, maslinele, ceapa si asezoneaza cu ulei de masline.
Salata de castraveti cu ton
Ingrediente:
- 2 castraveți mici;
- 1 conserva de ton conservat in suc propriu;
- 2 oua fierte tari;
- o lingura de smantana.
Pentru a pregăti acest fel de mâncare, trebuie să scurgeți lichidul din pește și să zdrobiți cu o furculiță, să radeți castraveții și ouăle (sau tocați mărunt). Amesteca totul si asezoneaza cu smantana si ierburi tocate marunt. Puteți adăuga și țelină rasă la această salată.
Salată cu ton, avocado și zmeură
ÎN în ultima vreme Haute cuisine distruge stereotipurile despre feluri de mâncare. Carnea se serveste cu sosuri de fructe de padure, iar pestele cu zmeura, ca in acest preparat. Dar după ce a încercat această combinație, nimeni nu va rămâne indiferent.
Pentru fel de mâncare veți avea nevoie de:
- o conserva de ton în suc propriu;
- avocado;
- nuci (dacă se dorește);
- roșii cherry;
- câteva picături de suc de lămâie;
- ulei de măsline.
Pentru a pregăti, trebuie să scurgi sucul din conserve și să piurezi puțin cu o furculiță. Curățați avocado copt și tăiați-l în cuburi medii. Tăiați roșiile cherry în două sau patru părți. Amesteca totul intr-un bol de salata si adauga frunze de rucola. Pentru a pregăti dressingul, trebuie să tăiați nucile (dacă doriți, puteți face fără ele), adăugați 2-3 linguri de ulei de măsline și 2-3 picături de suc de lămâie în amestec. Se amestecă și se condimentează salata.
Salată „Contesa” cu grapefruit
Grapefruitul este cunoscut ca un produs eficient de ardere a grăsimilor, așa că adăugarea acestui fruct la feluri de mâncare este foarte binevenită. Este important în timpul pregătirii să nu decojim filmul de pe segmente individuale de grapefruit, deoarece în el este concentrată cantitatea principală de vitamine, ceea ce conferă fructelor un gust amar. 
Ingrediente pentru salata:
- conserva de ton;
- grapefruit întreg;
- 2 castraveți;
- ceapa verde;
- salata verde si rucola;
- 1 lingura miere și aceeași cantitate de muștar;
- câteva picături de oțet balsamic;
- 3 linguri. l. ulei (măsline).
Pentru a pregăti felul de mâncare, trebuie să eliberați peștele de suc și semințe, curățați grapefruitul și împărțiți-l în felii, tăiați-le în bucăți mici. Tăiați castravetele în fâșii mici. Puneti salata verde si rucola intr-un castron de salata, adaugati pestele, grapefruitul si castravetele. Faceți un dressing din miere, muștar și ulei de măsline. O salată de ton delicioasă și sănătoasă este gata.
Este pur și simplu unic în compoziția sa de nutrienți, care ajută la absorbția completă reciprocă.
Dar înainte să vă spun rețeta de salată, aș vrea să spun câteva cuvinte despre tonul în sine.
În fiecare an, japonezii mănâncă aproximativ 50.000 de tone din acest pește sănătos.
Studiile au arătat că dacă mănânci 30 de grame de ton pe zi, există riscul de a te dezvolta boli cardiovasculare. Desigur, acest lucru se datorează conținutului de Omega-3, care îmbunătățește și funcționarea articulațiilor, ameliorând inflamația din acestea. Îmbunătățește funcția creierului, în special memoria, ameliorează depresia și promovează pierderea în greutate. În special, tonul este eficient în creșterea imunității.
Acest peste este recomandat pacientilor cu diabet, hipertensiune arteriala, persoanelor supraponderale, celor care sufera de eczeme si psoriazis, si va ajuta si in cazul artritei. Psihologii recomandă includerea acestui pește în dieta adolescenților cu probleme și a persoanelor în vârstă.
Nu este recomandat pentru utilizare de către femeile însărcinate în al treilea trimestru și în timpul alăptării.
Salată dietetică cu ton în suc propriu.
Ușurința în preparare și valoarea nutritivă fac din această salată dietetică de ton o opțiune ideală pentru cei cărora le pasă... alimentație adecvată. În plus, o salată conține mai multe proteine decât o friptură mică.
Să gătească salata delicioasa cu ton ai nevoie doar de cateva minute si sase ingrediente pe care le gasesti in orice supermarket. Acesta este ton, salată verde, roșii, ardei dulce, pâine de secară, nuci de pin si ulei de masline.
Reteta de salata de ton si continutul ei de calorii:
- Conserve de ton. Folosește tonul în sucuri proprii, asezonându-l singur cu o lingură de ulei de măsline. În acest fel, va deveni atât mai gustos, cât și mai sănătos - la urma urmei, nu știi niciodată ce fel de ulei ar fi putut fi folosit pentru conserve. Cât: jumătate de conserve – 100 g Ingrediente: proteine – 25 g, carbohidrați – 0 g, grăsimi – 10 g, conținut de calorii – 180 kcal.
- Ardei dulce. În ciuda faptului că ardeii gras conțin destul de multă vitamina C și ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi, aceștia sunt numiți dulci dintr-un motiv. Conține destul de mulți carbohidrați și zahăr. Cât: un ardei mic – 100 g Ingrediente: proteine – 1 g, carbohidrați – 7 g, grăsimi – 0 g, conținut de calorii – 28 kcal.
- Frunze de salata verde. Cea mai delicioasă salată de ton va proveni din gata preparată Vita Mix, care constă din frunze de salată frisă, spanac, bucăți mici de morcovi și sfeclă. Dar, în principiu, poți folosi orice altă salată. Cât: o treime din pachet, aproximativ două pumni - 150 g Ingrediente: proteine - 2 g, carbohidrați - 3 g, grăsimi - 0 g, conținut de calorii - 25 kcal.
- Roșii cherry. Roșiile vor face salata mai suculentă, în plus, conțin vitaminele A, C și fier. Poți folosi fie câteva roșii cherry, fie o jumătate de roșie obișnuită, după ce o toci. Cât: 5 roșii mici – 85 g Ingrediente: proteine – 1 g, carbohidrați – 4 g, grăsimi – 0 g, conținut de calorii – 20 kcal.
- Pâine de secară. În primul rând, unii nutriționiști cred că oamenilor le plac foarte mult alimentele crocante și că îți vei bucura de crocant, iar în al doilea rând, acestea conțin destul de multe fibre care sunt utile pentru digestie. Cât: două pâini – 10 g Ingrediente: proteine – 2 g, carbohidrați – 8 g, grăsimi – 0 g, conținut de calorii – 40 kcal. Pâine crocantă, incredibil de gustoasă și neobișnuită, înlocuiește .
- Nuci de pin. Nucile de pin conțin un complex de vitamine B. Au un efect benefic asupra organismului uman, normalizează activitatea sistemul nervos, îmbunătățește compoziția sângelui. Cât: 10 grame. Ingrediente: grăsimi – 6 g, proteine – 1,2 g, carbohidrați – 1,2 g conținut de calorii – 63 kcal.
Nucile de pin pot fi înlocuite cu nuci.
Și asta înseamnă 355 kcal.
iti doresc o viata mai buna.