Ak chcete začať, je potrebné riešiť, s ktorým z piatich základných typov obrázku je vaše. Ak to chcete urobiť, musíte odpovedať na niekoľko jednoduchých otázok.
Aká časť vášho postavy je už: boky alebo ramená?
Ak sú boky širšie ako ramená, potom váš typ obrázku - " trojuholník".
Ak naopak - " invertovaný trojuholník ".
Populárny
Ak sú stehná a ramená asi jedna šírka, potrebujete malé objasnenia. Je pás vyslovený na vašej postave?
Ak je pás oveľa už šírkou stehien a ramien, váš typ je " presýpacie hodiny» .
Ak nie, posledná otázka diskruje pochybnosti. Ste majiteľom pôsobivého veľkosti prsníka?
Pozitívne odpovedal — Váš typ " apple ". Negatívne - máte atletická štruktúra Čísla.
A teraz vám povieme, aké veci sú najvhodnejšie pre každého z typov, umožňujú sústrediť sa na zásluhy a vizuálne hladké malé chyby.
Trojuholník
"Trojuholníky" horná časť tela je vizuálne užšia, takže hlavnou úlohou s takýmto číslom je vyvážiť objemy hornej a dolnej časti. Na to nie je možné, aby sa zmestili šaty s montážnym živom a klenutým hráškom. Obrázky v štýle nového vzhľadu budú ideálnou voľbou. Budú výhodne demonštrujú krehkosť rúk a klzníkov a skryť extra objemu v oblasti bokov.
Invertovaný trojuholník
Problém "obrátených trojuholníkov" je zjavne priamo oproti - silný vizuálny rozdiel medzi širokou hornou časťou a takmer rovnakou šírkou pásu a boky. Aká vec môže vyvážiť nerovnováhu? Toto je namontovaná bunda, trochu sklonil sa. Jasne označuje líniu pásu a široká spodná časť bude vizuálne pridať stehná.
Atletická silueta
V dievčatách s atletovým typom obrázku nie je žiadny silný rozdiel medzi šírkou, pásom a bokmi. Sukňa sa vyrovná s problémom dosiahnutia rovnováhy v siluete, vizuálne zvýšiť objem bokov v dôsledku rezaných alebo dekoratívnych detailov - Ryush, Drapes alebo Patch vrecká. S takou sukňou sa dosiahne požadovaný objem v bokoch.
Jablko
"Jablká" často zažívajú problémy s distribúciou hmotnosti v ramenách, chrbte a páse. Po tenkých nohách, všetko pokryté v zime sústreďuje presne v hornej časti tela. Je však ľahké skryť zadarmo crog šaty alebo s nízkym pásom. Nevykonáva výrazný prízvuk na pás a demonštruje silná strana - Slim nohy. A možnosti so zníženým pásom pásu tiež vytiahnite siluetu.
Presýpacie hodiny
Prilákať výhľad na silné stránky "presýpacie hodiny" pomocné bundy alebo blúzky s vôňou. Zdôrazňujú tenký pás a zvodný výstrih. V súbore s kožnými džínsmi alebo ceruzkou je možné pochopiť, že neexistuje nič, čo by ste chceli skryť - Príroda obnova najúspešnejší typ všetkých možných.
Môžete určiť svoj typ postavy pomocou vizuálnej kontroly alebo merania. Vedieť, že je to dôležité pre budovanie vhodný program Tréning, napájanie a dokonca aj výber skrinkových predmetov. Tento parameter je dedičný a nezávisí od osoby. Avšak, ak je to žiaduce, môže byť postava opravená tým, že má akýkoľvek typ postavy. Na to je potrebné pravidelne zapojiť do vhodného športu a dodržiavať špeciálnu diétu.
Príbehy chudobných hviezd!
Irina Pegova šokovala všetko zváženie chudnutia: "Kvalifikovaní 27 kg a naďalej schudnúť, len pivovarníctvo v noci ..." Čítajte viac \u003e\u003e
- rýchlo metabolizmus vklady tukov minimálny;
- úzke ramená a boky;
- veľký rast;
- dlhé nohy a ruky, krátke trup;
- Ťažkosti s množstvom hmotnosti, tuk a svalnatého;
- nízka vytrvalosť.
- jednotné rozdelenie malej tukovej hlúpych v celom tele;
- Široký hrudník a pokrokový pás;
- dosť úzke stehná;
- Silueta v tvare V;
- končatiny sú úmerné prípadu;
- pomerne ľahko vypúšťanie svalovej hmotnosti a typu;
- navrhnuté vysokej fyzickej aktivite, trvalé.
- malá výška;
- okrúhla hlava a tvár;
- široké boky;
- mäkké obrysy tela;
- krátke ruky a nohy;
- veľké brucho;
- vysoké percento tuku v tele;
- pomalý metabolizmus.
- eKTOMORPHS - Až 15 cm u žien a až 18 cm u mužov;
- mesomorfy - 15-17 cm u žien a 18-20 cm u mužov;
- endomorfy - viac ako 17 cm u žien a 20 cm u mužov.
- exporfy - jeden prst pokrýva druhý;
- mesomorfné - prsty sa navzájom dotýkajú;
- endomorfné - prsty neprichádzajú do kontaktu.
- 1. Ľahko nakreslite žalúdok. Nájdite dolné hranice rebier.
- 2. Pripojte ich obidve palce tak, aby ich tipy prišli do kontaktu v hornom bode.
- 3. Zaistite polohu prstov a vyberte ich z brucha.
- dĺžka nohy menej ako polovica rastu - endomorfný typ;
- viac o 2-4 cm - mesomorfné;
- 6-8 cm dlhšie - ektomorfné.
Ukázať všetko
Typy postavy
Rozlišuje sa niekoľko hlavných typov fyziky: ektomorfné, mezomorfné a endomorfné. Sú špecifikované geneticky a nazývajú somatotypy. Patriaci do jedného alebo iného typu ovplyvňuje úroveň a distribúciu tuku, objem svalnatý hmotnosť A dokonca aj psychika človeka.
Ako vytvoriť kalorický deficit pre chudnutie - výpočtové vzorce
EKTOMORPH
Extraktéry sú tenké prirodzenými ľuďmi s tenkými kosťami. Muži a ženy patriace k tomuto typu majú tieto charakteristické vlastnosti:
Chlapci ectomorfy nemajú výrazné svaly. Často sa nazývajú dlh. Dievčatá majú chlapčenskú postavu, pripomínajúc obdĺžnik, bez výrazných kôl.
Aby bolo telo s krásnou a úľavou, ectomorfy by mali byť zapojené do energetického tréningu, aby sa zabránilo dlhodobým kardióniom. Je potrebné jesť s prebytkom kalórií.
Mesomorph
Mezomorfická postava sa považuje za odkaz. Na určenie príslušnosti tohto typu môže byť v niekoľkých značkách:
Mesomorfy sa vyznačujú takmer dokonalými proporciami a harmonicky vyvinutými svalymi. Na udržanie tvaru je potrebné kombinovať výkon a kardiotrány. Tvrdé diéty nie sú potrebné u týchto ľudí, pretože metabolizmus je pomerne rýchly. Ale s nekontrolovanou výživou môže byť stále nadváha.
Endomorf
Endomorfy sú ľudia naklonení až po úplnosť a rýchly prírastok hmotnosti. Okrem toho majú také funkcie:
Endomorfy môžu ľahko stavať svaly, ale ich úľava bude bezodkladná v dôsledku tukovej vrstvy. Ak sa chcete zbaviť, musíte urobiť veľa úsilia. Bude to pozorne sledovať stravovanie a vykonať kardio od 3 do 5 krát týždenne.
Ako určiť svoj somatotyp?
Môžete zistiť váš typ postavy rôznymi spôsobmi. Najjednoduchšia - vizuálna kontrola a porovnanie s vyššie uvedenými značkami.
Ale objektívne vyhodnotiť vaše telo nie je vždy možné. Okrem toho, v čistej forme somatotypov prakticky nevyskytujú.
Zápästie
V tomto prípade môžete merania odstrániť pomocou centimeterovej pásky. Hlavným parametrom na určenie typu tela je pisár zápästia. Je potrebné ho merať v tenkom kosti alebo kde sa vrátidlá.
V závislosti od výsledku môžete zistiť svoj somatotyp:
Ak neexistuje žiadna stuha, meranie môže byť vykonané ešte rýchlejšie. V tomto prípade to stačí chytiť zápästie pod kosťou s veľkým a stredným prstom inej ruky. V závislosti od ich usporiadania bude somatotyp:
Meranie zápästia je pomerne spoľahlivý spôsob, ako určiť postavu. Ale stále nedáva sto percent záruk. Preto je žiaduce, aby ho spojili s vizuálnou kontrolou a inými metódami.
Výherný roh
Ďalším testom na určenie somatypu je meranie medziodkostatočného uhla. Vykonať to:
Intercostal uhly
Ak sa uhol medzi nimi ukázal priamo, potom typ fyzonorfického tela. Ak ostrý - ektomorfný. Hlúpy uhol medzi prstami je tvorený endomorphmi.
Dĺžka nohy
Ak chcete pochopiť, ako typ postavy zahŕňa osobu, je možné, meranie jeho rastu a dĺžku nôh. Z ich vzťahu bude závisieť od tohto alebo iného somatotypu:
Zmerajte dĺžku nôh nasleduje z päty do plagátu femorálnej kosti na úrovni panvy.
Typy obrázku
Somatotypy nie sú jedinou klasifikáciou postavy. Rozlišujú sa aj druhy tvarov v pomere prsníka, pásu a bokov. Môže to byť presýpacie hodiny, hruška, invertovaný trojuholník, obdĺžnik alebo jablko.
Takáto divízia sa zvyčajne užívajú ženy. To vám umožní vypracovať vzdelávací program a napájanie s ohľadom na jednotlivé funkcie. V tomto prípade je možné určiť typ tvaru, len pozerať sa na zrkadlo alebo meranie busty, pásu a boky.
Presýpacie hodiny
Ideálny typ obrázku pre dievčatá sa považuje za hodinky. V tomto prípade sa obvod bokov rovná obvodu hrudníka a pás je jasne vyjadrený.
Majiteľ takejto postavy má štíhle nohy, zaoblené zadok a stredne veľkú hruď. Tuk, ktorým sa uložia rovnomerne po celom tele.
Hruška
Väčšina ženského typu tvaru je hruška. Takéto ženy majú bedr veľa širších ramien. Vyvinuli zadok a bicykle nohy. Zdvih ICR a členky, ktoré majú dosť veľké, a zápästie v rovnakom čase.
Vrchol tela "hrušky" je zle vyvinutá. Ramená - nízke a úzke, busta je zvyčajne malé. Veľký plus je tenký pás, ktorý spolu so širokými bokmi, robí siluetu veľmi ženskú a atraktívnu. Tuk sa hromadí hlavne na bokoch a zadku. Z tohto dôvodu je vlastník takéhoto čísla často trpiaci celulitídou.
Invertovaný trojuholník
Dievčatá s obrázkom vo forme obráteného trojuholníka ramená, naopak, širšie stehná. Často majú veľké prsia, úzke stehná a ploché zadky.
Tuk sa odloží hlavne na vrchole tela. Hlavnou výhodou je štíhle nohy. Takáto postava môžete vyhlásiť vykonaním cvičení s zaťažením na nohách a zadku.
Obdĺžnik
Ďalším typom tvaru je obdĺžnik. Vyznačuje sa rovnaký objem Prsia, pás a boky.
Ženy s takýmitom vyzerajú ako chlapčenský. Ak ho chcete prispôsobiť, je potrebné zapojiť sa do silového tréningu s prevahou základných cvičení (drepy, lavicové tyče ležiace atď.). Potom sa ramená a stehná stanú širšími a pás bude výraznejší.
Jablko
Posledným typom tvarov je jablko. Takéto dievčatá majú bujný busta, malé boky a nerozvinuté zadky. Hlavná prednosť - Široký pás, ako tuk má nehnuteľnosť na hromadenie na žalúdku a bokoch.
Zvyčajne ženy s obrázkom "jablko" sú nízke, majú krátky krk a okrúhlu tvár. Ich hlavnou výhodou sú štíhle nohy. Aby bolo telo úmerné, musia starostlivo sledovať svoju výživu a urobiť kardio.
Uvažované typy fyziky sú geneticky špecifikované. Nemôžu byť zmenené, ale môžete nastaviť obrázok pomocou stravy a cvičenia. Takže počas života môžu byť ektomorfy získané nadváhu a endomorfy sa stávajú štíhlymi a dotiahnutými.
A trochu o tajomstvách ...
Príbeh jedného z našich čitateľov Alina R.:
Zvlášť tituly mi moja hmotnosť. Veľmi som skóroval, po tehotenstve vážil ako 3 sekundy spolu, a to 92kg s rastom 165. Myslel som, že brucho príde po pôrode, ale nie, naopak, to začalo priberať váhu. Ako sa vyrovnať s reštrukturalizáciou hormonálneho pozadia a obezity? Ale nič slnečníky alebo človek muža ako jeho postava. Vo svojich 20 rokoch som sa prvýkrát dozvedel, že plné dievčatá nazývajú "ženu", a že "takéto veľkosti nie sú šité." Ďalej 29-ročné rozvod s manželom a depresiou ...
Ale čo robiť, aby ste schudli? Prevádzka Laser Liposukcia? Naučte sa - nie menej ako 5 tisíc dolárov. Hardvérové \u200b\u200bprocedúry - Masáž LPG, kavitácie, RF zdvíhanie, Morumovanie? Trochu dostupnejší - kurz stojí od 80 tisíc rubľov s konzultantom výživu. Samozrejme, môžete sa pokúsiť spustiť na bežeckom páse, pred úchmaskom.
A kedy nájsť celý čas? Áno, a stále veľmi drahé. Najmä teraz. Preto som si vybral iný spôsob ...
Kým ľudia nerozumeli, ako používať jednoduchú matematiku na určenie typu obrázku, bolo ťažké zistiť, ktoré oblečenie bude vhodné pre osobu so špecifickými parametrami. A vďaka Hillary Kerr vieme, že nie každý módny trend Vhodné pre akýkoľvek typ obrázku - to je celkom normálne. NEPOUŽÍVAJTE paniku a kúpte si všetky módne novinky, musíte si vybrať veci, ktoré budú dobre sedieť. Namiesto porovnania vášho tela s fotografiami celebrít, ktoré vštepia vo vašej dôvere, urobte jednoduchú techniku \u200b\u200bpre výpočet módny expert Bradley Bayou. Jeho systém využíva matematiku na určenie typu tvaru.
V tomto článku budú prezentované len štyri hlavné typy fyziky pre jednoduchosť, ale ak chcete získať podrobnejšie informácie, odporúčame vám prečítať príspevok Bayou "Veda o sexualite", kde poskytuje radu, ako sa riadne vybrať Oblečenie do 48 rôznych typov tvarov. Nezabudnite, že vaša veľkosť nezáleží, vaša postava sa bude stále týkať určitého typu, pretože hlavná vec nie je veľmi váha, ale ako je distribuovaný.
Takže, vezmite si centimeterovú pásku a postupujte podľa pokynov, aby ste pochopili, ako určiť typ tvaru a správne vyzdvihnúť oblečenie k nemu.
Prvý krok: Zmerajte svoje parametre
Šírka ramena
Opýtajte sa niekoho, kto vám pomôže merať svoje ramená, pretože nie je možné odstrániť toto opatrenie sami. Šírka sa meria horizontálne pripojením vyčnievajúcich extrémnych bodov na oboch ramenách. Páska by sa mala pevne zapadnúť do tela, ale nie je natiahnutá.
Pás
Zmerajte kruh pásu v jeho veľmi úzkom mieste nad pupkom. Santimeter stuha musí byť pevne zabalený pás.
Musíte správne merať základné parametre obrázku: šírka ramien, kruh hrudníka, pásu a zadného kruhu
Kruh hrudníka
Natiahnite centimeterovú pásku v natiahnutom stave najzaujímavejším bodom hrudníka a okolo chrbta. NEPOUŽÍVAJTE pásku, aby ste nebrali hrudníka.
Kruh berder
Začnite s jedným bokom (pod femorálnou kosťou), zachytiť abdominálnu konvexnosť a potom zabaliť pásku okolo zadku pozdĺž najviac konvexných bodov.
Druhý krok: Určite typ tvaru
Teraz, keď ste odstránili potrebné merania, môžete tieto čísla použiť na určenie vášho typu tvaru. Všimnete si, že v obvode prsníka a šírku ramien je niekedy potrebné zamieňať. Musí to urobiť tých, ktorí majú obzvlášť veľký alebo malý busty, ako aj tí, ktorí majú neprimerane úzke alebo široké ramená.
Môže sa vyskytnúť situácia, keď sa údaj týka dvoch rôznych kategórií. To sa stane, ak existuje významný rozdiel medzi šírkou ramien a holdingom hrudníka. Napríklad pri použití parametra "prsníka", môžete byť "hruška", a ak berieme do úvahy šírku ramien, obrázok sa vzťahuje na typ "presýpacie hodiny". Ak sa takáto situácia stala, budete musieť zvážiť obe možnosti pri nákupe. Počas montáže vám pochopíte, aké oblečenie bude lepšie pozrieť sa na vás.
Hlavné typy obrázkov
Teraz zvážte štyri hlavné typy obrázkov. Podľa popisu, skúste určiť, ktorá kategória sa vaše telo vzťahuje, a potom skontrolujte svoje predpoklady pomocou Bayou rovnice.
Invertovaný trojuholník
Obrázok "Invertovaný trojuholník" je charakterizovaný širokým v porovnaní s ramenami alebo nádhernými prsiami a úzkymi bokmi.
Invertovaný trojuholník
Ak si myslíte, že vaša hodnota sa vzťahuje na typ "Outbursted Triangle", potom je potrebné potvrdiť to pomocou čísel. Šírka ramien alebo kruh hrudníka musí byť najmenej o 5% viac ako kruh bedra.
Vzorec: Šírka ramena alebo kruh prsníka / boky Kruh ≥ 1,05
Napríklad ste "skrútený trojuholník", ak sú ramená 91,5 cm, a vaše boky nie sú viac ako 87 cm.
Aké oblečenie stojí za sebe
Vyberte si oblečenie, ktoré zladí pás a rozšíri knihu - vyvažuje široký vrchol a úzke dno tela.
Namontovaný bunda sa zmestí na typ "Orientačný trojuholník"
Obdĺžnik
Vaše ramená, busta a boky sú približne rovnaký objem. Neexistuje dobre vyjadrený pás.
Obdĺžnik
Čo hovoria údaje? Tvoj obrázok sa vzťahuje na typ "obdĺžnik", ak je váš pás menší ako 25% menší ako šírka ramien alebo objem prsníka.
Vzorec: Pásový kruh / (šírka ramien alebo obvod hrudníka) ≥ 0,75.
Zároveň by mal byť rozdiel medzi parametrami ramena, hrudníkom a bieldikmi v rámci 5%. Vezmite si najväčšiu číslicu (spravidla, toto je šírka ramien), nechať tento obrázok špecificky odkazovať na X, dve ďalšie čísla - Y a Z. Vynásobte x 0,95. Ak sú Y a Z väčšie ako výsledná číslica, vaše parametre sú do 5% navzájom.
Napríklad ste "obdĺžnik", ak je šírka ramien 91,5 cm, a pásový kruh je 68 cm a viac.
Aké oblečenie stojí za sebe
Sukne sú vhodné pre typ obrázku "obdĺžnik" s detailmi, ktoré dávajú objem spodného telesa: volážky, luky, vrecká. Taká vec vizuálne vyvažuje dno tela.
Jacquemus vlnená sukňa - nezvyčajné rezané vizuálne ekvilibruje horné a dolné časti tela
Trojuholník (hruška)
Tento typ je charakterizovaný široký v porovnaní s ramenami bokov a dobre vysloveným pásom.
Trojuholník alebo hruška
Máte typ tvaru trojuholníka, ak sú vaše boky viac ako 5% viac šírky vašich ramien alebo hrudníka.
Vzorec: Kruhové boky / (šírka ramien alebo obvod hrudníka) ≥ 1,05
Napríklad ste "trojuholník", ak sú ramená 91,5 cm, a vaše boky nie sú menšie ako 96 cm.
Aké oblečenie stojí za sebe
Na obrázku je trojuholník dokonale vhodný pre vybavené šaty so sukňou. Takéto šaty sa skrývajú Široké boky A zdôrazňuje tenký pás.
Šaty vybavené bezšvové sukne
Presýpacie hodiny
Kruh prsníka a prahové hodnoty sú približne rovnaké, tenké pás.
Ako často, výber oblečenia, žena si všimne obrovský rozdiel medzi tým, ako sa vec pozerá na manekýn a je na tom. Oblečenie, ktoré sa vám páči, nemusí sa nevyhnutne usadiť v šatníku, pretože nepreukazuje výhody obrázku. Znalosti o zvláštností ich siluetu ušetria čas na vyhľadávanie vhodných vecí, zarábajú peniaze z zbytočných výdavkov.
Všetky druhy žien siluety sú rozdelené do niekoľkých typov. Najbežnejšie sa zvažujú: "Hruška", "Invertovaný trojuholník", "presýpacie hodiny", "Apple".
Majú svoje nevýhody a výhody, ktoré ich odlišujú od seba. Poznať ich, najjemnejší zástupca môže rýchlo vybrať si oblečenie, ktoré preukáže jej siluetu v priaznivom svetle.
Odborná rada bude vyzvať, ako určiť typ postavy ženy. Urobte test pomocou stuhy centimetra a jeho pozorovania, dostatočne jednoduché.
Ak chcete presne určiť typ obrázku, je potrebné vyrábať merania:
Šírka ramena (vzdialenosť od jedného ramena do druhej, vedenie centimetrovej stuhy pozdĺž vyčnievajúcich kostí na krku);
semi-Zlúčené prsia (Od stredu jednej podpazušia do stredu iného podpazušia cez najviac vyčnievajúce body prsníkov);
polovičný pás (Zmerajte pás na úzkom mieste a hodnota je rozdelená na dve);
hospital Hips (Zmerajte obvod bokov, vzhľadom na najviac vyčnievajúce body brucha a zadku).
Ak je šírka ramien, polovičná kapacita prsníka, potrubia bokov je asi rovnaké, a indikátory pásu sú oveľa menšie (pás je jasne vyjadrený), potom vlastník takýchto parametrov má výskyt " presýpacie hodiny ".
Skúška Takáto silueta sa považuje za takmer dokonalú. Väčšina štýlov na ňom vyzerá úžasne, najmä tie pripojené siluety. Ale nie vždy na takejto žene vyzerá dobré bezplatné oblečenie. Často musí byť ťahaný pásom.
Nanešťastie, málo ľudí má takéto parametre. Väčšina žien má neštandardné siluety. Je pre nich veľmi dôležité, aby pochopili, ako určiť typ ženských obrázkov. Skúška s centimetrom stuhou sa odporúča v spodnom prádle, stojaci pred zrkadlom.
Tí, ktorí majú parametre z šírky ramena až po šírku bokov, sú znížené, je bezpečné povedať, že majú druh siluetu - "invertovaný trojuholník". Vyzerajú celkom športové. V oblečení sú lepšie zdôrazniť boky, bez toho, aby sa kládol na vrchol oblečenia.
Ak sú parametre z potrubia stehien na šírku ramien znížené, potom takéto funkcie hovoria o type "hrušky". Pri výbere oblečenia je dôležité skryť objem stehien, zvýraznenie ramien.
Vzhľad "Apple" je ľahké rozpoznať na nedokončenom páse. Ukazovatele všetkých štyroch rozmerov sú takmer rovnaké. Príslušenstvo, ktoré zdôrazňujú pás a siluety, "robiť" to, pomôže vizuálne priviesť parametre na štandard.
Vizuálny test
Okrem meraní existuje ďalší spôsob, ako určiť typ ženských tvarov.SkúškaKde potrebujete odpovedať na otázky, pomôžte pridať poznatky o vlastnostiach postavy. Je dôležité, aby sa na ne nerozmazali a úprimne odpovedali. Názov siluetu, ktorý sa s piatimi vybranými odpoveďami stretne častejšie, a bude vlastným typom postavy.
Ako vyzerá zadok:
a) byt ("invertovaný trojuholník", "Apple");
b) konvexné ("presýpacie hodiny", "hruška").
Kde je teraz najväčší hlasitosť A kde sa najčastejšie odložili ďalšie kilogramy:
a) v páse ("hruška");
b) v hrudníku ("invertovaný trojuholník");
c) v bokoch ("hruška");
d) je distribuované rovnomerne ("presýpacie hodiny").
Keď sa stretli extra kilogramy, stáva sa zrejmé, ak sa otočíte na zrkadlo:
a) tvár ("hruška", "presýpacie hodiny");
b) bočné ("jablko", "invertovaný trojuholník").
Bez ohľadu na to, čo sa odpoveď ukázala. Hlavnou vecou je pochopiť, že žena s akýmikoľvek indikátormi hlasitosti môže vyzerať luxusné.
Avšak, daný alebo akýkoľvek iný test poskytne príležitosť rozhodnúť o type vašej postavy a pomôcť si vybrať vhodné oblečenie a príslušenstvo pre elegantný a krásny štýl oblečenia.
Dobrý deň, roztomilé dámy. No, pripravení sa naučiť všetko o vašej postave? Sme veľmi odlišní - ako naše myšlienky o našom dokonalom postavení. Niekto chce bremeno bedra, niekto menej svieži poprsie ... Prečo si vyberieme univerzálne prostriedky na chudnutie a ako určiť typ tvaru?
Lekári argumentujú: Rôzne telo tela je iný a iný mechanizmus pre nadváhu. Znamená to získať Perfektná postava A musíte ovplyvniť strategické zásoby rôznymi spôsobmi!
Chcete schudnúť? Prejdite testom a zistite, aký druh typu obrázku máte a vyberte si odporúčania určené pre vás.
Je zaujímavé, že máte predstavu o tom, čo by mala byť dokonalá ženská postava? Pozrite sa a porovnajte s vašimi ideálmi.
Test definície typu obrázku
Forma vášho postavy:
1. UNSIDESS I. pozrite sa na seba v zrkadle v tvári.
a) ramená a stehná rovnakej šírky, pás je mierne viditeľný alebo nie je vôbec - v
b) ramená a boky sú rovnaká šírka, pás je jasne indikovaný - B
c) ramená už boky, pás je tenký - a
d) Široké ramená, kužeľová štruktúra bokov a pásu - g
Teraz pozrite sa na svoj profil. Začnime s zadkom:
a) sú ploché, čerpané a g
b) viac zaoblené, zakrivené - A a B
2. Zostaňte v zrkadle v profile. Kde je hmotnosť koncentrovaná?
a) vpredu: busta, brucho, "náhradná pneumatika" (tučný pás nad pásom) - v a g
b) Zozadu, v Jagode najprv - A
c) rovnomerne: v prednej a zadnej, busty a zadku - b
3. Postavte sa do zrkadla so chrbtom a pozrite sa späť. Ste viditeľné "sedalé čepele" (tukové ložiská v horných častiach bokov)?
a) no - in a g
b) áno - a a b
4. Zmerajte si pás a boky s centimetrom V najširšej časti. Vaše boky:
a) viac ako 25 cm širší ako pás - A a B
b) menej ako 25 cm širšie ako pas a g
Distribúcia hmotnosti
5. Zostaňte v zrkadle. Pozrite sa, afasse, potom v profile. Keď vyzdvihnete váhu, toto je viac uvedené:
A) Kedy stojíte tvár do zrkadla? Takže sa stanete širšími ako
b) Kedy stojíte do zrkadla? Takže sa zvyšujete, povedzme, "hlboko do" - v a g
6. Najprv ste boli veľmi elegantný, ale potom najprv skóroval 3 kg nadváhy. Kde je (bol) pozoruhodný?
a) v spodnej časti bokov, trochu v bruchu - b
b) v bruchu a "náhradnej pneumatike" - v
c) v spodnej časti bokov - a
d) brucho, ramenný pás, tvár - g
7. Kedy je vaša nadmerná hmotnosť presahuje 3 kg, kde je najjasnejší?
a) brucho, ramenný pás, ruky nad lakťovou hornou časťou bokov, t.j. pod pásom, vnútri bokov; Avšak, pás je zachovaný - g
b) hlavne na dne bokov, menej v hornej časti trupu - a
c) všade: hrudník, boky (viac), ale pás stále zostáva - b
d) brucho, "náhradná pneumatika", hrudník, chrbát, horná časť stehien; z pásu, a tak sotva viditeľné, nič nezostane
8. Ak získate ďalších 3 kg, ste si vybrali tvár?
a) ÁNO - IN a G
b) Nie - A a B
9. Ak ste dosiahli 3 kg, si všimli vaše ruky a nohy?
a) ÁNO - B A IN
b) Nie - A a G
Energie a výživa
10. Bez ohľadu na deti, práca a iné veci, keď ste zvláštne pre najväčšiu mentálnu energiu:
a) Pomaly sa objavím, najväčšia kreatívna energia ma večer rozbije - v
b) fyzicky som rovnako energický celý deň, ale v kreatívnom zmysle - popoludní - a
c) Insights ma v dopoludňajších hodinách, chodím do postele - g
d) prílivy a prietok kreatívna energia Počas celého dňa - B
11. Bez ohľadu na životné prostredie a prácu (a keď nie ste na diéte), pretože je viac správne určiť, že váš zvyk jesť:
a) celý deň zachytávam niečo - b
b) Jedzte nepravidelne, ako musíte, večer, nejedzte pevne
c) brutálny apetít: začína tam, nemôžem sa zastaviť
d) Nemôžem jesť na dlhú dobu, zriedka prejedať - a
Telesná výchova
12. Ako ste mali športy v školských rokoch?
a) Sťažovali sa gymnastiku a divoké tímové hry. Preferované tenisové a pokojné hry do súťaží - a
b) Bola veľká športová nadšená, milovaná gymnastika, príkaz
Hry, v olympijských hrách som sa snažil zúčastniť sa všetkých druhov - v
c) Bolo športy, milované súperenie, ale nie vo velení, ale v
Jednotlivé druhy, tenis pre okuliare, gymnastiku, tanec - g
d) podarilo sa na všetko, ale viac v príkaze; Bol som viac uložená nie je konkurencia, ale partnerstvo tímu - B
13. Ak chcete schudnúť, potom:
a) sedieť na diéte bez toho, aby sa zvýšila fyzické zaťaženie - ALE
b) Sadnite si na diétu a nenamietali by ste, aby ste zvýšili fyzickú džungľu ruky, ale posledné nadšenie sa neukazuje v druhej - b
c) odolať strave, pravidelne zapojiť sa do telesnej výchovy a nemajú v úmysle opustiť - v
d) Kedysi ste športom, a teraz dopĺňajú šport s diétou a zvýšením nákladu -
14. Ak sa aktívne zapájate do športu, potom depresívne? Začnete tuk, ak hodíte triedy?
a) ÁNO - IN a G
b) Nie - A a B
Výsledky testu
Teraz spočítajte, aký list ste dosiahli viac ako iné.
Počas prevahy v odpovediach:
- "A" - patríte do kategórie hrušiek;
- "B" - presýpacie hodiny;
- "B" - obdĺžniky;
- "G" - trojuholníky.
Ak nemáte prednosť žiadnemu listu, potom obmedzte súčet písmen tvaru tvaru obrázku a "distribúciu hmotnosti" ako najviac indikatívne.
Tieto vysvetlenia budú pre vás výzva, kde je žena jedného alebo iného typu, zvyčajne nalačno usadeniny tuku.
O tom, ako si vybrať oblečenie na typ tvaru, môžete zistiť
Typ hrušky, pyramídy, typ "A"
Hruška:
- ramená už boky;
- tam je menej tuk na páse ako na bokoch;
- tam je vždy pás, žalúdok je plochý;
- boky sú zakrivené.
- plné, obnoviť hlavne v spodnej časti bokov av poli zadku;
- mať malý bust v porovnaní s boky;
- majú úzke ramená a tenký krk;
- plný, zriedka sa zlepšuje v ramenách a tvári,
potom patríte do kategórie hrušky.
Podľa iných klasifikácií môže byť tento typ obrázku nazývaný: typ A, pyramída.
Externý dojem: Ramená sú úzke, panva je mierne širšia; Dojčenie "ťažkého" spodnej časti tela je plné nohy a zadok.
Ako naplnený: Trend smerom k depozícii tuku pod pásom (vrchol tela sa môže dokonca zdať tenký, zriedka spĺňa tvár); Nízka rýchlosť metabolizmu (ak ste špecificky nesledovali diét, hmotnosť rýchlo príde).
Pear žena sa vyznačuje svojím energetickým strojom: jeho energia je slabšia ako všetko v dopoludňajších hodinách a je silnejšie - večer.
Ona sa naozaj nepáči zapojiť sa do telesnej výchovy, ale je pripravená vykonávať cvičenia, ktoré prispievajú k hmotnosti a dávajúc dozornosť: jóga, zdravie plachtenie a ďalšie.
Ak žena s hruškou s hrúbkou prebieha, nerobí cvičenia a spokojní so životom, potom výmenné procesy spomaľujú. Avšak, s emocionálnym nárastom - láska, nezvyčajné zrýchlenie pracovného rytmu alebo nepríjemnej situácie v službe - výmenné procesy, ktoré sa dajú tak urýchliť, že stratí tri štyri kilogramy za týždeň.
Veľká fyzická aktivita, chôdza, plávanie, nabíjanie podporuje intenzifikáciu metabolických procesov.
Hrušky sú najlepšie chudobní hmotnostné a cítia sa energický a energický (a preto získavajú ochotu dodržiavať prísny režim), s výhradou prírodného rytmu a potravinovej preferencie prirodzene.
Slissed v rannej Hruške je spokojný s nominálnymi raňajkami (maximum v niektorých ovociach), hlavné jedlo na deň je vhodný na obed, a na večeru, ktoré jedia trochu.
Najlepšia diéta pre nich - nízke mastné proteíny (chatové syry, ľahké ryby), nerafinované sacharidy (varené zemiaky, hrubá múka chlieb, tmavá ryža), veľa hárok, zelenina, ovocie.
Ani sa nenarodili športovcov a nezažívajú fyzické cvičenie, aby si zachovali formu a majú dobrú náladu (Na rozdiel od obdĺžnikov a trojuholníkov) by hrušky nemali zabúdať, že fyzická kultúra pomôže každej žene schudnúť a cítiť sa lepšie.
Napríklad polčasová prechádzka horí až 180 kalórií; Ďalej, výmenné procesy sa zrýchlijú mnoho ďalších hodín a kalórie sa naďalej horia. Cvičenia zvyšujú svalový tón, telesnú flexibilitu a výkon.
Cvičenie tiež vykonáva nespornú funkciu zlepšenia celkového stavu.
Ak sa ženská hračka vykonáva cvičenia zodpovedajúce jej postaveniu, potom ju táto povinná nálada vyvoláva, zmieruje s ním s vlastným telom; Takáto žena je nepravdepodobné, že by mohla mať proti sebe, absorbovať zrýchlené sendviče varenia ulice a dovoliť iné presiahnuť.
Plávanie dvakrát týždenne, denná pešia turistika v obchode, alebo ak je to možné, pracovať, prekonávanie schodov nie je vo výťahu, ale beh - to všetko pomôže hrušku udržať zdravie, dobrú náladu a harmóniu.
Ak chcete urýchliť metabolické procesy, zlepšenie tela a chudnutie, ženy tohto typu odporučili duet fytogels na chudnutie "ráno", a s veľkou nadváhou, Trio-efekt pomôže získať harmóniu. Pozoruhodný účinok za 3 týždne!
Typ tvary presýpacích políčok a stehná rovnakej šírky;
- Robustný tučný tuk je distribuovaný v hrudníku a na bokoch;
- S akoukoľvek úplnosťou je pás konzervovaný;
- Boky zostávajú zakrivené, bez ohľadu na to, koľko stratíte.
Lietadlo rovnomerne, ale najmä v spodnej časti bokov av poli zadku;
- mať zaoblené busty a rovnaké zaoblené zadok;
- Nikdy nestratíte pás;
- Je to viac či menej zaoblené ruky a nohy, potom patríte do kategórie presýpacích hodín.
Podľa iných klasifikácií môže byť tento typ obrázku nazývaný: typ X.
Externý dojem: Kosti médium; Šírka ramien je približne rovná šírke stehien; tenký pás; Kompletné prsia.
Ako splnené: tukové usadeniny sú vytvorené v zadku a bokoch; Priemerná rýchlosť metabolizmu (plná, len ak začnete príliš veľa).
Dámske hodiny, ktoré dokončia strany a boky, a nie pás, majú nejaké výhody. Nie sú tak náchylné srdcovo-cievne ochoreniaPreto intenzívne povolania aerobikov nie sú pre nich povinné.
Mimochodom pre nich je pomerne vysoká, pretože so všetkou jeho prirodzenou športovou hodinovou hodinou preferuje tenis, prechádzky, plávanie a tanec, a nie vážnu prácu v gymnastickej hale.
Pre tento typ postavy je tiež vhodná jóga, pretože vám umožní zachrániť milosť a posilňuje chrbát.
Pieskové hodiny sú mimoriadne užitočné jesť pravidelne, trikrát denne, opustiť občerstvenie, ku ktorým vykazujú silnú tendenciu, a ostro obmedzujú sa v stimulantoch, ako je káva a alkohol.
Hmotnosť Môžete presne resetovať vďaka režimu. Optimálna dávka presýpacích hodín by mala byť bohatá na ovocnú a surovú zeleninu, základné proteínové zdroje - ryby, vták, vajcia a nízkotučné mliečne výrobky.
Raňajky pozostávajúce z ovocia s Muesls alebo iné zrno jedlo je dobrý nový deň Prolog.
Slabosť žien takejto fyzickej závislosti na občerstvenie po celý deň; V skutočnosti, po raňajkách, akékoľvek potraviny by mali byť vylúčené na večeru, pozostávajúcu z veľkého množstva zeleného šalátu alebo varenej zeleniny, s malým množstvom proteínu na udržanie energie, ako aj puding ovocia.
Presýpacie hodiny sa často pripravujú dobre; rýchlo nájsť spôsoby, ako variť z týchto elementárnych produktov chutné jedlánie je nebezpečné pre obrázok.
Cvičenie je ďalšia guľa, kde sú ovocie rovnováhy a moderovanie. Avšak, že ženy-piesočné hodiny nie sú určené na úspech v športe, ako je beh, plavecká súťaž, rytmická gymnastika alebo aerobik až do siedmeho potu.
Od zúfalstva si môžu vyskúšať svoje silné stránky a tam, vypracované do extrémnych opatrení, ale sú viac ako tanec, jóga, atď. Takáto žena je určená tak, aby zostala cool-list, takže pokusy urobiť športovec s úzkou panvou Len hladiť a hlad a strata prirodzenej príťažlivosti.
Predstavte si Venus Botticelli, dostať sa z vlny: Tu je presýpacie hodiny, žena s klasickou postavou.
Typ obrázkov N, obdĺžnik
- ramená a boky sú rovnaká šírka;
- pás je zle indikovaný, aj keď schudneme;
- silné, chorey telo, často štíhle nohy; -
- priame boky, ploché zadky.
- sa líšia tým tenkými nohami a plochými zadkami, nadobúdaním určitej úplnosti nižšie;
- plné, lepšie v trupe, hlavne v oblasti brucha, "náhradné pneumatiky", hrudník, chrbát a hornej časti bokov;
- Často, dokonca aj náznak pásu, ktorý existoval predtým (z obdĺžnika otočí, skôr v kubickom);
- staňte sa "hlbším", to znamená, že budete plne vpredu;
- majú rovné končatiny
potom patríte do kategórie obdĺžnik.
Podľa iných klasifikácií môže byť tento typ obrázku nazývaný: typ H.
Externý dojem: široké alebo stredné kosti; malé prsia; \\ T Plné nohy; Vizuálny dojem približne rovnakú šírku ramien, pásu a panvy.
Ako plní: tendencia k tvorbe tukových usadenín v bruchu a bokoch; Mierna rýchlosť metabolizmu.
Obdĺžniky prírody sám sú vybavené silným telom, ale vyžaduje si stále intenzívne cvičenia. Mnoho žien tohto typu zažíva depresiu a cíti sa pomaly, ak zanedbávajú pravidelný tréning.
Physique a temperament žien s takýmito postavy sú najvhodnejšie pre aerobik, beh, plávanie, squash, tenis. Je rozumné dostávať obdĺžniky, ktoré poskytujú telesnú výchovu pol hodiny a viac ako trikrát týždenne.
V prípade silnej úplnosti alebo dlhodobej odpustenia by sa žena mala najprv konzultovať s lekárom a potom postupne zvyšovať zaťaženie, počnúc rýchlym chôdzou a plávaním a až po niekoľkých týždňoch sa pohybuje na intenzívnejšie cvičenia.
Výkonná telesná konštitúcia obdĺžnika je sprevádzaná mocnou chuťou. Takéto ženy sú ťažké zastaviť, keď sú napadnuté potravinami, takže potrebujú diétu s reštriktívnymi predpismi.
Je dostatok dôkazov, ako pozitívne ovplyvňuje zdravie a schudnúť: nie je nutné konzumovať koncentrované sacharidy a koncentrované proteíny v rovnakom čase: mäso so šalátom a zeleninou je dobré a mäso s chlebom a zemiakmi - zlé.
V stlačenej forme, najlepšia diéta pre obdĺžnik, ktorý dal cieľ vrátiť sa miernosť rozlišovať v mládeži, je jedno plné jedlo v dni, takže netrpí hladom. "RABBIT" Low-Tier Diéta nie je schopná len pozorovať - \u200b\u200bdepletes ju, robí bledý a bolestivý vo vzhľade.
Dámske obdĺžniky v prírode "sovy": ak sú deti alebo práca nútiť čoskoro vstať skoro, sú náchylné na začatie práce, ale dlho nechodia do postele. Takže hlavné jedlo musí byť pripísané večerom.
A obed by mal byť ľahký, nízko-tel; Na raňajky - ovocie a müsli, na obed - šalát, varené zemiaky, chlieb-pitt so šalátom, paradajkami a pár avokádových kusov. Snacking po celý deň by mal byť vylúčený, ale večera môže zahŕňať dostatočný počet proteíny (vyprážané ryby, steak alebo kurča), zelenina a niečo malé vody a nízkotučné na treťom (jogurte, čerstvé ovocie).
Avšak, kľúč k zachovaniu štíhlej postavy mládeže pre obdĺžnik -. Obdĺžnik, ako trojuholník, intenzívne aeróbne triedy sú potrebné aspoň trikrát týždenne. Obdĺžnik musí podniknúť pravidlo, aby sa v intenzívnom plávaní, behu, behu tenisu alebo aerobiku dvakrát a lepšie trikrát týždenne aspoň pol hodiny.
Typ Obrázok V, trojuholník
- ramená širšie stehná;
- podporný línia pásu a boky;
- úzke panvy a ploché zadky;
- zvukové nohy pod kolenami.
- plné, lepšie v oblasti ramenného pásu;
- zostávame hmotnosť hlavne nad panvou, t.j. na žalúdku, hrudník, tvár, "náhradná pneumatika", ruky nad lakte, cez zadok a na vnútornej časti bokov;
- majú priame boky, ktoré získajú štvorcový tvar, keď úplnosť;
- získajte mäsitý, štvorcový chrbát a hrudník, potom patríte do kategórie
Podľa iných klasifikácií môže byť tento typ obrázku nazývaný: typ T.
Externý dojem: Široké ramená, širšia panva.
Ako splnený: tuk je odložený, hlavne na trup (chrbát, hrudník, strany); Priemerná rýchlosť metabolizmu (plná, len ak začnete príliš veľa). 
Najlepšia strava pre ženské trojuholníky je odmasťovacia. Menej tukov, cukru, viac vlákien - tu je vzorca, podporovaný najnovšími objavmi v oblasti zdravá výživa. Podľa výsledkov testu sa ukázalo, že trojuholníky potrebujú viac proteínov ako ženy iných fyzických škrobe a menej mliečne výrobky.
Žena trojuholník zvyčajne patrí do "spojovacích materiálov": najužitočnejšie ráno. Výmenným procesom je preto, že berie bohaté raňajky, tesný obed a ľahkú večeru. Možno, s rušným spôsobom života, hojne raňajky ťažké, ale bude podporovať energiu počas celého dňa.
Hustá večera pre ženu pracujúcu mimo domu môže tiež zmeniť problém, že jedlo sa úspešne rozhodne, prevzaté z domova alebo varené v obchode: napríklad kúsok studeného kurča, buchtu, surové mrkvy alebo inej šalátovej zeleniny .
Trojuholník sa cíti veľký, keď sa pravidelne zaoberá telesnou výchovou: aerobik, rýchlosť plávania, beh, cyklistika. Cvičenia, ktoré zvyšujú impulz, vyžaduje sa aspoň trikrát týždenne.
Trojuholník je neoddeliteľnou dobrou koordináciou, takže má rád energické tance: jazz, checkl. S najaktívnejšími triedami, až 10 kalórií spaľuje za minútu, to znamená, že 300 kalórií na pol hodiny.
Avšak, cvičenia nielen eliminujú extra kalórie; Je dôležitejšie, že niekoľko hodín urýchľujú metabolické procesy v tele. Fyzická kultúra tiež pomáha trojuholníkom, ktoré sa cítia slobodne, dotiahnuté.
Ženy v tomto type sú neoddeliteľnou perzistenciou a energiou, ale sú zapojení do účasti, aby mohli usporiadať v cvičeniach. Ak sa objavujú príznaky únavy a svalovej bolesti a kĺbov, musíte relaxovať. Intenzívna telesná výchova s \u200b\u200bprestávkami na odpočinok je sľub dlhodobého zdravia a dobrej nálady.
Dúfam, že po tomto teste viete, ako určiť typ vašej postavy a čo je potrebné urobiť tak, že táto veľkosť nie je rozbitá a vždy v tvare.