Natūraliai susidarantys elektromagnetiniai laukai nuolat supa žmogų o tiksliau – jis nuolat jose egzistuoja. Žmogus ir visa gyvybė Žemėje juos naudoja – tai teigiamas natūralaus EML poveikis žmogui. Žmogaus bioritmams sinchronizuoti su aplinka naudojami stabilūs 1-100 Hz dažniai. Mes matome, nes suvokiame šviesos bangas. Įvairūs bangų diapazonai lemia žmogaus psichines galimybes.
Vadinamieji „naudingi dažniai“ lemia viso organizmo, o būtent įvairių jo sistemų darbą: informacijos suvokimą, perdavimą, analizę, komandų formulavimą, kenksmingos spinduliuotės filtrų kūrimą.
Žmogus daugiausia susideda iš biologinių skysčių (kraujo, limfos, kurie yra elektrolitai). Štai kodėl žmogus yra elektros laidininkas .
Pats žmogus yra elektromagnetinio lauko šaltinis... Organuose vykstančius fiziologinius procesus lydi jų elektrinis aktyvumas (proceso laikas, periodas): žarnyne ~ 1 min., širdyje ~ 1 s, smegenyse ~ 0,1 s, nervinėse skaidulose ~ 10 ms. Kūno paviršiuje nuolat kintantis (dėl kūno geometrijos pasikeitimo – kvėpavimo judesių ir kt.) elektros krūvis (keleto voltų), dėl vadinamojo. tribo mokesčiai dėl trinties į drabužius (kiti dielektrikai). Elektrinis laukas širdis taip pat prisideda prie bendro žmogaus elektrinio lauko. Generuojamos širdies ir smegenų žievės ląstelės magnetinis laukas žmogaus kūno, kuris yra labai mažas – 10 milijonų – 1 milijardą kartų silpnesnis už Žemės magnetinį lauką. Tarp priekio ir nugaros paviršius tinklainėje atsiranda iki 0,01 V potencialas, o tai rodo, kad akis pakankamai stiprus šaltinis elektrinis laukas ... Iš žmogaus odos ploto vieneto per 1 cm 2 per 1 sekundę išsiskiria 60 kvantų, daugiausia mėlynai žalioje spektro dalyje (žmogaus švytėjimas).
Asmens EMP iš trumpųjų bangų pusės - optinė spinduliuotė, iš ilgųjų bangų pusės - iki radijo bangų, kurių ilgis ne didesnis kaip 60 cm, kurios yra sugrupuotos į keturi diapazonai :1 - žemo dažnio elektrinis ir magnetinis laukas kurių dažniai mažesni kaip 10 3 Hz; 2 - mikrobangų radijo bangos, 10 9 - 10 10 Hz ir bangos ilgis už kūno 3-60 cm; 3 - infraraudonųjų spindulių spinduliuotė, 10 14 Hz, kurios bangos ilgis 3-10 mikronų (šiame diapazone jis matuojamas pas žmogų termovizoriumi); 4 - optinė spinduliuotė , 10 15 Hz, kurių bangos ilgis yra apie 0,5 μm.
Veikiant žmogaus elektromagnetiniam laukui kitų galingų spinduliuotės šaltinių, organizme prasideda chaosas, dėl kurio blogėja sveikata.
EML poveikis organizmui yra susijęs su poveikiu organų audiniams, būtent organų natūralių dažnių kaita: širdyje - 700-800 Hz, inkstuose - 600-700 Hz, kepenyse - 300-400 Hz. 3-50 Hz dažniai yra labai pavojingi, sutampa su smegenų dažniu.
Medžiagų apykaitos procesų sutrikimas ląstelėje yra susijęs su rezonansinio dažnio pasireiškimu, kuris turi įtakos jonų koncentracijai.
Kūno dalelių svyravimus veikiant išoriniam laukui lydi energijos išsiskyrimas, kuo didesnis dažnis, tuo daugiau energijos išsiskiria.
T kintamojo elektrinio lauko šiluminis poveikis sukelia karštis kremzlės ir kt., dėl ko gali perkaisti. Terminis audinių pažeidimas lydi ląstelių membranų sunaikinimas, baltymų krešėjimas, nudegimai.
Milimetriniai gyvų organizmų (organų) EMP signalai užtikrina homeostazę, medžiagų apykaitą, kraujo, limfos stabilumą ir kt. Biologinis EML poveikis atsiranda dėl sutrikusios homeostazės. Gali keistis kraujo, limfos sudėtis, gali slinkti plaukai, dažni galvos skausmai.
Nuolatinis vidutinio dažnio EML poveikis, kurio įtampa yra 20–140 V / m, 
aukšto dažnio EMF, kurio stiprumas yra 8–50 V / m, itin aukštas su 6–30 V / m, itin aukšto dažnio impulsinis pertraukiamas su 10–50 μW / cm 2 - priežastys centrinės nervų sistemos pokyčiai.
Toks perteklinis elektromagnetiniai laukai pirmiausia veda prie žmogaus nervų, imuninės, endokrininės, reprodukcinės sistemos sutrikimai. Toks sutrikimai, tokie kaip nuovargis, sumažėjęs darbingumas, miego sutrikimas, dirglumas. Gali atsirasti galūnių drebulys, alpimas. Embrionų nervų sistema yra ypač jautri EML.
Bradikardija, hipotenzija, širdies plakimas, dusulys – taip širdies ir kraujagyslių sistema reaguoja į didelio intensyvumo EML.
Vyksta hipofizės-antinksčių sistemos stimuliavimas , dėl ko į kraują išsiskiria adrinalinas, suaktyvėja kraujo krešėjimas. Sumažėja hipofizės gonadotropinis aktyvumas.SU stiprią įtaką EMF pažymėtas ant kankorėžinės liaukos - liauka, gaminanti hormoną melatoniną.Ši liauka kontroliuoja teisingą žmogaus bioritmą.
Elektriniai laukai nuo perteklinių krūvių ant daiktų, drabužių, žmogaus kūno taip pat neigiamai veikia nervų ir širdies ir kraujagyslių sistema asmuo. Nustatyta, kad jis turi teigiamą poveikį gerovei pasitraukimaselektrostatinio krūvio perteklius nuo žmogaus kūno (įžeminimas, vaikščiojimas basomis).
Atsižvelgiant į buvimo šalia spinduliuotės šaltinio trukmę, pvz. Didesnė nei 100 W/m2 ir net 10 W/m2 mikrobangų spinduliuotė yra lęšiuko drumstumas žmogui, susilpnėja regėjimas, sutrinka endokrininės sistemos būklė, padidėja jaudrumas.
Pasak Amerikos nacionalinės radiacinės saugos tarybos, rizika susirgti vaikų leukemija, smegenų vėžys su ilgalaikiu magnetinio lauko poveikiu smarkiai padidėja; pažeidžiamos reprodukcinės ir imuninės sistemos.
300-1000 V/cm įtampa gali turėti neigiamą poveikį organizmui, 5000-10000 V/cm gali sukelti gyvūnų mirtį.
Švedijoje, palei elektros linijas tolumoje 800 m(200, 400 kV) su magnetinio lauko indukcija virš 0,1 μT, Suomijoje, tolumoje 500 m(110-400 kV), esant indukcijai virš 0,2 μT fiksuotas gyventojų smegenų auglių, leukemijų skaičiaus perteklius.
Jungtinėse Amerikos Valstijose elektromagnetinės saugos užtikrinimo priemonių kaina siekia 1 milijardą dolerių per metus, iš kurių didžioji dalis išleidžiama moksliniams tyrimams ir prevencinėms priemonėms apsaugoti gyventojus nuo galimo žalingo EML poveikio. Darbas eina per PSO rėmuose Tarptautinis projektas EML tyrimui ir jų poveikį žmonių sveikatai daugiau nei 400 pasaulio šalių. Kartu su PSO vykdoma veikla Tarptautinė apsaugos nuo nejonizuojančiosios spinduliuotės komisija (ICNIRP) ir JAV nacionalinė vėžio tyrimų agentūra (IARC).
Nuolatiniai magnetiniai laukaižemo intensyvumo normaliomis sąlygomis nekelia pavojaus ir yra naudojami įvairiuose magnetinės terapijos prietaisuose.
Patalpose su veikiančiais elektromagnetiniais prietaisais oras prisotintas teigiami jonai. Būnant tokioje atmosferoje, net trumpam, skauda galvą, atsiranda vangumas, mieguistumas, svaigsta galva. Manoma, kad neigiamo krūvio jonai teigiamai veikia sveikatą o teigiami yra neigiami.
Paradoksas yra tai, kad dėl to, kad šis poveikis yra tolimas– žmogus nemąsto ir net ne visada savo ligą sieja su elektromagnetinio lauko įtaka.
Ar aplinkos veiksnių, keliančių grėsmę žmonių gyvybei ar sveikatai, arba grėsmę ateities kartų gyvybei ar sveikatai, poveikis. Taršos poveikis žmogaus organizmui yra labai įvairus ir priklauso nuo jų rūšies, koncentracijos ir kontakto trukmės. Rusijoje yra daugiau nei 300 miestų, kuriuose didžiausias paros vidurkis ir didžiausias vienkartinis dujinių ir skystųjų teršalų kiekis kasmet viršija MPC. Daugiau nei 80 miestų didžiausios vienkartinės teršalų koncentracijos viršija 10 MPC. Įkvepiami teršalai yra 10–100 kartų stipresni nei suvartojami su maistu ir vandeniu.
Ekspertų vertinimais Pasaulio organizacija Sveikatos priežiūra išskiria tokias gyventojų sveikatos būklės reakcijų į aplinkos taršą kategorijas: mirtingumo, sergamumo padidėjimas, normą viršijančių ir neviršijančių funkcinių pakitimų buvimas ir santykinai saugi būsena.
Svarbiausi aplinkos rizikos veiksniai yra: oro tarša, geriamas vanduo, maistas. Specialistų teigimu, atmosferos tarša žmonių gyvenimo trukmę sumažina vidutiniškai 3-5 metais, nekokybiškas vanduo - 2-3 metais, ūmus. apsinuodijimas maistu- 1-2 metams. Priklausomai nuo teršalų poveikio žmogaus organizme dozės, laiko ir pobūdžio, išsivysto ūmūs ar lėtiniai apsinuodijimai arba tolimas ligas sukeliantys patologiniai procesai.
Lėtinį apsinuodijimą sukelia sistemingas arba periodiškas santykinai nedidelio kiekio toksinių medžiagų patekimas į organizmą. Jų diagnozė labai sunki, nes ta pati medžiaga skirtingiems asmenims sukelia skirtingų organų ligą ir suteikia vadinamąją. bendras toksinis poveikis. Individualūs poveikiai sujungia plačią patologinių procesų grupę. Tai visų pirma įvairūs degeneraciniai procesai, sukeliantys audinių atrofiją ir sukeliantys lėtines uždegiminiai procesai(pavyzdžiui, kvėpavimo sistemos ir virškinamojo trakto gleivinėse). Patologiniai reiškiniai nervų sistemoje sukelia parkinsonizmą, polineuritą, parezę, psichozę, širdies priepuolius ir tt vaisius) nuodų veikimą. Ilgalaikį neigiamą poveikį liudija pramoninių šalių mirtingumo nuo širdies ir kraujagyslių patologijų (apie 50 proc.), piktybinių navikų (apie 20 proc.) statistika. Šių ligų dažnis pastaraisiais metais turi nuolatinę augimo tendenciją. Jautriausias smūgiams atmosferos tarša kvėpavimo sistemos organai. Kūno toksiškumas pasireiškia per plaučių alveoles, kurių plotas viršija 100 m 2. Dujų mainų procese toksinės medžiagos patenka į kraują. Yra šios biosferos taršos rūšys: cheminė, radioaktyvioji, fizinė ir biologinė.
Cheminė tarša Yra įvadas į aplinką teršiantis cheminių medžiagų kurie tam tikrą laiką kelia grėsmę žmonėms, gyvūnams ir augalams. Cheminė aplinkos tarša susidaro keičiantis jos natūraliai cheminės savybės arba kai į aplinką patenka jai neįprastų ar šioje aplinkoje nebuvusių cheminių medžiagų (teršalų), taip pat koncentracijomis, viršijančiomis fonines (natūralias). Aplinkos cheminių savybių pokytis gali susidaryti viršijus vidutinius ilgalaikius bet kokių nagrinėjamo laikotarpio medžiagų kiekio svyravimus. Cheminis užterštumas m. natūralus ir antropogeninis pobūdis.
Biosferoje, aplinkinis žmogus, cirkuliuoja daugybė technogeninių medžiagų. Žmogaus organizmui ypač pavojingi patvarūs organiniai teršalai (POP): organiniai chloro pesticidai (DDT), dioksinai, dibenzofuranai, policikliniai aromatiniai angliavandeniliai. POP pasižymi dideliu toksiškumu, mažu skaidymosi greičiu gamtoje, mažu tirpumu vandenyje, cheminiu inertiškumu ir gebėjimu kauptis žmogaus maisto grandinėje iki riebalinio audinio. Cheminis inertiškumas lemia POP atsparumą aplinkos poveikiui, o didelis garų slėgis prisideda prie jų sklaidos atmosferoje.
Į aplinką patenka šie pagrindiniai POT šaltiniai: netobulų, aplinkai nesaugių pramoninės gamybos technologijų naudojimas, produktų, kuriuose yra POP, naudojimas, netobulumas ir nesaugios naikinimo, šalinimo ar utilizavimo technologijos. Buitinės atliekos, gamybos atliekos. Taigi, dioksinai susidaro kaip šalutiniai produktai kai kuriuose cheminiuose procesuose, taip pat daugelyje aukštos temperatūros ar su chloru susijusių procesų (deginimas Buitinės atliekos, vandens chlorinimas arba popieriaus balinimas). 95% dioksinų patenka į žmogaus organizmą su maistu. Veiksmingiausi dioksinų koncentratoriai yra žuvys ir melžiamos karvės.
POP juda vandens ir sausumos mitybos grandinėmis ir kaupiasi vandens faunoje, paukščiuose, žolėdžiuose gyvūnuose, žuvimis mintuose ir mėsėdžiuose gyvūnuose, o vėliau aptinkami įprastuose maisto produktuose.
Radioaktyvioji tarša - Tai žemės paviršiaus, atmosferos, vandens ar maisto, maisto žaliavų, pašarų ir įvairių daiktų užteršimas radioaktyviosiomis medžiagomis kiekiais, viršijančiais radiacinės saugos standartų (NRB-99) ir darbo su radioaktyviosiomis medžiagomis taisyklių nustatytą lygį. medžiagos (OSPRB-99). Radioaktyvioji tarša įvyksta branduolinio sprogimo, radiacijai pavojingų objektų sunaikinimo ar šių objektų avarijų metu, kai išsiskiria radioaktyviosios medžiagos.
Dėl pastarųjų dešimtmečių biosferos užterštumo branduolinių sprogimų produktais problema didelis dėmesys mokama už genetines radiacijos pasekmes. Įrodyta daugiau nei 500 žmonių ligų paveldimumas, įskaitant diabetą, hemofiliją, šizofreniją ir kt., kuriomis serga 2–3 proc. pasaulis... Jonizuojančiosios spinduliuotės poveikis lytinių ląstelių genams gali sukelti kenksmingų mutacijų susidarymą, kurios bus perduodamos iš kartos į kartą.
Metinė žmogaus apšvitos dozė iš natūralių jonizuojančiosios spinduliuotės šaltinių yra vidutiniškai 2,2 m 3 / metus, įsk. nuo radono patalpų ore - 1,0 m 3 per metus, nuo natūralių dirvožemio ir statybinių medžiagų radionuklidų (NRN) spinduliuotės - 0,5 m 3 per metus, nuo NRN patekimo į organizmą su vandeniu ir maistu - 0,4 m 3 ir nuo kosminės spinduliuotės - 0,3 m 3 / metus. Radonas ir jo skilimo produktai patalpų ore sudaro daugiau nei pusę „natūralios“ kolektyvinės radiacijos dozės, kurią gauna gyventojai „saugiuose“ regionuose, o padidinto natūralaus radioaktyvumo zonose – iki 92 proc. Atominės spinduliuotės poveikio mokslinio komiteto (SCEAR) duomenimis, 20 % visų plaučių vėžio atvejų sukelia radonas ir jo skilimo produktai.
Fizinė tarša - tai energijos šaltinių (šilumos, šviesos, triukšmo, vibracijos, gravitacijos, elektromagnetinių ir kt.) patekimas į ekosistemą, pasireiškiantis nukrypimu nuo normos. fizines savybes; aplinkos tarša, pasireiškianti jos temperatūros-energijos, bangų ir kitų fizikinių savybių nukrypimais nuo normos. Dažniausiai žmogus susiduria su triukšmu ir elektromagnetine tarša.
Triukšmo tarša Tai fizinės taršos forma, kuriai būdingas natūralaus foninio triukšmo lygio perteklius. Garso intensyvumas iki 30-40 decibelų (dB) - jokios triukšmo taršos, virš 120 dB-skausmo slenkstis žmogui. Triukšmo tarša ypač būdinga miestams, aerodromų, pramonės objektų apylinkėse, neigiamai veikia žmones, gyvūnus ir augalus. Triukšmas apsunkina bendravimą, neigiamai veikia psichiką, gamyboje, dėl triukšmo poveikio atsiranda traumų, mažėja darbo našumas. Ilgalaikis triukšmo poveikis sutrumpins gyvenimo trukmę. Trečdalis Rusijos gyventojų yra veikiami eismo triukšmo, o 70–60% miesto gyventojų yra akustinio diskomforto sąlygomis, 3% miesto gyventojų yra aktualus orlaivių triukšmo poveikis. Elektromagnetinė tarša yra fizinės aplinkos taršos forma, susijusi su jos elektromagnetinių savybių pažeidimu. Pagrindiniai elektromagnetinės taršos šaltiniai yra elektros linijos, radijas ir televizija bei kai kurie pramonės įrenginiai. Elektromagnetinė tarša gali sutrikdyti gyvų organizmų smulkiąsias biologines struktūras, sukelti geofizines anomalijas (dirvožemio tankėjimą), apsunkinti mechanizmų ir mašinų darbą.
Biologinė tarša – Tai yra biologinių teršalų patekimas į aplinką: mikroorganizmų, bakterijų ir kt., kurie tam tikrą laiką kelia grėsmę žmonėms, gyvūnams ir augalams.
Triukšmo poveikis yra viena iš žalingo fizinio poveikio aplinkai formų. natūrali aplinka... Dėl nepriimtino natūralaus lygio pertekliaus garso vibracijos atsiranda triukšmo tarša. Šiandien triukšmas ne tik nemalonus ausiai, bet ir sukelia rimtų sveikatos problemų.
Paprastai triukšmai skirstomi į natūralius ir antropogeninius, tai yra, žmogaus sukeltus. Pirmieji paprastai neturi neigiamo poveikio – tai banglenčių triukšmas, vėjas, paukščių čiulbėjimas ir daug daugiau. Bet pastarieji didina žmogaus nuovargį, mažina protinius gebėjimus, mažina darbo našumą, sukelia nervinę perkrovą ir gali sukelti nemigą. Didelis triukšmo lygis - daugiau nei 60 dB - dažniausiai sukelia daugybę nusiskundimų, o esant 90 dB klausos organai pradeda „griūti“. Pagrindiniai antropogeninio triukšmo šaltiniai, kaip taisyklė, yra transporto ir pramonės įmonės.
Panagrinėkime, kaip transportas veikia žmones ir gyvūnus kaip triukšmo taršos šaltinį. Poveikis skirtingi tipai transportas skirtingai veikia žmogaus organizmą. Pavyzdžiui, miesto aplinkoje neigiamą poveikį daro metro, troleibusas, tramvajus ir autobusas, su kuriais susiduriame kasdieniame gyvenime. Ore, be jokios abejonės, sklinda lėktuvų riaumojimas. Keli milijonai žmonių kenčia nuo orlaivių triukšmo. Praktika rodo, kad antropogeninis triukšmo poveikis ne tik neigiamai veikia žmogaus organizmą, bet ir trumpina jo gyvenimo trukmę, nes prie triukšmo neįmanoma priprasti. Žinoma, žmogus Kasdienybė gali nepastebėti garsų, tačiau dėl to destruktyvus poveikis klausos organams ne tik nesumažėja, bet ir pasunkėja. Ilgai veikiant žmogaus organizmui triukšmą, atsiranda centrinės nervų sistemos sutrikimų, o tai, savo ruožtu, sukelia hipertenzijos atsiradimą. Infragarsai neigiamai veikia ir žmogaus organizmą – sukelia jam tokią būseną kaip „jūrligė“.
Nuo antropogeninio triukšmo poveikio kenčia ne tik žmonės, bet ir gyvūnai. Pavyzdžiui, daugybė eksperimentų parodė, kad dėl intensyvaus garso poveikio mažėja pieno primilžis, viščiukų kiaušinių gamyba, ankstyvas paukščių lydymasis, priešlaikinis gyvūnų atsivedimas, bičių orientacijos praradimas ir jų lervų mirtis. JAV buvo nustatyta, kas tai yra Neigiama įtaka veda prie sėklų dygimo vėlavimo.
Triukšmas sukelia klausos nuovargį ir klausos sutrikimus. Jei triukšmas nutrūksta, šie reiškiniai taip pat praeina pakankamai greitai. Bet jei toks veiksmas sistemingai vyksta ilgą laiką, padidėja klausos praradimo tikimybė. Pavyzdžiui, trumpalaikis orlaivio riaumojimas (kuris yra 120 dB) nesukels negrįžtamų pasekmių. Tačiau ilgalaikis 80–90 dB triukšmo poveikis sukelia profesinį kurtumą. Jei žmogaus klausos lygis sumažėja 10-20 dB, tai jis praktiškai to nejaučia, o 40 dB sumažėjimas gali reikšti kalbos suprantamumo susilpnėjimą ir gebėjimo girdėti silpnus, bet bendravimui svarbius garso signalus praradimą.
Oficialiais duomenimis, apie 30% Ukrainos miesto gyventojų kenčia nuo triukšmo taršos. Šiandien ekologijos ir transporto plėtros srities ekspertai sprendžia, kaip sumažinti triukšmo poveikio lygį.
Visas mūsų gyvenimas susideda iš įpročių ir įvairių veiksmų. Žmogus juos įgyvendina nesąmoningai, nesuvokdamas. Visi žmogaus įpročiai/priklausomybės skirstomi į naudingus ir žalingus. Jei naudingi įpročiai formuojasi palaipsniui ir tobulina žmogaus prigimtį, tai žalingi dažnai formuojasi dar jauname amžiuje.
Noras mėgdžioti, atrodyti brandesnis ir sėkmingesnis kartais priveda prie liūdnų pasekmių ir mirtinų priklausomybių. Koks poveikis blogi įpročiai apie žmonių sveikatą ir kodėl jie pavojingi? Žmonės tampa tikrais susiformavusių priklausomybių vergais, kurie kenkia ne tik jiems, bet ir aplinkiniams.
Žalingi įpročiai neigiamai veikia žmogaus gyvenimą
Bet kokia žmogaus priklausomybė (teigiama ar neigiama) skirta patenkinti individo poreikius ir teikti malonumą. Taip psichologai aiškina priklausomybės išsivystymo spartą ir jos poveikio trukmę. Ekspertai visus blogus įpročius suskirsto į šias kategorijas:
- Neraštingas maistas.
- Priklausomybė nuo gėrimo.
- Priklausomybė nuo narkotikų.
- Nikotino priklausomybė.
- Psichologinės priklausomybės.
Kokią įtaką žmogaus organizmui daro žalingi įpročiai ir kokios yra šių priklausomybių pasekmės? Apie tai kalbėsime šiame straipsnyje.
Nesveikas maistas
Neraštingų žmonių problema suvartojimas su maistu yra didelio masto ir ypač aktualu šiandien. Remiantis statistika, apie 90% pasaulio gyventojų valgo neraštingai, o tai labai kenkia jų pačių sveikatai.
Prie ko veda nesveika mityba
Darnus kūno funkcionavimas visų pirma priklauso nuo produktų, kurie sudaro žmogaus kasdienę mitybą.
Kas tiksliai kenkia žmogui? Dėl kokių priežasčių susiformuoja nesveikas įprotis? Visų pirma, tai yra:
- Smaližius. Ko tikėtis iš organizmo, kuris reguliariai gauna didelėmis dozėmis cukraus? Kariesas, danties emalio sunaikinimas, rimtos odos ir širdies ir kraujagyslių sistemos problemos.
- Daug druskos. Pernelyg sūrus maistas sukelia inkstų veiklos sutrikimus, taip pat sukelia raumenų ir kaulų sistemos degradaciją.
- Riebus maistas. Maistas, kuriame gausu angliavandenių, yra atsakingas už gastrito ir visų rūšių nutukimo vystymąsi.
O mėgstančius sočiai pavalgyti prieš miegą vėliau kamuoja įvairūs virškinimo trakto sutrikimai. Iš pirmo žvilgsnio pereiti prie kompetentingos dietos neatrodo kažkas sudėtingo ir neįmanomo. Tačiau žmonėms, pripratusiems prie tokio meniu, labai sunku atsikratyti priklausomybės.
Tinkama mityba turi būti subalansuota ir sudaryta iš sveiko maisto.
Nekontroliuojamas maisto įsisavinimas, susijaudinimas, stresas ar tiesiog valgymas savo malonumui sukelia visų vidaus organų problemų ir sutrikimų. Tačiau net ir griežtas savęs ribojimas mityboje sukelia ne mažiau žalingų pasekmių.
Pasninko dietos sukelia mirtiną sindromą – anoreksiją. Tokiu atveju net į skrandį patekęs sveikas maistas jų bus atmestas.
Jei jau susiformavo priklausomybė nuo blogo maisto, ją įveikti padės patyrę sveikos mitybos srities žinovai – dietologai. Taip pat turėtumėte klausytis šių paprastų taisyklių:
- prieš pusryčius tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę vėsaus švaraus vandens;
- pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pataisyti savo pusryčius, tada galėsite pradėti kompetentingai kurti likusį patiekalą;
- pereikite prie dalinio valgymo, padidindami priartėjimų prie maisto skaičių, o įprastos porcijos sulaužomos 2–3 kartus;
- visiškai atsisakyti kepto maisto, pakeičiant jį virtu ar troškintu;
- esant alkiui vakare ar naktį, apsiribokite stikline pieno produkto.
Priklausomybė nuo alkoholio
Priklausomybė nuo alkoholio yra vienas žalingiausių asmenybės įpročių. Ypač pavojingas yra žalingų įpročių alkoholio poveikis žmogaus reprodukcinei sveikatai. Kai kurių žmonių nuomone, alkoholis yra visiškai nekenksmingas pomėgis, atnešantis žmogui atsipalaidavimą. Ir vienintelė žala yra rytinis pykinimas, pasireiškiantis pagirių sindromu.
Kokie yra priklausomybės nuo alkoholio požymiai
Tiesą sakant, į organizmą reguliariai patenkantis etilo alkoholis visiems smogia pražūtingu smūgiu vidines sistemas ir organai. Sužinokite, kaip alkoholis veikia organizmą:
Smegenys... Jei žmogus reguliariai bando atsipalaiduoti su alkoholio turinčiais gėrimais, jam gresia negrįžtamos pasekmės. Visų pirma, nukenčia asmenybės smegenų funkcijos. Pradžia:
- atminties problemos;
- proto drumstumas;
- koordinacijos sutrikimai.
Širdies ir kraujagyslių sistema... Alkoholis atpalaiduoja širdies raumens (miokardo) darbą. Rezultatas yra pasaulinės problemos su kraujotakos sistema. Širdis, kenčianti nuo alkoholio, signalizuoja apie tokias problemas nerimą keliantys simptomai, kaip:
- širdies ritmo sutrikimai;
- didelis nuovargio laipsnis;
- lėtinis skausmingas kosulys;
- daugelio širdies patologijų vystymasis;
- stiprus dusulys net ir esant nedideliam fiziniam krūviui.
Kepenys... Galingiausias smūgis tenka kepenims, nes būtent šis organas apsaugo organizmą nuo toksinų, nuodų ir kenksmingų junginių. Nesusitvarko su reguliari apkrova dėl prasiskverbimo į kūną etilo alkoholis, kepenys pradeda blogai funkcionuoti ir laikui bėgant degraduoja. Sistemingai vartojant alkoholį, žmogui pasireiškia šios patologijos:
- cirozė;
- riebalinė hepatozė;
- ūminis hepatitas.
Etilo alkoholis ne tik visiškai ardo žmogaus sveikatą, bet ir neigiamai veikia psichiką. Alkoholis labai gerai tirpsta riebaluose ir vandenyje. Į organizmą patekęs etilo alkoholis akimirksniu pasklinda per visas organizmo sistemas.
Prie ko priklauso alkoholizmas
Galite stebėti alkoholio vartojimo eigą Vidaus organai, atkreipdamas dėmesį į neigiamų pasekmių pasireiškimą etanolio „maršrutu“:
- Burnos ertmė kenčia nuo gleivinės nudegimų.
- Virškinimo traktas signalizuoja apie stiprų stemplės ir skrandžio audinių dirginimą.
- Plonosios žarnos dalyse atsiranda nervų galūnėlių spazmas ir staigus kraujagyslių susiaurėjimas.
- Kepenys visiškai apsinuodija etanolio irimo produktais ir toksinais.
- Šlapimo sistema kenčia nuo žalingo etilo alkoholio poveikio nuo įvairių ligų.
- Lytinių organų sritis reaguoja mažindama vyrų spermos gamybą, moterims kyla problemų dėl mėnesinio ciklo reguliarumo.
Remiantis statistika, geriančio žmogaus gyvenimas sutrumpėja 20-25 metais, palyginti su asmeniu, kuris laikosi. sveikas vaizdas gyvenimą. Tuo pačiu metu jūs galite savarankiškai įveikti šią priklausomybę tik pirmaisiais alkoholizmo vystymosi etapais.
Tuomet reikalinga jau kvalifikuota įvairių specialistų pagalba. Šis įprotis lemia visišką žmogaus imuniteto sumažėjimą, daugelio mirtinų ligų vystymąsi. Tėvams, kurie geria, vaikai gimsta su įgimtomis deformacijomis ir anomalijomis. Alkoholizmas taip pat gali būti paveldimas.
Priklausomybė nuo narkotikų
Visi blogi įpročiai ir jų įtaka žmogaus sveikatai visiškai žlugdo asmenybę. O kas gali padaryti daugiau žalos nei vaistai? Negailestingi žudikai žaloja tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą... Pavojingi narkotiniai junginiai tuo, kad iš pradžių jų veikimas yra nepastebimas.
Priklausomybė nuo narkotikų yra pasaulinė nelaimė
Tokie simptomai kaip nedideli nuotaikos svyravimai, trapūs ir nuobodu nagai/plaukai bei odos lupimasis dažniausiai nepastebimi. Laikui bėgant šis įprotis pasireiškia žalingesnėmis pasekmėmis:
- nuolatiniai komplikuoti peršalimai;
- ilgalaikis net mažų įbrėžimų gijimas;
- prasideda regos ir klausos haliucinacijos.
Narkomanas visiškai pasineria į savo sergantį pasaulį, siekdamas kitos dozės, nustoja pastebėti viską: šeimą, draugus, tėvus, artimuosius. Kad gautų jau reikiamą dozę, priklausomybės kamuojami žmonės gali padaryti bet kokį, net ir patį sunkiausią nusikaltimą.
Šis blogas įprotis išsivysto per labai trumpą laiką. Narkomano gyvenimo trukmė retai viršija 10-15 metų po pirmosios dozės.
Patiems susidoroti su šiuo prisirišimu praktiškai neįmanoma. Norint išgelbėti žmogų, reikia kreiptis kvalifikuotos medicinos pagalbos. Kai kuriais atvejais narkomanas patenka į specializuotus centrus, kur gydymas vyksta akylai prižiūrint narkologams.
Priklausomybės nuo tabako vystymasis
Gydytojai šį blogą įprotį priskiria prie piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis. Daugiau nei 2/3 pasaulio gyventojų yra veikiami rūkymo. Dažnai patys rūkaliai net nesusimąsto apie žalą, kurią jie daro savo organizmui.
Nuo rūkymo kenčia ne tik pats rūkalius, bet ir jį supantys žmonės.
Juk dėl tokios priklausomybės gali išsivystyti daugybė pavojingų ligų, kurios anksčiau ar vėliau baigiasi mirtimi. Kokias problemas sukelia rūkymas?
- kraujospūdžio pažeidimai;
- dantų ėduonis;
- kvėpavimo sistemos sutrikimai;
- skrandžio opų ir onkologinių procesų vystymasis;
- sunkumai dirbant širdies ir kraujagyslių sistemoje;
- sudėtingų, užsitęsusių peršalimo ir infekcinių ligų vystymasis.
Dėl to rūkaliui pasireiškia įvairūs mirtini negalavimai. Remiantis statistika, žmonės, kenčiantys nuo priklausomybės nuo nikotino, suserga:
- Plaučių tuberkuliozė: 93-94% rūkančiųjų.
- Onkologiniai plaučių procesai: 10-12% rūkančiųjų.
- Įvairaus laipsnio pneumonija: 55-60% priklausomų nuo tabako.
Kur prasideda ši priklausomybė? Pirmą kartą žmogus dažniau rūko jaunystėje, norėdamas atrodyti subrendęs ir labiau patyręs. Daugelis žmonių rūko norėdami atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Ir praktiškai visi rūkaliai yra tikri, kad per trumpą akimirką sugeba patys atsikratyti tokio įpročio. Bet, deja, tai yra kliedesys.
Kaip rūkymas veikia sveikatą
Nuolatinis kancerogeninių tabako dūmų įkvėpimas sukelia labai nuolatinę priklausomybę, su kuria beveik neįmanoma susidoroti savarankiškai. Nikotinas įpročio formavimo stiprumu prilyginamas švelniam vaistui.
Visiškai atsikratyti priklausomybės ir sutvarkyti organizmą prireikia maždaug 6–7 metų.
Žmonės, linkę į šį blogą įprotį, gali būti atskirti net pagal išorinius požymius:
- sukietėjęs balsas;
- dantų ir nagų plokštelių pageltimas;
- dantenų kraujavimas, dantų susilpnėjimas (atsipalaidavimas);
- rytinis kosulys, būdingas visiems rūkantiems, turintiems patirties;
- ankstyvas odos senėjimas, dėl kurio atsiranda daug priešlaikinių raukšlių.
Rūkančioms moterims gresia priešlaikinė menopauzė, o vyrams – visiška impotencija. Paaugliai, norintys užaugti ir paimti cigaretę į rankas, greitai pradeda degraduoti. Jauname organizme sutrinka mąstymo procesai, krenta intelekto lygis, bendras fizinis išsivystymas.
Psichologinės priklausomybės
Ši priklausomybės rūšis apima priklausomybę nuo kompiuterio, internetinius žaidimus. Iš pradžių situacija nieko gero nežada – žmogus tiesiog atsipalaiduoja po sunkios dienos. Tačiau laikui bėgant azartinių lošimų priklausomas žmogus tampa tikrai priklausomas nuo savo pomėgio. Šis įprotis sukelia šias liūdnas pasekmes:
- didelis nuovargis;
- rimti psichikos sutrikimai;
- stuburo kreivumas;
- regėjimo pablogėjimas iki kataraktos išsivystymo;
- elgesio reakcijų problemos - dirglumo, agresyvumo atsiradimas.
Tokių žalingų įpročių išsivystymo ir formavimosi negalima visiškai priskirti įgimtam blogam charakteriui ir auklėjimo trūkumams. Panašiai pasireiškia ir tikrasis žmogaus požiūris į save ir savo sveikatą. Pagrindinė priklausomybių išsivystymo priežastis – žmonių noras atitrūkti nuo realybės ir rasti naujų įspūdžių, šviesesnių nei įprasta kasdienybė.
Nenuostabu, kad jie sako, kad „žmogaus įprotis yra antra prigimtis“. Įdomesnių pomėgių paieška tampa pagrindine ir labai svarbia kiekvieno žmogaus užduotimi. Turite dėti visas pastangas, kad jūsų gyvenimas būtų naudingas ir kupinas malonių įvykių. Būtent šio tikslo siekimas padarys žmogaus gyvenimą sveiką ir visavertį.
Laikui bėgant žmogui darosi vis sunkiau rasti gamtos kampelį, kuriame civilizacijos garsai jo nepasieks. Gydytojai sako, kad triukšmo poveikis nervų sistema labai didelis. Pavyzdžiui, pagalvokite apie kaimyną, kuris sekmadienio rytą vykdo pratybas. Su tokiu "žadintuvu" ne tik miegas išnyks kaip ranka, bet ir pusė nervinių ląstelių subyrės. Iš tiesų, erzinantys garsai gali išmušti iš pusiausvyros.
Kiekvieną dieną susiduriame su šimtais įvairių erzinančių šaltinių. Pastaraisiais metais mums sunku išvengti buitinės technikos keliamo triukšmo.
PSO duomenimis, 40 % gyventojų patiria triukšmą, viršijantį 55 dB. Tai gali sukelti miego sutrikimus ir stresą. Žalingiausia buitinė technika šiuo atžvilgiu yra skalbimo mašinos, dulkių siurbliai ir gartraukiai. Reguliarus Skalbyklė sukuria 70 dB triukšmo lygį, šaldytuvas – apie 50 dB, virtuvės kombainas – iki 90 dB. Gydytojai mano, kad nuolatinio šio triukšmo poveikio pakanka, kad sutriktų miegas, padidėtų kraujo spaudimas ir padidina širdies ligų riziką.
Stebėdami pastebėsite, kad šiuolaikiniai namai perpildyti garsų, juose vienu metu veikia keli įrenginiai, o kažkam viskas vienu metu: nuo mikserio iki televizoriaus. Mokslininkai išsiaiškino, kad šis nepastovus, reguliarus triukšmas gali sukelti įvairias ligas – vidutiniškai du iš penkių žmonių kenčia nuo aukštas lygis streso.
Šiandien triukšmo problemą gilina ir patys žmonės, rinkdamiesi atvirą patalpų išplanavimą – be pertvarų, ir tiek. daugiau žmonių nori taip gyventi ir ateityje. Taigi daugelis žmonių savarankiškai susiduria su triukšmo poveikiu, negalvodami apie jo pasekmes.