Mieli draugai, malonu pasveikinti Jus į dienoraštį.
Atsikratykite celiulito, atsipalaiduokite po sunkios dienos, galite išduoti savo kūną su pratimų grupe, vadinamu tempimu arba tempimu nuo celiulito.
Parodykite man mergaitę, kuri ne svajoja apie lanksčią, sugriežtintą, ploną kūną, nėra tokių.
Ir jei pratimai padeda atsipalaiduoti po sunkios dienos ar atsigauti po treniruotės, kainos nėra.
Straipsnyje sužinosite apie efektyvius pratimus nuo celiulito tempimo.
Aš jums pasakysiu, kaip jie yra naudingi, ir kokie patarimai atlikti tempimo tempimo specialistus suteikia specialistams.
Kas yra tempimas ir kaip jis taupo nuo celiulito?
Tempimas nuo anglų - tempimo. Treniruotės metu yra raumenys, kurie veda juos į toną.
Tik iš šono gali atrodyti, kad mokymas nereikalauja energijos sąnaudų. Bet jei darote viską, kas teisinga, okupacija turės įtakos prakaitavimo padidėjimui dėl išvados perteklinis skystis Nuo kūno. Be to, tempimas reikalauja kantrybės ir sutelkti dėmesį.
Be papildomo drėgmės išvesties, įtemptos raumenys sukelia turtingą kraujo tekėjimą, kuris turi teigiamą poveikį riebalų indėliams, kad "giliai" pakilo.
Taip pat pagerėjo kraujotaka ir limfas į poodinį sluoksnį. Taigi, kūnas ir kovoja su celiulitu klasėje. Žinoma, treniruotės nepadės, jei nesilaikysite tinkamos mitybos.
Neapibrėžtas tempimo pliusas yra prieinamumas. Nereikia pirkti simuliatorių ar užsiregistruoti fitnesui.
Jūs galite padaryti savo mėgstamą sofa po darbo, nesuteikdami laiko kelyje į sporto salę, pagrindinis dalykas yra ištiesti raumenis. Nors kai kurie tempimo tipai reikalauja pagalbos.
Visi jie 4:
- Alitis. Pagrindiniai klasių principai šiame metode - greitis, stiprumas. Rūšis yra pagrįstas kūno svoriu. Reikia pridurti, kad jis yra pakankamai skubėti.
- Statistiniai. Naudojama jogos užsiėmimų metu, judėjimas sklandžiai su laiku.
- Lėtai. Iš pavadinimo matyti, kad tai yra pratimai lėtam raumenų tempimui, nėra skausmingų pojūčių, vienas malonumas! Paprastai naudojama treniruotės metu.
- Pnf. Šiuo metodu 2 žmonės dalyvauja, vienas padeda dar traukti raumenis, pasilikti galutinėje laikysena kelias sekundes.
Paskutinis mokymas yra efektyvesnis, bent jau man. Klasių su treneriu, išdėstykite pilną, poveikis yra nuostabus.
Be kovos su celiulitu, pratimai sukelti raumenų tonas, daug sportininkų naudoja juos už pašildymo ir pašalinimo skausmas.
Tempimas po treniruotės neleidžia kauptis pieno rūgšties raumenims. Kartais klases sudaro tik nuo strijų, o kartais treniruotės yra sumaišytos.
Tempimas padeda atnešti figūrą, atsikratyti celiulito, išlaikyti raumenis ir odą tone. Šis metodas naudojasi profesionaliais sportininkais, treneriu ir paprastais žmonėmis.
Įrodyta, kad tempimas kelia nuotaiką, todėl tai yra naudinga dienos pabaigoje mokėti pamokas kelias minutes. Po treniruotės paprastai yra stiprumo banga.
Efektyvūs celiulito pratimai
Tempimo klasės yra kontraindikuotinos žmonėms, sergantiems gerklėmis, su širdies liga, osteochondroze. Po sužalojimų lūžiai negali daryti tempimo pratimų, taip pat nėščia.
Jūs tikriausiai jau žinote, kad kovojant su celiulitu, yra uždrausta zona vidinės dalies klubo. Su tempimo pagalba galite lengvai susidoroti su celiulitu šioje srityje. Ir būti sąžiningas pripažinti galimybes ne daug, nes šioje zonoje masažas yra neįmanomas.
Pradžios stendai su pradinių pratimų klubų, sėdmenų ir ICR. Šie pratimai padės atsipalaiduoti po sunkios dienos ir nuplėškės raumenis, jie dėkingi juos su deguonimi. Verta sėdėti, ištemptos kojos, į kurias įeina ant kulnų.
Aš traukti kojines ir sau, ir kulnais priešinga kryptimi. Jūs vis dar galite nuleisti, įdėti koją ant kojinių, perkelti kūno svorį į juos, tada palieskite kulnais į sėdmenis. Po šių pratimų jausitės lengvai kojose.
Norėdami dirbti, naudinga pasinaudoti klubo gale. Tai yra garsus ir mėgstamas dvynių išilginis ir skersinis. Būtina įdėti kojas ir prilipti prie savo rankų prie stalo, grindų, kėdės (už kurį jis yra patogus), padidina amplitudė.
CopChik tuo pačiu metu jums reikia atkreipti, kad išvengtumėte sužalojimo. Dėl išilginės virvės, aš įdėti koją į priekį ir bandyti padidinti amplitudę, galinės kojos yra šiek tiek sulenkta (pradedantiesiems). Pratimai atliekami sklandžiai, neskausmingumas neturėtų būti labai stiprus.
Šlaitai yra naudingi tempimo raumenims ir pilvo. Jis gali būti pakreipiamas į šoną, į priekį, atgal, traukdami, tiltą, sukimą. Atlikite tokius pratimus vis dar iš pozicijos gulėti ant skrandžio, skuba.
Norėdami tai padaryti, įdėkite rankas šalia krūties, ištiesinkite juos ir lėtai kenčia. Dėl nugaros, treniruotė "beržas" yra naudinga, tiksliau traukdami kojas į galvą (įdėkite kojų kojines šalia galvijų nuo beržo padėties ir ruožo). Jei įdėjote savo rankas už galvos ir atliksite šlaitus, tuo pačiu metu nužudome abu karus, spauda ir raumenys yra tempiantys.
Būtinai pasidalykite laiko tempimo raumenimis, pečiais, krūtine. Ir jūs neturėsite suglebęs odos ant rankų, o krūtinė bus paliesti. Norėdami tai padaryti, sankabos pirštus į užraktą, pašalinkite juos ir traukite į priekį.
Naudokite pratimus su pečių sąnarių čiaupu pirmyn ir atgal, traukite rankas į krūtinę. Palieskite pirštus už galvos ir nuleiskite.
Pečių, šoninės, ramus raumenys yra gerai tempimo metu treniruotės "Supermen" (padėtis gulėti ant skrandžio, pakelkite rankas ir kojas). Šioje pozicijoje verta išlaikyti 30 sekundžių / 3 metodus. Tai yra nuostabus pratimas, kuris daro beveik visus mūsų kūno raumenis.
Tempimas yra naudingas, tai neturi prasmės ginčytis. Bet kaip padaryti klases efektyviau?
Prieš mokymą, jūs tikrai braukite (Cardionage), tai gali būti paleisti, šokinėja ant virvės. Tik tada pereikite prie tempimo.
- Judėjimai turi būti lėtai, bet tvirtinantys.
- Verta išvengti sūpynės, geriau nustatyti poziciją kelias sekundes. Įrodyta, kad efektyviausias laikas yra 30-60 sekundžių.
- Pirmasis požiūris į pratybas bus efektyvesnis.
- Mokymo tvarkingumas yra celiulito priešas. Pratimai tempimui leidžiama bent kartą 2 kartus. Pokyčiai bus matomi ir 2-3 klasių per savaitę. Svarbiausia, ką jie turi būti reguliarūs.
- Optimali apkrova yra aštrių skausmų nebuvimas. Tai neturėtų būti, sekti savo jausmus.
- Taip pat svarbu, kad tinkamo kvėpavimo principas. Tempimas turėtų būti atliekamas, kai iškvepiate.
- Atsipalaidavimas. Prieš pratimus būtina atsipalaiduoti raumenims.
- Po treniruotės, rekomenduojama dušu ir taikyti anticeliulitinius įrankius ant kūno.
Tinkamai atlikti tempimo pratimus, iš jų gausite gerą efektą, linksmumo mokestį, gerą nuotaiką.
Sakoma, kad jums reikia klausytis savo kūno. Ar kada nors atkreipėte dėmesį į savo ženklus?
Mes gyvename po miego, dirbant ir sportuojame. Kūnas mus paragina kelią į sveikatą ir grožį. Gal turėtumėte klausytis?
Pasidalinkite savo patirtimi ir patarimais komentaruose. Pasakykite apie tempimo į draugų taisykles socialiniai tinklai. Ir nepamirškite prenumeruoti tinklaraščio naujinimų, turime daug įdomių dalykų.
Celiulitas. - amžinoji daugelio mergaičių / moterų problema, nepriklausomai nuo amžiaus ir svorio (plonas jūs arba pilnas). Jo atsiradimo priežastys - masė, nes daugelis veiksnių turi įtakos jo išvaizdai.
Sėkmingai atsikratyti šios nelaimės, būtina padaryti daug pastangų ir visų pirma iš naujo apsvarstyti savo kūno priežiūrą, maistą ir gyvenimo būdą.
Šiek tiek apie save ...
Celiulitas Tikriausiai pasirodė 15-16 metų (dabar aš esu 29).
Aš nesuteikiau jam daug dėmesio, nes jis nesukėlė man diskomforto ir nebuvo pernelyg pastebimas, tai buvo keista, bet buvau patenkintas viskas ...
Po to, kai atsigavau ir sušikti, pradėjau pastebėti tempimą ant klubų.
Vienu metu buvau gerklės jausmas, kaip visada vasaros išvakarėse, kurią reikia atnešti odą, norėjau atrodyti patrauklesnei. Aš užsispyriau specialius pasiūlymus. Kremai ir losjonai bandė daryti pratimus, bet aš ilgai praleidau, aš buvau tingus žinoti apie save.
Ir po karštų dienų pabaigos ar netgi anksčiau pamiršau apie savo problemą. Ir keletą metų. Aktyvios pastangos atnešti odą, buvo trumpalaikis ir mažai teigiamas.
Per pastaruosius 3-4 metus turiu staiga sudėtinga pabudimas Ir aš nuoširdžiai norėjau atsikratyti šių nekentelių kalvų ant popiežiaus ir kojų, kurios nesuteikė poilsio. Išvaizdos oda buvo tam tikra dribsnių, bet norėjau daugiau sugriežtinti ir sveikti.
Aš negalėjau dėvėti trumpų šortų ir sijonų, nes aš nesijaučiau patogiai, atrodė, kad kiekvienas pastebėjo mano trūkumus ant odos.
Aš nusprendžiau pagaliau padaryti maksimalią pastangų išplitimo su savo "oranžine žievelės", užmušė mano tinginystę ir pradėjo reguliariai rūpintis savo oda.
Štai kaip jis atrodė "į". Jis gėda parodyti, bet aiškiai.
Rūpinimasis yra vienas dalykas, bet daug priklauso nuo to ne tik iš to.
Visų pirma, aš peržiūrėjau savo galią ir gyvenimo būdą.
Aš visada sveriu 59-65 kg.. Svoris svyruoja net iki 67 kg su mano aukščiu 1m65 cm.
Nebuvau tolstoy, bet pakartotinai panaudojau, visada norėjau būti plonesni.
Aš vis dar sugebėjau numesti svorio.Per pastaruosius 3-4 metus svoris stabiliai turi 54-56 kg.
Aš pradėjau nuo svarbiausio dalyko, būtent su teisinga mityba (trumpai).
- mažesnis nei kenksmingas maistas (greitas maistas, krekeriai, lustai ir kiti nastiškumas);
- pradėjo gerti pakankamą skaičių skysčiai. \\ T per dieną;
- yra daugiau vaisiai ir daržovės;
- Įtraukta į fermentuotų fermentuotų maisto produktų, kurie nebuvo ypač panašūs (varškės, kefyras, namų jogurai ir kt.);
- pašalinti įvairius gėrimus Ypač gazuotas(Tai yra pirmasis priešas!), Aš dabar duodu pirmenybę dabar šviežios sultys, žolelių arbatos ir žalia. Nuo kavos, Uhva negali atsisakyti;
- bandyti Apribokite kepyklą ir pyragus, (Bet kartais pastoliai su pyragais ir šokoladu negaliu gyventi be jo, bet per protingą);
Taip pat, deja, su blogais įpročiais.
- aš atsisakau rūkyti;
- alkoholis gerti labai retai
Pradėjo vadovauti aktyvesniam / judančiam gyvenimo būdui (Daugiau laiko mokėti įvairiems mokymams, kad sugriežtintumėte savo kūną. Fiziniai pratimai Taip pat labai svarbu.
Tai tik pirmieji pagrindai.
Ir dabar einame tiesiai į pati priežiūrą.
Aš pradėsiu nuo plaukimo. Viskas.
Naudingos vonios.
Jūs turite būti išgirsti Soda ir druskos vonios(su jūros druska)?
Jie labai palankiai veikia odą, su jų pagalba galite net numesti svorio.
Periodiškai sutinkate su tomis ir kitomis voniomis.
Soda vonios yra žinomos dėl savo anticeliulito efekto. Svarbiausia, kaip pateikti kursus.
Kaip paimti sodos vonią?
Vanduo turi būti ne didesnis kaip 40 laipsnių.
Paimkite 200-300 gram. Maisto soda ir verkia jį į vandenį, įpilkite eterinių aliejų ir supilkite į parinktą vonią.
Jei norite sustiprinti efektą, geriau naudoti su jūros druska
Apskaitoje. \\ T Eteriniai aliejai.
Labiausiai ryškiausias anti-celiulito efektas yra būtent Citrus Em (oranžinė, greipfrutai, citrinatodėl, jei atliksite įvairias procedūras, pageidautina naudoti alyvas iš šios kategorijos!
Pakankamai 20-30 minučiųsugerti tokioje vonioje, o efektas maloniai prašome per trumpą laiką.
Maisto soda puikiai minkština odą ir atpalaiduoja.
Tokios vonios gali būti imtasi kas antrą dieną arba pakaitinė su jūros druska.
Šveitimas
Šaldyti atlieka labai svarbų vaidmenį!
Tai yra neatskiriama odos priežiūros dalis, be kurios ji nedaro.
Naudodamiesi savo pagalba, oda yra greitesnė atnaujinta, nes negyvos ląstelės yra lengvai paaukotos.
Šveitimas turi didelį poveikį odai: kruopščiai valo, pagerina kraujo mikrocirkuliaciją, daro odą sklandžiau, padidina toną ir ruošiasi toliau.
Po šveitimo oda yra daug lengviau įsisavinti naudingų medžiagų.
Turiu 2 naminių gyvūnėlių parduotuves: nuo Švarios linijossu abrikosų kaulais ir nuo Juodi perlai. Aš juos nusipirkau jau keletą metų. Man, šie krūmynai - Vertingiausia biudžeto parinktis!
Būtina naudoti šveitimus, kai oda yra gerai.
Be parduotuvės, aš mėgstu patys virti šveitimą Namie.
Tai natūralus, pigus ir ne mažiau efektyvus!
Žemiau pateiksiu savo mėgstamus receptus.
Krūmynai pagaminti iš žemės kavos.Virti namuose.
Paruoškite tokį šveitimą nėra taip sunku.
Kaip suprantate, mums reikia kavos pupelių. Jie turi gerai sumaldyti kavos malūnėlis. Mano nuotraukoje paaiškėjo šiek tiek didelį šlifavimą, paprastai jį mažesnį.
Dažniausiai aš padariau namų šveitimus pagal maltos kavos, kaip aš dievinu jį, ir faktinis veiksmas ant odos yra puikus!
Nuvalykite №1
Tai lengviausias ir greičiausias šveitimas maistu, be problemų.
Mums reikės tik Žemės kavos ir bet kurio dušo gelio dalis.
Galite pridėti EMM.
Aš naudoju vietoj gelio aliejaus dušui.
Sumaišykite kavą su aliejumi ir paruoštu šveitimu!
Nuvalykite №2. Sausai odai.
Jums reikia imtis:
- malta kava;
- cukrus;
- jūros druska (aš sutraiškyta nuotraukoje)
- alyvuogių aliejus;
- eterinis aliejus (turiu oranžinę)
Mes kruopščiai sumaišome visus komponentus, pridėti alyvuogių aliejaus ir uh.
Aš paprastai sumaišau ant akies. Jokių konkrečių proporcijų.
Toks šveitimas puikiai drėkina ir maitina odą, daro jį minkštu ir aksomu.
Šveitimas №3
Vienas iš jūsų mėgstamų šventės!
- malta kava;
- susmulkintas avižiniai;
- kokosų aliejus;
- grietinė;
- išminuotas aliejus;
- eF. sviestas.
Iš anksto nuraminti kokoso aliejų ir sumaišykite su kitais ingredientais, įpilkite grietinės ir kitų būtinų aliejų. Jei reikia, galite pridėti šiek tiek šilto vandens ir paruošto šveitimo! Kaip neįtikėtinai skanūs kvapai!
Ir oda po jo, kaip kūdikis! Švelnus, lygus ir šilkinis!
Aš naudoju krūmynus 2-3 kartus per savaitę.
Intervalais imtis rankų Mylimas šepetyskurie abi šalys kruopščiai masažuoja kūną. Panašūs šepečiai suteikia gerą efektą!
Kaukės, apvyniojimai
Po odos yra visiškai paruoštos, aš naudoju skirtingus kaukes ir apvyniojimus.
Mano arsenale yra daug molio tipų, tačiau mėlynas molio bus svarbus organizmui, nes jie dažniausiai turi anticeliulitinį poveikį.
Geriausi mėlyni moliai yra Kambrijos ir Valdai. nuo fitokosmetikos.
Naudodamiesi savo pagalba, aš darau tik kaukes ir kai jis leidžia laiką, tada pasukti.
Nėra nieko sudėtingo. Maištį molį su vandeniu iki grietinės panašaus nuoseklumo, pridėkite ir gali būti pritaikytas prie odos.
Suvynioti su maisto plėvele ir palaukite 20-30 minučių.
Daug receptų. Labiausiai mylimasis aprašysiu žemiau.
Vynai padės ne tik sukelti odą, bet ir Atsikratykite kelių centimetrų, nes jie drenuoja
Purvo įvyniojimas
Šildykite nešvarumus ant vandens vonioje, plonu sluoksniu nano ant odos ir palaukite 40-60 minučių.
Šokolado pakavimas (kaukė)
Išbandykite savo odą labai skanus kaukė!
Tam mums reikia kakavos miltelių ir kokoso aliejaus.
Kruopščiai maišykite šiltu vandeniu ir į jį įpilkite kokoso aliejaus.
Mišinys yra labai patrauklus vaizde! Laimei, toks delikatesas nepridės papildomų kalorijų, priešingai, pagerės bendroji forma Oda.
MASAŽAS.
Dėl veiksmingesnių rezultatų būtina padaryti masažą.
Yra daug tipų: rankinis, patranka / vakuumas (Jei neturite varikozių), Medus ir tt
Paprasčiausias yra ranka, bet geriausia tai padaryti su specialaus pagalbos pagalba. Masažinis aliejus.
Turiu anticeliulito aliejaus iš alpsijų su milžinišku EF.citrus aliejaus rinkiniu ir kitais naudingais komponentais. Man labai patinka ir efektai.
Taip pat periodiškai padaryti medaus masažasBet ne visi ją mylės, nes metodas yra pakankamas skausmingam (ne visiems, tik masochistams), bet jūs galite priprasti prie jo.
Dėl Medaus masažasmums reikės Šviežia medicina(pageidautina).
Kaip atlikti?
Supilome nedidelį kiekį medaus į delną ir nerimaujame į odą, tarsi suformuotumėte vakuumą, tada mes važiuojame. Ir taip kelios minutės. Lipni procedūra, garsiai, ant odos, net ir mėlynės gali pasirodyti ir bus išimtis iš odos paraudimo, tačiau tokio masažo poveikis yra puikus!
Medus yra labai naudinga odai:jis rodo toksinus, pagerina kraujotaką, Pagerina metabolizmą ir gerokai pagerina odos būklę.
Anticeliulito priemonės.Kremai, geliai, losjonai
Po pirmiau minėtų procedūrų oda yra pasirengusi imtis šios priežiūros dalies.
Periodiškai naudokite skirtingus gelius, kremus, losjonus su anti-celiulito kryptimi.
Tik kremas nesunaikins problemos, Tačiau integruotu požiūriu veiks daug efektyvesnis!
Ant Šis momentas Turiu 4 tokias lėšas. Labai patinka gelio poveikis iš CHL ir alpsijų. Jie pastebimai sugriežtinosi odą ir taps daugiau elastinga.
Kalbant apie. \\ T Stretch ženklai ir kova su jais
Čia daug sunkiau ....
Stretch Marks - tai juostos audinys, todėl kalbėti randais, kurie negali būti visiškai pašalinti,tačiau su tam tikromis priemonėmis galite padaryti juos ne taip pastebimi.
Be to, jų išvaizda gali būti užkirstas kelias nėštumo metu.
Kai ji nuėjo nėščią, tada sutepkite pilvą su įvairiomis alyvomis (migdolų, kokoso, alyvuogių) ir ttt viskas vyko, neišvengė vieno skrandžio!
Na, visais šiais metais popiežius, ne mažai strijų suformuota ....
Kai jis perskaito receptą, pagrįstą mumija ir pradėjo reguliariai taikyti.
Viena procedūra reikalauja 2 lentelės. Mumija ir bet koks kremas.
Mes sumaišome viską kartu ir mes pasiekiame visišką mumiją, po kurio gautas grietinėlė taikoma probleminėms sritims.
Aš negaliu pasakyti, kad jis suteikia super efektą, bet Yra nedideli pokyčiai. Šviežios strijų žymės tampa mažiau pastebimi. Toks kremas turi būti nuolat taikomas (ilgą laiką), tik tada bus pastebimas poveikis. Ši byla yra užsitęsusi, daug rūpesčių ir reikalauja didžiulės kantrybės ...
Šis kremas sugeria labai greitai, nesukelia odos ir drabužių, tiesa yra konkretus kvapas.
Tik su tokia intensyvia priežiūra aš pasiekiau teigiamų rezultatų!
Tai yra didelis darbas, kuris reikalauja reguliarumo, laiko ir kantrybės.
Būtina įveikti pirmiausia pernelyg tingus ir imtis taisyklių bent keliems iš šių elementų.
Tik integruotas požiūris suteiks gerą poveikį.
Po visų šių etapų oda buvo pastebimai transformuota: Celiulitas gali būti pasakyta, praktiškai išnyko, bent jau nėra matoma. Oda tapo labiau sulaikyta, lygi, elastinga, lygi, elastinga ir sugriežtinta.
Dabar aš nesigėdau dėvėti trumpus šortus ir sukneles, jaučiuosi daug labiau pasitikintys.
Aš mokiau save rūpintis savo oda reguliariai, o ne skubėti ant vasaros išvakarėse, kaip ir anksčiau. Visa tai per trumpą laiką problema nėra išspręsta.
Norint pasiekti puoselėjamą tikslą - pagrindinis dalykas nėra perduoti iki kelio grindų ir tada jūs visada dirbsite!
Šiuolaikinė televizija ir žiniasklaida aktyviai skatina tobulo kūno kultą. Siekiant grožio, kurią sukūrė žiniasklaida, mergaitės ir moterys yra pasirengę beveik viską. Labiausiai nemalonus problema, netgi patrauklus vaizdas lieknas pav, yra celiulitas, kuris daugiausia būdingas baudos lyties atstovams.
Būtina spręsti celiulito formacijas ne tik dėl to, kad jie atrodo šiek tiek, bjaurus, bet yra aiškus ženklas neteisingo gyvenimo būdo ir, kaip rezultatas, sveikatos problemų. Ilgalaikė darbingų moterų praktika parodė, kad labiausiai parodė efektyvus įrankis Kovojant su celiulitu, šis pratimas kaip tempimas ar tempimas, nes jis dažniausiai jį vadinamas.
Tempimas yra vienas iš Šiuolaikinės rūšies. \\ T Mokymas, skirtas tempiamosioms raumenims, todėl jų tonas, visas kūnas tampa elastingesnis ir sugriežtintas. Dėl teisingo pratimo tempimui, kraujo srautas pagerėjo, limfinės sistemos stiprinimas ir perteklinio skysčio panaikinimas nuo kūno, kuris yra žinomas, yra celiulito formavimo priežastis. Šie faktai suteikia pagrindą ginčytis, kad reguliariai ir tinkamai atliekami tempimas su dideliu tikimybe pašalins celiulito formacijas.
Siekiant užtikrinti saugumą tempimo mokymo metu, būtina laikytis šių gydytojų ir fitneso trenerių rekomendacijų:
- Prieš pradėdami atlikti tempimo pratimus, kūnas turi būti paruoštas. Kiekvienas mokymas turėtų prasidėti su pašildymu, kuris padeda šildyti raumenis ir taip padidinti viso tolesnio treniruotės našumą. Geriausia treniruotės parinktis yra susijusi su širdies kategorija. Pakanka 7 minučių važiuoti vidutiniu tempu, kad būtų paruošta organizmui tolesniems ruoštiems pratimams.
- Vykdydami tempimo pratimus, neturėtų būti skausmingi pojūčiai. Šviesos įtampa yra sveikintina, tačiau skausmo išvaizda sako, kad organizmas nėra paruoštas tokiems kroviniams, ir pirmiausia reikia atlikti daugiau švelnų.
- Norint ištrinti norimą rezultatą, reikia atlikti pratimus teisingai. Nepriklausomai tai padaryti gana problemiška, taigi geresnis sprendimas Vizitas į sporto salę, kur patyręs treneris kontroliuos visą treniruotės procesą. Jei sporto veiklos kaina pagal trenerio priežiūrą atrodo pakankamai aukštas, galite pradėti atlikti pratimus namuose po to, kai bus gautas reikalingas žinių ir patirties bagažas.
Kadangi tempimas reiškia gana stiprią visų kūno raumenų tempimą, šioms klasėms yra keletas kontraindikacijų. Nerekomenduojama daryti tempimo pratimai žmonėms, sergantiems osteochondroze ar kitomis sąnarių ligomis, tomis, kurios neseniai perduoda paketus ar lūžius, taip pat nėščioms moterims ir moterims per pirmuosius du mėnesius po gimdymo. Bet kokiais kitais atskirais atvejais, prieš išvykdami į sporto salę, turite gauti gydytojo patarimus.
Dabar apsvarstykite populiariausius pratimus, kurie, pasak daugybės profesionalių trenerių ir jų klientų peržiūrų, padės jums pašalinti celiulitą. Kiekvienas iš jų yra nukreiptas į tam tikros kūno dalies pataisymą, o sudėtyje jie suteikia bendrą drenažo efektą ir, kaip rezultatas, atsikratyti nekenčiamų "apelsinų klaidų".
Garsiausias pratimas, kad net naujokas gali atlikti nuo pirmojo karto yra šlaitai. Norėdami tai padaryti, būtina įdėti kojas ant pečių pločio ir pradėti pakreipkite pirmiausia į kairiąją kojinę, tada - į vidurį ir į dešinę, tada pasiimkite pradinę padėtį. Jums reikia atlikti tokį pratimą 30 sekundžių, nuolat po kojų kelio nesulenkite.
Kitas efektyvus pratimas yra šlaitai į priekį. Pradinė padėtis guli ant kilimo su kojomis, praskiesta ir ištiesinta atgal. Jūs turite traukti kūną į priekį ir įdėkite delnus ant grindų, kad išleistumėte kuo ilgiau (tai yra mažesnė nei mažiau nei minutė), tada lėtai užima pradinę padėtį. Pakartokite 2-3 kartus.
Lašai. Tempimas prieš celiulitą reiškia šiek tiek skirtingą klasikinių išpuolių vykdymą. Skirtumas yra tas, kad atliekant pratimus procese būtina sutelkti dėmesį į raumenų tempimą.
Pratimai kėlimo kojos yra gana paprastos. Būtina atsižvelgti į gulėjimo padėtį pusėje, poilsio per vieną ranką apie grindis, o kita pagalba pakelti koją, kuri yra ant viršaus, išlaikyti jį pakeltoje padėtyje už minutę ir praleisti. Svarbu, kad pėda, kai įlaipinama, buvo lygi. Judėjimas turi būti lėtas, turite atlikti 2-3 metodus už mokymą.
Pratimai dėl Jagine raumenų tempimo. Sėdi ant grindų su išlenktu savo keliuose, būtina pakelti ir įdėkite vienos kojos koją ant kito kelio, tada pakeiskite koją ir atlikite tą patį su kita. Tuo pačiu metu rankos turėtų būti priskirtos prie nugaros, teikiant paramą kūno. Pratybų metu jums reikia užtikrinti, kad įdėta į sėdmenų įtampą.
Dėl rankų ir krūtinės zonos, anticeliulito tempimas taip pat yra būtina. Pratimai yra pakelti vieną ranką sau ir pradėti savo nugarą, o antrasis traukia užuolaidas, kol raumenų įtampa jaučiasi, po to ji yra mažiausiai minutę, kad šepečiai sugautų šepečiu ir atlaikytų šioje padėtyje. Šį pratimą taip pat atlieka 2-3 mokymo metodai.
Daugelis mergaičių abejoja, ar nuo celiulito tempimo padės, bet jei ji vis dar padeda, kaip dažnai moko treniruotes pasiekti matomą poveikį? Atsakymas į šį klausimą gali suteikti minimaliai kompetentingam treneriui. Faktas yra tai, kad rengiant tempimo pratimus vyksta, kaip buvo pažymėta anksčiau, perteklinio skysčio pašalinimas iš audinių, kuris leidžia jums pašalinti vadinamąjį "oranžinės plutos" efektą.
Mokymo dažnumas siekiant pašalinti celiulitą su strijų pagalba turėtų būti bent 2-3 kartus per savaitę. Dažniau treniruotės nesuteiks organizmui atsigauti, o tai sukels stresą ir retą mokymą ir praleidžiant, savo ruožtu bus nepakankamas norimam rezultatui nustatyti.
Žinoma, nebūtina apriboti tik tempimo, kovojant už nedidelį ir gerą odą, visuomet buvo reikalingas integruotas požiūris. Be mokymo, kurio tikslas yra kovoti su celiulitu, verta pridėti tinkama mityba ir vandens režimas.
Turime valgyti mažas dalis, bet dažnai, dauguma arba visiškai pašalinti iš saldumynų, per sūrus ir aštrių patiekalų ir miltų produktų, taip pat apskaičiuoti jų dienos norma Proteinų, riebalų ir angliavandenių naudojimas ir bandykite laikytis jo. Geriamojo režimas reiškia naudoti pakankamas skaičius skysčiai. Jums reikia gerti švarų filtruotą arba lydymosi vandenį, kartais galite pakeisti jį su vandeniu silpna mineralizacija, kompotai nuo džiovintų vaisių arba žalios, žolelių arbatos be cukraus pridėjimo.
Norėdami išvalyti tai, kas sukaupė per metus, o ne taip paprasta ir ji gali palikti daug laiko. Kelyje į ploną ir sugriežtintą figūrą, lygią ir šviečiančią odą, svarbu ne sustabdyti ir ne nevilties pirmuosius gedimus ir su gera nuotaika Ir užtikrintai mūsų pačių galia nuolat eiti į priekį. Galų gale, ką jie sako, bet tik tie, kurie deda pastangas, gali atrodyti gerai.
Vasaros laikas duoda ypatingą džiaugsmą į drabužių kiekį ir gebėjimą saulės atidarytas kūno dalis. Bet kas, jei pergalės virš papildomų kilogramų neįvyko, ir vasaros užtemimo džiaugsmas ruožas ir celiulitas, kuris taip niekur ir ne eiti?
Mes jums pasakysime, kaip užkirsti kelią naujoms problemoms su oda, taip pat kuo greičiau įveikti kojas nuo strijų ir celiulito.
Iš kur atsiranda strijų ir kaip juos užkirsti kelią?
Stretch Marks (stria) yra odos pažeidimo pasekmės dermui ir epidermiui. Jie atsiranda dėl odos superų ar hormoninio fono pokyčių. Paskutinės odos įtaka gali prarasti elastingumą, o jo paviršiaus sluoksniai gali siūlyti ir galiausiai atsiranda, kurie pakeičiami jungiamuoju audiniu. Vidiniame odos galvutėse yra kraujagyslių, kurie suteikia tempiančią raudoną arba mėlyną spalvą. Laikui bėgant, laivai yra tuščios ir tempimo gauna baltos spalvos.
Stretch ženklai yra 3 rūšys:
- seklios plonos baltos spalvos juostelės;
- mažai šviesiai rožinės spalvos randų;
- big Burgundy randai, kurie yra pagyvinti su laiku.
Paprastai strijų kyla pilvo, krūtinės ir klubų srityje, tačiau jie gali būti ant hormonų nesėkmės. Strijų, atsirandančių dėl staigaus ir didelio svorio, paprastai yra ant liemens vertikaliai, ir tie, kurie atsiranda dėl hormoninių sutrikimų - horizontaliai.
Siekiant užkirsti kelią strijų atsiradimui, reikia gerti ne mažiau kaip 2 litrus paprasto vandens per dieną - ši suma neapima kavos, arbatos, gėrimų.
Taip pat būtina reguliariai imtis kontrasto dušo ir tada kreiptis į odą su drėkinimu. Mityba strijų prevencijai taip pat atlieka paskutinį vaidmenį. Būtina, kad meniu yra gausų vitaminų A ir E, taip pat su skirtingais mineralais.
Kaip pašalinti strijų su kosmetika?
Tempimas gali būti pritvirtintas įvairiais būdais. Visi tempimo gydymas gali būti sujungtas į tris kategorijas:
- naftos apdorojimas;
- grietinėlės apdorojimas;
- gydymas liaudies gynimo priemonėmis.
Naftos ir liaudies gynimo priemonės neabejotinai padeda tam tikru mastu padeda pašalinti strijų. Tačiau efektyvesnis būdas atsikratyti šio odos netobulumo yra kosmetika. Tarp jų gali būti išskirti kosmetikos profesionaliems aliejams (Welda ir Johnson kūdikis yra gerai žinomi), taip pat kolageno pagrindu kremai. Pastarasis šiuolaikinėje rinkoje yra labai didelė suma.
Norėdami atsikratyti strijų, turite naudoti kremus, serumą, pieną, kūno losjonus su aktyviais drėkinančiais komponentais. Tarp pastarųjų verta pabrėžti vitaminų kompleksus, peptidus, hialurono rūgštį, augalų ekstraktus, alyvas, vaismedžių rūgštis. Visi jie kartu atkuria optimalią odos pusiausvyrą, kad jis yra elastingas, lygus, laikykite drėgmę viduje ir pritraukia iš išorės. Be to, verta drėkinti odą prieš šokdami ar sportą. Tada pirmieji strijų gali greitai palikti odą.
Kartą per savaitę taip pat reikia kontroliuoti. Nuvalykite odą nuo negyvų ląstelių. Taigi atkursite deguonies kvėpavimą, pagerins ląstelių apykaitą ir taip pat suteiks odos minkštumą ir elastingumą.
Taip pat verta suprasti, kad lėšos lauko naudojimui niekada nebus visiškai atsikratyti strijų. Tokios priemonės negali įsiskverbti į epidermio odos sluoksnį. Skirtingi kremai gali užkirsti kelią strijų atsiradimui dėl to, kad jų sudėtis apima medžiagas, kurios pagerina kraujotaką. Tokios priemonės gali būti naudojamos kaip papildoma pagalba pašalinant strijų, bet ne kaip savarankišką kelią. Gali būti pasiektas tik kartu su kosmetologijos metodais.
Kaip pašalinti strijų su kosmetikos metodais?
Kosmetologijos metodai yra labiausiai efektyvūs būdaiKaip atsikratyti strijų. Efektyviausias strijų korekcijai laikomi taip:
- PRP terapija- Tai kosmetologijos procedūra, kuri padeda pasiekti odos sluoksnio sutirštinimą. Be to, yra kapiliarų kraujotakos pagerėjimas strijų srityje, gerinant odos spalvą ir sveikos ir paveiktos odos spalvos degimą. Po šios procedūros, suaktyvinama kolageno sintezės, hialurono rūgšties, taip pat elastino odos audiniuose procesai.
- Frakcinis lazerio terminis. Dėl šio kosmetikos metodo pagerėjo odos struktūra, stimuliuojama natūralaus atsigavimo ir kolageno ir elastino gamyba, suformuojamos naujos aktyvios fibroblastos.
- Termage.- tai yra aparatūros korekcijos metodas. Jis skatina naujų kolageno sluoksnių kūrimą. Kaip rezultatas, tempimas mažėja ir tampa mažiau pastebimas.
- Ozono terapija. Šis metodas pagerina deguonies ir mikrocirkuliaciją. Kolageno gamyba taip pat pakyla. Kaip rezultatas, tempimas tampa lengvesnis, sumažėjo dydžio ir bus beveik nematomas.
Tarp minėtų metodų, efektyviausias būdas atsikratyti strijų - termolizės. Tai atsitinka lazeriui, kai naudojama šviesa, kuri paveikia odą su nanosekundiniais impulsais arba radijo bangomis, o ne spinduliais, naudojami ploni elektrodai. Šis metodas iš dalies sunaikina ir kenkia odos vientisumui, atkuriant buvusį odos išvaizdą paveiktose vietovėse.
Termolizė naudojama griežtai kontroliuojamuose parametruose ir patvirtintoje įrangoje. geri prekių ženklai. Pavyzdžiui, gamintojai Deka, Fraxel, akcentas, kūno tite - gali užtikrinti termolizės procedūros saugumą.
Kur atsiranda celiulitas ir kaip tai užkirsti kelią?
Celiulitas gali pasirodyti dėl daugelio priežasčių, tačiau labiausiai paplitęs yra sėdimas gyvenimo būdas. Dėl panašaus, kraujotakos tam tikrose kūno vietose yra sutrikdyta ir atsiranda šių pažeidimų. Apskritai, kraujo apytakos sutrikimas yra ne tiek pačios celiulito priežastis, kiek riebalinių audinių sandarinimo pasekmė, kuri vėliau sukelia celiulitą.
Kenksmingi įpročiai, toksinai ir šlakai taip pat gali prisidėti prie celiulito atsiradimo. Taigi, rūkant ir geriant alkoholį, toksinai patenka į kūną. Valgydami riebalus ir produktus su dideliu kiekiu nesveikų ingredientų mūsų kūnuose, daug šlakas patenka į mūsų kūnus. Visi šie šlakai ir toksinai yra atidėti ir sukaupta riebaliniuose audiniuose. Tai savo ruožtu sunku perduoti kraują į juos, kaip rezultatas, deguonies trūkumas nesuteikia riebalų padalinti ir celiulito įvyksta.
Siekiant išvengti celiulito atsiradimo, nepakanka tiesiog mesti blogus įpročius. Mums vis dar reikia valgyti teisę, išlaikyti optimalų vandens pusiausvyrą ir sekti kūno ekologiškumą.
Tą dieną, kai reikia gerti mažiausiai du litrus vandens, kuris padės teisingai ištraukti visus procesus organizme.
Taip pat turite stebėti maistą. Būtina suprasti, kad bet kokie produktai su riebalais ir angliavandeniais turi būti sumažintas, nes jie yra tai, kad maistas, kuris veda prie celiulito atsiradimo.
Baltymai yra tai, ką turėtumėte valgyti labiausiai. Jie nelieka kūno kaip riebalų, bet padeda kurti raumenis. Pertekliniai baltymai per angliavandenius ar riebalus leis jūsų kūnas suvartoja sukauptus riebalus energijos išleidimui.
Kaip atsikratyti celiulito su mitybos ir grožio produktais?
Celiulitas, žinoma, geriau užkirsti kelią gydyti. Tačiau bet kokiais atvejais turėtumėte turėti tam tikras taisykles ir gerus įpročius, kad sumažintumėte celiulitą iki minimumo.
Maistas kovojant su celiulitu
Jums reikia gerbti savo kūną ir nesijaudinkite. Galia yra tai, ką kūnas yra maitinamas. Todėl maistas taip pat turėtų būti švarus ir sveikas, vidutiniu kiekiu. Neįmanoma nuversti labai druskos produktų ir sumažinti suvartojimą transgins, rafinuotų produktų ir cukrų. Tuo pačiu metu neįmanoma ignoruoti naudingų riebalų priėmimo esme, o ne mažesnis už 0,7-1 g riebalų kiekį 1 kg svorio.
Ode jums reikia išlaikyti tokį procentą santykį riebalų, kurie nebus nereikalingi. Nenaudokite, nes jis yra kupinas hormoninių ir menstruacijų nesėkmėmis.
Taip pat nepaiso vandens. Optimalus vandens srautas padeda maitinti ląsteles su maistinėmis medžiagomis, apsaugo nuo edemos ir išmatos, padeda prevencijai ir išlaisvinimui iš celiulito.
Tam tikri kompleksai ir priedai vitaminų į maistą taip pat gali padėti. Jie yra savo sudėties mikroelementų ir vitaminų, kurie prisideda prie riebalų suskaidymo, turi drenažo efektus, padaryti odą daugiau elastinga. Verta atkreipti dėmesį į tuos, kurie turi omega 3 ir 6 riebalų rūgščių, vitamino C, vynuogių sėklų ekstrakto, taip pat žaliosios arbatos.
Grožio produktai kovojant su celiulitu
Celiulitas yra gerai matomas ant tamsiai ir sausoje odoje. Štai kodėl jums reikia išvykti ir drėkinti odą. Tai padės šveitims, balzamai, storas drėkintuvų kremai arba geliai su kolageno ir hialurono rūgštimi.
Taip pat celiulitas labai bijo masažo, nes jis atsiranda dėl stagnacijos skysčio kūno rezultatas. Eteriniai aliejai ir kremai su kolageno arba kofeino yra labai naudinga. Aukštos kokybės ir profesionalus masažas suteikia drenažo efektą ir prisideda prie figūros koregavimo. Norėdami pamatyti rezultatą, turite eiti per bent 6 masažo sesijas ir net geriau visą kursą. Taip pat verta prašyti masažo terapeuto sutelkti dėmesį į kojas, o rezultatas tikrai prašome. Celiulitas sumažės, o oda pasivysis ir ji taps dar daugiau.
Namuose taip pat galite padėti sausai šlapimui, kurį reikia masažo problemų sričių priešais dušą. Dėl kietojo poveikio ant odos, kraujo antplūdis yra sustiprintas, ir kraujotaka yra pagreitinta.
Kalbant apie grožio produktus, verta naudoti anti-celiulitą. Jie paprastai nėra visiškai pašalinti iš celiulito, ypač ilgą laiką. Tačiau, jei neseniai pastebėsite pirmuosius požymius, tada 4-6 savaites nuo specialaus įrankio taikymo iš tikrųjų būtų labiau sugriežtinta ir sklandesnė. Kofeinas ir daržovių ekstraktai, esantys tokiu būdu, padidina mikrocirkuliaciją ir medžiagų apykaitą ląstelėse, kurios sukelia riebalų skilimą.
Kaip pašalinti celiulitą iš specialisto?
Efektyviausi būdai atsikratyti celiulito, kaip ir strijų, yra salono procedūros. Jie yra siūlomi kosmetologai ir SPA salonai, kuriuos galima rasti beveik kiekviename mieste. Yra panašių procedūrų brangesnis nei kosmetika, bet ir jų poveikis yra efektyvesnis ir matomas.
Procedūrų pasirinkimas, padedantis pašalinti celiulitą, yra labai didelis. Tačiau kai kurie iš jų yra veiksmingesni už kitus.
- Įvairūs įvyniojimai
Iš esmės, įvyniojimai gali būti atliekami namuose, tačiau salono procedūros atneš labiau pastebimą ir greitą rezultatą kovoti su celiulitu. Pasirinkimas yra gana plati: dumbliai, šokoladas, purvas, taip pat šalta, karšta ir net ledinė. Norint pasiekti reikiamą efektą, jums reikia 10-15 procedūrų, tačiau pirmieji rezultatai, kuriuos galite pamatyti po kelių apsilankymų.
- Anticeliulitas, endman ir vakuuminiai masažai
Ekspertai gali pasiūlyti masažo porą, kad atsikratytumėte celiulito. Efektyviausias anticeliulitas ir enderminis lipomasažas. Pastarasis laikomas gera alternatyva liposukui be chirurginės intervencijos. Poveikis ant odos yra dėl to, kad šis metodas yra visiškai neskausmingas. Rezultatas: oda yra sugriežtinta, pažeidimai yra išlyginami, kūno kontūras yra imituojamas.
Vakuuminis masažas taip pat kovoja su celiulitu. Tai padeda suskaidyti riebalų indėliaiTuo pačiu metu, gerinant odos elastingumą. Norint pasiekti reikiamą efektą, naudojami specialūs "masažo varpai", kuriuose padidėjo ir sumažinta slėgio pakaitiniai nariai. Jie taikomi probleminėms kūno sritims.
- Mezoterapija ir ozono terapija
Šiuose metoduose specialistai naudoja švirkštus. Naudodamiesi jų pagalba, ozonas (dujų sotion su deguonimi) arba specialios medžiagos yra įvesta po oda. Šių metodų privalumas yra tas, kad poveikis atsiranda tam tikrose svetainėse (židiniai), o medžiagos labai greitai įsiskverbia į odą. Ozono terapija tinka ankstyvosiose celiulito gydymo etapuose ir padeda atsikratyti jo.
- Spaudos terapija
Spaudos terapija reiškia dozes slėgį su oru į tam tikras kūno dalis. Dėl to pagerėjo limfinės ir veninės srovės. Tai padeda pašalinti perteklinius skysčius nuo kūno, taip pat aktyvuoti metabolizmą ląstelėse. Kaip rezultatas, oda išlyginama, kūno kontūrai yra patobulintos, celiulito lapai. Paprastai 30-45 minučių griebia 10-15 procedūrų.
Kaip matote, celiulito ir strijų atsiradimo metodai yra gana daug, bet ne visi jie greitai išsprendžia problemą. Koks būdas pasirinkti - priklauso nuo išorinis vaizdas Odos ir jūsų pageidavimų defektai, bet idealiai geriau susisiekti su specialitu.
Labai paprastos ir efektyvios kaukės nuo strijų ir celiulito Namie. Kaukėms galite naudoti medų, obuolių actą, storą kavą, jūros druską.
Celiulitas yra problema su bloga kraujotaka, pagerinti turgor ir odos tonas padėti celiulito kaukes namuose, net iš paprastos nuskaitytos druskos, kuri visada yra namuose. Kartą per savaitę galite vartoti šiltą vonią su jūros druska, tačiau bent kartą kiekvieną dieną galite naudoti kaukę nuo virimo druskos, atsižvelgiant į ryto dušą.
Galite sujungti, sumaišykite druską ir su druskos geliu, o ne plovykloje
Ant švarios kūno, taikykite nedidelę bet kokio kosmetikos ar rafinavimo kiekį daržovių aliejus Ir patrinkite seklią stalo druską į problemines sritis, klubus, sėdmenis. Druska yra valymo priemonė Pavyzdžiui, ne tik Aura ir kai kurios čakros, esančios pilvo ir krūtinės zonoje, tačiau ji taip pat puikiai išnyksta geriau nei šveitimo senų odos ląsteles, odą sklandžiai.
Odos ieškojimas ir paraudimas procedūros metu - sustiprinto kraujotakos proceso ženklas, celiulito pakilimo pakilimas. Tokia kaukė iš druskos turėtų būti kietas vanduo.
Celiulito receptas namuose
Odos problemos pirmiausia turi būti apdorojamos iš vidaus ir tai yra būtinaceliulito rankogaliai, gijimo sijos receptas yra labai paprastas:
1 šaukštelis. Augalų lapai yra užvirinti verdančiu vandeniu 30-40 minučių. Gerkite 4 r. / Dieną prieš valgant 1/4 puodelį.
Paprastas rankogaliai yra vaistinis augalas, pagerina skrandžio darbą, traukia norimą skrandį ir gimdą, normalizuoja hormoninę sferą, ir galų gale, sukelia virškinimo ir hormoninių gedimų sutrikimą ir odos problemas - nuo spuogų ir dirginimo ir celiulitas.
Vaisių lupimas iš strijų
- Jogurto butelis
- stalo šaukštas migdolų aliejus
- Citrina.
Jogurto mišinys, naftos ir vienos citrinos Cedos mišinys yra taikomos probleminėms erdvėms 20 minučių. Po nustatyto laiko reikia šiek tiek masažuoti odą ir nuplauti kompoziciją šiltu vandeniu. Tai yra minkštas ir mažiausiai trauminis odos metodas, kad, kai naudojamas 2 kartus per savaitę, žymiai išlygina tempimo.
Eteriniai aliejai kovojant su strijų ženklais
- 20 ml. alyvuogių aliejus
- 3-5 lašai lavanda aliejaus, kadagio ir citrinos.
Gautas aliejus nuo strijų yra taikomos tiek jau pasireiškia tempimui ir naudojama prevencijai.
Lauko žibinto tinktūra
- grindų litrų degtinė
- 50 gramų susmulkintų sausų lapų
- Švieži citrinos sultys 1.
Visos sudedamosios dalys yra sumaišytos stikliniuose konteineriuose ir palikti 1 mėnesį. Pasibaigus terminui, pridedamas pusė virto vandens. Tempimas taps šviesus arba išnyko, jei ryte ir vakare tvarkyti savo virti tinktūrą lauko lauko, kuris yra toks turtingas odai su siliciu.
Molio ir medaus mišinys
- Rytų ir mėlynojo molio į 1-1 santykį
- Nedidelė medicina
Pasirinkite molio ir medaus proporcijas, kad gaunama plastinė masė, kuri bus patogu taikyti probleminėms sritims. Kiekvieną dieną jums reikia parengti naują sprendimą, taikyti jį probleminėms sritims ir padengti steriliu tvarsčiu.
Alaus mielės gali nugalėti stryą
-15 gram alaus mielės
- 4 arbatiniai šaukšteliai grietinėlės ir medaus
Pirma, į kremą pridedama mielė. Po nutraukimo, medus yra įvestas ir leidžiamas 20 minučių. Užpildykite kompoziciją ant odos iki pusės valandos.
Taigi daugelis produktų, kurie saugomi šaldytuve, yra daug naudingesni naudoti ne viduje, bet naudoti kosmetikos kremai ir losjonai, kurie gali suteikti odos lygumą ir lygumą.
Būdas kovoti su strijų namuose, ji vis dar yra labai veiksminga kovojant su celiulitu:
Viena greipfrutų supjaustyti per pusę, per Polek. Suvilkite jūros druskos griežinėliais, šiek tiek paspauskite, per 5 minutes yra paruoštas naudoti. Šios greipfruitų pusės daro probleminių vietų masažą, tada mes taikome kremą arba padarysime kaukę, vyniojimą.
CRACURBA:
Jums reikia sumaišyti mažos jūros druskos, su bet kuriuo aliejumi, įpilkite vitamino A arba E, primygtinai reikalauti ir patrinti paraudimą su masažo judėjimu probleminėmis sritimis ir masažu po dušo!
Trina
№1. Priminimo alyva nuo strijų:
Paimkite šaukštelio migdolų aliejaus, lašas į jį 8 lašai eterinis aliejus Rozmarinas. Dienos, o tempimas nebus perduoti.
№2. Vitaminas A - skystis, ampulėse ar burbuluose
Oranžinė alyva (gali greipfrutai)
Scarlet sultys - du šaukštai
Saulėgrąžų aliejus arba alyvuogės - 1 arbatinis
Taikykite medvilnės tamponą tiksliai ant tempimo, patrinti, kol visiškai absorbcija.
3 numeris. 21 dienos tempimo kursas:
- 1 ml Nerolio aliejaus,
- 2 ml levandų aliejaus,
- 1 ml alyvos limet,
- 2 ml mandarinų aliejaus,
- 2 ml petitgreino aliejaus.
15 minučių tepkite mišinį tiesiai. Tada, be alyvų, kviečių mikrobų aliejaus (regeneravimo aliejaus). Taigi kiekvieną dieną tris savaites.
№ 4. Geros gydymo priemonės, skirtos strijų, randų ir net randų, taip pat pigmentų dėmės: rožės aliejus. Tai tiesiog reikia patrinti į odą.
Nr. 5. Iš strijų gerai padeda persikų aliejai.
Būtina jį naudoti kiekvieną kartą po plovimo. Po to, kai taikant, tai yra būtina imituoti ją - oda tampa labiau elastinga ir tempimo palaipsniui išnyksta, žinoma, ne iš karto, bet palaipsniui!
6. Nuo strijų yra gera priemonė - druskos trina.
2 litrų vandens, įpilkite 1 Stan Druska ir 1 St Apple acto acto 5%.
Kiekvieną kartą (arba bent vieną kartą) po plovimo, patrinkite visą kūną arba tempimo zoną su standžiu pirštu arba rankšluosčiu, sudrėkintu šiame druskos tirpale.
Šis trina atjaunina odą, padidina atsparumą infekcijoms ir padeda atsikratyti strijų. Po to, kai ji turėtų šiek tiek sumažinti
7. Prekės iš strijų.
Pirma, jums reikia prarasti odą (kur strijų) rankiniu masažuokliu, galite šiek tiek šepečiu iš natūralių šerių iki raudonos. Tada ši vieta turėtų būti pažymėta jojobos aliejumi, po masažo jis labai greitai absorbuojamas. Ir taip atlikti 2 mėnesius.
Pirmosios 2 rezultatų savaitės nėra, bet tada !!! Jie išnyksta.
№ 8. Jei vis dar turite šviežių mėlynų raudonų strijų. Paimkite Terry rankšluostį, iš naujo nustatykite jį, šlapias šaltas vanduo ir patrinkite vietas su strijų, per kelias savaites po kelių savaičių jie keliauja.
9. Siekiant kovoti su celiulito ir strijų ant odos pasirodymų, 1/2 Apple acto (5%) stikline šalto vandens ir išmetė nelaimes vietas šalto vandens stikline ir šis sprendimas yra išspręsta su savo rankomis. Arba suspausti su Apple actu: sumaišykite lygias acto ir vandens dalis, pridėkite citrinų aliejaus arba mėtų, šlapias marlės aliejus šiame tirpale ir įdėkite jį į celiulito vietas, stiprinti su polietilenu ant viršaus, dėvėkite šiltą pižama, ir tada dėvėkite šiltą pižama gulėti po antklodė per kursą. Po dušo, išdžiovinkite odą rankšluosčiu ir sutelkite drėgnumo kremo ploną sluoksnį.
10. obuolių actas nuo žvaigždžių ir nuo celiulito ant kojų: guminės kojos nuo kelio iki šlaunies vakare po dušo kiekvieną dieną. 2 savaites "Žvaigždės" turi būti gerokai gyvena, nėra stebimas dirginimas, tik kvapas. 5% actas nėra praskiestas. Jis taip pat naudojamas pilvo ar krūtinės odai trinti. Actas turi būti importuojamas 5%.
Nr. 11. Geras gynimas yra šveitimas su kviečių sėlenomis, nes jie turi būti atrandami ir tada patrinkite problemines sritis.
Wraps.
№1. Anticeliulitinė tešla:
Paimkite vienodą sumą medaus ir obuolių acto, sumaišykite tešlą ant kviečių miltų.
Padarykite vyniojimo bandymą 2 valandas. Kitą dieną man yra vieta, kurioje galima apvynioti varškės su mažai riebalų ir vėl 2 valandas po antklodė.
Tol, kol ateis pagerėjimas. Garantuojamas 100% rezultatas.
2. 2. acto nuo celiulito:
Apple actas ir vanduo yra išsiskyrusi 1: 1. Galite pridėti eterinį aliejų citrinų, mėtų ar rozmarinų.
Mišinys taikomas lūkesčiams, nukentėjusiems nuo celiulito, tada jie virsta polietileno plėvele.
Patartina įdėti į bet šiltus drabužius ir, prie valios - aktyviai judėti arba atsigulti po antklodės per 0,5-1 valandas.
Toliau nuplaukite mišinį ir naudokite drėkinamąjį kremą.
3. Natūralūs celiulito ir odos elastingumo įvyniojimai:
Paimkite molio (mėlynos, baltos), 3-4 lašai oranžinės eterinis aliejaus, 3 šaukštai. Cinamono šaukštai, polietileno plėvelė ritinyje. Visos sudedamosios dalys yra gerai sumaišytos, molio mišinys su nedideliu šilto vandens kiekiu. Kreipkitės į problemines sritis ir suvyniokite filmą. Į viršų galite naudoti tankus šortus, tada padengti šiltą antklodę ir sėdėkite arba gulėkite 1 valandą. Iš pradžių oda yra šiek tiek plunksna, bet tada viskas eina, nes Oranžinė alyva jau absorbuojama į odą. Nuplaunant po dušu ir pritvirtinkite kūno kremą.
Poveikis yra nuostabus. Oda yra sugriežtinta, lygi ir lygi. Padarykite tokį vyniojimą kas antrą dieną per dieną.
Ne. 4. Natūralūs dumbliai, tryniai, citrinos ir kamphoninio aliejaus prieš celiulitą:
Paimkite 2 šaukštus laminarijos ar fukusovo (parduodami vaistinėse), skyrybų karštu vandeniu. Palikite šią ekonomiką 15 minučių - kad dumbliai Nobuchley atėjo į gyvenimą, davė savo galingumą. Be to, pridėkite trynius, 10 lašų citrinos aliejaus ir 20 kampanijos. Sumaišykite. Apgauti problemines sritis ir atidžiai suvynioti ant polietileno plėvelės. Palikite 45 minutes. Nuplaukite po dušu.
5. 5. Vyniojimas nuo dumblių, molio ir citrinų aliejaus kūno: šlifuokite kavos malūnėlės laminarijoje, pasiimkite bet kokį molį, bet tai yra geresnė juoda, veisiasi vandeniu ir pridėkite 2 šaukštus. l. Plaktuko dumbliai, pridėti prie tų pačių 5 lašų citrinų aliejaus arba oranžinės spalvos. Visi sumaišyti ant kūno, suvyniokite į filmą ir gulėti min.
40. Tada nuplaukite.
Nr. 6. Natūrali alyva su celiulitu:
Pagrindas yra naudojamas "bazinė alyva" (alyvuogių, miško riešutų sviestas, migdolų, jojobos, kviečių daigai aliejaus). Eterinio aliejaus pridedama arba eterinių aliejų mišinys. 20 ml "bazinės alyvos" - 3 lašai citrinos, 3 lašai Juniper aliejaus, 3 lašai levandų aliejaus. Eteriniai aliejai yra kruopščiai sumaišyti, pridedama "bazinė alyva".
Mišinys taikomas lūkesčiams, nukentėjusiems nuo celiulito, tada jie virsta polietileno plėvele. Patartina įdėti į bet šiltus drabužius ir, prie valios - aktyviai judėti arba atsigulti po antklodės per 0,5-1 valandas. Toliau nuplaukite mišinį ir naudokite drėkinamąjį kremą.
№7. Atnaujinant jūros kopūstų pakuotės klubams:
2 Sausų jūros kopūstų pakuotės Supilkite 1 valandą su dviem litrais karšto vandens (60-70 laipsnių). Įtempti jūros kopūstus per marlę. Mišios taikomos ant klubų, suvynioti su polietilenu. Plaukite klubus į šiltus kaklaskarius ar šalikus ir atsigulti tokioje mumifikuotoje būsenoje maždaug valandą.
№8. Ramunė padės konkuruoti su strijų ženklais.
Uosto žiedynai virti 250 ml pieno. Šiltas mišinys sudrėkinkite įtemptą audinį ir apvyniokite kūno sklypą, kur "nusistovėję" strijų. Į viršų Įdėkite filmą ir izoliuokite Terry rankšluostį. 15 minučių laikykite suspausti. Po kūno, nuplaukite ir nuvalykite ir nenustatykite kremo.
№9. Parafino įvyniojimas
Parafinas parduodamas vaistininėmis dalimis. Jis geriausiai ištirpsta vandens vonioje, neleidžiančioje nieko neįvykdyti, ypač vandenyje. Norėdami sušilti iki 55 laipsnių (už pirmą procedūrą), tada galite ir šiek tiek (! 5-7 laipsnių aukščiau) aukščiau.
Aiški oda, sausa, šiek tiek galite sutepkite su vazeline aliejumi. Po pirmojo sluoksnio įdėkite platų šepetį, galima nutiesti marlę (5-6 sluoksnius), įmirkyti šiltu parafinu. Užtepkite keletą sluoksnių. Jie yra pritaikyti prie odos atskirais sluoksniais, jei įmanoma, greičiau ir tolygiai, iki 0,5-1 cm storio, tada suvyniokite plėvelę, tankų klausimą ir iš viršaus - su kažkuo vilna. Pirmoji procedūra yra 30 minučių, tada, kaip jūs naudojate (kai prakaitavimas nėra toks ryškus), jūs netgi galite palikti naktį.
Parafinas turi šiltą ilgai, kai aušinama, šiek tiek išspaudžia odą, pagerina vietinį ir net bendrą kraujotaką, sukelia audinių mainų padidėjimą, sumažina patinimą, minkština randus, strius, netgi išgydo žaizdas.
Pagrindinis dalykas - parafinas gali būti naudojamas daug kartų, pagrindinis dalykas yra sekti odos švarumą prieš procedūrą.
Atsargiai stebėkite parafino vandenį! Parafinas, taikomas žaizdoje, nėra pakartotinai panaudotas.
Pirma, tai įmanoma šiek tiek degančio pojūtis, kuris greitai eina.
10. Stenkitės pasukti kabinoje ar kosmetikos molio namuose. Į jį įdėkite pieno ir ylang-ylang aliejaus.
Nr. 11. Atsikratyti strijų ženklų tokiu elementiniu būdu:
Įkaitinkite ricinos aliejaus vandens vonioje į temperatūrą, kurią oda kenčia be nemalonių pojūčių, taikyti šildomą aliejų į vietas, kur yra tempimas. Tada pasukite aplink audinį (aš naudoju ploną grynasis už tai), kad jis sugeria naftos perteklių, ir gauti jį taip minučių 15. Tada kruopščiai nuvalykite. Su bedarbiais, violetinė tempimo padeda 95%!
№ 12. Paimkite bazinę alyvą, kad pridėtumėte 1-2 lašų iš esminio aliejaus saldžiųjų migdolų, 2-3 lašai citrinos sulčių ir ištirpinkite mumiją ir tepinėlės problemines sritis, pageidautina vakare, nes šis mišinys turės būdingą stiprų kvapą (Nafta gali būti naudojama alyvuogių) ir suvyniokite plėvelę 15-20 minučių ir nuplaunama.
Kūno kaukės
№1. Namų kaukė - "Loss-ka", odą veda į prasmę, neleidžia celiulitui:
Sumaišykite 5 šaukštus. Šaukštai šviežių vynuogių sulčių su 1 šaukštelio skysto medaus ir 2 val šaukštai bet kuriuo kremo. Taikyti problemines sritis ir laikyti kaukę ant odos 15 minučių. Ši sudėtis puikiai derinama su kampanija saunoje.
№2. Namų kavos kaukė celiulito ir riebalų sefayments:
Pridėti mėlyną molį ir šiek tiek vandens, geresnių mineralų kavos lape. Masažas, tepkite ant šiek tiek šlapios odos. Kofeinas prisideda prie riebalų ėdurijos, o molio "ištraukia" perteklinį skystį nuo poodinio audinio.
3 numeris. Kaukė nuo strijų:
Sudėtis: pusė puodelio alavijo sulčių, pusė alyvuogių aliejaus, 10 lašų vitamino E, 5 lašai vitamino a
Visi sumaišomi į stiklą ir supilkite į stiklainį, laikomą šaldytuve. Taikyti ant odos 2 kartus per dieną, ryte ir vakare.
№4. Mielės pilvo kaukė:
Sudėtis: 15 g alaus mielės, 4 val. L. kremas, 4 val. l. l. Skystas med.
Padalinkite sausus mieles kremu. Kai mielės šiek tiek išsklaido, sumaišykite juos su medumi ir suteikite stovėti 20 minučių. Užtepkite kaukę ant pilvo odos. Jis maitina odą, sugriežtina poras, suteikia elastingumą, stimuliuoja kraujotaką.
№5. Liaudies gynimo priemonės už strijų
Ingridientai
Kiaulpienės lapai 100 g
Alyvuogių aliejus 75 g
Keletas lapų skonio vera arba alavijo sultys (parduodamos vaistinėse)
avižiniai dribsniai
Maisto gaminimas
Maišytuve įdėti kiaulpienės, alyvuogių aliejaus ir Scarlet lapų lapai, supjaustyti gabalais. Gerai supainioti maišytuve iki vienarūšio nuoseklumo, pridėkite avižinių dribsnių į masę įgyja kreminės konsistencijos.
Taikymas
Taikyti tiesiai į odą, kur yra tempimo. Palikite tam tikrą laiką, tada nuplaukite šiltu vandeniu.
№6. Braškių kaukė.
100 g braškių uogų plauti, patrinkite su mediniu šaukštu, pridėkite 5 kiaušinius, 1 arbatinį šaukštelį medaus ir 0,5 arbatinio šaukštelio augalinio aliejaus. 5 minutes mišinys ant klubų ir sėdmenų odos. Nuplaukite šiltą vandenį.
Ši kaukė rekomenduojama naudoti su celiulitu ir glebby oda.
Nr. 7. Krūties elastinė kaukė:
Sudėtis: 1 valgomasis šaukštas. Šaukšto grietinė, 1 t. Šaukštu vitamino e aliejaus, vieno žaliavinio kiaušinio.
sumaišykite visus. Taikyti masažo judesius ant krūtinės, įdėkite ant senosios liemenėlės ir laikykite 20 minučių. Tada tvarkingai nuplaukite šiltu vandeniu.
Populiariausia kaukė
Šiltame kreme pristatome 20 gramų sausų mielių, pridėti 2 šaukštus bičių medaus, o po 20 minučių šiame mišinyje, mes pridėsime keletą lašelių verbenos eterinio aliejaus arba geranium. Tada aš šia kaukė valyti pilvo odą 15 arba 20 minučių, tada mes plauti jį su vandeniu.
Pilvo molio kaukės
Jie mažina celiulitą, prisideda prie kraujotakos padidėjimo, sustiprina ląstelių sienas.
Dėl šios zonos yra juoda molio.
Paimkite 500 gramų molio. Mes truputį nutraukiame šiltą vandenį ir uždėkite ant odos storo sluoksniu 20 arba 30 minučių. Molio mišinys su plėvele ir pašildymu. Jei norite kaukėje, pridėkite įvairius eterinius aliejus, antžemines žoleles, natūralūs milteliai kava.
Prieš pilvo odą įdėkite kaukę, reikia tvarkyti skrandžio šveitimą. Jis parengs odą atsargiai efektui, pašalins neaktyvias ląsteles. Dėl šveitimo, mes paimame jūrą, maža druska, kuri sveria su grietine. Kavos storis tinka skystu kremu arba grietinėle.
Skatina lieknėjimo spektro kaukę
Paimkite 2 šaukštus sausų dilgėlių ir verdančio stiklinės verdančio vandens, tada mes tarnaujame 10 minučių tai nuoviras ant lėtai ugnies. Gautas skystis taps karštas, gausiai dūmus bjaurus marle, sulankstyti keliais sluoksniais ir įdėti į skrandį. Patogiau padaryti šią kaukę gulėti. Dėl aktyvios kaukės poveikio mes priversime filmą ir šiltą nosinę ar šaliką. Laikykite pusę valandos kaukės.
Pilvo aliejus
Jei tai padarys šią kaukę 2 ar 3 kartus per savaitę, skrandis taps seksualus ir sugriežtintas, o pilvo oda taps elastinga.
20 gramų sausų mielių išsiskyręs šilto grietinėlės vidutinio riebalų, pridėti 2 šaukštus medaus, atgal 20 minučių, tada pridėti 3 arba 4 lašų esminiųnafta Gerani .
Kaukė yra pritvirtinta prie nuluptos pilvo odos ir po 15 ar 20 minučių.
Šios kaukės poveikis padidės, jei odos valymas, tokia kompozicija, kuri pasirengs taip, paryškinkite kavos malūnėlis jūros dumbliai, pridėkite maltos kavos, jūros druskos ir sumaišykite su grietinėlėmis,
Vonios kambaryje buskūno kaukė gydomosios natūralios purvo, nuo kurio oda tampa sklandžia ir švelni. Kaukės iš mėlynos ir raudonos molio mes vienu metu kreiptis į šaltą ar karštą. Jie gydo riebalų nuosėdas ant skrandžio. Nėščia, tokios purvo kaukės yra kontraindikuotinos, kad nebūtų pakenkti būsimam vaikui, tačiau pirmiausia turite pasikonsultuoti su gydytoju.
Mielės pilvo kaukė
Padidina odos elastingumą, stimuliuoja kraujotaką, maitina odą.
Paimkite 15 gramų alaus mielės, 4 arbatiniai šaukšteliai grietinėlės, skysto medaus.
Mes nutraukiame sausus mieles grietinėlės, kai mielės išsklaidys, pridėkite medų ir apvaizdą ant skrandžio.
Sumaišykite nuo strijų
Mes paimame ½ puodelio alavijo sulčių, ½ stiklinių alyvuogių aliejaus, 10 lašų vitamino A, 10 lašų vitamino E, sumaišykite. Laikyti šaldytuve ir įdėkite į tempimą vakare ir ryte.
Medaus kaukė
Po vonios oda taikys medų, tada mes važiuojame su ripple. Vitaminai ir mikroelementai įsiskverbia į epidermį ir pašalina toksinus ir šlakas. Masažo judesiai kovoja su flabbiškumu, oda, sunaikina riebalų ląsteles, padidina kraujo tekėjimą.
Celiulito kaukė ant klubų ir kojų
Struktūra:garstyčios, įsigytos Banko deginimui (galite naudoti praskiestą vandeniu miltelių) - 4 šaukštai. Šaukštai, 2 šaukštai. Šaukštaimedus , 1 šaukštai. Šaukšto majonezo.
Maisto gaminimas: Būti supainioti į homogenines masses garstyčių,medus ir majonezas.
Taikymas: Taikykite anticeliulitinę kaukę ant šlaunų ir kojų sričių, ant švarios sausos odos (būkite atsargūs su gleivinėmis!). Uždenkite maisto plėvelę iš krašto, ir jei kaukė nėra kepta, taip pat šiltas audinys.
Laikykite 15-30 minučių kaukę. Nuplaukite su gausiu šiltu vandeniu. Su labai nemaloniais pojūčiais - nuplaukite iš anksto ir sutepkite odą drėkinančiu grietinėlėmis arba grietine.
Garstyčios kaukė veiksmingai padeda kovoti su celiulitu ant klubų ir kojųDėl stiprios odos šildymo patobulinamas kraujo tiekimas, didesnis metabolizmas.
Liaudies gynimo priemonės dėl kūno priežiūros
Namų medaus kaukė
Aš taikysiu medų ant putojančio, švarios odos, tada mes važiuojame su ripple. Mikroelementai ir vitaminai įsiskverbia į epidermį, nuimkite šlakas ir toksinus į paviršių.
Mitigavimo kaukė sėdmenims
Paimkite 2 trynius ir 2 šaukštus medaus. Mes taikysime 15 minučių, tada mes galime vandenį.
Kavos kaukė iš kūno riebalų nuosėdų ir celiulito
Aš pridėsiu šiek tiek vandens į kavos sukibimą, geriau mineralinis vanduo Mėlyna molio. Mes didžiuliai ir valgome kavos kaukę ant mažos šlapios odos. Kofeinas prisideda prie to, kad riebalai išnyksta, o molio "traukia" skysčius nuo poodinio audinio.
Drėkinamasis kūno kokteilis
Stikliniame S. mineralinis vanduo Mes pridėsime šiek tiek pieno ir išsikišimą su šia kokteilių kojomis, klubais ir sėdmenimis, jiems reikia papildomos drėgmės. Riebalai, esantys piene, skatina kolageno gamybą, kuri yra atsakinga už odos elastingumą. Ir mineralinio vieneto esančios mineralų kompleksas bus papildoma mityba.
Kūno kaukės stimuliavimas ir atjauninimas su raudonais pipirais deginant
Paimkite ratą su 150 gramų talpa įdėti medų į jį, mes įdėti 1 šaukštą deginti raudonųjų pipirų ir 1 šaukštą žemės muskato riešutų. Šis mišinys plaunamas vietoj muilo. Mes išvengiame intymių vietų. Taikykite 1 kartą per savaitę.
Kaukė po epiliacijos
Tirpsta 50 gramų vandens arbatinio šaukštelio medaus ir šio skysčio mes taikysime ant kūno po epiliacijos 15 minučių. Tada mes galime.
Natūrali kaukė sausai odai kūno kremui, aliejui, avokadui, bananams
Paimkite 100 gramų grietinėlės, 100 gramų sviestas, 1 avokadas, 1 minkštas bananas, 1 lašas rožių eterinis aliejus. Visi sumaišykite maišytuve ir jei pridedate per storą kremą. Vonios metu mes sulaužome kūną, tepiname šią kaukę ant veido ir kūno, apvyniokite į rankšluostį ir sėdėkite 15 minučių vonioje, užkabinančią kūną. Tada mes plauname minkštą pirštinę.
Natūralus kokoso gydymas bet kuriai veido odai, kūnas
Imtis grotelės coconut., kefyras, mažai riebalų jogurtas, medus, lygiomis dalimis. Mes taikysime ant odos 10 ar 15 minučių, šiek tiek prakaito, ir mes nuplauname vandenį.
Mielės
pilvo kaukė
Paimkite 4 arbatinius šaukštelius skysto medaus, 4 arbatinius šaukštelius grietinėlės, 15 gramų sauso alaus mielių.
Sausas mielės išsiskyrė į grietinėlę. Kai mielės yra tinkamos, mes juos sumaišome su medumi ir stovėkite 20 minučių. Aš plesuosiu kaukę ant skrandžio. Jis maitina odą, stimuliuoja kraujotaką, suteikia elastingumą, sugriežtina poras.
Celiulito kaukė
Mes sumaišome 2 arbatinius šaukštelius bet kurio grietinėlės, 1 arbatinį šaukštelį skysto kremo, 5 šaukštai vynuogių sulčių. Applopavau kaukę ant odos ir tarnauti ant 15 minučių odos. Ši sudėtis yra gerai derinama su kampanija vonioje. Apsaugo nuo celiulito, odą veda į prasmę.
Medaus kaukė
Rodo šlakas ir toksinus, minkština ir maitina odą.
Mes naudojame jį vonioje, mes taikysime medų ant sparkluotos švarios odos. Medaus kaukė ramina odą po epiliacijos. Tirpus 50 gramų vandens arbatinio šaukštelio medaus ir šis skystis bus taikomas po epiliacijos 15 minučių. Tada mes galime.
Vynuogių sulčių kaukė
Mes sumaišome 2 arbatinius šaukštelius bet kurio grietinėlės, 1 arbatinį skysto medaus ir 5 šaukštus vynuogių sulčių. Mes taikysime ant kūno ir paliksime 15 minučių.
Mielių kaukė
Stimuliuoja kraujotaką, sugriežtina poras, maitina odą.
Paimkite 4 arbatinius šaukštelius skysto medaus, 4 arbatinius šaukštelius grietinėlės, 15 gramų sauso alaus mielių.
Santrauka Sausas mielės kremu. Kai mielių išsklaidome šiek tiek, mes sumaišome juos su medumi ir leiskite mums stovėti 20 minučių. I Applaugos kaukė ant kūno.
Atnaujinimo šveitimas
Įdėkite šiek tiek arbatos ir cukraus į šviežią grietinėlę. Mes taikysime šį mišinį ir patrinkite į kūną 2 minutes. Mes ištirpome šiltą vandenį ir taikome drėkinamąjį kremą.
Kaukė, skirta sumažinti raukšles
Pasivaikščiojimas maišytuvo prinokusiu pomidorais, sumaišykite su 2 šaukštais natūralaus jogurto. Laikykite 20 minučių. Mes ištirpome kaukę ir taikome drėkinamąjį kremą.
Kaukė silpnintai kaklo odai
Pasivaikščiokite maišytuvo 1 meliono gabalėlį ir 1 "Apple". 20 minučių taikysiu mišinį, mes galime šildyti ir tada su šaltu vandeniu.
Plaukų kaukės iš medaus
30 gramų sausos ramunėlių su 100 gramų stačios verdančio vandens, atlaikyti 15 minučių ant verdančio vandens vonioje. Tada palikite aušinimą 30 ar 40 minučių, apdulkinus ir pridėkite infuziją 1 desertas šaukštas medaus. Nuplauname plaukus, šiek tiek su rankšluosčiu ir turtingais dūmais su paruoštu tirpalu ir po 30 minučių arba 1 valandos karinės šilto vandens. Su sausais plaukais, mes atlikome procedūrą kartą per 10 ar 12 dienų, ir su drąsių plaukų kartą per 6 ar 7 dienas.
Kūno kvapas
Kūno kvapas nėra prakaito kvapas. Vidinis kvapas, turintis įtakos prakaito bakterijoms. Ši problema gali būti išspręsta su šiuolaikinėmis priemonėmis, kurios riboja prakaitavimą. Kiekvieną dieną reikia vartoti dušu, ypač po fizinio aktyvumo. Per dieną pakeisti apatinius drabužius. Naudokite tik šilko, vilnos, linų, medvilnės.
Beveik visos merginos bandosekite grožįjūsų veidas, nes tai padaryti valymo lupimo, maistingų kaukių, grietinėlės. Bet kodėl, kai mes rūpinamės veidu, pamiršome apie kūną. Galų gale, jis taip pat turi rūpintis ir rūpintis, ji išnyks ir senėjimo. Todėl būtina ne būti tingus, ir kiekvieną kartą po dušo, taikyti kūno kremą arba mitybos losjoną. Galų gale, kiekvienas naudoja kremą rankoms, ir kokios kojos jau yra rankos? Kartą per savaitę jums reikia organizuoti salono procedūrą, ir jei nėra laiko ir pinigų aplankyti grožio saloną, pabandykite surengti kosmetikos interjerą į vonios kambarį.
Kiekviena moteris svajoja į savo krūtinę su savo gražia. Ir jei iškirptės zonos oda yra gerai sulaikyta, aksominė, minkšta, tuomet jūs būsite gražiausi, nepaisant krūtinės dydžio.
Kreminė kaukė zonos iškirpte
Paimkite 3 šaukštus grietinės arba storos grietinėlės, mes sumaišome su šaukšteliu medaus ir kiaušinių trynio. Kaukė bus taikoma ant zonos su iškirpte ir kaklu 10 minučių.
Mes visi žinome, kokia yra kaukė. Tik dėl kokios nors priežasties manoma, kad kaukės yra reikalingos tik mūsų veidui ar plaukams, rečiau su rankomis, bet apie kojas viskas kažkaip pamiršti. Bet būtent kaukės kojoms, galinčioms užkirsti kelią odos, celiulito ir kitų kaltinimui ir flabbūrai su amžiumi susiję pokyčiai. Taigi primygtinai rekomenduojama juos padaryti savo arsenalinėje kovoje už kojų grožį.
Oro kaukė
1 šaukštai. Roinves Aira Bolding Supilkite 200 ml vandens ir užvirinkite 10 minučių mažos ugnies. Padermė, duokite šiek tiek atvėsti, sudrėkinkite marlės servetėles į drąsią ir įpilkite juos ant klubų 10 minučių. Užvirtas gali būti laikomas ne ilgiau kaip 2 dienas.
Bananų kaukė
Šios pėdos kaukės poveikis: neleidžia celiulitui.
Paimkite šakutę į 2 bananų kūną ir 5-10 minučių padėkite klubų ir sėdmenų odą. Nuplaukite šiltą vandenį.
Braškių kaukė
Poveikis iš šios kojų kaukės: iš šlaunų odos elastingumo sugrįžimas ir pašalinti celiulitą.
1 puodelis braškių ruožas su mediniu šaukštu ir taikyti gautą tyrę ant klubų. Po 5 minučių nuplaukite kaukę pirmą šiltą ir tada vėsią vandenį.
Bulvių kaukė
Šių pėdų kaukės poveikis: oda sugriežtinta ir padeda pašalinti celiulitą.
Viena suvirintos bulvės su šakute be žievelės, pridėkite 1 šaukštą. Prostokvashi. 5 minutes uždėkite lygų sluoksnį ant klubų ir sėdmenų odos. Nuplaukite šiltą vandenį.
Kukurūzų kaukė
Pienas 100 g virtų kukurūzų grūdų, pridėti 1 šaukštą. Alyvuogių aliejus ir 1 šaukštelis. Citrinos sulčių. 5 minutes įdėkite klubus ant odos. Nuplaukite šiltą vandenį.
Kaukė iš zve.
Šių pėdų kaukės poveikis: prisideda prie flabų ir sausųjų odos klubų panaikinimo.
1 šaukštai. Hypericum užpilkite 300 ml verdančio vandens ir reikalauja 15 minučių. Padermės, duokite šiek tiek kietas, sudrėkinkite marlės servetėles į drąsą ir 5 minutes juos įpilkite ant klubų. Užvirtas gali būti laikomas ne ilgiau kaip 2 dienas.
Kaukė iš kakavos
Šių pėdų kaukės poveikis: skatina lieknėjimą ir pašalinti celiulitą.
2 šaukštai. Kakavos mišinys nuo 2 šaukštų. ricinos aliejus ir 1 šaukštai. Citrinos sulčių. Maišykite ant klubų ir sėdmenų 5 minutes.
Morkų kaukė
Šių pėdų kaukės poveikis: pašalina žalos šlaunų odai.
Sumaišykite 1 šaukštus. Švieži morkų sultys su 1 šaukštu. Namelis sūris ir 1 valgomasis šaukštas. kefyras. 5 minutes įdėkite klubus ant odos. Nuplaukite šiltą vandenį.
Mėtų kaukė
Šių pėdų kaukės poveikis: pašalina nuovargį, švelniai ir lygi oda.
Supilkite 2 šaukštai. Mėtų 100 ml karšto pieno, primygtinai reikalauja 15 minučių, padermės ir kietas. 5 minutes uždėkite ant kojų odos. Nuplaukite šiltą vandenį.
Varškės kaukė
Šių pėdų kaukės poveikis: prisideda prie celiulito panaikinimo.
Įdėkite į 2 šaukštų dubenį. Namas, 1 valgomasis šaukštas. Pienas, 1 valgomasis šaukštas. Vynuogių sultys ir 1 šaukštelis. Medus. Maišykite iki homogeninės masės, ant klubų ir sėdmenų plaukioja masažuoti judesiai. Nuplaukite šiltą vandenį per 5 minutes.
Moliūgų kaukė
Šių pėdų kaukės poveikis: odai yra elastinga ir padeda pašalinti celiulitą.
Smulkūs 100 gramų moliūgų mėsos ant mažo trinko, įpilkite 1 šaukštelio. Alyvuogių aliejus ir 1 valgomasis šaukštas. Medus. 5 minutes taikykite šią masę ant klubų ir sėdmenų. Nuplaukite šiltą vandenį.
"Apple" kaukė
Šios kojos kaukės poveikis: tonizuoja šlaunų odą ir apsaugo nuo celiulito atsiradimo.
Grotelės obuoliai ant seklios trintuvo. Paimkite 2 šaukštus. Gautą tyrę, sumaišykite nuo 1 šaukšto. Kefyras ir 5-10 minučių pritvirtinkite klubus ant odos. Nuplaukite vėsią vandenį.
Vonia ir šveitimas už sėdmenų
Taigi, kad oda ant "apatinių skruostų" tapo švelnus kaip persikų, šie pagrindiniai skruostai turi būti išleidžiami ir šaukė.
Sumaišykite pusę stiklo jūros druska nuo 3 šaukštų. alyvuogių šaukštai arba kiti augaliniai aliejai. Ištirpinkite gautą mišinį į mažą baseiną (7-10 litrų) su pakankamai karštu vandeniu.
Paimkite tokią vietinę vonią 15-20 minučių, kad oda ant sėdmenų būtų purškiami.
Tada maskite sėdmenis su 3 šaukštais. Šaukštai seklios jūros arba stalo druskos, 2 šaukštai. Šviežių kavos ar šiltų kavos pagrindų šaukštai ir 1/3 puodelio riebios grietinėlės ar grietinės.
Medaus masažas Yagoditz
Taigi, kad asilas būtų ne tik malonus prisiliesti, bet ir elastinga, ji turi ne tik rezultatą, bet ir kaip masažuoti.
Norėdami tai padaryti:
- 2 šaukštai. skysto medaus šaukštai,
- 1 šaukštai. alyvuogių šaukštas ar kitas augalinis aliejus