Sugeria pica, makaronai su sūriu, lustais ar ledais, nerimaudami ne tik apie papildomus centimetrus ant juosmens. Nesveiko maisto naudojimas yra daug grėsmė sveikatai nei svorio padidėjimas.
Sunkūs neigiami medžiagų apykaitos pokyčiai atsiranda po 5 dienų sisteminio naudojimo produktų prisotintų su kenksmingais riebalais. Net sveiki žmonės raumenys praranda gebėjimą oksiduoti gliukozę, kuri sukelia atsparumo insulino vystymąsi.
Su normaliu angliavandenių metabolizmo srautu, raumenų audinys apdoroja gliukozę, kad išgautų energiją arba išsaugo jį vėliau. Kadangi raumenų dalis sudaro apie 30% kūno svorio, kūnas praranda pagrindinį metabolizmo komponentą, kuris prisideda prie diabeto ir kitų ligų kūrimo. Be to, neigiami kūno pokyčiai gali atsirasti net po vienkartinio kenksmingo maisto vartojimo (greito maisto, konditerijos gaminių).
Maistas prisotintas su nesveikais riebalais ir cukrumi gali sukelti hiperglikemiją. Tai ne tik diabeto rizika, bet ir rimta grėsmė širdžiai:
- Širdies raumenų audiniai yra uždegę;
- arterijos yra suspaustos;
- genituojami laisvieji radikalai;
- slėgis pakyla;
- didėja širdies priepuolio ir insulto rizika.
Aštrių svyravimų insulino lygyje yra priversti patirti bado jausmą iš karto po valgymo, net jei valgis buvo patenkinti, o porcijos yra tūrinės.
Įdomiu eksperimentu buvo atliktas vienos iš Masačusetso (JAV) klinikų specialistų. Norėdami pamatyti, kas vyksta skrandyje ir žarnyne po to, kai valgysite greito maisto ruošimo makaronus, eksperimento narys nurijo miniatiūrinę kameros tabletę. Paaiškėjo, kad produktas lieka nepaliestas net dvi valandas po valgymo. Vienintelis pokytis yra dydžio padidėjimas, makaronų patinimas. Gali būti atstovaujama kuri apkrova virškinimo sistemabando perdirbti taip "sunkiu" produktą. Jau nekalbant apie toksišką poveikį ingredientų, naudojamų jo gamyboje, organizmui (pavyzdžiui, hidrochinone).
Sistemingas įtraukimas į riebalų paruošimo produktus sukelia metabolinį sindromą kūrimą, sukelia komunalinių paslaugų deficitą ir natrio koncentraciją ir sintetinius riebalus organizme didėja.
Prastos dėl insulino ir leptino gamybos paveikia piktnaudžiavimą rafinuotais angliavandeniais (grūdų pusryčiai, bandelės, pyragai, sausainiai). Toks maistas prisideda prie atsparumo insulino kūrimui, provokuoja nutukimą, lėtines ligas.
Ką daryti, jei tikrai norite
Kodėl norime kenksmingų patiekalų? Į normalios sąlygos Kūnas savarankiškai reglamentuoja energijos kiekį, reikalingą energijos gamybai. Tačiau apdoroti produktai yra tokie skanūs, skatina tokį stiprų reakcijos reakciją smegenyse, kad reguliatorius negali atlikti savo funkcijų, asmuo negali sustabdyti ir persivalgyti.
Kad maistas taptų patrauklesnis, galioja ne tik ryškios pakuotės. Poveikis pasirodo visuose maisto įsisavinimo procese susijusių pojūčių organuose ir kvapo ir skonio receptorių organuose.
Viena vertus, riebalai ir saldūs produktai prisideda prie kortizolio pašalinimo nuo kūno (ne veltui stresui norite kažką saldaus). Tačiau tuo pačiu metu apetito padidėja, cukraus lygis didėja, visceraliniai riebalai kaupiasi. Kuo daugiau suvartoja tokį maistą, tuo daugiau jis nori.
Cukrus gali sukelti stipresnę priklausomybę nuo kokaino. Receptoriai, atsakingi už saldaus skonio pripažinimą nėra pritaikytas tokio cukraus vartojimui, kuris siunčia į burną Šiuolaikinis žmogus, Galų gale, dar 50-60 metų, dieta nebuvo tokia prisotinta kaip saldus. Pernelyg didelis šių receptorių aktyvinimas stimuliuoja signalų perdavimą smegenų centruose, atsakingam už atlygį. Savikontrolės mechanizmas yra sutrikdytas, kuris lemia priklausomybę nuo gelbėjimo.
Ne tik saldus, bet ir bet kokie perdirbti produktai, kurių sudėtyje yra konservantų, fruktozės, dažiklių ir kitų cheminės medžiagos. \\ T. Galite pakeisti tik situaciją su tokiais produktais, paruoštais nepriklausomai nuo natūralių ingredientų. Tai pašalins kūno priklausomybę nuo cukraus ir leis greičiau sudeginti riebalus, naudojant jį kaip degalus.
Svarbu ne tik atsisakyti kenksmingų riebalų, bet ir kompensuoti jų naudingumą (prisotintą ir mononatūruotą). Jame yra šios medžiagos grupės tokiuose produktuose:
- alyvuogių ir aliejų;
- Žaliaviniai riešutai (Makadamija, riešutmedžio, migdolų);
- kokosų ir kokosų aliejus;
- kiaušinių tryniai;
- avokadas;
- kreminės naftos;
- organinė kiauliena ir jautiena.
Norint atsisakyti kenksmingo valgio, tai buvo lengviau organizmui, jums reikia įdiegti naudingų produktų dietoje palaipsniui, staigūs pokyčiai yra kupini nervų gedimų ir grįžti į kenksmingą maistą.
Norėdami nustoti valgyti žalos kiekvieną dieną, svarbu iš anksto suplanuoti meniu, nusipirkti pakankamai naudingi produktai Dėl pasirinktų patiekalų paruošimo (ir tuo pačiu metu vengti nepageidaujamų, tada nebus jokių pagundų juos naudoti maiste). Būtina rūpintis ne tik apie vidaus maistą, bet ir neleiskite sau nukrypti nuo įterptųjų maisto taisyklių darbe: paimkite vakarienes su savimi arba suraskite maitinimo tašką, kuriame gali pasiūlyti patiekalai iš natūralių ingredientų.
Ir pagaliau, jums reikia išmokti valdyti emocijas, kad maisto suvartojimas nėra impulsyvus - pagal geros ar blogos nuotaikos įtakos.
Žinoma, maistas atneša (ir turėtų atnešti) malonumą, bet jums nereikia pastatyti į kultą. Vis dėlto pagrindinis maisto bruožas yra suteikti organizmui energiją, ir tai įmanoma tik tuo atveju, jei kasdien pasirinksite naudingus produktus.
Ar laikotės savo valgio?
Apklausos parinktys yra ribotos, nes naršyklėje "JavaScript" yra išjungta.
Ne, bet noriu pradėti valgyti teisę. 41%, 64 balsas
Mitybos specialistai apsvarsto sveiką mitybą, kurioje vyraujanti vaisiai, daržovės, grūdai, ankštiniai augalai, riešutai, riešutai ir žuvys. Tačiau daugumos šalių gyventojų mėgsta raudona mėsa, pusgaminiai, dešrelės, aliejai ir pieno produktai su dideliais sočiųjų riebalų, kiaušinių, saldaus maisto ir gėrimų. Šis maisto tipas vadinamas Vakarų, tai laikoma ne visiškai sveika.
Nesveikas maistas dažnai siejamas su "chemijos", dažiklių, skonių ir konservantų, "nenatūralių" produktų ir GMO dominavimas, tačiau iš tikrųjų perėjimas prie Vakarų maisto produktų prasidėjo iki maisto pramonės.
Evoliucijos požiūriu, tai nėra visiškai teisinga kalbėti apie sveiką ir nesveiką maistą.
Į laukinės gamtos Yra plėšrūnų, kurie maitina mėsą, ir yra žolėlių, kurių dieta susideda iš žolės. Jiems yra "geras", sveikas maistas. Kyla klausimas, koks maistas yra evoliuciškai pritaikytas prie konkretaus gyvūnų tipo: kas yra gera ir naudinga kitiems, kitiems, ar keliu į avitaminą. Asmuo turi maisto tradicijas net šimtmečius, jų kilmė turi būti ieškoma mūsų bendrų protėvių mityboje su beždžionėmis.
Dėl neseniai - apie 10 000 metų - žmonių maisto būdas pasikeitė stipriai ir greitai. Tiek daug, kad fiziologija dar nėra visiškai pripratę prie jo. Dėl žemės ūkio plėtros žmonės turi daug mėsos ir pieno iš naminių gyvūnų, daug grūdų, jie išmoko gauti cukrų ir alkoholį. Glikemijos apkrova ant kūno pasikeitė, riebalų rūgščių sudėtis ir apskritai visas maistines maistas, natrio ir kalio santykis, mikroelementų ir mitybos pluoštų kiekis. Žmogus išmoko išlaikyti pasėlių su kulinarinio perdirbimo pagalba: sūdymas, krantinė, išsaugojimas, vartojimas, džiovinimas ir užšalimas.
Mūsų genai vis dar bando - su įvairaus sėkmės - prisitaikyti prie šių "naujoves". Esant prasme, gamta atneša šiuolaikinių žmonių auką mūsų tolimiems palikuonims būti "nebaudžiamumu" turėti pusryčius, pietus ir vakarienę su sultingais kepsniais.
Viena akmens amžiaus revoliucija nebuvo sprendžiama. Antrasis smūgis į civilizuotos žmonijos civilizuotos dalies maisto įpročius sukėlė pramonės plėtrą - maistas vėl pasikeitė. Rafinuotų cukrų ir aliejaus maisto produktų kiekis padidėjo maisto produktuose, padidėjo gyvūninės kilmės produktų kiekis, pridėto cukrų, skonio, skonio stiprintuvų ir kitų maisto priedų. Auginti kalorijų patiekalus. Jie tapo skanesniu.
Kaip rezultatas, civilizacijos ligos yra stipriai plinta, įskaitant su naujo tipo maisto. Gamta, nes ji gali bandyti priminti Darvinovskio įstatymą: jie išgyvena tuos, kurie galėjo prisitaikyti.
Akivaizdžiausia Vakarų tipo galios pasekmė yra nutukimas. Ekspertai Pasaulio organizacija Sveikata mano, kad šiandien jos paplitimas ėmėsi epidemijos masto. Nuo pasekmių ir nutukimo visiems gaublys 2,8 mln. Žmonių kasmet miršta. Labiausiai "Tolstoy" tauta yra laikoma amerikiečiais, tačiau Rusijoje problema yra ne mažiau svarbi. 2015 m. 24% rusų buvo nutukimas, per didelis svoris Tai buvo 58%. Dėl nuorodos: kas mano, kad per didelis svoris su KMI (kūno svorio indeksas) - svorio santykis (kg) vienam kvadratiniam kvadratui (m2) - virš 25 kg / m2, nutukimas - daugiau kaip 30 kg / m2. Šis metodas turi klaidą, todėl būtina tiksliai nustatyti kūno sudėtį naudojant bioimpeRtry - ne invazinį metodo matavimo kūno sudėtį.
Rėmas iš serijos "draugai"
Per didelis svoris - daugelio ligų rizikos veiksnys. Tai kenkia širdies ir laivų, stuburo, sąnarių, kasos, kepenų. Taigi galia yra glaudžiai susijusi su širdies ligų paplitimu. Vakarų dieta padidina bendrą mitybos kalorijų kiekį, sukelia riebalų hepatozę. Kepenys laikui bėgant padidina "blogo" cholesterolio kiekį kraujyje, su visomis aterosklerozės pasekmėmis, padidėjusi širdies priepuolių ir smūgių rizika. Labiausiai kenksminga širdies ir laivų su Vakarų dietos komponentais laikomi rafinuotais aliejais ir raudona mėsa.
Nutukimas, didelė glikemijos apkrova ir per didelis trans-riebalų suvartojimas yra susijęs su didėjančiu 2 tipo diabeto paplitimas, kuriame sumažėja kūno ląstelių jautrumas insulinui - atsparumas insulinui. Svarbu, kad kas antras pacientas su nutukimu ir kiekvienas trečdalis jau yra atsparumas insulinui.
Sąžiningumo reikėtų pažymėti, kad Vakarų maisto tipas nėra absoliutus blogis, tai nėra vienintelė civilizacijos ligų priežastis.
Dieta visada veikia komplekse su kitais veiksniais: fizinis aktyvumas, paveldimas, kenksmingi įpročiai, darbo sąlygos, aplinkos padėtis ir daugelis kitų.
Maišymas Vakarų ir rytų
"Vakarų maisto tipas" - terminas yra visiškai sąlyginis, ypač globalizuotame pasaulyje, kur kultūros yra sumaišytos. Mokslo ir pramonės plėtra, gyvenimo būdo pokytis visada sukelia savybių pasikeitimą, maisto ir maisto įpročių sudėtį. Neįmanoma pasakyti, kad vienoje šalyje žmonės nuo šimtmečių maitinti teisingai, ir kita vertus, visi maisto jau seniai tapo "nerealu".
Tradiciniai maisto įpročiai ne visada yra geri ir geri. Laikosi sveikos mitybos ir sumažinti civilizacijos ligų riziką, gyvenančią bet kurioje kultūroje. Svarbiausia yra rasti patikimus šaltinius, iš kurių galite gauti patikimą informaciją, klausytis realaus, o ne namų, specialistų sveikos mitybos srityje, o ne skubėti kraštutinumuose esančių veganų, žaliavinio maisto, panichealth ar nepasirengimo forma pasninkas.
Mes esame tai, ką valgome. Prisiminkite tai dažniau.
Senovės žmonės, tampa ūkininkais, pastebėjo, kad per kelerius metus laukai pradeda žymiai mažiau derliaus. Jie paprasčiausiai: jie persikėlė į kitą vietą, jie pasuko naują sklypą po lauku ir maitino nuo jo iki to, kol žemė vėl nebuvo atskleista.
Šiandien kai Indijos gentys Amazonijos miškuose taip pat gyvena. Tokių "sėdinčiųjų klajoklių gyvenimas" yra reguliariai grąžinamas poreikis, kuris verčia juos veikti su išdėstyta vieta ir ieškoti kažko naujo.
Tačiau žemas derlius toli nuo visų. Kai kurie bandė įvesti paslapčių esmę ir plėtoti strategijas, skirtas kovoti su šiuo reiškiniu. Dėl šios priežasties ekonomikos valdymui buvo trys produktyvūs metodai, leidžiantys atlikti tikrai išspręstų gyvenimo būdą: sėjomainą, Troopol ir organinių trąšų naudojimą (mėšlą, aviaciją ir kt.).
Su trijų diagrama, pirmieji šioje srityje buvo pasodintas "Pirmasis poreikis", pavyzdžiui, rugių. Kitą sezoną buvo auginama tam tikra techninė kultūra (raps ar kažkas), kuris buvo pasodintas, o ne pašalinti. Tada žemė buvo suteikta per metus pailsėti ir atkurti jėgas, ir tik po to, kai jie matė kažką, kas buvo tikrai naudojama maiste.
Tačiau sėjomainos principas prasidėjo čia: dabar kita pasodinta lauke naudingas augalas, pavyzdžiui, vietoj rugių ar rugių vietoj ropės. Taigi, toje pačioje vietoje, ta pati kultūra buvo auginama ne daugiau kaip kartą per septynerius metus. Ir dirvožemis turėjo pakankamai laiko, siekiant iš naujo sukaupti gyvybinius augalus ir medžiagos asmenį.
Laikui bėgant žmonės pastebėjo, kad žemė taip pat dėkojama, kad po virimo ir virškinimo. Taigi, pirmosios trąšos buvo išrastos ir galimybė gauti didelį derlių net padidėjo.
Strategija, kuri sujungia trijų laukų ūkius, sėjomainos ir organinių įvedimas pasirodė puikiai. Tai nėra atsitiktinumas, kad daugelis tautų laikosi jai per šimtmečius.
Pirmiau aprašyto dirvožemio auginimo metodas dirbo tol, kol "Ustus von Lubih", chemikas profesijoje ir humanistui apie įsitikinimą, nepateikė idėjos, leidžiančios padidinti savo veiklą. Jie judėjo kilnaus noro nugalėti alkį visoje planetoje. Deja, pirmoji didžioji sėkmė jo puikios Veniy jau seniai buvo užtemdyti ne mažiau didelių problemų, nors kartais mes net nesuprantame, kiek jie kenčia nuo jų.
"LiBech" idėja buvo paprasta ir perspektyva: daug kartų galite padidinti pasėlius, jei pratęsite trąšų asortimentą. Kitaip tariant, būtina dirbtinai grąžinti pagrindines naudingas medžiagas į išnaudotą dirvožemį, o nuo to paties lauko galite surinkti turtingą derlių iš tos pačios srities. Tuo pačiu metu trąšų išlaidos pažadėjo pakartotinai sumokėti.
Pirmas kartas buvo geriausias būdas, tačiau netrukus Libech idėja tapo dar vienu patvirtinimo Brechto minties, kad yra gera yra ne blogis, bet gerų ketinimų.
Tai ne vienintelis pavyzdys, kaip mūsų bandymai perdaryti ir pagerinti gamtą, netgi sėkmingai, lemia katastrofą, kaip sprogimą artilerijos šautuvas. Pistoleto kamiene. Iš pradžių nebuvo atsižvelgta į tai, kad palyginti pigios dirbtinės trąšos būtų palaipsniui devalvuoti ir paties dirvožemio įvedimas, nes tuo pačiu metu jis grąžinamas tik augalų augimui reikalingoms pagrindinėms medžiagoms: azotas, kalis, kalcis, fosfatai - Tačiau nepakeičiamas mitybos mikroelementų ir vitaminų praradimas.
Žemės ūkio žemės sluoksnio išeikvojimo procesas tęsiasi iki šiol, įgyjantis vis labiau grėsmingą skalę. Išaugintos ant jo daržovių ir grūdų yra daugiau ir mažiau gyvybiškai svarbių medžiagų. Nors kitaip (tai yra, kalorijų požiūriu), jų maistinė vertė atitinka normą, jiems trūksta svarbiausio komponento, kad būtų vadinami visaverčiais produktais.
Kas atrodo sveikas maistas gali būti ne visai ...
Daržovių riebalai
Riebalai laikomi geresniais nei yra daugiau skysčių, todėl daržovių riebalai taip pat yra naudingi. Tačiau žmonės pamiršia, kad įprasta sviestas Jis taip pat gali būti skystas, jei jį šildykite. Nesveikas maistas yra pigesnis nei "FastFud" gamybos įmonės.
Pasta
Tipiška pasta yra balti miltai, sumaišyti su vandeniu ir kiaušiniais. Nei vitaminai, nei mineralai, dažnai yra net pluoštų. Nieko, išskyrus tuščią karbonatą makaronų pavidalu. Ir tiesioginiai makaronai turi daug daugiau druskų, sumaišytų su nesveikais riebalais.
balta duona
Tai taip pat yra pasta, bet jau duonos forma. Ne visa tai yra naudinga. Balta yra neabejotinai.
Sriubos mišinys
Nematote, kad keista žalia milteliai, kuriuos maišote su vandeniu, naudinga jums? Kai valgote sriubą, tada išgerkite / valgykite vandenį, pieną, sviestą ar ką dar jūs sumaišėte šį miltelius, kartu su druska ir konservantais.
Ketchupas
Nepaisant alkoholio antioksidanto turinio (antioksidantai mažina mutacijų riziką organizme, taip pat vėžio atsiradimo rizika), yra daug cukraus ir druskų ketchup, kuris neprisideda prie sveikatos gerinimo.
Dietinis gėrimas
Soda nėra naudinga bet kokia forma, ar tai yra bent mitybos dieta. Kai kurie tyrimai parodė, kad pati dietos soda nėra tokia bloga, bet vis dar eksperimentinė grupė Iš jos daugelis įgijo didelį svorį. Pagal teoriją mitybos soda stimuliuoja apetitą. Kiti tyrimai parodė, kad dirbtiniai saldikliai gali sukelti svorio padidėjimą.
Lydytas sūris
Dėl tam tikrų išteklių, lydytas sūris Jame yra toks didelis druskos kiekis, kuris su dviem dalimis galite lengvai viršyti druskos dozę asmeniui.
Sojų padažas
Taip, tai netikėta. Priešingai nei daugelis kitų sojos produktų, sojos padaže nėra konkrečių antioksidantų, žinomų kaip izoflavones. Sojų padaže, labai didelė dalis druskos, taip pat medžiagų, kurios gali sukelti vėžio vystymąsi. Jau yra keletas sojos padažo su nedideliu kiekiu druskos ir be pavojingų cheminių medžiagų. Tai gaila, kad jis nėra toks skanus.
Žemės riešutai
Riešutai paprastai yra naudingi. Dauguma veislių yra papildoma vitaminais, mineralais, pluoštais. Žemės riešutų nėra baisi išimtis, tačiau neįmanoma būti vadinama ta pati naudinga. Daugeliu atvejų žemės riešutai parduodami kaip užkandžiai, pabarstyti druska ir kepti nesveika riebalai. Todėl būtina vartoti jį pagrįstais kiekiais, taip pat geriau formoje, kuria sukurta jo gamta yra neapdorota ir be druskos.
Vaisių sultys
Gana prieštaravimas, bet tiek daug žmonių mano, kad vaisių sultys yra naudingos, kad realūs vaisiai pakeičiami į jų dietos. Tiesa, kad vaisių sultys turi daug vitaminų, bet kokia kaina. Dauguma sulčių stiliaus su papildomu cukrumi ir neturi mėsos. Vaisių kūnas suteikia svarbius pluoštus, kurie gali būti laikomi geru atsekamumo natūraliu cukrumi vaisiais. Todėl dar kartą valgykite daugiau nei šviežių vaisių.
Mes visi mėgstame valgyti kažką skanaus. Saldainiai, šokoladiniai saldainiai, gazuotas vanduo, lustai - ar ne? Ir gerai, jei nusipirkote tokį mielą, jie palaidojo ir pamiršo apie tai kitais metais. Bet kas per metus yra, kad jūs. Šiandien yra lustų paketas, rytoj yra krekeriai, kita kolos diena ir taip nuolat. Tai skanus, tačiau tokio maisto nėra naudos.
Kas yra tuščios kalorijos?
Maistas, kuris nėra žmogaus kūnas, vadinama tuščiomis kalorijomis. Jis priklauso greitam maistui, sintetiniams saldumynams (kramtomoji marmelada, kai kurie šokolado tipai), dešrelės (pagamintos ant TU), visi patiekalai, virti dideliu kiekiu aliejaus kepti maisto, saldžiųjų gazuotų gėrimų, ir, žinoma, maistą McDonalds, KFC ir kiti greito maisto restoranai.
Paprasti angliavandeniai
Ar tai nesveikas maistas ar gana paprastas? Sužinokite, kas yra už koncepcijos " paprasti angliavandeniai" Apskritai, angliavandeniai yra degalai organizmui. Jie yra pagrindiniai energijos tiekėjai. Tiksliau, sudėtingi angliavandeniai. Prisotintas angliavandenių tipu, kuris lėtai sugeria kūną. Jie suteikia prisotinimo jausmą ir virš jų virsta energija Žmogaus kūnas Veikia ilgai ir apgalvotai. Tokie angliavandeniai yra naudingi.
Paprasti angliavandeniai yra cukrus. Todėl tie maisto produktai, kuriuose yra cukraus dideliais kiekiais, nedalyvauja kūno energijos tiekimui. Jis priima juos ir atidėtas apie rezervą, tai yra, virsta riebalais. Jie greitai sugeria, bet nesukelia naudos organizmui. Todėl maistas, kuriame yra angliavandenių, su kuriais kūnas gali lengvai susidoroti, gali būti priskirtas nesveikamam maistui.
Kodėl mes tai valgome?
Atrodo, kad nesveiko maisto minusai yra akivaizdūs. Tai yra sveikatos problemos. Visų pirma, nutukimas, problemos su širdimi, laivais, virškinimo traktu. Ir tai yra tik minimali žala, gydoma nuo valgymo greito maisto ir kitų gėrybių.
Nepaisant to, žmonės tęsti. Eikite į greito maisto restoranus, pirkti abejotinus gazuotus gėrimus, lustus ir kitą plastikinį maistą. Kodėl tai vyksta? Yra keletas atsakymų į šį klausimą:
Tokio maisto auginimas žiniasklaidoje. Gražus reklama televizijoje, malonios nuotraukos ir vaizdo įrašai internete, montuojami reklaminiai plakatai miestų gatvėse. "Topace" ženklai ant greito maisto restoranų. Visa tai sudaro tam tikrą požiūrį į nesveiką maistą. Ji yra graži, skaniai, palyginti nebrangi. Kodėl gi nežiūrėkite į "McDonalds" rinkimą? Arba neperkelkite greito virimo makaronų paketo parduotuvėje?
Mėgstamiausia greito maisto yra skonio priedų, kurie yra priklausomybę. Ir asmuo tiesiog "sėdi" į kenksmingą maistą.
Ta pati situacija su gėrimais. Cola yra pagaminta iš vandens, kofeino, cukraus, aromatinių ir kvapiųjų priedų. Ne buvo naudingiausia sveikatos kompozicijai, jei manome, kad šio gėrimo banke yra apie 5 arbatinius šaukštelius cukraus. Tačiau žmonės geria save ir nusipirko su vaikais.
Tokiame maiste yra riebalų. Ir jie verčia mūsų smegenis nori net daugiau maisto, tai yra, skatinti apetitą.
Kenksmingas maistas gali būti priskirtas viešai prieinamam įvykdymui. Tai pigu, sukuria greito prisotinimo poveikį ir parduodamas visur.
Bauginantis faktus
Visi nesveiko maisto argumentai yra susmulkinami, tik verta skaityti tai, kokią žalą jis turi žmogaus kūną.
Kenksmingas maistas provokuoja vėžio atsiradimą. Be to, jis yra atsakingas už problemas su slėgio ir širdies liga.
Daugelis Fastfud gamintojų siūlo vaikų žaislus be savo produktų. Tiksliau, jie įdėkite juos į pakuotę. Kam? Taip, nes jų pagrindinė auditorija yra vaikai. Ir jie dalyvauja šio baisaus valgio suvartojimu vis dar su jaunais nagais.
Vienas iš populiariausių ir įsigytų tarp didelio žalingo maisto pasirinkimo yra bulvių bulvytės. Atrodo, kad tai yra pavojinga įprastomis bulvėmis? Pirma, dažniausiai tai valgoma su padažais. Antra, skanių bulvių dalis yra 600 kcal. Po to, kai žmogus kalbėjo, jis jaučiasi alkanas po 1-2 valandų.
Kai kuriuose populiariuose ir mėgstamiems produktams, priklausantiems nesveiko maisto klasei, naudojami tirštikliai. Visų pirma, kukurūzų dekstrinas. Galbūt jis susideda iš sanitarinių taisyklių ir standartų, tačiau suklaidina tai, kad šis polisacharidas naudojamas kituose pramonės sektoriuose kaip klijai.
Grįžta į legendinį Coca-Cola. Kas nežino, tuo metu, kai aliuminio bankas yra brangesnis už paties gėrimo gamybą. Verta mąstyti.
Teigiamos pusės
Ar gali būti privalumų nuo nesveiko maisto? Jis yra tik vienas, gana abejotinas, bet verta paminėti. Bent jau siekiant palyginti šio maisto privalumų ir minusų sąrašą.
Pagrindinė teigiama "FastFud" pusė yra jo pasirengimo ir prieinamumo greitis. Greito maisto tinklai egzistuoja beveik visuose miestuose, jūs visada galite paleisti ir užkandžiai praleisti daug laiko. Kainų politika yra maža.
Arba ne virti namuose, galite įsigyti greito maisto patiekalų. Šiluma mikrobangų krosnelėje arba užpilkite verdančiu vandeniu ir palaukite penkias minutes. Viskas, maistas yra paruoštas, galite valgyti.
Minusus.
Yra daug daugiau nei pliusai. Kokie yra nesveiko maisto trūkumai? Iš dalies mes jau juos laikėme:
Greitas maistas veda į įvairias ligas ir nutukimą.
Ji apima skonio priedus, kurie yra priklausomybę.
Greitas maistas yra labai kaloriška. Kaip minėta pirmiau, bulvių daliai - 600 kcal, o "Coca-Cola" banke yra keletas šaukštelių cukraus.
Didelė Rusijos gyventojų dalis sunaudoja greito maisto. Tai yra rimtas minus dėl jų sveikatos.
Nes nesveika maisto, galite kalbėti, žinant savo teigiamas ir neigiamas puses. Kaip matome, pastaruosius kelis kartus daugiau.
Ar žinojote, kad Amerikoje McDonalds - įprasta užeiga vargšams? Nors daugelio posovietinių valstybių teritorijose jis buvo prilygintas restoranui.
Iki 1990 m. Hamburgeriai buvo parduoti tik ant gatvių, jie buvo laikomi maistu prastos klasės.
Kaip valgyti?
Jei greito maisto yra neįmanoma valgyti, tada ką valgyti? Ypač tada, kai aš tikrai noriu valgyti, mano kišenėje minimali pinigų ir laiko krašte.
Sveikas ir nesveikas maistas žymiai skiriasi nuo kainų. Tačiau ekonomikos ir laiko trūkumo atveju lengviau važiuoti į artimiausią parduotuvę ir įsigyti pora bananų ir ten buteliuko mineralinis vanduo. Tai pigiau ir naudingiau nei mėsainiai ar karštas šuo.
Kalbant apie piliečių darbo kategoriją, jie dažnai neturi laiko teisingai valgyti. Ir dažnai nėra galimybės. Tokiu atveju galite pietauti nuo namo, dabar jis nėra atstumiantis daugeliu biurų. Darbuotojams yra savitarnos, kur galite pašildyti jojimo maistą.
Kitose įmonėse yra valgomieji kambariai, kuriuose galima įsigyti išsamius pietus. Galbūt tai nėra tokia skanūs kaip namuose, tačiau tai tikrai yra naudingesnė už greitą maistą.
Kai kuriose vietose, praktika užsakyti namų vakarienes biure. Jie yra skanūs, tikrinami. Tačiau kainos dar nėra ant kišenės.
Ką apie namuose? Vakare, kai stiprumas nelieka nieko. Arba virkite vištienos sultinį lėtą viryklę ir valgykite su balta duona ar naminių krekerių. Tai yra, jei šaldytuve nebuvo jokio maitinimo. Ir todėl jūs visada galite pašildyti likusį maistą nuo vakar ir valgyti.
Mes visi esame O. sveika mityba Taip, apie sveiką. Duokite mums nesveiko maisto pavyzdžius. Ką galite valgyti tokią vakarienę, visiškai blogai? Banalus. Paruoštas sušaldytas Cheburekas. Dabar populiarus Chebupney. Šaldyti shawarma arba mėsainiai. Netgi dešra yra ne labiausiai geriausias pasirinkimas Vakarienei.
Išvada
Šiame straipsnyje mes peržiūrėjome, kad yra nesveikas maistas. Prisiminkite pagrindines akimirkas neteisinga mityba:
Greitas maistas veda į širdies ligų, virškinimo trakto.
Kenksmingas maistas yra įtrauktas į mūsų gyvenimą dėka aktyvios propagandos žiniasklaidoje.
Vaikai "kyšiai" žaislams kai kurie Fastfud gamintojai. Šios mitybos vartojimas nustato vaikystę. Jie dalyvauja tikslingai.
Nesveikas maistas yra labai kaloriška, o prisotinimo jausmai nesuteikia. Priešingai, aš noriu vėl ir vėl turėti greitą maistą.
Įvairūs skoniai ir skonio stiprintuvai pridėti prie tokio maisto. Todėl tai yra priklausomybė.
Pagrindinis dėmesys skiriamas santykinai pigumo greito maisto, jo prieinamumą ir pasirengimo greitį.
Kartais jūs norite pasilepinti kenksmingą maistą. Ir gerai, jei šis noras ateis kartą per metus, jis yra patenkintas ir tvirtai išnyksta po to. Prieš valgant hamburgerį greito maisto restorane, verta mąstymo: ar jums to reikia?