Pentru a începe, este necesar să se ocupe de care dintre cele cinci tipuri de bază ale figurii este a ta. Pentru a face acest lucru, trebuie să răspundeți la câteva întrebări simple.
Ce parte din figura dvs. este deja: șolduri sau umeri?
Dacă șoldurile sunt mai largi decât umerii, atunci tipul de figură - " triunghi".
Dacă dimpotrivă - " triunghi inversat ".
Popular
Dacă coapsele și umerii sunt de aproximativ o lățime, aveți nevoie de clarificări mici. Talia este pronunțată în figura dvs.?
Dacă talia este o lățime mare de coapse și umeri, tipul dvs. este " clepsidră» .
Dacă nu, ultima întrebare dezvăluie îndoieli. Sunteți proprietarul unei dimensiuni impresionante ale sânului?
A răspuns pozitiv — Genul tau " măr". Negativ - aveți structura atletica. Cifre.
Și acum vă vom spune ce sunt cele mai potrivite pentru toată lumea de la tipuri, făcând posibilă concentrarea asupra meritelor și a defectelor mici netede vizuale.
Triunghi
"Triunghiurile" partea superioară a corpului este mult mai scăzută, astfel încât sarcina principală cu o astfel de cifră este echilibrarea volumelor de sus și de jos. Pentru a face acest lucru, este imposibil să se potrivească rochia cu un corset montat și o mazăre arcuită. Imaginile în stilul noului aspect vor fi alegerea perfectă. Ele vor demonstra în mod avantajos fragilitatea mâinilor și claviculelor și vor ascunde un volum suplimentar în zona șoldurilor.
Triunghi inversat
Problema "triunghiurilor inversate" este evident opusă - o puternică diferență vizuală între partea superioară largă și aproape aceeași lățime a taliei și șoldurilor. Ce lucru poate echilibra dezechilibrul? Acesta este un sacou montat, un pic plecat. El denotă în mod clar linia taliei, iar partea inferioară largă va adăuga vizual coapsele.
Silueta atletica.
La fete cu un tip atletic de figură, nu există o diferență puternică între lățime, talie și șolduri. O fustă va face față problemei obținerii unui echilibru în siluetă, mărind vizual volumul șoldurilor datorită detaliilor tăiate sau decorative - buzunarele Ryush, Drapes sau Patch. Cu o astfel de fustă, se va realiza volumul dorit în șolduri.
măr
"Mere" care se confruntă adesea cu probleme de distribuție a greutății în umeri, spate și talie. La picioarele subțiri, toate acoperite în timpul iernii se concentrează tocmai în partea superioară a corpului. Cu toate acestea, este ușor să ascundeți o rochie gratuită de crog sau cu o talie scăzută. Nu face un accent pronunțat pe centură și demonstrează o parte puternică - Picioare subțiri. Și opțiunile cu linia de talie coborâtă, de asemenea, trageți silueta.
Clepsidră
Atrageți vederi la punctele forte ale jachetelor sau bluzei de ajutor cu un miros. Ele subliniază talia subțire și gâtul seducător. Într-un set cu blugi de piele sau o fustă de creion, este posibil să înțelegeți că nu există nimic de ascuns - natura a înzestrat cel mai de succes tip de cifră posibil.
Puteți determina tipul de fizic folosind o inspecție sau o măsurare vizuală. Știți că este important pentru construirea program adecvat Instruire, plan de putere și chiar selectarea articolelor de garderobă. Acest parametru este ereditar și nu depinde de o persoană. Cu toate acestea, dacă se dorește, cifra poate fi corectată prin posedarea oricărui tip de fizic. Pentru a face acest lucru, este necesar să se angajeze în mod regulat într-un sport adecvat și să se conformeze unei diete speciale.
Povestiri ale stelelor de slăbire!
Irina Pegova a șocat toată examinarea pierderii în greutate: "Stridesc 27 kg și continuă să piardă în greutate, doar să bea noaptea ..." Citește mai mult \u003e\u003e
- metabolism rapid datorită căruia depozite de grăsime minim;
- umeri și șolduri înguste;
- mare creștere;
- picioare lungi și mâinile, torsul scurt;
- dificultăți cu un set de masă, grăsime și musculară;
- rezistență scăzută.
- distribuția uniformă a unei mici stupoare de grăsime în tot corpul;
- piept larg și curea avansată de umăr;
- coapse destul de înguste;
- Silueta în formă de V;
- membrele sunt proporționale cu cazul;
- destul de ușor de descărcat supraponderal și masa musculară de tip;
- propusă activității fizice ridicate, durabile.
- înălțime mică;
- cap rotund și față;
- șolduri largi;
- contururi moi ale corpului;
- mâini și picioare scurte;
- burta mare;
- procentaj ridicat de grăsimi în organism;
- metabolism lent.
- ektomorfe - până la 15 cm la femei și până la 18 cm la bărbați;
- mesomorfe - 15-17 cm la femei și 18-20 cm la bărbați;
- endomorfs - mai mult de 17 cm la femei și 20 cm la bărbați.
- extorhia - un deget acoperă altul;
- mesomorfic - degetele se ating reciproc;
- degetele endomorfice nu intră în contact.
- 1. Desenați ușor stomacul. Găsiți limitele inferioare ale coastelor.
- 2. A se atașează ambele degete, astfel încât sfaturile lor să intre în contact în punctul de sus.
- 3. Asigurați-vă poziția degetelor și scoateți-le din abdomen.
- lungimea piciorului mai mică de jumătate din creșterea - tipul endomorf;
- mai mult cu 2-4 cm - mezomorf;
- 6-8 cm mai lungă - ectomorfică.
Arata tot
Tipuri de fizic
Mai multe tipuri principale de fizice se disting: ectomorfic, mesomorf și endomorfic. Ele sunt specificate genetic și numite somatotipuri. Aparținând unui singur tip afectează nivelul și distribuția de grăsimi, volumul masa musculară Și chiar psihicul omului.
Cum se creează un deficit de calorii pentru pierderea în greutate - formule de calcul
Ektomorf.
Extractorphii sunt subțiri de natura naturii cu oase subțiri. Bărbații și femeile aparținând de acest tip au următoarele caracteristici distincte:
Băieții ectomorfe nu au mușchi pronunțați. Ele sunt adesea numite datorii. Fetele au o figură băiat, amintește de un dreptunghi, fără runde pronunțate.
Pentru a face corpul cu frumos și relief, ectomorfele ar trebui să fie angajate în antrenament de putere, evitând sarcini de cardire pe termen lung. Este necesar să mănânci cu un excedent de calorii.
Mesomorph.
Mesomorful fizic este considerat referință. Pentru a determina apartenența la acest tip poate fi în mai multe semne:
Mesomorphii se deosebesc de proporții aproape perfecte și de mușchii dezvoltați armonios. Pentru a menține forma, este necesar să combinați puterea și cardiotrani. Dietele dure nu sunt necesare în astfel de oameni, deoarece metabolismul este destul de rapid. Dar, cu o nutriție necontrolată, poate fi în continuare supraponderală.
Endomorf.
Endomorfurile sunt persoane înclinate la exhaustivitate și creștere rapidă în greutate. În plus, au astfel de caracteristici:
Endomorfurile pot construi cu ușurință mușchi, dar relieful lor va fi imparabil datorită unui strat de grăsime. Pentru a scăpa de ea, trebuie să faceți o mulțime de eforturi. Acesta va dura cu atenție pentru a monitoriza mesele și a face cardio de la 3 la 5 ori pe săptămână.
Cum să vă determinați somatotipul?
Puteți afla tipul de fizic în diverse moduri. Cea mai ușoară - inspecția vizuală și compararea cu semnele de mai sus.
Dar evaluarea obiectivă a corpului nu este întotdeauna posibilă. În plus, în forma pură de somatotipuri practic nu apar.
Ciriștia de mână
În acest caz, puteți elimina măsurătorile utilizând o bandă centimetru. Parametrul principal pentru a determina tipul de corp este scriitorul încheieturii mâinii. Este necesar să o măsurați în cel mai subțire a osului sau în cazul în care este uzat ceasul de mână.
În funcție de rezultat, puteți afla somatotipul dvs .:
Dacă nu există o panglică la îndemână, măsurarea poate fi efectuată și mai rapidă. În acest caz, este suficient să luați încheietura mâinii sub os cu un deget mare și mijlociu al unei alte mâini. În funcție de aranjamentul lor, somatotipul va fi:
Măsurarea încheieturii mâinii este o modalitate destul de fiabilă de a determina fizicul. Dar totuși el nu oferă o sută la sută garanții. Prin urmare, este de dorit să îl combinați cu o inspecție vizuală și alte metode.
Colțul Intercool
Un alt test pentru determinarea somaticiului este măsurarea unghiului intercostal. Pentru ao realiza:
Unghiuri intercostale
Dacă unghiul dintre ele sa dovedit drept, atunci tipul de corp fizoorfic. Dacă este ascuțită - ectomorfică. Un unghi stupid între degete este format prin endomorfs.
Lungimea piciorului
Pentru a înțelege cum tipul de fizic include o persoană, este posibil, măsurarea creșterii acestuia și lungimea picioarelor. Din relația lor va depinde de acest sau de un alt somatotip:
Măsurați lungimea picioarelor rezultă din călcâi la posterul osului femural la nivelul pelvian.
Tipuri de figură
Somatotipurile nu sunt singura clasificare a fizicii. Tipurile de forme din raportul dintre sân, talie și șolduri sunt, de asemenea, distinse. Poate fi o clepsidră, o pere, un triunghi inversat, un dreptunghi sau un măr.
O astfel de diviziune se bucură de obicei de femei. Vă permite să întocmi un program de instruire și un plan de putere cu privire la caracteristici individuale. Este posibil să se determine tipul de formă în acest caz, uitându-vă doar la oglindă sau la bustul de măsurare, talie și șolduri.
Clepsidră
Un tip ideal de figură pentru fete este considerat Hourglass. În acest caz, circumferința șoldurilor este egală cu circumferința pieptului, iar talia este clar exprimată.
Proprietarul unei astfel de figuri are picioare subțiri, fese rotunjite și un piept de dimensiuni medii. Grăsimi sunt depuse în mod egal în tot corpul.
Pară
Cel mai feminin tip de formă este o pere. Astfel de femei au un umăr mult mai largi. Au dezvoltat fese și picioare de biciclete. Circumferința ICR și gleznele au destul de mari, iar încheietura mâinii în același timp.
Partea superioară a corpului "perelor" este slab dezvoltată. Umerii - bustul scăzut și îngust, este de obicei mic. Big Plus este o talie subțire, care, împreună cu șoldurile largi, face silueta foarte feminină și atractivă. Grăsimea se acumulează în principal pe șolduri și fese. Din acest motiv, proprietarul unei astfel de figuri suferă adesea de celulită.
Triunghi inversat
Fetele cu o figură sub forma unei umeri triunghi inversați, dimpotrivă, coapse mai largi. Adesea au un sân mare, coapse înguste și fese plate.
Grăsimea este amânată în principal în partea de sus a corpului. Principalul avantaj este picioarele subțire. Puteți salva o astfel de cifră prin efectuarea exercițiilor cu povară pe picioare și fese.
Dreptunghi
Un alt tip de formă este un dreptunghi. Se caracterizează volum egal Sânii, talie și șolduri.
Femeile cu o astfel de figură arată ca un băiat. Pentru ao ajusta, este necesar să se angajeze în formarea forței cu predominanța exercițiilor de bază (squats, tijele de bancă minciuni etc.). Apoi, umerii și coapsele vor deveni mai largi, iar talia va fi mai pronunțată.
măr
Ultimul dintre tipurile de forme considerate este un măr. Astfel de fete au un bust luxuriante, șolduri mici și fese nedezvoltate. caracteristica principală - talie largă, deoarece grăsimea are o proprietate pentru a se acumula pe stomac și laturi.
De obicei, femeile cu o figură "Apple" sunt scăzute, au un gât scurt și o față rotundă. Principalul lor avantaj este picioarele subțire. Pentru a face corpul proporțional cu, ei trebuie să-și monitorizeze cu atenție nutriția lor și să facă cardio.
Tipurile considerate de fizice sunt specificate genetic. Ele nu pot fi schimbate, dar puteți ajusta figura cu ajutorul dietelor și antrenamentelor. Deci, în timpul vieții, ectomorfele pot fi câștigate supraponderali, iar endomorfele devin subțiri și strânse.
Și puțin despre secrete ...
Povestea unuia dintre cititorii noștri Alina R.:
În special mi-a gravat greutatea. M-am marcat foarte mult, după ce sarcina a cântărit ca 3 secunde împreună, și anume 92 kg cu o creștere în 165. M-am gândit că burta va coborî după naștere, dar nu, dimpotrivă, a început să câștige în greutate. Cum să facem față restructurarea fundalului hormonal și a obezității? Dar nimic umbrele sau omul un bărbat ca figura lui. În cei 20 de ani, am aflat pentru prima oară că fetele complete numesc "femeia" și că "astfel de dimensiuni nu sunt cusute". Mai mult de 29 de ani divorț cu soț și depresie ...
Dar ce să faci pentru a pierde în greutate? Operațiunea Liposucție laser? Aflați - nu mai puțin de 5 mii de dolari. Proceduri hardware - Masaj GPL, cavitație, ridicare RF, Mostimulare? Un pic mai accesibil - costurile cursului de la 80 de mii de ruble cu un nutritionist consultant. Desigur, puteți încerca să rulați pe banda de alergare, înainte de a fi uluitoare.
Și când să găsești tot acest timp? Da, și încă foarte scump. Mai ales acum. De aceea, pentru mine am ales un alt mod ...
În timp ce oamenii nu au înțeles cum să utilizeze o simplă matematică pentru a determina tipul de figură, a fost dificil să aflați care îmbrăcăminte ar fi potrivită pentru o persoană cu parametri specifici. Și datorită lui Hillary Kerr, știm că nu este fiecare trend de modă. Potrivit pentru orice tip de figură - acest lucru este destul de normal. Nu panicați și cumpărați toate noutățile la modă, trebuie să alegeți lucruri care vor fi bine să stați pe tine. În loc să comprimați corpul cu fotografii de celebrități care nu vă insuflează încrederea, faceți o tehnică ușoară pentru calcularea expertului de modă Bradley Bayou. Sistemul său utilizează matematică pentru a determina tipul de formă.
În acest articol, doar patru tipuri majore de fizic vor fi prezentate pentru simplitate, dar dacă doriți să obțineți informații mai detaliate, vă sfătuim să citiți indemnizația de "știință a sexualității", unde dă sfaturi, cum să alegeți corect Haine la 48 de tipuri diferite de forme. Amintiți-vă că dimensiunea dvs. nu contează, cifra dvs. va continua să se refere la un anumit tip, deoarece principala lucru nu este foarte greu, dar cum este distribuit.
Deci, luați o bandă de centimetru și urmați instrucțiunile pentru a înțelege cum să determinați tipul de formă și să ridicați corect hainele.
Primul pas: Măsurați parametrii
Lățimea umărului
Cereți pe cineva să vă ajute să măsurați umerii, deoarece este imposibil să eliminați singuri această măsură. Lățimea este măsurată orizontal prin conectarea punctelor extreme proeminente pe ambele umeri. Banda trebuie să se potrivească strâns corpului, dar să nu fie întinsă.
Cerc de talie
Măsurați cercul taliei în locul foarte îngust ușor deasupra burghiului. Panglica Santimeter trebuie să fie înfășurată strâns talia.
Trebuie să măsurați corect parametrii de bază ai figurii: lățimea umerilor, cercul pieptului, cercul taliei și cercul de obstacole
Circle toracice
Întindeți o bandă de centimetru într-o stare întinsă prin cele mai proeminente puncte ale pieptului și în jurul spatelui. Nu trageți banda prea mult ca să nu vă bucurați pieptul.
Cercul Berder
Începeți cu un șold (sub os femural), capturați convexitatea abdominală și apoi împachetați banda în jurul feselor de-a lungul celor mai convexe puncte.
A doua etapă: Determinați tipul de formă
Acum că ați eliminat măsurătorile necesare, puteți utiliza aceste numere pentru a vă determina tipul de formă. Veți observa că în circumferința sânului și lățimea umerilor de mai jos va trebui uneori să fie schimbată. Trebuie să facă aceia care au un bust deosebit de mare sau mic, precum și cei care au umeri disproporționat înguste sau largi.
Se poate întâmpla o situație atunci când cifra se va referi la două categorii diferite. Acest lucru se întâmplă dacă există o diferență semnificativă între lățimea umerilor și circumferința toracică. De exemplu, atunci când utilizați parametrul "Ciriștia de sân", puteți fi "pere" și dacă luăm în considerare lățimea umerilor, cifra se va referi la tipul "HoUCLASS". Dacă sa întâmplat o astfel de situație, va trebui să luați în considerare ambele opțiuni atunci când faceți achiziții. În timpul instalatorului, veți înțelege ce haine vor fi mai bine să te uiți la tine.
Principalele tipuri de cifre
Acum luați în considerare cele patru tipuri principale de cifre. Prin descriere, încercați să determinați ce categorie se referă corpul dvs. și apoi să vă verificați ipotezele folosind ecuațiile Bayou.
Triunghi inversat
Figura "Triunghiul inversat" se caracterizează în comparație cu umerii sau sânii magnifici și șolduri înguste.
Triunghi inversat
Dacă credeți că cifra dvs. se referă la tipul "Triunghiul Outbilizat", atunci este necesar să confirmați acest lucru cu ajutorul numerelor. Lățimea umerilor sau a cercului pieptului trebuie să fie de cel puțin 5% mai mult decât cercul de șold.
Formula: Lățimea umărului sau cercul de sân / șoldul ≥ 1,05
De exemplu, sunteți un "triunghi răsucite" dacă umerii dvs. sunt de 91,5 cm, iar șoldurile dvs. nu sunt mai mari de 87 cm.
Ce haine merită purtate
Alegeți hainele care vor accentua talia și vor extinde cartea - echilibrează partea superioară și fundul îngust al corpului.
Jacheta montată se va potrivi pentru tipul "triunghiul de creștere"
Dreptunghi
Umerii, bustul și șoldurile sunt aproximativ același volum. Nu există o talie bine exprimată.
Dreptunghi
Ce spun cifrele? Figura dvs. se referă la tipul "dreptunghi", dacă talia este mai mică de 25% mai mică decât lățimea umerilor sau volumului de sân.
Formula: Cercul taliei / (lățimea umărului sau circumferința pieptului) ≥ 0,75.
În același timp, diferența dintre parametrii umărului, pieptul și împiedică ar trebui să fie de la 5% una din cealaltă. Luați cea mai mare cifră (de regulă, aceasta este lățimea umerilor), lăsați această cifră să se refere în mod specific la X, alte două numere - Y și Z. Multiplicați x 0,95. Dacă Y și Z sunt mai mari decât cifra rezultată, parametrii dvs. se află la 5% unul din celălalt.
De exemplu, sunteți un "dreptunghi" dacă lățimea umerilor dvs. este de 91,5 cm, iar cercul taliei este de 68 cm și mai mult.
Ce haine merită purtate
Fustele sunt potrivite pentru tipul de figură "dreptunghi" cu detalii care dau volumul corpului inferior: manevre, arcuri, buzunare. Un astfel de lucru echilibrează vizual fundul corpului.
Jacquemus Fusta de lână - o tăietură neobișnuită, echilibrată vizual părțile superioare și inferioare ale corpului
Triunghi (pere)
Acest tip este caracterizat de lățime în comparație cu umerii șoldurilor și o talie bine pronunțată.
Triunghi sau pere.
Aveți un tip de formă de triunghi dacă șoldurile dvs. sunt mai mult de 5% mai multă lățime a umerilor sau a circumferinței pieptului.
Formula: șolduri de cerc / (lățimea umărului sau circumferința pieptului) ≥ 1,05
De exemplu, sunteți un "triunghi" dacă umerii dvs. sunt de 91,5 cm, iar șoldurile dvs. nu sunt mai mici de 96 cm.
Ce haine merită purtate
La figură, triunghiul este perfect potrivit pentru o rochie montată cu o fustă-soare. O astfel de rochie se va ascunde hips largi Și subliniază o talie subțire.
Rochie echipată cu o fustă fără sudură
Clepsidră
Cercul de sân și pragurile sunt despre aceeași talie subțire.
De câte ori alegerea hainelor, o femeie observă o mare diferență între modul în care lucrurile se uită la manechin și este pe ea. Hainele pe care le doriți să nu se stabilească neapărat în garderobă, deoarece nu demonstrează avantajele figurii. Cunoștințele despre particularitățile siluetei lor vor economisi timp pentru căutarea unor lucruri potrivite, să facă bani de la cheltuielile inutile.
Toate tipurile de siluete ale femeilor sunt împărțite în mai multe tipuri. Cele mai frecvente sunt luate în considerare: "Pear", "triunghi inversat", "Hourglass", "Apple".
Ei au dezavantajele și avantajele care le distinge unul de celălalt. Știind-o, un cel mai bun reprezentant își poate alege rapid hainele, ceea ce îi va demonstra silueta într-o lumină favorabilă.
Sfaturile de specialitate vor determina cum să determine tipul figurii unei femei. Luați testul folosind o panglică centimetru și observațiile sale, suficient de ușor.
Pentru a determina cu precizie tipul de figură, este necesar să se producă măsurători:
lățimea umărului (distanța de la un umăr la alta, conducând o panglică de centimetru de-a lungul oaselor proeminente de la gât);
sânul semi-compus (de la mijlocul unei axioane la mijlocul unei alte axii prin cele mai proeminente puncte de san);
talie de jumătate de cameră (Măsurați talia într-un loc îngust, iar valoarea este împărțită în două);
hips de spital (Măsurați circumferința șoldurilor, având în vedere cele mai proeminente punctele de abdomen și fese).
În cazul în care lățimea umerilor, jumătatea de sân, conductele șoldurilor este aproximativ aceeași, iar indicatorii taliei sunt mult mai mici (talia este exprimată în mod clar), atunci proprietarul unor astfel de parametri are apariția " Cifra de hârtie ".
Test O astfel de siluetă este considerată aproape perfectă. Majoritatea stilurilor arată uimitor pe ea, în special acele siluete atașate. Dar, nu întotdeauna pe o astfel de femeie arata haine bune bune. De multe ori trebuie să fie târât cu o centură.
Din păcate, puțini oameni au astfel de parametri. Majoritatea femeilor au siluete nestandardizate. Este foarte important ca ei să înțeleagă cum să determine tipul de cifre de sex feminin. Un test cu o panglică de centimetru este recomandat în lenjerie de corp, în picioare în fața oglinzii.
Cei care au parametri de la lățimea umărului la lățimea șoldurilor sunt reduse, este sigur să spunem că au un fel de siluetă - "triunghi inversat". Arată destul de sportivi. În haine sunt mai bune să sublinieze șoldurile, fără a pune accentul pe partea superioară a îmbrăcăminții.
Dacă parametrii de la conductele coapsei la lățimea umerilor sunt reduse, atunci astfel de caracteristici spun despre tipul "pere". Atunci când alegeți haine, este important să ascundeți volumul coapsei, evidențiind umerii.
Aspectul "Apple" este ușor de recunoscut pe o talie neterminată. Indicatorii celor patru dimensiuni sunt aproape egale. Accesorii care accentuează talia și siluetele, "făcând", vor ajuta la aducerea vizuală a parametrilor la standard.
Testul vizual.
În plus față de măsurători, există un alt mod cum să determinați tipul de forme de sex feminin.TestÎn cazul în care trebuie doar să răspundeți la întrebări, să adăugați cunoștințe despre caracteristicile fizice. Este important să nu frământați și să le răspundeți sincer. Numele siluetei, care, cu cinci răspunsuri selectate, se va întâlni mai des și va fi un tip de fizic posesabil.
Cum arată fese:
a) plat ("triunghi inversat", "Apple");
b) Convex ("Hourglass", "Pear").
Unde este cel mai mare volum acum Și unde kilogramele suplimentare sunt cel mai adesea amânate:
a) în talie ("pere");
b) în piept ("triunghi inversat");
c) în șolduri ("pere");
d) Este distribuit uniform ("Hoyglass").
Când sunt marcate kilograme suplimentare, devine vizibil dacă vă întoarceți la oglindă:
a) fața ("pere", "clepsidră");
b) lateral ("Apple", "triunghi inversat").
Indiferent de răspunsul la dovedit. Principalul lucru este de a înțelege că o femeie cu indicatori de volum poate să arate luxos.
Cu toate acestea, dat sau orice alt test va oferi posibilitatea de a decide cu privire la tipul figurii dvs. și de a vă ajuta să alegeți haine și accesorii adecvate pentru un stil elegant și frumos de îmbrăcăminte.
Bună ziua, drăguț doamnelor. Ei bine, gata să învețe totul despre figura ta? Suntem foarte diferiți - ca ideile noastre despre figura noastră perfectă. Cineva dorește povara șoldului, cineva mai puțin luxuriantă ... De ce alegem mijloace universale pentru pierderea în greutate și cum să determinăm tipul de formă?
Medicii argumentează: Diverse tip de corp este un mecanism diferit și diferit pentru excesul de greutate. Înseamnă să câștigi Figura perfectă Și trebuie să influențați stocurile strategice în moduri diferite!
Doriți să pierdeți în greutate? Treceți testul și determinați ce fel de tip de figură aveți și alegeți recomandările concepute pentru dvs.
Interesant, aveți o idee despre ce ar trebui să fie o figură perfectă de sex feminin? Uite și compara cu idealurile tale.
Tipul de tip de tip Figura
Forma cifrei dvs .:
1. Address I. uită-te la tine în oglindă din față.
a) umeri și coapse de aceeași lățime, talia este ușor vizibilă sau nu deloc - în
b) umerii și șoldurile sunt aceeași lățime, talia este indicată în mod clar - b
c) umerii deja șolduri, talia este subțire - și
d) umeri largi, structura în formă de conică a șoldurilor și a taliei - g
Acum aruncați o privire la profilul dvs.. Să începem cu fesele:
a) ele sunt plate, desenate și g
b) mai rotunjite, curbate - a și b
2. Rămâi la oglindă în profil. Unde este greutatea concentrată?
a) în față: bust, burtă, "anvelopă de rezervă" (curea de grăsime deasupra taliei) - în și g
b) din spate, în jagod mai întâi - a
c) uniform: în față și spate, bust și fese - b
3. Stați la oglindă cu spatele și priviți înapoi. Sunteți vizibil "lame sedale" (depozite de grăsime în părțile superioare ale șoldurilor)?
a) No - și g
b) Da - A și B
4. Măsurați talia și șoldurile cu un centimetru În partea cea mai largă. Șoldurile dvs .:
a) mai mult de 25 cm mai largi decât talie - a și b
b) mai puțin de 25 cm mai largi decât talie - în și g
Distribuția în greutate
5. Rămâi la oglindă. Priviți-vă un afasse, apoi în profil. Când ridicați greutatea, acest lucru este mai remarcat:
a) Când stați față în oglindă? Deci, deveniți mai mai largi decât
b) Când stați în evidență în oglindă? Deci, creșteți, să spunem: "Deep în" - în și g
6. La început ați fost foarte elegant, dar apoi ați înscris mai întâi 3 kg de greutate excesivă. Unde este (a fost) mai notabil?
a) În partea de jos a șoldurilor, puțin în abdomen - b
b) în abdomen și "anvelopă de rezervă" - în
c) în partea de jos a șoldurilor - a
d) burta, centura de umăr, fata - g
7. Când este excesul de greutate depășește 3 kg, unde este cel mai evident?
a) burta, centura de umăr, mâinile deasupra cotului, partea superioară a șoldurilor, adică sub talie, în interiorul șoldurilor; Cu toate acestea, talia este păstrată - g
b) în principal în partea de jos a șoldurilor, mai puțin în partea de sus a torsului - a
c) peste tot: piept, șolduri (mai multe), dar talia rămâne încă - b
d) burta, "anvelopă de rezervă", piept, spate, partea superioară a coapsei; de la talie, și atât de abia vizibil, nimic rămâne - în
8. Dacă câștigați încă 3 kg, ați reluat în mod evident fața mea?
a) Da și g
b) NO - A și B
9. Dacă ați marcat 3 kg, ați observat mâinile și picioarele?
a) Da - B și în
b) NO - A și G
Energie și nutriție
10. Indiferent de copii, de muncă și alte lucruri, atunci când sunteți deosebit de cea mai mare energie mentală:
a) Voi discrepțial încet, cea mai mare energie creativă mă rupe în seara - în
b) fizic sunt la fel de energic toată ziua, dar în sensul creativ - după-amiaza - a
c) Perspectivele măresc în dimineața, mă duc la culcare timpuriu - g
d) Tides și flux energia creativă Pe tot parcursul zilei - b
11. Indiferent de mediu și de muncă (și când nu sunteți pe o dietă), deoarece este mai corect să vă determinați obiceiul de a mânca:
a) toată ziua interceptul ceva - b
b) Mănânc neregulat, așa cum trebuie, seara, nu mâncați strâns
c) Apetitul brutal: Începând de acolo, nu mă pot opri
d) Nu pot mânca pentru o lungă perioadă de timp, rareori supraalimentați - a
Educație fizică
12. Cum ai avut sport în ani de școală?
a) nu sa plâns gimnastică și jocuri de echipă feroce. Tenis preferat și jocuri calme la concursuri - și
b) A fost o mare entuziastică a sportului, gimnastică iubită, comandă
Jocuri, în Jocurile Olimpice am căutat să particip la toate tipurile - în
c) a fost sport, rivalitate iubită, dar nu în comandă, dar în
Specii individuale, tenis pentru ochelari, gimnastică, dans - g
d) a reușit în orice, dar mai mult în specia de comandă; Am fost mai impus nici o competiție, ci un parteneriat de echipă - b
13. Dacă vrei să pierzi în greutate, atunci tu:
a) Stați pe o dietă fără a crește Încărcătură fizică - DAR
b) stați pe dietă și nu ar obiecta pentru a crește jungla fizică a mâinii, dar ultimul entuziasm nu arată în acesta din urmă
c) rezistă unei diete, se angajează în mod regulat în educația fizică și nu intenționează să o abandoneze, în
d) ați fost sport și acum completați sportul cu o dietă și o creștere a încărcăturii -
14. Dacă sunteți implicat activ în sport, apoi deprimați? Începeți grăsimea dacă arunci clase?
a) Da și g
b) NO - A și B
Rezultatele testului
Acum numărați ce scrisoare ați marcat mai mult decât alții.
În timpul predominanței în răspunsuri:
- "A" - aparțineți categoriei de pere;
- "B" - Liqulass;
- "B" - dreptunghiuri;
- "G" - triunghiuri.
Dacă nu primiți nicio literă, limitați sumarea literelor de formă a formei figurii și "distribuția în greutate" ca fiind cea mai indicativă.
Aceste explicații vă vor fi solicitate, în cazul în care o femeie de unul sau alt tip este, de obicei, a postat depozite de grăsime.
Despre cum să alegeți hainele pe tipul de formă, puteți afla
Tipul figurii Pear, Piramida, Tipul "A"
Pară:
- umeri deja șolduri;
- există mai puțină grăsime pe talie decât pe laturi;
- există întotdeauna o talie, stomacul este plat;
- Șoldurile sunt curbate.
- plin, recuperați în principal în partea de jos a șoldurilor și în câmpul feselor;
- au un bust mic în comparație cu șoldurile;
- prezintă umeri înguste și gât subțire;
- plin, rareori se îmbunătățește în umeri și față,
apoi aparțineți categoriei pere.
Conform altor clasificări, acest tip de figură poate fi numit: Tip A, Piramida.
Impresie externă: Umerii sunt înguste, pelvisul este ușor mai larg; Impresia fundului "greu" al corpului este picioarele și fesele complete.
Așa cum a fost îndeplinită: tendința spre depunerea de grăsime de sub talie (partea de sus a corpului poate chiar să pară subțire, rareori îndeplinește fața); Rata redusă a metabolică (dacă nu urmați în mod specific dietele, greutatea ajunge rapid).
O femeie de pere este distinsă prin mașina de energie: energia sa este mai slabă decât totul dimineața și este mai puternică - seara.
Nu-i place foarte mult să se angajeze în educație fizică, totuși, este gata să îndeplinească exerciții care contribuie la greutatea și să ofere figura deținută: yoga, navigație de sănătate și altele.
Dacă o femeie cu o figură de pere a ședinței, nu face exerciții și satisfăcute cu viața, atunci procesele de schimb încetinite. Cu toate acestea, cu o creștere emoțională - dragoste, accelerația neobișnuită a ritmului de lucru sau situația neplăcută în serviciu - procesele de schimb ale acestuia pot fi accelerate astfel încât să piardă trei-patru kilograme într-o săptămână.
Activitate fizică mare, mers pe jos, înot, încărcarea promovează intensificarea proceselor metabolice.
Perele sunt cele mai bune în greutate în greutate și se simt viguroase și energice (și, prin urmare, dobândesc de a adera la regim strict), sub rezerva ritmului natural și preferințelor alimentare în mod natural.
Slissed în pere de dimineață este mulțumit de un mic dejun nominal (maxim în unele fructe), masa principală pentru această zi este potrivită pentru prânz, iar la cină mănâncă puțin.
Cea mai bună dietă pentru ei - proteine \u200b\u200bgrase scăzute (brânză de vaci, pești de lumină), carbohidrați nerafinați (cartofi fierți, pâine de făină grosieră, orez întunecat), foarte mult salata de foaie, legume, fructe.
Nici măcar nu sunt născuți sportivi și care nu se confruntă cu exerciții fizice trebuie să mențină forma și avea o dispoziție bună (Spre deosebire de dreptunghiuri și triunghiuri), perele nu trebuie să uite că cultura fizică va ajuta orice femeie să piardă în greutate și să se simtă mai bine.
De exemplu, o plimbare de jumătate de timp arde până la 180 de calorii; Mai mult, procesele de schimb sunt accelerate pentru multe mai multe ore, iar caloriile continuă să ardă din greu. Exerciții Cresc tonul muscular, flexibilitatea și puterea corpului.
Exercitarea efectuează, de asemenea, o funcție indiscutabilă de îmbunătățire a stării generale.
Dacă o perete de sex feminin efectuează exerciții care corespund fizicului ei, atunci această stare de spirit obligatorie o ridică, reconciliază cu el cu corpul ei; O astfel de femeie este puțin probabil să fie, care a fluturat împotriva lui însuși, a absorbit sandwich-urile de gătit accelerate și permiteți altora depășește.
Înotând de două ori pe săptămână, o excursie zilnică a pietonilor în magazin sau, dacă este posibil, să lucreze, depășind scările nu este în lift, dar rulează - toate acestea vor ajuta perele să păstreze sănătatea, buna dispoziție și armonie.
Pentru a accelera procesele metabolice, îmbunătățirea corpului și a scăderii în greutate, femeile de acest tip au recomandat un duet de fitogeluri pentru pierderea în greutate "Ziua Mornimii", iar cu o mare supraponderare, trio-efectul va ajuta la obținerea armoniei. Un efect vizibil în doar 3 săptămâni!
Tipul de forme Hourglass-umeri și coapse de aceeași lățime;
- robustul gras este distribuit în piept și pe șolduri;
- cu orice completitudine, talia este păstrată;
- Șoldurile rămân curbate, indiferent cât de mult pierzi.
Zborul în mod egal, dar mai ales în partea inferioară a șoldurilor și în câmpul feselor;
- au un bust rotunjit și aceleași fese rotunjite;
- Nu pierdeți niciodată talie;
- Este mai mult sau mai puțin mâini și mai puțin rotunjite, apoi aparțineți categoriei de hârtie.
Conform altor clasificări, acest tip de cifră poate fi numit: Tipul X.
Impresie externă: mediu oaselor; Lățimea umerilor este aproximativ egală cu lățimea coapsei; talie subțire; Sânii complete.
Așa cum este îndeplinită: depozitele de grăsime sunt formate în fese și șolduri; Rata medie metabolică (deplină numai dacă începeți prea mult).
Femei-Hourglass, care va completa laturile și șoldurile, și nu o talie, au unele avantaje. Ei nu sunt atât de susceptibili boli cardiovascularePrin urmare, ocupațiile de aerobice intensive nu sunt obligatorii pentru aceștia.
Este destul de ridicat de calea pentru ei, deoarece cu toată sportivitatea sa naturală, Hourglass preferă tenis, plimbări, înot și dans, și nu lucrează serios în sala de gimnastică.
Pentru acest tip de fizic, yoga este, de asemenea, potrivit, deoarece vă permite să salvați harul și întărește spatele.
Ceasul de nisip este extrem de util să mănânci în mod regulat, de trei ori pe zi, abandonând gustările, la care arată o tendință puternică și se limitează brusc în stimulente, cum ar fi cafeaua și alcoolul.
Greutate excesiva Puteți reseta cu precizie datorită modului. Rata optimă a clepsiunii ar trebui să fie bogată în legume de fructe și prime, surse de bază de proteine \u200b\u200b- pește, pasăre, ouă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Mic dejun constând din fructe cu muesluri sau un alt fel de mâncare este o nouă zi prolog nouă.
Slăbiciune a femeilor unei astfel de fizice - dependență de gustări pe tot parcursul zilei; De fapt, după micul dejun, orice alimente ar trebui să fie exclusă la cină, constând dintr-o cantitate mare de salată verde sau legume fierte, cu o cantitate mică de proteine \u200b\u200bpentru a menține energia, precum și budinca de fructe.
Clepsidra se pregătesc adesea bine; ei vor găsi rapid modalități, cum să gătească de la aceste produse elementare mâncăruri delicioasenu este periculos pentru figura.
Exercitarea este o altă sferă, unde fructele sunt echilibrul și moderarea. Cu toate acestea, ceasul de nisip pentru femei nu sunt destinate să reușească în sport, cum ar fi funcționarea, concursul de înot, gimnastica ritmică sau aerobia până la cea de-a șaptea transpirație.
De la disperare, ei pot încerca punctele forte și acolo, redactate la măsuri extreme, dar sunt mai degrabă ca dansul, yoga etc. O astfel de femeie este destinată să rămână o scrisoare cool, așa că încercările de a face un atlet cu o pelvis îngustă va conduce numai la foame și foame și pierderea atractivității naturale.
Imaginați-vă Venus Botticelli, ieșirea din valuri: aici este Hourglass, o femeie cu o figură clasică.
Tipul figurilor N, dreptunghi
- umerii și șoldurile sunt aceeași lățime;
- talia este indicată prost, chiar dacă pierdem în greutate;
- corp puternic, chorey, adesea picioare subțiri; -
- Șolduri drepte, fese plate.
- diferă prin picioarele subțiri și fese plate, dobândind o anumită completitudine de jos;
- plin, să te simți mai bine în trunchi, în principal în zona abdomenului, "anvelope de rezervă", piept, spate și de sus a șoldurilor;
- frecvent, chiar și un indiciu al taliei, care a existat înainte (de la dreptunghiul se întoarce, mai degrabă, în cubic);
- deveniți "mai adânc", adică, veți fi pe deplin în față;
- au membre drepte
apoi aparțineți dreptunghiului din categoria.
Conform altor clasificări, acest tip de figură poate fi numit: Tip H.
Impresie externă: oase largi sau medii; sânii mici; Picioarele pline; Impresia vizuală de aproximativ aceeași lățime a umerilor, taliei și a pelvisului.
După cum îndeplinește: tendința de formare a depozitelor grase în abdomen și șolduri; Rata metabolică moderată.
Dreptunghiurile naturii în sine sunt înzestrați cu un corp puternic, dar necesită exerciții intense constante. Multe femei de acest tip se confruntă cu depresie și simt lent dacă neglijează formarea obișnuită.
Fizica și temperamentul femeilor cu un astfel de fizic sunt cele mai potrivite pentru aerobic, alergare, înot, squash, tenis. Este rezonabil să primiți dreptunghiuri care oferă o educație fizică timp de o jumătate de oră și mai mult de trei ori pe săptămână.
În cazul unei caracteristici puternice sau a iertării îndelungate, femeia ar trebui să se consulte mai întâi cu medicul și apoi să crească sarcina treptat, începând cu mersul rapid și înotul și numai după câteva săptămâni se deplasează la exerciții mai intense.
Constituția puternică a dreptunghiului este însoțită de un apetit puternic. Astfel de femei sunt greu de oprit atunci când sunt atacate de alimente, deci au nevoie de o dietă cu prescripții restrictive.
Există suficiente dovezi cât de afectează pozitiv sănătatea și pierde în greutate: nu este necesar să consumăm carbohidrați concentrați și proteine \u200b\u200bconcentrate în același timp: carnea cu salată și legume este bună și carne cu pâine și cartofi - rău.
Într-o formă comprimată, cea mai bună dietă pentru dreptunghiul care a pus scopul de a reveni ușor de ușurarea în tineret, este o masă completă în acea zi, pentru a nu suferi de foame. Dieta "iepure" dieta cu nivel scăzut nu este numai capabilă să observe - el se epuizează, face o aparență palidă și dureroasă.
Femeile dreptunghiuri în natură "bufni": dacă copiii sau munca nu îi forțează devreme să se ridice mai devreme, sunt predispuși târziu pentru a începe munca, dar lungi nu merg la culcare. Deci, masa principală trebuie să fie atribuită serii.
Și prânzul ar trebui să fie lumină, low-tel; Pentru micul dejun - fructe și muesli, pentru prânz - salată, cartofi fierți, pâine cu o salată, roșii și câteva bucăți de avocado. Snacking pe tot parcursul zilei trebuie excluse, dar cina poate include număr suficient proteine \u200b\u200b(pește prăjit, friptură sau pui), legume și ceva mic-apă și scăzut de grăsime pe al treilea (iaurt, fructe proaspete).
Cu toate acestea, cheia pentru păstrarea unei figuri de tineret subțire pentru un dreptunghi -. Dreptunghi, ca un triunghi, clase de aerobic intensive sunt necesare de cel puțin trei ori pe săptămână. Dreptunghiul trebuie să ia regula pentru a înota intens, alerga, rula tenis sau aerobic de două ori și mai bine de trei ori pe săptămână cel puțin o jumătate de oră.
Tipul figurii V, triunghi
- umeri mai largi coapse;
- suport talie de linie și șolduri;
- pelvis îngustă și fese plate;
- picioarele de sunet sub genunchi.
- plin, obțineți mai bine în zona centurii de umăr;
- câștigăm în greutate mai presus de pelvis, adică pe stomac, cufăr, față, "anvelopă de rezervă", mâinile deasupra cotului, peste fese și pe partea interioară a șoldurilor;
- au șolduri drepte, dobândind o formă pătrată atunci când completarea;
- ia o carne carnală, pătrată și piept, apoi aparțineți categoriei
Conform altor clasificări, acest tip de figură poate fi numit: Tip T.
Impresia externă: umeri largi, pelvis mai largi.
Așa cum este îndeplinită: grăsimea este amânată, în principal pe trunchi (spate, piept, laturi); Rata medie metabolică (deplină numai dacă începeți prea mult). 
Cea mai bună dietă pentru triunghiurile feminine este degresarea. Mai puține grăsimi, zahăr, mai multe fibre - aici este o formulă, susținută de cele mai recente descoperiri din zonă nutriție sănătoasă. Conform rezultatelor testului, sa dovedit că triunghiurile au nevoie de mai multe proteine \u200b\u200bdecât femeile din alte produse fizice și mai puțin produse lactate.
Triunghiul feminin aparține de obicei "elementelor de fixare": cel mai energic dimineața. Prin urmare, procesul schimbat este că este nevoie de un mic dejun bogat, un prânz strâns și o cină ușoară. Poate, cu un mod ocupat de viață, micul dejun abundent dificil, dar va sprijini energia pe tot parcursul zilei.
O cină densă pentru o femeie care operează în afara casei poate deveni, de asemenea, într-o problemă că mâncarea va decide cu succes, luată de acasă sau gătită în magazin: de exemplu, o bucată de pui rece, un bun, morcovi brut sau alte legume salată .
Triunghiul se simte grozav atunci când este angajat în mod regulat în educația fizică: aerobic, înot vitezei, alergând, ciclism. Exerciții care cresc pulsul sunt solicitate de ea de cel puțin trei ori pe săptămână.
Triunghiul este o bună coordonare bună, așa că îi place dansurile energetice: Jazz, Chelling. Cu cele mai active clase, până la 10 calorii ard pe minut, adică 300 de calorii pentru o jumătate de oră.
Cu toate acestea, exercițiile nu numai că elimină calorii suplimentare; Este mai important să accelereze procesele metabolice în organism timp de câteva ore. Cultura fizică ajută, de asemenea, triunghiurile să se simtă liberi, strânse.
Femeile în acest tip sunt inerente persistenței și energiei, dar sunt implicați în implicare, astfel încât să poată rearanja în exerciții. Dacă apar simptome de oboseală și dureri musculare și articulații, trebuie să vă relaxați. Educația fizică intensă cu pauze pentru odihnă este un angajament de sănătate pe termen lung și o bună dispoziție.
Sper, după acest test, știți cum să determinați tipul figurii dvs. și ce trebuie făcut astfel încât această figură să nu fie spartă și întotdeauna în formă.