इना Volovicheva - रूसी यथार्थवादी शो "डोम -2" के प्रसिद्ध प्रतिभागियों में से एक। शायद, इस टीवी शो को देखने वाले प्रत्येक व्यक्ति को बीबीडब्ल्यू आईएनएनए की उपस्थिति में बाधा परिवर्तन से मारा गया था। परियोजना के दौरान, वॉलोवीचीव ने 40 किलो वजन कम किया, जो सामान्य शानदार लड़की से एक आकर्षक सुंदरता में बदल रहा था।
Inna खुद को हमेशा खाने के लिए प्यार किया और एक साक्षात्कार में बात की कि फिटनेस के बजाय आमतौर पर पास्ता के साथ पास्ता पसंद करते हैं। और यदि आप सेक्स और भोजन के बीच चयन करते हैं, तो यह फिर से भोजन चुन देगा। इसलिए, समय के साथ अपनी खाद्य आदतों के कारण मोटापा हो गया। Inna, मैं इसे हल्के ढंग से रखने के लिए हल्के से नहीं था। इसका वजन 100 किलो से अधिक था (इना वोलोविच 180 सेमी की वृद्धि), और कपड़ों का आकार - 54 (अब 46)। इना एक मॉडल नहीं है, क्योंकि उसे साइप्रस के रूप में पतला होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन फिर भी एक समान संरेखण लड़की के अनुरूप नहीं था।
Inna Volovicheva कैसे खो दिया?
इना के आहार में एक ही स्थिर आहार नहीं था, लेकिन पोषण की एक निश्चित प्रणाली के लिए प्रदान किया गया। मेनू का मुख्य हिस्सा समुद्री भोजन, सब्जियां और मांस है। हर सुबह नाश्ते के लिए - तेल, नमक और चीनी के बिना पानी पर दुबला दलिया। दलिया के साथ, अंगूर के अपवाद के साथ, किसी भी फल खाने की अनुमति है। अनुमत फल दिन के किसी भी समय उपलब्ध हो सकते हैं, अनानास के अलावा, क्योंकि बहुत सारी चीनी होती है। कॉफी के बजाय - रस।
आहार के सिद्धांत Inna Volovicheva
- छह शाम के बाद कोई भोजन (अंगूर के अलावा)।
- शराब, मिठाई नहीं।
- भुना हुआ, नमक और तीव्र भोजन को बाहर रखा गया है।
- किसी भी रोटी लेकिन छोटी मात्रा में काला।
- केवल स्वस्थ भोजन: सब्जियां, फल, दलिया, मांस, मछली, समुद्री भोजन।
- उच्च शारीरिक गतिविधि।
फोटो "पहले और बाद में"
Volovicheva के अनुसार, अपने वजन घटाने में एक काफी भूमिका फिल्मिंग के दौरान कैमरों की स्थायी उपस्थिति से तनाव "हाउस -2। लेकिन, किसी भी मामले में, आहार के परिणाम हड़ताली हैं। वजन घटाने के परिणामों का फोटो: 
फोटो के बाईं आधे हिस्से पर - 200 9 में इन्ना वोलोविचेवा, 2010-2011 में दाईं ओर -2011 में प्रति 40 किलो वजन घटाने के बाद। अब इसका वजन केवल 72 किलोग्राम है और यह सकारात्मक, सौंदर्य और उत्साह को विकिरण करता है।
घृणास्पद प्रसिद्ध टेलीविजन परियोजना हाउस -2 के प्रशंसकों को यह नहीं पता कि इनु वोलोविचेव - एक उज्ज्वल और उद्देश्यपूर्ण लड़की जिसने आज उत्कृष्ट धर्मनिरपेक्ष शेरनी और अंशकालिक - एक लोकप्रिय वीडियो क्लॉकर और कोच स्लिमिंग को पुनर्जन्म दिया।
एक सटीक आंकड़े के साथ वर्तमान सौंदर्य ने ऑप्ट होम -2 से घरेलू शो व्यवसाय में अपना रास्ता शुरू किया, जहां वह अपना प्यार खोजने आया। परियोजना में, यह अधिकांश पतला प्रतिभागियों से काफी अलग था, 180 सेंटीमीटर में वृद्धि के साथ 115 किमी ने लड़कियों के बीच एक असली सफेद रेवेन बना दिया। हालांकि, एक आकर्षक बीबीडब्ल्यू की छवि ने वास्तविकता शो छोड़ने के बाद ही अपनी लोकप्रियता को जोड़ा।
इस तथ्य के बावजूद कि इना ने लंबे समय से अपने प्यार को "परिधि" पाया है, विवाहित और एक आराध्य बेटी को जन्म दिया, लड़की की लोकप्रियता उच्च ले जाती है।
प्रशंसकों, और अब भी अनुयायी इच्छा की अविश्वसनीय शक्ति के लिए और बेहतर के लिए बदलने की इच्छा के लिए इन्हें का सम्मान करते हैं - महीनों के मामले में श्यामला वजन घटाने में 36 किलोग्राम तक वजन कम करने में कामयाब रहे, इसके अलावा, सर्जिकल हस्तक्षेप या असुरक्षित चमत्कारों के रिसेप्शन के बिना ।
Volovicheva मान्यता से परे बदल गया, उसकी तस्वीरों की तुलना "करने के लिए" और "के बाद" व्यावहारिक रूप से अर्थहीन रूप से, ये वास्तव में दो अलग-अलग लोग हैं! इना नाटकीय रूप से बदल गया है - और चेहरे में, और आकृति में। पागल स्टार परिवर्तन स्वयं के लिए बोलता है - उसकी तकनीक काम करता है, और स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सुरक्षित है।
वजन खोने की विधि Inna Volovicheva
इना को बचपन से निगल लिया गया था, लेकिन फॉर्म में खुद को नेतृत्व करने का एक ठोस समाधान केवल घर -2 में भागीदारी के दौरान लड़की के पास आया था। Volovicheva उचित पोषण पर सभी प्रकार के साहित्य का अध्ययन किया, इंटरनेट पर खुदाई कर रहा था, और पेशेवर डॉक्टरों-पोषण विशेषज्ञों और फिटनेस कोच में भी परामर्श किया। कोल्मिया पर्याप्त संख्या ज्ञान और उन्हें कुछ नियमों में समूहीकृत किया गया, लड़की ने वजन घटाने का व्यावहारिक हिस्सा शुरू किया।
नतीजतन, इना ने एक अद्वितीय लेखक की सद्भाव प्राप्त करने की विधि विकसित की है, जो शुरुआत में खुद का पीछा करती है, और अब हजारों लोग वजन कम करेंगे। आहार निश्चित रूप से एक प्रभावी है, सोशल नेटवर्क इंस्टाग्राम में वॉलोलीच की कई तस्वीरें एससीआर को नहीं देगी। और परिणाम, जैसा कि वे कहते हैं, चेहरे पर - 180 सेमी में वृद्धि के साथ, लड़की का वजन केवल 79 किलोग्राम है।
वर्तमान में, Inna Volovicheva एक खुश पत्नी और मां है जो अपने शरीर में सुधार जारी है और स्वेच्छा से अपने सद्भाव के रहस्यों के ग्राहकों के साथ स्वाभाविक रूप से विभाजित है। ब्लॉगर ने एक स्लिमिंग के साथ पकड़ा जिसने दो पुस्तकों को भी जारी किया जिसमें उन्होंने प्रभावी निर्वहन के सिद्धांतों और रिसेप्शन के बारे में विस्तार से बताया अधिक वज़न.
30-दिवसीय आहार Inna Volovich का सार
इनना को बार-बार मान्यता मिली थी कि उनके सभी 36 वर्षों के लिए उनके पास विभिन्न प्रकार के "नृत्य" के लिए समय था, न कि हमेशा कोमल आहार, लेकिन कुछ वजन की राहत के मामले में अप्रभावी थे, जबकि अन्य स्वास्थ्य के लिए असुरक्षित हैं। यही कारण है कि, वजन कम करने के क्षेत्र में ज्ञान के साथ सशस्त्र लड़की ने अपनी बिजली आपूर्ति प्रणाली विकसित करना शुरू किया, जो आसान (सख्त प्रतिबंधों के बिना) और प्रभावी होगा।
Slimming Volovicheva के बुनियादी सिद्धांत:
- अलग और आंशिक भोजन:वजन को नियंत्रित करने और ओवरों को रोकने के लिए, अक्सर खाने के लिए आवश्यक है, लेकिन न्यूनतम भाग। इनना तकनीक के अनुसार सही पावर विकल्प: प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट भोजन के अनिवार्य अलगाव के साथ 6-बार भोजन, और एक हिस्से की कुल मात्रा 300 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।
- आहार: हर दिन भोजन एक ही समय में आवश्यक होता है, अंतिम भोजन 18:00 तक होना चाहिए, लेकिन, यदि, थकावट से पहले आप कुछ कारणों से खाना चाहते हैं, तो इसे स्कीम केफिर का गिलास पीने और आधा ए खाने की अनुमति है चकोतरा।
- अनलोडिंग दिन: सप्ताह में 2 बार भोजन से विचलित होने की आवश्यकता होती है और "दूध" (हरी चाय से एक पेय, गैर-वसा वाले दूध पर पीना) को अनलोड करना पड़ता है।
- शारीरिक व्यायाम:सही आहार को सक्रिय खेलों के साथ जोड़ा जाना चाहिए, जो शरीर में वसा जलने की प्रक्रियाओं के लिए उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है। होम -2 में पूर्व-प्रतिभागी दैनिक समय फिटनेस और जिमनास्टिक का भुगतान करता है, जो सिमुलेटर में लगे हुए हैं, पूल में तैरता है, और जॉग या हल्के सैर भी करता है।
- शरीर की देखभाल:उचित पोषण के अलावा, विशेष रूप से, शरीर की देखभाल करना आवश्यक है, विशेष रूप से, स्पा उपचार में भाग लें। सप्ताह में कम से कम एक बार - एक स्नान या सौना (शरीर से स्लैग को हटाने के साथ-साथ वसा जमा को दूर करने के लिए एक शानदार तरीका)।
- नियमित सेक्स जीवन : कोई फर्क नहीं पड़ता कि वजन घटाने की तकनीकों के संदर्भ में कितनी अजीब बात है, लेकिन स्टार दृढ़ता से यौन संबंधों को जितनी बार संभव हो सके। Volovicheva के अनुसार (और यह, वैसे, वैज्ञानिक रूप से साबित), यौन अधिनियम कैलोरी जलता है और वजन में नुकसान को उत्तेजित करता है।
इनना Volovicheva की तकनीक के अनुसार वजन घटाने के चरण
- प्रेरणा - शरीर के आगामी रूप से शरीर के आगामी परिवर्तन के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से कॉन्फ़िगर करना आवश्यक है, ताकि शरीर को अतिरिक्त वजन के सक्रिय निर्वहन के लिए प्रोग्राम किया जा सके, क्योंकि अपने आप में विश्वास और फर्म मूड लक्ष्य को हासिल करना बहुत मुश्किल होगा;
- आहार - वास्तव में, उचित पोषण में संक्रमण, जिसमें कम से कम एक महीने की आवश्यकता होती है;
आहार से बाहर निकलें - कठोर प्रतिबंधों के बिना सामान्य पावर मोड में चिकनी संक्रमण। इस स्तर पर, मुख्य लक्ष्य निषिद्ध उत्पादों में तोड़ने के लिए नहीं है।
Inna विधि द्वारा सही आहार
दिन आहार का आधार:
- सब्जियां, फल और जामुन;
- मछली और समुद्री भोजन,
- दुबला मांस (चिकन, खरगोश, तुर्की, कम वसा वाले गोमांस);
- पूरे अनाज दलिया, अनाज, चावल;
- 2% में ग्रीस की सीमा के साथ किसी भी लैक्टिक और किण्वित दूध उत्पाद;
- सूखे फल और पागल;
- अनुमेय मिठास - प्राकृतिक शहद, प्रति दिन एक या दो चम्मच जाने की अनुमति है।
पर प्रतिबंध:
- पास्ता, स्टार्च सब्जियां (आलू, मकई);
- हेवी मीठे फल, उदाहरण के लिए, केला और अंगूर;
- आटा, बेकरी और कन्फेक्शनरी;
- मक्खन;
- marinades, स्मोक्ड और सभी तला हुआ भोजन;
- चीनी और नमक;
- किसी भी रूप में शराब, साथ ही धूम्रपान।
स्थायी उत्पादों के लिए अनुमानित मेनू
तीन नाश्ता विविधताएं (से चुनने के लिए):
- एक मुट्ठी भर सूखे फल या जामुन के साथ पानी पर दलिया, दूध के साथ हरी चाय;
- पानी पर चावल, कोई फल;
- पानी का अनाज, ककड़ी, डिल और स्कीम केफिर सॉस के साथ बन्धन।
तीन डिनर विविधताएं (चुनने के लिए):
- सब्जियों के साथ उबला हुआ मछली, स्वाद के लिए जामुन;
- आमलेट और सब्जी सलाद, एक फल;
- उबले हुए गोमांस, उबचिनी से स्ट्यू स्टू।
रात के खाने के तीन बदलाव (से चुनने के लिए):
- हिरन और दूध के साथ भाप आमलेट, पूरे अंगूर;
- त्वचा के बिना उबला हुआ चिकन स्तन, गोभी सलाद;
- उलझन में कुटीर पनीर, सेब या नारंगी।
आंशिक भोजन मुख्य भोजन के बीच दो या तीन स्नैक्स की अनुमति देता है, साथ ही पीने के मोड के अनुपालन की अनुमति देता है - प्रति दिन कम से कम 2 लीटर शुद्ध पानी पीना आवश्यक है।
इन्ना Volovicheva आज कैसा दिखता है?
आहार इन्ना वोलोविच और उसके व्यक्तिगत उदाहरणों के शानदार परिणाम कई लड़कियों की सफलता से प्रेरित हैं। यहां तक \u200b\u200bकि सेलिब्रिटी और यहां तक \u200b\u200bकि रिगिंग, आईएनएनए लगातार शरीर को साफ करने के लिए नई तकनीकों को महारत हासिल कर रहा है, नियमित रूप से सैलून प्रक्रियाओं के बारे में इंप्रेशन पर नियमित रूप से मॉनीटर और साझा करता है।
वह कड़ी मेहनत और नेतृत्व जारी रखती है स्वस्थ छवि जीवन, यही कारण है कि लड़के की भीड़ सपने देखने के लिए लड़की की सलाह पर वजन कम करने के लिए, और इनमें से अधिकतर सफल है!
यूट्यूब-चैनल लड़की की लड़की की पूजा की लोकप्रियता के शुरुआती मंच बन गया, जिनके वीडियो वोलोविचेवा को वजन घटाने के रहस्यों से सक्रिय रूप से विभाजित किया गया है, सही खाद्य आदतों के बारे में बात करता है, खाना पकाने पर मास्टर क्लासेस की ओर जाता है उपयोगी व्यंजनऔर यह भी बताता है कि भूखे तनाव और तंत्रिका व्यवधान के बिना आहार कैसे बचें।
और, अंत में, हम आहार Inna Volovich के फायदे नोट करते हैं:
- वजन धीरे-धीरे, लेकिन जाने की गारंटी - एक सप्ताह में आप 2 से 4 किलो तक खो सकते हैं;
- आहार मेनू पूरी तरह से संतुलित, स्वादिष्ट और विविध है;
- शरीर को आवश्यक संख्या में विटामिन और भोजन से उपयोगी ट्रेस तत्व प्राप्त होते हैं;
- स्लिमिंग प्लान सुलभ और काफी बजट है;
- आहार में सिस्टम शामिल है स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्वइसलिए, यह असीमित समय के बाद किया जा सकता है।
नकारात्मक विधि शून्य है, लेकिन महत्वहीन है, क्योंकि यह व्यक्तियों के एक छोटे से सर्कल के लिए आहार को सीमित करता है। आहार से नमक के पूर्ण बहिष्कार को ध्यान में रखते हुए, वोलोविचवा के आहार व्यवस्था को गर्भवती महिलाओं, बुजुर्गों के साथ-साथ उन लोगों के लिए पालन नहीं किया जा सकता है जिन्हें गुर्दे या कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली में समस्याएं हैं।
टीवी प्रोजेक्ट "डोम -2" इन्ना वोलोविचवा के प्रतिभागी ने मुख्य रूप से "जादू स्लिमिंग" के कारण लोकप्रिय लोकप्रियता प्राप्त की। आहार Inna Volovichova के बारे में आधिकारिक जानकारी है:
- लड़की केवल स्वस्थ और अनुमत विधियों के साथ खो गई।
- उसने नाश्ते के लिए पानी और एक फल पर दलिया का एक हिस्सा खा लिया, दोपहर के भोजन में चिकन या मछली और सब्जियों का एक हिस्सा, सब्जियों के साथ रात का खाना, और अंगूर के स्नैकिंग।
- इना Volovicheva छह के बाद नहीं खाते हैं।
- आहार वोलोविच पूरी तरह से नमक, चीनी, शराब, पशु वसा को समाप्त करता है।
- आहार वोलोविक पर, आप वसा जलाते ही आप कितना अंगूर खा सकते हैं।
आहार Inna Volovic: इतिहास
केवल छह महीने पहले, "आहार इना वोलोविच" को सामान्य कम कार्ब आहार या तथाकथित "क्रेमलिन" के रूप में समझा गया था। इसका कारण सेलिब्रिटी की मान्यता थी।
दरअसल, वोलोविचवा ने एक ब्लॉग पर लिखा था कि उन्होंने क्रेमलिन आहार पर दो बार वजन कम करने की कोशिश की, लेकिन बीयर और भुना हुआ आलू पर गिर गया। प्रयोग की शुरुआत से पहले, इना ने एक बिल्कुल अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का नेतृत्व किया: शराब, गंभीर भोजन, कोई शक्ति मोड नहीं। तब लड़की का मानना \u200b\u200bथा कि "वजन कम करने की तुलना में सुंदरता के पूर्ण आदर्श को स्पिन करना आसान है।"
वैसे, यह शायद होने के कारण है फास्ट स्लिमिंग: यदि आप पहली बार स्वस्थ वजन कम करते हैं, तो प्रभाव भयानक हो सकता है।
हालांकि, दर्शक आकर्षण के नए आदर्श के खिलाफ थे। गाय - ज्वालामुखी की उपस्थिति के लिए सबसे नरम परिभाषा, जो टीवी शो "डोम -2" के शुरुआती मंचों में पाया जा सकता है। हालांकि, आधिकारिक संस्करण चुप है कि लड़की ने परिसरों के कारण वजन कम करना शुरू कर दिया। वे कहते हैं कि सब कुछ का कारण प्रेम और भावनात्मक वृद्धि हो गई है।
अफवाहों के अनुसार, अंगूर के साथ एक प्रसिद्ध आहार Volovicheva, दलिया और स्ट्यूड सब्जियों के साथ "Ksyusha सोबचाक की सलाह दी।" खैर, रूसी ब्लॉगोस्फीयर के गपशप ने बार-बार लिखा था कि टीएनटी टीवी चैनल के साथ वोलोविच के अनुबंध की एकमात्र आवश्यक शर्त स्लिमिंग थी। तो लड़की ने एक करियर बनाया, और बिल्कुल प्यार नहीं। आप यह भी जानकारी पा सकते हैं कि Volovicheva Margarita रानी का दौरा किया।
लेकिन फिटनेस कार्यक्रम इन्ना Volovicheva व्यापक रूप से व्यापक द्रव्यमान से छिपा हुआ है। कथित तौर पर "जादू आहार" के कारण ऐसा प्रभाव हासिल किया जाता है। अक्सर, एक साक्षात्कार में "शारीरिक गतिविधि" का उल्लेख किया जाता है, लेकिन नेटवर्क में विशिष्ट व्यायाम परिसरों को नहीं ढूंढना है। इस तथ्य के आधार पर कि आज इना है सुंदर रूपवह कार्डियो और पावर लोड दोनों में लगी हुई है। 
आहार वोलोविक: मेनू और विश्लेषण
सुबह का नाश्ता
आहार पर नाश्ता वोलोविक - स्वस्थ पोषण का एक क्लासिक: पानी पर दलिया के 200 ग्राम और किसी भी फल।
दलिया, अगर, ज़ाहिर है, यह एक "फास्ट खाना पकाने दलिया" नहीं है आहार फाइबर का एक मूल्यवान स्रोत है। उत्तरार्द्ध भूख को दबाता है। खैर, "धीमी" कार्बोहाइड्रेट आपको लंबे समय तक तेजी से रहने की अनुमति देता है। नाश्ता वोलोविच महिला लगभग वसा नहीं है, लेकिन फल के कारण सरल कार्बोहाइड्रेट से भरा है।
जटिल के लिए सरल कार्बोहाइड्रेट का अनुमानित अनुपात एक से दो है। यह ज्ञात है कि संयोजन बिजली प्रशिक्षण से पहले सही है। अनुमानित कैलोरी आहार - फल के आकार के आधार पर 350-400 kcal।
पहला स्नैक
सूत्रों, फल की गवाही के अनुसार पहला स्नैक्स। इनना, कथित रूप से, केले और अंगूर बिल्कुल नहीं खा रहे हैं, लेकिन यह अनानास पर लाइनें हैं।
हालांकि, अगर हम मानते हैं कि यह कार्बोहाइड्रेट के साथ घिरा हुआ है, तो कोई विशेष अर्थ नहीं है। ब्रोमेलेन अनानास प्रोटीन के अवशोषण में सुधार करता है। अन्य सभी मामलों में, यह भूख को उत्तेजित कर सकता है। इसके अलावा, कई लोगों के पास इस चमत्कार के फल के लिए एलर्जी होती है, लेकिन "अनानास द्वारा वसा जलने" के सापेक्ष जानकारी एक लोकप्रिय आहार संबंधी मिथक है। इसके अलावा, अनानास गैस्ट्र्रिटिस की उत्तेजना का कारण बनने में सक्षम हैं, और ऊंचा अम्लता पर पूरी तरह से contraindicated।
तो नाश्ते के लिए दलिया के बाद एक अनानास स्नैक सबसे अच्छा विचार नहीं है। "बांधें" वोलोविक केले, विशेष रूप से एक छोटी राशि के साथ एक मिश्रण में किण्वित दूध उत्पाद, अधिक संतोषजनक देगा। खैर, केले की ग्लाइसेमिक सूचकांक सफलतापूर्वक कम हो गया है, उदाहरण के लिए, केले के आधे हिस्से और 100 ग्राम कम वसा वाले प्राकृतिक दही।
रात का खाना
लंच इस आहार में - सिर्फ एक आहार आहार: गैर-निजी सब्जियों का एक हिस्सा, प्रोटीन का एक हिस्सा और एक हिस्सा काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स (कभी-कभी!) काले रोटी के रूप में। कोई शिकायत नहीं, सिवाय इसके कि भागों का आकार व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाना चाहिए।
यदि आप बिजली अभ्यास में लगे हुए हैं, तो आप स्तनपान कर सकते हैं और 200 ग्राम स्तन या कम वसा वाली मछली।
केवल "लेकिन" आहार वसा में विशेष रूप से गरीब है। यह महिलाओं के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
दूसरा नाश्ता
दूसरा नाश्ता उनसे अंगूर और रस है।
अंगूर कथित रूप से वसा जलता है। वास्तव में, यह थोड़ा कम रक्त शर्करा करने में सक्षम है और इसलिए भूख के प्रकोप को रोकता है। हालांकि, पैकेज से रस बिल्कुल भी नहीं है। इसमें चीनी, संरक्षक, साइट्रिक एसिड हो सकता है। सिफारिश की ताज़ा फल और अपनी खुद की तैयारी के रस।
Volovicheva का तर्क है कि अंगूर असीमित मात्रा में होना चाहिए। वास्तव में, यह फल एलर्जी के भारी रूप का कारण बन सकता है, और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की किसी भी बीमारियों के साथ पूरी तरह से contraindicated।
रात का खाना
रात्रिभोज में स्टू सब्जियां और कभी-कभी प्रोटीन शामिल हैं, इसलिए इसमें असाधारण रूप से कम कैलोरी सामग्री है और कुछ घंटों में पच गई है।
क्या यह भूख अंगूर की भावना "स्कोर" को विशेष रूप से शाम को समझ में आता है? नहीं, क्योंकि इस फल में साधारण कार्बोहाइड्रेट होते हैं, लेकिन इसके कड़वा स्वाद भी वह भूख को उत्तेजित करता है। और अधिक "अनुमत उत्पाद की किसी भी मात्रा" वजन कम करने का एक निश्चित तरीका है।
तथ्य यह है कि ऐसी खाद्य शैली भोजन के स्वस्थ संबंध में योगदान नहीं देती है, लेकिन इसके विपरीत, "जादू उत्पादों" के बारे में झूठी विचार लाती है और अत्यधिक मात्रा में आपकी आदत का समर्थन करती है। नतीजतन, आप आहार की आधार कैलोरी सामग्री को 1200 किलोग्राम पर 300 किलोग्राम में जोड़ सकते हैं। और साथ ही परीक्षण कम नहीं हो रहा है और खेल खेलने की इच्छा, लेकिन फल को अधिक खाने से गुरुत्वाकर्षण की भावना। जहां एक स्किम प्रोटीन के डिनर हिस्से में अधिक तर्कसंगत जोड़ें!
तो यदि आप वोलोविक आहार का पालन करने का निर्णय लेते हैं, तो स्नैक्स का पालन करें।
सावधानी, contraindications!
तो, "सबसे सही" पोषण योजना हाल के वर्ष आदर्श नहीं। इस पर वजन कम करें, ज़ाहिर है, आप कर सकते हैं। लेकिन ऐसे लोगों की श्रेणियां हैं जो इतने quitruses के साथ आहार देने की कोशिश भी नहीं करते हैं:
- एलर्जी;
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों वाले लोग;
- एथलीट और फिटनेसिस्ट (खो सकते हैं मांसल वजन आहार में कम प्रोटीन सामग्री की पृष्ठभूमि के खिलाफ)।
साथ ही, यदि आप अत्यधिक भोजन करने या भोजन व्यवहार के विकार के लिए प्रवण हैं तो आहार वोलोविक की सिफारिश नहीं की जाती है। इस मामले में, "किसी भी मात्रा में जादू अंगूर" को बेहतर रूप से दो स्वस्थ स्नैक्स "प्रोटीन प्लस कार्बोहाइड्रेट" द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। उदाहरण के लिए, क्लासिक मेनू Volovicheva के अलावा, फल के साथ 100 ग्राम कुटीर पनीर और सब्जी काटने के साथ कम वसा वाले पनीर के 50 ग्राम खाते हैं।
ऐलेना सेलिवानोवा,
फिटनेस ट्रेनर
पुनर्मुद्रण, साइटों, मंचों, ब्लॉग, समूह में समूहों पर लेख प्रकाशित करना और मेलिंग लाइनें केवल तभी उपलब्ध हो सक्रिय लिंक वेबसाइट पर।
पैरामीटर Inna Volovicheva
ऊंचाई: 180 सेमी।
वजन: 2018 तक 79 किलोग्राम।
आकृति के पैरामीटर: 105/78/105 सेमी।
इनना ने विभिन्न आहार की कोशिश की, लेकिन एक विशेष परिणाम प्राप्त नहीं किया। कुछ किलोग्राम गिराए जाने के बाद, वह गिर गई, और यह सब फिर से शुरू हुआ। इसके द्वारा चयनित प्रभावी आहार में तीन चरण शामिल हैं:
- तैयारी यदि मेनू से बाहर निकलने के लिए एक बिंदु पर प्रतिबंधित उत्पादों को शरीर के लिए तनाव है। इसे धीरे-धीरे करना बेहतर है।
- मुख्य। शरीर कम कैलोरी आहार के लिए अनुकूल होता है और अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने लगता है।
- आहार से बाहर निकलें। यह धीरे-धीरे होना चाहिए, लेकिन स्वस्थ आहार के नियमों के लिए भी भूलने की आवश्यकता नहीं है।
आहार Inna Volovich की विशेषताएं
जैसा कि मैंने नीचे वर्णित "हाउस 2" से इन्ना Volovicheva खो दिया है।
- आपको धीरे-धीरे वजन कम करने की आवश्यकता है। फैटी और सहमो युक्त उत्पादों को हटाने के लिए आहार से। मिठाई बेहतर मीठे फल की जगह लेती है। इना ने यातना और फास्ट फूड से इनकार कर दिया।
- भूख की निरंतर भावना जल्द या बाद में टूटने के लिए लाती है। उपयोगी स्नैक्स बनाना बेहतर है - गाजर, ऐप्पल, कम वसा वाले कॉटेज पनीर।
- रात्रिभोज में प्रोटीन में समृद्ध उत्पाद शामिल होना चाहिए - कम वसा वाली मछली, मांस, डेयरी उत्पाद। अंतिम भोजन 18 बजे के बाद नहीं है।
- उचित प्रेरणा बहुत महत्वपूर्ण है। फास्ट फूड के अतिरक्षण और दुर्व्यवहार को जटिल अनुसूची या काम पर तनाव से उचित नहीं ठहराया जा सकता है।
- एक सप्ताह में एक बार एक अनलोडिंग दिन बनाना आवश्यक है। इन्ना वोलोविचवा ने रोमांच को चुना - हरी चाय, जो पानी पर और दूध पर नहीं पीती है। एक दिन में आपको एक लीटर पेय पीना होगा। 1.5% वसा के साथ दूध पर तैयार करें।
आहार Inna Volovich के बारे में और पढ़ें, आप यहां पढ़ सकते हैं।
एक सप्ताह के लिए अनुमानित मेनू:
| सप्ताह का दिन | अनुशंसित राशन |
| पीएन | नाश्ता: पानी पर दलिया (150 ग्राम), मुट्ठी भर जामुन। दोपहर का भोजन: स्टू सब्जियां (150 ग्राम), भाप की एक जोड़ी (100 ग्राम)। दोपहर का स्कूल: अंगूर। रात्रिभोज: 2 अंडे से आमलेट, 100 मिलीलीटर दूध, ग्रीन्स |
| टी | नाश्ता: पानी पर अनाज दलिया (200 ग्राम)। रात का खाना: सब्ज़ी का सूप (250 ग्राम), उबला हुआ पट्टिका (100 ग्राम)। हाफून: फल सलाद (150 ग्राम)। रात्रिभोज: चिकन का सॉफल (100 ग्राम), गोभी सलाद (150 ग्राम) |
| सी एफ | नाश्ता: प्रोटीन आमलेट (120 ग्राम), ककड़ी। दोपहर का भोजन: स्ट्यूड तोरी (100 ग्राम), उबला हुआ गोमांस (150 ग्राम)। दोपहर का व्यक्ति: नारंगी। रात्रिभोज: फल कॉटेज पनीर (220 ग्राम) |
| वें | नाश्ता: 2 अंडे, दही जामुन (100 ग्राम)। दोपहर का भोजन: ग्रिल (200 ग्राम) पर चिकन मांस, prunes (100 ग्राम) के साथ बीट सलाद। दोपहर का स्कूल: हरा सेब। रात्रिभोज: स्टू मिंटाई (150 ग्राम), खट्टा क्रीम के साथ गाजर सलाद (150 ग्राम) |
| पं। | नाश्ता: एक सेब (200 ग्राम) के साथ दलिया। दोपहर का भोजन: स्टू सब्जियां (150 ग्राम), चिकन कटलेट (100 ग्राम)। दोपहर स्कूल: दही (100 ग्राम), ऐप्पल। रात्रिभोज: समुद्री भोजन के साथ सलाद (200 ग्राम) |
| बैठ गया | नाश्ता: अनानास (100 ग्राम), टोस्ट से राई की रोटी (50 ग्राम)। दोपहर का भोजन: सब्जियों के साथ मछली (250 ग्राम)। दोपहर का स्कूल: अनानस (100 ग्राम)। रात्रिभोज: जामुन के साथ कॉटेज पनीर (200 ग्राम) |
| रवि। | नाश्ता: 2 अंडे, ऐप्पल से आमलेट। लंच: उबला हुआ गोमांस (200 ग्राम), गोभी और अजवाइन (100 ग्राम) के साथ सलाद। दोपहर का स्कूल: अंगूर। रात्रिभोज: बीट के साथ सलाद और अखरोट नट (100 ग्राम), ऑरेंज, केफिर (200 ग्राम) |
पावर मोड के बारे में
इना Volovicheva का दिन ताजा सूजन रस के साथ शुरू होता है। दोपहर का भोजन मुख्य रूप से प्रोटीन उत्पादों, साथ ही सब्जियों से भी है। रात्रिभोज - हल्के, इनना अक्सर डेयरी उत्पादों, फल, सब्जियों को खाता है।
कैसे हारसी वोलोविचेवा उचित पोषण, नीचे वर्णित।
- निषिद्ध उत्पाद: नमक और तला हुआ व्यंजन, स्मोक्ड, आटा, मिठाई। आहार से आपको अंगूर, केले, मक्खन, कार्बोनेटेड और मादक पेय पदार्थों को बाहर करने की आवश्यकता होती है।
- अनुमत उत्पाद: दलिया, दुबला मांस, ताजा फल, जामुन, काला रोटी, किण्वित और डेयरी उत्पादों। मछली की किस्मों में से समुद्री भोजन का उपयोग करने के लिए मिंटाई, पर्च, टेसे, सुदाक, साज़ान, बिल्ली, सप्ताह में 1-2 बार चुनना बेहतर है।
एक्यूपंक्चर मालिश बनाने के लिए यह बहुत उपयोगी है। भूख की भावना के लिए एक बिंदु जिम्मेदार है। यह ऊपरी होंठ और नाक के बीच स्थित है। 20-25 सेकंड के भीतर, इस बिंदु की उत्तेजना मस्तिष्क में भूख के केंद्र को प्रभावित करती है, इसे अवरुद्ध करती है।
यह पोषण योजना हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट) की बीमारियों के उत्साह की अवधि में आहार की सिफारिश नहीं की जाती है, खाद्य व्यवहार को अतिरक्षण या विकार की प्रवृत्ति के साथ, उच्च शारीरिक परिश्रम के लिए अतिसंवेदनशील लोग। ऐसे आहार और गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान न बैठें।
कई स्टार व्यंजनों
पसंदीदा इनना व्यंजनों:
- दही ओसल। सामग्री: कुटीर पनीर के 180 ग्राम, 4 अंडे, ग्रीन्स, 100 मिलीलीटर दूध, मसालों। कॉटेज पनीर को एक कटोरे में एक कांटा होना चाहिए, नमक और दूध के साथ अंडे को हराया। सभी अवयवों को मिलाएं और बेकिंग के लिए फॉर्म में स्थानांतरित करें। कटा हुआ साग के साथ छिड़कना। 170 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर 10-15 मिनट के लिए सेंकना।
- चिकन कटलेट। यह आवश्यक है: 300 ग्राम fillets, अंडा, ओट फ्लेक्स, बल्ब, नमक, काली मिर्च के 100 ग्राम। एक ब्लेंडर, पट्टिका और बल्ब में दलिया गुच्छे एक मांस ग्राइंडर के माध्यम से छोड़ दें। एक अंडा, मसाला जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं। खंड बेकिंग शीट चर्मपत्र, कटलट बनाएं और 180 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर 30 मिनट के लिए ओवन को भेजें।
Slimming Volovicheva के रहस्य
Inna अपने ही परिणाम से इतना प्रेरित था, जिसने पुस्तक को "मैं कैसे खोया 40 किलो" भी जारी किया। इसमें नहीं पाया जा सकता है। उपयोगी जानकारी उचित पोषण पर, लेकिन कैलोरी व्यंजन, देखभाल की सिफारिशों के साथ भी तालिकाएं। Volovicheva खुद को आकार में रखने, लपेटें, मालिश, मास्क बनाने की कोशिश करता है। कॉस्मेटोलॉजी प्रक्रियाओं ने वजन कम करते हुए और सगाई और खिंचाव के निशान से बचने के दौरान त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद की।
रहस्य Inna Volovichova:
- आपको और अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है - शरीर कैलोरी जला देगा, और कमर पर सेंटीमीटर पिघल जाएगा। यह महत्वपूर्ण है कि कक्षाएं आनंद लाती हैं: जिम पसंद नहीं है - इसे तैराकी, योग या नृत्य दें।
- एक विपरीत स्नान वजन घटाने के लिए उपयोगी होता है, एक बार हर 2 सप्ताह में आप स्नान या सौना जा सकते हैं। आत्म-मालिश की उपेक्षा करने की कोई आवश्यकता नहीं है - यहां तक \u200b\u200bकि एक ब्रश या वॉश रक्त परिसंचरण में सुधार करने और सेल्युलाईट के अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद कर सकता है।
- आपको प्रोत्साहन की प्रणाली के साथ आने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, "डीओएम -2" परियोजना के प्रतिभागियों के लिए, प्रस्तुतकर्ताओं ने प्रेरणा का आविष्कार किया: यदि यह 75 किलो तक जागता है, तो उसकी फोटो पत्रिका के कवर पर दिखाई देगी। वोलोविचवा ने कार्य के साथ मुकाबला किया।
- सबसे पहले, यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन 3-4 दिनों के लिए शरीर का उपयोग किया जाएगा और प्रतिबंधों पर प्रतिक्रिया करने के लिए शांत हो जाएगा।
- आपको सही ढंग से आहार से बाहर जाने की जरूरत है, धीरे-धीरे मेनू में नए उत्पादों को जोड़ना, लेकिन इसे हानिकारक भोजन के साथ अधिक नहीं।
आप वास्तव में वजन कम करने के लिए कैसे काम करते हैं Inna Volovich? नीचे दिए गए वीडियो में एक विस्तृत विवरण के साथ 7 दिनों के लिए आहार का सख्त संस्करण।
स्लिमिंग इन्ना का मुद्दा टीवी दर्शकों द्वारा बहुत लंबे समय तक चर्चा की गई: विभिन्न सिद्धांतों और अनुमानों को आगे रखा गया वजन कैसे खोना inna volovichevaवह इस तरह के अविश्वसनीय परिणामों को कैसे प्राप्त करने में सक्षम थी। इनना ने अफवाहों को दूर करने का फैसला किया। प्रतिभागी ने सभी प्रजातियों से इनकार कर दिया कि उसने कुछ गोलियां देखीं। लेकिन दर्शकों ने इस तरह के उत्तर को आश्वस्त नहीं किया, क्योंकि इनना, कुछ हफ्तों में, वह सिर्फ कुछ किलोग्राम खो गया, बल्कि 28 के रूप में कई! यह वास्तव में अविश्वसनीय है, लेकिन शो प्रशंसकों ने खुद को देखा।
अपने ब्लॉग में, हाउस -2 के सदस्य ने बताया कि उन्होंने तनाव के कारण एक किलोग्राम खोना शुरू कर दिया। यह समझ में आता है, क्योंकि वीडियो कैमरों की घड़ी निगरानी के साथ-साथ अन्य परियोजना प्रतिभागियों के साथ झगड़ा भी करना मुश्किल है। उसमें, वजन कैसे खोना inna volovichevaसबसे पहले, टीवी शो हाउस -2 के दूसरे प्रतिभागी के साथ अपने रिश्ते के कारण तनाव को दोष देना है - वेंटस्लाव वेनग्रज़ानोवस्की। जोड़े बहुत थे जटिल संबंध। भावनाओं, नसों, सैकड़ों कैमरों के स्थायी अवलोकन के कारण और वजन कम करना शुरू कर दिया।
एक और कारण है कि होम 2 से वोलोविचेवा ने वजन कम किया। यह हाउस -2 के टेलीप्रोजेक्ट के दूसरे प्रतिभागी पर इन्ना के स्थायी झगड़े के कारण है - ज़ाथनयिम एल्बेवा, एक बहुत ही आवेगी, भावनात्मक और स्वभावपूर्ण लड़की। इस प्रकार, पहले 20 किलो इनना निरंतर भावनात्मक अनुभवों की पृष्ठभूमि के खिलाफ हार गई।
घबराहट सेटिंग के कारण लड़की को वजन कम करने के बाद, उसने और भी पतला बनने का फैसला किया। सभी में दिलचस्पी है कैसे Lüsked Inna Volovicheva - आहार ली इस कारण या कुछ और बन गया, प्रतिभागी ने कहा कि क्रेमलिन आहार को सबसे बड़ा प्रभाव लाया गया था। हालांकि, इस तथ्य के कारण कि इस आहार पर लंबे समय तक बैठना असंभव है, इन्ना ने बार-बार इसे मना कर दिया है। लेकिन लड़की ने अपने आहार को पूरी तरह से संशोधित किया, सभी हानिकारक और फैटी उत्पादों को समाप्त कर दिया जो अतिरिक्त किलोग्राम के खिलाफ लड़ाई में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
वजन कैसे खोना इनना Volovicheva: आहार और आहार
जस्टलाडी की पत्रिका ने सीखा कि इना वोलोविच के आहार में केवल कम कैलोरी उत्पाद होते हैं। इसने परियोजना के प्रतिभागी को 46 के लिए 50 कपड़े आकार बदलने की अनुमति दी। इनना ने रोटी से नमकीन, तला हुआ, मीठा, मादक पेय पदार्थों से इनकार कर दिया। हर सुबह, लड़की पानी पर उसकी दलिया तैयार करती है (मक्खन, नमक और चीनी के बिना)। दलिया में, आप केले को छोड़कर फल जोड़ सकते हैं। भी आहार इना Volovicheva उबला हुआ मांस, समुद्री भोजन और सब्जियां शामिल हैं, लेकिन 6 बजे के बाद यह नहीं खाती है। यदि भूख बहुत मजबूत है, तो आप अंगूर या अनानास खा सकते हैं - यह फल है जो वजन घटाने में योगदान देता है। आहार इना Volovicheva यह ताजा अंगूर के रस की खपत का तात्पर्य है - यह किसी भी समय नशे में हो सकता है। मुख्य बात यह है कि स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने और मोड को खटखटाए बिना अपने भोजन का पालन करें। हालांकि, यह सब कुछ नहीं है - महिला जर्नल की नायिका जस्टलाडी चेतावनी देता है कि इस तरह के अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त करने के लिए, आहार के साथ संयुक्त किया जाना चाहिए व्यायामइसलिए, जिम जाने के बिना, यह करना आवश्यक नहीं है। इसके अलावा, इनना नियमित रूप से स्नान की यात्रा करता है, जो वसा ऊतक, आउटपुट स्लैग को पकड़ने और चयापचय में सुधार करने में मदद करता है।
आहार इना Volovicheva
- नाश्ते के लिए: तेल, नमक और चीनी के बिना पानी पर दलिया। आप फलों को जोड़ सकते हैं, जैसे किवी, ऐप्पल या अनानास को दलिया तक। अपवाद - अंगूर और केले।
- दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए: सब्जियों के साथ उबला हुआ मछली या मांस, मसाले और नमक का दुरुपयोग न करें। सफेद रोटी, सैंडविच, ग्रील्ड आलू, नमक, स्मोक्ड और शार्प की खपत समाप्त हो गई थी।
परियोजना हाउस -2 पर आओ, इना Volovicheva यह बहुत पूरा था। अब लड़की ने अपनी पतली आकृति का दावा किया है। बेशक, इसमें उन्होंने अपने आहार को शारीरिक परिश्रम के संयोजन में मदद की, लेकिन वास्तविकता शो के प्रतिभागी ने अपनी पूरी इच्छा को इकट्ठा नहीं किया और कल्पना को हासिल नहीं किया। तो आप मत भूलना - ठोस इच्छा के बिना, सफलता में विश्वास और विश्वास सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना मुश्किल है। अब इना के पास अपने करियर के लिए बहुत सारी योजनाएं हैं, लड़की पर रहने के लिए नहीं जा रही है - वह एक अच्छा रहेगी। श्रृंखला में श्रृंखला से, INNA अधिक पतला और आकर्षक हो रहा है।
महिला जस्टलाडी पत्रिका वास्तविकता शो हाउस -2 के लोकप्रिय प्रतिभागी के रूप में एक ही अद्भुत परिणाम प्राप्त करने के लिए वजन घटाने की इच्छा रखती है।
ऐलिस Terentieva
महिला पत्रिका जस्टलाडी
फोटो: Dom2.ru.