Lieknėjimo Inna Volovich dienoraštis. Inna Volovicheva ir jos svorio netekimo paslaptis

Inna Volovicheva - Vienas iš garsiausių Rusijos realistiškų "Dom-2" dalyvių. Tikriausiai kiekvienas asmuo, kuris stebėjo šią televizijos laidą, buvo nukentėję nuo bbw Inna atsiradimo. Projekto metu Volovichev prarado svorį 40 kg, paverčiant įprastą nuostabią merginą į žavingą grožį.

Inna pati visada mylėjo valgyti ir kalbėjo interviu, kad vietoj fitneso paprastai mėgsta makaronus su kečupu. Ir net jei jūs pasirenkate tarp lyties ir maisto, tai dar kartą pasirinkti maistą. Todėl jo maisto įpročiai su laiku buvo nutukęs. Inna, aš nesijaučiau švelniai. Jos svoris buvo daugiau nei 100 kg (Inno Volovich 180 cm) augimas ir drabužių dydis - 54 (dabar 46). "Inna" nėra modelis, nes ji neturi būti plonas kaip kiparisas, tačiau vis dar panašus derinimas neatitiko mergaitės.

Kaip prarado "Inna Volovicheva"?

"Inna" mityba neturėjo tokios pačios stabilios dietos, tačiau numatyta tam tikra mitybos sistema. Pagrindinė meniu dalis yra jūros gėrybės, daržovės ir mėsa. Kiekvieną rytą pusryčiams - liesos avižiniai dribsniai ant vandens, be aliejaus, druskos ir cukraus. Su košėmis leidžiama valgyti vaisių, išskyrus vynuoges. Leisti vaisiai gali būti prieinami bet kuriuo paros metu, išskyrus ananasų, nes yra daug cukraus. Vietoj kavos sulčių.

Principai Dieta Inna Volovicheva

- Nėra maisto po šešių vakarų (išskyrus greipfrutus).
- Nėra alkoholio, saldainių.
- neįtraukta skrudinta, druska ir ūminis maistas.
- Draudžiama bet kokia duona, bet juoda mažais kiekiais.
- Tik sveikas maistas: daržovės, vaisiai, košė, mėsa, žuvys, jūros gėrybės.
- didelė fizinė veikla.

Nuotrauka "prieš ir po"

Volovicheva teigimu, didelis vaidmuo savo svorio netekimas grojo stresą nuo nuolatinio buvimo kamerų per filmavimo "Namas-2. Tačiau bet kuriuo atveju dietos rezultatai yra ryškūs. Svorio netekimo rezultatų nuotrauka:


Kairėje pusėje nuotrauka - Inna Volovicheva 2009, dešinėje - Inna 2010-2011 m. Po 40 kg svorio netekimo. Dabar jo svoris yra tik 72 kg, ir jis paprasčiausiai spinduliuoja teigiamą, grožį ir linksmumą.

Skandalingo garsaus televizijos projekto namų-2 gerbėjai nežino "Innu Volovichev" - ryški ir tikslinga mergina, kuri šiandien reinkarnavo išskirtinei pasaulietinei liūtai ir ne visą darbo dieną - populiarus vaizdo kliransas ir treneris lieknėjimas.

Dabartinis grožis su tiksliu figūra pradėjo savo kelią vidaus šou versle iš pasirinkto namų-2, kur jis atėjo rasti savo meilę. Projekte buvo žymiai skiriasi nuo daugelio plonųjų dalyvių, 115 kilogramų su 180 cm padidėjimu tapo tikra balta Ravene tarp mergaičių. Tačiau žavingo BBW įvaizdis pridėjo tik savo populiarumą, įskaitant paliekant realybės šou.

Nepaisant to, kad Inna jau seniai rado savo meilę užsienyje "perimetras", vedęs ir pagimdė garbingą dukterį, merginos populiarumas nuima didesnę.

Ventiliatoriai ir dabar pasekėjai gerbia "Inna" už neįtikėtiną valios galią ir norą keistis už geresnę - briunetė per mėnesius pavyko prarasti svorį net 36 kilogramus, be to, be chirurginės intervencijos ar priėmimo nesaugių stebuklų .

Volovicheva pasikeitė be pripažinimo, palyginti savo nuotraukas "į" ir "po" praktiškai beprasmiškai, tai tikrai du skirtingi žmonės! "Inna" labai pasikeitė - ir veido ir paveiksle. Insane Star transformacija kalba apie save - jos technika veikia ir visiškai saugus sveikatai.

Autoriaus metodas prarasti svorį Inna Volovicheva

"Inna" buvo nurijęs nuo vaikystės, bet kietas sprendimas vadovauti į formą atėjo į merginą tik dalyvaujant namuose-2 metu. Volovicheva mokėsi visų rūšių literatūros apie tinkamą mitybą, buvo kasti internete, ir taip pat konsultavosi su profesinės gydytojų mitybos ir fitneso treneriais. Colmia. pakankamas skaičius Žinios ir suskirstytos į tam tikras taisykles, mergina pradėjo praktinę svorio netekimo dalį.

Kaip rezultatas, Inna sukūrė unikalų autoriaus įgyti harmoniją, kuri iš pradžių sekė save, o dabar tūkstančiai žmonių neteks svorio. Dieta yra neabejotinai veiksminga, daug nuotraukų Volovich socialiniame tinkle Instagram nesuteiks SCR. Ir rezultatai, kaip sakoma, ant veido - su 180 cm padidėjimu, mergina sveria tik 79 kilogramus.

Šiuo metu "Inna Volovicheva" yra laiminga žmona ir motina, kuri ir toliau tobulina savo kūną ir noriai padalintų su savo harmonijos paslapčių abonentais. "Blogger" taip pateko su liekniu, kuris net išleido dvi knygas, kuriose jis išsamiai pasakė veiksmingų išleidimo principus ir priėmimus per didelis svoris.

30 dienų dietos "Inna Volovich" esmė

"Inna" buvo pakartotinai pripažinta, kad už visus savo 36 metus jis turėjo laiko "šokti" dėl įvairių, o ne visada švelnios dietos, bet kai kurie buvo neveiksmingi pagal svorį reljefą, o kiti yra nesaugūs sveikatai. Štai kodėl mergaitė, ginkluota žiniomis apie svorio praradimo sferą, pradėjo kurti savo energijos tiekimo sistemą, kuri būtų lengva (be griežtų apribojimų) ir veiksmingais.

Pagrindiniai lieknėjimo Volovicheva principai:

1. Atskiras ir frakcinis maistas:norėdami kontroliuoti svorį ir užkirsti kelią perkėlimams, būtina dažnai valgyti, bet minimalias dalis. Puiki galia parinktis pagal Inna techniką: 6 kartus valgiai su privalomu baltymų ir angliavandenių maisto atskyrimu, o bendras vienos dalies kiekis neturėtų viršyti 300 gramų.
2. Dieta: Valgymas yra būtinas tuo pačiu metu kiekvieną dieną, paskutinis valgis turi įvykti iki 18:00, bet, jei dėl tam tikrų priežasčių norite valgyti prieš išsekdamiesi, leidžiama išgerti stiklinę skim kefyro ir valgyti pusę a greipfrutai.
3. Iškrovimo dienos: 2 kartus per savaitę reikia išsiblaškyti nuo maisto ir iškrauti "pieną" (gėrimas nuo žaliosios arbatos, alaus ant riebalų pieno).
4. Fiziniai pratimai:teisinga mityba turėtų būti derinama su aktyviu sportu, kuris veikia kaip riebalų deginimo procesų katalizatorius organizme. Ex-dalyvis namuose-2 kasdien moka laiko fitneso ir gimnastikos, užsiima simuliatorių, plaukia į baseiną, taip pat atlieka bėgių ar lengvų pasivaikščiojimų.
5. Kūno priežiūra:be tinkamos mitybos, būtina rūpintis kūnu ir už jos ribų, ypač dalyvauti SPA procedūrose, įskaitant. Bent kartą per savaitę - vonia ar pirtis (nuostabus būdas pašalinti šlakas nuo kūno, taip pat įveikti riebalų indėlius).
6. Reguliariai sekso gyvenimas : Nesvarbu, kaip keistai skambėjo svorio netekimo metodų kontekste, tačiau žvaigždė labai rekomenduoja sekso taip dažnai, kaip įmanoma. Pasak Volovicheva (ir tai, beje, moksliškai įrodyta), seksualinė akcija nudegina kalorijas ir stimuliuoja svorį.

Svorio netekimo etapai pagal Inna Volovicheva techniką

• Motyvacija - Būtina psichologiškai sukonfigūruoti save artėjančiam kūno transformavimui, užprogramuoti kūną aktyviai iškrauti perviršio svorį, nes be tikėjimo savaime ir tvirtos nuotaikos bus labai sunku pasiekti tikslą;
• Dieta - Tiesą sakant, perėjimas prie tinkamos mitybos, kad būtų laikomasi bent mėnesio;

Išeikite iš dietos - Sklandus perėjimas prie įprastinio maitinimo režimo be atšiaurių apribojimų. Šiame etape pagrindinis tikslas nėra įsilaužti į draudžiamus produktus.

Teisinga dieta pagal "Inna" metodu

Dienos dietos bazė:

• daržovės, vaisiai ir uogos;
• Žuvys ir jūros gėrybės,
• liesos mėsa (vištiena, triušis, kalakutiena, mažai riebalų jautiena);
• visa grūdų avižiniai, grikiai, ryžiai;
• bet kokie pieno ir fermentuoti pieno produktai, kurių riebumas yra riebalų kiekis 2%;
• džiovinti vaisiai ir riešutai;
• leistinas saldumas - natūralus medus, leidžiama aplankyti vieną ar du vežimėlį per dieną.

Draudimas:

• makaronai, krakmolo daržovės (bulvės, kukurūzai);
• labai saldūs vaisiai, pavyzdžiui, bananai ir vynuogės;
• miltai, kepiniai ir konditerijos gaminiai;
• sviestas;
• marinatai, rūkyti ir visi kepti maisto produktai;
• cukrus ir druska;
• alkoholio bet kokia forma, taip pat rūkyti.

Apytikslis nuolatinių produktų meniu

Trys pusryčių variantai (pasirinkti iš):

• avižiniai dribsniai ant vandens su sauja džiovintų vaisių ar uogų, žaliosios arbatos su pienu;
• ryžiai ant vandens, vaisių;
• vandens grikiai, pritvirtinti agurkais, krapais ir skim kefyro padažu.

Trys vakarienės skirtumai (pasirinkti):

• virtos žuvys su daržovėmis, uogomis iki skonio;

• omlette ir daržovių salotos, vienas vaisius;
• virta jautiena, troškintas troškinys nuo cukinijų.

Trys vakarienės skirtumai (pasirinkti iš):

• garo omletas su žalumynais ir pienu, visa greipfruta;

• virtos vištienos krūtinėlė be odos, kopūstų salotos;
• nereguliuotas varškė, obuolys ar oranžinė.

Dalninis maistas leidžia du ar tris užkandžius tarp pagrindinių patiekalų, taip pat laikantis geriamojo režimo - būtina gerti mažiausiai 2 litrų gryno vandens per dieną.

Ką šiandien atrodo "Inna Volovicheva"?

Svaiginantys dietos Inna Volovich ir jos asmeninio pavyzdžio rezultatai yra įkvėpti daugelio mergaičių sėkmė. Netgi garsenybė ir netgi takelažas, "Inna" nuolat įsisavina naujus metodus organizmui valyti, reguliariai stebi ir dalijasi įspūdžiais apie salono procedūras.

Ji ir toliau žaidžia sunkiai ir švino sveikas vaizdas Gyvenimas, kuris yra, kodėl "Follovers" svajonė praranda svorį dėl merginos patarimų, ir dauguma to yra sėkminga!

"Youtube-Channel" tapo merginos garbinto merginos populiarumo pradine platforma, kurios vaizdo įrašai Volovicheva aktyviai padalinta nuo svorio netekimo paslapčių, derasi dėl tinkamų maisto įpročių, veda meistriškumo klases naudingi patiekalaiIr taip pat pasakoja, kaip išgyventi dietą be alkano streso ir nervų sutrikimų.

Ir, galiausiai, atkreipiame dėmesį į dietos "Inna Volovich" privalumus:

• svoris palaipsniui, bet garantuoja eiti - per savaitę galite prarasti nuo 2 iki 4 kg;
• dietos meniu yra visiškai subalansuotas, skanus ir įvairus;
• organizmas gauna reikiamą vitaminų skaičių ir naudingų mikroelementų iš maisto;
• lieknėjimo planas yra prieinamas ir gana biudžetas;
• dieta apima sistemą sveika mitybaTodėl jis gali būti neribotas laikas.

Neigiamas metodas yra minusas, bet nereikšmingas, nes jis riboja mitybą už nedidelį asmenų ratą. Atsižvelgiant į pilną druskos pašalinimą nuo dietos, Volovichavos mitybos režimo negalima laikytis nėščioms moterims, pagyvenusiems žmonėms, taip pat tiems, kurie turi problemų su inkstų ar širdies ir kraujagyslių sistema.

Televizijos projekto "Dom-2" Dalyvis "Inna Volovicheva" įgijo populiarią populiarumą, daugiausia dėl "magijos lieknėjimo". Oficiali informacija apie dietą Inna Volovichova yra:

1. Mergina prarado tik su sveikais ir leistinais metodais.
2. Ji valgė pusryčiams dalį avižinių dribsnių ant vandens ir vaisių, pietų vištienos ar žuvies ir daržovių dalimi, vakarienė su daržovėmis ir užkandžių greipfruitais.
3. Inna Volovicheva nevalgo po šešių.
4. Dieta Volovich visiškai pašalina druską, cukrų, alkoholį, gyvūnų riebalus.
5. Dėl dietos volovic, galite valgyti, kiek greipfruitų, nes jie degina riebalus.

Dieta Inna Volovic: Istorija

Prieš šešis mėnesius "dieta Inna Volovich" buvo suprantama kaip įprasta mažo angliavandenių dieta arba vadinamoji "Kremlin". Priežastis buvo pačios įžymybių pripažinimas.

Iš tiesų, Volovicheva rašė dienoraštyje, kad jis bandė prarasti svorį porą kartų ant Kremliaus dietos, bet nukrito ant alaus ir skrudintų bulvių. Prieš eksperimento pradžią "Inna" vadovavo visiškai nesveikam gyvensena: alkoholis, sunkus maistas, nėra maitinimo režimo. Tada mergaitė tikėjo, kad "lengviau nugara visą grožio idealą nei numesti svorio."

Beje, tai tikriausiai dėl greitas lieknėjimas: Jei pirmą kartą numatote svorį sveiką, poveikis gali būti nuostabus.

Tačiau žiūrovai buvo prieš naują patrauklumo idealą. Karvė - labiausiai minkšta apibrėžtis volovic išvaizdos, kurią galima rasti ankstyvųjų forumuose TV šou "DOM-2". Tačiau oficiali versija tyli, kad mergaitė pradėjo numesti svorio dėl kompleksų. Jie sako, kad viskas yra meilė ir emocinis kilimas.

Pasak gandų, gerai žinoma dieta Volovicheva su greipfruitais, avižiniai ir troškintos daržovės "patarė Ksyusha Sobchak". Na, Rusijos Blogosferos gossps ne kartą rašė, kad vienintelė esminė sąlyga Volovich sutarties su TNT TV kanalo buvo liekning. Taigi mergina pastatyta karjerą, o ne meilė. Taip pat galite rasti informacijos, kad Volovicheva lankėsi Margarita Queen.

Tačiau fitneso programa Inna Volovicheva yra kruopščiai paslėpta nuo plačios masės. Tariamai toks poveikis pasiekiamas dėl "magijos dietos". Dažnai pokalbyje paminėta "fizinis aktyvumas", bet ne rasti konkrečių treniruočių kompleksų tinkle. Sprendžiant tai, kad šiandien "Inna" turi gražios formosJi užsiima tiek širdies ir galios apkrova.

Dieta Volovic: Meniu ir analizė

Pusryčiai

Pusryčiai ant dietos Volovic - sveikos mitybos klasika: 200 g avižinių dribsnių ant vandens ir vaisių.

Avižiniai dribsniai, jei, žinoma, tai nėra "greitas maistas košė" yra vertingas mitybos pluošto šaltinis. Pastarasis slopina apetitą. Na, "lėtai" angliavandeniai leidžia jums išlikti greitai ilgą laiką. Pusryčiai Volovich moteris beveik neturi riebalų, bet yra pilnas paprastų angliavandenių, dėl vaisių.

Apytikslis paprastų angliavandenių ir komplekso santykis yra nuo vieno iki dviejų. Yra žinoma, kad derinys yra puikus prieš galios mokymą. Apytikslė kalorijų dieta - 350-400 kcal, priklausomai nuo vaisių dydžio.

Pirmasis užkandis

Pirmasis užkandis, atsižvelgiant į šaltinių, vaisių liudijimą. Inna, tariamai, bananai ir vynuogės nevalgo nevalgius, bet linijos ant ananasų.

Tačiau, jei manome, kad jis yra krapštas su angliavandeniais, nėra jokios prasmės. Bromelaino ananasai pagerina baltymų absorbciją. Visais kitais atvejais jis gali provokuoti apetitą. Be to, daugelis žmonių turi alergiją šiam stebuklui vaisiui, tačiau informacija, susijusi su "ananasų riebalų deginimu", yra populiarus dietologinis mitas. Be to, ananasai gali sukelti gastrito pablogėjimą ir visiškai kontraindikuotinas padidėjusiam rūgštingumui.

Taigi ananasų užkandis nėra geriausia idėja po košė pusryčiams. "Prisijunkite" Volovic Banana, ypač mišinyje su nedideliu kiekiu fermentuotas pieno produktas, būtų labiau patenkinti. Na, glikeminis indeksas bananų yra sėkmingai sumažintas, jei, pavyzdžiui, hein bananų pusę ir 100 g mažai riebalų natūralaus jogurto.

Vakarienė

Pietūs šioje dietoje - tik dietos dieta: dalis ne privačių daržovių, baltymų ir porcijos dalis kompleksiniai angliavandeniai (Kartais!) Juodos duonos pavidalu. Nėra skundų, išskyrus tai, kad dalių dydis turėtų būti nustatomas atskirai.

Jei užsiimate maitinimo pratimais, galite valgyti ir 200 g krūties ar mažai riebalų.

Vienintelis "bet" dieta yra tik prasta riebaluose. Tai gali neigiamai paveikti moterų sveikatą.

Antrasis užkandis

Antrasis užkandis yra greipfruitai ir sultys iš jų.

Greipfrutai tariamai nudegina riebalus. Tiesą sakant, jis gali šiek tiek sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir todėl neleidžia bado protrūkių. Tačiau pakuotės sultys yra ne visai vienodai. Tai gali turėti cukraus, konservantų, citrinų rūgšties. Rekomenduojamas Švieži vaisiai Ir jų paties paruošimo sultys.

Volovicheva teigia, kad greipfruitai turėtų būti neribotais kiekiais. Tiesą sakant, šis vaisius gali sukelti didelę alergiją ir visiškai kontraindikuotina su bet kokiomis virškinimo trakto ligomis.

Vakarienė

Vakarienė apima troškių daržoves ir kartais baltymus, todėl jis turi išskirtinai mažą kalorijų kiekį ir virškinamą per kelias valandas.

Ar prasminga "rezultatas" alkanas greipfruitų jausmas, ypač vakare? Ne, nes šiam vaisiui yra paprastų angliavandenių, bet ir jo kartaus skonio jis provokuoja apetitą. Ir daugiau "bet kokio leistino produkto kiekiai" yra tikras būdas neprarasti svorio.

Faktas yra tai, kad toks maisto stilius neprisideda prie sveikų santykių su maistu, tačiau, priešingai, atneša klaidingų idėjų apie "Magic Products" ir veda į persivalgymą, tiesiog remti savo įpročius yra daug. Kaip rezultatas, galite pridėti prie pagrindo kalorijų kiekio dietos 1200 kcal apie 300 kcal. Ir tuo pačiu metu testavimai nesiems ir noras žaisti sporto, bet gravitacijos jausmas nuo persivalgymo vaisių. Kur daugiau racionalaus pridėti prie nugaros baltymų vakarienės!

Taigi, jei nuspręsite stebėti volovinį dietą, sekite užkandžius.

Atsargiai, kontraindikacijos!

Taigi, "tobuliausia" mitybos planas pastaraisiais metais Ne idealiai. Žinoma, praranda svorį, žinoma, galite. Tačiau yra kategorijų žmonių, kurie net nesistengia duoti dietos su tokiu quitess:

• alergijos;
• Žmonės su virškinimo trakto ligomis;
• sportininkai ir fitnesai (gali prarasti raumenų svoris Atsižvelgiant į mažo baltymų kiekį dietoje).

Be to, dietos volovic nerekomenduojama, jei esate linkę persivalgyti arba turėti bet kokį maisto elgsenos sutrikimą. Tokiu atveju "magijos greipfruitai bet kokiu kiekiu" geriau pakeičiamas dviem sveikais užkandžiais "baltymai ir angliavandeniai". Pavyzdžiui, be klasikinio meniu Volovicheva, valgykite 100 g varškės su vaisiais ir 50 g mažai riebalų sūrio su daržovių pjaustymu.

Elena Selivanova,
sporto treneris

Atspausdinti, leidybos straipsniai apie svetaines, forumus, tinklaraščius, grupes kontaktines ir pašto eilutes tik jei yra aktyvus nuoroda į svetainę.

Parametrai Inna Volovicheva

Aukštis: 180 cm.

Svoris: 79 kilogramai nuo 2018 m.

Paveikslo parametrai: 105/78/105 cm.

"Inna" bandė įvairias dietas, tačiau nepasiekė ypatingo rezultato. Nukritęs porą kilogramų, ji nukrito, ir viskas prasidėjo dar kartą. Efektyvi mityba pasirinkta į jį apima tris etapus:

• Parengiamasis. Jei vienu metu pašalinkite iš meniu Draudžiami produktai yra stresas organizmui. Geriau tai padaryti palaipsniui.
• Pagrindinis. Kūnas prisitaiko prie mažo kaloringumo dietos ir pradeda atsikratyti papildomų kilogramų.
• Išeikite iš dietos. Jis turėtų būti laipsniškas, bet ir dėl sveikos mitybos taisyklių nereikia pamiršti.

Dietos ypatybės Inna Volovich

Kaip aš praradau svorio Inna Volovicheva iš "Namas 2", aprašyta toliau.

• Palaipsniui reikia numesti svorio. Nuo dietos, kad pašalintumėte riebalinius ir sahamo turinčius produktus. Saldainiai geriau pakeičia saldus vaisius. "Inna" atsisakė kankinti ir greito maisto.
• Nuolatinis bado jausmas anksčiau ar vėliau atneša suskirstymą. Tai geriau, kad naudingi užkandžiai - morkos, obuolių, mažai riebalų varškės.
• Vakarienė turėtų sudaryti produktai, turintys daug baltymų - mažai riebalų žuvų, mėsos, pieno produktų. Paskutinis maistas yra ne vėliau kaip 18 val.
• Tinkama motyvacija yra labai svarbi. Greito maisto persivalgymas ir piktnaudžiavimas negali būti pateisinamas sudėtingu tvarkaraščiu ar stresu darbe.
• Kartą per savaitę būtina padaryti iškrovimo dieną. "Inna Volovicheva" pasirinko jaudulį - žaliąją arbatą, kuri nėra alaus ant vandens ir pieno. Dieną reikia gerti litrą gėrimo. Paruoškite pieną su 1,5% riebalų.

Skaityti daugiau apie dietą Inna Volovich, galite skaityti čia.

Apytikslis meniu savaitę:

Apie maitinimo režimą

"Inna Volovicheva" diena prasideda šviežiai patinusiais sultimis. Pietūs daugiausia yra iš baltymų produktų, taip pat daržovių. Vakarienė - lengvas, "Inna" dažnai valgo pieno produktus, vaisius, daržoves.

Kaip losea volovicheva tinkama mityba, aprašyta toliau.

• Draudžiami produktai: druskos ir kepti patiekalai, rūkyti, miltai, saldainiai. Iš dietos jums reikia pašalinti vynuoges, bananus, sviestą, gazuotus ir alkoholinius gėrimus.
• Leistini produktai: košė, liesos mėsa, švieži vaisiai, uogos, juoda duona, fermentuoti ir pieno produktai. Iš žuvų veislių geriau pasirinkti Maintai, ešeriai, Tesse, Sudak, Sazan, Heck, taip pat 1-2 kartus per savaitę naudoti jūros gėrybių.

Labai naudinga padaryti akupunktūros masažą. Yra taškas, atsakingas už bado jausmą. Jis yra tarp viršutinės lūpos ir nosies. Per 20-25 sekundžių šio punkto stimuliavimas turi įtakos apetito centre smegenyse, blokuoja jį.

Šis mitybos planas netinka visiems. Dieta nerekomenduojama patyrusi nuo virškinimo trakto ligų (virškinimo trakto), žmonės, kurie jautrūs dideliam fiziniam krūviui, su tendencija persivalgyti ar sutrikdyti maisto elgsenos. Negalima sėdėti ant tokios dietos ir nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Keli žvaigždės receptai

Mėgstamiausios "Inna" receptai:

• Varškės šetas. Sudėtis: 180 g kotedžų sūris, 4 kiaušiniai, žalumynai, 100 ml pieno, prieskoniai. Namelio sūris turi būti šakutė į dubenį, įveikti kiaušinius druska ir pienu. Sumaišykite visus ingredientus ir perkeliant į formą kepimui. Pabarstykite smulkintais žalumynais. Kepkite 10-15 minučių 170 laipsnių Celsijaus temperatūroje.
• Vištienos kotletai. Būtina: 300 g filė, kiaušinis, 100 g avižų dribsnių, lempučių, druskos, pipirų. Avižiniai dribsniai maišytuvai, filė ir lemputė praleidžia per mėsos malūnėlis. Įdėkite kiaušinį, prieskonius ir gerai išmaišykite. Laisyklis Kepimo schemos pergamentas, formų kotletas ir siųskite į orkaitę 30 minučių 180 laipsnių Celsijaus temperatūroje.

Slenkimo paslaptys Volovicheva

"Inna" buvo taip įkvėptas savo rezultatas, kuris net išleido knygą "Kaip aš praradau 40 kg". Jame negalima rasti. naudinga informacija Dėl tinkamos mitybos, bet ir stalai su kalorijų patiekalais, priežiūros rekomendacijomis. Volovicheva bando išlaikyti save formą, padaryti įvynioja, masažai, kaukės. Kosmetologijos procedūros padėjo pagerinti odos būklę, o prarasti svorį ir išvengti žlugimo ir strijų.

Paslaptys Inna Volovichova:

• Jūs turite daugiau judėti - kūnas degins kalorijas, o centimetrai ant juosmens išlydytų. Svarbu, kad klasės atneštų malonumą: nepatinka sporto salė - leiskite jam būti plaukiojančia, joga ar šokiais.
• Kontrastingas dušas yra naudinga svorio netekimui, kartą per 2 savaites galite aplankyti vonią ar sauną. Nereikia nepaisyti savęs masažo - net šepetys arba plovimas gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti celiulito apraiškas.
• Jūs turite sugalvoti su skatinimo sistemą. Pavyzdžiui, projekto "DOM-2" dalyviams, pranešėjai išrado motyvaciją: jei jis atsibunda iki 75 kg, jos nuotrauka bus rodoma žurnalo viršelyje. Volovicheva susidorojo su užduotimi.
• Iš pradžių tai gali būti sunku, bet 3-4 dienas kūnas bus naudojamas ir bus ramesnis reaguoti į apribojimus.
• Jūs turite teisingai išeiti iš dietos, palaipsniui pridedant naujus produktus meniu, bet ne perverkite jį su kenksmingu maistu.

Kaip jūs tikrai sugebėjote numesti svorio Inna Volovich? 7 dienas griežta dietos versija su išsamiu vaizdo įrašo aprašymu.

Lieknėjimo Inna problema buvo aptarta TV žiūrovai labai ilgą laiką: įvairių teorijų ir spėjimai buvo pateikti į priekį kaip numesti svorio Inna VolovichevaKaip ji galėjo pasiekti tokius neįtikėtinus rezultatus. "Inna" nusprendė išsklaidyti gandų save. Dalyvis neigė visas rūšis, kurias ji matė kai kurias tabletes. Tačiau auditorija nepateikė tokio atsakymo, nes "Inna" per kelias savaites jis prarado ne tik porą kilogramų, bet ir net 28! Tai tikrai neįtikėtina, tačiau patys parodos gerbėjai tai matė.

Jo dienoraštyje namo narys - 2 sakė, kad ji pradėjo prarasti kilogramą dėl streso. Tai suprantama, nes labai sunku atlikti vaizdo kamerų laikrodžio priežiūrą, taip pat su kitais projekto dalyviais. Jame kaip numesti svorio Inna VolovichevaVisų pirma, stresas yra kaltinti dėl savo santykių su kitu TV šou namas-2 - Wesslav Vengzhanovsky dalyvis. Pora buvo labai sudėtingi santykiai. Dėl emocijų, nervų, nuolatinio šimtų televizijos kamerų stebėjimo ir pradėjo numesti svorio.

Yra dar viena priežastis Volovicheva nuo namų 2 prarastų svorio. Taip yra dėl nuolatinių "Inna" ginčų dėl kito namo-2 - Zhanayim Alybajeva, labai impulsyvi, emocinės ir temperaniškos merginos. Taigi, pirmoji 20 kg Inna prarado palyginamos emocinės patirties fone.

Po merginos prarado svorį dėl nervų nustatymo, ji nusprendė tapti dar plonu. Visi suinteresuoti kaip Lüsked Inna Volovicheva - dieta Lee tapo šios priežasties ar kažko kito, dalyvis sakė, kad Kremliaus dieta buvo atnešta į didžiausią poveikį. Tačiau dėl to, kad ilgą laiką neįmanoma sėdėti ant šios dietos, "Inna" pakartotinai atsisakė. Tačiau mergaitė visiškai peržiūrėjo savo mitybą, pašalindama visus kenksmingus ir riebius produktus, kurie gali trukdyti kovai su papildomais kilogramais.

Kaip numesti svorio Inna Volovicheva: Dieta ir dieta

"Justlady" žurnalas sužinojo, kad "Inna Volovich" mityba susideda tik su mažo kalorijų produktais. Tai leido projekto dalyviui keisti 50 drabužių dydį 46. "Inna" atsisakė sūdyti, kepti, saldūs, alkoholiniai gėrimai, nuo duonos. Kiekvieną rytą mergina ruošia savo avižinius dribsnius ant vandens (be sviesto, druskos ir cukraus). Be avižinių, galite pridėti vaisių, išskyrus bananus. Taip pat dieta Inna Volovicheva Apima virtą mėsą, jūros gėrybes ir daržoves, bet po 18 val. Jis nevalgo. Jei badas yra labai stiprus, tada galite valgyti greipfrutą arba ananasų - tai yra vaisiai, kurie prisideda prie svorio. Dieta Inna Volovicheva Tai reiškia šviežių greipfrutų sulčių suvartojimą - jis gali būti girtas bet kuriuo metu. Svarbiausia yra priprasti prie sveikos gyvenimo būdo ir sekti savo maistą be išjudinimo režimu. Tačiau tai ne viskas - moterų žurnalo "Justlady" herojė įspėja, kad norint pasiekti tokį neįtikėtiną rezultatą, dieta turi būti derinama su pratimasTodėl, neatsilijuojant treniruoklių salėje, nebūtina daryti. Be to, "Inna" reguliariai apsilanko vonioje, kuri padeda sugauti riebalų audinius, išvesties šlakas ir pagerinti medžiagų apykaitą.

Dieta Inna Volovicheva

- Pusryčiai: avižiniai dribsniai ant vandens be aliejaus, druskos ir cukraus. Galite pridėti vaisių, pvz., Kiwi, obuolių ar ananasų iki avižinių dribsnių. Išimtis - vynuogės ir bananai.
- pietums ir vakarienei: virtos žuvys arba mėsa su daržovėmis, ne piktnaudžiaujate prieskoniais ir druska. Baltos duonos, sumuštinių, keptų bulvių, druskos, rūkyta ir aštrų suvartojimas buvo pašalintas.

Ateiti į projekto namą-2, Inna Volovicheva Tai buvo labai baigta. Dabar mergina pasigirti savo plonu. Žinoma, šioje ji padėjo dietos kartu su fizine krūva, tačiau nebūtų rezultatas, jei realybės parodo dalyvis nesustabdė visą savo valią ir nepasiekė suvokimo. Taigi jūs nepamirškite - be kieto troškimo, bus sunku pasiekti teigiamų rezultatų. Dabar Inna turi daug planų savo karjerai, gyvena ant merginos, nesiruošia - ji ir toliau bus gera. Nuo serijos serijos "Inna" tampa vis labiau plonas ir patrauklus.

Moterų "Justlady" žurnalas nori, kad visi numatomi svorio, kad būtų pasiekti tokie patys nuostabūs rezultatai, kaip populiarus realybės parodo namas-2 dalyvis-2.

Alice Terentijeva
Moterų žurnalas Justlady
Foto: DOM2.RU.