Toată lumea știe de mult că ceapa și usturoiul sunt remediul numărul unu în lupta împotriva virusului și a răcelilor. Dar se dovedește că ceapa este și o legumă foarte potrivită pentru pierderea în greutate.
Toate metodele de a pierde în greutate:
Nutriție pentru pierderea în greutate Produse pentru pierderea în greutate Arzătoare de grăsimi Medicamente pentru pierderea în greutate
Ceapa este bună pentru pierderea în greutate?
Pe lângă vitamina C și fitoncide, care fac ceapa atât de bună pentru răceli, ele mai conțin și alte substanțe la fel de importante și utile și anume: potasiu, fier, zinc, fosfor, fluor, sulf, mangan, magneziu, caroten, vitamine B, PP. , aminoacizi și uleiuri esențiale.
Ceapa este utila, mai ales in stare bruta, pentru prevenirea aterosclerozei, in intarire sistemul imunitar, precum și pentru glanda pituitară a bărbaților și femeilor.
Are efecte antiscorbutice și diuretice. Ca urmare a utilizării sale frecvente în sânge, producția de insulină crește semnificativ.
În plus, ceapa poate preveni dezvoltarea celulelor adipoase și, în general, are un efect benefic asupra proceselor metabolice organismul gratie flavonoidului pe care il contine - rutina.
Pentru a pierde în greutate, puteți utiliza practic diferite tipuri ceapa: ceapa verde, rosie si obisnuita. Prazul este deosebit de popular acum.
Nu este atât de picant, mai moale și sărac în calorii și completează perfect multe feluri de mâncare cu gustul său. salate dietetice din legume.
Toată lumea știe de mult că ceapa și usturoiul - este instrumentul numărul unu în lupta împotriva virusului și a răcelilor. Dar se dovedește ceapa de slăbit -, de asemenea, legume foarte potrivite.
Toate metodele de pierdere în greutate:
Alimente pentru slabit pentru slabit Slabire Medicamente pentru slabit
Do ceapa este utilă pentru pierderea în greutate
Pe lângă vitamina C și producția de volatile, datorită căreia arcul este atât de bun pentru răceli, conține și alte substanțe nu mai puțin importante și utile, și anume potasiu, fier, zinc, fosfor, fluor, sulf, mangan, magneziu, caroten, Vitamine B, RR, aminoacizi și uleiuri esențiale.
Nici lacrimile nu pot face, dar este greu să pierzi în greutate Arc util, mai ales sub formă brută, pentru prevenirea aterosclerozei, pentru întărirea sistemului imunitar precum și pentru femei și bărbați hipofizar.
Are antiscorbutic și diuretic. Ca urmare a utilizării frecvente a acestuia în sânge crește foarte mult producția de insulină.
Mai mult, ceapa poate preveni dezvoltarea celulelor adipoase, și în general un efect pozitiv asupra proceselor metabolice organismul deoarece conținea flavonoide – rutină.
Pentru a pierde în greutate, puteți folosi în principiu diferite tipuri de ceapă: cea verde și roșie și un bulb normal. Mai ales populare se bucură acum de praz.
Nu este la fel de ascuțit, mai moale și nizkokalorien și completează perfect gustul tău o mulțime de salată dietetică din legume.
Toată lumea știe de mult timp că tsibula și chasnikul sunt instrumentul numărul unu în lupta împotriva virusului și a răcelilor. Se dovedește că repchasta cibul pentru pierderea în greutate este și o legumă potrivită.
Toate modalitățile de a pierde în greutate:
Alimente pentru slabit Dieta pentru slabit Arderea grasimilor Preparate pentru slabit
Chi korisniy tsibulyu pentru pierderea în greutate
Cremă de vitamina C și fitoncide, motiv pentru care ceapa este atât de bună pentru răceli, în care există și alte nu mai puțin importante și fitoncide, precum și: potasiu, saliva, zinc, fosfor, fluor, sulf, mangan, magneziu ii, caroten , vitamine din grupa B , PP, aminoacizi și uleiuri esențiale.
Ceapa rumenită, mai ales în formă crudă, pentru prevenirea aterosclerozei, într-un sistem imunitar sănătos, precum și pentru glanda pituitară la bărbați și femei.
În apă, acțiune proticizantă și sechoginoasă. Ca urmare a utilizării frecvente în sânge, producția de insulină crește semnificativ.
În plus, cybul este conceput pentru a preveni dezvoltarea celulelor adipoase și în general curge plăcut în procesele de schimb Organismul are nevoie de noi flavonoide - o rutină.
Pentru a pierde în greutate, puteți mânca diferite tipuri de pește: verde, roșu și extra-obișnuit. Prazul devine deosebit de popular.
Vinul nu este atât de fierbinte, moale și sărac în calorii și completează minunat prin gustul său gustul salatelor de legume dietetice.
Egiptenii s-au închinat anumitor soiuri de ceapă ca simbol al eternității. Astăzi, aceasta este cea mai utilă și gustoasă plantă care este folosită pentru a crea mâncăruri cu conținut scăzut de calorii. Ceapa este una dintre cele mai răspândite și mai des cultivate legume din lume. Se consumă atât crud, cât și după tratament termic și se folosește la murat.
Capul de ceapa este o sursa de fibre si nutrienti. Adăugat la feluri de mâncare, le îmbunătățește gustul și textura. Ceapa are proprietăți antiinflamatorii și antitumorale.
Studiile au confirmat că ajută la scăderea tensiunii arteriale și la normalizarea nivelului de colesterol din sânge. De asemenea, conține substanțe fitochimice numite flavonoide. Acestea ajută vitaminele B și C să lucreze în organism pentru a îmbunătăți integritatea vaselor de sânge și pentru a reduce inflamația rezultată. Unul dintre flavonoidele găsite în ceapă, quercetina, încetinește creșterea tumorilor și protejează împotriva formării cancerului de colon.
Ceapa contine vitamina C si crom. Acest mineral ajută celulele să răspundă la insulină și normalizează nivelul de glucoză din sânge, reducând riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Ceapa verde conține multă vitamina A.
Până în prezent, nu există dovezi că consumul acestui produs în cantități acceptabile poate provoca efect secundar. Dar amintiți-vă că ceapa crudă se poate agrava stare dureroasă pentru gastrită, ulcer gastric sau arsuri la stomac. In plus, nu se recomanda consumul de ceapa persoanelor care sufera de indigestie. Uneori poate provoca o reacție alergică dacă ești hipersensibil la această plantă.
Adăugarea de ceapă la feluri de mâncare permite organismului să primească Nu este digerată în tractul gastrointestinal, iar senzația de sațietate rezultată ajută la controlul greutății.
Când se consumă ceapă, excesul de grăsime este îndepărtat din corp și greutatea este redusă. Acest lucru se întâmplă din cauza digestiei accelerate. Acest lucru este facilitat de uleiurile esențiale și mineralele conținute de ceapă. Prezența antioxidanților în el îl face o armă ideală împotriva excesului de greutate.
Fie că sunt eșalote sau ceapă obișnuită, sunt grozave pentru a înviora orice salată, prăjire sau caserolă vegetariană. Astfel nu te vei plictisi niciodată în timp ce mănânci. Dar trebuie să țineți cont de faptul că, după consumul excesiv de ceapă crudă, un miros iritant rămâne în gura unei persoane timp de câteva ore.
Una dintre modalitățile sigure de a pierde în greutate este să bei suc de ceapă. Cu un pahar din această băutură poți obține toate proprietățile benefice ale plantei care te vor ajuta să slăbești.
Pentru a prepara 200 gr. suc veți avea nevoie de o ceapă curățată. Puneti ceapa tocata intr-o cratita cu apa si fierbeti 10 minute pana devine translucida. Puneti ceapa fiarta intr-un blender si adaugati un pahar cu apa. Se amestecă bine ingredientele. Drept urmare, vei obține suc de ceapă care te ajută să slăbești în mod natural.
Salata de ceapa
Salata de ceapă poate fi un aperitiv grozav. Ceapa este folosită pentru a o pregăti.
- Capul este zdrobit în inele.
- Marinați 20 de minute în apă cu oțet, sare și zahăr. După o astfel de marinare, ceapa își pierde claritatea și capătă un gust acru.
- Apoi se pune intr-un bol de salata si se presara cu ulei vegetal. Puteți stropi cu un amestec de ardei. Salata este gata.
Supă verde
Dacă vrei să slăbești rapid, atunci supa de ceapă este una dintre... cele mai bune opțiuni. O dietă obișnuită bazată pe supă de ceapă vă permite să pierdeți kilogramele în plusîntr-o perioadă foarte scurtă de timp.
După ce ai citit acest articol, vei afla ce este o dietă, dacă aduce beneficii sau dăunează organismului tău. Și, de asemenea, cum este utilă ceapa și o dietă cu compoziția sa.
Dacă iei orice persoană și îi analizezi cu atenție obiceiurile și dieta, atunci este foarte posibil să spui că este la dietă. La urma urmei, el s-a format deja calități gustative, și orele de masă. De exemplu, mulți oameni spun: „Voi începe să slăbesc și voi înceta să mănânc după ora 18:00”. Aici concluzia sugerează că și-au obișnuit deja corpul și au dezvoltat un reflex pe care nu vor să mănânce dimineața, iar consumul de alimente vine în principal seara. Iată o dietă și obiceiuri alimentare unice și deja definite pe care o persoană și-a creat imperceptibil pentru sine.
Beneficiile și daunele dietelor
Cel mai important lucru este să vă amintiți întotdeauna că ocupația unei persoane este foarte importantă în pierderea în greutate. Când ai multe activitate fizică in timpul zilei, dieta ta trebuie sa contina carbohidrati si vitamine, iar cand lucrezi intelectual, proteine. Pentru a reduce la maximum daunele dietelor, este suficient să minimizați consumul de alimente grase, dulci și prăjite. Alegerea dietei trebuie abordată foarte atent și atent. La urma urmei, dacă dieta ta este aleasă incorect, acest lucru va duce la următoarele probleme:
- balonare (consum constant de fructe și legume crude);
- funcționarea necorespunzătoare a rinichilor atunci când dieta conține doar proteine;
- tulburări hepatice grave când dieta ta constă numai din ciuperci și nuci;
- Bila va fi eliberată dacă bei suc de portocale sau de grepfrut în fiecare zi pe stomacul gol.
ÎN lumea modernă Există aproximativ 28 de mii de diete. Și este foarte important de luat în considerare atunci când alegeți o dietă pentru pierderea în greutate caracteristici individuale a corpului tău. La urma urmei, atunci când decideți să scăpați de kilogramele în plus, trebuie să minimizați riscul posibil pentru sănătatea dumneavoastră. Unul dintre alimentele care te ajută eficient să slăbești este ceapa.
Proprietăți utile ale cepei
- sucul de ceapa este un antibiotic (natural) care previne racelile si ajuta la recuperarea mai rapida cand esti deja bolnav;
- această legumă este bună pentru curățarea sângelui și eliminarea excesului de lichid din organism;
- ajută și la îndepărtarea petelor de pe piele, iar dacă vă ștergeți fața cu ceapa în fiecare zi, veți scăpa de pistrui;
- si acesta legumă sănătoasă ajută împotriva mușcăturilor de viespe, este un dezinfectant foarte bun, un adaptogen excelent;
- Ceapa este, de asemenea, un excelent arzător de grăsimi.
Dintre toate tipurile de diete populare, una dintre ele este dieta cu ceapă. Vă puteți întreba, ce este special la el și de ce este atât de bun? Este un fapt cunoscut că legumele verzi au un conținut caloric negativ, care este un factor în care organismul trebuie să cheltuiască mai multă energie decât este inerent naturii în legumele înseși. Pe baza acestei proprietăți a cepei a fost creată dieta cu ceapă.
Doar cuvântul dieta te pregătește deja pentru greva foamei, dar nu este deloc așa. În ciuda faptului că dieta este ceapa, nimeni nu te va obliga să mănânci o legumă amară și care provoacă lacrimi. Această dietă se bazează pe populara supă de ceapă franțuzească. În timpul unei astfel de dietă, nu trebuie să renunți la carnea sau peștele preferat. Principalul lucru este să vă limitați în cantitatea de alimente pe care o consumați și să vă respectați programul de alimentație. Această dietă vă permite să slăbiți de la 5 până la 8 kg într-o săptămână.
Ingrediente pentru supa de ceapa
- Ceapa - 5-6 bucăți (dimensiune medie).
- Câteva roșii, și la conserva.
- Piper bulgar sau verde - 2 bucăți.
- 1 varză albă mică.
- Adăugați țelină - un buchet mic.
- Sare dupa gust.
Pentru 1,5 litri de apă, tăiați mărunt ceapa, roșiile și ardeii și tocați și varza. Când dă în clocot, se mai fierbe încă 10-12 minute la foc mare, apoi se reduce și se fierbe până când legumele sunt moi. Când sunt fierte, folosiți un blender pentru a toca toate legumele și adăugați sare după gust.
Dietă timp de o săptămână pe o dietă cu ceapă
- Ziua 1. Supă de ceapă și fructe proaspete, excluzând numai bananele. Bea cât mai multă apă poți bea și ceai și cafea, dar fără zahăr, lapte sau smântână.
- Ziua 2. Ciorbă de ceapă și legume la discreție: crudă, fiartă, înăbușită și chiar conservată. Puteți mânca câte legume doriți fără a vă limita la ele. Puteți mânca chiar și niște cartofi copți sau fierți cu unt.
- Ziua 3. Din nou supa noastră, legumele și fructele. Dar aici nu mai poti avea cartofi, ci poti avea salate de fructe.
- Ziua 4. Supă de ceapă, fructe și legume. În această zi puteți mânca 1-2 banane și un pahar de lapte cu conținut scăzut de calorii.
- Ziua 5. Supa de ceapa, rosii, pui sau peste, depinde de dorinta ta. Carnea pe care o alegeți nu trebuie să depășească 400-500 de grame. În această zi toate fructele sunt interzise.
- Ziua 6. Astăzi ne vom răsfăța cu supa noastră de ceapă deja preferată. De asemenea, înlocuim diverse verdețuri, salată verde și roșii cu castraveți. În această zi puteți mânca și o bucată mică de carne de vită (200-250 de grame).
- Ziua 7. Dieta noastra consta in supa plus legume, orez brun si suc proaspat stors fara zahar, de preferat suc de portocale.
Vezi mai multe despre dieta cu ceapă și supa de ceapă aici:
Ceapa este o cultură de legume erbacee perenă destul de populară. Diametrul bulbului peliculos este în medie de aproximativ 15 cm Exteriorul bulbului este acoperit cu coji uscate, de obicei galbene, dar se găsesc și coji albe și violete. Sub coaja uscată exterioară există solzi interioare cărnoase, adesea albe sau verzui, mai rar violet. Solzii interni sunt situati pe partea de jos - acesta este numele tulpinii scurte îngroșate. Bulbul produce frunze tubulare verzi, goale în interior, iar în timpul perioadei de înflorire - o săgeată de flori, în vârful căreia există o inflorescență umbrelă cu mai multe flori. Înălțimea săgeții cu flori ajunge la 1,5 metri.
O varietate de soiuri de ceapă.
Familia de ceapă include diverse soiuri care diferă atât ca aspect, cât și ca gust.
Ceapa alba acoperit cu coajă albă și are un gust blând, ușor dulce.
Ceapa rosie are culoarea violetă a cojii și solzilor interni. Gustul său este mai picant, dar nu la fel de ascuțit ca cel al cepei clasice.
Ceapa dulce culese primăvara. Ceapa este puțin mai mare decât de obicei, în timp ce coaja este mai subțire.
ceapa chapotte are reputația de cel mai picant tip de ceapă, dar dacă este supusă unui tratament termic, gustul ei devine delicat și dulceag.
Praz are un aspect foarte neobișnuit pentru o ceapă - în loc de bulb, are o tulpină groasă, îngroșată, cu frunze plate. El este faimos pentru a lui proprietăți vindecătoare si are un gust placut.
Compoziția cepei.
Bulbul de ceapă conține vitamine, zaharuri (zaharoză, fructoză, maltoză, inulină, polizaharidă), enzime, proteine, saponine, fitoncide, săruri minerale de fier, fosfor, potasiu etc.
Frunzele de ceapă verde conțin și zaharuri, proteine și acid ascorbic.
Atât bulbii, cât și frunzele de ceapă conțin ulei esențial, datorită căruia planta are un gust atât de înțepător și îi face pe cei care îi încalcă integritatea să plângă. Iar ceapa își datorează mirosul specific compușilor care conțin sulf. Toate părțile de ceapă conțin acizi organici (malic și citric), iod, pectină, glicozide și mucus.
Proprietățile cepei.
Din cele mai vechi timpuri și chiar și astăzi, ceapa a fost folosită activ în medicina tradițională. diferite țări. Romanii l-au inclus în dieta soldaților pentru că credeau în capacitatea cepei de a da putere și curaj. Vindecătorii antici foloseau ceapa pentru a trata reumatismul, guta, obezitatea, durerile de gât și bolile de stomac. Medicii au folosit coaja și pentru a dezinfecta apa murdară.
În Rus', ceapa și-a câștigat locul și în bucătărie și în medicina populara. Este folosit ca remediu universal lupta împotriva multor boli. În secolul al XIX-lea, în timpul epidemiei de tifoidă, oamenii care consumau regulat și în cantități mari ceapă au putut să evite infecția. O legumă bogată în vitamina C. Cărțile de medicină antice recomandau folosirea ei ca profilactic în timpul diferitelor epidemii virale. S-a propus agățarea becurilor în interior pentru a dezinfecta aerul și a combate răspândirea germenilor. În timpul morții, animalele erau protejate de infecții prin agățarea „mărgele” din ceapă și usturoi în jurul gâtului animalelor.
Știința a dovedit de mult că ceapa este un adevărat luptător împotriva Staphylococcus aureus și a difteriei și, de asemenea, are un efect dezinfectant și activitate vitaminică. Cercetările moderne au confirmat capacitatea acestei plante de a ajuta în tratamentul arteriosclerozei, deficienței de vitamine, hipertensiunii arteriale, colitei și bolilor intestinale. Sucul de ceapă este folosit pentru rinită, dureri în gât, gripă, furuncule, colpită cu Trichomonas, adenom de prostată, tuberculoză pulmonară și multe alte boli. Aici trebuie să știți că substanțele bactericide ale plantei dispar în 15 minute după gătire, așa că în scopuri medicinale ar trebui să folosiți numai ceapă proaspăt preparată.
Beneficiile cepei au fost, de asemenea, recunoscute de medicina modernă și, prin urmare, sunt folosite în preparare medicamente. De exemplu, picăturile „Allylchep” sunt utilizate în tratamentul diareei cauzate de colită și disbacterioză, hipercolesterolemie, iar medicamentul „Allylglycer” este destinat tratamentului colpitei Trichomonas, deoarece are un efect fitoncid.
Ceapa este, de asemenea, indispensabilă în cosmetologie. Rețetele populare bazate pe această plantă au câștigat încrederea nu numai a majorității femeilor, ci și a bărbaților. Sucul de ceapă este lubrifiat pe scalp pentru a întări părul slăbit, cu seboree și chelie. După ce folosești măști de ceapă, părul tău devine incredibil de moale, strălucitor și mătăsos. Sucul său magic îndepărtează pistruii, este folosit intern și, împreună cu mierea, este folosit în măștile de față pentru a împrospăta pielea și a scăpa de semnele de îmbătrânire prematură a pielii.
Folosind ceapa la gătit.
În gătit, ceapa a câștigat primul loc în rândul culturilor de legume - este folosită în salate, sosuri, supe, preparate din carne și legume și adăugată pentru conservare. Desigur, pentru a păstra toate proprietățile benefice ale cepei, este mai bine să le folosiți crude, totuși, sunt folosite în mod activ atât fierte, cât și prăjite.
Metodele de conservare a cepei sunt variate - sunt murate în inele sau întregi și adăugate în salate, caviar și chiar fermentate.
Pierderea în greutate și ceapa.
Conținutul caloric al cepei este de doar 41 kcal la 100 g, deci este utilizat activ în dietetică. Experimente științifice S-a dovedit că previne dezvoltarea celulelor adipoase și are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice. Toate acestea se întâmplă datorită rutinei flavonoide, care face parte din plantă.
Pierderea in greutate cu ceapa este nu numai eficienta, ci si placuta - avand un continut scazut de calorii, are un gust placut bogat care va completa perfect majoritatea mancarurilor dietetice.
Absolut orice ceapă pentru pierderea în greutate este potrivită, totul depinde de preferințele individuale. Dar este deosebit de popular în în ultima vreme praz, deoarece gustul său adaugă o picantă deosebită salatelor de legume.
Cu toate acestea, ceapa nu trebuie ignorată. Nu este deloc necesar să-l mănânci crud la micul dejun, prânz și cină, dar ciorba de ceapă merită încercată. Acesta este un preparat excelent pentru pierderea în greutate, care a fost încercat și testat de mulți oameni. Esența dietei cu supă de ceapă este simplă - trebuie să utilizați acest fel de mâncare ca fel principal timp de o săptămână. Se gătește simplu - din ceapă, ardei, varză și roșii, fără bulion de carne. Ar trebui consumat de trei ori pe zi, și îți poți diversifica dieta cu carne slabă, legume și câteva fructe.
Fiecare femeie, chiar și cea mai înflăcărată fană a experimentelor gastronomice, este puțin probabil să-și permită să mănânce în mijlocul zilei un fel de mâncare care conține multă ceapă proaspătă. Dar ce zici dieta speciala pe prova? La urma urmei, va trebui să-l respectați fără să părăsiți casa! Cu toate acestea, această judecată este complet greșită. Pierderea în greutate cu ceapă va fi foarte simplă și complet sigură pentru societate, deoarece trebuie să mănânci nu o legumă proaspătă, ci una fiartă, care face parte dintr-o supă specială.
O dietă săracă în calorii, care poate fi urmată timp de 3 până la 7 zile, te va ajuta să faci față kilogramelor în plus.
Francezilor le place foarte mult să mănânce legumele rădăcinoase picante, poate din acest motiv femeile franceze au câștigat faima ca unele dintre cele mai frumoase și zvelte femei din lume. Nutriționiștii folosesc legumele pentru pierderea în greutate nu numai pentru gustul ei neobișnuit, ci și pentru proprietățile sale benefice. În special, ceapa conține substanțe care reduc nivelul de colesterol din sânge și previn formarea plăcilor de colesterol. În plus, produsul accelerează semnificativ procesul metabolic și ajută organismul să transforme rapid caloriile în energie utilă.
Avand in vedere acesti factori, putem spune cu incredere ca ceapa este un produs alimentar. În plus, dieta include și alte componente, în special legume cu conținut caloric negativ.
Conceptul de „calorie negativă” înseamnă că organismul nostru cheltuiește mai multă energie pentru digerarea și asimilarea alimentelor decât primește cu ea. Prin urmare, cu cât mănânci mai multe dintre aceste alimente, cu atât slăbești mai mult.
Ceapa conține următoarele componente utile:
Microelementele conținute de ceapă ajută nu numai la arderea grăsimilor în exces, ci și la prevenirea acumulării de noi depozite. Consumul produsului va ajuta la accelerarea metabolismului și la eliminarea excesului de umiditate din organism, deoarece are un efect diuretic ușor. Pentru a pierde în greutate, va trebui să mănânci în fiecare zi supă pe bază de legume, care va deveni felul principal de mâncare de pe masă.
Femeile care au încercat această metodă de luptă supraponderali, ei susțin că până la 7 kg se pierd în doar o săptămână. Și asta nu este tot! Urmând o dietă, nu va trebui să suferi de foame și monotonie a alimentelor, deoarece conține diferite alimente pe care le poți consuma cu supă.
Reteta de supa de ceapa pentru slabit
Vom avea nevoie de:
- ceapa de marime medie - 6 bucati;
- varză albă - 1 tubercul mic sau jumătate mediu;
- verde ardei dulce- 1-2 bucati, in functie de marime;
- rădăcină de țelină;
- ierburi proaspete;
- roșii (se adaugă după dorință).
Toate legumele trebuie tocate și puse într-o tigaie. Apoi se toarnă apa receși pune-l să gătească. După ce supa a fiert, reduceți focul la mic și adăugați în tigaie ierburi tocate mărunt. Nu este recomandabil să folosiți sare, dar dacă absolut nu puteți face fără ea, atunci este mai bine să sărați vasul finit într-o farfurie. Odată ce legumele s-au înmuiat, stingeți focul. Supa trebuie lăsată să se infuzeze timp de 15-20 de minute.
Aveți grijă să nu gătiți prea mult legumele. Dacă ratați momentul pregătirii, supa își va pierde nu numai gustul, ci și toate proprietățile sale benefice.
Principii de nutriție într-o dietă
Dacă crezi că va trebui să mănânci doar ceapă și supă de legume timp de o săptămână, poți expira calm - nu este așa. Meniul contine si alte produse care sunt bune pentru silueta si sanatatea ta, care te vor ajuta sa accelerezi procesul de slabire si sa iti saturati corpul cu substante utile. Există însă și o opțiune de dietă pentru 3 zile, care presupune consumul exclusiv de supă de ceapă. Aceasta este o metodă expresă de slăbit, cu ajutorul căreia poți slăbi până la 3 kg excesul de greutateîn câteva zile. Dacă planurile tale sunt mai globale, atunci alege o dietă echilibrată.
Următoarele sunt excluse din meniu în timpul dietei:
- zahăr și orice înlocuitori;
- dulciuri;
- carne grasă, produse din carne și organe;
- produse semifabricate;
- fast food;
- sifon;
- alcool.
În locul acestor produse complet inutile și uneori nesănătoase, introducem în meniu alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Va fi un excelent „însoțitor” pentru supa de ceapă și va ajuta la obținerea unor rezultate durabile în pierderea în greutate.
Dieta constă din următoarele produse:
- carne slabă sau pește;
- produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi;
- legume;
- fructe;
- cereale;
- ceaiuri naturale și infuzii de plante.
Meniu aproximativ pentru saptamana
Puteți mânca supă în fiecare zi cât doriți și când doriți. În plus față de acesta, este permisă utilizarea anumitor produse suplimentare. Este important să rețineți că, pe lângă ceai și infuzii, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă plată curată pe zi. Să ne uităm la cum să mănânci în timp ce ești la dietă.
| luni | Incepem dieta cu supa de ceapa si fructe cu putine calorii cel mai bine este sa alegem citrice sau pepene verde. Bananele și strugurii sunt complet excluse din meniu deoarece conțin mult zahăr. |
| marţi | În această zi, legumele vor însoți supa; soiuri de frunze, te poți răsfăța cu un cartof copt cu câteva picături de ulei de măsline. |
| miercuri | În mod tradițional mâncăm supă, între ele putem mânca legume, cu excepția cartofilor, și fructe, cu excepția strugurilor și a bananelor. |
| joi | Consumam supa in cantitatea de care avem nevoie, putem manca si legume si fructe, sunt permise 1-2 banane si un pahar de lapte degresat pe zi. |
| vineri | Mâncăm supă, cu excepția legumelor și fructelor. In schimb, te poti rasfata cu carne slaba sau peste fiarta sau aburita in meniu si rosii in cantitati nelimitate. |
| sâmbătă | În această zi, meniul constă din supă, o bucată mică de vițel fiartă (200 g), castraveți, varză albă și ardei dulce. |
| duminică | Pe lângă supă, nu puteți mânca mai mult de 200 g de fiert orez brun, legume (fara cartofi) si bea sucuri de fructe proaspat stoarse. |
Amintiți-vă - sucurile proaspete pe care le pregătiți acasă sau le comandați într-un restaurant trebuie diluate cu apă, trei părți suc la o parte apă. O băutură concentrată poate afecta negativ funcționarea tractului gastrointestinal.
Aspecte negative ale dietei
În ciuda faptului că dieta cu ceapă este destul de simplu de realizat și dă rezultate bune, pentru unele persoane un astfel de sistem de nutriție poate părea prea dificil. În primul rând, problema poate apărea pe fondul preferințelor gastronomice, deoarece ceapa fiartă are o aromă și un gust foarte specific. Persoanele care au boli gastro-intestinale ar trebui, de asemenea, să-și urmeze dieta cu prudență. Femeile însărcinate, mamele care alăptează și persoanele în vârstă sunt mai bine să renunțe la dietă.
Pentru cei care nu au probleme de sănătate, dar au o mare dorință de a-și pune în ordine silueta, dieta este perfectă.