Pe măsură ce îmbătrânesc, multe femei încep să-și facă griji cum să-și mențină tinerețea și frumusețea mai mult timp. Și femeile musulmane nu fac excepție aici. Dar există două aspecte care sunt importante pentru femeile credincioase.
În primul rând, pentru o femeie musulmană cu frică de Dumnezeu, frumusețea spirituală și „nu bătrânețea” spirituală sunt probabil calități prioritare.
În ceea ce privește frumusețea fizică, ceea ce este important aici este cunoașterea și înțelegerea schimbărilor care au loc la o femeie, precum și permisiunile și interdicțiile anumitor metode și mijloace de menținere a atractivității fizice.
Să subliniem: a încerca să fii frumos și îngrijit, în primul rând pentru familia ta, este o calitate lăudabilă. Dar în acest efort este și mai important să nu intri în curentul principal al metodelor „haram”.
După împlinirea vârstei de 40 de ani, vine momentul în care ar trebui să începi să ai mai multă grijă de corpul tău: mănâncă corect, controlează-ți greutatea, folosește produse cosmetice și medicamente de înaltă calitate și verifică-ți regulat sănătatea în camere preventive. S-a observat că femeile care au grijă de ei înșiși nu numai că arată mult mai bine, ci și își păstrează corpul tineresc și sănătos mai mult timp.
Ce se întâmplă în organism după 40 de ani? Principalul factor care influențează dezvoltarea tuturor evenimentelor din organism este scăderea treptată a nivelului hormonilor sexuali feminini: estrogen și progesteron. Estrogenii sunt un fel de scut care protejează sănătatea unei femei. Datorită lor nivel înalt se efectuează întreținerea valori normale colesterol, tensiunea arterială, greutatea, elasticitatea și rezistența țesutului conjunctiv, densitatea osoasă ridicată și mulți alți parametri ai corpului. Echilibrul hormonilor din organism este cheia sănătății. Cu toate acestea, odată cu vârsta, echilibrul se modifică din punct de vedere fiziologic și poate fi chiar perturbat, iar acest lucru provoacă modificări în organism, ducând la apariția anumitor boli.
Așadar, iată cum să ai grijă de tine după 40 de ani.
- Trebuie să ai mai multă grijă de silueta ta, controlează-ți mai ales mărimea taliei. Metabolismul încetinește, iar organismul începe să stocheze cu ușurință excesul de grăsime. După cum știți, grăsimea cea mai dăunătoare este cea din jur organele interneși pe stomac (așa-numita „obezitate viscerală”). Circumferința taliei unei femei la orice vârstă nu trebuie să depășească 80 cm Aceasta este o cifră destul de mică: cei cu grăsime viscerală în exces nu arată întotdeauna plinuță și își dau seama că există o problemă de sănătate. Sindromul metabolic, al cărui prim semn este obezitatea viscerală, este o cale directă către dezechilibrul hormonal, diabet, ateroscleroză, osteoporoză, cancer ovarian și multe alte probleme, legătura dintre care s-a dovedit de mult timp. Prevenirea obezității este simplă: alimentatie sanatoasa cu predominanţa legumelor şi fructelor şi imagine activă viaţă.
- Trebuie să încercăm să păstrăm masa muscularași ton. Odată cu vârsta, mușchii se atrofiază, ceea ce este facilitat, printre altele, de o scădere a cantității de activitate fizică. Mușchii sunt o componentă importantă a sistemului musculo-scheletic, sănătatea coloanei vertebrale, a articulațiilor, a vaselor de sânge și a organelor interne depinde de starea și tonusul acestora. În plus, mușchii, în calitate de consumator principal de energie, sunt importanți pentru menținerea metabolismului la un nivel adecvat efort de a menține tonusul muscular normal.
- Începeți să preveniți osteoporoza. Femeile sunt mai susceptibile la osteoporoză după menopauză. Cu toate acestea, procesele de scădere a densității țesutului osos încep mult mai devreme și sunt asociate cu pierderea de nutrienți în timpul sarcinii, alimentație proastăși puțină activitate fizică. Trebuie consumat cantitate suficientă produse care conțin calciu, vitamina D și fosfor: produse lactate, fructe de mare, ouă, leguminoase.
- Examinați-vă sânii și organele genitale în mod regulat. După 40 de ani, incidența diferitelor boli „feminine” crește, ceea ce este asociat cu modificări ale nivelului de hormoni și ale calității receptorilor care răspund la stimularea hormonală. Astfel de boli includ diverse mastopatii, tumori mamare, fibroame uterine, procese hiperplazice la nivelul endometrului, sângerări uterine disfuncționale, tumori ovariene etc. Desigur, aceste boli nu sunt o normă legată de vârstă. Ele sunt o consecință a problemelor apărute în tinerețe, asociate cu ereditatea, stilul de viață, numărul de nașteri. boli inflamatoriiși mulți alți factori. Cu toate acestea, detectarea în timp util și tratamentul adecvat al bolilor feminine vor ajuta la evitarea complicațiilor, a operațiilor de mutilare și a condițiilor care pun viața în pericol. Se recomandă să vizitați un ginecolog cel puțin o dată pe an și, de asemenea, să faceți examenul cu ultrasunete organele pelvine și glandele mamare.
- Monitorizați-vă glanda tiroidă. Din păcate, în zilele noastre avem de multe ori de a face cu boli tiroidiene precum tiroidita autoimună și hipotiroidismul. Aceste boli sunt pline de tulburări metabolice, probleme hormonale și complicații cardiovasculare. Cu toate acestea, tratamentul în timp util - terapia de substituție - poate preveni aceste complicații. Pentru a monitoriza glanda tiroidă, trebuie să faceți o ecografie o dată pe an și, dacă este necesar, să faceți teste hormonale.
- Monitorizați-vă bunăstarea psihologicăși, dacă este necesar, luați măsuri în timp util. Multe probleme de sănătate ale femeilor sunt direct legate de sănătatea lor precară stare emoțională. Pacea, liniștea și un sentiment de fericire se reflectă nu numai asupra feței - prin reducerea ridurilor - ci și asupra sănătății organelor interne.
- Cosmetice selectate corect. Cele mai bune produse cosmetice - măști, scrub-uri și creme - sunt făcute cu propriile mâini din produse naturale. Există multe rețete de măști miraculoase pe bază de ovăz, henna, miere, ouă și alte surse de vitamine și microelemente naturale. Femeile care își îngrijesc chipul și le îngrijesc în mod regulat se compară favorabil cu semenii lor ca aspect și arată tinere pentru o lungă perioadă de timp.
- Monitorizați regularitatea ciclului menstrual. Din păcate, adesea după 40 de ani, sau chiar mai devreme, femeile se confruntă cu menopauza și opresc menstruația regulată. Acest lucru este cel mai adesea asociat cu epuizarea ovarelor și încetarea producției ciclice de hormoni sexuali. Dacă problema ar fi fost doar incapacitatea de a rămâne însărcinată, problema ar fi cel mai probabil minoră. Cu toate acestea, menopauza precoce, ca și menopauza normală, este cauzată de o scădere a nivelului de estrogeni, care sunt „hormonii tinereții și ai sănătății” pentru corpul feminin. Odată cu epuizarea prematură a ovarelor și încetarea menstruației, organismul începe să îmbătrânească. Iar o femeie pentru care acest lucru s-a întâmplat la vârsta de 40 de ani, în absența tratamentului, va fi ulterior mai în vârstă și mai bolnavă decât egalul ei cu exact numărul de ani în care nu a primit stimulare cu estrogeni. Astăzi există concepte precum „terapie de substituție hormonală”, „terapie hormonală pentru menopauză” - atunci când un medic, în absența contraindicațiilor, prescrie doze mici de hormoni sexuali feminini. Acest lucru se face nu numai pentru a preveni simptomele menopauzei (cunoscutele bufeuri), ci și într-o mai mare măsură pentru a proteja sistemul cardiovascular, metabolismul colesterolului, menținerea densității osoase, adică pentru prevenirea îmbătrânirii premature și a bolilor. Opțional, este posibil să luați preparate din plante care conțin fitoestrogeni. Cu toate acestea, preparatele din plante sunt mai puțin eficiente și nu întotdeauna sigure. Cel mai bine este să primiți tratament în consultare cu medicul dumneavoastră curant: un ginecolog-endocrinolog.
- La orice vârstă și în orice circumstanțe, este important să vă amintiți feminitatea. Feminitatea, capacitatea de a te iubi pe tine și corpul tău, capacitatea de a oferi căldură și afecțiune celor dragi - acesta este ceva ce nu poate fi pierdut odată cu vârsta. Nici un punct culminant supraponderali sau boala nu ar trebui să fie o piedică în a rămâne fidelă scopului tău: să fii femeie. Abilitatea de a menține acest sentiment pe măsură ce îmbătrânești este atât o artă, o necesitate, cât și o șansă pentru menținerea sănătății și prosperității.
Când împlinești 40 de ani, este un moment destul de interesant. Ai deja douăzeci de ani, nu ești tânăr... E ceva destul de trist să spui că ai deja peste patruzeci de ani. Dacă ești norocos, oamenii din jurul tău nu pot să creadă și spun că arăți tânăr. Bucură de ea! Și nu vă faceți griji, nu toată lumea trece printr-o criză de mijloc. Poate cele mai importante lucruri te așteaptă înainte cei mai buni ani viata ta. Cu toate acestea, unele schimbări fizice și psihologice sunt inevitabile, așa că merită să știți despre ele din timp. Ele nu se întâmplă peste noapte, dar cu cât te apropii de patruzeci, cu atât sunt mai probabile. 
Îți va fi mai greu să slăbești
În tinerețe, este suficient să renunți la fast-food timp de două săptămâni pentru a slăbi zece kilograme. După patruzeci, corpul se schimbă, iar slăbirea este mult mai dificilă. În medie, femeile se îngrașă între șase și șapte kilograme între patruzeci și cincizeci și cinci de ani. O parte din motiv este că metabolismul tău încetinește. Acest lucru are loc concomitent cu pierderea musculară. De la vârsta de treizeci de ani, o persoană pierde cinci la sută din țesutul muscular pe an, așa că până la vârsta de patruzeci de ani efectul este deja destul de vizibil, iar corpul tău începe să ardă mai puține calorii. Dacă mănânci aceleași lucruri pe care le-ai mâncat când aveai douăzeci de ani, cu siguranță te vei îngrășa. 
În loc să cumpărați haine de slăbit, încercați să minimizați creșterea în greutate după patruzeci de ani. Întărește-ți mușchii pentru a arde întotdeauna calorii în mod activ, indiferent de vârstă. Dacă faci sport, mănânci suficiente proteine și iei vitamine, poți evita creșterea în greutate. 
Ciclul dvs. menstrual se poate schimba
Este puțin probabil ca menopauza să apară la patruzeci - varsta mijlocie căci aceasta este cincizeci și unu de ani. Cu toate acestea, veți observa unele schimbări până la vârsta de patruzeci de ani. Aceasta înseamnă că organismul începe să se pregătească pentru menopauză. Estrogenul și progesteronul sunt hormoni de reproducere care vă reglează ciclul. 
Nivelurile lor încep să fluctueze, ceea ce poate duce la menstruație neregulată, insomnie, dureri de cap, bufeuri și scăderea libidoului. Primul lucru pe care îl veți observa este neregulat ciclul menstrual. S-ar putea să ai mai multe durere severă sau sângerare abundentă, ciclul se poate opri, de asemenea, pentru o perioadă. În plus, poate afecta și starea psihologică. De exemplu, pot apărea probleme cu memoria pe termen scurt. 
Riscul de cancer de sân va crește
După patruzeci de ani, trebuie să faci mamografii regulate. Riscul de a dezvolta o tumoră crește semnificativ – cancerul de sân afectează douăsprezece la sută dintre femei. De aceea este atât de important să vă ascultați sănătatea. Din fericire, până la vârsta de patruzeci de ani, este suficient să efectuați o examinare pe cont propriu pentru a monitoriza modificările țesutului mamar. După patruzeci de ani, ar trebui să vă vizitați în mod regulat medicul pentru a preveni problema. Există, de asemenea, lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul de a vă îmbolnăvi. Cercetările arată că femeile care consumă alcool zilnic își cresc riscul de cancer de sân cu cincizeci la sută. Genetica contează și ea și este, de asemenea, important să vă urmăriți dieta. Consumul de fructe și legume reduce riscul de cancer de sân, iar exercițiile fizice regulate îmbunătățesc sănătatea generală. 
Densitatea osoasa poate scadea
Densitatea osoasă rămâne în esență aceeași până când ajungeți la treizeci și cinci. După aceea, pierzi un procent din densitate în fiecare an. La patruzeci de ani, efectul poate deveni vizibil. Nu ar trebui să vă faceți griji pentru asta până la împlinirea a șaizeci și cinci de ani, cu excepția cazului în care aveți probleme osoase, dar măsurile de precauție sunt încă importante. Antrenamentul de forță vă poate întări oasele și le poate face mai dense. Vitaminele cu calciu sunt de asemenea importante. Combinați-le cu vitamina D și magneziu, care ajută organismul să absoarbă calciul. 
Poți deveni mai atractiv
Și chiar dacă ai riduri în jurul ochilor, acestea nu te fac să arăți mai rău! Dimpotrivă, se crede că încrederea în sine face o persoană mai atractivă. Femeile de peste patruzeci de ani sunt mai încrezătoare și mai hotărâte. Ei știu ce vor și cum să-l obțină. Au suficientă experiență pentru a ști să comunice corect cu oamenii neplăcuți, să ia singuri decizii și să-și gestioneze finanțele. Dezvoltă iubirea de sine, acceptă-te - și vei realiza că ai înflorit și mai mult. 
Libidoul dumneavoastră poate crește
Potrivit unor rapoarte, libidoul poate scădea înainte de menopauză sau din cauza depresiei. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, femeile de peste patruzeci de ani sunt mai active sexual decât femeile mai tinere. Organismul produce mai puține ouă, astfel încât activitatea sexuală crește. Chiar dacă ai deja patruzeci de ani, dacă mai ai menstruația, poți rămâne însărcinată. Acest lucru este bun dacă doriți să aveți copii, dar dacă nu plănuiți să rămâneți însărcinată, amintiți-vă despre contracepție. 
Poți fi o mamă grozavă
Dacă decideți să deveniți mamă la patruzeci de ani, trebuie să vă amintiți că există atât riscuri, cât și beneficii. Pe de o parte, ești o persoană mai matură și poți lua decizii mai bune, ai o relație mai stabilă cu partenerul tău și o situație financiară bună. Studiile au arătat că câștigurile unei femei cresc cu câteva procente în fiecare an în care amână să aibă copii. Chiar dacă nu ai un partener, ești independent și poți să-ți crești singur copilul. Problema poate fi doar concepția, dar există multe opțiuni pentru inseminare artificială. 
Este posibil să deveniți intoleranță la lactoză
Unii oameni nu pot digera produsele lactate de la naștere, în timp ce alții dezvoltă intoleranță de-a lungul anilor. Organismul nu mai produce enzimele necesare procesării lactozei. Ca urmare, consumul de produse lactate duce la creșterea formării de gaze și la probleme intestinale. Intoleranța este determinată în mare măsură de genetică, dar poate fi asociată și cu infecții, chimioterapie și operații. Semnele de intoleranță includ creșterea producției de gaze, diaree, balonare, durere de cap, dureri abdominale și erupții cutanate. Încercați să luați probiotice, încercați diferite tipuri lapte, de exemplu, lapte de capră în loc de lapte de vacă, sau luați enzime care lipsesc în organism cu lactază. 
Vederea ta se poate schimba
În jurul vârstei de patruzeci de ani, vederea poate începe să se schimbe. Modificările variază, dar cel mai adesea oamenii nu pot vedea de aproape, de exemplu, în timp ce citesc sau coase. Unii oameni au nevoie de mai multă lumină, alții au probleme cu conducerea noaptea. Ochii uscați pot fi, de asemenea, o problemă. Este important să vă verificați în mod regulat ochii de către un specialist pentru a preveni dezvoltarea glaucomului și a altor boli oculare. 
Simțul mirosului și al gustului se pot schimba
Acesta poate fi cel mai neplăcut efect. Pe măsură ce îmbătrânești, numărul papilelor gustative de pe limbă scade, ceea ce te face să devii mai puțin sensibil la diferite arome. La femei, o scădere a sensibilității apare mai devreme decât la bărbați. În plus, simțul mirosului se deteriorează. Când ești tânăr, celulele responsabile de detectarea mirosurilor sunt reînnoite, dar pe măsură ce îmbătrânești, ele devin mai mici și nu observi mirosurile la fel de bine cum ai fi putut cândva. 
Este posibil să aveți probleme cu auzul
Pe măsură ce îmbătrânești, timpanele și starea urechii tale interne se schimbă. Ca urmare, auzul se înrăutățește și este posibil să aveți probleme cu coordonarea. Ce cauzează pierderea auzului? Diverse motive. De exemplu, zgomotul la locul de muncă sau dragostea pentru a asculta muzică pot contribui la pierderea auzului.
La 42 de ani, trupul Gabriellei Union este o provocare pentru timpul trecător
Unele femei celebre Ei refuză să îmbătrânească, întorcând ceasul înapoi și împlinind 40 de ani pentru a arăta un corp tonifiat, tonifiat, cu o piele grozavă. Cu întreaga lor înfățișare, ei resping opinia predominantă conform căreia apogeul de înflorire a unei femei are loc la 20 de ani. Iată întrebarea de un milion de dolari: cum o fac? A ieșit carte noua, în care promit să ne dea toate răspunsurile, Corpul fără vârstă, de Peta Bee și Dr. Sarah Schenker, ambele peste 40 de ani, au copii, locuri de muncă ocupate și viata sociala Cu toate acestea, trupurile lor sunt complet neatinse de timp.
Cartea oferă exemple convingătoare din viețile vedetelor și tehnicile pe care le folosesc, ceea ce dă autorilor dreptul să le numească pe Jennifer Aniston, Charlize Theron, Eva Mendez, Cameron Diaz, Gwen Stefani, Liz Hurley, Naomi Watts, Uma Thurman, Cate Blanchett. și Helen Mirren " noua generatie femei”. Ei recunosc schimbarea dramatică a atitudinilor față de aspectși trupul femeilor din timpul nostru. „În ciuda unui metabolism mai lent și a pierderii naturale în greutate, femeile pre și post-menstruale pot menține cu succes un corp sănătos și funcțional, precum și să rămână într-o formă fizică excelentă, cu un abdomen plat și brațe tonifiate”, spun autorii. Principala regulă în lupta împotriva vârstei este să fii conștient și să înțelegi nevoia de a opri timpul cu ajutorul exercițiilor speciale și a unei alimentații echilibrate.
După cum autorii înțeleg problema, femeile au doar două opțiuni: lupta împotriva procesului de îmbătrânire sau câștiga în greutate. Sunt, desigur, cele care au aruncat steagul alb și s-au resemnat, și mai sunt și alte femei care sunt gata să lupte cu vârsta, să țină diete stricte, să îndure injecții și să meargă la tot felul de trucuri pentru a obține rezultatul de care au nevoie. A apărut o întreagă armată de femei de peste 40, 50, 60 și chiar 70 de ani, aducând la viață o cu totul altă abordare a problemei și schimbând modul în care specialiștii gândesc procesul de îmbătrânire. În carte puteți citi despre cele mai importante obiceiuri ale femeilor de invidiat de la Hollywood „fără vârstă”, pe care le puteți urma sau căuta metoda proprie depășirea vârstei.
1. Sari peste micul dejun
Autorii afirmă: Liz Hurley își menține silueta bând apă fierbinte la micul dejun și ocazional ceașcă de cafea. Singura mâncare pentru ea este prânzul. Cantitatea de calorii necesara organismului dupa 30 scade in fiecare an, cantitatea recomandata este de aproximativ 1.600 - 1.700 de calorii. De fapt, aceasta nu este o dietă, ci o înțelegere că trebuie să mănânci mai puțin și numai atunci când ți-e foame. O pauză de 3 - 4 ore între mese nu numai că ajută la reducerea dimensiunii îmbrăcămintei, ci și la „tuns” câțiva ani.
Nutriționiștii spun:„Dacă mănânci ca o pasăre sau sări peste mese, riști să te simți ars pe măsură ce metabolismul tău încetinește”, scrie nutriționistul Mickey Harpaz. Pentru a pierde în greutate, trebuie neapărat să mănânci, dar cel mai important, trebuie să știi ce și cum să mănânci corect, arzând excesul de grăsime și accelerând metabolismul. A mânca porții mici la intervale frecvente funcționează mai bine decât a mânca trei mese mari pe zi, menținând glicemia echilibrată, arzând calorii și făcându-te să arăți mai subțire.
2. Carbohidrați nu mai mult de 1 dată pe zi
Autorii afirmă:„Cercetările arată că reducerea nivelului de estrogen face ca organismul să folosească amidonul și zahărul din sânge mai puțin eficient și, prin urmare, crește greutatea.” Aceștia recomandă limitarea consumului de legume cu amidon - morcovi, păstârnac, dovlecei - în timpul prânzului sau prânzului. Ori unul sau altul, dar nu amândouă!
Nutriționistul spune:În timpul menopauzei, femeile digeră mai puțin bine carbohidrații, dar consumul acestora poate fi limitat într-un mod blând. Anne Louise Gittleman, autoarea cărții Înainte cel Schimba: Luând Încărca de dvs Perimenopauza, recomandă reglarea hormonilor în timpul menopauzei prin echilibrarea micronutrienților și carbohidraților. Deci, dieta ar trebui să includă 40% carbohidrați, 30% proteine, 30% grăsimi sănătoase.
3. Întărirea oaselor
Autorii afirmă:„Sănătatea oaselor trebuie îngrijită pentru a evita osteoporoza, precum și ridurile și obrajii lăsați. Odată cu vârsta, globii oculari, nasul și obrajii se schimbă. Orbitele oculare se măresc, iar unghiul oaselor de sub sprâncene scade, în zona ochilor apar pliuri „furioase” și „picioare de pui”. Experții recomandă vitamina D pentru întărirea oaselor, precum și legumele cu frunze verzi, bogate în calciu, pentru a ajuta la prevenirea micșorării oaselor feței și corpului, ceea ce, la rândul său, previne lasarea și ridarea pielii.
Nutriționistul spune:„Femeile în timpul menopauzei au un risc mare de osteoporoză, deci o dietă cu conținut scăzut carbohidrații și un conținut ridicat de proteine pot fi periculoase pentru ei, deoarece necesită includerea simultană a unor cantități mari de calciu în alimentație, altfel calciul va fi extras din oase”, scrie revista. Vii puternic.
4. Scapă rapid de gleznele umflate
Autorii afirmă:„Pe măsură ce coloana vertebrală slăbește odată cu înaintarea în vârstă, corpul tău este forțat să compenseze lipsa de echilibru, întorcându-ți picioarele și degetele spre exterior, ca picioarele unei rațe, în încercarea de a câștiga stabilitate. Trebuie să stai în picioare și să te miști cu picioarele care se mișcă în paralel, ceea ce folosește toți mușchii importanți ai spatelui, flexorii șoldului și flexorii gambei pentru a menține echilibrul.” Autorii recomandă să vă lucrați la mers, deoarece... aceasta reduce acumularea de lichid în articulațiile gleznei.
Experții spun: Dacă gleznele umflate sunt rezultatul acumulării de lichid, o dietă bogată în sodiu poate fi de vină. Dar, cel mai probabil, tibiele și gleznele umflate sunt cauzate de probleme genetice și este puțin probabil să fie corectate cu ușurință.
5. Mentineti postura ca dansatorii
Autorii afirmă:„Odată cu slăbirea mușchilor spatelui și abdominali, precum și a discurilor gelatinoase dintre vertebre, care se usucă și devin mai subțiri, aplecarea, ca semn al corpului unei femei în vârstă, devine stabilă. Bineînțeles, că te apleci, te face să arăți foarte bătrân în sine. Gândește-te doar că ești balerină și ar trebui să ții spatele drept și să tragi stomacul înăuntru, acest lucru va adăuga înălțime și te va face mai slăbit.
Experții spun:„Retragerea mușchilor abdominali îngreunează respirația, ceea ce la rândul său îți înrăutățește postura. Poziția proastă provoacă multe alte probleme, cum ar fi dureri de gât și umăr, instabilitate, artrită și răni.” Se recomandă respirația abdominală profundă, ceea ce este dificil de făcut dacă sugi în burtă.
6. Merge, nu alerga.
Autorii afirmă:„Stresul extrem asupra inimii poate provoca o pierdere bruscă în greutate și poate cauza uzură în întregul corp, ascuțirea trăsăturilor feței, obrajii înfundați și ochi înfundați. Este foarte benefic să mergi timp de 45 de minute, de cel puțin 4 ori pe săptămână.
Cercetările confirmă: alergatul nu te ajuta sa slabesti, pentru ca... reduce metabolismul. Antrenamentul cardiovascular este unul dintre cele mai eficiente pentru arderea grăsimilor viscerale. Pentru unii oameni, mersul pe jos poate oferi rezultate similare, dar pentru alții poate nu.
7. Somnul te face să arăți mai subțire.
Autorii afirmă:„Un somn bun este o modalitate excelentă de a reduce stresul și de a vă calma hormonii. În timpul somnului profund, hormonii de creștere (HGH) sunt eliberați, care nu numai că reface mușchii, ci și transformă grăsimea în energie și reduce cantitatea de cortizol, hormonul de stres.”
Cercetările confirmă: somn lung în cantitati mari chiar mai rău decât lipsa somnului. Somnul te ajuta sa slabesti deoarece... Îți menține nivelul de energie echilibrat și te împiedică să consumi alimente inutile. „Somnul excesiv” perturbă ritmul normal al inimii, provoacă oboseală, letargie și somnolență din cauza unei perturbări a ciclului de somn, atunci când organismul nu se orientează în timp. Simptomele sale sunt dureri de cap, niveluri scăzute de serotonine, dureri de spate și pot provoca chiar atacuri de cord.
8. Fii sexy
Autorii afirmă:„Jucăușul nu depinde de vârstă, cercetările arată că dorința sexuală poate fi intensificată la orice vârstă: strălucirea ochilor, obrajii înroșiți ai unei femei active sexual pot avea un efect excelent de întinerire. Puteți salva o slăbire a libidoului cu ajutorul exercițiilor fizice 20 de minute de exercițiu (orice! chiar și complet îmbrăcat) crește fluxul de sânge, are un efect excitant și, ca rezultat, oferă un orgasm mai bun.” Cu cât ai mai multă grăsime în corpul tău, cu atât nivelul libidoului este mai scăzut, așa că menținerea corpului tonifiat este importantă în lupta împotriva îmbătrânirii.
Cercetările confirmă:Într-adevăr, a face sex este foarte benefic, dar femeile după 40 de ani experimentează o scădere a libidoului cauzată de menopauză. În acest caz, experții recomandă exerciții fizice, limitarea consumului de alcool, tutun, luarea de vitamina E, care reglează nivelul de estrogen din organism și o dietă formată din soia, leguminoase și cereale integrale, care vă va ajuta să reglați nivelul hormonilor.
Aşa, cum își mențin femeile celebre peste 40 de ani corpul tonifiat și în formă mai bună decât cei de 20 de ani? Desigur, unele dintre practicile enumerate în acest articol ajută la realizarea unor forme care îi fac pe cei din jurul nostru să invidieze, dar cel mai probabil, vedetele, la fel ca noi ceilalți, comandă porții „pline” de mâncare și aleargă ca nebunii de dimineața până seara. . Motivația este principalul motor al atingerii unui scop, ne adaugă sănătatea, dar concentrarea pe sine este dăunătoare, nu poți recăpăta corpul pe care l-ai avut în tinerețe.
Fiți sănătoși și fericiți, femei! Iubește-te!
Pregătit de Svetlana Demikova.
ATENŢIE! DATMATERIALUL ESTE DEPOZIT
Aflați cele mai recente informații despre prelungirea vieții în secțiunea:
După 40 de ani, natura nu mai are nevoie de noi. Să trăiești sau să nu trăiești după 40 de ani este alegerea fiecăruia. Cum se întâmplă îmbătrânire si moartea dupa 40 de ani?
După 40 de ani, natura nu mai are nevoie de noi - îmbătrânire
După cum se poate observa din grafic, speranța medie de viață a oamenilor înainte de secolul XX nu a depășit 35 de ani din cauza lipsei de antibiotice și vaccinări. Astăzi, în țările africane, speranța de viață este aceeași din cauza lipsei de îngrijire medicală adecvată acolo. După cum se vede din statistici, oameni în fire conditii naturale nu trăi mult. După 40 de ani, natura nu mai are nevoie de noi. Am lăsat deja urmași și nu suntem importanți pentru evoluție, ba chiar dăunători și periculoși. Dar după secolul al XX-lea oamenii
au intervenit în acest proces și și-au prelungit viața cu ajutorul antibioticelor și vaccinărilor. Dar, în ciuda acestui fapt, după cum se poate observa din graficul următor, probabilitatea de a muri după 40 de ani începe să crească în progresie geometrică. Și fiecare dintre noi, începând de la această limită de vârstă, are dreptul să se gândească dacă vrea să-și mențină sănătatea și să trăiască sau nu.
Pentru referință:
Toată lumea își amintește că mama Tatianei Pușkinskaya era o femeie în vârstă, deși avea aproximativ 40 de ani. Bătrâna mamă a lui Raskolnikov avea doar 43 de ani. Iar expresia „Epoca Balzac” a apărut datorită romanului lui Balzac, care se numea „O femeie de treizeci”.
Astăzi, aproape în fiecare săptămână apar noi descoperiri și apar mijloace eficiente de combatere a bătrâneții. Știința avansează cu salturi și limite. Vă recomandăm să vă abonați la articole noi de blog pentru a fi la curent.
Dragă cititor. Dacă găsești util materialul de pe acest blog și vrei ca aceste informații să fie disponibile pentru toată lumea, atunci poți contribui la promovarea blogului dedicându-ți doar câteva minute din timpul tău.
În același timp, bărbații au scris că este suficient ca femeile să arate mai tinere, inclusiv mamele care „au încercat să arate mai tinere decât fiicele lor” la absolvire.
Fii tânăr. Spui asta de parcă ar fi ceva rău. Din anumite motive, din timpuri imemoriale acest cuvânt a fost folosit într-un context negativ. „Încearcă, încearcă, ia anumite măsuri pentru a arăta mai tânăr decât vârsta ta. „O tânără bătrână” - dicționarul lui Ozhegov ne oferă o interpretare și un exemplu. (Da, evident, nu un bătrân.)
Ozhegov tocmai s-a născut cu mai bine de un secol în urmă.
Dacă mai devreme existau anumite norme convenționale despre cum și când ar trebui să arate o persoană, acum toate granițele au fost șterse și, slavă Domnului, nu există cadre. Adică, astăzi nimeni nu mai arată tânăr, este timpul să uităm cu totul de un astfel de concept, oamenii arată doar așa cum își doresc și asta este normal.
Și blugii rupți sunt doar blugi rupți. Fără să încerce să lovească pământul și să împlinească optsprezece ani.
Apropo de tinerii de optsprezece ani. Acum doi ani, fiul meu termina clasa a IX-a. La ceremonia de absolvire, colegii lui au arătat atât de impresionanți, încât m-am simțit mai tânăr decât ei.
Rochii de seară din catifea grea închisă la culoare, pantofi cu platformă masivă și tocuri stiletto înalte, coafuri complexe, lăcuite în stilul „Lena Lenin”, tone de machiaj (primer, contouring, iluminator - asta este tot). Adică absolvenți obișnuiți din toate timpurile.
Dar anul acesta a fost clasa a unsprezecea. Și dintr-o dată aceleași fete păreau complet diferite. Rochii ușoare, ușoare, simple, fără coafuri, fără fixativ, machiaj fără bibelouri. Unii purtau adidași simpli albi. Încă nu prea înțeleg cum să definesc această schimbare, dar există. Și aceste fete în adidași - vor fi chiar mai tinere decât noi. Nu vor fi mătuși la patruzeci de ani, nu vor fi bunici la șaizeci de ani. Vor alerga în adidași albi la nouăzeci și cinci.
Da, oamenii încă gândesc în tipare învechite și nu este ușor să smulgi toate acestea. Din păcate, este încă normal când se spune despre o femeie de treizeci și treizeci și cinci de ani că „nu este îmbrăcată după vârsta ei”, „la vârsta ei nu este normal să poarte scurtă, îngustă, strălucitoare, strălucitoare. , haine colorate, strâmte, rupte” (subliniați după caz).
Apar în mod constant articole pe tema „Care este timpul să nu mai faci dacă împlinești treizeci de ani”, „Zece obiceiuri vestimentare la care este mai bine să renunți după douăzeci și cinci de ani” și „Cum să elimini semnele îmbătrânirii care îți dau vârsta? ” (de parcă ar fi ceva rușinos).
În reclamele pentru noi posturi vacante, principalul avantaj este „echipă tânără” (și nu înțeleg dacă pot merge acolo sau nu?). Nu, nu, da, și apar discuții pe tema „nu cincizeci nu este noul treizeci”.
Poate că nu sunt treizeci, dar schimbarea limitelor de vârstă nu poate fi negata și este destul de normal ca acest lucru să se întâmple odată cu dezvoltarea progresului. Sunt modele frumoase de șaptezeci de ani, femei care poartă în voie jachete de piele și se tatuează la optzeci, pensionari care, în loc să stea în casele lor cu nepoții, călătoresc prin Europa pe biciclete.
Și e ciudat că toate aceste femei îi irită atât de mult pe ceilalți, pentru că, s-ar părea, dimpotrivă, ar trebui să dea un exemplu pozitiv, să dea speranță, să reducă frica de îmbătrânire, teama că nu există viață la pensie. Există un dezavantaj principal în cultul tinereții: nimeni nu a reușit încă să se păstreze la vârsta de douăzeci de ani. Cu alte cuvinte, tinerețea se termină foarte repede.
Recent, actrița Ekaterina Klimova a spus într-un interviu că, după patruzeci de ani, nu mai avem nevoie de noi, femeile. Este trist, desigur, că oamenii publici transmit astfel de gânduri întregii lumi. Dar da, patruzeci este deja o meme, o fobie, o piatră de hotar mitică, după care asta este tot. Goliciunea și decăderea.
Acesta este un loc obișnuit despre „un bărbat singuratic de patruzeci de ani cu pisici” - din anumite motive, aceasta este încă o caracteristică foarte populară în orice discuții. De parcă patruzeci sunt de fapt o sută și doar un șal cu pene se află în față și o înmormântare rapidă.
Este suficient să ne imaginăm pentru o clipă că vom trăi, să zicem, până la optzeci de ani. Imaginați-vă că vă petreceți următorii patruzeci de ani din viață pur și simplu supraviețuind, „lucrând până la pensie”, înfășurați în puloverele întinse ale bunicii și așteptând să moară.
Doamne, patruzeci de ani. Este o viață întreagă. Poți să obții o nouă educație, să schimbi o grămadă de locuri de muncă, să înveți cinci limbi străine, să dai naștere copiilor, să călătorești în jumătatea lumii, să-ți construiești o casă, chiar dacă doar cu propriile mâini, să-ți radi capul și să-l crești înapoi până la umeri. .
Zilele trecute stăteam pe o bancă, mă lăsam la soare și ascultam o conversație profundă între patru femei. vârsta de pensionare. Vorbeau mai ales despre bărbați.
„Chibritorul spune: eu sunt văduv, tu ești văduvă, să ne mutăm împreună și să ne aducem cafeaua în pat.”
— Cafea în pat? De opt ani sunt singur, mă întind cât vreau dimineața, când vreau, apoi mă spăl, când vreau, apoi gătesc.
„Și la conversațiile mele despre o a doua căsătorie, nepoata mea a răspuns: Bunico, ai înnebunit la bătrânețe, nu te vom lăsa să te faci de rușine!”
- Nu suntem Alla Pugacheva...
În general, din această lungă conversație se pot trage două concluzii așteptate. În primul rând, chiar dacă o femeie de șaizeci sau șaptezeci de ani dorește să se căsătorească, nu va fi ușor pentru ea să decidă asupra acestui lucru, deoarece societatea consideră că este ridicol, absurd și este gata să recunoască o rudă ca fiind incompetentă mai degrabă decât să admită ideea. că încă își poate permite să fie căsătorită fericită și să vadă altceva decât plăcinte cu varză.
Dar la naiba cu ei, cu cei din jur. Altceva este mai important. Femeile recunosc deschis că se simt confortabil singure, că sunt invitate să se căsătorească, dar nu merg, că după mulți ani de muncă grea acasă, în sfârșit s-au relaxat puțin și trăiesc pentru ele însele, chiar și fără Europa, dar numai în cadrul „Vreau să gătesc, vreau să merg la Sunt întins pe canapea”.
Deci, pe de o parte, societatea cu terifiantul „cine are nevoie de tine după patruzeci de ani”, iar pe de altă parte, la patruzeci de ani nu-ți pasă în sfârșit ce crede această societate despre tine.
Anul viitor voi împlini acei temuți patru ani și ce să spun. Până acum nu a căzut nimic. Toată viața ta este încă în fața ta. Și nu, acesta nu este „mătușa doar se înșală”, mătușa este foarte confortabilă.