मस्तिष्क आपको शरीर के इष्टतम द्रव्यमान को प्राप्त करने में मदद करेगा जो मैं खाता हूं ... और मैं डर गया हूं। बिल कॉर्नी रेबेका, 44 वर्षीय, विशेष रूप से रात को देखकर नहीं रह सका। उसने लगातार भोजन के बारे में सोचा। इन विचारों ने पीछा किया, भले ही उसने विचलित करने की कोशिश की। 8 साल के लिए वह

शरीर के काम पर शरीर के वजन में वृद्धि का प्रभाव

वजन के सामान्यीकरण के लिए सक्षम दृष्टिकोण के कई नियम विकसित किए गए:

1. वास्तव में अपनी समस्या का एहसास और प्राथमिकताओं का निर्माण: सामान्य वजन, स्वास्थ्य, बाहरी अपील, नई जीवनशैली।

2. सही रवैया। प्रेरणा की पसंद जो आपको लंबे समय तक समर्थन देगा।

3. अनुशासित सेवा डायरी। कैलोरी में नेविगेट करना सीखें और उन उत्पादों की अनुमानित संरचना जो आपके आहार का आधार बनाती हैं।

4. हानिकारक खाद्य आदतों या खाद्य व्यवहार के गंभीर उल्लंघन को हटा दें। वास्तव में उनके परिवर्तन से अपनी क्षमताओं का एहसास।

5. न्यूनतम हार्मोनल सर्वेक्षण पारित करने के बाद, अंतःस्रावी तंत्र में संभावित परिवर्तनों को बहिष्कृत करें।

6. यदि क्रोनिक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल बीमारियां आपको परेशान कर रही हैं, तो आपको उचित सुधार करने और आपकी समस्या में चिकित्सीय पोषण को समझने की आवश्यकता है।

7. अपनी खाद्य डायरी का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करना सीखें, मेटाबोलिज्म के मूल स्तर, वर्तमान जीवनशैली, उपलब्ध बीमारियों और दवाओं का स्वागत करने के लिए ध्यान में रखते हुए और यदि दवाओं का स्वागत है।

9. उन क्षमताओं का विश्लेषण करें जो आपकी भविष्य की गतिविधि का आधार बनाते हैं: रिलीज समय, वित्तीय संसाधनों की रिहाई। यह निर्धारित करें कि आपके लिए क्या उपलब्ध है, आप क्या आनंद लाएंगे, आप किस परिणाम को प्राप्त करना चाहते हैं?

10. एक लक्ष्य की परिभाषा के साथ, सक्रिय जीवनशैली की शुरुआत और वजन के सामान्यीकरण के साथ, आपको आहार और शारीरिक परिश्रम को लगातार समायोजित और सुधारने की आवश्यकता होती है।

11. निरंतर जीवनशैली का पालन करें! उसके से प्यार नया जीवन सामान्य वजन में।

वजन का सामान्यीकरण

अत्यधिक वास्तविक समस्या - मोटापा, - ज्यादातर मामलों में यह एक वैकल्पिक कारक (पोषण की गुणवत्ता के साथ) से जुड़ा हुआ है। हार्मोनल, सेरेब्रल, अन्य कारण बेहद दुर्लभ हैं (5% से कम)। भोजन की संख्या और गुणवत्ता और व्यय कैलोरी के साथ इसका अनुपात अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई में मुख्य प्रश्न है। मानव जाति की समस्या एक विरोधाभास बन जाती है - भोजन की गुणवत्ता तेजी से घट रही है, हमें उपयोगी होने की अनुमति नहीं है - विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट, सूक्ष्मदर्शी, खनिज, और स्पष्ट रूप से हानिकारक (परिष्कृत चीनी, अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट, संरक्षक और रंग) हमारे पेट में गिर जाते हैं अधिकता में। नतीजतन, परिणामी भोजन से कम कैलोरी की कुल संख्या (चलना, दौड़ना, अभ्यास, तैराकी आदि)। स्वाद एम्पलीफायर की बहुतायत भोजन को अधिक आकर्षक और कम उपयोगी बनाती है: आदत घबराहट नहीं होती है, यह भी आकृति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है। सामान्य कुल न केवल मोटापा है, बल्कि स्वास्थ्य और वयस्क, और बच्चों की आबादी को भी खराब कर रहा है। एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह, स्ट्रोक और दिल के दौरे को मोटापे के प्रत्यक्ष परिणामों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। वजन सामान्यीकरण, वजन घटाने के उत्पादों को न केवल एक कॉस्मेटिक समस्या के समाधान के रूप में माना जाता है, बल्कि गंभीर समस्याओं को सुधारने और रोकने के रूप में भी माना जाता है। वजन कम करने में मदद करने के लिए वजन कैसे जोड़ सकते हैं?

पहला कदम - पौष्टिक गुणवत्ता में सुधार मात्रा में कमी की ओर जाता है। कैसे? गुणवत्ता की कमी हमारा शरीर बड़ी संख्या में भोजन को खत्म करने की कोशिश कर रहा है। आवश्यक पदार्थों के साथ शरीर की संतृप्ति चिकनी और संघर्ष को कम करने की प्रक्रिया में मदद करेगी। विटामिन और खनिज परिसरों टीएनटी, मेगाचल, सुपर कॉम्प्लेक्स आपको आवश्यक पोषक तत्वों के साथ अपनी कोशिकाओं को खिलाने में मदद करेगा! टीएनटी एक पौष्टिक कॉकटेल है, जो बहुत उपयोगी, आरामदायक और स्वादिष्ट है!

अपने जीव के साथ संघर्ष।

एनोरेक्सिया और बुलीमिया मानसिक हैं और अंतःस्रावी विकारअशिक्षित और अमानवीय वजन कम करने से उत्पन्न होना। आप शायद इन विकारों से पीड़ित फिल्म सितारों और पीओपी के नामों को जानते हैं। उनका सार - तीव्र वजन घटाने और मजबूती विद्रोह के परिणामस्वरूप गहरे उल्लंघन में। विटामिन और अन्य उपयोगी (आवश्यक) पदार्थों के दुर्लभ टुकड़े प्राप्त करने वाले शरीर को वजन कम करने के लिए मजबूर किया जाता है। एनोरेक्सिया भोजन का एक रोगजनक इनकार है। साथ ही, कैलोरी तेजी से जलाए जाते हैं, और उपयोगी पदार्थ बेहद छोटे हो जाते हैं। सुदृढीकरण नवीकरण (बुलिमिया) एक पैथोलॉजिकल ओवरटिंग (एमओपी के समान) है, जिसके बाद वे फिर से डायल न करने के क्रम में उल्टी होने की कोशिश कर रहे हैं अधिक वजन। आंतरिक अंगों में डिस्ट्रोफिक परिवर्तन, प्रारंभिक त्वचा विस्फोट, बालों के झड़ने और नाखून की नाजुकता अपने स्वयं के जीव के साथ संघर्ष का एक यथार्थवादी परिणाम है। स्लिमिंग (पुनर्वास) शुरू करें आंतरिक दुनिया की स्थिति में बेहतर है, आपके शरीर के प्रति प्रेम और आभार। अपने शरीर के लिए अत्यधिक घृणा की स्थिति में, खुद के साथ असंतोष सुखदायक additives और मनोवैज्ञानिक को बदलने के लिए बेहतर है, लेकिन आहार के लिए नहीं!

दूसरा कदम। शारीरिक परिश्रम का एक क्रमिक विस्तार (नौकरी पर चलना, सुबह चार्ज करना, लिफ्ट के बजाय - सीढ़ियों को उठाना आदि) + आहार में वसा के अंश को कम करना। क्यों? बेशक, वसा में सबसे बड़ी कैलोरी सामग्री होती है (1 ग्राम वसा में 9 किलोकैलरी, 4 - प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के 1 ग्राम में, 7 - शराब के 1 ग्राम में)। और यहां तक \u200b\u200bकि अतिरिक्त वसा के कारण भी "रणनीतिक स्टॉक" बनाना आसान है, उदाहरण के लिए, अतिरिक्त प्रोटीन से। वसा से निपटने में क्या additives मदद मिलेगी? Fet Pisciding तथा लोकोलो अत्यधिक वसा को बांधने और हटाने में मदद करें, साथ ही विषाक्त पदार्थों से पाचन तंत्र को साफ करें।

तीसरा कदम। वसा और उनके दहन के विभाजन को सक्रिय करने वाले additives का स्वागत + कैलोरी खर्च + आहार में मिठाई में कमी। व्यायाम बढ़ाना जारी रखें (फिटनेस, स्विमिंग पूल)। अपने आहार के कार्बोहाइड्रेट हिस्से को संशोधित करने का प्रयास करें - दलिया के साथ मिठाई को प्रतिस्थापित करें (मन्ना को छोड़कर), यह रक्त में इंसुलिन के स्तर को कम करने और भूख की भावना को कम करने में मदद करता है। यदि आप बहुत महंगी चीनी हैं - प्राकृतिक, उपयोगी और गैर-कैलोरी चीनी विकल्प का प्रयास करें - स्टेवियामें 1 पैकेजिंग 116 भाग, स्टेविया को असाधारण रूप से उपयोगी इन्यूलिन के साथ जोड़ा जाता है। Garcinia Compinicn - पूरक, वसा दरार, ऊर्जा उत्पादन सक्रिय करना और बहुत महत्वपूर्ण है! - गार्सिनिया कॉम्बिनिचिन में शामिल हैं: एल-कार्निटाइन (यह एक पदार्थ है जो दिल की मांसपेशियों को खिलाने और बनाए रखने में मदद करता है, घबराहट और इम्यूनिस्ट सिस्टम), स्टार (एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन का स्रोत), क्रोम और गार्सिनिया (वसा के निपटारे में मदद करें, भूख को कम करें, लाइव तलछटों के संचय को रोकें)। द्वि पराग। - कैलोरी जलने को सक्रिय करने में मदद करता है, चयापचय को सामान्य करता है, शरीर की ऊर्जा स्थिति में सुधार करता है, जिससे इसे और उससे कम हो जाता है! मधुमक्खी पराग (द्वि पराग) सौंदर्य, युवा और दीर्घायु के लिए एक प्राचीन नुस्खा है! एंटी-सेल्युलाईट फॉर्मूला (सेलु।- चिकनी) - विशेष रूप से अद्भुत महिलाओं के लिए जो सेल्युलाईट को हराने के लिए चाहते हैं। माइक्रोकिर्यूलेशन में सुधार, मुक्त कणों से कोलेजन की रक्षा, उपकुशल डिपो से वसा का आंदोलन विरोधी-सेल्युलाईट सूत्रों के प्रभाव हैं जिन्हें सुधार और कायाकल्प के साथ वजन घटाने की प्रक्रिया को जोड़कर हासिल किया जा सकता है! आप स्वाद और खुशी के साथ वजन कम कर सकते हैं, वसा रीसाइक्लिंग और स्वास्थ्य, ऊर्जा और युवाओं को जमा कर सकते हैं!

3. सौंदर्य और रूपों की पूर्णता के लिए लड़ाई, लड़ना
अतिरिक्त वजन, आधुनिक सौंदर्य प्रसाधन और ...
(परिवार की युवा पीढ़ी के लिए)

महिलाओं की त्वचा के लिए किसी भी सौंदर्य प्रसाधनों को केवल स्वस्थ लोगों के लिए आवश्यक हैं जिनके पास कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है। कॉस्मेटिक्स लागू करने के लिए कि गुर्दे और यकृत है, यहां तक \u200b\u200bकि बहुत अच्छा और महंगा, लगभग बेकार, आप उल्लेखनीय रूप से अधिक संभावना नहीं बनेंगे और यह महसूस करना अच्छा होना चाहिए। लेकिन एक आउटपुट है (नीचे देखें)

सबसे पहले, यह समझना जरूरी है कि चेहरे की त्वचा की सुंदरता और क्लासिक बॉडी आकार निर्धारित किए गए हैं, सबसे पहले, स्वास्थ्य, और सौंदर्य प्रसाधन नहीं। इसलिए, यदि आप एक सुंदर चेहरे और शरीर बनना चाहते हैं, तो पहले अपने शरीर के सुधार के लिए ताकत और उपचार और केवल उस ब्याज के बाद कॉस्मेटिक दवाओं के साथ गंभीरता से स्वीप करें। ऐसा करने के लिए, कम से कम न्यूनतम गतिविधियों का प्रदर्शन किया जाना चाहिए:
- अपने भोजन के क्रम में थोड़ा सा नेतृत्व करें;
- सामान्य से लीड सामग्री कार्बन डाइऑक्साइड (सीओ 2) सांस लेने के प्रशिक्षण के साथ धमनी रक्त में;
- यदि आवश्यक हो, तो चिकित्सा परीक्षा और दवा के साथ इलाज के लिए थोड़ा सा आचरण।
यह अधिक वजन वाले मुद्दों पर लागू होता है।

यदि पोषण को उच्च गुणवत्ता वाले साहित्यिक स्रोतों के आधार पर अपेक्षाकृत तेज़ी से क्रम में रखा जा सकता है, तो चिकित्सा परीक्षा और औषधीय उपचार शायद आपके पास अधिक समय है। वैसे, सर्वेक्षण और उपचार प्रक्रियाएं आपको जीवन को बेहतर तरीके से सीखने की अनुमति देगी जो आप 15-20 वर्षों में कदम उठा सकते हैं, और अपने स्वास्थ्य को युवा वर्षों और अपने स्वस्थ स्वास्थ्य में सावधानी से व्यवहार कर सकते हैं।

धमनी रक्त में सीओ 2 में वृद्धि, आप 5 से 10 महीने के भीतर लागू कर सकते हैं या बिना सिमुलेटर का उपयोग या बिना विभिन्न श्वसन तकनीकों के साथ, जो पूरी तरह से साहित्य और इंटरनेट में शामिल हैं।

उदाहरण के लिए, वह वजन घटाने और कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के उपचार के मुद्दे पर एक युवा महिला को लिखता है।

"मैं मुख्य रूप से महिलाओं को इस समस्या के बारे में अधिक चिंतित रूप से अपील करता हूं। लड़कियां, हम सभी किसी भी आहार की तलाश में हैं, समय-समय पर उन पर बैठते हैं, खुद को और दूसरों को पीड़ित करते हैं, भूखे और बुराई करते हैं। तो मैं अपने आप से निपटने में अपने सफल अनुभव के बारे में बताना चाहता हूं।
यह सब संयुक्त पर ऑपरेशन के साथ शुरू हुआ। कल्पना कीजिए, पहले अपने दुखी पैर चढ़ाई, शर्मीली, आरी, प्लग आयरन पिन। और फिर उन्हें तीन महीने कहा जाता है - नहीं, कोई व्यायाम, हार्मोन, दवाएं नहीं। तीन महीने बाद, पिन बाहर निकलते हैं - और एक नए सर्कल में। इस तरह से, मेरे पहले स्लिम आकृति पर बहुत से लोग उगाए गए हैं। मुझे लगता है कि हर कोई एक युवा महिला के लिए जहरीले कारक का प्रतिनिधित्व करता है। यह शायद ही कभी कोशिश कर रहा था, लेकिन यह आश्चर्य की बात थी, समस्या को दूसरी तरफ से हल किया जाना शुरू किया गया था, जिसे माना गया था। मेरे दबाव कूदता है, और मेरी प्रेमिका, उसी से पीड़ित, श्वास सिम्युलेटर में शामिल होने लगी। खैर, आप सब, मुझे लगता है, कम से कम Buteyko प्रणाली, मध्यम ऑक्सीजन भुखमरी और उनके जैसे अन्य के बारे में थोड़ा सुना। मैंने खुद को ऐसे डिवाइस का अधिग्रहण किया - खोजक को पहले से ही 2.5 महीने तक सांस लेना कहा जाता है। उन्होंने उच्च रक्तचाप का इलाज किया, और इस तरह के वसा जलने का प्रभाव मिला, जो खुद पर विश्वास नहीं कर सकता है। इस समय के दौरान शून्य 9 किलोग्राम, और यह गंदा सेल्युलाईट के लिए ठीक वसा है। स्वाभाविक रूप से, मुझे इसमें दिलचस्पी लेनी शुरू हुई और इसलिए मैं अंत में भाग गया विभिन्न स्रोत। अगला मेरे पाठ नहीं होगा, प्रकाशनों से उद्धरण। मैं एक फिजियोलॉजिस्ट नहीं हूं, लेकिन यह वास्तव में काम करता है, मैं बस अपने आप से देखता हूं।

"कार्बन डाइऑक्साइड (हाइपरकैपिया) के एक मध्यम शारीरिक अतिरिक्त के साथ ऊतकों (हाइपोक्सिया) में ऑक्सीजन की एक मध्यम शारीरिक कमी एक शक्तिशाली वसा जलने वाला प्रभाव है जो मांसपेशी ऊतक को प्रभावित नहीं करता है। लंबी दूरी के धावकों में एडीपोज ऊतक की कुल कमी हाइपोक्सिया हाइपरकैपिन द्वारा विशेष रूप से प्रभावित होने के कारण है।
शरीर के संपर्क में आने के तरीके, जिसके परिणामस्वरूप हाइपोक्सिया और हाइपरकैपिया होते हैं।

1) एरोबिक लोड।
एरोबिक्स का व्यापक रूप से शारीरिक सुविधा के रूप में उपयोग किया जाता है। एरोबिक लोड, चलने, तैराकी, स्कीइंग, रोइंग, व्यायाम बाइक, चलने वाले ट्रैक इत्यादि के उद्देश्य से एरोबिक्स का उपयोग आवश्यक है, लेकिन एरोबिक लोड प्रदर्शन के समग्र स्तर तक ही सीमित हो सकता है, जो अन्य प्रकार के प्रभाव भी प्रभावित करता है प्रशिक्षण। कुल भार के एक निश्चित स्तर से अधिक होने पर, ड्रॉप हो सकता है मांसल द्रव्यमान, इसलिए, एरोबिक्स बहुत सावधानी से उपयोग करते हैं। तीव्र व्यायाम मोटर हाइपोक्सिया-हाइपरकैपिया विकसित होता है। पहले रक्त में, और फिर ओ 2 की सामग्री ऊतकों में घट जाती है और सीओ 2 की सामग्री बढ़ जाती है। विशेष रूप से उच्चारण हाइपोक्सिया hypocpension धावकों, रोवर्स, तैराक, स्कीयर से होता है। सोमैटोट्रोपिक हार्मोन के रक्त की प्लाज्मा की सामग्री, फैटी ऊतक को जलाने और शरीर में सभी अनाबोलिक प्रक्रियाओं को बढ़ाने में सामग्री। उपकुशल फैटी ऊतक में, गंभीर हाइपोक्सिया उत्पन्न होता है, जो इस उपकुशल वसा परत के चुनावी दहन में योगदान देता है।

2) खनन और जलवायु प्रशिक्षण।
पहाड़ की जलवायु की स्थितियों में, हाइपोक्सिया को एरोबिक भार के साथ सादे के बजाय हासिल करना बहुत आसान है, हालांकि हाइपरकैप का कारण कुछ हद तक कठिन है। सामान्य से बड़ा, सांस लेने की गहराई कार्बन डाइऑक्साइड के शरीर से धोने की ओर ले जाती है।

3) गारोकैमियल प्रशिक्षण।
कम आंशिक दबाव की शर्तों के तहत बरोकामेरा में रहना 02 आपको खनन जलवायु की ऑक्सीजन की स्थिति अनुकरण करने की अनुमति देता है। विशेष तकनीकों का उपयोग करके बरोकामेरा की स्थितियों में अलग-अलग "ऊंचाई" के लिए एक कदम अनुकूलन का उपयोग किया जाता है। सबसे पहले, व्यक्ति बारोकामेरा में एक "ऊंचाई" के लिए अनुकूल होता है, फिर दूसरे, आदि तक, जब तक यह उच्चतम संभव "ऊंचाई" तक "उगता" नहीं करता है।

4) वापसी योग्य श्वास।
वापसी योग्य श्वास एक ही स्थान (भैंस चमड़े या प्लास्टिक ग्लास के एक बैग में सांस और निकास का तात्पर्य है। जैसा कि एक व्यक्ति लगातार एक ही हवा को सांस लेता है और बाहर निकलता है, ऑक्सीजन सामग्री धीरे-धीरे हवा में कम हो जाती है और कार्बन डाइऑक्साइड सामग्री बढ़ जाती है। नतीजतन, एक स्पष्ट हाइपोक्सिया-हाइपरकैपिया शरीर में विकसित हो रहा है।
सभी श्वसन सिमुलेटर के संचालन का सिद्धांत "मृत स्थान" का उपयोग करना है। फिजियोलॉजी में एक मृत स्थान है जो अंतरिक्ष जो ट्रेकेआ और ब्रोंची लेता है। आम तौर पर, इसकी मात्रा 0.15 लीटर से अधिक नहीं होती है। यह सांस लेने में भाग नहीं लेता है, और केवल अलवेला में पर्यावरण से वायु कंडक्टर द्वारा कार्य करता है। मृत अंतरिक्ष की मात्रा में वृद्धि करके, हम गैस एक्सचेंज को सीमित करते हैं, क्योंकि सांस के बाद हवा अल्वेली तक नहीं पहुंचती है, लेकिन मृत स्थान में प्रवेश करती है। साँस छोड़ने के बाद बी। वातावरण यह फिर से बाहर निकलता है, अलौकिक हवा नहीं, बल्कि एक मृत स्थान की हवा। गैस एक्सचेंज, ज़ाहिर है, लेकिन केवल प्रेरित है, क्योंकि एक मृत स्थान की हवा एल्वोलर के साथ मिश्रित होती है, फिर आसपास के साथ

एक अतिरिक्त मृत स्थान के माध्यम से श्वास उपकरण इस तरह से बनाया गया है कि विनिमेय ट्यूबों की प्रणाली एक ही खंड में विभिन्न व्यास और विभिन्न खंडों (एंटोना गैलुसाइन सिम्युलेटर, ट्यूब 30 मिमी के व्यास के साथ ट्यूब करने के लिए अनुमति देती है। अधिकतम लंबाई 355 सेमी तक, आंतरिक ट्यूब 2500 मिलीलीटर।) इस प्रकार, प्रशिक्षण विकसित होने के बाद मृत अंतरिक्ष की मात्रा में वृद्धि हो सकती है।
यह मॉडलिंग विकल्प उपयुक्त है क्योंकि व्यक्तिगत पर्यावरण के लिए यह असंभव है जिसे शरीर पर तय किया जा सकता है और व्यायाम के साथ उनके माध्यम से सांस ले सकता है। सबसे मशहूर वर्तमान में सिमुलेटर "फ्रोलोव की घटना" और "स्वयं कोस्ट" हैं, जिसमें ट्यूब दो ईंधनामास स्टोन्स और अतिरिक्त कंटेनर के रूप में किए जाते हैं।

5) श्वास अभ्यास।
असल में, यह है: ए) श्वास देरी, बी) श्वसन श्वसन, सी) "श्वसन ढलान", डी) व्यायाम के दौरान और व्यायाम के दौरान श्वास देरी।
श्वास और निकास के बीच मध्य स्थिति में श्वसन देरी का उत्पादन होता है। प्रारंभ में, गहराई में सामान्य बनाना (किसी भी मामले में मजबूर नहीं) श्वास लेना आवश्यक है, फिर सामान्य (फिर से गठित नहीं किया गया) साँस छोड़ता है और इस तरह की स्थिति में उनकी सांस लेने में देरी करने के लिए।

8. अनुसंधान परिणाम 2
(परिवार की युवा पीढ़ी के लिए और न केवल ..)
विकास की प्रक्रिया में, मानव शरीर को मजबूर अनुपस्थिति या भोजन के प्रतिबंध की शर्तों में इस स्टॉक को खर्च करने के लिए भोजन की बहुतायत की स्थितियों में पोषक तत्वों (वसा जमावट) की आपूर्ति को जमा करने के लिए अनुकूलित किया गया। इसने एक व्यक्ति को जीवित रहने की अनुमति दी उच्च परिस्थितियां पिछले सदियों
आज, भोजन के साथ अत्यधिक समस्याएं विकसित देशों व्यावहारिक रूप से नहीं है, लेकिन मनुष्यों में वसा के संचय की शारीरिक आदत को संरक्षित किया गया है। इसलिए, आज सभी विकसित देशों में, 30% से अधिक आबादी अलग-अलग डिग्री के मोटापे में है। चेक गणराज्य, फिनलैंड, जर्मनी, ग्रीस और स्लोवाकिया में साइप्रस, माल्टा में, पुरुष आबादी के लगभग दो तिहाई मोटापे से पीड़ित हैं (जब शरीर द्रव्यमान सूचकांक \u003d शरीर के वजन / मीटर में वजन / विकास और दूसरी डिग्री\u003e 30)। उदाहरण के लिए, 165 सेमी की ऊंचाई के साथ। और 68 किलो से शरीर का वजन। 82 किलो तक। - यह 82 किलो से संसाधन का चरण है। 95 किलो तक। - यह 95 किलो से मोटापा की पहली (निचली) डिग्री है। 109 किलो तक। - मोटापा की दूसरी (औसत) डिग्री, 109 किलो से अधिक। - मोटापे की तीसरी (उच्चतम) डिग्री। विशेषज्ञों को यूरोपीय संघ में अधिक वजन वाले 103 मिलियन बच्चों को भी सतर्क किया गया था, और प्रत्येक वर्ष 400 हजार से अधिक जोड़े गए हैं।

अधिकांश (90%) लोगों की निर्दिष्ट श्रेणी से मोटापे से पीड़ित हैं, और सभी हार्मोनल परिवर्तन मोटापे का परिणाम हैं।
इस संबंध में, संयुक्त यूरोप देश जनसंख्या के आहार में उच्च कैलोरी उत्पादों के द्रव्यमान को कम करने, भोजन में सुधार करने के लिए बड़े पैमाने पर कार्यक्रम शुरू करने का इरादा रखते हैं।
अमेरिका में, मोटापे में 34 मिलियन से अधिक लोग, 35% महिलाएं और 20 वर्ष से अधिक उम्र के 31% पुरुष, साथ ही 25% बच्चे और किशोरावस्था हैं। एक सामाजिक और चिकित्सा समस्या के रूप में मोटापे में अमेरिकियों को सालाना 50-70 अरब डॉलर खर्च होते हैं। हर साल लगभग 300,000 लोग मोटापे की जटिलताओं से मर जाते हैं, और जनसंख्या प्रशिक्षण कार्यक्रम, अधिक तर्कसंगत भोजन और एक अधिक सक्रिय जीवनशैली के लिए निवासियों को उन्मुख करते हुए, हाल के दशकों में मृत्यु हो गई।
रूस में, आधिकारिक मोटापा आंकड़े नहीं हैं, हालांकि Rospotrebnadzor नोट करता है कि रूस एक असंतुलित पर फ़ीड, आहार का मुख्य हिस्सा वसा और कार्बोहाइड्रेट है, जो मुख्य रूप से वसा भंडार बनाता है।

एडीपोज ऊतक के बयान के कारण मोटापा शरीर के वजन में वृद्धि है। मोटापा परिणामस्वरूप विकसित हो सकता है:
- भोजन का सेवन और ऊर्जा की खपत कम;
- अग्नाशयी प्रणाली, यकृत, पतली और मोटी आंतों में विकार;
- आनुवंशिक विकार।
मोटापा कारक का समर्थन कर रहे हैं:
- आसीन जीवन शैली;
- सुलभ कार्बोहाइड्रेट की बढ़ी खपत (मीठे पेय, आहार, सखाराम आदि।);
- तनाव की प्रवृत्ति, नींद की कमी;
- जेनेटिक कारक (लिपोजेनेसिस एंजाइमों की गतिविधि में वृद्धि, लिपोल्यास एंजाइम गतिविधि, आदि में कमी)।

मोटापे के परिणाम: टाइप 2 मधुमेह, इस्कैमिक रोग दिल, मायोकार्डियल इंफार्क्शन, स्ट्रोक, धमनी उच्च रक्तचाप, क्रोनिक शिरापरक अपर्याप्तता, cholecystitis, पित्त रोग, गठिया, हर्निया इंटरवर्टेब्रल डिस्क, आदि

उन्मूलन के मुख्य तरीके हैं:
- फाइबर, विटामिन और अन्य जैविक रूप से सक्रिय घटकों (अनाज, पूरे अनाज उत्पादों, सब्जियां, फल, नट, ग्रीन्स इत्यादि) की उच्च सामग्री के साथ शारीरिक परिश्रम और अनुपालन आहार। भौतिक परिश्रम के रूप में, उदाहरण के लिए, किसी न किसी इलाके के एक दीर्घकालिक क्रॉसिंग, एक लोहे के साथ प्रशिक्षण, साथ ही जनसंख्या के सार्वजनिक प्रशिक्षण के लिए उत्पादों के साथ कक्षाएं: डंबेल, वजन, चढ़ाई चढ़ाई और खींचने, हुप्स, घर जिमनास्टिक और खुले क्षेत्र, चढ़ाई के लिए ध्रुवों और विस्तारक के सभी प्रकार;
- शरीर द्वारा आसानी से दिखाई देने वाले कार्बोहाइड्रेट के उपयोग की सीमा (चीनी, मिठाई, पेस्ट्री, बेकरी और पास्ता उच्च ग्रेड के आटे से);
- लिपोसक्शन का संचालन, यानी सर्जिकल ऑपरेशन, जिसके परिणामस्वरूप वसा कोशिकाएं होती हैं। वर्तमान में, यह मोटापे के इलाज के लिए लागू नहीं है, बल्कि केवल स्थानीय छोटे वसा जमा के कॉस्मेटिक सुधार के लिए।

हार्ड आहार का उपयोग जो कैलोरी सेवन में तेज कमी प्रदान करता है, मोटापा में वृद्धि करता है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस आहार के साथ, वजन जल्दी कम हो जाता है, लेकिन आहार आहार को रोकने के बाद, अधिक खाने की आवश्यकता बढ़ जाती है, और मोटापा और भी बढ़ता है।

विभिन्न "वजन घटाने के साधनों" के उपयोग के साथ एक त्वरित परिणाम पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, आमतौर पर खतरनाक होते हैं, क्योंकि अक्सर उनके निर्माता अज्ञात होते हैं, उनमें मूत्रवर्धक और रेचक घटक होते हैं जो तरल अपशिष्ट के शरीर से वापसी में वृद्धि करते हैं। पानी का नुकसान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और मोटापे की समस्या को हल नहीं करता है, क्योंकि इन फंडों के स्वागत को रोकने के बाद, वजन काफी जल्दी बहाल किया जाता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शारीरिक परिश्रम के लिए उपयोग किए जाने वाले खाद्य और ऊर्जा की दैनिक कैलोरी सामग्री के पर्याप्त नियंत्रण के बिना, मोटापे की समस्या का सफल समाधान असंभव है। विश्व संगठन सफल वजन घटाने के लिए स्वास्थ्य देखभाल सामान्य की गणना करने की सिफारिश की जाती है दैनिक कैलोरी भोजन, और फिर मासिक आसानी से अपनी कैलोरी सामग्री को 500 किलोग्राम से कम करता है। 300 - 500 किलोग्राम के लिए आंकड़ा प्राप्त करने से पहले। आवश्यक बिजली की खपत के नीचे। उन व्यक्तियों के लिए जो शारीरिक श्रम में शामिल नहीं हैं, यह मान 1500 - 2000 केकेसी है। उदाहरण के लिए, 2500 किलोग्राम की दैनिक ऊर्जा खपत के साथ। और 1500 किलोग्राम भोजन की कैलोरी सामग्री। 1000 किलोग्राम में परिणामी अंतर। अलग वसा को विभाजित करके फिर से भरना। उस 1 जीआर को ध्यान में रखते हुए। वसा लगभग 10 किलोग्राम ऊर्जा प्रदान करता है।, तो आपको 100 ग्राम के गायब होने की उम्मीद करनी चाहिए। पहले वसा। बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि और / या उपभोग की गई कैलोरी सामग्री को कम करने के कारण निर्दिष्ट अंतर में वृद्धि के साथ, अधिकतम 150-250 ग्राम 150-250 ग्राम से छुटकारा पाने के लिए है। प्रति दिन वसा तलछट (4.5-7.5 किलो प्रति माह)।

उनके स्वास्थ्य के संबंध में रूसियों की मानसिकता को देखते हुए, हम उम्मीद कर सकते हैं कि हमारे लोग खाद्य कैलोरी को मजबूर कर सकते हैं और दैनिक 10 किमी चलाते हैं। मृत्यु के डर के तहत भी लगभग असंभव है। हम कुछ आसान होगा।
विचित्र रूप से पर्याप्त, लेकिन 50 से अधिक वर्षों से रूस में, श्वसन जिमनास्टिक को अच्छी तरह से परीक्षण और अच्छी तरह से परीक्षण किया गया है, जो आपको मोटापे की समस्या को सफलतापूर्वक हल करने की अनुमति देता है। यह श्वसन जिमनास्टिक एएन स्ट्रेलिकोवा है, गहरी सांस लेने के क्लाइंडेशन उन्मूलन की विधि के। पी। ब्यूटीको, फ्रोलोव सिमुलेटर, "स्व-शार्प" आदि का उपयोग करके श्वसन जिमनास्टिक (ऊपर लिखा गया है)। साथ ही, शरीर में चयापचय व्यवहार में सुधार के कारण, अत्यधिक खाने की आवश्यकता में प्राकृतिक कमी को देखा जाता है (भूख खराब होती है) श्वसन प्रशिक्षण की समाप्ति के बाद भी, जब सीओ 2 एकाग्रता तक पहुंच जाती है, 6.5%।
सुधारक के साथ श्वास प्रशिक्षण करने की तकनीक प्रदर्शन में काफी सरल है और लगभग निम्नानुसार दिखती है: आरामदायक परिस्थितियों में घर पर एक पूर्ण व्यक्ति, टीवी देखने, टीवी देखने और मामले के बीच एक ही समय में, श्वसन जिमनास्टिक में लगे हुए, के लिए, के लिए, उदाहरण, सीडीआई -05 कोर्रेक्टर "वजन का सुधार" और सफलतापूर्वक इसकी वसा जमा की समस्या हल करता है। यह रूसी के लिए काफी स्वीकार्य है। और यदि भूख बहुत अधिक प्रयास के बिना घट जाती है, तो साथ ही आप भोजन पर बहुत पैसा बचा सकते हैं, और राज्य सफलतापूर्वक खाद्य कार्यक्रम को हल कर सकता है।

धमनी रक्त में सीओ 2 एकाग्रता में आवश्यक मूल्य में एक सतत वृद्धि के लिए और श्वसन केंद्र के संबंधित अनुकूलन, बाहरी श्वास को नियंत्रित करने के लिए, बराबर शर्तों पर किया जा सकता है:
1. शरीर की सभी कोशिकाओं द्वारा सीओ 2 रिलीज की तीव्रता में आवधिक वृद्धि। यह आमतौर पर दैनिक पर्याप्त शारीरिक परिश्रम से प्राप्त होता है, जो अपेक्षाकृत लंबे समय तक चल सकता है, एक लोहे का पत्थर, फुटबॉल और बास्केटबाल गेम के साथ-साथ मीडिया प्रशिक्षण उत्पादों के साथ कक्षाएं: डंबेल, वजन, चढ़ाई के लिए रॉड, हुप्स, होम जिमनास्टिक सूची और खुले क्षेत्र, चढ़ाई के लिए ध्रुवों और विस्तारक के सभी प्रकार;
2. फेफड़ों से सीओ 2 रिलीज की तीव्रता में आवधिक कमी। यह श्वसन जिमनास्टिक ए एन स्ट्रेलिकोवा के उपयोग के कारण हासिल किया जाता है, कोहनी की विधि कोहनी की विधि गहरी सांस लेने वाली की विधि
इसलिए, अपनी शारीरिक स्थिति में सुधार करने के लिए, अपनी क्षमताओं में प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए धमनी रक्त में सीओ 2 को बढ़ाने का विकल्प निर्धारित करेगा, क्योंकि मानव शरीर पर शारीरिक प्रभाव द्वारा 30 मिनट के भीतर सिमुलेटर के उपयोग के साथ श्वसन जिमनास्टिक महत्वपूर्ण भौतिक के बराबर है परिश्रम, उदाहरण के लिए, किसी न किसी इलाके पर 10 किलोमीटर जॉगिंग।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि श्वसन जिमनास्टिक लंबे समय तक सुनिश्चित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है स्वस्थ जीवन आदमी जो सुनिश्चित किया जाता है संतुलित पोषण, शरीर के लिए उपयुक्त खपत पेय जल, सक्रिय जीवनशैली इत्यादि।

सीडीआई -05 के साथ समाप्त करने के लिए श्वसन प्रशिक्षण की प्रभावशीलता के दृश्य उदाहरणों में से एक हृदय रोग और अतिरिक्त वजन 5 वीं मंजिल पर अकेले मेरी चाची (महिला, 84 वर्षीय महिला, सांस लेने वाले जिमनास्टिक के परिणाम के रूप में कार्य कर सकते हैं स्वतंत्र रूप से)।
01.11.2009 को बेसलाइन डेटा
- वजन 103 किलो।, ऊंचाई 167 सेमी।
- रक्त-3.9% में आरएसओ 2, (वी डी \u003d 0.45 एल।, 22 धुआं / मिनट।, मॉड \u003d 9.9 एल / मिनट);
- दबाव में एक तेज वृद्धि (220/110) 5 - 7 बार एक चुनौती के साथ अक्सर जल्द ही;
- मौसम से दबाव की निर्भरता;
- एरिथिमिया बहुत मजबूत है (प्रति घंटे 1000 विफलताओं तक, प्रति मिनट 20 विफलताओं तक);
- 5 वीं मंजिल पर 2 आराम के साथ उगता है।

08.08.2010 को डेटा
- वजन 86 किलो। (शून्य 17 किलो। 9 महीने के लिए, भले ही वह जून में जिमनास्टिक को सांस लेने में संलग्न हो गई, क्योंकि पहले से ही "फ्लीस"),
चयापचय के सामान्यीकरण के कारण भूख बिगड़ गई है, समग्र स्वास्थ्य और स्मृति में उल्लेखनीय सुधार हुआ है;
- रक्त-5.2% में आरएसओ 2, (वी डी \u003d 0.45 एल।, 12 धुआं / मिनट।, मॉड \u003d 5.4 एल / मिनट);
- दबाव में तेज वृद्धि (180/80) महीने में 2-3 बार;
- मौसम से दबाव की निर्भरता संरक्षित है, लेकिन कुछ हद तक;
- एरिथिमिया नहीं है;
- 5 वीं मंजिल पर 1 आराम के साथ उगता है।
प्रस्तुत सामग्री से और अपने अनुभव का जिक्र करते हुए, यह स्पष्ट है कि तकनीकी साधनों के उपयोग के साथ नियमित श्वसन प्रशिक्षण रोकथाम और मानव स्वास्थ्य में सुधार, वजन सामान्यीकरण और त्वचा की त्वचा में सुधार के एक शक्तिशाली साधन हैं, इसकी उम्र के बावजूद और इसकी उम्र के बावजूद शारीरिक हालत।

जैसा कि आप देख सकते हैं, श्वसन जिमनास्टिक स्वास्थ्य, वजन इत्यादि के पूछता और वजन का फैसला करता है।

जल्द ही मैं आपके लिए दस्तावेज़ पेश करूंगा (पासपोर्ट, निर्देशक उपकरण, आदि) और दिखावट उनके श्वसन सुधारक सीडीआई -05 "वजन का सुधार"। वैसे, इस उत्पाद में तकनीकी समाधान जनवरी 2011 में ताजा जुड़े हुए हैं। मुझे रोज़टेंट से आविष्कार के लिए आवेदन पर सकारात्मक निर्णय मिला। सीडीआई -05 सीरियल रिलीज की योजना मार्च 2011 में सबसे अधिक संभावना शुरू करने की योजना बनाई गई है।