Norėdami pradėti, būtina spręsti, kuris iš penkių pagrindinių figūros tipų yra jūsų. Norėdami tai padaryti, jums reikia atsakyti į keletą paprastų klausimų.
Kokia jūsų skaičiaus dalis jau yra: klubai ar pečiai?
Jei klubai yra platesni už pečius, tada jūsų paveikslas - " trikampis ".
Jei priešingai - " apverstas trikampis ".
Populiarus. \\ T
Jei šlaunys ir pečiai yra apie vieną plotį, jums reikia mažų paaiškinimų. Ar jūsų figūra yra suvartojama?
Jei juosmens yra daug šlaunų ir pečių pločio, jūsų tipas yra " smėlio laikrodis» .
Jei ne, paskutinis klausimas nepatenkina abejonių. Ar esate įspūdingo krūties dydžio savininkas?
Atsakė teigiamai — Jūsų tipas " "Apple". Neigiamas - turite atletiška struktūra Skaičiai.
Ir dabar mes jums pasakysime, kokie dalykai yra labiausiai tinka visiems iš tipų, leidžia sutelkti dėmesį į nuopelnus ir vizualiai sklandžiai mažų trūkumų.
Trikampis
"Trikampiai" viršutinė kūno dalis yra vizualiai mažesnė, todėl pagrindinis uždavinys su tokiu skaičiumi yra subalansuoti viršaus ir apačios apimtis. Norėdami tai padaryti, neįmanoma pritaikyti suknelę su montavimo bodice ir arkiniais žirniais. Naujos išvaizdos stiliaus vaizdai bus puikus pasirinkimas. Jie turės palankiai įrodyti rankų ir klavirumo trapumą ir paslėpti papildomą tūrį klubų srityje.
Apverstas trikampis
"Apverstų trikampių problema yra akivaizdžiai tiesiogiai priešinga - stiprus vizualinis skirtumas tarp plataus viršutinės dalies ir beveik to paties juosmens ir klubų pločio. Koks dalykas gali subalansuoti disbalansą? Tai yra įrengta striukė, šiek tiek nusilenkė. Jis aiškiai žymi juosmens liniją, o plati apatinė dalis vizualiai pridės šlaunų.
Atletiškas siluetas
Mergaitės su sporto tipu, nėra stipraus skirtumo tarp pločio, juosmens ir klubų. Sijonas susidoros su silueto pusiausvyros problema, vizualiai didinant klubų tūrį dėl supjaustytų ar dekoratyvinių detalių - Ryush, užuolaidos ar pleistrų kišenės. Su tokiu sijonu bus pasiektas norimas tūris klubuose.
Obuolys
"Obuoliai" dažnai patiria problemų su svorio pasiskirstymu pečių, nugaros ir juosmens. Ant plonų kojų, visi žiemos koncentratai yra būtent kūno viršuje. Tačiau lengva paslėpti nemokamą krogą arba su mažu juosmeniu. Jis nesukelia ryškaus akcento ant diržo ir demonstruoja stiprios pusės - plonos kojos. Ir parinktys su nuleista juosmens linija taip pat traukia siluetą.
Smėlio laikrodis
Pritraukite nuomones į "smėlio laikrodžio" stiprybes švarkai ar palaidinukus su kvapu. Jie pabrėžia ploną juosmens ir viliojančią iškirptę. Į rinkinį su odos džinsais arba pieštuko sijonu, galima suprasti, kad nėra nieko paslėpti - gamta suteikė sėkmingiausią visų įmanoma.
Galite nustatyti savo kūno tipą, naudojant vizualinį patikrinimą arba matavimą. Žinokite, kad svarbu pastatyti tinkama programa Mokymas, maitinimo planas ir net atranka drabužių spintos. Šis parametras yra paveldimas ir nepriklauso nuo asmens. Tačiau, jei pageidaujama, šis skaičius gali būti ištaisytas, turint bet kokio tipo kūno sudėjimą. Norėdami tai padaryti, būtina reguliariai užsiimti tinkamu sportu ir atitikti specialią dietą.
Lieknėjimo žvaigždžių istorijos!
Irina Pegova sukrėtė visą svorio netekimą: "Kvalifikuoti 27 kg ir toliau numesti svorio, tiesiog užvirinti naktį ..." Skaityti daugiau \u003e\u003e
- greitas metabolizmas dėka riebalų indėliai minimalus;
- siauros pečių ir klubų;
- didelis augimas;
- ilgos kojos ir rankos, trumpi liemens;
- sunkumai su masės, tiek riebalų ir raumenų rinkinį;
- Žemas ištvermė.
- vienodas nedidelio riebalų stuporo pasiskirstymas visame kūne;
- platus krūtinės ir pažangios peties diržas;
- gana siaurios šlaunys;
- V formos siluetas;
- galūnės yra proporcingos bylai;
- gana lengvai išlaisvinti antsvorį ir tipo raumenų masę;
- pasiūlė didelį fizinį aktyvumą, patekimą.
- mažas aukštis;
- apvalios galvos ir veido;
- platus klubai;
- minkštos kūno kontūrai;
- trumpos rankos ir kojos;
- didelis pilvas;
- didelis riebalų kiekis organizme;
- lėtas metabolizmas.
- ektomorphs - iki 15 cm moterims ir iki 18 cm vyrams;
- mezomorphs - 15-17 cm moterims ir 18-20 cm vyrams;
- endomorphs - daugiau nei 17 cm moterims ir 20 cm vyrams.
- entinfija - vienas pirštas apima kitą;
- mesomorfiniai pirštai liečia vienas kitą;
- endomorfiniai pirštai neatitinka kontaktų.
- 1. Lengvai nubrėžkite skrandį. Raskite apatines briaunų ribas.
- 2. Pritvirtinkite juos abu nykščius, kad jų patarimai patenka į viršutinį tašką.
- 3. Užfiksuokite pirštų padėtį ir pašalinkite juos nuo pilvo.
- pėdų ilgis yra mažesnis nei pusė augimo - endomorfinio tipo;
- daugiau 2-4 cm - Mesomorfinis;
- 6-8 cm ilgiau - ectomorphic.
Rodyti viską
Kūnų tipai
Išskiriamos kelios pagrindinės kūno sudėties tipai: ekomorfinis, mezomorfinis ir endomorfinis. Jie yra nurodyti genetiškai ir vadinami somatotipais. Priklausymas vienai ar kitam tipui paveikia riebalų kiekį ir paskirstymą raumenų masė Ir netgi žmogaus psichika.
Kaip sukurti kalorijų deficitą už svorio netekimą - skaičiavimo formules
Ektomorph.
Ištraukos yra plonos gamtos žmonės su plonais kaulais. Vyrai ir moterys, priklausančios šiai tipui, turi šias išskirtines savybes:
Vaikinai ectomorphs neturi ryškių raumenų. Jie dažnai vadinami skola. Merginos turi berniukų figūrą, primena stačiakampį, be ryškių raundų.
Padaryti kūną su gražiu ir reljefu, ectomorphs turėtų būti užsiima galios mokymu, vengiant ilgalaikių karvių apkrovų. Būtina valgyti su kalorijų pertekliumi.
Mesomorph.
Mesomorfinė kūno sudėties yra laikoma nuoroda. Norėdami nustatyti priklausomybę šiam tipui, gali būti keliais ženklais:
Mesomorphs išsiskiria beveik tobula proporcija ir harmoningai sukūrė raumenis. Norėdami išlaikyti formą, būtina derinti galios ir kardiotrans. Tokiuose žmonėse nereikia kietų dietų, nes metabolizmas yra gana greitas. Bet su nekontroliuojama mityba, ji vis dar gali būti antsvorio.
Endomorph
Endomorfai yra žmonės linkę išsamiai ir greito svorio padidėjimo. Be to, jie turi tokias savybes:
Endomorfai gali lengvai kurti raumenis, tačiau jų reljefas bus paskatinamas dėl riebalų sluoksnio. Norėdami atsikratyti, turite padaryti daug pastangų. Jis atidžiai stebės maitinimą ir atliks širdį nuo 3 iki 5 kartų per savaitę.
Kaip nustatyti savo somatą?
Jūs galite sužinoti savo tipo kūno sudėjimą įvairiais būdais. Lengviausias - vizualinis patikrinimas ir palyginimas su pirmiau nurodytais ženklais.
Tačiau objektyviai įvertinkite savo kūną ne visada įmanoma. Be to, grynoje somatotipų forma praktiškai neįvyksta.
Riešo girtas
Šiuo atveju galite pašalinti matavimus naudojant centimetro juosta. Pagrindinis parametras, skirtas nustatyti kūno tipą, yra riešo raštininkas. Būtina jį išmatuoti kaulų plonesniu arba kuriame yra riešo laikrodis.
Priklausomai nuo rezultato, galite sužinoti savo somatotipą:
Jei nėra rankos, matavimas gali būti atliekamas dar greičiau. Šiuo atveju pakanka patraukti riešą po kaulais su dideliu ir vidutiniu pirštu kitos rankos. Priklausomai nuo jų išdėstymo, somatotipas bus:
Riešo matavimas yra gana patikimas būdas nustatyti fiziką. Bet vis tiek jis nesuteikia šimto procentų garantijų. Todėl pageidautina sujungti jį su vizualiu patikrinimu ir kitais metodais.
Intercole Corner.
Kitas somatypo nustatymo bandymas yra tarpšakinio kampo matavimas. Jį atlikti:
Tarpkultūriniai kampai
Jei tarp jų esantis kampas pasirodė tiesiai, tada fizonorfinio kūno tipas. Jei aštrus - ekomorfinis. Kvailas kampas tarp pirštų yra suformuotas endomorfai.
Ilgos pėda
Suprasti, kaip kūno tipo yra asmuo, tai įmanoma, matuoti jo augimą ir kojų ilgį. Iš jų santykių priklausys nuo šio ar kito somatotypo:
Išmatuokite kojų ilgį seka nuo kulno iki šlaunikaulio kaulų plakato dubens lygiu.
Skaitmens tipai
Somatotipai nėra vienintelė kūno sudėjimo klasifikacija. Taip pat išskiriami krūties, juosmens ir klubų santykio tipai. Tai gali būti smėlio laikrodis, kriaušė, apverstas trikampis, stačiakampis ar obuolys.
Toks padalijimas paprastai naudojasi moterimis. Tai leidžia jums parengti mokymo programą ir galios planą individualios savybės. Šiuo atveju galima nustatyti formos tipą, tiesiog žiūrint į veidrodį arba matuoti krūtinę, juosmens ir klubų.
Smėlio laikrodis
Idealus mergaičių skaičius laikomas smėliu. Tokiu atveju klubų klasė yra lygi krūtinės apvalkalui, o juosmens yra aiškiai išreikštas.
Tokio skaičiaus savininkas turi plonas kojas, suapvalintas sėdmenis ir vidutinio dydžio krūtinę. Riebalai, jie yra tolygiai deponuojami visame kūne.
Pear.
Labiausiai moteriškas formos formos yra kriaušės. Tokios moterys turi klubo daug platesnių pečių. Jie sukūrė sėdmenis ir dviračių kojas. ICR ir kulkšnies, kuriuos jie turi gana dideli, ir riešo, tuo pačiu metu.
"Kriaušių" viršuje yra prastai išvystyta. Pečiai - mažos ir siauros, biustas paprastai yra mažas. "Big Plus" yra plonas juosmuo, kuris kartu su plačiais klubais daro siluetą labai moterišką ir patrauklią. Riebalai kaupiasi daugiausia ant klubų ir sėdmenų. Dėl to tokio skaičiaus savininkas dažnai kenčia nuo celiulito.
Apverstas trikampis
Merginos su figūra invertuojamo trikampio pečių forma, priešingai, platesnės šlaunys. Dažnai jie turi didelę krūtinę, siaurą šlaunų ir plokščių sėdmenų.
Riebalai yra atidėti daugiausia kūno viršuje. Pagrindinis privalumas yra plonios kojos. Tokį figūrą galite išgelbėti pratimus su našta ant kojų ir sėdmenų.
Stačiakampis
Kita forma yra stačiakampis. Jis pasižymi eQUAL tūris Krūtys, juosmens ir klubai.
Moterys su tokiu skaičiumi atrodo kaip berniukas. Norėdami jį pritaikyti, būtina užsiimti stiprumo mokymu su pagrindinių pratimų (pritūpimų, stendų strypų gulėti ir tt). Tada pečiai ir šlaunys taps platesnis, o juosmuo bus ryškesnis.
Obuolys
Paskutinis iš laikomų formų tipų yra obuolys. Tokios mergaitės turi sodrus krūtinę, mažus klubus ir neišsivysčiusias sėdmenis. Pagrindinis bruožas - plati juosmens, nes riebalai turi turtą, kad sukautų skrandį ir šonus.
Paprastai moterys su figūra "Apple" yra maža, turi trumpą kaklą ir apvalią veidą. Jų pagrindinis privalumas yra plonios kojos. Padaryti kūną proporcingas, jiems reikia atidžiai stebėti savo mitybą ir daryti širdį.
Laikomi kūno sudėtimi yra genetiškai nurodyti. Jie negali būti keičiami, bet galite reguliuoti figūrą su dietos ir treniruotėmis. Taigi, gyvenimo metu, ectomorphs galima gauti antsvorį, o endomorfai tampa ploni ir sugriežtintos.
Ir šiek tiek apie paslaptis ...
Vieno iš mūsų skaitytojų Alina R.:
Ypač laipsnių mano svoris. Aš labai pelnė, po nėštumo sveria kaip 3 sekundės kartu, ty 92 kg su augimu 165. Maniau, kad pilvas bus nužengs po gimdymo, bet ne, priešingai, jis pradėjo priaugti svorio. Kaip susidoroti su hormoninio fono restruktūrizavimu ir nutukimu? Bet nieko skėčiai ar mans žmogui kaip jo figūra. Per 20 metų aš pirmą kartą sužinojau, kad pilnos mergaitės vadina "moterį" ir kad "tokie dydžiai nėra siuvami". Be to, 29 metų skyrybų su vyru ir depresija ...
Bet ką daryti, kad numarėtumėte svorio? Valdymo lazerio liposuction? Sužinokite - ne mažiau kaip 5 tūkst. Dolerių. Aparatūros procedūros - LPG masažas, kavitacija, RF kėlimas, maksimacija? Šiek tiek labiau prieinama - kursų išlaidos nuo 80 tūkstančių rublių su konsultanto dietologu. Žinoma, prieš kvėpavimą galite pabandyti paleisti važiuoklę.
Ir kada rasti visą laiką? Taip, ir vis dar labai brangus. Ypač dabar. Todėl sau pasirinksiu kitą kelią ...
Nors žmonės nesuprato, kaip naudoti paprastą matematiką, kad nustatytumėte figūros tipą, buvo sunku išsiaiškinti, kurie drabužiai būtų tinkami asmeniui su konkrečiais parametrais. Ir dėl Hillary Kerr mes žinome, kad ne kiekvienas mados tendencija Tinka bet kokiam figūros tipui - tai gana normalu. Negalima panikuoti ir nusipirkti visų madingų naujovių, jums reikia pasirinkti dalykus, kurie bus gerai sėdėti ant jūsų. Vietoj to, kad lygintumėte savo kūną su įžymybių nuotraukomis, kurios nesinaudoja pasitikėjimu, pasiimkite paprastą techniką, skirtą skaičiuoti mados eksperto Bradley Bayou. Jo sistema naudoja matematiką, kad nustatytų formos tipą.
Šiame straipsnyje bus pateikta tik keturi pagrindiniai kūno sudėties tipai, tačiau jei norite gauti išsamesnę informaciją, rekomenduojame perskaityti "Bayou" "Seksualumo mokslu" pašalpą ", kur jis teikia patarimus, kaip tinkamai pasirinkti drabužiai iki 48 skirtingų formų tipų. Atminkite, kad jūsų dydis nesvarbu, jūsų skaičius vis dar bus susijęs su tam tikru tipu, nes pagrindinis dalykas nėra labai svoris, bet kaip jis yra platinamas.
Taigi, paimkite centimetro juostą ir vadovaukitės instrukcijomis, kad suprastumėte, kaip nustatyti savo formos tipą ir teisingai pasiimti drabužius.
Pirmasis žingsnis: išmatuokite savo parametrus
Plotis petys
Paprašykite ką nors padėti jums įvertinti savo pečius, nes neįmanoma pašalinti šią priemonę. Plotis matuojamas horizontaliai prijungus išsikišusius kraštutinius taškus ant abiejų pečių. Juosta turi tvirtai pritvirtinti prie kūno, bet ne būti ištempta.
Liemens apskritimas
Išmatuokite juosmens ratą labai siauroje vietoje šiek tiek virš bambos. Santimetro juosta turi būti sandariai suvynioti juosmens.
Jums reikia teisingai įvertinti figūros pagrindinius parametrus: pečių pločio, krūtinės ratą, juosmens ratą ir kliūčių ratą
Krūtinės apskritimas
Ištraukite centimetro juostą ištemptoje būsenoje labiausiai išsikišusių taškų krūtinės ir aplink nugarą. Negalima traukti juostos daug, kad nebūtų šlifuojant krūtinę.
Circle Berider
Pradėkite nuo vieno klubo (žemiau šlaunikaulio kaulo), užfiksuokite pilvo konvektyvią ir apvyniokite juostą aplink sėdmenis palei labiausiai išgaubtus taškus.
Antras žingsnis: nustatykite formos tipą
Dabar, kai pašalinote reikiamus matavimus, galite naudoti šiuos numerius, kad nustatytumėte savo formos tipą. Jūs pastebėsite, kad krūties girgždOJE ir žemiau pečių pločio kartais bus pakeista. Jis turi daryti tuos, kurie turi ypač didelį ar mažą krūtinę, taip pat tuos, kurie turi neproporcingai siauras ar platus pečių.
Gali atsirasti situacija, kai skaičius bus susijęs su dviem skirtingomis kategorijomis. Taip atsitinka, jei yra didelis skirtumas tarp pečių pločio ir krūtinės pavidalo. Pavyzdžiui, naudojant "krūties girth" parametrą, galite būti "kriaušės", ir jei mes atsižvelgti į pečių plotį, skaičius bus nurodytas tipo "hourglass". Jei tokia situacija įvyko, pirkdami pirkdami turėsite apsvarstyti abi galimybes. Nuosavybės metu jūs suprasite, kokie drabužiai bus geriau pažvelgti į jus.
Pagrindiniai skaičiai
Dabar apsvarstykite keturis pagrindinius skaičiais. Aprašymu pabandykite nustatyti, kuri kategorija jūsų kūnas yra susijęs, tada patikrinkite savo prielaidas naudodamiesi "Bayou" lygtimis.
Apverstas trikampis
Paveikslas "apverstas trikampis" pasižymi plačiu lyginant su pečių ar didingų krūtų ir siaurų klubų.
Apverstas trikampis
Jei manote, kad jūsų skaičius susijęs su tipu "protrūkis trikampis", tai yra būtina tai patvirtinti numeriais. Pečių plotis arba krūtinės ratas turi būti ne mažesnis kaip 5% daugiau nei klubo ratas.
Formulė: Pečių plotis arba krūties ratas / klubų apskritimas ≥ 1,05
Pavyzdžiui, esate "susuktas trikampis", jei jūsų pečiai yra 91,5 cm, o jūsų klubai yra ne daugiau kaip 87 cm.
Kokie drabužiai verta dėvėti
Pasirinkite drabužius, kurie bus pabrėžti juosmens ir išplėsite knygą - jis subalansuoja plačią ir siaurą kūno dugną.
Įrengta striukė atitiks tipą "Oversty Triangle" figūra
Stačiakampis
Jūsų pečiai, biustas ir klubai yra maždaug toks pat. Nėra gerai išreikštos juosmens.
Stačiakampis
Ką sako skaičiai? Jūsų figūra reiškia tipą "stačiakampis", jei juosmens yra mažesnis nei 25% mažesnis už pečių ar krūties tūrio plotį.
Formulė: juosmens ratas / (peties plotis arba krūtinės perimetras) ≥ 0,75.
Tuo pačiu metu skirtumas tarp pečių parametrų, krūtinės ir trukdžių turėtų būti 5% vienas nuo kito. Paimkite didžiausią skaitmenį (kaip taisyklė, tai yra pečių plotis), leiskite šiam skaičiui konkrečiai nurodyti X, du kiti skaičiai - Y ir Z. Padauginkite x 0,95. Jei Y ir Z yra didesni už gautą skaitmenį, jūsų parametrai yra 5% vieni kitų.
Pavyzdžiui, esate "stačiakampis", jei jūsų pečių plotis yra 91,5 cm, o juosmens ratas yra 68 cm ir daugiau.
Kokie drabužiai verta dėvėti
Sijonai tinka figūros "stačiakampio" tipui su detalėmis, kurios suteikia apatinės kūno kiekį: ruffles, lankai, kišenės. Toks dalykas vizualiai subalansuoja kūno apačią.
"Jacquemus Woolen" sijonas - neįprasta supjaustyti vizualiai subalansuoti viršutines ir apatines kūno dalis
Trikampis (kriaušės)
Šis tipas pasižymi pločio lyginant su klubų pečių ir gerai ryškus juosmens pečių.
Trikampis ar kriaušės
Jei klubai yra daugiau nei 5% daugiau nei 5% daugiau nei 5% pločio jūsų pečių ar krūtinės apylinkės.
Formulė: apskritimo klubai / (peties plotis arba krūtinės perimetras) ≥ 1,05
Pavyzdžiui, esate "trikampis", jei jūsų pečiai yra 91,5 cm, o jūsų klubai yra ne mažesni kaip 96 cm.
Kokie drabužiai verta dėvėti
Į figūrą trikampis puikiai tinka įrengtoje suknelėje su sijonu. Tokia suknelė paslėps platus klubai Ir pabrėžia ploną juosmenį.
Suknelė su besiūliu sijonu
Smėlio laikrodis
Krūties ratas ir slenksčiai yra apie tą patį, ploną juosmenį.
Kaip dažnai pasirenkant drabužius, moteris pastebi didžiulį skirtumą tarp to, kaip tai yra manekenas ir jis yra ant jo. Drabužiai jums patinka, nebūtinai atsiskleidžia spintoje, nes jis nerodo skaičiaus privalumų. Žinios apie jų silueto ypatumus sutaupys laiko tinkamų dalykų paieškai, uždirbs pinigus iš nereikalingų išlaidų.
Visų rūšių moterų siluetai yra suskirstyti į kelių tipų. Dažniausiai vertinami: "Kriaušės", "apverstas trikampis", "hounglas", "Apple".
Jie turi savo trūkumus ir privalumus, kurie juos išskiria vienas nuo kito. Žinant juos, geriausias atstovas gali greitai pasirinkti savo drabužius, kurie parodys savo siluetą palankios šviesos.
Specialistų patarimai paragins, kaip nustatyti moters figūros tipą. Paimkite bandymą naudodami centimetro juostelę ir jos stebėjimus, lengvai lengvai.
Tiksliai nustatyti figūros tipą, būtina gaminti matavimus:
plotis petys (atstumas nuo vieno peties į kitą, atliekant centimetro kaspiną palei išsikišusius kaulus prie kaklo);
pusiau sudėtinės krūties (nuo vieno armpito vidurio iki kito pažasto vidurio per labiausiai išsikišusias krūties taškus);
pusiau kambario juosmens (Išmatuokite juosmenį siauroje vietoje, o vertė yra padalinta į du);
ligoninės klubai (Išmatuokite klubų perimetrą, atsižvelgiant į labiausiai išsikišusius pilvo ir sėdmenų taškus).
Jei pečių plotis, krūties pusiau talpa, klubų vamzdynas yra maždaug toks pat, ir juosmens rodikliai yra daug mažesni (juosmens yra aiškiai išreikštas), tada tokių parametrų savininkas turi "išvaizdą" Smėlio laikrodis ".
Testas Toks siluetas laikomas beveik tobulu. Dauguma stilių atrodo nuostabi ant jo, ypač tuos, kurie pridedami siluetai. Bet ne visada tokios moters atrodo geri nemokami drabužiai. Dažnai reikia vilkti diržu.
Deja, nedaugelis žmonių turi tokius parametrus. Dauguma moterų turi nestandartinių siluetų. Labai svarbu, kad jie suprastų, kaip nustatyti moterų tipą. Bandymas su centimetro juostele rekomenduojama apatiniuose drabužiuose, stovintys priešais veidrodį.
Tie, kurie turi parametrus nuo pečių pločio iki klubų pločio yra sumažintas, tai yra saugu pasakyti, kad jie turi siluetą - "apverstas trikampis". Jie atrodo gana sportiški. Drabužiai yra geriau pabrėžti klubus, nepadarydami drabužių viršaus.
Jei iš šlaunų vamzdynų parametrai yra sumažinami iki pečių pločio, tokie funkcijos sako apie tipą "kriaušės". Renkantis drabužius, svarbu paslėpti šlaunų tūrį, pabrėžiant pečius.
"Apple" išvaizda yra lengva atpažinti nebaigtų juosmens. Visų keturių matmenų rodikliai yra beveik lygūs. Priedai, pabrėžiantys juosmens ir siluetų, "Padaryti", padės vizualiai atnešti parametrus į standartą.
Vizualinis testas
Be matavimų, yra dar vienas būdas nustatyti moterų formų tipą.TestasKur tiesiog reikia atsakyti į klausimus, padėti pridėti žinių apie kūno charakteristikas. Svarbu ne ištepti ir sąžiningai reaguoti į juos. Silueto pavadinimas, kuris su penkiais pasirinktais atsakymais susitiks dažniau, ir bus turtinga kūno sudėjimo.
Kokie yra sėdmenys:
a) plokščias ("apverstas trikampis", "Apple");
b) išgaubti ("hounglas", "kriaušės").
Kur dabar yra tūris Ir kai papildomi kilogramais dažniausiai yra atidėti:
a) juosmens ("kriaušės");
b) krūtinėje ("apverstas trikampis");
c) klubuose ("kriaušės");
d) jis platinamas tolygiai ("hounglas").
Kai įvardomi papildomi kilogramai, jis tampa pastebimas, jei kreipiatės į veidrodį:
a) veidas ("kriaušės", "horunglass");
b) į šoną ("Apple", "apverstas trikampis").
Nesvarbu, koks pasirodė atsakymas. Svarbiausia yra suprasti, kad moteris su bet kokiu tūrio rodikliais gali atrodyti prabangus.
Tačiau, atsižvelgiant į ar bet kurį kitą bandymą suteiks galimybę nuspręsti dėl jūsų figūros tipo ir padėti pasirinkti tinkamus drabužius ir priedus elegantiškam ir gražiam drabužių stiliui.
Sveiki, mielos ponios. Na, pasiruošę sužinoti viską apie savo figūrą? Esame labai skirtingi - kaip mūsų idėjos apie mūsų tobulą figūrą. Kažkas nori, kad klubo našta, kažkas mažiau sodrus ... Kodėl mes renkame visuotines priemones svorio netekimui ir kaip nustatyti formos tipą?
Gydytojai ginčijasi: Įvairūs kūno tipas yra kitoks ir kitoks mechanizmas perviršio. Tai reiškia įgyti Puikus figūra Ir jums reikia įtakos strateginėms atsargoms įvairiais būdais!
Norite numesti svorio? Perduoti testą ir nustatykite, kokio tipo figūrą turite ir pasirinkite jums skirtos rekomendacijas.
Įdomu tai, ar turite idėją apie tai, kas turėtų būti tobula moterų figūra? Pažvelkite ir palyginkite su savo idealais.
Paveikslo tipo apibrėžimo bandymas
Jūsų figūros forma:
1. Undress I. pažvelkite į save veidrodyje į veidrodį.
a) to paties pločio pečiai ir šlaunys, juosmens yra šiek tiek pastebimas, ar ne visai - į
b) pečių ir klubų yra tas pats plotis, juosmens yra aiškiai nurodyta - b
c) pečių jau klubai, juosmens yra plonas ir
d) pločio pečiai, kūgio formos klubų ir juosmens - g
Dabar.. \\ T pažvelkite į savo profilį. Pradėkime nuo sėdmenų:
a) jie yra plokšti, nubraižyti - į ir g
b) daugiau suapvalinta, išlenkta - A ir b
2. Laikykite į profilį. Kur yra svoris koncentruotas?
a) priekyje: biustas, pilvas, "atsarginė padanga" (riebalų diržas virš juosmens) - į ir g
b) nuo užpakalinės dalies pirma - a
c) tolygiai: priekyje ir gale, biuste ir sėdmenys - b
3. Atsistokite su veidrodžiu su nugara ir žiūrėkite atgal. Ar pastebėsite "sedaliniais peiliais" (riebalų indėliai viršutinėse klubų dalyse)?
a) ne - į ir g
b) Taip - A ir B
4. Matuokite juosmenį ir klubus su centimetru Plačiajai daliai. Jūsų klubai:
a) daugiau kaip 25 cm platesnė nei juosmens - A ir b
b) mažesnis kaip 25 cm platesnis nei juosmens - į ir g
Svorio pasiskirstymas
5. Būkite į veidrodį. Pažvelkite sau afasse, tada profilyje. Kai pasiimate svorį, tai yra labiau pažymėta:
a) Kada stovite veidrodyje į veidrodį? Taigi jūs tapsite platesniu nei
b) Kada stovite į šoną į veidrodį? Taigi jūs didinate, tarkim, "giliai į" - į ir g
6. Iš pradžių buvote labai elegantiškas, bet tada pirmą kartą pelnė 3 kg perviršio svorį. Kur tai yra (buvo) daugiau?
a) klubų apačioje, šiek tiek pilvo - b
b) pilvo ir "atsarginė padanga" - į
c) klubų apačioje - a
d) pilvo, peties diržas, veidas - g
7. Kada jūsų perviršis viršija 3 kg, kur yra labiausiai pasireiškė?
a) pilvo, peties diržas, rankos virš alkūnės, viršutinė klubų dalis, t. y., po juosmens, klubų viduje; Tačiau juosmens yra konservuoti - g
b) daugiausia klubų apačioje, mažiau torso viršuje - a
c) visur: krūtinės, klubų (daugiau ten), bet juosmens vis dar lieka - b
d) pilvo, "atsarginė padanga", krūtinės, nugaros, šlaunų viršūnė; nuo juosmens ir taip vos pastebimas, niekas išlieka
8. Jei gausite dar 3 kg, ar pastebite, kad pastebėjote mano veidą?
a) Taip - į ir g
b) ne - a ir b
9. Jei laimėjote 3 kg, jūs pastebėsite savo rankas ir kojas?
a) Taip - b ir į
b) ne - a ir g
Energija ir mityba
10. Nepriklausomai nuo vaikų, darbo ir kitų dalykų, kai esate ypatinga didžiausia psichinė energija:
a) Aš lėtai diskrediškai, didžiausia kūrybinė energija mane nutrauks vakare
b) fiziškai esu vienodai energingas visą dieną, bet kūrybiškai - po pietų - a
c) įžvalgos dalyvauja man ryte, aš einu miegoti anksti - g
d) potvyniai ir srautas kūrybinė energija Visą dieną - b
11. Nepriklausomai nuo aplinkos ir darbo (ir kai nesate dietos), nes tai yra labiau teisinga nustatyti jūsų įpročius valgyti:
a) visą dieną aš sulaikau kažką - b
b) Aš valgau netaisyklingai, kaip jūs turite, vakare, nevalgykite
c) žiaurios apetito: pradedant ten, aš negaliu sustoti
d) Aš negaliu ilgai valgyti, retai persivalgyti - a
Fizinis lavinimas
12. Kaip sportas turėjote mokyklų metais?
a) nesiskundžia gimnastikos ir fierce komandos žaidimų. Pageidaujami teniso ir ramus žaidimai varžybose - ir
b) buvo didelis sporto entuziastingas, mylimas gimnastika, komanda
Žaidimai, olimpinėse žaidynėse siekiau dalyvauti visų rūšių - į
c) buvo sportas, mylėjęs konkurencija, bet ne komandoje, bet
Atskiros rūšys, tenisas ant akinių, gimnastikos, šokių - g
d) pavyko viskas, bet daugiau vadovų rūšyse; Buvau labiau paskirta konkurencija, tačiau komandos partnerystė - B
13. Jei norite numesti svorio, tada jūs:
a) sėdėti ant dietos be didėjančio fizinė apkrova - Bet
b) sėdėti ant dietos ir neprieštarautų, kad padidintumėte fizines rankos džiungles, tačiau paskutinis entuziazmas nepateikia pastarojo - b
c) atlaikyti dietą, reguliariai užsiimti fiziniu lavinimu ir neketina jį atsisakyti
d) Jūs buvote sportuoti, ir dabar papildo sportą su dietomis ir apkrovos padidėjimu -
14. Jei esate aktyviai užsiimantis sportu, tada depresija? Ar pradėsite riebalus, jei mesti klases?
a) Taip - į ir g
b) ne - a ir b
Testo rezultatai
Dabar suskaičiuokite, kokio laiško jums pelnė daugiau nei kiti.
VYKDYMO ATSAKYMAI:
- "A" - jūs priklausote kriaušių kategorijai;
- "B" - smėlio laikrodis;
- "B" - stačiakampiai;
- "G" - trikampiai.
Jei neužtikrinsite bet kokio laiško, tada apribokite figūros formos formos ir "svorio pasiskirstymo" raidės apibendrinimą kaip labiausiai orientacinį.
Šie paaiškinimai bus jums paraginti, kur vienos ar kitos rūšies moteris paprastai yra nevalgomi riebalai.
Apie tai, kaip pasirinkti drabužius ant formos tipo, galite sužinoti
Figūros tipo kriaušės, piramidės, tipo "A"
Kriaušės:
- pečių jau klubai;
- ant juosmens yra mažiau riebalų nei šonuose;
- visada yra juosmuo, skrandis yra plokščias;
- klubai yra išlenkti.
- pilnas, atsigauti daugiausia klubų apačioje ir sėdmenų srityje;
- turėti mažą biustą, palyginti su klubais;
- yra siauri pečiai ir plonas kaklas;
- pilnas, retai geriau pečių ir veido,
tada priklauso kategorijai kriaušės.
Remiantis kitomis klasifikacijomis, šis figūros tipas gali būti vadinamas: A tipo, piramidės.
Išorinis įspūdis: Pečiai yra siauri, dubenys yra šiek tiek platesnis; "Sunkaus" kūno apačios įspūdis yra pilnos kojos ir sėdmenys.
Kaip įvykdyta: tendencija į riebalų nusėdimo žemiau juosmens (kūno viršus gali būti net atrodo plonas, jis retai atitinka veidą); Mažas metabolinis greitis (jei specialiai nesilaikysite dietų, svoris greitai atvyksta).
Kriaušių moteris išsiskiria savo energetikos mašina: jos energija yra silpnesnė už viską ryte ir yra stipresnis - vakare.
Ji tikrai nemėgsta užsiimti fiziniu lavinimu sunku, tačiau jis yra pasirengęs atlikti pratimus prisidėti prie svorio ir pavieniai valtis: joga, sveikatos buriavimas ir kt.
Jei moteris su kriaušių skaičiumi eina sėdi, nesiruošia pratimų ir patenkinti gyvenimu, tada keitimo procesai sulėtėja. Tačiau su emociniu bangą - meilė, neįprastas pagreitis darbo ritmo ar nemalonios padėties tarnyboje - mainų procesai gali būti taip pagreitinta, kad jis neteks trijų keturių kilogramų per savaitę.
Didelis fizinis aktyvumas, vaikščiojimas, plaukimas, apmokestinimas skatina medžiagų apykaitos procesų intensyvinimą.
Kriaušės yra geriausia prarasti svorio svorį ir jaučiasi energingas ir energingas (ir todėl noras laikytis griežto režimo), atsižvelgiant į natūralių ritmo ir maisto parinkčių natūraliai.
Ryto kriaušės yra patenkinti nominaliais pusryčiais (maksimaliai kai kuriuose vaisiuose), pagrindinis valgis už dieną tinka pietums, o vakarienei jie valgo šiek tiek.
Geriausia dieta jiems - mažai riebių baltymų (varškės, šviesos žuvys), nerafinuoti angliavandeniai (virtos bulvės, šiurkščiavilnės miltų duona, tamsiai ryžiai), daug salotos. \\ T, daržovės, vaisiai.
Netgi gimę sportininkai, o ne fizinis pratimas turi išlaikyti formą ir turėti gerą nuotaiką (Skirtingai nuo stačiakampių ir trikampių), kriaušės neturėtų pamiršti, kad fizinė kultūra padės bet kuriai moteriai numesti svorio ir jaustis geriau.
Pavyzdžiui, pusę laiko vaikščioti iki 180 kalorijų; Be to, keitimosi procesai yra pagreitinti daug daugiau valandų, o kalorijos toliau dega sunkiai. Pratimai didina raumenų toną, kūno lankstumą ir galią.
Pratimai taip pat atlieka neginčijamą bendros valstybės gerinimo funkciją.
Jei moters kriaušės atlieka pratimus, atitinkančius jos kūną, tai privaloma nuotaika pakelia ją, suderinti su juo su savo kūnu; Tokia moteris yra mažai tikėtina, kad būsiu prieš save, įsisavinti pagreitintą gatvės kepimo sumuštinius ir leisti kitiems viršyti.
Plaukimas du kartus per savaitę, kasdienės pėsčiųjų žygiai parduotuvėje arba, jei įmanoma, dirbti, įveikti laiptus nėra lifte, bet paleisti - visa tai padės kriaušes išlaikyti sveikatą, gerą nuotaiką ir harmoniją.
Siekiant pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, kūno ir svorio netekimo moterys, šios rūšies moterys rekomendavo fitogelių duetui svorio netekimui "Morning-Day", ir su dideliu antsvoriu, trio poveikis padės įgyti harmoniją. Pastebimas poveikis vos per 3 savaites!
Formų formos smėlio laikrodžių pečių ir tos pačios pločio šlaunų tipas;
- riebalų tvirtumas yra platinamas krūtinėje ir klubuose;
- su bet kokiu išsamumu, juosmens yra išsaugota;
- klubai lieka išlenkti, nesvarbu, kiek jūs prarasite.
Tolygiai, bet ypač apatinėje klubų dalyje ir sėdmenų lauke;
- turėti suapvalintą krūtinę ir tuos pačius apvalius sėdmenis;
- Niekada nepraraskite juosmens;
- Tai daugiau ar mažiau suapvalintos rankos ir kojos, tada jūs priklausote smėlio laikrodžio kategorijai.
Remiantis kitomis klasifikacijomis, šis figūros tipas gali būti vadinamas: X tipo.
Išorinis įspūdis: kaulų terpė; Pečių plotis yra maždaug lygus šlaunų plotams; plonas juosmens; Užbaigti krūtines.
Kaip įvykdyta: riebalų indėliai yra suformuoti sėdmenimis ir klubuose; Vidutinis metabolinis greitis (tik tada, kai pradėsite per daug).
Moterų smėlio laikrodis, kuris baigs šonus ir klubus, o ne juosmens, turi tam tikrų privalumų. Jie nėra tokie jautrūs Širdies ir kraujagyslių ligosTodėl jiems nėra privalomos intensyvios aerobikos profesijos.
Tai yra gana didelis, nes jiems, nes su visais savo natūraliu sportualu, smėlio laikrodis pageidauja teniso, pasivaikščiojimų, plaukimo ir šokių, o ne rimtas darbas gimnastikos salėje.
Šio tipo kūno tipas, joga taip pat tinka, nes jis leidžia jums išgelbėti malonę ir sustiprinti nugarą.
Smėlio laikrodis yra labai naudinga reguliariai valgyti, tris kartus per dieną, atsisakydami užkandžių, į kuriuos jie rodo stiprią tendenciją ir smarkiai apriboja save stimuliatoriuose, pavyzdžiui, kavos ir alkoholio.
Per didelis svoris Galite tiksliai iš naujo nustatyti režimą. Optimalus smėlio laikrodis turėtų būti gausu vaisių ir žaliųjų daržovių, pagrindinių baltymų šaltinių - žuvų, paukščių, kiaušinių ir mažai riebalų pieno produktų.
Pusryčiai, sudaryti iš vaisių su mueslais ar kitu grūdų indu, yra gera nauja diena prologo.
Moterų silpnumas tokio kūno sudėties - priklausomybė nuo užkandžių per visą dieną; Tiesą sakant, po pusryčių bet koks maistas turėtų būti pašalintas į vakarienę, kurią sudaro didelis kiekis žaliųjų salotų ar virtų daržovių, su nedideliu kiekiu baltymų išlaikyti energiją, taip pat vaisių pudingą.
Smėlio laikrodis dažnai pasiruošia gerai; Jie greitai suras būdus, kaip virti iš šių elementarių produktų skanūs patiekalainėra pavojinga figūrai.
Pratimai yra dar viena sfera, kurioje vaisiai yra pusiausvyros ir saikingai. Tačiau moterų smėlio laikrodis nėra skirtas sėkmingai sportuoti, pvz., Veikia, plaukimo konkurencija, ritmiški gimnastika ar aerobika iki septintojo prakaito.
Nuo nevilties, jie gali išbandyti savo stipriąsias ir ten, parengtas į ekstremalias priemones, tačiau jie yra labiau panašūs į šokius, jogą ir tt tokia moteris yra skirta likti vėsią raide, todėl bando sukurti sportininką su siaurą dubenį tik badui ir badui ir natūralios patrauklumo praradimui.
Įsivaizduokite Venus Botticelli, išeiti iš bangų: Čia yra smėlio laikrodis, moteris su klasikiniu figūra.
Figūrų tipas N, stačiakampis
- pečių ir klubų yra tas pats plotis;
- liemenė yra prastai nurodyta, net jei mes numesti svorio;
- stiprus, chorey kūnas, dažnai plonosios kojos; -
- tiesūs klubai, plokščia sėdmenys.
- skiriasi nuo plonų kojų ir plokščių sėdmenų, įsigyjant tam tikrą išsamumą nuo toliau;
- pilnas, geresnis liemens, daugiausia pilvo srityje, "atsarginės padangos", krūtinės, nugaros ir viršaus;
- dažnai, net ir juosmens užuomina, kuri egzistavo anksčiau (iš stačiakampio posūkio, o kubiniame);
- tapti "giliau", tai yra, jūs visiškai priešinasi;
- turėti tiesių galūnių
tada jūs priklausote kategorijos stačiakampiui.
Remiantis kitomis klasifikacijomis, šis figūros tipas gali būti vadinamas: H tipo.
Išorinis įspūdis: plati arba viduriniai kaulai; mažos krūtinės; Pilnos kojos; Vizualinis įspūdis apie tą patį pečių pločio, juosmens ir dubens pločio.
Kaip įvykdo: tendencija formuoti riebalų indėlius pilvo ir klubuose; Vidutinio dydžio medžiagų apykaitos greitis.
Gamtos stačiakampiai yra aprūpintos stipria kūnu, tačiau tam reikia nuolatinių intensyvių pratimų. Daugelis šios rūšies moterų patiria depresiją ir jaučia vangus, jei jie nepaiso reguliaraus mokymo.
Moterų, turinčių tokią kūno kūną, kūno sudėjimą ir temperamentą labiausiai tinka aerobikai, bėgimas, plaukimas, skvošas, tenisas. Tikslinga gauti stačiakampius, suteikiančius fizinį išsilavinimą pusvalandį ir daugiau nei tris kartus per savaitę.
Esant stipraus išsamumo ar ilgalaikio atleidimo atveju, moteris pirmiausia turėtų pasikonsultuoti su gydytoju ir palaipsniui didinkite apkrovą, pradedant nuo greito vaikščiojimo ir plaukimo ir tik po kelių savaičių pereinant prie intensyvesnių pratimų.
Galinga kūno konstitucija lydi galingas apetitas. Tokios moterys yra sunku sustabdyti, kai jie užpuolė maistu, todėl jiems reikia dietos su ribojančiais receptais.
Yra pakankamai įrodymų, kaip teigiamai veikia sveikatą ir numesti svorį: tuo pačiu metu nereikia vartoti koncentruotų angliavandenių ir koncentruotų baltymų: mėsa su salotomis ir daržovėmis yra gera ir mėsa su duona ir bulvėmis - bloga.
Suspaustos formos, geriausia dieta stačiakampiui, kuris įdėjo tikslą grąžinti nedidelį jaunimą, yra vienas pilnas maistas per dieną, kad nebūtų kenčia nuo bado. "Triušio" žemos pakopos dieta yra ne tik nesugeba stebėti - jis išeikvoja ją, daro šviesiai ir skausmingos išvaizdos.
Moterų stačiakampiai gamtoje "pelėdos": jei vaikai ar darbas ne verčia juos anksti pakilti anksti, jie yra linkę vėlai pradėti darbą, bet ilgai neužeiti miegoti. Taigi, pagrindinis valgis turi būti priskirtas vakare.
Ir pietūs turėtų būti šviesūs, mažai tel; Pusryčiai - vaisiai ir Meesli, pietums - salotos, virtos bulvės, duonos Pitt su salotomis, pomidorais ir avokado vienetų pora. Snacking visą dieną turėtų būti atmesta, tačiau vakarienė gali apimti pakankamas skaičius baltymai (kepta žuvis, kepsnys arba vištiena), daržovės ir kažkas mažo vandens ir mažai riebalų trečiajame (jogurtas, Švieži vaisiai).
Tačiau raktas, skirtas išsaugoti ploną jaunimo figūrą stačiakampiui -. Stačiakampis, kaip trikampis, intensyvios aerobinės klasės reikalingos bent tris kartus per savaitę. Stačiakampis turi imtis taisyklės plaukti intensyviai, paleisti, paleisti tenisą ar aerobiką du kartus ir geriau tris kartus per savaitę bent pusvalandį.
V tipo V, trikampis
- pečiai platesnės šlaunys;
- palaikymo linijos juosmens ir klubų;
- siauros dubens ir plokščių sėdmenų;
- garso kojos žemiau kelio.
- pilnas, geriau gaukite peties diržo srityje;
- mes gauname svorį daugiausia virš dubens, t. Y. ant skrandžio, krūtinė, veido, "atsarginė padanga", rankos virš alkūnės, virš sėdmenų ir ant vidinės klubų dalies;
- turėti tiesių klubų, įsigyjant kvadratinę formą, kai išsamumas;
- gaukite mėsingą, kvadratinę atgal ir krūtinę, tada priklausote kategorijai
Remiantis kitomis klasifikacijomis, šis figūros tipas gali būti vadinamas: T tipo T.
Išorinis įspūdis: plati pečiai, platesnis dubenys.
Kaip įvykdyta: riebalai yra atidėti, daugiausia liemens (atgal, krūtinėje, šonuose); Vidutinis metabolinis greitis (tik tada, kai pradėsite per daug). 
Geriausia dieta moterims trikampiams yra riebalaujama. Mažiau riebalų, cukraus, daugiau pluošto - čia yra formulė, palaikoma naujausiais rajone atradimais sveika mityba. Remiantis testo rezultatais, paaiškėjo, kad trikampiai turi daugiau baltymų nei kitų kūno sudėties ir mažiau pieno produktų.
Moterų trikampis paprastai priklauso "tvirtinimo detalėms": energingiausi ryte. Todėl keičiamasi procesu yra tai, kad užtrunka turtingi pusryčiai, stora pietūs ir šviesos vakarienė. Galbūt, su užimta gyvenimo būdą, gausiai pusryčiai sunku, bet tai padės energiją visą dieną.
Tankus vakarienė moteriai, veikianti už namo, taip pat gali paversti problemą, kad maistas sėkmingai nuspręstų iš namų ar virti parduotuvėje: pavyzdžiui, šalto vištienos gabalas, bandelė, žaliavos morkos ar kitos salotos daržovės .
Trikampis jaučiasi puikiai, kai jis yra reguliariai užsiimantis fiziniu lavinimu: aerobika, greitis plaukimas, važiavimas, dviračiu. Pratimai, kurie padidina impulsą, reikalauja bent tris kartus per savaitę.
Trikampis yra neatskiriamas geras koordinavimas, todėl mėgsta energingus šokius: džiazą, kontractrą. Su aktyviausiomis klasėmis, iki 10 kalorijų degina per minutę, tai yra, 300 kalorijų už pusvalandį.
Tačiau pratimai ne tik pašalina papildomas kalorijas; Svarbu, kad jie pagreitintų medžiagų apykaitos procesus kelis valandas. Fizinė kultūra taip pat padeda trikampiams jaustis nemokamai, sugriežtintas.
Šio tipo moterys yra būdingos patvarumo ir energijos, tačiau jie dalyvauja dalyvaujant, todėl jie gali pertvarkyti pratimus. Jei atsiranda nuovargio ir raumenų skausmo ir sąnarių simptomai, turite atsipalaiduoti. Intensyvus fizinis lavinimas su pertraukomis yra ilgalaikės sveikatos ir geros nuotaikos įkeitimas.
Tikiuosi, po šio bandymo žinote, kaip nustatyti savo figūros tipą ir ką reikia padaryti, kad šis labai figūra nebūtų pažeista ir visada forma.