>

Kaip numesti svorio po hormoninių sutrikimų. Moterų hormoninio nutukimo nustatymas ir gydymas

Ar žinojote, kad griežtos dietos ir tam tikros mankštos rūšys iš tikrųjų padidina riebalų kiekį? Galbūt nesėkmingi bandymai liekninti figūrą yra hormoninių sutrikimų rezultatas, nes būtent hormonai reguliuoja riebalų deginimą ląstelių lygiu.

Todėl, jei kontroliuojate pranešimus ir tam tikrų hormonų poveikį, galite sustabdyti ir pakeisti riebalų kaupimosi procesą.

Kokie sutrikimai sukelia hormoninį svorio padidėjimą

Hormonai yra maži cheminiai pasiuntiniai, kurie kontroliuoja mūsų apetitą ir skatina (arba slopina) medžiagų apykaitą. Būtent jie nusprendžia, ar kaupti, ar deginti riebalus.

Prisiminti:

  1. Jei kūne aukštas lygis insulinas, riebalai bus saugomi.
  2. Jei organizme yra didelis kortizolio kiekis, riebalai bus kaupiami.
  3. Jei jūsų organizme yra mažai trijodtironino (T3), riebalai bus kaupiami.

Hormonai reaguoja kaip jungikliai į maistą, kurį valgote, įpročius ir pratimus, kuriuos darote ar ne. Šis teiginys tinka tiek moterims, tiek vyrams.

Mokslininkai nustatė, kad moterų riebalų ląstelės yra 9 kartus labiau „užsispyrusios“ nei vyrų. Štai kodėl moterims yra sunkiau numesti nereikalingą hormoninį svorį nei vyrams.

3 veiksmingos strategijos, padedančios numesti hormoninį svorį

Norint mesti hormoninį svorį, nebūtina laikytis griežtų dietų ir intensyvių pratimų. Jūsų užduotis bus suaktyvinti riebalų deginimo hormonus ir slopinti riebalų kaupimo hormonus. Tokiu būdu galėsite pašalinti riebalų ląsteles, kurios tvirtai yra ant pilvo, šlaunų ir rankų.

Trys pagrindiniai žingsniai, padedantys numesti hormoninį svorį:

1. klaidų vengimas derinant produktus;

2. tinkamų pratimų pasirinkimas;

3. dieta, skirta atsikratyti hormoninio svorio.

Norėdami numesti hormoninį svorį, nesuklyskite derindami maisto produktus

Kaip įsivaizduojate sveiką maistą? Ką reikia valgyti norint paskatinti veiksmingus riebalus deginančius hormonus?

24 savaičių trukmės tyrime, paskelbtame leidinyje „Annals of Internal Medicine“, nustatyta, kad mažai angliavandenių turinti dieta pagreitina svorio metimą, sumažina trigliceridų koncentraciją serume ir padidina didelio tankio lipoproteinų cholesterolio kiekį, palyginti su mažai riebalų turinčia dieta. Kitas tyrimas parodė, kad sumažinus suvartojamų angliavandenių kiekį, galima numesti 2,2 karto daugiau svorio nei sumažinant riebalų suvartojimą.

Todėl geriau rinktis mažai angliavandenių turinčią dietą neatsisakant riebalų. Įjungę ląsteles į riebalų deginimo režimą, jūs tai pastebėsite perteklinis svoris Palieka tave - tai bus matoma tiek ant svarstyklių, tiek veidrodyje.

Ne visi pratimai gali padėti numesti hormoninį svorį.

Tiek kūno rengybos treneriai, tiek gydytojai kalba apie kardio treniruočių naudą ir svarbą sveikatai. Ir jie tikrai naudingi. Tačiau nustebsite sužinoję, kad būtent ši mankšta ne tik neskatina riebalų deginimo, bet ir padidina streso hormonų, ypač kortizolio, kiekį.

Metabolinės jėgos treniruotės slopina svorio priaugimo hormoną (kortizolį). Tyrimai rodo, kad ilgos treniruotės padaryti daugiau žalos nei naudos, ypač sergant cukriniu diabetu, metaboliniu sindromu ir hipotiroze.

Pasirinkite medžiagų apykaitos treniruotę, kad greičiau ir efektyviau numestumėte hormoninį svorį.

Pakeitus ilgalaikę kardio treniruotę 20 minučių didelio intensyvumo medžiagų apykaitos treniruotėmis, galite suaktyvinti 3 esminius riebalus deginančius hormonus ir skatinti metaboliškai aktyvių audinių augimą.

Ne kiekviena dieta yra naudinga norint numesti hormoninį svorį

Viena vertus, prielaida, kad riebalų vartojimas lemia jų kaupimąsi, yra logiška, kita vertus, visiškai klaidinga. Norėdami gauti pakankamai energijos mankštai, kasdienei veiklai ir medžiagų apykaitos procesams, turite dvi galimybes - angliavandenius ar riebalus.

Žinoma, jūs turite žinoti, kokius antibiotikus galite vartoti sergant gastritu, o kurių - ne. Be to, svarbu suprasti jų poveikio kenksmingoms bakterijoms pobūdį ir galimas tyrimas šalutiniai poveikiai... Gydant galima naudoti šiuos antibiotikus, skirtus bakterinio pobūdžio skrandžio gastritui:

  • Saugiausi vaistai yra penicilino grupės vaistai. Jie nurodo natūralių medžiagų, bet šiuolaikines technologijas leidžia jums pašalinti peniciliną laboratorijoje. Vaistai gali prasiskverbti į kenksmingų bakterijų ląstelę ir sunaikinti ją iš vidaus. Dėl santykinio šios grupės antibiotikų saugumo, sunkiais atvejais gastritui gydyti leidžiama vartoti vaistus nėščioms moterims ir mažiems vaikams.
  • Antibakterinę makrolidų grupę sudaro vaistai, galintys sunaikinti bakterinės ląstelės branduolį. Vaisto pranašumas yra jo gebėjimas turėti imunostimuliuojantį poveikį žmogaus organizmui.
  • Tetraciklinai yra platus veikimo spektras. Tačiau dėl daugybės šalutinių poveikių jie skiriami tik tais atvejais, kai gydymas kitais vaistais yra neveiksmingas.
  • Fluorochinolonai yra šiuolaikiniai vaistai stiprus poveikis... Jie turi daug kontraindikacijų, todėl jie skiriami tik sunkiais atvejais.

Bakterinės kilmės gastrito gydymo kursą gydytojas parengia individualiai. Kiek kartų per dieną reikia vartoti vaistą, visada nusprendžia gydytojas.

Metronidazolas

Tarp naujos kartos antimikrobinių vaistų gastritui gydyti dažniausiai naudojamas metronidazolas. Tai plataus veikimo spektro antibiotikas. Aktyvūs vaisto komponentai neleidžia baltymų sintezei kenksmingų bakterijų ląstelėse.

Klaritromicinas

Klaritromicinas priklauso makrolidų grupei. Jis laikomas labai galingu šiuolaikiniu vaistu, turinčiu platų veikimo spektrą, todėl būtina atidžiai stebėti paciento būklę.

Nors remiantis statistika, šalutinis poveikis registruojamas tik 2% žmonių, vartojančių vaistą. Jo vartojimas laikomas efektyviausiu kartu su metronidazolu. Klaritromicino vartojimo trukmė taip pat neturėtų viršyti mėnesio.

Amoksicilinas

Amoksicilinas priklauso penicilinų grupei, kuri yra saugiausia žmogaus organizmui. Vaistas turi platų veikimo spektrą ir gali būti naudojamas įvairioms gydymo schemoms. Amoksicilinas su gastritu gali sunaikinti kenksmingas bakterijas jų aktyvaus dauginimosi laikotarpiu.

Tai užtikrina gydymo veiksmingumą. Norėdami žinoti, kaip vartoti amoksiciliną, turite laikytis gydytojo, kuris individualiai paskiria gydymo kursą, rekomendacijų. Bet kokiu atveju turėtumėte papildomai susipažinti su informacija, pateikta vaisto instrukcijose.

Galimos komplikacijos ir šalutinis poveikis

Eradikacijos terapija yra susijusi su didelių antibiotikų dozių vartojimu.

Pagrindinis šalutinis poveikis:

  • Žarnyno mikrofloros pažeidimas. Pasireiškia vidurių pūtimu, pilvo pūtimu, be priežasties žarnyno skausmu, viduriavimu ar vidurių užkietėjimu.

Norėdami to išvengti, lygiagrečiai su antibakteriniais vaistais imami eubiotikai - Bifiform, Linex, Acipol;

  • Kandidozė (pienligė) - išsivysto dėl floros disbalanso. Pašalintas naudojant flukonazolą arba nistatiną pagal instrukcijose nurodytas schemas;
  • Alerginės reakcijos, nes antibiotikai yra stiprūs alergenai. Jei pasireiškia simptomai, gerkite antihistamininius vaistus.

Terapijos taisyklių laikymasis leidžia sumažinti neigiamų pasekmių tikimybę.

Pirmąjį nėštumo trimestrą, kai susiformuoja visos organų sistemos, kategoriškai draudžiama vartoti antibiotikus. Antibiotikai trukdo gimdos augimui.

Remiantis instrukcijomis, daugumą šių lėšų leidžiama naudoti nuo antrojo trimestro. Tačiau, siekiant išvengti žalingo poveikio vaiko organizmui, rekomenduojama antimikrobinį gydymą atidėti iki gimdymo.

Žindymo laikotarpiu antibiotikai neskiriami. Jei būtina, žindymas pristabdyti ir tęsti po vaistų vartojimo.

Perdozavimas

Perdozavimo simptomai yra:

  • laisvos išmatos;
  • pykinimas ir vėmimas;
  • elektrolitų pusiausvyros sutrikimas;
  • pilvo skausmas;
  • dehidratacija.

Perdozavimo gydymas:

Gastrito gydymas metronidazolu

Terapija susideda iš naikinimo - visiško patogeninių bakterijų pašalinimo skrandyje. Tai atliekama ne tik naudojant antibiotikus. Šiuo atveju svarbu tuo pačiu metu vartoti vaistų kompleksą.

Gydymas susideda iš šių vaistų:

  • naujos kartos antibiotikas;
  • bismuto pagrindu pagamintas vaistas (daugiausia De-Nol);
  • metronidazolas;
  • protonų siurblio inhibitorius (veikliosios medžiagos omeprazolas arba jo analogai).

Medicinoje naudojami du gastrito gydymo režimai:

  1. Kvadoterapija (keturių vaistų vartojimas vienu metu, du iš jų yra antimikrobiniai vaistai). Išrašykite tetraciklino arba metronidazolo, De-Nol ir omeprazolo pagrindu pagamintų vaistų tabletes.
  2. Tritoterapija (trijų vaistų vartojimas). Paskirkite amoksiciliną, klaritromiciną ir vaistą, slopinantį skrandžio sekreciją.

Šios schemos yra veiksmingiausios gydant infekcinį gastritą ar pepsinę opą.

Tačiau taip pat gali būti naudojamas kombinuotas režimas, į kurį įeina antrosios ir pirmosios terapijos vaistai.

Dozę ir priėmimo trukmę kiekvienu konkrečiu atveju nustato gastroenterologas. Gydytojas atsižvelgia į paciento svorį, amžiaus kriterijų, individualias savybes organizmas.

Paprastai gydymo kursas yra mažiausiai dešimt dienų.

Išprovokuojantys skrandžio opos atsiradimo veiksniai yra didelis išmetamųjų teršalų kiekis druskos rūgšties... Tai neigiamai veikia gleivinę ir visą kūną. Ligos gydymo režimas būtinai turi apimti antibiotikus skrandžio opoms gydyti.

Moterų ar vyrų medžiagų apykaitos sutrikimai daugeliu atvejų sukelia nutukimą. Ši būklė dar labiau apsunkina žmogaus būklę, todėl gali išsivystyti kai kurios komplikacijos. Hormoninio disbalanso dieta yra pagrindinis būdas pasiekti optimalų svorį. Staigus papildomų kilogramų pašalinimas gali būti pavojingas sergančio žmogaus organizmui. Todėl šiuo atveju, norint numesti svorio, gydytojai rekomenduoja laikytis tam tikrų taisyklių, kurios padės išspręsti šią problemą.

Ar įmanoma numesti svorio po hormoninių sutrikimų? Viskas priklauso nuo šio pažeidimo priežasčių:

  • skydliaukės funkcijos sutrikimas. Dėl to vystosi pavojingos ir kartais sunkiai diagnozuojamos ligos - hipotirozė, Itsenko -Kušingo sindromas ir kitos. Skydliaukės hormonai užtikrina normalią medžiagų apykaitą organizme. Jų trūkumą lydi mieguistumas, nuovargis, miego sutrikimai, sumažėję intelektiniai gebėjimai ir kiti simptomai;
  • atsparumo insulinui vystymasis. Tai gali būti ir priežastis, dėl kurios žmogus pradeda atsigauti, ir poveikis. Šis poveikis pastebimas dėl didelio riebalinio audinio metabolinio aktyvumo. Kai viršija normalus svoris 30-40%, organizmo jautrumas insulinui sumažėja mažiausiai 40%. Su nutukimu, kuris vystosi cukrinio diabeto fone, pastebimi kiti simptomai. Tai apima nuolatinį troškulio jausmą, burnos džiūvimą, nuovargį;
  • sumažėjęs leptino, kuris yra atsakingas už energijos apykaitos žmogaus organizme, koncentracija. Šį hormoną gamina riebalinis audinys. Leptinas reguliuoja alkio jausmą, veikia insulino koncentraciją kraujyje;
  • lytinių hormonų gamybos pažeidimas. Hormoniniai sutrikimai gali atsirasti menopauzės metu arba dėl tam tikrų moterų reprodukcinės sistemos ligų vystymosi. Vyrams papildomi kilogramai gali atsirasti dėl sumažėjusio testosterono lygio;

  • netinkamas gyvenimo būdas, reiškiantis sistemingą alkoholio vartojimą, rūkymą;
  • ilgas buvimas streso būsenoje, dažnas miego trūkumas;
  • per didelis fizinis aktyvumas arba, priešingai, jų nebuvimas;
  • avitaminozė, prasta mityba, įskaitant per daug kalorijų turinčio maisto vartojimą;
  • nekontroliuojamas hormoninių vaistų vartojimas;
  • perduodamos infekcinės ar virusinės ligos (ARVI, gripas, sifilis ir kitos).

Dietos taisyklės ir priimtinas maistas esant hormoniniam disbalansui

Kaip numesti svorio, sutrikdžius hormonus ir kuo mažiau pakenkti organizmui? Tai padaryti pakankamai lengva. Svorio netekęs žmogus turėtų:

  • Pašalinkite badą, griežtai stebėkite suvartojamų kalorijų kiekį, kontroliuokite apetitą.
  • Geriausia valgyti mažomis porcijomis ir tuo pačiu metu.
  • Kad nepriaugtumėte svorio, turite vengti maisto produktų, kurie sulaiko vandenį audiniuose. Tai rūkytas, per sūrus ir marinuotas maistas.

  • Turėtumėte atsisakyti maisto produktų, kuriems būdingas aukštas glikemijos indeksas. Maistas, kuriame yra greitųjų angliavandenių (balta duona, makaronai, konditerijos gaminiai ir kiti), akimirksniu sukelia per didelį riebalų kaupimąsi.
  • Asmens, kenčiančio nuo hormoninių sutrikimų, meniu turėtų būti sudarytas naudojant maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų, baltymų, vitaminų ir mineralų. Ypač svarbūs yra cinkas, selenas, jodas.

  • Svorio netekusio žmogaus mityboje pieno produktai ir fermentuoti pieno produktai turi būti nepakeičiami.
  • Organizuojant mitybą su hormoniniu nepakankamumu, laikas nuo laiko reikia praktikuoti pasninko dienos... Jie reiškia, kad visą dieną reikia naudoti tam tikrus maisto produktus, kurie greitai įsisavinami ir kuriuose nėra daug kalorijų. Tai obuoliai, kefyras ir kiti.

  • Rekomenduojama per dieną išgerti apie 2-2,5 litro gryno vandens, atsižvelgiant į žmogaus svorį. Arbata, kompotas, kava ir kiti gėrimai negali patenkinti šio poreikio.
  • Vakarienė turėtų vykti ne vėliau kaip likus 3 valandoms iki miego. Tai turėtų apimti lengvai virškinamus maisto produktus, kuriuose yra minimalus kalorijų kiekis.

  • Vienu metu galite suvalgyti porciją, kurios dydis ne didesnis už žmogaus kumštį. Rekomenduojama palaipsniui mažinti suvartojamo maisto kiekį, kad lieknėjimo metu kūnas nepatirtų streso.
  • Rekomenduojama nustoti valgyti, kai žmogus patiria nedidelį alkio jausmą. Visiškas prisotinimas atsiranda tik po 20 minučių po valgio.
  • Kas antra moteris sako priaugusi svorio dėl saldumynų. Norint sustabdyti šį procesą, paprastus saldumynus rekomenduojama pakeisti naudingesniais. Jei numesite svorio nedideliais kiekiais, galite valgyti tokius maisto produktus kaip juodasis šokoladas, džiovinti vaisiai, marmeladas, zefyras, medus.

Rekomenduojama dieta esant hormoniniam disbalansui (priimtinas maistas)

Norint numesti svorio esant hormoniniam disbalansui, rekomenduojama laikytis specialios medžiagų apykaitos dietos. Jį sudaro keli etapai, apimantys tam tikros produktų grupės naudojimą.

Kiekvienos svorio metimo fazės metu valgio metu turite suvalgyti ne daugiau kaip 250–300 ml bet kokio maisto. Šis tūris yra šiek tiek didesnis nei įprasto stiklo talpa. Be to, tarp valgymų neturėtų praeiti daugiau nei 3 valandos, o tai leis nejausti stipraus alkio, dėl kurio persivalgysite.

  • ne vėliau kaip 10 val. - pusryčiai;
  • apie 11-12 valandą ryto - pietūs;
  • nuo 13 iki 15 valandų - pietūs;
  • ne vėliau kaip 18 val. - popietės arbata;
  • ne vėliau kaip 20 valandą - vakarienė.

Greitas riebalų deginimo etapas (leidžiamas maistas)

Šis etapas turėtų trukti ne ilgiau kaip 2 savaites. Tai apima dramatišką svorio metimą. Todėl šiuo metu turite atidžiai stebėti savo savijautą. Jei žmogus turi stiprus silpnumas, patamsėja akys, spengimas ausyse, reikia išgerti saldžios arbatos ir atsigulti pailsėti. Esant tokiam nerimą keliančiam signalui, turėtumėte pereiti prie antrojo svorio metimo etapo.

Pirmajame metabolinės dietos etape galima valgyti šiuos maisto produktus:

  • kiaušiniai;
  • alyvuogių aliejaus (ne daugiau kaip 1 valgomasis šaukštas. l. per dieną);
  • jūros gėrybės (krevetės, midijos, kalmarai ir kiti produktai);
  • balta dietinė vištienos, kalakutienos mėsa;
  • grybai;
  • šviežios daržovės (ne krakmolingas maistas), žalumynai;
  • iš vaisių leidžiama naudoti kalkes ir citrinas;
  • neriebūs pieno produktai;
  • prieskoniai (garstyčios, krienai);
  • žalias žirnis.

Stabilus riebalų deginimo etapas (leidžiamas maistas)

Šios fazės metu mityboje reikėtų atsižvelgti į tai, kad nedideliais kiekiais leidžiama vartoti kai kuriuos konditerijos gaminius (geriausia-šokoladą, medų, džiovintus vaisius), kiaulieną, ančių mėsą, bulves ir kitus kaloringus maisto produktus. Tai geriausia padaryti pusryčių metu.

Kaloringą maistą galima derinti su maistu, kuris buvo leidžiamas per pirmąsias dvi dietos savaites.

Antrus pusryčius ir pietus gali sudaryti patiekalai iš šių ingredientų:


Popietinis užkandis turėtų būti sudarytas iš maisto produktų, kurie anksčiau buvo leidžiami. Jei pageidaujate, šį patiekalą leidžiama papildyti daržovių sultimis, uogomis, pupelių patiekalais. Vakarienei galite valgyti tik maisto produktus, kurie yra įtraukti į pirmosios svorio metimo fazės dietą.

Svorio palaikymo etapas (leidžiami maisto produktai)

Turėtumėte pereiti prie šio etapo, kai svoris pagaliau stabilizuosis. Kad vėl nepriaugtumėte svorio, turėtumėte apsiriboti vakarienės metu (ypač) ir šiek tiek pakoreguoti savo mitybą pietų metu. Ryte galite valgyti beveik visus produktus be išimties. Pietums ir pietums leidžiama daug, išskyrus konditerijos gaminius, kiaulieną ir kitus kaloringus maisto produktus. Vakare leidžiami tik maisto produktai iš pirmosios dietos fazės (plius daržovių sultys ar uogos).

Svorio metimo su hormoniniais sutrikimais metu sportas užima ypatingą vietą. Rekomenduojama plaukti, joga, lengvas bėgiojimas ar reguliari gimnastika. Vidutinė fizinė veikla turėtų būti atliekama apie 3-4 valandas per savaitę.

Bibliografija

  1. Martynčikas A. N., Korolevas A. A., Trofimenko L. S. Maisto fiziologija, sanitarija ir higiena: vadovėlis. pašalpa. - M.: Akademija, 2006 m.
  2. Ovchinnikov Yu.A., Bioorganinė chemija // Peptidiniai hormonai. - 1987 m.- 274 psl.
  3. Endokrinologijos paslaptys: vadovėlis. pašalpa: už. iš anglų kalbos - 2 -asis leidimas, red. ir pridėkite. - M .: BINOMAS; SPb. : Nevskio tarmė, 2001 .-- 464 p. : nesveikas.
  4. Milku Sh. M, Yaikolau G Ya. Hormoninių paros bioritmų ryšys su amžiumi // Endokrinologija šiandien.- M., 1982.- p. 227–246
  5. Kolman Y., Rem K. - G., Vizualinė biochemija // Hormonai. Hormoninė sistema. -2000.-p. 358-359, 368-375.
  6. Naumenko E.V., Popova.P.K., serotoninas ir melatoninas reguliuojant endokrininę sistemą. -1975 m.-p. 4-5, 8-9, 32, 34, 36-37, 44, 46.

Elik️Melikhova Olga Aleksandrovna - endokrinologė, 2 metų patirtis.

Skiriasi endokrininės sistemos organų: skydliaukės, kasos, antinksčių, hipofizės, lytinių liaukų, prieskydinių liaukų, užkrūčio liaukos ir kt. Ligų prevencija, diagnostika ir gydymas.

Antsvoris ir hormonai yra tiesiogiai susiję. Neigiamos gyvenimo aplinkybės, tokios kaip stresas ar depresija, netinkama mityba o sėslus gyvenimo būdas sukelia sutrikimus endokrininės sistemos darbe. Dėl kurio veikimo sutrikimo atsiranda kilogramų rinkinys. Štai kodėl labai svarbu pirmiausia sureguliuoti svorio metimo hormonus ir atkurti jų sveiką pusiausvyrą.

Hormonai yra cheminiai elementai kurie veikia kaip pasiuntiniai, koordinuojantys gyvybinius organizmo procesus. Endokrininė sistema, gaminanti hormonus, yra glaudžiai susijusi su nervų ir imunine sistema. Kai vienas iš jų nepavyksta, tai neišvengiamai sukelia neigiamus kito pokyčius.

Hormonai ir nutukimas yra glaudžiai susiję, nes pirmieji veikia apetitą, medžiagų apykaitos greitį ir riebalų pasiskirstymą, o tai lemia hormoninį nutukimą. O tai savo ruožtu taip pat gali sukelti endokrininės sekrecijos biologinių medžiagų disbalansą.

Net laikantis gerai subalansuotos mitybos ir reguliariai mankštinantis, kai kurioms moterims vis tiek sunku. Vienas veiksnys, į kurį daugelis ne visada atsižvelgia svorio metimo metu, yra tai, kaip hormonai veikia moters svorį.

Kūnas yra tarsi didelis laikrodžio mechanizmas, ir jie yra tik vienas iš „krumplių“, padedančių sklandžiai veikti visoms dalims. Ir kartais net laikymasis sveika mityba o fizinis aktyvumas negali apsaugoti nuo disbalanso ir antsvorio.

Bendrieji simptomai:

  1. Pažeidimas mėnesinių ciklas.
  2. Apatija ir nuovargis.
  3. Nemiga.
  4. Lytinės sistemos sutrikimai.
  5. Išsklaidytas dėmesys.
  6. Sumažėjęs lytinis potraukis.
  7. Padidėjęs kūno plaukų augimas.
  8. Pakyla kraujospūdis.

Neįmanoma tiksliai pasakyti, kuris hormonas yra atsakingas už svorį. Kadangi įvairių rodiklių sumažėjimas ar padidėjimas iš karto daro įtaką jo šuoliui. Yra daug veiksnių, turinčių įtakos hormoniniam nutukimui:

  1. Nėštumas.
  2. Brendimas.
  3. Žindymas.
  4. Endokrininės sistemos ligos.
  5. Menopauzė.
  6. Hormoninių vaistų vartojimas.
  7. Lėtiniai paūmėjimai.
  8. Patologijos ir neoplazmos.

Nutukimas dažnai yra susijęs su lėtiniu riebalinio audinio uždegimu. Pernelyg didelis riebalų kaupimasis sukelia streso reakcijas riebalų ląstelėse, o tai savo ruožtu sukelia uždegiminių veiksnių išsiskyrimą iš pačių riebalų ląstelių ir audinių imuninių ląstelių. Antsvoris padidina daugelio ligų, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas, insultą ir kelių vėžio rūšių riziką, ir sumažina gyvenimo trukmę bei kokybę.

Padidėjusi estrogenų gamyba vyresnio amžiaus nutukusioms moterims yra susijusi su padidėjusia krūties vėžio rizika.

Norėdami suprasti, kaip numesti svorio hormoninių sutrikimų metu ir po jų, turite atlikti medicininę apžiūrą, taip pat pasikonsultuoti su gydytoju dėl tolesnio gydymo. Be to, jis atsikratys nutukimo fone hormoninis disbalansas bus nelengva užduotis.

Kaip numesti svorio po hormoninių sutrikimų

Daugelis yra įsitikinę, kad norint numesti svorio svarbiausia yra suvartoti mažiau kalorijų per dieną. Tačiau ši formulė puikiai veikia, jei endokrininė sistema yra normali. Todėl klausimas tampa aktualus: ar įmanoma numesti svorio dėl hormoninio nepakankamumo? Atsakymas į jį yra gana paprastas: žinoma, tai įmanoma, nes tai lengvai ištaisoma vartojant specialius vaistus, tinkamai maitinantis ir pašalinant neigiamas situacijas.

Kaip numesti svorio po hormoninių sutrikimų:

  1. Pirmasis žingsnis pasveikimo link yra apsilankymas pas endokrinologą. Po konsultacijų ir tyrimų bus galima nustatyti, kurie hormonai yra atsakingi už svorio padidėjimą kiekvienu konkrečiu atveju. Pavyzdžiui, estrogeno trūkumas (už kurio sintezę atsakingos ir riebalinės ląstelės) provokuoja organizmą perskirstyti kalorijas kūno riebalams. Esant mažam progesterono kiekiui, audiniuose atsiranda skysčių susilaikymas, o tai neišvengiamai lemia svorio padidėjimą. Mažas skydliaukės hormonų - termoidų T 3 ir T 4 - kiekis turi įtakos medžiagų apykaitos sulėtėjimui, kai kalorijos yra laikomos šonuose ties juosmeniu, o ne deginamos energijai gauti.
  2. Antras žingsnis - radikalus gyvenimo būdo pakeitimas. Čia svarbu atsižvelgti į tai, kad neturėtumėte apsiriboti tik farmacinių vaistų vartojimu. Jei hormonas kortizolis, gaminamas streso metu, turi įtakos svorio padidėjimui, pirmiausia reikia atmesti šią situaciją. Arba pabandykite pakeisti savo požiūrį į ją sveikatos labui. Kitas dalykas yra nustatyti teisinga dieta mityba. Juk didelio kiekio suvartojimas paprastų angliavandenių turi įtakos insulino gamybai. O vitaminų ir mineralų trūkumas sutrikdo skydliaukę.

Koks hormonas yra atsakingas už svorį

Hormonai kontroliuoja, kaip kūnas sunaudoja kalorijas energijai. Kūnas suprojektuotas taip, kad panaudotų energiją iš riebalinio audinio, o ne angliavandenių ir raumenų. Tiesą sakant, riebalų deginimas suteikia jums 3 kartus daugiau energijos.

Moterų svorį kontroliuoja daugybė hormonų. Jie turi įtakos medžiagų apykaitos procesų greičiui, veikimui, apetito reguliavimui ir išsamumui:

  • insulino;
  • prolaktino;
  • kortizolis;
  • adrenalinas;
  • grelinas, leptinas;
  • melatoninas, endorfinas;
  • estrogenas, progesteronas;
  • termoidų grupė.

Hormonų poveikis svoriui yra labai didelis. Jie gali stimuliuoti arba slopinti kūno funkcijas, kurios yra atsakingos už kūno svorį. Todėl už veiksmingas svorio metimas būtina subalansuoti jų veiklą.

Hormonas, padedantis reguliuoti svorį - insulinas

Insulinas yra baltymų hormonas, kaupiantis riebalus. Jį gamina kasa ir tai yra hormoninis signalas organizmui padidinti svorį.

Kuo didesnis insulino kiekis, tuo didesnis svoris. Insulinas sukelia nutukimą.

Jo užduotis yra kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje. Per daug vartojant cukrų ir krakmolą, kasa nustoja susidoroti su apimtimis, atsiranda insulino gamybos gedimas. Kūnas pradeda paskirstyti gliukozę į rezervą, o ne energiją. Insulinas gali sukelti ne tik bendrą nutukimą, bet ir diabetą. Esant didelėms vertėms, galima pastebėti lipohipertrofiją.

Kaip hormonas prolaktinas veikia svorio netekimą

Prolaktinoma arba didelis prolaktino kiekis yra kraujo tyrimas, kurį gamina hipofizė. Prolaktino kiekis paprastai yra didelis nėštumo metu ir po gimdymo. Paprastai jie normalizuojasi nutraukus žindymą.

Prolaktinas yra labai svarbus motinos pieno gamybai, taip pat veikia riebalinį audinį ir medžiagų apykaitos procesus organizme. Tyrimai rodo, kad padidėjusi moterų, kurios nėra nėščios ar maitinančios krūtimi, koncentracija sulėtina riebalų skaidymo greitį, o tai gali lemti svorio padidėjimą. Be to, kartais stresas ir tam tikri vaistai gali padidinti prolaktino kiekį kraujyje. Tai taip pat siejama su menstruacijų problemomis, nevaisingumu.

Streso reguliatoriai kortizolis ir adrenalinas

Emocinio streso metu antinksčiai išskiria daugiau kortizolio ir adrenalino nei įprastai. Tai padeda organizmui lengviau susidoroti su gyvenimo sunkumais ir juos ištverti. Problema ta, kad daugelis žmonių patiria nuolatinį ir ilgalaikį stresą, dėl kurio antinksčiai gamina papildomą kortizolį ir adrenaliną. Dėl to atsiranda hormoninis disbalansas.

Kortizolis nėra geras ar blogas hormonas, jis tiesiog daro tai, kas buvo sukurta. .

Kortizolis ir adrenalinas priverčia organizmą deginti kalorijas iš angliavandenių ir raumenų masė(voverė). Tai tiesiog užkerta kelią kūno riebalų suskaidymui. Jų perteklius trukdo skydliaukės funkcionavimui.

Kūno reakcija į aukštą kortizolio kiekį:

  • nuovargis;
  • svorio priaugimas;
  • depresija;
  • sutrikusi kepenų funkcija;
  • alergijos atsiradimas;
  • sąnarių skausmas;
  • migrena;
  • sumažėjęs lytinis potraukis;
  • virškinimo trakto pažeidimas;
  • sumažėjęs imunitetas.

Tiek perteklinė, tiek nepakankama kortizolio ir adrenalino gamyba gali neigiamai paveikti ne tik svorį, bet ir energijos lygį.

Bado reguliatoriai ghrelinas ir leptinas

Kūnas turi hormoninius mechanizmus, reguliuojančius apetitą ir svorį, kurie bando ilgą laiką palaikyti homeostazę: leptiną ir greliną. Abu yra periferiniai signalai, turintys centrinį efektą. Kitaip tariant, jie išskiriami kitur kūne (periferiniai), bet veikia smegenis (centrinę).

Jei nuolat vartojate mažiau energijos (maisto pavidalu), nei išeikvojate per bazinę medžiagų apykaitą ir veiklą (kaip dietos metu), organizmas reaguoja alkio jausmu. Šie hormonai aktyvina hipolamus.

Leptinas malšina alkį, didina greliną.

Leptiną gamina riebalinis audinys ir jis išskiriamas į kraujotakos sistemą, kur toliau transportuojamas į pagumburį. Leptinas jam sako, kad organizme yra pakankamai riebalų, todėl sumažėja apetitas ir suvartojamo maisto kiekis.

Kita vertus, „Ghrelin“ leidžia jaustis alkanam. Jo pervertintas kraujo kiekis lemia nuolatinį persivalgymą ir antsvorį. Norint normalizuoti šių hormonų rodiklius, būtina:

  • pakankamai miegoti;
  • užkirsti kelią badui;
  • sumažinti ar pašalinti stresą.

Svorio netekimo hormonai menopauzei

Moterų organizmui menopauzė reiškia reprodukcinės funkcijos nutraukimą ir hormonų lygio pertvarkymą. Per šį laikotarpį estrogeno ir estradiolio kiekis sparčiai mažėja. Jų gamyba kiaušidėse sustoja ir aktyviai prasideda riebalų atsargose.

Senatvėje ši tendencija padidina riebalų kaupimą juosmens ir pilvo srityse.

Viena iš pagrindinių šių hormonų funkcijų yra dalyvauti medžiagų apykaitos procesuose. Todėl sumažėjęs jų lygis sutrikdo maistinių medžiagų įsisavinimo iš maisto ritmą. Tai lemia moterų nutukimą menopauzės metu, net jei nėra dietos pakeitimų.

Psichoemocinės sferos pokyčiai taip pat turi įtakos padidėjusio kortizolio kiekio gamybai. Rezultatas - depresija ir sėslus gyvenimo būdas. Prasideda kalorijų kaupimo ir antsvorio priaugimo etapas.

Moterys po menopauzės, vartojančios estrogenų papildus, greičiausiai nepriauga didelio svorio. Taip pat, atsižvelgiant į fiziškai aktyvų gyvenimą ir tinkama mityba, svorio padidėjimo galima lengvai išvengti.

Skydliaukės hormonų metabolizmo reguliatoriai

Skydliaukės hormonai (termoidai T 1, T 2, T 3, T 4) gali veikti svarbus vaidmuo išlaikyti sveiką svorį. Jie padeda reguliuoti maisto perdirbimo į energiją greitį. Kai jis sulėtėja, prasideda svorio metimo problemos.

Hipotireozė yra skydliaukės hormonų trūkumas.

Jei organizmas gamina per daug skydliaukės hormonų (vadinamų hipertiroidizmu), medžiagų apykaitos greitis padidėja, todėl sunku priaugti svorio.

Trūkstant termoidų, kūnas nustoja naudoti maistą energijai ir siunčia jį į riebalų atsargas. Norėdami susidoroti su šia problema, į savo racioną galite įtraukti jūros gėrybes, kuriose gausu jodo ir seleno. Būtent šie mikroelementai yra svarbūs normaliai skydliaukės funkcijai.

Antistresiniai melatoninas ir endorfinai

Melatoninas turi natūralų nerimą mažinantį poveikį. Ji yra atsakinga už cirkadinio ritmo reguliavimą ir našumo gerinimą. Sveika metrika padeda susidoroti su stresinėmis situacijomis. Tai taip pat užtikrina visų kūno sistemų produktyvumą ir aktyvumą dienos metu.

Melatoninas gaminamas tik naktį.

Norint reguliuoti šio hormono rodiklius, būtina normalizuoti budrumą ir miego režimą - tuo pačiu metu eiti miegoti ir užmigti tamsioje patalpoje (be papildomo apšvietimo naktinių žibintų pavidalu).

Endorfinai yra natūraliai smegenyse esantys peptidai. Jie taip pat vadinami džiaugsmo hormonais, nes jie gali paveikti psichoemocinį elgesį. Jie mažina skausmą, panašiai kaip opiumo junginiai. Padidėjęs endorfinų sintezė ląstelėse veda žmogų į euforiją ir malonumo jausmą. Tai padeda išvengti depresinių ir apatiškų sąlygų, dėl kurių gali padidėti svoris.

Endorfinų gamybai įtakos turi ilgalaikis fizinis aktyvumas ir stipri patirtis (meilė, šlovė, kūrybiškumas).

Raumenų kūrėjų augimo hormonai

Smegenų hipofizė gamina augimo hormoną (somatropiną), kuris veikia žmogaus augimą ir padeda kurti kaulus bei raumenis. Tai taip pat turi įtakos medžiagų apykaitai. Mokslininkai nustatė, kad nutukusių žmonių lygis yra mažesnis nei normalaus svorio žmonių. Su amžiumi somatropino lygis mažėja, o sulaukus 50 metų jo gamyba visiškai sustoja.

Norėdami suaktyvinti augimo hormoną svorio metimui, turite laikytis miego grafiko. Didžiausias jo gamybos organizmas pasiekia pirmąsias užmigimo valandas. Aminorūgščių, arginino ir ornitino vartojimas taip pat stabilizuoja našumą. O kartu su vitaminais C, B grupe, kaliu, magniu ir kalciu jų veiksmingumas tik didėja.

Moteriški hormonai

Moteriškas lytinis hormonas estrogenas vaidina svarbų vaidmenį palaikant svorio pusiausvyrą. Aukštu lygiu taip pat pažymimos kojos. Su amžiumi ir prasidėjus menopauzei jo rodikliai mažėja, o riebalai pradeda kauptis daugiausia ant rankų, juosmens ir pilvo. Po 40 metų organizmas gauna estrogeno gamybą iš riebalų ląstelių. Todėl jų pasiūla tampa gyvybiškai svarbi ir numesti svorio yra daug sunkiau nei jaunesniais metais.

Norėdami normalizuoti estrogeno kiekį, turite vartoti pakankamai daug skaidulų turinčios daržovės. Jie padeda pašalinti ne tik toksinus, bet ir hormonų perteklių. Kad išvengtumėte stipraus dujų susidarymo, daržovės turėtų būti įvedamos palaipsniui, padidinant skaidulų kiekį iki 45 gramų per dieną.

Kaip numesti svorio vartojant hormonus

Hormoninių vaistų vartojimas svorio metimui yra skirtas moterų lytinių hormonų pertekliui ir periodinių skydliaukės hormonų trūkumui ištaisyti. Svarbu suprasti, kaip tinkamai numesti svorio vartojant hormonus. Galų gale, šios tabletės nėra priemonė numesti papildomų kilogramų. Jų tikslas yra atkurti kūno pusiausvyrą. Dėl šių pokyčių sumažės svoris.

Hormoninių vaistų vartojimą tikrai reikia aptarti su gydytoju.

Taip pat yra trečioji grupė, kuri gali žymiai padėti numesti svorio. Tai tabletės, kuriose yra somatropino - augimo hormono. Tačiau jų priėmimas gali turėti neigiamų pokyčių išvaizda ir vyresnio amžiaus moterų sveikata. Jie yra nesaugūs, nes organizmas gamina augimo hormoną tik iki visiško brendimo momento, daugiausia paauglystė.

Tie, kurie susiduria su staigiu svorio padidėjimu, dažnai domisi, kaip numesti svorio sutrikus hormoninei veiklai, ir ar tai netgi įmanoma? Daugelis žmonių mano, kad jei mes kalbame apie hormonus, tuomet turite nutraukti savo figūrą. Galų gale, endokrininiai pokyčiai yra tinkami tik ilgalaikiam gydymui, o tokios ligos kaip cukrinis diabetas tampa „atlygiu“ visam gyvenimui.

Gydytojų užduotis šiuo atveju yra užkirsti kelią ligai greitai progresuoti. Kiti hormoninio lygio pokyčiai lemia chirurginę intervenciją, pavyzdžiui, dalinį skydliaukės pašalinimą, ir ši perspektyva taip pat nepatinka moterims.

Hormoninių sutrikimų santykis su nutukimu

Ar antsvoris visada sutrikdo hormonus? Taip manyti yra kliedesys, nes tokios ligos kaip hipertirozė, kitaip vadinama toksine struma, priešingai, veda žmogų į stiprų plonumą. Sergant šia liga, skydliaukės hormono - tiroksino - kiekis organizme yra ne toks.

Hormonai, tokie kaip kortizolis, adrenalinas, estrogenai, estradiolis, taip pat padeda numesti svorio, jei jie gaminami didesniais kiekiais, nei būtina normaliam funkcionavimui.

Tačiau visų išvardytų ar net vieno iš įvardytų hormonų trūkumas gali sukelti nutukimą.

Hormoninis nutukimas gali atsirasti dėl daugybės hormonų:

  • grelinas;
  • insulino;
  • testosterono, gaminamo moters organizme.

Grelinas yra hormonas, kuris sukelia alkio jausmą. Šios paslapties perteklius gali priversti žmogų suvalgyti daug daugiau maisto, nei reikia jėgai išlaikyti. Tai nėra faktas, kad šis maistas bus visiškai virškinamas ir absorbuojamas ląstelių, kaip turėtų. Prastai virškinamas maistas gali sukelti toksinų susidarymą riebaliniuose audiniuose. Pastarojo apimtis padidės.

Dėl insulino pertekliaus organizmas kaupia cukraus perteklių ir gamina cholesterolio perteklių. Rezultatas yra antsvoris ir kepenų bei kraujagyslių problemos.

Moterų testosterono perteklius prisideda prie nutukimo, hipertenzijos ir diabeto grėsmės. Esant tokiam hormoniniam fone, dažnai pastebimas nevaisingumas ir širdies ligos.

Tai reiškia, kad ne patys hormonai yra „kalti“, kad priauga svorio, o disbalansas tarp jų. O norint atgauti buvusias formas, būtina atkurti šią pusiausvyrą, kitaip visos pastangos bus veltui.

Dažnai moterys, užuot klaususios gydytojo, kaip sulieknėti po hormoninio sutrikimo, ima barti save dėl niekur neįmanomų kreivų formų.

Šiuo atveju naudojami šie svorio metimo būdai:

  • griežtos dietos;
  • visiškas maisto atsisakymas tam tikrą laiką;
  • draudimas valgyti po 18 valandų;
  • pusryčių atsisakymas;
  • angliavandenių turinčio maisto pašalinimas iš dietos;
  • pašalinti riebalus iš savo meniu;
  • užsiėmimai sporto salėse su sportine mityba.

Visos šios priemonės iš tikrųjų pasirodo nepagrįstos, o kažkam svoris toliau auga, o kažkam jis stovi vietoje, bet nemažėja. Tiesą sakant, jums reikia tiksliai subalansuota mityba, produktai, skirti moterų hormoniniam disbalansui, turėtų būti parenkami atsižvelgiant į endokrinologo rekomendacijas, taip pat į fizinio aktyvumo pobūdį.

Būtina nustatyti, iš kokių hormonų moterys priauga svorio kiekvienu konkrečiu atveju, ir tik po to paskirti dietą ar gimnastiką.

Laikotarpiai, kai galima pastebėti svorio padidėjimą dėl hormoninių sutrikimų, yra šie:

  • paauglystės metai;
  • nėštumas;
  • pogimdyminis laikotarpis, įskaitant laktacijos laiką;
  • menopauzė.

Patologinės hormoninio sutrikimo priežastys:

  • būklė vartojant hormoninius kontraceptikus, hormoninius vaistus;
  • laikotarpis po vaisto vartojimo nutraukimo;
  • endokrininė patologija;
  • įvairios kilmės navikai;
  • stresas4

Visos gyvenimo akimirkos, kai organizme vyksta pertvarkos, kupinos įvairių hormonų trūkumo ar pertekliaus. Paprastai svorio kritimas pastebimas paauglystėje, tačiau kartais dėl hormoninių sutrikimų merginos storėja ir įgauna moteriškas formas.

Nėštumo metu svorio padidėjimas gali būti siejamas ne tik su vaisiaus augimu, bet ir su tuo, kad organizmas kaupia „strateginius rezervus“, taupydamas riebalus, jei tektų ištverti alkio periodą. Dažnai tokiu būdu nėščios moterys, kurios arba daug laikėsi dietos, arba tiesiog prastai valgė dėl žemo gyvenimo lygio, taip priauga svorio.

Pogimdyminis laikotarpis yra susijęs su laktacija, kuri organizmui reikalauja daug energijos. Jei dėl kokių nors priežasčių gimdančios moters pienas nepasiekia, vadinasi, ji sunkiai valgydama rizikuoja pastoti.

Tačiau maitinančios motinos taip pat storėja. Iš pradžių, kol kūnas atsigauna po gimdymo, jame gali vykti katabolizmo procesai, o paskui, kad ir kaip sunkiai moteris valgytų, ji nepasveiks. Tačiau kai tik jėgos atsistato, maisto kalorijų kiekį galima ir reikia sumažinti. Taip pat rekomenduojama jį mažinti, kai kūdikis užauga ir nustoja valgyti tik motinos pieną.

Blogiausias atvejis, kai gimdymas išprovokuoja rimtą disbalansą organizmo endokrininėje sistemoje. Dažnai hormoninis sutrikimas po gimdymo suteikia moteriai antsvorio, su kuriuo tada bus sunku susidoroti. Vien dietos čia nepakanka: reikės pradėti gydymą hormoniniais vaistais.

Menopauzės metu daugelis moterų kūno procesų miršta, keičiasi ne tik reprodukcinė sfera, bet ir visa hormoninė sfera. Dėl moteriškų hormonų gamybos trūkumo atsiranda riebalų perteklius. Bloga savijauta, kurią sukelia karščio bangos ir kraujospūdžio pokyčiai, lemia nepakankamą fizinį aktyvumą, o tai taip pat turi įtakos kūno svoriui ir tūriui.

Pastebėta, kad nutukimą, kurį sukelia hormoninės priežastys, lengviau fizinė veikla o ne atsisakymas to ar kito maisto. Nors raumenų audinys gali augti, riebalinis audinys jo nepakeis.

Bet kas išeis ant bėgimo takelio ar tiesiog atliks bendrą namo valymą, jei jis pašoks? arterinis slėgis, galvos skausmas ir galvos svaigimas, ar padidėjęs prakaitavimas, lydimas silpnumo? Pirmiausia turite kovoti su šiais simptomais, o tik tada padidinti fizinį aktyvumą. Ir jūs turėsite tai išsiaiškinti hormonų terapijos pagalba.

Taip reikia užduoti klausimą, kai norite atgauti puikią figūrą ir gerą sveikatą. Nesvarbu, ar esate lieknas, ar antsvoris dėl hormoninių sutrikimų - tai grynai išorinės, antrinės apraiškos. Pagrindinė sąlyga yra endokrininių liaukų būklė, kuri turi būti užtikrinta, kad tinkamai veiktų.

Vartojant hormoninius vaistus, o juo labiau - chirurginė intervencija skiriama tik sunkiausiais atvejais, kai yra didelis pavojus organizmui. Kitais atvejais endokrinologai skiria tam tikrą gyvenimo būdą ir tinkamą mitybą. Iš esmės tai yra daliniai valgiai mažomis porcijomis.

Taip pat atkreipiamas dėmesys į maksimalų maistinių medžiagų kiekį. Ir tai taikoma ne tik baltymams, riebalams ir angliavandeniams, bet ir mikroelementams su vitaminais. Dieta, turinti hormoninį nepakankamumą, turėtų ne tiek pašalinti kai kuriuos maisto produktus iš dietos, kiek įtraukti tai, kas naudinga šiai būklei.

Pavyzdys yra cinko ir seleno dieta, į kurią įeina maisto produktai, kuriuose gausu šių elementų. Kuo jie naudingi?

Produktai, kurių sudėtyje yra cinko:

  • austrės;
  • midijos;
  • aviena;
  • jautiena;
  • vištienos širdis;
  • Moliūgų sėklos;
  • pušies riešutas;
  • saulėgrąžų sėklos.

Produktai, kurių sudėtyje yra seleno:

  • Brazilijos riešutas;
  • austrių grybai ir kiaulienos grybai;
  • kokoso;
  • tunas;
  • česnako;
  • lęšiai;
  • sėlenos.

Skiriant tokią dietą, taip pat skiriami papildai, kurių sudėtyje yra cinko ir seleno, vaistai, tabletės nuo hormoninių sutrikimų.

Galima sutvarkyti moters kūną labiau pažengusiais atvejais, naudojant vaistus, kurių sudėtyje yra hormonų. Jei aptinkamas bet kurio hormono perteklius, skiriamas vaistas, kuriame yra hormono antagonisto, kuris slopina perteklinės sekrecijos iš nekontroliuojamos liaukos gamybą.

Hormonų terapija turėtų būti atliekama tik prižiūrint endokrinologui. Būtinai vartokite gydytojo paskirtus vaistus griežtai pagal nurodytą schemą. Net jei rezultatas nėra greitas, vis tiek neverta savarankiškai gydytis ir savarankiškai keisti vaistų dozes ir kursus.

Nepamirškite fizinio aktyvumo, jei gydytojas to reikalauja. Paprastai ji duoda pastebimesnį rezultatą nei dietos keitimas. Teisingas daugelio hormoninių vaistų poveikis įmanomas tik tuo atveju, jei bent pusvalandį per dieną skiriate gimnastikai, kuri padeda išsklaidyti kraują visame kūne kartu su medžiagomis, naudingomis ląstelių metabolizmui.

Svorio netekimas esant hormoniniam disbalansui pasiekiamas tik kompleksinėmis priemonėmis: mankšta, vaistų vartojimu ir tinkama mityba.

Hormoninių problemų neturėtų gydyti ginekologas ar terapeutas. Pirmojo iš jų specializacija tik iš dalies sutampa su endokrinologija, o antroji turi platų žinių spektrą, tačiau gilių žinių endokrininių liaukų srityje nėra. Todėl hormoninių sutrikimų atveju labai pageidautina apsilankyti endokrinologo kabinete.