Postul a fost practicat de multe secole. Dar te ajută cu adevărat să slăbești și să-ți îmbunătățești sănătatea?
S-ar părea că totul este simplu: nu trebuie să alegeți alimente, să numărați caloriile sau să gătiți. Doar renunți la mâncare și stai pe apă și sucuri așteptând pierdere rapidă în greutateși alte beneficii pentru sănătate.
Un exemplu recent este actrița Beyonce Knowles. Pentru rolul din filmul Dreamgirls, a mâncat doar apă cu suc de lămâie și piper cayenne și a slăbit 10 kilograme.
Dar cum rămâne cu simplii muritori? Să ne dăm seama:
Dieta oameni moderni constă în cea mai mare parte din produse la care au fost supuse prelucrare industrială, sărac în fibre vegetale și antioxidanți. Din acest motiv, deșeurile se acumulează în celulele corpului, ceea ce duce la dezvoltarea aterosclerozei, diabetului și a defecțiunilor. sistemul nervosși alte organe. Chiar și studenții din primul an de la școlile de medicină știu despre asta.
Alături de schimbarea dietei, postul este una dintre modalitățile radicale de a rezolva această problemă. Permite organismului să se curețe natural. Nu este nimic neobișnuit în a refuza mâncarea - o persoană îi este deja foame în fiecare noapte.
Cum sunt eliminate toxinele din organism? Postul timp de 1-2 zile începe procesul de cetoză. Aceasta înseamnă că, în absența carbohidraților externi, organismul începe să ardă propria grăsime pentru a satisface nevoile energetice.
O număr mare Toxinele care intră în organism din mediul înconjurător se acumulează în țesutul adipos.
Deși nu s-a dovedit că postul are beneficii medicale, trebuie să existe un motiv întemeiat pentru care practica a fost folosită în scopuri terapeutice în toate țările de mii de ani într-o formă sau alta.
- Sarcina
- Atrofie musculară, malnutriție
- Aritmie
Postul prelungit trebuie făcut întotdeauna sub supraveghere medicală.
Post pentru a prelungi viața
Numeroase studii au arătat că acele animale care
Mulți experți în domeniu medicina traditionala susțin că postul de lungă durată sau de o zi aduce beneficii organismului.
Cu toate acestea, nutriționiștii avertizează asupra pericolelor postului prelungit. O persoană în timpul postului trebuie să respecte regulile și instrucțiunile. Sub nicio formă nu trebuie să vă curățați corpul cu post necontrolat. Nerespectarea regulilor poate duce la leziuni grave ale corpului, precum și la epuizare. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când o persoană caută nu numai să curețe corpul prin post, ci și să slăbească până la forma dorită.
Pericolele postului
Pentru corpul uman, consumul de zero calorii sau consumul de mai puțin de 800 de kilocalorii prezintă un risc extrem pentru sănătate. Toate acestea se pot termina cu o degradare musculară, inclusiv mușchiul inimii.
Corpul uman are nevoie constant de energie sub formă de hrană pentru a menține diverse funcții. În timpul postului, organismul ia energie din rezervele de carbohidrați (mușchi). Acest lucru se întâmplă de obicei în 48 de ore. Ulterior, energia necesară este furnizată de proteinele din sânge. Apoi, organismul începe să descompună grăsimea.
Există mai multe tipuri de post: post uscat, pe apă, suc de fructe și legume, sau utilizarea concentratelor proteice îmbogățite cu vitamine și minerale.
După o perioadă de post de peste două săptămâni, excreția urinară de azot scade de la 30 la 50% din valoarea sa inițială, ceea ce presupune o scădere a proteinei proprii organismului cu 25-38 de grame pe zi. În timpul postului prelungit, alte 20 g de proteine endogene pe zi (din mușchi) sunt folosite ca sursă de energie de către organismul uman.
Pericole și contraindicații ale postului
Pentru vindecarea și curățarea organismului, este mai bine să folosiți postul de scurtă durată timp de 1 până la 5 zile. Postul mai lung este cel mai bine făcut de oameni cu experiență. Postul mai mult de 100 de zile este contraindicat și periculos. În plus, postul de lungă durată se face cel mai bine în centre și spitale specializate sub supravegherea unui medic.
Contraindicațiile absolute sunt: sarcina, alăptarea, tulburări psihice, boli ale ficatului, inimii și rinichilor. În plus, postul trebuie evitat infectii acute, dezechilibru electrolitic, accident vascular cerebral, anemie, sănătate precară și bătrânețe.
Postul prelungit și necorespunzător poate duce la diverse complicații din cauza deficienței de proteine. Aportul foarte scăzut de energie poate duce la aritmie cardiacă.
Alte complicații sau efecte secundare: hipotensiune arterială, tulburări circulatorii, cetoacidoză, pietre la rinichi și chiar insuficiență renală, greață și vărsături.
Utilizarea acizilor grași liberi pentru energie duce la formarea corpurilor cetonici. La excreția corpiilor cetonici prin rinichi, excreția acid uric este suprimată și astfel crește concentrația de acid uric în serul sanguin. Această creștere poate provoca gută.
Postul de o zi este cea mai bună opțiune
Pentru a elimina toxinele din organism, pentru a îmbunătăți sănătatea și pentru a întări sistemul imunitar, nu trebuie să recurgeți la postul debilitant pe termen lung. Este suficient să urmezi o dietă specială o zi pe săptămână.
Dieta constă în a bea numai apă fiartă sau altă băutură (suc) în timpul zilei. Cu 1 zi înainte de un post de o zi, este mai bine să nu vă supraîncărcați stomacul cu alimente grele. În timpul zilei ar trebui să mâncați mese ușoare, salate (). Ieșirea din post se face în același mod.
Post o zi pe săptămână
Strămoșii noștri posteau o dată pe săptămână. Acest lucru a permis sistemul digestiv relaxează-te și îmbunătățește-ți metabolismul.
Suporteri imagine sănătoasă De asemenea, viața postește o dată pe săptămână pentru a curăța organismul și a îmbunătăți metabolismul.
Zilele potrivite pentru postul de o zi sunt luni, miercuri, vineri.
Dacă vrei să te cureți cu post doar o dată sau de două ori pe lună, atunci în acest caz trebuie făcut în luna plină sau lună nouă.
Cele mai bune sucuri de legume si fructe pentru post: sfecla, morcovi, spanac, castraveti, telina, nasturel (potrivit pentru luna plina); ananas, piersici, lamaie, pepene verde, grapefruit, struguri, para, mar, capsuni, lime, mango, pepene galben, papaya, portocala, coacaze, afine, ienupar (potrivit in timpul lunii noi).
Amestecuri de fructe (probă):
150 ml suc de mere si 80 ml suc de struguri
150 ml suc de ananas și 80 ml suc de mango
120 ml suc de grepfrut și 80 ml suc de portocale
120 ml suc de mere și 80 ml suc de fructe de pădure
Amestecuri de fructe și legume (probă):
110 ml suc de mere + 110 ml suc de morcovi
170 ml suc de mere si 50 ml suc de sfecla
120 ml suc de morcovi + 50 ml suc de spanac + 50 ml suc de telina si suc de sfecla
Post benefic de o zi
Dimineața după trezire, beți 200 ml apă cu lămâie (). În loc de micul dejun, prânzul și cina, bea suc diluat de fructe sau legume (120 ml apă pentru diluare) Ar trebui să bei și 1,5 - 2 litri în timpul zilei apă curată. În plus, puteți bea decocturi din plante: mușețel, urzică, mentă.
Practica postului a fost folosită din cele mai vechi timpuri până în zilele noastre, dar nu există un consens cu privire la cât de benefic este acesta. Această metodă de vindecare are atât adepți, cât și adversari și ambii au suficiente argumente pentru a-și confirma punctul de vedere.
Care sunt beneficiile postului
Ca argument principal, susținătorii postului folosesc faptul că, în timpul bolilor grave, oamenii și animalele își pierd pofta de mâncare, iar revenirea acestuia indică începutul recuperării. Este ca și cum natura impune că pentru a scăpa de o boală trebuie să te abții de la mâncare. Creierul atenuează senzația de foame în timpul bolii, deoarece organismul are nevoie să direcționeze energia pentru a lupta împotriva agentului patogen și nu cheltuiește energie suplimentară pentru digerarea prânzului.
Adepții acestei metode cred că toate bolile apar din cauza „zgurii” corpului, care poate fi eliminată numai prin post, în timpul căruia toxinele, otrăvurile, impuritățile și altele sunt eliminate. substanțe nocive.
Beneficiul postului terapeutic este mobilizarea forțelor de rezervă ale organismului. Acest lucru duce la o funcționare îmbunătățită a tuturor sistemelor și organelor, precum și la o scădere a zahărului din sânge și a colesterolului. Efectul terapeutic principal este obținut prin utilizarea grăsimilor și a corpiilor cetonici de către corpul care roade pentru a reumple energia. Acest lucru mărește producția de hormoni suprarenali - corticosteroizi, care au un efect antiinflamator, ceea ce vă permite să vă vindecați de multe boli.
Organismul, aflat în stare de foame, este forțat să cheltuiască rezerve pentru a menține funcțiile vitale. În primul rând, începe să „mânânce” țesuturi dăunătoare, celule defecte, tumori, aderențe și edem, operând pe el însuși. Se desparte și grăsime corporală, ceea ce duce la pierderea rapidă a kilogramelor în plus.
Care sunt daunele postului?
Spre deosebire de susținători, oponenții metodei de vindecare sunt încrezători că atunci când postesc, organismul începe să lipsească de insulină, ceea ce provoacă arderea incompletă a grăsimilor și formarea de corp cetonici, ceea ce provoacă nu curățare, ci otrăvire.
Poți să postești nu mai mult de o zi fără a vă afecta sănătatea, iar unii sunt siguri că această metodă nejustificat. Principalele daune ale postului terapeutic sunt următoarele:
- Atunci când se abține de la alimente, organismul începe să consume nu rezerve de grăsime, ci rezerve de proteine, ceea ce duce la scăderea și slăbirea țesutului muscular, formarea ridurilor și lasarea pielii.
- Există o scădere a imunității și organismul devine lipsit de apărare împotriva bacteriilor și virușilor.
- Apare anemie. Când nivelul hemoglobinei scade, numărul de celule roșii din sânge, care sunt responsabile pentru furnizarea de oxigen celulelor, scade. Într-o formă ușoară, aceasta se manifestă prin stare generală de rău, oboseală, slăbiciune și scăderea concentrației.
- Rezervele de vitamine și macroelemente sunt epuizate. Starea părului, a unghiilor și a pielii se deteriorează, apare pierderea forței și scăderea tonusului.
Beneficiile postului pentru pierderea în greutate sunt discutabile. Cu abstinența prelungită de la alimente, metabolismul încetinește, deoarece în această perioadă fiecare calorie este importantă pentru organism. Cu un astfel de metabolism, după ruperea de post, există posibilitatea de a recăpăta toate kilogramele de care ai reușit să scapi, sau de a dobândi altele noi.
Contraindicații pentru post
Postul este stresant pentru organism și nu toată lumea o poate face. Postul poate fi dăunător în special persoanelor care suferă de tuberculoză. hepatită cronică, ciroză hepatică, diabet zaharat, insuficiență cardiacă, aritmie, boli de rinichi și atrofie musculară. Orice tip de abstinență de la alimente trebuie efectuată după examinare și sub supravegherea unui medic.
Dacă decideți să nu mâncați nimic pentru a pierde în greutate, aceasta este o idee foarte proastă. Dacă decizi să postești „pentru sănătatea ta”, aceasta este o idee foarte proastă. Această idee poate fi o idee bună doar dacă aveți pancreatită acută, epilepsie severă sau sunteți programat să suferiți o intervenție chirurgicală sub anestezie generală. De ce - explică jurnalistul Dasha Sargsyan.
NU VOI PUTEA SĂ SĂ PĂLDĂ
Problema nr. 1. kilogramele în plus se vor întoarce
Cheia pentru a pierde în greutate nu este să slăbești, ci să menții rezultatele. „Este considerat un succes atunci când 50% din excesul de greutate a dispărut și nu mai mult de 20% a revenit”, spune endocrinologul de la Centrul Medical SlimHouse Georgy Mskhalaya. După post, șansele sunt mari ca nu numai să vă întoarceți la greutatea de dinainte de a pierde, dar și să luați câteva kilograme în plus.
Georgy Mskhalaya
Când organismul simte că anul este slab sau că încă nu poate fi ucis, începe să încetinească metabolismul, adică trece la modul de economisire a energiei. Tensiunea arterială scade, devine mai dificil să suporti activitatea fizică și să gândești. Este dificil să restabiliți metabolismul și apoi pentru o lungă perioadă de timp tot ceea ce mâncați va intra în țesutul adipos.
Cu alte cuvinte, menținerea greutății după post este mai dificilă decât după orice altă dietă.
Problema nr. 2. Nu grăsimea este cea care dispare, ci mușchiul.
Atunci când organismul, din cauza postului, nu primește proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre, vitamine, începe cumva să iasă, dar reușește doar până la un anumit punct, și chiar și atunci folosind metode nu cele mai umane.
Georgy Mskhalaya
endocrinolog la centrul medical SlimHouseCând slăbești în timpul postului, corpul tău, care are mare nevoie de proteine, începe să-ți descompună țesutul muscular. Ca rezultat, nu se pierde atât de multă grăsime, cât mușchii. Esența unei modalități sănătoase de a pierde în greutate este să consumi minimul necesar organismului să funcționeze (bătăi ale inimii, respirație etc.), dar în același timp să cheltuiești mai multe calorii prin activitatea fizică - și atunci țesutul gras va dispărea.
Problema nr. 3. Foamea este greu
Postul, mai ales dacă nu ești obișnuit, este o modalitate foarte dificilă de a pierde în greutate. Un lucru este atunci când treci la legume și suprimi periodic semnalele de foame ale creierului care umbresc totul, și alta este când corpul simte non-stop că se află într-un mediu extrem de neprietenos. Prin urmare, postul este o metodă complexă din punct de vedere psihologic, care (este puțin probabil să nu fii supărat și iritat) și, în plus, să te desprinzi și să începi să mănânci în acest caz este mai ușor ca niciodată.
POSTUL NU TE FACE MAI SĂNĂTOS
Problema #1: Beneficiile postului nu au fost dovedite.
Probabil cel mai popular adept al „postului pentru sănătate” a fost Paul Bragg, care a scris, în special, cartea „Miracolul postului”. Acum se știe că afirmațiile sale despre foamete nu merită să crezi: nu au nicio bază științifică. Și Paul Bragg însuși nu a fost medic, și-a atribuit 14 ani pentru a arăta mai tânăr și, în general, celor din jur în toate modurile posibile. În cărțile sale, el a afirmat că datorită postului se pot trăi 120 de ani, deoarece fără a consuma alimente, organismul scapă de deșeuri și toxine: „... organismul este plin de substanțe descompuse, neexcretate, care au intrat în el doar cu alimentație. ”, a scris Bragg în „Miracolul postului”. Acest lucru contrazice cu siguranță înțelegerea științifică modernă a modului în care funcționează organismul. , despre care a vorbit Bragg și care acum este atât de popular printre medicii fără scrupule, nu are nicio semnificație medicală, deoarece corpul este proiectat destul de inteligent și îndepărtează în mod independent tot ceea ce trebuie îndepărtat. Desigur, se întâmplă intoxicații semnificative, dar pentru aceasta trebuie să aveți cel puțin ciroză hepatică.
Nu există dovezi că chiar și simpla reducere a caloriilor prelungește viața unei persoane. În cel mai bun caz, există.
Georgy Mskhalaya
endocrinolog la centrul medical SlimHouseSingurul lucru care poate crește speranța de viață în timp ce reduceți caloriile este normalizarea greutății. O persoană obeză are un risc crescut de boli cardiovasculare și unele tipuri de cancer.
Lista bolilor care pot fi vindecate prin post, potrivit susținătorilor medicinei alternative, pare să includă totul: astm bronșic, gastrită cronică, psoriazis, artrită, alergii, prostatita, infertilitate, cancer și multe altele. Nu există dovezi științifice care să susțină aceste afirmații, dar în cazuri rare, postul este de fapt indicat. De exemplu, dacă o persoană are, cel mai probabil i se va prescrie un post scurt. Pentru epilepsia care nu răspunde la tratament, o persoană poate trece la o dietă ketogenă, care s-a dovedit că ajută la reducerea frecvenței convulsiilor. În primele zile cu această dietă nu poți mânca nimic. Postul este, de asemenea, necesar înainte de operație. Cu șase ore înainte de operație, mâncați alimente solide și beți băuturi opace cu două ore înainte de operație, beți orice limpede.
huffingtonpost.com
Problema #2: S-ar putea să vă îmbolnăviți.
Problema cu postul este că poate provoca dezvoltarea sau exacerbarea oricărei boli despre care poate nici nu știți. De exemplu, atacurile de migrenă pot fi declanșate de foame. O persoană care nu mănâncă nimic are un risc mai mare de a dezvolta artrită gută, deoarece din cauza deshidratării, care se observă nu numai în timpul postului „uscat”, nivelul de acid uric din sânge crește. Doar reducerea drastică a caloriilor poate duce la căderea părului, subțierea pielii și extremitățile reci. Postul prelungit poate duce o persoană la o deficiență naturală de vitamine (și nu la cea fictivă pe care o primim în fiecare primăvară). Se manifestă în moduri foarte diferite: de la inflamarea limbii până la confuzie.
La bărbați, postul prelungit duce la ginecomastie (glandele mamare mărite), disfuncție erectilă și scăderea libidoului.
Postul „uscat” (fără apă) duce direct la deshidratare, care cu siguranță nu te va face mai sănătos.
Desigur, postul de câteva zile poate să nu provoace probleme de sănătate pentru toată lumea. În principiu, suntem adaptați evolutiv să nu mâncăm de ceva timp. „Există dovezi destul de bune că strămoșii noștri nu mâncau trei mese pe zi plus gustări”, spune Mark Mattson, neuroștiință la Institutul Național pentru Îmbătrânire. „Genele noastre sunt concepute pentru a face față perioadelor fără alimente.” Cu toate acestea, cel puțin pentru femeile însărcinate, minore, persoanele care fac dializă, diabet și alte boli, cu siguranță nu ar trebui să postească dacă o persoană exagerează cu postul, atunci va experimenta ulterior sindromul de realimentare. Ce este? Dacă nu mănânci nimic pentru o perioadă lungă de timp sau mănânci puțin, organismul se reconstruiește singur, iar obținerea porției obișnuite de mâncare necesită procesarea și utilizarea alimentelor primite. Dar din moment ce substanțele disponibile nu sunt suficiente pentru aceasta, organismul începe să simtă acută lipsa de fosfați, magneziu, potasiu și vitamine. Acestea pot include insuficiență cardiacă congestivă, aritmie, tensiune arterială ridicată sau scăzută, dificultăți de respirație, crampe, slăbiciune musculară, diaree, greață sau vărsături. Prin urmare, este recomandat să reluați mâncatul sub supravegherea unui medic, mai ales dacă greutatea dumneavoastră este mai mică de 70 la sută din normal sau dacă ați slăbit foarte repede. Medicul va face o electrocardiogramă, ecocardiografie și alte teste care vor ajuta la monitorizarea situației. În orice caz, mai întâi o persoană primește caloriile minime necesare pentru ca organismul să funcționeze.
Daca vrei sa slabesti sau sa devii mai sanatos, cel mai bun lucru pe care il poti face nu este sa postesti, ci sa mergi la medic. La supraponderali Ar trebui să contactați un medic nutriționist sau endocrinolog, care va stabili dacă aveți probleme hormonale care vă împiedică să slăbiți și să aleagă ce dietă este optimă pentru dvs. Dar îți poți îmbunătăți sănătatea doar cu ajutorul alimentatie sanatoasa, activitate fizică și refuz obiceiuri proaste, oricât de plictisitor ar suna.
Mulți oameni își pun întrebarea - cum să-și îmbunătățească starea internă fără costuri materiale și consecințe negative? Soluția pentru ei va fi ca metodă de medicină alternativă, care constă în refuzul voluntar al alimentelor și chiar al apei, în scopul autopurificării, iluminarii și vindecării. Beneficiile postului sunt de netăgăduit, dar sunt posibile doar dacă sunt respectate toate regulile și recomandările.
De ce o persoană trebuie să postească?
În procesul de evoluție, omul a dobândit posibilități nelimitate în multe domenii ale vieții, alimentația nefiind o excepție. Având la îndemână o gamă largă de produse, umanitatea s-a răsfățat, nu se mai reține în slăbiciunile sale, uitând ce este de fapt util și ce nu este.
Urmând stereotipurile standard despre regularitatea meselor, formate de-a lungul anilor din necesitatea de a mânca de 3-4 ori pe zi, o persoană încetează să înțeleagă când îi este de fapt foame și când nu. Drept urmare, organele responsabile de procesul de digestie se trezesc ostatice de atașamentul obișnuit. Un exces de microelemente și calorii inutile duce la contaminarea intestinelor, circulația sângelui, munca suplimentară a tractului digestiv provoacă „oboseala” tuturor proceselor biologice, în urma căreia există o dinamică generală negativă, stabilită. supraponderaliși îmbătrânirea prematură.
Dar oamenii sunt sclavii obiceiurilor lor să renunțe la piesa ta preferată devine la fel de dificil ca să obții un loc de muncă. nou loc de muncă. Pentru a rupe acest cerc vicios, pentru a ajuta la îmbunătățirea calității vieții tale, trebuie să-ți dai ocazia să te oprești, să iei o pauză, să privești personalul din exterior și să îndrăznești să iei măsuri decisive, inclusiv un post sănătos.
Unii oameni se așează la masă crezând că nu prea vor să mănânce, dar se forțează să mănânce prânzul. O altă persoană nu poate sta nici măcar trei ore fără să meargă la frigider. Astfel de „balize” indică o defecțiune care s-a format, care este de natură psihologică, dar, din păcate, are manifestări fizice.
Care sunt beneficiile foametei?
După ce ne-am aventurat într-o perioadă dificilă extern și intern de abstinență, am dori să știm care sunt beneficiile și posibil prejudiciu post? Aici vin deceniile în ajutor practica medicala, a cărui cercetare afirmă:
- însăși renunțarea la mâncare îmbunătățește starea de bine;
- garantează curățarea intestinelor și a vaselor de sânge;
- ajută la normalizarea tensiunii arteriale;
- vindeca hemoroizii;
- promovează întinerirea țesuturilor la nivel celular;
- pierdere în greutate;
- reînnoirea conștiinței, o viziune mai optimistă asupra lumii din jurul nostru;
- reevaluarea priorităților;
- încredere în sine.
Pentru persoanele care doresc să reseteze kilogramele în plus, un test de foame nu va fi suficient. Pentru a o realiza suplimentar, va trebui să dezvoltați un regim complex, de somn și veghe și să încercați să asigurați un echilibru emoțional stabil.
În general, scurtele plimbări în aer curat, băile relaxante, masajele și alte exerciții moderate vor fi însoțitori folositori pentru oamenii înfometați.
Astfel de „cadouri” nu sunt ușoare, dar dacă vă concentrați pe rezultatul final, puteți înțelege că o persoană însuși este stăpânul corpului său și numai el decide cum să arate, cum să se simtă, cum să întâlnească fiecare nouă zi cu bine. sanatate si fara boala.
Cum funcţionează asta?
Postul adecvat duce la scăderea greutății corporale, eliminarea toxinelor, a deșeurilor, a colesterolului rău din țesuturi și la distrugerea celulelor canceroase, ceea ce vă permite să începeți procesul de regenerare naturală. Se stabilește echilibrul consumatorului – adică consumăm nu atât cât ne-am obișnuit, ci exact cât am cheltuit. Aceasta, la rândul său, are un efect relaxant discret - capacitatea de a nu fi supraîncărcat cu calorii suplimentare. Greutatea devine mai ușoară, starea de spirit se îmbunătățește, ușurința apare în corp și claritatea în gânduri, corpul începe să funcționeze ca un ceas.
Tipuri de post
Tipurile sunt împărțite în mod convențional în uscat și „lichid”. implică un refuz complet nu numai de la alimente, ci și de la lichid, este o modalitate mai severă de restricție. Dacă aveți gânduri că este imposibil să rezistați torturii fără „o singură firimitură și picătură”, atunci aceasta este o amăgire. Cu fiecare oră care trece, vine conștientizarea că este realist și nu atât de greu să înduri și să aștepți ispita. Există chiar mândrie în isprava cuiva, chiar dacă nimeni nu știe despre asta. Acest tip de foame satisface toate așteptările - curățarea, eliminarea celulelor canceroase, întinerirea se realizează într-un timp mai scurt.
Cu toate acestea, dacă o persoană are probleme interne grave, trebuie luate toate măsurile de precauție pentru a se proteja de pericolul de moarte, prin urmare, fără experiență anterioară de restricție „umedă” sau pe termen scurt, nu ar trebui să începeți cu cea mai extremă metodă (pentru orice foame loviți va fi mai ușor și mai eficient).
În primul rând, este util să încercați metoda „lichid”, care este mai blândă, vă permite să beți nu numai apă, ci și sucuri de fructe proaspăt stoarse, ceaiuri din plante, pentru fiecare în mod diferit, în funcție de sex și greutate, dar în medie 1,5 -2,5 litri pe zi. Nu este necesar să te pregătești pentru asta, este suficient doar să urmezi toate regulile și să te asculți.
Postul diferă și ca durată, începând de la 12 ore, 1 zi, 1,5 zile, terminând cu 3 zile și 7 zile.
Ar trebui să începi puțin, iar dacă simți puterea, poți ajunge treptat la cantitatea maximă.
Restricțiile pe termen scurt se efectuează o dată pe săptămână, restricțiile pe termen lung de 1-2 ori pe lună. În acest caz, puteți efectua în plus clisme de curățare pe bază de plante de dimineață (infuzii de apă de mușețel, celidonă sau doar apă fiartă caldă cu o lingură de sare).
Un punct important - dacă o persoană are o nevoie urgentă de a atinge un obiectiv anume, în timpul oricărui post (ideal și după acesta) se recomandă abandonarea completă a obiceiurilor proaste, în special a alcoolului, care oprește procesele de curățare!
Pericolele postului
Nu toată lumea consideră greva foamei la fel de necesară. Există o serie de contraindicații. Postul este contraindicat persoanelor cu caracteristici fiziologice, care suferă de boli severe ale inimii, stomacului și pancreasului. Persoanele în vârstă, cele cu sistem imunitar slăbit, femeile însărcinate și care alăptează și copiii sub 12 ani, de asemenea, nu vor putea tolera refuzul prelungit de mâncare fără consecințe negative.
După ce ați decis să postați, ar trebui să cântăriți toate riscurile și consecințele.
Postul duce uneori la:
- scăderea imunității, susceptibilitatea la infecții;
- dezvoltarea anemiei;
- pierderea forței, apatie;
- apariția anorexiei;
- tulburări hormonale;
- insuficiență a intestinelor;
- perturbarea metabolismului proteinelor.
Nu ar trebui să vă prescrieți singuri o astfel de curățare, deoarece doar un specialist cu experiență vă poate evalua în mod obiectiv starea dumneavoastră și capacitatea de a suporta în siguranță astfel de restricții, așa că înainte de a începe terapia ar trebui să vă consultați medicul.
Posibile complicații
În acest proces, apar câteva simptome neplăcute însoțitoare:
- Respirația urat mirositoare. Pentru a o reduce, este util să bei mai multe lichide, dar este puțin probabil să reușești să scapi de el.
- Eructații, arsuri la stomac. Faceți o clătire, o clismă, iar dacă folosiți metoda uscată, adăugați apă.
- Ameţeală. Apare atunci când are loc o schimbare bruscă a poziției corpului. Aerul proaspăt și mișcările atente vor veni în ajutor. Dacă situația nu se îmbunătățește și ajunge într-o stare de leșin, ar trebui să opriți postul.
- Dureri în articulații, mușchi. Acestea apar din cauza bolilor din ele sau a stresului excesiv, deci nu trebuie să suprasolicitați, să nu ridicați obiecte grele și să nu vă răciți prea mult.
- Durere în inimă. Dacă durerea nu dispare, faceți o cardiogramă și, dacă este necesar, întrerupeți tratamentul.
- Durere de dinţi. Apare din cauza proceselor netratate din cavitatea bucală sau modificări în compoziția salivei. Clătirea cu un decoct de mușețel va ajuta și evitarea folosirii unei periuțe de dinți și a ștergerii cu tifon.
- Colica renală. Ele indică faptul că procesul de vindecare merge bine și ies pietre la rinichi. Pentru a ameliora starea, puteți face o baie caldă.
- Spasme ale membrelor. Apare cu restricție prelungită din cauza lipsei de clorură de sodiu. Înainte de post, este bine să mănânci multe fructe și legume crude.
- Tulburări de somn. Dacă vă simțiți somnolent, permiteți-vă să dormiți dacă aveți insomnie, doar odihniți-vă fără să dormiți dacă după câteva zile starea dumneavoastră nu se ameliorează, greva foamei se va opri imediat;
Ieșirea este un pas important
La finalizarea tehnicii, se aplică regula - perioada de timp pentru a ieși și a reveni la dieta obișnuită ar trebui să fie egală cu durata de foame în sine. Dacă restricția a durat o zi, atunci va dura douăzeci și patru de ore pentru a ieși din această stare.
In aceasta perioada va trebui sa mananci des, in portii mici. salate de legume, fructe, ceaiuri cu lamaie si miere. Carnea, dulciurile și produsele din făină sunt excluse din dietă.
Nu uitați că rezultatul terapeutic dorit al postului depinde direct de cât de corect sunt respectate toate recomandările și regulile.
Postul a fost practicat de multe secole. Dar te ajută cu adevărat să slăbești și să-ți îmbunătățești sănătatea?
Un exemplu recent este actrița Beyonce Knowles. Pentru rolul din filmul Dreamgirls, a mâncat doar apă cu suc de lămâie și piper cayenne și a slăbit 10 kilograme. Dar cum rămâne cu simplii muritori? Să ne dăm seama:
Este postul eficient pentru pierderea în greutate?
Post și pierdere în greutate
Unii oameni postesc pentru a scăpa de obezitate. Dar este postul eficient pentru a te ajuta să slăbești?
Atunci când organismul nu primește hrană, trebuie să producă glucoză din resurse proprii. În acest scop, încep să fie utilizate rezervele de glicogen din țesutul muscular și din ficat. Această sursă este suficientă pentru a dura aproximativ o zi. Corpul începe apoi să extragă glucoza de care are nevoie din țesutul muscular. Are loc descompunerea proteinelor, sau mai precis, aminoacizii glicogeni.
În al doilea rând, se folosesc grăsimi. Astfel, aproximativ 30% din greutatea pierdută în timpul postului este țesut muscular. O astfel de pierdere în greutate nu poate fi numită altceva decât procesul de distrofie musculară.
După revenirea la o dietă normală, este necesar să se restabilească pierdut masa musculara, care necesită antrenament intens de forță. Cu toate acestea, nu toți oamenii înfometați de ieri se vor antrena cu sârguință și nu toți știu să-și construiască corect mușchii. Ca urmare, cea mai mare parte din greutatea pierdută după post este recăpătată sub formă de grăsime. Și, de obicei, kilogramele noi sunt câștigate cu interes - adesea o persoană începe să cântărească mai mult după post decât înainte.
Astfel, este un mit că postul te ajută să slăbești. Postul poate fi numit mai degrabă un mijloc de îngrășare.
Postul în scopuri de sănătate
Postul ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism? Nu există un răspuns clar la această întrebare.
Unii experți susțin că efectul de curățare al postului nu a fost dovedit științific. Însăși formularea întrebării este incorectă din punct de vedere biologic, deoarece organismul face față sarcinii de autocurățare fără ajutor special. Centrul natural al unei astfel de curățări este ficatul. Plămânii, intestinele, rinichii, ganglionii limfatici și pielea ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor.
Zile de foame
Cel mai optim mod de post este postul de 24 de ore o dată la 2 săptămâni. Presupune abstinenta completa de la mancare, trebuie doar sa bei apa fiarta sau distilata, minim 1,5-2 litri. A doua zi, dimineața, trebuie să bei 1 pahar de chefir sau să mănânci o cantitate mică de salată de legume proaspete, de preferință sfeclă, pentru a preveni constipația. Este indicat să consumați mese ușoare în această zi - brânză de vaci, iaurt, carne sau pește aburit, jeleu.
În perioada de post, se recomandă evitarea stresului fizic și psihic abundent, dar în același timp trebuie să duceți un stil de viață normal. Aceasta înseamnă că ziua în care postești ar trebui să fie liberă de activități în piscină, sală de sport, este mai bine să nu folosești masaj sau să vizitezi baia. Reflexologia poate ajuta la reducerea apetitului. În ceea ce privește procedurile precum gimnastică ușoară, dușuri, chiar și dușuri de contrast, diverse complexe de respirație și meditație - nu numai că nu trebuie să fie anulate, ci, dimpotrivă, este recomandabil să le petreceți mai mult timp decât în zilele obișnuite. Acest lucru va ajuta la curățarea nu numai a corpului, ci și a gândurilor și sentimentelor.
Ieșirea din post
Pe tot parcursul zilei, este indicat să consumați alimente ușoare și sănătoase, cum ar fi brânza de vaci, carne și pește aburit, supe, jeleu, terci și salate.
Contraindicații ale postului terapeutic
Chiar și postul zilnic este strict contraindicat femeilor în timpul sarcinii și alăptării, pacienților cu diabet zaharat, persoanelor cu ulcer gastric sau duoden, cei care au fost diagnosticați cu cancer, tuberculoză, pietre la rinichi și inflamație purulentă a organelor interne.
Persoanele care suferă de boală cardiacă ischemică sau hipertensivă, aritmie și alte boli cardiovasculare ar trebui să se abțină de la post.
Postul este benefic?
Postul este un refuz complet al hranei. Dacă strămoșii noștri îndepărtați au fost forțați să moară de foame în perioadele dificile, atunci omul modern are un drept de alegere voluntar și decide singur dacă trebuie să moară de foame sau nu. Care este semnificația postului și ce schimbări apar în corpul uman în timpul postului pe termen scurt și pe termen lung? Să încercăm să înțelegem această problemă.
Există tehnici de post de diferite durate. Postul de scurtă durată - „zile de foame” - nu numai că nu este dăunător, dar este foarte binevenit de absolut toți specialiștii, atât din domeniu alimentatie terapeutica, precum și în orice sisteme de sănătate. Astfel de zile pot fi organizate de la 2 la 6 ori pe lună.
Zile de foame
Cel mai optim mod de post este postul de 24 de ore o dată la 2 săptămâni. Implică abstinența completă de la mâncare trebuie să bei doar apă fiartă sau distilată, cel puțin 1,5–2 litri. A doua zi, dimineața, trebuie să bei 1 pahar de chefir sau să mănânci o cantitate mică de salată de legume proaspete, de preferință sfeclă, pentru a preveni constipația. Este indicat să consumați mese ușoare în această zi - brânză de vaci, iaurt, carne sau pește aburit, jeleu.
În perioada de post, se recomandă evitarea stresului fizic și psihic abundent, dar în același timp trebuie să duceți un stil de viață normal. Aceasta înseamnă că ziua în care postești ar trebui să fie liberă de activități în piscină, sală de sport, este mai bine să nu folosești masaj sau să vizitezi baia. Reflexologia poate ajuta la reducerea apetitului. În ceea ce privește procedurile precum gimnastică ușoară, dușuri, chiar și dușuri de contrast, diverse complexe de respirație și meditație - nu numai că nu trebuie să fie anulate, ci, dimpotrivă, este recomandabil să le petreceți mai mult timp decât în zilele obișnuite. Acest lucru va ajuta la curățarea nu numai a corpului, ci și a gândurilor și sentimentelor.
Post de scurtă durată
Postul de scurtă durată nu va dăuna pe nimeni care vrea să scape de kilogramele în plus. Dar, desigur, este dificil pentru acele femei care nu au fost niciodată eliberate de responsabilitatea de a pregăti mâncarea acasă și de a cumpăra alimente să sufere de foame. Ce să fac?
ÎN Roma antică această problemă a fost rezolvată destul de simplu. Când concetățenii au observat că cineva abuza de lăcomie, a fost pur și simplu alungat de la porțile orașului pentru o perioadă. Iar nefericitul a fost nevoit să rămână un anumit timp fără mâncare, iar porțile orașului i-au fost deschise numai după ce a căpătat forma potrivită.
În zilele noastre, această problemă poate fi rezolvată într-un mod și mai original - mergi pe o insulă pustie, ajungi în programul binecunoscut și îndrăgit „Ultimul erou”, slăbești destul de mult și, în același timp, câștigi ceva. faimă și popularitate. Sau ia o vacanță și retrage-te undeva la țară, îmbinând afacerile cu plăcerea. Dacă nu ai astfel de oportunități, atunci va trebui să te bazezi doar pe tine, pe perseverența și voința ta. Și credeți că dacă o femeie își dorește cu adevărat ceva, cu siguranță îl va realiza.
În această chestiune, ca și în altele, trebuie să respectați moderația și rezonabilitatea. Este necesar să se țină cont de faptul că restructurarea proceselor metabolice din organism are loc la viteze diferite, care depinde de caracteristici individuale fiecare organism. Postul pe termen scurt timp de 1-3 zile este considerat sigur și acceptabil.
Înainte de a decide asupra unei perioade mai lungi, care este considerată o durată medie de aproximativ 3-7 zile, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Există observații că pentru obezitate și ateroscleroză, hipertensiunea arterială, circulația sanguină insuficientă, postul de 5 zile, care trebuie repetat o dată la câteva săptămâni, dă rezultate bune. Dar postul terapeutic este o metodă strictă care necesită supraveghere medicală, respectarea anumitor reguli și restricții. activitate motorie. În plus, organismul are nevoie de vitamine, microelemente și proteine, care vor mai trebui luate și cel mai probabil sub formă apă minerală si vitamine sintetice (nu ne vom putea angaja in exercitii fizice, nici nu vom putea folosi kinetoterapie, hidroterapie etc.).
Ținând cont de tot ce s-a spus, se strecoară îndoiala cu privire la oportunitatea postului. Chiar și câștigurile de pierdere în greutate sunt discutabile.
Cu toate acestea, acest lucru nu este arătat tuturor. Dacă aveți tendință la reacții alergice, luarea unor astfel de suplimente active, în special fără alimente, va fi dăunătoare. În plus, postul are contraindicații. Pentru orice boală cronică, este mai bine să nu muriți de foame.
Totuși, postul de 5-7 zile poate aduce unele beneficii. Dacă sunteți tânăr, sănătos, dar semnificativ supraponderal, postul de până la o săptămână poate fi încercat ca început, înainte de a începe să participați la antrenamente și să utilizați alte metode. Această metodă poate produce o pierdere în greutate de 3-5 kg. Vorbim despre o adevărată pierdere, pe care o vei putea afla abia la trei zile după încheierea postului. La urma urmei, nu trebuie să uităm că primele 3-4 kg de greutate sunt alimente din intestine și apa in exces din tesaturi. Odată ce începi să mănânci din nou, intestinele tale se vor umple din nou. O parte din apă se va întoarce în țesătură. Prin urmare, o anumită creștere în greutate la două până la trei zile după încheierea postului este doar conținutul intestinelor. Dar dacă nu doriți ca kilogramele reale să înceapă să revină după această perioadă, începeți un program rapid de slăbire.
Inițial, kilogramele pe care le slăbiți vă vor oferi încredere în sine, vă vor scăpa de complexe și vă vor oferi un stimulent suplimentar pentru a face mișcare - știți cât de repede revine greutatea pierdută și ți-a fost atât de greu! Aici vor veni în ajutor toate celelalte metode ale complexului, care ar trebui aplicate deja în a 4-a-5-a zi după încheierea postului, când corpul și-a recăpătat complet echilibrul.
Post prelungit
Postul terapeutic pe termen lung, sau terapia postului, este o procedură foarte grea. Poate dura de la 7 la 40 de zile și este indicat să o efectuați într-un spital sub supravegherea unui medic cu experiență. În acest caz, postul poate fi complet sau parțial, atunci când se consumă o cantitate mică. legume crude, fructe, suc proaspăt.
Ce dă? Ei spun că mecanismul unei astfel de recuperări este de a forța în mod artificial corpul să lucreze „la limită”. În mod similar, cu șoc emoțional, un nas care curge dispare.
Aceasta înseamnă că rezervele de sănătate vor fi activate dacă acestea există. Și dacă nu sunt acolo, judecă singur.
Lipsa alimentelor este stres și un semnal de alarmă pentru organism. Prin urmare, ca și în lupta împotriva unei boli, creierul dă un semnal de alarmă și începe căutarea rezervelor. Rezerva este grasă. Începe să se epuizeze. Toate celelalte reacții de protecție devin, de asemenea, agravate - produsele de degradare sunt îndepărtate intens, iar sângele este intens reînnoit.
În primele trei zile de post, organismul trimite continuu semnale de suferință și solicită hrană. Senzația de foame nu pleacă nici măcar un minut. Grăsimea începe să fie consumată abia după ce tot ce este util a fost folosit din intestine. Prin urmare, înainte de post, se fac clisme de curățare pentru a grăbi începerea consumului de grăsimi și pentru a evita constipația. Apoi creierul nostru realizează că nu va exista mâncare și începe să se bazeze doar pe stratul de grăsime. Și o consumă, la fel cum a consumat carbohidrați înainte. Adică, glucoza este sintetizată din grăsimi și intră în sânge. O anumită cantitate de glucoză este eliberată din glicogenul hepatic, unde este stocată o rezervă pentru restabilirea rapidă a performanței în timpul activității fizice.
Îți amintești senzația de înjunghiere în partea ta după alergare? Ficatul a rămas fără glucoză. În timpul postului terapeutic de lungă durată, activitatea fizică serioasă este contraindicată - ficatul va avea de suferit. Deși în multe manuale și broșuri puteți citi că în timpul postului trebuie să mergeți sau să alergați 5–10 km. Nu face asta!
Dar materialul energetic nu este toate grijile unui organism înfometat. El trebuie să aibă grijă de vitamine, microelemente și hormoni. De unde le ia organismul? Multe dintre aceste substanțe nu sunt sintetizate în organism, în timp ce altele necesită ca alimente să fie sintetizate. Nu poți scoate toate astea din grăsime. Iar corpul, ca sistem inteligent de auto-reglare, caută. Se găsește ceva și apoi începe cel mai important lucru - restructurarea metabolismului, adaptarea la un nou mod de viață, trecerea întregului organism la un mod economic de consum de energie.
Pentru a asigura metabolismul substantelor vital necesare, se sacrifica tot ce nu este esential. În acest moment, celulele adipoase pot dispărea, unii chiar susțin că celulele canceroase (acest lucru este posibil), iar procesele metabolice sunt optimizate prin trecerea la un mod economic.
Acest lucru are loc de obicei în ziua a 10-15 de post și, în acest moment, în urma unui echilibru fragil atins temporar, o persoană simte un val de energie, indiferență totală față de alimente și o îmbunătățire a bunăstării. În plus, pierde în greutate și în mod semnificativ. Unii notează iluminarea conștiinței, chiar perspicacitatea și clarviziunea. Acesta este rezultatul faptului că creierul este mulțumit de munca sa, deoarece a făcut tot ce a putut și este în prezent eliberat de „rutină”.
Dar Dumnezeu știe cu ce preț s-a realizat acest lucru! Ce microprocese sunt deteriorate iremediabil, care au trebuit să fie sacrificate - acest lucru devine clar la o lună sau două după încheierea postului.
Postul mai mult de două săptămâni fără un complex de vitamine și minerale poate fi foarte periculos. Vitaminele și apele minerale trebuie să fie de înaltă calitate, iar compoziția lor trebuie să fie echilibrată.
Postul complet timp de 40 de zile duce la eliminarea rezervelor de material plastic, după care organismul începe să consume și să distrugă proteinele vitale, ceea ce duce la consecințe foarte dezastruoase.
Cu postul prelungit, există o scădere a nivelului de colesterol și zahăr din sânge, ceea ce duce la simptome caracteristice pacienților cu diabet zaharat, precum și la dezvoltarea hipotensiunii, aritmiei și anemiei.
În orice caz, postul și auto-medicația cu foame sunt o activitate foarte nesigură, aceasta fiind valabilă și pentru „tratamentul” pentru obezitate. Deoarece răspunsul personal al organismului la postul prelungit poate fi foarte diferit, nu ar trebui să planificați în avans durata postului. Dacă în sănătatea dumneavoastră apar simptome grave, este indicat să întrerupeți postul, respectând toate regulile de întrerupere a postului, luând așa-numita „hrană pentru bebeluși” - piure de fructe, legume, ceai cu lapte, terci de gris.
Postul prelungit la vârsta adultă este, desigur, posibil, dar nedorit. La persoanele în vârstă, metabolismul și alte procese fiziologice sunt oarecum afectate, astfel încât organismul este mult mai dificil să se adapteze la diverse schimbări, iar la această vârstă postul este recomandat doar sub supravegherea unui medic, folosind sucuri de fructe, apă, îndulcită. cu miere, lamaie. În același timp, trebuie să vă monitorizați starea de bine. În timpul postului parțial, este permis să luați o cantitate limitată de fructe, suc proaspăt și lapte.
Prin urmare, postul de lungă durată este o metodă eficientă, dar extremă, iar toată lumea trebuie să coreleze cantitatea de beneficiu așteptată cu răul care poate fi cauzat organismului.
Pentru cei care totuși decid să urmeze un curs de post terapeutic pe termen lung și abia apoi fac orice altceva, nimeni nu le poate interzice. Dar faceți acest lucru sub supravegherea unui specialist și fiți pregătit să începeți să rupeți repede în orice moment dacă vă simțiți rău.
Din cartea Boli ale oaselor. Cel mai mult metode eficiente tratament autor Alexandra Vasilieva
Soia - ceașcă de cafea din soia gustoasă, sănătoasă, simplă boabe de soia, laptele se clătește și se lasă la macerat peste noapte. Dimineața, scurgeți apa și prăjiți fasolea până se rumenește. Puteți face acest lucru și în cuptor. Măcinați boabele prăjite într-o râșniță de cafea și preparați cafea din soia cu lapte Clătite de hrișcă gustoase și sănătoase Veți avea nevoie de: 2 căni de făină de hrișcă, 2,5 căni de lapte, 30 g de drojdie, sare Se dizolvă făina în lapte cald sau apă cu adaos de drojdie și sare. Puneți într-un loc cald timp de 1-1,5 ore. Când aluatul a crescut, începeți să prăjiți clătitele la foc fierbinte De ce este bine să fii bolnav? Dacă mă doare ceva, înseamnă că ești supărat pe mine? Goga, clasa a IV-a Într-o zi mi s-a întâmplat să fac gripă - o boală de care nu-mi aminteam încă de la școală. Când temperatura de patruzeci de grade a început să scadă, tusea s-a domolit, iar capul CAPITOLUL IV. ATAT SALATE SI MAI SANATOARE, APERIMENTE RECE Legumele, cat si preparatele din carne si peste pot fi asezonate cu chefir sau sosuri pe baza acestuia. Chefirul face mâncărurile să aibă un gust mai delicat și le sporește proprietățile nutritive. Condimentarea cu chefir sau sosuri pe baza ei chiar și cunoștințe Gustos și sănătos Jeleu de suc de fructe cu xilitol Per porție: suc de fructe – 50 g, apă – 70 g, xilitol – 15 g, gelatină – 3 g Se pune la înmuiat în apă clocotită apa rece gelatină, lăsați-o să se dizolve, adăugați xilitol, turnați suc de fructe, amestecați, strecurați, turnați Capitolul 1. ASTA ESTE UTIL DE ȘTIUT Ghimbirul mărșăluiește în jurul lumii. Cunoscutul ghimbir, care este numit științific ghimbir farmaceutic (Zingiber officinale), aparține genului ierbaceu. plante perene Familia ghimbirului (Zingiberaceae). Unele alte tipuri de ghimbir pot fi, de asemenea, folosite ca înlocuitor pentru ghimbir adevărat. Ce este dăunător și ce este benefic pentru un bebeluș Este greu de imaginat că în nouă luni o persoană mică adevărată crește dintr-o celulă mică. Dar așa este și el dobândește treptat tot ceea ce are o persoană - brațe, picioare, inimă, cap. Și deja în pântecele tău copilul poate ESTE util să slăbești? Este util să slăbești? După ce a citit această întrebare, cititorul va spune: „Ei bine, oriunde spun și scrie că pierderea în greutate este utilă, dar aici se îndoiesc de asta.” În urmă cu câțiva ani, ca toți ceilalți, nu mă îndoiam că este necesar să slăbesc. Acest Și de ce ai nevoie de această dietă? Ritmul frenetic al vieții, ecologie săracă, produse de origine necunoscută... Se pare că este aproape imposibil să supraviețuiești sănătos în această lume. Impactul principal cade asupra principalelor organe ale corpului nostru, iar rinichii sunt printre ele... Toate bolile Gustos și sănătos Ce încântare într-o zi de vară sau seara de iarna bea un pahar dintr-o băutură tonică cu un gust ușor amar. Băuturile aromate cu adaos de ghimbir, datorită substanțelor biologic active, ne fac vesele și ne ajută să ne adaptăm 64. Nu tot ceea ce ți se potrivește în gură este sănătos. În Orient, alimentația rațională este considerată folosirea doar a acelor alimente care cresc în apropierea casei tale. În plus, trebuie să mănânci alimente care se potrivesc sezonului: carnea se consumă cel mai bine iarna, iar fructele și legumele vara. Pentru că mai des Oamenii au vorbit despre beneficiile postului din cele mai vechi timpuri, chiar și animalele folosesc adesea această metodă pentru a trata diverse boli și intoxicații. Un vechi proverb chinezesc spune că cei care vor să trăiască veșnic nu mănâncă nimic. Merită să moară de foame - aceasta este întrebarea. Dezbaterea dintre oamenii de știință despre această metodă de vindecare a organismului nu se potolește. Există mii de povești printre oameni despre vindecarea de boli complexe datorită metodei postului. Cu ajutorul postului puteți scăpa de excesul de greutate corporală, deși această metodă nu este doar ușoară, ci și neplăcută. Dar figura frumoasa atunci când scapi de excesul de grăsime, ești garantat. S-ar părea că totul este ușor și simplu, ar trebui să nu mai mâncați. Cu toate acestea, pentru corpul uman, oprirea alimentației este un stres imens, unele procese din organism sunt perturbate. Postul trebuie pregătit cu atenție și făcut sub stricta supraveghere a unui medic. Poți post de la una până la trei zile, sau chiar mai mult, în funcție de experiență și de corpul uman. Postul nu este potrivit pentru fiecare persoană. Acest lucru este strict interzis copiilor și adolescenților. Medicii nu recomandă această metodă femeilor însărcinate, mamelor care alăptează sau femeilor în timpul menopauzei, când organismul își reconstruiește hormonii. Pentru postul de la una la trei zile, nu este nevoie de o pregătire specială. Zile de post va ajuta organismul să ia o pauză, să curețe intestinele, să reînnoiască celulele și să se înveselească. Mulți oameni practică săptămânal posturi de o zi, ceea ce are un efect mare asupra funcționării întregului organism. Ei pot combina liber un astfel de post cu sporturile active. Adepții mai persistenti și cu experiență ai postului se pot abține de la a mânca pentru o perioadă lungă de timp, începând de la trei zile și terminând cu o lună. Este recomandat să vă pregătiți în prealabil pentru postul terapeutic, fiind examinat de un medic, trecând toate testele necesare și primind recomandări pentru acesta. Nutriționiștii competenți recomandă să treceți la mâncare vegetariană cu o săptămână înainte de post și să nu beți băuturi alcooliceși nu abuzați de ceai și cafea tari. De asemenea, ar trebui să reveniți la stilul de viață normal în decurs de o săptămână, astfel încât organismul să se poată obișnui din nou cu alimentele obișnuite. În timpul postului prelungit, organismul este forțat să proceseze substanțe inutile în organism, scăpând de toxine și deșeuri. Principiul postului este de a refuza mâncarea și de a bea multă apă purificată sau minerală. La început acesta este un proces foarte dificil, dar ulterior vi se va garanta o piele frumoasă, o talie zveltă și un corp curățat. Un organism inteligent încearcă să forțeze o persoană să mănânce, provocând o senzație teribilă de foame dacă nu reușește să atingă obiectivul, atunci recurge la rezerve; Ca urmare a acestei acțiuni, corpul este reînnoit, persoana arată mai tânără, se simte mai ușoară și mai puternică. La ieșirea din postul terapeutic, ar trebui să încercați să acordați atenție oricăror semnale din organism. Nu vă lăsați păcăliți și încercați să mâncați totul, mâncarea care vă lipsește. În prima zi după post, nutriționiștii recomandă să bei diluat sucuri naturale. Treptat, ar trebui să treceți la legume și fructe, iar în a treia zi puteți mânca terci fiert în apă. După o săptămână, puteți adăuga lapte sau chefir în dietă, apoi treceți la alimente vegetale și introduceți dieta normală în ea. O persoană simte o putere crescută, corpul este reînnoit, procesele metabolice din organism sunt îmbunătățite. Când decideți să începeți postul, trebuie să urmați câteva reguli de bază. În timpul postului pe termen scurt, trebuie imagine activă viaţă; Consumul de cantități mari de apă va da o muncă suplimentară rinichilor, dar acest lucru este nedorit; Tabletele de vitamine funcționează numai împreună cu alimentele, utilizarea lor trebuie întreruptă; Postul a fost practicat de multe secole. Dar te ajută cu adevărat să slăbești și să-ți îmbunătățești sănătatea? S-ar părea că totul este simplu: nu trebuie să alegeți alimente, să numărați caloriile sau să gătiți. Pur și simplu renunți la mâncare și stai pe apă și sucuri în așteptarea pierderii rapide în greutate și a altor beneficii pentru sănătate. Un exemplu recent este actrița Beyonce Knowles. Pentru rolul din filmul Dreamgirls, a mâncat doar apă cu suc de lămâie și piper cayenne și a slăbit 10 kilograme. Dar cum rămâne cu simplii muritori? Să ne dăm seama: Dieta oamenilor moderni constă în mare parte din alimente procesate care sunt sărace în fibre vegetale și antioxidanți. Din acest motiv, deșeurile se acumulează în celulele corpului, ceea ce duce la dezvoltarea aterosclerozei, diabetului zaharat, perturbarea sistemului nervos și a altor organe. Chiar și studenții din primul an de la școlile de medicină știu despre asta. Alături de schimbarea dietei, postul este una dintre modalitățile radicale de a rezolva această problemă. Permite organismului să se curețe în mod natural. Nu este nimic neobișnuit în a refuza mâncarea - o persoană îi este deja foame în fiecare noapte. Cum sunt eliminate toxinele din organism? Postul timp de 1-2 zile începe procesul de cetoză. Aceasta înseamnă că, în absența carbohidraților externi, organismul începe să ardă propria grăsime pentru a satisface nevoile energetice. Și un număr mare de toxine care intră în organism din mediu, se acumulează tocmai în țesutul adipos. Deși nu s-a dovedit că postul are beneficii medicale, trebuie să existe un motiv întemeiat pentru care practica a fost folosită în scopuri terapeutice în toate țările de mii de ani într-o formă sau alta. Postul prelungit trebuie făcut întotdeauna sub supraveghere medicală. Post pentru a prelungi viața Numeroase studii au arătat că acele animale careCât timp poți să postești în timpul postului terapeutic?
Cum să postești corect?
Cum să ieși din postul terapeutic?
Reguli ale postului terapeutic.