Ľudské telo má obrovský potenciál, ktorý som ja osobne využil na obnovu svojho zdravia, keď máte viac ako 40 rokov, to už nie sú hračky.)
Na úvod navrhujem nahradiť slovo „chudnutie“ výrazom „normalizácia alebo chudnutie“, slovo „zlé“ v sebe nesie negatívum. Nasledujúci prípad nie je všeliekom, ale vždy si môžete pre seba zvoliť iný prístup, pretože telo každej osoby je individuálne. Hlavnou vecou je porozumieť a priznať si, že existuje problém, a pochopiť, že s každým zostávajúcim kilogramom sa to zlepší len fyzicky a emocionálne.)
Mal som zdravotné problémy v dôsledku vysokej hmotnosti (najmä dnavá artritída, vtedy sa kĺby na nohách zapália, nohy opuchnú a je neskutočne bolestivé chodiť, a môžu z toho byť aj problémy s obličkami), niekedy to dosiahol 127 kg, s nárastom 178 Potom som sa rozhodol a uvedomil som si, že chcem žiť, nie existovať, a rozhodol som sa začať zdravý imidžživot. Zmenil režim a stravu, začal sa viac hýbať a prestal piť. V prvom rade som sa prinútil dať si výdatné raňajky a večeru. O týždeň neskôr som nemohol ísť bez raňajok. Podľa toho som bol večer menej hladný a k tomu pohár tekutiny pred každým jedlom. Všetok tuk sa hromadí hlavne v noci, potom, čo v noci jeme. Zmenil som stravu, v zásade som to už dávno vzdal maslo, klobásy a podobne, biely chlieb, z častého používania tučného mäsa, zvládam kuracie prsia. Začal som viac konzumovať morské plody, zeleninu a ovocie. Niekedy je moja večera len zelenina alebo ovocie, ale väčšinou tvaroh s kyslou smotanou. Nedostatok tukov kompenzujem použitím nerafinovaného slnečnicového oleja, je tiež užitočný pre pečeň, pretože je choleretický. Hlavnou vecou nie je po siedmej jesť nič s vysokým obsahom kalórií. Človek je inteligentné stvorenie, takže keď vám mozog hovorí, že musíte nabiť žalúdok, a dokonca aj pri čomkoľvek strašne vysokom obsahu kalórií sa musí zapnúť myseľ, žalúdok sa dá oklamať. A tekutejšie (voda), pretože vzhľadom na nízkotučnú výživu môžu byť problémy s chodením na toaletu.) Prvý mesiac mínus šesť kíl, ďalšie tri kilá. Nezaobíde sa to bez fyzickej aktivity, dokonca to môže byť aj rotoped (ak nie sú problémy s chrbtom), ostré záťaže stimulujú metabolizmus a prekrvenie a zabraňujú prepadnutiu natiahnutej pokožky. Každé ráno robím gymnastiku. Zvyknete si na to, hlavné je začať. Teraz sa cítim skvele, kurva energia a oveľa viac, môžem ľahko rozbehnúť eskalátor. Telo má natrénované na nosenie ťažkého tela, ja beriem na plecia 25 kg tašku a chápem, akú váhu moje telo nieslo, ale je tam strieborná podšívka, taška teraz nie je nijak zvlášť ťažká. Veľká hmotnosť je: rýchla únava, obrovské zaťaženie srdca a ďalších životne dôležitých orgánov, riziko chorôb s tým spojených sa zvyšuje, napríklad cukrovka, srdcový infarkt, mŕtvica, osteochondróza atď. Prirodzene, to všetko vyžaduje schopnosť vyrovnať sa so stresom. Verte mi, je to možné. Musíte si vybrať medzi obžerstvom a zdravím a viac sa hýbať, predĺžené sedenie vám tiež ničí chrbticu (v polohe na chrbte je záťaž na medzistavcové platničky bedrovej chrbtice 20 kg, v stoji alebo v chôdzi 70 kg, v poloha v sede viac ako 140 kg. to v sede medzistavcový disk neprijíma výživu a je vyčerpaný. V dôsledku sedavého životného štýlu sa objavujú problémy s chrbticou, preto je nevyhnutné chodiť v prestávkach, pretože najskôr všetko, počas pohybu sú disky kŕmené (Danilov IM)). Je lepšie tráviť čas teraz udržiavaním zdravia, ako neskôr jeho obnovou a musíte si uvedomiť, že zdravie si nemôžete kúpiť za žiadne peniaze. Výber je na tebe.
Zdravá chrbtica - krásne držanie tela, vynikajúce zdravie Gennadij Petrovič Malakhov
Normalizácia telesnej hmotnosti
Normalizácia telesnej hmotnosti
Pre každého je skutočnosť zrejmá, že nadváha spôsobuje zvýšené zaťaženie chrbtice, čo spôsobuje rýchlejšie opotrebovanie medzistavcových platničiek. V tomto prípade budú bedrové kĺby chrbtice a sakroiliakálne kĺby trpieť obzvlášť silno, pretože práve oni nesú celú váhu Ľudské telo a udržiavať správne držanie tela. Niektorí ľudia ani netušia, že s nadváhou nosia ďalší náklad od 5 do 50 kg alebo viac.
Nadmerná telesná hmotnosť tiež spôsobuje ďalší stres pre srdce. Koniec koncov, nadváha je tkanivo, cez ktoré, ako aj v celom tele, prebieha krvný obeh. Srdce potrebuje pumpovať krv týmto tkanivom, a to je zbytočná a dokonca škodlivá záťaž.
Tukové tkanivo sa môže ukladať a hromadiť v mnohých životne dôležitých orgánoch, ako sú obličky a pankreas, čo im sťažuje správnu funkciu. To síce bezprostredne neovplyvní zdravie ľudí s nadváhou, ale zvyčajne po 35 rokoch majú zdravotné problémy a môže za to nadváha. Je pravdepodobné, že sa im život skráti úmerne s množstvom prebytočných kíl tuku, ktoré získali.
Normalizácia telesnej hmotnosti nie je ľahká úloha a vyžaduje si neustálu sebakontrolu zo strany osoby, ktorá chce schudnúť. V prvom rade si musíte vytvoriť dostatočne silnú motiváciu a potom dôsledne implementovať do života program na chudnutie. Z vlastnej skúsenosti viem, že boj proti nadváha má niekoľko fáz.
Fáza 1. Čistenie tela
Čistenie hrubého čreva a pečene od 3 do 5 krát vám umožní znížiť pôvodnú telesnú hmotnosť z 5 na 20 kg! To je obzvlášť viditeľné u tých, ktorí mali veľké brucho.
Chudnutie z klystírov (čistenie čriev) nastáva v dôsledku toho, že sa odstráni nahromadenie toxínov z hrubého čreva a časti vody z tela, čím sa snažila udržať požadovanú koncentráciu toxínov v telesných tekutinách.
Chudnutie z čistenia pečene nastáva v dôsledku normalizácie tukov a iného metabolizmu. Zlepší sa trávenie, vstrebávanie a vylučovanie. Normalizácia metabolizmu tukov vedie k tomu, že telo si pre seba ponecháva prirodzenú vrstvu tuku.
Etapa 2. Správna oddelená výživa a dostatočná fyzická aktivita
Obvyklý prechod na oddelené jedlá vedie k tomu, že človek schudne ďalších 5 až 15 kg alebo viac. Prirodzene, u ľudí nízkeho vzrastu a nízkej hmotnosti nie je toto prebytočné chudnutie také výrazné ako u väčších ľudí. Ako jesť oddelene, je popísané v mnohých mojich knihách, ale odporúčam vám obrátiť sa na moje najnovšie dielo „Zlaté pravidlá výživy“.
Ako ukazuje prax, pri oddelenej strave človek veľmi schudne a vyzerá chudo. Aby ste tomu zabránili, musíte si vybrať vlastnú, individuálnu výživu, vhodnú iba pre vás, vašu postavu, ročné obdobie a váš vek. Ako to urobiť, poučte sa z knihy „Zlaté pravidlá výživy“.
Ešte dramatickejšie zmeny sa vám začnú diať, ak budete jesť prírodné čerstvé potraviny, nie umelé, konzervované, rafinované, trávené atď. Len prírodné potraviny sú najspoľahlivejším zdrojom udržania telesnej hmotnosti a dobrého zdravia.
Každé zviera v prírode žerie druh jedla, na ktoré je prispôsobené. Rovnako je ľudské telo prispôsobené vhodnej strave. Ak to zje, potom je jeho telesná hmotnosť v poriadku. Ak jete umelé jedlo, ktoré bolo výrazne upravené tepelným spracovaním, čistením, bez životne dôležitých prvkov (vitamíny, minerály, enzýmy atď.), Potom sa telesná hmotnosť zvyšuje v dôsledku tuku a väzy a kosti oslabujú kvôli nedostatku prvky, ktoré potrebujú.
Na udržanie normálnej telesnej hmotnosti a zdravia sa neodporúča jesť nasledujúce jedlá.
Cukor a výrobky na jeho základe: džemy, želé, marmeláda, zmrzlina, sorbet, koláče, ovocné šťavy s cukrom, sladké sýtené nápoje. Cukor na svoju asimiláciu vyžaduje minerálne „viazanie“, ktoré sa odoberá z kostného tkaniva tela a oslabuje ho.
Rafinované obilniny vo forme múky a výrobkov na ich základe: biely chlieb, ražný chlieb s prídavkom pšeničnej bielej múky, sušienok, vaflí, cestovín, rezancov, rezancov, koláčov, buchty... Rafinované zrno pomleté na múku neobsahuje minerály (v škrupine) a vitamíny, enzýmy (v zárodku). V dôsledku toho sa ukazuje, že sa konzumuje „rastlinný tuk“, ktorý dopĺňa ľudské tukové tkanivo. Súčasne sa z kostí a tkanív tela odoberajú minerály a vitamíny na asimiláciu škrobu.
Mastné potraviny, nasýtené tuky, ako je margarín, a hydrogenované oleje. Pokúste sa jesť menej vyprážaných jedál na oleji.
Na zníženie spotreby akéhokoľvek druhu údených rýb, údeného mäsa a priemyselne vyrábaných mäsových výrobkov: klobásy, údené klobásy, mäsové konzervy a ryby.
Zvlášť by ste sa mali vyhýbať výrobkom obsahujúcim rôzne látky, ktoré zvyšujú trvanlivosť výrobkov a zlepšujú ich prezentáciu.
Tuk, tučné mäso, konzervačné látky - všetky tieto produkty prispievajú k akumulácii inertnej telesnej hmotnosti v tele, ktorá bude mať veľký vplyv na chrbticu, zaťaží srdce a tkanivo trosky.
Mali by ste sa vzdať alkoholu, tabaku, čokolády, sladkostí. To isté platí pre samoliečbu rôznymi liekmi. Okrem dočasnej úľavy a následného šklbania tela neprinesú nič dobré.
Množstvo toxínov vstupujúcich do tela prispieva k tomu, že telo zadržiava vodu, aby ich riedilo. Hneď ako ich odstránime, prebytočná voda zmizne - telesná hmotnosť klesá.
Zdravie človeka teda do značnej miery závisí od toho, čo zje. Ak je polovica nášho jedla „mŕtva“ - bez enzýmov, vitamínov a minerálov, vďaka ktorým je jedlo „živé“, potom bude telo polomŕtve. Ak chcete byť energický, zdravý a šťastný, musíte jesť „živé“ jedlo, ktoré obsahuje vitamíny, minerály, enzýmy a ďalšie užitočné prvky.
Tu sú základné naturopatické pravidlá, ktoré by ste vo svojej diéte mali dodržiavať. Viac ako polovica všetkých skonzumovaných potravín by mala byť ovocie a zelenina, surová alebo varená.
To zahŕňa surové čerstvé ovocie a zelenina, šťavy z nej a varená zelenina. Ovocie a zeleninu je možné jesť surové, upravovať do šalátov, odšťavovať a jemne variť. Sušené ovocie môžete jesť aj po namočení do čistej vody.
Najlepšie je vypiť pohár čerstvo vylisovanej šťavy ráno. Na obed môžete jesť šalát z jemne nasekanej čerstvej zeleniny a byliniek: zeler, šalát, petržlen, cibuľa, paprika, mrkva, surová repa, lúpané uhorky, reďkovky a paradajky. Môžu sa použiť rôzne kombinácie tejto zeleniny. Ako ochucovadlo sa používa rastlinný olej, citrón, prírodný ocot a drvené suché bylinky. Surová kapusta a paprika sú základom zeleninový šalát... Kapusta je bohatá na živý vitamín C, ktorý je veľmi dôležitý pre udržanie dobrého zdravia vašej chrbtice a ostatných kostí. Paprika obsahuje kremík, ktorý je nevyhnutný pre kostné štruktúry.
Čo sa týka prípravy zeleniny, tá sa pripravuje metódou „medzihry“, to znamená odparením, kým nie je napoly upečená. Podrobnosti o príprave zeleniny nájdete v Zlatých pravidlách výživy.
Jedna pätina všetkých skonzumovaných potravín by mala byť bielkovinová (živočíšna alebo zeleninová).
Bielkoviny rastlinného pôvodu sa nachádzajú v hrachu, fazuli, orechoch, semenách, celozrnných výrobkoch (jačmeň, pohánka, kukurica, pšenica, proso), pivovarských kvasniciach, hubách, baklažánoch. Mnoho zdravých a chutných jedál je možné pripraviť z rastlinných bielkovín.
Živočíšne bielkoviny sa nachádzajú v mäse, rybách, hydine, vajciach, mlieku a prírodnom syre. Mali by ste však vedieť, že srdce, obličky a pečeň obsahujú oveľa viac výživových hodnôt ako svalové mäso.
Pre niektorých ľudí je veľmi dôležité konzumovať želatínové a chrupavkové tkanivo vo forme želé a varených stehienok. To prispieva k tomu, že telu sa lepšie obnovujú chrupavky a spojivové tkanivá. Spočiatku by sa to malo robiť 3-4 krát týždenne a keď sa tkanivo chrupavky zotaví, 1-2 krát za jeden alebo dokonca dva týždne. Toto je veľmi dobré odporúčanie na zlepšenie kĺbov a chrbtice.
Ďalšiu pätinu všetkých skonzumovaných potravín by mali tvoriť uhľohydráty vo forme prírodných tukov, prírodný cukor, prírodný škrob.
Prírodné tuky, škroby a cukry by ste mali konzumovať v rovnakých pomeroch. Inými slovami, ak vezmeme všetky sacharidy ako 100%, tak sa skonzumuje 33% tukov, 33% cukru, 33% škrobu.
Zdrojom prírodného cukru je prírodný med, datle, sladké sušené ovocie.
Tuky by sa mali používať nenasýtené a nerafinované. Najlepšie zo všetkých - oleje lisované za studena.
Škroby sú predovšetkým celozrnné výrobky, zemiaky a celozrnné pečivo.
Ako soľ používajte mleté morské riasy - okrem soli obsahuje množstvo minerálov.
Sedavý spôsob života tiež prispieva k obezite a oslabeniu väzivovo-kĺbového aparátu tela. Moderný človek spotrebuje viac jedla, ako môže spotrebovať. Výsledkom je, že sa ukladá vo forme tukových zásob, ktoré zaťažujú chrbticu. Motorická záťaž stimuluje nielen metabolizmus, ale má aj posilňujúci účinok na svaly, väzy a kosti. Je to ona, ktorá pomáha zaistiť, aby svaly, kosti a tukové hmoty tela boli v správnom pomere. Ak to nestačí, potom sa podiel inertného materiálu - tuku - zvyšuje vo vzťahu k kostre a svalom. Ak sa to stane, potom je osoba slabá a uvoľnená.
Preto správna výživa, dostatočná fyzická aktivita a pravidelná očista tela sa musia uplatňovať po celý život, aby sa udržalo zdravie vlastného tela.
Z knihy Zdravá chrbtica - krásne držanie tela, vynikajúce zdravie Autor Gennadij Petrovič MalakhovNormalizácia telesnej hmotnosti Je každému zrejmé, že nadváha spôsobuje zvýšenú záťaž na chrbticu, čo spôsobuje rýchlejšie opotrebovanie medzistavcových platničiek. V tomto prípade sú bedrové kĺby chrbtice a
Z knihy Krása tela v sile ducha Autor Gennadij Petrovič MalakhovPostupy čistenia - rýchly spôsob normalizácia telesnej hmotnosti a proporcií Existuje osvedčený a vysoko účinný spôsob normalizácie telesnej hmotnosti prostredníctvom širokej škály očistných procedúr. Priemerný človek do 40 rokov už má toho dosť
Z knihy Schudnite prirodzene a jednoducho Autor Gennadij Petrovič MalakhovČasť I PREDBEŽNÉ INFORMÁCIE O HODNOTENÍ TELESNEJ HMOTNOSTI Na začiatku by som chcel definovať škálu problémov spojených s normalizáciou hmotnosti a rozdeliť ich do skupín podľa stupňa dôležitosti a účinnosti. Prvá skupina otázok súvisí s tým, čo počítať
Z knihy Ambulancia. Príručka pre zdravotníkov a sestry Autor Arkady Ľvovič VertkinČasť III PRÍKLADY APLIKÁCIE METÓD NORMALIZÁCIE HMOTNOSTI TELA A PROPORCIÍ Veľmi často mi píšu vďační čitatelia, ktorí sa na vlastných príkladoch presvedčili o tom, aké účinné sú metódy, ktoré som popísal. Z mojej pošty som vybral niekoľko príkladov, ktoré
Z knihy Ako schudnúť raz a navždy. 11 krokov k štíhlej línii Autor Vladimír Ivanovič Mirkin Z knihy Zmeň svoj mozog - tvoje telo sa zmení od Daniela AmenaSpätná väzba na metódu diétnej terapie, individuálnu a kolektívnu psychoterapiu s použitím kódovania pri korekcii metabolizmu lipidov a telesnej hmotnosti u obéznych pacientov Prieskum pacientov s rôznym stupňom obezity ukázal, že táto metóda je účinný
Z knihy Minimum tuku, maximum svalov! autor Max Lis Z knihy „Systém na chudnutie 25 za 5“. Otvorená matrioška Autor Oksana FilonovaIndex telesnej hmotnosti Poďme sa teda pozrieť na svoje telo. Predtým, ako sa zapojíme do boja, odhadnime počet „nepriateľov“ a vlastných rezerv. V tomto prípade je hmotnosť vynikajúcim ukazovateľom. Ale možno je vaša váha správna? Existuje jednoduchý spôsob kontroly
Z knihy Liečivé kapiláry: Cvičenie uzdravovania Autor Oleg Anatolyevič MazurĎalšie mechanizmy, ktoré sú základom chudnutia na pozadí Atkinsovej diéty 1. Znížená chuť do jedla. Mnoho ľudí na Atkinsovej diéte zvyčajne nemá väčšiu chuť do jedla a hlad ako tí, ktorí majú pravidelnú diétu, napriek tomu, že priemerný denný
Z knihy Diéta 80/10/10 od Douglasa GrahamaKapitola 12. OBEZITA. ZNÍŽENIE HMOTNOSTI TELA Lenida Arsentievna, 69 rokov, Usolye-Sibirskoye. "Mám veľa chorôb, ktoré som liečil v nemocniciach, ale po ošetrení sa pridali ďalšie choroby." Vyvolala alergiu na mnohé lieky. Mám aterosklerózu, hypertenziu, polyartritídu
Z knihy Mozog vs. nadváha od Daniela AmenaKapitola 9. Stabilizácia telesnej hmotnosti Mohli sme presne určiť percento telesného tuku pred viac ako 2 000 rokmi - od toho osudného dňa, keď Archimedes behal nahý po uliciach svojho rodného mesta a kričal „Eureka!“ potom, čo sa okúpal,
Z knihy Faktor harmónie. Ideálna diéta Autor Julia Gennadievna ChekhoninaIndex telesnej hmotnosti Tento indikátor vám povie, ako normálna je vaša telesná hmotnosť vzhľadom na vašu výšku. Normálny BMI sa pohybuje od 18,5 do 24,9. Ak je BMI v rozmedzí od 25 do 29,9 - má nadváhu, v rozmedzí od 30 do 39,9 - obezita, nad 40 -
Z knihy Úspech alebo pozitívna myseľ Autor Philip Olegovič BogachevNebezpečné „diéty“ alebo pseudovedecké a šarlatánske metódy stravovania na zníženie telesnej hmotnosti Jedlo je nielen prostriedkom života, ale aj smrťou. Plutarch „Počet diétnych odporúčaní pre obezitu je taký obrovský, že niektorí vedci
Z knihy Zmeň svoj mozog - tvoje telo sa zmení! od Daniela Amena16.3. Index telesnej hmotnosti Jeden z najjednoduchších a najzrozumiteľnejších spôsobov určenia nadváha v priemernom človeku. Vzorec je jednoduchý až do hanby a veľa píše o indexe telesnej hmotnosti a vo vysokej kvalite, a to v mnohých časopisoch aj na Wikipédii ... Môj postoj je jednoduchý - BMI neberie do úvahy
Z knihy Počítanie kalórií Autor Vera Andreevna SolovievaMozog vám pomôže dosiahnuť optimálnu telesnú hmotnosť. Som to, čo jem ... A bojím sa. 44 -ročný Bill Cosby Rebecca nedokázal prestať jesť, najmä čumel v noci. Neustále myslela na jedlo. Tieto myšlienky ju prenasledovali, aj keď sa snažila rozptýliť. Ona 8 rokov
Z autorskej knihyVplyv zvýšenej telesnej hmotnosti na fungovanie tela
Pre kompetentný prístup k normalizácii hmotnosti bolo vyvinutých niekoľko pravidiel:
1. Realisticky si uvedomte svoj problém a vybudujte si priority: normálna váha, zdravie, fyzická príťažlivosť, nový spôsob života.
2. Správny postoj. Vyberte si motiváciu, ktorá vás bude dlho podporovať.
3. Disciplinované vedenie denníka v potravinách. Naučte sa orientovať v obsahu kalórií a približnom zložení potravín, ktoré tvoria základ vašej stravy.
4. Identifikujte nezdravé stravovacie návyky alebo vážne poruchy príjmu potravy. Uvedomte si svoju vlastnú schopnosť ich zmeniť.
5. Odstráňte možné zmeny v endokrinnom systéme absolvovaním minimálneho hormonálneho vyšetrenia.
6. Ak máte obavy z chronických gastroenterologických chorôb, potom je potrebné urobiť príslušnú opravu a porozumieť liečebnej výžive pre váš problém.
7. Naučte sa, ako starostlivo analyzovať svoj denník potravín s prihliadnutím na základnú rýchlosť metabolizmu, súčasný životný štýl, existujúce choroby a prípadne príjem liekov.
9. Analyzujte možnosti, ktoré budú tvoriť základ vašej budúcej činnosti: uvoľnenie času, uvoľnenie finančných zdrojov. Určte, ktorý je vám k dispozícii, ktorý vám prinesie potešenie, aký výsledok chcete dosiahnuť?
10. S definovaním cieľa, začiatku aktívneho životného štýlu a normalizácie hmotnosti je potrebné neustále upravovať a zlepšovať stravu a fyzickú aktivitu.
11. Dodržiavajte zvolený životný štýl stále! Miluj svoj nový život v normálnej hmotnosti.
REGULÁCIA HMOTNOSTI
Vysoko skutočný problém- obezita, - vo väčšine prípadov je spojená práve s tráviacim faktorom (s kvalitou výživy). Hormonálne, mozgové a iné príčiny sú extrémne zriedkavé (menej ako 5%). Množstvo a kvalita jedla a jeho pomer k výdaju kalórií je hlavným problémom v boji proti nadváhe. Problémom ľudstva sa stáva paradox - kvalita potravín neustále klesá, neprijímame do nášho tela užitočné látky - vitamíny, antioxidanty, stopové prvky, minerály - a očividne do nášho tela vstupujú škodlivé (rafinovaný cukor, prebytočné uhľohydráty, konzervačné látky a farbivá). prebytok žalúdka. Výsledkom je, že celkové množstvo kalórií, ktoré vynaložíme (chôdza, beh, cvičenie, plávanie atď.), Je nižšie ako to, čo prijímame z jedla. Vďaka množstvu zvýrazňovačov chuti je jedlo atraktívnejšie a menej zdravé: Zvyk jesť tak, aby ste neboli nervózny, má tiež negatívny vplyv na postavu. Celkovým výsledkom je nielen obezita, ale aj zhoršenie zdravotného stavu dospelých i detí. Aterosklerózu, cukrovku, mŕtvicu a srdcové infarkty možno pripísať priamym následkom obezity. Normalizácia hmotnosti, príjem prípravkov na chudnutie je považovaný nielen za riešenie kozmetických problémov, ale aj za zlepšenie zdravia a prevenciu závažných problémov. Ako vám doplnky môžu pomôcť schudnúť?
Krok jedna- zvýšenie kvality potravín vedie k zníženiu množstva. Ako? Naše telo sa snaží nedostatok kvality eliminovať veľkým množstvom jedla. Nasýtenie tela potrebnými látkami pomôže zaistiť hladký a bezkonfliktný proces chudnutia. Vitamínovo-minerálne komplexy TNT, MegaHel, Super-komplex vám pomôžu nakŕmiť bunky potrebnými živinami! TNT je výživný kokteil, ktorý je veľmi zdravý, pohodlný a chutný!
KONFLIKT S VLASTNÝM TELOM.
Anorexia a bulímia sú mentálne a endokrinné poruchy vyplývajúce z negramotného a NEĽUDSKÉHO chudnutia. Pravdepodobne poznáte mená filmových a divadelných hviezd trpiacich týmito poruchami. Ich podstata je v hlbokých poruchách v dôsledku prudkého úbytku hmotnosti a v rebélii podvedomia. Organizmus, ktorý dostáva skromnú dávku vitamínov a ďalších užitočných (pre život NUTNÝCH) látok, spôsobí, že schudnete. Anorexia je patologické odmietnutie jedla. Zároveň sa výrazne zníži počet kalórií a živiny sa stanú extrémne malými. Vzbura podvedomia (bulímia) je patologické prejedanie sa (podobné záchvatu záchvatu), po ktorom sa pokúšajú vyvolať zvracanie, aby nepriberali. nadváha... Dystrofické zmeny vo vnútorných orgánoch, skoré starnutie pokožky, vypadávanie vlasov a lámavé nechty sú skutočným dôsledkom konfliktu s vlastným telom. S chudnutím (regeneráciou) je lepšie začať v stave vnútorného pokoja, sebalásky a vďačnosti voči svojmu telu. V stave extrémnej nenávisti k svojmu telu, nespokojnosti so sebou, je lepšie obrátiť sa na upokojujúce doplnky a psychológa, ale nie na diéty!
Krok dva. Postupné rozširovanie pohybových aktivít (chôdza do práce, ranné cvičenie, namiesto výťahu - stúpanie po schodoch a podobne) + zníženie podielu tuku v strave. Prečo tučný? Pretože tuky majú najvyššie kalórie (9 kilokalórií na 1 gram tuku, 4 v 1 g bielkovín a uhľohydrátov, 7 v 1 g alkoholu). A tiež preto, že je jednoduchšie vytvoriť „strategickú rezervu“ z prebytočného tuku ako napríklad z nadbytočných bielkovín. Aké doplnky môžu pomôcť vysporiadať sa s tukom? Fet Grebbers a Loclo
pomáhajú viazať a odstraňovať prebytočné tuky a tiež čistiť tráviaci systém od toxínov.
Krok tri. Užívanie doplnkov, ktoré aktivujú odbúravanie tukov a ich spaľovanie + zvýšenie výdaja kalórií + zníženie sladkostí v strave. Naďalej zvyšujte svoju fyzickú aktivitu (kondícia, bazén). Skúste prehodnotiť sacharidovú časť stravy - sladkosti nahraďte obilninami (okrem krupice), to pomáha znižovať hladinu inzulínu v krvi a znižovať hlad. Ak je vám cukor veľmi drahý - vyskúšajte prírodnú, zdravú a NAKALÓRNU náhradu cukru - Stevia. V. 1 balenie 116 porcií, stévia je kombinovaná s mimoriadne prospešným inulínom. Kombinácia Garcinia - doplnok, ktorý aktivuje odbúravanie tukov, tvorbu energie a - VEĽMI DÔLEŽITÉ! - Garcinia Combination obsahuje: L-karnitín (látka, ktorá pomáha vyživovať a udržiavať srdcový sval, nervové a imunitný systém), stellát (zdroj antioxidantov a vitamínov), chróm a garcinia (pomáhajú pri využití tukov, znižujú chuť do jedla, zabraňujú hromadeniu tukových usadenín). Peľ- pomáha aktivovať spaľovanie kalórií, normalizuje metabolizmus, zlepšuje energetický stav tela, robí ho energickejším a mladším! Včelí peľ (Bee Pollen) je starodávny recept na krásu, mladosť a dlhovekosť! Vzorec proti celulitíde (CELLU- Hladko) - špeciálne pre krásne dámy, ktoré chcú poraziť celulitídu. Zlepšenie mikrocirkulácie, ochrana kolagénu pred voľnými radikálmi, mobilizácia tukov z podkožných depotov - to sú účinky Anticelulitídového vzorca, ktoré je možné dosiahnuť kombináciou procesu chudnutia s hojením a omladzovaním! Môžete schudnúť s chuťou a potešením, s využitím tukov a hromadením zdravia, energie a mladosti!
3. Boj za krásu a dokonalosť foriem, boj proti
nadváha, moderná kozmetika a ...
(pre mladšiu generáciu rodiny)
Akákoľvek kozmetika pre ženskú pokožku je potrebná iba pre zdravých ľudí, ktorí nemajú zdravotné problémy. Pre tých, ktorých bolí oblička a pečeň, je používanie kozmetiky, dokonca veľmi dobrej a drahej, takmer zbytočné, nestanete sa výrazne krajšími a mali by ste si to dobre uvedomiť. Existuje však východisko (pozri nižšie)
Ženy v prvom rade musia pochopiť, že krása pokožky tváre a klasické tvary tela sú určené predovšetkým zdravím, a nie kozmetikou. Preto, ak chcete byť krásnou tvárou i telom, najskôr vynaložte svoje sily a prostriedky na zlepšenie svojho tela a až potom sa vážne zaujímajte o kozmetické prípravky. Aby ste to urobili, mali by ste vykonať aspoň minimálne opatrenia:
- Zľahka urobte vo svojom jedle poriadok;
- normalizovať obsah oxid uhličitý(CO2) v arteriálnej krvi prostredníctvom dychových cvičení;
- v prípade potreby vykonať lekársku prehliadku a malé lekárske ošetrenie.
Vyššie uvedené platí aj pre otázky boja proti obezite.
Ak je možné dať potravinu do poriadku relatívne rýchlo na základe kvalitnej literatúry, potom lekárske vyšetrenie a liečba drogami môže ti to trvať dlhšie Mimochodom, procesy vyšetrenia a liečby vám umožnia lepšie spoznať život, ktorý vás môže čakať o 15-20 rokov, a byť pozornejší k svojmu zdraviu v mladšom veku a k zdraviu svojich blízkych.
CO2 v arteriálnej krvi môžete zvýšiť do 5 - 10 mesiacov pomocou rôznych dýchacích techník so simulátormi alebo bez nich, ktoré sú plne popísané v literatúre a na internete.
Tu je napríklad to, čo mladá žena píše na jednom zo stránok o problematike chudnutia a liečbe kardiovaskulárneho systému.
"Oslovujem hlavne dámy, pretože sa o tento problém viac zaujímajú." Dievčatá, všetky hľadáme nejaký druh diéty, z času na čas na ňom sedíme, mučíme seba i svoje okolie, trpíme hladné a nahnevané. Chcem vám teda porozprávať o svojej úspešnej skúsenosti z boja so sebou samým.
Všetko to začalo operáciou kĺbu. Predstavte si, že vašu nešťastnú nohu najskôr rozrežú, rozrežú, pília a vložia železné kolíky. A potom hovoria tri mesiace - nie, nie, žiadna fyzická aktivita, hormóny, lieky. Po troch mesiacoch sa čapy odstránia - a v novom kruhu. Takto som na svojej predtým veľmi štíhlej postave získal veľa volánov. Myslím si, že každý vie, aký to je pre mladú ženu jedovatý faktor. Skúsilo sa veľa, ale prekvapivo sa problém začal riešiť z úplne inej perspektívy. Vyskočí mi krvný tlak a môj priateľ, ktorý trpí tým istým, začal cvičiť na dýchacom simulátore. Myslím, že ste všetci aspoň trochu počuli o systéme Buteyko, miernom hladovaní kyslíkom a ďalších podobných. Dostal som také zariadenie - nazýva sa to capniktor, dýcham už 2,5 mesiaca. Liečil som hypertenziu, ale dostal som taký účinok na spaľovanie tukov, že tomu nemôžem uveriť ani ja. Za túto dobu mínus 9 kilogramov a je to škaredý tuk z celulitídy. Prirodzene ma to začalo zaujímať a práve k tomu som sa nakoniec odhodlal rôzne zdroje... Nasleduje môj text, úryvky z publikácií. Nie som fyziológ, ale naozaj to funguje, len to vidím sám.
„Mierny fyziologický nedostatok kyslíka v tkanivách (hypoxia) spolu so stredným fyziologickým prebytkom oxidu uhličitého (hyperkapnia) má silný účinok spaľovania tukov, ktorý neovplyvňuje svalové tkanivo. Úplná redukcia tukového tkaniva u bežcov na dlhé vzdialenosti je výlučne dôsledkom účinkov hypoxie a hyperkapnie.
Spôsoby vystavenia tela, ktoré vedú k hypoxii a hyperkapnii.
1) Aeróbne cvičenie.
Aerobik je široko používaný ako fyziologický nástroj na spaľovanie tukov. Na účely aeróbneho cvičenia je možné použiť beh, plávanie, lyžovanie, veslovanie, rotopedy, bežecké pásy atď. Používanie aerobiku je nevyhnutné, ale množstvo aeróbneho zaťaženia môže byť obmedzené všeobecnou úrovňou výkonu, ktorá je ovplyvnený aj inými druhmi školení. K poklesu môže dôjsť pri prekročení určitej úrovne celkového zaťaženia. svalová hmota, preto sa aerobik používa veľmi opatrne. S intenzívnym fyzická aktivita vzniká motorická hypoxia-hyperkapnia. Najprv v krvi a potom v tkanivách klesá obsah O2 a stúpa obsah CO2. Zvlášť výrazná hypoxia hyperkapnia sa vyskytuje u bežcov, veslárov, plavcov, lyžiarov. V krvnej plazme sa zvyšuje obsah rastového hormónu, ktorý spaľuje tukové tkanivo a posilňuje všetky anabolické procesy v tele. V podkožnom tuku dochádza k výraznej hypoxii, ktorá prispieva k selektívnemu spaľovaniu tejto konkrétnej vrstvy podkožného tuku.
2) Horský klimatický výcvik.
V horskom podnebí je oveľa jednoduchšie dosiahnuť hypoxiu ako na rovine pomocou aeróbneho cvičenia, aj keď je o niečo ťažšie vyvolať hyperkapniu týmto spôsobom. Hĺbka dýchania väčšia ako obvykle vedie k vylúhovaniu oxidu uhličitého z tela.
3) Tréning tlakovej komory.
Pobyt v tlakovej komore za podmienok zníženého parciálneho tlaku 02 vám umožní simulovať kyslíkové podmienky horskej klímy. V tlakovej komore sa pomocou špeciálnych techník používa postupné prispôsobovanie rôznym „výškam“. Človek sa najskôr prispôsobí jednej „výške“ v tlakovej komore, potom ďalšej a tak ďalej, až kým sa „nepostaví“ na maximálnu možnú „výšku“.
4) Opätovné dýchanie.
Opätovné vdýchnutie zahŕňa vdýchnutie a výdych do rovnakého priestoru (do vaku z byvolej kože alebo plastového pohára). Pretože človek neustále vdychuje a vydychuje ten istý vzduch, obsah kyslíka vo vzduchu sa postupne znižuje a zvyšuje sa obsah oxidu uhličitého. V dôsledku toho sa v tele vyvinie výrazná hypoxia-hyperkapnia.
Princíp činnosti všetkých simulátorov dýchania je použitie „mŕtveho priestoru“. Fyziológia označuje priestor obsadený priedušnicou a prieduškami ako mŕtvy priestor. Vo všeobecnosti jeho objem nepresahuje 0,15 litra. Nezúčastňuje sa na dýchaní, ale slúži iba ako vodič vzduchu z prostredia do alveol. Zvýšením objemu mŕtveho priestoru obmedzujeme výmenu plynov, pretože vzduch po vdýchnutí nedosahuje alveoly, ale vstupuje do mŕtveho priestoru. Po výdychu do životné prostredie opäť nevychádza alveolárny vzduch, ale vzduch mŕtveho priestoru. Výmena plynu samozrejme pokračuje, ale iba vtedy, ak je vzduch mŕtveho priestoru zmiešaný buď s alveolárnym, alebo s okolitým
Prístroj na dýchanie ďalším mŕtvym priestorom je navrhnutý tak, aby systém vymeniteľných rúrok umožňoval vloženie trubíc rôznych priemerov a rôznych objemov do tej istej sekcie (simulátor Antona Galuzina, trubice s priemerom 30 mm, maximálne dĺžka až 355 cm, vnútorný objem skúmaviek 2500 ml.) Objem mŕtveho priestoru sa teda môže s rozvojom kondície zvyšovať.
Táto možnosť simulácie je najvhodnejšia pre jednotlivé hypoxikátory, ktoré je možné pripevniť na telo a dýchať nimi súčasne s cvičením. V súčasnosti sú najznámejšie simulátory Frolovovho fenoménu a samozdravia, v ktorých sú trubice vyrobené vo forme dvoch pohárov s plochou hmotnosťou a ďalších nádob.
5) Dychové cvičenia.
V zásade ide o: a) zadržanie dychu, b) odstupňované dýchanie, c) „sklony dýchania“, d) zadržanie dychu pri pohybe a počas cvičenia.
Zadržanie dychu sa robí v strednej polohe medzi nádychom a výdychom. Najprv musíte urobiť pravidelný (v žiadnom prípade nie nútený) vdýchnutie do hĺbky, potom normálny (opäť nie vytvorený) výdych a v tejto polohe zadržať dych.
8. Výsledky výskumu 2
(pre mladšiu generáciu rodiny a nielen pre ..)
V procese evolúcie sa ľudské telo prispôsobilo akumulácii zásoby živín (ukladaniu tuku) v podmienkach hojnosti potravy, aby tieto zásoby strávilo v podmienkach nútenej neprítomnosti alebo obmedzenia jedla. To umožnilo osobe prežiť v najťažšie podmienky minulé storočia.
Dnešné extrémne problémy s jedlom rozvinuté krajiny prakticky nie, ale fyziologický zvyk hromadenia tuku u ľudí bol zachovaný. Preto je vo všetkých vyspelých krajinách dnes viac ako 30% populácie v štádiu obezity rôzneho stupňa. Na Cypre, Malte, v Českej republike, Fínsku, Nemecku, Grécku a na Slovensku sú asi dve tretiny mužskej populácie obézne (keď BMI = telesná hmotnosť / výška v metroch a druhý stupeň> 30). Napríklad s výškou 165 cm a telesnou hmotnosťou 68 kg. do 82 kg. - toto je už štádium obezity od 82 kg. do 95 kg. - toto je prvý (najnižší) stupeň obezity od 95 kg. do 109 kg. - druhý (priemerný) stupeň obezity, viac ako 109 kg. - tretí (najvyšší) stupeň obezity. Expertov znepokojilo aj 103 miliónov detí s nadváhou v Európskej únii a každý rok pribúda 400 000 ďalších.
Väčšina (90%) tejto kategórie ľudí je obéznych z prejedania sa a všetky hormonálne zmeny sú dôsledkom obezity.
V tejto súvislosti majú krajiny Spojenej Európy v úmysle začať rozsiahly program na zlepšenie zdravia potravín a zníženie hmotnostného podielu vysokokalorických potravín v strave obyvateľstva.
V USA je obéznych viac ako 34 miliónov ľudí, 35% žien a 31% mužov starších ako 20 rokov, ako aj 25% detí a mladistvých. Obezita ako sociálny a zdravotný problém stojí Američanov 50-70 miliárd dolárov ročne. Asi 300 000 ľudí zomiera každý rok na komplikácie obezity a programy vzdelávania obyvateľstva, ktoré sa šíria v posledných desaťročiach a orientujú obyvateľov na lepšiu výživu a aktívnejší životný štýl, tieto trendy nezastavili.
V Rusku neexistujú žiadne oficiálne štatistiky o obezite, aj keď Rospotrebnadzor poznamenáva, že Rusi jedia nevyvážene, veľkú časť stravy tvoria tuky a uhľohydráty, ktoré tvoria hlavne tukové zásoby.
Obezita je nárast telesnej hmotnosti v dôsledku ukladania tukového tkaniva. Obezita sa môže vyvinúť v dôsledku:
- zvýšený príjem potravy a znížená spotreba energie;
- poruchy v systémoch pankreasu, pečene, tenkého a hrubého čreva;
- genetické poruchy.
Predpokladanými faktormi obezity sú:
- sedavý spôsob života;
- zvýšená konzumácia ľahko stráviteľných sacharidov (pitie sladkých nápojov, diéta, bohaté na cukry atď.);
- sklon k stresu, nedostatok spánku;
- genetické faktory (zvýšená aktivita enzýmov lipogenézy, znížená aktivita enzýmov lipolýzy atď.).
Dôsledky obezity: diabetes mellitus 2. typu, ischemická choroba srdce, infarkt myokardu, cievna mozgová príhoda, arteriálna hypertenzia, chronická venózna insuficiencia, cholecystitída, cholelitiáza, artritída, herniované platničky atď.
Hlavné metódy na odstránenie obezity sú:
- fyzická aktivita a dodržiavanie diéty s vysokým obsahom vlákniny, vitamínov a ďalších biologicky aktívnych zložiek (obilniny, celozrnné produkty, zelenina, ovocie, orechy, bylinky a pod.). Fyzickou aktivitou môže byť napríklad dlhý beh na nerovnom teréne, tréning s činkou, ako aj hodiny s výrobkami na všeobecnú telesnú výchovu obyvateľstva: činky, kettlebell, laná na lezenie a ťahanie, obruče, vybavenie pre domácu gymnastiku a otvorené plochy, tyče na lezenie a všetky druhy odporových pásov;
- obmedzenie používania uhľohydrátov ľahko stráviteľných v tele (cukor, sladkosti, pečivo, pekáreň a cestoviny vyrobené z prvotriednej múky);
- vykonanie liposukcie, to znamená chirurgickej operácie, v dôsledku ktorej sa odsajú tukové bunky. V súčasnej dobe sa nepoužíva na liečbu obezity, ale iba na kozmetickú korekciu lokálnych malých tukových ložísk.
Používanie rigidných diét, ktoré zahŕňajú prudký pokles príjmu kalórií, zvyšuje obezitu. Je to spôsobené tým, že pri tejto diéte hmotnosť pomerne rýchlo klesá, ale po ukončení diéty sa zvyšuje potreba prejedať sa a obezita sa ešte zvyšuje.
Diéty zamerané na rýchle výsledky s použitím rôznych „prípravkov na chudnutie“ sú spravidla nebezpečné, pretože ich výrobcovia sú často neznámi, obsahujú diuretické a laxatívne zložky, ktoré zvyšujú vylučovanie tekutého odpadu z tela. Strata vody v tele je zdraviu škodlivá a nerieši problém obezity, pretože po zastavení príjmu týchto prostriedkov sa hmotnosť obnovuje pomerne rýchlo.
Je potrebné poznamenať, že bez adekvátnej kontroly denného kalorického obsahu jedla a energie použitej na fyzickú aktivitu nie je možné úspešné riešenie problému obezity. Svetová organizácia zdravotná starostlivosť pre úspešné chudnutie odporúča vypočítať obvyklé denný obsah kalórií jedlo, a potom postupne znižujte jeho obsah kalórií o 500 kcal mesačne. kým nedostanete postavu 300 - 500 kcal. pod požadovanú spotrebu energie. Pre ľudí, ktorí sa nezaoberajú ručnou prácou, je táto hodnota 1 500 - 2 000 kcal. Napríklad s dennou spotrebou energie 2500 kcal. a obsah kalórií v konzumovaných potravinách je 1500 kcal. výsledný rozdiel je 1 000 kcal. sa dopĺňa odbúravaním uloženého tuku. Vzhľadom na to, že 1 gr. tuky poskytujú energiu približne 10 kcal., potom by ste mali očakávať zmiznutie 100 gramov denne. predtým uložený tuk. So zvýšením uvedeného rozdielu v dôsledku zvýšenej fyzickej aktivity a / alebo znížením kalorického obsahu konzumovaných potravín sa môžete zbaviť maximálne 150-250 gramov. telesný tuk za deň (4,5-7,5 kg. za mesiac).
Vzhľadom na mentalitu Rusov vo vzťahu k ich zdraviu sa dá očakávať, že naši ľudia budú nútení kontrolovať obsah kalórií v potravinách a behať 10 km denne. je to takmer nemožné aj napriek bolesti smrti. Mali by sme niečo jednoduchšie.
Napodiv, ale v Rusku už viac ako 50 rokov sú známe a celkom dobre testované dychové cvičenia, ktoré môžu úspešne vyriešiť problém s obezitou. Ide o dychové cvičenia A. N. Strelnikovej, metódu vôľovej eliminácie hlbokého dýchania K. P. Buteyka, dychové cvičenia s využitím Frolova, simulátory „Samozdrav“ atď. (Pozri vyššie). Súčasne v dôsledku zlepšenia metabolizmu v tele dochádza k prirodzenému poklesu potreby prejedania sa (zhoršuje sa chuť do jedla) aj po ukončení dychových cvičení, keď koncentrácia CO2 dosiahne 6,5%.
Technológia vedenia dychových cvičení s korektormi je pomerne jednoduchá a vyzerá asi takto: tučný človek sedí alebo leží doma v pohodlných podmienkach, sleduje televíziu a súčasne medzi tým robí dychové cvičenia, napríklad korektor KDI-05 „Korektor hmotnosti“ a úspešne rieši problém svojho telesného tuku. To je pre Rusov celkom prijateľné. A ak súčasne klesá chuť do jedla bez veľkého úsilia, potom súčasne môžete ušetriť veľa peňazí na jedlo a štát môže úspešne vyriešiť potravinový program.
Za stáleho zvyšovania koncentrácie CO2 v arteriálnej krvi na požadovanú hodnotu a zodpovedajúcej adaptácie respiračného centra, ktoré riadi vonkajšie dýchanie, je možné za rovnakých podmienok:
1. Pravidelné zvyšovanie intenzity uvoľňovania CO2 všetkými bunkami tela. To sa zvyčajne dosahuje každodennou výraznou fyzickou aktivitou, ktorou môže byť relatívne dlhý beh, tréningom s činkou, hraním futbalu a basketbalu, ako aj triedami s výrobkami na všeobecnú telesnú prípravu: činky, závažia, horolezecké laná, obruče, vybavenie pre domáca gymnastika a otvorené priestranstvá, lezecké palice a všetky druhy odporových pásov;
2. periodický pokles intenzity uvoľňovania CO2 z pľúc. To sa dosahuje použitím dychových cvičení A.N. Strelnikovej, metódy vôľovej eliminácie hlbokého dýchania K.P.Buteyko, dychových cvičení s použitím Frolova, Samozdrava, Gipoksara, Carbonica atď.
Preto, aby sa zlepšil jeho fyzický stav, každá osoba si, SVOJE MOŽNOSTI, sama určí možnosť zvýšenia CO2 v arteriálnej krvi, vzhľadom na to, že dychové cvičenia s použitím simulátorov počas 30 minút z hľadiska fyziologického účinku na ľudský organizmus je ekvivalentom značnej fyzickej námahy, napríklad 10-kilometrovému behu.
Je potrebné poznamenať, že dychové cvičenia sú jednou z najdôležitejších súčastí na zaistenie dlhodobosti zdravý život osoba, ktorá je poskytovaná vyvážená výživa spotreba vhodná pre telo pitná voda, aktívny životný štýl atď.
Jeden z jasných príkladov účinnosti dychových cvičení s KDI-05 na elimináciu srdcovo-cievne ochorenie a nadváha môže slúžiť výsledkom mojej tety (žena, 84 rokov, žije sama na 5. poschodí, sama robí dychové cvičenia).
Počiatočné údaje k 01.11.2009
- hmotnosť 103 kg., výška 167 cm.
- РСО2 v krvi - 3,9%, (V d = 0,45 l., 22 dych / min., MOI = 9,9 l / min.);
- prudký nárast tlaku (220/110) 5 - 7 krát za mesiac, často nazývaný RÝCHLO;
- závislosť tlaku od počasia;
- arytmia je veľmi silná (až 1 000 zlyhaní za hodinu, až 20 zlyhaní za minútu);
- stúpa na 5. poschodie s 2 odpočívadlami.
Údaje k 08.08.2010
- hmotnosť 86 kg. (mínus 17 kg. za 9 mesiacov, aj keď v júni prestala s dychovými cvičeniami, pretože sa už „cítila lepšie“),
chuť do jedla sa zhoršila v dôsledku normalizácie metabolizmu, celková pohoda a pamäť sa výrazne zlepšili;
- РСО2 v krvi - 5,2%, (V d = 0,45 l., 12 dychov / min., MOD = 5,4 l / min.);
- prudký nárast tlaku (180/80) 2-3 krát za mesiac;
- závislosť tlaku na počasí zostala, ale v menšej miere;
- žiadna arytmia;
- stúpa na 5. poschodie s 1 odpočinkom.
Z predložených materiálov a s odkazom na vlastné skúsenosti môžeme jednoznačne povedať, že PRAVIDELNÉ dychové cvičenia s využitím technických prostriedkov sú účinným prostriedkom prevencie a zlepšovania zdravia ľudí, normalizácie hmotnosti a zlepšovania pleti bez ohľadu na vek a fyzickú kondíciu.
Ako vidíte, dychové cvičenia riešia zložité otázky zdravia, hmotnosti atď.
Čoskoro vám poskytnem dokumenty (pas, prevádzkové pokyny atď.) A vzhľad váš dýchací korektor KDI-05 „KOREKTOR HMOTNOSTI“. Mimochodom, technické riešenia tohto produktu sú v januári 2011 úplne čerstvé. Dostal som kladné rozhodnutie o žiadosti o vynález od spoločnosti Rospatent. Sériovú výrobu KDI-05 plánujeme začať pravdepodobne v marci 2011.